Tenis de masă pentru bătrâni. Diverse secțiuni sportive sunt deschise pentru pensionari din Republica Uzbekistan Tenis pentru pensionari

Rubrica anterioară „Sportul în Districtul Administrativ de Sud” a fost dedicată subiectului tineretului și sporturilor extreme în Districtul Sud. Astăzi vom vorbi despre modul în care sportivii mai în vârstă se mențin în formă.

Poate cel mai mare eveniment pentru ei va fi Prima Spartakiada de pensionari, care a început în capitală la 1 iulie. Scopul său este de a populariza cultura fizică și sportul în rândul vârstnicilor. Organizatorii Jocurilor Olimpice au fost departamentele de cultură fizică și sport din Moscova, muncă și protecție socială a populației și filiala metropolitană a Uniunii Pensionarilor din Rusia.

Competițiile se desfășoară pe șase tipuri: atletism (cross), înot, tenis de masă, tir cu pușcă cu aer comprimat (distanță 10 m), săgeți, cursă de ștafetă combinată. La acestea sunt invitați să participe bărbați de la 60 de ani și peste, femei de la 55 de ani și peste, care au un rang nu mai mare decât cel al unui candidat la master în sport în tipul de program declarat pentru participare. Toți trebuie să aibă autorizație medicală pentru a concura.

Spartakiada se va desfășura în două etape:

- de la 1 iulie până la 28 august - desfășurarea de concursuri în raioanele administrative ale Moscovei, stabilirea finaliștilor;

- 4 septembrie - competiții finale în cadrul sărbătorii orașului „Capitala Sportului - 2016” (facilități sportive ale Instituției Bugetului de Stat a Liceului „Moskvich”).

Câștigătorii și câștigătorii premiilor din fiecare categorie vor fi premiați cu medalii, diplome, premii memorabile. În plus, participanții și spectatorii vor primi recunoaștere la următoarele categorii:

1. „Cel mai în vârstă participant la competiția dintre bărbați”;

4. „Cel mai activ fan dintre bărbați”;

5. „Cel mai activ fan dintre femei”.

„Live for Sport” explică cum să-ți petreci timpul liber dacă ești la pensie.

În Japonia, după pensionare, oamenii încep o nouă viață. În Rusia, oamenii rămân adesea singuri și se gândesc doar la lucruri negative. Odihna activă va ajuta la depășirea melancoliei. O selecție de locuri în care oamenii de vârstă sunt întotdeauna bineveniți și nu se vor plictisi.

Pilates pentru cei peste 55 de ani

Pilates este un sistem de exerciții fizice care vă permite să exersați cu orice nivel de fitness. Dacă nu ai fost niciodată pasionat de sport în toată viața ta, este în regulă! Pilates este disponibil pentru toate vârstele.

Sistemul include exerciții pentru toate părțile corpului. La efectuarea exercițiilor, concentrarea principală este pe ritmul respirator.

Moscova derulează programul Active Longevity din februarie 2018. În cadrul acestuia este deschis un grup de Pilates, destinat persoanelor peste 55 de ani. Vă puteți familiariza cu programul din link.

Qigong 50+

Dacă vrei să fii impregnat de psihopractică budistă și să înveți misterul călugărilor taoiști, atunci grăbește-te să te înscrii la programul Complex Qigong. Qigong-ul este un sistem de exerciții de respirație și mișcare.

În centrul „EZO. Fitness” a dezvoltat un program special pentru bărbații și femeile care au depășit limita celor 50 de ani. Ca parte a acestuia, instructorii cu experiență efectuează exerciții terapeutice, ținând cont de caracteristicile individuale ale fiecărui client. În plus, deja la prima lecție vei învăța tehnica meditației „Stand cu un copac”.

Pro:

• Activitate comună cu colegii;
• Potrivit organizatorilor, a scăpa de durerile de cap;
• Tehnici unice de meditație pe care le poți aplica singur.

