Kiek kalorijų yra avižiniuose sausainiuose. Avižiniai sausainiai: kiek kalorijų juose yra ir ar galima juos valgyti metant svorį?

Vienas mėgstamiausių vaikų skanėstų – avižiniai sausainiai. Originalus, neprilygstamas skonis, kurį jai suteikia šios rūšies miltai, išskiria jį iš kitų skanėstų. Šis sausainių tipas Rusijoje buvo mėgiamas dar carų laikais, o dabar jį mėgsta daugelis, ypač kartu su pienu.

Jei pažiūrėtume į avižinių dribsnių sausainių komponentus, suprastume, kad jų kalorijų kiekis bus didelis, nes kiaušiniai, cukrus ir margarinas turi didelę energinę vertę. 100 g sausainių gali būti iki 430 kcal. Tačiau viskas nėra taip baisu, nes du skanėsto gabaliukai papildomų kilogramų nepridės.

1 gabalėlyje avižinių dribsnių sausainių yra 85 kcal.

Šiuo metu šių sausainių populiarumą didina įvairiausi komponentai, kuriuos gamintojai prideda prie pagrindinių ingredientų. Tai gali būti:

Riešutai;
džiovinti vaisiai;
varškės;
šokoladas;
razinų.

Dabar jie pradėjo gaminti dietinius ir liesus avižinius sausainius. Didelę jo naudą lemia jame esantys ingredientai, o norint gauti reikiamą energijos kiekį visai dienai, pakaks vos dviejų gabalėlių, suvalgytų ryte.

Be energijos tiekimo, Tokias funkcijas mūsų organizme atlieka ir avižiniai sausainiai:

Užtikrina normalią širdies ir kraujagyslių veiklą.
Sumažina kenksmingų medžiagų poveikį organizmui.
Sumažina cukraus ir cholesterolio kiekį.
Palaiko raumenų tonusą ir stabilizuoja raumenų ir kaulų sistemą.
Teigiamai veikia virškinamojo trakto veiklą.

Štai kodėl valgyti pusryčiams rekomenduojama net ir tiems, kurie laikosi dietos. O jei gaminsite patys, jo nauda išaugs, nes gamybos metu į tešlą dedama kenksmingų priedų.

Kalorijų kiekis gali būti sumažintas daugiau nei 100 vienetų, jei kaloringus komponentus pakeisite riešutais ar džiovintais vaisiais.

Avižiniai sausainiai su sėklomis (su sėlenomis)

Daugelis ingredientų gali neatpažįstamai pakeisti pagrindinio produkto ar patiekalo skonį ir paveikti jo energetinę vertę.

Kalorijų skaičius 1 gabalėlyje avižinių dribsnių sausainių su sėlenomis yra 75 vienetai.

Bet jei pridėsite saulėgrąžų, vaizdas pasikeis.

1 gabalėlis avižinių sausainių su sėklomis – 105 kcal.

Tai yra, 100 g sausainių su saulėgrąžų sėklomis yra 460 kcal. Šis skaičius gali būti perpus mažesnis, jei gamindami naudosite šį dietinį receptą.

Mums reikės:

avižiniai dribsniai 200 g;
kefyras su 0% riebumo 200 g;
medus 40 g;
saulėgrąžų sėklos 80 g;
kiaušinis 2 vnt.

Visus ingredientus gerai išmaišykite, dėkite ant kepimo skardos, padengtos pergamentu, ir kepkite orkaitėje apie pusvalandį 190 laipsnių temperatūroje.

Šimto gramų gautų skanių sausainių kalorijų kiekis neviršys 200 kcal.

Avižinių dribsnių sausainių su šokoladu kalorijų kiekis

Šokolado įdėjimas į sausainius ne tik pridės keletą papildomų kalorijų, bet ir padidins teigiamą galutinio produkto poveikį organizmui. Po visko Šokolado naudą mažais kiekiais jau seniai įrodė mokslininkai o jame esantis džiaugsmo hormonas pakėlė nuotaiką ne vienam smaližiui.

1 gabalėlis avižinių sausainių su šokoladu – 95 kcal.

Avižinių dribsnių razinų sausainių energinė vertė

Žinios apie naudingąsias razinų savybes atkeliavo pas mus nuo seniausių laikų, tačiau yra aktualios ir šiandien. Jis ramina nervų sistemą, didina gyvybingumą, padeda kovoti su depresija ir nemiga, taip pat prisotina organizmą B grupės vitaminais ir magniu.

