Nekreipti dėmesio į tai, ką daryti. Gyvenimo įsilaužimai, skirti pagerinti koncentraciją

1. Sutelkite dėmesį į studijas, padarykite išsilavinimą savo gyvenimo prioritetu.

Viena iš unikalių smegenų ypatybių yra ta, kad jų energiją galima lengvai sutelkti į tai, kas žmogui atrodo svarbu. Jei visus savo veiksmus vadovausis mokymosi prioritetas, tai daug lengviau pasieksite dėmesio koncentraciją, nes smegenys automatiškai pritrauks jas į mokymąsi. Jūsų ateitis priklauso nuo žinių ir įgūdžių, įgytų būdamas studentu. Tik jūs gaunate naudos iš įgyto išsilavinimo. Todėl savo gyvenime pirmenybę teikite švietimui, sudarydami jo teikiamų pranašumų sąrašą ir gerai juos prisimindami.

Svarbiausias privalumas – išsilavinimas užbaigia visus gyvenimo aspektus: dvasinius, finansinius, karjeros, taip pat asmeninius, susijusius su sveikata ir meile.

2. Atsikratykite išorinių dirgiklių, trukdančių susikaupti.

Smegenys sukurtos apdoroti visą informaciją, kuri pasiekia jusles. Dėl to mes sužinome apie galimą pavojų.

Nekaltinkite savęs, kad jus blaško aplinkybės ir negalite susikoncentruoti į studijas, o tiesiog pasistenkite pašalinti viską, kas jus vargina. Štai ką galite padaryti.

Paprašykite savo šeimos padėti jums susikoncentruoti į studijas.
+ Paprašykite jų išjungti (arba nutildyti) triukšmo šaltinius (televiziją, radiją ir kt.) jūsų veiklos metu.
+ Jei garsas vis tiek jus vargina, naudokite ausinių kištukus arba ausines. Natūralu, kad pastarajame muzika neturėtų skambėti!
+ Laikykite knygas ir kitus jus dominančius dalykus ne savo kambaryje.
+ Išjungti Mobilusis telefonas ir uždarykite savo kambario duris.

3. Atsikratykite pikčiausių susikaupimo priešų – pašalinių minčių. Uždarius duris, išjungus televizorių ir radiją, į ausis įsikišus ausų kištukus, jūsų smegenyse gimsta kiti dirgikliai – mintys.

Net atsivertęs knygą spoksodamas į ją pagauni save galvojant apie visai kitus dalykus! Natūralu, kad jūsų galvoje knibžda įvairios mintys. Šis reiškinys būdingas visiems žmonėms.

Kaip išspręsti šią problemą? Aišku viena: kovoti su mintimis neverta. Kai pradedi kovoti su mintimi, suteiki jai daugiau energijos ir ji tampa įkyresnė.

Užuot priešinęsis, tiesiog pareiškite:

Kitas 2 valandas galvosiu tik apie chemijos pamokas, o apie likusias – vėliau!

Kartodami šią sąranką, palaipsniui galėsite susitelkti į studijas. Iš pradžių erzinančios mintys nenorės jūsų palikti. Jūs tiesiog ignoruojate juos ir tęsiate. Tada jie nustos jums trukdyti ir reikalauti jūsų dėmesio!

4. Naudoti paprasti triukai susikaupti klasėje ar namuose ir išmokti daug medžiagos be pastangų.

Pamokos metu patogiai atsisėskite.
+ Kas 10 minučių giliai įkvėpkite.
+ Klausydami paskaitos ar studijuodami medžiagą mintyse užduokite klausimus šia tema, kad atkreiptumėte smegenų dėmesį į pamokos temą.

Klausimai pamokos metu verčia būti budrius. Taip yra dėl smegenų ypatumo: tuo metu, kai išgirsta klausimą, jis patenka į paieškos stadiją ir lieka joje tol, kol suranda atsakymą arba užduodi kitą klausimą.

Tuo metu, kai užduodate klausimą ir 100% sutelkiate dėmesį į studijuojamą medžiagą, pašalinės mintys jus palieka. Be to, kad ir kokį dalyką mokytumėtės, jį geriau suprasite. Užduokite klausimus 3–4 savaites ir įprasite visą savo dėmesį skirti kada tik panorėsite.

5. Pakraukite kūną energija: prieš pradedant užsiėmimus ir per pertraukas giliai įkvėpkite 3-4 kartus ir ištempkite kūną.

Jūsų kūnas sudarytas iš trilijonų gyvų ląstelių. Jiems reikia pastovaus tūrio maistinių medžiagų ir dažnas poilsis, kad jie veiktų geriau ir jums tarnautų efektyviau.

Būtinos maistinės medžiagos visame kūne tiekiamos per tinkamą kraujotaką.

Kai pakeičiate savo padėtį arba mažinate įtampą, ląstelės gauna laiko pailsėti ir šiek tiek pasikrauna energijos.

Tai labai svarbu, nes priešingu atveju net paprasčiausios pamokos jums gali būti sudėtingos. Štai ką daryti, kad padėtumėte kūnui.

Ištempk kaip katė. Gurkšnojimas atpalaiduoja kūną, gerina kraujotaką ir mažina smegenų įtampą.
+ Prieš ir po treniruotės lėtai giliai įkvėpkite 3–4 kartus, kad smegenys būtų aprūpintos deguonimi.
+ Kai lankotės klasėje ar namuose, sėdėkite patogiai, kad nė viena kūno dalis nesijaustų įtempta.

6. Naudokite konkrečius teiginius, kurie padės susikoncentruoti ilgam laikui.

Galite sutelkti savo dėmesį į temos studijas ir išlikti susikaupę ilgą laiką, naudodami toliau nurodytus konkrečius teiginius. + „Galiu sutelkti dėmesį savo nuožiūra. Man patinka daryti vieną dalyką“. + „Studijos yra mano prioritetas.

Nes užsiėmimai man padės įgyti svarbių žinių karjeros pradžiai“.

+ „Kitas dvi valandas skirsiu fizikos (ar bet ko) studijoms. Aš myliu fiziką. Tai naudinga ir įdomu“.

Kiekvienas patvirtinimas nukreiptas į teigiamas mintis, kurios automatiškai padidina dėmesio galią ir verčia mąstyti bei elgtis kaip pasiekusį žmogų! Tegul tai tampa jūsų įpročiu. Ir už tai pakartokite visus teiginius 3 kartus prieš pradėdami pamokas.

