Izračun kalorija po danu. Izračun dnevnog unosa kalorija i bju

Od veličine sobe (više o tome u nastavku) i od dizajna. Jedna rola je obično 10 metara. Ako je tapeta obična, a visina stropa 2,5 metra, rolu možete izrezati na četiri trake. Ako se uzorak mora prilagoditi, bit će tri pruge.

stroyday.ru

Nema podudaranja uzorka: rolada se jednostavno reže pravi iznos ploče. Obično ovo obične tapete, tapeta s apstraktnim uzorkom ili okomitim prugama.

stroyday.ru

Uzorak će se morati poravnati vodoravno tako da susjedne pruge počinju istim elementima. I ovdje će sve ovisiti o visini rapporta - udaljenosti kroz koju se uzorak ponavlja (naveden na naljepnici). U najgorem slučaju, morat ćete izbaciti gotovo cijelu visinu rapporta, pa ga pri izračunu morate dodati visini stropa.

stroyday.ru

Uzorak se nalazi dijagonalno, tako da je svako platno pomaknuto. U pravilu, pola odnosa. U tom slučaju, visina rapporta i iznos pomaka moraju se dodati visini stropa: na naljepnici ćete pronaći oba broja.

Kako izračunati broj tapeta pomoću tablica

Ovo je idealno ako je soba kvadratna ili ako tapetu nije potrebno prilagođavati. Potrebna vam je samo površina sobe i visina stropa.

Izračun količine uska tapeta(širina - 53 cm, dužina - 10 metara).

popraviti-finish-m.ru

Izračun količine široke pozadine (širina - 106 cm, dužina - 10 metara).

popraviti-finish-m.ru

Kako matematički izračunati broj pozadina

Ako soba ima složen oblik, postoje zavoji i niše, bolje je računati duž perimetra. Da biste to učinili, dodajte duljine svih zidova. Prozor i vrata manje od 60 cm širine tretiraju se kao ravni zid, šire su isključene iz . Dobivena vrijednost je zaokružena na velika strana.

Primjer: 2,75 m + 3 m + 0,4 m + 2,85 m + 4 m + 0,65 m = 13,65 m ≈ 14 m.

Zatim morate odrediti broj traka: podijelite obod širinom role. Vratimo se na naš primjer: 14 m / 1,06 m = 13,2. Zaokruživanje - 14 platna širokih tapeta. Za uske tapete: 14 m / 0,53 m = 26,4. To je 27 bendova.

Sada morate odrediti koliko se traka može dobiti iz jedne role: duljina role mora se podijeliti s duljinom trake. A mogu postojati tri opcije:

Ako tapeta ne zahtijeva podešavanje, duljina trake jednaka je visini stropa. 10 m / 2,75 = 3,6 ≈ 3.
Ako je tapeta s ravnim spojem, duljina trake jednaka je zbroju visine stropa i visine raporta (0,6 m). 10 m / (2,75 + 0,6) = 2,9 ≈ 2.
Ako je tapeta s kombiniranim spojem, duljina trake jednaka je zbroju visine stropa, visine ponavljanja (0,6 m) i vrijednosti pomaka (0,3 m). 10 m / (2,75 + 0,6 + 0,3) = 2,7 ≈ 2.

Posljednji korak: broj traka koji nam treba podijelimo s brojem traka u roladu. Ako je pozadina široka, 14 treba podijeliti s 3 ili 2. Ako je uska, podijeljena s 3 ili 2 trebat će 27 pruga.

Kako izračunati broj pozadina pomoću usluga i aplikacija

Najviše brz način, ako znate parametre sobe, a najlakše, ako niste prijatelji s matematikom. Na webu postoji mnogo kalkulatora za pozadinu, evo samo nekoliko dobrih.

Kalkulator tapeta s calc.by. Broji i po površini i po perimetru, omogućuje vam da isključite vrata i prozorskih otvora. Također možete postaviti širinu i snimku role.
Kalkulator pozadina s calc.ru. Izračunava opseg. Pomaže odrediti koliko je tapeta i ljepila potrebno.
Kalkulator tapeta s remont-online.com. Prvo se odabire konfiguracija prostorije, zatim se unosi širina zidova i tapeta. Također možete odrediti cijenu po roli kako biste saznali konačan trošak lijepljenja.

