Kako se osjećati živim. Kako se osjećati kao prava žena

Možda ćete biti iznenađeni jednostavnošću ovih aktivnosti koje će vam donijeti osjećaj sreće i ispunjenosti – a iznimno ih je lako ugraditi u svoj život. Pokušajte da vam to postane navika!

1. Dajte novac u dobrotvorne svrhe

Doniranje bilo koje količine novca - čak i vrlo malog iznosa - čini ljudima zadovoljstvo. Odaberite dobrotvornu organizaciju u koju imate povjerenja i znate na koji način troši novac koji dobije te joj redovito dajte priloge.

2. Razmislite o iskustvu kupnje

Trošenje novca na iskustva (koncerti, putovanja) daje osjećaj sreće puno više od posjedovanja materijalnih dobara. Štoviše, vaše raspoloženje se podiže čak i uz jednostavan plan putovanja. Ljudi koji se vesele, recimo, satovima vožnje sretniji su od onih koji planiraju kupiti, recimo, novi gadget.

3. Pohvalite nekoga barem jednom dnevno

Pokušajte napisati jednu email, tweet ili tekstualna poruka kojom se nekoga hvali. I stvarno ćete se osjećati sretnije. Radite to nekoliko tjedana kako biste učvrstili naviku i osjećali se dobro zbog toga.

4. Manje sjedite

Žene srednjih godina koje su sjedile više od sedam sati dnevno imale su 47% veću vjerojatnost da će pokazati znakove depresije. Sjetite se tog pokreta i tjelesna aktivnost oslobađa endorfine koji vam podižu raspoloženje i odvlače vas od mračnih misli i negativnih osjećaja.

5. Budite pozitivni

Sudionicima istraživanja prikazan je popis pozitivnih riječi ("slatko", "lijepo") i negativnih ("zastrašujuće", "neugodno"). Zatim su zamoljeni da prošetaju stazom u depresivnom stilu (pognuti ili prekriženim rukama) ili optimističnijim. Pogrbljeni sudionici prisjetili su se mnogo više negativnih riječi s popisa od onih koji su hodali samouvjereno i opušteno.

6. Isplanirajte sve

Ako nešto posebno spremite za kraj svog godišnjeg odmora, čeka vas veliko iščekivanje. Znajući da je vaš posljednje večeri bit će iznimno zanimljivo, manje ćete se uzrujati zbog nadolazećeg povratka u Svakidašnjica. Štoviše, pamtit ćete ovaj najemotivniji trenutak, pa čak i ako je veći dio odmora bio osrednji, sjajan završetak može vam pomoći da se cijelog putovanja prisjetite na pozitivniji način.

7. Odmorite se od omiljene hrane

Odmorite se nekoliko tjedana bez omiljene hrane, bilo da je sladoled od čokolade ili prokulica. Nakon nekog vremena, vratite ga ponovno u svoju prehranu kako biste uživali u tome. Drugim riječima, stvorite učinak otkazivanja, a zatim dobijete pozitivne emocije od povratka svojih omiljenih jela.

8. Uživajte u običnim trenucima

Velika iskustva, poput ugodne šetnje kući, mogu vam donijeti više sreće. Ljudi osjećaju radost stvarno banalnih stvari: ponovno slušanje svoje omiljene pjesme ili slušanje šale od susjeda. Ne uzimajte sadašnjost zdravo za gotovo i zapažajte jednostavne trenutke svakodnevnog života.

9. Uzmite četku

Kreativnost će vam pomoći da se izolirate od stresa. Stvaranje vizualne umjetnosti poboljšava raspoloženje, omogućuje samoizražavanje i poboljšava rad mozga.

10. Glazba s jakim basom

Prema nedavnim istraživanjima, čini se da bas-teška glazba motivira i ulijeva povjerenje. Na primjer, ljudi koji slušaju takve pjesme ili melodije postaju aktivniji, društveniji i produktivniji.

Nije li tužno kako se svakodnevno tjeramo u depresiju? Da nam je za svaki put kada se osjećamo nepotrebno, glupo, neprivlačno ili nedostojno dano deset kopejki, većina bi ljudi odavno postala milijunaši.

Ulazimo u ovu Zemlju puni obilja i čuda, a sve što nam treba na početku je malo hrane, malo udobnosti i čiste pelene. Ali ako smo za nešto od ovoga uskraćeni, ili ako malo kasnije naše životni put netko će nam reći da smo nekako gori od drugih, malo po malo se naviknemo tako osjećati. Najgori. Nedostojan.

A kako primamo dovoljno negativnosti – bilo izvana ili od sebe – navikavamo se da u sebi vidimo samo greške i nedostatke. Sve ostalo se ili potpuno rastvara na njihovoj pozadini, ili ako nam popravlja samopoštovanje, onda vrlo, vrlo, vrlo kratko.

Ali ako smo navikli vidjeti samo loše u sebi, možemo li naučiti vidjeti dobro u sebi? Možemo li odustati od onoga u što smo vjerovali sve ovo vrijeme i skrenuti pozornost na svoju ljepotu i ekskluzivnost? Da, da i opet da!

