Tana vaznini yoshga qarab hisoblang. Onlayn BMI (tana massasi indeksi) kalkulyatori
Og'irlik indeksi yoki tana massasi indeksi (BMI) - bu maxsus formula bo'yicha aniqlanadigan parametr.U insonning vazni uning balandligiga qanchalik mos kelishini, me'yordan og'ishlar mavjudligini baholash imkonini beradi. BMIni bilish juda muhim, chunki og'ishlarni o'z vaqtida aniqlash kam vazn yoki ortiqcha vazn tufayli kelib chiqadigan kasalliklarni rivojlanish xavfini kamaytiradi.
HISOBLASH UCHUN KALKULYATOR
BMIni hisoblash mumkin bo'lgan formula belgiyalik statistik va sotsiolog Adolf Keteletning fikridir. U uni 1869 yilda ishlab chiqqan, ammo dietologlar va shifokorlar uni bugungi kungacha ishlatishadi. Aytishim kerakki, ushbu formulani hisoblash uchun kalkulyator har doim ham to'g'ri o'qishni bermaydi. Bu insonning yoshi, uning jinsi va professional sport turlari hisobga olinmagan holatlarga nisbatan qo'llaniladi. Aniq ma'lumotlarni olish uchun ular boshqa usullar va hisoblash formulalariga murojaat qilishadi. Xususan, Broca indeksi juda keng tarqalgan, ammo bu usul bo'yi 155-170 sm bo'lgan odamlarga nisbatan qo'llaniladi.
Ushbu ko'rsatkichni quyidagicha hisoblash mumkin: vazn (kg) balandlikka (m) kvadratga bo'linadi. Misol uchun, agar bo'yi 165 sm bo'lgan odamning vazni 85 kg bo'lsa, uning BMI 31,2 birlik bo'ladi, ya'ni 85: 1,65 * 1,65 = 31,2. Umuman olganda, BMI ning umume'tirof etilgan xalqaro tasnifi jadvali ma'lumotlarini uchta komponentga bo'lish mumkin: kam vazn, normal va ortiqcha vazn. Har bir diapazonda baholashning yana bir necha bosqichlari mavjud va bu raqamning parametrlarini aniqroq baholashga imkon beradi. Ammo ko'proq ishonchlilik uchun barcha hisob-kitoblar tana hajmlarining taqsimlanishi, suyak kengligi va raqamning boshqa tarkibiy xususiyatlarini hisobga olgan holda amalga oshirilishi kerak.
INDEKS ARALIKLARI
| Tana massasi indeksi | Insonning tana vazni va uning bo'yi o'rtasidagi muvofiqlik |
|---|---|
| 16 va undan past | Aniq tanqislik |
| 16,5 - 18,49 | Kam vazn (etishmovchilik) |
| 18,5 - 24,99 | Norm |
| 25 - 29,99 | Ortiqcha vazn (semizlik) |
| 30 - 34,99 | Birinchi darajali semirish |
| 35 - 39,99 | Ikkinchi darajali semirish |
| 40 yoki undan ko'p | Uchinchi darajali semirish (morbid) |
Formuladan foydalanib, BMI ni hisoblab chiqqandan so'ng, siz quyidagi ma'lumotlarni o'z ichiga olgan maxsus jadvaldan yordam so'rashingiz kerak:
- agar ayollar uchun BMI 19 dan kam bo'lsa, erkaklar uchun esa 20 dan kam bo'lsa, unda tana vaznining tanqisligi haqida gapirish mumkin. Agar kalkulyator 16 yoki undan kam qiymat bergan bo'lsa, unda biz distrofiya haqida gapiramiz va tana vaznini oshirish uchun shoshilinch choralar ko'rish kerak;
- BMI normasi insoniyatning ayol yarmi uchun 19-24 va erkaklar uchun 20-25 oralig'ida;
- agar bu ko'rsatkich ayollar uchun 24-30 va erkaklar uchun 25-30 oralig'ida bo'lsa, unda ba'zi ortiqcha tana vazni haqida gapirish mumkin;
- BMI 30-40 oralig'ida, semirish belgilari mavjud;
- BMI 40 dan yuqori bo'lsa, ularga "og'ir semirish" tashxisi qo'yiladi, bu sog'liq uchun xavfli bo'lishi mumkin.
Xisoblashning nuanslari
Isroillik olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, erkaklar uchun BMI normasi 25-27 oralig'ida. Xulosa insoniyatning kuchli yarmida maksimal umr ko'rishga ega bo'lgan fizika va figuraning aynan shunday xususiyatlariga asoslanib qilingan.
Mushaklari yaxshi rivojlangan professional sportchilar uchun ko'rsatkichlar ularning kasbiy faoliyatini hisobga olgan holda tuzatilishi kerak. Agar biz ularning BMI ni umumiy plastinka bo'yicha hal qilsak, unda oxirgi darajadagi semirish bo'ladi, chunki sportchilarning mushak massasi oddiy odamning mushaklariga qaraganda ancha katta va og'irroqdir.
Ba'zi xato bilan natija berishi sababli, siz boshqa formulalar yordamida parametrlaringizni qo'shimcha ravishda ikki marta tekshirishingiz mumkin, masalan, Broca formulasi yordamida ularni hisoblashingiz mumkin. Uning hisoblash usuliga ko'ra, odamning bo'yi santimetrda 100 raqamini ayirish kerak.Olingan umumiy summadan erkaklar uchun 10% va ayollar uchun 15% ayirish kerak. Olingan ko'rsatkich - kilogrammdagi odamning vazni normasi.
Bundan tashqari, Breitman indeksidan foydalanib, vazningizni tekshirishingiz mumkin. Norm quyidagicha hisoblanadi: santimetrdagi balandlik 0,7 ga ko'paytirilishi va olingan natijadan 50 ni olib tashlash kerak Bu ideal vazn bo'ladi.
Borngardt kalkulyatori ko'krak qafasi atrofi hajmining ko'rsatkichini hisobga olgan holda tana vaznining normasini hisoblab chiqadi. Ushbu formulaga ko'ra, santimetrdagi balandlik ko'krak qafasining santimetrdagi hajmiga ko'paytirilishi va 240 ga bo'linishi kerak.
Vaziyatni o'zgartirish uchun faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin har qanday choralar ko'rish kerak.
Kalkulyator sizga qanday ma'lumot bermasin, o'zingiz uchun dietani o'zboshimchalik bilan belgilash va biron bir narsani olish tavsiya etilmaydi. Og'irlikni o'z vaqtida sozlashingiz kerak, shunda keyin tez-tez semirish bilan birga keladigan kasalliklar - diabet, yurak va qon tomir kasalliklari, varikoz tomirlari, tromboz, nafas qisilishi, ortiqcha terlash va boshqalar bilan shug'ullanmaslik kerak.
Tana massasi indeksi- Bu hisoblangan smeta bo'lib, uning yordamida odamning bo'yi uning vazniga mos kelishini aniqlashingiz mumkin. Hisoblash natijalariga ko'ra, normal, etarli emas yoki ortiqcha bo'ladimi, tana vaznining taxminiy bahosi beriladi.
BMI 19-asrda statistik va sotsiolog Adolf Quetelet tomonidan ishlab chiqilgan.
Tana massasi indeksini hisoblash uchun quyidagi formuladan foydalaniladi - kg dagi tana vazni ikkinchi kuchga ko'tarilgan metrlarda balandlikka bo'linadi.
Masalan, baland bo'yli odam uchun 180 sm va vazn 85 kg BMI ni hisoblash quyidagicha: (85/(1,8x1,8))=26
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (VOZ) BMI qiymatlarining quyidagi tasnifini taklif qildi:
- 18,5 dan past- massa etishmasligi mavjud. Odatda, massa etishmasligi surunkali kasalliklar, noto'g'ri ovqatlanish, asab kasalliklari, shuningdek, anoreksiya bilan bog'liq;
- 18,5 dan 25 gacha normal vazn hisoblanadi. Oddiy tana vazni tananing to'liq ishlashi uchun zarur bo'lgan sog'lom vaznni tavsiflaydi;
- 25 dan 30 gacha- ortiqcha tana vazni. Ortiqcha tana vazni yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi va barcha organlarga yukni oshiradi. Ushbu BMI bilan, BMIni normal qiymatlarga etkazish uchun parhezga rioya qilish va aerob mashqlarini bajarish tavsiya etiladi;
- 30 dan ortiq- semirish. Semirib ketish bir qator kasalliklar, masalan, artrit, diabet, turli xil o'smalar bilan birga bo'lishi mumkin. Semirib ketish yurak-qon tomir kasalliklaridan o'lim xavfini 30% ga oshiradi. Semirib ketishni davolash va vaznni barqarorlashtirish uchun siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak.
BMI ni hisoblash uchun jadval ham mavjud:
Bu erda siz mavjud mahsulotlardan qanday pishirishni o'rganasiz. Bu kukunli kokteyllardan ko'ra yomonroq emas.
Qanday qilib o'tirishni o'rganmoqchimisiz? Keling, buni qilishga harakat qilaylik.
Erkaklar va ayollar uchun tana massasi indeksi
BMI ning yuqoridagi tasnifi insonning jinsiga bog'liq emas va 22-45 yoshga mo'ljallangan.
Oddiy tana vazni ayollar uchun 19-24 va erkaklar uchun 20-25 BMI bilan tavsiflanadi.
Bundan tashqari, siz fizikaning turli xususiyatlarini hisobga olishingiz kerak. Mushaklari rivojlangan odamda "ortiqcha" BMI bo'lishi mumkin, ammo semizlik kuzatilmaydi, chunki mushak to'qimasi yog'dan og'irroqdir.
Yoshi bilan normal BMI qiymati asta-sekin o'sib boradi. Bolalar uchun BMI ko'rsatkichlari kattalar uchun BMI ko'rsatkichlaridan farq qiladi, chunki bolalar turli xil tana nisbatlariga ega, mos ravishda yog' to'qimalarining turli miqdori.
Yoshni hisobga olgan holda BMIni hisoblash quyidagi natijalarga olib keladi:
- Oddiy BMI, bolalarning yoshiga qarab, o'zgarib turadi 15 oldin 18 ;
- 19-24 yosh: normal BMI 19,5 ayollarda va 21,4 erkaklarda;
- 25-34 yosh: BMI normal 23,2 ayollarda va 21,6 erkaklarda;
- 35-44 yosh: Oddiy BMI 23,4 ayollar uchun va 22,9 erkaklarda;
- 45-54 yosh: BMI normal 25,2 ayollarda va 25,8 erkaklarda;
- 55 yildan keyin: Oddiy BMI 27,3 ayollarda va 26,6 erkaklarda.
BMI bo'yicha semirish darajalari
Ko'rsatkich BMI 30 dan yuqori semizlik haqida gapirish. Semirib ketishning uch darajasi mavjud:
- BMI 30-35 semizlikning birinchi darajasi haqida gapiradi;
- 35-40 - semirishning ikkinchi darajasi;
- ustida 40 - uchinchi daraja.
Semirib ketish ko'plab xavfli kasalliklarning sababi bo'lishi mumkin. Semirib ketish oqibatlariga quyidagi kasalliklar kiradi:
- arterial kalsifikatsiya;
- boshqa tabiatning artrozi;
- qon ivishining buzilishi, qon pıhtılaşma xavfi;
- yuqori qon bosimi;
- qandli diabet;
- boshqa tabiatdagi metabolik kasalliklar;
- yurak-qon tomir tizimi kasalliklari;
- buyraklar, jigar, oshqozon, sut bezlarining onkologik kasalliklari;
- depressiyaga moyillikning oshishi.
Semirib ketish - bu tibbiy aralashuvni talab qiladigan holat. Semirib ketish qat'iy dieta, ishtahani bostiruvchi dorilar, psixoterapiya va muntazam jismoniy mashqlar bilan davolanadi.
Hozirgi vaqtda BMI kamdan-kam hollarda semirishni tashxislash va jismoniy salomatlikning universal o'lchovi sifatida qo'llaniladi.
Yaqinda o'tkazilgan tibbiy tadqiqotlar natijalari shuni ko'rsatadiki, semirish har doim ham kasalliklar bilan kechmaydi va kam vazn, aksincha, sog'liq uchun xavfliroqdir.
Tadqiqotlarga ko'ra, juda yuqori BMI (40 dan ortiq) bo'lgan bemorlarning taxminan 35 foizi mutlaqo normal metabolizmga ega. Oddiy BMI bo'lgan odamlarning 8 foizida metabolik muammolar mavjud.
Natijada, bemorlarning ushbu guruhida semirib ketgan odamlarda tez-tez uchraydigan kasalliklarga duchor bo'lish xavfi ortadi. Bundan tashqari, olimlar hali tushuntirilmagan hodisani aniqladilar, ular buni "semizlik paradoksi" deb atashgan.
Bu hodisa shundaki, ortiqcha vaznga ega bo'lgan odamlar normal yoki kam vaznli odamlarga qaraganda yurak xastaligidan o'lish ehtimoli kamroq.
Keng miqyosli tajriba shuni ko'rsatdiki, BMI 18 dan kam bo'lgan odamlar yurak xastaligidan o'lish ehtimoli uch baravar yuqori. Bu ma'lumotlarning barchasi shuni ko'rsatadiki, BMI, hisoblashning soddaligiga qaramay, sog'liqning to'g'ri o'lchovi emas, chunki uni hisoblashda inson salomatligiga ta'sir qiluvchi ko'plab omillar o'tkazib yuboriladi.
Masalan, tana yog'larining turlari, yog' va mushaklarning nisbati, yoshi, jinsi, irqi, irsiy moyilligi hisobga olinmaydi.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, hozirgi vaqtda odamlarning, ayniqsa, ortiqcha yoki kam vaznli odamlarning sog'lig'ini baholashning aniqroq usulini ishlab chiqish zarurati mavjud.
Agar oddiy, tushunarli tilda tushuntirilsa, tana massasi indeksi odamning bo'yi va vaznining mosligini ko'rsatadi. Bu vazn yo'qligi yoki semirishning mavjudligini aniq ko'rsatadi. Shuning uchun BMI ning bunday oddiy va arzon hisob-kitobi nafaqat kundalik hayotda juda mashhur, balki shifokorlar ham undan faol foydalanadilar.
Albatta, faqat ushbu hisob-kitobga tayanib, tibbiy tashxis qo'yish mumkin emas. Tana massasi indeksining qiymati o'rtacha ko'rsatkichdir, chunki u ma'lum bir odamning tanasi holatining barcha nuanslarini hisobga olmaydi.
Ammo, adolat uchun shuni ta'kidlash kerakki, formula bo'yicha hisoblangan inson tanasining massa indeksi, agar sizning ko'rsatkichlaringiz shkaladan chiqib ketsa, siz shoshilinch ravishda vazn yo'qotish uchun maxsus dasturni ishlab chiqish uchun shifokor bilan maslahatlashingiz kerakligini aytishi mumkin.
Tana massasi indeksi formulasi
| BMI = | Og'irligi, kg) |
| Balandligi (m) 2 |
Biz ayollar uchun tana massasi indeksini hisoblashga muvaffaq bo'ldik va endi olingan ma'lumotlarni tahlil qilishimiz kerak. Tibbiyot nuqtai nazaridan, normal vazn juda katta qiymatlar oralig'ida vazn deb hisoblanadi, chunki u inson tanasining barcha xususiyatlarini hisobga oladi: jinsi, yoshi, jismoniy faolligi va boshqalar.
Keling, tana massasi indeksini hisoblab chiqamiz va natijalarni tahlil qilamiz.
BMI ni hisoblash uchun onlayn kalkulyator
Og'irligi
O'sish
Olingan natija quyidagicha talqin qilinadi:
Jiddiy kam vazn
Agar hisob-kitoblardan so'ng siz 16,5 dan kam natijaga erishgan bo'lsangiz va shu bilan birga siz dunyodagi eng nozik moda modellaridan biri hisoblanmasangiz, bu sizning sog'lig'ingiz haqida jiddiy o'ylash uchun imkoniyatdir. Axir, 17,5 kg / m² dan past tana massasi indeksi anoreksiyaning diagnostik ko'rsatkichlaridan biridir.
Kam vazn
16 dan 18,5 kg / m² gacha bo'lgan ko'rsatkich tana vaznining etishmasligini ko'rsatadi. Agar atrofdagilarning barchasi qizga juda nozik ekanligini aytsa, u BMIni aniqlashi kerak va agar u bu ko'rsatkich ichida bo'lsa, unda hech qanday holatda u parhez qilmasligi kerak. Axir, juda kam vazn sog'liq uchun ko'plab muammolarni keltirib chiqaradi, kamqonlik va suyaklarning yo'qolishidan bolani homilador qilish muammolarigacha.
normal tana vazni
BMI 18,5-24,99 kg / m² oralig'ida bo'lganlar eng baxtlidir. Axir, bu normal vaznning ko'rsatkichidir. Juda qattiq bo'lmagan dietaga rioya qilish haqida o'ylash faqat vazni me'yorning yuqori chegarasiga yaqinlashadigan va ayollarda bel atrofi bir vaqtning o'zida 81 sm dan, erkaklarda esa 94 sm dan oshadiganlar uchundir.So'nggi ma'lumotlar ortiqcha vazndan dalolat beradi. .
Ortiqcha vazn (semizlikdan oldingi)
Tana massasi indeksining 25 dan 29,99 kg / m² gacha bo'lishi ortiqcha vazndan dalolat beradi. Bu daraja ham semizlik deb ataladi. Ushbu toifaga, masalan, balandligi 160 sm, vazni 64-65 kg bo'lgan ayollar kiradi. Ular to'liq ko'rinadi va bu muammo emas.
Biroq, tibbiy nuqtai nazardan, ular allaqachon ortiqcha vazn tufayli kelib chiqadigan kasalliklarni rivojlanish xavfi ostidadirlar, ayniqsa, ularning bel atrofi 80 sm dan ortiq bo'lsa, inson tana massasi indeksining yuqori chegarasiga qanchalik yaqin bo'lsa. yurak-qon tomir kasalliklari, metabolik sindrom, qandli diabet kabi jiddiy kasalliklar xavfi qanchalik yuqori bo'lsa.
Semirib ketish
30 dan 34,99 kg / m² gacha bo'lgan ko'rsatkichlar sog'liq uchun xavfli signaldir, chunki ular birinchi darajali semirish mavjudligini ko'rsatadi. Bunday vaziyatda tana vaznini kamaytirish kerak, chunki semirish go'zallik muammosi emas, balki jiddiy kasallikdir. Semirib ketishning birinchi darajasida yurak-qon tomir kasalliklari, 2-toifa diabet va gipertenziya haqiqiy tahdidlar bo'lib, bel qanchalik katta bo'lsa, xavf shunchalik yuqori bo'ladi.
Tana massasi indeksining 35 dan 39,99 kg / m² gacha bo'lishi ikkinchi darajali semirishdan dalolat beradi, shifokorlar buni jiddiy kasalliklar rivojlanishining juda yuqori xavfi bilan bog'lashadi.
Agar tana massasi indeksi 40 kg / m² yoki undan ko'p bo'lsa, bu uchinchi darajali semirishdir. Bunday ko'rsatkich nafaqat sog'liq uchun, balki hayot uchun ham tahdidni ko'rsatadi.
Tana massasi indeksini qanday hisoblash mumkin: Video dars
Kuchli va adolatli jinsiy aloqaning ko'plab vakillari o'z figurasining holatidan xavotirda. Tana massasi indeksi deb ataladigan parametrni aniqlash uchun hisoblash formulasi tan olingan tibbiy va ob'ektiv usuldir. Bu ikki ko'rsatkichning bir-biriga mos kelishini baholash imkonini beradi. Oddiy diapazondagi formula bo'yicha hisoblangan tana massasi indeksining ko'rsatkichi odamning sog'lig'iga ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolar tahdid solmasligini va uning ko'rsatkichi uyg'un ko'rinishini anglatadi.
Tana massasi indeksini hisoblash uchun formula
Tana massasi indeksi kabi ko'rsatkichni hisoblash uchun formula oddiy empirik munosabatlardir. Boshqa nisbiy ko'rsatkichlar singari, bu mezon ham amalda qo'llanilganda zahiralarni talab qiladi. Qiymat suyak to'qimalarining qalinligi, raqam turiga sezilarli darajada ta'sir qilishi mumkin. Mushak massasining yo'qligi yoki mavjudligiga qarab, indikatorning bir xil qiymati ham qattiq sportga, ham zich raqamga mos kelishi mumkin.
Ko'pincha, BMI umumiy rasmni etarli darajada aks ettiradi, vazn yo'qotish yoki kilogramm olish masalalarini hal qilishda qo'llanma bo'lib xizmat qilishi mumkin. Ushbu ko'rsatkichni hisoblash uchun siz kilogrammdagi o'z vazningizni metrdagi balandlik kvadratiga bo'lishingiz kerak. Agar siz tanangizning sarkması, ortiqcha vazningiz bilan ajralib tursangiz, lekin indeks qiymati (BMI) normal diapazonda bo'lsa, sport o'ynashga e'tibor qarating. Agar siz bir necha kilogrammni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, unda jismoniy tarbiya to'g'ri ovqatlanish bilan birlashtirilishi kerak. BMIni hisoblash quyidagi maqsadlar uchun kerak:
- Ortiqcha yoki kam vaznli bo'lish keyinchalik sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Masalan, vazn yo'qligi homilador bo'la olmaslik, hayz ko'rishning yo'qligi, osteoporozga olib keladi.
- BMI ning normal qiymati 18,50 dan 24,99 gacha o'zgarishi mumkin: bu ko'rsatkich yoshga qarab ortadi.
- Agar hisob-kitobdan keyin sizda qo'shimcha funt bo'lsa, vahima qo'ymasligingiz kerak. Hech narsa sog'lig'ingizga jiddiy tahdid solmaydi, lekin siz o'zingizning ahvolingizni yaxshilashingiz mumkin: mashqlar to'plamini tanlang, to'g'ri ovqatlanishni boshlang.
- Agar formula bo'yicha hisoblash semirishning mavjudligini ko'rsatsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Ideal tana vazni
Ideal tana vaznini hisoblash formulasi optimal vaznni aniqlash uchun mo'ljallangan, bu bir qator kasalliklardan, masalan, yurak-qon tomir kasalliklari, diabet, gipertenziya, maksimal umr ko'rish bilan o'limning minimal ehtimoli kombinatsiyasi. Ushbu ko'rsatkichning qiymati, formulaga ko'ra, insonning jinsi, balandligi va jismoniy holatiga bog'liq.
Maksimal umr ko'rish davomiyligi bilan statistik jihatdan sezilarli darajada birlashtirilgan ideal vazn hisoblanadi. Ammo "normal tana vazni" va "ideal tana vazni" tushunchalari bir xil emas. Oxirgi ko'rsatkich mavhum qiymat bo'lib, faqat rivojlangan mamlakatlar aholisining kichik bir qismiga xosdir. Bu omillarga bog'liq, ular orasida hal qiluvchi omillar jinsi, bo'yi, inson konstitutsiyasining turi, masalan, normostenik, astenik, giperstenik.
Agar siz qo'shimcha funtni ideal tana vazniga qarab baholasangiz, aholining ko'pchiligida turli darajadagi semirish aniqlanadi. Bu vazn yo'qotish uchun turli xil mahsulotlarga talabni keltirib chiqaradigan nozik tananing butun sanoatida sun'iy ravishda yaratilgan shov-shuvning natijasidir. Biroq, ortiqcha vaznni normal vazn bo'yicha hisoblashda, semizlik aholining to'rtdan birida aniqlanadi, bu ko'plab tadqiqotlar bilan tasdiqlangan va haqiqatdir. Oddiy vazn idealdan 5-10% farq qilishi mumkin.
Ayollar uchun
Idealga intiladigan adolatli jinsiy aloqa ideal tana vazni kabi ko'rsatkichga qiziqish bildiradi. Bu sog'lom, faol uzoq umr ko'rishning zaruriy shartidir, lekin hali ham nazariy qiymat bo'lib qolmoqda. Ushbu ko'rsatkichni hisoblash mumkin. Taniqli shifokor Margarita Koroleva Brokk formulasi bo'yicha normal vazn ko'rsatkichidan hisoblashda davom etishni taklif qiladi: buning uchun santimetrda balandlikdan yuzni olib tashlash kerak. Olingan qiymatdan 10% olib tashlansa, ideal tana vazni olinadi.
Erkaklar uchun
Ideal tana vazni insonga yuqori darajadagi ishlashni, aqliy, hissiy barqarorlikni, jismoniy rivojlanishning yaxshi darajasini kafolatlaydi. Ortiqcha vaznning mavjudligi har doim ham aniq emas, chunki birinchi qarashda nozik ko'rinadigan odamlarda mavjud bo'lgan yashirin to'liqlik yoki yashirinlik mavjud. Yog 'va tayanch-harakat to'qimalarining foizida ob'ektiv ko'rsatkich erkak tanasi uchun 9-15%, ayollar uchun 12-20% yog'dir. Erkaklar uchun ideal vaznni hisoblashda quyidagi formuladan foydalaniladi: BMI \u003d balandlik - (100 + (balandlik -100): 20).
Bolalar va o'smirlar uchun
O'smirlar va bolalar uchun ideal vazn - bu tana vaznining balandlikka nisbati bo'lib, bu umr ko'rishning yuqori davomiyligini kafolatlaydi. O'g'il bolalar va qizlar uchun bu ko'rsatkich boshqacha bo'lishi mumkin, chunki mushak massasining o'rtacha nisbati erkaklarda ayollarga qaraganda yuqori. Bolada ideal vazn quyidagi formula bo'yicha hisoblanadi: IM \u003d (R x D): 240, bu erda R - sm balandlikda, G - smda ko'krak qafasining atrofi, 240 - doimiy koeffitsient.
BMI ni turli usullar bilan hisoblash
Tana massasi indeksini formula bo'yicha hisoblash uchun bir necha usullar mavjud. Bu vazn va bo'y o'rtasidagi moslik darajasini, odamning massasi etarli yoki yo'qligini, etishmovchilik yoki ortiqcha borligini aniqlashga imkon beradi. Ko'rsatkich belgiyalik Adolf Ketele tomonidan 1869 yilda ishlab chiqilgan. Endi uni hisoblash qobiliyati ortiqcha vazn bizning davrimizning eng hayajonli, dolzarb muammolaridan biri bo'lganligi sababli keng ommalashdi. Agar ilgari to'liqlik salomatlik ko'rsatkichi hisoblangan bo'lsa, endi bu kasallik.
Brokka formulasi
Frantsuz antropologi, jarroh Pol Brokk o'z usulini 19-asrda taklif qilgan. Standart formulalar vaqt o'tishi bilan massaning tabiiy o'zgarishini hisobga olmaydi. Brokk yosh toifasi bo'yicha hisoblash ma'lumotlariga kiritilgan, tananing uzunligi to'g'risidagi ma'lumotlar, sub'ektga tegishli bo'lgan qo'shimchaning konstitutsiyaviy turi. Tabiatan, vazn yoshga qarab o'zgaradi deb o'ylangan. Yoshligida qo'shimcha funtni ko'rsatadigan qiymat oxir-oqibat eng yaxshi ko'rsatkichga aylanadi.
Qirq yoshgacha bo'lgan odamlar uchun frantsuz tadqiqotchisi quyidagi formuladan foydalanishni tavsiya qiladi: ideal vazn = balandlik (sm) - 110. Agar siz qirqdan oshgan bo'lsangiz, quyidagi hisoblash usuli mos keladi: bo'y (sm) - 100. Yoshga qo'shimcha ravishda, formulada o'rganilgan balandlikni hisobga olish kerak: odam qanchalik baland bo'lsa, uning vazni shunchalik ko'p bo'ladi. Ushbu usul "Brock-Brugsch o'sish indeksi" dan foydalanishni tavsiya qiladi:
- agar siz 1,65 m dan past bo'lsangiz, ideal vazningiz "balandlik (sm) - 100" ga teng bo'ladi;
- odamning balandligi 1,65-1,75 m bo'lsa, bu ko'rsatkichni hisoblash uchun balandlikdan (sm) 105 raqamini olib tashlash kerak bo'ladi;
- agar sizning bo'yingiz 1,75 m dan yuqori bo'lsa, balandligingizdan (sm) 110 ni olib tashlang.
Bo'y, yoshga qo'shimcha ravishda, insonning jismoniy yoki konstitutsiyaviy turini hisobga olish kerak. Ulardan uchtasi bor - stenik, normostenik, giperstenik. Normosteniklar juda past bo'lmagan va juda baland bo'yli bo'lmagan odamlar, oyoq-qo'llarining uzunligining balandligiga, o'rtacha bosh va ko'krak hajmiga normal nisbati bo'lgan odamlar hisoblanadi. Bunday odamlar uchun Brocca formulasi bilan olingan ko'rsatkich ideal vazn hisoblanadi.
Asteniklar - tor suyakli, uzun bo'yli, rangi oqargan nozik odamlar. Ushbu konstitutsiyaviy turdagi vakillar formula bo'yicha olingan natijadan 10% ni olib tashlashlari kerak. Agar sizning tashqi ko'rinishingiz ko'proq giperstenikaga o'xshasa: siz keng suyakli, muskullari yaxshi rivojlangan muskulli odamsiz, olingan raqamga 10% qo'shishingiz kerak.
Quetelet formulasi
Adolf Quetelet belgiyalik matematik va statistik edi. U 19-asrda BMI formulasini taklif qildi. Uning yordamida siz semirish yoki to'yib ovqatlanmaslik darajasini aniqlashingiz, ortiqcha vazn mavjudligi bilan bog'liq bo'lgan kasalliklarning rivojlanish xavfini baholashingiz mumkin. Quetelet formulasi bo'yicha BMI quyidagicha hisoblanadi: BMI \u003d vazn (kg): (balandlik (m)) 2. Olingan natijalar quyidagi ma'lumotlar bilan taqqoslanadi:
- 19-24 yosh uchun normal indeks 19-24;
- 25-34 yoshda, norma 20-25;
- 35-44 yoshdagilar uchun - 21-26;
- 45-54 yoshdagi odamlar uchun norma 21-27;
- 55-64 yoshda indeksning normal qiymati 21-28;
- 65 va undan yuqori yoshdagi odamlar uchun norma 21 dan 29 gacha o'zgarib turadi.
Lorents formulasi
Lorentz bo'yicha BMIni hisoblash usuli eng oddiy va eng mashhur hisoblanadi: siz faqat o'sishni bilishingiz kerak. Uning formulasi quyidagicha ko'rinadi: ideal vazn \u003d (balandligi (sm) - 100) - (balandligi (sm) - 150) / 2. Ushbu aniqlash usulining soddaligi yagona afzallik deb hisoblanmaydi. Ideal vazn tushunchasi har doim nisbiydir. Har qanday formula statistik tadqiqotlar natijalarini tahlil qilish orqali olinadi, bu erda odamlarning turli parametrlari taqqoslanadi. Olingan ma'lumotlar faqat taxminiy ko'rsatma bo'lib xizmat qilishi mumkin.
Lorenz formulasining afzalligi shundaki, u murakkabroq hisoblash usullari natijalariga yaqin bo'lgan ko'rsatkichni beradi. Biroq, bu indeks insonning tana turini hisobga olmaydi, mutaxassislar uchtasini ajratib ko'rsatishadi: har biri uchun massa normasi o'zgaradi. Yosh parametri hisobga olinmaydi va yoshga qarab, boshqa vazn normal hisoblanadi.
Yoshga qarab ruxsat etilgan maksimal tana vazni
Shubhasiz, vazn yoshga bog'liq. Bu uglevod almashinuvi kabi biologik jarayonning borishi bilan bevosita bog'liq. Yoshi bilan energiya, moddalar, jismoniy faollik almashinuvi sekinlashadi, mushak to'qimalarining hajmi kamayadi va metabolizm tezligi pasayadi. Bularning barchasi, gormonlar faolligining pasayishi bilan birga, energiya iste'moli kilogramm ortishiga yordam beradi. Uning yoshga qarab o'zgarishi muqarrar, tabiiy jarayondir. Ushbu bog'liqlik quyidagi jadvalda aniq ko'rsatilgan, unda normosteniklar uchun qiymatlar ko'rsatilgan.
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Tana massasi indeksi kalkulyatori - bu har bir kishi bir necha soniya ichida vazni normal diapazonda yoki yo'qligini aniqlashning oson usuli. Tana massasi indeksi (BMI) - bu odamning tana vaznini uning bo'yi bo'yicha onlayn tarzda hisoblash imkonini beruvchi koeffitsient. BMIni hisoblash juda oson, buning uchun siz faqat oddiy formulani qo'llashingiz kerak. BMI tana yog'ini o'lchamaydi, lekin u odamning semirish, ortiqcha vazn yoki kam vaznga ega bo'lish xavfi yo'qligini samarali ko'rsatadi. Erkaklar uchun BMI ayollar bilan bir xil tarzda hisoblanadi.
BMI formulasi
BMI ni hisoblashning oddiy formulasi quyida keltirilgan:
BMI = tana vazni (kg) / balandlik (m)2
BMIni qanday hisoblash mumkin? - odamning kilogrammdagi vaznini uning kvadrat bo'yi metrga bo'lish kifoya, masalan: agar odamning bo'yi 165 sm bo'lsa, u holda uni 1,65 x 1,65 = 2,7225 ga ko'paytirish kerak.
Keyin odamning vazni, masalan, 60 kg, natijaga bo'linadi: 60 / 2.7225.
Shunday qilib, siz BMI = 22.03 olasiz.
Bundan tashqari, hisoblashda yosh muhim emas. Onlaynda siz ayollar va erkaklar uchun tana massasi indeksini hisoblashingiz mumkin.
BMI natijalarini talqin qilish
Kattalar uchun BMI ning xalqaro tasnifida hisob-kitoblar ko'rsatilgan bo'lib, ular yordamida siz normani yoki undan og'ishni aniqlashingiz mumkin. Agar BMI:
- 16,0 dan past - odamda to'yib ovqatlanmaslik;
- 16.0-17.0 - tananing charchashi (ko'pincha jiddiy kasallik tufayli);
- 17-18,5 - past og'irlik;
- 18,5-25,0 - normal qiymat;
- 25,0-30,0 - ortiqcha vazn;
- 30,0-35,0 - semirishning 1 darajasi;
- 35,0-40,0 - semirishning 2-darajasi;
- 40,0 dan yuqori - semirishning 3 darajasi.
Og'irlik me'yorida ekanligingizni tekshirishning yana bir usuli - bel atrofi ko'rsatkichi. Ayollar uchun 80-88 sm oralig'idagi bel atrofi allaqachon ortiqcha vaznni ko'rsatadi. 88 sm dan ortiq bel, o'z navbatida, semirish haqida gapiradi. Bel atrofi 94 sm dan ortiq bo'lgan erkaklar ortiqcha vaznga ega, agar erkak 102 sm uzunlikdagi belning egasi bo'lsa, biz semirishning dastlabki darajasi haqida gapirishimiz mumkin.Semiz odamlar ko'pincha quyidagi kasalliklarga moyil: insult , yurak xuruji, arterial gipertenziya, saratonning ayrim turlari, tayanch-harakat tizimi kasalliklari.
Bolalarda BMI ni hisoblash kattalardagi kabi amalga oshiriladi, faqat olingan ma'lumotlar ushbu yosh guruhining o'rtacha natijalari bilan taqqoslanadi. Semizlik, ortiqcha vazn va kam vaznni ko'rsatadigan intervallarni belgilash o'rniga, bolalarda BMI ma'lum bir jins va ma'lum bir yoshdagi koeffitsientlar natijalarini taqqoslash imkonini beradi. Buyuk Britaniyada olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, masalan, 12-16 yoshdagi qizlarning BMI bir xil yoshdagi o'g'il bolalarga qaraganda ancha yuqori.
BMI ning afzalliklari va kamchiliklari
BMI ning katta afzalligi shundaki, uni formuladan foydalanib hisoblash oson. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, 18,5-25 BMI ko'rsatkichi uzoq muddatli sog'lig'iga ega bo'lgan va 2-toifa diabet yoki ateroskleroz kabi dieta bilan bog'liq kasalliklar eng kam uchraydigan odamlarda kuzatiladi. Shunday qilib, me'yordan chetga chiqadigan koeffitsientlar sizning sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak bo'lgan odam uchun qimmatli dalildir. Ammo, afsuski, normal diapazondagi BMI har doim ham normal tana vazniga ega ekanligingizni kafolatlamaydi. Sizda yashirin semizlik xavfi mavjud bo'lishi mumkin, bu ko'pincha jismoniy faol bo'lmagan odamlar orasida tashxis qilinadi. Bunday holda, organizmdagi yog 'to'qimalarining foizini o'rganish samaraliroq bo'ladi. Bundan tashqari, ko'tarilgan tana massasi indeksi har doim ham sizning ortiqcha vazningiz borligini ko'rsatmaydi. Odatdagidan yuqori bo'lgan BMI kam yog'li yuqori rivojlangan mushak massasining natijasi bo'lishi mumkin. Misol uchun, sportchilarning BMI ko'rsatkichlari yuqori, ammo ular to'g'ri jismoniy shaklda. Axir, mushaklar bir xil miqdordagi yog 'to'qimalariga qaraganda og'irroqdir. Jismoniy faol odamlar BMI natijalarini kuzatishdan ko'ra, ko'proq tana konturlarini o'lchashga e'tibor qaratishlari kerak.
Bo'yi 150 sm dan kam va 190 sm dan ortiq bo'lgan odamlarning BMI ni hisoblashda ular to'g'ri natijaga erisha olmaydi, bundan tashqari, bu usul homilador ayollarda tana vaznini kuzatish uchun mos emas.
Olimlar geografik va madaniy sharoitga qarab BMI ko'rsatkichlarining tasnifini joriy etish haqida o'ylashmoqda.
Semirib ketishni aniqlashning boshqa usullari
- Teri burmalarining qalinligini o'lchash (semizlik darajasi teri osti yog 'qatlamining qalinligiga bog'liq);
- bioelektrik impedans usulidan foydalanadigan o'lchov (inson tanasi orqali oqimning juda kichik kuch va kuchlanish bilan o'tishi);
- tana zichligini suv ostida tortish orqali o'lchash (yog 'va mushak to'qimalari o'rtasidagi zichlikdagi farq ishlatiladi).
sog'liq uchun ogohlantirish
Olingan BMI hisob-kitoblari insonning sog'lig'i yoki kasalligi haqida gapirmaydi, ular semirish bilan bog'liq kasalliklar xavfi ortishidan dalolat beradi.
Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ko'pincha semirib ketgan yoki ortiqcha vaznli odamlarning foizini hisoblash uchun tana massasi indeksidan foydalanadi. Semizlik tsivilizatsiyaning asosiy kasalligi bo'lgan G'arb mamlakatlarida bu hisob-kitoblar ayniqsa muhimdir. BMI qanday hisoblashni allaqachon bilasiz. Olingan natija sizning tanangiz noto'g'ri ovqatlanish tufayli kasallikka moyilligini ko'rsatishi mumkin. Shu bilan birga, bu sizning dietangiz va turmush tarzingizni o'zgartirish uchun yaxshi turtki bo'lishi mumkin.
BMI turli xil xavfli kasalliklar xavfini baholash uchun ishlatiladi: ateroskleroz, koroner yurak kasalligi, qon tomir, tayanch-harakat tizimi kasalliklari va hatto saraton. Bu kasalliklarning barchasi semizlik bilan yuzaga keladi, shuning uchun BMI kalkulyatori insonning tana massasi indeksini tezda hisoblash imkonini beruvchi muhim vositadir. Esda tutingki, BMI darajasi qanchalik yuqori bo'lsa, turli kasalliklarning xavfi shunchalik yuqori bo'ladi.
Yuklanmoqda...