Comment calculer votre consommation calorique : de base et complémentaire. Comment calculer des pourcentages : à partir d'un nombre, à partir de la somme de nombres, etc.
Malgré le fait que la gamme de matériaux pour la réparation et la décoration des maisons et des appartements est reconstituée presque chaque année avec l'un ou l'autre nouveau produit, le papier peint ne perd pas ses «positions de leader» et reste probablement le moyen le plus populaire de décorer murs dans les locaux d'habitation. De plus, la plus grande variété papier peint moderne, réalisé selon le plus technologies de pointe, vous permet de finir dans n'importe quel style d'intérieur, imitez authentiquement le revêtement mural avec de nombreux matériaux naturels. Et si l'on ajoute ici le coût relativement faible et la possibilité d'indépendant travaux de finition, alors la popularité du papier peint obtient une explication tout à fait logique.
Avant les propriétaires de logements, qui ont opté pour une telle finition, la question se posera sûrement - comment calculer la quantité de papier peint nécessaire par pièce? Nous allons essayer de les aider avec ceci - ci-dessous est une calculatrice en ligne pratique.
Pour les lecteurs qui ont déjà collé des fonds d'écran et, par conséquent, "savants" théoriquement, l'utilisation du programme ne devrait poser aucun problème. Les débutants peuvent avoir des questions peu claires - quelques explications sur l'utilisation de la calculatrice et sur les principes de base du calcul sont données ci-dessous.
Chaque personne est individuelle et chaque formule peut comporter une erreur. Vous devez choisir la formule qui vous convient.
Commencez par la moyenne ou une formule qui se rapproche de la moyenne. Si les résultats ne sont pas aussi efficaces que prévu, essayez la valeur suivante : pour la perte de poids - une valeur inférieure, pour le gain de poids - une valeur supérieure.
Équation de Harris-Benedict
Le taux métabolique basal selon la formule de Harris-Benedict est déterminé en tenant compte du sexe, de l'âge et de la taille corporelle. L'équation a été publiée pour la première fois en 1918. La formule convient aux hommes et aux femmes de plus de 18 ans.
Cette formule comporte une erreur assez importante - selon l'Académie de nutrition et de diététique, une coïncidence de 90% des résultats avec des données réelles n'a été enregistrée que dans 60% des cas. Autrement dit, dans 40% des situations, l'équation peut afficher des données incorrectes et, principalement, vers le haut. Autrement dit, à la suite du calcul, il peut s'avérer que le besoin de calories est surestimé et qu'une personne commence à consommer plus de calories qu'elle n'en a réellement besoin.
La nouvelle équation de Harris-Benedict
En raison de lacunes dans la formule de base de Harris-Benedict, une équation mise à jour a été publiée en 1984. Rosa et Shizgal ont mené une étude sur un groupe plus large, avec des données tirées des documents de recherche de Harris et Benedict en 1928-1935.
Cette formule prend déjà en compte les caractéristiques qui, dans l'ancienne formule, entraînaient un excès de calories et, par conséquent, cette formule était plus souvent utilisée pour déterminer le taux métabolique de base jusqu'en 1990.
Formule Mifflin - San Jeora
Au fil du temps, le mode de vie des gens change également, de nouveaux produits apparaissent, l'horaire des aliments, l'activité physique change. Une nouvelle formule a été développée, elle ne tient pas compte de la masse musculaire du corps, et est également calculée en fonction de la taille, du poids et de l'âge. Cette équation est utilisée cliniquement pour déterminer les calories en fonction du taux métabolique de base.
Selon les recherches de l'American Dietetic Association, la formule Mifflin-St. Jeor s'est avérée la plus précise. considéré dans d'autres sources. que cette formule est plus précise que la formule de Harris-Benedict de 5%, mais peut tout de même donner un écart de +-10%. Mais cette équation n'a été testée que sur des patients du groupe caucasien et peut donc ne pas être exacte pour d'autres groupes.
Formule Ketch-McArdle
La formule a été dérivée non pas sur la base du poids, mais sur la base de la masse musculaire maigre masse musculaire. Ainsi, formule donnée ignore l'énergie de maintien des graisses et sa précision est plus faible pour les personnes en surpoids que pour les sportifs.
