Голодування на воді поділяється на 2 типи: Профілактичне та лікувальне. Профілактичне можна практикувати самостійно протягом 1 – 7 днів. Лікувальне триває до 3 тижнів під наглядом лікарів.

Протягом 6 років намагаюся голодувати кілька разів на місяць. За цей час схудла і майже не хворію. З'явилися корисні звички та хитрощі, які допомагають упоратися з голодом та пережити ці дні. Щоб ваш перший досвід пройшов комфортно і без непритомності, розповім про правила та користь, завдяки яким голодування стало частиною мого життя.

Підготовка

Перше і найголовніше – це настрій. Мета голодування - усвідомлене очищення та оздоровлення організму, перехід на якісний рівень життя. Після дня на воді з'являється гордість за силу волі. Голодуєте вперше – починайте з одного дня.

Щоб не мучили головний біль, за пару днів до голодування виключіть: алкоголь, жирне, фаст-фуд та переїдання на ніч. Виберіть день без біганини та вирішення важливих завдань. Підійдуть вихідні, коли ви можете подрімати вдень, щоб зберегти сили.

За день до голодування я роблю йогівське очищення солоною водою. Для мене воно краще за проносні і клізми. Кожному своє, але очистити рідину необхідно, щоб під час голодування не було інтоксикації від шлаків і токсинів.

Мій раціон за день до голодування. Вівсяна каша на воді на сніданок, горіхи, фініки та фрукти на перекушування. О 6-й вечора порція гречки з молоком.

Салат із тунцем на обід

Планування термінів, часу та місця проведення так само важливо, як і саме голодування

День без їжі

Фактично я голодувала з 6 вечора четверга, усю п'ятницю та до 9 ранку суботи. Вийшло 39 годин. Вечірній проміжок четверга пройшов непомітно, тому що й у звичайні дні я не їм після 6-ї.

Найскладніше було зранку відмовитися від улюбленого та звичного сніданку. Але я спланувала день так, щоб бути зайнятою та менше думати про їжу.

Йога та контрастний душ для того, щоб залишатися в тонусі. До обіду відчуття голоду пройшло. Надвечір з'явилося почуття слабкості, але їсти, як і раніше, не хотілося. Здавалося, що напередодні їжа була рослинною і легкою і якийсь досвід у голодуванні. Слабкість поборола природним шляхом – лягла спати до 11-ї вечора.

Щоб не забувати пити воду, набираю 3 літри по пляшках на весь день. Маленькі пляшечки беру із собою у справах

Одноденне голодування як тренування перед тривалішою дистанцією. Воно розширює межі можливостей людини, тренує волю та дух

Як не зірватись

Знайдіть справиякі вас захоплюють і не залишають часу на думки про їжу. Мені допомагає робота, процедури з догляду за собою або заняття, де бере участь дрібна моторика. Наприклад лего, масажі, складання планів та цілей на місяць.

Лазні та водні процедури. Через шкіру разом з потім додатково виводяться токсини, шлаки та зайва рідина. Але не перестарайтеся з парою, щоб не було запаморочення. Ще лазня допомагає зігрітися, бо до кінця дня починаєш мерзнути.

Прогулянки на свіжому повітрінеспішним кроком, йога, пілатес, читання чи просто відпочинок – ваші супутники у дні голодування. Не переоцінюйте свої можливості – уникайте силових та інтенсивних кардіо навантажень.

Форуми та групиза інтересом допомагають порадами та підтримкою. Коли розумієш, що ти голодуєш не один, стає трішки, але легше

Якщо ви п'єте лише воду, голод майже не відчувається. Пийте більше чистої води. А якщо ні, то шлунок запустить травні процеси і з'явиться гостре почуття голоду.

Артем Хачтрян

Головлікар, вегетаріанець

Займіть себе справами чи розвагами, щоб час не тягнувся так зрадливо повільно

Правильний вихід із голодування

Під час виходу з голодування продовжується очищення організму. Від нього залежить розгін метаболізму та відновлення мікрофлори кишечника на звичному харчуванні, тому вихід такий важливий.

Правила виходу дотримуйтесь стільки ж днів, скільки голодували. Дійте з розміщенням. Ранок після голодування найпрекрасніший. Відчувається бадьорість та легкість у всьому тілі.

Ключовий ефект після голодування – потяг до простої та корисної їжі. У цей день основа раціону – овочі, фрукти та злаки. Організм сам віддає перевагу рослинній їжі. Прислухайтеся до нього та стежте за порціями.

Вихід із голодування у мене стандартний. Склянка теплої води, через 15 - 20 хвилин склянка свіжого розведеного морквяно-яблучного соку. Після – вівсяна каша на воді

Як не зашкодити

Голодування – не панацея і є захворювання, у яких воно може допомогти. Порадьтеся з лікарем та перегляньте список хвороб, при яких голодування протипоказане.

Немає сенсу голодувати, якщо наступного дня ви накинетеся на їжу. Це перекреслить результати та буде сильним ударом по травленню. Тому підходити до голодування потрібно з чітким розумінням навіщо та знанням правил.

Голодування – це найкоротший шлях до відновлення здоров'я, омолодження тіла та очищення душі

Що ще кажуть експерти

Отримав нобелівську премію з фізіології та медицини за аутофагію у 2016 році. Осумі довів, що через голод організм запускає процес самопожирання клітинного сміття, бактерій та вірусів. Він отримує сировину для роботи за рахунок знищення старих клітин, що ще раз довело користь голодування для людини.

Ёсінорі Осумі

Молекулярний біолог

Автор книги «Голодання заради здоров'я». Миколаїв десять років вивчав позитивний вплив голоду на гіпертонію, діабет, артроз, виразку, гастрит, астму, ожиріння та інші захворювання. Свій метод вчений назвав розвантажувально-дієтичною терапією (РДТ), щоб не лякати науку та народ у повоєнні роки страшним словом «голод».

Юрій Ніколаєв

Психолог, доктор медичних наук

Пропагував користь голодування у 50-ті роки в Америці. У книзі «Диво голодування» він на своєму прикладі розповідає, як голодував раз на тиждень і 4 рази на рік відмовлявся від їжі на 7 днів. Він помер на 81-му році життя, але не від старості. Його накрило гігантською хвилею, коли він займався серфінгом на узбережжі Флориди.

Пол Брегг

Пропагандист здорового способу життя

Голодування – це сильний стрес для організму. Він активує захисну реакцію, стимулює оновлення та омолодження

Як реагує організм

Причини голодування можуть бути різними. Моя головна мета – струнке та здорове тіло. Розповім про те, як голодування позначається на мені:

1. Наочний результат голодування – це схуднення. Навіть за одну добу йде набряклість і живіт. За вагою близько 500-1200 грам. Це не жир, і наступного дня буде приріст, але ця різниця мотивує не здаватися.
2. Шість років тому у мене був вугровий висип на обличчі. Я лікувала висипання гормональними пігулками та кремами, але це не допомогло. За рік, практикуючи голодування, шкіра обличчя стала гладкою, вугри пройшли. З'явився здоровий колір обличчя та рум'янець.
3. Перехід до правильного харчування. Немає бажання з'їсти солодке або зірватися на фаст-фуд. Для мене це найбільший бонус, враховуючи, що я ласун.
4. Легше переношу хвороби та застуди. Не п'ю таблетки та антибіотики, організм сам справляється з вірусом за 2-3 дні.
5. Через рік припинилися головні болі, які раніше були хронічними.
6. Зрозуміла, що для роботи організму не потрібно стільки їжі, скільки ми звикли їсти. Почуття насичення приходить вчасно.

За 39 годин голодування пішло 1100 грамів зайвої рідини та шлаків

Максимально вдавалося протриматися на воді 3 дні, після чого не хотілося до нього повертатися ще півроку. Тепер голодую раз на 2 тижні, але щомісяця. Фізично та психологічно так простіше, а ефект від щотижневого голодування протягом року прирівнюється до тривалого.

Періодичність голодування залежить від термінів. Більше днів на воді – довші перерви між розвантаженням

Пам'ятка

Поставте конкретну мету, яку ви хочете досягти голодування. Налаштуйтеся на очищення та розвантаження.

Не пропускайте етапи підготовки та виходу. Від них залежить ваше самопочуття та результат голодування.

У дні голодування пийте більше чистої води. Чим більше і частіше п'єте, тим інтенсивніше відбувається очищення.

Регулярна відмова від їжі – це потужна допомога для очищення та оздоровлення організму.

