Вправи Кегеля - Вправи Кегеля для зміцнення інтимних м'язів. До пологів і після, а також з використанням вагінальних кульок.

Вправи Кегеля стали використовуватися в медицині ще минулого століття. Назва була надана згідно з прізвищем розробника – гінеколога Арнольда Кегеля. Такі вправи спрямовані на зміцнення інтимних м'язів, порушення функціонування яких проявляється у вигляді неприємних станів у жінок.

Тренажери Кегеля. Відгуки жінок. Що це за пристрої?

Арнольд Кегель винайшов і спеціальні тренажери, щоб виконання вправ стало комфортнішим. З часом вони були вдосконалені. Сучасні жінки мають можливість за їх допомогою швидко та ефективно усунути проблеми сечостатевої системи, а також покращити своє сексуальне життя. Тренажери Кегеля, у відгуках багатьох жінок, описані як унікальний засіб, справжній порятунок від безлічі інтимних проблем.

Що таке ці пристрої? Сучасні моделі інтимних тренажерів створюються з урахуванням рекомендованих Кегелем вправ. Процедуру застосування їх можна назвати абсолютно безпечною та безболісною. Відповідно до практики, використання спеціальних тренажерів під час виконання вправ значно підвищує ефективність процедур.

Дівчата, які вже використовували дані пристрої, кажуть, що вони є ефективними. Жінки радять усім скуштувати такі тренажери. Можливо, вони допоможуть у вирішенні багатьох інтимних проблем.

Промежностномер - перший пристрій для тренування інтимних м'язів

Перший тренажер для м'язів тазового дна Кегеля мав назву промежинномір. Цей пристрій мав у комплекті спеціальний вимірювальний прилад, що дозволяє визначити стан м'язової тканини тазового дна. За допомогою цього тренажера жінки могли виконувати вправи доктора Кегеля та досягати бажаного результату у найкоротші терміни. В результаті його використання відзначалося усунення низки гінекологічних захворювань та покращення якості інтимного життя. Згідно з даними клінічних випробувань, ефективність використання проміжного номера досягала 93%.

Пізніше було винайдено кілька варіантів інтимних тренажерів. Проте в основу кожного з них було покладено вправи Кегеля. Як старі моделі тренажерів, так і сучасніші виготовляються із спеціального безпечного матеріалу. Деякі з них оснащені манометром, грушею, деякі мають зворотний зв'язок.

Види тренажерів. Які бувають пристрої? Відгуки дівчат

Що кажуть жінки про зсучасні тренажери Кегеля? У відгуках покупці пишуть, що ці моделі більш вдосконалені і зручні у використанні. Вони бувають кількох видів:

• що дозволяють зміцнити інтимні м'язи;
• мають спеціальний зворотний зв'язок (за допомогою датчика можна стежити за правильністю виконання вправ);
• тренажери із лазером;
• крісла-тренажери;
• еспандери для інтимних м'язів;
• пневматичний тренажер Кегеля (має у комплекті вагінальну камеру, нагнітач, манометр).

Найпопулярніші марки. Опис моделей

Перед тим, як придбати той чи інший прилад, необхідно звернутися за консультацією до лікаря-гінеколога. Найбільш популярними марками тренажерів Кегеля на сьогодні є такі:

1. Magic Kegel Master. За допомогою тренажера даного виробника жінка має можливість надати додатковий тонус вагінальним м'язам, зробити їх сильнішими. Найчастіше це потрібно дівчатам, що народили. Після курсу використання цього тренажера підвищується якість сексуального життя, жінка отримує можливість отримати оргазм. Такі результати досягаються за допомогою унікальної дії тренажера: покращення кровотоку в малому тазі, відновлення пружності інтимних м'язів. Цей тренажер є двома гладкими силіконовими кулями, що нагадують кеглі. Виробник рекомендує використовувати тренажер разом зі спеціальним додатком, який можна встановити на будь-який смартфон. Ця програма контролює якість виконання вправ Кегеля. Тренажер має 6 режимів роботи: "новачок", "планую дитину", "медовий місяць", "коханка", "молода мама".
2. PelvicToner – ще один популярний тренажер Кегеля для зміцнення м'язів малого тазу. Він відрізняється простотою у використанні, доступністю ціни та високою ефективністю. Дозволяє відновити пружність інтимних м'язів, відчути оргазм, подолати нетримання сечі, зменшити розміри піхви і навіть усунути симптоми клімактеричного періоду. Під час виготовлення даного тренажера використовується спеціальний медичний поліпропілен, покритий антибактеріальним складом. У його роботи лежить прогресивний опір.
3. AirBee – досить ефективний тренажер Кегеля. Інструкцію до пристрою дано дуже докладно. Тренажер працює у 8 вібро-режимах, може використовуватись автономно. За допомогою AirBee можна відновити пружність та розміри піхви після пологів, покращити чутливість інтимної зони, прискорити настання оргазму, а також віддалити настання клімаксу. У відгуках про тренажер Кегеля покупці пишуть, що вони мають досить високу вартість. Тому багато хто намагається самостійно змайструвати подібний тренажер. Однак винайдений таким чином апарат може не тільки не завдати бажаного результату, але і завдати непоправної шкоди. Професійні тренажери розробляються у спеціальних лабораторних умовах із урахуванням особливостей фізіології жінки. Після чого проходять клінічне випробування і лише у разі високої ефективності та повної безпеки можуть надходити у продаж.

