Kako se riješiti tužnih misli. Kako se odvratiti od opsesivnih misli koje vam dan čine beskorisnim

Želja za rasejanošću prirodna je reakcija koja se često javlja kada želimo izbjeći neke neugodne ili negativne trenutke u životu. Na primjer, kada smo u fizičkim ili psihičkim bolovima, neki od nas se ometaju na nezdrave načine – postaju ovisni, ozljeđuju se, prejedaju se i slično. Ali ometanja također mogu biti korisna, osobito ako su ovisnost ili druga štetna ponašanja postala navika. Smetnje će vam pomoći da prestanete uzimati droge dajući vam vremena da svoju pozornost preusmjerite na nešto drugo. Kada se odvrati na pravi način, pomaže u kratkom vremenu, prebacivanju pažnje ili smirivanju. Stoga će vam zabava, tehnike opuštanja i tako dalje pomoći da se omesti.

Koraci

Odabir pravih načina za opuštanje

Imajte na umu da ometanje može biti i zdravo i nezdravo. Ometanje je mehanizam koji koristimo kako bismo izbjegli poteškoće ili preobilje emocija. Neke nezdrave smetnje uključuju jedenje nezdrave hrane kada ste pod stresom ili konzumiranje alkohola i droga. Na primjer, kako bi riješila problem upravljanja bijesom, osoba može posegnuti za lijekovima kako bi ugušila silne emocije.

Priznajte emocije koje proživljavate. Bilo bi bolje prihvatiti i rastati se od tih negativnih osjećaja koje proživljavate. Još uvijek možete posegnuti za ometanjima, ali imajte na umu da će vam to samo odvratiti pozornost od problema koji je pred vama. Time ćete samo sakriti i zanemariti negativne emocije koje doživljavate.

Shvatite da ometanje može prevladati loše navike. Ako ste ovisni, pokušajte se omesti kako ne biste pogoršali situaciju. Želja da budete rastreseni znači da ste shvatili koliko je štetno prepustiti se svojoj ovisnosti. Donosite svjesnu odluku da svojoj ovisnosti pristupite konstruktivno.

Brojite do 100 da prođete vrijeme kada se osjećate kao da uzimate drogu ili pijete alkohol.
Odmorite se prije nego što se nosite s negativnim emocijama.

Skretanje loša navika u zdravu distrakciju. Prirodni odgovor na stresnu situaciju ili emociju može biti nezdrava distrakcija, poput konzumiranja. veliki broj nezdravu hranu ili alkohol. Nema ničeg lošeg u tome da budete rastreseni nakon što prihvatite svoje negativne emocije. Međutim, trebali biste učiniti nešto korisno kako biste se prema svom tijelu i umu odnosili s poštovanjem i pažnjom. Evo nekoliko stvari kojima se možete zaokupiti:
- ići u šetnju;
- jesti voće umjesto slatkiša;
- Pročitaj knjigu;
- pospremiti na poslu.
Bavite se sportom. Doživjeti negativne emocije – vrijeme je za vježbanje. Hodanje ili vožnja biciklom omogućit će vam da se usredotočite na jednu stvar.

Naspavaj se. Tijekom spavanja, vaš um će se smiriti i svako aktivno razmišljanje će prestati. Lezite na krevet i kratko drijemajte.

Zabava

Slušati glazbu. Preuzmite novi popis pjesama i slušajte glazbu. Pronađite udobno mjesto za sjedenje i pažljivo slušajte glazbu. Usredotočite se na stihove i melodiju. Pokušajte čuti kada neki instrument počne svirati.

Gledajte TV ili film. Gledanje televizije ili dobrog filma može vam pomoći da se odvratite od hitnih problema ili misli. Potpuno se uronite u priču serije ili filma.

Svakako odaberite film ili seriju koja vas ne podsjeća na vaše probleme. Na primjer, ako se želite odvratiti od bolova u srcu ili prekida veze, nemojte gledati film u kojem lik prekida s nekim.

Igrajte video igricu. Videoigre imaju uvjerljive priče koje vas uvlače u njihov svijet. Dok igrate masovnu online igru uloga za više igrača (MMORPG), možete razgovarati s drugim ljudima i skrenuti pažnju s gorućih problema.

