Kako prestati odugovlačiti

Odgađanje je uobičajena pojava. Često čujemo frazu: Uzet ću od ponedjeljka ..

Mnogima je poznata navika stalnog odlaganja stvari za kasnije. Ali malo ljudi to shvaća ozbiljno. I stvarno, škodi li nekome još jedna popijena šalica kave umjesto godišnjeg izvještaja, ili dijalog sa starim prijateljem na internetu koji se vodi u vrijeme kad se radi izvještaj za govor. Naravno da ne, osim za sebe.

I uopće, tko je rekao da ja bezumno provjeravam poštu, umjesto da provjeravam financijske dokumente? Čekam važno pismo od ... A ovdje let fantazije ne poznaje granice. Da, od bilo koga, samo da se uvjerite da je to stvarno važno.

Ovo ponašanje se nastavlja iz dana u dan, iz tjedna u tjedan. A najopasnije je što to postaje normalno ljudsko stanje.

Znanstveni pristup

Fenomen odgađanja stvari za kasnije ima znanstveno ime – odugovlačenje. Izmišljen je dosta davno, a ako se doslovno prevede, sastoji se od dvije riječi: umjesto sutra.

Paradoks je, ali u starom Rimu odugovlačenje je bilo blagoslov, a osoba koja nije žurila donositi odluke bila je mudar čovjek. U Japanu se i sada odlučuje s velikim zakašnjenjem, ali tu ulogu igra mentalitet, a ne navika odgađanja.

Međutim, u naše vrijeme dugo razmišljanje može obećati gubitak isplative ponude ili novca općenito. Stoga osoba koja stvari odlaže za kasnije riskira da ostane bez posla, ili da bude stalno u ulozi sustizanja.

Psiholozi iz različitih zemalja sa zanimanjem su proučavali ovaj problem i došli do zaključka da lijenost i odugovlačenje nisu ista stvar. Doista, za lijenu osobu apsolutno nije važno hoće li imati vremena završiti posao ili ne, ali za odugovlačenja je važno, ali uz malu napomenu, posao će biti obavljen malo kasnije.

Kako oprostiti i otpustiti ljutnju?

Odugovlačenje ima nekoliko uzroka:

• nesvjesna želja za naletom adrenalina pri obavljanju važnog posla u što kraćem vremenu;
• odgoj u autoritarnom okruženju, kada je bilo potrebno poslušati volju jednog od roditelja;
• perfekcionizam;
• sumnja u sebe;
• moguće nevolje na poslu s kolegama.

Ovaj se popis može nastaviti dugo vremena, a najvjerojatnije će iskusni odgađač moći odgovoriti zašto je počeo odgađati stvari za kasnije, ali to nije izlaz iz situacije. Odgađajući svoje poslove, počinjete odgađati život za kasnije, a to je već ozbiljno.

Glavni razlog za odugovlačenje leži u glavi. To je u našem mozgu. Ali to ne znači prisutnost ozbiljnog mentalnog poremećaja. Ne. Sve je jednostavno do banalnosti. Jedan od dijelova mozga, limbički, odgovoran je za želju za ispijanjem kave, čitanjem knjige, gledanjem serije, seksom. I ako se u limbičkom dijelu te želje rađaju svake minute i također se svake minute zaboravljaju, onda u drugom dijelu mozga, perforalnom, postoje nagoni za radnjama povezanim s planiranjem.

Dakle, za one koji vole odgađati finiš, limbički dio je u dominantnoj poziciji. A ova dominacija nastaje zbog umora. Akumulirano ili trenutno, nije bitno. Glavno je da je mozak umoran i da se prepusti na milost i nemilost pobjedniku, odnosno limbičkom dijelu. I već šaraš drugu poruku svojoj djevojci ili kuhaš svoju petu vrećicu čaja.

Pronađen problem, što je sljedeće?

Dakle, odlučili ste da se problem svih vaših nevolja odgađa za kasnije i da se s tim morate boriti. Ali morate naučiti odmah, ne postoji jednostavan način da prestanete odlagati stvari za kasnije. Iako, možete pokušati napisati ostavku, ali to nije naš slučaj. Stoga se pripremite za borbu. Boriti se s najjačim neprijateljem. Sa sobom.

