Calcolo delle calorie al giorno. Calcolo dell'apporto calorico giornaliero e bju

Dalle dimensioni della stanza (più su quella sotto) e dal design. Un rotolo è solitamente di 10 metri. Se la carta da parati è semplice e l'altezza del soffitto è di 2,5 metri, puoi tagliare il rotolo in quattro strisce. Se il motivo deve essere personalizzato, ci saranno tre strisce.

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Nessuna corrispondenza del modello: il rotolo viene semplicemente tagliato giusta quantità pannelli. Di solito questo carta da parati semplice, carta da parati con motivo astratto o righe verticali.

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Il motivo dovrà essere allineato orizzontalmente in modo che le strisce adiacenti inizino con gli stessi elementi. E qui tutto dipenderà dall'altezza del rapporto: la distanza attraverso la quale il motivo si ripete (indicato sull'etichetta). Nel peggiore dei casi, dovrai buttare via quasi l'intera altezza del rapporto, quindi quando lo calcoli, devi aggiungerlo all'altezza del soffitto.

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Il motivo si trova in diagonale, quindi ogni tela viene spostata. Di norma, mezzo rapporto. In questo caso all'altezza del soffitto vanno sommati l'altezza del rapporto e l'importo dell'offset: in etichetta troverete entrambi i numeri.

Come calcolare il numero di sfondi usando le tabelle

Questo è l'ideale se la stanza è quadrata o se non è necessario regolare lo sfondo. Hai solo bisogno dell'area della stanza e dell'altezza del soffitto.

Calcolo della quantità carta da parati stretta(larghezza - 53 cm, lunghezza - 10 metri).

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Calcolo della quantità sfondi larghi (larghezza - 106 cm, lunghezza - 10 metri).

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Come calcolare matematicamente il numero di sfondi

Se la stanza ha forma complessa, ci sono curve e nicchie, è meglio contare lungo il perimetro. Per fare ciò, aggiungi le lunghezze di tutte le pareti. Finestra e porte meno di 60 cm di larghezza sono trattati come parete piatta, quelli più larghi sono esclusi da . Il valore risultante viene arrotondato a lato grande.

Esempio: 2,75 m + 3 m + 0,4 m + 2,85 m + 4 m + 0,65 m = 13,65 m ≈ 14 m.

Quindi è necessario determinare il numero di strisce: dividere il perimetro per la larghezza del rotolo. Torniamo al nostro esempio: 14 m / 1,06 m = 13,2. Arrotondando: 14 tele di carta da parati ampia. Per sfondi stretti: 14 m / 0,53 m = 26,4. Sono 27 bande.

Ora devi determinare quante strisce si possono ottenere da un rotolo: la lunghezza del rotolo deve essere divisa per la lunghezza della striscia. E ci possono essere tre opzioni:

Se lo sfondo non necessita di regolazione, la lunghezza della striscia è uguale all'altezza del soffitto. 10 m / 2,75 = 3,6 ≈ 3.
Se la carta da parati è ad incastro diritto, la lunghezza del listello è uguale alla somma dell'altezza del soffitto e dell'altezza del rapporto (0,6 m). 10 m / (2,75 + 0,6) = 2,9 ≈ 2.
Se la carta da parati è a giunto combinato, la lunghezza della striscia è uguale alla somma dell'altezza del soffitto, dell'altezza di ripetizione (0,6 m) e del valore di offset (0,3 m). 10 m / (2,75 + 0,6 + 0,3) = 2,7 ≈ 2.

L'ultimo passaggio: dividiamo il numero di strisce di cui abbiamo bisogno per il numero di strisce nel rotolo. Se lo sfondo è largo, 14 dovrebbe essere diviso per 3 o 2. Se stretto, diviso per 3 o 2 avrà bisogno di 27 strisce.

Come calcolare il numero di sfondi utilizzando servizi e applicazioni

Maggior parte modo veloce, se conosci i parametri della stanza, e il più semplice, se non sei amico della matematica. Ci sono molti calcolatori di sfondi sul web, qui ci sono solo alcuni buoni.

Calcolatrice per sfondi da calc.by. Conta sia per area che per perimetro, permette di escludere la porta e aperture delle finestre. Puoi anche impostare la larghezza e il metraggio del rotolo.
Calcolatrice per sfondi da calc.ru. Calcola il perimetro. Aiuta a determinare la quantità di carta da parati e colla necessaria.
Calcolatrice per sfondi da remont-online.com. Innanzitutto, viene selezionata la configurazione della stanza, quindi viene inserita la larghezza delle pareti e dello sfondo. Puoi anche specificare il prezzo per rotolo per scoprire il costo finale dell'incollaggio.

Se sei già in negozio, usa l'applicazione per i calcoli. Eccone due gratuiti con una buona valutazione. prodotti non alimentari di buona qualità, non soggetti a restituzione o cambio, ci sono Materiali per la decorazione. Ma stiamo parlando solo di merce venduta al metro.

La carta da parati è rimasta chiusa, non ammaccata o graffiata.

Non sono trascorsi più di 14 giorni dall'acquisto. Al momento dell'acquisto online - 7 giorni.

C'è una ricevuta o altro documento che conferma il fatto di acquisto. Se l'assegno non viene conservato, è possibile richiedere una registrazione in contanti (i negozi lo conservano per un mese) o coinvolgere i testimoni.

In altre parole, se lo sfondo non ti piace, puoi riportarlo al negozio. Tutti i rotoli. In questo caso, il venditore ti offrirà un prodotto simile e, in caso contrario, puoi scrivere una richiesta di rimborso.

Sarà problematico restituire uno o due rotoli extra dopo. Ma i grandi negozi di solito vanno per incontrare i clienti. Dopotutto, acquistano sfondi in grandi quantità e più o meno un rotolo non influisce particolarmente sulla vendita. La fedeltà dei clienti è più preziosa.

Per ogni evenienza, controlla i termini del reso prima di acquistare.

Il conteggio delle calorie è il massimo metodo efficace liberarsi di peso in eccesso. In corretta applicazione può dare il 100% di risultato. Conoscendo l'apporto calorico giornaliero individuale, puoi regolare la dieta e raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente.

Parametri che influenzano la scelta della dieta

La dieta dovrebbe essere basata sulle caratteristiche del corpo e importo richiesto nutrienti. Per calcolare quante calorie hai bisogno al giorno, dovresti considerare:

livello di attività quotidiana;
età e sesso, poiché gli uomini hanno bisogno di consumare più calorie delle donne;
la presenza di formazione;
parametri della figura, che includono altezza e peso;
dieta abituale.

Così, avendo a portata di mano calcoli necessari e sapendo quante calorie hai bisogno di mangiare al giorno, puoi adattare la tua dieta e ottenere i risultati attesi più velocemente.

Assunzione calorica giornaliera di donne e uomini

Grassi, proteine e carboidrati sono tre micronutrienti chiave che forniscono al corpo l'energia necessaria e supportano i processi biochimici.

Il corpo femminile richiede un apporto calorico giornaliero inferiore rispetto al corpo maschile. Ciò è dovuto alla capacità genetica intrinseca di aumentare rapidamente di peso per la procreazione a tutti gli effetti.

La norma di kcal al giorno per una donna è in media di circa 2000 kcal. Se necessario, perdere peso dalle norme caloriche per vari gruppi di età le donne con diverse attività e diete assumono 500 kcal o il 10-20%.

Allo stesso tempo, il numero di calorie al giorno dovrebbe essere ridotto gradualmente, altrimenti una forte riduzione dell'assunzione di sostanze necessarie per l'organismo può provocare malfunzionamenti nel ciclo mestruale, indebolendo sistema immunitario, metabolismo lento o problemi con il lavoro del cuore.

Per determinare di quante calorie ha bisogno un uomo al giorno, è necessario tenere conto del fatto che hanno un metabolismo accelerato e sono inclini a rapida perdita di peso. Pertanto, per i rappresentanti maschio dovrebbe consistere in un insieme diversificato di prodotti.

L'apporto calorico medio giornaliero per un uomo è di 2400 kcal e può variare a causa dell'età, dell'intensità dell'esercizio, dello stile di vita e del peso. Per perdere peso, gli uomini, come le donne, devono consumare il 10-20% in meno di calorie rispetto alla norma prescritta.

