Kako prestati odgađati: 18 novih načina

Nemojmo biti lukavi: svatko od nas iz prve ruke upoznat je s odugovlačenjem. Većina je čak u stanju hrabro priznati da s vremena na vrijeme namjerno (ili ne?) odgađamo donošenje važne odluke koja može utjecati na naše živote. To može biti odlazak zubaru, veliki ili mali zadatak koji čeka da bude obavljen ili jednostavno čišćenje kuće. Danas ćemo pokušati saznati u kojim situacijama treba biti na oprezu i što može pomoći u gerilskoj borbi protiv ove za čovjeka nepovoljne osobine.

Krenimo bez odlaganja.

1. Odredite trebate li to stvarno učiniti

Možda razlog vašeg odugovlačenja leži u nedostatku dobrog razloga za akciju. Posao koji ne podnosiš, ili nešto drugo, nevoljen od djetinjstva, kojeg si se oduvijek želio riješiti, iz jedne je sasvim druge kategorije, koja ne uključuje snove i stvarne ciljeve.

U takvim situacijama savjetujem prije svega kritički pristupiti procjeni nadolazećeg zadatka: zašto gubite vrijeme na nešto što vam definitivno nije po volji, ako postoji mnogo drugih zadataka koje je zadovoljstvo preuzeti?

2. Provedite malo "izviđanje na snazi"

Nakon što shvatite koji su zadaci neaktivni, uzmite jedan od njih i odradite mali dio kako biste dobili ideju o razini težine koju treba izvršiti. Na temelju dojmova dobivenih u procesu odlučite trebate li pomoć.

Često se preopterećujemo mislima o tome koliko stvari treba obaviti, a onda se ne možemo pomaknuti, zamišljajući beskonačan popis zadataka: ima ih mnogo, a radnik, odnosno vi, ste sami. Ovaj pristup je očito pogrešan. Ali što ako date hitnom pitanju, recimo, 15 minuta ili pola sata? Vjerojatno ćete osjetiti okus i time se odmaknuti od tla.

3. Slušajte sebe. I učini suprotno

Najbolji prijatelj "Učinit ću to sutra" - "Ne želim nešto." Ako buntovna raspoloženja rastu u duši, protiv njih se mora boriti jednakom odlučnošću i tvrdoćom kao protiv međunarodnog terorizma. Uostalom, ako slijedite svoju želju da ne radite ništa, što će se dogoditi sljedeće? Ispravno, ništa.

Dakle, prije nego što preuzmete nešto što se ne može izbjeći, pokušajte se prilagoditi novom načinu: meditirajte, prošetajte ili pribjegnite drugoj metodi koja vam odgovara.

4. Naručite prvo

Okolina oko vas može uspješno i promovirati odugovlačenje i pomoći u borbi protiv njega. Brzo pogledajte svoj stol, kućni dekor ili bilo koje drugo mjesto gdje morate raditi.

Sigurno nije sve oko vas u savršenom redu, pa nađite snage pospremiti: riješite se smeća, stavite sve na svoje mjesto da i oko bude veselo i posao posvađan.

Inače, nakon malo čišćenja i mislim da je lakše. Uvjerite se sami.

5. Naviknite se na misao: sada će uvijek biti ovako

Prvi koraci u bilo čemu, bilo da se radi o sportu ili novim obavezama na poslu, u pravilu su uvijek teški. Vjerojatno najjednostavniji primjer bi bila situacija u kojoj se svatko od nas našao barem jednom u životu. Sjećate li se čarobnog gumba za odgodu na budilici? Kladim se da možda ne znate što ova engleska riječ znači, ali apsolutno znate kako ovaj gumb radi: nema ništa lakše nego pritisnuti ga i mirno spavati.

Dakle, evo ga Zabranjeno je podlegnite ovoj vrsti iskušenja, slušate svoj unutarnji glas, pozivate da sve stvari stavite u zadnji plan. Zaboravite na pravila bontona kada vam on opet zazvuči u glavi: prekinite njegovu tiradu usred rečenice i učinite što morate.

