Ձեր մտքերը խնդիրներից հեռացնելու ուղիներ. Ինչպես ազատվել մոլուցքային մտքերից. բժշկի առաջարկություններ

Շեղվելու ցանկությունը բնական ռեակցիա է, որը հաճախ տեղի է ունենում, երբ մենք ցանկանում ենք խուսափել կյանքի որոշ տհաճ կամ բացասական պահերից: Օրինակ, երբ մենք ֆիզիկական կամ հոգեկան ցավ ենք զգում, մեզանից ոմանք շեղվում են անառողջ ձևերով՝ կախվածություն ձեռք բերելով, ինքներս մեզ վիրավորելով, չափից շատ ուտելով և այլն: Բայց շեղումները կարող են նաև օգտակար լինել, հատկապես, եթե կախվածությունը կամ այլ վնասակար վարքագիծը սովորություն է դարձել: Շեղումները կօգնեն ձեզ դադարեցնել թմրանյութեր ընդունելը՝ ժամանակ տալով ձեր ուշադրությունը մեկ այլ բանի վրա շեղելու համար: Երբ շեղվում է ճիշտ ձևով, այն օգնում է ժամանակն անցկացնել, փոխել ուշադրությունը կամ հանգստանալ: Այսպիսով, ժամանցը, հանգստի տեխնիկան և այլն կօգնեն ձեզ շեղվել։

Քայլեր

Հանգստանալու ճիշտ ուղիներ ընտրելը

Հիշեք, որ շեղումը կարող է լինել և՛ առողջարար, և՛ անառողջ:Շեղումը մեխանիզմ է, որը մենք օգտագործում ենք դժվարություններից կամ զգացմունքների գերակշռությունից խուսափելու համար: Որոշ անառողջ շեղումներ ներառում են անպիտան սնունդ ուտելը, երբ դուք սթրեսի մեջ եք կամ օգտագործում եք ալկոհոլ և թմրանյութեր: Օրինակ՝ զայրույթի կառավարման խնդիրը լուծելու համար մարդը կարող է դիմել թմրամիջոցների՝ ճնշող զգացմունքները խեղդելու համար։

Ընդունեք այն զգացմունքները, որոնք դուք ապրում եք:Ավելի լավ կլինի ընդունել և բաժանվել այդ բացասական զգացմունքներից, որոնք ապրում եք։ Դուք դեռ կարող եք դիմել շեղող միջոցների, բայց հիշեք, որ դա միայն կշեղի ձեզ առկա խնդրից: Սա միայն կթաքցնի և անտեսում է ձեր ունեցած բացասական հույզերը:

Իմացեք, որ շեղվածությունը կարող է հաղթահարել վատ սովորությունները:Եթե ​​դուք կախվածություն ունեք, փորձեք շեղել ձեզ, որպեսզի չվատացնեք այն: Ուշադրությունը շեղվելու ցանկությունը նշանակում է, որ դուք հասկացել եք, թե որքան վնասակար է ձեր կախվածությունը թույլ տալը: Դուք գիտակցված որոշում եք կայացնում՝ կառուցողականորեն մոտենալ ձեր կախվածությանը:

• Հաշվեք մինչև 100, որպեսզի անցնեք այն ժամանակը, երբ ցանկանում եք թմրամիջոցներ կամ ալկոհոլ խմել:
• Նախքան բացասական հույզերի հետ գործ ունենալը, ընդմիջեք՝ շունչ քաշելու համար:

1. Վատ սովորությունը վերածեք առողջ շեղման:Սթրեսային իրավիճակի կամ հույզերի բնական արձագանքը կարող է լինել անառողջ շեղում, ինչպես սպառումը: մեծ թվովանպիտան սնունդ կամ ալկոհոլ: Ոչ մի վատ բան չկա ձեր բացասական հույզերն ընդունելուց հետո շեղվելու մեջ: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ինչ-որ օգտակար բան անեք, որպեսզի հարգանքով և հոգատարությամբ վերաբերվեք ձեր մարմնին և մտքին: Ահա մի քանի բան, որոնցով կարող եք ձեզ զբաղեցնել.

   • գնալ քայլելու;
   • միրգ ուտել կոնֆետի փոխարեն;
   • Գիրք կարդալ;
   • կարգի բերել աշխատավայրում.

2. Գնացեք սպորտով:Բացասական հույզեր զգալ՝ մարզվելու ժամանակն է: Քայլելը կամ հեծանիվ վարելը թույլ կտա կենտրոնանալ մեկ բանի վրա.

   Մի քիչ քնիր։Քնի ժամանակ ձեր միտքը կհանգստանա, և բոլոր ակտիվ մտածողությունները կդադարեն: Պառկեք անկողնու վրա և կարճ քնեք։

Ժամանց

Լսել երաժշտություն.Ներբեռնեք նոր երգացանկ և լսեք երաժշտություն: Գտեք հարմար տեղ նստելու համար և ուշադիր լսեք երաժշտությունը: Կենտրոնացեք բառերի և մեղեդու վրա: Փորձեք լսել, երբ գործիքը սկսում է նվագել:

Դիտեք հեռուստացույց կամ ֆիլմ:Հեռուստացույց կամ լավ ֆիլմ դիտելը կարող է օգնել ձեր միտքը հեռացնել հրատապ խնդիրներից կամ մտքերից: Ամբողջությամբ ընկղմվեք սերիալի կամ ֆիլմի պատմության մեջ:

• Համոզվեք, որ ընտրեք ֆիլմ կամ սերիալ, որը ձեզ չի հիշեցնում ձեր խնդիրների մասին: Օրինակ, եթե ցանկանում եք ձեր միտքը հեռացնել սրտի ցավից կամ հարաբերությունների խզումից, մի դիտեք ֆիլմ, որտեղ հերոսը բաժանվում է ինչ-որ մեկի հետ:

1. Խաղացեք տեսախաղ.Տեսախաղերն ունեն ազդեցիկ պատմություններ, որոնք ձեզ տանում են իրենց աշխարհ: Զանգվածային բազմախաղացող առցանց դերային խաղ (MMORPG) խաղալիս դուք կարող եք զրուցել այլ մարդկանց հետ և ձեր միտքը հեռացնել հրատապ խնդիրներից:

   Գիրք կարդալ.Գտեք լավ և հուզիչ պատմություն ունեցող գիրք կամ վերընթերցեք ձեր սիրած վեպը: Ընտրեք թեթև ընթերցանություն: Եթե ​​անընդհատ մտածեք կարդացածի մասին կամ բառարանում նայեք, կկորցնեք պատմվածքի շարանը և ամբողջովին կշփոթվեք սյուժեում։

   Ձեզ զբաղված պահեք։Վերցրեք մի մեծ նախագիծ, որը բաղկացած է բազմաթիվ մասերից: Այսպիսով, ձեր ողջ ուշադրությունը կզբաղեցնեն նախագծի տարբեր փուլերը։ Ինչ-որ բան պատրաստեք, նկարեք նկար կամ դարակներ պատրաստեք հյուրասենյակում:

Տարօրինակ կանխազգացումներ, որոնք տանջում են ամեն րոպե, սև մտքեր, որոնք նախանշում են դժբախտություն և անախորժություն, գիտե՞ք նման սենսացիաներ: Դուք, անշուշտ, կպատասխանեք դրական։ Նման վիճակը կարող է բավականին հետապնդել մարդուն երկար ժամանակԵվ երբեմն դժվար է ազատվել դրանցից: Բայց դա բացարձակապես անհրաժեշտ է անել, քանի որ սրանք դեպրեսիայի և նույնիսկ պարանոյիկ վիճակների առաջին սուրհանդակներն են: Իսկ մեզ բացարձակապես պետք չեն նման «ճամփորդներ»։ Ինչպես ազատվել վատ մտքերև սովորե՞լ վայելել նույնիսկ ամենափոքր հաղթանակները: Եկեք պարզենք դա և դառնանք ավելի երջանիկ և ուժեղ:

Խնդրի բնույթը

Ցավոք, ներխուժող և տխուր մտքերառաջանալ յուրաքանչյուրի համար իր իսկ պատճառով. միգուցե ձեզ տանջում է չլուծված խնդիր կամ չափազանց անհանգստացած եք ձեր ապագայի համար, կամ գուցե ձեր հարազատները, ձեր կարծիքով, վտանգի տակ են: Բայց ինչ էլ որ լինի պատճառը, դուք պետք է շատ շտապ ազատվեք դրանից, հակառակ դեպքում ձեր կյանքը կվերածեք իսկական մղձավանջի, որտեղ ձեզ հետապնդելու են վատ կանխատեսումները։ Ինչպե՞ս է ձևավորվում մոլուցքային միտքը: Ըստ հոգեբանների՝ նման երեւույթը ոչ այլ ինչ է, քան հոգեէմոցիոնալ ծանրաբեռնվածություն։ Վերլուծեք իրավիճակը, երբ ունեիք նման խնդիրներ՝ ծանր սթրես, անախորժություն կամ կյանքի սև շերտ: Բացասական իրադարձությունները կազմում են հստակ հոգեբանական հիմք, որի հիման վրա մարդը սկսում է ապրել։ Կա խնդրի կրկնության մտավախություն, այսինքն՝ մենք ինքներս սկսում ենք նման վիճակ պրոյեկտել մեզ շրջապատող աշխարհի վրա: Եվ որպես վերջաբան՝ մենք անընդհատ սպասում ենք նման իրավիճակի ու արդեն իսկ նախապատրաստվում ենք փորձի ու պարտությունների։ Ինչպե՞ս լինել նման իրավիճակում:

Վախ և անհանգստություն – գործ ունենալով նրանց հետ

Առաջին հերթին պետք է հստակ հասկանալ, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ։ Մի կարծեք, որ նման իրավիճակն անհույս է, հասկացեք, որ դա պարզապես հուզական վիճակորը դուք կարող եք փոխել: Ցավոք, որոշ մարդիկ իրենց նկատմամբ բացասական վերաբերմունք ունեն, և նրանց շրջապատող աշխարհը ձևավորվել է մանկության տարիներին և հետապնդում է նրանց ամբողջ կյանքում: Ինչպես վարվել նման իրավիճակներում.

• Մենք պայքարում ենք վախերի դեմ. այս զգացումը հաղթահարելու համար պետք է գիտակցել, որ դու ոչինչ ես, և ոչ ոք քեզ միտումնավոր չի սպառնում: Այն, ինչ դուք զգում եք, հիմնված է անձնական փորձև, հնարավոր է, մասամբ պատվաստված է ուրիշների կողմից: «Դու չես հասնի, դու պարտվող ես, դու խեղճ մարդ ես և միջակություն» - նման առաջարկները կարող են դաժան կատակ խաղալ մարդու վրա: Ժամանակի ընթացքում նա կհավատա, որ ամեն ինչ այնպիսին է, ինչպիսին կա և կսկսի իրեն տանջել մտքերով, որ ոչինչ հնարավոր չէ շտկել։ Նման իրավիճակում ամենաօգտակարը ձեր կյանքի որոշակի ռետրոսպեկտիվ պատրաստելն է։ Առավելագույնը բախտավոր պահՁեր կյանքի և բոլոր ձեռքբերումները գրանցված են, նույնիսկ ամենափոքրը. դուք հիանալի խոհարար եք, կամ հիանալի շուն եք դաստիարակել, կամ գուցե դպրոցում լավագույն ընթերցողն եք եղել: Գրի առեք այն ամենը, ինչ ձեզ երբևէ երջանկացրել է։ Վերլուծեք և կտեսնեք, որ իրավիճակը միշտ չէ, որ այսպիսին է եղել.
• Անհանգստություն - այս մոլուցքը, թերեւս, ամենատարածվածն է: Ի վերջո, դուք կարող եք անհանգստանալ ամեն ինչի համար: Բայց երբ այս միտքը հենց նոր նստեց քո գլխում, դա նորմալ չէ: Դուք ինքներդ ձեզնից հոգնած եք, բայց տեսանելի պատճառներ կարող են չլինել։ Ինչպե՞ս շարունակել: Կարևոր է հասկանալ նման բան՝ ինչքան շատ «քամվեք», այնքան ձեր վիճակը կվատթարանա։ Մենք սովորում ենք անընդհատ կառավարել ինքներս մեզ՝ մի՛ կերակրիր զրույցի մոլուցքը, թույլ մի՛ տուր քեզ մտածել վատի մասին։ Հենց որ նման միտք ծագի, փորձեք շեղվել ինչ-որ կարևոր գործով, կամ սկսեք երգել, կամ ձեր մտքում կրկնեք բազմապատկման աղյուսակը։ Դուք կարող եք անել այն, ինչ ուզում եք, շեղեք ինքներդ ձեզ:

Կարևոր է ոչ միայն մտածել ապագայի մասին, անհրաժեշտ է դա անել ճիշտ։ Միայն դրական վերաբերմունքըիսկ ինքնավստահությունը կօգնի հաղթահարել ցանկացած սև միտք։

Վերահսկողությունը հիմնական օգնականն է

Ինչպե՞ս ազատվել վատ մտքերից. Շատ կարևոր է սովորել, թե ինչպես կառավարել ինքդ քեզ. միայն դու կարող ես օգնել քեզ: Պետք է հասկանալ ձեր վախերի ու սև մտքերի անհիմն լինելը։ Այս վարժությունը հիանալի է՝ գրի առեք ձեր ամենամեծ վախը, իսկ հետո գուշակեք, թե ինչպես կփոխվի ձեր կյանքը, եթե այն իրականանա: Կարևոր է մանրամասն նկարագրել այս գործընթացը: Օրինակ՝ վախենում եմ, որ չեմ կարողանա վարկ փակել։ Ի՞նչ կլինի՝ ինձ կկանչեն վախեցնելու, բա ի՞նչ։ Հետո կդիմեմ մասնագետի, որը կօգնի վերակառուցել պարտքը, իսկ եթե դատի՞ տան։ Իսկ ինչ, նույնիսկ դեպի լավը, տույժեր ու տույժեր այնտեղ կգրվեն, վարկը կբաժանվի։ Ես պարզապես կվճարեմ այն ​​ավելի ուշ, լավ, ինչպես եք զգում հիմա: Ի վերջո, կյանքում անհույս իրավիճակներ չկան: Հուսով եմ, որ դուք հասկացաք սկզբունքը. մենք մտածում ենք միայն դրական առումով, դուք կարող եք նմանատիպ տեղեկատվություն ստանալ յուրաքանչյուր խնդրի վերաբերյալ: Հենց տեսնեք, որ վախենալու բան չկա, սկզբունքորեն վատ մտքերը կսկսեն բաց թողնել ձեզ։ Վերահսկեք ինքներդ ձեզ ամեն անգամ, երբ բլյուզը սկսում է գալ, փորձեք անցնել այլ կարևոր բաների:

Կարևորության իջեցում

Յուրաքանչյուր մարդ հավատում է, որ իր խնդիրները ամենագլոբալն են: Իսկ աշխարհը որպես ամբողջություն ընկալելը շատ դժվար է, այսինքն՝ աշխարհում շատ տարբեր իրադարձություններ են տեղի ունենում, այն էլ՝ տհաճ։ Առաջնահերթություն.

• Ձեր կյանքը գլխավոր արժեքն է. մնացած ամեն ինչ պարզապես փոշի է, որը կցրի և կվերանա;
• Ամեն ինչ անցնում է, և սա էլ կանցնի։ Մտածեք, թե ինչպիսին կլինի ձեր կյանքը, երբ այս խնդիրը լուծվի;
• Նախանձը մութ ու մոլուցքային մտքերի աղբյուրն է։ Երբեք մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ: Դուք կարող եք ավելի շատ փորձ ձեռք բերել հաջողակ մարդիկբայց մի փորձեք նրանց կյանքը: Դու մարդ ես և ունես քո սեփական առաքելությունը կյանքում.
• Մենք վերահսկում ենք զգացմունքները. զգացմունքների չափազանց ուժեղ դրսևորումը վնասում է մեր հոգեկանին: Կցանկանայի մտածել խնդրի մասին. խնդրում եմ, բայց պետք չէ սարսափելի նկարներ նկարել, մենք ներկայացնում ենք իրավիճակի միայն դրական ելքը.
• Մենք ձևավորում ենք ճիշտ աշխարհայացք՝ պետք չէ անընդհատ վերադառնալ անցյալ, արգելել ինքներդ ձեզ հիշել անհաջողությունները։ Դուք պետք է սիրեք և ներեք ինքներդ ձեզ: Դու ամեն դեպքում ոչինչ չես կարող փոխել, ուրեմն արժե՞ քեզ տանջել։

Սովորեք և՛ բացասական, և՛ դրական: Պատրաստ եղեք ընդունել իրավիճակը չեզոք «բանալով», և այդ դեպքում ցանկացած միտք կընկալվի միայն որպես արտացոլման համար նախատեսված տեղեկատվություն:

Ինչպե՞ս ազատվել վատ մտքերից Սկսեք ինքներդ ձեզանից. Առաջին հերթին պետք է ներել ոչ միայն ինքներդ ձեզ, այլեւ այն մարդուն, ում պատճառով ձեր կյանք են մտել մութ մտքերը։ Միգուցե դուք զայրացած եք իրավիճակից: Ինչպես դա անել:

• Մենք մանկուց վերաբերմունք ենք ստացել՝ ներե՛ք ձեր ծնողներին և համոզե՛ք ինքներդ ձեզ, որ դա միայն նրանց անձնական կարծիքն է.
• Դուք չեք կարող ազատվել վատ մտքից. ձեզ զբաղեցրեք ինչ-որ նախագծով. նկարեք, գրեք գիրք, մշակեք բիզնես պլան։ սեփական բիզնես, ամեն ինչ միայն իրենց ստեղծագործական ներուժն իրացնելու համար;
• Մի վախեցիր ապագայից. դու պետք է հասկանաս, որ այն միայն դու ես ձևավորում, և որքան երկար վախենաս դրանից, այնքան ավելի մռայլ կլինի քեզ համար: Գրեք պլան ապագայի համար, դա շատ է օգնում: Գոնե հաջորդ ամսվա համար. միավորներով գրեք, թե ինչ եք անելու և ձգտեք հստակորեն կատարել այն.
• Պատժեք ինքներդ ձեզ բացասական լինելու համար: Հոգեբանների կողմից մշակված հիանալի մեթոդ կա՝ ռետինե ժապավեն դրեք դաստակի շուրջը և ամեն անգամ, երբ ինչ-որ մոլուցքային միտք է գալիս, հետ քաշեք այն և հարվածեք ձեր ձեռքին: Սա տարօրինակ է թվում: Բայց մեր ուղեղը շատ արագ կհասկանա, որ նման մտքերը հղի են ֆիզիկական պատիժև դադարում են նման վախեր առաջացնել: Հնարավոր է, իհարկե, ոչ այնքան կտրուկ. մռայլ միտք է եկել՝ 10 հրում հատակից, այո, ամեն ինչ, եթե միայն անհարմար լինեիք դա անել:

Հարգելի ընթերցողներ, նկատի ունեցեք, որ ձեր մտքերը պարզապես հոգե-հուզական արձագանք են արտաքին գրգռիչներին: Հենց որ ավելի հանգիստ դառնաք և սկսեք հասկանալ, որ նման վիճակը խանգարում է ձեր կյանքին, ձեր ենթագիտակցական միտքը ձեզ կասի վատ մտքերից ազատվելու նոր մեթոդներ։

Պատկեր՝ անմեղսունակ աչքեր (flickr.com)

Մարդն այն է, ինչ մտածում է։ Այս հոդվածում մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես շեղել ձեզ բացասական մտքերից։ Այստեղ դուք կգտնեք ամենաշատը արդյունավետ ուղիներինչպես վարվել մոլուցքային մտքերի հետ, որոնք պատուհասում են մեր կյանքը:

