살아있음을 느끼는 방법. 진짜 여자처럼 느끼는 법

당신은 행복과 성취감을 가져다 줄 이러한 행동의 단순함에 놀랄 수 있습니다. 그리고 그것들은 당신의 삶에 매우 쉽게 통합될 수 있습니다. 그것을 습관으로 만드십시오!

1. 자선단체에 기부

적은 금액이라도 기부하는 것은 사람들에게 기쁨을 줍니다. 당신이 신뢰하고 받는 돈을 어떻게 사용하는지 알고 있는 자선 단체를 선택하고 정기적으로 기부하십시오.

2. 구매 경험 고려

경험(콘서트, 여행)에 돈을 쓰는 것은 물질적 소유보다 훨씬 더 큰 행복감을 준다. 게다가 간단한 여행 계획으로도 기분이 좋아진다. 예를 들어 운전 강습을 기대하는 사람들은 예를 들어 새 장치를 구입할 계획인 사람들보다 더 행복합니다.

3. 하루에 한 번 이상 누군가를 칭찬하십시오.

한번 써보세요 이메일, 누군가를 칭찬하는 트윗 또는 문자 메시지. 그리고 당신은 정말 행복해질 것입니다. 습관을 굳히고 그것에 대해 기분이 좋아지도록 몇 주 동안 이것을 하십시오.

4. 덜 앉기

하루에 7시간 이상 앉아 있는 중년 여성은 우울증 징후를 보일 가능성이 47% 더 높았습니다. 그 움직임을 기억하고 신체 활동기분을 좋게 하고 어두운 생각과 부정적인 감정에서 주의를 분산시키는 엔돌핀을 방출합니다.

5. 긍정적이 되십시오

연구 참가자들은 긍정적인 단어("귀엽다", "아름다운")와 부정적인 단어("무서운", "불쾌한")의 목록을 보여주었습니다. 그런 다음 그들은 우울한 스타일(구부리거나 팔짱을 끼거나) 또는 더 낙관적인 스타일로 트랙을 걷도록 요청받았습니다. 구부정한 참가자는 자신 있게 걸었고 편안하게 걸은 참가자보다 목록에서 훨씬 더 부정적인 단어를 회상했습니다.

6. 모든 것을 계획하라

휴가가 끝날 때를 위해 특별한 것을 저장하면 큰 기대가 될 것입니다. 당신의 지난 저녁매우 흥미로울 것입니다. 곧 돌아올 것에 대해 덜 화가 날 것입니다. 일상 생활. 더욱이 이 가장 감동적인 순간을 기억할 수 있으며 대부분의 휴가가 평범하더라도 멋진 마무리는 전체 여행을 보다 긍정적으로 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 좋아하는 음식에서 휴식을 취하세요

초콜릿 아이스크림이나 브뤼셀 콩나물과 같이 좋아하는 음식 없이 몇 주 동안 휴식을 취하십시오. 얼마 후 다시 식단으로 돌아가서 큰 즐거움을 얻으십시오. 즉, 캔슬 효과를 내고 좋아하는 요리가 돌아오면 긍정적인 감정을 얻을 수 있습니다.

8. 평범한 순간을 즐겨라

즐거운 집에 가는 것과 같은 좋은 경험은 당신에게 더 큰 행복을 가져다 줄 수 있습니다. 사람들은 자신이 가장 좋아하는 노래를 다시 듣거나 이웃의 농담을 듣는 등 정말 진부한 일의 기쁨을 느낍니다. 현재를 당연하게 여기지 말고 일상의 소소한 순간들을 주목하세요.

9. 브러시 가져오기

창의성은 스트레스로부터 자신을 고립시키는 데 도움이 됩니다. 시각 예술을 만드는 것은 기분을 향상시키고 자기 표현을 가능하게 하며 뇌 기능을 향상시킵니다.

10. 베이스가 강한 음악

최근 연구에 따르면 베이스가 강한 음악은 자신감을 불러일으키고 영감을 주는 것으로 보입니다. 예를 들어, 그러한 노래나 멜로디를 듣는 사람들은 더 활동적이고 사교적이며 생산적이 됩니다.

우리가 매일 우울증에 빠지는 것이 슬프지 않습니까? 우리가 불필요하고, 어리석고, 매력적이지 않거나, 가치가 없다고 느낄 때마다 10개의 코펙이 주어졌다면 대부분의 사람들은 오래 전에 백만장자가 되었을 것입니다.

우리는 풍요와 경이로움으로 가득한 이 땅에 들어가고 있으며, 처음에 필요한 것은 약간의 음식과 약간의 위안과 깨끗한 기저귀뿐입니다. 그러나 우리가 이것 중 어느 하나라도 박탈당하거나 조금 후에 우리의 삶의 길누군가는 우리가 다른 사람들보다 어떻게 든 더 나쁘다고 말할 것입니다. 조금씩 우리는 그런 느낌에 익숙해집니다. 가장 나쁜. 가치 없는.

그리고 우리가 외부에서든 우리 자신에게서든 충분한 부정성을 받으면서 우리는 실수와 결점만 보는 데 익숙해집니다. 다른 모든 것은 배경에 대해 완전히 용해되거나 그것이 우리의 자존감을 향상시킨다면 아주, 아주, 아주 잠깐입니다.

그러나 우리가 우리 자신의 나쁜 점만 보는 데 익숙해지면 우리 자신의 좋은 점을 보는 법을 배울 수 있습니까? 그동안 믿었던 것을 버리고 우리의 아름다움과 독점에 관심을 돌릴 수 있을까요? 예, 예, 그리고 또 그렇습니다!

이것은 가능할 뿐만 아니라 우리의 영적, 신체 건강. 우리의 웰빙과 행복의 핵심은 긍정적인 자존감이었습니다.

우리는 자기 경멸의 땅에서 벗어날 방법을 간절히 원합니다.

