Kaip nustoti vilkinti: 18 naujų būdų

Nebūkime gudrūs: kiekvienas iš mūsų yra susipažinęs su atidėliojimu iš pirmų lūpų. Daugelis netgi sugeba drąsiai pripažinti, kad karts nuo karto tyčia (ar ne?) atidėliojame priimti svarbų sprendimą, galintį turėti įtakos mūsų gyvenimui. Tai gali būti kelionė pas odontologą, didelė ar maža užduotis, kurios laukia, ar paprastas namų valymas. Šiandien pabandysime išsiaiškinti, kokiose situacijose reikėtų būti budriam ir kas gali padėti partizaninėje kovoje prieš šią žmogui nepalankią savybę.

Pradėkime nedelsdami.

1. Nustatykite, ar jums tikrai reikia tai padaryti

Galbūt jūsų atidėliojimo priežastis slypi tinkamos priežasties imtis veiksmų nebuvimas. Darbas, kurio negali pakęsti, ar dar kažkas, nemylimas nuo vaikystės, kurio visada norėjosi atsikratyti, yra iš visai kitos kategorijos, į kurią neįeina svajonės ir tikrieji tikslai.

Tokiose situacijose į būsimos užduoties vertinimą visų pirma patarčiau žiūrėti kritiškai: kodėl gaišti laiką tam, kas jums tikrai nepatinka, jei yra daug kitų užduočių, kurias malonu imtis?

2. Atlikite nedidelę „jėgos žvalgybą“

Kai išsiaiškinsite, kurios užduotys yra neaktyvios, paimkite vieną iš jų ir atlikite nedidelę jos dalį, kad susidarytumėte supratimą apie sudėtingumo lygį, kurį reikia atlikti. Remdamiesi įspūdžiais, gautais proceso metu, nuspręskite, ar jums reikia pagalbos.

Dažnai perkrauname save mintimis apie tai, kiek dalykų reikia padaryti, o tada negalime pajudėti, įsivaizduodami begalinį užduočių sąrašą: jų daug, o darbuotojas, tai yra tu, esi vienas. Šis požiūris akivaizdžiai klaidingas. Bet ką daryti, jei neatidėliotinai problemai skirsite, tarkime, 15 minučių ar pusvalandį? Tikėtina, kad paragausite ir taip atsitrauksite nuo žemės.

3. Įsiklausykite į save. Ir darykite priešingai

Geriausias draugas „Padarysiu rytoj“ – „Aš kažko nenoriu“. Jei sieloje auga maištingos nuotaikos, su jomis reikia kovoti taip pat ryžtingai ir kietai, kaip ir su tarptautiniu terorizmu. Juk jei vadovausitės savo noru nieko nedaryti, kas bus toliau? Teisingai, nieko.

Taigi, prieš imdamiesi to, ko negalima išvengti, pabandykite nusiteikti naujam būdui: medituokite, pasivaikščiokite ar pasinaudokite kitu jums tinkančiu metodu.

4. Užsisakykite pirmiausia

Jus supanti aplinka gali sėkmingai ir skatinti atidėliojimą, ir padėti su juo kovoti. Greitai pažvelkite į savo stalą, namų dekorą ar bet kurią kitą vietą, kur turite dirbti.

Tikrai ne viskas aplinkui tobulos būklės, tad raskite jėgų susitvarkyti: atsikratykite šiukšlių, susidėkite viską į savo vietas, kad ir akis džiugintų, ir darbas būtų ginčytas.

Beje, šiek tiek pavalius ir manau, kad lengviau. Pasižiūrėk pats.

5. Įpratinkite save prie minties: dabar taip bus visada

Paprastai pirmieji žingsniai bet kokiame dalyke, nesvarbu, ar tai būtų sportas, ar naujos pareigos darbe, visada yra sunkūs. Turbūt paprasčiausias pavyzdys būtų situacija, kurioje kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime atsidūrėme. Prisimenate stebuklingą žadintuvo mygtuką Snausti? Galiu lažintis, kad galbūt nežinote, ką reiškia šis angliškas žodis, bet puikiai žinote, kaip veikia šis mygtukas: nėra nieko lengviau, kaip jį paspausti ir ramiai miegoti.

Taigi čia yra tai uždrausta pasiduoti tokiai pagundai, klausytis savo vidinio balso, raginti viską atidėti. Pamirškite etiketo taisykles, kai jis vėl skamba jūsų galvoje: sakinio viduryje nutraukite jo tiradą ir darykite tai, ką turite.

6. Papasakokite patikimam asmeniui apie savo svarbų sprendimą

Tai gali būti jūsų verslo partneris, žmona ar geriausias draugas – taip, bet kas, svarbiausia, kad jis žinotų. Nurodykite savo ketinimus šiam asmeniui, nurodydami pagrindinius dalykus, datas ir terminus. Paprašykite, kad jis jus kontroliuotų kaip eksperimentą.

