Semne de avertizare: când să luați antidepresive. Depresia de weekend: ce este și cum să faci față depresiei de weekend

Ți s-a întâmplat vreodată să fie aici, ziua de odihnă mult așteptată, și să fii cuprins de un fel de melancolie, incertitudine, gânduri despre locul tău în viață și sensul vieții? Nu toți oamenii sunt supuși nevrozei de weekend, dar pentru unii, weekendul se transformă în tortură. De ce se întâmplă asta? Să ne dăm seama.

Termenul de „nevroză de weekend” (duminică, depresie de weekend) a fost introdus în secolul al XX-lea de către psihiatrul și psihologul austriac Viktor Frankl. Nevroza de weekend este o afecțiune alarmantă care apare în momentul încetării principalului obișnuit (de obicei travaliul). Aceasta afectiune apare la sfarsitul zilei de munca, la sfarsitul saptamanii, in concediu medical sau concediu, in vacantele lungi (Anul Nou, zilele mai). Aceasta este o problemă existențială.

Nu toți oamenii suferă în weekend. Dar unii participanți deosebit de activi în societate sunt supuși unor reflecții asupra sensului vieții, asupra valorii lor și a muncii etc. Adică, pentru ei, ziua liberă este un timp pentru analiză și regândire.

Riscuri

Nevroza de weekend este o afecțiune periculoasă. Este plină de complicații precum și sinuciderea. Alte consecințe includ modele iraționale de ieșire din situație: consumul de alcool în weekend, vizionarea emisiunilor TV, consumul de mâncare etc. Drept urmare, ziua a trecut - a rămas oboseala, la fel și golul interior.

Nu există un punct de vedere unic cu privire la cât de patologică este dorința de a lucra în mod constant. Unii psihologi susțin că unii oameni chiar trebuie să fie activi în mod constant. Alții sunt de părere că aceasta este o incapacitate patologică de relaxare și odihnă, periculoasă cu epuizarea psiho-emoțională și fizică.

Cu alte cuvinte, oamenii care sunt obișnuiți cu tam-tam nevrotic nu știu să trăiască altfel. Au un concept specific de confort. Cu toate acestea, toată lumea cunoaște expresia „mișcarea este viață”, așa că cred că aceasta este o chestiune de caracteristici individuale și personale.

semne

Nevroza de weekend are două caracteristici principale:

și, transformându-se într-o panică, un sentiment de pericol;
depresie, plictiseală, un sentiment de devastare interioară în momentele de inactivitate sau singurătate.

Unii oameni cred că au uitat să facă ceva sau simt un sentiment interior de tensiune și nevoia de a alerga undeva. Acestea includ amețeli și dureri de cap, tulburări de somn (inclusiv insomnie), letargie, apatie, dureri musculare și cleme, răceli sau alte boli.

În încercarea de a ucide timpul și de a deghiza singurătatea, oamenii:

recruteaza munca la domiciliu;
merge la cumpărături în căutarea a ceva (nu știu ce);
începeți reparațiile, care, în general, nu sunt necesare;
mergeți la cafenele, baruri, cluburi, sunați la prieteni, mergeți în vizită etc.

În general, o persoană încearcă să facă totul pentru a nu sta liniștit acasă.

Cine este predispus la nevroză de weekend

De ce, pentru unii oameni, o zi liberă este o bucurie mult așteptată, iar pentru alții - un chin? Este vorba despre. Nevroza de weekend este trăită de acei oameni care nu pot fi singuri cu ei înșiși și cu viața lor. Astfel de oameni se încarcă cât mai mult cu afaceri, vin cu sarcini și distracție, dar dacă într-o zi se găsesc singuri, în afara frământării care maschează golul interior, vor experimenta o stare asemănătoare depresiei. Astfel, conștientizarea lipsei de sens a vieții și a propriului gol interior este cauza nevrozei de weekend.