Si vous êtes en bonne forme physique, le résultat équation donnée sera suffisamment précis pour vous. Si vous venez de vous engager sur la voie de l'amélioration de votre silhouette, utilisez la formule Mifflin-St. Jeor.
Formule OMS
La formule de l'Organisation mondiale de la santé est basée sur la formule de Schofield (sexe, âge, poids) ajustée en fonction de la taille et est actuellement utilisée. Précédemment utilisé dans les US Dietary Guidelines. Basé sur le métabolisme de base, l'effet thermique des aliments, activité physique et la thermorégulation.
Basé sur la zone corporelle
La formule convient aux personnes de plus de 20 ans. La dépense énergétique (ou taux métabolique) au repos est proportionnelle à la surface corporelle, généralement exprimée en kcal par mètre carré surface corporelle par heure (kcal/m2/m). La surface corporelle peut être calculée à partir de votre taille et de votre poids corporel
Calcul des calories
Pourquoi est-il nécessaire de calculer le nombre de calories par jour ?
La réponse est simple : pour conserver, gagner ou perdre du poids, vous devez savoir combien de calories votre corps consomme. Si vous voulez perdre du poids, vous devez dépenser plus de calories que vous n'en consommez. Vous n'obtenez des calories que si vous mangez ou buvez quelque chose. Et vous devez constamment dépenser des calories - pour le travail du corps lui-même, pour le stress physique et mental.
Nombre moyen de calories par jour
Généralement, les femmes ont besoin de 1 500 à 2 000 calories pour maintenir leur poids. Pour les hommes, cette valeur est supérieure - 2 000 à 2 500 calories.
Combien de calories sont nécessaires pour perdre du poids ou prendre de la masse
À l'aide d'un calculateur en ligne, vous pouvez calculer les besoins en calories dont vous avez besoin pour votre existence et calculer le nombre de calories pour perdre du poids, gagner ou maintenir du poids. Les calories sont calculées en fonction du poids, de la taille, de l'âge et de l'activité. Sur la base des données et de votre poids souhaité, la calculatrice calculera le nombre de calories que vous devez consommer par jour pour perdre, gagner ou maintenir votre poids. En règle générale, les calculs sont effectués par plusieurs méthodes qui montreront une plage approximative. Ceci est fait pour minimiser l'erreur de chaque méthode de calcul individuelle.
Calories minimales par jour pour perdre du poids
Le calcul du nombre de calories est indiqué dans la colonne "Perte de poids". "Extreme Weight Loss" vous montrera le minimum valeurs possibles calories pour référence, mais il n'est pas recommandé de les utiliser. Si vous réduisez la quantité d'apport calorique en dessous du minimum, le corps commencera à brûler non seulement les graisses, mais également les muscles pour obtenir de l'énergie. Le taux métabolique chutera et même un léger excès de calories sera stocké par le corps. De plus, les muscles consomment plusieurs fois plus d'énergie que les cellules graisseuses. Par conséquent, brûler les muscles ne conduit pas à des résultats positifs.
Calories en zigzag
Les résultats du calcul incluent un tableau de calcul des calories par jour, le soi-disant "zigzag". On pense que les meilleurs résultats sont obtenus si la teneur quotidienne en calories est légèrement variée, en observant la valeur moyenne.
Comment compter les kilocalories
Une kilocalorie est mille calories. Une calorie correspond à la quantité d'énergie nécessaire pour chauffer 1 ml d'eau de 1 degré. Mais il existe aussi un aliment ou une calorie diététique égale à une kilocalorie. Sur les emballages de produits, la teneur en calories des produits peut être indiquée à la fois "kkak" et "cal", ce qui indiquera les kilocalories.
Exemple de calcul de calories
Anna, employée de bureau, deux enfants. Fait les tâches ménagères lorsqu'il n'est pas au travail. Il fait du sport trois fois par semaine. Taille 163 cm, poids 65 kg, âge 35 ans. Veut réduire son poids à 57 kg. Selon la formule Mifflin-San Zheor, la consommation quotidienne de calories sera de 1833 kcal, en moyenne 1918. Pour perdre du poids, Anna doit réduire son apport calorique quotidien d'environ 500 calories par jour, c'est-à-dire consommer 1400 kcal.
Devriez-vous manger le même nombre de calories ?
Vous pouvez vous en tenir au même nombre de calories par jour, ou vous pouvez déplacer 200 à 500 calories au jour précédent ou suivant à partir du jour de l'entraînement. De plus, si le poids s'est soudainement arrêté (plateau de poids), alors manger des calories selon le schéma Zigzag aidera à le déplacer du sol.
Peut-on perdre du poids avec un régime seul ?
Vous pouvez perdre du poids, mais en réduisant l'apport calorique quotidien, une personne perd non seulement de la graisse, mais aussi des muscles. Essayez de mener une vie plus active, faites des exercices, ajoutez de petites exercice physique
Taux de perte de poids
Taux de prise de poids
L'idéal pour augmenter la masse musculaire est de 1 kg par mois pour les hommes et de 0,5 kg par mois pour les femmes. Une forte augmentation entraînera non seulement une augmentation des muscles, mais également de la graisse.
Faut-il boire de l'eau ?
Utiliser eau propre indispensable pour perdre du poids.
Un avertissement
Tous les calculs sont basés sur des formules mathématiques et statistiques. Mais seul un médecin peut donner une évaluation et des recommandations précises. Veuillez consulter votre médecin avant de commencer un régime ou de modifier votre niveau d'exercice.
Sami. Aujourd'hui, vous pouvez embaucher des personnes qui peuvent tout faire pour vous. Votre tâche dans ce cas est uniquement de les fournir pour acheter des matériaux et payer leur travail. Mais, tout de même, il y a encore des passionnés qui, même par manque de temps, essaient de faire des réparations de leurs propres mains. Et presque toutes les réparations sont une mise à jour du papier peint dans une pièce ou dans tout l'appartement. Acheter du papier peint aujourd'hui n'est pas difficile. Il y en a beaucoup dans les magasins, tous, à la fois bon marché et chers. Ici, chacun comptera de ses propres capacités. Mais, pour ne pas surpayer le papier peint et ne pas acheter un rouleau supplémentaire (et parfois même plusieurs), vous devez pouvoir calculer (et exactement) la quantité de papier peint dont vous avez besoin pour une pièce en particulier. Difficile ici, en principe, il n'y a rien. Vous avez juste besoin de connaître certains chiffres et un peu de calcul. Je ne pense pas que la plupart d'entre nous aient ce problème.
Comment calculer la quantité de papier peint dont vous avez besoin ?
Alors, souvenez-vous des calculs, faites les mesures nécessaires et calculez La bonne quantité L'essentiel est de calculer correctement, car le papier peint d'aujourd'hui est différent dans sa largeur. Ce n'était pas avant quand tous les rouleaux étaient identiques et que vous connaissiez toujours la largeur exacte du rouleau.
Commençons à "danser" à partir du rouleau standard. Sa largeur est de 53 centimètres et un autre indicateur - la longueur est également standard, soit 10 mètres. Le deuxième indicateur que vous devez connaître avec certitude est la hauteur de la vôtre.La plupart d'entre nous vivent dans des appartements où les plafonds sont séparés du sol de 2 mètres et demi, soit 2 mètres 50 centimètres. C'est cette hauteur que nous prendrons comme base pour nos calculs.
Ainsi, ces 10 mètres de notre rouleau standard nous suffiront pour en découper 3 bandes. C'est si le motif sur votre papier peint est assez grand. Si ce motif est petit, vous couperez très probablement les 4 bandes, ce qui, bien sûr, est encore mieux. Les 4 mêmes bandes peuvent être coupées en toute sécurité, voire pas du tout monophoniques, sans aucun motif. Vous n'avez pas du tout besoin d'ajuster ces rayures.