Tenisul de masă este un fel de joc sportiv. Sensul jocului este să arunci o minge de tenis cu rachete peste o masă cu plasă. Aici, ca în orice joc sportiv, există reguli. Scopul jocului este de a lovi mingea adversarului. Jocul învață coordonarea și necesită multă concentrare. Sportul este destul de universal și nu are limită de vârstă. Prin urmare, școlile de tenis de masă sunt deschise tuturor.

Instituții (școli, cluburi) în secțiunea Tenis de masă, ping-pong, tenis cu secțiuni gratuite pentru adulți în Moscova

Această secțiune prezintă secțiuni gratuite de tenis de masă, cluburi de tenis și școli pentru adulți. Puteți căuta un loc potrivit pentru lecții gratuite de tenis de masă direct pe hartă sau conform listei organizațiilor sportive reprezentate. Puteți alege o secțiune de sport potrivită lângă casa și locul de muncă. Pentru fiecare dintre secțiunile sportive disponibile: numere de telefon, adrese, prețuri, fotografii, descrieri și condiții pentru intrarea ulterioară gratuită a bărbaților și femeilor la tenis de masă la Moscova.

nu este doar un joc distractiv, ci și sănătos. Are un efect pozitiv asupra multor sisteme ale corpului și oferă un efect psihoterapeutic puternic.

beneficiu fizic

1. Dexteritate, viteza de reacție. 120-170 km/h - o minge de tenis de masă poate dezvolta o astfel de viteză, iar traiectoria se schimbă după fiecare lovitură. Adversarul trebuie să ia decizii aproape în fiecare secundă și să reușească să facă mișcarea corectă. Jucătorii profesioniști de tenis de masă au cea mai bună coordonare a mișcărilor, pe locul doi după funambulă. Nu este o coincidență că boxerii joacă în mod regulat tenis de masă pentru a dezvolta o rată de reacție ridicată.

2. Antrenamentul aparatului vestibular. Mișcarea clară și urmărirea constantă a mingii, care își schimbă direcția și se mișcă cu o viteză incredibilă, este cel mai bun exercițiu pentru dezvoltarea aparatului vestibular. Tenisul de masă este recomandat tuturor celor care suferă de rău de mișcare în timpul transportului.

3. Viziune bună. Unul dintre cele mai utile exerciții pentru ochi este să te uiți alternativ la un obiect din apropierea ta și apoi la distanță. Când joacă ping-pong, o persoană urmărește constant mingea cu ochii, care este fie aproape, fie departe. În acest caz, mingea se mișcă și în direcții diferite. Un astfel de antrenament pentru ochi ajută la menținerea vederii excelente, ameliorează oboseala după lucrul prelungit cu un computer. Oftalmologii recomandă lecții de tenis de masă atât pentru miopi, cât și pentru hipermetropi, precum și după o intervenție chirurgicală la ochi.

4. Inimă sănătoasă, rezistență. Ritmul rapid al jocului și încărcarea uniformă intensă ajută la întărirea sistemului cardiovascular, readuce tensiunea arterială la normal. Circulația sângelui crește deja în al doilea minut de antrenament, așa că crește și consumul de oxigen. Acest efect este dat de diferite tipuri de exerciții aerobice, dar numai la tenisul de masă volumul consumului de oxigen atinge rate atât de mari (mai mari - doar la polo pe apă).

5. Dezvoltarea abilităților motorii mari și fine. Jocul de tenis de masă perfecționează mișcările periilor până la perfecțiunea bijuteriilor. În timpul unui set, jucătorul își schimbă poziția mâinii care ține racheta de câteva sute și chiar mii de ori. Tenisul de masă contribuie la formarea unui scris de mână caligrafic îngrijit, ajută la dezvoltarea abilităților artistice. Tenisul de masă este recomandat în special copiilor care au dificultăți de citit și de scris.

6. Întărirea mușchilor. Când joacă tenis de masă, sportivul își ține picioarele într-o poziție îndoită și se află în principal pe degetele de la picioare - acest lucru ajută la utilizarea mușchilor picioarelor în mod deosebit de eficient. Și fiecare lovitură este însoțită de o întoarcere rapidă a trunchiului, uneori chiar foarte ascuțită. Această mișcare este cea care dezvoltă bine mușchii abdominali oblici și formează o presa frumoasă.

7. Slăbire. Din punct de vedere al costurilor energetice, tenisul de masă ocupă locul 5 (situat între tenis și înotul în brațe). Exercițiile aerobice, ritmul rapid și absența pauzelor lungi ajută la pierderea rapidă a kilogramelor în plus.

8. Flexibilitate. Tenisul de masă dezvoltă și menține o mobilitate ridicată a articulațiilor. Implicate articulațiile încheieturii mâinii, cotului, umărului și șoldului, coloana vertebrală. Flexibilitatea îl ajută pe jucător să reacționeze la mișcarea mingii cu o viteză fulgerătoare și să răspundă cu o lovitură precisă. Și în viață, flexibilitatea face posibilă menținerea unui stil de viață activ până la bătrânețe.

Beneficii psihoterapeutice

1. Autocontrol.În tenis de masă, fracțiunile de secunde sunt totul. Prin urmare, chiar și o iritare trecătoare poate duce la înfrângere. Jucătorii de tenis de masă sunt capabili să-și controleze emoțiile la un asemenea nivel încât în ​​viața de zi cu zi își pierd rar cumpătul.

2. Concentrare mare a atenției. Jucătorul ține constant cont de imaginea de ansamblu a meciului și își amintește scorul și sortează posibilele tehnici. Totuși, în același timp, el urmărește în continuare mingea, fără a o pierde din vedere nici măcar pentru o fracțiune de secundă. Și jocul merge cu o viteză incredibilă. Concentrarea maximă a atenției este o componentă necesară a succesului în tenisul de masă. De aceea, specialiștilor care lucrează în zonele în care este în joc viața oamenilor (dispeceri, operatori de echipamente periculoase) li se recomandă să joace în mod regulat tenis de masă.

3. Dezvoltarea gândirii analitice și operaționale. Un jucător de tenis de masă trebuie, ca un jucător de șah, să gândească mai multe mișcări înainte. Dar, în același timp, în tenisul de masă nu există pauze pentru a reflecta. În plus, în tenisul de masă este important să „prindeți” un adversar la timp și să-l depășiți. Rezolvarea unor astfel de probleme într-un ritm rapid ajută la dezvoltarea gândirii, jocul te învață să prezici.

4. Îndepărtarea sindromului de oboseală cronică, tratamentul stresului.În timp ce joci tenis de masă, este imposibil să te gândești la altceva decât la jocul în sine. Pur și simplu nu există loc pentru toate celelalte gânduri. Odată ce un set este finalizat, problemele nu par să fie atât de mari și nu este neobișnuit să apară cea mai bună soluție. Activitatea fizică intensă ajută și la ameliorarea tensiunii, iar bucuria victoriei îți ridică moralul.

Tenisul de masă este un joc pentru cei cărora le pasă de sănătatea lor.

Scoala de tenis de masa pentru copii

La secțiunea copii de tenis de masă nu creștem campioni mondiali sau europeni. Predam bazele tenisului de masa, dezvoltam reactia, disciplina, gandirea rapida, coordonarea... Intr-un cuvant, toate acele directii care sunt inerente tenisului de masa!

Cursurile se țin după-amiaza în zilele lucrătoare gratuit.

Tenis de masă pentru pensionari

Tenisul de masă este unul dintre cele mai interesante, mai interesante și mai accesibile jocuri sportive. Practic nu are contraindicații și toată lumea poate învăța să-l joace, începând de la orice vârstă. Lovind cu entuziasm mingea, nu numai că vei simți o plăcere incomparabilă, dar, în același timp, îți vei putea întări sănătatea fizică și psihică.

Cursurile se țin dimineața în zilele lucrătoare, gratuit. De trei ori pe săptămână poți primi sfaturi de la un antrenor profesionist.