Nella tabella è presentato il fabbisogno giornaliero di calorie, oltre a carboidrati, proteine, grassi per donne e uomini normodotati:

Di quante calorie hai bisogno per perdere peso?

Affinché l'organismo attivi meccanismi di difesa rallentando il metabolismo, è necessario capire esattamente quale deficit calorico è necessario per la perdita di peso. I nutrizionisti esperti consigliano di calcolare di quante calorie una persona ha bisogno al giorno e quindi di sottrarre il 10-25% dai risultati.

È importante non ridurre il contenuto calorico del menu giornaliero al di sotto delle esigenze del metabolismo di base, poiché un tale processo di perdita di peso sarà accompagnato da una perdita massa muscolare e disagio generale.

Puoi creare un deficit calorico giornaliero del 40% per la perdita di peso in un modo molto veloce. Ma va ricordato che il limite calorico sicuro senza la supervisione di un nutrizionista e di un medico è di 1800 kcal per gli uomini e 1200 kcal per le donne. Altrimenti, una persona non solo perderà peso, ma ridurrà l'immunità e semplicemente esaurirà il suo corpo.

Calcolatore di calorie online

Il calcolatore di calorie giornaliere ti aiuterà a scoprire:

quante calorie hai bisogno di mangiare al giorno affinché il corpo funzioni normalmente;
di quante calorie hai bisogno per perdere peso;
quante calorie ci vogliono per aumentare di peso.

Per calcolare le calorie per la perdita di peso, è necessario specificare altezza, peso, sesso, età, livello attività fisica. Non devi fare nient'altro, il calcolatore online farà tutto da solo.

Età: anni

Pavimento: Maschio Femmina

Il peso: kg

Crescita: cm

Attività: Attività fisica minima/nessuna Metabolismo basale 3 volte a settimana 5 volte a settimana 5 volte a settimana (intenso) Tutti i giorni Tutti i giorni intensivi o due volte al giorno Esercizio quotidiano+ lavoro fisico

Formula: Mifflin - San Geora Harris-Benedetto

Il calcolo dell'apporto calorico giornaliero può essere effettuato utilizzando due diversi metodi: uno dei più moderni, secondo la formula Mifflin-St.Geor, derivata nel 2005, e secondo il più antico, ma ancora oggi diffuso tra i nutrizionisti, il Formula Harris-Benedict, nota dal 1919.

Asciugare il corpo

L'essiccazione del corpo è un insieme di azioni, la cui attuazione riduce la percentuale di tessuto adiposo nel corpo, evidenzia il più possibile il sollievo muscolare e brucia anche il grasso sottocutaneo.

Asciugare il corpo per ragazze e uomini consiste nel tagliare i carboidrati nella dieta, mangiare di più acqua, aumento del consumo di alimenti ad alto contenuto proteico e alimentazione sportiva.

Secondo i consigli di nutrizionisti e formatori esperti, per saturare l'organismo con elementi utili con proteine, è necessario consumare verdure e fibre, poiché si combinano perfettamente e migliorano l'assimilazione reciproca.

Per elaborare la dieta corretta, dovresti calcolare il bju online usando una calcolatrice. Pertanto, puoi scoprire non solo il fabbisogno calorico individuale, ma anche il rapporto necessario tra proteine, grassi, carboidrati, in base all'obiettivo perseguito.

Applicazione della conoscenza su nutrizione appropriata e la dieta è uno dei principali fattori che influenzano il processo di perdita di peso. L'efficacia della perdita di peso dipende da molte circostanze, ma solo un approccio completo al problema esistente aiuterà a risolverlo in modo efficace.

Discussione

L'articolo è una cazzata e composto da mediocrità. Sembra che i numeri nella tabella per le calorie e sostanze benefiche dalla razione giornaliera prelevata dal tetto. Il cervello durante il lavoro attivo, durante il lavoro mentale, consuma circa il 30% di TUTTA l'energia ricevuta dal cibo dal corpo e nell'articolo tali persone con lavoro mentale sono identificate con quelle impegnate in un lavoro fisico leggero.
Cioè, ingegneri e scienziati nella loro saldatura e nelle sue valore nutrizionale equiparato a lavasciuga e lavandaie. È da tali idioti che compongono tali articoli e tabelle che inizia il degrado della società e il crollo degli stati.

