Traitement solaire et règles de bronzage. Les bains de soleil sont mieux pris avec modération.

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01.08.11

Là où le soleil brille souvent, le médecin n'a rien à faire.
EUX. Sarkizov-Serazini

L'été touche à sa fin, bientôt des jours gris et pluvieux nous attendent, alors tant qu'il est temps, nous conseillons à tous de prendre le soleil le plus souvent possible. Même dans l'ancienne Hellas, les rayons du soleil étaient utilisés comme tonique. Et les plus grandes compétitions sportives de l'antiquité - jeux olympiques- ont eu lieu, en règle générale, pendant les mois d'été les plus chauds. A midi pile, alors que le soleil brûlait insupportablement, les athlètes bronzés se sont présentés au départ. Ils se produisaient nus et n'avaient pas le droit de se couvrir la tête pour se protéger des rayons brûlants du soleil. Le durcissement au soleil est devenu encore plus répandu dans Rome antique. Comme l'ont montré les fouilles des villes romaines, littéralement partout: sur les toits des maisons, dans les bains, dans les écoles de gladiateurs - des solariums ont été aménagés - des places pour bronzer. Dans l'Empire romain, des stations climatiques spéciales ont été créées pour le traitement solaire. Les patients ont été envoyés ici pour recevoir les procédures de guérison nécessaires.

Qui a besoin de bronzer

Les bains de soleil sont utilisés selon les prescriptions d'un médecin pour un certain nombre de maladies de la peau, des articulations, de la sciatique, de la névrite, de la tuberculose des os et des articulations, etc. En tant que procédures de durcissement, ils sont utilisés pour prévenir les maladies de la grippe, l'amygdalite, le catarrhe du voies respiratoires supérieures, etc.
Sous l'action des rayons UV, la formation de vitamine D est activée, nécessaire à l'absorption par l'organisme du calcium et du phosphore, "responsables" du renforcement des muscles et des os et de la cicatrisation des plaies. Pour maintenir le niveau requis de vitamine D dans le corps, il suffit d'exposer ses mains et son visage au soleil 2 à 3 fois par semaine pendant 5 à 15 minutes pendant mois d'été. Les rayons UV activent la plupart des processus qui se produisent dans le corps - la respiration, le métabolisme, la circulation sanguine et l'activité du système endocrinien.
Les rayons UV affectent l'humeur, tranquillité d'esprit et gérer le stress.

Les bains de soleil sont contre-indiqués dans les maladies aiguës, l'exacerbation maladies chroniques poumons, tractus gastro-intestinal, etc.

Qu'est-ce qu'un bain de soleil

Les bains de soleil peuvent être généraux (rayonnement de tout le corps) et locaux (rayonnement d'une partie du corps). Lors de l'irradiation, on utilise le rayonnement total du Soleil, qui consiste en une exposition directe au soleil, un rayonnement diffus (à l'ombre, sans exposition directe au soleil), réfléchi par les murs du bâtiment, la surface de la terre, l'eau, etc. Le rayonnement diffus (du ciel bleu) contient moins rayons ultraviolets qu'une ligne droite, et est plus doux. L'exposition au soleil (rayonnement direct) des adultes en bonne santé commence par 5 minutes. et, en ajoutant progressivement 5 minutes chacune, portez-la à 40 minutes, en tenant compte de l'état général, de la forme physique et du degré de durcissement. Avec un rayonnement diffusé, les bains sont initialement pris pendant 10 minutes, ce qui augmente la durée de la procédure à 1-2 heures. par temps chaud.

Comment bronzer correctement

Les bains de soleil doivent être pris allongés sur un canapé ou assis sur une chaise longue, en exposant le soleil à différents côtés du corps. Il est conseillé de prendre un bain d'air avant de bronzer. En cas de rayonnement direct, il est nécessaire de se couvrir la tête avec un parapluie ou un bouclier. Pour protéger les yeux, des lunettes noires doivent être utilisées (la membrane muqueuse des yeux - la conjonctive, qui n'a pas de couche cornée protectrice, est plus sensible aux radiations que la peau et son inflammation peut survenir). Il n'est pas recommandé de prendre le soleil à jeun, juste avant et après les repas. Terminez le bain de soleil par un repos à l'ombre, après quoi vous pourrez nager ou prendre une douche. Directement après la baignade, les bains de soleil ne sont pas recommandés. Chez les personnes affaiblies après certaines maladies, la sensibilité de la peau aux rayons ultraviolets est augmentée. Souvent, une telle hypersensibilité est observée chez les habitants du Nord, les personnes qui sont obligées de passer la majeure partie de la journée à l'intérieur, chez les adolescents, les personnes âgées, les femmes enceintes et surtout chez les jeunes enfants.

Il est préférable de prendre des bains de soleil en été - de 8 à 11 heures, au printemps et en automne - de 11 à 15 heures. En hiver, il est préférable à partir de février, aux beaux jours de la mi-journée, dans des endroits protégés du vent, de prendre des mini-bains de soleil, à partir de deux à trois minutes. Les bains de soleil sont meilleurs en déplacement. Les bains de soleil ne sont souhaitables qu'après 1,5 à 2 heures après avoir mangé. Il est également déconseillé d'effectuer l'irradiation à jeun et immédiatement avant les repas. Vous ne pouvez pas prendre la procédure en étant très fatigué, devant une situation tendue travail physique, entraînement sportif ou immédiatement après.

C'est une erreur de penser que les bains de soleil ne sont possibles qu'en été. En automne, quand il semblerait qu'il n'y a pas de temps pour le bronzage, il est utile d'utiliser le don généreux du soleil. A la fin de l'été, en août, au plus fort de l'été indien, ne manquez pas la moindre occasion de durcissement. Et pendant cette période, le soleil, bien que la chute de ses rayons soit moins diaphane qu'en juillet, contient dans son spectre une puissance de rayons ultraviolets tout à fait suffisante à des fins sanitaires. De plus, en août et septembre le soleil ne brûle pas trop, il n'y a pas de danger de surdosage de rayonnement. C'est donc maintenant le moment le plus fertile pour les bains de soleil.

