Smijeh je najbolji lijek. pa je bolje biti sretan! Smijeh je najbolji lijek za sve bolesti

Smijati se zajedno nečemu je super. NA djetinjstvo smijemo se sto puta dnevno, ali kako starimo život postaje ozbiljniji i smijemo se sve manje. Međutim, smijeh je stvarno najbolji lijek, i potpuno besplatno.

"Letidor" će vam reći koje se bolesti smijeh izliječiti, kako poboljšati svoje emocionalno stanje, ojačati odnose s obitelji i što je najvažnije, kako se ponovno naučiti smijati.

Zašto je smijeh tako koristan?

- Opušta tijelo. Srdačan smijeh ublažava fizičku napetost i stres. Važno je da mišići nakon toga ostanu opušteni još 45 minuta.

- Jača imunološki sustav. Smijeh snižava hormone stresa i potiče proizvodnju imunoloških stanica i antitijela koja se bore protiv infekcija, čime se povećava otpornost na bolesti.

- Pospješuje proizvodnju endorfina. Utječu na emocionalno stanje i mogu privremeno smanjiti bol.

- Štiti srce. Smijeh poboljšava stanje krvnih žila i pojačava protok krvi, što je prirodna obrana od srčanog udara i drugih problema s kardiovaskularnim sustavom.

- Sagorijeva kalorije. Naravno, to nije zamjena za teretanu, ali smijehom 10-15 minuta dnevno možete sagorjeti oko 40 kalorija – dovoljno da izgubite nekoliko kilograma godišnje.

- Produžuje život. Studija u Norveškoj pokazala je da ljudi s dobrim smislom za humor žive dulje od onih koji se manje smiju.

iconmonstr-citat-5 (1)

Razlika je posebno bila uočljiva kod osoba koje se liječe od raka.

Kako smijeh ujedinjuje ljude i jača odnose

Znate li zašto TV serije toliko koriste šale i smijeh? Da, jer su zarazne! Smijat ćete se mnogo puta češće ako drugi ljudi oko vas rade isto.

Zajednički smijeh jedan je od najučinkovitijih načina održavanja dobrim odnosima. Zajedničko emocionalno iskustvo omogućuje vam izgradnju jakih i trajnih veza. Smijeh također dodaje radost, vitalnost i otpornost. Humor je moćan i učinkovita metoda razriješiti ogorčenost i neslaganje.

iconmonstr-citat-5 (1)

Čak i u teška vremena smijeh zbližava ljude.

Humor i zabavna komunikacija jačaju naš odnos. Kada se smijemo s drugima, stvara se pozitivna povezanost. Djeluje kao snažan tampon protiv stresa, neslaganja i frustracija.

Humor i smijeh u vezama omogućuju:

- Budite spontaniji. Humor vam omogućuje da izbacite probleme iz glave.

- Odmaknite se od obrambenog položaja. Smijeh pomaže zaboraviti ogorčenosti, osude, kritike i sumnje.

- Prestani se suzdržavati. Smijeh uklanja vaše strahove o potrebi da se stalno suzdržavate ili budete sramežljivi.

- Izrazite svoje prave osjećaje. Tijekom smijeha na površinu izbijaju duboko skrivene emocije.

Kako naučiti smijati se

Smijeh je inherentna urođena ljudska sposobnost, naš prirodni dio života. Bebe se počinju smiješiti tijekom prvih tjedana života i smijati se naglas već nekoliko mjeseci nakon rođenja. Čak i ako ste odrasli u obitelji u kojoj se često i od srca smijati nisu prihvaćali, to možete naučiti u bilo kojoj fazi života.

iconmonstr-citat-5 (1)

Započnite identificiranjem posebnih trenutaka za sebe kada možete biti smiješni.

Na kraju će smijeh postati sastavni dio vašeg života, a što god radite, to će vam biti prirodno.