다행히도 우리의 생각과 마음은 변할 수 있으며 우리 자신을 사랑하고 받아들이는 법을 배울 수 있습니다. 허황된 기대와 실망을 안고 살아가는 것이 얼마나 힘든지 생각해 보십시오. 그러나 긍정적인 생각과 행동의 조합으로 당신은 어둠에서 빛으로 나아갈 수 있습니다.

새로운 기술이나 습관과 마찬가지로 작게 시작하여 정기적으로 연습해야 합니다. 처음에는 이 모든 것이 부자연스러워 보일 수 있지만 행동과 생각을 바꾸면 감정이 따를 것입니다.

기분이 좋아지고 싶습니까? 그래서 당신은 아무것도 기다릴 필요가 없습니다! 당신은 당신이 있어야 할 모습, 즉 놀랍고 특별한 사람을 보는 데 도움이 될 간단하고 작은 일상 활동으로 시작할 수 있습니다.

몇 가지 아이디어를 던질까요? 다음은 자신에 대한 생각을 바꾸는 데 도움이 되는 99가지 방법입니다. 더 나은 쪽- 지금 바로:

엄마를 불러.우리 대부분에게 엄마는 언제나 누구보다 우리를 사랑해 왔고 앞으로도 사랑할 사람이고, 우리를 보호하려고 노력할 것입니다. 그녀에게 격려가 되는 말을 해 달라고 요청하십시오. 그리고 그것이 선택 사항이 아닌 경우 의지할 수 있는 사람에게 전화하십시오.
거울을 보세요.그러나 외모의 결점을 찾는 대신 최고의 특징에 집중하십시오. 너의 눈? 머리? 당신의 미소? 1분 정도 그것들에 집중하고 그것들이 있다는 것에 감사하십시오.
러브레터를 쓰세요.사랑하는 사람에게 당신이 그에 대해 어떻게 느끼는지 알려주십시오. 그에게 자신을 완전히 열어라. 솔직히 말해. 누군가와 사랑을 나누어야만 사랑받고 있다는 느낌을 받을 수 있습니다.
당신의 성취를 나열하십시오.네, 네, 종이를 가져다가 적어두세요. 무엇이든 - 우승 토너먼트에서 탁구프로젝트가 제 시간에 전달되기 전에. 당신이 자랑스러워 할 수 있다고 생각하는 모든 것을 적어보십시오. 긍정적인 면에서 자신을 바라보세요!
바탕 화면을 정리합니다.또한 마음을 맑게 하는 데 도움이 됩니다. 보다 명확하게 생각하도록 돕고 창조의 길을 열어줍니다. 약간의 작업 - 그리고 당신은 단순히 창조에 대한 갈증에 압도됩니다. 자, 테이블이 더 깨끗해졌습니다.
5분간 워밍업을 해보세요.네, 5분이면 됩니다. 그것은 당신을 과로하게 만들지 않지만 그렇게 적은 것은 아닙니다. 잠깐의 워밍업으로도 정신을 맑게 하는 데 도움이 됩니다. 게다가 습관이 될 수도 있습니다.
기도하거나 명상하십시오.당신의 영혼을 들여다보십시오. 잠시 자존심을 내려놓으세요. 한 발 물러서서 몇 분 동안 자신을 판단하는 것을 잊어버리십시오. 있는 그대로의 모습이 되십시오.
하다 새로운 헤어 스타일그리고 메이크업.기분이 나아지지 않는다면 다른 무엇을 할 수 있습니까? 당신이 최고로 보일 때 당신은 완전히 다른 것을 느낍니다.
죄송합니다.누군가에게 잘못을 저질렀다면 사과하세요. 죄책감과 수치심은 매우 건강에 해로운 감정입니다. 지금 바로 처리하세요.
을 없애다.필요하지 않거나 사용하지 않지만 다른 사람에게 유용할 수 있는 것이 있으면 그에게 주십시오. 기분이 좋아질 뿐만 아니라 업장을 많이 청소할 수 있습니다.
기분이 좋아지게 하십시오.자신에 대해 느끼는 부정적인 감정을 가장 쉽게 잊을 수 있는 방법은 무엇입니까? 예, 단순히 다른 사람의 자존감을 높이는 데 에너지를 사용하십시오. 명확하지 않지만 작동합니다!
무언가를 바꾸다.자신에 대해 진정으로 걱정되는 것이 있다면 바꿀 수 있는 것을 선택하고 지금 바로 실행하십시오. 자, 가자. 최소한 작게 시작하십시오.
긍정적인 메시지를 작성하십시오.당신을 기분 나쁘게 만드는 무언가를 찾으십시오 ... 찾았습니까? 이제 뒤집어서 완전히 반대되는 문장을 적어 보세요. 반대에도 진실이 있다. 따라서 그것을 기록하고 믿을 수 있을 때까지 반복한 다음 이 시트를 항상 휴대하십시오.
거울 앞에서 춤을 춥니다.거울 앞에서 춤을 추면서 자신에 대해 나쁘게 생각할 수 있습니까? 그래, 너 자신을 봐!
친구 한테 전화하다.그들이 친구가 우리의 걷고 말하는 항우울제라고 말하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 친구가 하루에 한 번 복용하면 바로 사용할 수 있습니다!
자신에게 이야기하십시오(친구에게 이야기하는 것처럼).주변에 친구가 없나요? 그러니 자신의 친구가 되십시오. 친구는 당신이 주장하는 결점에 대해 어떻게 반응할 것입니까? 그것에 대해 자신에게 이야기하고 진정으로 사랑하고 돌보는 친구가 되십시오.
약속한 것을 지키십시오.무언가를 하기로 약속했다면 오늘 그것을 하십시오. 양심에서 제거하십시오. 당신이 의지할 수 있다는 느낌은 매우 긍정적입니다.
자신을 다른 사람과 비교하십시오.주위를 둘러보세요. 당신은 많은 사람들보다 훨씬 더 나은 위치에 있습니다. 당신은 좋은 물건을 많이 가지고 있습니다. 그러나 세계의 대부분은 극심한 빈곤과 고통 속에 살고 있습니다.