Принципи роботи пристрою

Показання для застосування таких тренажерів

Виконання вправ за допомогою даних пристроїв може бути корисним при таких станах:

• розтягнення та ослаблення інтимних м'язів;
• сечостатеві захворювання;
• проблеми з нетриманням сечі;
• порушення відчуттів при інтимній близькості;
• клімактеричний вік жінки;
• післяпологові зміни піхви.

Тренажер Кегеля дозволяє не тільки усунути перераховані вище проблеми, але і запобігти їх появі в майбутньому. За допомогою пристрою для тренування інтимних м'язів можна підготуватись до пологів. А це дозволить уникнути неприємностей вже після народження дитини. Тренажер Кегеля здатний вплинути на організм жінки, яка не має подібних проблем. З його допомогою покращується загальне самопочуття представниці прекрасної статі.

Протипоказання до застосування популярних тренажерів

Перш ніж ставити питання про те, як вибрати тренажер Кегеля, необхідно уточнити, чи немає протипоказань до його застосування. Так, використання подібних пристроїв заборонено у таких випадках:

• вагітність, оскільки інтенсивна дія на м'язи піхви може спровокувати викидень або відшарування плаценти;
• інфекції сечостатевої системи;
• запальні процеси у організмі;
• гострі форми будь-яких гінекологічних захворювань;
• опущення піхви або матки.

Використання тренажерів Кегеля також не допускається під час інтимної близькості. Не слід продовжувати застосовувати їх у тому випадку, якщо вони стали причиною виникнення хворобливих чи неприємних відчуттів.

Правила експлуатації пристроїв

Правила експлуатації тренажерів Кегеля:

• не допускається застосування приладу кількома особами;
• готовий пристрій не можна розбирати та видозмінювати;
• не можна піддавати падінням та будь-яким діям, здатним викликати деформацію виробу;
• зберігати прилад слід у захищеному від вологи та світла місці.

Способи використання даних пристроїв

Однак слід врахувати, що рекомендовані в інструкції способи застосування розроблені професіоналами, які вказані виробником рекомендації з використання допоможуть досягти максимального ефекту. Будь-яка самодіяльність у разі неприпустима. Оскільки навіть такий, здавалося б, невинний прилад здатний завдати шкоди своїй володарці при неправильному застосуванні.

Фахівці рекомендують проводити тренування протягом 5-7 хвилин. Рівень тиску необхідно встановити на 40 мм. Масажні вправи починають із легких рухів камери, а потім поступово збільшують інтенсивність. Такий підхід дозволить уникнути хворобливих та неприємних відчуттів та підготувати м'язи до масажної дії.

Невеликий висновок

Сподіваємося, що наведена вище інформація дала можливість жінкам зрозуміти, що таке вправи Кегеля і для чого вони потрібні, а також які бувають пристрої. Не варто недооцінювати важливість стану інтимних м'язів. Оскільки від цього залежить якість сексуального життя жінки, і стан її здоров'я в цілому. Завдяки сучасним моделям тренажерів Кегеля дівчата отримали унікальну можливість досягти ефективних результатів, не докладаючи до цього особливих зусиль.

Інтимний фітнес, вумбілдинг чи кульки кегеля (нефритові яйця) все це вважається ефективним комплексом вправ, спрямованих на зміцнення еластичності стінок піхви та м'язів органів малого тазу.

Багато хто може скептично поставитися до вагінальних кульок та тренувань, які розробив американський гінеколог Арнольд Кегель.