22.01.2019 14:15:00, NwePR666

Quante calorie assumere al giorno per dimagrire?

29.08.2018 16:42:03, Marina

Giorno della pelle mi alleno

11.08.2018 10:36:23, Vittoria

Commenta l'articolo "Quante calorie hai bisogno al giorno per perdere peso? Calcolatore di calorie online"

E così il calcolatore di calorie mi ha calcolato che con la mia altezza e peso, e uno stile di vita sedentario, per perdere cinque chilogrammi, ho bisogno di mangiare 1300 kcal al giorno. quindi sembra che nelle calcolatrici il limitatore sia, quante calorie provengono dai grassi, quante sono dai carboidrati, ecc.

Perdita di peso e diete. Come sbarazzarsi del peso in eccesso, perdere peso dopo il parto, scegliere la dieta giusta e comunicare con la perdita di peso. Buonanotte a tutti) Condividi, dimagrire, cosa ne pensi di KBJU? Ci sono così tante informazioni contrastanti su Internet che mi gira già la testa.

Contacalorie e BJU. Ho bisogno di un consiglio. Perdita di peso e diete. Come sbarazzarsi del peso in eccesso, perdere peso dopo il parto, scegliere la dieta giusta e comunicare con la perdita di peso. Di quante calorie hai bisogno al giorno per perdere peso? Calcolatore di calorie online.

Di quante calorie hai bisogno al giorno per perdere peso? Calcolatore di calorie online. Puoi calcolare quante calorie hai bisogno al giorno per perdere peso da solo con Perché non funziona Perdita di peso e diete: il conteggio delle calorie non funziona. 500 kcal - quanto cibo?

Si è scoperto che dovrebbero essere consumate 1420 kcal per perdere peso, BJU 45% -25% -30%, calcolato - 160 g di proteine, 39 g di grassi, 107 g di carboidrati al giorno. Guardo queste cifre e penso, perché puoi morire di fame se hai solo 160 g di petto al giorno, per esempio, e 107 g di lattuga o grano saraceno ...

Ho bisogno di un consiglio. Perdita di peso e diete. Come sbarazzarsi del peso in eccesso, perdere peso dopo il parto, scegliere la dieta giusta e chattare con Grazie mille! Questo è più o meno come risulta in termini di calorie per me ora, ma continuavo a pensare che questo è molto per me. vedrò cosa succede...

Fabbisogno calorico giornaliero per il tuo fisico. l'attività non è sicuramente inferiore a 2000 kcal, e forse superiore se l'attività domestica è elevata. Per la perdita di peso, prendi un deficit del 10%. perdita di peso sul grano saraceno. E poi di nuovo gattonerò fino a kbzhu 100 grammi al giorno.

Sto perdendo peso di 1600 kcal. Capisci se ci sono troppe poche calorie, soprattutto meno di quella di base.Per dimagrire una donna ha bisogno di comodità in tutto: una dieta equilibrata con un contenuto calorico giornaliero assolutamente approssimativo non deve essere inferiore a 1200 kcal per le donne e 1500 kcal per . ..

Quando si perde peso, la cosa principale è il contenuto calorico giornaliero e come scomporlo dipende da te. Vale la pena ascoltarlo! Non ci sono eccessi di proteine e grassi, né normali né inferiori. Come viene calcolato l'apporto calorico giornaliero in modo che il peso scompaia?

Perdita di peso e diete. Come perdere peso, dimagrire dopo il parto, scegliere Ragazze, di recente hanno fornito un link e quindi c'è un buon calcolatore per calcolare le calorie, non sono qui, non te lo dirò io stesso, devi calcolare quanto un giorno puoi su una calcolatrice ...

Consiglia contatore. È necessario che quando si entra nel cibo, scriva quanto è rimasto della norma quotidiana di BJU. Ne ho trovato solo uno che li conta semplicemente e scrive solo il resto delle calorie ... E come pianifichi di contare il menu per il giorno in anticipo o semplicemente scegli la norma?

