Ինչպես հավաքվել ինքներդ ձեզ՝ արդյունավետ տեխնիկա և հոգեբանի մեկնաբանություն: Ինչ անել կյանքի դժվարին իրավիճակում

Ինչպե՞ս հավաքվել ինքներդ ձեզ: Զգացմունքայնությունը, ծուլությունը, ձգձգումը այն գործընթացներն են, որոնք ստիպում են մարդուն ուղիներ փնտրել իրեն հավաքելու և գործելու համար: Այն դեպքերում, երբ ամեն ինչ հիմնված է սեփականը կառավարելու անկարողության վրա հուզական վիճակ, բացասական հետեւանքներով մոտիվացիան կարող է օգնել, մնում է միայն պատկերացնել հնարավոր տարբերակներըիրադարձությունների զարգացումը, ինչպես նաև դրանց նշանակությունն ու ազդեցությունը կյանքի վրա երկարաժամկետ հեռանկարում։

Ճնշող հույզերի նկատմամբ վերահսկողության բացակայության անմիջական իրավիճակում դա օգնում է ձեզ հավաքվել՝ դիմելով զգացմունքների ֆիզիկական կողմին՝ կծկվելով, ցատկելով, ափի մեջ ինչ-որ առարկա ոլորելով: Երբ ամեն ինչ փլուզվում է, և գործունեությունը շարունակելու հնարավորություն չկա և նոր լուծումներ տեսնելու կարողություն՝ հանգստացիր ճիշտ ճանապարհըիրավիճակից ելք. Դուք կարող եք խորը շունչ քաշել՝ ադրենալինի ավելորդ մակարդակից ազատվելու կամ ձեռքերը լվանալու համար: սառը ջուր, որն օգնում է խուճապից վերադառնալ ինքդ քեզ զգալուն։

Սկզբունքորեն, էմոցիոնալ պոռթկումները ժամանակի ընթացքում ինքնուրույն են դուրս գալիս, բայց հիմքում ընկած պատճառները, որոնք ստիպում են քեզ ամբողջ օրը վեր կենալ բազմոցից, բոլորը կրկնում են ճիշտ նույն կերպ, այդքան արագ չեն անցնում: Հաճախ անգործությունը, նույնիսկ փոփոխություններ պահանջող պայմաններում, թելադրված է բացակայությամբ ներքին ուժերցանկացած արտաքին փոփոխությունների համար, քանի որ դրանք կարող են վատնվել արտաքինից անտեսանելի գործընթացների վրա (ապրել տրավմայի միջով, հաղթահարել ճգնաժամը):

Եվ անգործության ձևավորման մեկ այլ հայտնի պահը ճշմարիտի բացակայությունն է: Նրանք. մաքրվել, թվում է, պետք է գնալ ֆիզիկատեխնիկական ինստիտուտ, ինչպես նաև փոխես զգեստապահարանդ ու տեղափոխվես, բայց իրականում ծնողներդ, ընկերներդ, ամուսիններդ, որոնց ցանկությունները կա՛մ քո համար ես ընդունել, կա՛մ ենթարկվել ես հմուտ. . Դա պարզապես ձեր անձի նման անհարկի գործողություն կատարելու էներգիան չի հայտնվի, ինչպես նաև մոտիվացիա: Համապատասխանաբար, նախքան ձեռքբերումները ձեռնամուխ լինելը, փոփոխությունները պետք է փորձարկեն իրենց ծրագրերը աշխարհի վերաբերյալ իրենց պատկերին համապատասխանության և գործերի ներկա վիճակի հետ համապատասխանության վերաբերյալ:

Ինչպե՞ս հավաքվել և սկսել ապրել նոր ձևով:

Նոր կյանքի ցանկությունը ծնվում է շատերի մտքում՝ ձեռք բերելով դրա մասշտաբների ու լրջության տարբեր աստիճաններ՝ ինչ-որ մեկը ցանկանում է սկսել վազել, իսկ ինչ-որ մեկը ցանկանում է ամուսնալուծվել և գնալ հակառակ մայրցամաք։ Այսքան տարբեր նպատակներ ունեցող մարդկանց միավորում է նման հուզական վիճակն է՝ դուրս գալ սովորական տեմպից և գործողությունների հոսքից, քանի որ սեփական կյանքում շոշափելի փոփոխություններ ստանալու համար բավական չէ միայն դա ցանկանալն ու պատկերացնելը, արժե. պարզել, թե ինչպես հավաքվել և սկսել գործել:

Մարդը ծույլ է (և հենց դա է առաջացրել բոլոր տեխնոլոգիական առաջընթացը), և եթե ամեն ինչ տանելիորեն բավարար է, ապա դժվար թե սկսի ինչ-որ բան փոխել, ամենից հաճախ շարժումները տեղի են ունենում, երբ ինչ-որ վատ բան կամ ճգնաժամ է տեղի ունենում, ինչը ստիպում է քեզ հավաքվել: կամ վերանայեք ձեր հին կյանքը: Շարժումը սկսվում է մոտիվացիայից, որը ծնվում է դժգոհության զգացումից, և որպեսզի սկսենք ցատկել՝ չսպասելով հին կյանքի փլուզմանը, անհրաժեշտ է ավելիին ձգտելու մոտիվացիա։ Նրանք. դուք պետք է խաբեք ձեր սեփական հոգեբանությանը: Ցույց տալով նրան նկարը, թե ինչին եք ձգտում և նրան դարձնելով ոչ թե երազանք, այլ նորմ: Հետո այնպիսի զգացողություն կլինի, որ այնպիսին, ինչպիսին հիմա է, չի համապատասխանում, և ուժեր կլինեն դեպի նոր տեսլական շարժվելու։

