Näring för hudföryngring. Vilka livsmedel föryngrar kroppen? Citronsaft, limejuice

Hej alla! Läser du twitter? Idag läste jag en ganska intressant sak där, det visar sig att ungdomselixiret FINNS! Jag kommer att säga ännu mer, det är tillgängligt var som helst på vår planet och för vilken person som helst! Vilken typ av magi frågar du? Ingen charlatanism! Låt oss gå till snabbköpet tillsammans och lära oss hur man köper produkter för hudföryngring i ansiktet!

På morgonen är ansiktets hud grå, i kylan ser det inte ut som en rodnad, men en ohälsosam rodnad? Eller kanske de första rynkorna syns? Jag kan garantera en föryngringseffekt inte värre än en salong, hemma. Det kommer bara inte direkt, men efter ett tag, men du behöver inte utstå smärta, det kommer bara att vara gott och trevligt!

Alla aspekter av vårt liv beror på vår näring - detta är inte längre en hemlighet. Och det handlar inte bara om att stilla hunger, utan också om det känslomässiga, mentala och allmänna tillståndet i vår kropp. Vi är vad vi äter, och vårt ansikte är det första som visar vår mat. Idag kommer vi att komplettera vår varukorg med särskilt viktiga hälso- och föryngringsprodukter.

Drinkarna

Vi är 80 % vatten, vilket betyder att hålla sig hydrerad bör vara en näringsprioritet. En person med genomsnittlig aktivitet behöver dricka 1,5-2,5 liter vatten per dag. Vi köper bara renat vatten utan gas, vi byter ut läsk hälsosamt te.

Vi kan laga kompotter av torkad frukt och bär. Vi använder allt utan socker och substitut. Förresten, varje hälsosam kost börjar med ett ökat vattenintag. Kom ihåg att hudens optimala vattenbalans också måste upprätthållas utifrån, till exempel med hjälp av en fuktkräm.

Cellulosa

Hjälper till att rena matsmältningskanalen, ta bort gifter och gifter på ett naturligt sätt. Hur många gånger efter en stor fest har vi sett uppenbara brister? Akne, oljighet eller vice versa peeling, utslag och kapillärnät?

Vår kropp var övermättad av "skadliga" produkter. Från och med nu köper vi bara fullkornsbröd, på morgonen lägger vi inte sylt, utan torkade bär och frukter i gröt. Men viktigast av allt, vi reducerar värmebehandlingen av produkter till ett minimum. Och vi har tid att se en serie och förlorar inte mikroelement.

Trafikljus i en korg

Grönsaker, frukt och grönt – vi köper så mycket som möjligt och så varierat som möjligt. Kom ihåg trafikljusregeln – varje måltid ska innehålla något grönt, gult och rött. Tänk på att vitaminer som är användbara för oss finns i minimalt bearbetade livsmedel.

Låt oss lägga säsongens grönsaker i varukorgen: tomater, paprika, gurka, zucchini, kål, selleri. Bland frukterna i toppen: apelsiner, äpplen, lime, ananas. Grönt (koriander, persilja, dill, sallad etc.) kan köpas på sommaren, frysas och sedan läggas till färdiga rätter.

Omega syror och fetter

Nej mina kära, det här är inte fetterna som sätter sig på midjan och höfterna! Dessa är användbara ämnen som främjar hudens elasticitet, återställer naturlig balans i dermis och cellförnyelse. Vi köper olivolja till salladsdressing. Rökt (saltad) fisk i recept ersätts med kokt. Och chips och kex - för valnötter och avokado.

Den mystiska resveratrolen

En trevlig upptäckt döljs bakom ett komplext ord - ett glas gott vin främjar hudföryngring. Det finns två regler här - vinet måste vara av hög kvalitet, helst torrt eller naturligt halvsött, och den tillåtna hastigheten är inte mer än 100-150 gr.

Här är en lista över värdefulla livsmedel för våra ungdomar:

Morot- betakaroten, förnyar hudceller.
nötter- öka hudens elasticitet, de innehåller mycket coenzym Q10.
Mejeriprodukter- ansvarig för hudens tillstånd. Men det är viktigt att de har kort hållbarhet!
Grönt te- föryngrar genom att ta bort kalorier.
Kashi- Eliminera torr hud.
Honung- antioxidant, ett lager av vitaminer.
Lax- Tar bort ytliga rynkor, förbättrar hudens struktur.
Skaldjur– håller huden slät och skyddar den från uttorkning.
gröna grönsaker(spenat, kaput) - bekämpa snabbt hudens åldrande, tack vare antioxidanter som skyddar celler från fria radikaler.
havskål- Mättar huden med syre, aktiverar produktionen av kollagen och elastin.

Så enkelt och utan operation kan du uppnå goda resultat i föryngring. Skicka artikeln till vänner och flickvänner och bli yngre tillsammans! Alla naturliga rodnar, vi ses snart!

Vi försöker bekämpa hudens åldrande med kosmetika, ibland inte uppmärksamma vår kost, men det finns produkter som kan. Hur inkluderar man dem i kosten? Plastikkirurgen Anthony Yoon erbjuder flera näringsregler som kan hålla huden ungdomlig och en meny i 2 veckor - den kommer att berätta för dig i vilka kombinationer du ska använda hälsosamma produkter.

Här är några användbara tips som hjälper dig att öka andelen vänlig mat i din dagliga kost och minska beroendet av fiender.

Välj fullkorn. När det är möjligt, välj fullkorn framför bearbetade eller raffinerade spannmål. Byt ut din vanliga vita toast mot fullkornsrostat bröd. Ät fullkornsflingor eller havregryn istället för sockerhaltiga raffinerade spannmål. Prova fullkornspasta och brunt ris.

Var medveten om att många produkter, även om de annonseras som "fullkorn", "flerkorn" eller "fullkornsvete", faktiskt bara innehåller små mängder fullkorn och inte skiljer sig mycket från raffinerade spannmålsprodukter. Detta gäller särskilt för bröd. Läs etiketten noggrant. Fullkornsingredienser bör listas först.

Den idealiska produkten innehåller 100 % fullkorn. Popcorn är ett klassiskt exempel på fullkorn, så snacka gärna när du känner dig krispig. Var bara försiktig med olja och salt!

Lägg till protein till kolhydrater. För att bromsa frisättningen av glukos i kroppen, se till att kombinera mat med ett högt glykemiskt index - säg godis eller stärkelsehaltig mat - med protein: kex med ett hårdkokt ägg, stekta grönsaker med mager biff, russin med mandel.

Drick grönt te. Om du inte kan leva utan kaffe, prova att varva en kopp kaffe med en kopp grönt te. Detta ger dig den välbehövliga koffeinboosten, tillsammans med kraftfullt antioxidantstöd. Kaffe innehåller också antioxidanter, men de är annorlunda i grönt te och särskilt fördelaktiga för huden. Ett annat bra alternativ är myntte, som också är rikt på antioxidanter som bromsar hudens åldrande.

Spara inte på kryddor och örter. Många örter, kryddor och kryddor innehåller kraftfulla antioxidanter, så använd dem till fullo, särskilt kanel (inget socker), kryddnejlika, spiskummin, currypulver, gurkmeja och saffran, basilika, citronmeliss, mejram, oregano, mynta, rosmarin, salvia , dragon och timjan. Krydda rätter generöst med örter och kryddor medan du lagar mat, strö färska örter på sallader och smörgåsar, tillsätt en nypa kanel till kaffe eller te – bekämpa rynkor och åldrande!

Glöm processad mat. Allt förpackat är misstänkt, men det farligaste är bakverk och snacks: muffins, kakor, munkar och barnfrukostflingor innehåller raffinerat mjöl och mycket socker, vilket gör att både glukos och insulin i ditt blod blir avskala. Stekt mat (som chips) innehåller mycket salt och fett (inklusive transfetter). Akta dig för så kallade "diet"-versioner av dina favoritgodis: om de är låga i fett, då för mycket socker (jordnötssmör är särskilt skyldig till detta). Även fullkornssnacks kan innehålla för mycket socker, salt och fett.

Börja dagen med frukt. Frukt till frukost är ett utmärkt sätt att ladda upp dig med antioxidanter utan fett, salt eller tillsatt socker. Min pappa äter ett fruktfat varje morgon, och jag misstänker att gubben på allvar kommer att leva till hundra år.

Om du inte kan leva utan godis, välj mörk choklad. Chokladkvaliteten bestäms av innehållet av råa kakaobönor i den. Ju högre andel råkakao, desto högre antioxidantaktivitet har choklad. Välj choklad med minst 70 % kakao för att få det högsta förhållandet mellan antioxidanter och socker. Jag rekommenderar choklad med 85% kakao. Mjölkchoklad innehåller för lite kakaobönor för att vara till någon nytta, så undvik det: det är faktiskt nästan rent socker.

Kom ihåg: grön, gul, orange, röd. Livsmedel som är rika på antioxidanter är färgglada.

Ladda upp med protein. Kollagen är ett protein, och proteinmat behövs för att reparera och ersätta det. Studien visade att medelålders kvinnor med brist på protein i kosten hade mycket mer rynkor än sina jämnåriga med ett högre proteinintag. USDA rekommenderar 800 till 100 mg protein per kilo kroppsvikt per dag. Till exempel behöver en kvinna som väger 68,2 kg cirka 68 gram protein per dag.

Drick till botten! Vatten är extremt viktigt för hydrering. Endast en väl återfuktad kropp kan fungera normalt, och ju mer du dricker, desto mer återfuktad blir din hud. Om du är kroniskt uttorkad (och många är det), kan åtta glas vatten om dagen förvandla dig nästan omedelbart.

Om du vill effektivisera din kost på något sätt, prova att följa en måltidsplan som erbjuder näringstät, välsmakande och hälsosam anti-aging. Detta är inte ett viktminskningsprogram, så jag listar inte portionsstorlekar.

Om du försöker gå ner i vikt, dra ner på stärkelsehaltig, sockerhaltig och fet mat (1/2 kopp flingor, 1 söt frukt, 80-120 gram kött) och ät mer grönsaker och frukter med lågt GI (som bär) . Du kanske blir förvånad över hur snabbt anti-aging-produkter kommer att bli av med dessa oönskade kilon.

Observera att denna måltidsplan inkluderar två mellanmål. De är nödvändiga för att upprätthålla en stabil nivå av socker och insulin. Om du känner dig hungrig mellan måltiderna, ta ett mellanmål. Detta kommer att hjälpa dig att äta mindre under din huvudmåltid.

Kom ihåg att stora portioner, även av livsmedel med lågt GI, kan orsaka blodsockerhöjningar. Om mellanmål hjälper dig att klara dig, desto bättre. Om du upptäcker att mellanmål bara väcker aptiten genom att få dig att tänka på mat oftare, och inte påverkar hur mycket du äter till din huvudmåltid, kan du klara dig utan dem.

	Frukost	Middag	Middag	Snacks, 2 st.
1	Havregryn att odla helmjölk (mandel eller soja) med blåbär och valnötter, grönt te	Linssoppa med brunt ris	Mager biff med stekt paprika, champinjoner och lök, romainesallat med olivolja vinägrett, bakad sötpotatis med olivolja	Mangoskivor och rå mandel Låg fetthalt keso med ananasbitar
2	Två äggröra med hackad lök, spenat eller grönkål och tomater, fruktsmoothie med blåbär eller jordgubbar, apelsinjuice och krossad is	Spenatsallad med stekt kyckling, apelsiner och valnötter	Grillade räkor, brunt ris med olivolja, rött vin (valfritt)	Morötter och hummus Grekisk yoghurt med jordgubbar och kanel
3	Hel- eller profetskål vetekorn med mandelmassa, färsk apelsin eller grapefrukt, grönt te	Tonfisksallad på fullkornsrostat bröd med majs- och svartbönsallad	Tacosallad med romansallad, kalkonbitar, svarta bönor, färsk tomatsalsa, gräddfil med låg fetthalt eller låg fetthalt toppad med ost med låg fetthalt och bakade tortillachips	Helrökt lax med kapris spannmålskrutonger Popcorn utan smör och salt
4	Kalkonkorv och hela pocherat ägg fullkorns engelsk muffins med schweizerost med låg fetthalt, fruktsmoothie med en halv banan, jordgubbar, krossad is och lite mineral- eller kokosvatten	Hemlagad grönsaks chili med tomatsås, bönor, massor av grönsaker, garnerad med avokadotärningar	Helvetespaghetti med marinarasås, några kalkonköttbullar, rostad sparris med olivolja och citronsaft, rött vin (valfritt)	Oliver och getost Äpple med jordnötssmör
5	Obezzhi- Grekisk yoghurt med pumpapuré eller äppelmos, hackade torkade aprikoser och hasselnötter, grönt te	Romanosallad med lax och mandelskivor, smaksatt med olivoljasås	Butternutsquashsoppa beströdd med rostade pinjenötter, hela flingbröd med olivolja	Avokado på hel rostat bröd grovt bröd Hel tortilla fullkornsmjöl med tomatsås och stekt mager mozzarellaost
6	Hel våffla spannmålsmjöl med mandelmassa och jordgubbs- eller persikaskivor, grönt te	Fullkornsbagel med hummus och mycket grönsaker, päron	Grillad lax, stekt brysselkål, tärnad pumpa med olivolja	Persika (eller nektarin) och solrosfrön Hela- spannmålsflingor med vegetabilisk eller lättmjölk
7	Spenat- och svampomelett med smulad getost, blandade bär, grönt te	Butternut squash soppa garnerad med grekisk yoghurt, en liten portion spenatsallad	Stekt kyckling (ät inte skalet!), potatismos med lättmjölk och olivolja, grönsallad med vinägrettdressing med olivolja	Grekisk yoghurt med chiafrön och jordgubbar Cantaloupe melon med keso
8	Gröt helmjölk eller vegetabilisk mjölk med finhackade torkade aprikoser, hackad mandel och kanel, grönt te	Smörgås med tonfisksallad, sallad och tomat	Stekta räkor med dina favoritgrönsaker och brunt ris	Björnbär med yoghurt Celn flingkrutonger med mandelmassa
9	Omelett med getost, rostad paprika (röd och grön) och lök, grönt te	Grönsakssoppa, hummus och fullkornskrutonger	Grillad lax, slaw med morötter, olivolja vinägrett, rött vin (valfritt)	Broccoli med hummus Bakade tortillachips med färsk salsa
10	Smoothies från uttorkad färsk grekisk yoghurt, pumpapuré, pekannötter, linfrö och naturlig lönnsirap, grönt te	Tomatsoppa och stekt ost på fullkornsbröd	Tostados eller majstortilla tacos med pintobönpuré, hackade tomater, sallad, guacamole (avokadopasta) och salsa	Överbliven strimlad kål och morötter med olivolja vinägrett apelsin och pistagenötter
11	Sötpotatis stuvad med grönkål och lök, pocherat ägg, grönt te	Tabbouleh (orientalisk sallad med bulgur) eller annan spannmålsbaserad sallad med hackade tomater och getost	Grillade lammkotletter, gurksallad med grekisk yoghurt och mynta, stekt zucchini, rött vin (valfritt)	Torkade aprikoser och råa mandlar Selleri med jordnötssmör och russin (min dotters favoritgodis)
12	Grekisk yoghurt med bär och pumpafrön, grönt te	Linssoppa, en liten portion grönsallad med vinägrettdressing med olivolja	Stekt kyckling (ät inte skalet!), ångad broccoli, mosad sötpotatis	Räkor stekta i salladsblad Överbliven grönsallad
13	Skivor av apelsin och grapefrukt på hela pannkakor spannmålsmjöl eller våfflor, kalkonbacon, grönt te	Sallad med stekt kycklingrester, olivolja vinägrett	Hel pizza fullkornsmjöl med mycket sås och grönsaker och lite ost, grönsallad med olivolja baserad vinägrettdressing	Edamame (omogna sojabönor) Grekisk yoghurt med blåbär och valnötter
14	Stekta ägg med sauterad spenat, svamp, paprika, hackade tomater och schweizerost med låg fetthalt, en fruktig smoothie gjord på en halv banan, en näve blåbär, krossad is och en skvätt mineral- eller kokosvatten	Kalkonchili med svarta bönor och mycket grönsaker	Hälleflundra, torsk eller annan fisk, tångsallad med risvinäger och sesamolja, brunt ris (min pappas favoritmiddag!)	Bananskivor med hackad mandel och kanel Tofuskivor stekt i olivolja på fullkornsrostat bröd

Frågor om föryngring har varit av intresse för mänskligheten under mycket lång tid. Efter 35 år funderar människor allt mer på hur man kan föryngra kroppen. Och detta är förståeligt: visuella tecken på åldrande börjar dyka upp, trötthet kommer oftare och oftare, livets rytm saktar gradvis ner. Det som var lätt för fem eller sju år sedan börjar nu bli ett problem.

Orsaker till kvinnligt åldrande

Kvinnligt åldrande är förknippat med flera orsaker.

Otillräcklig produktion av kvinnliga könshormoner i äggstockarna. Som ett resultat åldras huden snabbt, blir sladdrig, hänger och djupa hudrynkor visas på den. Celler förlorar förmågan att behålla fukt och producerar sitt eget elastin, kollagen, och efter 40-45 år är åldrandet oåterkalleligt.

Brist på spårämnen, vitaminer, näringsämnen. Märkligt nog har bristen på dessa ämnen också en mycket dålig effekt på hudens och kroppens tillstånd som helhet. Bristen på mikro- och makroelement har en direkt inverkan på sexuella funktioner, kan störa menstruationscykeln, minska sexlusten och därför föra ålderdomen närmare.

Men det är inte så illa. Den biologiska åldrandets process kan bromsas om den kunskap som samlats under århundradena och moderna medicinska upptäckter tillämpas korrekt för att föryngras. Först och främst bör du inte ta itu med huden, utan med förbättringen av kroppen. Dessutom kommer interna reserver garanterat att räcka för detta.

För att svara på frågan om hur man föryngrar kroppen rekommenderar läkare att börja med tarmrengöring. Det är från hans arbete som tillståndet av immunitet beror, vilket innebär förmågan att förstöra främmande mikroorganismer och producera unga, friska celler.

Vi rengör tarmarna

Efter 35 år är tarmslaggning för en modern person praktiskt taget normen. På grund av toxiner absorberas användbara ämnen som erhålls från mat extremt dåligt, toxiner utsöndras inte ordentligt och kroppen förgiftas ständigt. Som ett resultat minskar hälsotillståndet, immunsystemet börjar "misslyckas", huden, naglarna och håret försämras, personen känner konstant trötthet.

Dessa är alla tecken på att det är dags att ta rensningen på allvar. Det enklaste sättet är att använda naturliga fibrer från ett apotek, honung eller örtpreparat.

Den allmänna regeln under rengöring är att begränsa eller helt eliminera allt salt, rökt, kryddigt, sött, fett. Samtidigt är det nödvändigt att minska konsumtionen av animaliskt protein.

Rengöringsmetoder

Fiber tas i en månad tre gånger om dagen, en eller två matskedar en halvtimme före huvudmåltiden. Se till att dricka fiber med ett glas varmt (eller rumstempererat) vatten. Det är nödvändigt att rengöra kroppen två gånger om året, på våren och hösten.

Honung har också stor rengörande kraft, men kräver oftare och mer långvarig användning. Rör om hundra till etthundratjugo gram naturlig honung i 200 ml varmt vatten (ett glas räcker). Om surheten i magen ökar, drick en och en halv timme före huvudmåltiden, sänkt - tjugo minuter. Använd inte varmt vatten: biproduktens fördelaktiga ämnen försvinner. Kursen pågår i två månader, den ska upprepas tre gånger per år.

Örtpreparat är ett annat sätt att rengöra tarmarna. Först förbereds följande blandning: ta fem msk. matskedar torkad rölleka, hackade torkade nypon och citronmeliss, en tesked fänkål, spiskummin, en matsked havtorn (bark), björkknoppar, immortelle (gräs). Blanda allt väl, brygg två matskedar per liter kokande vatten. Låt stå i minst fyrtio minuter. Ta ett halvt glas 30 minuter före måltid. Samlas för att dricka i en halv månad. Efter tre månaders paus upprepar du kursen igen.

Efter 40 års ålder blir användningen av tarmrengöringsregimer obligatorisk. Samtidigt bör du helt ompröva din kost för att inte ladda med skadliga ämnen, inte bara tarmarna, utan också lymfatiska, vaskulära, gallvägar, lever, njurar och hjärta.

Vi äter rätt

Grundregeln för att upprätthålla hälsan är att minska kaloriinnehållet i kosten och mängden animaliskt protein i maten med åldern. Efter 40 år blir proteindieter baserade på kött och korv inte bara oönskade, utan mycket farliga. Animaliska proteiner som finns i kött, när de sönderdelas, frigör mycket gifter, påskyndar åldrandet.

Du kan ersätta dem med följande växtbaserade produkter:

vitt ris, pasta;
blomkål, brysselkål, vitkål;
havreflingor;
majs, oliver, sojabönor;
tomater, auberginer, kålrot, lök, dill, rödbetor, morötter;
svamp, nötter, bönor;
äpplen, apelsiner, grapefrukt, jordgubbar, persikor, aprikoser, plommon, fikon.

Vegetabiliska proteiner föryngrar inte bara, utan förebygger också stroke, högt blodtryck, hjärtinfarkt, osteoporos och har en gynnsam effekt på mag-tarmkanalen. De innehåller essentiella aminosyror när det gäller föryngring, bidrar till att avlägsna gifter.

Vissa proteinprodukter av vegetabiliskt ursprung kan konsumeras även efter 40 år, men med måtta: keso, yoghurt, kefir utan socker. Det är bättre att äta fisk istället för kött.

Havskål, syra, ung nässlor stimulerar tillväxten av nya celler mycket väl, och sesam, gröna bladgrönsaker fyller på kalciumreserverna.

Groddar av spannmålsgrödor har en fantastisk föryngrande effekt: vete, havre, grönt bovete, linser. Korn måste fyllas med vatten, täckt med gasväv. När groddarna når åtta mm långa kan produkten konsumeras vid 50 gram dagligen. Det är inte nödvändigt att äta groddar separat: de kan läggas till sallader.

För korrekt och snabb borttagning av gifter är det viktigt att dricka minst en och en halv liter vatten dagligen. Det är bättre att ersätta svart te med osötat grönt te, butiksköpta juicer från förpackningen, kolsyrade drycker bör överges.

Kosten måste innehålla bioenergimat: nötter, honung, färsk frukt och grönsaker. Du kan inte överskrida kaloritröskeln på 2000 kcal. Näring efter 35 år bör bli lågkalori och innehålla en stor mängd vegetabilisk fiber, spårämnen, vitaminer.

Det har bevisats att det är möjligt att förlänga livet, föryngra kroppen och förebygga dödliga sjukdomar genom att öka mängden vegetabilisk mat (inklusive vegetabiliskt fett) i kosten. Livslängd, föryngring, hälsa blir inte en dröm, utan en verklighet.

Föryngringsregler

Att föryngra kroppen är inte så svårt som det kan verka. Genom att rengöra tarmarna och anpassa kosten kan du mycket snabbt märka positiva resultat. Men detta räcker inte.

Regel ett: Antioxidanter

För föryngring efter 35 år behöver kroppen antioxidanter, det vill säga ämnen som förstör de så kallade fria radikalerna - mördarceller. Radikaler provocerar utvecklingen av cancer, inflammation, ateroskleros. Du kan bekämpa dem med hjälp av antioxidanter - vitaminer C, A, E, selen, etc.

Bär (tranbär, blåbär, hallon, björnbär), frukt, grönsaker, bönor och bönor, nötter, te, kakao, kaffe, kanel, kryddnejlika, vegetabiliska oljor är rika på antioxidanter. Efter 40 år blir användningen av dessa produkter obligatorisk.

Regel två: Pepsiner

Bidra till att ersätta gamla celler med nya speciella enzymer - pepsiner. För att förbättra sin produktion, en halvtimme efter att ha ätit, lägg ett gram salt på spetsen av tungan, håll tills det är helt upplöst och svälj sedan den salta koncentrerade saliven. Det kommer att orsaka aktiv produktion av magsaft och pepsiner, som kan lösa upp cancer, gamla, skadade celler, patogener.

Regel tre: ta bort saltet

För att ta bort vissa typer av alkaliska salter som kroppen inte kan evakuera (fosfater, urater, oxalater), måste du hjälpa den med ett avkok av solrosrot. Mängden krossad rot, som placeras i ett glas, häll tre liter kokande vatten, koka i två eller tre minuter. Dela upp hela volymen på två dagar och drick jämna portioner.

När urinen blir helt genomskinlig (efter tio till fjorton dagar), stoppa kursen. Med ett renande avkok kan du inte äta för salt, kryddig mat, göra växtmat till grunden för kosten.

För att ta bort salter kan du brygga åkerfräken, björnöron (björnbär), vattenmelonskal, cinquefoil, knotweed (highlander). Receptet med svart rädisa är också bra: riv grönsaken, pressa saften genom ett gasvävsfilter. Blanda den pressade delen med naturlig honung i ett förhållande av tre till en, lägg den resulterande juicen i kylskåpet. Drick en tesked juice efter måltider, ät rädishonungskaka i en stor matsked tre gånger om dagen.

Avlägsnande av salter är ett bra sätt att föryngra efter 40 år.

Anti-aging drycker

För att föryngra kroppen har varje nation sina egna, beprövade metoder i århundraden. De nationella dryckerna i Tibet, Indien och Egypten går mycket bra med ryska traditioner.

Tibetansk drink

Ta i lika stora proportioner kamomill, immortelle, björkknoppar. Häll en matsked av blandningen med ett glas kokande vatten, insistera i en halvtimme. Sila, tillsätt (valfritt) lite honung. Drick på morgonen före måltid och på kvällen innan du går och lägger dig.

Tibetansk tinktur

Mal försiktigt 350 gram vitlök i en mortel så att minst tvåhundra gram vitlökspuré erhålls. Häll den med 200 mg äkta alkohol. Infundera i en glasbehållare i tio dagar, lägg den i ett mörkt skafferi. Späd i en fjärdedel av ett standardglas helmjölk tjugo minuter före måltid enligt reglerna nedan.

Första dagen: frukost och lunch - två droppar vardera, middag - tre droppar vardera.

Andra dagen: frukost - fyra droppar, lunch - fem, middag - sex.

Från den tredje till den sjätte dagen, öka mängden intag med en droppe.

Efter att ha nått den sjätte dagen från lunch, börja den omvända rörelsen i riktning mot att minska antalet droppar: frukost - femton droppar, lunch - fjorton, middag - tretton. Fortsätt minska till den elfte dagen.

Från den elfte dagen, ta 25 droppar till frukost, lunch och middag tills tinkturen är över.

Detta botemedel används för att rengöra kärl efter 45 år. Det är en av de mycket starka, så du kan upprepa kursen först efter tre år.

indisk drink

Det kallas ungdomens elixir. Skala och koka två vitlökhuvuden i en liter färsk mjölk tills de är helt mjuka. Insistera i minst en timme, sila sedan och drick ett halvt glas på fastande mage på morgonen. Hudfärgen förbättras, rynkor slätas ut, artrit upphör att plåga. Blomste kan drickas från trettio års ålder.

Andra föryngringsmetoder

Det är viktigt att använda alla medel för att föryngra kroppen. Det ryska badhuset tar perfekt bort slagg. Om möjligt behöver du bada varje vecka. Hög temperatur och luftfuktighet stimulerar cellregenereringsprocesser, förbättrar blodflödet och stärker det kardiovaskulära systemet.

Långa promenader i frisk luft, kombinerat med ordentlig andning, gör underverk. Du måste andas med diafragman, det vill säga magen. Bröstkorgen ska expandera och nyckelbenen förblir orörliga.

Yoga är inte bara en fashionabel aktivitet, utan också ett utmärkt medel för föryngring. Det leder till ett normalt tillstånd av muskler, blodkärl, ligament, normaliserar metaboliska processer. Du kan lära dig flera asanas och utföra dem hemma. Se till att göra ett "ljus", först i en minut, helst - under tio minuter om dagen.

Det är verkligen möjligt att föryngra kroppen endast i händelse av en fullständig avvisning av dåliga vanor, undernäring, överätande. Du måste ta hand om din hälsa på ett heltäckande sätt och komma ihåg att sjukdomen är lättare att förebygga än att bota. Denna regel gäller även för åldrande.

Mat ger inte en sådan önskvärd omedelbar effekt att förbättra hudens tillstånd, som till exempel en salongsprocedur, men i det långa loppet är rätt näring mycket effektivare än någon extern intervention. Mat påverkar skönhet och hälsa bättre än den bästa krämen. Du behöver bara veta exakt vad som ska och inte ska läggas på en tallrik. Team "Om ungdomen" rekommenderar de 15 bästa hälsosamma produkterna för vacker hud:

nötter

Nötter är så unika att vi rekommenderar att du äter dem varje dag (i rimliga mängder förstås). Nötter är rika på fler- och enkelomättade fettsyror, innehåller antioxidanter, är fulla av vitamin A, E, B6 och B12, kalium och kalcium. Vad gör det för oss och vår hud? Först av allt, friskhet och återfuktning, normalisering av metaboliska processer i huden, hämning av oxidativ, och följaktligen upprätthålla sin ungdom. Dessutom är vitamin E eller tokoferol en av de mest aktiva komponenterna som skyddar huden från solljus.

Vill du hålla dig ung så länge som möjligt, välj nötter efter smak: mandlar, valnötter, pistagenötter, cederträ, cashewnötter, favoritjordnötter. Komplettera dem med gröna bladsallader, grönsaker, såser.

vetekli

Denna mycket effektiva kostprodukt (ca 30 g kli behövs per dag, vilket är mindre än 100 kcal), hjälper till att hålla matsmältningssystemet i perfekt ordning, befria kroppen från gifter och lura hungerkänslan. Men vad gör vetekli för huden? Du kommer att bli förvånad, men kli kan behandla akne (en inflammatorisk hudsjukdom) på grund av dess höga zinkhalt. Detta spårämne, som en bieffekt av J, syntetiserar också kollagen, vilket gör huden slät och elastisk.

Hur man använder: 30g kli (3 matskedar) kan ätas mellan huvudmåltiderna (förresten, de hjälper dig att bli mätt och hålla utan skadliga snacks), sköljs ner med vilken dryck som helst. Du kan också använda vetekli som tillsats till rätter (soppor, flingor och så vidare).

Olivolja och andra oljor

Alla vet att torr hud åldras mycket tidigare. Vad ska man göra? Först och främst, återfukta och ge näring, skydda mot uttorkning. Extra virgin olivolja kan hjälpa till att lindra torrhet. Olivolja är en extremt användbar produkt. Det är en källa till användbara fettsyror, högdensitetslipoproteiner, och det innehåller också ett antal vitaminer. Helst rekommenderar vi att alternera eller kombinera olivolja med andra oljor. När allt kommer omkring är de alla användbara på sitt sätt. Till exempel innehåller linolja ännu mer omega-3-omättade fettsyror och olivolja är sämre än solrosolja när det gäller E-vitaminhalt.

OBS: stek inte i olivolja! Det är bäst att använda färskt i sallader, det är mycket användbart att använda en sked olja dagligen på fastande mage.

naturlig yoghurt

Levande yoghurt är inte bara en läcker produkt, den innehåller nyttiga laktobaciller - probiotika som förbättrar vår huds tillstånd genom att förbättra matsmältningen och förbättra ämnesomsättningen. Bra tarmfunktion är ren frisk hud.

Glöm inte att dricka yoghurt minst en gång om dagen. Vi ser till att det är så naturligt som möjligt, det vill säga att det inte innehåller färgämnen, smakämnen, smakförstärkare, och det är bäst att förbereda yoghurt själv, av surdeg.

orange och röda grönsaker

För en bra, jämn, strålande hy är det bra att äta ljusa grönsaker och frukter. Det är känt att morötter, paprika, pumpor, persikor, aprikoser, tomater innehåller mycket betakaroten (gul-orange pigment), en antioxidant som ansvarar för hudcellsförnyelse. Förresten rekommenderar många kosmetologer att välja krämer med retinol, och detta är inget annat än det välkända vitamin A, som bildas i kroppen från karoten.

Och betakaroten anses vara en av de mest naturliga solbränningsaktivatorerna, eftersom det främjar produktionen av melanin. Så du vill ha en vacker solbränna och frisk hud? Ät morötter med vegetabilisk olja eller gräddfil (fetter behövs för att absorbera vitamin A) och tillsätt grädde till färskpressad juice.

Beta

Vi gav betorna ett separat föremål. Det här är trots allt en väldigt, väldigt diet- och hälsosam grönsak - den innehåller bara 42 kalorier och mycket fibrer. Men för oss är det viktigaste effekten av rödbetor på huden. Rödbetor är särskilt rik på kalium, vilket bokstavligen räddar den från fuktförlust.

Vill du hålla din hud återfuktad och se ungdomlig ut? Älska rödbetor och ät den både kokt och rå i sallader, i vilken form den behåller sina värdefulla ämnen.

Ägg

Kycklingägg berikar vår kost med vitamin B, A och selen. Selen är ett viktigt mikronäringsämne som är nödvändigt för hudens skönhet. Ägg hjälper till att hantera akne, tillåter inte åldersfläckar att dyka upp, skyddar mot åldersrelaterade förändringar, bekämpar fria radikaler. Tack vare selen blir huden fräschare och mer elastisk.

För att behålla hudens attraktivitet och ungdomlighet, försök att ha äggrätter i kosten minst flera gånger i veckan.

Lever

Det finns mycket vitamin B2 (riboflavin) i levern. Varför är detta vitamin värdefullt för huden? Utan det blir vår hud sårbar och känslig, benägen för rodnad och konstant irritation, torrhet och dermatit. Lämplig som nötkött eller kyckling: både i den ena och i den andra är detta vitamin i överskott. Men torsklever är inte särskilt lämplig för detta ändamål. Jämför själv: 100 g torsklever innehåller 0,41 mg vitamin B2, medan 100 g rå nötlever innehåller 3,96 mg!

Citrus

C-vitamin är den starkaste antioxidanten för huden. Inte konstigt att tillverkare av kosmetika försöker lägga till det i ansikts- och kroppskrämer. Men det finns ett problem med bevarandet av C-vitamin, och förmågan att enkelt leverera det till huden tillsammans med krämen. Varför sådana svårigheter när du enkelt kan använda detta vitamin i den mest användbara och bekväma formen? Askorbinsyra finns i överflöd i citrusfrukter. Vilka är fördelarna med C-vitamin för huden? Först och främst förhindrar det tidigt åldrande och upprätthåller ungdomlig hud. Vitamin C främjar syntesen av elastin, som tillsammans med kollagen bibehåller sin ton och fräschör.

Avokado

Vilka är de främsta fördelarna med avokado för huden? Oljesyra, och det finns mycket av det i avokado, förbättrar processen för hudförnyelse och är särskilt nödvändigt i medelåldern och hög ålder. Avokado innehåller också mycket B-vitaminer och fibrer. Och viktigast av allt - avokado hjälper till att bromsa enzymets aktivitet, på grund av vilket hudens åldrande inträffar - kollagenfibrer börjar deformeras och rynkor uppstår.

Hur använder man avokado? Det finns många recept på Internet, experimentera med olika alternativ och försök att äta avokado regelbundet.

havskål

Alger är en favoritprodukt av japanerna, och som ni vet är den japanska nationen den längstlevda nationen på jorden. Japanska kvinnor beundras för sin skönhet och ser väldigt unga ut. En viktig merit i detta är tång, som ingår i de flesta japanska kosmetiska produkter, samt produkter som finns på tallriken. De innehåller alginsyra. Varför är det viktigt för huden? Först och främst är det en detox: alger tar bort skadliga ämnen från kroppen och återställer matsmältningssystemets normala funktion.

oljig fisk

Lax eller lax, rosa lax, chum lax, öring .. Bara en portion av en fet fisk per dag täcker helt kroppens behov av omega-3. Fisk av laxfamiljen är den viktigaste outtömliga källan till fettsyror. Hur är de bra för huden? Först och främst bromsar omega-3-fettsyror nedbrytningen av kollagen. Som vi har noterat mer än en gång är det han, tillsammans med elastin, som gör huden elastisk, och elasticiteten i hudens cellväggar beror också på omega-3.

Skaldjur

Vikten av skaldjur för skönhet och hälsa kan inte överskattas. Fisk och skaldjur är särskilt rika på jod och kalcium, fosfor och koppar, zink och järn. Till exempel är zink, som finns i överflöd i ostron, mycket nödvändigt för ung hud. Det förhindrar inflammation i talgkörtlarna och uppkomsten av akne och pormaskar.

Kött

De säger att några samvetsgranna plastikkirurger, innan de lägger patienten "under kniven", skickar honom med ett förslag om att korrigera hans kost, och det räcker. De rekommenderar nämligen att tillsätta mer protein till den. Låt debatten om fördelarna och skadorna med kött inte avta, men vi vet att aminosyrorna som främst finns i kött är livsviktiga för alla organismer. Hur är det med huden? Inklusive för henne, så att huden har något att syntetisera nya celler av.

Grönt te

En annan ledare i innehållet av antioxidanter är grönt te. Det är bra för huden i ansiktet och kroppen. De som älskar och ofta dricker grönt te har som regel inte problem med akne och pormaskar, de har friska kapillärer och blodkärl. Grönt te är också användbart för huden under ögonen. Den innehåller tannin (tannin). Denna aktiva ingrediens stramar upp huden något och tar därigenom bort svullnad, svullnader i ögonlocken, påsar under ögonen. För vacker ansiktshud rekommenderas att dricka tre till fyra koppar grönt te om dagen.

Lär dig om de fantastiska anti-aging fördelarna med ingefära. Fyll i formuläret nedan och se videon just nu >

22 juli 2011

Föryngrande näring:

Bland människor som behållit sin ungdom i många år kan man knappast träffa dem för vilka livsglädje är förknippat med en fest.

En balanserad kost kännetecknas av måttligt matintag och en preferens för hälsosamma naturprodukter.

Välj det som är hälsosamt och fyllt med naturlig energi (frukt och grönt, spannmål, skaldjur, magert kött och fisk, mejeriprodukter). De kommer att förse din kropp med allt du behöver - proteiner, essentiella fettsyror, vitaminer, spårämnen.

Ofta återspeglas bristen på vitaminer och mineraler i utseendet - hudens, hårets, naglarnas tillstånd.

Rätt näring ger oss energi, ämnen för att förnya kroppens celler och vävnader, säkerställa ett normalt liv och samtidigt tillfredsställa smakbehov. Se till att inkludera i din kost mat som är rik på vitaminer, spårämnen, antioxidanter och hjälper till att bevara ungdomen. Drick mycket vätska (1,5-2 liter per dag). Låt det vara rent och mineralvatten, naturliga juicer, grönt te. Detta hjälper till att undvika slaggbildning av kroppen, hjälper till att upprätthålla hudens elasticitet.

Antioxidant vitaminer:

Vitaminer förbättrar metaboliska processer i kroppen. Tillståndet för många organ och vävnader, inklusive hud, hår, naglar, beror på dem. Vissa vitaminer är antioxidanter. De skyddar cellmembranen från skador och bibehåller därmed hälsan och bromsar åldringsprocessen. Vitaminer är nödvändiga för föryngring av kroppen. Deras källor bör vara naturliga produkter. Läkemedel baserade på vitaminer för föryngring av kroppen bör tas som ordinerats av en läkare, även om konventionella preparat med en liten sammansättning ibland är användbara för alla att ta.

De viktigaste antioxidantvitaminerna är vitaminerna C, A, E. De ingår i hormoner, enzymer och andra biologiskt aktiva ämnen. Vitamin E (tokoferol) hjälper till att skydda vitamin A från oxidation. Därför, om du får brist på vitamin E kommer du inte att kunna ta upp den mängd vitamin A som krävs. Därför måste dessa två vitaminer tas tillsammans.

Det bör noteras att effekten av vitamin E är markant förstärkt i närvaro av vitamin C. Vitamin C, A och E arbetar i samma riktning och skyddar konsekvent varandra från de destruktiva kemiska reaktionerna som är förknippade med verkan av fria radikaler. För att föryngra kroppen måste de konsumeras i tillräckliga mängder. Vitamin C är vattenlösligt, medan vitamin A och E är fettlösliga och kräver att fett tas upp i mag-tarmkanalen.

Vitaminer för föryngring

C-vitamin:

Om vi analyserar näringen för en modern person som inte konsumerar grönt i tillräckliga mängder under 6–7 månader om året, och nöjer sig med ett långtidsförvarat äpple eller apelsin per dag, så kommer forskarnas slutsats om en året-runt-brist av vitaminer, i synnerhet vitamin C (askorbinsyra), blir tydligt.

Med en brist på detta vitamin släpper vår hud och rynkar. Det är känt att ett av dess beståndsdelar är kollagenprotein, vars fibrer hålls samman av enzymer, som inkluderar vitamin C. Du kan använda de mest fashionabla och dyra krämerna för ansikts- och kroppshudvård, gör masker, men om du inte är det i överflöd får detta vitamin, kommer effekten av sådana procedurer att vara minimal.

Alla sjukdomar, stress, feber, olika toxiska effekter (alkohol, cigaretter, lack och färger, bensinångor) ökar dramatiskt behovet av vitamin C. Tandköttssjukdom är också ofta förknippad med brist på detta vitamin.

Dagliga doser av C-vitamin varierar mycket beroende på kroppens tillstånd - från 100 mg till flera gram. Stora doser av vitaminet används vid behandling av blodsjukdomar och maligna neoplasmer. För att bibehålla hälsan och föryngra kroppen räcker det att ta vitamin C i fysiologiska doser (70-100 mg) och inkludera fler livsmedel som innehåller det i kosten.

Källor till C-vitamin är citrusfrukter, vinbär, tomater, färsk och surkål, spenat. Av produkter av animaliskt ursprung finns vitamin C endast i levern, under beredningen av vilken det nästan helt förstörs.

En fantastisk växt växer i Middle Lane, som kan bevara C-vitamin under lång tid i ordentligt torkade frukter. Det handlar om törnen. I dess frukter är detta vitamin 10 gånger mer än i äpplen.

Vitamin A:

Med en brist på vitamin A (retinol) blir håret torrt och matt, och huden är torrare och mer sårbar, akne uppträder på det. Om hypovitaminos A observeras hos barn och ungdomar, orsakar detta tillväxthämning, i vuxen ålder leder det till förgrovning och fjällning av huden, hudsjukdomar, störningar i matsmältningssystemet och andra negativa konsekvenser. Detta vitamin är bra för ögonen. Det är med hjälp av vitamin A som visuellt lila bildas i ögonen - rhodopsin, som ger excitation av de visuella receptorerna i näthinnan. Dessutom säkerställer A-vitamin cellmembranens goda kondition. Detta gäller särskilt för epitelceller som utgör huden, slemhinnorna i munhålan, tarmarna, andnings- och könsorganen. Om detta vitamin inte räcker, utvecklas torrhet i slemhinnorna på grund av brist på slem, som normalt täcker dessa ytor. I könsorganen utan det kommer inte enzymer att produceras som säkerställer full mognad av könsceller, d.v.s. infertilitet kommer att utvecklas. Vitamin A är nödvändigt för att bibehålla synskärpan, ungdomlig hud och upprätthålla kroppens immunförsvar. Dagsbehovet av vitamin A är 1,5–2,5 mg.

I naturen finns det ett stort antal prekursorer av vitamin A, de så kallade β-karotenerna eller karotenoiderna. Hittills har antalet av deras kända arter överstigit 500. Till skillnad från vitamin A i sig är karotenoider inte alls giftiga. Även om huden blir gulaktig-orange vid överdosering, orsakar detta ingen skada.

En stor mängd vitamin A finns i morötter. Men för bättre absorption av kroppen måste du lägga till vegetabilisk olja till råa morötter. Vitamin A i kombination med vitamin E som finns i oljan absorberas mycket bättre av kroppen.

Som alla fettlösliga vitaminer kan A-vitamin lagras i levern. Detta vitamin och karotenoider finns rikligt i apelsinfrukter (morötter, pumpor, aprikoser, meloner), såväl som i animalisk lever, fiskolja, ägg och mjölk.

Vitamin E:

Vitamin E, eller tokoferol, ger reproduktiv funktion hos både djur och människor. Det är involverat i syntesen av proteiner och utvecklingen av moderkakan. Men dess roll i kroppen är inte begränsad till detta. Tokoferol säkerställer normal blodkoagulering, förbättrar sårläkning, stärker kapillärväggarna, sänker blodtrycket och förhindrar uppkomsten av grå starr (grumling av linsen).

När det gäller dess effekt på hudens tillstånd, manifesterar den sig i bildandet av kollagen- och elastinfibrer som stöder vår huds ram, vilket är mycket viktigt för föryngring. Med sin brist uppträder hängande tidigt, ansiktets och kroppens konturer är suddiga, rynkor uppstår. I allmänhet är detta vitamin ett ungdomsvitamin, eftersom det bromsar åldrandet, förhindrar uppkomsten av senil hudpigmentering och säkerställer att hjärncellerna fungerar fullt ut. Så länge hjärncellerna är friska är hela kroppen frisk.

Källor till vitamin E inkluderar vegetabiliska oljor, frön, nötter, äggula, lever, sojabönor, gröna bladgrönsaker, vete och vetegroddar. Den största mängden vitamin E finns i vetegroddar och vegetabiliska oljor, särskilt sojabönor och amarant.

Det är känt att en stor mängd vitamin E finns i vegetabilisk olja. Det är önskvärt att använda det i sin råa form, till exempel som dressing för sallader.

Produkter för föryngring

Torkade frukter:

Torkad frukt innehåller en stor mängd hälsosamma ämnen och socker, vilket är mindre skadligt för hälsan, jämfört med raffinerat.

Fördelarna med torkad frukt har varit kända sedan urminnes tider, nu är de populärare än någonsin, men få människor vet om deras egenskaper. Kärlek till godis var, är och kommer att vara, särskilt bland kvinnor. En person behöver bara fylla på den förbrukade energin, frågan är hur man gör detta med hälsofördelar. Den bästa ersättningen för choklad och andra konfektyrprodukter är torkad frukt. De innehåller inga konstgjorda tillsatser och konserveringsmedel, men de innehåller många användbara mineraler: makroelement (kalium, järn, kalcium, magnesium, etc.) och mikroelement (kobolt, jod, etc.), fibrer. Till exempel innehåller torkade körsbär kobolt och magnesium, torkade aprikoser innehåller järn och kalium, katrinplommon, fikon och dadlar innehåller växtfibrer. Alla dessa ämnen påverkar funktionen hos tarmarna, huden, håret och naglarna. Dessutom är torkad frukt rik på vitamin B6. Men glöm inte att även om torkade frukter är användbara, rekommenderas det inte att äta mycket av dem. Berövade på fukt är de koncentrerade produkter och mycket kaloririka (innehåller cirka 250 kcal per 100 g). Torkad frukt är kategoriskt kontraindicerat hos patienter med diabetes mellitus.

Ett annat plus med torkad frukt är att de har god kompatibilitet med fetter. Således kan torkad frukt i en liten mängd stilla hungern och samtidigt få nyttiga vitaminer, mineraler, kolhydrater och bibehålla hälsa och form.

Dessutom har torkad frukt en föryngrande och helande effekt på kroppen. Var och en av dem innehåller en viss mängd näringsämnen.

Frukt, bär och grönsaker för föryngring:

Som du vet påverkar kvaliteten på näringen direkt kroppens utseende och hälsa. Korrekt näring, baserad på användningen av en mängd olika vegetabiliska livsmedel, hjälper till att återställa ungdom och hälsa.

Enligt näringsnormer bör en person äta 103 kg grönsaker och minst 70 kg frukt per år, inklusive 16 kg citrusfrukter. Kvinnor som har problem med övervikt rekommenderas att ordna frukt- och grönsaksfastedagar.

Det är ofta bristen på frukt och grönsaker i kosten som leder till viktproblem. Men det är dessa produkter som bör utgöra en betydande del av vår kost. De är rika på näringsämnen och vitaminer. För dem som vill gå ner i vikt, se yngre ut, frukt och grönsaker är helt enkelt oersättliga. En av deras många fördelar är deras låga kaloriinnehåll. Naturligtvis är inte alla sorter av grönsaker och frukter lämpliga för dem som vill gå ner extra kilon. Kosten bör inte innehålla för söta typer av frukter.

Frukt och grönsaker går alltid hand i hand. Vissa sätter till och med ett likhetstecken mellan sig. Och i viss mån är detta sant: båda innehåller en uppsättning vitaminer och mikroelement som är nödvändiga för en person.

Grönsaker och frukter innehåller kalium, vilket är extremt viktigt för kroppen, så att fylla på kosten med dessa livsmedel är viktigt ur medicinsk synvinkel. Ett stort plus med grönsaker är att de har väldigt lite fett, men mycket mineraler.

Frukter, beroende på den kemiska sammansättningen, har olika effekter på kroppen.

Så kiwi och citrusfrukter bidrar till nedbrytningen av fetter. Den frukt som bränner fett bäst är grapefrukt. Samma funktion utförs av unga potatisar kokta i deras skal, som innehåller en stor mängd C-vitamin.

Men bland frukterna finns det de som tvärtom bidrar till ackumulering av kalorier. Banan är en av dem. Dess fibrösa massa är rik på kolhydrater, förutom att den smälts långsamt. Det rekommenderas inte att äta i stora mängder och, om nödvändigt, minska vikten av druvor.

Det har länge varit känt att frukt innehåller en tillräckligt stor mängd C-vitamin, vars brist är särskilt upplevd på vintern. Konserverade frukter förlorar vanligtvis en betydande mängd av detta vitamin, så det är bäst att äta dem färska. Frukt innehåller också vitamin A, vegetabilisk fiber (cellulosa, hemicellulosa, pektin).

Därför, efter att ha bestämt dig för att gå ner i vikt och se yngre ut, bör du inte spendera pengar på kosttillskott, det är bäst att köpa frukt och grönsaker. Till exempel är det säkert känt att färska äpplen är bra för föryngring och förebyggande av fetma. De innehåller ämnen som hjälper till att bränna fett och sänka kolesterolnivåerna i blodet, och på grund av innehållet av kalium renar de kroppen. Dessutom innehåller de järn. Lämplig för dagligt bruk, speciellt för de som rör sig lite. Det rekommenderas att äta 3 äpplen om dagen.

Frukt är gott både färskt och i form av juice. Till exempel innehåller röd grapefruktjuice ett flavonoidämne, det hjälper till att behålla vitamin E i kroppen. Äppeljuice är inte mindre användbart, vilket har samma effekt som ett färskt äpple, d.v.s. främjar fettförbränningen.

Bär är inte mindre bra för hälsan. De innehåller den nödvändiga mängden vitaminer (C, P, K och grupp B), organiska syror, spårämnen och ämnen som hjälper till att bränna fett. Jordgubbar hjälper till att reglera ämnesomsättningen och tar bort kolesterol, blåbär återställer funktionen i mag-tarmkanalen, körsbär innehåller mycket C-vitamin, vilket är så nödvändigt för att upprätthålla allmänt välbefinnande, vinbär i allmänhet är ett lager av nästan alla kända vitaminer och organiska syror , hallon innehåller fibrer, vilket inte tillåter kolesterol att "stagnera", krusbär är inte mindre användbara för övervikt och nedsatt ämnesomsättning. Användbara är också bär som inte växer i Ryssland, utan säljs på marknader och i butiker. Dessa inkluderar granatäpple, kornel, feijoa, etc. Så, kornel är rik på vitamin C, granatäpple är rik på organiska syror och feijoa är rik på jod. Dessa ämnen är nödvändiga för att kroppen ska fungera normalt och förlänga ungdomen.

Zucchini är rik på fibrer, vilket främjar en god tarmfunktion. Dessutom tillåter det inte kolesterol att ackumuleras i kroppen, och därför går det inte upp i vikt. Morötter, kål och sallad är bra för föryngring och viktminskning.

Samtidigt bör vissa kryddor (muskotnöt, ingefära) och vissa typer av skaldjur ingå i kosten. Användbart för den som vill gå ner i vikt är tång, kålrot, pumpa, surkål etc. Men vitlök och lök bränner fett bäst av allt.

Bär, frukt och grönsaker är det mest föredragna alternativet för att behålla din hälsa, gå ner i vikt och föryngra. Om så önskas kan hälsosamma avkok, infusioner, juicer, sallader och mycket mer tillagas från dem.

Spannmål och soja:

Spannmål är inte mindre nyttiga för kroppen än bär, frukt och grönsaker. De är rika på vitaminer, proteiner, mineraler och andra användbara ämnen. Och för dem som vill gå ner i vikt och föryngra är spannmål i allmänhet ett oumbärligt verktyg, eftersom de innehåller kostfiber, som hjälper till att rena tarmarna och kroppen som helhet.

Inte utan anledning, bland dem som vill gå ner i vikt och förbättra sitt utseende är spannmålsblandningar så populära. Var och en av spannmålen innehåller den nödvändiga uppsättningen spårämnen som har en gynnsam effekt på kroppen. Så, havre innehåller B-vitaminer, stärkelse, aminosyror och spårämnen som hjälper till att normalisera metaboliska processer och ta bort kolesterol. Majs är mycket rikt på kolhydrater, B-vitaminer, främjar ämnesomsättningen. Alla andra spannmål innehåller också fibrer, B-vitaminer, aminosyror etc. Separat måste det sägas om kli. De är gjorda av skal av spannmål. Deras egenhet är att de är lågkalorier och i själva verket är ett kosttillskott. Hjälper till att minska vikten och rena kroppen.

Spannmål är en del av müslin. Denna blandning är nu särskilt populär bland dem som försöker behålla ungdom, harmoni och skönhet. Men inte bara spannmål bidrar till viktminskning, utan också baljväxter. Så mogna sojabönor ersätter kött och många andra rätter perfekt. De innehåller det nödvändiga komplexet av ämnen, såsom kalium, natrium, järn, protein och B-vitaminer, provitaminer PP, etc. Proteinet som finns i soja absorberas mycket bättre än proteinet som finns i spannmål, och, naturligtvis, bättre djur protein. Sojaprodukter är kalorisnåla och näringsrika på samma gång. Deras användning bidrar till viktminskning och bevarande av ungdom, aktivitet.

Mejeriprodukter:

Produkter som kefir, yoghurt, keso, fermenterad bakad mjölk är användbara för nästan alla. De har en positiv effekt på tarmens funktion, hjälper till att rena kroppen och förbättra ämnesomsättningen. Dessutom innehåller de mjölksyrabakterier. De normaliserar tarmens motorfunktion, minskar reproduktionen av andra mikroorganismer i den, vilket orsakar förruttnelse och fermenteringsprocesser.

Fermenterade mjölkprodukter innehåller proteiner, laktos, kalcium och fosfor, vitamin B. Dessutom absorberas de väl, nödvändiga för att kroppen ska förnya celler, stärka skelett, vilket är särskilt viktigt för kvinnor efter klimakteriet, förbättra hud, hår och naglar. Regelbunden konsumtion av mejeriprodukter lindrar ökad gasbildning i tarmarna och förstoppning.

Med åldern bör andelen mejeriprodukter i kosten öka. De kan användas för fastedagar med övervikt.

Fermenterade mjölkprodukter från butiken med kort hållbarhet innehåller betydligt fler levande laktobaciller, vilket innebär att de är mer fördelaktiga för hälsa och skönhet än de som kan lagras i mer än 2 veckor. Hemgjorda fermenterade mjölkprodukter från helmjölk har vanligtvis en hög fetthalt och rekommenderas inte för överviktiga personer. Kalcium och fosfor absorberas bättre från fermenterade mjölkprodukter med medelhög och hög fetthalt, vilket beaktas för att förebygga och behandla osteoporos.

Mejeriprodukter används också för framställning av kosmetiska masker. De har en positiv effekt på huden.

Se förresten över din kost och uteslut feta, rökta och konfektyrprodukter från den i stora mängder. Byt till hälsosamma produkter och snart kommer du att märka att du har blivit smalare, du kommer känna dig lättare, du kommer att se fräschare och gladare ut. Komplettera din kost med infusioner och avkok av medicinalväxter som främjar föryngring (salvia, vildros, lind, aloe, johannesört, etc.).

Enligt boken "Föryngring utan tandställning på 30 dagar"