1 gabalėlyje avižinių dribsnių razinų sausainių yra 90 kcal.

Avižinių dribsnių sausainių nauda yra didžiulė, tačiau kalorijų kiekis nėra toks didelis, todėl juos galite įtraukti į savo kasdienį racioną, periodiškai keisdami receptą ir kiekvieną kartą džiugindami save ir savo artimuosius vis nauju skoniu.

Yra daugybė avižinių dribsnių kepinių rūšių. Sausainiai kepami su įvairiais priedais – nuo tradicinės vanilės iki vaisių gabalėlių ir šokoladinio glaisto. Bet kokiu atveju tai minkšti, aromatingi apskritimai su traškia plutele. Visi prisimename šį avižinių sausainių skonį, jo kalorijų kiekis nėra toks didelis. Tai 437 kcal / 100 g. Todėl tarp visų saldumynų galime rinktis ir nebijodami papildomų kilogramų.

Sausainių sudėtis

Avižinių sausainių galite nusipirkti parduotuvėje arba išsikepti patys. Pastarasis variantas yra daug geresnis, nes jis pašalina kenksmingų skonių ir stabilizatorių pridėjimą.

Avižinių dribsnių sausainių receptas apima dviejų rūšių miltus: avižinius ir kvietinius. Taip pat granuliuotas cukrus. Tai turbūt ir viskas. Įpilama šiek tiek sviesto, o prie dietinių sausainių geriau tinka augalinis aliejus.

Jei norite, galite įdėti razinų, džiovintų abrikosų gabalėlių, riešutų, vanilės ar cinamono.

Naudingos savybės

Avižose yra daug skaidulų, įvairių mikroelementų ir vitaminų. Tai labai sveiki grūdai, kurie leidžia skrandžiui puikiai dirbti ir taip pat kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje. Savo ruožtu avižiniai sausainiai, be nuostabaus skonio, duoda tiesioginės naudos organizmui:

Optimizuoja virškinimą;
Pašalina kenksmingas medžiagas iš organizmo;
prisotina kraują deguonimi;
Mažina cholesterolio kiekį;
Vitaminizuoja medžiagų apykaitą.

Reikėtų pažymėti, kad visa tai, kas išdėstyta pirmiau, galioja pagrįstiems avižinių dribsnių sausainių vartojimo apribojimams. Jis pats savaime yra labai maistingas. O jei suvalgysite jo kilogramus, galite rimtai priaugti svorio.

Sudedamosios dalys, turinčios įtakos kalorijų kiekiui

Įvairūs priedai avižiniams sausainiams keičia ne tik jų skonį, bet ir kaloringumą. Kai kurie avižinių dribsnių sausainių priedai daro didelę įtaką jų maistinei vertei. Naudodami tam tikrus ingredientus galite sumažinti arba padidinti slapukų kalorijų kiekį 100 vienetų. Apsvarstykime keletą variantų:

Vieno avižinių dribsnių sausainio kalorijų kiekis yra 85 kcal. Tai klasikinių parduotuvėje pirktų sausainių, parduodamų bet kuriame prekybos centre, versija;
Tų pačių sausainių, bet pridėjus sėlenų, kalorijų kiekis bus 75 kcal;
Jei į klasikinius sausainius įdėsite keletą sėklų, kalorijų kiekis akimirksniu padidės iki 105 kcal.

Šeimininkės mėgsta pamaloninti savo namiškius saldumynais. Ir, žinoma, receptas gerokai skirsis nuo gamyklinio. Pavyzdžiui, tai gali būti taip:

200 gramų avižinių dribsnių;
1 stiklinė neriebaus kefyro;
1 valgomasis šaukštas. šaukštas medaus;
80 gramų nuluptų saulėgrąžų;
2 vištienos kiaušiniai.

Tokiu atveju avižinių dribsnių sausainių kalorijų kiekis sumažės perpus.

Bet šokolado pridėjimas nepadidins rodiklio labai dideliu kiekiu, bet suteiks daug daugiau gaminio energetinės vertės. Viename šokoladiniame sausainyje yra apie 95 kcal.

Sausainiai su razinomis taip pat turi daug naudingų savybių, o jų kalorijų kiekis neviršija 90 kcal.

Apsvarstę populiariausius variantus, galime drąsiai teigti. Avižiniai sausainiai turi teisę būti mūsų racione. Netgi kaloringiausias pasirinkimas neturi reikšmingos įtakos mūsų riebalų balansui.

Avižiniai sausainiai dietinėje mityboje

Mitybos specialistai labai teigiamai vertina avižinius sausainius, ypač gaminant juos namuose, nes tokiu atveju tiksli sudėtis garantuojama.

Faktas yra tas, kad avižiniuose sausainiuose, be kalorijų, yra daug skaidulų. Ir tai yra svarbi medžiaga metant svorį. Tyrimai parodė, kad net 30 gramų avižinių sausainių per dieną gali atnešti neįkainojamos naudos žmogui. Taigi, pažiūrėkime, ką mums suteikia pluoštas:

Skaidulos mažina apetitą ir suteikia sotumo jausmą. Taip nutinka dėl to, kad ši medžiaga sugeba sugerti drėgmės perteklių, toksinus, cholesterolį, žodžiu, viską, kas beverčiai pasitaiko. Tuo pačiu metu jis išsipučia ir didėja. Tačiau pagrindinė skaidulų maistinė savybė yra pagrįsta tuo, kad organizmas jos visiškai nepasisavina. Kitaip tariant, eidama per kūną, skaidulos surenka visus „nereikalingus“ ir „kenksmingus“ daiktus, o paskui palieka kūną su jais;
Dėl savo sugeriamųjų savybių pluoštas puikiai susidoroja su visomis virškinimo trakto ir kraujotakos sistemos problemomis;
Reguliarus ląstelienos, esančios jūsų mėgstamuose avižinių dribsnių sausainiuose, vartojimas mažina cukraus kiekį ir kraujospūdį.

Apibendrinant priminsime, kad avižiniai sausainiai nėra kaloringas produktas. Jo kalorijų kiekis gali skirtis priklausomai nuo papildomų komponentų, tačiau net ir dėl to jis patenka į dietinių kepinių asortimentą.

Daugeliui mūsų vaikystės skonis asocijuojasi su avižiniais sausainiais, kurių pagrindinis ingredientas yra miltai arba avižiniai dribsniai. Jo unikalus ir nepakartojamas skonis buvo vertinamas praėjusiais šimtmečiais, kai konditeriai eksperimentavo ir išrado daugybę šio saldumo receptų, kiekvieną kartą papildydami jį vis naujais ingredientais. Šiandien kepėjai padarė didelį žingsnį į priekį, kurdami kelių rūšių produktus: nekaloringus (dietinius avižinius sausainius), liesus ir pikantiškus. Pirkėjams pristatomas platus šio saldumyno asortimentas, kuriame yra įvairių įdarų: džiovintų abrikosų, varškės, migdolų, šokolado, vaisių ir pan.

Produkto ir jo sudėties aprašymas

Avižiniai sausainiai yra konditerijos gaminys, pagamintas iš avižinių dribsnių. Produkto pavadinimas kilęs iš pagrindinės sudedamosios dalies.

Be jo, į sausainius dedama cukraus ir įvairių riebalų komponentų, pateikiamų augalinių ar gyvulinių riebalų pavidalu. Dažnai kepant į tešlą, be pagrindinio įdaro, dedama kakavos, medaus ir vanilino. Jei sausainiai gaminami komerciškai, į tešlą dedama įvairių maisto priedų, dažiklių, konservantų, kvapiųjų medžiagų, emulsiklių ir pan. Avižinių dribsnių sausainių kalorijų kiekis 100 g gatavo produkto yra 420–438 Kcal.

Avižinių sausainių privalumai

Naudingiausiu produkto komponentu laikomi miltai ir dribsniai iš avižų. Šiuose produktuose yra daug baltymų, vitaminų B, E, PP, karotino, amino rūgščių, skaidulų ir augalinių riebalų.

Produkto cheminė sudėtis taip pat įvairi: magnis, būtinas sveikai širdies ir raumenų sistemos veiklai, kalis, cinkas, geležis, fosforas ir kalcis, atsakingi už dantų ir nagų būklę. Šie komponentai gana gerai ir greitai įsisavinami organizme, o tai duoda neįtikėtiną naudą tiek suaugusiems, tiek vaikams. Nuo seno avižose esančios skaidulos buvo naudojamos kaip skrandį valanti, toksinams šalinti ir žarnyno veiklai stimuliuojanti priemonė. Kai kurios avižiniuose dribsniuose esančios medžiagos normalizuoja cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, o tai labai svarbu diabetikams.

Produkto kalorijų kiekis

Avižinių dribsnių sausainių kalorijų kiekis, viršijantis 400 Kcal, yra gana didelis. Tai padeda greitai prisotinti organizmą, ko pasekoje suvalgius 2-3 produkto gabalėlius greitai išnyksta alkio jausmas. 100 gramų produkto yra maždaug 5 produktai, todėl galite apskaičiuoti avižinių dribsnių sausainių energetinę vertę. 1 sausainio kalorijų kiekis - 85 Kcal. Tai gana aukštas rodiklis, atsiradęs į tešlą įmaišius tokių ingredientų kaip cukrus, kiaušiniai, margarinas, džiovinti vaisiai, šokoladas, riešutai ir pan. Toks didelis kaloringų maisto produktų derinys gali pakenkti tiek vyriškai, tiek moteriškai figūrai, todėl mitybos specialistai pataria nenusiminti ir per dieną suvalgyti ne daugiau kaip 2 sausainius. Gydytojai rekomenduoja avižinių sausainių valgymą pakeisti dubenėliu avižinių dribsnių. Šiandien yra daug receptų, kaip iškepti dietinius avižinius sausainius, kurių ruošimo procese naudojamas kefyras, medus, avižiniai dribsniai ir vaisiai. Šis produktas turi mažesnį kalorijų kiekį, lygų 164 Kcal 100 gramų, tačiau taip pat nelaikomas dietiniu produktu, kurį vartodami galite numesti perteklinį svorį.

Naminių sausainių kalorijų kiekis

Avižinių dribsnių sausainių galite nusipirkti vietiniame prekybos centre arba pasigaminti patys. Tam reikės avižinių dribsnių (arba miltų), vištienos kiaušinių, margarino arba sviesto, kiaušinių, cukraus ir vanilinio cukraus. Vištienos kiaušinius išplakame su margarinu ir cukrumi, į juos dedama avižinių dribsnių ir vanilino. Viskas sumaišoma ir dedama ant kepimo skardos, po to produktai kepami iki 200 laipsnių įkaitintoje orkaitėje. Po 15 minučių sausainiai bus paruošti.

Atidžiai išnagrinėjus šį ar kitą paruošimo būdą, verta pastebėti, kad savarankiškai paruoštų avižinių dribsnių sausainių kalorijų kiekis nedaug skiriasi nuo panašaus gamykloje pagaminto gaminio. Tačiau šiuo atveju galima reguliuoti energinę vertę sviestą pakeičiant margarinu arba augaliniais riebalais, cukrų – medumi. Kai kurioms šeimininkėms pavyksta sausainius pagaminti visai be cukraus, dedant tik džiovintus vaisius ar kitą saldesnį ir sveikesnį ingredientą. Tai padeda sumažinti kalorijų kiekį, tačiau gautą produktą vargu ar galima pavadinti avižiniais sausainiais, nes sudėtis nebeatitinka klasikinio recepto. Bet kokiu atveju, naminiai dietiniai avižiniai sausainiai yra kaloringas produktas, todėl juos reikia vartoti saikingai.

Avižinių dribsnių sausainių žala

Lengvai virškinami riebalai ir didelė energinė vertė – pagrindiniai rodikliai, klasifikuojami kaip kenksmingi. Valgydami vieną sausainį po kito, nedaugelis gali laiku sustoti, todėl žmonės turi problemų su antsvoriu. Tai taip pat apima individualų avižų ir kitų produkto sudedamųjų dalių netoleravimą. Antsvorio turintiems žmonėms nerekomenduojama valgyti avižinių dribsnių sausainių.

Kaip išsirinkti gerus sausainius?

Perkant prekę reikia atkreipti dėmesį į jos pakuotę ir turinio spalvą. Norėdami įsigyti kokybiškų sausainių, turėtumėte atidžiai apsvarstyti gaminių būklę ir avižinių dribsnių sausainių kaloringumą. Idealiu atveju sausainių forma būtų teisinga ir vienoda, be pažeidimų ar įlenkimų, rodančių netinkamą gamybos technologiją. Sausainių paviršius turi būti banguotas su nedideliais įtrūkimais. Spalva – nuo auksinės iki tamsiai rudos, priklausomai nuo ingredientų (medus suteikia tamsią spalvą) ir parudavimo laipsnio. Jei pakuotėje yra pažeistų ar apdegusių produktų, geriau tokio gaminio nepirkti, o avižinius sausainius ruošti namuose. Sausainių tekstūra neturi būti minkšta ar perdžiūvusi. Vietinėje parduotuvėje turėtumėte pirkti gamykloje supakuotus produktus, o ne supakuotus. Svarbų vaidmenį atlieka ir galiojimo laikas: kuo trumpesnė pagaminimo data, tuo daugiau naudos organizmui.

Galite ginčytis, kad daug daugiau žmonių mėgsta avižinius sausainius, nei nepaisant to, kad Hercules laikomas bene geriausiais visų laikų pusryčiais. Sakoma, kad patys pirmieji sausainiai iš tokių miltų žmonių racione atsirado beveik iš karto, kai buvo iškepta pirmoji duona. Vienintelis skirtumas tarp senovinių avižinių sausainių nuo šiuolaikinių buvo tas, kad jie buvo nesaldūs. Vėliau į jį pradėjo dėti cukraus ir iš tešlos daryti mažus apvalius paplotėlius.

Rusijoje apie tai sužinojo dar carų laikais, o skaniausi ir skaniausi dalykai, žinoma, buvo kepami Sankt Peterburge. Šio skanėsto gerbėjai atvyko iš visos šalies vien tam, kad nusipirktų kilogramą ar du šio gardaus, saldaus ir trupančio kulinarinio šedevro. Tais laikais būdavo net puikūs priėmimai su arbatos vakarėliais, kur tikrai būdavo Sankt Peterburgo avižiniai sausainiai, kurių kalorijų kiekis tikriausiai buvo didelis.

Caro laikai seniai praėjo, tačiau avižiniai kepiniai vis dar egzistuoja ir yra daugelio mėgstami dėl skanaus skonio ir naudingų savybių. Šiuolaikiniai šių sausainių receptai dažnai apima visų rūšių įdarus vanilės, razinų, skanių vaisių sirupų, šokolado gabalėlių, uogienės ir daug daugiau.

Nepaisant avižinių dribsnių kaloringumo, kelių jų pusryčiai, nuplauti stikline pieno, gali visiškai pakeisti visą lėkštę vitaminų kiekiu ir maistine verte. Todėl tegul ant jūsų stalo, vazoje visada būna šviežių ir skanių kepinių, nes avižas sudarančius baltymus žmogaus organizmas pasisavina beveik 100% ir juose yra labai vertingų provitaminų A, PP ir B grupių vitaminų, magnio. , fosforo, kalio, mineralų, amino rūgščių ir mikroelementų, kurie savo sudėtimi yra panašūs į raumenų baltymus.

Kaip minėta aukščiau, yra daug receptų, kaip gaminti maistą O visų rūšių sausainių. Tokių naminių kepinių kalorijų kiekis yra šiek tiek mažesnis nei parduotuvėje pirktų, todėl smaližiams, kurie lieknėja, patiks. Štai vienas iš receptų. Naudojant jį iškepti sausainiai pasirodo nepaprastai skanūs ir ne per daug kaloringi. Taigi, mums reikės:

Avižiniai dribsniai "Hercules" - 3 puodeliai;

Kvietiniai miltai - 3 puodeliai;

Margarinas - 1 pakelis (250g);

Vištienos kiaušinis - 2 vnt;

Cukrus - 2 puodeliai, bet galima ir mažiau;

Soda - 1 arbatinis šaukštelis;

Kefyras - šiek tiek, tik sodai numalšinti;

Medus - 2 šaukštai;

Druska - pagal skonį.

Šios naminės avižinės košės turi nedidelį kiekį, maždaug 300-320 Kcal, o parduotuvėje pirktose avižinėse košėse – daugiau nei 400 Kcal. Taigi, dedame per mėsmalę ir persijojame kvietinius miltus. Kiaušinius sutriname su cukrumi, supilame ne karštą, lydytą margariną, kefyru gesintą sodą, medų, druską. Viską gerai išmaišykite ir palaipsniui suberkite per mėsmale permaltus kvietinius miltus ir avižinius dribsnius. Jei reikia, lygiomis dalimis galima pridėti miltų su maltu Hercules. Gautą tešlą pusvalandžiui paslepiame šaldytuve, o tada iškočiojame į 1 cm storio blyną, formele arba stikline išpjauname sausainius, pabarstome trupučiu cukraus ir kepame apie 15-25 min 170 laipsnių temperatūroje. kol bus gauta norima spalva.