Методика націлена не лише на усунення таких вікових змін у жінок, як нетримання сечі та опущення матки. Але й за допомогою них можна покращити якість інтимного життя, набувати яскравих оргазмів і доставляти неймовірні відчуття партнеру.

Сьогодні ми розповімо, які дієві тренування, як правильно робити в домашніх умовах і як підготуватися.

Якщо ви давно хочете перевершити в такому інтимному фітнесі, як вумбілдінг, можна розпочати тренування з кульками кегеля. За допомогою них ви не тільки зміцните здоров'я та сечостатеву систему, але й здивуйте коханого.

Базові вправи

І ось ви вирішили накачати інтимні м'язи, і перше питання виникає з чого розпочати вправи, щоб був результат?

Як і перед будь-яким тренуванням існують поради та рекомендації для початківців. Застосовуючи кулі кегеля, потрібно ґрунтовно підготуватися.

Правила:

1. Найголовніше - антисептична обробка та змащення лубрикантом тренажера перед його введенням. Щоразу дезінфікуйте та мийте кулі як до, так і після. Гігієна – основне правило успішних тренувань.
2. Робиться на порожній сечовий. З повним міхуром може з'явитися дискомфорт, болючі відчуття та підтікання урини, що зробить уроки неякісними.
3. Під час вправ всі м'язи крім інтимних повинні бути в розслабленому стані. Для цього необхідно правильно дихати, втягувати повітря і видихати не різко і не затримувати його, щоб тренування були на останньому подиху. Все має проходити плавно та ритмічно, сконцентрувавшись тільки на зоні статевих м'язів.
4. Обов'язково повинна прийнята зручна поза на твердій поверхні. Наприклад, на підлозі з килимком цілком підійде. Ноги зігнуті в колінах, руки паралельно тулубу. Для початківців рекомендується в лежачій позі, потім можна робити сидячи, стоячи, на животі, загалом, вибрати свою.

На фото показані самі кульки, а який принцип роботи та як користуватись ними ми розповімо нижче. Тренування інтимних м'язів мають на увазі кілька підходів та етапів.

Опис тренувань поетапно

« Повільний обхват і стиск». Введіть кулі всередину на глибину до 3 см, зовні повинен залишитися шнурок. Як ввели нефритові яйця на потрібну глибину, повільно здавлюйте і розтискайте їх, при цьому поступово не різко посилюйте напругу в органах малого таза.

Ви повинні їх відчувати протягом усього тренування. Засікайте годинник, перший сеанс не більше 20 секунд, з кожним разом треба додавати. Так, протягом заняття завжди потрібно напружувати тонус інтимних м'язів і розслабляти.

« Звуження мускулатури». Відбувається це за допомогою інтенсивності тренувань, шляхом тих же маніпуляцій (стиснення-розтискання), завдяки їм накачуються вагінальні м'язи, вхід у вагіну стає гранично вузьким.

Робити початкові тренування можна починаючи з 15-20 секунд і максимально швидко. Відразу можемо сказати, що під час цих вправ ви отримаєте приємні відчуття, деякі жінки навіть отримують оргазм.

« Різке вивільнення». За допомогою цієї вправи можна підготуватися до успішних пологів, привести до тонусу органи малого тазу. Тут задіяні м'язи, які беруть участь у поході в туалет «за великим».

Мета тренувань – навчитися виштовхувати яйце шляхом чергування по кілька секунд спочатку стиснути, а потім розтиснути вагінальну мускулатуру. На кожний підхід по 5-8 сік. Загалом це займає лише 20-25.

Якщо на день приділяти по 5-10 хвилин даним тренуванням, то через 1-1,5 можна відчути зміни в інтимній зоні. Побачити, як помітно зміцніли м'язи, і здивувати їх силою стиснення та розтискання свого коханого чоловіка.

Нетримання та як вирішити проблему за допомогою куль

• Вибрати позу стоячи. Розставте ноги на ширину плечей, покласти руки на сідниці, щоб усвідомити, як вони напружені. Підтягуємо догори м'язи вагіни, утримувати 20-25 секунд. Зробити для початку 5 підходів, з кожним разом збільшуючи час та кількість;
• Вибрати позу на ліктях та колінах (кішка). Голова підпирається руками, робити такі ж рухи, що підтягують м'язи вгору. Кожен підхід, їх також 5 по 20-25 сек.
• Лежачи на животі. Гранично розслабившись і піднявши ногу зробити стиснення-розтискання до 20-25 секунд, міняти, повторити маніпуляцію. Таким чином, робіть по 2-3 підходи на кожну.
• Лягти на спину. Ноги розставити на всі боки і зігнути в колінах. Одна рука під сідницями, друга трохи вище лобка.

Мускулатуру так само підтягуйте силою стиснення і розтискання по 20-25 секунд, повільно, не швидко. Зробити першому етапі до 4 раз. З кожним тренуванням інтимної зони збільшуйте кількість вправ.


У положенні сидячи. Ноги скласти у позі лотоса, рівна спина, руки відведені назад, лежать на підлозі. Робіть ті ж рухи м'язами піхви до 5-8 секунд. По 5-6 підходів першому етапі тренувань.

Знову поза стоячи. Тільки тут необхідно зігнутися і спертися долонями на коліна. При цьому пряма спина. Робіть по 5-7 секунд до 5-6 разів, з кожним разом їх збільшуючи.

Вправи кегеля для жінок в домашніх умовах із кульками

Як виглядають нефритові яйця:

• Форма тренажера у вигляді овалу.
• Кількість куль не перевищує 2-3 прим.
• Їхній діаметр варіює від 1,5-3,5 см.
• Структура – ​​гіпоалергенний медичний силікон.

Купуючи собі такий тренажер, ви повинні подивитися сертифікат якості, бажано купувати потрібно в спеціалізованих магазинах «Секс-Шоп», в аптеках. Ціна в інтернеті на цю продукцію коливається від 440 рублів.

Для посилення ефекту, можна придбати лубриканти, відомих фірм виробників Контекс та Дюрекс.

Вони допоможуть не тільки легкого ковзання та введення куль, але й стимуляції мускулатури статевих органів. Тренування вправи кегеля проходить у будь-якій вам позі, які ми описали вище.

Виконання занять має бути при максимально розслабленому стані, без зовнішніх подразників, щоб успішно розпочати та закінчити їх. Обов'язково потренуйтеся правильно дихати, не поспішайте.

Робіть повноцінний вдих і не різкий видих, на вході піднімайте м'язами піхви кульки вгору. За схемою та інструкцією знаменитого гінеколога Кегеля вправи робляться по 10 разів, але спочатку можна починати з мінімальної кількості.

У першу чергу ці тренування допоможуть багатьом народжуючим і дорослим жінкам, при опущенні матки і домогтися усунення симптомів нетримання сечі.

А також отримати нові відчуття та внести фарби в інтимне життя. Кульки кегеля використовуються партнерами для різноманітності сексу та отримання нових неймовірних відчуттів.

На початковому етапі, для недосвідчених початківців беріть кульки більші за розміром і м'які на дотик, їх краще відчуватиме всередині себе і відчуватиме мускулатурою при стисканні та підтягуванні вгору. Для ефективності тренувань проводити їх потрібно не рідше 3-х разів на тиждень, можна частіше.

Коли призначають, протипоказання

Як і перед будь-яким видом спорту потрібна консультація лікаря, перед застосуванням тренажера Кегеля порадьтеся з гінекологом.

Показання:

• Нейтралізація розривів та розтягувань піхвових м'язів.
• Збільшити тонус вагінальної мускулатури.
• Післяпологове чи вікове нетримання сечі.
• Усунення випадаючої чи опущеної матки.
• Поліпшити якість інтиму, експерименти у сексі.
• Боротьба з аноргазмією.

Протипоказання:

• Гострі недуги сечовидільної системи.
• Інфекційні, венеричні.
• Варикозна хвороба малого тазу.
• Варикоз нижніх кінцівок.
• Онкологія інтимних зон.
• Післяопераційний та післяпологовий період.

Плюси та мінуси занять:

1. Тренажер допоможе покращити якість інтимного життя, усунути багато жіночі патології органів малого тазу.
2. Тренування як спосіб легких пологів, швидка реабілітація після народження дитини.
3. Жінки, які інтенсивно займалися до вагітності, не мають проблем з виношуванням та дозволом.

Якщо робити вправи кегеля під час вагітності, це допоможе легко народити, відновитись, не відчувати розтягування інтимних м'язів та насолоджуватися сексом як раніше.

Займайтеся тренуваннями, ставайте красивішими та щасливішими. Передплатіть наш сайт. Будьте здорові!

2200 грн.

Найвідоміший і найдавніший тренажер для інтимних м'язів у найкращому виконанні! І тепер у вас не буде стояти питання, які кульки краще вибрати: великі чи маленькі, важкі чи легші? Тому що кожен день циклу жінка різна – змінюється чутливість та сила м'язів. І можливо, ще вчора кулька спокійно утримувалась при тривалому носінні, активному способі життя, а сьогодні не тримається навіть у нерухомій позі. Жінки завжди засмучуються і дуже хвилюються: що зі мною не так? Цей природний стан. Але набір кульок Вагітон пропонує вибір на всі випадки життя. Це, як набір прикрас чи взуття - щоразу вибираєш підходяще.

Навіщо взагалі потрібні вагінальні кульки? Для чого?

Впевнена, що ефект, та й саму роботу з вагінальними кульками недооцінюють. До того ж це найледачіший варіант – тренування на ходу. М'язи швидко вчаться жувати кульку, як жуйку - втягувати, утримувати, грати нею всередині, поморгуючи. Важливо, щоб він не завмирав у вагінальному каналі надовго - це не кишеня, що нерухомо лежить предмет користі не принесе. А ось постійний тонус м'язів промежини, масаж стінок вагінального каналу протягом дня дуже скоро дасть ефект:

• загостряться відчуття - підвищиться чутливість як зони входу, і стінок піхви;
• активізується робота залоз, зволоження інтимної зони;
• стимулюється гра гормонів – легкість, усмішка, блиск в очах;
• простірнеться енергетика - сексуальність, активність, тепло;
• м'язи стануть більш керовані - покращиться нервова регуляція і з'явиться координація рухів, тепер при виникненні навантаження на тазове дно м'язове кільце входу вистачатиме кулька, щоб не випала;
• з'явиться м'язова пам'ять - робота тазового дна продовжується і без кульки, самостійно, незалежно від команд центральної нервової системи.

Як правильно користуватися вагінальними кульками VAGITON Balls?

Кулька вставляється у верхню частину вагінального каналу, як тампон, і сама опускається на м'язи. Залежно від тяжкості та розміру, створює відчуття присутності, нагадуючи жінці тримати скороченими м'язи тазового дна та постійно втягувати для масажу стінок вагінального каналу. Таким чином, кулька перетворюється на тренажер для розвитку м'язів та всієї інтимної зони жінки. Особливо актуальне таке тренування для жінок після пологів, коли чутливість зони входу дуже низька, а м'язи тазового дна після сильного розтягування під час вагітності та пологів (іноді незважаючи на Кесарів розтин) ослаблені та погано регулюються. Як наслідок може виникати стресове нетримання сечі, опущення стінок піхви та матки. Тому тренування інтимних м'язів протягом дня, в умовах природної життєдіяльності, особливо необхідне і особливо ефективне.

Набір складається з 5 вагінальних кульок різного розміру та ваги. Кожен із них можна використовувати для тренування в різних умовах.

Велика фіолетова (35мм = 120г) кулька має масу переваг: вона створює відчуття тиску на вхід – при постійному втягуванні навіть найсильніші м'язи підвищують тонус, долаючи силу тяжіння; з ним відчутно стимулюється заліза Скіна (зона G), особливо під час заняття спортом - стрибки на скакалці, біг, аеробіка, а також танці живота.

Велика малинова кулька (35мм = 100г) виконує ту ж функцію, підійде всім дівчатам, особливо тим, для кого фіолетова 120г кулька ще важка. Він незамінний у тренажерному залі або в басейні;

Велика рожева кулька (35мм = 80г) допоможе розбудити навіть найслабші м'язи тазового дна та інтимну зону будь-якої жінки ще на першому етапі тренувань. Він не так легко випадає і не так сильно тисне на м'язи, тому добре служить для тренування слабких і неслухняних м'язів.

Маленька фіолетова кулька (30мм = 77г) сподобається жінкам з розвиненими м'язами: він нагадує про себе, постійно вислизаючи, особливо в момент різкого підвищення внутрішньочеревного тиску – чих, крик, сміх, підняття важких речей, вставання зі стільця і ​​т.д., - це змушує тримати м'язи входу в скороченому стані.

Маленький малиновий кулька (30мм = 65г) діятиме так само, але підійде на етапі, коли м'язи ще мало сильні і погано керовані.

Можна використовувати відразу 2 кульки для більш просунутого тренування - намагатися працювати м'язами, щоб міняти кульки місцями.
Під час сексу кулька сприяє більш глибинній стимуляції – для яскравіших відчуттів.

Кульки самі собою ніяк не впливають на організм, тому носити їх без скорочення м'язів малоефективно. Але сенс тренування – у постійному русі. Гра з кульками, постійна активність інтимної мускулатури дуже ефективна – це сприяє:

• здорового тонусу інтимних м'язів;
• зміцненню та зволоженню слизової оболонки піхви;
• підвищенню чутливості, як у нижній, і у верхній зоні вагінального каналу;
• розвитку оргазмічності завдяки впливу на залози Скіна та стимулюванню всієї нервової системи інтимної зони жінки;
• гарному настрою! І не лише загадковій усмішці протягом цілого дня!
  Завдяки такому інтимному тренуванню, будь-яка жінка, якою б стомленою вона не була, вечір зустріне в підігрітому стані!

2200 грн.

Усі особливості нефритових кульок ми обговорили минулого разу. Зараз обговоримо ще кілька популярних помилок та порекомендуємо ідеальні кульки для вправ Кегеля.

Які кульки не можна купувати

Металеві кульки.

Стоять на другому місці популярності після нефритових. Дуже часто для вправ жінки шукають саме металеві кульки. Металеві кульки не найкращий варіант з кількох причин. Метал може містити нікель. Нікель дуже алергенний метал. Дуже часті сильні алергічні реакції при використанні металу з нікелем у будь-яких місцях контакту зі шкірою - годинник, гудзики, пряжки. Слизова оболонка вбирає все набагато швидше, ніж шкіра, тому алергенний ефект сильніший. До того ж нікель може накопичуватися в організмі, викликаючи серйозні захворювання. Перевірити чи є в даній кульці нікель чи ні практично неможливо.

Металеві кульки надто важкі і не мають мотузочки. Їх неможливо швидко дістати та не зовсім комфортно займатися новачкам. Саме тому варто зробити вибір у бік більш підходящих та безпечних моделей.

Пластикові кульки з мотузками.

Дуже часто жінки хочуть купити такі кульки, просто тому, що інших варіантів ніколи не бачили. І найголовніше не порівнювали їх на дотик. А це дуже важливо. Згадайте. Пластикові кульки не дуже приємні на дотик, але це не головний їхній мінус. Не герметичність і травмонебезпечна нитка, ось що виключає їх використання. Звичайна нитка може бути дуже травмонебезпечною. Сама нитка за певних умов може порізати слизову оболонку, але якщо на нитки утворилися вузлики то ця нитка дуже небезпечна. Вона може залишити рвану рану. До того ж, таку нитку неможливо промити повністю і на ній утворюється безліч шкідливих мікроорганізмів.

Пластикові кульки часто мають не закритий отвір, в який кріпиться нитка. У цей отвір потрапляє вода та піхвовий секрет. Цілком промити це місце неможливо. У результаті всередині кульки розмножується патогенна флора, грибки, цвіль. У деяких випадках зазначається, що внутрішня кулька може бути зроблена з неякісного металу. Він починає іржавіти і з кульки під час використання виходить іржа.

Подвійні та потрійні вагінальні кульки.

Деякі лікарі чомусь рекомендують жінкам подвійні вагінальні кульки. Іноді жінки бачать такі кульки в інтернеті. І не знаючи тих, хто писав ці статті, повністю їм вірять. Ми працюємо з провідними лікарями та тренерами з вумбілдингу та твердо впевнені, що подвійні кульки – це поганий варіант для тренування інтимних м'язів.

Подвійні кульки з'єднані між собою. Рух однієї кульки викликає рух другої. Спочатку занять жінці й дуже важко зрозуміти, як робити правильний рух. Коли ж вона не може відстежити яким місцем і яку кульку вона зрушила в даний момент, то завдання стає неможливим. Одна кулька миттєво переміщає іншу і незрозуміло яку з кульок почала рухати першою. Дві кульки всередині ще більше збивають жінку з пантелику. Занадто важке завдання. Це як вчитися жонглювати одразу з десятком предметів. Починати завжди варто з найпростішого.

3 правила вибору вагінальних кульок для вправи Кегеля

Кількість кульок.

Як ви вже зрозуміли вагінальну кульку має бути одинарною. Одинарна кулька ідеально підходить для початкових вправ і для просунутого курсу для досвідчених. На одинарній кульці найпростіше зрозуміти рух м'язів і відчути правильне положення вагінальної кульки.

Розміри кульки.

Для початку занять варто вибрати вагінальну кульку середнього розміру. Маленькі кульки жінка просто не відчує. Велика кулька всередині простіше відчути та простіше навчитися ним керувати. Вже після того, як ви навчитеся добре керувати кулькою середніх розмірів, можна почати поступово зменшувати розмір кульки. Але цей етап починається зазвичай не раніше ніж через півроку після початку вправ із вагінальними кульками.

Матеріал кульки.

Ідеальний матеріал для кульки Кегеля це силікон. Цей матеріал використовується у медицині. Він нейтральний і підходить для найчутливішої шкіри. Гіпоалергенність цього матеріалу ставлять його на перше місце з усіх матеріалів, що використовуються в інтим-іграшках. Інтим-іграшки із силікону не мають запаху. Матеріал легкий у догляді, довговічний, стійкий до зовнішніх дій. Мотузочка для витягування в силіконових кульках зазвичай залита тим же силіконом і безпечна у всіх сенсах. Також такі кульки не мають отворів, тому легко миються та дуже гігієнічні. Вибирати матеріал найкраще руками. Силікон може бути дуже різним на дотик. Вибирайте той, який буде приємно брати до рук щодня. Це стане додатковим стимулом для занять.

Це три простих критерії вибору кульок для вправ Кегеля допоможуть купити правильні кульки. Неправильні вибрані кульки часто спричиняють, чому жінка кидає заняття. Хороший інструмент, дуже важливий і в роботі, і в спорті, і в побуті, і в інтимних вправах. Саме він основа комфорту та успішності занять.

Наступного разу ми розповімо де взяти

Вагінальні кульки – це оригінальне, просте та дієве пристосування для тренування інтимної мускулатури у жінок. Воно є парою кульок, зазвичай з'єднаних ниткою, які потрібно ввести в піхву і намагатися утримувати їх там, стискаючи м'язи.

Подібними пристосуваннями у поєднанні зі спеціальними вправами користувалися ще з давніх-давен в Японії, Китаї, Індії, в Стародавніх Греції та Римі. Найчастіше кульки робили зі слонової кістки або просто заміняли їх двома округлими каменями невеликого розміру.

Сучасні вагінальні кульки роблять із великої кількості матеріалів, надаючи їм різні форми та діаметр. Завдяки їхній великій різноманітності знайти відповідні кульки за доступною ціною зовсім нескладно.

Призначення

Вагінальні кульки призначені не тільки для сексуальної сфери життя, як помилково вважають багато покупців. З їх допомогою можна позбутися і деяких гінекологічних і урологічних проблем зі здоров'ям. В результаті регулярних тренувань із кульками можна:

• відновити обсяг та еластичність піхвових тканин після пологів;
• посилити м'язи тазового дна, що допомагає вирішити проблему нетримання сечі;
• підвищити рівень лібідо (сексуального потягу);
• отримувати яскраві сексуальні відчуття від близькості та одночасно значно посилювати приємні відчуття партнера, тому що треновані м'язи міцніше охоплюють член чоловіка;
• урізноманітнити інтимне життя, використовуючи кульки як сексуальну іграшку.

Перевагою кульок у порівнянні з іншими вагінальними тренажерами є їхній малий розмір та абсолютна непомітність для оточуючих, тому тренуватися з ними можна у будь-якому місці.

Використання вагінальних кульок при інфекційних, запальних захворюваннях та алергічних реакціях можливе тільки після консультації з лікарем.

Види

Сучасна індустрія сексуальних товарів пропонує великий вибір вагінальних кульок, тому підібрати їх собі зможуть навіть найвибагливіші покупки.

Їх розрізняють за такими параметрами:

• діаметр: близько 1,5-3,5 см;
• матеріал: медична силіконова гума, метал, скло, пластик, латекс;
• фактура: гладка, пухирчаста, ребриста;
• відокремленість: кульки розділені чи пов'язані між собою ниткою;
• наявність додаткових властивостей: кульки можуть бути обтяжені, порожнисті (з вантажем усередині), що вібрують (комплектуються пультом управління), а також зі зміщеним центром тяжіння.

Критерії покупки

Вибір відповідних вагінальних кульок є індивідуальним і залежить від досвіду занять подібними тренуваннями, а також від фізіологічних особливостей організму жінки.