To nije samo moguće, potrebno je održavati naše duhovno i fizičko zdravlje. U središtu naše dobrobiti i sreće bilo je i jest pozitivno samopoštovanje.

Očajnički žudimo pronaći izlaz iz zemlje samoprezira.

Srećom, naši se umovi i srca mogu promijeniti i možemo naučiti voljeti i prihvatiti sebe onakvima kakvi jesmo. Zamislite samo koliko je teško živjeti s iluzornim očekivanjima i razočaranjima. Ali s kombinacijom pozitivnih misli i djela, sasvim ste sposobni krenuti iz tame u svjetlo.

Kao i sa svakom novom vještinom ili navikom, trebali biste početi s malim i redovito vježbati. U početku vam se sve to može činiti neprirodnim, ali nakon što promijenite svoje postupke i razmišljanja, uslijedit će osjećaji.

Želite li se osjećati bolje? Dakle, ne morate čekati ništa! Možete početi s jednostavnim, malim dnevnim aktivnostima koje će vam pomoći da vidite sebe onakvim kakvi biste trebali biti – nevjerojatnu, izvanrednu osobu.

Dobaciti neke ideje? Evo 99 načina koji će vam pomoći da promijenite način na koji razmišljate o sebi. bolja strana- sada:

Nazovi mamu. Za većinu nas mama je osoba koja nas je oduvijek voljela i voljet će nas više od bilo koga drugog, i sigurno će nas pokušati zaštititi. Zamolite je da vam kaže nešto ohrabrujuće. A ako to nije opcija, nazovite nekoga na koga se možete osloniti.
Pogledajte u ogledalo. Ali umjesto da tražite nedostatke u svom izgledu, usredotočite se na svoje najbolje osobine. Tvoje oči? Tvoja kosa? Vaš osmijeh? Usredotočite se na njih na koju minutu i budite zahvalni što ih imate.
Napišite ljubavno pismo. Neka vaša voljena osoba zna što osjećate prema njemu. Otvorite mu se potpuno. Budite iskreni. Samo ako s nekim podijelite svoju ljubav, možete se osjećati voljeno.
Navedite svoja postignuća. Da, da, uzmite komad papira i zapišite ih. Bilo što - od osvojenog turnira do stolni tenis prije nego što projekt bude isporučen na vrijeme. Zapišite sve na što mislite da se možete ponositi. Gledajte na sebe s pozitivne strane!
Očistite radnu površinu. Također pomaže razbistriti um. Pomaže jasnije razmišljati i otvara put stvaranju. Malo rada – i jednostavno vas obuzme žeđ za stvaranjem. Pa, stol je postao čišći.
Dajte si 5-minutno zagrijavanje. Da, samo 5 minuta. Neće vas previše naprezati, ali nije tako malo. Čak i kratko zagrijavanje pomoći će vam da se osjećate budnije - osim toga, može vam postati navika.
Molite ili meditirajte. Pogledaj u svoju dušu. Ostavite svoj ego na trenutak. Odmaknite se i na par minuta zaboravite osuđivati sebe – samo budi ono što jesi.
Čini nova frizura i šminka. Ako se ne osjećate bolje, što drugo može? Kada izgledate najbolje, osjećate se potpuno drugačije.
Oprosti. Ako ste nekome pogriješili, ispričajte se. Krivnja i sram su izrazito nezdrave emocije. Pobrini se za to odmah.
Riješiti se nečega. Ako imate nešto što vam ne treba ili ne koristite, ali bi nekome moglo biti korisno, dajte mu. Ne samo da ćete se osjećati bolje, već ćete i dosta očistiti svoju karmu.
Neka se netko osjeća bolje. Koji je najlakši način da zaboravite na negativnost koju osjećate prema sebi? Da, samo usmjerite svoju energiju na podizanje tuđeg samopoštovanja. Nije očito – ali djeluje!
Promijeniti nešto. Ako ste istinski zabrinuti zbog nečega o sebi, pokušajte odabrati nešto što se može promijeniti i učinite to – odmah. Pa, idemo. Počnite barem malo.
Napišite potvrdnu poruku. Pronađite nešto zbog čega se osjećate loše... Jeste li to pronašli? Sada ga okrenite naopačke i zapišite potpuno suprotnu izjavu. Ima istine i u suprotnostima. Zato to zapišite i ponavljajte dok ne povjerujete, a onda nosite ovaj list uvijek sa sobom.
Pleši pred ogledalom. Je li moguće misliti loše o sebi dok plešete pred ogledalom? Da, samo pogledaj sebe!
Nazovi prijatelja. Nije ni čudo što kažu da su prijatelji naši antidepresivi koji hodaju i pričaju. Jedna doza prijatelja dnevno i spremni ste!
Razgovarajte sami sa sobom (kao da razgovarate s prijateljem). Nema prijatelja u blizini? Zato budi sam sebi prijatelj. Kako bi prijatelj odgovorio na tvoje navodne nedostatke? Razgovarajte sami sa sobom o tome i budite istinski brižni prijatelj.
Održi ono što si obećao. Ako ste obećali da ćete nešto učiniti, učinite to danas. Uklonite to sa svoje savjesti. Vrlo je pozitivno osjećati da se na vas može osloniti.