Există o a doua categorie de oameni predispuși la nevroză de weekend: oamenii de afaceri și carieriştii, adică acei oameni pentru care o zi liberă forțată este o stagnare în dezvoltare. Unii lucrează „de la apel la apel”, percepând weekendul ca pe un cadou. Alți oameni sunt în continuă evoluție. Se observă că persoanele cu studii superioare sunt mai predispuse la nevroză, care își îmbunătățesc în mod regulat competențele, investesc mult efort, timp, energie și bani în ei înșiși și în viața lor.

Cu toate acestea, uneori fraze despre dorința de a se dezvolta și de a crește cât mai mult posibil sunt o manifestare a raționalizării, adică. Călătorie bruscă de afaceri? Excelent! Ieși într-o zi liberă? Desigur! Acest lucru contribuie cu adevărat la creșterea profesională, la o carieră, dar întrebarea este cât de bun este pentru sănătate și. Dacă dependenta de muncă și alte activități excesive sunt o deghizare a unui fel de nemulțumit, încercări de a compensa ceva, atunci acest lucru nu va funcționa mult timp.

Totuși, cei care „derulează” termenul limită la locul de muncă sunt, de asemenea, predispuși la nevroze de weekend, mai ales duminică seara. În acest caz, este cauzată de o atitudine negativă față de muncă. Dacă o persoană și-a petrecut weekendul pentru propria-i plăcere, iar seara și-a dat seama că mâine va merge din nou la o slujbă neiubită, pentru a „supraviețui” încă o săptămână, atunci nevroza nu vă va face să așteptați.

Astfel, nevroza de weekend este supusă:

persoane pentru care este munca;
oameni care nu văd rostul în munca lor și nu sunt mulțumiți de ea;
dependenti de muncă, oameni care nu știu să se relaxeze (nu se pot relaxa).

Motivele

În psihologie, există părerea că nevroza de weekend apare la acei oameni cărora le este frică să vadă ceva în viața lor, au unele probleme. În forfota zilnică, nu există timp pentru asta, iar în momentele de singurătate, toate problemele sunt evidente:

nemulțumire față de sine și de muncă;
crize;
emoții și sentimente neplăcute, inclusiv cele vechi care s-au acumulat de-a lungul anilor (resentimente, dezamăgire);
incapacitatea de a se autoorganiza și a-și planifica propria viață;
frici, etc.

Și chiar și prin grijile de zi cu zi, notele de dor pot pâlpâi. De ce? Pentru ca sunt obosit. Totul este la fel: cumpărături, curățenie, treburi casnice amânate de mult. Și așa, săptămână după săptămână - o roată pentru o veveriță. Cu o astfel de conștientizare, de regulă, începe o criză existențială. Și dacă singurătatea este încă pe față, atunci nevroza absoarbe o persoană cu capul.

Mai sunt două motive populare:

Orientarea către, cerințe și nevoi ale cuiva („trebuie”, „se obișnuiește”, „toată lumea o face”), lipsa propriilor orientări interne ale personalității este cauza principală a nevrozei de weekend. Omul nu știe ce vrea. Prezența perfecționismului și a responsabilității sporite agravează situația. Adesea o persoană simte că își petrece timpul cu sine sau îl vede ca pe o oportunitate ratată (o chestiune de priorități).
Uneori, anxietatea înainte de weekend este o reacție la un weekend pre-pierdere, adică o persoană știe că va trebui să facă ceea ce nu vrea să facă. De exemplu, mergeți la o întâlnire oficială cu rudele. Cred că toată lumea știe direct cât de împovărător este evenimentul nedorit care se apropie. Până nu trece, este foarte greu să menții o atitudine pozitivă. Astfel, nevroza este trăită de oameni care știu ce și-ar dori să facă în weekend, dar din anumite motive nu pot. Sau mai este posibil să anulați o întâlnire nedorită?

Ce să fac

S-ar putea sugera să vă umpleți timpul liber cu un nou hobby, antrenament de auto-dezvoltare sau altceva, dar Viktor Frankl a numit-o o evadare nevrotică, nu o soluție la problemă. Soluția problemei este o revizuire a priorităților și, aranjarea lor în așa fel încât munca să nu fie singurul lucru care umple viața.