Жінкам, які не мають досвіду тренувань інтимної мускулатури, чиї вагінальні м'язи ослаблені (внаслідок пологів або з інших причин), варто вибрати кульки з наступними характеристиками:

1. Діаметр від 3 до 3,5 див.
2. Невелика вага.
3. Неоднорідна поверхня.
4. Зміщений центр важкості.

Такі кульки легше відчуваються м'язами піхви та їх легше утримувати всередині тіла.

Металеві кульки малого діаметра (1,5-2 см) та з гладкою поверхнею можна використовувати тим жінкам, чиї м'язи вже натреновані та керовані. Такі кульки збільшують навантаження на інтимні м'язи та сприяють їх подальшому зміцненню, тому що утримувати їх усередині набагато складніше.

Вагінальні кульки з функцією вібрації потрібні швидше для задоволення, а не для тренувань. Ними краще користуватися під час попередніх ласк перед близькістю.

Вправи для початківців

Для того, щоб приступити до тренувань, необхідні лише вагінальні кульки. Деяким жінкам може додатково знадобитися інтимний гель-лубрикант (мастило) на водній основі, але зазвичай проблем із введенням кульок усередину тіла не виникає.

До та після використання необхідно вимити виріб з милом та обробити антисептиком (наприклад, хлоргескидином).

Перша та єдина вправа для початківців – ввести кульки у піхву, після чого утримувати їх там силою м'язів. Ця вправа зміцнює м'язи входу в піхву, які відчуваються та контролюються легше за інших.

Кульки вводяться всередину в положенні напівлежачи. Нитку для витягування слід залишити зовні. Потім потрібно встати та утримувати тренажер протягом деякого часу. Тривалість тренування визначається індивідуально та залежить від стану вагінальних м'язів (можна почати з однієї хвилини, з часу збільшуючи інтервал до кількох годин).

Зазвичай, кульки відчуваються всередині тіла перші кілька хвилин, після чого це відчуття проходить. Вироби, у яких центр тяжіння зміщений, відчуваються довше та сильніше, ніж звичайні.

При русі кульки можуть ковзати вниз, але якщо вони підібрані з урахуванням рекомендацій, вище, ризик їх випадання невеликий.

З кульками можна ходити цілий день, займаючись звичними справами. Постійне перекочування кульок усередині тіла змусить м'язи скорочуватися протягом усього дня. Більшість часу воно не відчуватиметься, але поступово призведе до помітних результатів і до підвищення якості інтимного життя.

Початківцям слід тренувати інтимні м'язи щодня.

Тренування для досвідчених

Після того як м'язи входу в піхву стали сильнішими, і утримання кульок усередині тіла дається легко, тренування слід ускладнити.

Для цього необхідно умовно розмежувати область піхви на три зони:

• нижню (м'язи входу);
• середню (саме піхву):
• верхню (область шийки матки).

Найскладніше піддаються тренуванню середній та верхній відділи. М'язи там зазвичай не задіяні, і відчути їх під час тренування достатньо важко. Однак при належній увазі жінка може навчитися керувати всіма трьома групами м'язів, у тому числі під час сексуальної близькості.

Для початку тренувань необхідно ввести кульки всередину і напружити м'язи нижньої частини, щоб утримати їх усередині себе. Потім потрібно прислухатися до свого тіла та відчути розташування тренажера, який знаходиться якраз у другому відділі, після чого постаратися обхопити його м'язами цього ж відділу.

Освоївши цей спосіб, можна вчитися стискати кульку з різною силою, а також пересувати її в різні боки.

Робота над м'язами верхньої третини піхви вимагає великої концентрації – вони найважче піддаються тренуванням. Спочатку потрібно просто навчитися їх відчувати та скорочувати, а потім завдання можна ускладнити. Так, утримуючи кульки силою нижніх м'язів, можна спробувати виштовхнути їх за рахунок напруги верхнього відділу.

Хороший ефект дасть і така вправа: одна кулька вводиться всередину, а друга, поєднана з першою ниткою, залишається зовні. З цього положення потрібно спробувати втягнути другу кульку у піхву самостійно. У такий спосіб можна опрацювати всі три відділи вагінальної мускулатури.

А як же недоліки?

Проблема гігієни є єдиною вагою вагінальних кульок: їх необхідно старанно промивати до і після використання. Наслідком недостатньої чистоти можуть стати різні вагінальні інфекції, так як у нитці, що зв'язує обидві кульки, і на їх поверхні можуть накопичуватися та активно розмножуватися бактерії.