7. Atidžiai skirkite dėmesį kiekvienai veiklai, net valgymui ar televizoriaus žiūrėjimui!

Kaip ir bet kuris įgūdis, susikaupimas lavinamas praktikuojant.

Tikėkite ar ne, jūs jau žinote, kaip susikaupti 100%.

Nustebino? Apie ką galvojate žiūrėdami juokingą serialą, kompiuteriniame žaidime žiaurią herojaus ir piktadario kovą ar skaitydami nuotykių knygą? Taip, tokiose situacijose esi toks susikaupęs, kad apie nieką daugiau negalvoji. Būtent tai yra 100% dėmesio koncentracija. Taigi, įrodyta, kad tam tikromis sąlygomis jūs jau turite galimybę visiškai sutelkti dėmesį.

Dabar tereikia perkelti šį įgūdį į kitas aplinkybes – skaityti paskaitą klasėje, mokytis namuose, sekti pokalbio eigą ir pan.

Tiesą sakant, jis gali būti naudojamas kasdien kaip treniruotė. Pavyzdžiui, kai jūsų draugas pradeda jums ką nors pasakoti, mintyse pasakykite sau: „Aš visiškai susikoncentruosiu į tai, ką draugas sako“. Ir tada stenkitės nepraleisti nė vieno žodžio.

8. Lavinkite gebėjimą užtrukti tik vieną pamoką per skirtą laiką.

Tai paprasta ir tuo pačiu metu efektyvus metodas padidėjęs dėmesys. Su juo galite praktiškai daryti tai, ką norite, ir sutelkti dėmesį į tai. ilgas laikas.

Lavindami šį gebėjimą, išsiugdysite naudingą įprotį. Ar įsivaizduoji jos stiprybę? Visi gražūs dalykai aplink jus yra kai kurių žmonių sutelktos sąmonės rezultatas. Jūs taip pat galite išsiugdyti šį gebėjimą savyje, treniruodami savo sąmonę.

Štai du paprasti pratimai treniruotėms.

Klausykitės muzikos instrumentų garso. Sėdėkite ramiai ir užmerkite akis. Įsivaizduokite, kad klausotės smuiko, fleitos ar kt muzikinis instrumentas. Pasirinkite tik vieną instrumentą per skirtą laiką ir įsivaizduokite jo skambesį dvi minutes. Tada pasirinkite kitą įrankį. Praktikuokite matematiką žodžiu. Užmerkite akis ir mintyse padauginkite skaičius. Pradėkite nuo dviejų skaitmenų ir pereikite prie sudėtingesnių skaičių.

9. Niekada nesakykite, kad negalite susikaupti – tai sustiprina jūsų nesugebėjimą susikaupti. Vietoj to pasakykite: „Galiu bet kurį laiką sutelkti dėmesį į bet kurį dalyką“.

Pasikartojančios mintys ir veiksmai tampa įpročiu. Daugelis iš mūsų ne kartą džiaugiamės šiomis neigiamomis mintimis.

+ "Negaliu iki galo susikaupti."
+ „Reikia metų praktikos, kad išmoktum visiškai sutelkti dėmesį nors minutei“ Tokių minčių kartojimas sukuria pasitikėjimą, kad dėmesį išmokti labai sunku. Bet jūs žinote, kad praktika ir mokymas gali pagerinti bet kokius gebėjimus.

Štai dar vienas būdas greitai pagerinti dėmesį. Kai pajusite, kad geriau susikaupiate, nedelsdami sustiprinkite savo įgūdžius šiais teiginiais.

+ „Mano gebėjimas susikaupti gerėja“.
+ „Kiekvieną dieną galiu išlaikyti dėmesį vis geriau ir ilgiau“.

10. Ugdykite įprotį planuoti laiką, kad pagerintumėte savo dėmesį.

Studijuodamas pagal grafiką jautiesi ramus ir įsitikinęs, kad iki egzaminų turėsi laiko pabaigti visą medžiagą. O ramybės jausmas padeda geriau susikaupti užsiėmimų metu, nes nėra įtampos.

Tegul jūsų politika yra laikytis grafiko. Galbūt jau naudojate tam tikrą tvarkaraštį. Kai turėsite tvarkaraštį, naudokite jį reguliariai, kad gautumėte visus toliau nurodytus privalumus.

Koncentracija pamokos metu.
+ Gyvenimas be streso.
+ Pakankamai laiko ugdyti reikalingus įgūdžius geresnis gyvenimas.

Šis įprotis vertas aukso svorio.

Mes visi tam tikru momentu patyrėme susikaupimo problemų. Jis gali sumažėti tiek suaugusiems, tiek vaikams. Šiame straipsnyje jūs sužinosite viskas apie koncentracijos problemas: kas tai yra ir kodėl atsiranda, kokie požymiai, simptomai ir galimos priežastys maža koncentracija. Ar turėčiau dėl to nerimauti? Taip pat pateiksime 11 patarimų, kurie gali padėti pagerinti koncentraciją.

Koncentracija ir smegenys. Ryžiai. Mano SPECT tyrimas iš Amen klinikos

Dėmesio koncentracija gali sumažėti bet kokio amžiaus žmonėms, tai gana dažna problema. Vaikams tai pasireiškia pažymių pablogėjimu ir apskritai mokyklos rezultatais. Suaugusiesiems mažėja darbingumas, gali pakisti dėmesio koncentracija šeimos gyvenimas ir apskritai turi neigiamą poveikį kasdienybė. Tai netgi gali sutrikdyti mūsų socialinius, darbo santykius ir pan. Todėl labai svarbu laiku imtis reikiamų priemonių, kad būtų išspręstos susikaupimo problemos ir pagerintas sąmoningumas.

Kokios yra koncentracijos problemos?

Koncentracija yra gebėjimas efektyviai sutelkti savo dėmesį į atliekamą užduotį. Be to, gerai susikaupę sugebame užblokuoti įvairius trukdžius, tokius kaip pašaliniai garsai ar net savo mintys.

Kai dėmesio koncentracijos lygis optimalus, mums lengviau dirbti, darome mažiau klaidų ir skirkite tam mažiau laiko, geriau įsiminsite informaciją.

Koncentracijos problemos, sumažėjusi koncentracija – tai nesugebėjimas susikaupti ir sutelkti dėmesį į tinkamą stimulą. Tuo pačiu mus gali blaškyti triukšmas, mobiliojo telefono garsas, įvairios mintys ir pan., dėl ko nustojame atlikti užduotį.

