Calculul caloriilor pe zi. Calculul aportului zilnic de calorii și bju

Din dimensiunea camerei (mai multe despre asta mai jos) și din design. O rolă are de obicei 10 metri. Dacă tapetul este simplu și înălțimea tavanului este de 2,5 metri, puteți tăia ruloul în patru benzi. Dacă modelul trebuie personalizat, vor fi trei dungi.

stroyday.ru

Fără potrivire de model: rola este pur și simplu tăiată suma corectă panouri. De obicei asta tapet simplu, tapet cu model abstract sau dungi verticale.

stroyday.ru

Modelul va trebui aliniat orizontal, astfel încât dungile adiacente să înceapă cu aceleași elemente. Și aici totul va depinde de înălțimea raportului - distanța prin care se repetă modelul (indicată pe etichetă). În cel mai rău caz, va trebui să aruncați aproape toată înălțimea raportului, așa că atunci când îl calculați, trebuie să îl adăugați la înălțimea tavanului.

stroyday.ru

Modelul este situat în diagonală, astfel încât fiecare pânză este deplasată. De regulă, jumătate de raport. În acest caz, înălțimea raportului și cantitatea de offset trebuie adăugate la înălțimea tavanului: veți găsi ambele numere pe etichetă.

Cum se calculează numărul de imagini de fundal folosind tabele

Acest lucru este ideal dacă camera este pătrată sau dacă tapetul nu trebuie ajustat. Aveți nevoie doar de suprafața camerei și de înălțimea tavanului.

Calcul cantitativ tapet îngust(lățime - 53 cm, lungime - 10 metri).

reparatie-finisare-m.ru

Calcul cantitativ imagini de fundal largi (lățime - 106 cm, lungime - 10 metri).

reparatie-finisare-m.ru

Cum se calculează numărul de imagini de fundal în mod matematic

Dacă camera are formă complexă, există coturi și nișe, este mai bine să numărați de-a lungul perimetrului. Pentru a face acest lucru, adăugați lungimile tuturor pereților. Fereastra si uşile mai puţin de 60 cm lăţime sunt tratate ca perete plat, cele mai largi sunt excluse din . Valoarea rezultată este rotunjită la latura mare.

Exemplu: 2,75 m + 3 m + 0,4 m + 2,85 m + 4 m + 0,65 m = 13,65 m ≈ 14 m.

Apoi trebuie să determinați numărul de benzi: împărțiți perimetrul la lățimea rolei. Să revenim la exemplul nostru: 14 m / 1,06 m = 13,2. Rotunjire - 14 pânze de tapet lat. Pentru imagini de fundal înguste: 14 m / 0,53 m = 26,4. Adică 27 de benzi.

Acum trebuie să determinați câte benzi pot fi obținute dintr-o rolă: lungimea ruloului trebuie împărțită la lungimea benzii. Și pot exista trei opțiuni:

Dacă tapetul nu necesită ajustare, lungimea benzii este egală cu înălțimea tavanului. 10 m / 2,75 = 3,6 ≈ 3.
Dacă tapetul este cu îmbinare dreaptă, lungimea benzii este egală cu suma înălțimii tavanului și a înălțimii raportului (0,6 m). 10 m / (2,75 + 0,6) = 2,9 ≈ 2.
Dacă tapetul este cu o îmbinare combinată, lungimea benzii este egală cu suma înălțimii tavanului, a înălțimii repetate (0,6 m) și a valorii offset (0,3 m). 10 m / (2,75 + 0,6 + 0,3) = 2,7 ≈ 2.

Ultimul pas: împărțim numărul de benzi de care avem nevoie la numărul de benzi din rolă. Dacă tapetul este lat, 14 trebuie împărțit la 3 sau 2. Dacă este îngust, împărțit la 3 sau 2 va avea nevoie de 27 de dungi.

Cum se calculează numărul de imagini de fundal folosind servicii și aplicații

Cel mai drumul rapid, daca stii parametrii camerei, si cel mai usor, daca nu esti prieten cu matematica. Există o mulțime de calculatoare de imagini de fundal pe web, iată doar câteva bune.