Ensuite, vous devrez calculer ce que votre pièce est autour du périmètre. Nous nous souvenons de l'école et nous faisons le calcul, c'est-à-dire que nous additionnons simplement tous les côtés de votre pièce. Le montant que vous verrez sur la calculatrice à la suite de cette opération mathématique la plus difficile est divisé par le nombre 0,53. Je pense qu'il est clair qu'il s'agit de la largeur de votre rouleau de papier peint en mètres. C'est vrai, vous comprendrez combien de bandes vous avez généralement besoin pour coller toute votre pièce.
Ensuite, nous continuons le calcul et divisons ce chiffre par un autre 3. Le nombre 3 est le nombre de bandes que vous pouvez couper du rouleau si vous personnalisez le motif. Ce nombre non entier (très probablement le cas) que vous obtenez lorsqu'il est divisé par 3, vous devrez l'arrondir et uniquement dans grand côté. C'est ce nombre qui vous indiquera le nombre de rouleaux dont vous aurez besoin pour coller cette pièce. Si les vôtres sont simples et sans motif, vous ne serez pas engagé dans l'ajustement et, par conséquent, au lieu de 3, vous diviserez déjà par 4.
Largeur du papier peint personnalisé. Comment calculer ici ?
Il est clair que tout le monde n'utilise pas uniquement la largeur standard, c'est-à-dire exactement 53 cm.Peut-être avez-vous aimé le papier peint d'une largeur complètement différente. Eh bien, par exemple, un peu plus d'un mètre, il est généralement de 1,06 m, mais leur largeur est généralement la même, c'est-à-dire les mêmes 10 mètres.
Ici aussi, vous devez compter à nouveau, c'est-à-dire que le même périmètre de votre pièce est divisé par la largeur du rouleau de papier peint que vous aimez (nous l'avons 1,06), puis nous divisons à nouveau par le nombre de bandes qui peuvent être coupé du rouleau (c'est-à-dire 3 ou 4). N'oubliez pas, là encore d'arrondir la figure, pour ne pas vous retrouver en fin de collage de votre pièce sans le morceau de papier peint manquant.
Il est clair que dans chaque pièce il y a une porte par laquelle on entre dans cette pièce, et peut-être plus d'une, si votre pièce est un passage. De plus, il y a aussi des fenêtres (encore une fois, il peut y en avoir plusieurs). La zone qui se trouve au-dessus de la porte, au-dessus et au-dessous, est généralement collée à partir des bandes restantes. Et vous aurez certainement de telles rayures. Ils peuvent même être ajustés, c'est sûr, et vous réussirez. Si vous achetez sans avoir besoin de les ajuster, c'est-à-dire qu'ils sont simples ou avec un très petit motif, alors presque tous sont coupés en bandes (généralement 4 bandes d'un rouleau entier).
Ainsi, il se peut que vous n'ayez pas de restes, et donc il est fort possible que vous deviez acheter un autre rouleau pour coller exactement tous ces endroits. Tout dans ce cas sera déterminé par le nombre de portes et de fenêtres elles-mêmes. Mais, c'est toujours mieux quand le papier peint reste un peu que quand vous devez courir de toute urgence au magasin pour un rouleau supplémentaire.
Comment compter? Exemple simple
Vous devez "rafraîchir" la pièce, la longueur des murs dans lesquels, et leur largeur est de 4 et 5 mètres, c'est-à-dire que le périmètre de votre pièce sera donc de 18 mètres. vous, comme beaucoup d'autres, en avez des standards, c'est-à-dire les mêmes 2,5 mètres. Vous avez aimé le papier peint standard, dans sa largeur, c'est-à-dire qu'il mesure 0,53 m.Ainsi, vous prenez un morceau de papier et comptez. Vous obtenez ceci : 18m : 0,53m : 3 bandes = 11,32. Vous arrondissez simplement ces 11,32 et allez au magasin pour 12 rouleaux. Maintenant, j'espère que vous n'aurez pas de problèmes avec le calcul du nombre de fonds d'écran.
Voici une vidéo utile sur le sujet. Ici, vous apprendrez à coller correctement le papier peint. Nous regardons.
Il n'y a pas si longtemps, j'ai déjà écrit comment calculer,. Aujourd'hui, il y aura un autre article avec une formule de calcul spécifique et assez précise qui vous aidera à calculer, Combien d'argent devez-vous mettre de côté pour économiser en vue d'un objectif ?. Je pense que pour tout le monde ce sera intéressant et, surtout, utile, surtout pour plus de clarté, je vais considérer des exemples précis.