Намагайтеся ввести профілактичне голодування у звичку.

Для того, щоб усвідомлено підійти до голодування на воді, насамперед необхідно визначити своє ставлення до їжі та харчові звички. Ці 3 сервіси стануть вашими провідниками та помічниками. Вкажіть свій email та натисніть кнопку скачати ↓

Сьогодні мова піде про те, як правильно підготувати свій організм до семиденного лікувального голодування, як правильно провести його та повернутися до звичного способу життя без шкоди здоров'ю.

Лікування голодування для схуднення на 7 днів - основні правила та меню

Почнемо з того, що до такого серйозного процесу насамперед слід підготуватися морально. Людині, що звикла регулярно вживати їжу день у день, буде дуже важко різко припинити харчуватися. У цьому добре допоможе правильно організований вхід.

• Як тільки ви вирішите перейти на лікувальне голодування, поступово, тижнів за 2-3, виключіть зі свого раціону важку їжу. Обмежте споживання солодких та борошняних виробів. Перейдіть на свіжі фрукти та овочі.
• Семиденне голодування досить довге для практиканта-початківця, тому краще починати «тестувати» себе з 24 годин. За цей час в організмі не відбудеться серйозних змін, проте, вам вдасться відчути на собі більшу частину відчуттів. Потім збільшуйте проміжок голодування з невеликими перервами, наприклад, раз на кілька тижнів.
• Період виходу з голодування повинен дорівнювати тривалості самого голодування. У цьому випадку період реабілітації триватиме близько 7 днів. Краще, звичайно, якщо повернення відбуватиметься трохи довше, тижнів зо два.
• Бажано зменшити свою до мінімальних меж. Але все ж таки не забувайте виходити на прогулянку і дихати свіжим повітрям. Дотримуйтесь запобіжних заходів, нехай з вами перебуватиме супроводжуючий. Не всі переносять голод добре, деякі знепритомніють або того гірше. Важливо завжди бути під наглядом якщо не лікаря, то близької людини.

Голодування практикується одразу з декількома цілями. По-перше, ви дуже схуднете, тому що в екстремальному режимі організм почне використовувати внутрішній потенціал у вигляді жирів для підтримання життєдіяльності. По-друге, організм почне працювати як по годинах, з нього вийдуть усі шлаки та токсини, очиститься печінка та нирки, кишечник налагодить свої процеси тощо.

Лікування голодування на воді на 7 днів

Під час лікувального голодування на добу слід пити не менше двох літрів чистої води. Можете запастися мінеральною водою без газу, так як це природне джерело корисних речовин, і вона є спочатку очищеною.

Якщо під час голодування ви відчуєте сильний занепад сил або переднепритомний стан - випийте невелику склянку теплої води з медом (1 чайна ложка). І не докоряйте себе за порушений режим, здоров'я куди важливіше. Просто ваш організм не так швидко адаптується до нових умов життя і йому в цьому потрібно допомогти.

Вихід із семиденного голодування

Повернення до «їстівного» життя має відбуватися плавно. Не можна в один день взяти і наїсться, це загрожує проблемами зі здоров'ям. За сім днів у шлунково-кишковому тракті відбулися зміни в мікрофлорі, і шлунок не здатний перетравлювати великі обсяги важкої їжі.

Спочатку, близько 2-3 днів, харчуйтеся тільки фруктовими фрешами, трав'яними відварами, ягідними, компотами і т.п.

Потім можете вводити до раціону овочі, приготовані на пару. Бажано, щоб вони були перетерті. Протягом 4-5 днів слід їсти овочеві супи, каші (вівсяні), можна трохи поласувати, але будьте обережні з сіллю та спеціями.

Яйця та м'ясо можна починати їсти лише з сьомого дня, втім, як і решта продуктів.

Лікування голодування на 7 днів – результати

Лікувальне голодування - це гарне загартування для організму. Насамперед він ретельно очищається, підвищується імунітет та опірність організму до застудних та інших інфекційних захворювань.

Багато хто, хто регулярно практикує голодування, стверджує, що відчували не лише органічні зміни, а й духовні. Зникла нервозність, з'явилася ейфорія та радість життя. Але й не меншою мірою таке обмеження в їжі впливає. Навіть за тиждень голодування вдавалося втрачати до 10-15 кг зайвої ваги.

Лікування голодування на 7 днів – відгуки

Посиділа на голодуванні 5 днів, більше не витримала, але результатами просто приголомшена. З талії пішло три сантиметри, ваги показують на 5 кг менше, шкіра стала кращою, а волосся густіше. Небагато відпочину і спробую ще раз, хочу таким чином схуднути ще на 10 кг.

Голодування на воді передбачає відмову від вживання їжіта вживання тільки води протягом певного періоду часу.

Допускається вживання чистої дистильованої, кип'яченої, талої або дощової води. Інші напої, як і добавки до води (цукор, мед, лимон та ін.), під час голодування заборонені.

Коли ви вживаєте тільки воду без добавок, без їжі, організм спочатку відчуває сильний шок та стрес. Але через деякий час він пристосовується до умов, що змінилися - «вимикає» травний тракт і переходить на внутрішнє харчування за рахунок жирових запасів організму. Звільнені від зайнятості внутрішні органи та системи організму відпочивають від навантаження та відновлюються, організм очищається від токсинів, солей, шлаків, виводиться зайвий холестерин.

Внаслідок голодування на воді на початку процесу можна спалити 1 кг чистого жиру за 3-4 дні, надалі після переходу на внутрішнє харчування втрати ваги зменшуються. За відгуками про голодування на воді, після курсу голодування людина починає почуватися помітно краще– зникають неприємні відчуття у шлунку та кишечнику, знімається стрес, покращується сон, проходять головні болі, підвищується працездатність.

Тривалість курсу голодування може бути різною - короткострокове голодування (до 3-4 тижнів) можна проводити самостійно в домашніх умовах, тривалі (понад 1 місяць) бажано проводити під наглядом лікаря. Голодати потрібно правильно, інакше внаслідок голодування на воді, проведеного з порушеннями, організму може бути завдано дуже великої шкоди.

Підготовка до водного голодування

Оптимальний термін голодування на воді для початківців – 2 тижні. За цей час ви зможете побачити зцілюючий та омолоджуючий ефект від голодування. Але якщо ви ніколи не голодували, до 2 тижнів потрібно підходити поступово. Спочатку спробуйте голодувати 1 день. Потім з тижневою перервою зголодніть кілька разів по 2-3 дні. Зробіть перерву на 2 тижні та постарайтеся протриматися 5-7 днів. Проведіть кілька курсів. Тільки після цього приступайте до двотижневого голодування на воді. Після того, як голодування по 2 тижні стане для вас ординарною подією, ви можете поступово збільшувати термін голодування, наприклад, до 40 днів.

До курсу водного голодування необхідно підготуватися. Протягом 2-3 днів перед голодуванням відмовтеся від м'ясної їжі, хлібобулочних виробів, круп та злаків, жирної їжі, солодощів. Харчуйте овочі, фрукти, пийте трав'яні чаї.

Якщо ви вирішили голодувати, не варто боятися. Можливості людського організму набагато більші, ніж ви думаєте, і голодування на воді – один із способів їх розкрити.

Як проводити водне голодування

Очевидно, що для того, щоб голодувати на воді, підходить не всякий час. Вам доведеться дуже важко, якщо ви вирішили голодувати під час передноворічного авралу на роботі, під час сесії, у період свят, коли люди довкола тільки й роблять, що їдять, а також під час сильних морозів. Тривале (довше 2 тижнів) голодування краще проводити влітку, коли довжина світлового дня більша і сонце дає вам ту енергію, яку ви не отримуєте з їжі. Влітку більше можливостей себе відвернути – прогулянки на свіжому повітрі, купання у водоймищах, дачний відпочинок.

Під час голодування на воді постарайтеся убезпечити себе від нервового та психічного навантаження, від тяжкої фізичної роботи, від емоційних переживань Намагайтеся вести помірковано активний спосіб життя. Дуже корисно під час голодування займатися йогою.

Одна з цілей голодування на воді - очищення організму, для цього кількість води, що випивається протягом доби, повинна бути не менше 2,5 л.

Якщо ви не готові до тривалого голодування на воді, влаштовуйте собі розвантажувальні одноденні голодування. Напередодні харчуйтеся тільки вегетаріанською їжею, наступного дня також їжте тільки рослинну їжу в подрібненому та вареному вигляді, в раціоні допускаються рідкі та слизові каші, овочеві та фруктові соки, супи з овочів, трав'яні чаї.

Вихід з голодування має бути не коротшим за сам голодування за часом, а краще навіть довшим. Тобто при одноденному голодуванні на воді правильно виходитиме протягом 2 днів. Якщо ви голодуєте тиждень – вихід із голодування має тривати близько 10 днів. У цей час потрібно харчуватися овочами у свіжому та приготовленому вигляді, фруктами, круп'яними кашами, кисломолочними продуктами, також допускається вживання свіжих ягід, меду. Під кінець виходу з голодування на воді можна поступово включати до раціону.нежирне м'ясо, птицю, рибу та морепродукти, горіхи, сухофрукти.

Тривале голодування на воді

Якщо ви голодуєте більше 3 тижнів, ви повинні помітити зміни, які відбуваються у вашому фізичному та психічному стані. На початку голодування ви відчуваєте сильний дискомфорт, можуть з'явитися неприємні симптоми – запаморочення, больові відчуття у шлунку та кишечнику, сухість та гіркота у роті, лихоманка, порушення сну. Ці прояви пов'язані з перебудовою організму на внутрішнє харчування, а також з тим, що кислотність крові після того, як починають активно розщеплюватися жири, змінюється на більш кислий бік. Може виникнути запах ацетону з рота чи шкіри – це також пов'язані з перебудовою організму на внутрішнє харчування.

Приблизно на 7-9 день голодування на воді, на піку інтоксикації організму продуктами розпаду жирів, ви зазнаєте ацидотичного кризу – він настає тоді, коли закислення крові досягає максимуму, і клітини організму починають використовувати продукти розпаду – кетонові тіла – для синтезу амінокислот. Після кризи в організмі настане повна гармонія - ваше тіло буде харчуватися за рахунок власних ресурсів, неприємні симптоми зникнуть, ваше самопочуття стане кращим, запустяться процеси очищення, оновлення та оздоровлення організму. Пройде втома, з'явиться додаткова енергія, помітно покращає настрій, сон стане міцнішим, зникне головний біль, припиниться почуття голоду, зникне запах з рота.

Однак якщо симптоми перебудови організму тривають довше 10-12 днів і ацидотичний криз не настає, значить, щось у процесі голодування пішло не так - у цьому випадку потрібно терміново звернутися до лікаря.

Мінуси голодування на воді

Одним із мінусів голодування на воді, крім отриманого організмом перед настанням ацидотичного кризу струсу, є той факт, що під час голодування втрачається м'язова маса. На жаль, білки також підходять для внутрішнього харчування, як і жири, тому організм використовує для отримання енергії та їх також.

Якщо ви голодуєте на воді з порушеннями, ацидотичний криз може так і не наступити, і отруєння організму продовжуватиметься і продовжуватиметься. У цьому випадку ви можете потрапити на лікарняне ліжко, тому своє перше тривале голодування краще проводити під наглядом лікаря.

За відгуками про голодування на воді, під час проведення курсу голодування, оточуючі можуть негативно, негативно і навіть агресивно реагувати на те, що ви робите. Вам слід бути впевненим у правильності своїх дій і не реагувати на провокації – людям властиво нападати на те, що їм незрозуміло і відрізняється від них, якщо вони бачать, що комусь вдається те, що їм самим не під силу.

Якщо вам сподобалася ця стаття, будь ласка, проголосуйте за неї:(74 Голосів)

Голодування – це обмеження споживання їжі, а деяких методиках і води протягом обмеженого часу. Подібний стан використовується в офіційній медицині при лікуванні захворювань підшлункової залози, підготовці до хірургічних втручань. Деякі практикують відмову від їжі для схуднення. Що відбувається в організмі, якщо не їсти 3 дні, а пити лише воду?

Чи можна виправити здоров'я і скільки вийде скинути кілограмів? Чи подібні методики лише шкодять?

Голод не є фізіологічним станом, для підтримки життєдіяльності потрібні поживні речовини. Самостійно організм людини та тварин їх не виробляє, а отримує з їжею рослинного чи тваринного походження.

Природа заклала певні механізми, що дозволяють пережити тимчасову нестачу їжі. Це жирові відкладення.

Вони утворюються при споживанні надмірної кількості їжі протягом тривалого часу та малої фізичної активності. З'являється зайва вага.

У періоди нестачі їжі організм витрачає власні жирові запаси. Вони розпадаються на глюкозу та воду. Після вичерпання глікогену та жирової тканини організм починає розщеплювати м'язи.

При тривалому голодуванні – абсолютному чи відносному – організм починає відключати системи, які не потрібні підтримки життєво важливих органів. У голодуючих випадає волосся, стає тьмяним і в'ялим тіло, знижуються розумові здібності, виникають розлади в репродуктивній системі.

Нетривала відмова від їжі - доба або 3-4 дні при лікуванні різних захворювань шкоди не завдасть. У складних ситуаціях пацієнта годуватимуть парентерально. Інакше подібні методики завдадуть більше шкоди, ніж користі.

Що буде, якщо голодувати

Якщо відмова від їжі становить 1 день, шкоди організму це не завдасть. Рівень кетонових тіл – ознака стресу – не підвищиться та показники цукру крові не впадуть до критичних значень. Але за умови вживання достатньої кількості води.

Якщо голодувати три, п'ять та сім днів, результатом буде зниження ваги, поява слабкості та інших неприємних симптомів. Летальний результат можливий тільки при повній відмові води, будь-якої рідини.

3 дні

У перші 3 доби відмови від їжі у людини відзначають блідість шкірних покривів, з'являється слабкість. При різких рухах можливі епізоди запаморочення, постійно є почуття голоду. Першу добу його легко придушити прийомом достатньої кількості рідини.

З'являється неприємний запах – результат утворення кетонів. Мовою утворюється білий наліт.

У цей час знижується вага. Показники на терезах носять індивідуальний характер. У деяких на 2 добу можливий ацидотичний криз та організм переходить на вживання внутрішніх запасів. Але загалом триденний пост за умови достатнього споживання води суттєвої шкоди не завдасть.

Якщо голодувати 3 дні з відмовою від прийому рідини, можуть розпочатися незворотні процеси в тканинах через зневоднення.

5 днів

Слабкість наростає, але розвивається стан адаптації. Голод майже відчувається, організм перейшов харчування власними запасами. Шлунок скоротився.

У переважної кількості голодуючих на четверну добу стався ацидотичний криз. Послідовники лікувального очищення розповідають про приплив енергії, бажання творити, говорять про підвищення духовності.

Зниження ваги продовжується. Необоротні процеси в організмі - при споживанні води ще не почалися.

7 днів

Якщо немає 7 днів, то настає стадія суперкомпенсації. Організм використовує лише внутрішні резерви, включаючи м'язову тканину, серце, печінку.

Енергія витрачається дуже економно. Уповільнюються всі обмінні процеси, не хочеться їсти та пити. Недоокислені залишки отруюють організм, погано працюють печінка та нирки. Це впливає на роботу головного мозку. Цей період описують як перехід на новий духовний рівень, можуть виникнути галюцинації.

У послідовників сухого голодування після тижня відмови від води та їжі шанс на виживання мінімальний.

Якщо ви вирішили скористатися подібною дієтою, то до неї слід правильно підготуватися.

• протягом 2 тижнів відмова від м'яса;
• заборонено прийом смаженого та солодкого;
• поступово знижуються порції їжі;
• дозволено їсти овочі, фрукти, горіхи, стевію та продукти на її основі;
• алкоголь, тютюн, цукор з буряка чи тростини – під забороною.

Протипоказання до відмови від їжі на 3-7 днів

Будь-яка методика лікування має показання та протипоказання. Заборонено голодувати у таких випадках:

• вагітність; лактація;
• підлітки віком до 18 років;
• виснаження;
• дистрофія та анорексія;
• інфекційні захворювання у активній фазі;
• загострення симптомів хронічних патологій;
• захворювання серця, нирок та легень, як у гострій, так і хронічній формі;
• тромбофлебіт;
• ендокринні захворювання;
• виразка.

В інтернеті велика кількість різноманітних відгуків про голодування. Багато хто хизується скинутими кілограмами, але ніхто не надає результати медичного обстеження до і після триденної або семиденної відмови від їжі. Оцінити шкоду, нанесену організму, простий читач не може.

Деякі методи тривалого голодування передбачають використання обох видів. Іноді голодуванням називають розвантажувальні дні на соках та овочевих відварах, що насправді не правильно. У цій статті ми поговоримо про голодуванні на воді- найменш екстремальному вигляді голодування.

Голодування на воді- це повна відмова від їжі (у твердому чи рідкому вигляді). Простіше кажучи – не їмо нічого і п'ємо лише чисту воду кімнатної температури у достатній кількості.

Важливо: Тієї кількості води, яку Ви випиваєте при звичайному харчуванні, під час голодування буде недостатньо!Адже тверда їжа теж містить воду – при голодуванні слід заповнити ту кількість води, яка зазвичай надходить із їжею! Не можна дати точних рекомендацій, скільки саме води слід пити. Просто пийте частіше. Достатнє надходження води допомагає виведенню токсинів та попереджає можливі ускладнення при голодуванні.

Ще дещо важливе:Під час голодування не використовуйте зубну щітку та пасту для чищення зубів – емаль може постраждати через зміну складу слини під час голодування. Протирайте зуби марлею і полоскайте рот відваром ромашки та звіробою, щоб не знімати наліт, що захищає зубну емаль.

ГОЛОДАННЯ НА ВОДІ

Голодування в деяких випадках може становити небезпеку для здоров'я та життя. У той же час, голодування є настільки ефективним способом очищення та оздоровлення організму, що може допомогти знайти ідеальне здоров'я та молодість, вилікуватися від багатьох захворювань, у тому числі, найважчих, та врятувати життя. Ця стаття має інформаційний характер і автор не несе відповідальності за використання цієї інформації.

Голодування може тривати від дня до... кількох місяців, або навіть років. Щоправда, у такому разі це вже не голодування, а певний спосіб харчування – життя без їжі. Визначальним фактором є тривалість голодування на воді. Від того, скільки днів триває голодування, залежать:

• Принцип дії голодування на воді- те, які процеси відбуваються у організмі.
• Результат голодування на воді- очищення організму, схуднення, оздоровлення та омолодження.
• Небезпека голодування на воді- запобіжні заходи та можливі негативні наслідки голодування, які можуть бути вкрай серйозними, якщо ці запобіжні заходи не дотримуватися.
• Вихід із голодування на воді- Надзвичайно відповідальний момент.

Отже, розглянемо, що відбувається кожному етапі голодування на воді (при різної тривалості голодування):

1. Харчова пауза до 24 годин.

Харчова пауза тривалістю менше 24 годин голодуванням не є.

2. Одноденне голодування у воді.

Оздоровчий ефект одноденних голодувань:

• підвищення імунітету,
• очищення організму,
• омолодження організму,
• оздоровлення мікрофлори кишківника.

Оздоровчий результат одноденних голодувань акумулюється при регулярному повторенні, але результат помітний після першого голодування. Регулярне одноденне голодування на воді, що практикуються щотижня протягом 1 - 3 місяців, і є, крім іншого, гарною підготовкою до більш тривалих голодувань.

Що відбувається при одноденному голодуванні:

1. Одноденне голодування дає відпочинок травній системі. На процес травлення витрачається дуже багато енергії. Коли постійне надходження їжі переривається, організм отримує можливість та енергію розпочати очисні процеси.
2. Гнильна мікрофлора кишечника гине, а флора кисломолочного бродіння оздоровлюється і зберігається, в результаті в кишечнику покращується синтез біологічно активних речовин.

Підготовка до одноденного голодування:

• За тиждень до голодуваннявідмовтеся від найбільш шкідливих продуктів із вмістом великої кількості харчових добавок та скоротите споживання м'яса, яєць та молочних продуктів. Пийте більше чистої води, повністю відмовтеся від алкоголю та напоїв зі шкідливими харчовими добавками.
• У день перед голодуваннямне передайте і відмовтеся від м'яса (якщо не зробили цього раніше) - крім іншого, воно сильно уповільнює процес травлення і буде перетравлюватися в період голодування, що зменшить позитивний ефект голодування, посилить почуття голоду та інші неприємні побічні явища, що виникають при голодуванні.
• Сплануйте проведення першого голодуванняна вихідні. Добре, якщо ви при цьому не знаходитиметеся вдома, поруч із холодильником. Не робіть перше голодування на роботі! І друге теж:) Коли голодування стануть для вас звичною справою, можна голодувати і на роботі – ніхто не помітить.
• У день голодуванняможна зробити клізму для очищення кишечника. Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Добре зробити фізичні вправи (вони допоможуть очищенню організму від шлаків). Але не перенапружуйтесь. Робіть водні процедури.

Чого слід очікувати під час одноденного голодування?

Ті, хто коли-небудь сиділи на малокалорійній дієті, будуть приємно вражені тим, що почуття голоду під час голодування на воді набагато слабше. Як відомо, апетит приходить під час їжі, тому не є зовсім легше, ніж їсти трохи.

Кровопостачання мозку покращується, що благотворно впливає на розумову діяльність та творчі здібності.

• слабкість,
• запаморочення,
• головні болі,
• почуття нудоти,
• наліт мовою, запах з рота (іноді і від тіла),
• поганий настрій.

З практикою ( під час проведення регулярних одноденних голодувань), неприємні явища зменшаться, частина їх зникне. Вплив голодувань на настрій, швидше за все, стане позитивним – настрій стабілізується, голодування викликатимуть підвищення настрою.

Вихід із одноденного голодування:

• Закінчуйте голодування увечері. Одноденне голодування має тривати не менше 24 годин, а краще хоча б на 2-3 години довше.
• Для виходу з одноденного голодування найкраще підходять свіжі овочі, фрукти, а також овочеві та фруктові соки. Добре з'їсти салат (наприклад, з капусти та моркви) з ложечкою якісної рослинної олії (оливкової, лляної тощо). Можна також з'їсти варені або тушковані овочі.
• Увечері та наступного дня постарайтеся не їсти продуктів тваринного походження: м'ясо, яйця, молоко та молочні продукти.
• Після виходу з голодування постарайтеся не переїдати - це найскладніше і на початку майже ніхто не виходить.
• Продовжуйте пити більше чистої води та не вживати продуктів зі шкідливими харчовими добавками.

Невеликі помилки та відступи від правил при виході з одноденного голодування не мають особливого значення.

Небезпека одноденного голодування:

Одноденне голодування практично не є небезпечним для здорової людининавіть якщо проводиться без належної підготовки. Наприклад, в іудаїзмі є пост (судний день), якого дотримуються майже всі, навіть не релігійні жителі Ізраїлю - у цей день проводиться сухе голодування (без їжі та без води). "Підготовка" і "вихід" з цього одноденного голодування є рясним застіллям, що ніяк не відповідає вищеописаним рекомендаціям. Оздоровчого ефекту таке голодування не дає, скоріше навпаки. Але й особливої ​​небезпеки не становить, незважаючи навіть на те, що проводиться без води, у спекотних кліматичних умовах.

3. 2 та 3 денне голодування на воді.

Коли можна проводити 2-3-денне голодування?

Немає великої різниці між одноденним та 2 денним голодуванням. Якщо перед виходом з одноденного голодування Ви почуваєтеся добре (немає сильного головного болю, нудоти тощо), можна перенести вихід з голодування наступного ранку (вийде 36 годинне голодування) або вечір (2 денне голодування).

Орієнтуючись на самопочуття, можна продовжувати утримуватися від їжі до 3 днів, навіть якщо Ви не маєте попереднього досвіду голодувань або маєте невеликий досвід. Але бажано провести більш ретельну.

Якщо самопочуття несподівано погіршується і вжиті заходи (дивіться статтю Ускладнення при голодуванні – що робити?) не допомагають, слід негайно вийти з голодування, не чекаючи запланованого терміну. Додатковим сигналом до виходу з голодування є дуже темна або сильно замутнена сеча.

Якщо Ви голодуєте самостійно і сумніваєтеся, що все йде нормально – з метою безпеки варто перервати голодування та повторити спробу пізніше. Можливо, потрібно кілька одноденних і дводенних голодувань, перш ніж Ви зможете зголодніти 3 дні.

Оздоровчий ефект 2-3 денних голодувань:

Що відбувається при 2-3 денному голодуванні:

На другий-третій день секреція шлунково-кишкового тракту якісно змінюється: виділення соляної кислоти припиняється, шлунок починає виділяти білки та ненасичені жирні кислоти, які:

• сприяють виділенню жовчі у всій травній системі, навіть у товстому кишечнику,
• пригнічують почуття голоду.

Починає процес переходу організму на внутрішнє харчування.