Cum să nu mai amânați

Amânarea este o întâmplare comună. Auzim adesea fraza: o voi lua de luni..

Obiceiul de a amâna constant lucrurile pentru mai târziu este familiar pentru mulți. Dar puțini oameni o iau în serios. Și într-adevăr, o altă ceașcă de cafea băută în loc de un raport anual rănește pe cineva sau un dialog cu un vechi prieten pe Internet, care se desfășoară într-un moment în care urmează să fie elaborat un raport pentru un discurs. Bineînțeles că nu, în afară de tine.

Și oricum, cine a spus că verific poșta fără minte, în loc să verific documentele financiare? Aștept o scrisoare importantă de la... Și aici zborul fanteziei nu cunoaște limite. Da, de la oricine, doar pentru a te convinge că este cu adevărat important.

Acest comportament continuă zi de zi, săptămână după săptămână. Și cel mai periculos lucru este că devine o condiție umană normală.

Abordare științifică

Fenomenul de a amâna lucrurile pentru mai târziu are un nume științific - procrastinare. A fost inventat cu destul de mult timp în urmă și, dacă este tradus literal, constă din două cuvinte: în loc de mâine.

Este un paradox, dar în Roma antică, amânarea era o binecuvântare și o persoană care nu se grăbea să ia decizii era un om înțelept. În Japonia, chiar și acum, luarea deciziilor se realizează cu o mare întârziere, dar mentalitatea joacă un rol aici, și nu obiceiul de a amâna.

Cu toate acestea, în vremea noastră, deliberarea îndelungată poate promite pierderea unei oferte profitabile sau a banilor în general. Așadar, o persoană care amână lucrurile pentru mai târziu riscă să rămână fără muncă, sau să fie constant în rolul de a ajunge din urmă.

Psihologii din diferite țări au studiat această problemă cu interes și au ajuns la concluzia că lenea și amânarea nu sunt același lucru. Într-adevăr, pentru o persoană leneșă nu este absolut important dacă va avea timp să termine lucrarea sau nu, dar pentru un procrastinator, este important, dar cu o mică avertizare, munca va fi făcută puțin mai târziu.

Cum să ierți și să renunți la resentimente?

Procrastinarea are mai multe cauze:

dorința inconștientă de a obține o adrenalină atunci când faceți o muncă importantă în cel mai scurt timp posibil;
creșterea într-un mediu autoritar, când era necesar să se supună voinței unuia dintre părinți;
perfecţionism;
îndoială de sine;
posibile necazuri la locul de muncă cu colegii.

Această listă poate fi continuată mult timp și, cel mai probabil, un procrastinator cu experiență va putea să răspundă de ce a început să amâne lucrurile pentru mai târziu, dar aceasta nu este o cale de ieșire din situație. Amânându-ți treburile, începi să amâni viața pentru mai târziu, iar acest lucru este deja grav.

Principalul motiv pentru amânare se află în cap. Este în creierul nostru. Dar asta nu înseamnă prezența unei tulburări psihice grave. Nu. Totul este simplu până la banalitate. Una dintre părțile creierului, cea limbică, este responsabilă de dorința de a bea cafea, de a citi o carte, de a viziona un serial, de a face sex. Și dacă în partea limbică aceste dorințe se nasc în fiecare minut și sunt, de asemenea, uitate în fiecare minut, atunci în a doua parte a creierului, cea perforală, există îndemnuri pentru acțiuni asociate cu planificarea.

Deci, pentru cei cărora le place să întârzie finisajul, partea limbică este într-o poziție dominantă. Și această dominație apare din cauza oboselii. Acumulat sau instantaneu, nu contează. Principalul lucru este că creierul este obosit și se predă mila învingătorului, adică partea limbică. Și deja scrii un alt mesaj iubitei tale sau faci a cincea pliculețe de ceai.

Problemă găsită, ce urmează?

Deci, ai decis că problema tuturor necazurilor tale se amână pentru mai târziu și trebuie să lupți cu asta. Dar trebuie să înveți imediat, nu există o modalitate ușoară de a înceta să amâni lucrurile pentru mai târziu. Deși, puteți încerca să scrieți o scrisoare de demisie, dar nu este cazul nostru. Așa că pregătește-te să lupți. Să lupți cu cel mai puternic dușman. Cu mine insumi.

Cum să lucrezi într-o echipă masculină: sau dacă ești singura fată?

Dacă cazul este deja prea neglijat, atunci lupta împotriva procrastinării se poate desfășura în grup, dar pentru aceasta este necesar să se recurgă la serviciile unui psiholog. Este mai bine să începeți cu o metodă individuală, poate vă puteți descurca singur.

Există mai multe tehnici interesante. Să începem cu cel mai simplu.

Punând întrebarea de ce am amânat totul pentru mai târziu, încercați să înțelegeți, dar ce este? Viața tuturor? Sau unele dintre manifestările sale?

Cel mai probabil, răspunsul va fi al doilea. Și este vorba în mare parte despre muncă. Să ne uităm la ce motivează un angajat să facă activități străine în timpul orelor de serviciu. De obicei, acestea sunt cazuri sau sarcini care sunt împărțite condiționat în:

provocând incertitudine că acestea pot fi finalizate;
dezgustător;
provocând un sentiment de confuzie, de unde să începem, toate de același tip.

În acest caz, următoarele recomandări vă vor ajuta să scăpați de amânare:

Dacă nu știți de unde să începeți sau cazul pare incredibil de complicat, împărțiți-l în mai multe etape. Și trebuie să începeți cu cele mai interesante. Când mai mult de jumătate din muncă este făcută, veți simți un val de energie, pentru că acum sarcina este redusă;
În cazul unui job care este dezgustător sau neinteresant pentru tine, trebuie să-ți faci planuri pentru ziua respectivă și să încerci să cultivi în tine un workaholic. În general, așa cum s-a spus înainte, va trebui să lupți cu tine însuți;
Ei bine, când vine vorba de același tip de muncă, nu există nimic mai bun decât o monedă. Unde sa încep? Capul sau cozile vor rezolva problema.

Întârziere cu experiență

Dacă chestiunea nu este doar în muncă, ci și în viața de zi cu zi, este necesar să se recurgă la mici trucuri care pot mobiliza organismul pentru a lăsa obiceiul prost de a amâna lucrurile pentru mai târziu.

Mai întâi, fă o listă cu 15 până la 25 dintre meritele tale, asta te va ajuta să crezi în tine și să-ți activezi mintea pentru munca ulterioară.

Cum să supraviețuiești unei despărțiri - sfaturi utile

Apoi, trebuie să scurtați ținta. Și anume, nu are sens să te străduiești să devii cel mai inteligent sau cel mai responsabil. Aceste formulări sunt prea vagi și simplificate. Împărțiți dorința de a deveni cel mai inteligent în mai multe subpuncte.

De exemplu:

intra la universitate;
finalizați primul curs cu un punctaj de 4,5;
citește 15 cărți;
susține o teză.

Poți să nu mai amâni până mai târziu cu o întrebare simplă, ce aș putea face în acest moment. Dacă petreci ore întregi pe internet, răspunde.

Răspunsul ar trebui să te facă să te simți jenat în fața ta, influențând subconștientul, mobilizează muncitorul și încurajează încetarea distracției inutile.

Și, poate, cel mai eficient mod de a nu mai amâna totul pentru mai târziu este limitarea comunicării cu iritanții. Adică, dacă principalul absorbant al timpului de lucru este internetul, opriți-l fără milă.

Ceai, reviste, gadgeturi electronice - scoateți din zona de vizibilitate și chiar mai bine din zona de acoperire. La urma urmei, trebuie să recunoști că, dacă nu există distrageri, atunci este mai ușor să lucrezi.

Cel mai dificil lucru din ultimul paragraf este să te autodepășești și să convingi că nu există altă cale. Metoda este similară cu lupta împotriva fumatului. La început este foarte dificil și vrei să arunci o privire la feedul de pe rețeaua de socializare cu cel puțin un ochi, dar cu timpul vei fi absorbit de muncă și vei uita că ți-ai folosit timpul irațional înainte.

Nu amânați niciodată nimic până mai târziu, acum este momentul să faceți totul, pentru că mâine poate fi prea târziu. Aceste cuvinte ar trebui să devină motto-ul tău pe viață!

Și în sfârșit, un videoclip util