Perdita di peso e diete. Come sbarazzarsi del peso in eccesso, perdere peso dopo il parto, scegliere la dieta giusta e comunicare con la perdita di peso. Conferenza "Dimagrimento e dieta" "Dimagrimento e dieta". Sezione: Diete (se una persona perde peso secondo il sistema kbzhu, quanto costa ...

Il peso si sta staccando lentamente. Ho bisogno di un consiglio. Perdita di peso e diete. Perdo peso con questo principio: contare le calorie. Sono stato contato su corsi dimagranti 1150 kcal al giorno per la perdita di peso: questo è il limite superiore. La norma è una perdita di 4 kg al mese. Hai commesso un errore da qualche parte, o KK è maggiore di 1150 o ...

Aggiungerò che quando si perde peso, è importante non solo quante calorie si mangiano, ma anche il rapporto tra BJU, ad es. quante proteine, grassi e carboidrati sono alla base di queste calorie. Il contenuto calorico giornaliero è determinato in base al metabolismo generale.

Calcolatore di calorie. ... Trovo difficile scegliere una sezione. Perdita di peso e diete. Come sbarazzarsi del peso in eccesso, perdere peso dopo il parto, scegliere la dieta giusta e comunicare con la perdita di peso. Non solo il reddito-spesa di calorie al giorno è importante, ma anche il rapporto tra BJU ...

Perdita di peso e diete. Come sbarazzarsi del peso in eccesso, perdere peso dopo il parto e smettere di perdere peso. E in ogni occasione, inizia a risparmiare calorie per una giornata piovosa. Perdo peso con questo principio: contare le calorie. Sono stato contato su corsi dimagranti 1150 kcal al giorno per ...

Perdita di peso e diete. Come sbarazzarsi del peso in eccesso, perdere peso dopo il parto, scegliere quello giusto, soprattutto dove dice quante calorie di quale prodotto, come contare. Penso che tu debba scegliere la più efficace da ogni dieta e creare la tua dieta ...

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Di quante calorie hai bisogno al giorno per perdere peso. Sulla dieta, di quante calorie hai bisogno e tutto il resto lo puoi vedere qui, apposta per te Ho bisogno di circa 1100 kcal. Come perdere peso con il grasso. Ragazze, quante Kcal potete consumare al giorno...

Sami. Oggi puoi assumere persone che possono fare tutto per te. Il tuo compito in questo caso è solo quello di fornirli per acquistare materiali e pagare il loro lavoro. Ma, comunque, ci sono ancora degli appassionati che, anche per mancanza di tempo, provano a fare le riparazioni con le proprie mani. E quasi ogni riparazione è un aggiornamento della carta da parati in una stanza o nell'intero appartamento. L'acquisto di carta da parati oggi non è difficile. Ce ne sono molti nei negozi, tutti, sia economici che costosi. Qui, ognuno conterà dalle proprie capacità. Ma, per non pagare più del dovuto per la carta da parati e non acquistare un rotolo in più (e talvolta anche diversi), devi essere in grado di calcolare (ed esattamente) la quantità di carta da parati necessaria per una determinata stanza. Difficile qui, in linea di principio, non c'è nulla. Hai solo bisogno di conoscere determinati numeri e un po' di matematica. Non credo che la maggior parte di noi abbia questo problema.

Come calcolare quanta carta da parati hai bisogno?

Quindi, ricorda la matematica, prendi le misure necessarie e calcola la giusta quantità L'importante è calcolare correttamente, perché lo sfondo oggi è diverso nella loro larghezza. Non era prima quando tutti i rotoli erano uguali e sapevi sempre l'esatta larghezza del rotolo.

Iniziamo a "ballare" dal rullo standard. La sua larghezza è di 53 centimetri e un altro indicatore: anche la lunghezza è standard, cioè 10 metri. Il secondo indicatore che devi sapere con certezza è l'altezza della tua La maggior parte di noi vive in appartamenti in cui i soffitti sono separati dal pavimento di 2 metri e mezzo, cioè 2 metri e 50 centimetri. È questa altezza che prenderemo come base per i nostri calcoli.

