Kaip nustoti atidėlioti

Atidėliojimas yra dažnas reiškinys. Dažnai girdime frazę: paimsiu nuo pirmadienio ..

Įprotis nuolat atidėti dalykus vėlesniam laikui yra pažįstamas daugeliui. Tačiau mažai žmonių į tai žiūri rimtai. Ir tikrai, ar ką nors pakenkia vietoj metinės ataskaitos išgertas kitas kavos puodelis, ar dialogas su senu draugu internete, kuris vyksta tuo metu, kai ruošiamasi parengti pranešimą kalbai. Žinoma, ne, išskyrus save.

Ir šiaip, kas sakė, kad aš be proto tikrinu paštą, o ne finansinius dokumentus? Laukiu svarbaus laiško nuo... Ir čia fantazijos skrydžiui ribų nėra. Taip, iš bet ko, kad tik įtikintum save, jog tai tikrai svarbu.

Toks elgesys tęsiasi diena po dienos, savaitė po savaitės. O pavojingiausia, kad tai tampa normalia žmogaus būsena.

Mokslinis požiūris

Reiškinys, kai viskas atidedama vėliau, turi mokslinį pavadinimą – atidėliojimas. Jis buvo išrastas gana seniai, o išvertus pažodžiui, jis susideda iš dviejų žodžių: vietoj rytojaus.

Paradoksas, bet senovės Romoje atidėliojimas buvo palaima, o neskubėjęs priimti sprendimų – išmintingas žmogus. Japonijoje ir dabar sprendimai priimami ilgai delsiant, tačiau čia vaidina mentalitetas, o ne įprotis vilkinti.

Tačiau mūsų laikais ilgas svarstymas gali pažadėti pelningo pasiūlymo ar pinigų praradimą apskritai. Todėl žmogus, kuris atideda reikalus vėlesniam laikui, rizikuoja likti be darbo arba nuolat būti pasivytančiojo vaidmens.

Įvairių šalių psichologai susidomėję tyrinėjo šią problemą ir priėjo prie išvados, kad tinginystė ir vilkinimas nėra tas pats. Iš tiesų, tinginiui visiškai nesvarbu, ar jis turės laiko pabaigti darbą, ar ne, o atidėliojančiam tai svarbu, tačiau su nedideliu įspėjimu darbas bus atliktas šiek tiek vėliau.

Kaip atleisti ir paleisti nuoskaudą?

Atidėliojimas turi keletą priežasčių:

• nesąmoningas noras gauti adrenalino per trumpiausią įmanomą laiką atliekant svarbų darbą;
• auklėjimas autoritarinėje aplinkoje, kai reikėjo paklusti vieno iš tėvų valiai;
• perfekcionizmas;
• nepasitikėjimas savimi;
• galimi nesklandumai darbe su kolegomis.

Šį sąrašą galima tęsti ilgą laiką, ir, greičiausiai, patyręs atidėliotojas galės atsakyti, kodėl jis pradėjo atidėlioti reikalus vėlesniam laikui, tačiau tai nėra išeitis iš situacijos. Atidėliodami savo reikalus, pradedate atidėti gyvenimą vėlesniam laikui, o tai jau rimta.

Pagrindinė atidėliojimo priežastis slypi galvoje. Tai yra mūsų smegenyse. Bet tai nereiškia, kad yra rimtų psichikos sutrikimų. Nr. Viskas paprasta iki banalumo. Viena iš smegenų dalių – limbinė – atsakinga už norą gerti kavą, skaityti knygą, žiūrėti serialą, mylėtis. Ir jei limbinėje dalyje šie norai gimsta kiekvieną minutę ir taip pat pamirštami kiekvieną minutę, tai antrojoje smegenų dalyje, perforinėje dalyje, atsiranda potraukių veiksmams, susijusiems su planavimu.

Taigi, mėgstantiems atidėti finišą, dominuojančią padėtį užima limbinė dalis. Ir šis dominavimas atsiranda dėl nuovargio. Sukauptas ar momentinis – nesvarbu. Svarbiausia, kad smegenys pavargtų ir pasiduotų nugalėtojo malonei, tai yra, limbinei daliai. O tu jau rašai dar vieną žinutę savo merginai arba verdate penktą arbatos maišelį.

Problema rasta, kas toliau?

Taigi, jūs nusprendėte, kad visų jūsų bėdų problema atidedama vėlesniam laikui ir jums reikia su tuo kovoti. Bet mokytis reikia iš karto, nėra lengvo būdo nustoti atidėlioti darbus vėliau. Nors galite pabandyti parašyti atsistatydinimo laišką, bet tai ne mūsų atvejis. Taigi pasiruoškite kovai. Kovoti su stipriausiu priešu. Su savimi.

Kaip dirbti vyriškame kolektyve: ar ką daryti, jei esi vienintelė mergina?

Jei atvejis jau yra per daug apleistas, tada kova su vilkinimu gali būti vykdoma grupėje, tačiau tam reikia kreiptis į psichologo paslaugas. Geriau pradėti nuo individualaus metodo, galbūt galėsite susitvarkyti patys.

Yra keletas įdomių technikų. Pradėkime nuo paprasčiausio.

Užduodami klausimą, kodėl viską atidėlioju vėlesniam laikui, pabandykite suprasti, bet kas tai? Visų gyvenimas? Ar kai kurios jo apraiškos?

Greičiausiai atsakymas bus antras. Ir tai daugiausia susiję su darbu. Pažiūrėkime, kas skatina darbuotoją užsiimti pašaline veikla darbo valandomis. Paprastai tai yra atvejai ar užduotys, kurios sąlygiškai skirstomos į:

• sukelia netikrumą, ar jie gali būti užbaigti;
• šlykštus;
• sukelia sumaišties jausmą, nuo ko pradėti, visi to paties tipo.

Šiuo atveju šios rekomendacijos padės atsikratyti vilkinimo:

• Jei nežinote, nuo ko pradėti, arba byla atrodo neįtikėtinai sudėtinga, suskirstykite ją į kelis etapus. Ir pradėti reikia nuo įdomiausio. Kai bus atlikta daugiau nei pusė darbo, pajusite energijos antplūdį, nes dabar užduotis yra sumažinta;
• Esant tau bjauriam ar neįdomiam darbui, reikia susidėlioti dienos planus ir pasistengti ugdyti savyje darboholiką. Apskritai, kaip buvo sakyta anksčiau, teks kovoti su savimi;
• Na, o kalbant apie tą patį darbą, nieko nėra geriau už monetą. Kur pradėti? Galvos ar uodegos išspręs problemą.

Patyręs atidėliotojas

Jei reikalas ne tik darbe, bet ir kasdieniame gyvenime, reikia griebtis mažų gudrybių, kurios gali mobilizuoti organizmą, kad būtų atsisakyta blogo įpročio atidėti reikalus vėlesniam laikui.

Pirmiausia sudarykite 15–25 savo nuopelnų sąrašą, tai padės patikėti savimi ir suaktyvins mintis tolesniam darbui.

Kaip išgyventi išsiskyrus – naudingi patarimai

Toliau reikia sutrumpinti tikslą. Būtent, nėra prasmės siekti tapti protingiausiu ar atsakingiausiu. Šios formuluotės yra pernelyg neaiškios ir supaprastintos. Norą tapti protingiausiu suskirstykite į keletą poskyrių.

Pavyzdžiui:

• įstoti į universitetą;
• baigti pirmąjį kursą įvertinus 4,5 balo;
• perskaityti 15 knygų;
• apginti disertaciją.

Galite nustoti atidėlioti vėlesniam laikui užduodami paprastą klausimą, ką aš galėčiau padaryti šiuo metu. Jei internete praleidžiate valandas, atsakykite.

Atsakymas turėtų priversti jus gėdytis prieš save, paveikdamas pasąmonę, tai mobilizuoja darbuotoją ir skatina nutraukti nereikalingą pramogą.

Ir, ko gero, veiksmingiausias būdas nustoti viską atidėti vėlesniam laikui – apriboti bendravimą su dirginančiais asmenimis. Tai yra, jei pagrindinis darbo laiko sugėrėjas yra internetas, negailestingai jį išjunkite.

Arbata, žurnalai, elektroniniai prietaisai – pašalinkite iš matomumo zonos, o dar geriau iš pasiekiamumo zonos. Juk reikia pripažinti, kad jei nėra blaškymosi, tada dirbti lengviau.

Sunkiausia paskutinėje pastraipoje – įveikti save ir įtikinti, kad kito kelio nėra. Metodas panašus į kovą su rūkymu. Iš pradžių labai sunku ir norisi bent viena akimi pažvelgti į sklaidos kanalą socialiniame tinkle, tačiau laikui bėgant įsigilinsi į darbus ir pamirš, kad anksčiau laiką naudojai neracionaliai.

Niekada nieko neatidėliokite vėlesniam laikui, dabar pats laikas viską padaryti, nes rytoj gali būti per vėlu. Šie žodžiai turėtų tapti jūsų gyvenimo šūkiu!

Ir galiausiai naudingas vaizdo įrašas