Evo nekoliko načina za početak

Osmijeh. Osmijeh je početak smijeha i, kao i smijeh, zarazan je. Kad nekoga pogledate ili vidite nešto čak i pomalo ugodno, nasmiješite se. Umjesto da gledate u telefon, pogledajte i nasmiješite se ljudima pored kojih prolazite na ulici, osobi koja vam služi jutarnju kavu ili zaposlenicima s kojima se vozite u liftu.

iconmonstr-citat-5 (1)

Obratite pažnju na to kako to utječe na druge.

Označite što vas čini sretnim. Doslovno napravite popis. Čak i samo prisjećanje na nešto dobro u svom životu omogućit će vam da se distancirate od negativnih misli koje ometaju humor i smijeh. Kada ste tužni ili tužni, morate više putovati, ili barem samo hodati, češće se smiješiti i smijati.

iconmonstr-citat-5 (1)

Kad čujete smijeh, potražite njegov izvor i pitajte: "Zašto se smijemo?"

Provedite vrijeme sa zabavnim ljudima. To su ljudi koji se lako smiju sebi i životu, obično im se nešto smiješno i u svakodnevnim događajima. Njihovo je gledište uvijek optimistično, a smijeh je zarazan. Čak i ako se ne smatrate bezbrižnom osobom s dobrim smislom za humor, ipak možete potražiti društvo ljudi koji se vole smijati i nasmijavati druge. Svaki komičar cijeni publiku.

Je li se potrebno nasilno smijati

Dakle, što učiniti kada stvarno ne možete "naći ništa smiješno"? Vjerujte mi, možete se smijati i bez posebnog događaja – umjetni smijeh vam može biti jednako koristan kao i pravi. Studija Sveučilišta Georgia State otkrila je da je uključivanje simuliranog smijeha u program vježbanja pomoglo poboljšati mentalno zdravlje starijih osoba, kao i njihovu aerobnu izdržljivost. Također, kada čujemo da se drugi smiju, čak i bez očiti razlog, i mi se odjednom možemo iskreno smijati.

Kako razviti smisao za humor

Pokušajte se nasmijati situacijama umjesto da budete tužni. Tražite smiješno čak iu negativnoj situaciji i ismijavajte se apsurdnosti života. Kada se nešto loše dogodi, pokušajte pronaći način da situaciju pretvorite u šalu kojoj će se drugi smijati.

Okružite se predmetima koji vas podsjećaju na nešto zabavno. Držite igračku na stolu ili u autu. Okačite smiješan poster u svom uredu. Odaberite čuvar zaslona računala koji će vam izmamiti osmijeh. Objavite obiteljske fotografije.

Sjetite se smiješnih stvari iz prošlosti. Ako se dogodi nešto smiješno ili čujete šalu ili smiješna priča koji vam se jako sviđa, zapišite ili recite nekom drugom da ga zapamti.

Osjećate se preopterećeno? Samo se nasmiješite - i loše raspoloženje će nestati, jer se nikada nije dogodilo! Slobodno se nasmijte – i začudit ​​ćete se kako će se promijeniti vaš život i zdravlje? Dobar smijeh je koristan ne samo zato što vas oraspoloži. Ljudi koji se vole smijati manje se razboljevaju, rjeđe se iritiraju i ne znaju što je depresija.

SMIJEH RAZVIJA PLUĆA
Smijeh je jedan od najbolje vježbe za osobe koje boluju od astme i bronhitisa. Tijekom smijeha aktivira se aktivnost pluća i time se povećava opskrba krvi kisikom, što omogućuje otklanjanje zastoja sluzi. Neki liječnici uspoređuju učinak smijeha s fizioterapijom prsa koja uklanja sluz iz dišnih puteva, ali smijeh još bolje djeluje na dišne ​​puteve.