누구와도 자신을 비교하지 마십시오.그러나 어떤 경우에도 당신보다 더 성공적이고, 더 아름답고, 똑똑한 세계 인구의 1%(또는 그 이하)와 자신을 비교하지 마십시오. 당신이 가진 것에 만족하십시오.
당신의 꿈을 말하십시오.남은 여생 동안 매일 자신에 대해 좋은 기분을 느끼고 싶다면 거기에 도달하기 위한 계획을 작성하십시오. 평생의 꿈이 있습니까? 그러니 적어두세요!
최고의 추억을 되살려보세요.과거에서 훌륭하고 장엄한 기억을 찾고 몇 분 동안 그 속으로 뛰어들어 보십시오. 모든 세부 사항을 재현하고 그때와 같은 감정을 경험하십시오. 이것은 확실히 당신이 회색 일상 생활을 뛰어 넘는 데 도움이 될 것입니다.
새들에게 먹이를 주세요.빵 한 조각을 가지고 공원을 찾아 그곳에서 새들에게 먹이를 주세요. 그들은 분명히 당신을 사랑할 것입니다. 당신은 그들의 개인 새 신이 될 것입니다. 그들은 당신을 찬양할 것입니다. 누군가의 신이 되는 것은 항상 좋은 일입니다. 그것이 단지 새의 것일지라도.
침대를 만드십시오.만들어진 침대가 아름답습니다. 그것은 당신의 전체 방을 더 멋지게 만듭니다. 당신은 깔끔한 사람입니까? 그래서 그것을 자랑스럽게 생각합니다.
아이들을 찬양합니다.때때로 우리는 우리 자신에게 화를 낼 때, 우리 아이들에게 화를 냅니다. 이렇게 하지 마십시오. 그들을 격려하는 것이 좋습니다. 어렸을 때 부모님에게 듣고 싶었던 말을 그들에게 말하십시오.
누군가를 안아주세요.포옹은 우리를 즉시 기쁨과 행복으로 채우는 작지만 강력한 주문입니다. 시간이 있으면 하루 종일 포옹하십시오. 글쎄, 그렇지 않다면 한 번으로 충분합니다.
웃다.웃다 - 가장 확실한 방법우리의 뇌에 우리가 행복하다고 말하십시오. 진짜 진짜. 네, 직접 해보세요.
사랑의 친절을 상상해보십시오.이것은 자신과 다른 사람 모두를 위해 공감과 이타적인 친절을 얻는 데 도움이 되는 불교 수행입니다.
컴퓨터를 끄고 네트워크 연결을 끊습니다.당신의 유일한 대화 상대가 컴퓨터 화면이라면 자신에게 따뜻한 감정을 느끼기가 어렵습니다. 살아있는 사람을 찾아 그와 채팅하십시오. 누가 알겠습니까? 아마도 그는 당신에게 좋은 것을 말할 것입니다.
어제보다 오늘 더 많은 일을 하십시오.당신이 설정한 경계를 넘어서려고 노력하십시오. 가정이나 직장에서 예상보다 더 많은 일을 하십시오. 당신에게 기대하는 것보다 더 많은 것을 제공하십시오.
기대치를 바꾸세요.완벽할 필요도, 가까울 필요도 없습니다. 실수를 허용할 수는 있지만 실수가 있더라도 모든 것이 잘 될 것입니다.
다른 사람이 결정하게 하십시오.때때로 결정에 대한 책임을 다른 사람의 어깨에 떠넘기십시오. 다른 사람이 가져갈 수 있도록 올바른 솔루션또는 실수를 하게 하십시오. 옆에서 보세요.
자리를 양보하세요.대중교통에서 누군가가 노약자나 임산부에게 자리를 양보하는 모습이 보기 좋지 않습니까? 고상하고 친절한 행동 같지 않습니까? 그러니 기회가 되면 하세요.
분쟁이 아니라 평화를 심으십시오.주변에 평화와 평온을 심을 방법을 찾으십시오. 인생은 이미 부정적인 것으로 가득 차 있습니다.
말씀을 조심해서하세요.그냥 말하지 마세요. 아마도 당신은 이것을 정말로 원할 것입니다. 어쩌면 당신은 그것에 대한 권리가 있습니다. 그러나 조용히하고 미소를 유지하는 것이 좋습니다.
자신에 대해 다르게 이야기하기 시작하십시오.공정한 관찰자로서 자신에 대해 말하는 것을 경청하고 자비로운 친절이 가득 차도록 말을 바꾸십시오.
인 척하다.자신에 대한 낮은 평가? 그렇지 않은 것처럼 행동하십시오. 그렇지 않은 것처럼 행동하십시오. 그리고 곧 내용이 형식과 일치합니다.
파티를.파티는 재미있습니다. 사람들은 그들을 사랑합니다. 그리고 그들은 그들에게 어울리는 사람들을 좋아합니다. 그리고 시끄러운 축제를 준비할 필요가 없습니다. 재미있는 사람들 몇 명만 모으세요.
예산을 순서대로 가져오세요.예, 지루하다는 것을 압니다. 하지만 중요한 것은 빨리 극복할수록 자존감도 빨리 높아진다는 것입니다.
건강을 선택하십시오.건강한 것과 건강에 해로운 것 중 하나를 선택해야 한다면 건강한 것을 선택하십시오. 이것은 확실히 긍정적으로 이어집니다.
무결성이 당신에게 의미하는 바를 정의하십시오.그리고 정말 - 뭐? 받아 적어. 이 정의에 부합합니까?
평소와 다른 일을 하십시오.당신의 인생을 흔들어주십시오. 일상을 바꾸세요. 새로운 걸 시도 해봐. 이것은 당신이 혁신가이자 기초를 흔드는 사람처럼 느끼도록 도와줄 것입니다.
아름다움을 감상하십시오.그녀는 여기, 당신 주위에 있습니다. 눈을 크게 뜨고 보려고 노력하면 됩니다. 그리고 외부에서 그것을 알아차렸을 때, 내부에서 그것을 느끼는 것은 그렇게 어렵지 않을 것입니다. 어떤 면에서 아름다움은 전염성이 있습니다.