Gali būti, kad jūsų sąjungininkui kovoje už produktyvumą ir jums pačiam reikia pagalbos ir papildomos motyvacijos gyvenime. Todėl raginame būti sąžiningus vieni kitiems: švelniai, bet tvirtai nurodykite vietas, kurios, jūsų nuomone, reikalauja ypatingo dėmesio. Ir veikti.

7. Neleisk sau tapti aplinkybių auka

Ar kada nors susimąstėte, kodėl posakis „būti aplinkybių auka“ toks populiarus? Kodėl istorijos iš nevykėlių lūpų sutraukia minias prijaučiančių? Atsakymas paprastas: žmonės nori būti tikri, kad visada yra tų, kurie yra silpnesni, labiau apgailėtini, labiau apgailėtini už juos pačius.

Būkime produktyvūs: gilinimasis į savo problemas nepadės rasti sprendimų. Pralinksmėk! Pasistenkite išsklaidyti niūrumą, įtikinkite save: „Man viskas gerai“. Tada viskas turėtų susitvarkyti.

8. Atsiprašymas nepriimamas

Apskritai turėtumėte kuo mažiau atsiprašyti. Atsiprašyti iš tikrųjų reiškia atleisti sau, tai yra mūsų pagrindinis priešas. Jei atleisite sau viską į dešinę ir į kairę, galiausiai tapsite kvaili ir pradėsite gyventi vadovaudamiesi tik instinktais ir natūraliais poreikiais. Ar tai gyvenimas?

Priežasčių susitarti su savimi, einant mažiausio pasipriešinimo keliu, gali būti be galo daug. Išnaikinkite savyje menkiausius šio blogo įpročio mikrobus.

9. Išmokite sutelkti dėmesį per trumpą laiką

Jei norite būti sėkmingi, išmokite valdyti savo laiką. Pradėkite nuo mažo: išmokite susikaupti per trumpą laiką, kurio reikia tam tikrai užduočiai atlikti.

Įvaldę šią techniką iki tobulumo, galėsite pradėti ilgalaikį planavimą. Kaip sakė mano mėgstamiausias poetas, „dideli dalykai matomi iš tolo“.

10. Klausykitės indiškų mantrų

twentyfreee/depositphotos.com

Net jei nesate etninių festivalių lankytojas ir niekada negalvojote apie kelionę į Nepalą ar Goa, atkreipkite dėmesį į nacionalinę dramblių šalies muziką ir kario padažą. Mantros yra teigiamos nuostatos, kurių klausydami ir medituodami galite rasti ramybę ir tinkamai nusiteikti. Pirmas dalykas, kurį reikia išmokti, yra kontroliuoti kvėpavimą. Kai tai yra jūsų galioje, galite pradėti suvokti sudėtingesnes būsenas – susikoncentruoti į tai, ko jums reikia.

Beje, mantrų yra daug. Galite eksperimentuoti ir pasirinkti jums patinkantį ir veikiantį.

11. Išeikite iš savo komforto zonos

Mūsų amžinas priešas yra vidinis balsas. Jei leisi jam skambėti, tai subtiliai įtikins, kad tai teisinga. Ir mes tikrai žinome, kad daugeliu atvejų jis klysta. Pasistenkite nuo to atitraukti bet kokiomis jums žinomomis priemonėmis.

Dažniausiai tai nutinka tomis akimirkomis, kai esame linkę abejoti savo jėgomis. Todėl, jei nesate tikri, ar pasieksite kelio galą, pasistenkite abejojančius žodžius paskandinti teigiamomis nuostatomis: „Galiu, pasieksiu, padarysiu“.

12. Vizualizuokite tikslus. Atstovauti sėkmei

Vizualizacija yra galingas įrankis tikslams pasiekti. Ne kartą buvo įrodyta, kad ši technika padeda užmušti vilkinimą pačioje užuomazgoje ir motyvuoja siekti sėkmės.

Žvelgiant į ateitį, galite sutelkti dėmesį į galutinius tikslus ir tai, kaip jų pasiekimas paveiks jūsų būsimo gyvenimo kokybę. Gaukite „norų lentą“, jei norite kuo greičiau pasisekti.

13. Suteik sau problemų

Arba daug, kiek reikia. apie ką aš kalbu? Faktas yra tas, kad kančia ir įvairus sielvartas yra ir motyvacijos šaltiniai: sutrikimo jausmas stumia mus į priekį, o mes keičiame darbą, judame, išmokstame ko nors naujo.

Pasiekęs tam tikrą situacijos, kuri nepatinka, suvokimo tašką, pradeda normalus žmogus veikti. Taigi, jei vis dar sėdite ir nenorite galvoti apie problemą, tada jums tinka viskas, o ne kitaip.

