Influenza és megfázás megelőzése. A megfázás megelőzése népi gyógymódokkal. Megfázás és fertőző betegségek megelőzése

Bevezetés.
Az orvostudomány nem ismeri a „hideg” fogalmát. A köztudatban a „megfázás” számos jelenséget jelent: a banális hipotermia, a SARS, az influenza következményeitől a herpes simplex arckifejezéséig. Ebben a cikkben nem az "ajkak megfázásáról" fogunk beszélni, hanem a SARS / influenza megelőzéséről.
Miért nevezik a SARS-t megfázásnak? Nyilvánvalóan az ARVI hidegrázás (fagy) megnyilvánulása és az ARVI kapcsolata a hideggel és a hideg évszakkal. A hideg évszakban minden világos: az emberek zárt, fűtött helyiségekbe bújnak, ami járványügyi folyamathoz vezet. Magával a hideggel minden nehezebb. A SARS-t vírusok okozzák, az FLU az influenzavírus által okozott SARS, a hideg nem okozza ezeket a betegségeket. Számos tanulmányt végeztek a hidegnek a légúti vírusokkal szembeni érzékenységre és a SARS tüneteinek kialakulására gyakorolt hatásáról. A vizsgálatok eredményei ellentmondásosak – ebben a kérdésben nincs konszenzus.
Egy tanulmányban az önkéntesek lábát hideg vízbe mártották. Kiderült, hogy a láb lehűlése a hűtésnek kitett személyek körülbelül 10%-ánál okoz akut légúti fertőzések tüneteit. Ezért bizonyíték van az ARVI tüneteinek lehetséges kialakulására a hidegnek való kitettség következtében. Ennek a hatásnak a mechanizmusa az immunrendszerre gyakorolt hatás, a nasopharynx ereinek tónusa, a látens (látens) fertőzés újraaktiválása.

A vizsgálatból kizárták azokat az egyéneket, akiknek olyan betegségei voltak, amelyek befolyásolhatják a megfázásra való hajlamot vagy a megfázás tüneteinek súlyosságát vagy időtartamát. Kizárták azokat az egyéneket, akik a vizsgálatba való belépés előtt 7 napon belül orrfolyásra, köhögésre vagy orrdugulásra ható gyógyszereket kaptak. Szintén kizárták azokat a terhes vagy szoptató nőket, valamint a résztvevőket, akik érzékenységről számoltak be a vizsgálati termék bármely összetevőjére. A résztvevők anyagi ellenszolgáltatásban részesültek.

Aktív gyógyszerekés a placebo azonos volt a tekintetben kinézet, íze és illata, és azonos 100 ml-es palackokba csomagolták. A résztvevőket véletlenszerűen echinaceával vagy placebóval kezelték, naponta háromszor 5 ml-t 14 napon keresztül. Minden résztvevőt megkérték, hogy a vírusfertőzés után 30 percig ne fújja ki az orrát. Használat előtt a víruskészlet biztonságát tesztelték. A szállodában való tartózkodásuk alatt a résztvevők echinaceával vagy placebóval folytatták a kezelést, amint azt korábban jeleztük.

Mellesleg, a SARS fogalmának megfelelő angol kifejezés - közönséges hideg szó szerint "banális hidegnek" vagy "rendes hidegnek" fordítható. Maga a kifejezés is a hideggel való kapcsolatra utal.

1. Leválasztás a kórokozó forrásától. Ez a kézenfekvő megelőzési mód csak ezen a helyen könnyen megvalósítható lakatlan szigeten. Lehetetlen teljesen elkerülni a különféle ARVI-kórokozókkal való érintkezést. A társadalommal együtt folyamatosan kapcsolatban állunk azokkal az emberekkel, akik az ARVI-t tünetmentes és tünetmentes formában hordozzák. Ha az előbbit el lehet kerülni, az utóbbit nem lehet felismerni. A beteggel való érintkezésből eredő fertőzések legnagyobb kockázata zárt térben jelentkezik. A fertőzés kockázata az utcán általában nulla. Az utcán köhögő ember nem fertőz meg, a villamosban viszont fertőzésforrássá válhat. Ugyanakkor nem szabad a köhögő emberre úgy tekinteni, mint a nép ellenségére és halálos fenyegetés forrására. Először is, a köhögés és az orrfolyás nem mindig utal fertőző betegségre. Másodszor, sok látszólag egészséges egyén hordoz tünetmentes fertőzést. Harmadszor, a légúti vírus nem olyan szörnyű, mint ahogy lefestik. A legtöbb egészséges ember nem beteg emberrel való érintkezés után betegszik meg, és a legtöbb beteg nem a kapcsolatnak tulajdonítja betegségét. Természetesen sok függ az adott kórokozótól. De általában statisztikailag ez így alakul.

A vírustenyészet-mintákat orrmosással vettük az alany hotelben való tartózkodása alatt, hogy azonosítsuk a rhinovírus jelenlétét. A betegség klinikai mérései. A felismert tünetek a következők voltak: orrfolyás, torlódás, tüsszögés, köhögés, torokfájás, fejfájás, rossz közérzet és hidegrázás. Ezt követően a tüneteket naponta egyszer értékelték a vizsgálat befejezéséig.

Módszerek a megfázás megelőzésére

A klinikai betegséget, azaz a megfázás jelenlétét úgy határozták meg, mint 5 napos össztünet pontszám ⩾5 és 1 vagy mindkettő a következők közül: 3 egymást követő nap orrfolyás vagy pozitív válasz arra a kérdésre, hogy kialakult-e nála. megfázás a vírusnak való kitettség óta. A demográfiai paraméterek csoportkülönbségeit Student-féle t-próbával vagy χ2 analízissel vizsgáltuk, valamint a megfelelő kezelési arányokat Fisher-féle egzakt teszttel és χ2 analízissel is összehasonlítottuk.

Maradjon távol azoktól, akiknél a légúti fertőzés nyilvánvaló jelei vannak. Ez különösen fontos a szövődmények kockázati csoportjai számára: kisgyermekek, idősek, terhes nők, súlyos betegségekben szenvedők krónikus betegségek mi. Annak érdekében, hogy légúti fertőzésre utaló jelek megjelenésekor ne fertőzzön meg másokat, ne menjen dolgozni, köhögés és tüsszögés közben takarja el orrát és száját, szemével, orrával és szájával eldobható zsebkendőt használjon;

A gyógyszerek alkalmazása

A tanulmányt a Bauer és Koehne által leírt módszertanon alapuló, kétlépcsős adaptív tervezés első lépéseként tervezték. Az a priori meghatározott elsődleges végpont a megfázás kialakulása volt, amelyet külön laboratóriumi fertőzésként és klinikai betegségként határoztak meg. Amikor ~50 alany befejezte a vizsgálatot, és minden egyes alanynál ismertek voltak a klinikai és virológiai végpontok, az adatok adaptív közbülső statisztikai elemzését végezték el a végső vizsgálati minta méretének meghatározására és az elsődleges hatékonysági paraméter újradefiniálására.

2. Személyi higiéniai intézkedések. Itt az első a kézmosás. A légúti fertőzések átvitelében óriási szerepet játszik a kézen keresztüli átviteli útvonal. A légúti vírusok kezén akár egy napig is megélhet, a vírus az arccal való közvetlen érintkezésből vagy a levegőn keresztül nyál/köpet cseppekkel kerül a beteg kezére. A fertőzés terjedését is megakadályozza, ha tüsszentéskor és köhögéskor egyszerűen takarja le az arcát egy zsebkendővel.

Ellenkező esetben a vizsgálatot a szakaszban be kellett fejezni. Amikor a fertőzést használták elsődleges végpontként, a 2. szakasz teljesítményét 5%-ra becsülték. Amikor a klinikai betegség kritériumát használták, a 2. szakasz teljesítményét 94%-ra becsülték. Tekintettel arra, hogy a vizsgálat szponzora a fertőzés kritériumának kiemelt fontosságot tulajdonított, a megbízó úgy döntött, hogy a vizsgálatot a szakaszban befejezi.

Összesen 48 önkéntest, mindegyik kezelési csoportból 24-et vontak be, és randomizáltak, hogy megkapják a vizsgálati gyógyszert. Minden résztvevő befejezte a vizsgálatot. Két résztvevőt, akik mindketten a placebo-csoportból származtak, kizártak a hatékonysági elemzésből. Az egyik résztvevő napi naplójában mérsékelt tüsszögést észlelt a vírusfertőzés előtt, egy résztvevőnél pedig pozitív neutralizáló szérumtiter volt az oltáskor. Nem volt szignifikáns különbség a nem vagy az átlagéletkor tekintetében az echinacea és a placebo csoport között.

3. egészséges képélet, munka- és pihenési mód, testnevelés, edzés. A változatos, vitaminokban gazdag étrend, a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása az egészség záloga és számos betegség, köztük a megfázás megelőzése. Nedves, friss levegő beltérben hozzájárul a nyálkahártya védő funkciójának megőrzéséhez. Ezt a hatást a hideg évszakban indokolt kiegészíteni az orrnyálkahártya rendszeres sóoldattal történő hidratálásával. asztali só. Tényleges szellőztetés, rendszeres nedves tisztítás helyiségek. Célszerű több időt a szabadban tölteni.

A rhinovírust az önkéntesek 88%-ából, illetve 95%-ából izolálták az echinacea és a placebo csoportban. A vírusgyógyulás gyakorisága mindkét csoportban hasonló volt. Összességében azoknak a résztvevőknek az aránya, akik laboratóriumi bizonyítékot mutattak a fertőzésre, 92% volt az echinaceában és 96%-ban a placebóval kezelteknél.

Megfázás az echinaceában szenvedők 58%-ánál és a placebót szedők 82%-ánál alakult ki. Az aránykülönbség 24% volt. Az összesített 7 napos tünetpontszám 34 ± 43 volt az echinaceás betegeknél és 17 ± 56 a placebóval kezelteknél. Az egyéni tünetek pontszámai nem különböztek szignifikánsan a kezelési csoportok között.

4. Maszk viselése. A maszk használata bizonyítottan védőhatással rendelkezik a légúti fertőzések átvitelében.
A maszk fő célja a beteg felhelyezése és a kórokozó környezetbe jutásának megakadályozása. Azt is megállapították, hogy maszkot visel egészséges emberek, betegekkel való szoros érintkezésben némi védőhatást ad. Ezért a fertőzés családjában mindenki számára maszkot viselhet. Felesleges maszkot viselni az utcán!

Hat résztvevő 8 nemkívánatos eseményről számolt be. Itt nem volt mellékhatások korlátozó kezelés. Az echinaceával kezelt alanyok által jelentett két nemkívánatos esemény az álmatlanság és a súlyos orális aftás fekélyek voltak, amelyek a kezeléssel spontán megszűntek. Mindkét eseményt hatástalannak vagy a kezelési vizsgálattal hihetetlenül összefüggőnek minősítették.

Táplálkozásról a megfázás szezonjában

A vizsgálat eredményei azt mutatják, hogy az echinacea a laboratóriumi kritériumok szerint nem hatékony a rhinovírus fertőzés megelőzésében. A fertőzöttek körében, akik echinaceát kaptak, a klinikai megfázások számának csökkenése volt megfigyelhető azokhoz képest, akik fertőzöttek és placebót kaptak. Számos tanulmányban különböző vizsgálati terveket és különböző növényi részeket, például gyökeret vagy föld feletti összetevőket alkalmaztak bizonyos fajták echinacea, önmagában vagy más gyógynövényekkel kombinálva, jelentették különféle hatások, bár többnyire nem jelentős - a természetes megfázás megelőzésében.

5. Vitaminok és mikroelemek. A C-vitamin nem ajánlott a SARS megelőzésére az általános lakosság körében. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a hidegnek kitett egyének és jelentős a fizikai aktivitás A C-vitamin profilaktikus bevitele 50%-kal csökkenti az ARVI kialakulásának kockázatát, és valamelyest lerövidíti az ARVI időtartamát, ha mégis kialakul.
A D-vitamin szerepét a légúti fertőzések megelőzésében egy Egyesült Államokban végzett populációs vizsgálatban állapították meg, ahol a magas D-vitamin-szintet a vérben a SARS alacsony előfordulási gyakoriságával hozták összefüggésbe. Nagy randomizált vizsgálatot végeztek a D-vitamin SARS megelőzésére gyakorolt hatásáról. A kísérleti csoport 18 hónapig (két téli szezonban) havonta kapott intramuszkuláris injekció A D-vitamin átlagos D-vitamin szintje a vérben 48 ng/ml volt a kísérleti csoportban, szemben a 25 ng/ml-rel a kontrollcsoportban, ami nem befolyásolta a légúti fertőzések előfordulását.
Az E-vitamint (200 NE/nap) a SARS megelőzésének eszközeként tanulmányozták egy randomizált, kontrollos vizsgálatban. A tanulmány retrospektív elemzése statisztikailag szignifikáns, de abszolút értékben nagyon szerény csökkenést mutatott az akut légúti vírusfertőzések kockázatában a kísérleti csoportban, ami nem indokolja. gyakorlati használat E-vitamin a SARS megelőzésének eszközeként. Azt is szem előtt kell tartani, hogy a napi 400 NE-t meghaladó vitamindózisok növelhetik az általános mortalitást és a prosztatarák kialakulásának kockázatát férfiaknál.
A multivitamin- és ásványianyag-kiegészítők nem befolyásolják a SARS előfordulását és súlyosságát az általános populációban, azonban a kórházban fekvő idős betegeknél és a polyhypovitaminosisban szenvedő krónikus betegeknél az ilyen kiegészítők csökkentik a SARS kockázatát.
Cink. A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a cinkkészítmények bizonyos mértékig hatásosak az ARVI-ben, ha a betegség kezdetétől számított első 24 órán belül adják be őket, azonban a cinkkészítmények megelőző hatékonyságát nem bizonyították meggyőzően.
Két randomizált vizsgálat szisztematikus áttekintése kimutatta, hogy azoknál a gyerekeknél, akik öt hónapig cink-szulfátot szedtek, kisebb az esélye a SARS-re. Felnőtteknek adatátvitel nem lehetséges. Meg kell jegyezni a cinkkészítmények mellékhatásait is, nevezetesen a szaglás (anozmia) megsértésének képességét.

A tablettát szedőknek 38%-kal kevesebb orrtünetük volt, mint a placebót szedőknek, de a többi eredmény hasonló volt. Az incidencia 15%-os csökkenéséről számoltak be, amely nem érte el a statisztikai szignifikanciát. Nem találtak szignifikáns különbséget a fertőzések arányában vagy az első fertőzésig eltelt időben. Nem volt szignifikáns különbség a megfázás gyakoriságában, súlyosságában vagy időtartamában az echinacea és a hasonló placebo között 108 alany esetében. A légúti megbetegedések, a végpontok, az adatgyűjtési módszerek eltérő meghatározásai, valamint a betegség alatti kezelés megkezdésének időbeli eltérései megnehezítik a vizsgálatok összehasonlítását.

6. Fokhagyma. NÁL NÉL Japán szerzők számos nagyon magas színvonalú tanulmánya igazolta a fokhagyma megelőző hatékonyságát. Azok a személyek, akik naponta fogyasztanak fokhagymát vagy fokhagymakivonatot, jelentősen kisebb valószínűséggel kapnak ARVI-t. Ez a stratégia lehetővé teszi további költségek csökkenti a kockázatot megfázás.

7. Probiotikumok. A probiotikumok immunválaszra gyakorolt hatása a nyálkahártyák helyi védelmének fokozódásával és általános immunotróp hatással (fokozott fagocitózis, fokozott citokinek termelés) jár együtt. A Cochrane áttekintése 14 tanulmányt vizsgált meg, amelyek kimutatták, hogy a probiotikumok jelentősen csökkentik a SARS előfordulását. A szondák bizonyítékalapja nem tudható be felső szint megbízhatóság, de ezek használatának oka igen biztonságos eszközök van. A probiotikumok alkalmazása különösen fontos olyan esetekben, amikor egyidejűleg gyomor-bélrendszeri problémák lépnek fel, mint például a hasmenésre hajlamos IBS. Nem lehet kiemelni bizonyos probiotikumok különleges hatékonyságát. Ebben az összefüggésben bármilyen lakto- és bifidobakriában szenvedő probiotikum használható.

Számos kezelési vizsgálatban megfigyelték a klinikai hatékonyságot, ami arra utal, hogy az echinacea több előnnyel jár a megfázás kezelésében, mint a fertőzés megelőzésében. A klinikai betegségek javulásának tendenciáinak a fertőzési arányok befolyásolása nélkül az egyik magyarázata az, hogy ezek a megfigyelések az echinacea jótékony hatásának a következményei, amelyek a kialakult fertőzések kezelésével járnak együtt, nem pedig a megelőzésben, mivel a terápiát az oltás után 7 napig folytatták. amikor az alanyok tünetesek voltak.

8. Védőoltás. A védőoltás csak az influenza megelőzése szempontjából hatékony, más akut légúti vírusfertőzések ellen még nincs védőoltás. A vakcina az influenza szövődményeinek kockázati csoportjaiban adja a legnagyobb bizonyított hatást. A védőoltás szükséges azoknak is, akik kockázati csoportba tartozó személyekkel élnek vagy dolgoznak együtt. A többiek kaphatnak influenza elleni oltást, ha saját védelmükre vágynak. A tanulmányok azt mutatják, hogy az egészséges felnőtteknél az influenza elleni védőoltás mérsékelten csökkenti az influenza megbetegedésének kockázatát, és enyhíti az influenza tüneteit, amikor az kialakul, de nem akadályozza meg az olyan szövődményeket, mint a tüdőgyulladás.
Figyelembe kell venni az oltási naptárban szereplő hemofil fertőzés elleni védőoltás és a pneumococcus elleni vakcina alkalmazásának fontosságát a kockázati csoportok szövődményeinek kialakulásában. Az emberek túlnyomó többsége a Földön egészséges Haemophilus influenzae átmeneti vagy állandó hordozói. A Haemophilus influenzae megfázásként nyilvánul meg, gyakran súlyos tüdőgyulladással és agyhártyagyulladással, főként 2 év alatti gyermekeknél. Minden oltási mentességgel nem rendelkező gyermeket a naptár szerint be kell oltani, beleértve a Haemophilus influenzae elleni védőoltást is. elleni védőoltás pneumococcus fertőzés szükséges a súlyos tüdőgyulladás kialakulásához kockázati csoportok számára (idősek, súlyos krónikus szív- és érrendszeri, légzőrendszeri és endokrin betegségekben szenvedők).
A bakteriális lizátumok egyfajta orális vakcinakészítmények, amelyek bizonyítottan hatékonyak a felső légúti ismétlődő bakteriális fertőzések és a SARS megelőzésében. Megelőzik a SARS-t azáltal, hogy stimulálják a helyi és általános nem specifikus immunválaszt.

Egy kísérleti hidegmodell használata lehetővé tehette a tünetek korai értékelését, amely pontosabb volt, mint a természetes megfázáshoz kapcsolódó kísérleteknél. Sajnos a mi tanulmányunkat az övé veszélyeztette kis méret minták. Az eredmények összhangban vannak a korábban bemutatott adatok többségével, amelyek arra vonatkoznak, hogy az echinacea nem hatékony a természetes vagy kísérleti megfázás megelőzésében. Az echinacea további kutatása kísérleti rhinovírus fertőzések kezelésére, a nagy mennyiség Az alanyoknak és az ismert hatékonyságú, specifikus szabványosított echinacea-készítményekkel tisztázni kell az echinacea hatékonyságát a megfázás kezelésében.

9. Kemoprofilaxis. Két gyógyszernek van bizonyított hatása ebből a szempontból, és csak az influenzával kapcsolatban. Ezek a zanamivir és az oseltamivir. Csak rövid távú megelőzés céljából írják fel azokat a szövődmények kockázatának kitett személyeknek, akik kapcsolatba kerültek influenzás beteggel.

10. A gyakori megfázást kiváltó betegségek és állapotok korrekciója. Elutasítás rossz szokások javítja a légutak nyálkahártyájának védő funkcióit. A légutak érintettek dohányfüstérzékenyebbek a légúti kórokozókra, gyakrabban vezetnek az ARVI bronchitisként való megnyilvánulásához. Az alkohollal való visszaélés a légzőszervekre is káros, az etilalkohol zsíroldó lévén sejthártya-roncsolás, nyálkahártya-károsodás, megfázás és szövődmények kialakulásának kockázata. Speciális figyelem bronchiális asztma, COPD és vashiányos vérszegénység kezelésére kell adni.
A vashiány és a vashiányos vérszegénység, különösen a fogamzóképes korú nőknél gyakori, gyakran gyakori megfázásokkal nyilvánul meg. Alacsony normál hemoglobin mellett gyakran lappangó szöveti vashiány lép fel, melynek megszüntetése általában és különösen a megfázás megelőzésében előnyös. Ezért indokolt a megelőző intézkedések tervébe beépíteni általános elemzés vér. Alacsony vagy alacsony normál hemoglobin kimutatása esetén a mirigy cseréjére vonatkozó elemzést kell végezni: szérum vas, TIBC (Total Serum Iron-Binding Capacity), ferritin. A kezelést az eredmény alapján tervezzük.
Tavaly Japán befejezte az alkohollal kapcsolatos tanulmányt a SARS előfordulásáról. Kimutatták, hogy az ésszerű adagú alkohol gyakori használata nagyon előnyös a SARS megelőzése szempontjából. Ezt megelőzően egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy a vörösbor, más alkoholos italokkal ellentétben, hozzájárul a SARS megelőzéséhez. Veszélyes „mi” emberünknek beszámolni az ilyen vizsgálatok eredményeiről, mert „mi” emberünk nem korlátozza magát egy pohár vörösborra!

Egészséges szokás: Rengeteg színes gyümölcsöt és zöldséget tölt be. Készítse elő: magabiztos, élénk ételeket, például káposztát és narancsot tartalmaz tápanyagok val vel hideg víz de ne veszítsék szem elől sápadt társaikat. Tegyen golyókat az omlettbe, tésztába és kebabba. Amíg kész vagy, dobj bele egy kis fokhagymát. És ügyeljen arra, hogy a fokhagymát a főzési folyamat végén adja hozzá, nehogy semlegesítse.

Egészséges szokás: Hét-nyolc órát alszol éjszaka. Tekerd fel: Az alvásod mennyisége fontos, de a minősége is. „A megszakított alvás fokozhatja a stresszhormonok termelését, amelyek elhasználódnak immunrendszer mondja Michael Brace, Ph.D., a Doctor's Sleep diéta terv szerzője. Példa: Amikor a Carnegie Mellon Egyetem kutatói kitették a megfázás vírusát a vizsgálat résztvevőinek, azok, akik nem buliztak olyan jól, hatszor nagyobb valószínűséggel betegedtek meg, mint azok, akik úgy aludtak, mint egy szikla.

A megfázás megelőzése a megfázás csökkentését célzó intézkedések összessége. Az éves kórházi látogatások több mint 30%-a a megfázáshoz kapcsolódik. A megfázásra különösen hajlamosak az idősek, a gyermekek és a terhes nők. Ezekben a kategóriákban az immunrendszer legyengült működése miatt a legnagyobb a szövődmények valószínűsége, amelyek akár halálhoz is vezethetnek.

Friss levegő és testmozgás

A csukott szemek maximalizálása érdekében a hét legtöbb napján kösse be tornacipőjét: a rendszeres testmozgás bizonyítottan segít gyorsabban elaludni, és több időt tölthet helyreállító mélyalvásban. Ha aggódik amiatt, hogy ébren van, írjon le mindent, ami miatt aggódik, és mindegyik megoldását írja le, mielőtt belépne – javasolja Breus. Ez megnyugtatja elméjét és testét.

Egészséges szokás: Mindig, mindig moss kezet. Vedd fel: Ha a legtöbbünket kedveled, valószínűleg nem fogsz rendesen integetni. Michiganben készült tanulmány állami Egyetem, kimutatta, hogy az emberek 95 százaléka nem dohányzik az ajánlott 20 másodpercen belül, és minden harmadik nem használ szappant. Ezután alaposan szárítsa meg; a baktériumok könnyebben tapadnak a nedves felületekre. Használjon legalább 60% alkoholt tartalmazó kézfertőtlenítőt.

Megfázás megelőzése gyermekeknél

Megfázás megelőzése gyermekeknél különleges hely. Sok szülő többször találkozott ezzel a problémával, és meg kell értenie, hogy sokkal könnyebb megelőzni a megfázást, mint a gyermeket hosszú ideig kezelni.

Remantadin. tartozik a leginkább hozzáférhető és hatékony eszközök megfázás megelőzése.

Egészséges szokás: A testmozgás rendszeres része az életednek Mindennapi élet. Készítsd fel: Az edzés erősíti a megfázás és az influenza elleni küzdelem képességét. De a határok rendszeres feszegetése meghozhatja több kárt mint jó. Az egészségesebb edzés érdekében iktasson be szüneteket a rutinjába. Nieman úgy találta, hogy a beépített szünetekkel végzett gyakorlatoknak – mondjuk a tenisznek, a futballnak vagy az intervallum edzésnek – nem ugyanaz a hatása. negatív hatás mint állandó tempóban dolgozni. Távoli esemény tanulás?

A megfelelő öltözködés csökkentheti az immunrendszert gyengítő gyulladást. újrafelhasználható palackok azonban baktériumokat szaporíthat, ezért melegen mossa le szappanos víz minden nap. Fontolja meg a belélegzett levegő párásítását. A megfázás és az influenza jól érzi magát száraz levegőben, ezért a párásító használata lehet a jegy egészséges tél. A Centers for Disease Control and Prevention kutatói azt találták, hogy a vírussal fertőzött sejtek hozzávetőleg 74 százaléka életben maradt egy óra elteltével egy 23%-os vagy annál alacsonyabb páratartalmú helyiségben; A vírusnak azonban csak körülbelül 18%-a maradt életben bent, 43% vagy annál magasabb páratartalom mellett.

Arbidol. A leghatékonyabb vírusellenes gyógyszer az A és B influenza ellen. A vírusellenes hatás mellett fokozza az interferon termelését, serkenti a szervezet védekezőképességét.

Oxolinos kenőcs. Alkalmas minden korosztály számára.

Kagocel. A megfázás megelőzésére a gyógyszer időtartama a betegség súlyosságától függ.

Amiksin. Pozitív hatással van az immunrendszerre és hatékonyan küzd a vírus ellen. Gyermekek és felnőttek számára készült. Minimális mellékhatásai vannak, de ennek ellenére terhes és szoptató nők számára ellenjavallt.

Tamiflu. Elég hatékony gyógyszer, amely erősíti az immunrendszert és küzd a vírusok ellen. Ezt a gyógyszert nem szabad hosszú ideig alkalmazni, mellékhatásai közé tartozik a pszichózis és a depresszió.

Anaferon. Homeopátiás gyógyszer, amely széles körben alkalmazható. Felnőttek és gyerekek is használhatják.

Aflubin. Természetes eredetű termék, alkalmas kisgyermekek számára. Tabletták és cseppek formájában kapható.

A felelősség megtagadása: A cikkben a megfázás megelőzésére vonatkozó információk csak az olvasó tájékoztatását szolgálják. Nem helyettesítheti az egészségügyi szakember tanácsát.