Sfera muncii nu este singurul aspect al vieții; dependenta de muncă ascunde probabil probleme în alt domeniu, de exemplu, incapacitatea de a construi relații strânse sau nepotrivirea conceptului de sine al individului. Printre principalele aspecte ale vieții umane pot fi identificate psihologic, fizic, social și profesional. Pentru o viață armonioasă, este important ca toate să fie combinate între ele și să nu intre în conflict cu „Eul” interior.

De fapt, incapacitatea de a te relaxa este un simptom al multor probleme psihologice. Poți face față nepotrivirii dintre sferele vieții sau „eu” interior doar cu ajutorul unui psihanalist, dar poți încerca să descrii singur ce anume trăiești, de ce îți este frică, ce vrei. De asemenea, este util să stăpânești și să te relaxezi.

Postfaţă

Timpul liber este tărâmul întrupării dorințelor și nevoilor noastre, și nu al altcuiva. Disconfortul în timpul liber este experimentat de persoanele care nu își cunosc propriile dorințe. Sunt obișnuiți să acționeze în interesul cuiva, să îndeplinească îndatoriri.

Te-ai trezit duminică dimineața și, se pare, ar trebui să simți bucurie și pace pentru că nu trebuie să mergi nicăieri astăzi. Dar, în schimb, simți o tensiune, nervii îți sunt aprinși. Stare familiară? Aproximativ 65% dintre oamenii din întreaga lume se simt la fel cel puțin o dată pe lună. Duminică dimineața sunt nemulțumiți de faptul că mâine vor trebui să meargă la muncă, această necesitate deprimă și strică starea de spirit aproape toată ziua. De aici depresia de weekend.

Proasta dispoziție se transformă în stare de rău.

Dar aceasta este doar jumătate din necaz. Teama patologică de inevitabilitatea zilei de luni se transformă în simptome fizice: ritmul cardiac crește, respirația se accelerează, transpirația crește, începe durerea de cap, este posibilă diareea. Nervozitatea, iritabilitatea și neliniștea cresc. Pe fundalul unei astfel de imagini, mulți oameni se confruntă cu insomnie, unii adorm destul de ușor, dar se trezesc de mai multe ori în miezul nopții, amintindu-și că mâine trebuie să îndeplinească sarcini de rutină - acest lucru se întâmplă școlarilor sau studenților noaptea. înainte de examen.

Ce să faci și cum să scapi de depresia de weekend. Instrucțiuni de acțiune.

Această problemă trebuie rezolvată. Începe să faci asta de vineri, din momentul în care ești încă la serviciu, dar ai început deja să pleci acasă. Deschide calendarul sarcinilor tale pentru saptamana viitoare si simte placerea cu care le vei indeplini, incepand de luni. Prioritizează mental toate sarcinile, gândește-te cât de importantă este implementarea lor. Dacă există lucrări, aranjați-le conform principiului „de la simplu la complex”. Înainte de a pleca, aruncă o privire în jurul locului de muncă și zâmbește, bucurându-te de conștientizarea propriei tale importanțe.

Dacă toate acestea nu ajută prea mult, nu este timpul să renunți la jobul tău neiubit, din moment ce îți provoacă atâta durere? Găsiți ceva mai potrivit.

Când ajungi acasă, gândește-te la ce vei face în acest weekend. Ieși în oraș, bucură-te să te uiți la filmele tale preferate și să citești ficțiune acasă? Poate să-ți vizitezi părinții? Găsiți plăcere în toate, relaxați-vă nu numai fizic, ci și mental. Pentru a face acest lucru, alegeți un moment în care să fiți în tăcere. Meditația este o modalitate excelentă de a-ți lua mintea de la griji și griji.