Žmogaus koncentracijos lygis priklauso nuo šių veiksnių:

Įsitraukimas, įsipareigojimas atlikti užduotį
Susidomėjimas užduotimi
Gebėjimas tai atlikti
Fizinė ir emocinė būsena
Tinkamos sąlygos su minimaliu blaškymu

Kai šios sąlygos yra įvykdytos, smegenims daug lengviau sutelkti dėmesį į svarbius dirgiklius ir blokuoti visus kitus nepageidaujamus dirgiklius bei blaškančias mintis.

Problemos su koncentracija

Mažos koncentracijos simptomai

Vaikų koncentracijos problemos

Vaikų gebėjimas susikaupti nėra toks didelis kaip suaugusiųjų, nes jų smegenys dar nėra pakankamai išsivysčiusios. Vaikai, kaip taisyklė, nesugeba susikaupti ir išlaikyti dėmesio valandą laiko, kol vyksta nuobodi pamoka. Taip yra ne todėl, kad su jais kažkas negerai. Mes dažnai per daug prašome iš savo vaikų. Vaikas turi žaisti ir eksperimentuoti, todėl užsiėmimai turėtų būti dinamiški ir jaudinantys. Tokiu atveju vaikai valandą galės atidžiai klausytis. Sužinokite apie ir.

Jei vaikas nesugeba susikaupti pamokoje, nepatirdamas jokių sutrikimų ar sunkumų kitose situacijose, dažniausiai problema yra pamokos struktūra ir mokytojo mokymo stilius, neatitinkantis mokinių amžiaus ir poreikių.

Galite kalbėti apie vaiko koncentracijos problemas, jei:

Jam sunku išlaikyti dėmesį klasėje.
Jis negali susikoncentruoti ties užduotimis.
Jaučiate, kad jis jūsų negirdi, kai kalbate su juo.
Negalima žiūrėti filmo.
Jam sunku susikoncentruoti net į tą veiklą, kuri jam teikia malonumą.
Vaikas išsibarstė.
Jis yra išsiblaškęs, negali susisteminti žaidimo proceso.
Vaikas svajojo: „svyruoja debesyse“.

Jei vaikas turi visus šiuos simptomus, tai gali būti daug rimtesnė ir yra rizika, kad jis kenčia nuo ADHD.

Koncentracijos problemos suaugusiems

Suaugusiam žmogui sutrikusi koncentracija, kai:

Jis dažnai pamiršta. Ką .
Ilgą laiką jis negali susikoncentruoti ties užduotimi.
Jam sunku toliau skaityti.
Jausmai, kad galva "nesupranta", abejingumas.
Išgirdęs ką nors kalbantį, išsiblaško.
Jį lengva „išmušti“.
Per ilgai užtrunka atlikti užduotį.

Koncentracijos problemų priežastys

Labai svarbu suprasti, kodėl sutrinka koncentracija, nes kai kuriais atvejais pirmiausia reikia gydyti pagrindinę šios problemos priežastį.

Pavargęs ir emocinis stresas gali sutrikti koncentracija. .
Hormoniniai pokyčiai , pavyzdžiui, menopauzės ar nėštumo metu, gali paveikti mūsų pažinimo funkcijas.
Koncentracijos problemos yra susijusios su tam tikrais fiziniais ir psichologiniais sutrikimais, pvz. Dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) .
Miego trūkumas ir poilsio trūkumas. Kai dėl laiko stokos ar streso nesuteikiame savo smegenims reikiamo ir pakankamo poilsio, jos veikia prasčiau. Miego trūkumas yra viena iš ryškiausių koncentracijos problemų priežasčių.
Alkis ir prasta mityba taip pat gali būti koncentracijos sutrikimo priežastis. Alkis – labai nemalonus organizmo pojūtis, kuriuo mūsų organizmas perspėja apie maistinių medžiagų ir energijos trūkumą. Šis pojūtis visiškai išnaudos mūsų pažinimo išteklius ir neleis mums sutelkti dėmesio į ką nors kitą. Maistinių medžiagų trūkumas taip pat trukdo tinkamai funkcionuoti smegenims.
Per didelis nerimas. Visi puikiai žinome, kad jei dėl ko nors labai nerimaujame, mums sunku susikaupti ties kitais dalykais. Paprastai tai praeina. Tačiau yra žmonių, kurie nuolat patiria padidėjusį nerimą ir perdėtą nerimą, o tai nesuteikia galimybės susikoncentruoti į ką nors kitą. Sužinokite, kas yra.
Fizinis skausmas. Koncentracija mažėja esant užsitęsusiam fiziniam skausmui, kai esame sužaloti, kenčiantys nuo lėtinio skausmo ar fibromialgijos.
Vaistai ir vaistai. Kai kurie vaistai gali paveikti koncentraciją ir dėmesį. Narkotikai pažeidžia smegenų ir pažinimo funkcijas, labiausiai nukenčia dėmesys.
trečiadienį, kurioje dirbame, taip pat gali sutrikdyti mūsų dėmesį. Dalyvaujant didelis skaičius trikdžiai – triukšmas, žmonės, dalykėliai ir kt. – greičiausiai pradėsime blaškytis ir prarasti koncentraciją.
Mūsų individualus gebėjimas susikaupti. Yra žmonių, kurių gebėjimas susikaupti yra didesnis nei kitų, kaip ir kai kurie žmonės yra „lankstesni“ už kitus. Tačiau tai nereiškia, kad koncentracija negali būti išvystyta. Koncentracija – kaip raumuo, ją taip pat galima treniruoti.

1. Nereikia jokių papildų koncentracijai didinti

2. Naudokite CogniFit – pirmaujančią pažinimo testavimo ir stimuliavimo programą vaikams ir suaugusiems

Kaip lavinti dėmesio koncentraciją? Koncentracija yra pažinimo procesas, kurį galima pagerinti tinkamai treniruojant. Baterija klinikinių pratimų nuo CogniFit yra profesionalus įrankis, prieinamas kiekvienam. Su paprastais ir linksmais internetiniai žaidimai CogniFit leidžia išbandyti ir treniruoti smegenų funkcijas, kurios yra sutrikusios dėl sumažėjusios koncentracijos.