Apskritai jūs esate tas pats vedlys, kuris gali padėti jums susidoroti su viskuo. Kaip mus mokė išmintingas Mahatma Gandhi, jei norite pokyčių ateityje, tapkite šiuo pasikeitimu dabartyje.

14. Kas išdrįsta, laimi

Pažabokite savo baimę! Kažko baimė yra patikimiausias vilkinimo bendrininkas. Tiesiog pasakykite sau: „Ne, aš nieko nebijau, man pavyks“. Kartokite tai dažnai, užsirašykite ant popieriaus lapo ir pakabinkite gerai matomoje vietoje – apie minčių vizualizavimo naudą jau kalbėjome 12 punkte. Jei pavyks bent kartą suvaldyti baimę, tai tęsis. dirbti.

Kaip tai padaryti? Pasikalbėkite su savimi – kiekvienas bent kartą gyvenime tai padarė. Taigi kodėl gi iš to neišsiugdžius gero ir sveiko įpročio? Vien su savo mintimis negalite apsimetinėti ir neieškoti pasiteisinimų savo neigiamoms savybėms: baimei, tingumas, nenoras ką nors keisti. Pabandykite nustatyti savo problemines sritis ir pradėti jas spręsti.

15. Darbas su savidisciplina

Tiesą sakant, pasirinkimas dažnai nėra toks didelis: arba šiandien sukaupti visą valią į kumštį ir žengti pokyčių keliu, arba artimiausioje ateityje skinti karčius nusivylimo vaisius. Palikti svarbius gyvenimo klausimus vėlesniam laikui yra per lengva ir, deja, visiškai neveiksminga.

Daugelis žino patarlę „Pasėsi mintį – pjausi veiksmą, pasėsi veiksmą – pjausi įprotį, pasėsi įprotį – pjausi charakterį, pasėsi charakterį – pjausi likimą“. Apkraukite save teisingomis mintimis, įgykite gerų įpročių, nes viskas jūsų rankose.

Apskritai kiekvienas iš mūsų esame ne kas kita, kaip įpročių ir modelių rinkinys. Galite išmokyti save absoliučiai viskam. Pasinaudokite šia žmogaus sąmonės savybe savo naudai!

16. Svarstyklės turi būti teisingos, o terminai turi būti numatyti.

Lengva duoti pažadus, ar ne? Pasaulyje šia tema buvo dainuojama daug dainų ir pasakyta dar daugiau žodžių. Tas pats galioja ir terminams, terminams, kaip dabar tapo madinga sakyti. Jų priskyrimas užtrunka daugiausia pusę minutės; tai gali užtrukti savaites ir mėnesius.

Kaip elgtis? Pagalvokime strategiškai: įsivaizduokite, kad kaip bausmę už darbo grafiko sutrikdymą jums bus atimta galimybė, tarkim... mėnesį išgerti kavos! Nelabai laiminga perspektyva, ar ne?

17. Paskelbkite karą perfekcionizmui

Tiesą sakant, jame nėra visiškai nieko gero. Pirmiausia pažvelkime į apibrėžimą. Perfekcionizmas yra įsitikinimas, kad galima (ar reikia) pasiekti geriausią įmanomą rezultatą. Atrodytų, nieko blogo, bet, mąstydami panašiai, mes be galo tolstame nuo tikrojo tikslo – atlikti darbą – baigk kaip sakoma anapus vandenyno.

Pagrindinė klaida, kurią daugelis linkę daryti, yra sąvokų pakeitimas. Perfekcionizmas neturi nieko bendra su aukšta kokybe. Kad ir ką mums apie tai sakytų, atsakymas bus tas pats: laikas yra pinigai. Išmokite ją valdyti taip, kaip patyręs vadas valdo savo kariuomenę.

18. Nepamirškite apdovanoti savęs

Kartais pasigendame atlygio už gerai atliktą darbą. Reikia nepamiršti ir padrąsinimo, nes tai vienas stipriausių vidinės motyvacijos šaltinių. Štai kodėl taip svarbu švęsti savo pergales – tiek dideles, tiek mažas. Susiorganizuokite neeilinę laisvą dieną, pradžiuginkite save pirkiniu, apie kurį seniai svajojote, pajuskite triumfo džiaugsmą!

Galiausiai kova su vilkinimu nėra lengva. Kaip savo knygoje „Vitaminai protui“ sakė garsus Amerikos viešasis pranešėjas ir verslo treneris Jimas Rohnas:

Visi turime patirti dviejų rūšių skausmą: disciplinos skausmą ir apgailestavimo skausmą. Skirtumas tas, kad disciplina sveria uncijomis, o apgailestavimas sveria tonas.

Ar esate linkęs atidėlioti? Ką ir kodėl esate linkęs vėl ir vėl atidėlioti? Pasidalykite su mumis savo nuomone ir sėkminga patirtimi kovojant su nelaimėmis!