6. Recite osobi od povjerenja o svojoj važnoj odluci

To može biti vaš poslovni partner, supruga ili najbolji prijatelj - da, bilo tko, najvažnije je da je upoznat. Navedite svoje namjere toj osobi s ključnim točkama, datumima i rokovima. Zamolite ga da vas kontrolira kao eksperiment.

Vrlo je moguće da vašem savezniku u borbi za produktivnost i vama samima treba pomoć i dodatna motivacija u životu. Stoga vas pozivamo da budete iskreni jedni prema drugima: nježno, ali čvrsto istaknite mjesta koja, po vašem mišljenju, zahtijevaju posebnu pažnju. I djelovati.

7. Ne dopustite da budete žrtva okolnosti

Jeste li se ikada zapitali zašto je izraz "biti žrtva okolnosti" toliko popularan? Zašto priče iz usta gubitnika okupljaju gomile simpatizera? Odgovor je jednostavan: ljudi žele biti sigurni da uvijek postoje oni koji su slabiji, nesretniji, nesretniji od njih samih.

Budimo produktivni: kopanje po vlastitim problemima neće vam pomoći da pronađete rješenja. Glavu gore! Pokušajte rastjerati mrak, uvjerite se: "Dobro sam." Tada bi sve trebalo ispasti.

8. Isprika nije prihvaćena

Općenito, trebali biste se ispričavati što je manje moguće. Ispričati se je, zapravo, oprostiti sebi, odnosno našem glavni neprijatelj. Oprostite li sebi sve desno i lijevo, na kraju ćete postati glupi i početi živjeti, vođeni samo instinktima i prirodnim potrebama. Je li ovo život?

Može biti beskonačno mnogo razloga da se slažete sa samim sobom, slijedeći put najmanjeg otpora. Iskorijenite u sebi i najmanje klice ove loše navike.

9. Naučite se usredotočiti u kratkom vremenu

Ako želite biti uspješni, naučite upravljati svojim vremenom. Počnite s malim: uvježbajte se da budete usredotočeni za ono malo vremena koje je potrebno za dovršetak zadanog zadatka.

Savladavši ovu tehniku do savršenstva, moći ćete započeti dugoročno planiranje. Kako je rekao moj omiljeni pjesnik, "velike se stvari vide iz daljine".

10. Slušajte indijske mantre

twentyfreee/depositphotos.com

Čak i ako niste posjetitelj etno festivala i nikada niste razmišljali o putovanju u Nepal ili Gou, obratite pozornost na nacionalnu glazbu zemlje slonova i curry umaka. Mantre su pozitivni stavovi, slušajući i meditirajući, možete pronaći mir i ugoditi se na pravi način. Prva stvar koju treba naučiti je kontrolirati dah. Kada je to u vašoj moći, možete početi shvaćati složenija stanja – usredotočite se na ono što vam je potrebno.

Usput, postoji mnogo mantri. Možete eksperimentirati i odabrati onaj koji vam se sviđa i radi.

11. Napustite svoju zonu udobnosti

Naš vječni neprijatelj je unutarnji glas. Ako dopustite da zvuči, suptilno će vas uvjeriti da je u pravu. A sigurno znamo da je u većini slučajeva u krivu. Pokušajte se odvratiti od toga na bilo koji vama poznat način.

Najčešće se javlja u onim trenucima kada smo skloni sumnjati u svoje sposobnosti. Stoga, ako niste sigurni hoćete li stići do kraja puta, pokušajte riječi sumnje zaglušiti pozitivnim stavovima: “Mogu, stići ću, učinit ću to.”

12. Vizualizirajte ciljeve. Predstavlja uspjeh

Vizualizacija je moćan alat za postizanje ciljeva. Uvijek se iznova dokazalo da ova tehnika pomaže ubiti odugovlačenje u korijenu, motivirajući vas na uspjeh.

Pogled u budućnost pomaže vam da se usredotočite na svoje konačne ciljeve i kako će njihovo postizanje utjecati na kvalitetu vašeg budućeg života. Nabavite „ploču želja“ ako želite što prije uspjeti.

13. Zadajte sebi malo problema

Ili puno, koliko god treba. o čemu ja pričam? Činjenica je da su patnja i razne vrste tuge također izvori motivacije: osjećaj nereda nas gura naprijed, a mi mijenjamo posao, selimo se, učimo nešto novo.

Došavši do određene točke svijesti o situaciji koja se nekome ne sviđa, normalna osoba počinje djelovati. Dakle, ako još uvijek mirno sjedite i radije ne razmišljate o problemu, onda vam sve odgovara, inače ne.

Općenito, vi ste isti čarobnjak koji vam može pomoći da se nosite sa svime. Kao što nas je naučio mudri Mahatma Gandhi, ako želiš promjenu u budućnosti, postani ta promjena u sadašnjosti.

14. Tko se usudi pobjeđuje

Obuzdajte svoj strah! Strah od nečega najsigurniji je suučesnik odgađanja. Samo recite sebi: "Ne, ne bojim se ničega, uspjet ću." Ponavljajte to često, zapišite na komad papira i objesite na istaknuto mjesto - već smo govorili o prednostima vizualizacije misli u točki broj 12. Ako barem jednom uspijete steći kontrolu nad strahom, onda će se nastaviti raditi.

Kako to učiniti? Razgovarajte sami sa sobom – svatko je to učinio barem jednom u životu. Pa zašto od toga ne stvoriti dobru, zdravu naviku? Sami sa svojim mislima, ne možete se pretvarati i ne tražiti izgovore za svoje negativne osobine: strah, lijenost, nespremnost da nešto promijenite. Pokušajte identificirati svoja problematična područja i počnite se nositi s njima.

15. Raditi na samodisciplini

Iskreno govoreći, izbor često nije tako velik: ili danas skupiti svu volju u šaku i krenuti na put promjene ili ubrati gorke plodove razočaranja u dogledno vrijeme. Važne životne probleme ostaviti za kasnije prelako je i, nažalost, potpuno neučinkovito.

Mnogi znaju poslovicu "Posiješ misao - žanješ akciju, posiješ akciju - žanješ naviku, posiješ naviku - žanješ lik, posiješ karakter - žanješ sudbinu." Napunite se pravim mislima, steknite dobre navike, jer sve je u vašim rukama.

Općenito, svatko od nas nije ništa drugo nego skup navika i obrazaca. Možete se osposobiti za apsolutno sve. Iskoristite ovu značajku ljudske svijesti u svoju korist!

16. Ljestvice moraju biti točne, a rokovi predvidljivi.

Lako je obećavati, zar ne? Diljem svijeta pjevane su mnoge pjesme na ovu temu, a izgovoreno je još više riječi. Isto vrijedi i za rokove, rokove, kako je sada postalo moderno reći. Za njihovo dodjeljivanje potrebno je najviše pola minute, a dovršenje može potrajati tjednima i mjesecima.

Kako nastaviti? Razmišljajmo strateški: zamislite da vam za kaznu za remećenje radnog rasporeda bude uskraćena mogućnost, recimo... da pijete kavu na mjesec dana! Nije baš sretna perspektiva, zar ne?

17. Objavite rat perfekcionizmu

Zapravo, u tome nema apsolutno ničeg dobrog. Prvo, pogledajmo definiciju. Perfekcionizam je uvjerenje da se može (ili treba) postići najbolji mogući ishod. Čini se da ništa nije u redu, ali, razmišljajući na sličan način, beskonačno se udaljavamo od pravog cilja, a to je obaviti posao - završi s*t kako kažu preko oceana.

Glavna pogreška koju mnogi često čine je zamjena pojmova. Perfekcionizam nema veze s visokom kvalitetom. Bez obzira što nam netko kaže o tome, odgovor će biti isti: vrijeme je novac. Naučite upravljati njome na isti način kao što iskusni zapovjednik upravlja svojom vojskom.

18. Ne zaboravite se nagraditi

Ponekad nam nedostaje nagrada za dobro obavljen posao. Ne smijemo zaboraviti na poticaj, jer je to jedan od najjačih izvora intrinzične motivacije. Zato je toliko važno slaviti svoje pobjede, velike i male. Organizirajte izvanredan slobodan dan, obradujte se kupnjom o kojoj ste dugo sanjali, osjetite radost trijumfa!

Na kraju, borba protiv odugovlačenja nije laka. Kao što je Jim Rohn, poznati američki govornik i poslovni trener, rekao u svojoj knjizi Vitamini za um: