Головна > Сільське господарство

Які види плавання? Спортивні стилі плавання: від кролю до батерфляю

Плавання - один із найпопулярніших та масових видів спорту. Безперечно, плавання – ще один із найкорисніших видів фізичної активності. Метою цієї статті є ознайомлення читача з різновидами плавання та деякими видами водного спорту.

За класифікацією Міжнародного Олімпійського комітету (МОК) плавання, як вид спорту, включає: спортивне плавання, водне поло, стрибки у воду і синхронне плавання. Координацією розвитку плавання у світі займається Міжнародна федерація плавання (FINA), заснована в 1908 році і проводить чемпіонати світу з 1973, а в Європі - Ліга європейського плавання (LEN), створена в 1926 році і проводить чемпіонати Європи з 1926 року. За кількістю медалей, що розігруються на Олімпійських іграх, плавання знаходиться на другому місці, поступаючись лише легкій атлетиці.

Можна розглянути плавання не як сукупність водних видів спорту, а з погляду мети пересування. Тоді плавання можна поділити на кілька видів (спортивне, прикладне, оздоровче, фігурне, ігрове, підводне). Кожен із видів плавання характеризується особливими рухами чи способами пересування у водному середовищі. А спосіб пересування у воді своєю чергою визначає техніку плавання.

Уявімо вищесказане у вигляді схеми і розглянемо докладніше види плавання та деякі види водного спорту.

Спортивне плавання

Спортивне плаваннявключає різноманітні змагання, що проводяться в басейнах довжиною 50 або 25 метрів на дистанції від 50 до 1500 метрів, а також на відкритій воді у вигляді запливів на довгі дистанції (5, 10, 25 км). Перемагає плавець (команда), який першим прийшов до фінішу.

Дистанцію необхідно подолати різними строго регламентованими правилами змагань засобами. До спортивних способів плавання відносяться: вільний стиль (кроль на грудях), батерфляй (дельфін), брас, спосіб на спині (кроль на спині). За швидкістю найшвидшим способом плавання є кроль на грудях, потім батерфляй, кроль на спині та брас.

Спортивні способи плавання (зліва направо): кроль на спині, брас, батерфляй, вільний стиль

Спортивне плавання було включено до програми Перших Олімпійських ігор 1896 року, що відбулися Афінах. Тоді були представлені такі дистанції: 100 метрів, 500 метрів, 1200 метрів вільний стиль і 100 метрів для матросів.

В теперішню мить олімпійська програма з плавання у 50-ієтровому басейнівключає 32 номери (16 дистанцій у чоловіків та 16 - у жінок):

  • одиночне плавання спортивними способами на різні дистанції: вільний стиль (50, 100, 200, 400, 800 метрів для жінок та 50, 100, 200, 400 та 1500 метрів для чоловіків), кроль на спині (100 та 200 метрів), бра 100 і 200 метрів), батерфляй (100 та 200 метрів),
  • комплексне плавання (200 та 400 метрів). рівні відрізки дистанції долаються різними способами плавання, що змінюються в чіткій послідовності;
  • естафети вільним стилем 4*100 і 4*200 метрів. Чотири плавці пливуть по черзі вільним стилем однаковий відрізок;
  • комбіновану естафету 4*100 метрів. Кожен учасник пропливає свій етап певним способом плавання.
В олімпійську програму з 2008 року включено марафонське плавання на відкритій воді на відстані 10 км.

Програма чемпіонатів світу та інших міжнародних змагань дещо відрізняється від олімпійської. Крім того, окремо проводяться змагання на "короткій воді" (у 25-метровому басейні).

Різновидом спортивного плавання є пропливи- запливи великі відстані (більше 2 км), проведені на природних водоймах. Марафонські запливи проводиться на відстані 5, 10, 25 км. Відомі пропливи довжиною до 100 – 150 км. Учасники пропливів мають право застосовувати на дистанції будь-які способи плавання, міняти їх під час подолання дистанції, а також приймати їжу, перебуваючи при цьому у воді у безперечному становищі.

Спортивне плавання на різні дистанції входить як обов'язкова вправа у різні види багатоборства(сучасне п'ятиборство, офіцерське п'ятиборство та ін.).

Пройшовши за посиланнями можна ознайомитися з успіхами радянських і російських олімпійців, прочитати про видатних плавців і плавчих світу, почитати.

Ігрове плавання

Ігрове плавання- це використання різноманітних рухливих ігор за умов водного середовища. Ігри викликають великі емоції, підвищують активність, розвивають координацію, сприяють вихованню почуття товариства та появі ініціативи. Різноманітні ігри та розваги широко застосовуються в оздоровчих таборах та при організації водних свят. Одна з таких ігор – водне поло – стала олімпійським видом спорту.

– спортивна командна гра з м'ячем на воді, мета гри – якнайбільше разів закинути м'яч у ворота суперника і не пропустити м'яч у свої ворота. Гра відбувається в басейні розміром 30х20 метрів, глибиною не менше 180 см. На дні водного поля є лінії розмітки, вони також позначаються поплавцями різного кольору вздовж межі басейну. У грі беруть участь 2 команди, по 7 гравців у кожній, один з них – воротар. Розмір воріт: 3 метри завширшки, 90 см заввишки. Воротар – єдиний гравець команди, який може чіпати м'яч обома руками. М'яч для гри у водне поло схожий на волейбольний, він не повинен вбирати воду, колір м'яча зазвичай жовтий, довжина кола від 68 до 71 см, вага від 400 до 450 грамів (всього 3 розміри: для дітей, юніорів та дорослих). Гра складається із 4 періодів, тривалістю 8 хвилин чистого часу. Кожна команда може мати м'ячем не більше 30 секунд.

Водне поло винайшов у другій половині ХІХ століття шотландець Вільям Уілсон. Прототипом гри послужило регбі. Водне поло – один із найстаріших олімпійських видів спорту. Водне поло серед чоловічих команд увійшло до олімпійської програми у 1900 році, а жіночих – лише через 100 років. Найбільше медалей на Олімпійських Іграх (золотих і загальна кількість) завоювали угорські ватерполісти. Радянські ватерполісти беруть участь в Олімпійських іграх з 1952 року і неодноразово завойовували олімпійські медалі (2 золоті, 2 срібні, 3 бронзові) В активі російських ватерполістів 1 срібло та 2 бронзи.

Чемпіонат світу з водного поло серед чоловіків проводиться з 1973 року, серед жінок – з 1986 року під егідою ФІНА.

Спортивні стрибки у воду

Спортивні стрибки у воду– одне з найвидовищніших змагань з водних видів спорту. Спортсмени стрибають з трампліну або вежі, виконуючи під час стрибка ряд акробатичних дій (гвинти, оберти, обертання). Стрибки бувають одиночні та синхронні парні. Суддями оцінюється розбіг та стійка на снаряді, відштовхування, якість виконання акробатичних елементів у польоті, вхід у воду та синхронність (у парних стрибках).

Спортивні стрибки у воду

Снарядами для стрибків у воду служать:

  1. Трамплін- спеціальна пружна дошка, один кінець якої закріплений на борту басейну. Розмір дошки: довжина – 4,8 метра, ширина 50 см. Передній край трампліну виступає за край басейну не менше ніж на 1,5 метра. Виконуючи стрибок з трампліну спортсмен спочатку розгойдується на ньому і потім, потужно відштовхуючись, стрибає у воду. Трамплін буває метровий та триметровий.
  2. Вишка– споруда з кількома платформами на різних висотах. Ширина кожної платформи 2 метри, довжина – 6 метрів. Край платформи виступає за край басейну не менше ніж на 1,5 метра. Стрибки виконуються з вежі 5, 7,5 та 10 метрів.
Кожен спортивний стрибок має власний коефіцієнт проблеми (від 1,2 до 3,9). Стрибки у воду розрізняють: за вихідним становищем - з передньої та задньої стійок, зі стійки на руках; у напрямку обертань - вперед, назад і з гвинтами (обертання навколо поздовжньої осі). Стрибки з передньої стійки можна виконати з місця або розбігу. Комбінування різних елементів дозволяє виконати понад 60 варіантів стрибка з трампліну та понад 90 з вежі.

Як вид спорту стрибки у воду з'явилися у середині XIX століття у Німеччині. Вперше до програми Олімпійських ігор поодинокі стрибки увійшли у 1904 році, синхронні у 2000 році. Найбільше у цьому виді спорту досягли успіху спортсмени зі США, які виграли до 2013 року понад 130 олімпійських медалей (більше третини з яких золоті). На Олімпійських іграх розігрується 8 комплектів медалей: по 4 комплекти розігруються у чоловіків та у жінок у стрибках з 3-х метрового трампліну (одиночні та синхронні) та 10-метрової вежі (одиночні та синхронні). Стрибки у воду включені до програми Чемпіонату світу та Чемпіонату Європи з водних видів спорту.

Фігурне плавання

Фігурне (художнє, синхронне) плавання- це сукупність різних рухів, що включають елементи хореографії, акробатичні та гімнастичні комбінації. Може виконуватися індивідуально (соло), парно та групами. Синхронне плавання – один із найкрасивіших видів спорту.

Синхронне плавання виникло Канаді в 1920-ті роки, тоді цей вид плавання називався "водний балет". Олімпійським видом спорту синхронне плавання стало у 1984 році. Змагання складаються з технічної (обов'язкової) та довгої (довільної) програм. У технічній програмі спортсменки мають виконати певні постаті під музику. У довільній програмі жодних обмежень на музичну чи хореографічну композиції немає. Журі з 10 суддів оцінює техніку та артистичність виконання за 10-бальною шкалою. За загальною кількістю медалей за Олімпійську історію цього виду спорту поперед японки (12 нагород). На Олімпійських іграх у 2000, 2004, 2008, 2012 роках. всі золоті медалі завойовувала збірна Росії – це найбільше золотих медалей в олімпійському синхронному плаванні.

Прикладне плавання

Прикладне плавання- здатність людини триматися на воді (тобто володіти навичкою плавання) та виробляти у воді життєво необхідні дії та заходи.

Прикладне плавання використовується при виконанні певних прикладних завдань, таких як переправа вплав через водну перешкоду, надання допомоги потопаючому або втомленому плавцю, діставання з дна будь-яких предметів, транспортування предметів через водну перешкоду і т.п. Уміння плавати необхідно людям багатьох професій, наприклад, рибалкам, працівникам флоту, біологам, військовослужбовцям, геологам, рятувальникам.

Прикладне плавання включає:

  • плавання спортивними, самобутніми та комбінованими способами плавання
  • пірнання та пересування під водою
  • прикладні стрибки у воду
  • порятунок тонучих і допомога втомленим плавцям
  • плавання в екстремальних умовах
  • подолання водних перешкод
Для вирішення задач прикладного плавання використовується техніка спортивних способів плавання (кроль на грудях, брас на грудях, кроль на спині, дельфін), елементи спортивних способів плавання (наприклад, плавання лише за допомогою рухів ніг кролем або брасом) та комбінації елементів спортивних способів (наприклад , ноги кроль – руки брас), чисто прикладні способи плавання (плавання на боці, брас на спині).

Найчастіше для транспортування потопаючих використовуються брас, брас на спині, плавання на боці; для швидкого підпливу до об'єкта – кроль на грудях (якщо плавець не обмежений одягом); для подолання великих відстаней - брас, кроль на грудях без виносу рук, для транспортування вантажів - брас на спині, брас на грудях, плавання способом на боці.

Велике прикладне значення має пірнання та стрибки у воду. При пірнанні застосовується дещо видозмінена техніка спортивних способів плавання: брас, кроль чи поєднання техніки цих способів. Також можуть використовуватися елементи плавання способом на боці та стилі дельфін. Для швидкого занурення з опорного положення (з берега, човна) використовують стрибки у воду ногами вниз і вниз головою. З безопорного становища також можна зануритися головою або ногами.

Порятунок тонучих та допомога втомленим плавцям – також є розділом прикладного плавання. Дії рятувальника можна поділити на етапи: входження у воду, підплив до постраждалого, пошук постраждалого під водою, звільнення від можливих захоплень, транспортування до берега, надання першої допомоги на суші. Кожен із цих етапів дуже важливий, адже від кваліфікації рятувальника залежить життя рятованого (а часом і самого рятівника).

Оздоровче плавання

Оздоровче плавання- Використання особливостей плавальних рухів і знаходження тіла у воді в лікувальних, профілактичних, відновлювальних, тонізуючих, гігієнічних, гартують та ін цілях. Плавання – один із найефективніших засобів оздоровлення. Оздоровче плавання використовується в системі фізичного виховання людини протягом усього життя, від дитинства до старості. Плавання має мінімум обмежень для людей з різними відхиленнями у здоров'ї порівняно з іншими видами фізичних вправ.

Регулярні заняття плаваннямблаготворно впливають на здоров'я та працездатність людини, тренує максимальну кількість органів та систем організму, при цьому будучи одним із найменш травмонебезпечних видів фізичного навантаження. Плавання зміцнює серцево-судинну та дихальну систему, розвиває та зміцнює кістково-м'язову систему, допомагає сформувати гарний силует, дозволяє контролювати вагу, підвищує гладкість шкіри. Діти, які багато і регулярно плавають, ростуть швидше. Плавання сприяє розвитку витривалості та координації рухів. Плавання дозволяє до глибокої старості зберігати відмінну гнучкість хребта та нормальну амплітуду рухів суглобів, що запобігає розвитку остеохондрозу. Благотворний вплив надає плавання і нервову систему котрі займаються. Плавання сприяє покращенню сну, знижує рівень стресу, знімає напругу та збільшує працездатність. Людина, що регулярно займається плаванням, менше схильна до простудних захворювань за рахунок вдосконалення механізму терморегуляції.

Плавання рекомендується як лікувального засобупри різних викривленнях хребта, дефектах постави, дегенеративних захворюваннях суглобів, захворюваннях дихальної та серцево-судинних систем, ожирінні, неврозах, для відновлення після операцій та травм.

У оздоровчому плаванні можуть використовуватися найрізноманітніші способи плавання (як спортивні, і самобутні), і спеціальні вправи у питній воді, елементи ігрового плавання.

Підводне плавання

Підводне плавання- це плавання людини під водою за допомогою різних підтримуючих засобів та пристроїв. Підводне плавання існує як вид (точніше група видів) підводного спорту. Підводний спорт - поняття широке, що включає сукупність спортивних дисциплін, пов'язаних із перебуванням спортсмена частково або повністю під поверхнею води. Міжнародною федерацією підводного спорту є Всесвітня Конфедерація підводної діяльності (CMAS), визнана Міжнародним Олімпійським комітетом. Проте нині підводний спорт не входить до програми Олімпійських ігор.

Підводний спорт (зліва направо): підводне орієнтування, плавання в ластах, підводне регбі, підводна стрілянина

До дисциплін підводного спорту відносяться:

  1. Апное (фрідайвінг)
    Група дисциплін підводного спорту, що вимагають виконання певних вправ або подолання дистанції спортсменом на затримці дихання. Змагання відбуваються у басейні та на відкритій воді. Можна виділити такі напрями апное:
    • Динамічне апное з ластами (моноластою) і без. Ціль - подолання максимальної відстані в довжину на затримці дихання. Змагання відбуваються у басейні.
    • Статичне апное. Мета: продемонструвати максимально довгу затримку дихання у нерухомому стані, лежачи на поверхні води із зануреним у воду обличчям. Змагання відбуваються у басейні.
    • Занурення з постійною або змінною вагою. Ціль: зануритися на максимальну глибину на затримці дихання і спливти. Залежно від різновиду може використовуватися чи ні спеціальне обладнання (вантажі, візки, ласти, що скидаються). Також залежно від різновиду дозволяється чи ні спуск/підйом тросом за допомогою рук. Змагання відбуваються на відкритій воді.
    • Апное-квадрат. Ціль: подолання максимальної відстані по траєкторії вздовж граней куба зі стороною 15 метрів. Змагання відбуваються на відкритій воді.
  2. Спортивний дайвінг
    Змагання зі спортивного дайвінгу проводяться у басейні з наступних дисциплін:
    • Комбіноване плавання 300 метрів. Ціль: подолати дистанцію за максимально короткий час. Частину дистанції потрібно пройти під водою з використанням базового автономного дихального апарату, частина – по поверхні, використовуючи дихальну трубку.
    • Смуга перешкод 100 метрів. Мета: подолати дистанцію за максимально короткий час, виконуючи при цьому певні вправи, що є демонстрацією базових навичок дайвера та долаючи спеціальні перешкоди.
    • Нічний дайвінг. Ціль: зібрати за максимально короткий час три вантажі, вагою по 1 кг, розташовані на заданій відстані від спускового кінця. На маску спортсмена одягається світлонепроникний чохол.
    • Підйом вантажу. Ціль: за максимально короткий час досягти 6-кілограмового вантажу, розташованого під водою на відстані 25 метрів від лінії старту. Потім здійснити підйом вантажу за допомогою стандартного бую.
  3. Підводне плавання у ластах
    Мета змагань з підводного плавання в ласта - подолання дистанції/під поверхнею води за найменший час. Спорядження спортсмена: плавальний костюм, біласти чи моноласта, маска. У цій групі дисциплін існує дуже велика кількість дистанцій змагань, ряд яких проходить з використанням трубки і аквалангу.
  4. Підводне орієнтування
    Змагання з підводного орієнтування проводяться у відкритих водоймах. Спорядження спортсмена: гідрокостюм, акваланг, маска, ласти, магнітний компас, лаг (лічильник відстаней) та глибиномір. Завдання спортсмена – подолати певний маршрут з максимальною точністю за мінімальний час. Програма змагань включає різні індивідуальні ("зони", "орієнтири", "зірка", "карта", "паралелі") та групові вправи ("MONK", "командний пошук"). Оцінка результатів проводиться у разі точності орієнтування і за часом подолання дистанції.
  5. Підводний туризм
    Підводний туризм – участь в експедиціях для вивчення різних водойм. Підготовленість підводного туриста оцінюється кількістю та ступенем складності експедицій, виконанням спеціальних контрольних нормативів.
  6. Підводна спортивна стрілянина
    Підводна спортивна стрілянина - ураження нерухомих і рухомих мішеней з певної дистанції з підводної рушниці. Стрілянина провадиться без аквалангу на затримці дихання. Змагання відбуваються у басейні.
  7. Підводне полювання
    Підводне полювання проводиться у відкритих водоймах і має на увазі пошук і ураження живої мішені - риби за певний час на заданій ділянці. Полювання складає затримці дихання. Спорядження: маска, ласти, підводна рушниця або арбалет.
  8. Акватлон (підводна боротьба)
    Акватлон - це змагання двох спортсменів, які здійснюють короткі сутички у воді та під водою на затримці дихання, прагнучи заволодіти стрічкою, закріпленою на щиколотці суперника. Поєдинок відбувається на рингу 5*5 метрів, глибина басейну 2-6 метрів. Змагання складається із трьох 30-секундних раундів. Спорядження борців: купальний костюм, ласти, маска, 2 манжети на щиколотках, 2 матер'яні стрічки, що прикріплюються до манжетів.
  9. Підводний хокей
    У грі беруть участь 2 команди, кожна з яких складається з 6 гравців, екіпірованих ластами, масками, трубками, ключками. Мета гри: забити шайбу у ворота супротивника, проштовхуючи її дном басейну. Розмір хокейного басейну 2581582 метри. Довжина воріт 3 метри. Гра триває 2 періоди по 15 хвилин кожен.
  10. Підводне регбі
    Змагання відбуваються під водою у басейні глибиною 3,5-5 метрів. На ігровому полі розміром 10-12 метрів завширшки і 15-18 метрів завдовжки перебувають 2 команди, по 6 осіб у кожній. Екіпірування гравців: ласти, маска та трубка. Мета гри: забити м'яч, що має негативну плавучість, у кошик суперника, розташований на дні басейну. Діаметр кошика 40-45 см, діаметр м'яча – 25 см. Гра триває 2 періоди по 15 хвилин кожен.
  11. Підводна фотозйомка
    Підводне фотографування проводиться у відкритих водоймах. Завдання спортсменів – за певний час та маючи обмежену кількість кадрів зробити найбільш вдалу з художньої точки зору фотографію. Спорядження: цифровий фотоапарат, базовий набір дайверського спорядження.

Спортивними дисциплінами вважаються такі види плавання: кроль на грудях/на спині, брас, батерфляй. Вони фігурують на змаганнях; з них встановлюють рекорди. Але шанувальники плавання і просто люди, які вміють це робити, чудово знають, що є інші способи пересування у воді. Спортивними вони є, але у звичайному житті часто використовуються. Почнемо з того, які стилі плавання є спортивними.

Кроль

Коли описують спортивні види плавання в басейні і вимовляють слово «кроль», зазвичай мають на увазі саме кроль на грудях (або на животі). Це найшвидший і найефективніший спосіб пересування у воді. Саме по ньому було встановлено найзначніший рекорд швидкості.

Для порівняння можна використовувати дані 2015 року за підсумками змагань у 50-метровому басейні (дистанція – 100 м):

  • перше місце – кроль – проходження дистанції за 46,91 секунду;
  • друге місце – батерфляй – 49,82 сек.;
  • бронза – кроль на спині – 51,85 сек.;
  • брас із показником 57,13 сек. у трійку призерів не влучив.

Остання цифра зовсім не означає, що брас гірший за інші види спортивного плавання. Просто його техніка набагато складніша за інші. Але спочатку варто зупинитись на кролі.

Техніка кролю

Переваг у нього багато. Це найшвидший вид спортивного плавання, найдинамічніший і тому винятково видовищний. Кроль на грудях називають також і вільним стилем (плавцю можна пересуватися кількома зручними для нього методами). Основний рух виглядає так:

  • руки кроліста виконують поперемінні гребки вздовж тулуба;
  • ноги працюють швидко, рухаючись у вертикальній площині на зразок ножиць;
  • вдих відбувається над поверхнею води то одну, то іншу бік залежно від цього, який рукою відбувається гребок;
  • видихає спортсмен у той момент, коли занурюється та рухається під водною гладдю.

Цей основний рух можна періодично чергувати з хвилеподібними рухами тіла («дельфінчиком») та іншими елементами. Власне, тому стиль і називається «вільним».

Кроль на спині

Якщо згадувати найлегші в технічному плані способи плавання, варто починати з кроля на спині. Але ця легкість полягає лише в тому, що плавцю не потрібно постійно контролювати своє дихання. Його обличчя протягом усього шляху перебуває над водою. Дихати під час запливу на спині набагато простіше, ніж під час того ж класичного кролю чи брасу.

Сама назва «кроль» походить від англійського дієслова crawl, що перекладається як «повзання». Але якщо рух на животі ще якось можна порівняти з цією дією, то кроль на спині – це щось смокче інше. При повільному русі він справляє враження максимально розслабленого ковзання на воді. Спортсмени нерідко використовують подібні способи плавання в басейні для відпочинку після інтенсивного тренування.

Техніка виконання

Під час руху у цьому стилі спортсмен весь час лежать на спині. Його обличчя звернене вгору, а руки виконують широкі гребки-махи (по черзі то права, то ліва). Тільки під час старту та поворотів обличчя занурюється у воду. Ноги здійснюють короткі удари вгору-вниз, що нагадують рухи ножиць.

Цікаво, що «перевернутий» кроль – єдиний стиль, за якого спортсмен стартує безпосередньо з води. Всі інші стилі плавання в басейні мають на увазі старт із тумби.

Ще один цікавий факт пов'язаний із історією його становлення як спортивного виду плавання. До 1912 р. останнім вважався брас на спині. Але у згаданому році, під час Олімпіади у Стокгольмі, американський плавець Гаррі Хебнер подолав належну дистанцію «перевернутим» кролем. І не просто проплив, а здобув золото. Після цього брас на спині був приречений.

Брас

Відповідаючи на питання, який стиль спортивного плавання найповільніший, завжди згадують про брасс. Чому ми вже з'ясували раніше. Назва вид отримав від французького іменника brass, що буквально перекладається як «рука».

Для брасу руки дійсно мають велике значення. Вони роблять широкі та енергійні гребки, проштовхуючи тіло спортсмена вперед. Може скластися враження, що брасист ніби підтягується на руках або, навпаки, відштовхується ними від невидимої опори.

Техніка виконання

Під час руху руки брасист працюють одночасно, здійснюючи однакові рухи вперед і через сторони вниз. Під грудьми плавець перевертає долоні та виводить їх на кидок уперед, який починає новий цикл рухів.

Ноги спортсмена виконують рухи, подібні до того, як відштовхується від води жаба. Його коліна знаходяться поряд. Працюють в основному тільки гомілки та ступні. Гомілки виконують рухи, що вивертають, в різні боки, як би зачерпуючи воду, а потім відштовхуючись від неї.

Складність брасу в тому, що гребки руками та ногами потрібно чітко узгоджувати. Тоді рух тіла буде плавним, а швидкість – досить пристойною. А також брасист важливо координувати своє дихання з іншими діями. Вдих, як і при кролі, виконується над поверхнею, видих - у товщі води.

Початківці спортсмени часом плавають, утримуючи голову над поверхнею постійно. Так простіше дихати, але за спортивними нормами не вважається за правильне. Звичайно, на змаганнях так плисти не можна.

Плюс брасу полягає у його практично повній безшумності. Колись цей стиль використовували під час воєнних дій у прибережній смузі. Брас - найдавніший з усіх відомих способів пересування людинипо воді. Свідчення тому було виявлено у «Печері плавців» (Єгипет). Наскальні малюнки, що прикрашають її склепіння, давністю 9 тисяч років зображають людей, що пливуть брасом.

Баттерфляй

Назва цього способу перекладається з англійської як «метелик». Іноді його називають «дельфіном». Якщо згадувати найтехнічніші складні та трудомісткі види спортивного плавання, батерфляй займе в цьому списку почесне перше місце. Порівняно з описаними вище стилями він винятково молодий. Виникло всього-то в 1935 році, що для всієї історії спорту - просто дитячий вік.

Спочатку батерфляй сприймали як своєрідний різновид брасу. Вони, дійсно, є деякі схожі риси (ті ж хвилеподібні рухи тілом та ін.), але в іншому ці види плавання досить сильно різняться між собою.

Перша відмінність полягає в тому, що батерфляй набагато швидший і потужніший. За швидкістю він посідає друге місце у загальному списку. Ще один аспект стосується витрат енергії. Щоб плавати батерфляєм, потрібно бути по-справжньому сильною і витривалою людиною. Чому це так, можна зрозуміти розібравши техніку батерфляю.

Техніка виконання

«Метеликом» стиль назвали за широкі гребки руками, що нагадують помахи крил метелика. «Дельфіном» – за хвилеподібні рухи тіла.

Під час пересування плавець виринає з води всім корпусом, як це роблять дельфіни. Водночас це виглядає так:

  • руки роблять широкі синхронні гребки вздовж усього тіла, ніби проштовхуючи його вперед;
  • піднімаючи корпус над площиною води, спортсмен робить вдих і йде на занурення;
  • одночасно із махами руками все тіло виконує енергійну хвилю.

Великою помилкою вважається «піддельфінування» лише ногами. Хвилясті рухи повинні виходити від корпусу, поступово переходити на стегна і завершуватися ступнями.

Людині, що пливе в такій техніці, дуже важливо якісно володіти своїм тілом і бути гнучким. Кожен його м'яз повинен працювати на результат. Ось тому батерфляй і вважається найважчим.

У цьому класифікація плавання так званими спортивними стилями завершується.

Те, чого не побачиш на змаганнях

По-собачому

Коли запитують, який спосіб плавання не є спортивним, на думку відразу ж спадає легендарне «по-собачому». Так пересуватися у воді також можна. Особливо, якщо інші види плавання ще не освоєні.

По-собачому плавають багато тварин, маленькі діти і новачки, які тільки-но навчилися триматися у воді. Цей спосіб освоюється на інтуїтивному рівні. Тіло саме нагадує, що треба робити.

Під час запливу людина розташовується обличчям униз. Руки здійснюють швидкі рухи під корпусом, ноги - укорочені вертикальні помахи, що нагадують клацання ножиць. Це простий та маловитратний спосіб, який нерідко використовують ослаблені чи поранені люди.

Жаба

Ще один неспортивний варіант – «жаба». Вона нагадує максимально спрощений брас. Голова плавця знаходиться над водою, обличчя повернене вниз. Руки і ноги здійснюють заокруглені гребки, аналогічні рухами кінцівок жаби, що пливе. Метод максимально простий. Чудово підходить новачкам.

Колхідо-іберійський спосіб

Ще один неспортивний та маловідомий варіант подолання водного простору – колхідо-іберійський (або грузинський) стиль плавання. Назва походить від найменування області, де він виник і донедавна був популярним.

Цей стиль унікальний тим, що плавець виконує хвилеподібні рухи тазом, тоді як його руки щільно притиснуті до тіла, а ноги зведені разом. Колись колхідо-іберійський стиль був військово-тренувальним способом відпрацювання плавання зі зв'язаними руками та ногами. Наразі він використовується для занурення на глибину.

Як і в батерфляї, тут важлива витривалість та сила плавця. Раніше колхід-іберійський спосіб плавання використовували для виховання бойового духу солдатів. Пов'язана і кинута у воду людина починає панікувати і тому тоне. Воїнів вчили долати цей страх і, використовуючи отримані навички, рятувати своє життя у безвихідній ситуації.

Синхронне плавання

Його не можна назвати видом чи способом плавання. Це скоріше окрема дисципліна, що поєднує безліч характеристик. Вважається споконвічно жіночим видом спорту та вимагає від спортсменок колосальної витривалості, прекрасного володіння своїм тілом, а також граціозності та почуття ритму.

Синхронне плавання – це танець у воді, у якомусьсенсі вищий пілотаж. Тут не ставлять рекордів швидкості, а основний наголос робиться на технічність та синхронність рухів усіх дівчат у групі.

Тепер, познайомившись з різними видами плавання, спортсменам-початківцям буде трохи легше зробити вибір і визначитися з тим, яким шляхом розвиватися далі.

Основних стилів плавання існує чотири: це кроль, брас, батерфляй та плавання на спині.

У цій статті ми розглянемо та наочно продемонструємо кожен із цих стилів, поговоримо про їхню техніку, а також про інші існуючі різновиди плавання.

Кроль – найшвидший вид

Кроль на грудях виглядає так:

Алгоритм рухів:

Якщо Ви хочете дізнатися більше про кролі, . Там докладно розказано про техніку, вправи та про те, як навчитися цього способу плавання.

Також відзначимо, що кроль є найшвидшиміз усіх стилів (доказ – ). З цієї причини він також має іншу назву – "вільний стиль"(free style): на змаганнях вільним стилем плавці можуть вибрати будь-який спосіб, але зараз вони на таких запливах вибирають тільки кроль.

Однак різниця в швидкості не важлива для аматорського плавання, тому що мова в цьому випадку йде про секунди.

Брас – найенергоефективніший спосіб

Брас з боку виглядає так:

Алгоритм рухів:

  • Руки одночасно роблять гребінець- Підтягуються до себе, потім знову викидаються вперед.
  • У момент підтягування рук (і завдяки йому) голова та плечі піднімаються над водою, щоб зробити вдих. Потім обличчя опускається у воду для видиху.
  • По ходу гребка коліна підтягуються, потім у момент викиду рук ступні та гомілки розводяться убік (коліни при цьому не розводяться) і робиться поштовх ногами. У кінцевій точці поштовху ступні зводяться разом (сенс рухів ступів – вони ніби відштовхуються від води, роблять гребок).

Брас вважається найенергоефективнішим способом плавання, тобто що вимагають менших витрат енергії. Якщо ви втомилися, то, пливучи цим способом, ви можете після кожного гребка тривалий час ковзати, заощаджуючи сили.

З іншого боку, багато хто називає брас найважчим для освоєння стилем.

Вважається, що навчитися правильної техніки брасу складніше, ніж кролю:


Фото – момент удару ногами у брасі
  • дуже важливо, щоб підтягування ніг і поштовх робилися в потрібний момент, потрібна точна синхронізаціядій всього тіла;
  • складною для освоєння є правильна техніка ніг(на відміну від простих махів у кролі);
  • важливо не тільки правильно робити гребок обома руками, а й правильно викидати їх уперед– щоб було просування та ковзання, а не гальмування тіла.

Як навчитися плавати брасом, читайте .

Техніка батерфляю – фото та опис

Баттерфляй (він же - "дельфін") по праву вважається видовищним стилем:

Алгоритм рухів:

  • Основна особливість техніки – хвилеподібні рухи, які здійснюють тіло.
  • Руки одночасно роблять гребокале, на відміну від брасу, не викидаються відразу ж назад, а йдуть до стегна, потім викидаються назад через верх. Рухи рук йдуть синхронно із хвилеподібними рухами тіла.
  • Ноги працюють як єдиний "хвіст", що робить удари синхронно з хвилею, що йде по тілу.
  • Для вдихів голова та плечі піднімаються під час гребенка, потім обличчя опускається у воду для видиху.

Плавець батерфляєм виглядає дуже красиво та ефективно – подивіться самі:

Тим не менш, зворотною стороною цієї краси є великі витрати енергії: це найвиснажливіший спосіб плавання, що вимагає як хорошої витривалості, так і сильних м'язів спини, попереку, преса, плечей.

Він однозначно не підходить для початківців- Його зазвичай освоюють після кролю та брасу.

На спині

Під плаванням на спині зазвичай розуміється (хоча буває і):

В цілому алгоритм рухів аналогічний кролю на грудяхТільки специфіка полягає в тому, що плавець перевернуть до верху: руки по черзі роблять гребки, ноги роблять махи.

Як правильно плавати під водою

На окрему увагу заслуговує підводне плавання. Вважається, що для переміщення під водою найкраще використовувати модифіковані версії батерфляю або брасу:

  1. У підводному батерфляїруки витягнуті вперед стрілочкою, просування під водою йде за рахунок хвилеподібних рухів тіла та ніг.
  2. У підводному брасіруки після гребка не викидаються вперед, а кладуться вздовж стегон, потім під час удару ногами плавно виносяться вперед для подальшого ковзання.

Інші різновиди

Вищеперелічені стилі вважаються найбільш оптимальними та корисними для здоров'я способами переміщення у воді.

З інших різновидів, які бувають затребуваними, можна також згадати:


Плавання по-собачому
  • – це не дуже рекомендований варіант, який, однак, у деяких випадках можна використовувати як допоміжну вправу.
  • - В основному використовується також як вправа, але в деяких випадках може виступати і як самостійний спосіб.

Старт та повороти в басейні

Говорячи про спортивне плавання, не можна не згадати і про те, як правильно стартувати (якщо йдеться про змагання або якщо ви хочете собі правильно робити стрибки у воду) і про те, як повертати під час занять у басейні.

Відповідь на ці запитання ви можете знайти в цих статтях:

  • повороти та .

Спринт

Якщо ви професійно займаєтеся плаванням кролем на короткі дистанції, тобто спринтом, рекомендуємо скористатися порадами, наведеними в книзі Дона Телбота "Як плисти швидше".

Основні поради, які давав Дон Телбот:

  • ноги- трохи сильніше згинати їх, роблячи удар більшою мірою у напрямку назад, ніж униз;
  • гребінець– ближче до води проносити руку та не робити її явного згину (у класичній техніці вона явно згинається у лікті та вкладається у воду – тут автор рекомендує не робити такого явного згину);
  • гребків має бути багато, але не надто багато – не на шкоду їх силі та ефективності;
  • захоплення водипрактично не робиться - як тільки рука увійшла у воду, вона відразу починає гребок;
  • тренувати затримку диханнящоб на дистанції потрібно зробити менше вдихів, тому що вони уповільнюють рух.

Спортивні нормативи

Для тих, кого цікавить плавання як спорт, я окремо зібрав усю інформацію за нормативами, розрядами, спортивними званнями з плавання.

Синхронне плавання- це жіночий водний вид спорту, суть якого полягає у виконанні у воді різних фігур та рухів під музику. Синхронне плавання є олімпійським видом спорту.

Історія виникнення синхронного плавання

Ще у Стародавній Греції під час свят молоді дівчата та юнаки водили хороводи у воді. Сучасне синхронне плавання почало зароджуватися в Канаді в 1920-і роки. Спочатку цей вид спорту називався "водний балет". Через десять років синхронне плавання дісталося Америки, там воно набуло широкого поширення і було визнано видом спорту.

У 1952 році у Франції пройшов перший чемпіонат із синхронного плавання, цього ж року воно було визнано міжнародним видом спорту.

В 1958 в Амстердамі пройшли перші міжнародні змагання, а в 1973 пройшов перший чемпіонат світу з синхронного плавання.

В 1984 синхронне плавання увійшло в програму Олімпійських ігор і з тих пір вважається олімпійським видом спорту.

Правила синхронного плавання (коротко)

Змагання з синхронного плавання проходять як між дуетами, і між командами. Команда із синхронного плавання складається з восьми спортсменок. Синхроністки змагаються у двох програмах (технічній та довільній). Список та черговість елементів у технічній програмі жорстко визначений технічним комітетом. Виконується програма з довільного музичного акомпанементу.

Довільна програма показує всю красу цього виду спорту. Тут елементи та музика – це виключно фантазія тренера. На змаганнях синхроністки повинні постаратися використати всю площу басейну, виступати у різному темпі та ритмі. Тривалість довільної програми складає 4 хвилини для дуетів та 5 хвилин для команд.

Басейн для синхронного плавання

Басейн для синхронного плавання повинен мати розміри 20 на 30 метрів, причому на площі 12 на 12 метрів, глибина басейну повинна бути не менше 3 метрів. Температура води має бути 26 градусів (+/- 1 градус). Вода в басейні повинна бути прозорою від поверхні до самого дна, це необхідно для об'єктивної оцінки елементів, що виконуються.

Суддівство у синхронному плаванні

Система суддівства у синхронному плаванні схоже із суддівством у фігурному катанні. Журі, що оцінює виступ синхроністок, складається із двох груп суддів по п'ять осіб у кожній (розташовуються навколо басейну): одна група оцінює техніку виконання, а інша – артистичність. Максимальна оцінка, яку може виставити кожен із членів журі, дорівнює десяти балам.

Всім привіт, хлопці!

Постійні відвідувачі нашого блогу вже знають, що порівняно недавно я придбав абонемент у спортивний комплекс «Чемпіон» і тепер намагаючись відвідувати басейн щонайменше 3 рази на тиждень. Ось я вже писав про це.

Досягнення найкращого ефекту від занять важливим чинником є ​​правильна техніка плавання.

За технікою конкретного стилю плавання будуть окремі статті на блозі, а сьогодні я розповім вам які взагалі бувають види та стилі плавання.

Я відкинув усе зайве з купи матеріалів по рунету і знайшов найголовнішу і найцікавішу інформацію, щоб після прочитання статті у вас склалося чітке уявлення картини.

Загалом, ми розберемося з усіма причинами, які можуть привести людину в басейн, і дізнаємося про основні способи пересування у воді.

Класифікація видів плавання

Друзі, кожен із нас приходить у басейн із власними цілями та особистими бажаннями – не дивно, що сьогодні у сучасному соціумі затребувані різні види плавання.

Дехто потребує оздоровчих занять, інші приходять до спортивного центру на чергове тренування, мріючи потрапити до складу збірної країни на Олімпійські ігри. ?

Загалом, саме на доріжці можуть зустрітися пацієнт, майбутній рекордсмен і гравець команди-початківець з водного поло.

Таким чином, представляю вашій увазі класифікацію основних видів плавання з короткими характеристиками, що випливають з кожної категорії:


Кожен із вищеперелічених видів плавання дозволяє суттєво покращити загальний стан здоров'я, підвищивши працездатність внутрішніх органів та нормалізувавши безліч біологічних процесів в організмі. Чи не слабо, так? ?

Достатньо просто регулярно відвідувати басейн, виконуючи заплановану на день програму тренувань. Ще хочу відзначити наступний нюанс – з користю плавання саме для хребта ви можете ознайомитись у цій статті, розміщеній раніше у нашому блозі.

Основні стилі плавання

Розібравшись з видами подібних фізичних навантажень, пропоную переходити до наступного питання: Які бувають стилі плавання?

На жаль, розглядати варіанти стрибків у воду та ігровий спорт я не буду, бо це все-таки профільні напрямки.

Я ознайомлю наших читачів саме з основними стилями плавання, за допомогою яких можна пересуватись у межах доріжки басейну:

  • Брас(симетричні рухи рук від грудей, при цьому ногами відбуваються поштовхові рухи; іншими словами, таку техніку в народі називають «по-жаб'ячому»).

  • Кроль(руками поперемінно виконуються гребки, а ноги виконують функцію «ножиць», працюючи наче мотор).

  • На спині(Техніка плавання подібного стилю схожа з кролем, тільки різниця полягає в положенні корпусу щодо горизонту – людина пересувається у воді на спині, руки під час переміщень не згинаються).

  • Батерфляй(корпус піднімається над водою, коли випрямленими руками синхронно здійснюються потужні гребки; візуально спортсмен, що пересувається за допомогою такої техніки, нагадує метелика, тому назва цього способу відповідна).

  • Вільний стиль(У цьому виді об'єднані всі перераховані методи; при проходженні дистанції плавець самостійно вибирає зручний для нього спосіб переміщення у воді).

Ще хотілося б із наведених вище різновидів визначити, який стиль плавання швидше. Не ходитиму навколо, та навколо – це кроль. За допомогою такої техніки пересування у воді можна за короткий відрізок долати значні відстані.

Проте зауважу, що втомлюється спортсмен теж швидко. Щоб плавати кролем, потрібна відмінна фізична підготовка та, природно, здоровий організм.

Важливе уточнення: «Плавання – це комплекс характерних дій спортсмена, які відповідають певним правилам.

Ну якщо по простіше, тіло плавця обов'язково має бути у воді без наявності опори (зважений стан), в горизонтальному положенні, при цьому видих незмінно триваліший за вдих. Саме такими критеріями пояснюється хитромудра термінологія». ?

Протипоказання до заняття плаванням

Плавання заслужено відносять до найбезпечніших видів фізичних навантажень. Пояснюється все сприятливим впливом води на організм людини. Однак навіть для оздоровчих методик існує низка протипоказань, що забороняють пацієнтам відвідувати басейн:

  • Вроджені вади серця чи інші генетичні патології.
  • Небезпечні стадії туберкульозу та сифілісу.
  • Порушення у роботі внутрішніх органів, які виключають ризик кровотечі.
  • Сильне розлад кишечника.
  • Пошкодження суглобів (вивихи, забиті місця та інші травми).
  • Гостра ниркова, серцева чи печінкова недостатності.
  • Зараження вірусними інфекціями (ГРВІ).
  • Шкірні захворювання, що мають на увазі гнійні та запальні процеси.
  • Анатомічні аномалії, що позбавляють можливості повноцінно пересуватися у воді.
  • Спостереження алергічних реакцій.
  • Епілепсія.
  • Схильність до судом.
  • Схильність до гарячкового стану.

Як ви встигли помітити, у списку присутні переважно хронічні захворювання, що супроводжуються запальними процесами чи сильними збоями у функціонуванні внутрішніх органів. Загалом лише у важких випадках займатися плаванням забороняється.

Друзі, обов'язково враховуйте, що басейн – це громадське місце, в якому налічується різноманітність шкідливих мікробів та інших мікроорганізмів. Пам'ятайте, що нехтувати вищезазначеними нормами – невиправданий ризик.

Чи знаєте ви: «Завжди важливо заздалегідь дізнаватися про стан води в басейні. Не лінуйтеся і обов'язково регулярно дізнавайтеся у працівників комплексу про концентрацію хлору в рідині.

Саме цей хімічний елемент використовується для знезараження води. До речі, проведення такої процедури прописане безпосередньо у санітарних нормах.

Так ось до чого це все, надмірна концентрація хлору негативно впливає на здоров'я – у плавців виявляються сильні алергічні реакції, спостерігається діарея, виникають проблеми зі шкірою, нігтями та волоссям».

Якщо хтось із передплатників Start-health вже випробував на власному досвіді різні стилі плавання, то обов'язково поділіться своїми відчуттями з нами!

Друзі, можливо, ви допоможете відвідувачам блогу визначитися з вибором, порадивши оптимальний вид пересування у воді.

Залишилися питання щодо різновидів плавання? Ми із задоволенням на них відповімо. Якщо ви встигли помітити, ми завжди раді жвавій бесіді в коментарях! ?

І ось ще кілька забутих стилів плавання. Я виявляється плаваю «саджанками». ?

На жаль, настав час прощатися! До швидких зустрічей, поки що!

Рекомендуємо також

Loading...Loading...