Pročitaj knjigu. Pronađite knjigu s dobrom i dirljivom pričom ili ponovno pročitajte svoj omiljeni roman. Odaberite lagano čitanje. Ako stalno razmišljate o pročitanom ili gledate u rječnik, izgubit ćete nit priče i potpuno se zbuniti u radnji.

Budite zauzeti. Preuzmi veliki projekt s više dijelova. Tako će svu vašu pažnju zaokupiti različite faze projekta. Napravite nešto, obojite sliku ili napravite police u dnevnoj sobi.

Kako se odvratiti od neugodnih misli ako su oduzele svu fizičku i moralnu snagu?

Ide ti dobro. Smiješite se i komunicirate s ljudima, imate dobre rezultate u poslu, prijateljima, obitelji. Ali čim ostanete sami sa sobom, pojavljuju se – preplavljujuće i destruktivne misli. Ranije smo govorili o tome kako se riješiti nametljive misli. A danas ćemo ponuditi 100 praktične vježbe, što će pomoći da se pozornost prebaci na zanimljivije procese i odvrati od misli.

"Zle misli su samoubojstvo duše."
Victor Hugo

70 načina da se odvratite od misli dok sjedite u sobi

Neke od ovih aktivnosti činit će vam se banalnimi, na neke nećete htjeti gubiti vrijeme, a druge ćete odbaciti jer "nisu za vas". U potpunosti je vaš izbor hoćete li pokušati ili ne. Ali, vjerujte mi, mnogi od njih su u stanju stvarno usmjeriti vaše misli s negativnih na korisne. Da, što imaš za izgubiti?

pospremiti kod kuće
Prestanite ležati na kauču i sjednite za stol
nazovi svoje roditelje
Operite mrlju na zidu koja vas nervira već nekoliko godina
Pregledajte svoj ormar i ladicu u svom ormaru
Naučite pjesmu
Pripremite jelo koje dugo traje
Položite test iz ruskog jezika ili fizike
Vezati šal
Izradite plan putovanja
Napravite ili obiteljsko stablo
Proći ozbiljno psihološki test i naučite više o sebi
Planirajte korak po korak
Ispecite zamršen kolač
Ustanite i vježbajte najmanje 30 minuta
Uzmite kontrastni tuš
Uključite nepoznatu glazbu i poslušajte stihove
Započnite s radnim zadacima koje ste odgađali
Napiši esej. Da, baš kao u školi
igrati u logičke igre
: zamislite svoj savršeni dan ili dan iz budućnosti
Zauzmite meditaciju
Počnite pisati kratku priču ili autobiografiju
Radite ručni rad: operite prozore, zalijte cvijeće na prozorima, očistite posude
Vodite računa o svom tijelu: pravite maske, obloge, zagrijavajte se
Naučite 50 novih riječi na drugom jeziku i vježbajte ih koristiti
Video sebe za roditelje ili prijatelje
Čini
Počnite klijati sjeme
Istražite svoja stara sjećanja i prepustite se nostalgiji
Anonimno naručiti bliska osoba dostava cvijeća
Napišite pismo svojoj budućnosti
Sastavite slagalicu
Dogovorite sebi fotografsku sesiju koristeći funkciju odgođenog početka na fotoaparatu
Kupite kupon na stranici agregatora za zabavu koju volite
Pogledajte tutorial
Obojite sliku akvarelom
Pogledajte različite natječaje za posao na web stranicama
Čitajte blogove o temama koje vas zanimaju
Istegnite se, pokušajte sjesti na špagu
Napišite 100 činjenica o sebi
Pjevajte uz video karaoke (ionako vas nitko ne vidi)
Riješite križaljku, sudoku ili drugu zagonetku
Čitati različite riječi obratno
Izgradite svoj portfelj i dovršite svoj životopis
Izvršite popravke
Napravite detaljan plan obroka za sljedeća 2 tjedna
Naučite par trikova
Napravite potragu za prijateljima
Napravite samomasažu
Pogledajte dokumentarac
Očistite telefon i računalo od "smeća"
Napravite sapun
Obradite svoju fotografiju u Photoshopu
Razgovarajte na društvenim mrežama sa starim poznanicima, dok započnete razgovor
Priuštite si romantičnu večer
Slušajte audioknjigu
Pogledajte nekoliko epizoda "Prijatelja" u jednom gutljaju
Odredite 5 aktivnosti koje morate posjetiti za tjedan
Izrazite nagomilane emocije naglas, izgovarajući svaku
Preuredite namještaj
Pokušajte zaspati uz umirujuću glazbu
Ukrasite zid svojim omiljenim fotografijama
Pogodi na želju
Čitaj stihove izražajno
Napravite svoju listu želja
Navedite za vas 10 najznačajnijih postignuća prošle godine
Napravite najbolji mjesečni proračun
Igrajte igre pažnje
Ići online