Calculator de fundal de la calc.by. Contorizează atât pe suprafață, cât și pe perimetru, vă permite să excludeți ușa și deschideri ale ferestrelor. De asemenea, puteți seta lățimea și filmarea ruloului.
Calculator de fundal de pe calc.ru. Calculează perimetrul. Ajută la determinarea cât de mult tapet și adeziv este nevoie.
Calculator de fundal de pe remont-online.com. În primul rând, este selectată configurația camerei, apoi este introdusă lățimea pereților și a tapetului. De asemenea, puteți specifica prețul per rolă pentru a afla costul final al lipirii.

Dacă ești deja în magazin, folosește aplicația pentru calcule. Iată două gratuite cu un rating bun. produse nealimentare de bună calitate, care nu sunt supuse returului sau schimbului, există Materiale pentru decorare. Dar vorbim doar de mărfuri vândute la metru.

Tapetul a rămas nedeschis, nu zgâriat sau zgâriat.

Nu au trecut mai mult de 14 zile de la cumpărare. Când cumpărați online - 7 zile.

Există o chitanță sau alt document care confirmă faptul achiziției. Dacă cecul nu este păstrat, puteți solicita o casetă de numerar (magazinele îl păstrează timp de o lună) sau puteți implica martori.

Cu alte cuvinte, dacă nu vă place tapetul, îl puteți duce înapoi la magazin. Toate rulourile. În acest caz, vânzătorul vă va oferi un produs similar, iar dacă nu există, puteți scrie o cerere de rambursare.

Va fi problematic să returnați una sau două role suplimentare după. Dar magazinele mari merg de obicei în întâmpinarea clienților. La urma urmei, cumpără imagini de fundal în cantități mari, iar plus sau minus o rolă nu afectează în mod deosebit vânzarea. Fidelizarea clienților este mai valoroasă.

Pentru orice eventualitate, verificați condițiile de retur înainte de a cumpăra.

Numărarea caloriilor este cea mai mare metoda eficienta a scapa de greutate excesiva. La aplicare corectă poate da rezultat 100%. Cunoscând aportul zilnic individual de calorii, puteți ajusta dieta și vă puteți atinge obiectivele mai repede.

Parametrii care afectează alegerea dietei

Dieta ar trebui să se bazeze pe caracteristicile organismului și suma necesară nutrienți. Pentru a calcula de câte calorii aveți nevoie pe zi, ar trebui să luați în considerare:

nivelul de activitate zilnic;
vârsta și sexul, deoarece bărbații trebuie să consume mai multe calorii decât femeile;
prezența antrenamentului;
parametrii figurii, care includ înălțimea și greutatea;
dieta obisnuita.

Astfel, având la îndemână calculele necesareși știind câte calorii trebuie să consumi pe zi, poți să-ți ajustezi dieta și să obții mai repede rezultatele așteptate.

Aportul caloric zilnic al femeilor și bărbaților

Grăsimile, proteinele și carbohidrații sunt trei micronutrienți cheie care oferă organismului energia necesară și susțin procesele biochimice.

Corpul feminin necesită mai puțin aport caloric zilnic decât corpul masculin. Acest lucru se datorează capacității genetice inerente de a câștiga rapid în greutate pentru o procreare cu drepturi depline.

Norma de kcal pe zi pentru o femeie este în medie de aproximativ 2000 de kcal. Dacă este necesar, pierderea în greutate din normele calorice pentru diverse grupe de vârstă femeile cu activități și diete diferite iau 500 kcal sau 10-20%.

În același timp, numărul de calorii pe zi ar trebui redus treptat, altfel o reducere bruscă a aportului de substanțe necesare organismului poate provoca disfuncționalități în ciclul menstrual, slăbind sistem imunitar, metabolism lent sau probleme cu activitatea inimii.

Pentru a determina de câte calorii are nevoie pe zi un bărbat, este necesar să se țină cont de faptul că acestea au un metabolism accelerat și sunt predispuse la pierdere rapidă în greutate. Prin urmare, pentru reprezentanți masculin ar trebui să fie compus dintr-un set divers de produse.

Aportul caloric mediu pe zi pentru un bărbat este de 2400 kcal și poate fluctua din cauza vârstei, intensității exercițiilor fizice, stilului de viață și greutății. Pentru a pierde în greutate, bărbații, ca și femeile, trebuie să consume cu 10-20% mai puține calorii decât norma prescrisă.