SMIJEH UZROCI
Smijeh oslobađa endorfine, hormone sreće koji pomažu da se riješite iritacije i tuge. Čak i ako samo zamislite kako ste se nedavno smijali, raspoloženje će vam se popraviti. Studije britanskih psihologa pokazale su da se nakon gledanja smiješnog filma razina iritacije kod osobe smanjuje nekoliko puta. Štoviše, raspoloženje ispitanika podiglo se i pri samoj pomisli da će se uskoro smijati – dva dana prije predviđenog gledanja komedije bili su ljuti dvostruko češće nego inače.

SMIJEH POBOLJŠAVA KOŽU
Ako se puno smijete, možete zaboraviti na skupe kozmetičke tretmane za poboljšanje kože, jer smijeh tonizira mišiće lica i poboljšava cirkulaciju krvi, što rezultira prirodnim sjajem.

SMIJEH JAČA VEZE
Sposobnost zajedničkog smijeha iznimno je važna za uspostavljanje dobrih i ljubaznih odnosa. Povezanost ljudi i njihova zajednička ideja o tome što može biti smiješno omogućuje im da budu otvoreniji jedni prema drugima. Ako se šalite, nemojte se bojati biti smiješni. To znači da vjerujete.

SMIJEH POVEĆAVA IMUNITET
Smijeh pomaže u borbi protiv infekcija. Nakon minute iskrenog smijeha tijelo baca u dišne ​​puteve veliki broj antitijela koja štite od bakterija i virusa. Smijeh također povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica koje se bore protiv raznih bolesti, uključujući rak.

SMIJEH ZDRAVO SRCE
Zahvaljujući smijehu krvne žile se šire i krv bolje cirkulira. Deset minuta smijeha može značajno sniziti krvni tlak i smanjiti rizik od nakupljanja plaka. Smijeh pomaže i onima koji su doživjeli infarkt – smatraju liječnici dobro raspoloženje smanjuje vjerojatnost drugog napada.

SMIJEH UKLANJAJE BOL
Hormoni sreće, endorfini, koji se proizvode kada se čovjek smije, prirodni su lijekovi protiv bolova. Osim toga, kada se smijete, odvratite se od lošeg osjećaja i zaboravite na bol barem na nekoliko minuta. Liječnici su odavno primijetili da pacijenti koji su pozitivni i nalaze snage za smijeh puno lakše podnose bol od onih koji su tužni.

SMIJEH POBJEĐUJE STRES
Britanski znanstvenici proučavali su učinak smijeha na zdravlje ljudi. Stvorene su dvije grupe volontera. Jednoj su skupini sat vremena prikazivane snimke duhovitih koncerata, dok je druga grupa zamoljena da samo mirno sjedi. Nakon toga su sudionici eksperimenta uzeli krvnu pretragu. I pokazalo se da je kod onih koji su gledali koncert razina hormona "stresa" bila niža od one u drugoj skupini. Činjenica je da kada se smijemo, to se pojačava stres vježbanja na sve dijelove tijela. Dakle, smijeh nam pomaže da se riješimo fizičkog i emocionalna napetost. Znanstvenici kažu da je minuta iskrenog smijeha jednaka 45 minuta dubokog opuštanja.

SMIJEH TI POMAŽE DA BUDETE U KONDICIJI
Zapravo, smijeh je oblik aerobne vježbe jer smijeh udiše više kisika, što potiče srce i cirkulaciju krvi. Čak se smatra "unutarnjim" aerobikom, budući da se tijekom smijeha svi masiraju. unutarnji organišto im omogućuje učinkovitiji rad. Smijeh je također dobar za jačanje mišića u trbuhu, leđima i nogama. Jedna minuta smijeha jednaka je deset minuta veslanja ili petnaest minuta vožnje biciklom. A ako se od srca smijete jedan sat, sagorjet ćete i do 500 kalorija, isto toliko možete sagorjeti brzim trčanjem sat vremena.

Smijeh shvatite ozbiljno
Postavite si vrlo ozbiljan cilj – smijati se svaki dan. Zamislite smijeh kao vitamin koji treba redovito uzimati. Niste raspoloženi za šale, jer ionako nema dovoljno vremena? Evo što ponuditi:
a) večer na kauču gledajući komedije;
b) ugodna večera s prijateljima;
c) odlazak u kino ili u zabavni park s djecom (čak i pogled na djecu koja se raduju će vas nasmijati od zadovoljstva);
d) telefonski razgovor “ni o čemu” s veselom djevojkom;
e) najmanje jednom u dva tjedna obilazak dućana u potrazi za novim smiješnim knjigama, časopisima i video kasetama kako bi se dobro zabavili.

Smijeh ima mnoge prednosti. Dobar smijeh ne samo da podiže raspoloženje, već i poboljšava tjelesno stanje osobe. Ljudi koji se vole smijati manje se razboljevaju, osjećaju manje iritacije, nemaju ili nemaju pojma što je depresija i poznato je da žive dulje.

Smisao za humor

Sposobnost smijanja s drugim ljudima vrlo je važna za uspostavljanje dobrih i ljubaznih odnosa. Poanta je da dijeljenje ideja nekoliko ljudi o tome što bi moglo biti smiješno omogućuje im da budu otvoreniji jedni prema drugima. Ako se šalite, to znači da se ne bojite biti smiješni, što, pak, ukazuje da vjerujete svom sugovorniku.

Smisao za humor često pomaže ljudima da se nose s teškim situacijama. Prvo morate objektivno razmotriti problem, a zatim se pogledati kao izvana i pokušati uhvatiti smiješnu stranu situacije. Ako je osoba i duhovita, tada će u ovoj nepovoljnoj situaciji za sebe moći stvoriti verbalnu duhovitost koja će pomoći u oslobađanju napetosti.

Postoje situacije u kojima je pokazivanje smisla za humor bitno. Na primjer, osoba će se obratiti nekome sa zahtjevom, ali ne zna kako će to biti shvaćeno. Postoji rizik da naletite na negativan odgovor. U ovom slučaju vrlo je korisno zahtjev iznijeti na šaljiv način. Dobio pozitivan odgovor - super! Ali ako je i odbijanje izraženo sa smislom za humor, onda se ispostavlja da je zahtjev postavljen, odgovor je primljen i obje strane su sačuvale obraz.

Neprocjenjivu ulogu humora u konfliktne situacije. Dobro tempirana i dobro izrečena šala savršeno razblažuje napetu situaciju i omogućuje stranama da se smire i pronađu kompromis bez osjećaja povrijeđenih. Ali nedostatak smisla za humor može dovesti do svađa i skandala u najbeznačajnijim prilikama.

Najbolji prijatelji smisla za humor su lakoća i unutarnja sloboda. Da biste razvili smisao za humor, trebate njegovati te kvalitete u sebi. Šale osobe koja je ukočena i neprirodna vjerojatno neće nasmijati druge.

Smijeh kao lijek

Kad se čovjek smije, krvne žile se šire i krv bolje cirkulira. Čak i 10 minuta smijeha može sniziti krvni tlak i smanjiti rizik od nakupljanja plaka. Smijeh pomaže čak i onim ljudima koji su doživjeli srčani udar. Liječnici vjeruju da dobro raspoloženje može smanjiti vjerojatnost drugog napada.

Smijeh se smatra jednom od najboljih vježbi za one koji pate od astme i bronhitisa. Činjenica je da se tijekom smijeha aktivira aktivnost pluća, povećava se protok kisika u krv, što zauzvrat omogućuje uklanjanje stagnacije sputuma. Neki liječnici uspoređuju učinke smijeha s fizioterapijom prsa, koja uklanja sluz iz dišnih puteva. Međutim, smijeh puno bolje djeluje na dišne ​​puteve.

Ljudi koji se često smiju mogu zaboraviti na skupe medicinske i kozmetičke postupke za poboljšanje svoje kože. Činjenica je da smijeh tonira mišiće lica i poboljšava cirkulaciju krvi. Zahvaljujući tome na licu se pojavljuje prirodno rumenilo.

Hormoni sreće endorfini, koji se proizvode u ljudskom tijelu kada se smije, prirodni su lijekovi protiv bolova. Smijeh pomaže osobi da barem na nekoliko minuta zaboravi na bol. Liječnici su odavno primijetili da pacijenti koji su pozitivni i nalaze snagu za smijeh puno lakše podnose bol od onih koji su depresivni.

Znanstveno je dokazano da smijeh pomaže u borbi protiv infekcija. Nakon jedne minute iskrenog smijeha ljudsko tijelo emitira ogromnu količinu antitijela u dišne ​​putove, koja nas štite od raznih bakterija i virusa. Osim toga, smijeh povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica, koje se bore protiv raznih bolesti, uključujući rak.

Britanski znanstvenici proveli su istraživanje čiji su rezultati potvrdili da smijeh utječe na zdravlje ljudi. Formirane su dvije grupe. Jedna grupa je sat vremena gledala snimke duhovitih koncerata, dok je druga samo mirno sjedila. Nakon toga sudionici eksperimenta dali su krv. Kao rezultat toga, utvrđeno je da je kod onih koji su gledali koncert razina hormona "stresa" bila niža od onih koji su samo mirno sjedili.

Kada se osoba smije, povećava se fizičko opterećenje svih dijelova tijela. Čim se prestane smijati, tijelo mu se opušta i smiruje. To sugerira da nam smijeh pomaže riješiti se i fizičke i emocionalne napetosti. Minuta iskrenog smijeha jednaka je 45 minuta dubokog opuštanja, kažu znanstvenici.

Smijeh se također smatra "unutarnjim" aerobikom, jer se tijekom smijeha masiraju svi unutarnji organi, što im zauzvrat omogućuje učinkovitiji rad.

Smijeh savršeno jača mišiće trbuha, leđa i nogu. Jedna minuta smijeha jednaka je 10 minuta intenzivnog vježbanja u teretani ili 15 minuta vožnje biciklom. A ako se od srca nasmijete sat vremena, moći ćete sagorjeti i do 500 kalorija.

Terapija smijehom

Poznato je da smijeh ima pozitivan učinak na tjelesno i psihičko zdravlje. Smijeh jača imunitet povećanjem aktivnosti antitijela. Smijeh pomaže u borbi protiv stresa i negativnih emocija. Liječnici već nekoliko stoljeća koriste terapiju smijehom u liječenju bolesti.

U modernoj medicini postoji znanost koja proučava učinak smijeha na ljudski organizam. Naziv "gelotologija" dobila je od grčka riječ"gelos" (smijeh). Postoji poseban smjer joge u kojem se prakticira terapija smijehom – Haasya. Tijekom nastave ljudi portretiraju različite vrste smijeh - smijeh dobrodošlice, smijeh koji opravdava, pa čak i smijeh lava i smijeh miša.

Osim samog smijeha, program terapije smijehom obično uključuje nekoliko vježbi joge koje su usmjerene na oslobađanje napetosti i opuštanje. Na seansama se koriste posebne vježbe disanja koje je potrebno donijeti živčani sustav natrag u normalu. Osim toga, ljudi se uče postići unutarnji mir i tišinu.

Seansa terapije smijehom obično traje oko 3 sata. Sam smijeh traje oko 1,5 sat, ostatak vremena je posvećen vježbama. Prosječno trajanje tečaja terapije smijehom je otprilike 10-12 sesija.

Terapija smijehom se može raditi samostalno. Glavna stvar je naučiti vidjeti smiješno. Budite pažljivi i primijetit ćete kako se ljudi često ponašaju smiješno i nerazumno. Pokušajte se češće šaliti, ali samo tamo gdje je prikladno. Razveselite sebe i one oko sebe. Prikupite smiješne slike iz časopisa, zapišite smiješne šale. Svakako biste trebali imati neke smiješne filmove i knjige. Kada ste tužni, možete ih iskoristiti da se razveselite.

Materijal je pripremljen na temelju informacija iz otvorenih izvora

Temeljeno na materijalima iz časopisa "Saturday Evening Post" (SAD) i "Psychologie Heute" (Njemačka).

Sat joge smijeha u Indiji.

Američka medicinska sestra Alison Crane osnovala je Udrugu za primijenjeni i terapeutski humor 1987. godine. Udruga koja ima sjedište u Kaliforniji i ima za cilj promovirati smijeh kao sredstvo za iscjeljivanje, uključuje liječnike, medicinske sestre, psihologe, klaunove, svećenike, glumce, pisce i ljude mnogih drugih profesija. Prema riječima predsjednika organizacije, psihologa Edwarda Dunkelbrougha, pacijenti pažljivije slušaju liječnika, više mu vjeruju i bolje uče preporuke ako liječnik s vremena na vrijeme izvrne šale i često se nasmiješi u razgovoru. Humor pomaže u održavanju dobrog raspoloženja, a to je uvijek vrlo važno, posebno u slučaju bolesti.

Prije četrdesetak godina američki pisac Norman Cousins ​​teško se razbolio od rijetke bolesti kostiju i zglobova, cijelo tijelo ga je stalno boljelo. Liječnici mu nisu mogli pomoći, a onda je pred krevet stavio filmski projektor i počeo gledati komedije. A kad bi se umorio od gledanja, čitao je smiješne knjige. Nakon godinu i pol mogao se vratiti normalnom životu.

Kako su nedavno provedeni eksperimenti na Sveučilištu Maryland (SAD) pokazali, smijeh dobro utječe na srce i krvne žile. Tristotinjak sudionika eksperimenta prikazan je težak film o ratu i laka komedija. Na filmskoj projekciji bitnih scena, publici je porastao krvni tlak, jer su se krvne žile stezale od stresa. Komedija je izazvala vazodilataciju. Razlika u promjeru žila (mjereno ultrazvukom) pod utjecajem filmova iznosila je 30-50%, što se obično postiže samo uz pomoć djelotvorna sredstva od pritiska ili posebnog vaskularnog treninga.

Indijski terapeut Madan Katariah, nakon što je pročitao Cousinsovu knjigu "Anatomija bolesti" (usput rečeno, objavljena je i u ruskom prijevodu), osnovao je 80-ih godina prošlog stoljeća u Indiji klubove "joge smijeha". Prema njegovim riječima, silovit smijeh povećava potrošnju kisika, smanjuje stres, potiče proizvodnju prirodnih analgetika u mozgu – endorfina, te tako poboljšava stanje i bolesnih i zdravih ljudi. Sada radi 6000 klubova dr. Katarije u 65 zemalja svijeta.

Robin Dunbar, psiholog sa Sveučilišta Oxford (Engleska), naglašava da smijeh za terapeutski učinak mora biti nasilan i poželjno je ne smijati se sam, već u društvu. Nakon samo 15 minuta gledanja vrlo smiješne komedije, prag boli u Dunbarovom eksperimentu porastao je za 10%. U skupini, kako su pokazali njegovi eksperimenti, čovjekova poniznost raste trideset puta.

Japanski liječnici izmjerili su šećer u krvi dijabetičarima nakon dugog dosadnog predavanja o dijabetesu i nakon filmske komedije iste dužine. Gledanje komedije dovelo je do pada šećera u krvi. Smatra se da je to zbog povećane mišićne aktivnosti tijekom smijeha jer se šećer troši i oksidira. Autori rada preporučuju da se dijabetičari što češće smiju.

Dr. Mary Bennett sa Sveučilišta Western Kentucky već 16 godina proučava učinke smijeha na zdravlje. Kaže da smijeh ne samo da potiče proizvodnju hormona koji djeluju protiv boli, već i smanjuje sintezu hormona stresa – adrenalina i kortizola. Prema njezinim riječima, smijeh dobro utječe na endotel – unutarnju sluznicu krvnih žila. Kolesterol se lakše taloži na upaljenom endotelu, sužavajući krvne žile, a smijeh ublažava njegovu upalu.

Istina je da se svi vole dobro nasmijati. Ali nikada nismo razmišljali o tome koliko je ovaj proces čudan. Sa stajališta fiziologije, osoba se trese i proizvodi glasne zvukove. Sa stajališta društva i etike, navedeni čimbenici izvan konteksta smijeha izgledaju smiješno. No, počinjemo to raditi od malih nogu, a da nas nitko na ovu akciju nije nagovarao. Znanstvenici vjeruju da su se ljudi počeli smijati davno. Možda je smijeh bio prvi oblik govorna komunikacija prije nego što je čovječanstvo razvilo govor.

Iako je porijeklo smijeha još uvijek neobjašnjivo i tajanstveno, znanost ima puno toga za reći o pozitivnim učincima koje sam proces ima na zdravlje. Vjerujte, onaj tko je prvi došao na ideju da je smijeh najbolji lijek nije bio daleko od istine.

1. Smijeh vam pomaže smanjiti struk

Naravno, ovaj zabavni proces nikada neće zamijeniti psihička vježba. Međutim, u trenutku kada se čovjek jako smije, osjeća se iscrpljeno i umorno. Ponekad se čini da su nam snage potpuno iscrpljene. Ispostavilo se da smijeh zahvaća neke mišićne skupine i sagorijeva dodatne kalorije. Samo što je ovo puno zabavnije od izvođenja čučnjeva.

2. Dobro je za srce

Još jedna porcija neobuzdanog smijeha dobra je za vaše srce. Ovaj proces pomaže poboljšati protok krvi i snagu srčanog mišića. Gladak rad kardiovaskularnog sustava jednako dobro zdravlje.

3. Pomaže u borbi protiv prehlade

Osim što neobuzdani smijeh dovodi do mišićnog tonusa i poboljšava rad srca, jača imunološki sustav organizma. A to znači da ćete se od sada moći bolje nositi s povremenim klicama i sezonskim infekcijama.

4. Opustite se

Smijeh čini da se osoba osjeća sjajno. Čak i unatoč činjenici da od jakog smijeha često smanjuje želudac. Kada se proces pokrene, istovremeno se u mozak oslobađa dio dopamina koji je odgovoran za dobro zdravlje i osjećaj sreće. Kada konačno prestanete, mišići se odmah opuštaju. I osjećaj sreće i veselja ostaje s vama još četrdeset pet minuta.

5. Uklanja negativnost

Čovjek uvijek ublažuje svoj bijes dok se pojavi napadaj histeričnog smijeha. Naravno, to neće riješiti probleme u vašem životu, ali je sasvim moguće djelomično se nositi s depresijom. Smijeh kratkoročno raspršuje mračne emocije.

6. Jača međuljudske veze

Humor je izvrstan način da ojačate prijateljstvo ili romantičnu privrženost. Smiješiti se svom partneru, šaliti se i smijati, sve će to pomoći u izgradnji dobrih temelja za buduće trajne veze.

7. Smijeh te čini hrabrijim.

Humor može učiniti da se osjećate samouvjereno. Dok pričate dobar vic, povećavate svoj kredibilitet u očima drugih ljudi. Čak i ako se ne znate šaliti, jednostavno se pridružite grupi ljudi koji jedni drugima pričaju animirane viceve. Ako se osjećate ugodno uz nasmijane prijatelje na zabavi, vjerojatno nije daleko trenutak kada ćete izaći na pozornicu i izvesti pjesmu pod karaokama.

8. Smijeh je zarazan

Kad se jedna osoba počne glasno smijati, jednostavno je nemoguće odoljeti impulsima i ne pridružiti se. Kao što smo ranije rekli, u srcu je smijeh rani oblik društvena komunikacija. Unutar određene grupe uvijek se stvara pozitivna povezanost. Ističemo: ništa ne jača odnose brže od snažnog smijeha.