Cum să încetezi amânarea: 18 moduri noi

Să nu fim vicleni: fiecare dintre noi este familiarizat cu amânarea direct. Cei mai mulți sunt chiar capabili să admită cu curaj că din când în când în mod intenționat (sau nu?) amânăm luarea unei decizii importante care ne poate afecta viața. Ar putea fi o călătorie la dentist, o sarcină mare sau mică care așteaptă să fie făcută sau o simplă curățare a casei. Astăzi vom încerca să aflăm în ce situații ar trebui să fim în alertă și ce poate ajuta în lupta de gherilă împotriva acestei calități nefavorabile pentru o persoană.

Să începem fără întârziere.

1. Stabilește dacă într-adevăr trebuie să o faci

Poate că motivul amânării tale constă în absența unui motiv bun de a lua măsuri. O meserie pe care nu o suporti, sau altceva, neiubit inca din copilarie, de care ti-ai dorit mereu sa scapi, este dintr-o cu totul alta categorie, care nu include visele si scopurile reale.

În astfel de situații, aș sfătui în primul rând să abordăm în mod critic evaluarea sarcinii viitoare: De ce pierzi timpul cu ceva ce nu este pe placul tau, daca mai sunt multe alte sarcini pe care sa le asumi cu placere?

2. Efectuați o mică „recunoaștere în forță”

Odată ce vă dați seama ce sarcini sunt inactive, luați una dintre ele și faceți o mică parte din ea pentru a vă face o idee despre nivelul de complexitate al execuției. Pe baza impresiilor primite în proces, decideți dacă aveți nevoie de ajutor.

Adesea ne supraîncărcăm cu gânduri despre câte lucruri trebuie făcute și apoi nu ne putem mișca, imaginându-ne o listă nesfârșită de sarcini: sunt multe, iar muncitorul, adică tu, ești singur. Această abordare este evident greșită. Dar ce se întâmplă dacă dai unei probleme presante, să zicem, 15 minute sau jumătate de oră? Este probabil să simți un gust, deplasându-te astfel de pe pământ.

3. Ascultă-te pe tine însuți. Și faceți invers

Cel mai bun prieten „O voi face mâine” - „Nu vreau ceva”. Dacă stările de spirit rebele cresc în suflet, ele trebuie luptate cu aceeași hotărâre și duritate ca și cu terorismul internațional. La urma urmei, dacă îți urmezi dorința de a nu face nimic, ce se va întâmpla în continuare? Corect, nimic.

Așadar, înainte de a te apuca de ceva ce nu poate fi evitat, încearcă să te adaptezi la un mod nou: meditează, fă o plimbare sau recurge la o altă metodă care funcționează pentru tine.

4. Comanda mai întâi

Mediul din jurul tău poate promova cu succes atât amânarea, cât și ajuta în lupta împotriva acesteia. Aruncă o privire rapidă la biroul tău, la decorul casei sau la orice alt loc unde trebuie să lucrezi.

Cu siguranță nu totul în jurul tău este într-o stare de ordine perfectă, așa că găsește puterea de a face ordine: scapă de gunoi, pune totul la locul lui, astfel încât atât ochiul să fie fericit, cât și munca să fie certată.

Apropo, dupa putina curatenie si cred ca e mai usor. Convinge-te singur.

5. Obisnuieste-te cu gandul: acum va fi mereu asa

De regulă, primii pași în orice, fie că este vorba de sport sau de noi responsabilități la locul de muncă, sunt întotdeauna dificili. Probabil cel mai simplu exemplu ar fi o situație în care fiecare dintre noi ne-am regăsit cel puțin o dată în viață. Îți amintești de butonul magic Amânare de pe ceasul cu alarmă? Pun pariu că poate nu știi ce înseamnă acest cuvânt englezesc, dar știi absolut cum funcționează acest buton: nu este nimic mai ușor decât să-l apeși și să dormi liniștit.

Deci aici este este interzis cedează în fața acestui tip de ispită, ascultându-ți vocea interioară, chemând să punem toate lucrurile pe dos. Uită de regulile de etichetă când îți sună din nou în cap: tăiați-i tirada la mijlocul propoziției și faceți ce trebuie.

6. Spune-i unei persoane de încredere despre decizia ta importantă

Poate fi partenerul dvs. de afaceri, soția sau cel mai bun prieten - da, oricine, principalul lucru este că este la curent. Spuneți-vă intențiile acestei persoane cu punctele cheie, datele și termenele limită. Cere-i să te controleze ca experiment.

Se poate foarte bine ca aliatul tău în lupta pentru productivitate și tu însuți să aibă nevoie de ajutor și de motivație suplimentară în viață. Prin urmare, vă îndemnăm să fiți sinceri unul cu celălalt: punctați cu blândețe, dar hotărâtor locurile care, după părerea dumneavoastră, necesită o atenție deosebită. Și acționează.

7. Nu te lăsa victima circumstanțelor

Te-ai întrebat vreodată de ce expresia „a fi o victimă a circumstanțelor” este atât de populară? De ce poveștile din gura învinșilor adună mulțimi de simpatizanți? Răspunsul este simplu: oamenii vor să fie siguri că întotdeauna există cei mai slabi, mai nefericiți, mai nefericiți decât ei înșiși.

Să fim productivi: săpați în propriile probleme nu vă va ajuta să găsiți soluții. Bărbia sus! Încercați să risipiți întunericul, convingeți-vă: „Sunt bine”. Atunci totul ar trebui să meargă.

8. Nu se acceptă scuze

În general, ar trebui să-ți ceri scuze cât mai puțin posibil. A-ți cere scuze înseamnă, de fapt, a te ierta pe sine, adică al nostru inamic principal. Dacă te ierti totul în dreapta și în stânga, în cele din urmă vei deveni prost și vei începe să trăiești, ghidat doar de instincte și nevoi naturale. Aceasta este viața?

Pot exista infinite motive pentru a fi de acord cu tine, urmând calea celei mai mici rezistențe. Eradicați în voi cei mai mici germeni ai acestui obicei prost.

9. Învață să te concentrezi într-un timp scurt

Dacă vrei să ai succes, învață să-ți gestionezi timpul. Începeți cu puțin: antrenați-vă să fiți concentrat pentru puținul timp necesar pentru a finaliza o anumită sarcină.

După ce stăpânești această tehnică la perfecțiune, vei putea începe planificarea pe termen lung. După cum spunea poetul meu preferat, „lucrurile mari se văd de la distanță”.

10. Ascultă mantre indiene

twentyfreee/depositphotos.com

Chiar dacă nu ești un frecventator al festivalurilor etnice și nu te-ai gândit niciodată la o excursie în Nepal sau Goa, fii atent la muzica națională a țării elefanților și a sosului de curry. Mantrele sunt atitudini pozitive, ascultând și meditând, puteți găsi pacea și acordul în modul corect. Primul lucru de învățat este să controlezi respirația. Când este în puterea ta, poți începe să înțelegi stări mai complexe - concentrarea asupra a ceea ce ai nevoie.

Apropo, există multe mantre. Puteți experimenta și alege pe cel care vă place și care funcționează.

11. Ieși din zona ta de confort

Dușmanul nostru etern este vocea interioară. Dacă îi permiteți să sune, vă va convinge subtil că este corect. Și știm sigur că în cele mai multe cazuri el greșește. Încearcă să-ți distragi atenția de la ea prin orice mijloace cunoscute de tine.

Cel mai adesea, apare în acele momente în care avem tendința de a ne îndoi de abilitățile noastre. Prin urmare, dacă nu ești sigur dacă vei ajunge la capătul drumului, încearcă să îneci cuvintele de îndoială cu atitudini pozitive: „Pot, voi ajunge acolo, o voi face”.

12. Vizualizați obiectivele. Reprezintă succesul

Vizualizarea este un instrument puternic pentru atingerea obiectivelor. S-a dovedit în repetate rânduri că această tehnică ajută la uciderea amânării din răsputeri, motivându-vă să reușiți.

Privirea către viitor te ajută să te concentrezi asupra obiectivelor tale finale și asupra modului în care atingerea acestora va afecta calitatea vieții tale viitoare. Obțineți un „tablou de dorințe” dacă doriți să reușiți cât mai curând posibil.

13. Dă-ți niște necazuri

Sau multe, atâta timp cât este nevoie. Despre ce vorbesc? Faptul este că suferința și diverse feluri de durere sunt și ele surse de motivație: sentimentul de dezordine ne împinge înainte, și ne schimbăm locul de muncă, ne mutăm, învățăm ceva nou.

Ajuns la un anumit punct de conștientizare a unei situații care nu-i place, începe o persoană normală act. Așadar, dacă încă stați pe loc și preferați să nu vă gândiți la problemă, atunci totul vi se potrivește, nu altfel.

În general, ești același vrăjitor care te poate ajuta să faci față tuturor. După cum ne-a învățat înțeleptul Mahatma Gandhi, dacă doriți o schimbare în viitor, deveniți această schimbare în prezent.

14. Cine îndrăznește câștigă

Înfrânează-ți frica! Frica de ceva este cel mai sigur complice al procrastinării. Spune-ți doar: „Nu, nu mi-e frică de nimic, voi reuși”. Repetați acest lucru des, notați-o pe o bucată de hârtie și agățați-o într-un loc vizibil - am vorbit deja despre beneficiile vizualizării gândurilor la punctul numărul 12. Dacă reușiți să obțineți controlul asupra fricii măcar o dată, atunci va continua. a munci.

Cum să o facă? Vorbește cu tine însuți - toată lumea a făcut-o cel puțin o dată în viață. Așadar, de ce să nu faceți din asta un obicei bun și sănătos? Singur cu gândurile tale, nu poți să te prefaci și să nu cauți scuze pentru trăsăturile tale negative: frica, lenea, lipsa de dorință de a schimba ceva. Încercați să vă identificați zonele cu probleme și începeți să le rezolvați.

15. Lucrați la autodisciplină

Sincer să fiu, alegerea nu este adesea atât de mare: fie adună toată voința într-un pumn astăzi și pornește pe calea schimbării, fie culege roadele amare ale dezamăgirii în viitorul apropiat. A lăsa problemele importante de viață pentru mai târziu este prea ușor și, din păcate, complet ineficient.

Mulți cunosc proverbul „Sămănați un gând – culegeți o acțiune, semănați o acțiune – culegeți un obicei, semănați un obicei – culegeți un caracter, semănați un caracter – culegi un destin”. Încarcă-te cu gândurile potrivite, dobândește obiceiuri bune, pentru că totul este în mâinile tale.

În general, fiecare dintre noi nu este altceva decât o colecție de obiceiuri și tipare. Te poți antrena pentru absolut orice. Folosește această caracteristică a conștiinței umane în avantajul tău!

16. Baremele trebuie să fie corecte, iar termenele trebuie să fie previzibile.

Este ușor să faci promisiuni, nu-i așa? În întreaga lume au fost cântate multe cântece pe această temă și s-au spus și mai multe cuvinte. Același lucru este valabil și pentru termenele limită, termenele limită, așa cum a devenit la modă să spunem acum. Este nevoie de cel mult o jumătate de minut pentru a le atribui; poate dura săptămâni și luni pentru a le finaliza.

Cum se procedează? Să ne gândim strategic: imaginează-ți că, drept pedeapsă pentru perturbarea programului tău de lucru, vei fi lipsit de oportunitatea, să zicem... să bei cafea timp de o lună! Nu este o perspectivă foarte fericită, nu-i așa?

17. Declarați război perfecționismului

De fapt, nu este absolut nimic bun în ea. Mai întâi, să ne uităm la definiție. Perfecționismul este convingerea că cel mai bun rezultat posibil poate (sau ar trebui) să fie atins. S-ar părea că nimic nu este în neregulă, dar, gândind într-un mod similar, ne îndepărtăm infinit de adevăratul scop, care este să ducem treaba la bun sfârșit - gata cum se spune peste ocean.

Principala greșeală pe care mulți tind să o facă este înlocuirea conceptelor. Perfecționismul nu are nimic de-a face cu calitatea înaltă. Indiferent ce ne spune cineva despre asta, răspunsul va fi același: timpul înseamnă bani. Învață să-l gestionezi în același mod în care un comandant experimentat își gestionează armata.

18. Nu uita să te răsplătești

Uneori ne lipsește recompensa pentru o muncă bine făcută. Nu trebuie să uităm de încurajare, deoarece este una dintre cele mai puternice surse de motivație intrinsecă. De aceea este atât de important să-ți sărbătorești victoriile, atât mari cât și mici. Aranjează-ți o zi liberă extraordinară, mulțumește-te cu o achiziție la care ai visat de mult, simți bucuria triumfului!

Până la urmă, lupta împotriva amânării nu este ușoară. După cum a spus Jim Rohn, un celebru vorbitor public american și antrenor de afaceri, în cartea sa Vitamine pentru minte:

Cu toții trebuie să trăim două feluri de durere: durerea disciplinei și durerea regretului. Diferența este că disciplina cântărește uncii, în timp ce regretul cântărește tone.

Sunteți predispus la amânare? Ce și de ce ai tendința de a amâna iar și iar? Împărtășește-ne părerea ta și experiența de succes în a face față adversității!