겸손하십시오.당신의 재능과 위대함에 대해 아는 것이 구석구석에서 그것에 대해 소리치는 것보다 훨씬 더 즐겁습니다.
지혜를 나누십시오.삶은 당신에게 많은 것을 가르쳐 주었습니다. 따라서 다른 사람들과 공유하여 도움이 될 것입니다.
영감을 주는 것을 읽으십시오.부정적인 것에서 휴식을 취하십시오. 찾다 좋은 책영감을 주고 영감을 줍니다.
누군가를 놀라게 하세요.당신이 사랑하는 사람을 위해 재미있고 예상치 못한 일을 하십시오. 이것만 준비하면 큰 힘이 됩니다.
다른 사람들의 감정을 공유하십시오.공감을 넘어서려고 노력하십시오. 다른 사람의 입장이 되어 그들의 눈으로 상황을 보십시오. 공유된 감정은 공감으로 이어지고, 그것은 영혼에 사랑과 치유의 씨를 뿌립니다.
습관을 바꾸십시오.기분이 좋지 않거나 기분이 좋지 않더라도 추가로 무언가를 하십시오. 이렇게 하면 기분이 나아질 것입니다.
단순하세요.사물, 사물, 과제로 가득 찬 복잡한 삶은 당신을 더 행복하게 만들지 못하고 자존감을 높이지 않을 것입니다. 당신의 가치를 손상시키지 않고 그냥 살기 위해 당신의 인생에서 시간을 찾으십시오.
도끼를 묻어.누군가와 의견이 맞지 않으면 백기를 들고 그에게 오십시오. 갈등에 대한 책임이 당신에게 있지 않더라도. 치유와 평화를 향한 첫걸음을 내딛습니다.
멘토를 찾습니다.반복하고 싶은 삶이나 업적을 가진 사람을 찾으십시오. 보고 배우고 행동하십시오.
멘토가 되십시오.당신의 지도 아래 그리고 당신의 모범에서 무언가를 배울 수 있는 사람이 되십시오.
가족을 먼저 돌보십시오.결국, 당신이 그것을 알아낸다면 - 무엇이 더 중요할 수 있습니까? 그녀에게 매일 시간과 사랑, 관심을 줌으로써 그녀를 잊지 않도록 노력하십시오.
자신을 잊지 마세요.가족을 돌보는 데 있어 중요한 부분은 자신에 대한 올바른 태도입니다. 가족을 대하는 것과 같은 사랑과 친절로 자신을 대하십시오. 결국, 자신을 더 잘 대할수록 가족을 위해 더 많은 힘과 에너지를 갖게 될 것입니다.
아니오라고 말하는 법을 배우십시오.다른 사람이 당신을 협박하거나 죄책감이나 수치심을 가지고 행동하도록 강요하지 마십시오. 하기 싫은 게 있으면 그냥 하지 말라고.
네 라고 말하다.삶, 새로운 모험, 새로운 친구, 창조에 대한 열망, 자발성에 대해 예라고 말하십시오. "예"라고 말하고 싶을 때 "아니오"라고 말하지 마십시오.
새로운 습관을 들이십시오.당신이 얻고 싶은 건강한 습관을 선택하십시오. 작게 시작하세요. 자신을 위한 명확한 일정을 설정하되 너무 앞을 내다보지 마십시오.
심호흡을 하세요.적절한 호흡법을 배우십시오. 그들은 몸과 마음 모두에 매우 유익합니다.
어깨 스트레칭을 부탁합니다.돌봐주는 사람의 부드러운 손길은 우리가 혼자가 아니며, 우리는 서로 연결되어 있으며, 우리의 신체 건강도 중요하다는 것을 일깨워줍니다.
현재에 살고 있습니다.구름에서 머리를 꺼내십시오. 과거에 살거나 미래에 대해 걱정하지 마십시오. 현재, 지금 여기에서 일어나고 있는 일은 우리가 진정으로 가지고 있는 유일한 것입니다. 그러므로 모든 관심을 그에게 돌리십시오.
당신의 인생 파트너에게 친절하십시오.친절하세요. 친절은 모든 관계, 특히 유사한 관계에 좋습니다.
옷을 걸어두세요.집을 비우십시오. 자신과 환경을 돌보십시오. 당신이 입는 옷을 사는 데 드는 시간과 돈을 존중하십시오.
마지막으로 청구서를 지불하십시오.장기간 미납된 청구서가 있는 경우 최선을 다해 지불하십시오. 부정적인 에너지그리고 머리 위로 매달려 있는 그것들로 인한 스트레스는 조만간 당신을 귀까지 땅 속으로 몰아넣을 것입니다.
약속을 잡다.의사, 심리 치료사, 변호사, 회계사 등을 만나야 하는 경우 발길을 멈추고 약속을 잡으십시오. 오늘.
포기 하지마.어떤 상황에서 무슨 일이 일어나더라도 끝까지 버티십시오. 자신의 힘, 정서적 또는 정신적 여유를 찾으십시오. 그리고 도움이 필요하면 요청하세요.
증기를 방출하십시오.과열된 보일러의 증기처럼 스트레스가 쌓이는 느낌이 든다면 하던 일을 멈추고 부드럽게 풀어보세요. 운동을 하고, 노래를 부르고, 소리를 지르고, 적어도 기분이 나아지면 베개를 치십시오. 증기를 내버려 안전한 방법으로당신을 체포할 수 있는 일을 할 때까지.
쿠키를 굽다.갓 구운 수제 쿠키모든 것을 도와줍니다. 그것을 시도하고 당신은 내가 말하는 것을 이해할 것입니다.
모든 것이 잘 될 것임을 스스로에게 상기시키는 것을 잊지 마십시오.일반적으로 그렇게 나타납니다. 모든 걱정과 근심에도 불구하고 거의 모든 상황에서 탈출구를 찾을 수 있습니다.
우주가 당신을 넘어지지 않도록하십시오.안절부절을 멈추고 일이 순조롭게 진행되도록 내버려 두십시오. 항복 자유 낙하그리고 우주가 당신을 데려가도록 하십시오.
