Cum să te simți viu. Cum să te simți ca o femeie adevărată

S-ar putea să fii surprins de simplitatea acestor acțiuni care îți vor aduce un sentiment de fericire și împlinire – și sunt extrem de ușor de încorporat în viața ta. Încearcă să-ți faci obiceiul!

1. Dă bani pentru caritate

Donarea oricărei sume de bani - chiar și o sumă foarte mică - îi face pe oameni să simtă plăcere. Alegeți o organizație caritabilă în care aveți încredere și în care știți cum cheltuiește banii pe care îi primește și aduceți contribuții regulate la ea.

2. Luați în considerare experiența de cumpărare

Cheltuirea banilor pe experiențe (concerte, călătorii) dă un sentiment de fericire mult mai mult decât deținerea de bunuri materiale. Mai mult, starea ta de spirit este ridicată chiar și cu un simplu plan de călătorie. Oamenii care așteaptă cu nerăbdare, să zicem, lecții de conducere sunt mai fericiți decât cei care plănuiesc să cumpere, să zicem, un nou gadget.

3. Lăudați pe cineva cel puțin o dată pe zi

Încearcă să scrii unul e-mail, tweet sau mesaj text care laudă pe cineva. Și te vei simți cu adevărat mai fericit. Faceți acest lucru timp de câteva săptămâni pentru a consolida obiceiul și a vă simți bine.

4. Stați mai puțin

Femeile de vârstă mijlocie care stăteau mai mult de șapte ore pe zi au avut cu 47% mai multe șanse de a prezenta semne de depresie. Amintește-ți acea mișcare și activitate fizica eliberează endorfine care îți ridică starea de spirit și îți distrag atenția de la gândurile întunecate și sentimentele negative.

5. Fii pozitiv

Participanților la studiu li s-a arătat o listă de cuvinte pozitive („drăguț”, „frumos”) și negative („înfricoșător”, „neplăcut”). Apoi li s-a cerut să meargă pe pistă într-un stil depresiv (înclinându-se sau încrucișându-și brațele) sau mai optimist. Participanții cocoși și-au amintit mult mai multe cuvinte negative din listă decât cei care au mers încrezători și relaxați.

6. Planifică totul

Dacă păstrezi ceva special pentru sfârșitul vacanței, vei avea o mare așteptare. Știind că dvs ultima seara va fi extrem de interesant, veți fi mai puțin supărat de viitoarea revenire la Viata de zi cu zi. Mai mult, îți vei aminti acest moment cel mai emoționant și chiar dacă cea mai mare parte a vacanței a fost mediocru, un final grozav te poate ajuta să-ți amintești întreaga călătorie într-un mod mai pozitiv.

7. Luați o pauză de la mâncarea preferată

Luați o pauză de câteva săptămâni fără mâncarea preferată, fie că este înghețată de ciocolată sau varză de Bruxelles. După ceva timp, readuceți-l în dieta dvs. pentru a obține o mare plăcere de el. Cu alte cuvinte, creați un efect de anulare și apoi obțineți emoții pozitive din întoarcerea mâncărurilor preferate.

8. Bucurați-vă de momentele obișnuite

Experiențele grozave, cum ar fi o plimbare plăcută acasă, vă pot aduce mai multă fericire. Oamenii simt bucuria lucrurilor cu adevărat banale: ascultând din nou melodia lor preferată sau auzind o glumă de la un vecin. Nu lua cadoul de la sine înțeles și observă momentele simple din viața de zi cu zi.

9. Ia o perie

Creativitatea te va ajuta sa te izolezi de stres. Crearea de artă vizuală îmbunătățește starea de spirit, permite autoexprimarea și îmbunătățește funcția creierului.

10. Muzică cu bas puternic

Conform cercetărilor recente, muzica cu bas grele pare să motiveze și să inspire încredere. De exemplu, oamenii care ascultă astfel de cântece sau melodii devin mai activi, mai sociabili și mai productivi.

Nu este trist cum ne ducem în depresie în fiecare zi? Dacă de fiecare dată când ne simțeam inutili, proști, neatrăgători sau nedemni ni s-ar fi dat zece copeici, cei mai mulți oameni ar fi devenit milionari de mult.

Intrăm pe acest Pământ plin de abundență și de mirare și tot ce ne trebuie la început este puțină mâncare, puțin confort și scutece curate. Dar dacă suntem lipsiți de orice din toate acestea, sau dacă puțin mai târziu pe noi drumul vietii cineva ne va spune că suntem cumva mai răi decât alții, încetul cu încetul ne obișnuim să ne simțim așa. Cel mai rau. Nevrednic.

Și pe măsură ce primim suficientă negativitate - fie din exterior, fie de la noi înșine - ne obișnuim să vedem în noi doar greșeli și neajunsuri. Orice altceva fie se dizolvă complet pe fundalul lor, fie dacă ne îmbunătățește stima de sine, atunci foarte, foarte, foarte pe scurt.

Dar dacă suntem obișnuiți să vedem numai răul din noi, putem învăța să vedem binele din noi? Putem renunța la ceea ce am crezut în tot acest timp și să îndreptăm atenția către frumusețea și exclusivitatea noastră? Da, da și iar da!

Acest lucru nu este numai posibil, este necesar să ne menținem spiritual și sănătate fizică. În centrul bunăstării și fericirii noastre a fost și este o stima de sine pozitivă.

Tânjim cu disperare să găsim o cale de ieșire din țara disprețului de sine.

Din fericire, mintea și inimile noastre se pot schimba și putem învăța să ne iubim și să ne acceptăm pentru ceea ce suntem. Gândește-te doar cât de greu este să trăiești cu așteptări iluzorii și dezamăgiri. Dar cu o combinație de gânduri și acțiuni pozitive, ești destul de capabil să ieși din întuneric către lumină.

Ca și în cazul oricărei abilități sau obiceiuri noi, ar trebui să începeți puțin și să exersați în mod regulat. La început, toate acestea ți se pot părea nenaturale, dar după ce îți vei schimba acțiunile și gândurile, vor urma sentimentele.

Vrei să te simți mai bine? Deci nu trebuie sa astepti nimic! Poți începe cu activități zilnice simple, mici, care te vor ajuta să te vezi așa cum ar trebui să fii - o persoană uimitoare, extraordinară.

Aruncă câteva idei? Iată 99 de moduri de a te ajuta să schimbi felul în care te gândești la tine. partea mai buna- chiar acum:

Sun-o pe mama. Pentru majoritatea dintre noi, mama este persoana care ne-a iubit mereu și ne va iubi mai mult decât oricine altcineva și cu siguranță va încerca să ne protejeze. Roagă-i să-ți spună ceva încurajator. Și dacă aceasta nu este o opțiune, sunați pe cineva pe care vă puteți baza.
Aruncă o privire în oglindă. Dar, în loc să cauți defecte în aspectul tău, concentrează-te pe cele mai bune caracteristici ale tale. Ochii tăi? Parul tau? Zambetul tau? Concentrează-te asupra lor pentru un minut și fii recunoscător că le ai.
Scrie o scrisoare de dragoste. Spune-i persoanei dragi ce simti pentru el. Deschide-te complet față de el. Fii onest. Numai împărtășind iubirea ta cu cineva te poți simți iubit.
Enumerați-vă realizările. Da, da, ia o bucată de hârtie și notează-le. Orice - de la un turneu câștigat la tenis de masaînainte ca proiectul să fie livrat la timp. Notează tot ceea ce crezi că poți fi mândru. Privește-te din partea pozitivă!
Curățați-vă desktopul. De asemenea, vă ajută să vă limpeziți mintea. Ajută să gândim mai clar și deschide calea către creație. Puțină muncă - și ești pur și simplu copleșit de setea de a crea. Ei bine, masa a devenit mai curată.
Oferă-ți o încălzire de 5 minute. Da, doar 5 minute. Nu te va face să te exersezi, dar nu este atât de puțin. Chiar și o scurtă încălzire te va ajuta să te simți mai alert - în plus, poate deveni un obicei.
Rugați-vă sau meditați. Privește în sufletul tău. Aruncă-ți ego-ul pentru un moment. Fă un pas înapoi și pentru câteva minute uită să te judeci - doar fii cine ești.
Do coafura noua si machiaj. Dacă nu te face să te simți mai bine, ce altceva poate? Când arăți cel mai bine, te simți complet diferit.
Îmi pare rău. Dacă ați greșit cuiva, cereți scuze. Vina si rusinea sunt emotii extrem de nesanatoase. Ai grijă de asta chiar acum.
Scapa de ceva. Dacă aveți ceva de care nu aveți nevoie sau nu folosiți, dar care ar putea fi util altcuiva, dă-i-l. Nu numai că te vei simți mai bine, dar și vei curăța mult karma.
Fă pe cineva să se simtă mai bine. Care este cel mai simplu mod de a uita de negativitatea pe care o simți față de tine? Da, pur și simplu direcționează-ți energia pentru a crește stima de sine a altcuiva. Nu este evident - dar funcționează!
Schimbă ceva. Dacă ești cu adevărat îngrijorat de ceva despre tine, încearcă să alegi ceva care poate fi schimbat și fă-o - chiar acum. Ei bine, hai. Începe cel puțin mic.
Scrieți un mesaj afirmativ. Găsește ceva care te face să te simți prost cu tine... Ai găsit-o? Acum întoarce-l pe dos și notează afirmația complet opusă. Există adevăr și în contrarii. Așa că notează-l și repetă-l până îți vine să crezi, apoi purtați această foaie cu tine în orice moment.
Dansează în fața unei oglinzi. Este posibil să te gândești prost despre tine în timp ce dansezi în fața unei oglinzi? Da, doar uită-te la tine!
Suna un prieten. Nu e de mirare că ei spun că prietenii sunt antidepresivele noastre care merg și vorbesc. O doză de prieten pe zi și ești gata!
Vorbește singur (ca și cum ai vorbi cu un prieten). Niciun prieten prin preajmă? Așa că fii propriul tău prieten. Cum ar răspunde un prieten la presupusele tale deficiențe? Vorbește cu tine însuți despre asta și fii un prieten cu adevărat iubitor și grijuliu.
Păstrați ceea ce ați promis. Dacă ai promis că vei face ceva, fă-o azi. Scoate-l din conștiință. Este foarte pozitiv să simți că te poți baza.
Compară-te cu ceilalți. Priveste in jur. Ești într-o poziție mult mai bună decât mulți. Ai o mulțime de lucruri bune. Dar cea mai mare parte a lumii trăiește într-o sărăcie și suferință teribilă.
Nu te compara cu nimeni. Dar în niciun caz nu te compara cu acel 1 la sută (sau chiar mai puțin) din populația lumii, care este mai de succes, mai frumos sau mai inteligent decât tine. Fii multumit cu ceea ce ai.
Spune-ți visul. Dacă vrei să te simți bine cu tine în fiecare zi din restul vieții tale, scrie un plan pentru a ajunge acolo. Ai un vis al vieții? Deci scrie-l!
Retrăiește cele mai bune amintiri. Găsiți o amintire minunată și magnifică din trecutul dvs. și aruncați-vă cu capul în ea pentru câteva minute. Retrăiește toate detaliile și experimentează aceleași sentimente ca atunci. Acest lucru vă va ajuta cu siguranță să vă ridicați deasupra vieții gri de zi cu zi.
Hrănește păsările. Luați o bucată de pâine, găsiți un parc și hrăniți păsările acolo. Cu siguranță te vor iubi. Vei deveni zeul lor personal, pasăre. Îți vor cânta laude. Este întotdeauna plăcut să fii zeitatea cuiva - chiar dacă este doar a unei păsări.
Fa-ti patul. Un pat făcut este frumos. Îți face întreaga cameră să arate mai bine. Ești o persoană îngrijită? Așa că fii mândru de asta.
Lăudați copiii. Uneori, când ne enervăm pe noi înșine, o luăm pe propriii noștri copii. Nu face asta. Mai bine înveselește-i. Spune-le ce ai vrut tu însuți să auzi de la părinții tăi în copilărie.
Îmbrățișează pe cineva. O îmbrățișare este o vrajă mică, dar puternică, care ne umple instantaneu de bucurie și fericire. Dacă ai timp, îmbrățișează-te toată ziua. Ei bine, dacă nu, o dată este de ajuns.
Zâmbet. Zâmbet - cel mai sigur mod spune creierului nostru că suntem fericiți. Adevarat adevarat. Da, încercați singur.
Imaginează-ți bunătate iubitoare. Aceasta este o practică budistă care te ajută să câștigi empatie și bunătate dezinteresată - atât față de tine, cât și față de ceilalți.
Opriți computerul și deconectați-vă de la rețea. Este dificil să simți sentimente calde pentru tine dacă singurul tău interlocutor este un ecran de computer. Găsiți o persoană live și discutați cu el. Cine știe - poate vă va spune ceva bun.
Fă mai mult azi decât ieri.Încercați să depășiți limitele pe care le-ați stabilit. Faceți mai mult decât vă așteptați - acasă sau la serviciu. Oferă mai mult decât se așteaptă de la tine.
Schimbați-vă așteptările. Nu trebuie să fii perfect - sau chiar aproape. Poți permite să se facă greșeli - dar și după ele totul va fi bine.
Lasă pe altcineva să decidă. Din când în când, transferă responsabilitatea de a lua decizii pe umerii altcuiva. Lasă pe altcineva să ia solutie corecta sau greșește - lasă-l să o facă. Aruncă o privire din lateral.
Renunță la locul tău. Nu este frumos să vezi pe cineva renunțând la locul în transportul public unei persoane în vârstă sau unei femei însărcinate? Nu vi se pare un act nobil și amabil? Așa că fă-o dacă ai ocazia.
Semănă pace, nu ceartă. Găsiți o modalitate de a semăna pace și liniște în jur. Viața este deja plină de negativitate - condimentează-o cu altceva.
Tine-ti gura. Doar nu spune asta. Poate chiar vrei asta. Poate chiar ai dreptul la asta. Dar mai bine taci și zâmbești.
Începe să vorbești despre tine în mod diferit.Încearcă să asculți ceea ce spui despre tine ca observator imparțial și apoi schimbă-ți cuvintele, astfel încât bunătatea binevoitoare să le umple.
Pretinde. O parere slaba despre tine? Acționează ca și cum nu ar fi. Acționează ca și cum nu ar fi. Și destul de curând conținutul se va potrivi cu forma.
A da o petrecere. Petrecerile sunt distractive. Oamenii îi iubesc. Și le plac cei care li se potrivesc. Și nu este necesar să aranjați un festival zgomotos. Doar adunați câțiva oameni distrași împreună.
Pune-ți bugetul în ordine. Da, știu că e plictisitor. Dar important, așa că, cu cât treci mai repede peste asta, cu atât mai repede îți vei ridica stima de sine.
Alege sănătatea. Dacă ai de ales între ceva sănătos și ceva nesănătos, alege sănătos. Acest lucru duce cu siguranță la pozitiv.
Definiți ce înseamnă integritatea pentru dvs.Și cu adevărat - ce? Scrie pe hartie. Te potrivești cu această definiție?
Fă ceva ieșit din comun. Oferă-ți o zguduire vieții. Schimbați-vă rutina. Incearca ceva nou. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți ca un inovator și un agitator al fundațiilor.
Apreciază frumusețea. Ea este aici, peste tot în jurul tău. Trebuie doar să deschizi ochii și să încerci să-l vezi. Și când îl observi din exterior, nu va fi atât de greu să îl simți în interior. Într-un fel, frumusețea este contagioasă.
Fii umil. Doar să știi despre talentele și măreția ta este mult mai plăcut decât să strigi despre ele la fiecare colț.
Împărtășiți înțelepciunea. Viața te-a învățat multe. Așa că împărtășește-l cu alții - astfel încât să-i ajute.
Citiți ceva inspirator. Luați o pauză de la negativ. Găsi carte buna să te inspire și să te inspire.
Surprinde pe cineva. Fă ceva distractiv și neașteptat pentru cineva la care îți pasă. Doar pregătirea pentru asta te va înveseli foarte mult.
Împărtășiți sentimentele altora.Încercați să treceți dincolo de empatie. Pune-te în pielea altcuiva și vezi situația prin ochii lui. Sentimentele comune duc la empatie și seamănă iubire și vindecare în suflet.
Schimbați-vă obiceiurile. Fă ceva în plus – chiar dacă nu prea ai chef sau nu ai chef. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai bine.
Fii simplu. O viață complicată încărcată cu lucruri, lucruri și sarcini nu te va face mai fericit și nu-ți va crește stima de sine. Găsește timp în viața ta, fără a-ți compromite valorile, doar pentru a trăi.
Îngroapă securea. Dacă ești în dezacord cu cineva, vino la el cu un steag alb – chiar dacă nu ești de vină pentru conflict. Fă primul pas către vindecare și pace.
Găsiți un mentor. Găsiți pe cineva a cărui viață sau realizări ați dori să le repetați. Privește și învață, apoi acționează.
Deveniți un mentor. Fii unul pentru cineva care ar putea învăța ceva sub îndrumarea ta și din exemplul tău.
Ai grijă mai întâi de familia ta. La urma urmei, dacă îți dai seama - ce ar putea fi mai important? Încearcă să nu uiți de ea oferindu-i timpul, dragostea și atenția ta în fiecare zi.
Nu uita de tine. O parte importantă a îngrijirii familiei este atitudinea corectă față de sine. Trateaza-te cu aceeasi dragoste si bunatate cu care tratezi membrii familiei tale. La urma urmei, cu cât te tratezi mai bine cu tine, cu atât vei avea mai multă putere și energie pentru familia ta.
Învață să spui nu. Nu lăsa pe nimeni să te forțeze să faci ceva, intimidându-te sau jucându-te pe sentimentele tale de vinovăție sau rușine. Dacă nu vrei să faci ceva, spune nu.
Spune da. Spune da vieții, noilor aventuri, prietenilor noi, dorinței de a crea, spontaneității. Nu spune „nu” când vrei să spui „da”.
Intră într-un nou obicei. Alegeți un obicei sănătos pe care doriți să-l dobândiți. Începe cu mic. Stabilește-ți un program clar, dar nu te uita prea departe.
Respiră adânc.Învață tehnici adecvate de respirație. Sunt extrem de benefice atât pentru corp, cât și pentru minte.
Cereți să vă întindeți umerii. O atingere blândă a unei persoane grijulii ne amintește că nu suntem singuri, că suntem conectați unul cu celălalt și că bunăstarea noastră corporală este, de asemenea, importantă.
Traieste in prezent. Scoate-ți capul din nori. Nu mai trăiți în trecut sau să vă faceți griji pentru viitor. Prezentul, ceea ce se întâmplă aici și acum, este singurul lucru pe care îl avem cu adevărat. Așa că îndreaptă-ți toată atenția către el.
Fii amabil cu partenerul tău de viață. Doar fii amabil. Bunătatea este bună pentru orice relație, și mai ales pentru cele asemănătoare.
Închide-ți hainele. Curățați-vă casa. Ai grijă de tine și de mediul tău. Respectă timpul și banii cheltuiți cumpărând ceea ce purtați.
În sfârșit plătiți facturile. Dacă aveți facturi neplătite de mult timp, faceți tot posibilul să le plătiți. energie negativă iar stresul cauzat de ele care atârnă deasupra capului tău te va împinge mai devreme sau mai târziu în pământ până la urechi.
Face o programare. Dacă aveți nevoie să vedeți un medic, un psihoterapeut, un avocat, un contabil sau oricine altcineva, nu mai trageți picioarele și faceți o programare. Azi.
Nu renunta.În orice situație, indiferent ce s-ar întâmpla, ține-te de ultima. Găsește puterea, rezerva emoțională sau mentală în tine. Și dacă aveți nevoie de ajutor, cereți-l.
Eliberați abur. Dacă simți că stresul se acumulează în tine ca aburul într-un cazan supraîncălzit, nu mai faci ceea ce faci și eliberează-l ușor. Fă exerciții, cântă, strigă și măcar bate perna dacă te face să te simți mai bine. Lasă să se aburească într-un mod sigur până când ai făcut ceva care te-ar putea aresta.
Coaceți prăjiturile. Proaspăt coaptă prăjituri de casă ajuta cu tot. Încearcă și vei înțelege despre ce vorbesc.
Nu uita să-ți reamintești că totul va fi bine. De regulă, așa se dovedește. În ciuda tuturor grijilor și anxietăților tale, poți găsi o cale de ieșire din aproape orice situație.
Lasă universul să te împiedice să cazi. Nu te mai agita și lasă lucrurile să-și urmeze cursul. predare cădere liberăși lasă universul să te ia.
Acceptă fragilitatea. Când te simți slab, speriat, singur și predispus la erori, amintește-ți că totul face parte din natura umană. Cu toții suntem uneori vizitați de fragilitatea minții și a spiritului. Acceptă-l ca să-l poți depăși. Acum și în data viitoare, și decât…
Nu mai gândi, acționează. Acțiunea te mută înainte, cufundându-te complet în gând, tu doar marchezi timpul.
Urmăriți un videoclip amuzant. Este puțin probabil să poți râde și să te gândești nemăgulitor la tine în același timp. Urmăriți ceva amuzant.
Ia o pauză de la munca ta. Uneori este suficient să iei o pauză de la muncă - cel puțin 10-15 minute, pentru a-ți recăpăta forțele aparent pierdute și a reține că viața nu este doar muncă și tot ce este legat de ea.
Bea cu moderatie. Alcoolul doar te face mai deprimat. Dacă sunteți nemulțumit de voi înșivă, consumul excesiv de alcool nu va face decât să vă înrăutățiți.
Mănâncă mâncare sănătoasă. Uneori te simți rău pentru că nu ai suficient nutrienți sau lipsa de energie. Mâncați alimente care vă ajută să vă mențineți corpul și mintea sănătoase.
Bea apă. Mai Mult. Mult mai mult. Obișnuindu-te să bei mai multă apă, vei dezvolta un obicei extrem de util. Obiceiurile bune sporesc stima de sine.
Începe să mergi înainte.Împărțiți-vă obiectivul în pași mici. Începeți cu primul, chiar dacă este mic. Și... fă-o. Asta e tot.
Ia un antrenor. Un antrenor te va ajuta să mergi mai departe, să dai tot ce ai mai bun și să-ți atingi propriul potențial într-o măsură mai mare.
Moderați-vă apetitul. Cheltuie mai putin. Economiseste bani. Încercați să evitați lucrurile inutile. Fă-ți viața mai ușoară.
Ține un jurnal de hârtie. Aruncă gândurile și anxietățile închise în ea - și vei fi surprins cât de mult te vei simți mai liber.
Bea o ceașcă de ceai. Doar așează-te într-un loc liniștit și bea un ceai. Bucurați-vă de această distracție simplă, dar atât de plăcută și liniștitoare.
Joacă-te cu animalul tău de companie. Animalele tale te iubesc necondiționat. Așa că plonjați în această iubire și atenție.
Îmbrăcați-vă. Dacă arăți în exterior ca o persoană colectată, atrăgătoare, mai devreme sau mai târziu vei avea chef.
Planifică-ți ziua. Determinați singuri 2-3 lucruri pe care ați dori să le realizați. Este mai bine să faceți acest lucru în dimineața acestei zile sau în seara zilei precedente. Nu ai nevoie de o listă lungă - 2-3 lucruri sunt suficiente. Este posibil să realizați mai mult, dar dacă acest lucru include mai mult ceea ce ați planificat, credeți-mă - vă veți simți mult mai bine.
Deschide-te spre lume. Nu te ascunde în spatele fricii sau așteptărilor tale care nu se vor împlini. Fii o persoană reală - cu toate slăbiciunile și neajunsurile sale. Bărbat adevărat mult mai atractiv decât cel fals.
Fă complimente. Spune doar ceva frumos. Fă ziua altcuiva un pic mai bună, iar tu o vei face pe a ta mai bună.
Oferă-ți stele de aur. Este incredibil de plină de satisfacții să te recompensezi cu o stea de aur pentru o treabă bine făcută sau un obicei dobândit.
Învață un cuvânt nou. Nu contează dacă studiezi limbă străină sau scrieți o disertație - poate fi util și distractiv! De exemplu, maxilarul inferior în latină este „Mandibula”.
Lucrează la flexibilitatea ta. Flexibilitatea corpului ajută la reducerea durerii, îmbunătățește circulația sângelui, postura și protejează împotriva rănilor.
Mănâncă o altă porție de legume. Aproape sigur mănânci prea puține legume, așa că o farfurie în plus nu va strica. Alege ceva bogat în micronutrienți, cum ar fi spanacul, kale sau kale.
Ia-ți un borcan pentru economii zilnice. Aruncă niște bani acolo în fiecare zi – mari, mici, orice – și urmărește-i cum crește.
Înconjoară-te de lumină. Imaginează-ți o lumină albă, pașnică și iubitoare în jurul tău.
Planifică o aventură. Planifică o excursie interesantă pentru tine, o escapadă de weekend - într-un cuvânt, ceva care va fi nou și incitant pentru tine. Crede-mă, chiar dacă doar te afund în planificare, deja te vei simți mai bine.
Trimite un SMS amuzant. Fă pe cineva să râdă la un mesaj text amuzant.
Aruncă o privire la intențiile tale. Aruncă o privire mai atentă la motivele pentru care faci lucrurile așa cum le faci. Sunt în concordanță cu principiile tale? Dacă nu, abține-te să faci asta.
Învață un cuvânt nou. Extinde-ți vocabularul și uimește-te pe tine și pe cei din jur cu cunoștințele tale enciclopedice!
Creează-ți un altar acasă. Evidențiați în casa dvs loc special unde poți medita, te rogi, citi sau gândi.
Odihnește-te zece minute. Odihnește-te. Facand nimic. Fii singur cu tine însuți.
Să știi că ești iubit. Este adevărat... și uneori este tot ce ai nevoie pentru a-ți aminti cât de extraordinar ești.

Cum îți ridici moralul și îți ridici stima de sine? Lasă-ți ideile în comentarii.

Dacă nu ești a doua oară Iisus Hristos care coboară pe pământ (dacă da, scrie în comentarii), este imposibil să nu te simți rău din când în când. Iată 20 de moduri de a te învia și de a-ți reveni la sentimentul „hura-ma-pe-top-of-the-world-keep-ma-seven”.

1. Aplecați-vă de pe trapă când mașina conduce pe drum

În primul rând, vă asigur, este foarte distractiv. Dacă mașina ta nu are trapă, va funcționa și o fereastră. Trebuie să conduceți cu o viteză de cel puțin 80 km/h și peste: în acest fel efectul va fi și mai revigorant.

2. Du-te la natură

E frumos să fii acolo.

3. Rupe ceva

Îndepărtează-ți furia obiect neînsuflețit. Aruncă-l pe podea, călca-l cu picioarele, zdrobește-l de perete, aruncă-l pe fereastră. Există o mulțime de opțiuni, efectul este magic.

4. Dans

Îți amintești acel moment în care te-ai cam bătut și ai dansat de parcă nimeni nu te privea? Fă-o din nou (băutura este opțională).

5. Înțelege că ești în viață

Încă întinde-te înaintea ta ani lungi. Dacă simți că ai murit astăzi, gândește-te la cât de sumbru și lipsit de valoare va fi ziua de mâine.

6. Intră în sport

Hormonii sunt cele mai bune medicamente legale. Sorbiți fierul sau pur și simplu alergați: vă veți simți mult mai energic și mai distractiv.

7. Privește răsăritul soarelui

Acest lucru este de netăgăduit. Treziți-vă devreme și amintiți-vă ce experiență răcoritoare este aceasta.

8. Să te sperii

Ți-e frică de moarte de gândaci? Priveste-i pe ei. Ai nevoie de o doză de frică: verifică dacă ceea ce ți-a fost frică înainte te mai sperie.

9. Fii prins de ploaie

Numai fără umbrelă! Ați văzut Sunetul muzicii? Și această minunată melodie „Singing in the rain”? Bineînțeles că am aflat despre asta datorită filmului „A Clockwork Orange”: nu e foarte drăguț, dar sunetul este totuși decent.

10. Pune-ți cântecul favorit captivant

Preferatele mele sunt Ucigând în numele de Rage Against the Machine, Afaceri murdare trupe Paramore și Grădina atomică Trupele Bad Religion. Sunt sigur că îl ai pe al tău.

11. Ieși din zona ta de confort

Cel puțin ceva din această listă, dar sunt mult mai multe lucruri care sunt potrivite în acest scop. A indrazni!

12. Țipă la limita plămânilor

Ca în toate filmele alea de la Hollywood, când cineva țipă pe vârful unui munte, stă în ploaie și își desfășoară brațele... Cu o singură excepție: fă-o chiar acum, chiar unde ești.

13. Meditație

Caută pe Google tehnici de meditație, este o chestiune simplă. Nu am avut niciodată răbdare, țin mereu această opțiune în rezervă.

14. Fă ceva spontan

Nu neapărat ceva nebunesc sau periculos, doar ceva. Ieșiți din programul dvs. obișnuit, predați-vă șansei măreței sale.

15. Act spontan de bunătate

Dăruirea este plăcută. Uneori chiar uităm cât de frumos este.

16. Faceți cunoștință cu un străin

Ei bine, nu sună foarte bine: nu vei ajunge să cunoști pe cineva pe care îl cunoști. Da, fă o conexiune reală cu cealaltă persoană. Începeți o conversație, întrebați despre obiectivele și ambițiile sale.

17. Faceți sex pentru glorie

Camera/toaleta/dressingul în care s-a întâmplat acest lucru ar trebui să fie transpirată din cauza eforturilor tale.

18. Fă ceva ilegal

Doamne, tocmai ți-am spus să încalci legea? Oh, da, am fost eu. Legile sunt făcute pentru a fi încălcate: te face să te simți mult mai bine.

19. Accelerează mașina

Conduceți foarte repede. Imaginează-ți că faci curse.

20. Scoate-ți furia

Furia este un dar. Dacă ceva te enervează, exprimă-l. Doar exprimă-ți sentimentele: este uimitor de cool.

Cine nu visează să aibă succes? Probabil că nu vei găsi o astfel de persoană. Cuvântul „succes” este bine cunoscut de toată lumea, în timp ce fiecare își pune propriul sens în el. Cineva va spune că succesul înseamnă bani, recunoaștere publică, faimă și onoare. Alții vor fi de acord că succesul este crearea unei familii, nașterea copiilor. Și unii chiar disting între succesul unui bărbat și succesul unei femei. Da, există anumite realizări pe care un bărbat le realizează personal și o femeie le realizează personal. Totuși, este evident că însuși conceptul de succes nu are gen și, prin urmare, poate că nu merită să-l împărtășim.

Și totuși, ce este succesul?

LA dicţionar explicativ Ozhegov dă următoarea definiție: „succesul este norocul în realizarea a ceva, recunoaștere publică, rezultate bune în studiu și muncă”. Trebuie spus aici că în nostru lumea modernă succesul este poziționat în principal în ceea ce privește a avea oricare bogatie, acumulare de avere. În același timp, se știe că nu orice persoană care are un apartament masina scumpa, un job prestigios și așa mai departe, se simte de succes.

Ar părea un paradox. Dar puteți privi această problemă diferit. Cuvântul „succes” este sinonim cu concepte precum „bunăstare”, „fericire”, etc. Și ce determină bunăstarea și fericirea unei persoane? Acumularea de bunuri materiale sau acumularea de calități morale? Și putem spune că, de exemplu, un simplu cizmar sau un economist obișnuit care lucrează de douăzeci de ani într-o funcție și nu avansează în scara carierei sunt oameni fără succes?

Religia ne va ajuta să răspundem la aceste întrebări. Desigur, succesul unui credincios și al unui necredincios nu va fi același. Numai pentru că viziunile lor despre lume, principiile, fundamentele sunt diferite. O persoană care înțelege esența vieții, sensul creației sale de către Creator și își dă seama cât de repede trece timpul pe acest pământ, nu va lega succesul de obiecte. Adică lucrurilor sau chiar oamenilor din jurul lui. La urma urmei, ceea ce contează cu adevărat nu este atât ceea ce am, ci ceea ce am.

Allah Atotputernicul a spus în Coran: „Am creat djinni și oameni doar pentru a Mă închina” . Rețineți, nu pentru a strânge averi, pentru a plăcea oamenilor sau pentru distracție inactivă, ci pentru închinare. Desigur, nu este nimic rău în a fi bogat și a trăi în conditii confortabile. Religia nu o interzice. Dar dacă o persoană în același timp nu are un ghid intern - credință în inimă și, prin urmare, armonie, atunci este puțin probabil să se poată simți de succes.

Nu poți simți armonie respectând orbește standardele locuite de cineva. Și același cizmar sau economist pe care l-am menționat mai sus poate să nu aibă un salariu mare și să nu stea la o masă de marmură, dar dacă își iubesc munca, au credință și principii morale puternice, atunci vor avea întotdeauna succes și la cerere.

Să luăm un alt exemplu. Să presupunem că o femeie sau un bărbat a atins o anumită vârstă, a avut o familie, copii și totul pare să fie în regulă, în timp ce ei nu se simt de succes în sine. Și aici sunt amintite cuvintele Celui Atotputernic: „... Mă mir de acea persoană care știe că va muri singur, va intra singur în mormânt, va da socoteală singur, dar caută bucurie în oameni. Cu adevărat, nu există nici un zeu în afară de Mine și Muhammad Servitorul și mesagerul meu . Știm cu toții ce rol înalt îl atribuie Islamul familiei și cum subliniază semnificația și valoarea creării acesteia. În același timp, nu trebuie să uităm că nu trebuie să cerem prea mult de la oameni, chiar și de la cei mai apropiați. Toate speranțele și așteptările tale ar trebui să fie îndreptate numai către Atotputernicul.

Rezumând, să spunem că, fără îndoială, fiecare persoană decide singur ce religie să urmeze și dacă să urmeze deloc. Pe baza acestui lucru, se va forma ideea lui despre propriul succes. Pentru un musulman, succesul este să urmeze, în primul rând, ordinele Celui Atotputernic și să avertizeze tot ceea ce El a interzis. Atotputernicul Allah este Cel care ne-a dat toată mintea, inima, sufletul și multe binecuvântări, care nu pot fi numărate. Ni se cere să folosim corect aceste beneficii și astfel să obținem succes pentru noi înșine, nu numai în această lume, ci și în lumea veșnică.

Sunt femei care, la prima vedere, au totul „cum trebuie”: soț, copii, prosperitate, sănătate. S-ar părea, să trăiască și să se bucure. Dar din anumite motive, nu există fericire în viața lor. Se simt nefericiți ani de zile și în cele din urmă își pierd capacitatea de a se bucura de viață.

În opinia mea, ideea este că a fi fericit este mult mai dificil decât a fi nefericit. Plângerea, întristarea, plânsul și analizarea greșelilor repetate - toate acestea sunt ușoare, obișnuite. Dar pentru a lucra din greu și a aprecia lumea din jur și darurile ei - acest lucru necesită mai multă putere, mai multă atenție și energie. Pentru a fi plin de energie, trebuie să cheltuiești forțe interne. Aceasta nu este o lucrare spirituală și spirituală ușoară.

Unde este concentrată energia ta?

Când te irosești hrănind resentimentele, cu menținerea relațiilor eșuate, cu „măcinarea” plângerilor personale, atunci rămășițele de umiditate dătătoare de energie se varsă în abisul regretelor și dezamăgirilor. Pentru a determina unde este energia ta chiar acum, fă puțină practică. Mai întâi citește, apoi închide ochii și mergi prin corp.

"Ce simți? Ce crezi? Ce te îngrijorează? Ce vrei? La ce visezi? Concentrează-te pe tine însuți. Aduceți-vă atenția în centrul frunții. Ce simți? Îți este ușor să pleci? Unde te duce acest centru? Atrageți-vă atenția asupra plexului solar. Mergeți unde duce acest centru. Acum treceți la abdomen. Ce simți când atenția este concentrată pe stomac? Îți este ușor? Există senzații: greutate sau, dimpotrivă, ușurință? Acum du-te puțin mai jos, unde energie feminină, în uterul tău. Ce simți? Unde te duce mama? Ce vrea? La ce visează? Ridicați-vă mai sus, în regiunea inimii, în regiunea chakrei inimii. Ce simți? Unde te duce inima ta? Cât de des trăiești cu inima ta? Când l-ai ascultat ultima dată? Este deschis sau lacat? Amintește-ți ce s-a întâmplat cu tine vizitând fiecare centru de atenție. Cum a fost această călătorie pentru tine? Acum, inspirați și în timp ce expirați, deschideți ochii.

Ce blochează activitatea centrelor energetice?

De ce devenim nefericiți, ce ne blochează resursele vitale și cum? Unde să găsești sursa fericirii, bucuriei și iubirii?

Chakrele sunt centre energetice care sunt responsabile pentru anumite zone ale vieții noastre. Mai jos este o listă cu ceea ce blochează activitatea chakrelor.

1 chakră - centrul responsabil de vitalitate, conexiune cu pământul, familie. Blocați fricile (frica de moarte, de boală, de singurătate, de relații).

2 chakra - centrul responsabil de capacitatea de a se bucura, creativitate. Blocați rușinea, vinovăția pentru plăcere, relațiile ocazionale, promiscue.

3 chakra - centrul responsabil pentru succesul social, bunăstare. Ele blochează treburile neterminate, promisiunile neîndeplinite, furia, dezamăgirea, dezordinea la toate nivelurile (în casă, în relații), un stil de viață nesănătos (încălcarea tiparelor de somn, alimentație).

4 chakra - centrul responsabil de emoționalitate, capacitatea de a avea încredere, iubire. Ele blochează resentimentele (față de ei înșiși, părinți, bărbați, față de lume), dorința de răzbunare, dependența emoțională (de oameni, relații).

A 5-a chakră - centrul responsabil pentru expresie creativă, respect. Blochează minciunile (pentru sine și pentru alții), dependența de opiniile altora.

6 chakra - centrul responsabil de vedere. Ele blochează iluziile, atitudinile altora, gândurile mecanice (dialogul intern).

7 chakra - centrul responsabil de comunicarea cu Universul, Creatorul. Tristețe, atașamente pământești puternice (față de oameni, proprietăți), lipsă de credință în blocul Creatorului.

La antrenamentul „Natura feminității”, cu ajutorul unui pendul, vei putea diagnostica centrii energetici și vei putea înțelege cât de deschisi sunt în tine și ce tip de energie se mișcă în ei (masculin sau feminin).

Cum să deschizi centre energetice?

Cum să-ți deblochezi chakrele? Cum să rulezi din nou energia curată prin corp?

Vă sfătuim să efectuați în mod regulat, cel puțin o dată pe lună, practici speciale de energie corporală, precum Respirația chakrelor, Dincolo de dimensiuni, Deschiderea inimii, Reflexul orgasmului, Everest. Și nu uitați, desigur, de terapia individuală, autoeducație.

De exemplu, pentru a întări cel de-al treilea centru energetic, chakra Manipura, ar trebui să faci o listă cu treburile tale neterminate. Evidențiați elementele care nu mai sunt relevante. Și pentru cazuri urgente, stabiliți un termen limită pentru implementarea lor.

Fericirea este un lucru abstract. Pentru fiecare, ea stă în felul său, dar pentru a o simți și a simți, este necesar să avem plenitudine interioară, disponibilitate de a primi și de a dărui cu bucurie. La antrenamentul „Natura feminității” vei trezi naturalețea, tandrețea, ușurința în tine, vei învăța să renunți la ceea ce nu este necesar și vei pune lucrurile în ordine în viața ta. În timpul antrenamentului de două zile, vei lucra prin blocuri și vei restabili armonia în suflet și corp.