Ainsi, de nombreuses personnes se fixent certains objectifs financiers et le font correctement. Comment cela devrait se produire - j'ai décrit dans un article séparé :
Voici quelques-uns des exemples les plus courants d'objectifs financiers :
- Acheter un appartement (construire une maison);
- Faire révision logement;
- Pour acheter une voiture;
- Payer pour l'éducation de l'enfant;
- Aller en voyage;
- Recueillir capital de démarrage démarrer une entreprise;
- Etc.
Comment comprendre combien d'argent vous devez mettre de côté par mois afin d'économiser pour un objectif ? Si un nous parlons sur la réalisation d'un objectif à court terme en quelques mois, et il est prévu de créer une "tirelire" "sous l'oreiller", alors il n'y a rien de compliqué ici: le coût final de l'objectif doit simplement être divisé par le nombre de mois. Même si vous économisez de l'argent à la banque et ajoutez un peu au résultat final en raison des intérêts sur le dépôt, la différence dans le montant mis de côté ne sera pas du tout significative, comparable au taux d'inflation, donc pour la simplicité des calculs, il peut être complètement négligé.
Mais si nous parlons d'atteindre un objectif à long terme, disons dans 3, 5, 7, 10 ou peut-être même 15-20 ans, alors tout est beaucoup plus compliqué. Dans ce cas, la formule de la valeur actuelle future nous aidera à déterminer combien d'argent nous devons économiser par mois afin d'économiser pour l'objectif. Il ressemble à ceci :
| CM = (SK/((1+%/(100*12))^(12*n)-1))*(%/(100*12)) |
- SM - Le montant des économies mensuelles pour atteindre l'objectif ;
- SC - Le coût de l'objectif final, le montant qui doit être accumulé ;
- % - Le taux de rendement annuel moyen que l'instrument utilisé pour créer de l'épargne (par exemple, un dépôt) apportera ;
- n - Nombre d'années pour atteindre l'objectif.
La formule elle-même est assez compliquée, mais je donne un indice: pour ne pas la calculer longtemps sur une calculatrice et ne pas faire d'erreur, vous pouvez la remplir une fois dans Excel, puis simplement substituer différentes données, en calculant dans ce chemin différentes variantes atteindre l'objectif (avec une rentabilité différente, par exemple, termes différents etc.).
Prenons un exemple. Combien d'argent faut-il épargner pour épargner pour payer les études d'un enfant à l'université pendant 12 ans (à partir du moment où il commence à aller à l'école). Comme il est très difficile de représenter le montant d'épargne requis dans la monnaie nationale, compte tenu de l'inflation, je suggère de faire le calcul en dollars - ce sera beaucoup plus précis. Autrement dit, nous prenons le coût approximatif de l'éducation en dollars pour le moment, et nous pensons qu'il sera à peu près le même à l'avenir.
Disons que nous devons amasser 10 000 $ (2 000 $ pour chaque cours). Disons que nous les mettons de côté mensuellement sur un dépôt avec un rendement de 5% par an, et réinvestissons annuellement le montant avec les intérêts. Nous calculons combien d'argent économiser par mois :
CM = (10000/((1+5/(100*12))^(12*11)-1))*(5/(100*12)) = 57,54 $/mois.
Si le rendement moyen d'un dépôt n'est supérieur que de 1 % - 6 % par an, ce montant sera 54,22 $ par mois. Si 7% par an - 51,06 $ par mois. Et si vous parvenez à placer des fonds dans un instrument avec un rendement de 10% par an - 42,39 $ par mois.
Permettez-moi de vous rappeler que nous avons fait une conversion en devise étrangère pour tenir compte des risques inflationnistes, mais vous pouvez épargner et conserver des dépôts dans la monnaie nationale (en mettant de côté à chaque fois le montant requis de l'équivalent en dollars).