취약성을 받아들입니다.당신이 나약하고, 두렵고, 외롭고, 실수하기 쉽다고 느낄 때, 그것은 모두 인간 본성의 일부라는 것을 기억하십시오. 우리 모두는 때때로 정신과 영의 연약함을 방문합니다. 극복할 수 있도록 받아들이세요. 지금 그리고 안으로 다음번, 그리고보다…
생각을 멈추고 행동하십시오.행동은 당신을 앞으로 움직이게 하고 완전히 생각에 빠져들고 시간을 표시합니다.
재미있는 동영상을 시청하세요.웃으면서 동시에 자신에 대해 아첨하지 않는 생각을 할 수는 없을 것입니다. 재미있는 걸 보세요.
작업에서 휴식을 취하십시오.때로는 직장에서 휴식을 취하는 것으로 충분합니다. 적어도 10-15 분 동안은 잃어버린 것처럼 보이는 힘을 되찾고 인생은 일과 그와 관련된 모든 것이 아니라는 것을 기억하십시오.
적당히 마신다.술은 당신을 더 우울하게 만들 뿐입니다. 자신에 대해 만족하지 못한다면 과도한 음주는 자신을 악화시킬 뿐입니다.
건강한 음식을 먹습니다.때때로 당신은 당신이 충분하지 않기 때문에 기분이 좋지 않습니다 영양소또는 에너지 부족. 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하십시오.
물을 마신다.더. 훨씬 더. 물을 더 많이 마시는 습관을 들이면 매우 유용한 습관을 갖게 될 것입니다. 좋은 습관은 자존감을 높여줍니다.
앞으로 나아가십시오.목표를 작은 단계로 나누십시오. 작더라도 첫 번째 것부터 시작하십시오. 그리고... 하세요. 그게 다야.
코치를 구하세요.코치는 당신이 더 멀리 나아가고, 최선을 다하고, 당신의 잠재력에 더 많이 도달하도록 도울 것입니다.
식욕을 조절하십시오.지출을 줄이십시오. 돈 절약. 불필요한 것을 피하십시오. 당신의 삶을 더 쉽게 만드십시오.
종이 일기를 유지하십시오.그 안에 갇힌 생각과 불안을 버리십시오. 그러면 얼마나 자유로워지는지 놀랄 것입니다.
차 한 잔 마시다.한적한 곳에 앉아서 차를 마시기만 하면 된다. 이 간단하지만 매우 즐겁고 편안한 시간을 즐기십시오.
애완 동물과 함께 플레이하십시오.당신의 반려동물은 당신을 무조건적으로 사랑합니다. 그러니 이 사랑과 관심에 뛰어드십시오.
차려 입다.겉으로 보기에 단정하고 매력적인 사람처럼 보이면 머지 않아 그렇게 느낄 것입니다.
하루를 계획하세요.달성하고 싶은 2~3가지를 스스로 결정하십시오. 오늘 아침이나 전날 저녁에이 작업을 수행하는 것이 좋습니다. 긴 목록은 필요하지 않습니다. 2-3가지 정도면 충분합니다. 당신이 더 많은 것을 성취할 수도 있지만, 여기에 당신이 계획한 것이 더 포함된다면, 저를 믿으십시오. 당신은 훨씬 더 기분이 좋을 것입니다.
세상을 열어라.이루어지지 않을 두려움이나 기대 뒤에 숨지 마십시오. 그의 모든 약점과 단점을 가진 실제 사람이 되십시오. 상 남자가짜보다 훨씬 더 매력적입니다.
칭찬을 하세요.좋은 말만 하세요. 다른 사람의 하루를 조금 더 좋게 만들면 당신도 더 나아질 것입니다.
자신에게 황금 별을 주십시오.일을 잘했거나 습관적으로 습득한 일에 대해 금 별을 받는 것은 매우 보람 있는 일입니다.
새로운 단어를 배우십시오.공부해도 상관없어 외국어또는 논문 작성 - 유용하고 재미있을 수 있습니다! 예를 들어, 라틴어의 아래턱은 "Mandible"입니다.
유연성을 발휘하십시오.신체의 유연성은 통증을 줄이고 혈액 순환, 자세를 개선하고 부상으로부터 보호합니다.
야채를 한 끼 더 먹습니다.당신은 거의 확실히 야채를 너무 적게 먹고 있으므로 한 접시를 더 먹어도 아프지 않습니다. 시금치, 케일 또는 케일과 같은 미량 영양소가 풍부한 것을 선택하십시오.
매일 저축을 위한 항아리를 얻으십시오.크든 작든 매일 거기에 약간의 돈을 넣고 성장하는 것을 지켜보십시오.
빛으로 자신을 둘러싸십시오.당신 주변의 흰색, 평화로운, 사랑의 빛을 상상해보십시오.
모험을 계획하십시오.자신을 위한 흥미진진한 여행, 주말 휴가를 계획하세요. 간단히 말해 새롭고 흥미진진한 여행이 될 것입니다. 나를 믿으십시오. 계획에 뛰어들더라도 이미 기분이 나아질 것입니다.
재미있는 SMS를 보내세요.재미있는 문자 메시지에 누군가를 웃게 만드십시오.
당신의 의도를 살펴보십시오.당신이 하던 방식대로 행동하는 이유를 자세히 살펴보십시오. 그들은 당신의 원칙과 일치합니까? 그렇지 않다면 그렇게 하지 마십시오.
새로운 단어를 배우십시오.어휘를 확장하고 백과사전 지식으로 자신과 주변 사람들을 놀라게하십시오!
자신을 위한 가정 제단을 만드십시오.집에서 하이라이트 특별한 장소명상하고, 기도하고, 읽고, 생각할 수 있는 곳.
10분 쉬세요.그냥 쉬세요. 아무것도하지 않고. 혼자 있으세요.
당신이 사랑 받고 있음을 알 수 있습니다.그것은 사실입니다... 그리고 때때로 당신이 얼마나 비범한 사람인지 기억하는 데 필요한 전부입니다.

어떻게 하면 기운을 북돋우고 자존감을 높일 수 있습니까? 의견에 아이디어를 남겨주세요.

당신이 두 번째로 이 땅에 오시는 예수 그리스도가 아니라면(만약 그렇다면, 댓글에 적으십시오), 때때로 기분이 좋지 않을 수 없습니다. 다음은 자신을 부활시키고 "만세 만세" 느낌을 되찾는 20가지 방법입니다.

1. 차가 도로를 주행할 때 선루프에서 몸을 기울이십시오.

우선, 나는 당신에게 확신합니다. 그것은 매우 재미있습니다. 차에 선루프가 없으면 창문도 작동합니다. 최소 80km/h 이상의 속도로 운전해야 합니다. 이렇게 하면 효과가 훨씬 더 상쾌해집니다.

2. 자연으로 가다

거기에 있는 것이 좋습니다.

3. 무언가를 부수다

당신의 분노를 꺼내 무생물. 바닥에 던지고, 발로 짓밟고, 벽에 부수고, 창 밖으로 던지십시오. 많은 옵션이 있으며 효과는 마법입니다.

4. 춤

술이 취해서 아무도 보지 않는 것처럼 춤을 추던 그 순간을 기억하십니까? 다시하십시오 (음료는 선택 사항입니다).

5. 당신이 살아 있다는 것을 이해하십시오

여전히 당신 앞에서 스트레칭 오랜 세월. 오늘 죽은 것 같다면 내일이 얼마나 황량하고 무가치할 것인지 생각해 보십시오.

6. 운동하러 가다

호르몬은 최고의 합법 약물입니다. 철분을 마시거나 그냥 달리십시오. 훨씬 더 활기차고 재미를 느낄 것입니다.

7. 일출을 바라보다

이것은 부인할 수 없는 사실입니다. 일찍 일어나서 이것이 얼마나 상쾌한 경험인지 스스로에게 상기시키십시오.

8. 겁먹다

바퀴벌레가 무서워 죽습니까? 저들을 봐. 약간의 두려움이 필요합니다. 이전에 두려워했던 것이 여전히 두렵지 않은지 확인하십시오.

9. 비를 맞다

우산 없이만! 사운드 오브 뮤직을 보셨나요? 그리고 이 멋진 노래 "Singing in the rain"? 물론 영화 "시계태엽 오렌지" 덕분에 알게 되었습니다. 별로 귀엽지는 않지만 소리는 여전히 괜찮습니다.

10. 좋아하는 중독성 있는 노래를 틀어라

내 즐겨 찾기는 라는 이름으로 살인 Rage Against the Machine, 불행 사업파라모어 밴드와 원자 정원나쁜 종교 밴드. 당신이 가지고 있다고 확신합니다.

11. 편안함에서 벗어나라

최소한 이 목록에 있는 것이지만 이 목적에 적합한 것이 더 많습니다. 도전!

12. 폐의 한계까지 소리쳐라

모든 헐리우드 영화에서처럼 누군가가 산 꼭대기에서 소리를 지르며 빗속에 서서 팔을 벌리고 있을 때... 한 가지 예외를 제외하고는 바로 지금, 당신이 있는 곳에서 하십시오.

13. 명상

인터넷 검색 명상 기술, 그것은 간단한 문제입니다. 나는 인내심이 없었고 항상이 옵션을 예비로 유지했습니다.

14. 자발적으로 무언가를 하라

반드시 미치거나 위험한 것이 아니라 그저 그런 것일 뿐입니다. 평소 일정에서 벗어나 그의 장엄한 기회에 항복하십시오.

15. 자발적인 친절

주는 것은 좋은 것입니다. 때로 우리는 그것이 얼마나 좋은지 잊어버리기도 합니다.

16. 낯선 사람을 만나다

글쎄요, 잘 들리지 않습니다. 당신은 당신이 아는 누군가를 알 수 없을 것입니다. 예, 다른 사람과 진정한 관계를 맺으십시오. 대화를 시작하고 그의 목표와 야망에 대해 물어보십시오.

17. 영광을 위한 섹스

이 일이 일어난 방/화장실/탈의실은 당신의 노력으로 땀을 흘릴 것입니다.

18. 불법적인 일을 하다

맙소사, 내가 방금 법을 어기라고 했습니까? 그래, 나였어. 법은 어기도록 만들어졌습니다. 그러면 기분이 훨씬 나아집니다.

19. 차를 가속

정말 빨리 운전하세요. 당신이 경주하고 있다고 상상해보십시오.

20. 분노를 가라앉혀라

분노는 선물입니다. 화나는 일이 있으면 그것을 표현하십시오. 당신의 감정을 표현하세요. 놀랍도록 멋집니다.

성공을 꿈꾸지 않는 사람이 어디 있겠습니까? 당신은 아마 그런 사람을 찾지 못할 것입니다. "성공"이라는 단어는 모든 사람에게 잘 알려져 있지만 모든 사람은 자신의 의미를 담고 있습니다. 누군가는 성공이 돈, 대중의 인정, 명성, 명예라고 말할 것입니다. 다른 사람들은 성공이 가족의 탄생, 자녀의 탄생이라는 데 동의할 것입니다. 그리고 어떤 사람들은 남자의 성공과 여자의 성공을 구분하기도 합니다. 예, 남자가 개인적으로 달성하고 여자가 개인적으로 달성하는 특정 성취가 있습니다. 그럼에도 불구하고 성공의 개념 자체에 성별이 없다는 것은 분명하므로 아마도 공유할 가치가 없을 것입니다.

그럼에도 불구하고 성공이란 무엇입니까?

에 설명 사전 Ozhegov는 다음과 같은 정의를 제공합니다. "성공은 무언가를 성취하는 행운, 대중의 인정, 연구 및 작업에서 좋은 결과입니다." 여기서 우리의 현대 세계성공은 주로 재산, 부의 축적. 동시에 아파트가 있는 모든 사람이 비싼 차, 권위 있는 직업 등이 성공을 거둡니다.

그것은 역설처럼 보일 것입니다. 그러나 이 문제를 다르게 볼 수 있습니다. "성공"이라는 단어는 "웰빙", "행복" 등과 같은 개념과 동의어입니다. 그리고 무엇이 사람의 웰빙과 행복을 결정합니까? 물질적 재화의 축적인가, 도덕적 자질의 축적인가? 그리고 예를 들어, 한 자리에서 20년 동안 일하고 한 자리에 오르지 못한 평범한 구두공이나 평범한 경제학자라고 말할 수 있습니까? 경력 사다리실패한 사람들인가?

종교는 우리가 이러한 질문에 답하는 데 도움이 될 것입니다. 물론 신자와 불신자의 성공은 같지 않습니다. 그들의 세계관, 원칙, 기반이 다르기 때문입니다. 생명의 본질, 창조주에 의한 창조의 의미를 이해하고 이 땅에서 시간이 얼마나 빨리 가는지를 깨닫는 사람은 성공을 사물에 묶지 않을 것입니다. 즉, 사물이나 주변 사람들에게까지. 결국 정말 중요한 것은 내가 가진 것이 아니라 내가 가진 것입니다.

전능하신 알라께서 꾸란에서 이렇게 말씀하셨습니다. "나는 오직 나를 숭배하기 위해 진과 인간을 창조했다" . 재물을 모으거나 사람들을 기쁘게 하거나 게으른 오락을 위한 것이 아니라 예배를 위한 것임을 유의하십시오. 물론 부자가 되어 사는 것이 나쁠 것은 없다. 편안한 조건. 종교는 그것을 금지하지 않습니다. 그러나 동시에 사람이 내부 지침, 즉 마음에 대한 믿음과 조화가 없으면 성공을 느낄 수 없을 것입니다.

누군가가 사는 기준을 맹목적으로 따른다고 화합을 느낄 수는 없다. 그리고 우리가 위에서 언급한 동일한 제화공이나 경제학자는 높은 급여를 받지 못하고 대리석 테이블에 앉지 않을 수도 있지만, 그들이 일을 사랑하고 믿음과 강한 도덕 원칙을 가지고 있다면 그들은 항상 성공하고 수요가 있을 것입니다.

다른 예를 들어보겠습니다. 여성이나 남성이 특정 연령에 도달하여 가족, 자녀가 있고 모든 것이 괜찮아 보이지만 스스로는 성공하지 못한다고 가정해 보겠습니다. 그리고 여기에 전능자의 말씀이 기억됩니다. “... 자기가 혼자 죽을 줄 알고, 혼자 무덤에 들어가고, 혼자 회계할 줄 알면서도 사람에게서 기쁨을 찾는 사람을 보고 놀랐습니다. 진실로, 나와 무함마드 외에는 신이 없다. 나의 종이자 메신저 . 우리 모두는 이슬람이 가족에게 부여하는 높은 역할과 가족 창조의 중요성과 가치를 강조하는 방식을 알고 있습니다. 동시에 가장 가까운 사람들에게라도 너무 많은 것을 요구해서는 안 된다는 사실을 잊어서는 안 됩니다. 당신의 모든 희망과 기대는 오직 전능자에게만 향해야 합니다.

요약하자면, 의심할 여지 없이 각 사람은 어떤 종교를 따를지, 따를지 여부를 스스로 결정합니다. 이를 바탕으로 자신의 성공에 대한 그의 아이디어가 형성됩니다. 무슬림에게 성공이란 무엇보다도 전능하신 분의 명령을 따르고 그분이 금하신 모든 것에 주의를 기울이는 것입니다. 전능하신 하나님은 우리에게 모든 생각과 마음과 영혼과 셀 수 없는 많은 축복을 주신 분입니다. 우리는 이러한 혜택을 올바르게 사용하여 이 세상뿐 아니라 영원한 세상에서도 성공해야 합니다.

언뜻보기에 남편, 자녀, 번영, 건강과 같은 모든 것이 "있는 그대로"인 여성이 있습니다. 그것은 살고 기뻐할 것입니다. 그러나 웬일인지 그들의 삶에는 행복이 없습니다. 그들은 몇 년 동안 비참함을 느끼고 결국 삶을 즐길 수 있는 능력을 상실합니다.

제 생각에는 요점은 행복해지는 것이 불행해지는 것보다 훨씬 어렵다는 것입니다. 불평하고, 슬퍼하고, 울고, 반복되는 실수를 분석하는 것 - 이 모든 것이 쉽고 습관적입니다. 그러나 열심히 일하고 주변 세계와 그 선물에 감사하기 위해서는 더 많은 힘, 더 많은 관심과 에너지가 필요합니다. 에너지를 충전하려면 소비해야 합니다. 내부 세력. 이것은 쉬운 영적인 일이 아닙니다.

당신의 에너지는 어디에 집중되어 있습니까?

원한을 품고, 실패한 관계를 유지하고, 개인적인 불만을 "분쇄"하는 데 자신을 낭비할 때, 생명을 주는 수분의 잔여물은 후회와 실망의 심연으로 흘러 들어갑니다. 당신의 에너지가 지금 어디에 있는지 확인하려면 약간의 연습을 하십시오. 먼저 읽고 눈을 감고 몸 속을 걷습니다.

"무슨 느낌이야? 어떻게 생각하나요? 무엇이 당신을 걱정합니까? 무엇을 원하세요? 당신은 무엇을 꿈꾸고 있습니까? 자신에게 집중하세요. 이마 중앙에 주의를 기울이십시오. 당신은 무엇을 느끼나요? 가시면 쉽죠? 이 센터는 당신을 어디로 데려가나요? 태양 신경총에 주의를 기울이십시오. 이 센터가 이끄는 곳으로 가십시오. 이제 복부로 이동합니다. 주의가 위장에 집중될 때 어떤 느낌이 듭니까? 당신에게 쉬운가요? 무거움 또는 반대로 가벼움과 같은 감각이 있습니까? 이제 조금 더 낮은 곳으로 여성 에너지, 자궁에. 당신은 무엇을 느끼나요? 엄마는 너를 어디로 데려가니? 그녀는 무엇을 원합니까? 그는 무엇을 꿈꾸고 있습니까? 심장의 영역으로, 심장 차크라의 영역으로 더 높이 상승하십시오. 당신은 무엇을 느끼나요? 당신의 마음은 어디로 가고 있습니까? 얼마나 자주 마음으로 살고 있습니까? 마지막으로 그의 말을 들은 것이 언제였습니까? 열려 있거나 자물쇠로 잠겨 있습니까? 관심의 각 센터를 방문했을 때 무슨 일이 일어났는지 기억하십시오. 이번 여행은 어떠셨나요? 이제 숨을 들이쉬고 내쉴 때 눈을 뜨십시오.

에너지 센터의 작업을 방해하는 것은 무엇입니까?

왜 우리는 불행해지고, 무엇이 우리의 중요한 자원을 차단하고 어떻게 됩니까? 행복, 기쁨, 사랑의 근원은 어디에서 찾을 수 있습니까?

차크라는 우리 삶의 특정 영역을 담당하는 에너지 센터입니다. 다음은 차크라의 작업을 차단하는 목록입니다.

1 차크라 - 활력, 지구, 가족과의 연결을 담당하는 센터. 두려움을 차단하십시오(죽음, 질병, 외로움, 관계에 대한 두려움).

2 차크라 - 즐길 수있는 능력, 창의성을 담당하는 센터. 수치심, 쾌락에 대한 죄책감, 캐주얼하고 난잡한 관계를 차단하십시오.

3 차크라 - 담당 센터 사회적 성공, 웰빙. 그들은 미완성된 사업, 이행되지 않은 약속, 분노, 실망, 모든 수준의 무질서(집에서, 관계에서), 건강에 해로운 생활 방식(수면 패턴 위반, 영양)을 차단합니다.

4 차크라 - 감정, 신뢰 능력, 사랑을 담당하는 센터. 그들은 원한 (자신, 부모, 남성, 세상에 대한), 복수에 대한 욕구, 정서적 의존 (사람, 관계에 대한)을 차단합니다.

다섯 번째 차크라 - 담당 센터 창의적인 표현, 존경. (자신과 다른 사람에 대한) 거짓말, 다른 사람의 의견에 대한 의존을 차단합니다.

6 차크라 - 시력을 담당하는 센터. 그들은 환상, 다른 사람들의 태도, 기계적 사고(내적 대화)를 차단합니다.

7 차크라 - 우주, 창조주와의 의사 소통을 담당하는 센터. 슬픔, 강한 세속적 애착(사람, 재산), 창조주 블록에 대한 믿음 부족.

진자의 도움으로 "여성의 본질"훈련에서 에너지 센터를 진단하고 그들이 당신에게 얼마나 열려 있고 어떤 유형의 에너지가 그 (남성 또는 여성)에서 움직이는 지 이해할 수 있습니다.

에너지 센터를 여는 방법?

차크라의 차단을 해제하는 방법은 무엇입니까? 어떻게 다시 몸을 통해 깨끗한 에너지를 흐르게 할 수 있습니까?

적어도 한 달에 한 번 정기적으로 차크라 호흡, 차원 너머, 마음 열기, 오르가즘 반사, 에베레스트와 같은 특별한 신체 에너지 연습을 수행하는 것이 좋습니다. 물론 개인 치료, 자기 교육을 잊지 마십시오.

예를 들어, 세 번째 에너지 센터인 마니푸라 차크라를 강화하려면 미완성 사업 목록을 만들어야 합니다. 더 이상 관련이 없는 항목을 강조 표시합니다. 그리고 긴급한 경우에는 구현 기한을 설정하십시오.

행복은 추상적인 것입니다. 누구에게나 나름의 방식으로 존재하지만 그것을 느끼고 느끼기 위해서는 내면의 충만함, 기쁨으로 받고 줄 준비가 되어 있어야 합니다. "여성의 본성"교육에서 당신은 자연 스러움, 부드러움, 가벼움을 스스로 깨우고 불필요한 것을 버리고 인생에서 물건을 정리하는 법을 배웁니다. 이틀 간의 훈련 동안 블록을 통해 작업하고 영혼과 몸의 조화를 회복합니다.