Kognityvinės stimuliacijos programą „CogniFit“, skirtą dėmesio koncentracijai gerinti, sukūrė patyrusi mokslininkų, neurologų ir kognityvinių psichologų komanda. Programa pirmiausia tiksliai patikrina dėmesio koncentracijos lygį ir kitas pagrindines pažinimo funkcijas, o vėliau, remiantis rezultatais, automatiškai pasiūlo visapusišką personalizuotą pažinimo treniruotę. CogniFit programa rekomenduojama 6 metų ir vyresniems vaikams ir yra prieinama internetu.

3. Suplanuokite poilsį, kad atsikratytumėte blaškymosi ir susikaupimo problemų

Koncentracija dažnai pablogėja dėl nuovargio ir psichinio pervargimo. Atlikus nemažų pastangų reikalaujančias užduotis, pavyzdžiui, darbą ar mokyklą, susikaupimas sutrinka, jei nepailsimės. Būtina pailsėti kas pusantros valandos 10 minučių – tai padės su nauja jėga imtis užduoties. Šį laiką galite išnaudoti vaikščiodami, pasitempdami, eidami į tualetą ar pasigamindami kavos...

4. Bendraukite su gamta

Pasivaikščiojimas parke ar miške gali labai pagerinti jūsų koncentracijos lygį. Pasivaikščiojimas gamtoje padeda nusiraminti ir atsipalaiduoti, nereikalauja iš mūsų didesnio susikaupimo ir dėmesio. Kitaip nei mieste, kai turime nuolat stebėti kelių eismas, aplinkiniai žmonės, o tai verčia mus nuolat būti budriems. Šio tyrimo duomenimis, gamtoje galime atsipalaiduoti, atsijungti nuo problemų, pagerinti pažintinius gebėjimus. Todėl stenkitės rasti daugiau laiko pasivaikščiojimui parke ir miške – ten, kur gausu augmenijos. Įgykite sveikų įpročių!

5. Sąmoningumo meditacija skatina susikaupimą

Kaip pasiekti 100% koncentraciją? Tyrimai parodė, kad tai padeda pagerinti dėmesį, taip pat sumažinti streso, nerimo ir depresijos lygį. Todėl tai idealus pratimas koncentracijos gerinimui. Meditacijos pagalba galite nuvyti nepageidaujamas mintis, tai padeda susikoncentruoti ties vienu dalyku. Jūs pastebėsite pagerėjimą net jei medituosite tik 5-10 minučių per dieną arba tarp darbo ar studijų. Programos sąmoninga meditacija vaikams taip pat įrodė savo veiksmingumą.

6. Pašalinkite viską, kas blaško jūsų dėmesį

Jei esate iš tų žmonių, kurie atlikdami užduotis lengvai blaškosi, geriau pašalinkite viską, kas gali jus atitraukti. Slėpkite programėles, o jei dirbate kompiuteriu, stenkitės neatidaryti puslapių, nesusijusių su tuo, ką dirbate. Jei triukšmas blaško jūsų dėmesį, naudokite ausines arba ausų kištukus.

7. Suteikite pirmenybę

Atlikite sudėtingas užduotis, kai esate žvalūs ir pailsėję. Tokiu atveju galite efektyviai juos išspręsti, o tada atkreipti dėmesį į paprastesnius. Jei, priešingai, pirmiausia darote tai, kas paprasčiau, o išspręsite daugiau sudėtingas užduotis būsi pavargęs. Užduočių sąrašas padės nustatyti prioritetus mažėjančia tvarka pagal jų svarbą ir sudėtingumą.

8. Skirkite laiko atsiliepti į skambučius ir žinutes

Dažnai jaučiamės kaip el. pašto ar telefono skambučių vergai. Mes klaidingai manome, kad jie turėtų būti pasiekiami 24 valandas per parą. Tai ne tik mažina mūsų produktyvumą, bet ir mažina mūsų efektyvumą bei susikaupimą. Taigi paryškinkite tam tikras laikas per dieną, kai galite skambinti ir rašyti žinutes.

9. Pagerinkite savo dėmesį rūpindamiesi savimi

Viena didžiausių investicijų tobulinant pažintinius gebėjimus – palaikyti geriausią kūno formą. Valgyk teisingai, nebadink, valgyk sveiką maistą. Skirkite laiko miegui ir poilsiui – pakanka 7-8 valandų miego. Skirkite laiko laisvalaikiui ir atsipalaidavimui, tai padės sumažinti streso lygį ir pagerinti koncentraciją.

10. Susikoncentruokite į vieną dalyką

Dėkojame, kad perskaitėte šį straipsnį. Būsime dėkingi už klausimus ir pastabas.

Iš ispanų kalbos vertė Anna Inozemceva

Jei atvirai, jau 6 metus patiriu tokias problemas.Būna tokios būsenos viršūnės, pavyzdžiui, kaip dabar yra ir išsivadavimo momentų. Paskutinius 2 mėnesius man tiesiog prasidėjo lemtingas sąstingis, o tuo metu aš tik pradėjau dirbti savo (ateityje) profesinė sritis- žurnalistika; nesugebėjimas susikaupti man sukuria labai dideles problemas, o gal apskritai, kaip man atrodo, tai gimsta iš tų pačių problemų - gimsta iš baimės.

Dabar pabandysiu šį defektą apibūdinti plačiau, o tada pabandysiu pateikti kuo objektyvesnį dabartinio gyvenimo vaizdą, bendrą savo psichinės būsenos vaizdą.

Pabandysiu apibūdinti nesugebėjimą sutelkti dėmesio keliais pastaruoju metu įvykusiais pavyzdžiais:

Mama lygina drabužius ir lyginimo lenta nukrito marškiniai. Noriu jai apie tai papasakoti, bet staiga sustoju po žodžių „Tu kritai...“ ir neatsimenu šio daikto pavadinimo. Vėliau 3 valandas negalėjau prisiminti vardų.

Panašios situacijos man nutinka 3-4 kartus per dieną, tik su sudėtingesniais žodžiais.

Lermontovo skaitymas. Jis yra kalbininkas. Pastraipas su jo samprotavimais kartais perskaitau po 10 kartų: nemoku susieti kelių prasmės eilučių, kaip dešimties metų vaikas.

Visiškai negaliu klausytis radijo: nesuprantu, apie ką kalba vedėjas, pagaunu tik kai kurias jo kalbos ištraukas.

Noriu pastebėti, kad rašau taip sausai, nes myliu sielą išlieti: pradėjęs negaliu sustoti; Nusprendžiau savyje šią savybę slopinti.

Štai mano gyvenimas Šis momentas. Man 19 metų; dabar sėdžiu namie, beveik be darbo, kartais rašau straipsnius; Neturiu darbo, nes trūksta kariškio, kuris, savo ruožtu, yra abejotinas karių registracijos ir įdarbinimo biure; Esu žurnalistikos studentė, stažuojuosi ir prieš 2 savaites išlaikiau sesiją.

Asmeninio gyvenimo nėra ir niekada nebuvo.
Mano pasaulėžiūra kažkuo panaši į nihilizmą, o jos pagrindą sudaro determinizmo ir humanizmo derinio nuoseklumas, - Jei tai kaip nesąmonė, tai atleiskite: 4 valanda ryto, bet tikiuosi, kad suprasite. – Atkreipiau į tai dėmesį, nes bandau įkūnyti šį gero ciniko idealą ir nesąmoningai jį primesti sau – nevalingai (o gal ir savo noru) užsiimu sublimacija.

Psichologinė būklė:
- baimės apims mane iš visų pusių - nerasti darbo, negauti kariškio ir eiti į kariuomenę (tada studijuoti kanalizacijoje) ir panašiai; stipriausios baimės yra profesinio nenuoseklumo baimė, baimė „apsvaiginti“.

- (šiek tiek atskleidimas: nors visiems, taip pat ir sau, sakiau, kad esu kvailas, giliai pasąmonėje kirbėjo mintis „aš labai protinga“, kuri rėmėsi kitų nuomonėmis: daug sprendžiau apie politiką, apie žmones ir sulaukė pagyrimų iš žmonių - "va, kaip giliai pažiūrėsi, iš jūsų bus nuostabus žurnalistas", "kaip tu gali tik visa tai žinoti".

Dabar pradėjau rašyti spaudai ir negaliu rašyti pačių primityviausių straipsnių (nežinau, gal dėl baimės, o gal aš tikrai kvaila) ir mano įvaizdis „aš protingas“ žlugo)

Mano charakteris žlugo, o gal tik ciniko įvaizdis. Dabar tapau kaip kokia silpnavalė ameba. Nieko negaliu atsakyti, kai mane morališkai spaudžia, nežinau kodėl, tiesiog negaliu: arba bijau žmonių, arba savęs.

Mano galva „košė“, entropija. Nesuprantu, kas vyksta aplinkui, viskas taip greitai keičiasi. Nežinau, kaip apibūdinti šią būseną, todėl ji tokia sausa: aš drovus.

Taip pat visa tai apsunkina namuose niurzganti mama, kuri nuolat bando mane pažeminti, patikinti, kad esu niekas, vau.. Oi. Jos skydliaukė "šlubuoja" ir todėl ji nuolat išleidžia pykčio priepuolius, nepaisant mano uždarbį ir elgesį.

Dar apsunkina tai, kad dažnai naktimis nemiegu: prieš tai dėl darbo nemiegojau, paskui – dėl seanso.

Viskas prasidėjo po to, kai mane paliko kita mergina, bet ji buvo tik saugiklis vos išlaikančiam „psichologinį stabilumą“.

Nikita, labas.

Pradžioje kreipkitės į neuropatologą. Galbūt tokiems pažeidimams yra kokių nors organinių priežasčių, todėl pirmiausia turite jas pašalinti, o tik tada imtis psichologijos. Tai, ką rašote, yra gana rimta, todėl nedelskite ir eikite į gydytojo kabinetą, o jei reikia, atlikite pilną apžiūrą.

Konsultacija internetu Negali mąstyti, susikaupti

Koncentracijos problemos gali turėti visiškai objektyvią organinę priežastį. Norint jį atmesti ar patvirtinti ir išgydyti, reikia kreiptis į neurologą ir išgerti jo paskirtus vaistus. Nesu medicinos specialistas, todėl negaliu nustatyti šios diagnozės.

Susikaupimo problemos gali turėti ir psichologinę priežastį – vadinamąsias emocines problemas (kurių buvimas neatmeta, o gali tik paaštrinti neurologinę problemą). Panašu, kad jūsų gyvenime yra emocinių problemų.

Jūsų pasakojimas sukuria netvarkos, netikrumo, planų painiavos, ateities netikrumo ir aklavietės įspūdį. Kita vertus, jūsų amžius yra natūralus profesionalumo ir apibrėžtumo darbe ir karjeroje raida. Tai vieno gyvenimo etapo (mokyklos, studijų) pabaiga ir kito etapo apibrėžimas.

Todėl dauguma jūsų amžiaus jaunuolių sunkiai nustato kanalą, profesinį ir socialinį, kuriuo jūsų energija tekės dar ilgus metus jų gyvenime, ir neverta jos sublimuoti.

Taip pat susidaro įspūdis, kad bėgate nuo realybės, nuo realių, praktinių, banalių, materialių, žemiškų problemų – bėgate, užsidarydami savyje apmąstymais, filosofavimu ir kita intelektualine veikla bei sublimacija, kuri „gelbsti“, bet tik kurį laiką jūs nuo to spaudimo , kuris numato išorinis pasaulis su savo „primityviomis“ problemomis.

Mama tave vertina griežtai, bet tikisi, kad imsi VEIKSMŲ. Tai yra jūsų veiksmų nebuvimas silpnumas. Atrodo, kad jus paralyžiuoja neveiklumas, o viduje esate kupinas energijos ir pokyčių troškimo.

Iš patirties žinau, kad tokia būsena sunkiai įveikiama galva ar širdimi, bet „per kojas“ gerai įveikiama. Tavo dėmesys „bėga“ nuo realybės – ji nori būti viduje, savo kiaute, šiltame įprasto filosofavimo ir samprotavimo lizde... Palikite jį ten ir neverskite!

Tuo tarpu laikykite savo kūną užimtą. Sportas, pavyzdžiui, bėgimas, straipsnių rašymas fantastikos lygiu – amatai, o ne kūryba – tai, ko nori minia, biurokratinių problemų nustatymas karių registracijos ir įdarbinimo biure, skambinimas potencialiems darbdaviams ar gyvenimo aprašymų siuntimas...

Nebijokite degradacijos ir nuobodulio – kai pasieksite materialinių, praktinių laimėjimų, kuriuos galite liesti, ateis sėkmės jausmas. Tai, ką išmokai ir pasiekei, jau yra tavo, ir tai niekur nedings. Ateityje visada bus lengviau tai prisiminti, lengviau ir greičiau, nei mokytis ir mokytis iš naujo.

Gydytojai išskiria keletą patologijos tipų, kurie klasifikuojami priklausomai nuo apraiškų, atsiradimo mechanizmų ir Amžiaus grupė kuriems jie būdingi.

Tikras išsiblaškymas

Su tokio tipo sutrikimu pacientas yra visiškai atitrauktas nuo visko, kas svarbu aplinką, nuo savo reikalų ir planų. Jo dėmesys nėra sutelktas į jokį objektą ir ilgai klaidžioja. Būklė dažnai atsiranda po nemigos, galvos skausmo, ilgo, monotoniško ir nuobodaus darbo. Šiai sutrikimų grupei priskiriamas kelių hipnozės reiškinys, kai ilgai važiuodamas ramiame eisme žmogus užmiega ir nejaučia laiko kelyje.

Akivaizdus dėmesio sumažėjimas

Jis išsivysto dėl sunkumų paskirstant dėmesį: kai žmogus negali susikaupti ties konkrečiu dalyku ir jį blaško įvairūs objektai. Specialistai problemą vadina gilaus vidinio susikaupimo pasekme: žmogus galvoja apie problemą ir negali visiškai susikoncentruoti į nieką kitą. Ši pažeidimų grupė apima:
profesoriaus neblaivumas, kai mintys yra supaprastintos, bet skirtos tik sudėtingoms problemoms spręsti;
poetinis neblaivumas, kai žmogus nuolat svajoja ir nekreipia dėmesio į supančią tikrovę.

Studentų išsiblaškymas

Kaip rodo pavadinimas, problema kyla mokyklinio amžiaus vaikams, o kartais ir mokiniams. Esant sutrikimui, vaiko dėmesys tampa itin judrus, jis nuolat blaškosi ir pereina nuo vieno dalyko prie kito. Dėmesys keičiasi spontaniškai, todėl vaikas negali visiškai susikoncentruoti ties viena užduotimi. Problema dažniausiai pastebima esant dėmesio stokos sutrikimui, retai lydi Skirtingos rūšys psichopatija.

Senatvinis neatidumas

Susinervinus pagyvenusiam žmogui sunku susikoncentruoti į bet kokį reikalą ir perjungti dėmesį nuo vienos užduoties prie kitos. Šis sutrikimas išsivysto dėl natūralių senėjimo procesų ir reikalauja aktyvios medicininės pagalbos tik esant ryškiam laipsniui, kai susikaupimo problema trukdo įprastam gyvenimo būdui.

Visi yra genialūs. Bet jei sprendžiate apie žuvį pagal jos sugebėjimą laipioti medžiais,
ji visą gyvenimą gyvens tikėdama savo kvailumu.

Albertas Einšteinas

Tinginystė – tai įprotis pailsėti prieš pavargstant.

Žiulis Renardas

Problemos su koncentracija? Išorinis poveikis klaidina? Ar jaučiasi, kad viskas griūna? Neprisimeni dalykų? Yra išėjimas. Kad viskas būtų normalu, tereikia šiek tiek padėti. Turite priimti save ir išmokti su tuo gyventi.

Galite drastiškai sumažinti problemų skaičių laikydamiesi šių rekomendacijų:

Turėkite omenyje ne daugiau kaip tris ar penkis dalykus vienu metu, derindami veiksmus į didelius semantinius blokus.
Kartą ir visiems laikams pasirinkite sprendimą kasdieniam smulkmenų rinkiniui: įveskite užduotis kalendoriuje, patikrinkite lygintuvą ir pan.
Išdėstykite visus daiktus į savo vietas ir laikykitės rutinos.
Dubliuoti reikalingus ir dažnai naudojamus daiktus; padėkite juos į visus kampus.
Sumaniai naudotis kalendoriumi, mobiliuoju telefonu ir kitomis interneto šimtmečio priemonėmis.
Ir svarbiausia: NEIŠKIRŠKITE Smulkmenų!

1) Veiksmų derinimas

Reikia stengtis vienu metu veikti tik su trimis-penkis objektais. Norėdami tai padaryti, turite derinti smulkūs daiktai ir veiksmus į semantinius blokus, o jie, savo ruožtu, į didesnius ir pan. Faktas yra tas, kad žmogaus atmintis yra ribota. Daugeliui žmonių garsumas laisvosios kreipties atmintis yra 3-5, rečiau 7 semantiniai vienetai. Jei viršysite šį „stebuklingąjį“ skaičių, bus blogai. Jūs netgi galite imtis nedideles gudrybes ir pabandyti sumažinti prekių skaičių iki dviejų ar trijų, palikdami kuo daugiau vietos išoriniams dirgikliams. Tokiu atveju rizika taip išsiblaškyti, kad pamiršite ką nors svarbaus, yra minimali.

Semantinių blokų pavyzdžiai ir galimas jų padidinimas:

Kuprinė + aplankas, raktai + piniginė, dokumentai, skėčiai + striukės + lietpalčiai.
Popierius / Bilietas / Dokumentas / Užrašų knygelė -> Aplankas -> Kuprinė
Kortelė / SNILS / VU / PASAS -> Kastuvas -> Kuprinė
Automobilis, garažas, vartai, namas, atmintinė –> krūva raktų kišenėje

Tuo pačiu principu reikia vadovautis ir virtualioje sferoje – kalendoriuje ne daugiau 3 spalvų, pašte ne daugiau 3 išmaniųjų aplankų. Jei jų daugiau, vadinasi, jie stipriai sugedę. Jis gali ir turi būti padidintas.

Kad kombinuoti ryšuliai nebūtų perkrauti nereikalingais daiktais, juos galima suskirstyti pagal taikymo vietą ar veiksmą. Pavyzdžiui: automobilis, pėsčiomis, komandiruotė ir kt. Taigi visiškai prasminga turėti du ryšulius, kurių kiekviename yra iš dalies persidengiantis daiktų rinkinys, bet sukurtas konkrečiam tikslui.

Svarbiausia, kad bendras vienu metu naudojamų blokų skaičius būtų nuo trijų iki penkių vienetų. Sunku daugiau tilpti į galvą, bet vis tiek turite palikti vietos išoriniam pasauliui.

Ši taisyklė puikiai veikia, nes. išnaudoja žmogaus trumpalaikės atminties funkcionavimo ypatybes.

2) Pavienis pasirinkimas dažnai pasikartojantiems, mažiems ir nereikšmingiems veiksmams

Pasinaudokime patarimu iš T. Limoncelli knygos: dėl visų nereikšmingų poelgių, dėl kurių kasdien eikvojamos protinės pastangos, reikia apsispręsti kartą ir visiems laikams. Jei patys nuspręsite, ką daryti pasirinktose situacijose, pirma, išlaisvinsite laiko pagalvoti apie kažką svarbesnio, antra, sumažės klaidų skaičius. Bus nesunku visada įtraukti daiktus į kalendorių, patikrinti lygintuvą prieš išeinant iš namų ir pan. Neverta leisti energijos kasdienėms mintims apie skėtį ar dienoraštį.

Pažvelkime atidžiau į keletą gyvenimo situacijos pavyzdžiu, kaip aš juos išsprendžiu.

Kad netekčiau kentėti be skėčio pliaupiant lietui, problemą išsprendžiau vienu metu pasistačiusi skėčius namuose, automobilyje ir darbe. Vienintelė ir privaloma užduotis šiuo atveju yra būtinas daikto grąžinimas į pradinę vietą po naudojimo. Atkreipkite dėmesį, kad nebėra pasirinkimo kankinimo, nebėra klaidų. Nebereikia spėlioti apie orų prognozę.
Imti ar neimti iPad? Imk! Tai nebus nereikalinga, net jei ji nėra naudinga.
Įvesti ar neįvesti kiekvieną smulkmeną kalendoriuje, pasikliaujant atmintimi? Būtinai atsineškite! Nepervertinkite savęs, papildomos 3 minutės kibimo į išmanųjį telefoną tuomet bus šimteriopai kompensuotos. Ir vėl galva visiškai laisva.
Ar turėčiau įdėti dokumentą / failą į „Dropbox“ ar palikti jį vietoje? Būtinai įdėkite! Labai „smagu“, nuvažiavus 900 kilometrų, staiga pastebėti, kad „flash drive“ su disertacija ramiai guli namuose ant stalo prie veidrodžio. Dropbox yra galia.
Ar turėčiau įjungti laikmatį, jei man reikės ką nors padaryti artimiausiu metu? Tikrai taip! Ir pienas nenubėgs, ir šefui perskambinti nepamirši.
Neatsakykite į telefono skambučiai už vairo. Ganėtinai. Vienintelė išimtis – tokia nuobodi ir neįsivaizduojamai ilga spūstis, kurioje galima ne tik spėti išspręsti visas problemas, bet ir pažiūrėti porą „Daktaro Hauso“ epizodų.

1 dalyje aprašyta sąjunga taip pat labai palanki vienai atrankai. Pavyzdžiui, negalite galvoti, ką pasiimti su savimi, jei, pavyzdžiui, yra namas, automobilis su garažu ir „flash drive“ ant raktų krūvos.

3) Viskas turi savo vietą

Dirbk prie stalo, valgyk virtuvėje, miegok lovoje. Tas pats pasakytina ir apie daiktų išsidėstymą – nustačius daiktų vietas, reikia išsiugdyti įprotį nuolat juos prižiūrėti. Laikui bėgant organizmas pripranta prie tam tikros aplinkos ir pats įjungia įprastus dirgiklius. Nereikėtų pasikliauti savo atmintimi ir tada karštligiškai viską apversti, kai staiga to prireiks. Ar matai kažką ne vietoje? Iškart atsistojau ir padėjau ten, kur turi būti.

Knygose apie streso ir nemigos įveikimą griežtai nerekomenduojama naudoti lovos kaip vietos valgyti ir dirbti. Tai būtina, kad kūnas galėtų atsipalaiduoti pažįstamame, patikrintame lizde.

Beje! Jei į galvą šovė vietai netinkama idėja (pavyzdžiui, darbinis klausimas namuose ir atvirkščiai), neblogai šiuo klausimu užsirašyti Evernote, kurį atsidarai ir ten, ir ten. Praktika parodė, kad, pavyzdžiui, mintis man ateina toje pačioje vietoje, todėl galimi incidentai - darbe galvoji ką nors padaryti namuose, namuose planuoji, ką veiksi darbe, bet galiausiai padarei. ten ir ten kažkas visiškai kitokio, planus prisimena tik dienos pabaigoje. Užduočių sąrašai lengvai nutraukia šį užburtą ratą.

4) Dubliavimas

Norėdami patogiai dirbti su blokais, galite dubliuoti kai kuriuos elementus tarp jų. Tai būtina norint optimizuoti didelių blokų, naudojamų kasdienėms problemoms spręsti, skaičių. Jei yra galimybė pamiršti daiktą, geriausia pasistengti, kad jis visada būtų po ranka. Tai lengva pasiekti paskleidus tuos pačius objektus skirtinguose kampuose.

Kaip tai padaryti:

Trys skėčiai: namuose, automobilyje ir darbe. Nelengva tokioje situacijoje būti netikėtam.
Raktai nuo namų yra ir piniginėje, ir ant automobilio ryšulio: išeidamas pasivaikščioti pasiimi piniginę, automobilyje – raktus ir niekada neatsidursi prieš užrakintas duris.
Akiniai namuose, kuprinėje ir poroje automobilyje (tamsūs / šviesūs). „Akininiam vyrui“ gana nemalonu būti prie vairo ar nepažįstamoje aplinkoje esant „nuolatinio bokeh“ būsenai.
laikmatis kompiuteryje rankinis laikrodis ir tuo pat metu atskira mechaninė virtuvėje. Nesuprantu, kaip žmonės išsiverčia be jų!
„Dropbox + Evernote“ namuose, darbe, planšetiniame kompiuteryje ar išmaniajame telefone – nereikia jaudintis dėl failų ir pastabų rankinio sinchronizavimo tarp svetainių ir keliaujant.

Niekas nėra pamiršta, nieko neprarandama.

5) Techniniai asistentai

Visi atvejai ir priminimai ilgesniam nei valandos laikotarpiui turėtų būti atspindėti kalendorius. Matote laisvas dienas, galite nuspręsti, kada ir ką veikti. Niekada neprivalote laikyti daug dalykų savo galvoje, kai tam yra puikus asistentas. O jei į kalendorių įrašote ne tik planus, bet ir po fakto nuveiktus darbus, tuomet, esant reikalui, iki valandos tikslumu nesunkiai susidėsite reikiamas ataskaitas apie atliktus darbus.

Reikia skambinti žmogui penktadienį 11.15 val. po 2 metų? Jokių problemų! Kaip sakė Petras Didenko, tie, kurie supranta kalendorių gudrybę, visada tyčiojasi iš tų, kurie dar nesupranta.

Evernote- puikus išradimas ir nepakeičiamas visų tipų informacijos struktūrizavimo ir saugojimo asistentas. Na taip, apie jį daug rašyta atskirai.

Wiki naudinga aprašant darbo eigą. Pirma, tokiu atveju jis leidžia atitraukti dėmesį nuo bylos ir po kurio laiko vėl prie jos grįžti. Nors blaškytis yra žiaurus blogis, tačiau IT darbe taip nutinka, deja, nuolat. Antra, jei keli žmonės atlieka užduotį, Wiki automatiškai tampa įrankiu komandinis darbas: matai kas ką daro, kas turi kokių sunkumų, diskusijų puslapiuose galima diskutuoti apie užduotis, prisegti failus ir viskas. Tuo pačiu metu, kaip premiją, dokumentacija yra surenkama pati.

Mobilusis telefonas XXI amžiaus žmogui, tiesą sakant, tas pats, kas viduramžių miesto gyventojui bažnyčios katedra. Jis yra langas į pasaulį, centrinė vieta vertybių sistemoje ir tik daugybė galimybių. Su tinkamais nustatymais telefonas gali palengvinti jo savininko gyvenimą.

Logiška naudoti techninius „lustus“ 100%. Visuose kontaktuose būtina kuo skubiau užpildyti vardus, pavardes, pareigas ir nuotraukas. Kodėl dar pirktum? Verta susilaikyti nuo slapyvardžių, avatarų ir tokio sunkaus likimo kontaktų kaip „atskambinti 123“. Naktimis būtų gerai, jei telefonas pats išjungtų garsą ir praleistų tik svarbius skambučius. Patogu iš anksto paruošti SMS šablonų rinkinį tipinėms situacijoms, kad nereikėtų gaišti laiko pasikartojančioms žinutėms.

Jei tarp kolegų yra ypač talentingų ir erzinančių asmenybių, vietoj skambėjimo melodijos joms galite nustatyti tylos garsą – visa kita nepakenks, o dėmesys šiems draugams bus nukreiptas tada, kai tikrai bus galimybė, o ne šimtą kartų per dieną. Būtina automatiškai sinchronizuoti kalendorių su kompiuteriu arba debesimi. Šiuolaikinių išmaniųjų telefonų savininkams šis patarimas atrodys banalus, tačiau dar 2007-aisiais paprastiems telefonams jį organizuoti nebuvo taip paprasta.

6) NEIKIŠKITE DĖMESIO!

Turime išmokti nepasiduoti išorinėms įtakoms ir dirbti nenukrypdami nuo užsibrėžto tikslo. Būtina atsikratyti visų nereikalingų dirgiklių, kurie nepastebimai, bet gana tankiai gaubė mūsų dėmesį.

Visų pirma, reikėtų pabandyti atsisakyti ICQ, Jabber "a, Skype, Growl iššokančių pranešimų. Įveskite taisyklę tikrinti el. paštą pagal patogų grafiką, o ne pagal pranešėjo pranešimą. tikrai nepaspartina problemos sprendimo greičio, dažniausiai jie būna painūs, Jei reikia kalbėtis realiu laiku, visada galite susitarti paštu ir kalendoriuje paskirti konkretų laiką.

Tada reikia išjungti antrąjį telefoną ir (arba) antrąją eilutę. Mažai naudotas, bet problemos yra vagonas ir mažas vežimėlis. Kokia nauda sprendžiant svarbią problemą sužinoti, kad vėl skambina? Nervai ir papildomi pinigai bus išeikvoti, pokalbis užsitęs, kitos pusės abonentas taip pat nervinsis. Signalo iš antrosios linijos ignoravimas skambinančiajam atrodo blogai. Neatsakytas skambutis yra psichologiškai sunkesnis nei nesugebėjimas skambinti. Antroji eilutė dingo iš akių, iš proto!

Šio požiūrio trūkumai gali būti saugiai priskirti tam, kad kai kuriems žmonėms visiškai nėra elementaraus planavimo kultūros. Mobiliosios technologijos šio reiškinio nepataiso, o dar labiau sustiprina. Viskas tampa tvirtai susieta su momentiniu nuotolinio abonento prieinamumu. Jei TAIKOJE neįmanoma su juo susisiekti ar išgirsti atsakymo internete, daugelis žmonių tiesiog patenka į stuporą.

Pavyzdžiui, aš visada, jei negaliu susisiekti su asmeniu skubiu klausimu, nedelsdamas dubliuoju klausimą SMS žinute ir, jei įmanoma, paštu. Puikus rezultatas pasiekiamas 99,9% atvejų. Arba paskambinkite arba išspręskite problemą ir paskambinkite.

TV, RSS kanalai – saugiai šiukšliadėžėje! Būtina palikti tik tai, kas būtina. Turėtumėte skaityti visas svetaines tik tada, kai yra laiko. Ar nepatogu slinkti per 100 500 svetainių be skaitytuvo? Draugai, ar ne per daug laiko praleidi skaitydamas šiukšles?

Tiems, kurie neįsivaizduoja gyvenimo be agregatorių, T. Limoncelli knygoje yra puikus patarimas: kiekvieną mėnesį turite atsisakyti vieno RSS adresų sąrašo, usenet grupės ar el. pašto adresų sąrašo. Rinktis iš bendras sąrašas labiausiai nereikalingas ir atsikratyti. Taip išliks tik svarbūs dalykai.

Išvada

Apibendrinkime tai, kas išdėstyta aukščiau. Jei vienu metu atsimenate ne daugiau kaip tris ar penkis dalykus, rizika išsiblaškyti ir ką nors pamiršti yra nedidelė. Nereikia vengti smulkmenų ir galvoti, ar pridėti užduočių į kalendorių, ar naudoti dropbox ir pan. Reikia apsispręsti kartą ir visiems laikams ir nesivaržant jo laikytis kaip ritualo. Būtų puiku susidėti visus daiktus į savo vietas ir išlaikyti rutiną. Jis bus ypač geras, jei dažnai naudojamas ir reikalingi daiktai bus padauginti ir išdėlioti visose įmanomose vietose tiek namuose, tiek darbe. Mėgaukitės kalendoriumi! Būtų gerai, kad mobilusis telefonas būtų tvarkingas: nelaikykite šlamšto kontaktų, pildykite nuotraukas, pozicijas ir adresus, sinchronizuokite su debesimi. Nesiblaškykite dėl smulkmenų – netapkite pranešėjų ir informatorių vergu.