Usporedite se s drugima. Razgledaj okolo. Vi ste u puno boljoj poziciji od mnogih. Imaš puno dobrih stvari. Ali većina svijeta živi u strašnom siromaštvu i patnji.
Ne uspoređuj se ni s kim. Ali ni u kom slučaju se nemojte uspoređivati s onim 1 posto (ili čak manje) svjetske populacije, koja je uspješnija, ljepša ili pametnija od vas. Budite zadovoljni onim što imate.
Navedite svoj san. Ako se želite osjećati dobro u sebi svaki dan do kraja života, napišite plan kako to postići. Imate li životni san? Zato zapišite!
Oživite najljepše uspomene. Pronađite divnu, veličanstvenu uspomenu u svojoj prošlosti i zaronite glavom u nju na nekoliko minuta. Proživite sve detalje i doživite iste osjećaje kao tada. To će vam zasigurno pomoći da se izdignete iznad sive svakodnevice.
Nahranite ptice. Uzmi komad kruha, nađi neki park i tamo nahrani ptice. Oni će te sigurno voljeti. Postat ćete njihov osobni bog ptica. Pjevat će ti hvalu. Uvijek je lijepo biti nečije božanstvo – čak i ako je samo ptičje.
Pospremi krevet. Namješten krevet je lijep. Time cijela vaša soba izgleda bolje. Jeste li uredna osoba? Zato budite ponosni na to.
Pohvalite djecu. Ponekad kad se naljutimo na sebe, to vadimo na vlastitoj djeci. Ne radi to. Bolje ih razveseli. Recite im što ste i sami željeli čuti od svojih roditelja kao dijete.
Zagrlite nekoga. Zagrljaj je mala, ali moćna čarolija koja nas trenutno ispunjava radošću i srećom. Ako imate vremena, grlite se cijeli dan. Pa, ako ne, dovoljno je jednom.
Osmijeh. osmijeh - najsigurniji način reci našem mozgu da smo sretni. Istina istina. Da, probajte sami.
Zamislite ljubaznu ljubaznost. Ovo je budistička praksa koja vam pomaže steći empatiju i nesebičnu dobrotu, kako prema sebi tako i prema drugima.
Isključite računalo i odspojite se s mreže. Teško je osjetiti tople osjećaje prema sebi ako vam je jedini sugovornik ekran računala. Pronađite živu osobu i razgovarajte s njom. Tko zna – možda vam i kaže nešto dobro.
Učinite više danas nego jučer. Pokušajte prijeći granice koje ste postavili. Učinite više od očekivanog – kod kuće ili na poslu. Dajte više od onoga što se od vas očekuje.
Promijenite svoja očekivanja. Ne morate biti savršeni – pa čak ni blizu. Možete dopustiti da se naprave pogreške - ali i nakon njih sve će biti u redu.
Neka netko drugi odluči. S vremena na vrijeme prebacite odgovornost za donošenje odluka na tuđa ramena. Neka uzme netko drugi ispravna odluka ili pogriješite – neka to učini. Baci pogled sa strane.
Prepustite svoje mjesto. Nije li lijepo vidjeti da netko ustupi mjesto u javnom prijevozu starijoj osobi ili trudnici? Ne čini li se to kao plemenit i ljubazan čin? Pa učini to ako imaš priliku.
Sijte mir, a ne svađu. Pronađite način da posijete mir i spokoj uokolo. Život je već pun negativnosti – začinite ga nečim drugim.
Držite jezik za zubima. Samo nemojte to govoriti. Možda ovo stvarno želite. Možda čak i imate pravo na to. Ali bolje šuti i nasmiješi se.
Počnite govoriti o sebi drugačije. Pokušajte slušati što govorite o sebi kao nepristran promatrač, a zatim promijenite svoje riječi tako da ih dobronamjerna dobrota ispuni.
Pretvarati se. Nisko mišljenje o sebi? Ponašajte se kao da nije. Ponašajte se kao da nije. I uskoro će sadržaj odgovarati obliku.
Prirediti zabavu. Zabave su zabavne. Ljudi ih vole. I vole one koji im odgovaraju. I nije potrebno organizirati bučni festival. Samo okupite nekoliko zabavnih ljudi.
Dovedite svoj proračun u red. Da, znam da je dosadno. Ali važno, pa što prije to prebolite, prije ćete podići svoje samopoštovanje.
Birajte zdravlje. Ako imate izbora između nečeg zdravog i nezdravog, birajte zdravo. To svakako vodi u pozitivno.
Definirajte što za vas znači integritet. I stvarno – što? Zapisati. Odgovarate li ovoj definiciji?
Učinite nešto neobično. Prodrmajte svoj život. Promijenite svoju rutinu. Probajte nešto novo. To će vam pomoći da se osjećate kao inovator i potresač temelja.
Cijenite ljepotu. Ona je tu, svuda oko tebe. Samo trebate otvoriti oči i pokušati to vidjeti. A kad ga primijetite izvana, neće vam biti tako teško osjetiti ga iznutra. Na neki način, ljepota je zarazna.
Budi ponizan. Samo znati o svojim talentima i veličini puno je ugodnije nego vikati o njima na svakom uglu.