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Bains d'air
Les bains d'air sont très utiles, ils durcissent le corps, améliorent le métabolisme, ont un effet bénéfique sur système nerveux calmer le psychisme. Bonne humeur, bonne humeur, sommeil réparateur et excellent appétit - ce sera le résultat d'une thérapie par l'air correctement effectuée.
Il semblerait que cela pourrait être plus facile que de prendre des bains d'air - se déshabiller et marcher ou s'allonger. Cependant, afin de ne pas nuire à votre corps, vous devez observer règles simples. Le plus grand effet de la thérapie par l'air est réalisée en été entre 8-11 et 17-19 heures. Des bains d'air sont pris une fois par jour sous des auvents, sur des vérandas protégées des rayons directs du soleil, à l'ombre des arbres. La durée des premières procédures est de 10 à 15 minutes, puis elle peut être augmentée jusqu'à 1 à 2 heures. Si la température de l'air est inférieure à 15 degrés, l'adoption bains d'air devrait être reporté à plus jours propices. "La chair de poule" met en garde contre l'hypothermie, rhabillez-vous vite.
Bains de soleil (héliothérapie)
La mode de la couleur de peau a changé en des moments différents. Les anciens Grecs couleur blanche la peau était considérée comme un signe de mauvaise santé et le père de la médecine, Hippocrate, qualifiait le soleil de remède pour tout le monde. Au XIXe siècle, les beautés se cachaient des rayons du soleil sous large bord chapeaux pour que la peau garde la couleur de l'aspirine. Mais le célèbre créateur de mode Coco Chanel au début du XXe siècle a lancé la mode non seulement pour les petites robes, mais aussi pour le bronzage. Tout le monde allait à la plage, la coupe des maillots de bain changeait chaque année, dévoilant de plus en plus de nouvelles parties du corps. Enfin, les vacanciers les plus "avancés" ont commencé à prendre le soleil sans vêtements du tout, alors des nudistes sont apparus.
Les rayons du soleil sont sans aucun doute utiles, sous leur action le pigment mélanine est produit dans la peau - le même bronzage, ainsi que la vitamine D, qui prévient le rachitisme. Cependant, il convient de rappeler que les bains de soleil ne doivent pas être pris par les personnes souffrant de tuberculose, de sclérose vasculaire, d'hypertension, de maladies du système nerveux central, de migraines.
Les bains de soleil sont mieux pris en été le matin de 8h à 11h et après la chaleur du jour, de 16h à 18h. Dans les premiers jours de repos, vous ne devez pas rester sous soleil ouvert plus de 5 minutes, sinon des brûlures graves peuvent en résulter. Chaque jour, vous pouvez augmenter le temps passé au soleil de 2 à 4 minutes. Il faut savoir que la sensibilité de chaque personne à la lumière du soleil est différente : les blondes réagissent plus aux radiations que les brunes, les enfants sont environ un tiers plus sensibles que les adultes (rappelez-vous comment fonctionnent les centrales solaires). N'oubliez pas qu'une longue exposition au soleil chez les personnes non endurcies peut provoquer un épuisement du corps, ainsi qu'un bronzage bronzé, elles provoquent de l'irritabilité, des maux de tête, des troubles du sommeil et une perte de poids.
Les bains de soleil se prennent après l'air, mais avant de nager dans la mer.
Déconseillé : avant de prendre le soleil, lavez-vous avec du savon, car le savon dégraisse la peau et il est facile à brûler. Avant d'aller à la plage, utilisez des produits de beauté pour les coups de soleil et les brûlures.
Prenez un bain de soleil à jeun ou immédiatement après un repas.
Restez au soleil la tête découverte.
Allongez-vous longtemps au soleil. Un bronzage prononcé assèche la peau, ce qui peut provoquer des rides, affaiblir le système nerveux et nuire au sommeil.

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Il est bien connu que le durcissement par le soleil augmente la résistance du corps aux facteurs environnementaux défavorables.

Avec une exposition modérée aux bains de soleil, les processus métaboliques dans le corps sont accélérés, le niveau d'hémoglobine augmente et le travail du système circulatoire se normalise.

L'énergie solaire améliore l'ouïe et la vision. Le soleil affecte également efficacement le traitement de diverses maladies de la peau et du nasopharynx.

Que dire du beau que la peau acquiert sous l'influence des bains de soleil...

Et le Pantry of Beauty vous expliquera comment prendre correctement les bains de soleil et leurs bienfaits.

Vitamine D et bains de soleil

C'est prouvé depuis longtemps : un inconvénient lumière du soleil, en particulier la vitamine D, contenue dans les rayons solaires, affecte l'activité de tous les organes humains.

Les os souffrent d'un manque de vitamine D, la capacité de régénération des cellules s'aggrave, cela donne une immunité, des états dépressifs se développent.

Par conséquent, l'exposition au soleil devient une composante obligatoire de notre vie.

La quantité de rayons ultraviolets pendant la journée et tout au long de l'année n'est pas constante.

Il est clair qu'en été, il y en a beaucoup plus qu'en automne ou au printemps, et en hiver, il n'y en a pratiquement pas du tout. Il y a plus de rayons UV pendant la journée qu'au lever ou au coucher du soleil.

Tirez des conclusions - passer quelques heures dans la rue par une journée d'hiver ensoleillée peut être plus utile que 15 à 20 minutes au soleil un après-midi d'été.

L'intensité du bain de soleil dépend également du terrain, de l'humidité de l'air et de la disponibilité de installations industrielles ou des réservoirs. Par exemple, il y a plus de rayons ultraviolets sur les rives d'un fleuve ou d'une mer que dans une zone industrielle. La fumée et la pollution de l'air réduisent l'activité des rayons ultraviolets de 10 à 15 %.

Comment bronzer

Avec les avantages incontestables des bains de soleil, n'oubliez pas - le soleil n'est utile que dans des conditions raisonnables quantités!

L'abus de bains de soleil est non seulement capable de nuire au corps, mais aussi de nuire gravement à votre santé.

Avec une exposition excessive aux rayons ultraviolets, l'élastine et le collagène, les substances responsables de sa fermeté et de son élasticité, commencent à se dégrader sur la peau.

Pour prévenir l'effet du photovieillissement de la peau (diminution de son élasticité), les bains de soleil doivent être pris correctement.

L'heure optimale pour bronzer en été est le matin (de 7h00 à 10h00-10h30) et le soir (après 16h00, les jours particulièrement chauds - après 17h00).

Au printemps et en automne, vous pourrez vous faire plaisir avec le soleil à midi (de 12h00 à 16h00).

Pendant recherche scientifique trouvé que les rayons du matin soleil levant ont un effet tonique et revigorant.

Alors que les rayons du soleil au coucher du soleil ont un effet calmant et soulagent les tensions.

Ainsi, en prenant des bains de soleil à l'aube, vous vous ressourcez énergie positive. Et ceux qui aiment profiter des rayons du soleil couchant, à ce moment-là se détendent et calment le système nerveux.

Vous devez augmenter progressivement la durée des bains de soleil.

N'oubliez pas que seuls les bains de soleil appropriés améliorent le bien-être émotionnel et physique, augmentent l'efficacité, améliorent la perception et la concentration.

Pourquoi les bains de soleil restent l'un des plus moyens efficaces promotion de la santé? Le soleil est la source de la vie sur terre. Les plantes, les animaux, les hommes ont besoin des rayons bénéfiques du soleil. Les habitants du Nord souffrent de sa pénurie. Lors des sombres soirées d'hiver, tous les êtres vivants attendent avec impatience la chaleur du printemps, la floraison luxuriante des jardins, la renaissance de la joie et de l'espoir dans les cœurs.

Comment vous voulez vous imprégner du bonheur enivrant des rayons du soleil, exposant vos corps fatigués à la pluie dorée. Mais les bains de soleil peuvent devenir des ennemis insidieux, transformant de merveilleuses vacances en une maladie grave. Il est nécessaire de connaître toute la vérité à leur sujet pour que la joie ne se transforme pas en ennuis. Pour plus d'informations sur comment et quand est le meilleur moment pour bronzer, lisez l'article.

Tout savoir sur les bienfaits des bains de soleil. Les bains de soleil peuvent être appréciés à tout moment de l'année, sans attendre les rayons brûlants de la chaleur de juillet. Et le bon soleil de mai aidera doucement et progressivement la peau d'une personne à se lier d'amitié avec ses touchers. Quels sont les bienfaits des bains de soleil et pourquoi sont-ils si nécessaires ?

Les rayons infrarouges visibles à l'œil dotent la terre de chaleur, réchauffent les corps et les âmes des gens, procurent de la joie et des pensées positives. La dépression automnale guette de nombreux cœurs sensibles par manque d'énergie solaire. Le soleil est un excellent antidépresseur naturel. Le manque de journées ensoleillées en hiver enlève l'activité et l'enthousiasme, le désir de penser et de créer, augmente la fatigue et la somnolence.

Sous l'influence de l'énergie solaire, le corps produit de la sérotonine, appelée "l'hormone du bonheur". Il dote son propriétaire de joie et de facilité, de merveilleuses émotions, renforce la volonté.

Les rayons ultraviolets invisibles mais inestimables ont un excellent effet antibactérien. Ils détruisent les germes et les virus du rhume et de nombreux maladies infectieuses. Ils augmentent la résistance du corps, renforçant le système immunitaire, aux facteurs environnementaux nocifs.

Les rayons UV produisent de la vitamine D, vitale pour les adultes et les enfants. Sans vitamine D, le corps ne peut pas absorber le calcium et le phosphore. Ce n'est que dans une telle communauté que des os et des dents solides se formeront. Et seule cette trinité sauve les bébés du développement du rachitisme et protège les personnes âgées de l'ostéoporose et des fractures graves. Les dernières recherches scientifiques ont prouvé que la vitamine D inhibe le développement cellules cancéreuses, aide au traitement du psoriasis et est nécessaire au traitement de la conjonctivite.

Les bains de soleil, réchauffent le corps, dilatent les vaisseaux sanguins, améliorent la circulation sanguine et augmentent le taux d'hémoglobine. La transpiration et dans, les toxines, les sels toxiques s'amplifient. Une personne éprouve une poussée de vivacité et d'activité. Sous l'influence du soleil, la peau sèche et paresseuse se remplit d'énergie, devient élastique et soyeuse. La pluie ensoleillée guérit les problèmes de peau, assèche l'acné et dégraisse les foyers d'infection.

Comment prendre des bains de soleil ?

La connaissance des flux solaires après un long hiver est souhaitable pour commencer au printemps, loin des quartiers gazés de la métropole et plus proche de la nature. Un pique-nique en mai au bord d'une rivière, d'un lac ou au bord de la mer est une merveilleuse fête pour les adultes et les enfants.

Le soleil de mai est sûr et agréable, donc les bains de soleil peuvent être pris à midi et non limités à 10-15 minutes. Une chaleur douce peut réchauffer la peau pendant 3 à 4 heures. Les bains de soleil sont plus bénéfiques lorsqu'ils sont pris en déplacement, en jouant au ballon ou au badminton. Les ultraviolets pendant cette période donneront un bronzage durable sans nuire à la santé.

Les mois les plus "impitoyables" pour le bronzage sont juillet et août. Pour des vacances joyeuses, vous devez aller dans la nature à l'aube et profiter du soleil de 8 à 10 heures du matin. Les amateurs de bains du soir pourront s'imprégner de la plage après 16-17 heures.

Avant de quitter la maison, vous devez vous protéger avec une crème solaire avec un écran solaire (SPF30 pour les peaux claires et SPF15 pour les peaux foncées). Dans le sac, en plus des fruits et légumes, vous devez mettre une bouteille d'eau non gazeuse et saisir un parasol du soleil. Panama sur la tête et Des lunettes de soleil compléter des vêtements amusants et légers.

Les tout-petits jusqu'à 3 ans et les personnes âgées bénéficieront et apprécieront davantage en étant sous-diffusés lumière du soleil, sous la cime des arbres ou à l'ombre d'un parasol. Le premier bain de soleil ne doit pas dépasser 10-15 minutes. La communication quotidienne avec le soleil est prolongée de 10 minutes. Vous ne devriez pas aller dans la nature après un copieux petit-déjeuner afin d'obtenir un maximum de joie, de santé et de ne pas vous endormir sous les rayons directs du soleil.

Les combattants du bon style de vie seront intéressés par les informations selon lesquelles, à l'aube, les rayons du soleil ont un effet tonique et revigorant sur le corps. Au coucher du soleil le soleil se détend et décolle tension nerveuse, et les rayons UV ont la longueur d'onde la plus longue et produisent activement de la vitamine D.

Possible Effets secondaires et contre-indications. Une pluie solaire excessive peut gâcher le reste et "récompenser" avec des complications désagréables et graves. Avec une exposition prolongée au soleil, la peau devient rouge, toucher ces zones provoque des douleurs et des brûlures intenses. Un baigneur attrape une brûlure qui lui fait passer une nuit blanche. Les sous-vêtements, les mouvements négligents provoquent des douleurs. Plus tard, la peau brûlée commence à peler ou à pendre en lambeaux. En plus de la brûlure, la peau trop sèche vieillit rapidement. Le rayonnement solaire détruit les fibres de collagène et l'épiderme perd de son élasticité.

Une passion immodérée pour se détendre sous les rayons brûlants peut conduire à insolation. Cette affection grave s'accompagne d'une forte augmentation de la température corporelle, de tachycardie, de nausées et de faiblesse. Le patient s'inquiète de graves étourdissements, mal de crâne, s'assombrissant dans les yeux. Parfois, il y a une perte de conscience.

La possibilité de formation de taupes, de taches de vieillesse est particulièrement dangereuse pour les propriétaires de peau claire et fine. Ces "décorations" peuvent dégénérer en cancer de la peau et entraîner la mort. Une chaleur excessive peut entraîner la rupture des parois des vaisseaux sous-cutanés et la formation d'un filet rouge. Réfléchis par la surface de l'eau, les rayons du soleil éblouissent les yeux et affectent la qualité de la vision. Il est important de savoir que les rayons UV pénètrent sous l'eau jusqu'à une profondeur de 2 mètres et peuvent être nocifs pour la santé lors d'une longue baignade.

Le traitement et la prévention des maladies par le soleil sont connus depuis l'Antiquité, beaucoup de gens aujourd'hui ne peuvent pas imaginer une personne en bonne santé qui ne prend pas régulièrement des bains de soleil et qui n'est pas sous les rayons du soleil pour un durcissement et une couleur de peau saine. Sans exagération, on peut dire que c'est la procédure la plus agréable et la plus utile. Cette méthode est mentionnée par le grand Hippocrate, dont le serment est actuellement prêté par les diplômés des institutions médicales.

Le rôle du soleil dans la santé humaine

Tout sur cette planète dépend du soleil : les plantes se nourrissent du soleil, poussent grâce à lui, produisent de l'oxygène et absorbent du gaz carbonique. Si, par exemple, des fleurs sont laissées dans le noir, elles mourront. L'homme aussi grandit et se développe grâce au soleil.

Le soleil est planète principale dans notre système stellaire et porte non seulement des codes de guérison et des informations pour chaque personne, mais aussi des codes cosmiques évolutifs de développement.

Donc dans et L'Egypte ancienne, et nos ancêtres sages, les Slaves, et les gens de certaines autres cultures hautement développées du monde adoraient le Soleil pour une raison, et à l'aube, ils lui ont demandé une bonne journée et la santé.

Effets positifs des bains de soleil sur le corps

Probablement, chacun de nous sait que les rayons du soleil sont divisés en la partie visible du spectre et l'invisible, la partie dite infrarouge et ultraviolette de celui-ci. Et ce qui est surprenant - toutes les parties du spectre de la lumière solaire ont un effet curatif et certains avantages pour le corps humain.

La partie visible des rayons est notre perception visuelle, ce que nous voyons de nos propres yeux. Après un hiver long et ennuyeux, tout le monde ressent le besoin de soleil - cela indique notre connexion et notre dépendance au soleil.

Ainsi, la lumière du soleil est une excellente méthode de prévention du stress et des maladies associées à une carence en vitamines. ré. Un manque de vitamine D provoque le rachitisme, des problèmes de développement du corps physique et même des déficiences mentales.

Avantages du bronzage et de la lumière ultraviolette

La partie invisible du spectre est constituée des rayons infrarouges et des rayons ultraviolets. C'est ce que nous, au niveau du corps physique, ressentons comme un échauffement et voyons comme un bronzage. Quels sont les avantages du bronzage, ou est-ce juste une procédure cosmétique ?

Les rayons infrarouges aident meilleure circulation sanguine dans le corps, et en plus, ont un effet analgésique. Et les ultraviolets améliorent l'immunité, les processus métaboliques et le travail des glandes endocrines, ou comme on les appelle aussi glandes endocrines - ils produisent des substances vitales connues les gens ordinaires comme les hormones. Ce sont l'hypophyse bien connue, l'hypothalamus, les glandes surrénales et les glandes sexuelles.

Qui a particulièrement besoin de bronzer ?

les personnes ayant subi diverses blessures;
avec un manque de vitamine D
avec le psoriasis
les habitants des régions du nord et du centre de la Russie
avec stress et états émotionnels instables
dans les maladies des articulations
radiculite et maladies névralgiques

Qui devrait réduire l'exposition au soleil ?

femmes enceintes
hypertension sévère
maladies oncologiques

Commencer à rester au soleil devrait durer de 15 à 20 minutes, en augmentant progressivement le temps de bronzage. Et si vous êtes dans un pays chaud, où le soleil brûlant fait rage et que votre peau n'est pas du tout prête pour un bain de soleil aussi fort, alors 10 minutes suffiront amplement.

Le plus bénéfique est le soleil du matin. Vous ne devez pas utiliser diverses crèmes et pommades pour les coups de soleil, car elles contiennent de nombreux composants chimiques, à l'exception des pommades à base d'herbes naturelles.

De la déshydratation, vous devez boire suffisamment d'eau. Il est conseillé de passer plus de temps en mouvement - cela réduira le risque de brûlures.

Bain de soleil pour maigrir

La recherche médicale a montré que prendre un bain de soleil le matin aide à maintenir un poids corporel optimal. Et le fait même qu'il n'y ait pratiquement pas de personnes grasses parmi les personnes bronzées et souvent exposées au soleil en dit déjà long, et sur l'effet des bains de soleil et du durcissement solaire sur la perte de poids, hommes et femmes.

Le meilleur moment et le plus sûr pour bronzer

Le meilleur moment et le plus sûr pour bronzer est de 6 h à 11 h, lorsque les rayons du soleil apportent une énergie vivifiante, et à partir de 16 h, une énergie calme et relaxante. Entre ces périodes, le soleil a trop d'activité, ainsi que pas un angle d'incidence utile du meilleur du soleil, donc bronzer en dessous est défavorable pour la peau.

durcissement solaire

Oui, c'est du durcissement, je n'ai pas fait de réservation, car généralement les gens sous le mot durcissement signifient durcissement à l'eau ou à l'air. Mais il s'avère qu'il existe une méthode de durcissement aussi accessible et agréable, appelée durcissement par le soleil ou durcissement solaire, et elle est connue depuis l'Antiquité.

Que comprend l'exposition au soleil ?

Le durcissement solaire est un durcissement des rayons du soleil, consistant en diverses sortes des rayons. Il y a des rayons visibles du soleil - rouge, jaune, vert, violet, bleu. Et invisible - infrarouge et ultraviolet.

Le corps humain a besoin de toutes sortes de lumière solaire et en particulier de lumière ultraviolette. Une carence en lumière ultraviolette peut affecter particulièrement les enfants, en tant qu'organismes en croissance, et se traduit par un obstacle à la santé mentale et mentale. Développement physique, les os deviennent cassants et l'immunité diminue.

Important facteur psychologique durcissement par le soleil. Avec une exposition insuffisante à la lumière du soleil, la fatigue, l'apathie, l'irritabilité et une diminution des performances se produisent.

Le durcissement solaire consiste dans le fait qu'une personne est nue sous les rayons du soleil et prépare (durcit) progressivement sa peau, à l'éventualité d'un séjour ultérieur plus long sous le soleil.

La méthode de durcissement solaire correct et sain

Un bon durcissement par la lumière du soleil comprend des bon moment jours et durée.

Le durcissement solaire commence généralement par 10 à 15 minutes d'exposition au soleil, tous les jours, en ajoutant quelques minutes et en ramenant le temps à 1,5 à 2 heures.

Le meilleur moment pour ce type de durcissement est dans le sud le matin jusqu'à 10h et le soir à partir de 17h. Et en combinaison avec des procédures à l'eau et des exercices physiques, l'effet de guérison augmente considérablement, il est donc préférable de ne pas simplement s'allonger sur le lit, mais de jouer jeux actifs comme le volley-ball.