Dacă aveți o afacere planificată pentru weekend, odihniți-vă mai des între ele. Dacă nu aveți timp să le completați pe toate - nu vă faceți griji. Când ești ocupat cu diverse lucruri și nu ai timp pentru tine, vin nemulțumirea și frica de luni. Așa că învață să fii o persoană fericită.

În Occident, după cum știți, antidepresivele sunt răspândite pe scară largă. După lansarea filmului cu același nume, a apărut chiar și o astfel de definiție - „generația Prozac” (acesta este numele unuia dintre antidepresivele populare - Sputnik).

Belarusii se feresc de aceste medicamente. Corespondentul Sputnik, Valeria Berekchiyan, a vorbit cu specialiști de la Centrul Republican Științific și Practic pentru Sănătate Mintală și a aflat dacă merită să vă temeți de antidepresive, cine ar trebui să le ia și când și cum să nu clipească și să ne gândim la depresie.

Anul trecut, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a declarat depresia drept principala cauză de dizabilitate la nivel mondial, cu peste 300 de milioane de persoane estimate că suferă de aceasta.

Simptomele depresiei și de ce bielorușii (nu) o găsesc în ei înșiși

Depresia este o stare de proastă dispoziție persistent (cel puțin două săptămâni), care poate fi însoțită de apatie, activitate scăzută, incapacitatea de a se bucura sau de a fi interesat de ceva. Adesea, persoanelor care se confruntă cu ea le este greu să se concentreze și să înceapă o nouă afacere, somnul și apetitul lor sunt înrăutățite, dorința sexuală și stima de sine sunt reduse și există un sentiment de vinovăție.

Autodiagnosticarea depresiei nu este neobișnuită. Potrivit lui Irina Hvostova, director adjunct pentru afaceri medicale al Centrului Republican Științific și Practic pentru Sănătate Mintală, există mai multe motive.

În primul rând, este într-adevăr obișnuit: riscul de depresie pe parcursul vieții este de până la 12% la bărbați și de până la 30% la femei. În al doilea rând, oamenii moderni au acces la informații pe această temă, inclusiv la informații profesionale.

Se întâmplă și invers: adesea pacienții nu își observă boala; atunci apelul la medic ar trebui inițiat de persoane apropiate acestora. Cu o depresie de severitate ușoară și moderată, ei apelează adesea la un psihoterapeut, dar această practică nu este foarte populară în rândul belarușilor, spun experții.

"Uneori nu merg la medic din cauza cursului "mascat" al depresiei. Simptomele tipice pot apărea ușor sau pot lipsi cu totul, uneori simptomele unei boli corporale ies în prim-plan - durere la inimă, un sentiment de lipsa aerului, senzații inconfortabile/dureroase din tractul digestiv sau tulburări funcționale ale intestinului.Oamenii apelează la diferiți specialiști, se supun a numeroase examinări.Și numai atunci când tratamentul nu dă rezultatul dorit, sunt îndrumați la un specialist în domeniu. de sănătate mintală”, a declarat Lyubov Karnitskaya, director adjunct pentru afaceri medicale al Centrului Republican Științific și Practic pentru Sănătate Mintală.

În unele cazuri, este nevoie de tratament în spital. În RSPC menționat mai sus au fost create secții specializate pentru astfel de pacienți: cu aceștia lucrează diverși specialiști cu experiență în domeniul tulburărilor nevrotice, iar cercetările sunt efectuate pentru a rezolva problema într-o manieră cuprinzătoare.

„Nu trebuie să-ți fie frică de antidepresive, dar nu trebuie să bei fără un motiv”

Antidepresivele sunt luate astfel încât simptomele depresiei să scadă sau să dispară cu totul, iar pacientul care a suferit de aceasta să simtă din nou o stare de bine. Cu alte cuvinte, sarcina lor este de a readuce o persoană la viața normală. Potrivit Irinei Khvostova, cu siguranță nu ar trebui să ne fie frică de antidepresive.

„Antidepresivele moderne sunt destul de sigure; nu provoacă dependență. Dar trebuie amintit că antidepresivele nu sunt dulciuri, și au contraindicații și efecte secundare. Numai un medic poate corela corect beneficiile așteptate ale prescrierii unui medicament și posibilele consecințe negative. de a-l lua”, – spune expertul.

Dar nu trebuie să le acceptați nici dintr-un motiv nesemnificativ: conform lui Lyubov Karnitskaya, uneori oamenii se descurcă cu ajutor psihologic chiar și în cazuri de opresiune severă.

„Una dintre pacientele noastre – o tânără – a suferit decesul unei persoane dragi, iar în curând – o operație în legătură cu o suspectă de tumoră malignă; după externare, a primit un certificat de invaliditate din cauza unei reabilitări îndelungate. Dispoziția și activitatea fizică au scăzut. , au apărut gânduri de moarte iminentă, pesimism în raport cu viața și oamenii, o stare depresivă, dorința de a se ascunde și de a nu comunica cu nimeni”, a amintit Karnitskaya.

În timp ce aștepta rezultatele biopsiei, femeia s-a pregătit, s-a pregătit pentru cel mai rău rezultat, s-a simțit din ce în ce mai deprimată și apoi s-a retras. În cele din urmă, sora mea a insistat: trebuie să mergem la un psihoterapeut.

„S-a purtat o conversație psiho-corectivă, iar când femeia a primit rezultate despre bună calitate a educației și un prognostic favorabil, starea ei psihică s-a îmbunătățit destul de repede și nu a fost nevoie de antidepresiv”, a spus medicul.

Efectele secundare ale antidepresivelor, potrivit Irinei Khvostova, sunt rare. Cu toate acestea, merită să știți că printre ele se numără neliniștea, anxietatea crescută sau, dimpotrivă, calmul excesiv, tulburările de somn, greața; iar în unele cazuri, creșterea în greutate și disfuncția sexuală. Opinia că antidepresivele reduc performanța este un mit, a spus ea.

„Apatia și scăderea activității sunt simptome ale depresiei; o persoană care ia un antidepresiv poate ajunge la un moment dat la concluzia eronată că scăderea performanței sale este o consecință a consumului de antidepresiv”, a spus medicul.

Uneori, pentru a reveni la viața normală, pacientul trebuie doar să găsească și să elimine „sursa necazurilor” - cea care provoacă gânduri negative și proasta dispoziție.

"O tânără a venit cu plângeri de dispoziție scăzută timp de câteva luni, anxietate, incertitudine cu privire la viitor, lipsă de plăcere din munca ei preferată. Dintr-o conversație cu un specialist, s-a aflat despre o situație cronică psiho-traumatică în familie - gelozie fără temei pentru un partener, conflicte constante”, a spus Lyubov Karnitskaya.

Pacientul a trebuit să se despartă de bărbat. Și după un curs de psihoterapie, starea ei s-a îmbunătățit chiar și fără numirea de antidepresive.

Cine trebuie să ia antidepresive și pot începe să le iau eu?

Khvostova nu recomandă în mod categoric să înceapă recepția pe cont propriu.

"Nu este cazul când feedback-ul pozitiv de la un vecin sau un prieten de pe rețelele sociale poate servi drept motiv pentru a lua medicamentul. Sunt necesare cunoștințe și experiență profesională pentru a alege antidepresivul potrivit", a spus ea.

În plus, aceste pastile nu funcționează instantaneu: efectul lor este vizibil doar în a treia sau a patra săptămână de utilizare de rutină în doza corectă, care poate fi selectată și numai de un medic.

Salvarea cu antidepresive este recomandată în mai multe cazuri. Când psihoterapia nu ajută, iar simptomele depresiei (de exemplu, apetit și somn afectat) sunt atât de pronunțate încât pur și simplu nu permit unei persoane să ducă o viață normală.

„Sunt prescrise, de asemenea, dacă o persoană s-a luptat deja cu o astfel de problemă cu ajutorul antidepresivelor și în cazurile în care există un risc mare de a se sinucide”, a explicat Khvostova.

Un alt caz din practică - o femeie de 55 de ani a supraviețuit trădării soțului ei. Starea de spirit a scăzut, pacienta a încetat să aibă grijă de ea însăși, s-a întins în pat și a fost complet neinteresată de ceilalți, pofta de mâncare i-a dispărut. A slăbit mult.

"Am început să-mi exprim gânduri despre refuzul meu de a trăi. Am refuzat categoric să consult un medic (am acceptat oficial să mă întâlnesc cu el după o lungă convingere de către copii). Severitatea simptomelor de depresie și prezența gândurilor suicidare au necesitat numirea unui un antidepresiv”, a spus Karnitskaya.

De ce este atât de comună utilizarea antidepresivelor în Occident? Adesea am auzit că primirea lor a devenit aproape norma, chiar și cu surmenaj.

„Cel mai probabil, aceasta este o impresie eronată: la urma urmei, oamenii pot pur și simplu să menționeze că iau aceste medicamente fără a intra în adevăratele motive ale tratamentului (doar medicul știe profunzimea problemei). Nu uitați că în Vest. Cultură este obișnuit să nu „plângi într-o vestă”, ci să arate de succes și prosper, chiar dacă se confruntă cu depresie. Cu toate acestea, antidepresivele din întreaga lume sunt prescrise numai dacă există indicații medicale pentru aceasta ", a spus specialistul.

Antidepresivele sunt vândute în Belarus numai pe bază de rețetă. Cu o utilizare adecvată, eficacitatea lor este incontestabilă, dar utilizarea lor poate avea efecte secundare și uneori destul de pronunțate. Prin urmare, utilizarea lor este posibilă în țara noastră numai sub supravegherea unui medic. Dar să ajungi la el nu este atât de dificil - trebuie doar să faci o programare la un psihoterapeut la locul tău de reședință sau să contactezi un serviciu de ajutor psihologic.

În acest caz, sunt descrise două stări mentale diferite, care pot fi numite chiar boli. Prima este tulburarea emoțională sezonieră (SAD, din engleză. SAD -seasonal affective disorder), cauzată de lipsa luminii solare. Afectează 10% dintre locuitorii latitudinilor temperate ale globului. A doua este depresia de vacanță, este și depresia de weekend (depresia de vacanță), cauzele ei sunt singurătatea, speranțele neîmplinite. SRS provoacă simptome care variază de la tristețe simplă la depresie severă cu tulburări de somn, anxietate crescută, modificări inexplicabile ale dispoziției, supraalimentare, pierderea libidoului și chiar letargie. Există chiar dovezi că SR se transmite ca o boală contagioasă.

Depresie: ce se întâmplă sub crustă

Natura acestei boli nu este pe deplin explicată, dar se crede că este asociată cu un dezechilibru biochimic în hipotalamus (hipotalamus) - zona creierului responsabilă de starea de spirit, apetitul și somnul. Oamenii de știință cred că suferința emoțională sezonieră este cauzată de lipsa luminii solare. Glanda pineală sensibilă la lumină, situată în cortexul cerebral, primește energie luminoasă prin nervul optic și produce hormonul melatonină, care afectează ritmul biologic intern și joacă un rol semnificativ în coordonarea activității glandelor endocrine. Cu cât intră mai puțină lumină în glanda pineală, cu atât produce mai multă melatonină. Și el, la rândul său, suprimă rata reacțiilor biochimice, scade temperatura corpului - o persoană tinde să doarmă, letargie și oboseală se acumulează.

Hormonul serotonina, produs de cortexul cerebral, afectează și starea emoțională a unei persoane și este responsabil pentru instinctul de autoconservare inerent tuturor ființelor vii. Coborârea nivelului său provoacă temeri. De aceea, în întuneric, o persoană este copleșită de anxietate și de un sentiment de nesiguranță. Un nivel excesiv de serotonină duce la supraexcitare, agresivitate. Serotonina este, de asemenea, responsabilă pentru senzația de foame. Persoanele cu SAD sunt deosebit de sensibile la scăderea sezonieră a nivelului serotoninei.

Tulburări emoționale sezoniere: Doar aprindeți luminile!

Modalitățile de a preveni SAD sunt simple. În primul rând, iluminați camera cât mai mult posibil. Încercați să obțineți suficientă lumină naturală în camera dvs. și aprindeți toate lămpile seara. O plimbare zilnică de o oră în timpul zilei ajută la depășirea problemei.

Unii medici sfătuiesc persoanele care suferă de SAD să meargă la solar. Dar acest lucru nu îi ajută pe mulți și li se prescriu antidepresive. Un tratament eficient pentru 90% este terapia cu lumină: un dispozitiv special (laser, diode emițătoare de lumină, lampă fluorescentă) oferă o încărcare de lumină strălucitoare cu unde de o anumită lungime.

Experții consideră că procedura modifică echilibrul biochimic al creierului, crescând nivelul de serotonină și reducând producția de melatonină. Unele centre de fitness au cabine speciale de lumină, fiecare dintre ele fiind de patru ori mai luminoasă decât sursele convenționale.

Comunicarea cu optimiștii și gândurile că vara și soarele sunt chiar după colț ajută la depășirea SIR-ului foarte eficient!

Depresie de weekend

Nu este așa cu bolile de weekend sau cu depresia de sărbători. Studiile au arătat că aproximativ 3% dintre oameni se confruntă cu slăbiciune, dureri musculare, greață și chiar simptome de răceală în zilele de sâmbătă, duminică și de sărbători. Majoritatea și-au explicat starea prin stresul rezultat din dificultatea de a trece psihologic la odihnă. În același timp, cu cât munca era mai responsabilă și mai stresantă, cu atât o persoană suportă mai greu weekendul.

Relaxarea este dificilă și chiar stresantă. Odihna pentru mulți devine o problemă din cauza necesității de a „restabili” relațiile cu cei dragi. Sistemul imunitar nu poate face față întotdeauna unor astfel de sarcini. Depresia de sărbători – stres din așteptări, nevoia de a cumpăra cadouri, a cheltui bani, a-ți aminti de cei care nu mai sunt printre noi, a face bilanț, vai, nu întotdeauna reconfortant etc. Este posibil ca adevărata cauză a depresiei sărbătorilor să fie atitudinea noastră față de vacanță. Așteptăm minuni, împlinirea dorințelor, schimbări în bine, dar visele nu se împlinesc, vine dezamăgirea amară, care nu ne mai părăsește de ceva vreme.

Cel mai simplu mod de a combate depresia de sărbători este să te încarci cu muncă sau joacă, în funcție de preferințele tale personale și de nevoile vieții. Timpul va zbura repede, vacanțele vor trece, vei merge din nou la muncă - viața va curge pe cursul obișnuit. Dar să știți: în următoarea vacanță sau weekend, tristețea va veni din nou.

A doua modalitate de a depăși depresia de vacanță este mai dificilă: ia o foaie de hârtie și notează pe ea ce te-ai așteptat de la ultima vacanță. Ar putea fi o vacanță sau doar un weekend. Apoi marcați pe acelea dintre ele care s-au împlinit. După ce ați găsit dorințele neîmplinite, faceți un plan despre cum să le îndepliniți, fără a le lega de întâlniri și începeți să acționați.

Este un fapt

Dacă nu aveți nici tulburări emoționale sezoniere, nici depresie de vacanță, nu vă grăbiți să vă bucurați. Poate că sunteți predispus la sindromul zilei lucrătoare, care afectează jumătate din populația lumii. Se caracterizează prin incapacitatea de a trece rapid de la o stare de spirit festivă la rezolvarea problemelor de zi cu zi și se poate dezvolta într-o boală psihologică gravă. Bărbaților le este mai greu să se adapteze la viața gri de zi cu zi. În loc să se cufunde în vâltoarea vieții de zi cu zi, ei cad în melancolie.