Quindi, questi 10 metri del nostro rotolo standard saranno sufficienti per tagliarne 3 strisce. Questo è se il motivo sullo sfondo è piuttosto grande. Se questo motivo è piccolo, molto probabilmente taglierai tutte e 4 le strisce, il che, ovviamente, è anche meglio. Le stesse 4 strisce possono essere tagliate in sicurezza, se del tutto monofoniche, senza alcun motivo. Non devi affatto regolare queste strisce.

Successivamente, dovrai calcolare qual è la tua stanza attorno al perimetro. Ricordiamo la scuola e facciamo il calcolo, ovvero sommiamo semplicemente tutti i lati della tua stanza. L'importo che vedrai sulla calcolatrice come risultato di questa operazione matematica più difficile è diviso per il numero 0,53. Penso che sia chiaro che questa è la larghezza del tuo rotolo di carta da parati in metri. Esatto, capirai di quante strisce in genere hai bisogno per incollare l'intera stanza.

Quindi continuiamo il calcolo e dividiamo questa cifra per altri 3. Il numero 3 è il numero di strisce che puoi tagliare dal rotolo se personalizzi il motivo. Quel numero non intero (molto probabilmente sarà così) che ottieni diviso per 3, dovrai arrotondarlo per eccesso e solo per eccesso. È questo numero che ti indicherà il numero di rotoli necessari per incollare questa stanza. Se i tuoi sono semplici e senza uno schema, non sarai impegnato nell'adattamento e, di conseguenza, invece di 3, dividerai già per 4.

Larghezza carta da parati personalizzata. Come calcolare qui?

È chiaro che non tutti usano larghezza standard, cioè esattamente 53 cm Forse ti è piaciuto lo sfondo di una larghezza completamente diversa. Bene, ad esempio, poco più di un metro, di solito è 1,06 M. La loro larghezza, tuttavia, è solitamente la stessa, cioè gli stessi 10 metri.

Devi contare di nuovo anche qui, cioè, ancora una volta, lo stesso perimetro della tua stanza è diviso per la larghezza del rotolo di carta da parati che ti piace (abbiamo 1,06), quindi dividiamo di nuovo per il numero di strisce che possono essere tagliato dal rotolo (cioè 3 o 4). Non dimenticare, ancora una volta intorno alla figura, per non essere lasciato alla fine di incollare la tua stanza senza il pezzo di carta da parati mancante.

È chiaro che in ogni stanza c'è una porta attraverso la quale entriamo in questa stanza, e forse più di una, se la tua stanza è un passaggio. Inoltre, ci sono anche finestre (di nuovo, potrebbero essercene diverse). L'area che è sopra la porta, sopra e sotto, è solitamente incollata da quelle strisce che rimangono. E avrai sicuramente tali strisce. Possono anche essere regolati, di sicuro, e avrai successo. Se acquisti senza bisogno di adattarli, cioè sono semplici o con un motivo molto piccolo, quasi tutti vengono tagliati a strisce (di solito 4 strisce da un intero rotolo).

Quindi, potresti non avere avanzi, e quindi è del tutto possibile che dovrai acquistare un altro rotolo per incollare esattamente tutti questi posti. Tutto in questo caso sarà determinato dal numero di porte e finestre stesse. Ma è sempre meglio quando lo sfondo rimane un po 'di quando devi correre urgentemente al negozio per un rotolo in più.

Come contare? Esempio semplice

Devi "rinfrescare" la stanza, la lunghezza delle pareti in cui, e la loro larghezza è di 4 e 5 metri, cioè il perimetro della tua stanza sarà quindi di 18 metri. tu, come molti altri, ne hai di standard, cioè gli stessi 2,5 metri. Ti è piaciuto lo sfondo standard, nella sua larghezza, cioè 0,53 m, quindi prendi un pezzo di carta e conti. Ottieni questo: 18 m: 0,53 m: 3 strisce = 11,32. Arrotondi semplicemente questi 11.32 e vai al negozio per 12 rotoli. Ora, spero che non avrai problemi con il calcolo del numero di sfondi.

Ecco un video utile sull'argomento. Qui imparerai come incollare correttamente la carta da parati. Noi guardiamo.

Buona giornata!

L'interesse, vi dico, non è solo qualcosa di "noioso" nelle lezioni di matematica a scuola, ma anche una cosa arca-necessaria e applicata nella vita (che si trova ovunque: quando si prende un prestito, si apre un deposito, si calcola l'utile, ecc. ). E secondo me, quando si studia l'argomento "interesse" nella stessa scuola, viene dedicato pochissimo tempo a questo ().

Forse proprio per questo alcune persone si trovano in situazioni poco piacevoli (molte delle quali avrebbero potuto essere evitate se avessero avuto il tempo di capire cosa c'era e come...).

In realtà, in questo articolo voglio analizzare i compiti più popolari con le percentuali che si verificano solo nella vita (ovviamente, lo terrò in considerazione il più possibile linguaggio semplice con esempi). Ebbene, preavvertiti significa preparati (penso che la conoscenza di questo argomento consentirà a molti di risparmiare tempo e denaro).

Allora, sull'argomento...

Opzione 1: calcolare i numeri primi nella tua testa in 2-3 secondi.

Nella stragrande maggioranza dei casi nella vita, devi capire rapidamente nella tua mente quanto sarà uno sconto del 10% da un certo numero (ad esempio). D'accordo, per prendere una decisione di acquisto, non è necessario calcolare tutto fino al centesimo (è importante capire l'ordine).

Di seguito sono elencate le varianti più comuni dei numeri con le percentuali, oltre a ciò in cui è necessario dividere il numero per scoprire il valore desiderato.

Esempi semplici:

1% del numero = dividere il numero per 100 (1% di 200 = 200/100 = 2);
10% del numero = dividere il numero per 10 (10% di 200 = 200/10 = 20);
25% del numero = dividere il numero per 4 o due volte per 2 (25% di 200 = 200/4 = 50);
33% del numero ≈ dividere il numero per 3;
50% del numero = dividere il numero per 2.

Problema! Ad esempio, vuoi acquistare attrezzature per 197 mila rubli. Il negozio offre uno sconto del 10,99% se soddisfi qualsiasi condizione. Come puoi capire rapidamente se ne vale la pena?

Esempio di soluzione. Sì, basta arrotondare questi due numeri: invece di 197, prendi l'importo di 200, invece del 10,99%, prendi il 10% (condizionatamente). In totale, devi dividere 200 per 10, ad es. abbiamo stimato l'entità dello sconto in circa 20 mila rubli. (con una certa esperienza il calcolo si fa praticamente sulla macchina in 2-3 secondi).

Calcolo esatto: 197 * 10,99 / 100 \u003d 21,65 mila rubli.

Opzione 2: usa la calcolatrice del telefono Android

Quando hai bisogno di un risultato più accurato, puoi utilizzare la calcolatrice sul tuo telefono (nell'articolo sotto fornirò screenshot da Android). Usarlo è abbastanza semplice.

Ad esempio, devi trovare il 30% del numero 900. Come farlo?

Sì, è abbastanza semplice:

calcolatrice aperta;
scrivere 30%900 (ovviamente la percentuale e il numero possono essere diversi);
nota che in fondo sotto la tua "equazione" scritta vedrai il numero 270 - questo è il 30% di 900.

Di seguito c'è di più esempio complesso. Trovato il 17,39% del numero 393.675 (risultato 68460.08).

Se hai bisogno, ad esempio, di sottrarre il 10% da 30.000 e scoprire quanto sarà, allora puoi scriverlo così (a proposito, il 10% di 30.000 è 3000). Quindi, se 3000 viene sottratto da 30.000, sarà 27.000 (che è ciò che ha mostrato la calcolatrice).

In generale, uno strumento molto utile quando devi calcolare 2-3 numeri e ottenere risultati accurati, fino a decimi/centesimi.

Opzione 3: calcoliamo la percentuale del numero (l'essenza del calcolo + la regola d'oro)

Non è sempre e non ovunque possibile arrotondare numeri e calcolare percentuali nella tua mente. Inoltre, a volte è richiesto non solo di ottenere un risultato esatto, ma anche di comprendere la vera "essenza del calcolo" (ad esempio, per calcolare cento/mila compiti diversi in Excel).

Diciamo che dobbiamo trovare il 17,39% del numero 393675. Risolviamo questo semplice problema...

Per rimuovere tutti i punti su "Y", considera il problema inverso. Ad esempio, quanta percentuale è il numero 30.000 del numero 393.675.

Opzione 4: calcola le percentuali in Excel

Excel è buono in quanto ti permette di fare calcoli abbastanza voluminosi: puoi calcolare contemporaneamente decine di tabelle diverse collegandole tra loro. E in generale, puoi calcolare manualmente le percentuali per dozzine di articoli, ad esempio.

Di seguito mostrerò un paio di esempi che si incontrano più spesso.

Il primo compito. Ci sono due numeri, ad esempio, il prezzo di acquisto e di vendita. Dobbiamo scoprire la differenza tra questi due numeri in percentuale (quanto uno è più/meno dell'altro).

Per una comprensione più accurata, farò un altro esempio. Un altro problema: c'è un prezzo di acquisto e la percentuale di profitto desiderata (diciamo 10%). Come scoprire il prezzo di vendita. Tutto sembra semplice, ma molti "inciampano"...

Aggiunte sull'argomento sono sempre benvenute...

Questo è tutto, buona fortuna!

Non è un segreto che per perdere peso, devi bruciare più calorie di quelle che assumi. Se dipende solo dal consumo di cibo e bevande, il consumo è diviso in base e aggiuntivo. Il dispendio calorico di base è il dispendio energetico per mantenere la vita e quello aggiuntivo è la quantità di energia che spendiamo per l'allenamento e qualsiasi altro lavoro fisico. Per evitare confusione in questi concetti, esaminiamoli più in dettaglio.

Calcolo del consumo di base delle calorie (tasso metabolico basale, BMR)

Il corpo spende molte più calorie per il mantenimento delle funzioni vitali che per l'attività di allenamento. Non ce ne accorgiamo, ma il nostro corpo utilizza energia per la respirazione, proteine, metabolismo dei carboidrati e dei grassi, cognizione e supporto. sistema nervoso, battito cardiaco e lavoro degli altri organi interni, per mantenere i livelli ormonali, per dormire, per muoversi e anche per il cibo. Il lavoro del corpo non si ferma nemmeno per un minuto.

Calcolo della massa corporea magra (LBM):

LBM = [peso (kg) × (100 - % grasso)]/100

BMR = 370 + (21,6 × LBM)

Il dispendio calorico di base è correlato sia alla quantità di grasso che alla quantità di massa muscolare. Più muscoli hai, più energia consuma il tuo corpo a riposo.

Il dispendio energetico aggiuntivo è suddiviso in calorie che spendiamo per l'allenamento e calorie spese per attività non fisiche.

In allenamento, spendiamo relativamente poche calorie - una media di 400 calorie all'ora di allenamento intenso. Con tre allenamenti a settimana, questo ci dà solo 1200 calorie. Tuttavia, se l'allenamento mira a rafforzare il tessuto muscolare, il dispendio energetico di base aumenterà. Il corpo brucia più calorie per costruire e mantenere i muscoli che per immagazzinare e trattenere il grasso.

Qualsiasi lavoro fisico spontaneo o di routine è implicito: camminare, fare la spesa, pulire, cucinare, giocare con un bambino e persino lavorare al computer.

Conoscere il dispendio energetico consente di calcolare correttamente il deficit calorico per la perdita di peso, ma è abbastanza difficile prevedere l'esatta perdita di peso.

Possono sorgere difficoltà dovute a:

Errori nel conteggio delle calorie consumate;
Errata valutazione della propria attività;
Ritenzione di liquidi nel corpo;
Ritenzione di liquidi nel corpo femminile in alcune fasi del ciclo;
Crescita simultanea della massa muscolare e combustione dei grassi;
Disattenzione a rallentare flusso di base calorie.

Per evitare le difficoltà di cui sopra, mangia all'interno del corridoio calorico e BJU, valuta sobriamente la tua attività non di allenamento, cercando di mantenerla approssimativamente allo stesso livello ogni giorno, fai esercizio regolarmente, pesati e misura i volumi allo stesso tempo, e tenere conto anche della fase del ciclo mestruale.