Ako ste već u trgovini, koristite aplikaciju za izračune. Evo dva besplatna s dobrom ocjenom. neprehrambeni proizvodi dobre kvalitete, ne podliježu povratu ili zamjeni, postoje Dekorativni materijali. Ali govorimo samo o robi koja se prodaje na metar.

Tapeta je ostala neotvorena, nije udubljena ili izgrebana.

Od kupnje nije prošlo više od 14 dana. Prilikom online kupnje - 7 dana.

Postoji račun ili drugi dokument koji potvrđuje činjenicu kupnje. Ako ček nije sačuvan, možete zatražiti kasetu (trgovine ga čuvaju mjesec dana) ili uključiti svjedoke.

Drugim riječima, ako vam se ne sviđa tapeta, možete je vratiti u trgovinu. Sve rolice. U tom slučaju prodavatelj će vam ponuditi sličan proizvod, a ako ga nema, možete napisati zahtjev za povrat novca.

Bit će problematično vratiti jednu ili dvije dodatne role nakon toga. Ali velike trgovine obično idu u susret kupcima. Uostalom, pozadine kupuju u velikim količinama, a plus ili minus jedna rola ne utječe osobito na prodaju. Odanost kupaca je vrijednija.

Za svaki slučaj prije kupnje provjerite uvjete povrata.

Brojanje kalorija je najviše učinkovita metoda riješiti se višak kilograma. Na ispravnu primjenu može dati 100% rezultat. Poznavajući pojedinačni dnevni unos kalorija, možete prilagoditi prehranu i brže ostvariti svoje ciljeve.

Parametri koji utječu na izbor prehrane

Prehrana se treba temeljiti na karakteristikama tijela i potreban iznos hranjive tvari. Da biste izračunali koliko kalorija trebate dnevno, trebate uzeti u obzir:

razina dnevne aktivnosti;
dob i spol, budući da muškarci trebaju unositi više kalorija od žena;
prisutnost obuke;
parametri figure, koji uključuju visinu i težinu;
uobičajena prehrana.

Dakle, imajući pri ruci potrebne izračune a znajući koliko kalorija trebate pojesti dnevno, možete prilagoditi prehranu i brže postići očekivane rezultate.

Dnevni unos kalorija za žene i muškarce

Masti, bjelančevine i ugljikohidrati tri su ključna mikronutrijenta koja tijelu osiguravaju potrebnu energiju i podržavaju biokemijske procese.

Žensko tijelo zahtijeva manji dnevni unos kalorija nego muško tijelo. To je zbog inherentne genetske sposobnosti brzog dobivanja na težini za punopravno razmnožavanje.

Norma kcal dnevno za ženu je u prosjeku oko 2000 kcal. Ako je potrebno, mršavljenje od kalorijskih normi za razne dobne skupinežene s različitim aktivnostima i načinima prehrane uzimaju 500 kcal ili 10-20%.

Istodobno, broj kalorija dnevno treba postupno smanjivati, inače oštro smanjenje unosa tvari potrebnih tijelu može izazvati kvarove u menstrualnom ciklusu, slabljenje imunološki sustav, usporen metabolizam ili problemi s radom srca.

Kako bi se utvrdilo koliko kalorija dnevno treba čovjeku, potrebno je uzeti u obzir da imaju ubrzan metabolizam i da su skloni brz gubitak težine. Stoga, za predstavnike muški treba se sastojati od raznolikog skupa proizvoda.

Prosječni dnevni unos kalorija za muškarca je 2400 kcal i može varirati zbog dobi, intenziteta vježbanja, načina života i težine. Da bi smršavili, muškarci, kao i žene, trebaju unositi 10-20% manje kalorija od propisane norme.

Dnevne potrebe za kalorijama, kao i ugljikohidratima, proteinima, mastima za radno sposobne žene i muškarce prikazane su u tablici:

Koliko kalorija trebate da smršate?

Kako bi tijelo usporavanjem metabolizma aktiviralo obrambene mehanizme, potrebno je razumjeti koji je točno kalorijski deficit potreban za mršavljenje. Iskusni nutricionisti savjetuju izračunati koliko kalorija treba osobi dnevno, a zatim oduzeti 10-25% od rezultata.

Važno je ne smanjiti kalorijski sadržaj dnevnog jelovnika ispod potreba osnovnog metabolizma, jer će takav proces mršavljenja biti popraćen gubitkom mišićna masa i opća nelagoda.

Možete stvoriti 40% dnevnog kalorijskog deficita za mršavljenje na vrlo brz način. Ali treba imati na umu da je sigurna granica kalorija bez nadzora nutricionista i liječnika 1800 kcal za muškarce i 1200 kcal za žene. Inače, osoba ne samo da će izgubiti težinu, već će smanjiti imunitet i jednostavno iscrpiti svoje tijelo.

Online kalkulator kalorija

Kalkulator kalorija po danu pomoći će vam da saznate:

koliko kalorija trebate pojesti dnevno da bi tijelo normalno funkcioniralo;
koliko kalorija vam je potrebno za mršavljenje;
koliko kalorija je potrebno da se udeblja.

Da biste izračunali kalorije za mršavljenje, morate navesti svoju visinu, težinu, spol, dob, razinu tjelesna aktivnost. Ne trebate raditi ništa drugo, online kalkulator će sve učiniti sam.

Dob: godine

Kat: Muški Žena

Težina: kg

Rast: cm

Aktivnost: Minimalna/bez tjelesne aktivnosti Bazalni metabolizam 3x/tjedan 5x/tjedan 5x/tjedan (intenzivno) Svaki dan Svakodnevno intenzivno ili dva puta dnevno Dnevna tjelovježba+ fizički rad

Formula: Mifflin - San Geora Harris-Benedikt

Izračun dnevnog kalorijskog unosa može se napraviti pomoću dvije različite metode: jedne od najsuvremenijih, prema formuli Mifflin-St. Geor, izvedene 2005. godine, i prema starijoj, ali još uvijek popularnoj među nutricionistima u današnje vrijeme, Harris-Benedict formula, poznata od 1919. godine.

Sušenje tijela

Sušenje tijela je skup radnji čija provedba smanjuje postotak masnog tkiva u tijelu, što je više moguće ističe reljef mišića, a također sagorijeva potkožno masnoće.

Sušenje tijela za djevojke i muškarce sastoji se u rezanju ugljikohidrata u prehrani, jedenju više vode, povećana konzumacija visokoproteinske hrane i sportske prehrane.

Prema savjetima iskusnih nutricionista i trenera, kako bi se tijelo zasitilo korisnim elementima s proteinima, potrebno je konzumirati povrće i vlakna, jer se savršeno kombiniraju i poboljšavaju asimilaciju jedni drugih.

Da biste sastavili ispravnu prehranu, trebali biste izračunati bju online pomoću kalkulatora. Tako možete saznati ne samo individualnu potrebu za kalorijama, već i potreban omjer proteina, masti, ugljikohidrata, na temelju cilja kojem se teži.

Primjena znanja o pravilnu prehranu a prehrana je jedan od glavnih čimbenika koji utječu na proces mršavljenja. Učinkovitost gubitka težine ovisi o mnogim okolnostima, ali samo sveobuhvatan pristup postojećem problemu pomoći će da se učinkovito riješi.

Rasprava

Članak je sranje i sastavljen od prosječnosti. Čini se da su brojke u tablici za kalorije i korisne tvari od dnevnog obroka uzetog sa stropa. Mozak tijekom aktivnog rada, tijekom mentalnog rada, troši oko 30% SVE energije koju tijelo primi iz hrane, a u članku se takvi ljudi mentalnog rada izjednačavaju s onima koji se bave laganim fizičkim radom.
To jest, inženjeri i znanstvenici u svom lemljenju i njegovom nutritivna vrijednost izjednačeni s peračicama i praonicama. Upravo od takvih idiota koji sastavljaju takve članke i tablice počinje degradacija društva i urušavanje država.

22.01.2019. 14:15:00, NwePR666

Koliko kalorija jesti dnevno za mršavljenje?

29.08.2018 16:42:03, Marina

Dan kože koji treniram

11.08.2018 10:36:23, Viktorija

Komentirajte članak "Koliko kalorija trebate dnevno da biste smršavili? Kalkulator kalorija online"

I tako mi je kalkulator kalorija izračunao da uz svoju visinu i težinu, te sjedilački način života, da bih smršavila pet kilograma, trebam pojesti 1300 kcal dnevno. pa izgleda da je u kalkulatorima limiter koliko je kalorija iz masti, koliko iz ugljikohidrata itd.

Mršavljenje i dijeta. Kako se riješiti viška kilograma, smršaviti nakon poroda, odabrati pravu prehranu i komunicirati s mršavljenjem. Laku noć svima) Dijeli, mršavljenje, što misliš o KBJU? Na internetu ima toliko proturječnih informacija da mi se već vrti u glavi.

Brojač kalorija i BJU. Trebam savjet. Mršavljenje i dijeta. Kako se riješiti viška kilograma, smršaviti nakon poroda, odabrati pravu prehranu i komunicirati s mršavljenjem. Koliko kalorija vam je dnevno potrebno da izgubite težinu? Kalkulator kalorija online.

Koliko kalorija vam je dnevno potrebno da izgubite težinu? Kalkulator kalorija online. Možete izračunati koliko kalorija dnevno trebate da biste sami smršavili pomoću Zašto to ne radi Mršavljenje i dijeta: brojanje kalorija ne funkcionira. 500 kcal - koliko hrane?

Ispostavilo se da za mršavljenje treba konzumirati 1420 kcal, BJU 45% -25% -30%, izračunato - 160g proteina, 39g masti, 107g ugljikohidrata dnevno. Gledam ove brojke i razmišljam, jer možeš umrijeti od gladi ako imaš samo 160g prsa dnevno npr. i 107g zelene salate ili heljde...

Trebam savjet. Mršavljenje i dijeta. Kako se riješiti viška kilograma, smršaviti nakon poroda, odabrati pravu prehranu i razgovarati s Hvala puno! Tako mi sad otprilike ispada kalorijski, ali sam stalno mislila da mi je ovo puno. vidjet ću što će biti...

Dnevne potrebe za kalorijama za vaše tjelesno. aktivnost definitivno nije niža od 2000 kcal, a možda i veća ako je aktivnost u kućanstvu visoka. Za mršavljenje uzmite deficit od 10%. mršavljenje na heljdi. A onda ću opet puzati do kbzhu 100 grama dnevno.

Smršavim za 1600 kcal. Shvaćate ako ima premalo kalorija, pogotovo manje od osnovne. Da bi izgubila težinu, ženi je potrebna udobnost u svemu: uravnotežena prehrana s apsolutno Približnim dnevnim kalorijskim sadržajem ne smije biti niža od 1200 kcal za žene i 1500 kcal za . ..

Prilikom mršavljenja, glavna stvar je dnevni sadržaj kalorija, a kako ga razdvojiti ovisi o vama. Vrijedi poslušati! Nema viška proteina i masti, bilo norme ili niže. Kako se izračunava dnevni unos kalorija tako da težina nestane?

Mršavljenje i dijeta. Kako smršaviti, smršaviti nakon porođaja, biraj Cure, nedavno su dali link, i tako ima dobar kalkulator za računanje kalorija, nisam tu, neću ti sam reći, trebaš izračunati koliko dan možete na kalkulatoru...

Preporučite brojač. Potrebno je da se prilikom unosa hrane upiše koliko je preostalo od dnevne norme BJU. Našao sam samo jedan koji ih jednostavno broji i piše samo ostatak kalorija ... A kako planirate \u003d prebrojati jelovnik za dan unaprijed ili samo odabrati normu?

Mršavljenje i dijeta. Kako se riješiti viška kilograma, smršaviti nakon poroda, odabrati pravu prehranu i komunicirati s mršavljenjem. Konferencija "Slimming and Dieting" "Slimming and Dieting". Odjeljak: Dijeta (ako osoba izgubi težinu prema kbzhu sustavu, koliko to košta ...

Težina se polako skida. Trebam savjet. Mršavljenje i dijeta. Mršavim po ovom principu: brojeći kalorije. Računali su mi na tečajevima mršavljenja 1150 kcal dnevno za mršavljenje - to je gornja granica. Norma je gubitak od 4 kg mjesečno. Negdje ste pogriješili, ili je KK veći od 1150, ili...

Dodat ću da je kod mršavljenja važno ne samo koliko kalorija unosite, već i omjer BJU, t.j. koliko proteina, masti i ugljikohidrata leži u osnovi tih kalorija. Dnevni sadržaj kalorija određuje se na temelju ukupnog metabolizma.

Kalkulator kalorija. ... Teško mi je odabrati dio. Mršavljenje i dijeta. Kako se riješiti viška kilograma, smršaviti nakon poroda, odabrati pravu prehranu i komunicirati s mršavljenjem. Nije važan samo prihod-trošak kalorija po danu, već i omjer BJU...

Mršavljenje i dijeta. Kako se riješiti viška kilograma, smršaviti nakon poroda I prestati gubiti kilograme. I u svakoj prilici počinje štedjeti kalorije za kišni dan. Mršavim po ovom principu: brojeći kalorije. Računali su mi na tečajevima mršavljenja od 1150 kcal dnevno za ...

Mršavljenje i dijeta. Kako se riješiti viška kilograma,smršaviti nakon poroda,odaberite ono pravo.Pogotovo tamo gdje piše koliko kalorija kojeg proizvoda,kako brojiti. Mislim da iz svake dijete trebate odabrati najučinkovitiju i napraviti svoju dijetu...

potražite na internetu BMR kalkulator - ima ih dosta na netu. Zašto ne možete smršaviti.” Djevojke, koliko Kcal možete unijeti dnevno. Uvijek prvo izračunajte koliko proteina i masti trebate i ostatak kalorija već mi broji kcal, ali ne...

Koliko kalorija vam treba dnevno da smršate. O dijeti koliko kalorija trebate i sve ostalo možete pogledati ovdje, posebno za vas.Treba mi oko 1100 kcal. Kako smršaviti s masnoćom. Djevojke, koliko Kcal možete unijeti dnevno...

Sami. Danas možete zaposliti ljude koji mogu učiniti sve za vas. Vaš je zadatak u ovom slučaju samo opskrbiti ih za kupnju materijala i platiti njihov rad. No, svejedno, još uvijek postoje entuzijasti koji, čak i s nedostatkom vremena, pokušavaju napraviti popravke vlastitim rukama. I gotovo svaki popravak je ažuriranje pozadine u sobi ili u cijelom stanu. Kupnja tapeta danas nije teška. Ima ih puno u trgovinama, bilo koje, i jeftine i skupe. Ovdje će svatko računati od svojih mogućnosti. Ali, kako ne biste preplatili pozadinu i ne biste kupili dodatnu rolu (a ponekad čak i nekoliko), morate biti u mogućnosti izračunati (i točno) koliko vam je tapeta potrebno za određenu sobu. Teško ovdje, u principu, nema ništa. Samo trebate znati određene brojeve i malo matematike. Mislim da većina nas nema ovaj problem.

Kako izračunati koliko vam je tapeta potrebno?

Dakle, zapamtite matematiku, poduzmite potrebna mjerenja i izračunajte pravu količinu.Glavna stvar je ispravno izračunati, jer se tapeta danas razlikuje u svojoj širini. Nije bilo prije kada su sve rolice bile iste i uvijek se znala točna širina role.

Krenimo "plesati" od standardne rolice. Njegova širina je 53 centimetra i još jedan pokazatelj - duljina je također standardna, odnosno 10 metara. Drugi pokazatelj koji morate sa sigurnošću znati je vaša visina.Većina nas živi u stanovima u kojima su stropovi odvojeni od poda 2 i pol metra, odnosno iznosi 2 metra 50 centimetara. Tu ćemo visinu uzeti kao osnovu za naše izračune.

Tako će nam ovih 10 metara naše standardne rolne biti dovoljno da od nje izrežemo 3 trake. Ovo je ako je uzorak na vašoj pozadini prilično velik. Ako je ovaj uzorak mali, najvjerojatnije ćete izrezati sve 4 trake, što je, naravno, još bolje. Iste 4 trake mogu se sigurno rezati, ako uopće monofone, bez ikakvog uzorka. Ove pruge uopće ne morate prilagođavati.

Zatim ćete morati izračunati što je vaša soba oko perimetra. Sjećamo se škole i radimo proračun, odnosno jednostavno zbrajamo sve strane vaše sobe. Iznos koji ćete vidjeti na kalkulatoru kao rezultat ove najteže matematičke operacije podijeljen je s brojem 0,53. Mislim da je jasno da je ovo širina valjka tapeta u metrima. Tako je, shvatit ćete koliko vam traka općenito treba za lijepljenje cijele sobe.

Zatim nastavljamo računanje, te ovu brojku podijelimo s još 3. Broj 3 je broj traka koje možete izrezati iz role ako prilagodite uzorak. Taj necijeli broj (najvjerojatnije će tako biti) koji dobijete kada podijelite s 3, morat ćete ga zaokružiti i samo prema gore. Upravo će vam ovaj broj ukazati na broj rola koje trebate zalijepiti ovu sobu. Ako su vaši jednostavni i bez uzorka, tada se nećete baviti uklapanjem, pa ćete, prema tome, umjesto 3, već podijeliti s 4.

Prilagođena širina tapeta. Kako izračunati ovdje?

Jasno je da ne koriste svi standardna širina, odnosno točno 53 cm. Možda su vam se svidjele tapete sasvim druge širine. Pa, na primjer, nešto više od metra, obično je 1,06 m. Njihova širina je, međutim, obično ista, odnosno istih 10 metara.

I ovdje morate ponovo računati, odnosno opet isti opseg vaše sobe podijeliti sa širinom rolne tapete koju volite (imamo je 1,06), a zatim ponovno podijelimo s brojem traka koje možete izrezati iz rolade (tj. 3 ili 4). Ne zaboravite, opet zaokružite figuru, kako ne biste na kraju lijepljenja vaše sobe ostali bez komada tapete koji nedostaje.

Jasno je da u svakoj prostoriji postoje vrata kroz koja ulazimo u ovu prostoriju, a možda i više njih, ako je vaša soba prolazna. Osim toga, tu su i prozori (opet, može ih biti nekoliko). Područje koje je iznad vrata, iznad i ispod, obično se zalijepi od onih traka koje ostanu. I sigurno ćete imati takve pruge. Mogu se čak i prilagoditi, sigurno, i uspjet ćete. Ako kupujete bez potrebe da ih pristajete, odnosno obične su ili s vrlo sitnim uzorkom, onda se gotovo sve režu na trakice (obično 4 trake od cijele rolade).

Dakle, možda nećete imati ostatke, pa je vrlo moguće da ćete morati kupiti još jednu rolu da zalijepite upravo sva ta mjesta. Sve će u ovom slučaju biti određeno brojem samih vrata i prozora. Ali, uvijek je bolje kad tapeta ostane malo nego kad hitno moraš trčati u dućan po dodatnu rolu.

Kako računati? Jednostavan primjer

Morate "osvježiti" prostoriju, duljina zidova u kojoj, a njihova širina je 4 i 5 metara, odnosno opseg vaše sobe će tako biti 18 metara. vi, kao i mnogi drugi, imate standardne, odnosno iste 2,5 metra. Svidjela vam se standardna tapeta, u svojoj širini, odnosno 0,53 m. Dakle, uzmete komad papira i brojite. Dobivate ovo: 18m: 0,53m: 3 trake = 11,32. Jednostavno zaokružite ovih 11,32 i odete u dućan po 12 rolata. Sada se nadam da nećete imati problema s izračunom broja pozadina.

Ovdje je koristan video na tu temu. Ovdje ćete naučiti kako pravilno lijepiti tapete. Mi gledamo.

Dobar dan!

Kamate, kažem vam, nisu samo nešto "dosadno" na satovima matematike u školi, nego i arha-nužna i primijenjena stvar u životu (svugdje se može naći: kad dignete kredit, otvorite depozit, izračunate dobit itd. ). I po mom mišljenju, kada se proučava tema "interesa" u istoj školi, tome se posvećuje iznimno malo vremena ().

Možda se zbog toga neki ljudi nađu u ne baš ugodnim situacijama (od kojih su se mnoge mogle izbjeći da su imali vremena shvatiti što je tu i kako...).

Zapravo, u ovom članku želim analizirati najpopularnije zadatke s postocima koji se upravo događaju u životu (naravno, razmotrit ću to što je više moguće prostim jezikom s primjerima). Pa, unaprijed upozoren znači naoružan (mislim da će poznavanje ove teme mnogima omogućiti da uštede i vrijeme i novac).

Dakle, na temu...

Opcija 1: izračunavanje prostih brojeva u glavi za 2-3 sekunde.

U velikoj većini slučajeva u životu morate brzo u mislima shvatiti koliki će to biti popust od 10% s nekog broja (npr.). Slažete se, da biste donijeli odluku o kupnji, ne morate sve izračunati do penija (važno je shvatiti redoslijed).

U nastavku su navedene najčešće varijante brojeva s postocima, kao i na što trebate podijeliti broj da biste saznali željenu vrijednost.

Jednostavni primjeri:

1% broja = podijeliti broj sa 100 (1% od 200 = 200/100 = 2);
10% broja = podijeliti broj s 10 (10% od 200 = 200/10 = 20);
25% broja = podijeliti broj s 4 ili dvaput s 2 (25% od 200 = 200/4 = 50);
33% broja ≈ podijeliti broj s 3;
50% broja = podijeliti broj s 2.

Problem! Na primjer, želite kupiti opremu za 197 tisuća rubalja. Trgovina daje popust od 10,99% ako ispunjavate neke uvjete. Kako možete brzo shvatiti isplati li se?

Primjer rješenja. Da, samo zaokružite ovih par brojeva: umjesto 197 uzmite iznos od 200, umjesto 10,99%, uzmite 10% (uvjetno). Ukupno, trebate podijeliti 200 s 10 - t.j. procijenili smo veličinu popusta na oko 20 tisuća rubalja. (uz određeno iskustvo, izračun se obavlja praktički na stroju za 2-3 sekunde).

Točan izračun: 197 * 10,99 / 100 \u003d 21,65 tisuća rubalja.

Opcija 2: koristite kalkulator Android telefona

Kada vam je potreban točniji rezultat, možete koristiti kalkulator na svom telefonu (u članku ispod dat ću snimke zaslona s Androida). Korištenje je prilično jednostavno.

Na primjer, trebate pronaći 30% broja 900. Kako to učiniti?

Da, sasvim je jednostavno:

otvoreni kalkulator;
pisati 30%900 (naravno, postotak i broj mogu biti različiti);
imajte na umu da ćete na dnu ispod vaše napisane "jednadžbe" vidjeti broj 270 - to je 30% od 900.

Ispod je više složen primjer. Pronađeno 17,39% od broja 393,675 (rezultat 68460,08).

Ako trebate, na primjer, od 30.000 oduzeti 10% i saznati koliko će to biti, onda to možete napisati tako (usput rečeno, 10% od 30.000 je 3000). Dakle, ako se 3000 oduzme od 30 000, bit će 27 000 (što je kalkulator pokazao).

Općenito, vrlo zgodan alat kada trebate izračunati 2-3 broja i dobiti točne rezultate, do desetih/stotih.

Opcija 3: izračunavamo postotak broja (suština izračuna + zlatno pravilo)

Nije uvijek i nije svugdje moguće u mislima zaokružiti brojeve i izračunati postotke. Štoviše, ponekad je potrebno ne samo dobiti neki točan rezultat, već i razumjeti samu "bit izračuna" (na primjer, izračunati stotinu/tisuću različitih zadataka u Excelu).

Recimo da moramo pronaći 17,39% od broja 393 675. Riješimo ovaj jednostavan problem...

Da biste uklonili sve točke na "Y", razmotrite inverzni problem. Na primjer, koliko posto iznosi broj 30.000 od broja 393.675.

Opcija 4: izračunajte postotke u Excelu

Excel je dobar jer vam omogućuje da napravite prilično opsežne izračune: možete istovremeno izračunati desetke vrlo različitih tablica povezujući ih. I općenito, možete li ručno izračunati postotke za desetke artikala robe, na primjer.

U nastavku ću pokazati par primjera koji se najčešće susreću.

Prvi zadatak. Postoje dva broja, na primjer, cijena kupnje i prodaje. Moramo saznati razliku između ova dva broja kao postotak (koliko je jedan veći/manji od drugog).

Za točnije razumijevanje, navest ću još jedan primjer. Drugi problem: postoji kupovna cijena i željeni postotak dobiti (recimo 10%). Kako saznati prodajnu cijenu. Čini se da je sve jednostavno, ali mnogi "posrnu" ...

Dodaci na temu su uvijek dobrodošli...

To je sve, sretno!

Nije tajna da da biste smršavili, morate sagorjeti više kalorija nego što ih unosite. Ako ovisi samo o konzumaciji hrane i pića, tada se potrošnja dijeli na osnovnu i dodatnu. Osnovni utrošak kalorija je utrošak energije za održavanje života, a dodatni je količina energije koju trošimo na trening i bilo koji drugi fizički rad. Kako bismo izbjegli zabunu u ovim pojmovima, pogledajmo ih detaljnije.

Izračun osnovne potrošnje kalorija (Basal Metabolic Rate, BMR)

Tijelo troši puno više kalorija na održavanje vitalnih funkcija nego na trening. Mi to ne primjećujemo, ali naše tijelo koristi energiju za disanje, metabolizam proteina, ugljikohidrata i masti, spoznaju i podršku. živčani sustav, otkucaji srca i rad drugih unutarnji organi, za održavanje razine hormona, za spavanje, kretanje, pa čak i za hranu. Rad tijela ne prestaje ni na minut.

Izračun čiste tjelesne mase (LBM):

LBM = [težina (kg) × (100 - % masti)]/100

BMR = 370 + (21,6 × LBM)

Osnovni utrošak kalorija povezan je i s količinom masti i količinom mišićne mase. Što više mišića imate, vaše tijelo koristi više energije u mirovanju.

Dodatni utrošak energije dijele se na kalorije utrošene tijekom treninga i kalorije utrošene u aktivnostima koje nisu tjelovježbe.

Na treningu trošimo relativno malo kalorija – u prosjeku 400 kalorija po satu intenzivnog treninga. Uz tri treninga tjedno, to nam daje samo 1200 kalorija. Međutim, ako je trening usmjeren na jačanje mišićnog tkiva, tada će se osnovna potrošnja energije povećati. Tijelo sagorijeva više kalorija za izgradnju i održavanje mišića nego za pohranjivanje i zadržavanje masti.

Podrazumijeva se svaki spontani ili rutinski fizički rad: šetnja, kupovina, čišćenje, kuhanje, igranje s djetetom, pa čak i rad za računalom.

Poznavanje potrošnje energije omogućuje vam da ispravno izračunate kalorijski deficit za mršavljenje, ali je prilično teško predvidjeti točan gubitak težine.

Poteškoće mogu nastati zbog:

Pogreške u brojanju unesenih kalorija;
Pogrešna procjena vlastite aktivnosti;
Zadržavanje tekućine u tijelu;
Zadržavanje tekućine u ženskom tijelu u određenim fazama ciklusa;
Istovremeni rast mišićne mase i sagorijevanje masti;
Nepažnja da se uspori bazni tok kalorija.

Kako biste izbjegli gore navedene poteškoće, jedite točno unutar koridora kalorija i BJU, trezveno procijenite vlastitu aktivnost koja ne trenira, pokušavajući je održavati na približno istoj razini svaki dan, redovito vježbajte, važite se i istovremeno mjerite volumen i također uzeti u obzir fazu menstrualnog ciklusa.