Necesarul zilnic de calorii, precum și carbohidrați, proteine, grăsimi pentru femei și bărbați apți de trup este prezentat în tabel:

De câte calorii ai nevoie pentru a pierde în greutate?

Pentru ca organismul să activeze mecanismele de apărare prin încetinirea metabolismului, este necesar să înțelegem exact ce deficit de calorii este necesar pentru pierderea în greutate. Nutriționiștii cu experiență sfătuiesc să calculeze de câte calorii are nevoie o persoană pe zi și apoi să scadă 10-25% din rezultate.

Este important să nu reduceți conținutul de calorii al meniului zilnic sub nevoile metabolismului de bază, deoarece un astfel de proces de pierdere în greutate va fi însoțit de o pierdere. masa muscularași disconfort general.

Puteți crea un deficit caloric de 40% zilnic pentru pierderea în greutate într-un mod foarte rapid. Dar trebuie amintit că limita de calorii sigură fără supravegherea unui nutriționist și a unui medic este de 1800 kcal pentru bărbați și 1200 kcal pentru femei. În caz contrar, o persoană nu numai că va pierde în greutate, dar va reduce imunitatea și pur și simplu își va epuiza corpul.

Calculator online de calorii

Calculatorul de calorii pe zi vă va ajuta să aflați:

cate calorii trebuie sa mananci pe zi pentru ca organismul sa functioneze normal;
de câte calorii aveți nevoie pentru a pierde în greutate;
câte calorii sunt necesare pentru a lua în greutate.

Pentru a calcula caloriile pentru pierderea în greutate, trebuie să specificați înălțimea, greutatea, sexul, vârsta, nivelul activitate fizica. Nu trebuie să faceți nimic altceva, calculatorul online va face totul de la sine.

Vârstă: ani

Podea: Masculin Femeie

Greutatea: kg

Creştere: cm

Activitate: Minimă/fără activitate fizică Rata metabolică bazală 3x/săptămână 5x/săptămână 5x/săptămână (intens) Zilnic În fiecare zi intens sau de două ori/zi Exerciții zilnice+ muncă fizică

Formulă: Mifflin - San Geora Harris-Benedict

Calculul aportului caloric zilnic se poate face folosind două metode diferite: una dintre cele mai moderne, conform formulei Mifflin-St. Geor, derivată în 2005, și conform celei mai vechi, dar încă populare printre nutriționiștii din vremea noastră, Formula Harris-Benedict, cunoscută din 1919.

Uscarea corpului

Uscarea corpului este un set de acțiuni, a căror implementare reduce procentul de țesut adipos din corp, evidențiază pe cât posibil relieful muscular și, de asemenea, arde grăsimea subcutanată.

Uscarea corpului pentru fete și bărbați constă în reducerea carbohidraților din dietă, mâncare Mai mult apă, consum crescut de alimente bogate în proteine și alimentație sportivă.

Conform sfaturilor nutriționiştilor și formatorilor cu experiență, pentru a satura organismul cu elemente utile cu proteine, este necesar să se consume legume și fibre, deoarece acestea se combină perfect și sporesc asimilarea reciprocă.

Pentru a elabora dieta corectă, ar trebui să calculați bju online folosind un calculator. Astfel, puteți afla nu doar necesarul individual de calorii, ci și raportul necesar de proteine, grăsimi, carbohidrați, în funcție de scopul urmărit.

Aplicarea cunoștințelor despre nutriție adecvată iar dieta este unul dintre principalii factori care influenteaza procesul de slabire. Eficacitatea pierderii în greutate depinde de multe circumstanțe, dar numai o abordare cuprinzătoare a problemei existente va ajuta la rezolvarea eficientă a acesteia.

Discuţie

Articolul este o prostie și compus din mediocritate. Se pare că numerele din tabel pentru calorii și substanțe benefice din rația zilnică luată din tavan. Creierul în timpul muncii active, în timpul travaliului psihic, consumă aproximativ 30% din TOATE energia primită din alimente de către organism, iar în articol astfel de oameni de muncă psihică sunt echivalați cu cei angajați în muncă fizică ușoară.
Adică, inginerii și oamenii de știință în lipirea lor și a acestuia valoare nutritionala echivalat cu spălătorii și spălătorii. Din astfel de idioți care compun astfel de articole și tabele începe degradarea societății și prăbușirea statelor.