Podijelite mudrost.Život te je naučio puno toga. Zato to podijelite s drugima – da im pomogne.
Pročitajte nešto inspirativno. Odmorite se od negativnog. Pronaći dobra knjiga da vas inspirira i inspirira.
Iznenadite nekoga. Učinite nešto zabavno i neočekivano za nekoga do koga vam je stalo. Samo priprema za ovo će vas jako razveseliti.
Podijelite osjećaje drugih ljudi. Pokušajte prijeći dalje od empatije. Stavite se u tuđu kožu i sagledajte situaciju njihovim očima. Zajednički osjećaji vode do empatije, a ona sije ljubav i ozdravljenje u duši.
Promijenite svoje navike. Učinite nešto dodatno – čak i ako vam se baš ne da ili niste raspoloženi. To će vam pomoći da se osjećate bolje.
Budite jednostavni. Kompliciran život pun stvari, stvari i zadataka neće vas učiniti sretnijima i neće vam povećati samopoštovanje. Nađite vremena u svom životu, bez ugrožavanja svojih vrijednosti, da samo živite.
Zakopati ratnu sjekiru. Ako ste s nekim u zavadi, dođite mu s bijelom zastavom – čak i ako niste sami krivi za sukob. Učinite prvi korak prema ozdravljenju i miru.
Pronađite mentora. Pronađite nekoga čiji biste život ili postignuća željeli ponoviti. Gledajte i učite, a zatim djelujte.
Postanite mentor. Postanite jedan za nekoga tko bi mogao nešto naučiti pod vašim vodstvom i iz vašeg primjera.
Prvo se pobrinite za svoju obitelj. Uostalom, ako shvatite – što bi moglo biti važnije? Pokušajte ne zaboraviti na nju dajući joj svoje vrijeme, ljubav i pažnju svaki dan.
Ne zaboravi na sebe. Važan dio brige za obitelj je ispravan odnos prema sebi. Odnosite se prema sebi s istom ljubavlju i dobrotom kao i prema članovima svoje obitelji. Uostalom, što se bolje ponašate prema sebi, to ćete imati više snage i energije za svoju obitelj.
Naučite reći ne. Ne dopustite da vas netko prisiljava na nešto zastrašujući vas ili igrajući se na vaš osjećaj krivnje ili srama. Ako ne želiš nešto učiniti, samo reci ne.
Reci da. Reci da životu, novim avanturama, novim prijateljima, želji za stvaranjem, spontanosti. Nemojte reći "ne" kada želite reći "da".
Uđite u novu naviku. Odaberite zdravu naviku koju biste željeli steći. Počnite s malim. Postavite si jasan raspored, ali ne gledajte previše unaprijed.
Duboko udahnite. Naučite pravilne tehnike disanja. Izuzetno su korisni i za tijelo i za um.
Zamolite da ispružite ramena. Nježan dodir brižne osobe podsjeća nas da nismo sami, da smo povezani jedni s drugima te da je važno i naše tjelesno stanje.
Živite u sadašnjosti. Vadi glavu iz oblaka. Prestanite živjeti u prošlosti ili se brinuti o budućnosti. Sadašnjost, ono što se događa ovdje i sada, jedino je što stvarno imamo. Stoga svu svoju pažnju usmjerite na njega.
Budite ljubazni prema svom životnom partneru. Samo budi ljubazan. Ljubaznost je dobra za svaku vezu, a posebno za slične.
Objesite svoju odjeću. Očistite svoju kuću. Vodite računa o sebi i svom okruženju. Poštujte vrijeme i novac koji ste potrošili na kupnju onoga što nosite.
Napokon platite svoje račune. Ako imate dugotrajne neplaćene račune, potrudite se da ih platite. negativnu energiju a stres uzrokovan time što vam visi nad glavom prije ili kasnije će vas zabiti u zemlju do ušiju.
Dogovoriti sastanak. Ako trebate posjetiti liječnika, psihoterapeuta, odvjetnika, računovođu ili bilo što drugo, prestanite zavlačiti noge i zakažite termin. Danas.
Ne odustaj. U svakoj situaciji, bez obzira što se dogodilo, držite se zadnjeg. Pronađite snagu, emocionalnu ili mentalnu rezervu u sebi. A ako vam treba pomoć, tražite je.
Pustite paru. Ako osjećate da se stres u vama nakuplja kao para u pregrijanom kotlu, prestanite raditi ono što radite i lagano ga otpustite. Radite vježbe, pjevajte, vičite i barem tucite jastuk ako se osjećate bolje. Ispuhati se na siguran način sve dok ne učinite nešto zbog čega bi vas mogli uhititi.
Peći kolačiće. Svježe pečeno domaći kolačići pomaže u svemu. Pokušajte i shvatit ćete o čemu govorim.
Ne zaboravite se podsjetiti da će sve biti u redu. U pravilu tako ispada. Unatoč svim svojim brigama i tjeskobama, možete pronaći izlaz iz gotovo svake situacije.
Neka vas svemir spriječi od pada. Samo prestanite se vrpoljiti i pustite da stvari idu svojim tokom. predaja slobodan pad i neka te svemir odnese.
Prihvatite krhkost. Kada se osjećate slabo, uplašeno, usamljeno i skloni greškama, sjetite se da je sve to dio ljudske prirode. Sve nas ponekad posjećuje krhkost uma i duha. Prihvatite to kako biste to mogli prevladati. Sada i unutra sljedeći put, i onda…
Prestani razmišljati, djeluj. Radnja vas pokreće naprijed, potpuno uranjajući u misli, samo obilježavate vrijeme.
Pogledajte smiješan video. Malo je vjerojatno da ćete se istovremeno moći smijati i nelaskavo razmišljati o sebi. Gledajte nešto smiješno.
Odmorite se od svog posla. Ponekad vam je dovoljno da se odmorite od posla – barem 10-15 minuta, kako biste povratili naizgled izgubljenu snagu i sjetili se da život nije samo posao i sve što je s njim povezano.
Pijte umjereno. Alkohol vas samo još više čini depresivnim. Ako ste nezadovoljni sobom, prekomjerno pijenje samo će vas pogoršati.
Jedi zdravu hranu. Ponekad se osjećate loše jer nemate dovoljno hranjive tvari ili nedostatak energije. Jedite hranu koja pomaže da vaše tijelo i um budu zdravi.
Piti vodu. Više. Još više. Naviknuvši se piti više vode, razviti ćete iznimno korisnu naviku. Dobre navike podižu samopoštovanje.
Počnite se kretati naprijed. Razbijte svoj cilj u male korake. Počnite s prvim, čak i ako je mali. I... učini to. To je sve.
Nađi trenera. Trener će vam pomoći da idete dalje, date sve od sebe i u većoj mjeri dosegnete vlastiti potencijal.
Umjerite svoje apetite. Trošite manje. Štedi novac. Pokušajte izbjeći nepotrebne stvari. Olakšajte si život.
Vodite papirnati dnevnik. Izbacite misli i tjeskobe zatvorene u njemu - i iznenadit ćete se koliko ćete se osjećati slobodnije.
Popij šalicu čaja. Samo sjednite na mirno mjesto i popijte čaj. Uživajte u ovoj jednostavnoj, ali tako ugodnoj i umirujućoj zabavi.
Igrajte se sa svojim ljubimcem. Vaši ljubimci vas bezuvjetno vole. Zato uronite u ovu ljubav i pažnju.
Obuci se. Ako izvana izgledate kao sabrana, privlačna osoba, prije ili kasnije ćete se tako i osjećati.
Planirajte svoj dan. Odredite za sebe 2-3 stvari koje biste željeli postići. Bolje je to učiniti ujutro ovog ili navečer prethodnog dana. Ne treba vam dugačak popis – dovoljne su 2-3 stvari. Moguće je da ćete postići više, ali ako ovo više uključuje ono što ste planirali, vjerujte – osjećat ćete se puno bolje.
Otvorite se svijetu. Nemojte se skrivati iza svog straha ili očekivanja koja se neće ostvariti. Budite prava osoba – sa svim svojim slabostima i nedostacima. Pravi muškarac mnogo privlačniji od lažnog.
Dajte komplimente. Samo reci nešto lijepo. Uljepšajte nekome dan malo, a vi ćete svoj.
Dajte sebi zlatne zvijezde. Nevjerojatno je korisno nagraditi se zlatnom zvijezdom za dobro obavljen posao ili stečenu naviku.
Naučite neku novu riječ. Nije važno ako učiš strani jezik ili napišite disertaciju - može biti korisno i zabavno! Na primjer, donja čeljust na latinskom je "Mandible".
Radite na svojoj fleksibilnosti. Fleksibilnost tijela pomaže u smanjenju boli, poboljšava cirkulaciju, držanje i štiti od ozljeda.
Pojedite još jednu porciju povrća. Gotovo sigurno jedete premalo povrća, pa vam jedan dodatni tanjur neće škoditi. Odaberite nešto bogato mikronutrijentima poput špinata, kelja ili kelja.
Nabavite si staklenku za svakodnevnu uštedu. Svaki dan ubacite nešto novca - veliki, mali, bilo što - i gledajte kako raste.
Okružite se svjetlom. Zamislite bijelo, mirno svjetlo s ljubavlju oko sebe.
Planirajte avanturu. Isplanirajte za sebe uzbudljivo putovanje, bijeg za vikend – ukratko, nešto što će za vas biti novo i uzbudljivo. Vjerujte mi, čak i samo uronite u planiranje, već ćete se osjećati bolje.
Pošaljite smiješan SMS. Nasmijte nekoga smiješnom tekstualnom porukom.
Pogledajte svoje namjere. Pogledajte pobliže razloge zašto radite stvari na način na koji radite. Jesu li u skladu s vašim načelima? Ako ne, suzdržite se od toga.
Naučite novu riječ. Proširite svoj vokabular i zadivite sebe i one oko sebe svojim enciklopedijskim znanjem!
Napravite sebi kućni oltar. Istaknite u svom domu posebno mjesto gdje možete meditirati, moliti se, čitati ili razmišljati.
Odmorite deset minuta. Samo se odmori. Ne radeći ništa. Budite sami sa sobom.
Znajte da ste voljeni. Istina je... i ponekad je sve što trebate zapamtiti koliko ste izvanredni.

Kako podići raspoloženje i podići samopouzdanje? Ostavite svoje ideje u komentarima.

Osim ako niste drugi put Isus Krist koji je sišao na zemlju (ako je tako, napišite u komentarima), nemoguće je ne osjećati se loše s vremena na vrijeme. Evo 20 načina da se uskrsnete i vratite osjećaj "ura-ja-na-vrhu-svijeta-drži me-sedam".

1. Nagnite se iz krovnog otvora kada se automobil vozi cestom

Prije svega, uvjeravam vas, jako je zabavno. Ako vaš automobil nema šiber, radit će i prozor. Morate voziti brzinom od najmanje 80 km/h i više: na taj način učinak će biti još okrepljujući.

2. Otiđite u prirodu

Lijepo je biti tamo.

3. Razbiti nešto

Izbacite svoj bijes neživi predmet. Baci ga na pod, gazi nogama, razbi ga o zid, baci kroz prozor. Postoji puno opcija, učinak je čaroban.

4. Ples

Sjećate li se onog trenutka kada ste se malo napili i plesali kao da vas nitko ne gleda? Učinite to ponovno (piće nije obavezno).

5. Shvatite da ste živi

I dalje se protegnite pred sobom duge godine. Ako se osjećate kao da ste mrtvi danas, razmislite o tome kako će sutra biti mračno i bezvrijedno.

6. Bavite se sportom

Hormoni su najbolji legalni lijekovi. Gutljajte željezo ili samo trčite: osjećat ćete se puno energičnije i zabavnije.

7. Pogledaj izlazak sunca

Ovo je nepobitno. Probudite se rano i podsjetite se kakvo je ovo osvježavajuće iskustvo.

8. Uplašite se

Bojite li se na smrt žohara? Pogledaj ih. Potrebna vam je doza straha: provjerite plaši li vas ono čega ste se prije bojali.

9. Uhvati vas kiša

Samo bez kišobrana! Jeste li gledali The Sound of Music? A ova divna pjesma "Pjevanje na kiši"? Naravno, saznao sam za to zahvaljujući filmu "A Clockwork Orange": nije baš sladak, ali zvuk je ipak pristojan.

10. Pusti svoju omiljenu privlačnu pjesmu

Moji favoriti su Ubijanje u ime od Rage Against the Machine, Misery Business Paramore bendovi i Atomski vrt Bad Religion bendovi. Siguran sam da imaš svoje.

11. Izađite iz svoje zone udobnosti

Barem nešto s ovog popisa, ali ima još mnogo stvari koje su prikladne za tu svrhu. Usudi se!

12. Vrišti na granici pluća

Kao u svim onim holivudskim filmovima, kad netko viče na vrhu planine, stoji na kiši i raširi ruke... Uz jednu iznimku: učini to odmah, točno gdje si.

13. Meditacija

Guglati tehnike meditacije, to je jednostavna stvar. Nikad nisam imao strpljenja, ovu opciju uvijek držim u rezervi.

14. Učinite nešto spontano

Ne nužno nešto ludo ili opasno, samo nešto. Izađite iz uobičajenog rasporeda, prepustite se šansi njegovom veličanstvu.

15. Spontani čin ljubaznosti

Darivanje je lijepo. Ponekad i zaboravimo kako je lijepo.

16. Upoznajte stranca

Pa, ne zvuči baš dobro: nećete upoznati nekoga koga poznajete. Da, uspostavite pravu vezu s drugom osobom. Započnite razgovor, raspitajte se o njegovim ciljevima i ambicijama.

17. Seksajte se za slavu

Soba/WC/svlačionica u kojoj se to dogodilo trebala bi biti znojna od vaših napora.

18. Učinite nešto protuzakonito

O moj Bože, jesam li ti upravo rekao da prekršiš zakon? Oh da, to sam bio ja. Zakoni su stvoreni da bi se kršili: tako se osjećate puno bolje.

19. Ubrzajte auto

Vozite jako brzo. Zamislite da se utrkujete.