Ne izlazite iz sobe

nemoj pogriješiti?

Kako odvratiti misli od loših misli izlaskom van

Ako ipak odlučite izaći iz sobe, onda je i sam izlaz već način da se riješite loše misli. A onda – još je lakše i učinkovitije!

Provozajte se javnim prijevozom
Idite u kino ili kazalište
Idi svojim roditeljima
Ići trčati
Kupite kartu za najbliži vlak u bilo kojem smjeru
Ponudite pomoć prolazniku ili baki na ulici
Ošišajte kosu ili promijenite izgled
Idi kod doktora
Krenite na putovanje izgrađenom rutom
Idi u zoološki vrt
Nahranite patke u parku
Proći
Idite na koncert klasične glazbe
Krenite do bazena
Postavite si cilj, na primjer, posjetiti 3 muzeja dnevno i ostvariti ga
Kupite obilazak grada
Doručkujte u prirodi ili u kafiću na terasi
Čitajte knjigu u parku
Idi u vikendicu i plevi krevete
Igrajte u društvene igre(čak i sa strancima)
Provozajte se na Ferris kotaču dok jedete kuhani kukuruz
Idite u crkvu, katedralu ili kapelicu
Prošećite ulicom s golubljim kruhom
Započni vatromet
Uzmi probnu lekciju tanga
Volontirajte barem jedan dan
Idite na spoj naslijepo
Idite u kadu ili saunu
Idite na nogomet, hokej, odbojku

To je beskonačan popis. A možete ga učiniti još učinkovitijim za sebe osobno. Njegova je bit da nije tako teško odvratiti se od misli koje nagrizaju vaše raspoloženje i psihičko stanje. Samo trebate početi nešto raditi. A što točno učiniti - vi birate.

Jeste li znali da pesimisti češće obolijevaju od ljudi s pozitivnim emocijama? To je istina i potvrđuju rezultati istraživanja mnogih znanstvenika. Stoga je glavni zadatak naučiti kako se nositi s lošim emocijama, ometajući vas nečim dobrim. Ovaj će vam članak pomoći u tome i naučiti vas.

Prvo morate obratiti pažnju na to kako se ponašati ako loše misli tlače i sve oko vas uznemiruje.

Prije svega, nemojte se pretvarati da je s vama sve u redu. Potrebno je odmah razumjeti problem, bez odgađanja u udaljenu kutiju. Nakon analize situacije, nemojte držati negativ u sebi. Pronađite način da izbacite svu negativnu energiju. Događa se da osoba treba samo plakati ili vrištati, a to se smatra normom.

Drugo, nemojte upijati tuđe negativne misli. Neuspjehe poznanika ne biste trebali uzimati k srcu, a još više se stavljati na mjesto ove osobe. Tako ćete samo akumulirati negativnu energiju, a vaš glavni zadatak je izgraditi zid koji će vas zaštititi od loših misli i negativnosti općenito.

Treće, nemojte kriviti sebe. Svi mali neuspjesi i padovi nisu posljedica vašeg neuspjeha. Nema potrebe da se fokusirate na beskorisne informacije. Ne trebaju vam informacije - izbacite ih iz glave, praveći mjesta korisnijim mislima. Jeste li naišli na grubost u trgovini? Vjerojatnost da ste za to sami krivi je mala. Najvjerojatnije je osoba u početku bila loše raspoložena i, kao što je tipično za ljude, odlučila je izbaciti nakupljene negativne emocije na vas.