22.01.2019 14:15:00, NwePR666

Câte calorii să mănânci pe zi pentru a pierde în greutate?

29.08.2018 16:42:03, Marina

Ziua pielii în care mă antrenez

11.08.2018 10:36:23, Victoria

Comentează articolul „De câte calorii ai nevoie pe zi pentru a slăbi? Calculator de calorii online”

Așa că calculatorul de calorii mi-a calculat că, cu înălțimea și greutatea mea și cu un stil de viață sedentar, pentru a pierde cinci kilograme, trebuie să mănânc 1300 kcal pe zi. deci se pare ca in calculatoare limitatorul este, cate calorii sunt din grasimi, cate sunt din carbohidrati etc.

Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi dieta potrivită și să comunici cu pierderea în greutate. Noapte buna tuturor) Distribuiti, slabit, ce parere aveti despre KBJU? Există atât de multe informații contradictorii pe internet încât deja mi se învârte capul.

Contor de calorii si BJU. Am nevoie de sfat. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi dieta potrivită și să comunici cu pierderea în greutate. De câte calorii ai nevoie pe zi pentru a pierde în greutate? Calculator de calorii online.

De câte calorii ai nevoie pe zi pentru a pierde în greutate? Calculator de calorii online. Poți calcula de câte calorii ai nevoie pe zi pentru a slăbi pe cont propriu cu De ce nu funcționează Slăbire și dietă: numărarea caloriilor nu funcționează. 500 kcal - câtă mâncare?

Sa dovedit că ar trebui consumate 1420 kcal pentru a pierde în greutate, BJU 45% -25% -30%, calculat - 160g de proteine, 39g de grăsimi, 107g de carbohidrați pe zi. Mă uit la aceste cifre și mă gândesc, pentru că poți muri de foame dacă ai doar 160 g de sân pe zi, de exemplu, și 107 g de salată verde sau hrișcă...

Am nevoie de sfat. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi dieta potrivită și să vorbești cu Mulțumesc frumos! Cam așa mi se dovedește în ceea ce privește caloriile acum, dar m-am tot gândit că asta este mult pentru mine. O sa vad ce se intampla...

Necesarul zilnic de calorii pentru fizicul tău. activitatea cu siguranță nu este mai mică de 2000 kcal și poate mai mare dacă activitatea gospodărească este mare. Pentru pierderea in greutate, ia un deficit de 10%. pierdere în greutate pe hrișcă. Și apoi din nou mă voi târa până la kbzhu 100 de grame pe zi.

Slăbesc cu 1600 kcal. Înțelegi dacă sunt prea puține calorii, mai ales mai puține decât cea de bază.Pentru a slăbi, o femeie are nevoie de confort în orice: o dietă echilibrată, cu un conținut zilnic de calorii absolut aproximativ, nu trebuie să fie mai mică de 1200 kcal pentru femei și 1500 kcal pentru . ..

Când slăbești, principalul lucru este conținutul zilnic de calorii, iar modul de descompunere depinde de tine. Merita ascultat! Nu există excese de proteine și grăsimi, nici cele normale, nici mai mici. Cum se calculează aportul zilnic de calorii, astfel încât greutatea să dispară?

Slăbire și diete. Cum să slăbești, să slăbești după naștere, să alegi Fete, au dat recent un link și, așadar, există un calculator bun pentru calcularea caloriilor, nu sunt aici, nu vă spun eu însumi, trebuie să calculați cât de mult o zi pe care o poți pe un calculator...

Recomand counter. Este necesar ca la intrarea in mancare sa scrie cat a mai ramas din norma zilnica a BJU. Am găsit doar unul care pur și simplu le numără și scrie doar restul caloriilor ... Și cum planificați \u003d numărați meniul pentru ziua în avans sau pur și simplu alegeți norma?

Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi dieta potrivită și să comunici cu pierderea în greutate. Conferința „Slăbire și dietă” „Slăbire și dietă”. Secțiunea: Diete (dacă o persoană pierde în greutate conform sistemului kbzhu, atunci cât costă ...

Greutatea scade încet. Am nevoie de sfat. Slăbire și diete. Slăbesc după acest principiu: numărarea caloriilor. Am fost contat pe cursuri de slăbire 1150 kcal pe zi pentru pierderea în greutate - aceasta este limita superioară. Norma este o pierdere de 4 kg pe lună. Ai făcut o greșeală undeva, fie KK este mai mare de 1150, fie...

Voi adăuga că atunci când slăbești, este important nu numai câte calorii mănânci, ci și raportul de BJU, adică. câte proteine, grăsimi și carbohidrați stă la baza acestor calorii. Conținutul zilnic de calorii este determinat pe baza metabolismului general.

Calculator de calorii. ... Îmi este greu să aleg o secțiune. Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să alegi dieta potrivită și să comunici cu pierderea în greutate. Nu numai veniturile-cheltuieli de calorii pe zi sunt importante, ci și raportul BJU ...

Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere Și nu mai slăbești. Și cu fiecare ocazie, începe să economisească calorii pentru o zi ploioasă. Slăbesc după acest principiu: numărarea caloriilor. Am fost contat pe cursuri de slăbit 1150 kcal pe zi pentru...

Slăbire și diete. Cum să scapi de excesul de greutate, să slăbești după naștere, să-l alegi pe cel potrivit. Mai ales unde scrie câte calorii din ce produs, cum să numere. Cred că trebuie să alegi cel mai eficient din fiecare dietă și să-ți faci propria dietă...

caută pe Internet un calculator BMR - există o mulțime de ele pe net. De ce nu reușești să slăbești.” Fetelor, câte Kcal poți consuma pe zi Calculați întotdeauna mai întâi de câte proteine și grăsimi aveți nevoie și restul de calorii Ea numără deja numărul de kcal pentru mine, dar nu...

De câte calorii aveți nevoie pe zi pentru a pierde în greutate. La dietă, despre câte calorii aveți nevoie și orice altceva pot fi vizualizate aici, special pentru dvs. Am nevoie de aproximativ 1100 kcal. Cum să slăbești cu grăsime. Fetelor, cate Kcal poti consuma pe zi...

Sami. Astăzi poți angaja oameni care pot face totul pentru tine. Sarcina dvs. în acest caz este doar să le furnizați pentru a cumpăra materiale și pentru a plăti pentru munca lor. Dar, totuși, există încă pasionați care, chiar și cu lipsă de timp, încearcă să facă reparații cu propriile mâini. Și aproape orice reparație este o actualizare a tapetului într-o cameră sau în întregul apartament. A cumpăra tapet astăzi nu este dificil. Sunt o mulțime de ele în magazine, oricare, atât ieftine, cât și scumpe. Aici, fiecare va conta din propriile capacități. Dar, pentru a nu plăti în exces pentru tapet și pentru a nu cumpăra o rolă în plus (și uneori chiar mai multe), trebuie să puteți calcula (și exact) de cât tapet aveți nevoie pentru o anumită cameră. Greu aici, în principiu, nu există nimic. Trebuie doar să știi anumite numere și puțină matematică. Nu cred că majoritatea dintre noi avem această problemă.

Cum să calculezi de cât tapet aveți nevoie?

Așadar, amintiți-vă de matematică, luați măsurătorile necesare și calculați cantitatea potrivită Principalul lucru este să calculați corect, deoarece tapetul de astăzi este făcut diferit în lățimea lor. Nu a fost înainte când toate rolele erau la fel și știai întotdeauna lățimea exactă a rolei.

Să începem să „dansăm” din rola standard. Lățimea sa este de 53 de centimetri și un alt indicator - lungimea este, de asemenea, standard, adică 10 metri. Al doilea indicator pe care trebuie să-l știți cu siguranță este înălțimea dvs. Majoritatea dintre noi locuim în apartamente în care tavanele sunt separate de podea cu 2 metri și jumătate, adică 2 metri 50 de centimetri. Această înălțime o vom lua drept bază pentru calculele noastre.

Astfel, acești 10 metri din rulada noastră standard ne vor fi suficienți pentru a tăia 3 benzi din ea. Asta dacă modelul de pe tapet este destul de mare. Dacă acest model este mic, atunci cel mai probabil vei tăia toate cele 4 benzi, ceea ce, desigur, este și mai bine. Aceleași 4 benzi pot fi tăiate în siguranță, dacă sunt deloc monofonice, fără niciun model. Nu trebuie să ajustați deloc aceste dungi.

În continuare, va trebui să calculați care este camera dvs. în jurul perimetrului. Ne amintim de școală și facem calculul, adică pur și simplu adunăm toate laturile camerei tale. Suma pe care o veți vedea pe calculator ca urmare a acestei cele mai dificile operații matematice este împărțită la numărul 0,53. Cred că este clar că aceasta este lățimea rolei de tapet în metri. Așa este, veți înțelege de câte benzi aveți nevoie în general pentru a lipi întreaga cameră.

Apoi continuăm calculul și împărțim această cifră cu încă 3. Numărul 3 este numărul de benzi pe care le puteți tăia din rolă dacă personalizați modelul. Acel număr non-întreg (cel mai probabil va fi așa) pe care îl obțineți atunci când este împărțit la 3, va trebui să îl rotunjiți și numai în sus. Acest număr vă va indica numărul de role de care aveți nevoie pentru a lipi această cameră. Dacă ai tăi sunt simple și fără model, atunci nu vei fi angajat în potrivire și, în consecință, în loc de 3, vei împărți deja la 4.

Lățimea tapetului personalizată. Cum se calculează aici?

Este clar că nu toată lumea folosește latime standard, adică exact 53 cm. Poate ți-a plăcut tapetul cu o lățime complet diferită. Ei bine, de exemplu, puțin mai mult de un metru, de obicei este de 1,06 m. Lățimea lor, totuși, este de obicei aceeași, adică aceiași 10 metri.

Trebuie să numărați din nou și aici, adică din nou, același perimetru al camerei dvs. este împărțit la lățimea rolei de tapet care vă place (o avem 1,06), apoi împărțim din nou la numărul de benzi care pot fie tăiat din rolă (adică 3 sau 4). Nu uita, din nou rotunjește figura, pentru a nu fi lăsat la sfârșitul lipirii camerei tale fără bucata de tapet lipsă.

Este clar că în fiecare cameră există o ușă prin care intrăm în această cameră, și poate mai mult de una, dacă camera ta este un walk-through. În plus, există și ferestre (din nou, pot fi mai multe). Zona care este deasupra ușii, deasupra și dedesubt, este de obicei lipită din acele benzi care rămân. Și cu siguranță vei avea astfel de dungi. Ele pot fi chiar ajustate, cu siguranță, și vei reuși. Dacă cumpărați fără a fi nevoie să le potriviți, adică sunt simple sau cu un model foarte mic, atunci aproape toate sunt tăiate în fâșii (de obicei 4 fâșii dintr-un rulou întreg).

Deci, este posibil să nu aveți resturi și, prin urmare, este foarte posibil să fiți nevoit să cumpărați o altă rolă pentru a lipi exact toate aceste locuri. Totul în acest caz va fi determinat de numărul de uși și ferestre în sine. Dar, întotdeauna este mai bine când tapetul rămâne puțin decât atunci când trebuie să alergi urgent la magazin pentru o rolă în plus.

Cum sa numere? Exemplu simplu

Trebuie să „împrospătezi” camera, lungimea pereților în care, iar lățimea acestora este de 4 și 5 metri, adică perimetrul camerei tale va fi astfel de 18 metri. tu, ca multi altii, le ai standard, adica aceiasi 2,5 metri. Tapetul standard ti-a placut, in latimea lui, adica are 0,53 m. Astfel, iei o bucata de hartie si numeri. Obțineți asta: 18m: 0.53m: 3 benzi = 11.32. Pur și simplu rotunjiți aceste 11.32 și mergeți la magazin pentru 12 rulouri. Acum, sper că nu veți avea probleme cu calcularea numărului de imagini de fundal.

Iată un videoclip util pe acest subiect. Aici veți învăța cum să lipiți corect tapetul. Ne uitam.

O zi buna!

Interesul, vă spun, nu este doar ceva „plictisitor” la lecțiile de matematică de la școală, ci și un lucru arha-necesar și aplicat în viață (găsește peste tot: când iei un împrumut, deschizi un depozit, calculezi profit etc. ). Și după părerea mea, atunci când studiem subiectul „interes” în aceeași școală, extrem de puțin timp este dedicat acestui lucru ().

Poate din această cauză, unii oameni se găsesc în situații nu prea plăcute (dintre care multe ar fi putut fi evitate dacă s-ar fi avut timp să-și dea seama ce era acolo și cum...).

De fapt, în acest articol vreau să analizez cele mai populare sarcini cu procente care apar doar în viață (desigur, voi lua în considerare acest lucru cât mai mult posibil limbaj simplu cu exemple). Ei bine, avertizat înseamnă anticipat (cred că cunoașterea acestui subiect va permite multora să economisească atât timp, cât și bani).

Deci, trec la subiect...

Opțiunea 1: calcularea numerelor prime din cap în 2-3 secunde.

În marea majoritate a cazurilor din viață, trebuie să-ți dai seama rapid în minte cât de mult va fi o reducere de 10% de la un anumit număr (de exemplu). De acord, pentru a lua o decizie de cumpărare, nu trebuie să calculați totul până la un ban (este important să aflați comanda).

Cele mai comune variante de numere cu procente sunt enumerate mai jos, precum și în ce trebuie să împărțiți numărul pentru a afla valoarea dorită.

Exemple simple:

1% din număr = împarte numărul la 100 (1% din 200 = 200/100 = 2);
10% din număr = împarte numărul la 10 (10% din 200 = 200/10 = 20);
25% din număr = împarte numărul la 4 sau de două ori la 2 (25% din 200 = 200/4 = 50);
33% din număr ≈ împarte numărul la 3;
50% din număr = împărțiți numărul la 2.

Problemă! De exemplu, doriți să cumpărați echipament pentru 197 mii de ruble. Magazinul oferă o reducere de 10,99% dacă îndeplinești orice condiții. Cum poți să-ți dai seama rapid dacă merită?

Exemplu de soluție. Da, doar rotunjiți aceste două numere: în loc de 197, luați suma de 200, în loc de 10,99%, luați 10% (condițional). În total, trebuie să împărțiți 200 la 10 - adică. am estimat dimensiunea reducerii la aproximativ 20 de mii de ruble. (cu o anumită experiență, calculul se face practic pe mașină în 2-3 secunde).

Calcul exact: 197 * 10,99 / 100 \u003d 21,65 mii de ruble.

Opțiunea 2: utilizați calculatorul telefonului Android

Când aveți nevoie de un rezultat mai precis, puteți folosi calculatorul de pe telefon (în articolul de mai jos voi da capturi de ecran de pe Android). Folosirea lui este destul de simplă.

De exemplu, trebuie să găsiți 30% din numărul 900. Cum se face?

Da, este destul de simplu:

calculator deschis;
scrie 30%900 (desigur, procentul și numărul pot fi diferite);
rețineți că în partea de jos, sub „ecuația” scrisă, veți vedea numărul 270 - acesta este 30% din 900.

Mai jos este mai mult exemplu complex. S-au găsit 17,39% din numărul 393.675 (rezultat 68460.08).

Dacă aveți nevoie, de exemplu, să scădeți 10% din 30.000 și să aflați cât va fi, atunci puteți scrie așa (apropo, 10% din 30.000 este 3000). Astfel, dacă 3000 se scade din 30.000, va fi 27.000 (care este ceea ce a arătat calculatorul).

În general, un instrument foarte la îndemână atunci când trebuie să calculezi 2-3 numere și să obții rezultate precise, până la zecimi/sutimi.

Opțiunea 3: calculăm procentul numărului (esența calculului + regula de aur)

Nu este întotdeauna și nu oriunde posibil să rotunjiți numere și să calculați procente în minte. Mai mult decât atât, uneori este necesar nu numai pentru a obține un rezultat exact, ci și pentru a înțelege însăși „esența calculului” (de exemplu, pentru a calcula o sută/mii de sarcini diferite în Excel).

Să presupunem că trebuie să găsim 17,39% din numărul 393.675. Să rezolvăm această problemă simplă...

Pentru a elimina toate punctele de pe „Y”, luați în considerare problema inversă. De exemplu, câte procente este numărul 30.000 al numărului 393.675.

Opțiunea 4: calculați procente în Excel

Excel este bun pentru că vă permite să faceți calcule destul de voluminoase: puteți calcula simultan zeci de tabele foarte diferite legându-le între ele. Și, în general, puteți calcula manual procentele pentru zeci de articole de mărfuri, de exemplu.

Mai jos voi arăta câteva exemple care sunt cel mai des întâlnite.

Prima sarcină. Există două numere, de exemplu, prețul de cumpărare și de vânzare. Trebuie să aflăm diferența dintre aceste două numere ca procent (cât este unul mai mult/mai puțin decât celălalt).

Pentru o înțelegere mai exactă, voi da un alt exemplu. O altă problemă: există un preț de achiziție și procentul dorit din profit (să zicem 10%). Cum să afli prețul de vânzare. Totul pare a fi simplu, dar mulți „se poticnesc”...

Adăugările pe această temă sunt întotdeauna binevenite...

Asta e tot, succes!

Nu este un secret pentru nimeni că, pentru a pierde în greutate, trebuie să arzi mai multe calorii decât iei. Dacă depinde doar de consumul de alimente și băuturi, atunci consumul este împărțit în de bază și suplimentar. Cheltuiala de calorii de bază este cheltuiala de energie pentru menținerea vieții, iar cea suplimentară este cantitatea de energie pe care o cheltuim pentru antrenament și orice altă muncă fizică. Pentru a evita confuzia în aceste concepte, să le privim mai detaliat.

Calculul consumului de bază de calorii (Rata metabolică bazală, BMR)

Organismul cheltuiește mult mai multe calorii pentru menținerea funcțiilor vitale decât pentru activitatea de antrenament. Nu observăm acest lucru, dar corpul nostru folosește energie pentru respirație, proteine, metabolismul carbohidraților și grăsimilor, cogniție și sprijin. sistem nervos, bătăile inimii și munca altora organe interne, pentru a menține nivelurile hormonale, pentru a dormi, pentru a se mișca și chiar la mâncare. Munca corpului nu se oprește nici măcar un minut.

Calculul masei corporale slabe (LBM):

LBM = [greutate (kg) × (100 - % grăsime)]/100

BMR = 370 + (21,6 × LBM)

Cheltuielile de calorii de bază sunt legate atât de cantitatea de grăsime, cât și de cantitatea de masă musculară. Cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât corpul tău consumă mai multă energie în repaus.

Cheltuielile suplimentare de energie sunt împărțite în calorii cheltuite în antrenament și calorii cheltuite în activități fără efort.

La antrenament, cheltuim relativ puține calorii - o medie de 400 de calorii pe oră de antrenament intens. Cu trei antrenamente pe săptămână, acest lucru ne oferă doar 1200 de calorii. Cu toate acestea, dacă antrenamentul are ca scop întărirea țesutului muscular, atunci cheltuiala energetică de bază va crește. Organismul arde mai multe calorii pentru a construi și menține mușchii decât pentru a stoca și reține grăsimea.

Orice muncă fizică spontană sau de rutină este implicată: mersul pe jos, cumpărăturile, curățarea, gătitul, jocul cu un copil și chiar lucrul la computer.

Cunoașterea consumului de energie vă permite să calculați corect deficitul de calorii pentru pierderea în greutate, dar este destul de dificil să preziceți exact pierderea în greutate.

Dificultățile pot apărea din cauza:

Erori în numărarea caloriilor consumate;
Evaluarea eronată a propriei activități;
Retentie de lichide in organism;
Retentie de lichide in corpul feminin in anumite faze ale ciclului;
Creșterea simultană a masei musculare și arderea grăsimilor;
Neatenția de a încetini flux de bază calorii.

Pentru a evita dificultățile de mai sus, mâncați chiar în coridorul caloriilor și BJU, evaluați-vă cu sobru propria activitate non-antrenament, încercând să o mențineți aproximativ la același nivel în fiecare zi, faceți exerciții regulate, cântăriți-vă și măsurați volumele în același timp și luați în considerare și faza ciclului menstrual.