20. Izbacite svoj bijes

Ljutnja je dar. Ako vas nešto ljuti, izrazite to. Samo izrazite svoje osjećaje: to je nevjerojatno cool.

Tko ne sanja o uspjehu? Takvu osobu vjerojatno nećete naći. Riječ "uspjeh" svima je dobro poznata, a svatko u nju unosi svoje značenje. Netko će reći da je uspjeh novac, javno priznanje, slava i čast. Drugi će se složiti da je uspjeh stvaranje obitelji, rađanje djece. A neki čak razlikuju uspjeh muškarca i uspjeh žene. Da, postoje određena postignuća koja postiže muškarac osobno i žena osobno. Ipak, očito je da sam pojam uspjeha nema spol, pa ga, možda, ne vrijedi dijeliti.

Pa ipak, što je uspjeh?

NA objašnjavajući rječnik Ozhegov daje sljedeću definiciju: "uspjeh je sreća u postizanju nečega, javno priznanje, dobri rezultati u učenju i radu." Ovdje se mora reći da u našoj moderni svijet uspjeh se uglavnom pozicionira u smislu da bilo koji bogatstvo, akumulacija bogatstva. Istodobno, poznato je da nema svaka osoba koja ima stan skup auto, prestižan posao i tako dalje, osjeća se uspješnim.

Činilo bi se paradoksom. Ali na ovaj problem možete gledati drugačije. Riječ "uspjeh" sinonim je za pojmove kao što su "dobrobit", "sreća" itd. A što određuje dobrobit i sreću osobe? Akumulacija materijalnih dobara ili gomilanje moralnih kvaliteta? A možemo li reći da npr. obični postolar ili obični ekonomist koji radi dvadeset godina na jednom mjestu i ne napreduje u ljestvica karijere jesu li neuspješni ljudi?

Religija će nam pomoći da odgovorimo na ova pitanja. Naravno, uspjeh vjernika i nevjernika neće biti isti. Pa makar samo zato što su im svjetonazori, principi, temelji različiti. Osoba koja razumije bit života, smisao svoje kreacije od strane Stvoritelja i shvaća koliko brzo vrijeme prolazi na ovoj zemlji, neće uspjeh vezati za predmete. Odnosno stvarima, ili čak ljudima oko njega. Uostalom, nije važno ono što imam, već ono što imam.

Uzvišeni Allah je rekao u Kur'anu: "Stvorio sam džine i ljude samo da bi Me obožavali" . Imajte na umu, ne za skupljanje bogatstva, ugodu ljudima ili besposlen provod, već za obožavanje. Naravno, nema ništa loše u tome da si bogat i da živiš ugodnim uvjetima. Religija to ne zabranjuje. Ali ako osoba u isto vrijeme nema unutarnju smjernicu - vjeru u srce, a time i harmoniju, malo je vjerojatno da će se moći osjećati uspješno.

Ne možete osjetiti harmoniju slijepo slijedeći standarde u kojima netko živi. I isti postolar ili ekonomist kojeg smo gore spomenuli možda nema visoku plaću i ne sjedi za mramornim stolom, ali ako voli svoj posao, ima vjeru i čvrsta moralna načela, tada će uvijek biti uspješni i traženi.

Uzmimo još jedan primjer. Pretpostavimo da je žena ili muškarac dosegao određenu dob, stekao obitelj, djecu i čini se da je sve u redu, a sami se ne osjećaju uspješnima. I ovdje se prisjećaju riječi Uzvišenog: “... Čudi me ta osoba koja zna da će sama umrijeti, sama u grob ući, sama će polagati račun, ali u ljudima traži radost. Uistinu, nema boga osim Mene i Muhammeda Moj sluga i glasnik . Svi znamo kakvu veliku ulogu islam pridaje obitelji i kako naglašava značaj i vrijednost njenog stvaranja. Pritom ne treba zaboraviti da od ljudi, pa čak ni od najbližih, ne trebamo zahtijevati previše. Sve vaše nade i očekivanja trebaju biti usmjerene samo na Svemogućeg.

Sumirajući, recimo da, nesumnjivo, svaka osoba sama odlučuje koju će vjeru slijediti i hoće li uopće slijediti. Na temelju toga će se formirati njegova ideja o vlastitom uspjehu. Za muslimana uspjeh je, prije svega, slijediti naredbe Uzvišenog i upozoravati na sve što je On zabranio. Uzvišeni Allah je Taj Koji nam je dao sve um, srce, dušu i mnoge blagodati, koje se ne mogu izbrojati. Od nas se traži da ispravno koristimo te blagodati i tako sami sebi postignemo uspjeh, ne samo na ovom, već i u vječnom svijetu.

Ima žena koje na prvi pogled imaju sve “kako treba”: muža, djecu, blagostanje, zdravlje. Čini se, živi i raduj se. Ali iz nekog razloga, u njihovim životima nema sreće. Osjećaju se jadno godinama i na kraju izgube sposobnost uživanja u životu.

Po mom mišljenju, cijela stvar je u tome da je biti sretan puno teže nego biti nesretan. Prigovaranje, tugovanje, plakanje i analiziranje ponovljenih pogrešaka - sve je to lako, uobičajeno. Ali naporno raditi i cijeniti svijet oko sebe i njegove darove - to zahtijeva više snage, više pažnje i energije. Da biste se napunili energijom, morate trošiti unutarnje sile. Ovo nije lak duhovni i duhovni posao.

Gdje je vaša energija usmjerena?

Kad se trošite na hranjenje ogorčenosti, na održavanje neuspjelih veza, na “mljevenje” osobnih pritužbi, tada ostaci energijske životvorne vlage teku u ponor žaljenja i razočaranja. Da biste utvrdili gdje vam je energija trenutno, malo vježbajte. Prvo pročitajte, a zatim zatvorite oči i prođite kroz tijelo.

"Što osjećaš? Što misliš? Što vas brine? Što želiš? o čemu sanjaš? Usredotočite se na sebe. Skrenite pažnju na središte čela. Što osjećaš? Je li vam lako ići? Kamo vas vodi ovaj centar? Skrenite pažnju na svoj solarni pleksus. Idi kamo vodi ovaj centar. Sada prijeđite na trbuh. Što osjećate kada je pažnja usmjerena na trbuh? Je li ti lako? Postoje li osjećaji: težina ili, obrnuto, lakoća? Sad idi malo niže, kamo ženska energija, u vašu maternicu. Što osjećaš? Gdje te majka vodi? Što ona želi? o čemu on sanja? Podignite se više, u područje srca, u područje srčane čakre. Što osjećaš? Kamo te srce vodi? Koliko često živite sa svojim srcem? Kada ste ga zadnji put slušali? Je li otvoren ili zaključan? Sjetite se što vam se dogodilo posjećujući svako središte pažnje. Kakvo je za vas bilo ovo putovanje? Sada udahnite i dok izdišete, otvorite oči.

Što blokira rad energetskih centara?

Zašto postajemo nesretni, što blokira naše vitalne resurse i kako? Gdje pronaći izvor sreće, radosti i ljubavi?

Čakre su energetski centri koji su odgovorni za određena područja našeg života. Ispod je popis onoga što blokira rad čakri.

1 čakra - centar odgovoran za vitalnost, povezanost sa zemljom, obitelj. Blokirajte strahove (strah od smrti, bolesti, usamljenosti, veza).

2 čakra - centar odgovoran za sposobnost uživanja, kreativnost. Blokirajte sram, krivnju zbog užitka, neobavezne, promiskuitetne veze.

3 čakra - centar odgovoran za društveni uspjeh, dobrobit. Blokiraju nedovršene poslove, neispunjena obećanja, ljutnju, razočaranje, nered na svim razinama (u kući, u odnosima), nezdrav način života (kršenje obrazaca spavanja, prehrane).

4 čakra - centar odgovoran za emocionalnost, sposobnost povjerenja, ljubav. Blokiraju ogorčenost (na sebe, roditelje, muškarce, svijet), želju za osvetom, emocionalnu ovisnost (o ljudima, odnosima).

5. čakra - centar odgovoran za kreativno izražavanje, poštovanje. Blokira laži (prema sebi i drugima), ovisnost o tuđim mišljenjima.

6 čakra - centar odgovoran za vid. Blokiraju iluzije, tuđe stavove, mehaničke misli (unutarnji dijalog).

7 čakra - centar odgovoran za komunikaciju sa Svemirom, Stvoriteljem. Tuga, jaka zemaljska vezanost (za ljude, imovinu), nedostatak vjere u blok Stvoritelja.

Na treningu “Priroda ženstvenosti”, uz pomoć njihala, moći ćete dijagnosticirati energetske centre i shvatiti koliko su oni otvoreni u vama i koja vrsta energije se u njima kreće (muška ili ženska).

Kako otvoriti energetske centre?

Kako deblokirati svoje čakre? Kako ponovno proći kroz tijelo čistu energiju?

Savjetujemo vam da redovito, barem jednom mjesečno, izvodite posebne tjelesno-energetske prakse, kao što su Disanje čakrama, Beyond Dimensions, Otvaranje srca, Refleks orgazma, Everest. I ne zaboravite, naravno, na individualnu terapiju, samoobrazovanje.

Na primjer, da biste ojačali treći energetski centar, Manipura čakru, trebali biste napraviti popis svojih nedovršenih poslova. Istaknite stavke koje više nisu relevantne. A za hitne slučajeve odredite rok za njihovu provedbu.

Sreća je apstraktna stvar. Za svakoga leži na svoj način, ali da bi se to osjetilo i osjetilo potrebno je imati unutarnju puninu, spremnost na primanje i rado davanje. Na treningu "Priroda ženstvenosti" probudit ćete u sebi prirodnost, nježnost, lakoću, naučiti otpustiti nepotrebno i dovesti stvari u red u svom životu. Tijekom dvodnevnog treninga proradit ćete blokove i vratiti sklad u dušu i tijelo.