Četvrto, nemojte poticati svoje loše raspoloženje, nemojte se sažalijevati u takvim trenucima. Nema potrebe da se sklupčate u fotelji ispod deke s mislima da život prolazi, a da vas uopće nitko ne treba. Odvratite se! Idite u posjet, dogovorite kupovinu, idite u kino ili na izložbu, radite ono što volite. Promjena krajolika ili okoline pomaže u takvoj situaciji.

Peto, pazite na sebe. Obratite pažnju na svoje zdravlje i čuvajte se kronična bolest, ako postoji, prilagodite ispravan način rada sna i budnosti, radi samo ono što voliš i uživaj. Ne zaboravite biti ljubazni prema ljudima oko sebe.

Šesto, ako vas je blues ipak nadvladao, gurnuvši vas u depresiju, to nije signal za pothranjenost. Ne morate jesti do sitosti ili gladovati, jer tijelo treba hranu, korisni vitamini i mikronutrijenti. Jedite topli obrok barem jednom dnevno. Ne zaboravite na banane, celer, korijander, povrće, lješnjake, grožđice, bosiljak i morske ribe pogotovo jer će vam pomoći poboljšati raspoloženje.

Sedmo, zapamtite da je život lijep! Ako primijetite da u vašem životu postoje samo tamne boje i negativne emocije i da nema ništa svijetlo, hitno promijenite svoj pogled na svijet. Otjerajte loše misli od sebe i uključite svoju maštu. Pogledajmo svijet kroz ružičaste naočale i zamislimo se u bliskoj budućnosti. U njemu ste sretni, jer život je zaista lijep!

Sada znate kako se ugoditi pozitivnom. Slijedite gornje savjete i ne zaboravite riješiti problem čim se pojavi. Neprestano se bavite introspekcijom i ne dopustite da se loše emocije nakupljaju u vašoj duši. Uvijek gledaj naprijed i budi sretan, raduj se svemu što te okružuje: jarkom suncu, svježi zrak, uživaj u životu! Što god da se dogodi, već smo odlučili da je lijepa. Budite uvijek unutra dobro raspoloženje. Želimo vam puno sreće!

Iskoristite priliku da kupite najviše narukvicu najbolje cijene odabirom iz široke palete različitih modela.

“Prestani kukati”, “Saberi se”, “Nasmiješi se”, “Mnogi ljudi imaju mnogo manje sreće od tebe”, “Samo zaboravi”, “Budi jednostavniji”... Sve ove bezbrojne fraze izgovaraju ljudi oko sebe, naizgled s najdobronamjernijim namjerama. Kao da će depresija i uznemirujuće ideje ostaviti glavu na valu čarobni štapić. Kao da će iz ovih fraza svi problemi biti riješeni. Neki ljudi koji savjetuju kako se odvratiti od loših misli također često imaju pogrešne ideje o primateljima njihovih oproštajnih riječi. Oni depresiju smatraju običnim hirom.

Ima li šanse za pobjedu u borbi protiv negativnog razmišljanja?

Kad bi sve bilo tako jednostavno kako ti savjetnici misle, onda u principu ne bi bilo pesimista - uostalom, tko je u stanju svjesno izabrati patnju za sebe? Čak i ako se to dogodi, najvjerojatnije, takva se osoba jednostavno želi riješiti još više straha i boli.

Danas su gotovo svi čuli o važnosti tehnika kao što su meditacija, psihička vježba, opuštanje i boravak u "ovdje i sada". Kvaka je u sljedećem: sve su te prakse izazov koji je gotovo nemoguće prihvatiti u stanju tjeskobe ili depresije.

Međutim, postoje načini koji još jednom dokazuju jednostavnu istinu. Ljudi koji često pate od negativnih misli trebali bi imati mnogo više snage volje u usporedbi s onima koji su jednostavno velikodušni prema " korisni savjeti". Uostalom, za borbu protiv depresije potrebno je puno samokontrole. Osnova za primjenu ovih metoda je vještina prebacivanja pažnje i njezine koncentracije na određenu vrstu mentalne aktivnosti.

Evolucijski oblikovane funkcije mozga

Da bismo razumjeli kako koncentracija na rješavanje, na primjer, logaritamskih jednadžbi može pomoći u prevladavanju, potrebno je malo se zadržati na strukturi ljudskog mozga. Činjenica je da prema jednoj od teorija američkog istraživača Paula McLeana ima tri cijela odjela. Razlikuju se po vremenu nastanka, a obavljaju različite funkcije.

Najstariji dio ljudskog mozga figurativno je nazvan "gmazovskim mozgom". Njegova je funkcija provedba programa ponašanja u životno ili zdravstveno opasnoj situaciji. Ova reakcija, kao i kod svih živih organizama, može biti dvije vrste: bježati ili se boriti.

Sljedeći dio, koji je nastao tijekom evolucije, naziva se "mozak sisavaca". Ona je odgovorna za emocije i osjećaje, kao i za uživanje.

I konačno, vrhunac evolucije je neokorteks - onaj dio koji, zapravo, razlikuje osobu od životinje. Ovaj dio mozga je odgovoran za logička analiza, apstraktno mišljenje i obavljanje drugih operacija svojstvenih samo za Homo sapiens.

Ljudski mozak i tjeskoba

Sva tri ova mozga jednako su potrebna čovjeku – ne može se, primjerice, reći da je mozak gmazova manje važan od ljudskog mozga. Uostalom, ako nije ispunio svoju funkciju, osoba se ne bi bojala očitih prijetnji životu i ne bi poduzela potrebne mjere u stvarno hitnoj situaciji. No činjenica je da je tijekom milijuna godina evolucije mozak gmazova toliko naviknut na stereotipnu reakciju, u okviru instrukcije “bori se ili bježi”, da često ne može razlikovati fikciju od stvarnosti. Što je izraženije stanje tjeskobe ili agresije, to je jači utjecaj na osobu "gmazovskog mozga".

Da biste razumjeli kako se riješiti loših misli u glavi, potrebno je, prije svega, razumjeti mehanizam djelovanja različitih dijelova mozga. Nakon što je nastao u drugačije vrijeme, podudaraju se i različite razine razvoj živih bića. Kako se ne biste pretvorili u malu životinju ograničenu u svojoj svijesti, potrebno je koristiti takav alat kao odvraćanje pažnje.

Načini odvlačenja pažnje

Kako to mogu učiniti? Pogledajmo nekoliko načina koji će u trenutku tjeskobe ili brige pomoći prenijeti "unutrašnjost" iz reptilskog mozga u svjesni i misleći dio koji svaka osoba ima.

Prvo, to može biti izvođenje jednostavnih matematičkih operacija u umu: na primjer, množenje prva dva broja koja su vam zapela za oko. Možete se omesti sjećajući se rođendana prijatelja ili marki njihovih automobila;
Nadalje, možete navesti pet zanimanja koja počinju istim slovom. To također može biti popis od pet cvjetova ili biljaka, omiljene hrane, voća. Pokušajte zamisliti pet svjetlećih objekata ili pet stvari s mekom površinom. Do trenutka kada napravite nekoliko ovih vježbi zaredom, one negativne će izgubiti većinu svoje moći;
Pokušajte napraviti dobru fotografiju. To može biti ili nešto iz okoline oko vas, ili čak selfie. Ne samo da vam čin fotografiranja pomaže da se opustite, već i sama fotografija može imati umirujući učinak.

To ne znači da će korištenje ovih metoda svima biti lako. Najvjerojatnije će to biti jedna od posljednjih stvari koje želite učiniti u trenutku kada su negativne misli preplavljene. Međutim, nakon što prevladate ovu emocionalnu barijeru i budete pažljivi, uskoro ćete moći uživati u spoznaji moći nad svim negativnim mislima koje vas napadaju.

Kako se riješiti loših misli? Ovo pitanje se postavlja kod mnogih ljudi. Ovako je čovjek uređen da nema kontrolu nad svojim mislima. Dolaze i odlaze sami, čineći ljude sretnima ili zabrinutima. Ako vam u glavu dođu loše misli, tada ih se već nemoguće riješiti. Jedno za drugim nastaju nova negativna razmišljanja koja osobu mogu dovesti u depresiju.

Pa kako se riješiti loših misli? Da se spasiš od takvih slab razvoj događaja, trebali biste znati nekoliko preporuka psihologa. Slijedeći savjete stručnjaka, možete zaboraviti na loše misli, zaštititi se od negativnih utjecaja.

Shvatite sebe

Prije svega, kvalificirani psiholozi preporučuju da pokušate razumjeti sebe, točnije, bit negativnih misli. Uostalom, loše misli nastaju podsvjesno kada se u glavi pohrane neki neriješeni problemi i pitanja. Stoga se trebate pokušati detaljno razumjeti i pokušati pronaći korijen problema, vraćajući se podsvjesno na trenutak kada se dogodila situacija koja je izazvala naknadnu pojavu loših misli. Da biste to olakšali, morate se koncentrirati na tijek misli i pokušati ih kombinirati s jednom temom.

Kada se situacija može prisjetiti, vrijedi razmisliti o trenutku koji je postao razlog za daljnji mentalni povratak ovom pitanju. Samo razumijevanjem same suštine problema, osoba će ga moći riješiti i stoga se riješiti loših misli. Na primjer, to može biti neka vrsta neuspješnog čina ili netočno izražena fraza. Vrlo često je osobi teško razumjeti bit problema, jer se izvor negativnih misli jednostavno zaboravlja. Međutim, taloži se u glavi i počinje izazivati podsvijest na loše, teške misli. U takvim slučajevima stručnjaci savjetuju da se pokušate temeljito sjetiti svih radnji, fraza i radnji posljednjih dana.

Struja misli

Svakodnevno suočeno s negativnošću koja dolazi od drugih, tijelo se počinje prilagođavati, razvijajući sve više negativnih emocija. U pravilu, sama osoba ne shvaća da se u njemu nakupljaju negativne misli. Tek kada u podsvijesti bljesne jedna negativna misao, a zatim druga, osoba počinje shvaćati stupanj svoje iritacije ili ljutnje. Međutim, već je vrlo teško zaustaviti tok misli koji jure u glavi i svake minute nadopunjuju se novim sjećanjima. Nije uzalud da su čak iu davna vremena počeli govoriti da je nemoguće bilo što materijalno usporediti s mislima. Uostalom, misli koje se rađaju u glavi brzinom munje gotovo je nemoguće zaustaviti jednostavnim izražavanjem želje.

U istom ritmu radi i ljudska mašta. Dvije kombinirane sposobnosti uma, kao što su fantazija i misao, čine nevjerojatne stvari s ljudskim mozgom. Na primjer, zamišljajući loše vrijeme, drveće koje se savija na vjetru i lišće koje pada na tlo, vrlo je teško natjerati podsvijest da odmah nacrta prekrasno vrijeme. Na isti način reagira i tijelo osobe koja predstavlja bijesno more ili njihalo sata. Čak i uz jaku koncentraciju, čovjeku je teško promijeniti prikazanu sliku. Međutim, još uvijek je moguće podjarmiti svijest i naučiti kontrolirati tijek misli.

Ispravno odvlačimo pažnju

Kako se riješiti loših misli? Kada osoba počne razmišljati o nečemu negativnom, treba se odmah pokušati prebaciti.

Da biste to učinili, preporučuje se prisjetiti se najsretnijeg, najsmješnijeg trenutka u životu, svoje omiljene šale, fraze ili gledati smiješne filmove (na primjer, Dan Groundhog, I u mojoj duši plešem, Susjedi. Na ratnoj stazi-2, Simple , "Treći kotač"). Tako je ogroman broj ljudi spašen od depresije. Glavna stvar je na vrijeme se odvratiti od negativnih misli, iskorijeniti ih. Mnogo je lakše riješiti problem kada tek počinje nego pokušati otkloniti posljedice svakodnevnih mučnih negativnih misli.

Omiljeni posao

Pa kako se riješiti loših misli? Postoji još jedna metoda. U ovom slučaju, osoba treba pronaći posao koji zahtijeva maksimalnu koncentraciju. To bi mogao biti omiljeni hobi ili, obrnuto, vrlo težak zadatak koji zahtijeva potpunu koncentraciju. Ako se pronađe takav hobi, onda će loše misli same nestati u pozadinu. Njihovo mjesto zauzet će razmišljanja i ideje o temi koju je osoba zauzela.

Koju aktivnost volite odabrati? Na primjer, trebali biste isprobati zagonetke koje su mnogima hobi ili početi rješavati složene križaljke. Takve aktivnosti nisu opterećujuće. Ali vrlo su dobri u odvraćanju od loših misli. Stručnjaci također savjetuju ljudima da svaki dan ponavljaju svoja postignuća i uspjehe, da se prisjete svoje važnosti u društvu. Uostalom, iz sumnje u sebe nastaje osjećaj straha, koji izaziva pojavu negativnih misli.

Psihološka recepcija

Kako postoji stvarno učinkovit i nimalo težak način da nadmudrite svoj um, prisiljavajući ga da odvrati od loših misli. Sve što se od osobe u ovoj situaciji traži je dobra mašta i sposobnost da se smije. Dakle, zatvarajući oči, morate sve svoje probleme predstaviti nečim malim i beznačajnim, čak i smiješnim.

Na primjer, to mogu biti neka sićušna stvorenja iz crtića ili samo mali kukci. Osoba bi sebe trebala zamisliti kao ogromnu svijetlu loptu iz koje izviru toplina i svjetlost. Samo procjenom svog značaja, shvaćanjem kako izgledaju beznačajne negativne misli, možete ih se jednom zauvijek riješiti. Isto se može reći i za strah. Ako osoba ima stvarni strah od nečega, treba mentalno zamisliti ovaj predmet ili situaciju, samo dodajući pritom malo komičnosti. Na primjer, ako osoba ima strah od svog šefa, zašto mu mentalno ne staviti smiješnu periku ili smiješnu odjeću na glavu? Odavno je poznato da iskren smijeh može otjerati svaki, pa i najopsesivniji strah.

Ugađamo se pozitivnom

Što je još tamo učinkovit način? Postavite na pozitivno! Odnosno, kada osoba ima negativne misli, treba tražiti pozitivne aspekte u situaciji. Općenito, ljudi koji pate od stalne negativan utjecaj vlastitom umu, trebali biste pokušati postati optimističniji. Tada će u najgorim mislima biti sasvim lako pronaći makar i najmanji dobar trenutak, koji će postati spas.

Na primjer, ogroman broj ljudi svakodnevno se muči mislima o svojoj inferiornosti. Dakle, mnogi nisu zadovoljni figurom, fizičkom spremom, izgledom, stavom u društvu i tako dalje. Takvi se ljudi potiču da pokušaju pronaći u sebi osebujna pozitivna obilježja koja stvaraju njihovu osobnost. Ako odjednom ne možete sami, možete se obratiti rodbini i prijateljima za pomoć. Oni sigurno znaju zbog kojih kvaliteta i osobina komuniciraju i sprijateljuju se s osobom. Najbolje je zamoliti svakog od njih da napravi popis karakteristika zbog kojih se zaljubio u nesigurnu osobu. Svakako zapamtite sve svoje pozitivne osobine i budite ponosni na njih svaki dan. Tada će sve negativne misli koje su se pojavile na pozadini nesigurnosti u njihovu osobnost nestati same od sebe.

Raznolik život

Kako se nositi s Da se negativne misli ne pojavljuju u vašoj glavi, trebate diverzificirati svoj život, ispunjavajući ga svim vrstama zanimljive aktivnosti i šarene emocije. Na primjer, idite češće u kino, gledajte smiješne filmove, posjećujte klubove, idite na razna turistička putovanja i tako dalje.

Zaključak

Prateći ove jednostavan savjet psiholozi, osoba se može sama riješiti loših misli. Zapamtite da je pozitivan stav najvažniji u borbi protiv negativnosti. Štoviše, nakon nekog vremena refleksije neće samo nestati na određeno vrijeme, već će potpuno nestati. Tek tada će čovjek moći shvatiti koliko je lijep život i on sam.