Երբ ուղղությունն ընտրվի և մոտիվացիա լինի, առաջ գնալու համար շատ կոնկրետ գործիքներ կպահանջվեն, քանի որ սա նոր ճանապարհ, ապա պարզ և ծանոթ ձևերով շարժումը չի աշխատի, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է օգտագործեք հմտությունը: Ազատվելով վատ սովորություններկամքի հիանալի մարզում է և քայլ դեպի նորը։ Քարոզչություն Առողջ ապրելակերպխմելը, ծխելը և ակումբներ գնալու կոչերով ապրելը, իհարկե, հրաշալի է, և եթե այդ գործողությունները խանգարում են վերակառուցել ձեր կյանքը նոր ուղղությամբ, ապա ազատվեք այդ վարքագծերից: Բայց բացի վատ սովորությունների կրկնվող հայեցակարգից, կան շատ ուրիշներ, որոնց մասին լռում են: Դա ներառում է հյուծող աշխատանքը և որակյալ հանգստի բացակայությունը, սեփական վրա խնայողություն անելու սովորությունը (սնունդ, կոսմետիկա, դեղամիջոցներ) չափազանց ողբալի հետևանք է ունենում։ Հաղորդակցման ոճը, որը կործանում է մեր կյանքը, նույնպես որոշակի սովորություն է. երբ դու խախտում ես խոստումները, երբ չես կարող հրաժարվել մարդուց՝ ի վնաս քո սեփական շահերի, և նույնիսկ երբ թույլ ես տալիս, որ մեկ այլ էմոցիոնալ արնախում քեզ ցամաքեցնել ծայրը, սա չի նշանակում: խոսեք ձեր բարության մասին, բայց դրա մասին դուք սովոր եք այսպես ապրել, չեք ուզում կամ վախենում եք դիմադրել: Սկսելով փոխվել ձեր բնավորությամբ և աշխարհի հետ փոխազդեցությամբ՝ դուք կարող եք փոխել ձեր կյանքը ներսից և որակապես, այլ ոչ թե նոր բաճկոն գնելու տեսք ունենալ:

Պարզապես ավելորդությունից ազատվելը՝ լինի դա անհատական ​​գործողություններ, թե ամբողջ ծեսեր, սովորաբար օրգանիզմի համար շատ սթրեսային գործընթաց է, իսկ հոգեկանը չի հանդուրժում դատարկությունը։ Ուստի ոչ թե պարզ բացառությունն ավելի ներդաշնակ կլինի, այլ փոխարինումը օգտակար բանով, որը կտեղավորվի ձեր նոր ձգտումների մեջ։ Եթե ​​որոշեք ավելի շատ ղեկավարել առողջ կյանք, ապա ծխելը թողնելու փոխարեն՝ այն պահերին, երբ ուզում ես ծխել, կծկվել կամ հրում վարժություններ անել։ Մենք ինքներս մեզ մտածեցինք, որ լավ կլինի ավելի քիչ ժամանակ հատկացնենք սոցիալական ցանցերին ու ստանանք Նոբելյան մրցանակ- միավորել այս գլոբալ տարբեր նպատակները, և երեկոյան ժապավենը պտտվելու փոխարեն ուսումնասիրել գիտական ​​գրականությունը:

Մոտավորապես, այս կերպ, պետք է լինի ներառում է նոր կյանք. Որովհետև, առանց հինը լքելու, նորը ներդնելու տեղ պարզապես չի լինի, քանի որ ձեր ամբողջ օրն արդեն զբաղված է ձեր սովորական գործերով, և եթե մեկ հարվածով ձերբազատվեք ավելորդից՝ թողնելով դատարկ տեղ, ռիսկի եք դիմում վերադառնալ։ հինին, քանի որ ամբողջ ազատ ժամանակի ընթացքում ձեր մտքերը կպտտվեն վարքի հին օրինաչափությունների շուրջ:

Նոր կյանքի շեմին կանգնած՝ լավ է, որ կոնկրետ վստահություն ունենաս ընտրած ուղու և դրա համապատասխանության նկատմամբ քո հոգու ձգտումներին, այլ ոչ թե ընկերներիդ, որոնց հարմար կլինի տեսնել քեզ նոր դերում։ Ձեր ռազմավարություններն ընտրելիս մի լսեք այլ մարդկանց բացասական կարծիքներն ու խորհուրդները՝ ամեն ինչ վերադարձնելու այնպես, ինչպես եղել է. սա հասարակության սովորական արձագանքն է անձնական կերպարանափոխություններին, քանի որ երբ փոխվում եք, անհարմար եք դառնում ուրիշների համար, կամ նրանք պետք է հրաժեշտ տան: կամ փոխվել ձեզ հետ: Սովորաբար մարդիկ ընտրում են պարզապես մարդուն հետ մղել սովորական շրջանակ, որտեղ նրանց հարմար է գործել՝ ստանալով իրենց շահույթն ու մանիպուլյացիաները։

