Բրոկկոլի ֆրիթեր. Ինչպես ճիշտ պատրաստել բրոկկոլիի բլիթները

Քայլ 1. Պատրաստել բրոկկոլին եփելու համար:

Եթե ​​դուք օգտագործում եք սառեցված բրոկկոլի, ապա նախ պետք է այն սառեցնել սենյակային ջերմաստիճանում: Մենք լվանում ենք մեր կաղամբը հոսող ջրի տակ: Տեղափոխել խորը ամանի մեջ։ Բրոկկոլին մի կողմ թողեք, որպեսզի ջուրը քամվի։ Ոչ մի դեպքում չպետք է մեր կաղամբն ամբողջությամբ եփենք։Կտրող տախտակի վրա դանակով բաժանեք այն ծաղկաբույլերի: Կարևոր է, որպեսզի կտորները փոքր լինեն. Այնուհետեւ բրոկկոլին իր չափերի շնորհիվ ավելի արագ կեփվի եւ եփելու ժամանակ չի կորցնի իր օգտակար նյութերը։

Քայլ 2. եփել բրոկկոլին:

Վերցնում ենք խորը կաթսա, լցնում ջրով, աղ ենք լցնում և դնում ենք վառարանի վրա։ Ջուրը եռալուց հետո տապակի մեջ ավելացնել բրոկկոլին։ Եփել միջին ջերմության վրա 5-6 րոպեից ոչ ավել։Մի չափազանցեք այն ժամանակի ընթացքում, քանի որ երկար եփելը կարող է ոչնչացնել վիտամինների մեծ մասը և վատթարացնել համը: Զարմանալի է, բայց իրական. այս տեսակի կաղամբը պարունակում է հսկայական քանակությամբ A, C, E, B1, PP վիտամիններ: Ավելին, այն պարունակում է օրգանիզմի համար օգտակար հանքանյութեր, ինչպիսիք են կալիումը, կալցիումը, երկաթը, նատրիումը և շատ ավելին: Եվ սա շատ օգտակար է երեխայի համար, քանի որ այս բաղադրիչները ոչ միայն ամրացնում են ոսկորները, այլև աջակցում են իմունային համակարգին որպես ամբողջություն:

Քայլ 3. Բրոկկոլին կտրատել։

Թավայի ջուրը քամեք և բրոկկոլին դրեք քամոցի մեջ։ Թող ջուրը թափվի: Տեղադրել կաղամբը խորը ամանի մեջ: Մանրացրեք այն բլենդերի կամ խյուսի խյուսի միջոցով: Արտաքին տեսքով Հետևողականությունը պետք է նման լինի գնդիկներով խյուսի։Բրոկկոլին մի՛ կտրատեք, քանի դեռ այն շատ հեղուկ չէ։ Մի մոռացեք, մենք նախ պատրաստում ենք բլիթներ, ոչ թե ապուր:

Քայլ 4. Բրոկկոլիով նրբաբլիթի խառնուրդ պատրաստելու առաջին քայլերը:

Բրոկկոլին պատրաստ է։ Վերջնական արդյունքին մի քանի քայլ է մնացել։ Ավելացնել կաթ։ Այն պետք է լինի սառը և ոչ եռացրած։Թարմ կաթը մեր խառնուրդը կդարձնի շատ ավելի փափուկ և ավելի շատ կալորիաներով:

Քայլ 5. Ավարտեք բրոկկոլի նրբաբլիթի խառնուրդի պատրաստումը:

Բրոկկոլիով նրբաբլիթների մեր համեղ և օգտակար խմորը գրեթե պատրաստ է։ Մնացել է մի երկու հպում։ Մեր խառնուրդին ավելացրեք հավի երկու ձու: Դրանով նրբաբլիթները ավելի փարթամ կդառնան։ Եթե ​​դուք ձեր ճաշատեսակներին տարբեր համեմունքներ ավելացնելու սիրահար եք, մի՛ ամաչեք, գլխավորն այն է, որ այդ դեպքում ձեզ դուր է գալիս համը: Ձեր ճաշակի վրա ավելացնել աղ և պղպեղ: Մածուցիկության համար մեր խառնուրդին ավելացրեք ալյուր: Հիմնական բանը չափազանցելն է, բայց ավելի քիչ ալյուրը կարող է ամբողջությամբ փոխել նրբաբլիթների խտությունը։ Այսպիսով, ավելի լավ է հավատարիմ մնալ բաղադրատոմսին: Ալյուրը կօգնի մեր խառնուրդը ավելի թանձրանալ, իսկ տապակման ժամանակ նրբաբլիթները գեղեցիկ տեսք կունենան։

Քայլ 6. Բարելավեք բրոկկոլիի նրբաբլիթների համը:

Վերցնում ենք սխտորը, անցնում սխտորի մամլիչով ու ավելացնում մեր խառնուրդի մեջ։ Սխտորը շատ կարևոր տարր է։ Ինչպես գիտեք, խաշած կաղամբը, մասնավորապես բրոկկոլին, յուրահատուկ հոտ ունի։ Բայց մեր «կանաչ հրաշքը» պետք է իր հոտով գրավի, այլ ոչ թե վանի։ Սխտորը մեզ շատ կօգնի այս հարցում։ Եվ ևս մեկ շատ հետաքրքիր փաստ. Սխտորը պարունակում է ավելի քան 400 օգտակար նյութեր. Այսպիսով, մեր ուտեստը դառնում է 400 անգամ ավելի առողջարար։

Քայլ 7. Բրոկկոլիի նրբաբլիթի խառնուրդը պատրաստում ենք տապակելու համար:

Ստացված բրոկկոլիի, ձվի, ալյուրի և համեմունքների խառնուրդը կրկին հարում ենք բլենդերով կամ խյուսով խյուս ենք անում։ ոչ ավելի, քան 20-30 վայրկյան. Խառնել ամեն ինչ, մինչև հարթ լինի՝ օգտագործելով գդալով: Պատրաստի խառնուրդը 10-20 րոպե դնել սառնարանում։

Քայլ 8. Տապակել բրոկկոլի տապակած տապակները:

Տապակը դնել վառարանի վրա և մեջը լցնել բուսայուղ։ Հրդեհը պետք է լինի միջին մակարդակի: Մեր խառնուրդը հանում ենք սառնարանից։ Իսկ տաքացրած տապակի մեջ գդալով ձեւավորում ենք կլոր բլիթներ։ Մի կողմից տապակելուց հետո պատառաքաղով շրջում ենք մյուս կողմը։ Մյուս կողմը կարմրելուց հետո պատառաքաղով տեղադրեք «կանաչ հրաշքը» ափսեի վրա: Նրբաբլիթների կեղևի գույնը պետք է լինի ոսկեգույն, դրանք չպետք է չափազանց տապակվեն.

Քայլ 9. Մատուցեք բրոկկոլի տապակած տապակները:

Մատուցել «կանաչ հրաշքը» թթվասերով՝ զարդարված դեղաբույսերով։ Որպես կողմնակի ճաշատեսակ կարող եք օգտագործել խաշած բանջարեղենը կամ ցանկացած տեսակի շիլա։ Բրոկկոլի տապակած տապակները կարող են նաև ծառայել որպես հիանալի կողմնակի ճաշատեսակ ցանկացած տեսակի մսի կամ երշիկի համար: Դրանցով կարող եք պատրաստել ձեր սիրած սոուսը՝ դա միայն ավելի արտահայտիչ կդարձնի համը։ Ես փորձեցի տարբեր տարբերակներ: Բայց, ճիշտն ասած, դժվար թե այս «համեղը» ունենաք, քանի դեռ կողմնակի ճաշատեսակ չեք պատրաստել։ Իմ ընտանիքին շատ դուր եկավ բրոկկոլիով բլիթների բաղադրատոմսը, և նրանք ուրախությամբ ուտում են այն չոր վիճակում: Առողջ սնունդ՝ առողջ ընտանիք։ Բարի ախորժակ!

- – Նրբաբլիթների նույն չափը ապահովելու համար բանջարեղենի խառնուրդը դնել տաք տապակի վրա մեկ ճաշի գդալ յուրաքանչյուր նրբաբլիթի չափով:

- – Նրբաբլիթները կարելի է ավելի փարթամ դարձնել՝ դանակի ծայրին ավելացնելով մի փաթեթ փխրեցուցիչ կամ սոդա: Բայց սա ընտրովի է:

- Եթե չունեք սխտոր քերիչ, դրա փոխարեն կարող եք օգտագործել նուրբ քերիչ:

- – Ցանկության դեպքում բանջարեղենային խառնուրդին կարող եք ավելացնել տարբեր բանջարեղեն։ Դա կբարձրացնի կալորիականությունը և կբարձրացնի վիտամինների տոկոսը:

Ոչ բոլորին դուր կգա այս առողջ բանջարեղենն իր սովորական եփած տեսքով։ Եկեք փորձարկենք և պատրաստենք համեղ, դիետիկ և առողջարար նրբաբլիթներ։ Հրաշալի դիետիկ ուտեստ! Այն կարող է օգտագործել բոլոր նրանք, ովքեր հետեւում են իրենց կազմվածքին կամ պահքի ժամանակ (վերջին բաղադրատոմսը առանց ձվի է): Այս ուտեստը դուր կգա ամբողջ ընտանիքին և նույնիսկ երեխաներին:

Ձեզ անհրաժեշտ կլինի.

• բրոկկոլի 300 գ;
• ցորենի ալյուր - 80 գ;
• 1 ձու;
• աղ և պղպեղ ըստ ճաշակի;
• քերած պարմեզան – 40 գ.

Խոհարարության եղանակը.

1. Նախ պետք է եռացնել կաղամբը, ապա մանր կտրատել։
2. Վերցրեք մի աման, մեջը ճաքեք ձուն, ավելացրեք աղ, պղպեղ, ալյուր և քերած պարմեզան։ Խառնել։ Հետո կաղամբ:
3. Վերցնում ենք տապակը, տաքացնում, ավելացնում ենք մի քիչ ձիթապտղի յուղ, մեր խառնուրդից բլիթներ ձևավորում և տապակում յուրաքանչյուր կողմից 3-5 րոպե։
4. Ճաշատեսակը կարելի է մատուցել թթվասերով և մանր կտրատած խոտաբույսերով։ Բարի ախորժակ!

Բրոկկոլի բլիթներ «Քնքուշ»

Այս բաղադրատոմսով ուտեստն առանձնահատուկ նուրբ համ ունի։ Հիանալի ընտրություն, եթե ցանկանում եք ինչ-որ նոր բան փորձել:

Բաղադրատոմսի համար անհրաժեշտ բաղադրիչները.

• բրոկկոլի (սառեցվածը կատարյալ է, 1 փաթեթ՝ 400գ);
• 250 մլ բրոկկոլի արգանակ (եփելուց հետո);
• ալյուր (1 բաժակ);
• հավի ձու (2 հատ);
• 1 սոխ;
• շաքարավազ (1 թեյի գդալ);
• աղ (1 թեյի գդալ);
• թխում փոշի (1 թեյի գդալ);
• պղպեղ;
• ձիթայուղ;
• սամիթ և թարխուն:

Խոհարարության գործընթացը.

1. Նախ պետք է եռացնել կաղամբը։ Դա անելու համար վերցրեք միջին չափի կաթսա և լցնել 1,5 լիտր ջուր։ Բանջարեղենը պետք է եփել 10 րոպե եռացրած ջրի մեջ։ Ստուգեք պատրաստությունը, վերցրեք դանակ և ծակեք բանջարեղենը, եթե այն հեշտությամբ դուրս է գալիս, ապա կարող եք վերցնել կրակից։ Ինքներդ հանեք ծաղկաբույլերը, բայց ջուրը մի քամեք, այն մեզ դեռ պետք կգա։
2. Սոխը շատ մանր կտրատել։ Այնուհետև վերցրեք բլենդերը և մաքրեք սոխն ու կաղամբի ծաղկաբույլերը։
3. Աղ, պղպեղ, ավելացնել շաքարավազ, ամեն ինչ լավ խառնել։ Այնուհետև այնտեղ ավելացնում ենք ձուն, կտրատած սամիթն ու թարխունը, ապա ավելացնում ենք 1 բաժակ արգանակ, ալյուրով բաժակի մեջ փխրեցուցիչ ավելացնում և ստացված խյուսով ամանի մեջ մաղում։ Լավ խառնել, որպեսզի գնդիկներ չլինեն։
4. Տապակը տաքացնել, ձեթ լցնել (մի քիչ) և ճաշի գդալով պատրաստել միջին հաստության բլիթներ։ Յուրաքանչյուր նրբաբլիթ պետք է տապակել երկու կողմից։ Օգտագործեք հատուկ լայն սպաթուլա և զգուշորեն շուռ տվեք, քանի որ նրբաբլիթները կարող են պատռվել։ Պատրաստի նրբաբլիթները լավ համադրվում են թթվասերի, մածունի կամ տոմատի սոուսի հետ։ Բարի ախորժակ!

Բրոկկոլի բլիթներ սաղմոնով

Մենք ցանկանում ենք նաև ձեզ խորհուրդ տալ այս անսովոր և համեղ բաղադրատոմսը։ Ճաշատեսակը պատրաստելու համար դուք անհրաժեշտ է.

• 250 գ բրոկկոլի;
• 300 գ սաղմոն կամ այլ կարմիր ձուկ;
• 1 ձու;
• 2 ճաշի գդալ ալյուր;
• 30 գ պանիր (օրինակ, Գաուդա);
• կես սոխ.

Խոհարարության գործընթացը.

1. Առաջին հերթին եռացրեք կաղամբը։
2. Հեռացրեք ոսկորները ձկներից:
3. Ամանի մեջ կտրատել կաղամբը (դանակով), ձուկը, ավելացնել ձուն, քերած պանիրն ու սոխը։ Որպես վերջին բաղադրիչ ավելացնել ալյուրը և ամեն ինչ խառնել։
4. Տաքացրեք տապակը և բուսայուղի մեջ տապակեք ձեր բլիթները երկու կողմից։
5. Պատրաստի նրբաբլիթները դրեք անձեռոցիկի վրա։ Մատուցել տաք վիճակում՝ թթվասերով։ Բարի ախորժակ!

Բրոկկոլի և ծաղկակաղամբի ֆրիթեր

Առողջ նախաճաշի արագ և առողջ բաղադրատոմս: Ձեզ անհրաժեշտ կլինեն հետևյալ ապրանքները.

• բրոկկոլի կաղամբ 150 գ;
• ծաղկակաղամբ 150 գ;
• 2 ձու;
• 1 թեյի գդալ թխում փոշի;
• ալյուր (կես բաժակ);
• աղ (թեյի գդալի մեկ երրորդը);
• շաքարավազ (1 պտղունց);
• 10% սերուցք (125 մլ);
• ձիթապտղի յուղ տապակելու համար.

Խոհարարության եղանակը.

1. Ամբողջ կաղամբը բաժանեք ծաղկաբույլերի։ Անցկացրեք այն մսաղացի միջով։ Դրան ավելացրեք մնացած բաղադրիչները։
2. Տապակը տաքացնել, մի քիչ ձեթ լցնել։ Եվ վերցրեք 1 ճաշի գդալ խառնուրդը և լցրեք տապակի մեջ։ Նրբաբլիթը պետք է տապակել երկու կողմից մինչև ոսկե դարչնագույնը: Դուք կստանաք 15 չափաբաժին: Համեղ և առողջ նախաճաշը պատրաստ է։

Բուսական նրբաբլիթի բաղադրատոմս (առանց ձու)

Այս բաղադրատոմսի համար սովորական ալյուրի փոխարեն տարեկանի ալյուր է պետք։ Բաղադրիչներ.

Բլիթներ պատրաստելու բաղադրատոմսեր. Այսօր մենք հերթ ունենք, բրոկկոլի բլիթներ պանրով. Եթե ​​առաջին անգամ որոշեք պատրաստել բրոկկոլիով և պանրով բլիթներ, ապա հետևեք մեր մանրամասն հրահանգներին և հաջողության կհասնեք։

Բրոկկոլի ֆրիթեր

5 1 կարծիքից

Բրոկկոլի ֆրիթեր պանրով

Բլիթներ բրոկկոլիով և պանրով

Ճաշատեսակը՝ թխում

Խոհանոց՝ ռուսական

Բաղադրիչներ

• Բրոկկոլի - 250 գ,
• կոշտ քերած պանիր (պարմեզան),
• հավի ձու - 1 հատ,
• ցորենի ալյուր - 70 գ,
• պղպեղի խառնուրդ ըստ ճաշակի,
• աղ.

Նախապատրաստում

1. Նախ անհրաժեշտ է բրոկկոլին եռացնել աղաջրի մեջ, ապա քամել քամոցով և հովացնել։
2. Այնուհետև ծաղկաբույլերը մանրացրեք բլենդերի մեջ, բայց մի չափազանցեք։
3. Այնուհետև ձուն հարել խորը ամանի մեջ, ավելացնել ալյուրը, պանիրը, աղը և պղպեղի խառնուրդը։
4. Դրանից հետո ավելացնել թակած բրոկկոլին և ամեն ինչ շատ մանրակրկիտ խառնել։
5. Այնուհետև տապակի մեջ տաքացրեք բուսայուղը։
6. Իսկ վերջին քայլը՝ գդալով խմորի կոկիկ ձև ձևավորելու համար և տապակել բլիթները երկու կողմից՝ մոտ 3 րոպե:
7. Ճաշատեսակը մատուցեք ցանկացած սերուցքային սոուսների հետ։

Բարի ախորժակ!

Բրոկկոլի ֆրիթեր պանրով

Սիրելի տնային տնտեսուհիներ, շարունակում ենք ձեզ ներկայացնել բլիթներ պատրաստելու տարբեր բաղադրատոմսեր։ Այսօր մենք ունենք պանրով բրոկկոլիով բլիթներ։ Եթե ​​առաջին անգամ եք որոշում բրոկկոլիով և պանրով բլիթներ պատրաստել, ապա հետևեք մեր մանրամասն հրահանգներին և հաջողության կհասնեք։ Բրոկկոլի բլիթներ 5 from 1 reviews Բրոկկոլի բլիթներ պանրով Տպել Բրոկկոլի բլիթներ պանրով Հեղինակ՝ Խոհարար Ուտեստի տեսակը՝ Թխում Խոհանոց՝ Ռուսական Բաղադրություն Բրոկկոլի՝ 250 գ, պինդ քերած պանիր (պարմեզան), հավի ձու՝ 1 հատ, ցորենի ալյուր՝ 70 գ, պղպեղի խառնուրդ՝ ըստ ճաշակի, աղ. Նախապատրաստում. Նախ անհրաժեշտ է բրոկկոլին եռացնել աղաջրի մեջ, ապա...

Ցանկանու՞մ եք առողջ և համեղ նախաճաշ: Բրոկկոլի ֆրիթերը հիանալի տարբերակ են: Պայծառ, կանաչ և համով շատ հաճելի։ Բրոկկոլիով բլիթները կարելի է պատրաստել բոլորովին այլ կերպ։ Բայց ամեն դեպքում դա շատ ժամանակ չի խլի։

Բրոկկոլի ֆրիթեր. Մատչելի և պարզ

Այսպիսով, ավելի մանրամասն: Բրոկկոլի ֆրիթերը շատ պարզ ուտեստ է։ Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է՝ 700 գրամ կաղամբ, 4 ճաշի գդալ ալյուր (ցորեն, ամբողջական ձավար կամ բրնձի և ցորենի խառնուրդ), 3 ճաշի գդալ ջուր, մեկ պճեղ սխտոր, ձու, աղ՝ ըստ ճաշակի։

Քայլ առ քայլ բաղադրատոմս

Սկսենք ամենապարզ բանից. Ինչպե՞ս պատրաստել բրոկկոլիով բլիթներ: Բաղադրատոմսը լուսանկարներով ներկայացված է ստորև։

Ընդհանուր առմամբ, կարգով. Թարմ բրոկկոլին ապամոնտաժվում է ծաղկաբույլերի մեջ։ Եռացնել եռման ջրով և թողնել մոտ 5 րոպե։

Հաջորդը, դուք պետք է կտրատեք կաղամբը: Սրա համար հարմար է սննդի պրոցեսորի գործառույթներից մեկը։ Կարող եք նաև բրոկկոլին քերել։ Պարզապես մի օգտագործեք բլենդեր: Այս դեպքում կստացվի «շիլա»։ Բայց մեզ պետք է փխրուն զանգված։

Բրոկկոլիին ավելացնում են ալյուր, ձու, աղ և ավելացնում ջուր։ Այս ամենը լավ խառնվում է։ Խմորը պետք է բավական հաստ լինի։ Այնուամենայնիվ, ալյուրի կտորները նույնպես չպետք է զգալ:

Տապակելու համար օգտագործեք նրբաբլիթի տապակ։ Այս դեպքում ձեզ յուղ պետք չի լինի։ Այսինքն, նույնիսկ ավելի շատ բոնուսներ ձեր կազմվածքի համար: Նրբաբլիթները տապակվում են երկու կողմից մոտ 5 րոպե։ Ավելացրեք մի քանի կանաչի և թթվասեր, դուք երաշխավորված եք հիանալի նախաճաշ:

Պանրով

Ցանկանու՞մ եք որևէ այլ բան ավելացնել ձեր բրոկկոլիով նրբաբլիթներին: Ձեզ անպայման դուր կգա լուսանկարով բաղադրատոմսը (քայլ առ քայլ)։ Ի դեպ, եթե ձեզ դուր չի գալիս այս կաղամբը, հավանաբար պարզապես չգիտեք, թե ինչպես պատրաստել այն: Նրբաբլիթները ամենահամեղ ուտեստներից են։ Պանրի հետ համակցված դրանք համեղ կթվա նույնիսկ նրանց, ովքեր ընդհանրապես հիացած չեն այս բանջարեղենով։ Սա ախորժելի, անուշաբույր և աներևակայելի համեղ նախաճաշ է։

Ձեզ անհրաժեշտ է՝ 250 գրամ բրոկկոլի, 100 գրամ ալյուր, 50 գրամ պանիր (ցանկալի է պարմեզան), ձու։ Ըստ ճաշակի ավելացվում է աղ և պղպեղի խառնուրդ։

1. Բրոկկոլին եփում են, չորացնում և սառչում։
2. Դրանից հետո այն մանրացնում են բլենդերի միջոցով։
3. Ձվերը պատառաքաղով հարել, խառնել ալյուրի, քերած պանրի, աղի և պղպեղի հետ։
4. Բոլոր ապրանքները խառնվում են մինչև հարթ:
5. Բրոկկոլի ավելացվում է:
6. Ու նորից ամեն ինչ խառնվում է իրար։
7. Պատրաստի զանգվածից բլիթներ են ձևավորվում տաքացրած տապակի մեջ։
8. Տապակում են երկու կողմից մինչև ոսկե դարչնագույնը։
9. Պատրաստի ուտեստը դնել թղթե սրբիչի վրա։ Այն կկլանի ավելորդ ճարպը։

Կարմիր ձկան հետ

Բրոկկոլիով նրբաբլիթները կարելի է ավելի օրիգինալ կերպով պատրաստել։ Դրա համար անհրաժեշտ է՝ 200 գրամ թարմ կաղամբ, 300 գրամ կարմիր ձուկ, ձու, 2 ճաշի գդալ ալյուր, 50 գրամ պանիր, կես գլուխ սոխ։

Բրոկկոլին եփում է։ Ոսկորները հանվում են ձկներից: Դանակի օգնությամբ կտրատել սոխը, ձուկը և կաղամբը։ Պանիրը քերել են խոշոր քերիչով։ Ընդհանուր խառնուրդին ավելացնում են ալյուրն ու ձուն։ Բլիթները երկու կողմից տապակվում են տաք տապակի մեջ։ Մատուցվում է տաք վիճակում՝ թթվասերով։

Սպանախով

Մեկ այլ տարբերակ. Բրոկկոլիով այս բլիթները (բաղադրատոմսը այս դեպքում առանց ալյուրի) շատ առողջարար ուտեստ են։ Դե, եթե այնտեղ ավելացնեք սպանախ, գույների հսկայական բազմազանություն կավելացնեք։ Համապատասխանաբար, համ. Այս նրբաբլիթները հիանալի կերպով կտեղավորվեն մանկական ճաշացանկում: Ի վերջո, դրանք հասարակ չեն։ Նրանք գունավոր են: Կանաչ!

Դրա համար ձեզ հարկավոր է՝ 200 գր սպանախ և 200 գրամ կաղամբ։ Բրոկկոլին կարելի է օգտագործել ինչպես թարմ, այնպես էլ սառեցված։ Ի դեպ, կաղամբը հալեցնելու կարիք չկա։ Պարզապես շոգեք այն մինչև փափկի: Պարզապես երկար մի պահեք: Բանջարեղենը կկորցնի իր օգտակար հատկությունները։

Ի՞նչ անել հետո: Վերցրեք 100 միլիլիտր կաթ։ Ավելացնել դրանք բլենդերի մեջ մանրացված բանջարեղենի մեջ։ Հաջորդը՝ ծովի աղ, հավի ձու, 100 գրամ ցորենի ալյուր և 5 գրամ փխրեցուցիչ։ Խառնել մինչև շատ հաստ խտություն: Բուսական խառնուրդը դնել տաքացրած բուսայուղով տաք տապակի մեջ։ Մեկ նրբաբլիթի համար `մեկ ճաշի գդալ: Շագանակագույն երկու կողմից:

Եվ որոշ վերջնական խորհուրդներ: Որպեսզի նրբաբլիթները նույն չափի լինեն, անհրաժեշտ է դրանք մեկ ճաշի գդալով դնել թավայի մեջ։ Սոդա կամ փխրեցուցիչ ավելացնելով՝ կարող եք բլիթները փարթամ դարձնել։ Եթե ​​տանը սխտոր չկա, մանր քերիչով անցկացրեք։ Բրոկկոլին կարող եք համադրել ցանկացած բանջարեղենի հետ։ Ճիշտ համակցությունները թույլ կտան նվազեցնել կամ ավելացնել ճաշատեսակի կալորիականությունը և ավելացնել վիտամինների տոկոսը։