Natūralu, kad į avižinius sausainius dedant daug saldžių ingredientų, padidėja jų kalorijų kiekis. Taigi kiekvienas, norintis sulieknėti, greičiausiai turėtų iš šių kepinių neįtraukti cukraus, uogienių ir kitų „priemaišų“. Tačiau galite pridėti džiovintų vaisių ir graikinių riešutų. Šis skanėstas ypač pravers tiems, kurių racione labai trūksta gyvulinių baltymų, riebalų, mikroelementų ir vitaminų. Be to, visų formų avižiniai dribsniai turi būtiniausių naudingų elementų, kurie veiksmingai kovoja su ateroskleroze.

Jei dabar mažai domitės avižiniais sausainiais, kaloringumu ir viskuo, kas susiję su maistu, pabandykite pasidaryti veido kaukę iš Hercules arba tiesiog nusiprauskite veidą susmulkintais dribsniais. Pamatysite, kad jūsų oda tiesiogine prasme pasikeis prieš jūsų akis.

Avižiniai sausainiai yra vienas iš sveikiausių maisto produktų. „Bet kuo naudingi avižiniai sausainiai? - Jūs klausiate. Pagrindinis ingredientas, suteikiantis šiam produktui naudingų savybių, yra avižiniai dribsniai. Jame yra daug baltymų, tarp kurių yra vertingų augalinių riebalų, provitaminų A, vitaminų PP ir B, fosforo, kalio, magnio, amino rūgščių ir mikroelementų. Taip pat verta paminėti, kad visus juos žmogaus organizmas pasisavina beveik 100 proc.

Avižiniai sausainiai, kurių nauda yra labai didelė, yra tiesiog būtinas produktas normaliam žmogaus gyvenimui. Tačiau, kaip ir bet kuris maisto produktas, avižiniai sausainiai turi tam tikrų kontraindikacijų dėl jų naudojimo maiste. Taigi, pavyzdžiui, jei produktas buvo pagamintas naudojant margariną, tada tikimybė priaugti keletą papildomų svarų padvigubėja. Be to, avižinių dribsnių sausainiuose taip pat gali būti tokių ingredientų kaip razinos, šokoladas, vanilė ir daugelis kitų maisto produktų, kuriuose yra daug vertingų maistinių medžiagų.

Avižinių dribsnių sausainių kalorijų kiekis

Avižiniai sausainiai, kurių kalorijų kiekis yra 390–440 kcal 100 gramų, gali labai greitai prisotinti žmogaus kūną. Todėl suvalgius vos kelis avižinius sausainius, žmogaus alkio jausmas greitai išnyksta. 100 gramų tokių sausainių yra maždaug 5-6 gabalėliai avižinių dribsnių, o vieno avižinio sausainio kalorijų kiekis – 85 kilokalorijos. Šis skaičius laikomas labai dideliu, nes sausainiuose yra tokių produktų kaip kiaušiniai, cukrus, avižos, margarinas ir daugybė įvairių priedų.

Avižinių dribsnių sausainių kalorijų skaičius yra maždaug toks pat ir kitų rūšių sausainiuose. Tačiau visi jie išsiskiria tuo, kad avižiniai sausainiai, be savo skonio ir aromato, yra labai sveiki žmogui. Tačiau tai nereiškia, kad galite jį vartoti dideliais kiekiais. Kasdienei mitybai pusryčiams užteks suvalgyti 1-2 avižinius dribsnius. Daugumoje dietų, tokių kaip avižinių dribsnių dieta, draudžiama naudoti avižinius sausainius. Bet kokiu atveju jame yra kaloringų ingredientų, o jei laikotės dietos, avižinius sausainius vartoti griežtai draudžiama. Iš esmės ši taisyklė taikoma bet kokio tipo kepiniams ir konditerijos gaminiams.

390-440 Kcal / 100 g.

Ypatingą dėmesį reikėtų atkreipti į tai, kad namuose ruošiamų avižinių dribsnių sausainių kalorijų kiekis nelabai skiriasi nuo pramoniniu būdu pagaminto produkto kalorijų kiekio. Avižiniai sausainiai niekada nebuvo dietinis produktas, tačiau kai kurios šeimininkės šiuos sausainius vis dar mieliau kepa tik iš avižų, o vietoj cukraus deda džiovintus abrikosus ir džiovintus vaisius. Toks sausainių ruošimo būdas neatitinka tradicinio recepto, nes gaunamas ne visai tinkamas sausainis, bet labai skanus ir sveikesnis. Nepaisant visų privalumų, avižiniai sausainiai vis dar yra kaprizingas produktas, kurį reikia tinkamai laikyti. Jei pakuotė pažeista, avižiniai sausainiai praranda savo unikalų skonį.