Kako raditi u muškom timu: ili što ako si jedina djevojka?

Ako je slučaj već previše zanemaren, tada se borba protiv odgađanja može provesti u grupi, ali za to je potrebno pribjeći uslugama psihologa. Bolje je početi s individualnom metodom, možda se možete sami nositi s tim.

Postoji nekoliko zanimljivih tehnika. Počnimo s najjednostavnijim.

Postavljajući pitanje zašto sam sve odgađao za kasnije, pokušajte razumjeti, ali što je to? Svi oni život? Ili neke od njegovih manifestacija?

Najvjerojatnije će odgovor biti drugi. I uglavnom se radi o poslu. Pogledajmo što motivira zaposlenika da obavlja vanredne aktivnosti tijekom radnog vremena. Obično su to slučajevi ili zadaci koji se uvjetno dijele na:

• uzrokujući nesigurnost da se oni mogu dovršiti;
• odvratno;
• izazivajući osjećaj zbunjenosti, odakle početi, sve iste vrste.

U ovom slučaju, sljedeće preporuke pomoći će vam da se riješite odugovlačenja:

• Ako ne znate odakle početi ili se slučaj čini nevjerojatno kompliciranim, podijelite ga u nekoliko faza. I trebate početi s najzanimljivijim. Kada se završi više od polovice posla, osjetit ćete nalet energije, jer je sada zadatak smanjen;
• U slučaju posla koji vam je odvratan ili nezanimljiv, trebate napraviti planove za dan i pokušati u sebi kultivirati radoholičara. Općenito, kao što je već rečeno, morat ćete se boriti sami sa sobom;
• Pa, kad je riječ o istoj vrsti posla, nema ništa bolje od novčića. Gdje početi? Glave ili repovi će riješiti problem.

Iskusni odgađač

Ako nije stvar samo u poslu, već i u svakodnevnom životu, potrebno je posegnuti za malim trikovima koji mogu mobilizirati tijelo da lošu naviku odgađanja stvari ostavi za kasnije.

Prvo napravite popis od 15 do 25 svojih zasluga, to će vam pomoći da vjerujete u sebe i aktivirate svoj um za daljnji rad.

Kako preživjeti prekid - korisni savjeti

Zatim morate skratiti cilj. Naime, nema smisla težiti tome da postanemo najpametniji ili najodgovorniji. Ove formulacije su previše nejasne i pojednostavljene. Razbijte želju da postanete najpametniji na nekoliko podtočaka.

Na primjer:

• upisati sveučilište;
• završiti prvi tečaj s ocjenom 4,5;
• pročitao 15 knjiga;
• braniti diplomski rad.

Možete prestati odgađati do kasnije jednostavnim pitanjem, što bih mogao učiniti u ovom trenutku. Ako provodite sate na internetu, odgovorite.

Odgovor bi trebao izazvati neugodnost pred samim sobom, utječući na podsvijest, mobilizira radnika i potiče prestanak nepotrebnog provoda.

I, možda, najučinkovitiji način da prestanete sve odlagati za kasnije jest ograničiti komunikaciju s iritantima. Odnosno, ako je glavni apsorber radnog vremena Internet, nemilosrdno ga isključite.

Čaj, časopisi, elektronički uređaji - uklonite iz zone vidljivosti, a još bolje iz zone dosega. Uostalom, morate priznati da ako nema ometanja, onda je lakše raditi.

Najteže je u zadnjem paragrafu prevladati samog sebe i uvjeriti da drugog puta nema. Metoda je slična borbi protiv pušenja. Isprva je jako teško i želite barem jednim okom pogledati feed na društvenoj mreži, ali s vremenom ćete biti zadubljeni u posao i zaboraviti da ste svoje vrijeme prije neracionalno koristili.

Nikad ništa ne odlažite za kasnije, sada je vrijeme da sve učinite, jer sutra može biti kasno. Ove riječi trebaju postati vaš životni moto!

I za kraj jedan koristan video