Կյանքում յուրաքանչյուր մարդ ունենում է ժամանակաշրջաններ, երբ ներքաշվում է բացասական մտքերի անդունդը, որոնք երբեմն վերածվում են մոլուցքի։ Մենք դրանք կրկին ու կրկին խաղում ենք մեր գլխում: Սա թունավորում է մեր կյանքը, մեր տրամադրությունը վատանում է, ընկնում ենք դեպրեսիայի, հուսահատության մեջ։ Կյանքը դառնում է անտանելի, զուրկ ուրախությունից։

Կարևոր է իմանալ! Տեսողության նվազումը հանգեցնում է կուրության:

Տեսողությունն առանց վիրահատության շտկելու և վերականգնելու համար մեր ընթերցողները օգտագործում են ԻՍՐԱՅԵԼՅԱՆ ՏԱՐԱԾՔ - լավագույն միջոցըձեր աչքերի համար ընդամենը 99 ռուբլով:
Այն ուշադիր ուսումնասիրելուց հետո մենք որոշեցինք այն առաջարկել ձեր ուշադրությանը...

Կպչուն միտք՝ որպես ձեր ֆանտազիայի պրոյեկցիա։

Մենք բոլորս գիտենք, որ միտքը նյութական է: Այն, ինչ տեղի է ունենում մեզ հետ, այն է, ինչի մասին մենք մտածում ենք, ամենից շատ վախենում ենք: Իսկ երբ մենք կախված ենք բացասական մտքերից, ապա կյանքն ամբողջությամբ ներկված է սև գույնով։

Մինչ կխոսենք, թե ինչպես հաղթահարել նման մտքերը, նախ հասկանանք, թե ինչու է դա մեզ հետ պատահում։ Ինչո՞ւ ենք մենք կանգնում վատ մտքերի վրա և չենք կարող պարզապես բաց թողնել իրավիճակը:

Ներխուժող բացասական մտքերը մի տեսակ են վատ սովորություն. Մարդը հասկանում է, որ դա վնասում է իր առողջությանը, բայց չի կարողանում ազատվել դրանից։ Օբսեսիվ մտքերը կարող են անհանգստացնել մարդուն մի քանի օր, իսկ երբեմն՝ ամիսներ շարունակ։ Դա կարող է լինել որոշակի վախեր, դժգոհություններ, փորձառություններ, ցավալի հիշողություններ:

Բայց ամենահետաքրքիրն այն է, որ երբ ժամանակն անցնում է, և այդ մտքերը անհետանում են, մարդը հասկանում է, որ այդ մտքերն իրեն ոչ մի վտանգ չեն ներկայացրել։ Հաճախ, որոշ ժամանակ անց, մարդը հասկանում է, որ այն մտքերը, որոնք թունավորել են իր կյանքը երկար ժամանակ, սա ընդհանուր առմամբ փոշի է, և դուք նույնիսկ չպետք է մտածեք դրանց մասին:

Բացասական մոլուցքային մտքերը մարդու մտքում առաջանում են ակամա, նրա կամքին հակառակ։ Մարդը գիտակցում է ցավը, այդ մտքերն ուղեկցվում են դեպրեսիայով, անհանգստությամբ։

Ներխուժող մտքերի պատճառները.

1. Օբսեսիվ մտքերի ամենատարածված պատճառը սթրեսն է: Անկախ նրանից, թե ինչպես է մարդը փորձում մոռանալ բարդ իրավիճակը, այն միեւնույն է նորից ու նորից վերարտադրվում է հիշողության մեջ։
2. Օբսեսիվ մտքերը կարող են առաջանալ հոգեբանական տրավմայի հետևանքով։
3. Պատճառը կարող է լինել ծանր գերբեռնվածությունը և նյարդային համակարգի հյուծվածությունը:

Ինչպե՞ս ազատվել բացասական մտքերից.

«Պետք չէ ձերբազատվել մտքերից, այլ ձեր ուշադրությունն ուղղել նրանց վրա՝ ինչի մասին են դրանք, սուզվեք դրանց մեջ և գտեք այն պատճառը, որից նրանք գալիս են: Միգուցե սա ձեր կյանքում ինչ-որ իրադարձություն է, որը ձեր մեջ վախ է առաջացնում... Դուք պետք է գործ ունենաք պատճառի հետ: Եվ այդ ժամանակ «վատ մտքերը» ինքնին կանցնեն»։
D. Krok Ազատ դահուկներ

1. Գովաբանեք ինքներդ ձեզ, գովեք ինքներդ ձեզ: Հենց որ բացասական միտք է գալիս ձեզ, սկսեք ձեր գլխում արտասանել «Անմիջապես լռեք» արտահայտությունը: Հետո սկսեք հաճոյախոսել ինքներդ ձեզ: Սա հոգեբան Վ.Կ. Նևյարովիչը, ով նկարագրել է այս մեթոդը «Հոգեթերապիա» գրքում:
2. Ճիշտ մտածելակերպը կօգնի ձեզ ազատվել բացասական մտքերից։ Միշտ վստահորեն ասա. Ես կարող եմ: Ես կարող եմ դա անել!
3. Հանգստությունը կօգնի շեղել վատ մտքերից։ Հանգստացեք ձեր մարմինը և վայելեք: Մեր մարմինը անմիջապես արձագանքում է բացասական մտքերին: Մենք ունենք կնճիռներ, շուրթերի անկյունները իջեցված են, մենք 5 տարով ավելի մեծ տեսք ունենք, գնացեք մերսման, անուշաբույր յուղերով լոգանք ընդունեք, այցելեք գեղեցկության սրահ, գնացեք լողավազան, քնեք։ Այս հարցում ձեզ կօգնեն յոգան և մեդիտացիան։
4. Դուք կարող եք ազատվել վատ մտքերից, եթե դրանք դուրս գցեք: Ազատորեն լաց եղեք, բղավեք կամ խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք: Խնդրի բարձրաձայնման ընթացքում շատ բան պարզ է դառնում և ինքնըստինքյան լուծվում:
5. Դուք կարող եք գրել ձեր բոլոր բացասական մտքերը թղթի վրա և այրել դրանք: Սա իրավիճակի մաքրման ու ազատման մի տեսակ ծես է։
6. Պատկերացրեք ձեր մտքերը շատ փոքր: Բռունցքիդ մեջ այնպես ամուր սեղմիր, որ փշրվեն ու ցրվեն քամուց։
7. Խնդրի բնույթը պետք է պարզել։ Վերլուծեք, թե երբ են առաջացել բացասական և մոլուցքային մտքերի հետ կապված խնդիրներ: Դուք պետք է հստակ հասկանաք, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ։ Չկան անելանելի իրավիճակներ, և ձեր էմոցիոնալ վիճակը կարող է փոխվել։ Որոշ մարդկանց մանկուց հետապնդում են բացասական մտքերը, դա նրանց մոտ զարգացնում է ընդհանուր բացասական վերաբերմունք իրենց և շրջապատող աշխարհի նկատմամբ:
8. Բացասական մտքերից ազատվելու համար դուք պետք է գիտակցեք ձեր վախերը: Հաճախ ձեր վախերը ձեր մեջ սերմանվում են ձեր ծնողների կամ ձեր շրջապատի կողմից: Երևի քեզ հաճախ են ասել՝ դու պարտվող ես, աղքատ ես, տաղանդ չունես և այլն։ Նման արտահայտությունները նստում են մարդու գլխում, նա սկսում է հավատալ դրանց ու համապատասխանաբար զգալ ու վարվել։ Այս կարգի մտքերից ազատվելու համար պետք է գրի առնել ձեր բոլոր ձեռքբերումներն ու ուրախությունները, նույնիսկ ամենափոքրը: Սա ձեզ ցույց կտա, թե իրականում ով եք դուք և կշեղեք ձեր ուշադրությունը ձեր գլխում առկա վատ մտքերից:
9. Օբսեսիվ մտքերի հիմնական պատճառը անհանգստությունն է։ Մարդիկ անընդհատ անհանգստանում են, ամեն ինչից: Այս մտքերը սպառիչ են, թեև հաճախ իրական պատճառներոչ մի անհանգստություն. Այս դեպքում պետք է զսպել մոլուցքը, սա նշանակում է չխոսել այդ մասին, թույլ չտալ քեզ մտածել վատի մասին։ Դուք կարող եք շեղել ուշադրությունը բացասական մոլուցքային մտքերից, եթե որևէ կարևոր գործ եք անում, սկսեք երգել կամ կրկնել բազմապատկման աղյուսակը ձեր մտքում:
10. Բացասական մտքերի հիմնական պատճառը ներկա պահին գտնվելու անկարողությունն է։ Մենք կարող ենք անհանգստանալ միայն այն ժամանակ, երբ մտածում ենք ապագայի մասին և մեզ վրդովեցնում է միայն այն, ինչ արդեն եղել է, այսինքն՝ անցյալը։ Ուստի վատ անհանգիստ մտքերից շեղվելու համար պետք չէ մտածել ապագայի մասին։ Ինքնավստահությունն ու դրական վերաբերմունքը կօգնեն շեղվել ցանկացած բացասական մտքից։
11. Ձեր մտքերը կառավարելը կօգնի ձեզ ոչ միայն ազատվել դրանցից, այլև ընդմիշտ ազատվել դրանցից: Դուք պետք է հասկանաք, որ միայն դուք կարող եք օգնել ինքներդ ձեզ: Թղթի վրա գրեք ձեր ամենամեծ վախը և ինչ կլինի, եթե այն իրականանա: Օրինակ՝ ես չեմ կարողանում վարկ փակել։ Ի՞նչ է լինելու։ Սկսում են զանգել ու սպառնալ։ ի՞նչ եմ անելու։ Կկապվեմ մասնագետի հետ։ որը վերակազմավորում է վարկը։ Իսկ եթե նրանց դատի տան: Այս դեպքում վարկը մաս-մաս կկտրեն, ու ինձ համար ավելի հեշտ կլինի այն փակել։ Ցանկացած խնդիր կարելի է այս կերպ ապամոնտաժել ու վերլուծել։ Այդ դեպքում դա այնքան էլ սարսափելի չի թվա, քանի որ ցանկացած իրավիճակից ելք կա։
12. Կրկնեք ինքներդ ձեզ ձեր գլխում «Ամեն ինչ անցնում է, և սա կանցնի» արտահայտությունը:
13. Սովորեք ճիշտ հասկանալ կյանքի առաջնահերթությունները: Չկա ավելի կարևոր և արժեքավոր բան, քան ձեր կյանքը: Մնացած ամեն ինչ փոշի է, որը կցրվի ու կմոռացվի։
14. Երբեք մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ: Դուք ունեք ձեր սեփական կյանքը և ձեր կյանքի առաքելությունը: Դուք կարող եք սովորել հաջողակ մարդկանցից, բայց մի փորձեք նրանց կյանքը: Նախանձը մոլուցքային մութ մտքերի աղբյուրն է:
15. Մի մնացեք անցյալում: Դուք պետք է սիրեք և ներեք ինքներդ ձեզ: Արդեն անհնար է փոխել այն, ինչ տեղի ունեցավ, ուստի ինչու խոշտանգել ինքներդ ձեզ։ Անհաջողությունները հիշելու կարիք չկա։ Ավելի լավ կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կարող եք անել:
16. Սովորեք կառավարել ձեր զգացմունքները: Պետք է չեզոք ընդունել իրավիճակը, այնուհետև ցանկացած միտք ընկալվում է պարզապես որպես արտացոլման համար նախատեսված տեղեկատվություն։ Ի վերջո, դուք ինքներդ եք պատկերում իրավիճակները գույներով ձեր զգացմունքներով:
17. Սովորեք ներել ինքներդ ձեզ և ձեր շրջապատին: Եթե ​​ծնողներիցդ բացասական վերաբերմունք ես ստացել, ուրեմն պետք է հասկանաս, որ նրանք ուղղակի այլ կերպ ապրել չգիտեին։
18. Վատ մտքերից ձեր միտքը հեռացնելու համար ձեզ զբաղեցրեք հետաքրքիր նախագիծ. Կարող եք նկարներ նկարել, սկսել գիրք գրել, բիզնես պլան մշակել։ Երբ մարդը զբաղված է ինչ-որ հետաքրքիր բանով, նա ժամանակ չի ունենում վատի մասին մտածելու։
19. Գրեք ապագայի պլաններ: Գրեք, թե ինչ եք ուզում անել մեկ ամիս առաջ: Պլանավորումը կօգնի ձերբազատվել մշտական ​​անհանգստությունից և շեղել բացասական մտքերից։
20. Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս ամեն անգամ, երբ վատ միտք ունեք, պատժեք ինքներդ ձեզ։ Օրինակ, առաձգական ժապավեն դրեք ձեր ձեռքին և, երբ վատ միտք է առաջանում, քաշեք և հարվածեք ինքներդ ձեր թեւին առաձգական ժապավենով։ Խենթ է հնչում, բայց մեր ուղեղը սկսում է հասկանալ, որ բացասական միտքը կպատժվի, և ավելի ու ավելի քիչ հավանական է, որ նման մտքերը նվազեն։
21. Մտքի ընդունումը նշանակում է նրա հետ պայքարի դադարեցում։ Սովորեք ոչ թե վանել մտքերը, այլ գտնել ձեր խնդրի դրական կողմերը։
22. Երբ բացասական մտքերը հարվածում են քեզ, հիշիր մի պահ, երբ երջանիկ էիր։ Պահեք այս նկարը ձեր գլխում և վերարտադրեք այն, երբ վատ միտք է ծագում:
23. Մտածեք դրա մասին, դուք կարող եք երկրորդական օգուտ ստանալ մոլուցքային մտքերից: Օրինակ, անընդհատ մտածելով մի իրավիճակի մասին, դուք խուսափում եք այլ բանի մասին մտածելուց։ Միգուցե ձեզ համար ավելի կարևոր հարցեր կան, բայց դուք վախենում եք դրանց մասին մտածել։ Այս քողարկումը պետք է ճանաչել.
24. Շատ հաճախ մոլուցքային բացասական մտքերն են ձեզ դժբախտ համարելու պատճառ, և դա ձեզ ազատում է որոշ պարտականություններից։ Օրինակ, մարդը կարծում է, որ չի կարող աշխատանք գտնել, քանի դեռ չի ազատվել մոլուցքային մտքերից։ Սա երկրորդական օգուտ է։ Օբսեսիվ մտքերը պատրվակ են։ Իրականում մարդն ուղղակի չի ուզում աշխատանք փնտրել։
25. Կպչուն մտքերը մեծ լարվածություն են առաջացնում, ուստի դրանց հետ գլուխ հանելու համար դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես հանգստանալ ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջով: Հանգստացնող մեդիտացիան ձեզ օգնելու լավագույն միջոցն է:
26. Եթե ​​հավատում եք Աստծուն, ապա վատ մտքերից պաշտպանվելու համար աղոթքը կօգնի հաղթահարել վատ տրամադրությունը, թեթևացնել հուսահատությունը: Լավ հոգ տար ձեր հոգու մասին: Հոգ տանել հոգևոր մաքրության մասին, քանի որ ցանկացած միտք նյութական է և այն առաջին քայլն է դեպի անդունդ։ Աղոթքի խոսքերը ահռելի բուժիչ ուժ ունեն: Հենց զգաք, որ բացասական միտքը հաղթում է ձեզ, աղոթեք։