Ազատվեք պարտքերից ու նախագծերից, որոնք կարող են ձեզ հիշեցնել ձեր հին կյանքի մասին և հետ քաշել։ Նոր հարաբերություններից առաջ ավարտեք ամուսնալուծությունը և նախքան սարքը միացնելը նոր աշխատանք, գործերը լրացնել և փոխանցել հինին։ Հակառակ դեպքում, քաշելով ձեզ ձեր սեփական պարտքերի համար, մարդիկ կարող են ոչնչացնել այդպիսի փխրուն նոր ուղին իր սկզբում:

Եվ բոլորի սիրելի, բայց պարտադիր և կարևոր կետից հեռու՝ արտաքին տեսքդ փոխի՛ր սանրվածքով կամ զգեստապահարանով, նիհարելով կամ պակասող կիլոգրամները հավաքելով։ Պարզապես թող այս արտաքին փոփոխությունները լինեն արդեն տեղի ունեցած ներքինի արտացոլումը, այլապես դրանք վայրի ու պարտադրված տեսք կունենան, բացի այդ՝ ոչ մի նոր վերնաշապիկճակատագիրն ինքնուրույն չփոխեց.

Ինչպե՞ս հավաքվել ինքներդ ձեզ և գտնել ուժ և վստահություն ձեր մեջ:

Վեր կենալու և գործելու համար ուժ է պետք, հավաքվելու, ուժ է պետք, ուժ գտնելու համար, ուժ է պետք։ Շրջանակը փակվում է էներգիայի, վստահության և անկման պակասի պատճառով, և գործելու անհրաժեշտության ըմբռնումը փայտփորիկի պես թակում է հաջորդ պատին: Գոնե ինչ-որ բան անելու հնարավորության խթանը, որպեսզի հետագայում դուք կարողանաք եռանդով լցվել, կարող են լինել հետևյալ առաջարկությունները, որոնք իրենց գործողությամբ նման են դոդոշով մարտկոցի վերակենդանացմանը: Մեթոդները հրատապ են և կարճաժամկետ, դրանք կանոնավոր չեն գործելու և ուժ չեն տա, բայց միանգամայն հնարավոր է օգտագործել որպես ելակետ, երբ ժամկետները սպառվում են։

Ինքնավստահության և ինքնագնահատականի նվազման դեպքում, երբ վատ ես զգում, քեզ ուղղակի քսել են հուսահատության սահադաշտը, բայց քեզ պետք է հավաքվել և գործել, հինգից տասը րոպե տրամադրել քեզ՝ խղճալու համար: Դուք կարող եք լարել իրավիճակը, լաց լինել, գրկել ինքներդ ձեզ, թաքնվել մի անկյունում, պառկել հատակին. առավելագույն պայթյունբայց միայն սահմանված ժամկետում։ Էներգիայի մի մասն արդեն ազատ է արձակվել, քանի որ կարիք չկա զսպել զգացմունքների այդ հսկայական հոսքը, բացի այդ, դուք կանխել եք դրա կործանարար գործողությունը ներսից։ Նման պոռթկումից հետո արեք մի բան, որը ձեզ կշեղի տխուր թեմային վերադառնալուց, բայց շատ մի ծանրաբեռնեք ձեր ուղեղն ու էմոցիոնալ ոլորտը։ Գործողությունները, որոնք կենտրոնանում են ձեր ֆիզիկական սենսացիաների վրա, լավ են. ընդունել կոնտրաստային ցնցուղ, քայլել ոտաբոբիկ, քայլել փողոցներով գիտակցված ներկայությամբ, դիտելով ձեզ շրջապատող աշխարհի ամենափոքր մանրամասները, թույլ տվեք, որ այն ուղեկցող ֆոնից վերածվի դիտարկման և փոխազդեցության օբյեկտի:

Այս տեխնիկան կօգնի ձեզ էներգիա ստանալ՝ ձեր հետագա վիճակի վրա աշխատելու և ձեր վստահությունը բարձրացնելու համար: Հետագա փուլերում դուք պետք է սովորեք վերահսկել և դադարեցնել ձեր կործանարար մտքերը, երբ դրանք ձեռք են բերում պարտվողական երանգներ կամ շտապում են իրավիճակը լուծարելու և ողբերգությունը ուռճացնելու ճանապարհով: Ձեր կարողություններն ու հնարավորությունները վերլուծելու փոխարեն դրական արդյունք- գործել. Նույնիսկ եթե չես հաղթում, ծախսիր նույնքան ժամանակ և փորձ ձեռք բերիր՝ սովորելով սեփական սխալներից: Կասկածը կարող է հանգեցնել ձախողման, բայց ակնթարթային գործողությունները կարող են հանգեցնել հաջողության:

Շրջապատեք ձեզ աջակցություն և հավանություն տվող մարդկանցով, և եթե ձեր շրջապատում այդպիսի մարդիկ չկան, կարող եք հեշտությամբ գտնել նրանց կամավորական ծրագրերում, պարզապես այն պատճառով, որ նրանք ոչինչ չունեն տալու, բացի գովասանքից, և մարդիկ շատ շնորհակալ կլինեն ձեր օգնության համար: Մի փորձեք համեմատել ինքներդ ձեզ, առավել ևս կրկնօրինակեք ինքներդ ձեզ, դուք չեք կարողանա նմանվել ուրիշներին և երբեք չեք իմանա, թե ինչ է կանգնած մարդու ձեռքբերումների հետևում:

Ինչպե՞ս հավաքվել և սկսել նիհարել:

Նիհարելու ցանկությունը լայն տարածում ունի, որոնց մեծ մասը պլանավորում է Նոր Տարիև երկուշաբթի օրը կառուցված են այս նվաճման շուրջ, և թվում է, թե որոշակի կիլոգրամների հասնելը գրեթե անտանելի աշխատանք է։ Շատերի մոտ հուսահատությունն առաջանում է, և մոտիվացիան անհետանում է, երբ նրանք արդյունք չեն տեսնում, և ինչ-որ մեկը փնտրում է կախարդական լուծումներ, որպեսզի ստիպված չլինեն զոհաբերություններ և ջանքեր գործադրել: Խնդիրն այն է, որ գիրությունը որպես բժշկական ախտորոշում և առողջության համար պահանջվող քաշի կորուստը անհրաժեշտ է ամբողջ նիհարելու երկու տոկոսի համար: Սա միտում և նորաձևություն է, ամսագրում նկարի հետապնդում և սեփական մարմնի խեղաթյուրված ընկալում:

Նախքան կամքի ուժի պարապմունքը սկսելը և ինքներդ ձեզ նիհարել ստիպելը, արժե ուսումնասիրել, թե արդյոք խնդիրն օրգանիզմն ու քաշն են, քանի որ ոմանք նիհարում են այն աստիճանի, որ հրաժարվում են ուտելուց, երբ դադարում են աշխատել: ներքին օրգաններ, ոսկորները փայլում են, բայց մարդն իրեն լիարժեք է ընկալում։ Այստեղ նիհարելը չէ, հոգեթերապևտի դիմելու ժամանակն է: Սովորաբար, օրգանիզմը արձագանքում է դիետաներին և մարզումներին, երբ ավելորդ զանգված կա, ինչը նշանակում է, որ եթե ամեն ինչ փակուղում է և առաջընթաց չկա, ապա կամ նյութափոխանակության կամ ինքնընկալման հետ կապված խնդիրներ կան, և մարմինը չի շարժվում ներքև: դրա նորմը։

Նրանց, ովքեր չեն կարող նույնիսկ հրաժարվել տորթերից՝ հօգուտ վազքուղու, կարելի է խորհուրդ տալ ոչ կտրուկ փոխել իրենց կենսակերպը՝ վերցնելով կամքի ուժը և կոտրելով իրենց ձեռքը և գնալ համակարգված փոփոխություններով։ Սկսեք անցնելով առողջ սնունդ, օրինակ, տորթերը փոխարինեք մրգով, իսկ պիցցան՝ մի կտոր մսով։ Պետք է կարդալ և տիրապետել տարբեր հակասթրեսային վարժությունների՝ սա միաժամանակ վարժություն սթրեսըմեղմ ռեժիմով, ի տարբերություն ֆիթնես սենյակի, և ազատվելով սթրեսից զավթելու սովորությունից:

Կարճ ժամանակում ձեզ մեծ փոփոխություններ մի դրեք, թող այս գործընթացն ավելի հարթ լինի, և արդյունքը ամրագրվի ավելի երկար ժամանակով, և դուք կստանաք. նոր տեսքկյանքը, որում դուք միշտ կլինեք նորմալ քաշի վրա՝ հանկարծակի ցատկերի և մշտական ​​ջանքերի փոխարեն։ Խնդիրն է փոխել կյանքի ընկալումն ու կառուցումը, բոլոր ընտրություններն ուղղել ավելի առողջ ուղղությամբ։ Ազատվեք վատ սովորություններից, աստիճանաբար անցեք առողջ սննդակարգի, ընտրեք ավելին ակտիվ տեսակներհեռուստացույցի փոխարեն հանգիստ.

Փայփայեք և սիրեք ինքներդ ձեզ արդեն այն քաշի մեջ, որը դուք այժմ ունեք: Կարիք չկա գնել գեղեցիկ զգեստ, բայց երկու չափով ավելի փոքր, իսկ հիմա շրջեք սարսափելի մոխրագույն գլխարկով: Զարդարեք և հոգ տանեք ձեր մասին հենց հիմա, սա ուղղում է ուսերը և ի հայտ է գալիս հաճոյանալու ցանկությունը, հոգին լցվում է զգացմունքներով, իսկ մարմինը՝ էներգիայով։ Սիրահարված լինելուն նման վիճակը նորմալացնում է քաշը՝ մարմնում ավտոմատ պրոցեսներ սկսելով, այնպես որ սիրավեպ ունեցեք ինքներդ ձեզ հետ։

Պատճառով բժշկական սխալնա մանկուց քայլում է հենակներով, մի քանի վիրահատությունների և երկարատև դեպրեսիայի է ենթարկվել։ Այժմ Սերգեյը նստարանային մամուլում սպորտի վարպետի թեկնածու է, նա ձգտում է ոտքի կանգնել և մտնել Պարալիմպիկ թիմ:

1. Մի հենվեք ուրիշների կարծիքների վրա

Մեզ անհրաժեշտ է ընկերների և հարազատների հավանությունը, նրանց աջակցությունը, և դա միանգամայն նորմալ է։ Բայց ամեն դեպքում գլխավոր մարդքո կյանքում դու ես: Հիշու՞մ եք Կառլսոնի մասին մուլտֆիլմից երեխային իր անմոռանալի արտահայտությամբ. «Պատկերացնում եմ՝ ինչ կասի հայրիկը»: Մի արեք դա այսպես.

Ոչ հայրիկը, ոչ մայրը, ոչ ընկերները, և առավել ևս պայմանական մորաքույր Մաշան կողքի մուտքի դռանից չգիտեն, թե որն է լավագույնը ձեզ համար: Մենք միայն մեկ կյանք ունենք, և անգին պահեր ապրել ուրիշի կարծիքին նայելով, առնվազն հիմարություն է։ Հարմար մի եղեք, եղեք ինքներդ:

2. Գաղափարները ձեզ համար պահեք

Դրական արձագանքը ստիպում է ուղեղին մտածել, որ գործն արդեն արված է, ինչը նշանակում է, որ լարվելու կարիք չկա։ Մոտիվացիան կզրկվի, և, ամենայն հավանականությամբ, դուք արագ կհրաժարվեք ձեր ձեռնարկումներից։ Մի հանգստացեք, աշխատեք և կիսվեք արդյունքներով, այլ ոչ թե ժամանակավոր նախագծերով:

Սերգեյ Կարնաուխով.

«Ինձ հաճախ են գովում, բայց ես չեմ հասկանում, թե ինչու, ի վերջո, ծրագրվածի նույնիսկ կեսն էլ չի կատարվել։ Մարդիկ խրախուսում և աջակցում են իրենց սրտի խորքից, բայց երբեմն դա մոլորեցնում է. կա վստահություն, որ դուք արդեն շատ բանի եք հասել: Դա խանգարում է, եթե դու շատ ինքնաքննադատ ես ու բարձր նպատակներ ես դնում»:

3. Ձեր առաջնահերթությունները ճիշտ ձևակերպեք

Մեծ է երկուշաբթի օրը նոր կյանք սկսելու գայթակղությունը, մի հարվածով ազատվել բոլոր վատ սովորություններից, ձեռք բերել լավը, դառնալ հաջողակ և արդյունավետ: Ցավոք սրտի, դա տեղի չի ունենում։ Անգամ փոքր փոփոխությունները սթրես են և հարմարավետության գոտուց դուրս գալը, ի՞նչ կարող ենք ասել ամբողջ ծաղկեփնջի մասին։

Եղեք իրատես և սկսեք փոքրից:

Օրինակ, եթե ցանկանում եք առավոտյան վարժություններ կատարել, ապա գտեք ակտիվության այն մակարդակը, որը կարող եք պահպանել: երկար ժամանակառանց մեծ սթրեսի. Պետք չէ մեկ ժամ շուտ արթնանալ և դատարկ ստամոքսին մարդասպան մարզվել. դա արագ կհյուծի անսովոր մարդուն: 15-20 րոպե տեւողությամբ պարզ տաքացումը, որը դուք պարբերաբար կանեք, շատ ավելի մեծ օգուտ կբերի։ Որոշ ժամանակ անց սովորություն կձևավորվի, և հնարավոր կլինի անցնել ավելի բարդ գործերի։

4. Կենտրոնացեք լավի վրա, նույնիսկ եթե ամեն ինչ չի ստացվում:

Մենք ապրում ենք սոցիալական ցանցերի դարում, և դժվար է չընկնել հարյուրավոր լայքեր ունեցող հղկված ինստագրամների հմայքի տակ։ Արտաքինից թվում է, թե ուրիշի կյանքը իդեալական է, բայց դուք տեսնում եք միայն այսբերգի գագաթը։ Իրականում բոլորի մոտ լինում են վերելքներ և վայրէջքներ, թուլության պահեր, երբ հանձնվում են և չեն ցանկանում որևէ բան անել։

Նման դեպքերում կարևոր է չկենտրոնանալ ձախողումների վրա և մտածել լավի մասին։ Հիշեք, թե ինչու եք սկսել այս ամենը և ինչ եք ուզում ստանալ ի վերջո, պատկերացրեք նոր ձեզ և շարժվեք առաջ։

5. Մի սպասեք հարմար պահի

Քանի՞ մարդ պառկած է բազմոցների վրա՝ սպասելով մոտիվացիայի: Սա ձախողված ռազմավարություն է. քիչ հավանական է, որ խորաթափանցություն հանկարծակի իջնի ձեզ վրա, և ամեն ինչ ինքն իրեն կստացվի: Ճշմարտությունն այն է, որ կատարյալ պահը երբեք չի գա: Ձեզ միշտ ինչ-որ բան կխանգարի՝ ծանրաբեռնվածություն, խնդիրներ ընտանիքում, ֆինանսական դժվարություններ, պարզապես տրամադրությունը լավ չէ։

Ուստի մի հույս մի դրեք պատահականության վրա և ամեն ինչ հետաձգեք մինչև ավելի լավ ժամանակներ։ Կազմեք գործողությունների ծրագիր և հետևեք դրան:

Սերգեյ Կարնաուխով.

«Ես միշտ երազել եմ սպորտով զբաղվել, բայց իմ գյուղում մարզասրահ չկա։ Հուսահատությունից նա սկսեց խելագարվել, խմել, ծխել, մտերիմների նյարդերը խառնել, գիրացել մինչև 200 կիլոգրամ, քանի որ նստած էր չորս պատի մեջ և ոչինչ չէր սպասում։ Ինչ-որ պահի ես հասկացա, որ պետք է ոչ թե փող ծախսեմ անհեթեթությունների վրա, այլ խնայեմ սիմուլյատորների համար: Մոտ ութ տարի խնայեցի չնչին գումարներ և վերջապես իրականացրեցի երազանքը։

6. Տոնե՛ք ձեր հաղթանակները

Մեզնից շատերին մանկուց սովորեցրել են, որ անպարկեշտ է պարծենալ մեր ձեռքբերումներով, և ընդհանրապես, ամեն ինչ կարելի էր ավելի լավ անել։ Դժվար առարկայից A ստացե՞լ եք: Ինչու ոչ հինգ: Օլիմպիական խաղերում երկրորդ տեղն է գրավել. Կարող է լինել առաջինը: Իհարկե, հարազատներն առաջնորդվում էին բարի նպատակներով և փորձում էին ձեռքբերումներ ներշնչել, բայց դա միայն հուսահատեցրեց նրանց։

Ուստի մի խնայեք ձեր հասցեին ուղղված բարի խոսքերը։

Համոզվեք, որ կենտրոնացեք նույնիսկ ամենափոքր հաղթանակների վրա, տոնեք ձեր ձեռքբերումները և գնացեք դեպի նոր մակարդակ. Դուք հիանալի եք, կարող եք:

7. Սիրիր այն, ինչ անում ես

Կյանքում սերն առաջին հայացքից շատ ավելի քիչ է տարածված, քան գրքերում և ֆիլմերում: Հավանական է, որ դուք ամեն րոպե խանդավառ չեք լինի, երբեմն ստիպված կլինեք ստիպել ձեզ ինչ-որ բան անել: Տեսանելի արդյունքներն անմիջապես չեն գա, բայց մի հանձնվեք և շարունակեք առաջ շարժվել։

Ծուլության դեմ պայքարը կտա իր պտուղները, սովորություններն ու նոր մտածելակերպը կամաց-կամաց կձևավորվի։ Երբ տեսնեք ձեր ջանքերի պտուղները, առնվազն բավարարվածություն կզգաք, և այնտեղ սիրուց հեռու չէ:

8. Փորձեք դրամայնացնել ձեր աշխատանքը

Հոբբիները կարող են դառնալ հաջող բիզնես, եթե դուք նման նպատակ եք դնում. Դուք բրոշներ եք հյուսում: Դուք զբաղվում եք լուսանկարչությամբ: Դուք պանիր եք պատրաստում: Փորձեք համոզվել, որ ձեր գործունեությունը եկամուտ է բերում։ Ցույց տվեք ձեր աշխատանքի արդյունքները ընկերներին և ընտանիքին, և եթե ապրանքը արժանի է, բանավոր խոսքը կմիանա: Եվ մի մոռացեք նոր տեխնոլոգիաների մասին, ի վերջո, ինտերնետը բազմաթիվ գործիքներ է տրամադրում առաջխաղացման համար։

9. Սովորեք հանգստանալ՝ սա շատ կարևոր է

Թվում է, թե որքան շատ ենք անում, այնքան ավելի շատ բան ենք ստանում: Բայց սա ամբողջովին ճիշտ չէ. ուղեղը լիցքաթափման և վերագործարկման կարիք ունի: Անհնար է անընդհատ լիմիտի վրա լինել ու լիարժեք նվիրումով գործել, պետք է կարողանալ շեղվել։ Եթե ​​դուք չեք համալրում ձեր ուժերը և չեք վերականգնվում, կարող եք արագ այրվել:

10. Մի՛ դադարեցրեք որոնումները, եթե դեռ չեք գտել ձեր բիզնեսը:

Անշուշտ գիտեք, որ Վինսենթ վան Գոգը նկարչությամբ սկսել է զբաղվել միայն 27 տարեկանում, իսկ մինչ այդ աշխատել է առեւտրային ընկերությունըև քահանա էր։ Վասիլի Կանդինսկին, երբ նա արդեն 30 տարեկան էր, կտրուկ փոխեց իր կյանքը, թողեց իրավաբանի մասնագիտությունը և լքեց Ռուսաստանը՝ սովորելու Գերմանիայում։ Իսկ արվեստի պատմության մեջ (եւ ընդհանրապես կյանքում) նման օրինակներ շատ կան։

Մի վախեցեք փորձել, մի վախեցեք ձախողվելուց, մի վախեցեք փնտրելուց:

Սերգեյ Կարնաուխով.

«Անկախ նրանից, թե որքան դժվար է, երբեք մի հանձնվեք և գնացեք դեպի ձեր երազանքները: Ի վերջո, եթե նույնիսկ գյուղի հաշմանդամը կարող էր կարգի բերել իրեն և դրդել այլ մարդկանց, ապա ի՞նչն է ձեզ խանգարում։ Ամեն ինչ մի հետաձգեք ավելի ուշ՝ կզղջաք բաց թողնված հնարավորությունների համար։

Տառասխալ կամ սխալ գտնելու դեպքում ընտրեք այն պարունակող տեքստի հատվածը և սեղմեք Ctrl + ↵

հետ շփման մեջ

Դասընկերներ

Ինչպե՞ս հավաքվել ինքներդ ձեզ, դառնալ երջանիկ և սկսել ապրել: Վեր կացեք ինքներդ ձեզ, նախքան ամբողջ աշխարհը արթնանա:

1. Ստիպեք ինքներդ ձեզ վեր կենալ նախքան ամբողջ աշխարհը արթնանալը:Սկիզբը 7:00-ին, հետո 6:00-ին, այնուհետև 5:30-ին: Գնացեք մոտակա բլուրը հսկայական վերարկուով և դիմավորեք լուսաբացը:

2. Ստիպեք ձեզ ավելի շուտ քնել։Սկիզբը 23:00-ին, հետո 22:00-ին, իսկ հետո ընդհանրապես 21:00-ից: Առավոտյան կարթնանաք էներգիայի և ուժի նոր պաշարով։

3. Սովորություն ձեռք բերեք ինքներդ ձեզ հիանալի նախաճաշ պատրաստել:Լոլիկը և սունկը ձեթի մեջ տապակել սխտորով, ձուն տապակել, թարմ ավոկադոն կտրատել և վրան քամել։ կիտրոնի հյութ. Նստեք և ամեն ինչ կերեք և ուրիշ ոչինչ չանեք։

4. Ձգվող.Գսկզբում որքան հնարավոր է շատ դեպի երկինք, իսկ հետո կռանալ մինչև ոտքի մատները: Պտտեք ձեր գլուխը: Ձգեք ձեր մատները, ձգեք ամեն ինչ:

5. Գնել լիտր շիշջուր.Նախ վարժեցրեք ինքներդ ձեզ, որ այն ամբողջությամբ խմեք ամեն օր, իսկ հետո փորձեք այն օրը երկու անգամ:

6. Գնե՛ք գեղեցիկ օրագիր և սև գրիչ։գրեք այն ամենը, ինչ անում եք, ներառյալ ընթրիքի ժամերը, հանդիպումները, հանձնարարությունները, սուրճը և այն, ինչ դուք պետք է անեք մեկ օրվա ընթացքում: Ոչ մի մանրամասներ շատ քիչ են:

7. Վերցրեք ձեր սավանն ու ներքնազգեստը և դրանք մտցրեք լվացքի մեքենայի մեջ:Ավելացրեք այնքան գործվածքների փափկեցնող միջոց, որքան կարող եք և գործարկել մեքենան: Ձեր մահճակալը թարմ դարձրեք։

8. Կազմակերպեք ձեր սենյակը։ծալեք ձեր բոլոր հագուստները (և պայուսակները, որոնք ձեզ պետք չեն), մաքրեք հայելին, մաքրեք ձեր նոութբուքը և մաքրեք հատակը: Վառեք գեղեցիկ մոմեր:

9. Հանգստացնող ցնցուղ ընդունեք ձեր սիրելի երաժշտության ներքո:Լվացեք ձեր մազերը, շփեք ձեր մարմինը և խոզանակեք ձեր ատամները: Տարածեք լոսյոն ամբողջ մարմնով մեկ, ծանոթացեք ձեր մատների միջև եղած մաշկին, ներքին մակերեսըկոնքերով և պարանոցի հետևի մասով:

10. Ստիպեք ինքներդ ձեզ զբոսնել։Վերցրեք ձեր ականջակալները և գնացեք մոտակա այգի: Ժպտացեք մյուս ճանապարհով քայլող անցորդներին և զարմացեք, թե ինչքան ժպիտ եք ստանում դրա դիմաց: Վերցրեք ձեր շանը ձեզ հետ և հետևեք նրա վարքին, հասկացեք, որ դուք սովորելու բան ունեք շանից:

11. Գրեք հին ընկերներին ձեր անձնական կատակները:Հիշիր. Հրավիրեք նրանց հանդիպել, նույնիսկ եթե երկար ժամանակ կապի մեջ չեք: ստիպեք ինքներդ ձեզ կապի մեջ մնալ.

12. Լավ մտածեք, թե ինչն է ձեզ հետաքրքրում։Հանցագործություններ. Սեքս? Գիշերօթիկ դպրոց? Վաղուց մոռացված էթիկե՞տ։ Գտեք գիրք դրա մասին և կարդացեք: Աշխարհում ամեն ինչի մասին գրքեր կան։

13. Դարձեք այն մարդը, ում կցանկանայիք սիրահարվել։Թող մեքենաները մեկ գծի մեջ միանան, երբ նրանք հանդիպեն ձեզ ճանապարհին: Վճարեք կրկնակի գին ավտոկայանատեղի համար և նստեք մեքենան լրացուցիչ վայրկյան: ցույց տվեք ձեր լեզուն երեխաներին.

Նրանց մասին հաճոյախոսություններ արեք մարդկանց տեսքը. Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ՝ ամբողջ օրը ոչ ոքի չծաղրելու:

Հետո երկու օր, մեկ շաբաթ: Քայլեք ուղիղ մեջքով։ Նայեք մարդկանց աչքերի մեջ, խնդրեք մարդկանց իրենց պատմությունները, խոսեք անծանոթների հետ, որպեսզի նրանք ընկերներ դառնան:

14. Պառկիր արեւի տակ։երազիր կյանքի մասին, որը կարող էր լինել, եթե չլիներ այդ ձախողումը: Բացեք ձեր աչքերը և կատարեք այս կյանքին տեր լինելու առաջին քայլը:

Շատ մարդիկ իրենց կյանքում ունենում են այնպիսի գլոբալ շրջաններ, երբ ուզում են ասել իրենց՝ «բավական է, ժամանակն է հավաքվելու»: Եվ կարեւոր է ոչ միայն ասելը, այլեւ դա անելը։

Շատ հաճախ մարդու խնդիրները ծնվում են նրանից, որ նա չի կարողանում իրեն գտնել այս կյանքում։ Եթե ​​դուք զգացել եք սա, փորձեք մեր Թաքնված տաղանդների վիկտորինան: Հավանաբար, մոտիվացիա գտնելու համար դա ձեզ չի բավականացնում:

Դե, եթե դեռ ուժ չունեք քայլեր ձեռնարկելու, բայց ցանկանում եք փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը և վերահսկել ձեր ճակատագիրը, և ոչ թե պասիվորեն շարժվել հոսքի հետ, փորձեք տարակուսել մոտիվացիան: Դա կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր կյանքը:

Արժե հավաքվել և հավաքվել, որպեսզի սկսես լիարժեք կյանքով ապրել և զգալ հետաքրքիր հույզեր, ավելի շատ վաստակել կամ իրականացնել երազանք։ Դժբախտությունները հաճախ առաջանում են անգործության և սխալ կամ բացակայող մոտիվացիայի պատճառով: Ոչ ոք երբեք չի հաջողվի սիրո, աշխատանքի կամ սպորտի մեջ՝ առանց ինքն իրեն հավատալու:

Քայլ առաջին:Ճիշտ ճանապարհը սկսվում է խնդրի ճանաչումից։ Եթե ​​դուք կարողացաք ինքներդ ձեզ հարց տալ՝ «Ինչու՞ ես չեմ հաջողում», կամ՝ «Որտե՞ղ կարող եմ գնալ՝ գտնելու իմ երազանքը», կամ՝ «Ինչպե՞ս կարող եմ փոխել իմ կյանքը», ապա դուք արդեն հասցրել եք. ոտք դրեք ճիշտ ուղու վրա. Եթե ​​կարդում եք այս հոդվածը, ապա ճիշտ ճանապարհ եք ընտրել։

Քայլ երկու.հավատա ինքդ քեզ. Ինքներդ ասեք՝ «Ես կարող եմ»: Դուք իսկապես կարող եք: Մենք ապրում ենք մի աշխարհում, որտեղ չկան նորության խոչընդոտներ, որտեղ ցանկացած ճանապարհ կարող է հանգեցնել անսպասելի հաջողությունների: Պարզապես տեղյակ եղեք՝ դիտեք ֆիլմեր կամ կարդացեք գրքեր այն մարդկանց մասին, ովքեր պատահականորեն ինչ-որ անհավանական բան են արել:

Քայլ երրորդ.մոտիվացիր քեզ. Օգտագործեք հաստատումներ. Սրանք արտահայտություններ են, որոնք հատուկ մշակված են մասնագետների կողմից, որոնք կարող են ձեզ առաջնորդել դրական մտածողության ճանապարհով: Անընդհատ կրկնեք դրանք ինքներդ ձեզ, որպեսզի ժամանակի ընթացքում դրանք դառնան ձեր կյանքի մի մասը: Ամեն օրվա լավագույն հաստատումները մեր կողմից ներկայացված էին նախորդ հոդվածներից մեկում։ Ստուգեք դրանք և ընտրեք մեկը, որը ձեզ լավագույնս համապատասխանում է:

Քայլ չորրորդ.Գտեք ինչ-որ բան անելու, որը կշարունակի ձեզ հետաքրքրել: Մոտիվացիայի բացակայությունը հաճախ տանջում է նրանց, ովքեր չունեն հատուկ հոբբի կամ աշխատանք: Ամեն գնով մի փորձեք և մի արեք որևէ բան, որպեսզի զբաղվեք ձեր ազատ ժամանակով։ Գտեք այն, ինչ իսկապես ցանկանում եք անել:

Քայլ հինգ.ամեն երեկո հեռուստացույց մի դիտեք. Տեղեկատվությունը կարելի է հավաքել ինտերնետից, երբ դրա կարիքը կա, և հեռուստատեսությունը, նույնիսկ հետին պլանում, հակված է խցանել ձեր ուղեղը կողմնակի բաներով, ինչպիսիք են գովազդը կամ շոուները, որոնք հեշտությամբ կարող են խլել ձեր ժամանակից մեկ կամ երկու ժամ:

Քայլ վեց.վատ սովորություններից ազատվելը. Սա ներառում է ոչ միայն հեռուստատեսությունը, ալկոհոլը և ծխախոտը: Դուք կարող եք բացարձակապես ամեն ինչ ավելացնել այս ցուցակում, որը ձեզ կախվածություն է առաջացնում: Սա նաև թույլ է տալիս վատ սովորությունների ցանկից հեռացնել հեռուստացույցը, ծխախոտը և այլն։ Եթե ​​շաբաթ երեկոյան հանգստանալու համար հեռուստացույց է պետք, ապա այն բավականին անվնաս է։ Հոգեբանորեն ծխելը վատ է, եթե շեղում է ձեր ուշադրությունը և դարձնում կախվածության մեջ: Երեկոյան մի երկու ծխախոտը ձեզ չի հեռացնի ճիշտ ապրելու նվիրական նպատակից։ Ամեն ինչում չափավորությունը կարևոր է՝ այսպես ճիշտ կհնչի վեցերորդ քայլի խորհուրդը։

Հոգեբանները նաև խորհուրդ են տալիս զբաղվել սպորտով և անընդհատ ընդլայնել ձեր մտահորիզոնը։ Զարգացրեք մարմինը և միտքը: Մի գնա ծայրահեղությունների. Մեր կյանքում ամենալավ բանը չափավորությունն է, չնայած հաճախ հաջողությունը գալիս է միայն ավելորդություններից: Կարևոր փոփոխություն՝ այս ավելորդությունները պետք է կապված լինեն ձեր երազանքի կամ այն ​​ամենի հետ, ինչ սիրում եք ամբողջ սրտով: