Dopamin nima uchun javobgardir? Dopamin gormoni: bu nima, u qayerda topilgan va u nimaga ta'sir qiladi, tanadagi darajani qanday oshirish mumkin

Salom do'stlar! Ushbu maqola bilan men quvonch gormonlari, ta'bir joiz bo'lsa, bizning baxtimiz biokimyosi haqida 5 ta eslatmani boshlayman. Ushbu maqolada biz kuchli motivatsiya vositasi bo'lgan dofaminni ko'rib chiqamiz.

Keyin yana 4 ta gormon - serotonin va (ha, bu baxtning yoqimli tuyg'ulari bilan ham bog'liq).

Ushbu 5 ta maqolaning barchasi juda aniq bo'ladi. Ular faqat bunga qiziqqan odamlar doirasi uchun mo'ljallangan. Muayyan shartlar bo'ladi, eshitish qiyin bo'lishi mumkin, lekin men imkon qadar sodda tushuntirishga harakat qilaman. Men yozadigan keyingi maqola - u dofamin bilan birga bizning quvonchimiz uchun eng ta'sirli gormondir.

Ba'zida har bir odamning kayfiyati yomonlashadigan, dangasalik paydo bo'ladigan va motivatsiya yo'qolib ketadigan kunlar bo'ladi. Bodibildingchilar ham yig'laydilar, agar shunday desam. Bu YouTube-da yoki Vkontakte-dagi ba'zi bodibilding guruhlarida, hamma juda g'ayratli, maqsadli, ijobiy, boradigan joy yo'q. Lekin hayot unday emas.

Ba'zan sport zaliga oddiy sayohat, ayniqsa ishdan keyin siz uchun qiyinchilik tug'diradi. Buning sababi nafaqat jismoniy charchoqda, balki ma'naviy charchashda ham bo'lishi mumkin. Shunchaki "Istaklar ro'yxati EMAS" keladi. Shifokorlar bu holatni tanadagi dofamin etishmasligi bilan bog'lashadi.

Uning etishmasligi depressiyaga va ortiqcha vazn paydo bo'lishiga olib keladi, chunki gormon ko'p funktsiyali: u yurak, miya ishini tartibga soladi, samaradorlikni oshiradi va insonning hissiy holatini muvozanatlashtiradi. Dopamin nima, biz uchun uning kuchi nima, uning konsentratsiyasini qanday oshirish mumkin va yana ko'p narsalar - biz quyida muhokama qilamiz.

Va, albatta, men sizga ushbu gormon hayotda va hatto bodibildingda qanchalik muhimligi haqida amaliy fikr berishga harakat qilaman. Axir, bizda bu g'alati biokimyo bilan nima bor, agar biz haqiqiy hayotda bu bizga qanday taalluqli ekanligini tushunmasak?

DOFAMIN (yoki "dofamin")- Bu modda odatda qoniqish yoki quvonch gormoni deb ataladi. Dopamin katexolaminlarga tegishli - bu hujayralararo kimyoviy reaktsiyalarda vositachi sifatida ishlaydigan faol moddalarning maxsus guruhi.

Shuningdek, gormon NEYROMEDIATOR yoki NEYROTRANSMITTERdir. Bu yana miya hujayralari o'rtasida elektrokimyoviy impulsni maxsus sinaptik bo'shliq orqali uzatish vositasi ekanligini ko'rsatadi. Rasmda qanday ko'rinishini ko'rishingiz mumkin:

Quvonch gormonining asosiy roli insonning kayfiyati va xatti-harakatlarini tartibga solishdir. Gormon insonning biror narsadan zavq olish qobiliyati bilan bog'liq bo'lgan hissiy jihatdan asosiy rol o'ynaydi. Eyforiya holatini mumkin qiladi. Shuningdek, uyquni tartibga solishda ishtirok etadi, shuningdek

Biror kishi ijobiy narsa bilan birga har qanday tajribaga ega bo'lganda, bu modda chiqariladi. Misol uchun, onam toza xonaga qarasa va ish tugaganini his qilganda, tozalash oxirida chuqur mamnuniyat oladi.

Loyihada ishlaydigan odamlar shunga o'xshash narsani boshdan kechirishadi va uning oxirida ular ichida yoqimli narsalarni his qilishadi. Marraga yetib borish arafasida odam kuch-quvvat ko‘tarilishini his qiladi, kayfiyati yaxshi bo‘ladi va mukofotni intiqlik bilan kutadi. Bularning barchasi quvonch gormonining harakati, do'stlar.

Shunday ekan, foydali ish ustida chin yurakdan ishlagan kishi baxtli insondir. Insonning har qanday sevimli mashg'uloti dofaminning ko'payishini beradi. Yaqinda men o'rmonga qo'ziqorinlarga bordim - men bu faoliyatni juda yaxshi ko'raman. Instagramingizda Men o'sha sayohatdan bir nechta fotosurat va videolarni joylashtirdim.

O'rmon bo'ylab yurganimda, men misli ko'rilmagan zavq, kuch-quvvat, qandaydir yovvoyi energiyani his qildim. Ko'zlar katta ochiladi, hatto hayajonlanganda og'iz ham biroz ochiladi. Oh, men bu narsani yaxshi ko'raman!

Ammo dopaminning bir xususiyati bor - U UZOQ ISHLAMAYDI! Shuning uchun, inson yana uning ta'sirini his qilishni xohlaydi. Bu gormon bilan bevosita bog'liq Miyaning MUKOFOT yoki MUKOFOT TIZIMI, motivatsiyamizni oshiramiz!

Yana bir gormon bizning orzularimiz bilan bog'liq. Dopamin, inson jismonan yoki ruhiy jihatdan o'z joyida qolsa va faqat yaqinlashib kelayotgan yutuqlar haqida xayol qilsa, baxt hissi yaratadi. Miya mukofot oladi, garchi aslida fundamental sifat o'zgarishi bo'lmasa ham.

Oddiy qilib aytganda, gormon hayajon va qiziqishni isitadi, maqsadlarga erishish uchun baxt hissi yaratadi. Tanadagi uning miqdori kamayishi charchoq hissi paydo bo'lishiga olib keladi va normal konsentratsiya bilan inson hayotdan ko'proq qoniqish oladi.

Miyada, uning zavq markazlarida gormon ishlab chiqarilishi quvonch hissini keltirib chiqaradi. U zavq hissini keltirib chiqaradigan ichki mustahkamlovchi kimyoviy vosita bo'lib xizmat qiladi. Bu, o'z navbatida, o'quv jarayoniga va harakat motivatsiyasiga sifat jihatidan ta'sir qiladi.

Dopamin nima qiladi? Tadqiqotchilar

Dopamin organizmda katta hajmda sintezlanadi, agar odam o'zining sub'ektiv his-tuyg'ulariga ko'ra, tanaga teginish, mazali taom yoki jinsiy aloqa qilish natijasida ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi.

Bunday xulosaga kanadalik olimlar Olds va Milner 1954 yilda kelishgan. Tajriba davomida kemiruvchilar o‘z qafasidagi tutqichni mustaqil bosishni o‘rgandilar, bu esa ularga miyaga elektr tokini chiqarib, ularning zavqlanish markazini qo‘zg‘atdi.

Psixolog Burres Skinnerning tadqiqotlari ham miyadagi zavq markazlarini rag'batlantirish jarayonida kalamushlarda dofamin ajralib chiqishini ko'rsatdi. Elektr zaryadsizlanishidan so'ng, kemiruvchilar qo'lni soatiga olti yuz marta bosib, hatto ovqat va suvni ham unutishdi. Natijada, sinovdan o'tganlar ochlik va charchoqdan vafot etdilar.

Journal of the American Psychological Association jurnalida e'lon qilingan boshqa bir qator tajribalar shuni ko'rsatdiki, hatto mukofotni xotirasi ham tanadagi gormon darajasini oshiradi. Buffalo universiteti Ph.D. Crystal Mark, inson miyasi omon qolish uchun muhim harakatlarni rag'batlantirish va baholash uchun neyrotransmitterdan foydalanishini ta'kidlaydi.

Ba'zi rus biologlari gormonning sevgi tuyg'ularini shakllantirishda ishtirok etishini taklif qilishadi. Dala sichqonlari ustida olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ikkinchi guruh D2 dopamin retseptorlari kemiruvchilardagi sherikga sodiqlik tuyg'usiga bevosita ta'sir qiladi.

Nemis nevrologlari tomonidan olib borilgan tajribalarning so'nggi natijalari gormonning o'quv jarayonida ishtirok etishini ko'rsatmoqda. Inson tanasida neyrotransmitterning optimal kontsentratsiyasi kognitiv funktsiyalarni nazorat qiladi: diqqat, xotira, konsentratsiya. Miyaning turli sohalari o'rtasidagi aloqalarni mustahkamlash orqali dopamin ma'lumotni yaxshiroq eslab qolishga yordam beradi.

Olimlarning ta'kidlashicha, neyrotransmitter ijodiy fikrlashni rivojlantirishda ishtirok etadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, talamusdagi dofamin retseptorlari zichligi past bo'lgan odamlarda tashqaridan kiruvchi signallar filtrlanmaydi, ammo miyaga axborot oqimi kuchayadi. Shuning uchun, ijodiy odamlar, muammolarni hal qilish, eng noodatiy echimlar uchun turli xil variantlarni ko'rishlari mumkin.

Bundan tashqari, dopamin darajasi insonning temperamentini belgilaydi. Neyrotransmitterning yuqori konsentratsiyasi bo'lgan odam impulsiv bo'lib, xavfli xatti-harakatlarga moyil bo'ladi va hayajonni izlashga jalb qilinadi.

Haqiqiy hayotda dopamin qanday ishlaydi

Dofaminning haqiqiy hayotdagi rolini yaxshiroq tushunish uchun sizga yorqin misollar keltirmoqchiman. Hatto raqamlarda ham.

Umuman olganda, tanadagi dopaminning normasi 87 pg / ml gacha (mililitr uchun piktogramma). Bu grammga tarjima qilinganda juda kichik, shuning uchun piktogrammalarda o'ylash juda noqulay.

Tasavvur qilaylik, tanamizda kuniga taxminan 1 gramm dopamin chiqariladi. Aytaylik, bu har qanday odam uchun normal holatda bo'lganida taxminiy norma.

Ishda hamma narsa yaxshi, shaxsiy hayotimda zarbalarsiz, hayotda aniq maqsadlar bor. Bir so'z bilan aytganda, oddiy hayot. Ammo agar biror yomon narsa yuz bersa, dopamin ishlab chiqarish darajasi 0,5 grammgacha yoki undan pastroq bo'lishi mumkin.

Miya gormon etishmasligidan ochlikni boshlaydi va bu holatdagi odamlar hayotning quvonchini qanday qaytarish kerakligi haqidagi savolga tobora ko'proq tashvishlanmoqda.

Ammo shunday bo'ladiki, gormon darajasi shkaladan chiqib ketadi va miya deyarli 1,5 gramm quvonchli gormonni oladi. 2-4 hafta ichida uning holati odatdagidan ko'ra quvonchli bo'ladi. Ammo bu vaqt o'tgach, kayfiyat keskin tushishi mumkin, chunki dopamin retseptorlarining sezgirligi pasayadi.

"Giyohvand Pasha va ochko'z Masha"

Bizning haqiqatimizda mavjud bo'lish huquqiga ega bo'lgan er-xotinni tasavvur qiling. Bu Pasha - oddiy hayot kechiradigan oddiy yigit. Uning qiz do'sti Masha bor, u undan xursand. Uning sevimli narsasi, hatto sporti ham bor.

Ammo bir kuni uning hayoti uning uchun zerikarli bo'lib qoladi va u qo'shimcha zavq manbalarini qidira boshlaydi. Shunday bo'ldiki, ahmoqlik va boshqa omillarning aybi tufayli uning tanlovi kokainga tushdi. Pasha o'z qabulidan 3 gramm dofamin oladi, ya'ni oddiy hayotning standart qismidan UCH MARTA KO'P.

Pasha 7 dozani oladi va taxminan 20 gramm dopamin oladi. Shundan so'ng, uning retseptorlarining sezgirligi pasayadi va u kerakli darajaga erishish uchun dozani oshirishga majbur bo'ladi. Xo'sh, avvalgidek nima kiritiladi.

Shunday qilib, bizning Pavelimiz asta-sekin moslashdi va bir vaqtning o'zida 10 grammgacha dofamin qabul qiladigan darajaga yetdi, chunki endi bu uning uchun norma. Bu vaqtda uning hayoti deyarli yo'q qilingan. Masha uni tark etdi, mashg'ulotlar tashlandi, do'stlar unutildi - hayotda quvonch yo'q.

Umidsizlikdan Pasha hamma narsaga shoshiladi. U behayo jinsiy hayot kechira boshlaydi, yangi jinsiy buzuqliklarni sinab ko'radi, qandaydir tarzda hissiyotlarning hayajonini qaytarish uchun pornografiyaga berilib ketadi. Ammo bu kerakli effektni bermaydi. Faqat baxtning achinarli ko'rinishi.

Oddiy hayotga qaytishga urinayotganda, Pasha dahshatli azoblarni boshdan kechiradi. Buning sababi, oddiy hayotdagi oddiy narsalar YUZ MARTA KAMROQ zavq keltiradi va shuning uchun dofamin ishlab chiqariladi. Faqat kokain ko'proq narsani qila oladi!

Va Pasha dozani oshirib yuborishdan o'lmagan bo'lsa-da, uning bitta yo'li bor - tananing asl normal holatiga, kuniga 1 gramm gormonga qaytishini kutish. Ammo bu orada siz og'riqli buzilishdan o'tishingiz kerak.

Uning qiz do'sti Masha ham bu vaqtda g'amgin. U Pasha bilan ajrashdi va endi 1 emas, balki 0,5 gramm dofamin oladi. Ushbu 0,5 grammdan quvonch gormonining bir qismi unga mashg'ulot orqali, bir qismi sevimli teleko'rsatuvlarini tomosha qilish orqali berildi, ammo ovqat unga eng katta foizni berdi! Masha esa yo‘qolgan 0,5 grammni o‘zining sevimli mashg‘uloti – ovqat bilan to‘ldirishga qaror qiladi.

Masha yirtilib ketdi va u zararli, ammo juda mazali taomlarning katta qismini o'zlashtirib, nazoratsiz ovqatlana boshladi. Va bunday oziq-ovqatda har doim ko'p bo'ladi.Biroz vaqt o'tgach, Masha kerakli darajadagi dofaminni oladi - oziq-ovqat tufayli uning qadrli 1 grammi. Qolganlari unga seriyalar bo'yicha beriladi, buning uchun u bu taomni "hamster" qiladi, chunki Masha ham mashg'ulotlardan voz kechgan.

Juda oz vaqt o'tadi va Masha go'zal va aqlli qizdan atrofdagi hamma narsadan noliydigan va hammani ayblaydigan semiz, ahmoq va yovuz ayolga aylanadi. Ha, albatta - Mashaning hayotida qiyinchiliklar bo'lgan, lekin faqat uning o'zi bu yo'lni tanlagan.

Dofamin dangasaga yordam beradimi?

Albatta YO'Q!!! Nega? Ha, chunki agar odam dangasa bo'lsa, u shunchaki va hech qanday dofamin unga yordam bermaydi. Agar u o'z hayotini o'zgartirishni istamasa, unga hech qanday dorilar, motivatsiyani oshirish usullari yordam bermaydi. Haqiqiy motivatsiya bizning ichimizda yashaydigan narsadir.

Esingizda bo'lsin, do'stlar - dofamin motivatsiyadan oldin emas, orqasida ishlab chiqariladi. Ya'ni, agar dastlabki istak bo'lmasa, gormon ishlab chiqarilmaydi. Agar motivatsiya bo'lsa, qo'shimcha stimulyator sifatida sizga yordam berish uchun dofamin beriladi. Lekin birinchi qadam DOIM SIZ UCHUN!

Ha, tabiatan dopaminga boyroq odamlar borligini tan olish kerak. Ular odatda ko'proq ekssentrik, boshlari bilan biror narsaga aralashishga qodir. Bu turdagi odamlar reklamaga juda moyil bo'lib, his-tuyg'ular ta'sirida narsalarni sotib olishga tayyor, hatto sotib olishning o'zi ham kerak bo'lmasa ham. Bu reklama beruvchilar uchun eng kerakli auditoriya.

Ammo ko'pchilik gormonning standart yoki mos yozuvlar darajalariga ega. Ularning hayoti barqaror, hech qanday maxsus hissiy portlashlarsiz.

Gormonning maqsadlarga erishishga ta'siri

Dopamin shuningdek, odam shug'ullanadigan biznesga qiziqish va hayajonni kuchaytiradi. Sizda shunday narsa bo'lganmi, siz kichik bir ishni qilishga qaror qildingiz, lekin u tez orada muhim narsaga aylandi.

Misol uchun, bir ayol stol ustidagi changni tozalashga qaror qildi va bir soatdan keyin u butun kvartirani tozaladi. Yoki men shoshqaloqlik bilan biron bir taom tayyorlashga qaror qildim va murakkab pazandalik asarini tayyorlash uchun bir necha soat vaqt sarflaganimni sezmay qoldim.

Ammo muammo shundaki, dopamin ma'lum darajada chalkash bo'lishi mumkin. Uning hayotida sifat jihatidan hech narsa o'zgarmaydi. Uning na intellektual rivojlanishi, na ma'naviy, na jismoniy va na moddiy - inson bu haqda faqat orzu qilishi mumkin. Ammo bu holatda ham miya dopamin dozasini oladi. Men bu haqda yuqorida aytib o'tganman.

Ayni paytda odam baxtni his qilishi mumkin, garchi hamma narsa avvalgidek qolsa.

dopamin va xudbinlik

Ayollar ko'proq altruistik bo'lib chiqdi va muhtojlarga mamnuniyat bilan pul berishdi, erkaklar uchun esa vaziyat boshqacha - aksincha, ular o'zlari bilan naqd pul qoldirganlarida zavqlanishdi. Biroq, tanadagi dopamin darajasining pasayishidan keyin da ayollar, xudbinlik darajasi oshdi va qarama-qarshi jins ancha saxiy bo'ldi.

Dopaminning ijobiy va salbiy tomonlari

ILOSI: Ijodkorlik, energiya, motivatsiya, kayfiyatni oshirish. Erkak qat'iyatli va jasoratga qodir. Aqliy faoliyat faol, miyaning ish xotirasi kuchayadi.

MINUSLARI: xatti-harakatlarning oldindan aytib bo'lmaydiganligi. Bir vaqtning o'zida hamma narsani xohlaganingizda, istaklarning keskin o'zgarishi. Ya'ni, bularning barchasi tufayli odamning xatti-harakati boshqalarga nisbatan butunlay to'g'ri bo'lmasligi mumkin.

Gormonning biokimyosi

Dopamin qayerda ishlab chiqariladi?

Bu gormon miyaning qora substantsiyasida va buyraklar va buyrak usti bezlaridagi gipokampusda chiqariladi. Dofamin biogen amin bo'lib, TYROSINE aminokislotasidan ishlab chiqariladi va neyrotransmitter (asab hujayralarining elektrokimyoviy impulsi uzatiladigan biologik faol modda) vazifasini bajaradi.

Qon oqimidan miyaning subkorteksiga amalda kirmaydi.

Qiziqarli fakt: dofaminning ko'pligi bilan uning bir qismi va g'azab gormoni aylanadi NORADRENALINE va qo'rquv gormoni ADRENALIN. Ya'ni, dofamin biokimyoviy prekursor yuqorida aytib o'tilgan gormonlar.

dopamin yo'llari

Dopaminni shakllantirish va tarqatish tizimi juda murakkab. Bu butun miyani o'rab turgan daraxt shoxlariga qiyoslanadi. Uning harakatlanish yo'llarida gormonning kontsentratsiyasi hamma joylarda deyarli bir xil. Faqat farmakologik aralashuv orqali bu muvozanatni buzish mumkin.

Dopamin tarqalishining ko'plab usullari mavjud. Ammo uning asosiy qismlari bor, ularga e'tibor berishingiz mumkin.

Nigrostriatal yo'l

Barcha dopaminning taxminan 80% bu yo'l bo'ylab harakatlanadi. Ushbu yo'lning harakati bo'ylab gormonning etishmasligi konsentratsiya va vosita faolligining pasayishiga olib keladi.

Biroq, bu ta'sirlarni his qilish uchun nigrostriatal yo'ldagi dopamin retseptorlarining taxminan 85% inhibe qilinishi kerak. Inson hayotining normal sharoitlarida, o'rtacha jismoniy va aqliy mehnatda bu sodir bo'lmaydi.

Agar bu yo'lda ortiqcha dofamin bo'lsa, bu tremor kasalligi va giperaktivlik bilan to'la.

mezolimbik va mezokortikal yo'llar.

Bu yo'llar motivatsiya, zavq va mukofotni rag'batlantiradi. Ushbu yo'llarda dopamin etishmovchiligi bilan, o'z joniga qasd qilish fikrlari, apatiya, odam hech narsaga muhtoj bo'lmagan holat, taslim bo'ladi.

Ushbu yo'llarda ortiqcha dofamin bilan odam g'azablanishni boshdan kechiradi, o'zini yo'qotish oson bo'ladi. Bu holat obessiv-kompulsiv buzuqlikning (OKB) rivojlanishiga ham yordam beradi. Undan azob chekayotgan odamlar obsesyonlarga berilib ketishadi.

OKB (obsesif-kompulsiv buzuqlik)

OKB taxminan 3% odamlarda mavjud va turli yo'llar bilan ifodalanadi. Bu qo'llarni tez-tez yuvishda yoki so'zlar orasida bir nechta bo'shliq borligini ko'rganingizda va bu sizni juda g'azablantirganda ifodalanishi mumkin. Agar siz kundan-kunga narsalarni qat'iy belgilangan joylarga qo'yadigan odamni ko'rsangiz va bu marosimdagi har qanday xato uni g'azablantirsa, bu ham OKBning ko'rinishlaridan biridir.

Lekin, albatta, psixikada tartibni yaxshi ko'radigan va unga intiluvchilarni yozish shart emas. Shunday insonlarga hamd va sharaf!

OKB odamning nosog'lom qaramligi bo'lgan narsalar, jismoniy joylar va boshqalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Odamda OKB bor yoki yo'qligini aniqlash uchun bir qator testlar o'tkaziladi. Bir marta bunday misolni eshitgan. Agar biror kishi nonushta qilish uchun tuxum iste'mol qilishga odatlangan bo'lsa va ertalab u erda yo'qligini aniqlasa va xotirjam ravishda boshqa narsa bilan nonushta qilsa, u normaldir. Ammo agar unda nevroz boshlansa, uning kayfiyati jiddiy ravishda yomonlashadi va u do'konga yuguradi, demak u OKBga ega.

Bu erda asosiy nuqta do'konga sayohat emas, balki bu vaziyatda odam boshdan kechiradigan his-tuyg'ular ekanligi aniq. Axir, agar odam qattiq dietada bo'lsa, u ertalab nonushta qilish uchun tuxumga borishi kerak bo'ladi. Shuning uchun bu asosda psixikada o'zingizni yoki boshqasini yozishga shoshilmang))).

Axir, barcha bodibildingchilarni yong'oq deb atash mumkin, ayniqsa ularning mashg'ulot va ovqatlanishga bo'lgan sadoqati.

Ammo doimiy ravishda o'zini suratga olishni, selfi olishni va uni Instagramda joylashtirishni xohlaydiganlar, ehtimol, "selfie sindromi" bilan kasallangan, OKBning yana bir turi. Buni ularning Instagram-da ko'rish mumkin. Agar postlar orasida ularning ko'pchiligi faqat yuzlari, o'rdak kabi shishgan lablari va boshqa mazmuni bo'lmasa, unda odamda muammolar bor.

Oxir oqibat, o'zingiz o'ylab ko'ring - bu odamning yuzidagi bir nechta rasmlarni turli tomonlardan ko'rish kimga qiziq? Bu fotosuratlardan maqsad nima? Men buni hech qachon tushunmadim, lekin OKB buni juda yaxshi tushuntiradi.

Umuman olganda, odamning odati va nevroz o'rtasidagi chegara juda nozik. Va har doim ham odamning ma'lum bir xatti-harakati ortida nima borligini aniq aniqlash mumkin emas - haqiqiy psixoz, yoki shunchaki odat yoki boshqa narsa. Biz oddiy testlar yordamida kim ekanligimizga to'liq javob berish uchun juda murakkabmiz.

Gormonning tanaga va ichki organlarga ta'siri

BUYRAKLAR. Dopamin buyraklardagi dopamin retseptorlari bilan bog'langanligi sababli, ular ichida qon aylanishi kuchayadi va filtrlash funktsiyasi kuchayadi, bu juda yaxshi. Buning sababi, dofamin ta'sirida buyraklardagi qon tomirlarining qarshiligi pasayadi va qon tezroq aylanadi.

Ammo, agar dopamin ko'p bo'lsa, u holda buyraklardagi tomirlar torayishi mumkin.

YURAK VA Tomirlar. Gormon ta'sirida o'rta konsentratsiyalarda yurak urishi b-adrenergik retseptorlarning stimulyatsiyasi tufayli kuchayadi. Bu borada adrenalin yurakka ancha kuchli ta'sir ko'rsatadi. Dopamin miyokardning kislorodga bo'lgan talabini oshiradi.

Bundan tashqari, yuqori konsentratsiyalarda a-adrenergik retseptorlarni rag'batlantiradi. Bu sistolik qon bosimining oshishiga olib keladi (yurak qisqargan paytda tomirlarda o'rnatiladigan bosim va undan qonni qon oqimiga suradi).

Tomirlardagi qonning periferik qarshiligi ham ortadi. Ko'pincha qon tanamizning kapillyarlari va arteriolalarida sekinroq oqadi. Biroq, norepinefrin bu borada bizga ko'proq ta'sir qiladi va uning ishlab chiqarilishi dopamin tomonidan rag'batlantiriladi.

HAZM QILISh VA GIT. Gormon ichak peristaltikasini inhibe qiladi (ya'ni, to'lqinga o'xshash qisqarishlar natijasida ichaklar orqali tarkibning harakatlanishi). Dofamin gag refleksini shakllantirishda ishtirok etadi, chunki u markaziy asab tizimidagi maxsus xemoreseptorlarni rag'batlantiradi.

Dopaminning ortiqcha va etishmasligi qanday ta'sir qiladi

Neyrotransmitterning etishmasligi ham, ortiqcha bo'lishi ham salbiy oqibatlarga olib keladi. Gormon etishmovchiligi quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:

• depressiya;
• Anksiyete;
• Charchoq;
• ijtimoiy fobiyalar;
• Diqqat etishmasligi buzilishi;
• tajovuz;
• Jinsiy qiziqishning pasayishi;
• Giyohvand moddalarga, spirtli ichimliklarga qaramlik;
• uyqu buzilishi;
• Kognitiv muammolar: diqqatni jamlash, e'tiborsizlik, xotira muammolari;
• Parkinson kasalligi.

Moddaning yuqori konsentratsiyasi psixoz, shizofreniya, bipolyar buzuqlik, nosog'lom xavf xavfi, vosita giperaktivligi, paranoyaning rivojlanishiga olib keladi.

Dopamin retseptorlari sezgirligi

Sezuvchanlik darajasiga ko'ra dopamin retseptorlarining bir nechta turlari mavjud. Ularning sezgirligi insonning umuman hayotga munosabatida muhim rol o'ynaydi.

1. Yuqori sezuvchanlikka ega odamlar asosan hayotdan qoniqish hosil qiladi va uni yaxshilash yo'llarini izlamaydi.
2. Dofamin tipidagi sezgirligi past bo'lganlar har doim yaxshiroq va yangi narsalarni qidiradilar, undan ko'proq zavq olishlari mumkin. Shifokorlarning fikricha, bunday odamlar giyohvandlik va boshqa giyohvandlikka moyil.

Tuzilishning o'xshashligiga ko'ra, dopamin retseptorlari ikki guruhga bo'linadi:

• birinchi guruh D5,D1 retseptorlaridan iborat;
• ikkinchi guruh - D2, D3, D4.

Birinchi guruh D1 vakili markaziy asab tizimida (CNS) taqsimlanadi. U neyrotrofik omillarni (neyronlarning rivojlanishini rag'batlantiruvchi jarayonlar) ifodalashda ishtirok etadi.

D1 D5 bilan birgalikda nerv hujayralarining rivojlanishi va o'sishiga hissa qo'shadi, hujayra energiya jarayonlarida ishtirok etadi, ATPni parchalaydigan adenilat siklazasini rag'batlantiradi (adenozin trifosfor kislotasi biokimyoviy jarayonlar uchun universal energiya manbai). Shunday qilib, retseptorlarning birinchi guruhi tananing energiyasi va kuchi uchun javobgardir.

Ikkinchi guruh (D2, D3, D4) dopaminning hissiy va intellektual xususiyatlari bilan bog'liq. Ushbu retseptorlarning faolligi oshishi shizofreniya rivojlanishining sababidir. Ushbu retseptorlar hissiyotlar, motivatsiya va aql uchun javobgardir.

Retseptorlarning sezgirligini qanday kamaytirish mumkin - baxtning sirlaridan biri

Ko'p odamlar hayotdan zavqlanishmaydi, chunki ular o'zlarining asosiy ehtiyojlarini qanday qondirishni bilishmaydi. Esingizda bo'lsin - retseptorlarning sezgirligi qancha past bo'lsa - biz har qanday harakatdan ko'proq zavq olamiz!

Keling, dopaminni suiiste'mol qilish nuqtai nazaridan eng muammoli bo'lgan hayotning 4 asosiy sohasini ko'rib chiqaylik. Ular ustida ishlash kerak:

1. OVQAT. Siz zararli, ammo mazali taomlarni muntazam ravishda iste'mol qilishni to'xtatishingiz kerak. Fast-fud, do'konda sotib olingan pirojnoe, shirinliklar va boshqalar. Shaxsan men uchun chiplardan voz kechish juda qiyin edi, chunki men ularni juda yaxshi ko'raman. Bundan tashqari, sog'lom ovqat iste'mol qilsangiz ham, ortiqcha ovqatlanishni to'xtatishingiz kerak. Men esa arzimas ovqatni ortiqcha iste'mol qilish haqida allaqachon jimman.
2. ORZU. Bunda ham o'zingizni cheklashingiz kerak. Ortiqcha uxlash ham etarli darajada uxlamaslik kabi yomon. Agar siz 10-12 soat davomida "chimchilab" qo'ysangiz, unda dofaminning ortiqcha bo'lishi kun davomida letargiya va past mahsuldorlikka olib keladi.
3. JINSIY ALOQA. Jinsiy aloqaning haddan tashqari ko'pligi ham miyaga va umuman bu sohadagi sezgilarga zararli. Qo'lqop kabi sheriklarni almashtirishga odatlangan odamlar baxtsiz odamlardir. Ular ham ma'lum darajada dofaminga qaram bo'lishadi, chunki ular to'xtata olmaydilar va o'zlarining BIR va Yagona sherigi bilan sog'lom munosabatlardan zavqlana olmaydilar. Bu har bir inson uchun ideal variant. Dofaminning kuchli chiqarilishiga olib keladigan pornografiyani tomosha qilishdan butunlay voz keching. Siz YARIM rang, YARIM ta'm, qarama-qarshi jins bilan sof munosabatlar bilan qanoatlanishni o'rganishingiz kerak va pornografiyani ko'rib, miyangizni dofamin balyoz bilan urmaslik kerak.
4. INTERNET VA Smartfonlar. Biz zamonaviy odamlar bo'lganimiz sababli, Internet hayotimizning ajralmas qismiga aylangan narsaga xavfsiz tarzda yozilishi mumkin. Ijtimoiy tarmoqlar, instagram (Aytgancha obuna bo'ling), yoqtirishlar, sinflar - bularning barchasi qandaydir giyohvandlikka sabab bo'ladi. Biror kishi har daqiqada Instagram’dagi boshqa post uchun uni yoqtirgan yoki yoqmaganligini tekshirsa va ularni ko‘rganida zavqlansa, miyada dofamin ishlab chiqariladi. Siz bu ahmoq odatni tark etishingiz kerak, shuningdek, "qiziqarli narsa" izlash uchun Internetda maqsadsiz kezishni, YouTube videolarini soatlab tomosha qilishni to'xtatishingiz kerak. Ha, vaqtni shu tarzda o'tkazish oson, lekin keyin siz boshqa biror narsa qilishni xohlamaysiz, chunki zavq markazi to'g'ri ishlashni to'xtatadi.

Chiqish: dopamin retseptorlari sezgirligini kamaytirish uchun - sizga kerak MAHRUMLAR, ya'ni cheklovlar. Biz ularni o'zimizga ochib berishimiz kerak. Va bu ko'pchilik zamonaviy odamlar uchun engib bo'lmaydigan to'siq bo'ladi. Ular shunchaki o'zlarini cheklashga qaror qila olmaydilar - ularda jasorat yo'q. Ammo agar xohlasangiz - hamma narsa amalga oshadi!

Dopamin sezgirligi va tajriba orttirish qobiliyati

Qiziqarli xulosaga dopamin sezgirligi bo'yicha tadqiqotlar olib borgan olimlar keldi. Ular sezgirligi past bo'lgan odamlar o'z xatolaridan ozgina o'rganishlarini aniqladilar. Bunday odamlarda ularning kayfiyati va farovonligi ancha barqaror.

Va aksincha, gormonlarga sezgirligi yuqori bo'lgan shaxslar o'z tajribasidan yaxshiroq o'rganadilar, tez va osonlik bilan to'g'ri xulosalar chiqaradilar. Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu sohada bir nechta tadqiqotlar o'tkazilgan va ularning natijalari bu fikrni tasdiqlagan bo'lsa-da, bu hali ham taxmin bo'lib qolmoqda.

Dopamin retseptorlari gen mutatsiyalari va ularning oqibatlari

Olimlar, shuningdek, dopamin retseptorlari genlari bilan bog'liq bo'lgan bir nechta mutatsiyalarni aniqladilar. Ulardan biri A1A1, ikkinchisi DRD4 deb nomlangan.

• A1A1 Ushbu mutatsiya qimor o'yinlari, giyohvandlik, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va chekish (nikotinga qaramlik) bilan bog'liq.
• DRD4- yangi his-tuyg'ularga doimiy intilish bilan bog'liq. Ushbu turdagi mutatsiya ko'pincha spirtli ichimliklarga irsiy ishtiyoqi bo'lgan odamlarda uchraydi. Ushbu mutatsiya, shuningdek, bugungi kunda bolalarda keng tarqalgan tashxis bilan bog'liq - buzilgan konsentratsiyali giperaktivlik buzilishi. Bunday tashxis qo'yilgan bola sinfda jim o'tira olmaydi va ma'lumotni idrok eta olmaydi.

Bu bugungi kunning muammolaridan biridir. Bolalar hozir haqiqatan ham etarli emas, ularda nimadir noto'g'ri. Olimlar dopaminning zaif konsentratsiyasi bo'lgan bolada e'tibor etishmasligini dofamin retseptorlarining past kuchi bilan izohlashadi.

Agar siz dopamin miqdorini sun'iy ravishda rag'batlantirishga harakat qilsangiz, unda bu haqiqat giyohvandlikka olib kelishi mumkin. Olimlar kalamushlar ustida kokain ishlatgan tajribalardan so‘ng shunday xulosaga kelishdi.

Gap shundaki, normal sharoitda dopamin sinapsga (2 neyron o'rtasidagi aloqa joyi) yig'ilgandan (sintezlangandan) keyin dopamin retseptorlari bilan aloqa qiladi. Natijada, odam stressni kamaytirishni boshdan kechiradi.

Shunday qilib, giyohvand moddalarga qaram bo'lgan kalamushlarda sog'lom kalamushlarga qaraganda miyada sinapslar ko'proq bo'lgan.

Agar bularning barchasini inson misolida tushuntiradigan bo'lsak, u holda dozani qabul qilgan giyohvandning miyasida tajribali zavq tezda yo'q bo'lib ketishiga imkon beradigan zarur asabiy aloqalar mavjud. Va normal ishlashi kerak bo'lgan ulanishlar, ya'ni odatdagi rejimda, dorilar tomonidan qo'zg'atilgan patologik birikmalar bilan raqobat tufayli endi normal ishlay olmaydi.

Ha, bularning barchasini darhol tushunish qiyin - lekin ma'lumot qiziqarli. Xo'sh, bundan nimani tushunamiz? Va har xil moddalar bilan tashqi stimulyatsiya faqat vaqtinchalik dopamin ko'tarilishini berishi mumkin, lekin ayni paytda dopamin retseptorlarining normal ishlashi va sezgirligini inhibe qiladi. Va dopaminning ko'tarilishi qanchalik ko'p bo'lsa, keyinchalik retseptorlarning sezgirligi shunchalik yomon bo'ladi.

Bunday rag'batlantirish (bir xil dorilar bilan) miyaning tuzilishini va uning morfologiyasini, ayniqsa yoshligida juda o'zgartiradi. Morfologiya esa, agar kimdir bilsa, biror narsaning tuzilishi va shakli haqidagi fandir. Shunday qilib, dorilar miyaga juda kuchli ta'sir qiladi.

Ilmiy tadqiqotlar davomida, shuningdek, odamlarda amalga oshirilmasligi bevosita dopamin tipidagi retseptorlari bilan bog'liqligi aniqlandi. Agar inson biror narsada o'zini o'zi anglash imkoniyatiga ega bo'lmasa, xuddi shu retseptorlar ochlikdan o'tib, harakatsiz bo'lib tuyuladi va odam o'zini hurmat qilishni yo'qota boshlaydi.

Agar odamning miyasida tabiiy ravishda ko'p miqdordagi dofamin retseptorlari bo'lsa va gormonning o'zi tanada kichik bo'lsa (odamning hayotida unga zavq bag'ishlaydigan biror narsa yo'qligi sababli), bu o'z-o'zini boshqarish qobiliyatining pasayishiga olib keladi. hurmat.

Shuning uchun, retseptorlar kerakli darajada ishlashi va psixikada hamma narsa yaxshi bo'lishi uchun o'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullanish, biror narsaga intilish, undan yuqori olish juda muhimdir. Bog'dagi begona o'tlar kabi o'smang. O'ylab ko'ring, do'stlar.

Dopamin nimani o'z ichiga oladi?

Dopamin kontsentratsiyasini qanday oshirish mumkin va bu gormon oziq-ovqatlarda qayerda? Neyrotransmitter oziq-ovqatda bevosita mavjud emas - buni tushunishingiz kerak. Biroq, tirozin aminokislotasi kayfiyatni ko'tarishga va dofaminni chiqarishga yordam beradi. Bu erda siz uni topishingiz mumkin bo'lgan mahsulotlar:

• Avokado;
• banan;
• Dukkaklilar;
• Kungaboqar urug'lari;
• Yong'oq;
• Yashillik;
• lavlagi;
• Qulupnay;
• Buta mevasi;
• Sut;
• oregano yog'i;
• Yulaf yormasi.

Ro'yxatga foliy kislotasiga boy va organizmda gormon ishlab chiqarishga hissa qo'shadigan karam (bir turdagi karam) qo'shing. Lavlagi betain va tirozinni o'z ichiga oladi va antidepressant sifatida ishlaydi. Olma tarkibida mavjud bo'lgan quercetin esa asab hujayralarining degeneratsiyasini oldini oladi va neyrotransmitter darajasini oshiradi.

Shuningdek, dietangizga omega 3 yog 'kislotalari bo'lgan ovqatlarni kiritishingiz kerak: istiridye, baliq, qisqichbaqalar, kalamar.

Xalq retseptlari gormonning kontsentratsiyasini oshirish uchun o'tlar bilan choy ichishni maslahat beradi: karahindiba, ginkgo (Aytgancha, men yaqinda o'zimga Ginkgo Biloba xun takviyasini sotib oldim - bu haqda bir kun kelib alohida maqola yozaman), qichitqi o'ti. Bu o'tlar navlari tinchlantiruvchi ta'sirga ega, shuningdek, inson hayotining hissiy sohasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Kayfiyatni biroz ko'tarish uchun polifenollarni o'z ichiga olgan bir chashka yashil choy iching. Ular dopamin sintezini rag'batlantirish uchun javobgardir.

Dopaminning dori vositalarini tartibga solish

Fenilalanin bilan quvvatni oshirish

Tabletkalardagi dorilar yordamida gormonal fonni ham o'zgartirishingiz mumkin. Dofamin bilan oziq-ovqat qo'shimchalaridan foydalanish ham gormonlar darajasini oshirishga yordam beradi. .

Fenilalanin - kayfiyatni, aqliy faollikni yaxshilaydigan va zavqlanish gormoni miqdorini oshiradigan aminokislota. Bu dopaminning agonisti (retseptorlarning javobini oshiradi).

Asbob nerv impulslarini o'tkazishni yaxshilaydi. Depressiyani davolashda buyuriladi. Bodibildingchilar uchun bu qo'shimcha ligamentlar va tendonlarni mustahkamlashini bilish ham foydali bo'ladi, chunki fenilalanin to'qimalarning bir qismidir. Shunday qilib, vosita mushak massasini olishda ham yordam beradi.

Professional sportchilar yog'dan qutulish uchun vositadan foydalanadilar. Kognitiv funktsiyalar uchun yaxshi, diqqat va kayfiyatni yaxshilaydi, bu mashg'ulot paytida foydalidir.

Qo'shimcha kuniga ishlatiladi 100 dan 500 milligrammgacha. Bundan tashqari, fenilalanin sinteziga hissa qo'shadigan ratsioningizga C va B vitaminlari qo'shilishi kerak. Preparat antidepressantlarni, homilador va emizikli yosh onalarni qabul qilishda kontrendikedir. Bundan tashqari, dozani oshirib yuborish bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.

Dopamin preparatini dorixonalarda topish mumkin, u ham gormon retseptorlari ishini rag'batlantiradi. Asbob qon tomirlarining periferik qarshiligini oshirishga yordam beradi, yurak mushaklarining qisqarishini kuchaytiradi, qon oqimini oshiradi va kislorodni miyokardga ko'p miqdorda etkazib beradi.

U faqat shifokor ko'rsatmasi bo'yicha shok holatlaridan keyin va yurak etishmovchiligida qo'llaniladi. Chora homiladorlikda, qon aylanish tizimi bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlarda kontrendikedir.

Boshqa gormon agonistlari

• pergolid;
• ropinirol;
• apomorfin;
• Piribedil.
• Kabergolin.
• Bromkreptin.
• Ladasten.
• Feniletilamin.
• Tirozin.
• L-Dopa.
• Fenotropil
• AMPAKinlar
• Giyohvand moddalar.

Asosan, bu dorilar Parkinson kasalligi uchun buyuriladi. Vositalari - D1 va D2 turdagi dopamin retseptorlarining bevosita stimulyatorlari. Tabletkalar, kapsulalar va in'ektsiya uchun eritmalar mavjud.

Dopaminni kamaytiradigan qo'shimchalar

• Haloperidol
• Antipsikotiklar odatda shizofreniya bilan og'rigan odamlarga buyuriladigan dorilardir. Ular D2 retseptorlariga katta ta'sir ko'rsatadi (bu guruh faqat hissiyotlar va aql uchun javobgardir).
• Asetilkolin va GABA.

Foydalanish vaqtida ehtiyot choralari

Odatda, dopamin preparatlari yurak etishmovchiligining og'ir holatlarida, ayniqsa past umumiy periferik qon tomir qarshiligi (TPVR) bilan birgalikda buyuriladi.

Agar buyrak va yurak etishmovchiligi surunkali bo'lsa, u holda dofaminni qabul qilish yurak va buyraklar faoliyatini vaqtincha yaxshilashi mumkin. Ammo bugungi kunga qadar bunday texnika uzoq muddatda ushbu organlarga yaxshi ta'sir ko'rsatishi mumkinligi haqida etarli ilmiy dalillar yo'q.

Dori-darmonlarni kiritish har doim tomir ichiga yuboriladi! Va odatda bu intensiv terapiya bo'limlarida sodir bo'ladi, bu erda qon bosimi va boshqa ko'rsatkichlarni darhol kuzatish mumkin. Kirish paytida miyokardning holatiga va miyaning qon bilan to'ldirish darajasiga katta e'tibor beriladi.

Agar yurakning buzilishi aniqlansa, ritm adashgan bo'lsa, bu preparatni qo'llashni sekinlashtirish yoki butunlay to'xtatish uchun signaldir. Bularning barchasini hisobga olgan holda, men sizga dopaminni o'zingiz qabul qilmaslikni maslahat beraman.

Giyohvand moddalar va dopamin

Sun'iy ravishda dopamin giyohvand moddalarni iste'mol qilish orqali ishlab chiqariladi: kokain, nikotin va boshqalar. Antidepressantlar ham dopaminerjik faollikka ega bo'lishi mumkin. Antipsikotik dorilar (psikotik kasalliklarni davolash uchun mo'ljallangan dorilar, neyroleptiklar), aksincha, neyrotransmitterning blokerlari sifatida ishlaydi.

Kokain va amfetaminni qabul qilish dofamin ishlab chiqarishni juda jiddiy rag'batlantiradi, lekin uning qayta qabul qilinishini bloklaydi. Bu quyidagi rasmga o'xshaydi:

Miya gormonning ortib borayotgan kontsentratsiyasiga tezda moslashadi va unga befarq bo'ladi. Natijada, ta'sirga erishish uchun odamga preparatning ko'proq va jiddiy dozalari kerak bo'ladi.

Dori vositalarining ko'p turlari inson tanasida chiqariladi 15 marta ko'proq dopamin. Plos Biology ilmiy jurnalida 2004 yilda chop etilgan maqolada amfetamin ko'p miqdorda gormon ishlab chiqarishni rag'batlantirishda ishtirok etishi va uning tanadagi harakatiga ta'sir qilishini ko'rsatadigan Amerikadagi tadqiqotlar natijalari keltirilgan.

Olimlarning statistik ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, kokain, geroin va boshqa giyohvand moddalar dofaminning tabiiy yo'q qilinishini kechiktiradi va shu bilan uning plazma darajasini oshiradi.

Vaqt o'tishi bilan miya hujayralari dorilarga befarq bo'lib qoladi va zavq olish uchun dozani oshiradi. Shunday qilib, odam kimyoviy moddalarga qaram bo'lib qoladi, bu ko'pincha miyada qaytarilmas buzilishlar va kasalliklarga olib keladi.

Dofamin kontsentratsiyasini oshirish kokainning yoqimli ta'sirini kuchaytiradi.

Testosteron va dopamin o'rtasidagi munosabatlar

Ushbu gormonlar o'rtasida kuchli aloqa mavjud. Testosteron dopaminni tartibga solishda ishtirok etadi va aksincha.

Qiziqarli fakt: Agar erkaklarda testosteron pasaysa, dopamin kamayadi va aksincha. Ayol tanasida dopamin darajasi ko'proq oksitotsin ishlab chiqarish bilan bog'liq.

Endokrinologiya jurnalida chop etilgan tadqiqot kalamushlarda bo'lgan tajribani tasvirlab berdi. Shunday qilib, olimlar kalamushlarda dofamin darajasi pasaygan sharoitni yaratdilar. Shu bilan birga, GnRH (gonadotropinni chiqaradigan gormon) ning 67% ga pasayishi ham qayd etilgan. Va bu gormonning tushishi testosteronning pasayishiga olib keldi.

Nega bunday? Gap shundaki, GnRH bizning miyamizning gipotalamusida ajralib chiqadi va u gipofiz beziga (miyaning endokrin tizimining faoliyati uchun mas'ul bo'lgan maxsus qismi) luteinizatsiya qiluvchi gormonni (LH) chiqarishni buyuradi, bu esa quyidagi buyruqni yuboradi: erkaklar moyaklaridagi testosteronni chiqaradi. Mana shunday sxema.

GnRH(gipotalamusda) → GIPOFIZ → LH → TESTOSTERON(moyaklarda)

Ya'ni, biz dopamin tushganda, GnRH va shuning uchun testosteron pasayganini ko'ramiz!

Agar tanada testosteron kam bo'lsa, unda mushak massasini olishning iloji bo'lmaydi, uyqu yomonlashadi, zaif libido (jinsiy aloqa), o'zini past baho va boshqa oqibatlarga olib keladi. Bu asosiy erkak gormoni insonning hayoti va xulq-atvoriga juda ta'sir qiladi va shuning uchun - uning hamma narsadagi yutuqlari!

Agar siz testosteronni tabiiy ravishda oshirmoqchi bo'lsangiz -

xulosalar

Keling, ushbu maqolada nima haqida gaplashganimizni umumlashtiramiz, chunki ko'p narsa aytilgan. Men eng amaliy fikrlarni ta'kidladim, chunki ko'p narsa nazariy xususiyatga ega edi:

1. Dopamin rivojlanishni xohlaydigan maqsadli odamning to'laqonli hayoti uchun zarurdir.
2. Bu bizning quvonchimiz va baxtimiz bilan bevosita bog'liq, u his-tuyg'ularga va qoniqish hissiga juda kuchli ta'sir qiladi.
3. Hatto tushlar paytida ham dofamin chiqariladi, ammo bu odamga hech narsa bermaydi. Dopamin haqiqiy harakatlardan ishlab chiqarilgani yaxshiroqdir. Ya'ni, biz yolg'on emas, balki haqiqiy rivojlanishga intilamiz.
4. Dofaminning ko'payishi dangasaga yordam bermaydi, chunki u odamning o'zi nimanidir xohlaganidan keyin, ya'ni motivatsiya ortida shakllanadi, undan oldin emas!
5. Dopamin retseptorlarining sezgirligi qanchalik past bo'lsa, biz o'zimizni baxtli his qilamiz. Oziq-ovqat, jinsiy aloqa, uyqu va Internetda vaqt o'tkazishda o'zini o'zi cheklash orqali ularning sezgirligini kamaytirishingiz mumkin.
6. Dofamin barcha ogohlantiruvchi dorilarning asosidir - ammo bu dorilar giyohvandlikka olib keladi.
7. Giyohvand moddalar dopaminni tartibga solishga yordam beradi. Fenilalanin bilan ko'payishi mumkin
8. Bizning vazifamiz - dopaminning afzalliklarini qanday rivojlantirishni o'rganish va uning kamchiliklarini bostirish (ular orasida cheksiz "Istaklar ro'yxati" ham bor).
9. Dopamin testosteron bilan bevosita bog'liq, ya'ni u erkaklar uchun juda muhimdir. Dopamin qancha ko'p bo'lsa, testosteron shunchalik yuqori bo'ladi. Hmm, aytishimiz mumkinki, quvonch massaga ega bo'lishga yordam beradi))).

Baxtli odam - haqiqiy erkak, bu butun xulosa! Xuddi shunday, ayol baxtli bo'lgandagina haqiqiydir. Bu juda muhim, do'stlar! Baxtli bo'lish shart!

Ushbu eslatma bilan men ushbu maqolani tugataman, chunki siz dopamin va uning hayotimizdagi roli haqida to'liq javob oldingiz! Boshqa quvonch gormonlari haqida keyinroq gaplashamiz. Davomi bor!

izohlar HyperComments tomonidan quvvatlanadi

P.S. Blog yangilanishlariga obuna bo'ling hech narsani o'tkazib yubormaslik uchun! Men ham sizni taklif qilaman Instagram

Tarkib

Sevimli mashg'ulotlar, sevimli taomlar, do'stlaringiz bilan bir piyola sevimli qahva, uy hayvonlari - bu va boshqa ko'plab narsalar qonga dofamin gormonining chiqarilishini qo'zg'atadi. Miya quvonch manbasini eslaydi va uni qayta-qayta so'ray boshlaydi. Quvonch, zavq, zavq keltiradigan, bizni optimistlarga aylantiradigan bu ajoyib gormon haqida ko'proq bilib oling.

Dopamin nima

Miyada ishlab chiqarilgan neyrotransmitter ko'pincha baxt, zavq gormoni deb ataladi. U mazali taomlar, o'zingiz yoqtirgan narsani qilish, jinsiy aloqada bo'lish va hokazolar paytida ajralib turadi. Dofamin gormoni zavqlanishga qaramlikni hosil qiladi, odamni doimo tajribali his-tuyg'ularni takrorlashga majbur qiladi. Bundan tashqari, u xotira, o'rganish, harakat, uyg'onish, uyqu, tartibga solish va ma'lum gormonlar ishlab chiqarish jarayonlarida ishtirok etadi.

Olimlar dofamin, serotonin gormonlarini sintez qilish uchun harakatdan ko'ra kutish muhimroq ekanligini aniqladilar. Lazzatlanishni kutgan odam tez nafas oladi, yurak urishi tezlashadi, mushaklar va teriga qon quyiladi. Agar siz ekstremal vaziyatlarda yoqimli narsalar haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, dopamin gormoni og'riqni yo'qotishga va zarba bilan kurashishga yordam beradi. Tanadagi moddaning etishmasligi bo'lsa nima bo'ladi? Bunday holda, odam apatiyani his qiladi, kasalliklar rivojlanishi mumkin, depressiya paydo bo'lishi mumkin.

dopamin retseptorlari

Hozirgi vaqtda farmakologik va biokimyoviy qobiliyatlari bilan farq qiluvchi 5 ta dopamin retseptorlari ma'lum. An'anaviy ravishda ular 2 ta kichik guruhga bo'linadi: D1, D2 kabi. Dopamin retseptorlarining birinchi guruhi tananing energiya jarayonlarida ishtirok etadi, asab hujayralari sonining ko'payishiga yordam beradi va kuch beradi. Ikkinchi guruh intellektual, hissiy xususiyatlar uchun javobgardir.

Dopaminerjik tizim

Rohatlanish gormoni haqida gapirganda, dopaminerjik tizim haqida gapirmaslik mumkin emas. U 7 ta alohida quyi tizimlardan iborat bo'lib, ulardan eng muhimlari: nigrostriatal, mezolimbik, mezokortikal. Dofamin gormonining 80% nigrostriatal trakt neyronlari aksonlari tomonidan chiqariladi. Agar dopaminerjik tizim to'g'ri ishlasa, odamda hayotga qiziqish, iroda kuchi, tashabbuskorlik, diqqatni jamlash uchun ajoyib qobiliyat va yuqori motivatsiya mavjud.

dopaminga qaramlik

Ushbu quvonch gormoni tufayli hayot yanada yorqinroq, ahamiyatli bo'ladi; bu sizga biror narsa bilan shug'ullanishga, sevib qolishga, oddiy narsalardan zavqlanishga imkon beradi. Dofaminning tabiiy muvozanati muhim ahamiyatga ega, ammo doimiy "chayqalish" bo'lsa, u giyohvandlikka sabab bo'ladi. Biror kishi geroin, kompyuter o'yinlari, oziq-ovqat, spirtli ichimliklar va hokazolarga qaram bo'lishi mumkin. Gormonga qaramlik stress, yomon sog'liq, dofamin olish usullariga murojaat qilish kerak bo'lganda aniqlanadi.

Agar dopamin gormoni darajasi haqida gapiradigan bo'lsak, u jismoniy qaramlik shakllanmagan bo'lsa, u maqbul oraliqda qoladi. Giyohvand moddalar bilan bog'liq holda, nazoratni to'liq yo'qotish, miyaning normal ishlashini yo'q qilish mavjud. Dofamin uchun tahlil yuqori darajani ko'rsatadi, chunki oq zahar uning qayta ishlanishi va chiqarilishini sekinlashtiradi. Biroz vaqt o'tgach, miya bu holatga o'rganib qoladi, zavq gormoni o'z ta'sirini to'xtatadi va odam dori dozasini oshirishga to'g'ri keladi.

Dopamin darajasini qanday oshirish mumkin

Charchoq, tez-tez depressiya, zerikarli kayfiyat, hayotga qiziqish yo'qolishi endorfin, serotonin yoki dofamin etishmasligini ko'rsatishi mumkin. Dopamin retseptorlarini qanday tiklash, oxirgi gormon darajasini oshirish kerak? Oddiy usullardan foydalaning:

1. Ratsioningizni o'zgartiring: menyuga tirozin, antioksidantlarga boy ovqatlarni kiriting.
2. Turmush tarzingizni o'zgartiring, har kuni mashq qiling.
3. Sevib qolmoq.
4. Gormonni kuchaytirish uchun dopaminerjik dorilarni qabul qiling.
5. Etarlicha uxlang.
6. Gormon darajasini oshiradigan o'tlarni iching (qichitqi o'ti, ginkgo, ginseng).

ovqatlardagi dopamin

Agar siz dopamin gormoni etishmovchiligining birinchi alomatlarini sezsangiz, dietangizni diversifikatsiya qilishga harakat qiling. To'g'ri ovqatlanish hissiy holatni yaxshilashga yordam beradi, asoratlarni oldini oladi. Qaysi ovqatlar dopaminni o'z ichiga oladi? Bu:

• olmalar;
• banan;
• tuxum;
• karam;
• Qulupnay;
• dengiz mahsulotlari;
• yashil choy;
• avokado;
• bodom;
• kam yog'li sut mahsulotlari.

Dopaminerjik vositalar

Agar mahsulot, muntazam jismoniy mashqlar bilan vaziyatni yaxshilashning iloji bo'lmasa, shifokor dopaminerjik preparatlarni buyurishi mumkin. Dofamin gormoni darajasini arzon narxda oshirishning asosiy vositalari:

1. L-tirozin. 1 kapsuladan keyin dofamin gormoni miqdorini juda tez oshiradigan dori. Agar yaxshilanish bo'lmasa, yarim soat va bir soatdan keyin siz yana 1 tabletka ichishingiz mumkin.
2. Mucuna. Dopamin gormoni va kayfiyatga ta'sir qiluvchi boshqa gormonlar kontsentratsiyasini oshirish uchun ishlatiladi. Preparat psixologik stress, depressiya, Parkinson kasalligi bilan foydalanish uchun ko'rsatiladi.
3. Ginkgo biloba. Dopamin kontsentratsiyasini oshirish, miyaga kislorod oqimini oshirish uchun mo'ljallangan butunlay o'simlik vositasi.

Dopamin - foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar

Dopaminomimetika in'ektsiya uchun eritmalar shaklida mavjud, kardiotonik, gipertenziv xususiyatlarga ega. Terapevtik ta'sir in'ektsiyadan keyin 5 minut o'tgach erishiladi. Kam dozalarda preparat asosan dopamin retseptorlariga ta'sir qiladi va dopamin darajasini oshiradi. Agar sizga dopamin buyurilgan bo'lsa, foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarni albatta o'rganishingiz kerak. Shifokor retseptorlarning funktsiyasini faollashtirish uchun optimal dozani belgilaydi.

Dopaminning narxi

Preparat Rossiyada eritma tayyorlash uchun kontsentrat shaklida sotiladi. Paketda 5 dan 500 ampulagacha bo'lishi mumkin. Dopaminning narxi preparatning hajmiga qarab 100 dan 320 rublgacha o'zgaradi. Dori-darmonlarni onlayn-do'konda sotib olish mumkin, onlayn dorixonalarda maxsus kataloglar orqali buyurtma berish mumkin - narxi biroz pastroq bo'ladi. Dopaminni faqat shifokor ko'rsatmasi bilan olish kerak.

Dofamin miyada ishlab chiqarilgan neyrotransmitterdir. Bu, shuningdek, buyrak usti medullasi va boshqa to'qimalar, masalan, buyraklar tomonidan ishlab chiqariladigan gormondir (lekin bu gormon deyarli miyaning subkorteksiga qondan kirmaydi).

Dopamin odamlar va hayvonlarda bir nechta o'ziga xos rollarni o'ynaydi. Mana dopaminning eng muhim funktsiyalari:

• harakat
• xotira
• zavq va mukofot tizimi
• xulq-atvor va bilish
• Diqqat
• prolaktin ishlab chiqarishni inhibe qilish
• kayfiyat
• ta'lim

Ushbu muhim kimyoviy moddaning juda ko'p yoki juda kamligi ba'zi kasalliklarning sababi bo'lishi mumkin. Parkinson kasalligi va giyohvandlik dopaminning anormal darajalari bilan bog'liq muammolardan biridir.

Dopamin qanday sintezlanadi?

Dopamin o'rta miyaning ventral tegmental sohasidagi (VTA) dopaminerjik neyronlarda, qora rangli pars kompakt moddalarida va gipotalamusning yoysimon yadrosida ishlab chiqariladi. Dofamin biosintezi bosqichlari: fenilalanin → L-tirozin → L-dopa → dofamin.

dopamin va harakat

Miyaning bazal gangliya deb ataladigan qismi harakatni tartibga soladi. Bazal gangliyalar, o'z navbatida, eng yuqori samaradorlikda ishlashi uchun ma'lum miqdorda dopaminga bog'liq. Dofaminning ta'siri orqali sodir bo'ladi dopamin retseptorlari: D1 -D5.

Dopamin bilvosita yo'lning ta'sirini kamaytiradi va bazal ganglionlar ichidagi to'g'ridan-to'g'ri yo'lning harakatlarini oshiradi. Miyada dopamin etishmovchiligi mavjud bo'lganda, harakatlar kechiktirilishi va muvofiqlashtirilmagan bo'lishi mumkin. Boshqa tomondan, agar dofamin ortiqcha bo'lsa, miya tanani keraksiz harakatlarga olib keladi, masalan, takrorlanuvchi tiklar.

Dopamin va zavqlanish xulq-atvori

Dopamin - miyada zavqlanish vositasi bo'lgan kimyoviy moddadir. U yoqimli vaziyatlarda chiqariladi va odamni zavqlanishga qaratilgan yoqimli faoliyat yoki harakatni izlashga undaydi. Bu shuni anglatadiki, jinsiy aloqa va turli xil dorilar, shuningdek, miyada, ayniqsa yadro yadrolari va prefrontal korteks kabi sohalarda dopamin chiqarilishining stimulyatoridir.

dopamin va giyohvandlik

Kokain va amfetaminlar dopaminni qayta qabul qilishni inhibe qiladi. Kokain dopaminni tashishni bloklaydi, dopaminning so'rilishini raqobatbardosh tarzda inhibe qiladi, bu uning mavjudligini ko'payishiga olib keladi. sinaptik yoriq.

Amfetamin shuningdek, sinaptik yoriqda dopamin kontsentratsiyasini oshiradi, ammo boshqa mexanizm bilan. Amfetaminlar tuzilish jihatidan dofaminga o'xshaydi va shuning uchun dofamin tashuvchilari orqali neyronning presinaptik jarayoniga kirishi mumkin. Kirish paytida amfetaminlar dopamin molekulalarini saqlash pufakchalaridan chiqishiga olib keladi. Dopamin kontsentratsiyasining oshishi yoqimli his-tuyg'ularning kuchayishiga olib keladi.

Xotira

Miyadagi, ayniqsa prefrontal korteksdagi dopamin darajasi, yaxshilangan xotiraga hissa qo'shadi. Biroq, bu nozik muvozanat va agar dopamin ko'tarilsa yoki g'ayritabiiy darajaga tushsa, xotira azoblanadi.

dopamin va diqqat

Dopamin konsentratsiya va diqqatni jamlashga yordam beradi. Vizual idrok miya yarim korteksida dofaminning chiqarilishiga yordam beradi, bu esa o'z navbatida diqqatni jamlashga va diqqatni yo'naltirishga yordam beradi. Dopamin ma'lum ma'lumotlarga vizual javob asosida qisqa muddatli xotirada nima qolganligini aniqlash uchun javobgardir. Prefrontal korteksdagi dopamin kontsentratsiyasining pasayishi diqqat etishmasligi buzilishiga yordam beradi deb ishoniladi.

Idrok

Miyaning frontal loblarida dopamin miyaning boshqa sohalaridan axborot oqimini nazorat qiladi. Bu sohada dopaminning nomutanosibligi neyrokognitiv funktsiyalarning, ayniqsa xotira, e'tibor va muammolarni hal qilishning pasayishiga olib keladi.

D1 va D4 retseptorlari dopaminning kognitiv kuchaytiruvchi ta'siri uchun javobgardir. Shizofreniya kabi holatlarda ishlatiladigan ba'zi antipsikotik dorilar dopamin antagonistlari sifatida ishlaydi. Qadimgi, "tipik" deb ataladigan antipsikotiklar ko'pincha D2 retseptorlariga ta'sir qiladi, atipik dorilar esa D1, D3 va D4 retseptorlariga ta'sir qiladi.

Prolaktin sekretsiyasini tartibga solish

Dopamin asosiy neyroendokrin sekretsiya inhibitori hisoblanadi prolaktin(bu gormon sut bezlarida sut ishlab chiqarish va ko'payish bilan bog'liq boshqa ta'sirlar uchun javobgardir) oldingi gipofiz bezidan. Gipotalamusning yoysimon yadrosidagi neyronlar tomonidan ishlab chiqarilgan dofamin, gipofiz bezini qon bilan ta'minlaydigan median ustunning gipotalamus-gipofiz qon tomirlariga chiqariladi. Prolaktin ishlab chiqaradigan laktotrop hujayralarga nima ta'sir qiladi. Bu hujayralar faqat dopamin yo'qligida prolaktin ishlab chiqarishi mumkin. Dopamin ba'zan prolaktin inhibitiv omil (PIF), prolaktin inhibitiv gormon (PIH) yoki prolaktostatin deb ataladi.

ijtimoiy xulq-atvor

Ijtimoiy tashvish yoki ijtimoiy fobiya bilan og'rigan odamlarda D2 retseptorlari tomonidan zaif dopaminni qabul qilish kuzatilgan. Shizofreniyaning ba'zi salbiy belgilari (ijtimoiy izolyatsiya, apatiya, anhedoniya) miyaning ma'lum sohalarida past dopaminerjik holat bilan bog'liq deb hisoblanadi.

Boshqa tomondan, bipolyar buzuqlik bilan og'rigan odamlar manik holatlarda ham gipersotsial, ham giperseksual bo'lishadi. Bu dopamin miqdorining oshishi bilan bog'liq. Manik holatni dopaminni blokirovka qiluvchi antipsikotik dorilar bilan to'xtatish mumkin.

Dopamin darajasi va psixoz

Anormal yuqori tezlikdagi dopaminerjik uzatish psixoz va shizofreniya bilan bog'liq. Ham tipik, ham atipik antipsikotiklar birinchi navbatda retseptorlar darajasida dopaminni inhibe qilish orqali ishlaydi.

og'riq jarayoni

Dopamin markaziy asab tizimining turli darajalarida og'riqni qayta ishlashda muhim rol o'ynaydi. Bunga orqa miya, periaqueduktal kulrang materiya (PAG), talamus, bazal ganglionlar, insulyar korteks va limbik korteks kiradi. Dofaminning past darajalari Parkinson kasalligida tez-tez uchraydigan og'riq belgilari bilan bog'liq.

Ko'ngil aynishi va qayt qilish uchun dopamin

Dopamin - trigger zonasi kimyoviy retseptorlari bilan o'zaro ta'sir qilish orqali ko'ngil aynish va qusishni nazorat qilishda ishtirok etadigan neyrotransmitterlardan biridir. Metoklopramid kabi dopamin D2 retseptorlari antagonistlari ko'ngil aynishi va qayt qilishni oldini oladi.

Dopamin (dopamin) miya va adrenal medulla tomonidan ishlab chiqarilgan neyrotransmitterlardan biri bo'lib, miya neyronlaridan bir-biriga signallarni uzatish uchun zarurdir.

Rag'batlantirish qoniqish tuyg'usiga olib keladigan miya tuzilmalari "zavq markazi" deb ataladi. Faollashganda, ular zavq bilan bog'liq kimyoviy moddani - baxt gormonlari deb ataladigan dofamin gormonini chiqaradi. Dofamindan tashqari, serotonin va endorfinlar baxt va hayotdan qoniqish tajribasini yaratishda ishtirok etadilar. Serotonin maqsadga erishgandan so'ng qoniqishni ta'minlaydi, dofamin unga erishishda zavq va motivatsiya bilan bog'liq, endorfinlar kayfiyatni yaxshilaydi, quvonchni oshiradi.

Dofaminning past darajasi bilan tavsiflangan kasalliklarga depressiya, anhedoniya, diqqat etishmasligi buzilishi, surunkali charchoq, tashvish va kompulsiv kasalliklar kiradi.

Dofaminning qonga chiqishi, odam unga qoniqish keltiradigan faoliyat bilan shug'ullangan paytda sodir bo'ladi. Miya bu tuyg'uni tuzatadi va eslab qoladi, xatti-harakatlar dasturlarini amalga oshirish uchun neyronlar o'rtasida barqaror funktsional aloqalarni hosil qiladi. Kelajakda u qoniqish va zavq keltiradigan jarayonni takrorlashga qat'iy intiladi. Shu tarzda sevimli mashg'ulotlari, odatlari, moyilliklari, sevimli mashg'ulotlari shakllanadi.

Dopamin miyaga to'g'ri xulq-atvor strategiyalarini tanlashga yordam beradi, istaklar, motivatsiya, ishlash, qat'iyatlilik, maqsadli faoliyat va hissiy idrokni shakllantirish uchun javobgardir. U markaziy asab tizimining, miya va yurakning faoliyatini qo'llab-quvvatlaydi, hissiy va ruhiy holatga ta'sir qiladi.

Dopaminning asosiy funktsiyalari:

• miyaning mukofot tizimini faollashtirishda ishtirok etish (motivatsiyani shakllantirish);
• uyqu-uyg'onish davrini tartibga solish;
• ovqatdan zavqlanish;
• ijtimoiy muloqotga intilish (muloqot, yangi his-tuyg'ularga intilish);
• jinsiy istakni shakllantirish;
• intellektual jarayonlarda ishtirok etish (o'rganish, ijodkorlik, xotira);
• mushaklar ishini tartibga solish (tonusning pasayishi, vosita faolligini oshirish);
• harakatlarni muvofiqlashtirishda ishtirok etish;
• qaror qabul qilish jarayonida ishtirok etish;
• kimyoviy qaramlikni shakllantirish;
• prolaktin sekretsiyasini bostirish.

Neyrobiologik tajribalar shuni ko'rsatdiki, dofamin ko'proq motivatsiya va maqsadga yo'naltirilgan xatti-harakatlarning shakllanishi bilan bog'liq. Dofamin sintezi yoqimli narsani kutish jarayonida boshlanadi va uning miqdori faoliyat yoki xatti-harakatlarning o'ziga xos natijalariga bog'liq. Mukofot olishda va u bo'lmaganda, turli xil dopamin retseptorlari bo'lgan neyronlar ishtirok etadi. Kutilgan natijani bermagan faoliyat yoki xatti-harakatlar turiga odam qiziqish va motivatsiyani yo'qotadi.

Dopamin darajasini normallashtirishning tabiiy usullari samarasiz bo'lsa, dopaminning o'zi yoki organizm tomonidan ishlab chiqarishni faollashtiradigan katalizatorlarni o'z ichiga olgan dorilar buyuriladi.

dopamin etishmovchiligi

Dopamin neyronlari soni kam: markaziy asab tizimidagi 86 milliard neyrondan atigi 7000 tasi dofamin ishlab chiqaradi. Shuning uchun dopamin tizimi tez-tez buziladi. Tanadagi dopamin etishmovchiligi endogen depressiyani keltirib chiqaradi, bu metabolik kasalliklarga olib keladi.

Tanadagi dopamin ishlab chiqarishning pasayishi quyidagi belgilar bilan belgilanadi:

• motivatsiyaning etishmasligi, foyda va xarajatlarni ortiqcha tahlil qilish;
• hayotga qiziqish yo'qolishi, befarqlik;
• yomon kayfiyat, zerikish;
• asabiylashish va tajovuzkorlik;
• harakat plastisiyasining buzilishi;
• tashvish, tashvish, qo'rquv;
• xotira buzilishi;
• fazoviy yo'nalishni buzish;
• yomon uyqu, bezovta oyoq sindromi;
• salbiy tajribalardan to'g'ri xulosa chiqarish va xatolaridan saboq olish qobiliyatining pasayishi;
• libidoning pasayishi;
• gormonal muvozanat, kilogramm ortishi.

Dofaminning past darajasi bilan tavsiflangan kasalliklarga depressiya, anhedoniya (zavqni his qila olmaslik), diqqat etishmasligi buzilishi, surunkali charchoq, tashvish va kompulsiv kasalliklar, Parkinson kasalligi, ijtimoiy fobiyalar, erektil disfunktsiya, psixo-emotsional miya disfunktsiyasi va yurak-qon tomir kasalliklari kiradi. disfunktsiya tizimlar va II turdagi diabet.

Yoshi bilan dopamin ishlab chiqaruvchi hujayralar asta-sekin nobud bo'ladi, xotira yomonlashadi, diqqat konsentratsiyasi pasayadi. Dopamin sintezining keskin kamayishi bilan koordinatsiya buzilishi va harakat buzilishi belgilari paydo bo'ladi, parkinsonizm rivojlanadi. Parkinson kasalligi, shuningdek, vosita bo'lmagan buzilishlar (past kayfiyat, uyqu buzilishi, tashvish, demans, kilogramm ortishi yoki yo'qolishi, ko'rish muammolari) bilan ham namoyon bo'ladi.

Oshiq bo'lish paytida tanada dofamin intensiv ravishda ishlab chiqariladi, aynan u sevgilining maqsadga erishish istagi, sevgi ob'ektiga to'liq egalik qilishga intilishi uchun javobgardir.

Parkinson kasalligi uchun buyurilgan tremor va mushaklarning kuchayishi bilan kurashadigan dorilar faqat kasallikning dastlabki bosqichlarida samarali bo'ladi. Parkinson kasalligini davolashning zamonaviy usullari ishlab chiqilmoqda, ular miyaning zararlangan hududlarini rag'batlantirishga qaratilgan, masalan, dofamin ishlab chiqaradigan ildiz hujayralarini ko'chirib o'tkazish usuli.

Juda ko'p dopamin

Dopamin ishlab chiqarishning ko'payishi ham o'zining ko'rinishlariga ega:

• haddan tashqari energiya, vosita giperaktivligi;
• vaqti-vaqti bilan va nomuvofiq fikrlar oqimi;
• impulsiv harakatlar, hayotga tahdid soladigan ekstremal harakatlar;
• jinsiy fetişizm, o'ziga zavq bag'ishlashdagi maniya, shu jumladan jinsiy aloqa;
• morbid shubha, deliryum, gallyutsinatsiyalar;
• o'zining ustunligi va ahamiyatiga asossiz ishonch;
• maqsadlarga erishishga xalaqit beradiganlarga nisbatan tajovuzkorlik;
• har xil turdagi giyohvandlik - giyohvandlik, oziq-ovqat, jinsiy aloqa, kompyuter, qimor o'yinlari, xarid qilish, gadjetlarga qaramlik va boshqalar;
• psixoz, shizofreniya, bipolyar buzuqlik.

Zamonaviy biokimyoviy tadqiqotlar shizofreniyani asab tizimidagi ortiqcha dopamin bilan bog'laydi.

Dopaminga qaramlik

Giyohvandlik bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dofaminning keskin ko'tarilishi va mukofot va ma'qullash bilan bog'liq bo'lgan neyron zanjirlarning faollashishi miyaning zavqlanishga nisbatan kamroq sezgir bo'lishiga olib keladi. Miyada dofaminning ortiqcha to'planishi dofamin ta'siri jarayonining buzilishiga olib keladi, miya vaqt o'tishi bilan moslashadi, yangi retseptorlar hosil bo'ladi va dofamin ta'sir qilishni to'xtatadi. Bu kimyoviy yoki xatti-harakatlardan kelib chiqqan zavq hissini kamaytiradi. Dofamin tuzog'i o'rnatiladi, bu esa giyohvandlarni zavq manbasini topish uchun qayta-qayta harakat qilishiga olib keladi. Dofaminning yana bir ko'tarilishi vaziyatni qisqa vaqt ichida yaxshilashga yordam beradi, shu bilan birga dopamin retseptorlarining sezgirligini pasaytiradi.

Shakar zavq markazida dopaminning chiqarilishini qo'zg'atganligi sababli, u spirtli ichimliklar, nikotin yoki giyohvand moddalarga o'xshash giyohvandlikka olib kelishi mumkin.

Giyohvandlikning paydo bo'lishi quyidagi alomatlar asosida taklif qilinishi mumkin: giyohvandlik, ortiqcha ustuvorlik, nazoratni yo'qotish, suiiste'mol qilish, salbiy oqibatlarga e'tibor bermaslik. Dopamin retseptorlarining giperstimulyatsiyasi dopaminga sezgirlikni asta-sekin kamaytiradi. Retseptor sezgirligining past darajasi alkogolizm, giyohvandlik yoki boshqa og'riqli giyohvandliklarni rivojlanish xavfini oshiradi.

Psixostimulyatorlar dofaminni qayta qabul qilishning fiziologik mexanizmlarini blokirovka qilish orqali sinaptik bo'shliqda dofamin kontsentratsiyasini oshiradi va amfetamin to'g'ridan-to'g'ri dofaminni tashish mexanizmiga ta'sir qiladi va uning chiqarilishini rag'batlantiradi. Spirtli ichimliklar dopamin antagonistlarining ta'sirini bloklaydi.

Yuqori glisemik indeksli oziq-ovqatlarni, xususan, shakarni iste'mol qilish ham dofamin darajasining tez o'sishiga olib kelishi mumkinligi aniqlandi. Psixologik dorilar deb ataladigan narsalar ham mavjud: dofaminning sezilarli darajada tezlashishiga olib keladigan xatti-harakatlar, zavq keltiradigan fikrlarga obsessiya.

Giyohvand moddalar miyada dofamin ishlab chiqarishni 5-10 marta oshiradi, shu bilan birga ular dopamin neyronlarini qaytarib bo'lmaydigan darajada o'zgartiradilar. Dorilar har qanday tabiiy omillarga qaraganda mukofot tizimiga kuchli ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi isbotlangan.

Giyohvandlik omiliga qayta-qayta ta'sir qilish zavq va bu omil o'rtasidagi bog'lanishni keltirib chiqaradi, giyohvandlar dozani doimiy ravishda oshirishlari kerak. Bu giyohvandlik yoki bag'rikenglik deb ataladi. Kimyoviy tolerantlikning paydo bo'lishi miya faoliyatiga jiddiy zarar etkazishi mumkin bo'lgan metabolik kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi.

Dopamin miyaga to'g'ri xulq-atvor strategiyalarini tanlashga yordam beradi, istaklar, motivatsiya, ishlash, qat'iyatlilik, maqsadli faoliyat va hissiy idrokni shakllantirish uchun javobgardir.

Dopamin darajasini qanday oshirish mumkin?

Uning etishmovchiligida dopamin darajasining oshishi dietani tirozin va antioksidantlar bilan boyitish orqali yordam beradi - L-tirozin dopaminning kashshofi bo'lib, tabiiy dofamin ishlab chiqarishni kuchaytiruvchi sifatida ishlatilishi mumkin. Tirozin bilan boyitilgan oziq-ovqatlarga ko'p turdagi sabzavotlar, mevalar va rezavorlar (lavlagi, karam, olma, banan, qulupnay, ko'kat, avakado), tovuq tuxumlari, qattiq pishloqlar, tvorog, baliq, dengiz mahsulotlari, dukkaklilar, bodom, yashil choy kiradi. Antioksidantlarni o'z ichiga olgan oziq-ovqatlar (rezavorlar va mevalar, sabzavotlar, o'tlar, yong'oqlar, ziravorlar, choylar) dopamin ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan miya hujayralariga erkin radikallarning ta'sirini kamaytiradi, ularni oksidlovchi shikastlanishdan himoya qiladi.

Harakat faolligining oshishi - mashg'ulot paytida juda ko'p serotonin va dofamin ishlab chiqariladi, bu moddalar yuguruvchining eyforiyasi deb nomlanuvchi maxsus ko'tarilish holatini keltirib chiqarishi mumkin. Kundalik ertalabki mashqlar, sport, uzoq yurishlar tanani va psixo-emotsional holatni mustahkamlaydi.

Bundan tashqari, dopamin sintezi rag'batlantiriladi:

• jinsiy faoliyat- jinsiy aloqada dopaminning kuchli ajralishi mavjud;
• sevgi- bu vaqtda tanada dofamin intensiv ravishda ishlab chiqariladi, aynan u oshiqning maqsadga erishish istagi, sevgi ob'ektiga to'liq egalik qilishga intilishi uchun javobgardir;
• sifatli uyqu- O'z vaqtida yotish va tungi uyquning kamida 8 soat davom etishini ta'minlash muhimdir. Uyquning etishmasligi dopamin retseptorlari sezgirligini sezilarli darajada zaiflashishiga olib keladi;
• giyohlar- gormon miqdori ba'zi o'tlardan qaynatmalar va infuziyalar bilan oshiriladi: jenshen xotira va ko'rishni yaxshilaydi, metabolik jarayonlarni yaxshilashga yordam beradi; qichitqi o'ti ta'sirlangan to'qimalarning yangilanishiga ogohlantiruvchi va tonik ta'sir ko'rsatadi, dopamin va endorfin ishlab chiqarishga ijobiy ta'sir qiladi; karahindiba miyadagi gormon sekretsiyasini kuchaytiradi, tinchlantiruvchi ta'sirga ega; ginkgo biloba tarkibida aminokislotalar, fosfor, kaltsiy mavjud, dopamin darajasini oshirish orqali asab faoliyatini yaxshilaydi, impulslarni bir neyrondan ikkinchisiga o'tkazish jarayonini normallantiradi;
• maqsadni rejalashtirish- O'z oldingizga qisqa muddatli erishish mumkin bo'lgan maqsadlarni qo'yish foydalidir. Biror kishi maqsadga erishish jarayoniga botganida, uning miyasi dofaminni chiqaradi. Rag'batlantirish mexanizmi ishlashi uchun o'z oldingizga qo'ygan maqsadlar amalga oshirilishi kafolatlanishi kerak. Shu bilan birga, har qanday, hatto kichik yutuqlar uchun ham o'zingizni mukofotlash foydalidir;
• nafaqat ishni, balki dam olishni ham rejalashtirish- o'zingiz uchun qiziqarli narsalarni kutish, sevimli mashg'ulotlari va sevimli mashg'ulotlarini topish.

Serotonin maqsadga erishgandan so'ng qoniqishni ta'minlaydi, dofamin unga erishishda zavq va motivatsiya bilan bog'liq, endorfinlar kayfiyatni yaxshilaydi, quvonchni oshiradi.

Dofaminning maqbul darajasini saqlab qolish uchun yomon odatlar va giyohvandlikdan voz kechish kerak:

• spirtli ichimliklarni iste'mol qilish- spirtli ichimliklar dopaminning normal ishlab chiqarilishiga to'sqinlik qiladi;
• chekish- spirtli ichimliklarni tashlagan yoki chekishni tashlagan odamlarda depressiya ehtimoli chekishni tashlaganidan keyin bir necha oy ichida keskin kamayadi;
• shakarni suiiste'mol qilish Shakar zavq markazida dopaminning chiqarilishini qo'zg'atganligi sababli, u alkogol, nikotin yoki giyohvand moddalarga o'xshash giyohvandlikka olib kelishi mumkin. Ko'p odamlar uchun shakar o'ziga qaram bo'lib, miya unga toqat qiladi, buning natijasida shirinliklarni doimiy ravishda ortib borayotgan miqdorda iste'mol qilish kerak.
• kofein o'z ichiga olgan ichimliklar- kofeinni suiiste'mol qilish hissiy holatning pasayishiga, erta charchoqning paydo bo'lishiga olib keladi;
• psixologik qaramliklar.

Agar dopamin darajasini normallashtirishning tabiiy usullari samarasiz bo'lsa, dofaminning o'zi yoki uning organizm tomonidan ishlab chiqarilishini faollashtiradigan katalizatorlarni o'z ichiga olgan dorilar buyuriladi (masalan, aromatik alfa-aminokislotalarni o'z ichiga olgan fenilalanin, uning vazifasi tirozin va uning keyinchalik dofaminga, antidepressantlarga qayta ishlanishi).

Maqolaning mavzusi bo'yicha YouTube'dan video:

Dofamin nima ekanligini hamma ham bilmaydi, lekin yomon kayfiyat, befarqlik va dangasalik nima ekanligini hamma biladi.

Bu alomatlar nafaqat oiladagi yoki ishdagi muammolardan kelib chiqishi mumkin, balki ko'pincha sof fiziologik xususiyatga ega bo'lishi mumkin - zavqlanish gormonining etishmasligi sizni cheksiz tushkunliklarga olib keladi, ovqatni yumshoq, hayotni kulrang qiladi va libidoni oladi. noma'lum yo'nalishda. Dopaminning chiqarilishini qanday oshirish va depressiya bilan kurashishni bilib oling.

Dofamin - etishmovchilikning asosiy belgilari

Va darhol yaxshi xabar shundaki, zavqlanish gormonlari darajasini oddiy parhez, jismoniy mashqlar va yaqinlaringiz bilan muloqot qilish orqali nazorat qilish oson. Buyrak usti bezlari sa'y-harakatlari bilan miyada ishlab chiqarilgan neyrotransmitter bo'lgan dopamin miya, yurak, markaziy asab tizimining ishlashi, vaznimiz va psixo-emotsional fonimiz uchun javobgardir. Qonga otilganda biz chin dildan sevgan ishimizni qilamiz va buning natijasida o‘zimizni baxtiyor, kuch-quvvatga to‘la his qilamiz, mardonavor ishlarni qilamiz. Umuman olganda, biz to'liq hayot kechiramiz.

Dofamin etishmasligi quyidagi oqibatlarga olib kelishi mumkin:

1. Og'irlik, semirish, diabet rivojlanishi bilan bog'liq muammolar
2. Yomon kayfiyat, asabiylashish, hayotga qiziqish yo'qolishi va depressiya
3. Libidoning pasayishi
4. Doimiy charchash hissi
5. Yurak-qon tomir tizimining noto'g'ri ishlashi
6. Parkinson kasalligi
7. gallyutsinatsiyalar
8. Anhedoniya - rivojlanishda odam zavqlanish qobiliyatini butunlay yo'qotadigan kasallik

Dopamin bizning yaxshi kayfiyatimiz uchun javobgardir

Past ballga nima sabab bo'lishi mumkin: noto'g'ri turmush tarzi, yog'li ovqatlar, spirtli ichimliklar, shirinliklarni suiiste'mol qilish. Bu omillar nafaqat gormon ishlab chiqarishni inhibe qiladi, balki giyohvandlik, jumladan kuchli ichimliklar, giyohvand moddalar, ortiqcha ovqatlanish va qimor o'yinlarining rivojlanishiga sabab bo'ladi.

Inson har qanday joyda, hatto qisqa vaqt ichida ham ijobiy his-tuyg'ular va yaxshi kayfiyatni izlashga tayyor, u o'zini aldashini tushunmaydi. Misol uchun, ertalab kuchli ichimliklar bilan bo'ronli kechadan keyin biz doimo tushkunlikka tushamiz - va bu tabiiydir, chunki quvonch gormoni minimal darajaga tushadi.

Aytgancha, dopaminning chiqarilishi nafaqat ijobiy his-tuyg'ularni, balki salbiy his-tuyg'ularni ham keltirib chiqaradi. Masalan, shikastlanish yoki kuyish natijasida kuchli zarba. Ammo bunday gormon qon oqimiga kirmaydi.

Dopamin juda qiyin. Uning qondagi tarkibini qanday oshirishni aniqlashda, eng ko'p miqdordagi molekulalar baxtning kuchayishi paytida emas, balki uni kutish paytida hosil bo'lishini hisobga olish kerak. Gormon ishlay boshlaydi, bizning odatlarimiz va ta'mga bo'lgan imtiyozlarimizni, motivatsiyani shakllantiradi. Uning haqiqiy vazifasi yangi cho'qqilarni zabt etishga undashdir. Shuning uchun biz xohlagan narsaga erishganimizda ko'pincha chuqur umidsizlikni his qilamiz.

Muammoni o'zingiz hal qilishingiz mumkin

Dopamin - Tana darajasini oshirishning 5+ usuli

Dastlabki bosqichlarda zavqlanishning yo'qligi o'zini namoyon qilmaydi - hayot odatdagidek davom etadi, har bir kishining ko'tarilish va tushishi bor. Ammo bir nuqtada, dopamin muammosi shunchalik aniq bo'ladiki, odam nafaqat o'ziga, balki uning yaqinlariga ham noqulaylik tug'diradi, uning nordon ko'rinishini buzadi va xafa qiladi. Ammo dori-darmonlarga murojaat qilmasdan, kamchilikni o'zimiz qoplash uchun juda ko'p mablag' mavjud.

Yozda karahindiba salatlari bilan dietangizni diversifikatsiya qiling.

Tirozinga boy parhez

Bu muhim bo'lmagan aminokislota baxt gormonlari, adrenalin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, kayfiyatni, sport ko'rsatkichlarini yaxshilaydi, engil bosqichlarda depressiya bilan kurashadi. Tirozin kofein, giyohvandlik va spirtli ichimliklarga qaramlikka qarshi turadiganlar uchun ajralmas hisoblanadi.

Bir juft banan vaziyatni tezda tuzatadi

Xursandchilik yoqilg'isi quyidagilardan iborat:

1. Bodom va yong'oq
2. Avokado
3. Bananlar
4. qovoq urug'lari
5. Dukkaklilar
6. Susan
7. sutli mahsulotlar
8. Lavlagi
9. olmalar
10. yashil choy
11. jo'xori uni
12. Yashillik
13. qulupnay

O'zingizni shokolad bilan siylang

Maslahat: Ijobiy his-tuyg'ular uchun kurashda shokoladsiz qilolmaysiz. Inveterate shirin tish bir bar o'rtacha 4-5 kun uchun etarli bo'lishi kerakligini bilish kerak.

Yong'oqlarni iste'mol qiling

Antioksidantlar

Dopamin tez oksidlanish qobiliyatiga ega, shu bilan birga etarli miqdordagi antioksidantlardan foydalanish uni ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan hujayralardagi bu jarayonni kamaytiradi.

Sog'lom qichitqi sho'rvalarini tayyorlang

Ratsioningizga quyidagilarni kiriting:

1. Yashil va to'q sariq rangli sabzavotlar va mevalar, brokkoli, qushqo'nmas, yashil smetanalar, sabzi
2. apelsinlar
3. Gulkaram va Bryussel gullari
4. yong'oqlar
5. Urug'lar

Yashil sabzavotlarsiz yashab bo'lmaydi

Doimiy jismoniy faoliyat

Albatta, siz mashg'ulotdan so'ng kayfiyat ko'tarilishini payqadingiz, hatto dastlab sport zaliga borish uchun kuch ham, xohish ham bo'lmasa ham. Va bu ajablanarli emas: yarim soat yoki bir soat yugurish, simulyatorlarda mashq qilish, suzish va cho'zish depressiya va tushkunlikning oldini olish bilan birga dofamin va serotonin o'sishini rag'batlantiradi.

Maslahat: ko'proq harakatlaning. Agar siz shtanga bilan cho'kib ketish yoki zarba kardio bilan shug'ullanish kayfiyatida bo'lmasangiz ham, parkda sayr qiling. Har qanday jismoniy faoliyat uchun tana va miya "rahmat" deydi.

sport bilan shug'ullaning

Uyqu jadvalini saqlang

7-8 soatlik yaxshi dam olish butun kun davomida quvnoqlik hissi va zavq gormonining zarur darajasini ta'minlaydi. Aytgancha, uyqudan butunlay voz kechish orqali uni tanqidiy holatga ko'tarish mumkin. Uyqusiz tundan so'ng, dofamin etarli bo'ladi, ammo o'zingizni yaxshi his qilmaysiz.

Muntazam ravishda sevgi qiling

Ikkala sherikga ham quvonch keltiradigan jismoniy yaqinlik paytida gormonning qonga gigant chiqishi sodir bo'ladi. Bu sizga yaxshi kayfiyat va farovonlikni kafolatlaydi.

Maslahat: dopamin eng sof shaklda ginkgo o'simligida mavjud. Dori samaradorligini oshirish uchun xun takviyeleri shaklida olinadi. Fito-davolash miya hujayralarida qon aylanishini yaxshilaydi va nerv impulslarining uzatilishini normallantiradi.

Yaxshi dam oling va tez-tez sevgi qiling

Miyangizni mashq qiling

Dopamin gedonistik modda hisoblanadi. O'z oldingizga kichik maqsadlar qo'ying va miyangizni xursand qiling. Dam olish rejimini yoqish uchun doktorlik dissertatsiyasini himoya qilish yoki parashyut bilan sakrash emas, balki zavqlanish markazlarini faollashtirish va kerakli gormonni sun'iy ravishda ishlab chiqarish muhimdir. Ikki kun ijtimoiy tarmoqlar va qahvasizmi? Metro o'rniga ikki bekat piyoda? Ha, siz shunchaki ajoyibsiz!

Hissiyotlaringizni boshqaring

Biz yuqorida aytib o'tgan edik, dofamin zavqni kutish paytida ishlab chiqariladi. Qand, tort va muzqaymoq kerak bo'lganda, uning darajasi eng yuqori. Pechene birinchi bo'lagi bilan, umidsizlik bo'ladi. Uchinchisi bilan - pushaymonlik. Ovqatlanishni boshlaganingizda, zavq havoga erigandek tuyuladi. Uni boshqarishni o'rganing - to'g'ri mahsulotlarni tanlang va taqiqlangan narsalarni tortib olish bir necha barobar kamroq bo'ladi.

O'zingizni tushkunlikka tushirishga yo'l qo'ymang

Erkaklarda dopamin darajasini qanday oshirish mumkin?

Insoniyatning kuchli yarmi zaiflarga qaraganda tez-tez o'z hayotlaridan zavqlanish qobiliyatida xavf ostida - erkaklar yomon odatlarga, chekishga, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga, tartibsiz va yog'li ovqatlarga shoshilishadi. Qizlar do'konga yoki soch turmagiga borishsa, o'g'il bolalar pabga borib, sigaretaga qo'l cho'zadilar. Xursandchilik gormoni juda past darajaga etganida, odam o'zini umuman zerikishni boshlaydi va o'z qaramligining shafqatsiz doirasida harakat qilishni davom ettiradi.

Muammoning eng yaxshi yechimi muntazam jismoniy tarbiya, uyqu, ovqatlanish va boy shaxsiy hayotdir. Dofamin darajasi sevgi holatida maksimal darajaga etadi.

Ginseng choyini iching

Dopamin - dorilar yordamida qanday ko'paytiriladi?

Siz ularni, albatta, faqat retsept bo'yicha olishingiz mumkin, ammo bir qator xavfsiz, deyarli xalq tabobati mavjud. Bularga ginseng, qichitqi o'ti, karahindiba kiradi. Bu o'simliklarni sho'rvalar, choylar, salatlarga qo'shib, zavq molekulalari sonini ko'paytirish kafolatlanadi. Shuningdek, oziq-ovqat tez-tez, xilma-xil bo'lishini va kuniga kamida bir yarim litr suv ichishini ta'minlash kerak. Suv energiya beradi va stressni engillashtiradi.

Foydali o'simlik ginkgo o'zining tabiiy shaklida dopaminni o'z ichiga oladi

Albatta, gormonlar darajasini sun'iy nazorat qilish uchun juda ko'p dorilar mavjud. Uchrashuvga ko'rsatmalar quyidagilar:

1. Giperaktivlik sindromi, agar siz biron bir narsaga diqqatni jamlay olmasangiz
2. Biror kishi o'z-o'zidan bardosh bera olmaydigan uzoq davom etgan depressiya
3. Parkinson kasalligi

Shizofreniya bilan og'rigan odamlar dofaminning ko'pligidan aziyat chekishadi - aksincha, ularga uning ishlab chiqarilishini nazorat qiluvchi va bostiradigan dorilar buyuriladi.

Hayvonlar bilan muloqot qiling, u doimo kayfiyatga ijobiy ta'sir qiladi

Shuni esda tutish kerakki, dorilar qabul qilinganda ishlaydi va terapiya to'xtatilgach, muammo qaytadi, shuning uchun faqat muvozanatli ovqatlanish, sport mashg'ulotlari, jismoniy yaqinlik va o'zingizni maksimal ijobiy his-tuyg'ular bilan o'rab olish haqiqiy natijalar beradi.

G'amginlikdan quvonchga qadar yo'lni engib o'tishni osonlashtirish uchun psixologlar muntazamlik tamoyilidan foydalanishni maslahat berishadi. Bir vaqtning o'zida hamma narsani olishni orzu qilib, biz o'zimizni muvaffaqiyatsizlikka dasturlashtiramiz va tez his-tuyg'ularga intilib, sog'lig'imizni ham xavf ostiga qo'yamiz. Oldingizda katta maqsadni ko'rib, uni istalgan sonli kichiklarga bo'ling - har bir arzimas g'alaba qonga etarlicha zavq bag'ishlaydi va sizga yaxshi kayfiyat bag'ishlaydi.