Եզրակացություն

Ինչպես տեսնում եք, կան բազմաթիվ ուղիներ՝ բացասական մտքերը հաղթահարելու, դրանցից ազատվելու կամ դրանցից շեղելու համար: Ամենակարևորը ցանկություն և հավատ ունենալն է քո հանդեպ։ Եթե ​​դուք չեք կարող ինքնուրույն հեռացնել ձեր միտքը բացասական մտքերից, դիմեք թերապևտի:

Դեպրեսիայով տառապող մարդիկ շղթայված են իրենց սեփական բացասական հույզերով, մտքերով, կասկածներով և նախապաշարմունքներով: Այս շրջանակները այնքան ուժեղ են ճնշում, որ մարդը չի կարող ողջամտորեն գնահատել իրավիճակը և լսել այլ մարդկանց կարծիքները:

Դեպրեսիայի դեմ պայքարելը մեծ ջանքեր է պահանջում: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ ամենահասարակ թվացող գործողությունները կօգնեն հաղթահարել այս խնդիրը:

1. Խորհեք

Ապացուցված է, որ մեդիտացիան խթանում է սերոտոնինի և նորեպինեֆրինի արտադրությունը: Այս երկու կարևոր նեյրոհաղորդիչների ցածր մակարդակը հանգեցնում է տխրության զգացողության: Կանոնավոր մեդիտացիան օգնում է հանդարտեցնել բացասական մտքերը, տեսնել ձեզ շրջապատող աշխարհի գեղեցկությունը և զգալ կենսուրախ և կենդանի:

Սկսեք մեդիտացիայով զբաղվել օրական մեկ րոպե՝ առավոտյան և քնելուց առաջ: Ցանկության դեպքում կարող եք ավելացնել ժամանակը։

2. Զրուցեք ընկերների հետ

Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող խոսել որևէ մեկի հետ, ստիպեք ինքներդ ձեզ դա անել: Հասարակությունից մեկուսանալը միայն կավելացնի ձեր դեպրեսիան: Ընկերները կարող են ձեզ ուրախացնել և եռանդ տալ:

3. Մարզվել

Բարձրացնում է էնդորֆինի մակարդակը՝ ուրախության և երջանկության հորմոն: Կանոնավոր վարժությունները կօգնեն հաղթահարել ոչ միայն դեպրեսիան, այլև այլ հիվանդությունները։ Սպորտն ամրացնում է օրգանիզմը, վերականգնում արյան ճնշումը, նվազեցնում է սրտային հիվանդությունների վտանգը։

Գիտնականները խորհուրդ են տալիս չափավոր վարժություններ կատարել ֆիզիկական ակտիվությունըինչպես օրինակ շաբաթական 3-4 անգամ 30-60 րոպե քայլելը:

4. Ճիշտ սնվեք

Առողջական պայմանները կարող են ուղղակիորեն ազդել մեր մտքերի և զգացմունքների վրա: Հիվանդությունը խլում է էներգիան և վատթարանում է տրամադրությունը։ Ճիշտ սնուցումլավ առողջության գրավականն է:

Կերեք հավասարակշռված կերպով։ Օրգանիզմը պետք է ստանա իրեն անհրաժեշտ բոլոր վիտամինները։

5. Կարդացեք մոտիվացիոն գրքեր

Մշտական ​​ինքնազարգացումը շատ կարևոր է յուրաքանչյուր մարդու համար։ Մեր գիտելիքների մեծ մասը գալիս է գրքերից:

Վերջին տարիներին մոտիվացիոն գրքերը հայտնի են դարձել: Նրանք խոսում են այն մասին, թե ինչպես կարելի է դրական մտածել, սովորեցնում են ներդաշնակություն և օգնում են հաղթահարել բազմաթիվ խնդիրներ: Դուք կարող եք ընտրել այն, ինչ ճիշտ է ձեզ համար:

6. Խոսեք հոգեբույժի հետ

Որակյալ հոգեբույժը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել դեպրեսիան: Նա կլսի ձեզ և կասի, թե ինչպես սկսել դրական մտածել։

Կան նաև աջակցության խմբեր, որտեղ մարդիկ կիսվում են իրենց փորձով միմյանց հետ: Միայն դեպրեսիայի դեմ պայքարելը շատ ավելի դժվար է: Հիանալի հնարավորություն է նաև նոր ծանոթություններ ձեռք բերելու համար։

7. Մասնակցել հասարակական կյանքին

Չորս պատերի մեջ մի նստեք. Մասնակցեք սոցիալական միջոցառումներին, շփվեք մարդկանց հետ։ Լավ տրամադրությունշուրջը վարակիչ է. Սա ձեզ էներգիայի անհրաժեշտ լիցք կտա և կազատվի բացասական մտքերից։

8. Պահեք երախտագիտության օրագիր

Գրեք այն ամեն գիշեր լավ իրադարձություններոր քեզ հետ պատահել է օրվա ընթացքում: Մանրամասն նկարագրեք, թե ինչու են այս իրադարձությունները ձեզ ավելի երջանիկ դարձնում: Թվարկեք այն բաները, որոնց համար երախտապարտ եք այս օրը:

Այս մեթոդը կնվազեցնի սթրեսի մակարդակը և կհանգստացնի ձեզ քնելուց առաջ։

9. Երեք նպատակ դրեք գալիք օրվա համար

Պլանավորումն օգնում է ձեզ կենտրոնանալ կոնկրետ առաջադրանքորը ցանկանում եք ավարտել մինչև օրվա ավարտը: Երբ հասնում եք նպատակին, ձեր տրամադրությունը բարելավվում է, և դուք վստահություն եք ձեռք բերում ձեր ունակությունների նկատմամբ: Դուք չեք նկատի, թե ինչպես փոքր քայլերը ձեզ կտանեն մեծ արդյունքների։

10. Լսեք եռանդուն երաժշտություն

Երաժշտությունը մեր էմոցիոնալ վիճակի վրա ազդելու զարմանալի հատկություն ունի։ Ուստի պետք չէ սրել իրավիճակը՝ լսելով դժբախտ սիրո մասին ճնշող երգեր։

11. Ավելի հաճախ ծիծաղեք

Բոլորը գիտեն, որ ծիծաղը երկարացնում է կյանքը։ Երբ դուք ծիծաղում եք, ձեր ուղեղն արտազատում է դոֆամին՝ ուրախության և հաճույքի հորմոնը: Այսպիսով, որքան շատ ենք ծիծաղում, այնքան ավելի երջանիկ ենք դառնում:

Ժպիտով, ապա ամբողջ օրը դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք։

12. Գնացեք յոթօրյա մտավոր դիետայի

Դեպրեսիվ մտքերից ազատվելու համար հարկավոր է վերածրագրավորել ձեր մտածողությունը։ Դա անելու համար աշխատեք փոխել այն մեկ շաբաթվա ընթացքում:

Հենց զգաք, որ սուզվում եք բացասական մտքերի մեջ, անցեք ինչ-որ դրական բանի: Մտածեք, թե ինչն է ձեզ հաճույք պատճառում։ Դարձեք ձեր մտքերի տերը:

13. Բաց թողեք հին ոխերը

Զայրացած լինելը նման է թույն խմելուն և դիմացինի մահվանը սպասելուն:

Բուդդա

Երբ մենք խոսում ենք դժգոհության մասին, մենք կուտակում ենք բացասական էներգիա. Զայրույթն արտացոլվում է մեր վիճակի, այլ ոչ թե այլ մարդկանց վրա:

14. Ներիր ուրիշներին

Չլուծված խնդիրները, ինչպես հին դժգոհությունները, դեպրեսիայի աղբյուր են: Բավականին հեշտ է մոռանալ չնչին խախտումների մասին: Բայց ոչ բոլորը կարող են մարդուն ներել մի իսկապես վատ բանի համար: Այն պահանջում է մտավոր ուժ և ինքնատիրապետում։

Բայց եթե չկարողանաք ներել մեկին, այդ զգացումը երկար տարիներ կկրծի ձեզ և թույլ չի տա ապրել խաղաղության մեջ:

15. Օգնեք մարդկանց

Ապացուցված է, որ մենք հաճույքով օգնում ենք ուրիշներին: Այս պահին, ինչպես ծիծաղի ժամանակ, արտադրվում է դոֆամին։ Լավություն անելով՝ մենք դրական հույզեր ենք ստանում և ազատվում դատարկության ու անպետքության զգացումից։

16. Ավելի հաճախ դուրս եկեք արեւի տակ։

Արևի տակ մարմինը արտադրում է վիտամին D, որը մասնակցում է բոլոր կենսական գործառույթներին: կարևոր գործընթացներ. Այն նաև բարձրացնում է տրամադրությունը։

17. Շրջապատիր քեզ մարդկանցով, ովքեր կաջակցեն քեզ։

Եղեք նրանց հետ, ովքեր մտածում են ձեր կյանքի մասին: Շատ կարևոր է, որ նրանց հետ ձեզ հարմարավետ և վստահ զգաք։ Պաշտպանեք ձեզ նրանցից, ովքեր ձեզ ցած են քաշում:

18. Վերլուծե՛ք ձեր բացասական մտքերը

Ինքնավստահությունը և դեպրեսիվ մտքերը հանգեցնում են անարժեքության և անարժեքության զգացողության: Փորձեք գրել այն, ինչ ձեզ անհանգստացնում է։ Ապա պարզեք, թե այս մտքերից և հայտարարություններից որն է իրականում ճշմարիտ:

19. Բավականաչափ քնել

Իհարկե, մեջ չափահաս կյանքՄիշտ չէ, որ հնարավոր է քնել օրական ութ ժամ։ Այնուամենայնիվ, անառողջ քունը և սրում են դեպրեսիվ վիճակը:

20. Ժամանակ տրամադրեք ձեր սիրելի գործունեությանը

Արեք այն, ինչ նախկինում վայելում էիք՝ գնալ կինո, լողալ լողավազանում, զբոսնել զվարթնոցով: Իհարկե, ճնշված վիճակում դժվար է կյանքը վայելել։ Դուք պետք է նորից սովորեք սա: Սկզբում դուք կարող եք նույնիսկ ստիպել ինքներդ ձեզ: Բայց ժամանակի ընթացքում դուք կրկին կզգաք նախկին հաճույքը հոբբիներից և հոբբիներից:

21. Արմատից հանե՛ք պերֆեկցիոնիզմը

Պերֆեկցիոնիզմը մշտական ​​սթրես է հրահրում և հանգեցնում հուսահատության, ինքնավստահության, մտավոր հյուծվածության, անքնության և առողջական խնդիրների։

Կյանքում կատարյալ ոչինչ չկա։ Ամեն ինչ և բոլորը թերություններ ունեն: Եղեք երջանիկ նրանով, ինչ ունեք։ Եթե ​​ինչ-որ բան ձեզ չի սազում, շտկեք այն, բայց մի տարեք այն ծայրահեղությունների մեջ:

22. Ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ

Դուրս եկեք ձեր ծանոթ միջավայրից։ Հանգստյան օրերն անցկացրեք անծանոթ վայրում։ Հանգստացեք, մի փոքր մենակ մնացեք ինքներդ ձեզ հետ, ձեր միտքը մաքրեք ավելորդ մտքերից։ Սա հիանալի ժամանակ է այս հոդվածում ներկայացված խորհուրդները փորձելու համար:

23. Բաց եղեք նոր բաների համար

Ձեզ համար միանգամայն նոր բան արեք։ Այցելեք անհայտ վայր. Դուք նույնիսկ կարիք չունեք որևէ տեղ գնալ դրա համար: Անշուշտ ձեր քաղաքում կա ինչ-որ թանգարան կամ պատկերասրահ, որտեղ դուք երբեք չեք եղել: Գիրք կարդա, զբաղվիր, սկսիր օտար լեզու սովորել։

24. Քայլեք բնության գրկում

Բնությունը զարմանալի զորություն ունի բուժելու մեր հոգևոր վերքերը: Մաքուր Մաքուր օդ, երգող թռչուններ, խշշացող տերևներ և գեղեցիկ բնապատկեր։ Խաղաղություն եւ լռություն. Կա միայն ներկա պահը և ոչ մի անհանգստություն: Իսկ եթե սիրելիի հետ գնաք զբոսանքի, ուրեմն երջանկությանն ընդհանրապես սահման չի լինի։

25. Մի հանձնվիր

Բոլորը կարող են հանձնվել: Բայց պայքարելն ու կյանքը վայելելը շատ ավելի դժվար է։ Յուրաքանչյուր մարդ բախվում է դժվարությունների և փորձառությունների: Եթե ​​դուք սովորեք, թե ինչպես հաղթահարել դրանք, ամեն ինչ ձեր ուսի վրա կլինի։

Կա միայն մեկ կյանք. Մի վատնեք այն տխրության և բացասականության վրա:

Շատ գիտնականներ, մի շարք հետազոտություններ կատարելով, զարմանալի եզրակացություններ են արել։ Պարզվել է, որ մարդիկ, ովքեր երկար ժամանակ կրում են բացասական հույզեր, շատ ավելի հաճախ են ենթարկվում տարբեր հիվանդությունների, քան լավատեսները։ Եկեք այս հոդվածում նայենք, թե ինչպես շեղել ուշադրությունը վատ մտքերից դեպի պայծառ բան: Եվ ինչպես փոխել վատ տրամադրությունը լավի:

Եկեք ի սկզբանե դիտարկենք մի քանի կարևոր կետ, թե ինչ պետք է անել, եթե ձեր հոգում նեգատիվը նստել է, և ամեն ինչ նյարդայնացնում է:

Ինչպես շեղել ձեզ վատ մտքերից

• Մի ձևացրեք, թե ոչ մի վատ բան տեղի չի ունենում: Ի վերջո, ցանկացած կյանքի իրավիճակկարիքների վերլուծություն.
• Ձեզ ոչ մեկի տեղը մի դրեք. Եթե ​​ինչ-որ բան պատահեց ձեր ծանոթի հետ, ապա աշխատեք չկենտրոնանալ դրա վրա: Փակեք բացասական մտքերը.
• Մի պահեք վատ մտքեր: Փորձեք ելք գտնել բոլոր բացասական հույզերի համար։ Լինում են դեպքեր, երբ պարզապես պետք է գոռալ կամ լաց լինել:
• Եթե ​​ձեզ թվում է, որ ձեզ համար ամեն ինչ շատ վատ է, և դա պարզապես չի կարող ավելի վատ լինել, ապա ձեզանից հեռացրեք բոլոր վատ մտքերը և փորձեք պատկերացնել ձեր մոտ ապագան ծիածանի լույսի ներքո: Ի վերջո, կյանքը գեղեցիկ է:
• Բոլոր աննշան անախորժություններն ու անհաջողությունները ձեր ձախողում մի համարեք։ Փորձեք անտեսել բոլոր անպետք տեղեկությունները։ Եթե ​​դու կոպիտ լինեիր հանրային տրանսպորտ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, դա ամենևին էլ ձեր մասին չէ, այլ այն մասին, որ ձեր վիրավորողի հետ ինչ-որ բան է պատահել, և ինչ-որ մեկն արդեն փչացրել է նրա տրամադրությունը, և նա, իր հերթին, որոշել է վրեժխնդիր լինել ձեզանից:
• Եթե ​​ետևում սկսեցիք նկատել, որ ձեր կյանքից ոչ մի պայծառ ու լավ բան չեք սպասում, ապա շտապ փոխեք ձեր աշխարհայացքը։
• Մի փայփայեք ձեր վատ տրամադրությունը, մի ընկեք բազմոցին այն մտքերով, որ դուք ոչ ոքի պետք չեք, և դուք այլ բանի կարիք չունեք։ Փորձեք շեղել ձեզ: Այս նպատակների համար հարմար է ցանկացած տնային աշխատանք՝ ընկերներին կամ ծանոթներին այցելելը, թատրոն այցելելը, ցուցահանդեսները և այլն, կարող եք նաև փոխել ձեր միջավայրը և նոր ծանոթություններ հաստատել։ Ընկղմվելով նոր սենսացիաների մեջ՝ կմոռանաք ձեր բլյուզի մասին։
• Եթե ​​դուք դեպրեսիա ունեք, ապա դա ամենևին չի նշանակում, որ դուք պետք է սնվեք մինչև հագեցվածություն կամ, ընդհակառակը, օրերով ոչինչ չուտեք։ Հիշեք, որ պետք է օրական առնվազն մեկ անգամ տաք ուտեստ ուտել։ Մարմինը սննդի և վիտամինների կարիք ունի։ Բանան, չամիչ, բանջարեղեն, ռեհան, նեխուր, պնդուկ, համեմ, ծովային ձուկհայտնի են տրամադրությունը դեպի լավը փոխելու ունակությամբ։
• Որպեսզի դուք հաղթահարեք ձեր բացասական հույզերը, դուք պետք է քրոնիկ հիվանդություններ, եթե այդպիսիք կան, բավականաչափ քնեք, արեք միայն ձեր սիրած գործը և բարի կամք հաղորդեք ուրիշներին:

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես շեղել ձեզ կուտակված բացասականությունից։ Եթե ​​օգտվում եք հայտնի հոգեբանների խորհուրդներից, ապա աշխատեք ձեր խնդիրները չթողնել, այլապես դրանք կարող են աճել ու աճել ձնագնդի պես, բայց վերլուծել խնդիրը և փորձել լուծել այն: Ի վերջո, պարզապես գտնել հարմար լուծումդուք կազատվեք բոլոր վատ մտքերից։ Նայիր ապագային, վայելիր կյանքը: Ինչ էլ որ լինի, նա դեռ գեղեցիկ է: Արևը շողում է, օդը թարմ է, ինչը նշանակում է, որ ուրախանալու առիթ կա։ Մաղթում ենք ձեզ հաջողություն և միշտ լավ տրամադրություն: