Stolni tenis za starije osobe. Za umirovljenike u Republici Uzbekistan otvorene su razne sportske sekcije Tenis za umirovljenike

Prethodni naslov "Sport u Južnoj upravnoj četvrti" bio je posvećen temi mladih i ekstremnih sportova u Južnom okrugu. Danas ćemo govoriti o tome kako stariji sportaši održavaju formu.

Možda će im najveći događaj biti Prva Spartakijada umirovljenika koja je u glavnom gradu započela 1. srpnja. Cilj joj je popularizacija tjelesne kulture i sporta među starijim osobama. Organizatori igara bili su odjeli za fizičku kulturu i sport Moskve, rad i socijalnu zaštitu stanovništva i metropolitanski ogranak Sindikata umirovljenika Rusije.

Natjecanja se održavaju u šest vrsta: atletika (kros), plivanje, stolni tenis, gađanje zračnom puškom (udaljenost 10 m), pikado, kombinirana štafeta. Na sudjelovanje u njima pozivaju se muškarci od 60 godina i stariji, žene od 55 i više godina, koji imaju zvanje ne više od kandidata za magistra sporta u vrsti programa prijavljene za sudjelovanje. Svi oni moraju imati liječničku dozvolu za natjecanje.

Spartakijada će se održati u dvije etape:

- od 1. srpnja do 28. kolovoza - održavanje natjecanja u administrativnim okruzima Moskve, određivanje finalista;

- 4. rujna - finalna natjecanja u okviru gradskog praznika "Prijestolnica sporta - 2016" (sportski objekti Državne proračunske ustanove Srednje škole "Moskvič").

Pobjednici i nagrađeni u svakoj kategoriji bit će nagrađeni medaljama, diplomama, nezaboravnim nagradama. Dodatno, sudionici i gledatelji dobit će priznanja u sljedećim kategorijama:

1. „Najstariji sudionik natjecanja među muškarcima“;

4. "Najaktivniji navijač među muškarcima";

5. "Najaktivniji obožavatelj među ženama."

"Živi za sport" objašnjava kako provesti slobodno vrijeme ako ste u mirovini.

U Japanu nakon umirovljenja ljudi započinju novi život. U Rusiji ljudi često ostaju sami i razmišljaju samo o negativnim stvarima. Aktivan odmor pomoći će u prevladavanju melankolije. Izbor mjesta gdje su ljudi u godinama uvijek dobrodošli i neće im biti dosadno.

Pilates za starije od 55 godina

Pilates je sustav fizičkih vježbi koji vam omogućuje vježbanje s bilo kojom razinom tjelesne spremnosti. Ako se nikada u životu niste bavili sportom, u redu je! Pilates je dostupan za sve uzraste.

Sustav uključuje vježbe za sve dijelove tijela. Prilikom izvođenja vježbi glavna je koncentracija na respiratornom ritmu.

Moskva provodi program Active Longevity od veljače 2018. U okviru njega otvorena je pilates grupa namijenjena osobama starijim od 55 godina. S programom se možete upoznati na poveznici.

Qigong 50+

Želite li biti prožeti budističkom psihopraksom i naučiti misterij taoističkih redovnika, onda se požurite s prijavom na program Qigong kompleksa. Qigong je sustav vježbi disanja i pokreta.

U centru „EZO. Fitness” je razvio poseban program za muškarce i žene koji su prešli granicu od 50 godina. U sklopu toga, iskusni instruktori provode terapijske vježbe, uzimajući u obzir individualne karakteristike svakog klijenta. Osim toga, već na prvoj lekciji naučit ćete tehniku ​​meditacije "Stojanje uz drvo".

Prednosti:

• Zajednička aktivnost s vršnjacima;
• Prema organizatorima, rješavanje glavobolje;
• Jedinstvene tehnike meditacije koje možete primijeniti i sami.

Stolni tenis je svojevrsna sportska igra. Smisao igre je bacanje teniske loptice s reketima preko stola s mrežom. Ovdje, kao i u svakoj sportskoj igri, postoje pravila. Cilj igre je pogoditi protivničku loptu. Igra uči koordinaciji i zahtijeva veliku koncentraciju. Sport je prilično univerzalan i nema dobne granice. Stoga su škole stolnog tenisa otvorene za sve.

Institucije (škole, klubovi) u sekciji Stolni tenis, ping-pong, tenis sa besplatnim sekcijama za odrasle u Moskvi

Ova rubrika predstavlja besplatne stolnoteniske sekcije, teniske klubove i škole za odrasle. Pogodno mjesto za besplatne sate stolnog tenisa možete potražiti izravno na karti ili prema popisu zastupljenih sportskih organizacija. Možete odabrati odgovarajući sportski dio u blizini svog doma i posla. Za svaku od sportskih sekcija dostupni su: brojevi telefona, adrese, cijene, fotografije, opisi i uvjeti za naknadni besplatni ulazak muškaraca i žena na stolni tenis u Moskvi.

nije samo zabavna već i zdrava igra. Pozitivno djeluje na mnoge tjelesne sustave i daje snažan psihoterapijski učinak.

fizičku korist

1. Spretnost, brzina reakcije. 120-170 km/h - loptica za stolni tenis može razviti takvu brzinu, a putanja se mijenja nakon svakog udarca. Protivnik gotovo svake sekunde mora donositi odluke i uspjeti napraviti pravi potez. Profesionalni stolnotenisači imaju najbolju koordinaciju pokreta, odmah iza žičara. Nije slučajno da boksači redovito igraju stolni tenis kako bi razvili visoku stopu reakcije.

2. Trening vestibularnog aparata. Jasno i stalno praćenje lopte, koja mijenja smjer i kreće se nevjerojatnom brzinom, najbolja je vježba za razvoj vestibularnog aparata. Stolni tenis se preporučuje svima koji pate od mučnine u transportu.

3. Dobar vid. Jedna od najkorisnijih vježbi za oči je naizmjenično gledanje u objekt blizu vas, a zatim u daljinu. Kada igrate ping-pong, osoba stalno prati lopticu očima, koja je blizu ili daleko. U ovom slučaju, lopta se također kreće u različitim smjerovima. Takav trening za oči pomaže u održavanju izvrsnog vida, ublažava umor nakon dugotrajnog rada s računalom. Oftalmolozi preporučuju sate stolnog tenisa za kratkovidne i dalekovidne, kao i nakon operacije oka.

4. Zdravo srce, izdržljivost. Brz tempo igre i intenzivno ujednačeno opterećenje pomažu jačanju kardiovaskularnog sustava, vraćaju krvni tlak u normalu. Već u drugoj minuti treninga povećava se cirkulacija krvi, pa se povećava i potrošnja kisika. Ovaj učinak daju različite vrste aerobnih vježbi, ali samo u stolnom tenisu volumen potrošnje kisika doseže tako visoke stope (veći - samo u vaterpolu).

5. Razvoj krupne i fine motorike. Igra stolnog tenisa brusi pokrete kistova do savršenstva nakita. Tijekom jednog seta igrač mijenja položaj ruke koja drži reket nekoliko stotina, pa čak i tisuća puta. Stolni tenis pridonosi formiranju točnog kaligrafskog rukopisa, pomaže u razvoju umjetničkih sposobnosti. Stolni tenis se posebno preporučuje djeci koja imaju poteškoća s čitanjem i pisanjem.

6. Jačanje mišića. Prilikom igranja stolnog tenisa, sportaš drži noge u polusavijenom položaju i uglavnom je na prstima - to pomaže posebno učinkovito koristiti mišiće nogu. A svaki udarac popraćen je brzim okretanjem torza, ponekad čak i vrlo oštrim. Upravo taj pokret dobro razvija kose trbušne mišiće i tvori prekrasnu prešu.

7. Mršavljenje.Što se tiče troškova energije, stolni tenis zauzima 5. mjesto (smješten između teniskog i prsnog plivanja). Aerobna vježba, brz tempo i odsutnost dugih pauza pomažu u brzom gubitku viška kilograma.

8. Fleksibilnost. Stolni tenis razvija i održava visoku pokretljivost zglobova. Zahvaćeni zglobovi zapešća, lakta, ramena i kuka, kralježnica. Fleksibilnost pomaže igraču da reagira na kretanje lopte brzinom munje i odgovori točnim udarcem. A u životu, fleksibilnost omogućuje održavanje aktivnog načina života do starosti.

Psihoterapijske prednosti

1. Samokontrola. U stolnom tenisu djelići sekunde su sve. Stoga, čak i prolazna iritacija može dovesti do poraza. Stolnotenisači su u stanju kontrolirati svoje emocije do te razine da u svakodnevnom životu rijetko izgube živce.

2. Visoka koncentracija pažnje. Igrač stalno ima na umu cjelokupnu sliku utakmice, pamti rezultat i slaže moguće tehnike. Međutim, u isto vrijeme i dalje kontinuirano promatra loptu, ne gubeći je iz vida ni na djelić sekunde. A igra ide nevjerojatnom brzinom. Najveća koncentracija pažnje nužna je komponenta uspjeha u stolnom tenisu. Stoga se stručnjacima koji rade u područjima gdje su ugroženi životi ljudi (dispečeri, operateri opasnog pribora) preporuča redovito igranje stolnog tenisa.

3. Razvoj analitičkog i operativnog mišljenja. Stolnotenisač mora, kao i šahist, razmišljati nekoliko poteza unaprijed. Ali u isto vrijeme, u stolnom tenisu nema stanki za razmišljanje. Osim toga, u stolnom tenisu važno je na vrijeme “uloviti” protivnika i nadmudriti ga. Rješavanje takvih problema brzim tempom pomaže u razvoju razmišljanja, igra vas uči predviđanju.

4. Uklanjanje sindroma kroničnog umora, liječenje stresa. Igrajući stolni tenis nemoguće je razmišljati ni o čemu osim o samoj igri. Za sve druge misli jednostavno nema mjesta. Nakon što se komplet završi, čini se da problemi nisu tako veliki i nije neuobičajeno da se pojavi najbolje rješenje. Intenzivna tjelesna aktivnost također pomaže u oslobađanju napetosti, a radost pobjede podiže raspoloženje.

Stolni tenis je igra za one koji brinu o svom zdravlju.

Dječja škola stolnog tenisa

U dječjoj sekciji stolnog tenisa ne uzgajamo svjetske i europske prvake. Učimo osnove stolnog tenisa, razvijamo reakciju, disciplinu, brzo razmišljanje, koordinaciju... Jednom riječju, sve one smjerove koji su svojstveni stolnom tenisu!

Nastava se održava u popodnevnim satima radnim danom besplatno.

Stolni tenis za umirovljenike

Stolni tenis je jedna od najuzbudljivijih, najzanimljivijih i najpristupačnijih sportskih igara. Praktički nema kontraindikacija, a svi ga mogu naučiti igrati, počevši od bilo koje dobi. Oduševljeno udarajući loptu, ne samo da ćete osjetiti neusporedivo zadovoljstvo, već ćete istovremeno moći ojačati svoje fizičko i psihičko zdravlje.

Nastava se održava u jutarnjim satima radnim danom besplatno. Tri puta tjedno možete dobiti savjet od profesionalnog trenera.