Je tiens également à souligner que cette formule tient compte de la capitalisation annuelle des intérêts. Et si la capitalisation a lieu mensuellement, le montant qui doit être mis de côté mensuellement diminuera encore plus. La formule de calcul dans ce cas sera un peu plus compliquée.
Afin de ne pas calculer par la formule, vous pouvez également toujours utiliser une sorte de: en définissant différents montants de réapprovisionnement mensuel, différents taux de rendement, période différente capitalisation, par sélection, trouvez l'option qui vous amènera à créer le montant total requis.
Aveugler" silhouette parfaite demanderait beaucoup de temps et d'efforts. Cependant, avant de vous lancer dans cette tâche difficile, allez dans le miroir et regardez-vous d'un œil critique, mais avec amour. Vous pouvez prendre un centimètre et mesurer toutes vos circonférences, mais ne tirez pas de conclusions sombres si vous n'obtenez pas 90-60-90.
Très probablement, cela ne fonctionnera vraiment pas, mais il n'y a pas de tragédie là-dedans. Tout d'abord, il y a beaucoup de choses qui peuvent être corrigées. Deuxièmement, beaucoup de choses n'ont peut-être pas besoin d'être corrigées.
Type de constitution
Par exemple, les anthropologues distinguent trois grands types de constitution (sans compter les nombreuses variantes transitoires et intermédiaires). Ces trois types sont appelés : normosthénique, hypersthénique et asthénique.
Personne de constitution hypersthénique, le plus souvent de taille moyenne ou inférieure à la moyenne, aux os larges, avec des bras courts et les jambes et la poitrine large. Asténik - haut, aux longues jambes, avec une poitrine étroite, le tout comme dirigé vers le haut. Normostenik signifie « normal » : la croissance est moyenne et tout le reste aussi.
Vous pouvez déterminer assez précisément votre type constitutionnel par l'angle dit intercostal, qui est formé par les arcs costaux les plus bas. Tenez-vous devant un miroir, le ventre rentré et la poitrine bombée, et voyez quel est votre angle intercostal (vous pouvez même prendre un grand rapporteur et mesurer).
S'il fait environ 90 degrés, alors vous êtes normosthénique. Si cet angle est net, moins de 90 - vous êtes asthénique, et s'il est obtus - hypersthénique. Dans ce dernier cas, en particulier, la cession réussie de surpoids peut conduire à un résultat peu réussi: la minceur ne décorera pas l'hypersthénique, et un certain poids «supplémentaire», au contraire, arrondira les contours un peu carrés de la figure.
Le poids idéal n'est pas un chiffre sur la balance, mais un élément essentiel de votre vie.
Poids idéal
Votre poids est idéal si :
- Il ne cause pas de problèmes de santé (ou de risques potentiels);
- Cela ne vous limite pas Vie courante, envies et besoins ;
- Vous êtes satisfait de votre corps tel qu'il est, et en même temps vous ne vous sentez pas gêné ;
- Vous aimez votre corps et ne vous comparez pas aux personnes qui vous entourent (ni aux acteurs, chanteurs, sportifs, etc.).
Il existe divers indicateurs et formules qui peuvent déterminer la fourchette de poids approximative dans laquelle vous pouvez commencer à développer des problèmes de santé, ainsi que le poids que vous devez viser afin de minimiser ou d'éliminer complètement ces problèmes.
Méthodes de détermination de l'excès de poids
1. Détermination de l'excès de poids à l'aide d'une balance
Le plus simple (et le plus approximatif) : taille (en centimètres) moins 110. Le nombre obtenu (en kilogrammes) est le poids idéal. Cependant, cela ne signifie pas que "tout le reste" est superflu.
Il existe le moyen le plus simple et le plus précis de déterminer si vous êtes en surpoids : mesurez simplement le pli de votre ventre. Chez les femmes taux admissible- 2-4 cm, mais pour les hommes un peu moins - 1 - 2 cm Les experts disent qu'à partir de 5 cm ou plus - obésité. Certes, malheureusement, dans ce cas, nous ne verrons pas le résultat exact de combien nous devons perdre. C'est juste une sorte d'indice qu'il est temps de s'asseoir devant les simulateurs et de suivre un régime.
3. IMC - indice de masse corporelle (indice de masse corporelle)
Le soi-disant indice de masse corporelle (IMC) a reçu une reconnaissance générale. Son calcul : Divisez votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres au carré. Exemple : IMC \u003d 68 kg : (1,72 m x 1,72 m) \u003d 23. Cette formule est bonne car elle fonctionne à la fois pour les « enfants » et les « géants ».
Allouer les valeurs suivantes IMC :
moins de 15- amaigrissement aigu ;
de 15 à 18.5- déficit pondéral ;
de 18,5 à 24 - poids normal;
du 25 au 29- en surpoids;
de 30 à 40- obésité;
plus de 40- obésité sévère.
4. Calculateur de poids idéal en ligne
5. Échelles qui déterminent le pourcentage de graisse corporelle
Mais l'IMC ne parle pas de la répartition des kilogrammes sur le corps. Le physique compte. Avec la même taille et le même poids, une personne sera mince et forte, l'autre pleine et lâche. Le rapport entre les muscles et la graisse est important, combien de pourcentage du poids corporel total est constitué de masse grasse, combien de muscles et d'os, combien d'eau. La proportion normale de graisse dans le corps des hommes est de 12 à 18%, celle des femmes de 18 à 25%.
Récemment, des appareils sont apparus pour déterminer le pourcentage de graisse corporelle. Au cours du processus d'analyse bioélectrique, une substance faible et absolument sans danger traverse le corps. électricité. Le principe d'analyse repose sur le fait qu'une impulsion électrique traverse plus facilement les muscles et l'eau que la graisse. Maintenant il existe des balances qui intègrent cette technologie, vous pouvez les utiliser pour mesurer régulièrement et plus ou moins précisément chez vous non seulement votre poids, mais aussi le pourcentage de graisse.
6. La formule pour déterminer le poids réalisable de manière réaliste
La formule s'applique aux cas où une personne commence à perdre du poids avec un poids assez important.
Le calcul s'effectue en deux temps :
1. Déterminez d'abord votre poids, comme si vous étiez propriétaire d'un métabolisme normal :
(45 kg) + (1 kg pour chaque centimètre de taille au-dessus de 150 cm) + (0,5 kg pour chaque année au-delà de 25 ans, mais pas plus de 7 kg).
2. Effectuez ensuite une correction pour un échange lent :
Ajoutez de 4,5 à 7 kg;
Ajouter encore 4 à 7 kg (avec un poids initial d'environ 90 kg) ;
Quelques kilogrammes supplémentaires sont ajoutés (le poids initial dépassant largement les 100 kg).
Un exemple pour une dame de 50 ans mesurant 158 cm et pesant aujourd'hui 90 kg :
45 kg + 1 kg (158 cm - 150 cm) + 7 kg + 7 kg + 7 kg = 74 kg.
Si notre dame parvient à atteindre 60 kg, elle est alors confrontée à toutes sortes de problèmes de santé et à un retour rapide et inévitable à son poids d'origine, plus un certain nombre de kilogrammes joyeux.
Comment le poids corporel affecte-t-il la santé?
Que signifie vraiment le chiffre sur la balance ? Comment cela se rapporte-t-il à toutes les raisons pour lesquelles vous voulez perdre du poids ? Peut-être voulez-vous avoir l'air plus attrayant, améliorer votre santé, rentrer dans votre jean préféré ou mettre une belle robe qui traîne dans votre placard depuis de nombreuses années, améliorer votre forme physique, retrouver votre jeunesse ou êtes-vous simplement plus à l'aise vivre avec moins de kilos? Le nombre sur l'échelle n'est pas ce qui détermine votre succès ou votre échec. Il y a tellement de façons de mesurer les progrès et le succès en plus de surveiller constamment l'échelle.
Il n'y a qu'une seule raison de parler de poids "normal" ou "idéal" et cette raison est votre santé.
Ce qui peut entraîner plus tard une maladie grave ou même la mort. Bien que votre poids spécifique puisse ne pas être la cause de maladies, il est absolument connu que les personnes dont le poids est supérieur ou inférieur à la « normale » sont beaucoup plus susceptibles de divers problèmes de santé.
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