Restrictions de durcissement

Tous, malades et personnes en bonne santé le durcissement solaire est utile. Pour les malades et non préparés au soleil, il suffit de se limiter en termes de temps et de bien-être. Ces restrictions existent pour les enfants de moins de 2-3 ans, les femmes enceintes, les maladies cardiaques et les maladies oncologiques.

Durcissement solaire pour les enfants

La peau des enfants est tendre et sensible - ce fait doit être pris en compte, par conséquent, dans les premiers mois de la vie, le durcissement solaire d'un enfant nu ou semi-nu est effectué à une température d'au moins 20 degrés Celsius et sous des arbres avec ouvertures pour l'accès à la lumière du soleil, et non sous les rayons directs.

Commencez à durcir l'enfant avec le soleil de 3 à 5 minutes le premier jour et amenez la procédure générale à 15-20 minutes.

Les enfants de moins de 1 an, je le répète, ne doivent pas être laissés en plein soleil, mais plutôt sous la cime des arbres.

Pour les enfants âgés de 1 an et plus, le «durcissement solaire direct» peut être effectué le matin et le soir par temps chaud, à partir de 5 minutes et jusqu'à 10 minutes de durcissement, en effectuant la procédure 2 à 3 fois par jour.

Pour un enfant à partir de 6 ans, la procédure est effectuée de la même manière que pour les adultes, sans surchauffer le corps et en tenant compte des régimes favorables du matin et du soir.

Et il n'est pas du tout nécessaire d'utiliser des lunettes de protection pour les enfants ou les adultes - si vous ne regardez pas directement le soleil, il n'y aura pas de mal, au contraire, vous tirerez le meilleur parti de la lumière. Voyez par vous-même - pas un seul animal n'utilise de lunettes, et à cet égard, il est beaucoup plus sage qu'une personne.

Propriétés utiles de la lumière du soleil

Des recherches récentes menées par des scientifiques ont révélé fait intéressant- avec l'utilisation d'écrans solaires, de crèmes et autres, le pourcentage de cancer de la peau augmente, même par rapport à l'absence totale d'utilisation. Cela nous indique que le danger de la lumière du soleil est clairement exagéré. Et souvent le problème vient de la crème, et non du soleil.

Des scientifiques anglais ont mené des recherches sur l'effet des rayons ultraviolets et ont découvert qu'ils prévenaient l'apparition de l'obésité et du diabète.

En raison de l'exposition au soleil, le corps humain produit de la sérotonine, parfois appelée "l'hormone de la joie", qui contribue à l'apparition de Bonne humeur pour toute la journée.

L'exposition au soleil est nécessaire à la production de vitamine D dans l'organisme, ce qui prévient l'apparition de maladies cardiovasculaires telles que l'arythmie, l'infarctus du myocarde et l'hypertension. De plus, la vitamine D a des propriétés cicatrisantes et réduit le risque de cellules cancéreuses.

La lumière du soleil rajeunit le corps et la peau

La lumière du soleil est un catalyseur pour l'alcalinisation du corps. L'environnement alcalin du corps est nécessaire pour maintenir la santé et la jeunesse de tout le corps et en particulier de la peau au bon niveau.

Le fait est que c'est dans les maladies que le corps humain a une caractéristique plus acide. Fait intéressant, des émotions telles que la colère, l'envie, la jalousie, la peur et d'autres se déplacent également vers le côté acide.

Comme vous pouvez le voir, tout ce qui est naturel, naturel à des doses raisonnables est bon et sain. Bain de soleil; légumes et fruits crus, miel et noix; baignade et procédures de l'eau; marche sur air frais et exercice physique- voici la promesse bonne santé et bien-être.

J'espère que ces informations seront suffisantes pour ne pas vous enfermer derrière l'ordinateur, mais pour commencer à prendre soin de votre santé, en prenant au moins parfois des bains de soleil aussi bénéfiques, seul et avec vos enfants. Et je vous conseille aussi de lire et même, et aussi, je suis sûr que vous apprendrez beaucoup de nouvelles choses grâce à cet article.