Չոր պահք. Կարծիքներ և արդյունքներ

Ինչ է, ըստ էության, չոր ծոմապահությունը: Նման պահքի էությունը հենց դրա անվան մեջ է՝ չոր պահք։ Այս դիետան նշանակում է, որ բացարձակապես ոչինչ չի թույլատրվում, այդ թվում՝ հեղուկները։ Այդ թվում՝ ջուր չկա։ Բացի այդ, կան չոր ծոմապահության մի քանի տեսակներ:

Չոր պահքի տեսակները

Դասական չոր ծոմապահություն 3 օր:Արգելվում է ցանկացած ձևով սնունդ և ջուր վերցնել, և դուք նույնիսկ չեք կարող նման բանի դիպչել։ Սա նշանակում է, որ չպետք է լողանալ, լվանալ կամ խոզանակել ձեր ատամները: Նույնիսկ սպասքը լվանալը պետք է արվի հատուկ ձեռնոցներով։ Այս տեխնիկան հայտնի է դարձել ժամանակակից այլ դիետաների հետ մեկտեղ:

Մասնակի.Չոր պահքի այս տեսակը որոշ չափով ավելի պարզ է և ավելի քիչ ծայրահեղ, քան դասական ծոմը: Արգելվում է նաև ուտել և խմել, սակայն լոգանք ընդունելու և սովորական լվացման մեջ վատ բան չի լինի։ Այսինքն՝ այն կարող է շփվել ջրի հետ։ Բացի այդ, քչերը կարող են պատկերացնել կյանքը առանց ցնցուղի, սա կարող է լրջորեն ազդել մարդու հոգեկանի վրա: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս նման ծոմ պահել երեք օրից ոչ ավելի, եթե հատուկ նախապատրաստություն չի իրականացվել։

Եռօրյա չոր պահքի մեջ մտնելը

Երեք օրվա ծոմապահությունը շատ չի տարբերվում նույն տեսակի մեկ օրվանից: Դրա համար հատուկ մուտք չի պահանջվում: Օրգանիզմը չի հանդուրժի չափազանց մեծ սթրեսը կարճ ժամանակահատվածների պատճառով, և նույնիսկ ավելին, եթե նախկինում իրականացվել են հատուկ բեռնաթափման ընթացակարգեր կամ դիետաներ։ Այս միջոցառումը բացարձակապես անվտանգ է։

Կան մի քանի լավ խորհուրդներ, ինչպիսիք են enemas-ի և laxatives-ի օգտագործումը: Բայց սա կարող է հարմար չլինել ոմանց՝ անհատական ​​հակացուցումների պատճառով, իսկ մյուսների համար դա պարզապես տհաճ պրոցեդուրա է։ Ամեն դեպքում, սա ամենաանհրաժեշտը չէ։ Օրգանիզմն ունակ է ինքնուրույն կարգավորել բոլոր համակարգերը և ինքնամաքրվել, եթե ոչ անմիջապես, ապա աստիճանաբար։

Չոր ծոմապահության մեջ մտնելը կարելի է ձեռք բերել որոշակի ժամանակ միայն բուսական մթերքներ օգտագործելու միջոցով: Նույնիսկ մեկ օրը բավական կլինի։ Բացի բուսականությունից, դուք կարող եք օգտագործել կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնամթերք:

Կարևոր չէ, թե ժամանակի որ պահին է տեղի ունենում վերջին կերակուրը: Բայց ավելի լավ է, եթե դա տեղի ունենա երեկոյան: Բացի այդ, դա հետագայում կազդի չոր ծոմից դուրս գալու ճանապարհի վրա։

Կանոններ երեք օրվա համար

Նման օրեր անցկացնելու լավագույն վայրը աշխատանքն է։ Այնուամենայնիվ, սա հարմար է միայն նրանց համար, ովքեր չեն վախենում ծոմ պահելու անհարմարությունից և, հետևաբար, արդեն ունեն դիետաների որոշակի փորձ: Սկսնակների համար տունը նույնպես հարմար է, գլխավորը անելու մի բան գտնելն է, որը կարող է ձեզ զբաղեցնել։ Հետո շատ ավելի հեշտ կդառնա, հատկապես երբ երկու օր անցնի։ Հնարավոր է, որ ապագայում նույնիսկ ցանկանաք երկարացնել սննդակարգը: Բայց հարկ է նշել, որ աշխատավայրում դիետայի տարբերակը շատ ավելի շատ ակնարկներ է ստանում, քան մյուսները: Եվ իսկապես, դա շատ ավելի հարմար է ու գործնական։

Բայց ո՞րն է ծոմ պահելու լավագույն միջոցը:Առաջին ընթացակարգերը լավագույնս կատարվում են ջրի վրա: Ավելի մեծ փորձ ձեռք բերելով, հետագայում ավելի հեշտ կլինի չոր ծոմ պահելը: Դուք պետք է այսպես անեք՝ առաջին երեք օրը ծոմ պահեք ջրի վրա, ապա մի քանի օր առանց ջրի։ Այնուհետև՝ ընդամենը այլընտրանքային օրեր:

Ձեր ամբողջ ծոմապահության ընթացքում շարունակեք հնարավորինս ակտիվ լինել: Այսպիսով, դուք կարող եք հասնել հետևյալ արդյունքների.

• մարմինը հասկանում է, որ սեփական մկանները չպետք է չափազանց շատ էներգիա ծախսեն.
• դրա պատճառով հիմնական աշխատանքը կկատարվի ճարպերի այրման վրա, և թափոններն ու տոքսինները կթողարկվեն հիվանդությունից տուժած հյուսվածքներից.
• այս կերպ քաղցի պատրաստվելը շատ ավելի հեշտ կդառնա:

Մի վախեցեք սկսել ավելի հեշտ տարբերակներից և նվազագույն վարժություններից: Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք աշխատել բոլոր մկանային խմբերի վրա: Սկզբում անսովոր կլինի, իսկ երրորդ օրը ավելի դժվար կլինի շարժվելը։ Որոշ ժամանակ անց գործելու դյուրինությունը կվերադառնա, բայց առայժմ միայն ստիպեք ձեզ աշխատել։

Դուրս գալ չոր պահքից 3 օր

Առաջին կերակուրը կարող է լինել ցանկացած ժամանակ: Բայց շատերը հակված են հավատալու, որ ավելի լավ է երեկոյան սեղանի շուրջ նստել։ Առավոտյան սնվելով, հետո աշխատանքի գնալով՝ կարող են մի շարք անհարմարություններ առաջանալ։ Օրինակ՝ ստամոքսի խնդիրները, որոնք շատ տհաճ են ու անհարմար։

Եռօրյա պահքից հետո սկսեք ուտել թարմ բանջարեղեն, դեղաբույսեր և մրգեր։ Աստիճանաբար ավելացրեք ավելի ծանր սնունդ: Այն պետք է լինի պարզ հացահատիկային և շոգեխաշած բանջարեղեն, ընկույզ և հացահատիկ: Միայն սրանից հետո կարող եք ուտել ձեր սովորական սնունդը։ Բայց ամենալավը, իհարկե, ճիշտ սնվելն է։

Ի՞նչ հնարքների են դիմում կանայք, երբ փորձում են ազատվել ավելորդ քաշից և իրենց կազմվածքը հասցնել իդեալական վիճակի։ Շատերը նիհարում են հատուկ դիետաներով, իսկ մյուսները որոշակի ժամանակահատվածում ամբողջությամբ հրաժարվում են սնունդից և ջրից։

Այս մեթոդը կոչվում է չոր պահք։ Շատերը գտնում են, որ այն ծանր և նույնիսկ կոպիտ է, բայց նրանք դեռ օգտագործում են այն, և դա իսկապես լավ արդյունքներ է տալիս:

Այսպիսով, ինչն է հատուկ այս քաշի կորստի մասին: Ինչպե՞ս պետք է դա ճիշտ դիտարկել։

Եկեք պատասխանենք չոր պահքի մասին այս և շատ այլ հարցերի:

Ինչ է չոր պահքը, դրա օգուտներն ու վնասները

Չոր ծոմը սննդի և ջրի ամբողջական հրաժարումն է:

Որոշակի ժամանակահատվածում, այն է՝ 36 ժամ կամ ավելի, դուք չեք կարող որևէ բան խմել կամ ուտել:

Ավելի ժամանակակից տարբերակում, բացի խմելուց, դուք չեք կարող որևէ կերպ լվանալ ձեր դեմքը, ցնցուղ ընդունել, լոգանք ընդունել կամ ջրի հետ շփվել։ Ոմանք կմտածեն, որ սա խելագարություն է և միանգամայն անհնարին գործ։

Այնուամենայնիվ, դա այդպես չէ: Սննդամթերքից և հեղուկից որոշ ժամանակ հրաժարվելը օգտակար է օրգանիզմի համար և երբեմն նույնիսկ անհրաժեշտ պայման է հիվանդությունները բուժելու համար։

Բացի այդ, չոր պահքը ունի հետևյալ օգտակար հատկությունները.

1. Օգնում է ազատվել տարբեր բորբոքային պրոցեսներից։ Ծոմի ժամանակ առաջանում է հեղուկի պակաս, իսկ ջրազրկման ժամանակ ջրի համար պայքար է տեղի ունենում բջիջների և վնասակար միկրոօրգանիզմների միջև։ Ի վերջո, մարմնի բջիջները հաղթում են և վերցնում ջուրը: Սակայն վնասակար բակտերիաները, միկրոօրգանիզմները, որոնք հանգեցնում են բորբոքման, մահանում են:
2. Ալբումինի քայքայումը տեղի է ունենում: Այս բաղադրիչների ամինաթթուները ուղարկվում են ամբողջ մարմնի օրգաններ՝ նրանց կարիքները բավարարելու համար: Առաջին հերթին բավարարվում են սրտանոթային համակարգի և ուղեղի կարիքները։ Ի վերջո, արյան մեջ մեծ քանակությամբ հորմոններ են արտազատվում: Սա նաև հանգեցնում է մարմնի բոլոր բորբոքումների ոչնչացմանը:
3. Բացի այդ, նյութափոխանակությունը արագանում է։ Արդյունքում ոչնչացվում են տոքսինները, վիրուսները, հիվանդություններ առաջացնող վնասակար նյութերը։
4. Օրգանիզմը լիովին ազատվում և մաքրվում է բոլոր ավելորդ, օտար նյութերից, որոնք օրգանիզմ են մտնում սննդի և ջրի միջոցով։ Արդյունքում արյունն ամբողջությամբ մաքրվում և բարելավվում է։
5. Պաշարներից սպիտակուցի սպառման արդյունքում առաջանում է ախտածին վնասված հյուսվածքների քայքայումը՝ ուռուցքներ, այտուցներ, կպչունություն, արյան անոթներում սալիկներ։
6. Չոր թերապևտիկ ծոմապահությունը վերացնում է թարախակույտը, մրսածությունը, վարակները, թարախակալումը, ցնցումները, վնասվածքների հետևանքները, պերիոստեումի և ներքին ականջի բորբոքումները։

Բայց, այնուամենայնիվ, չոր ծոմապահությունը դաժան վերաբերմունք է, ուստի 2-3 օրից ավել ծոմ չես կարող պահել: Երկարատև բուժման անհրաժեշտության դեպքում պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ։ Նաև բուժման ժամանակահատվածը պետք է անցնի նրա հսկողության ներքո։

Չոր պահքի առանձնահատկություններն ու կանոնները

Առանձնահատկություններ:

1. Ծոմապահությունը պետք է իրականացվի առանց սննդի կամ հեղուկ օգտագործելու։
2. Դուք չեք կարող լվանալ ձեր դեմքը, ձեռքերը, դեմքը, խոզանակել ձեր ատամները, լվանալ ձեր բերանը, լոգանք կամ ցնցուղ ընդունել: Ջրի հետ ցանկացած շփում հակացուցված է։
3. Հարկ է նաև հիշել, որ հակացուցումները և ցուցումները համապատասխանության հիմք չեն: Ամեն ինչ կախված է մարմնից և նրա առանձնահատկություններից:

Կանոններ:

1. Նախքան ծոմ պահելը, դուք պետք է պատրաստեք ձեր մարմինը. Մի քանի օր պետք է ուտել միայն հում բուսական մթերքներ և մաքուր ջուր։
2. Եթե ​​նախկինում չեք փորձել այս մեթոդը, ապա առաջին անգամի տեւողությունը չպետք է գերազանցի մեկ օրից ավելի:
3. Պահքի ավարտին անհրաժեշտ է խմել մեկ բաժակ ջուր և ուտել թեթև ուտեստ, օրինակ՝ բանջարեղենային աղցան։
4. Եթե ​​ծոմ պահելու ժամանակ հանկարծակի գլխապտույտ կամ սրտխառնոց զգաք, պետք է ձեռնպահ մնալ այս մեթոդից։ Առողջությունն ու կյանքը պետք է լինեն առաջին տեղում:

Չոր պահքի ցուցումներ, հակացուցումներ և հնարավոր հետևանքներ

Չոր ծոմի օգտագործման ցուցումներ.

1. գիրություն.
2. Ալերգիաներ.
3. Նյարդային և դեպրեսիվ վիճակներ.
4. Անպտղության ժամանակ.
5. Բորբոքային վարակիչ հիվանդություններ - բրոնխիալ ասթմա, բրոնխիտ, թոքաբորբ, պրոստատիտ:
6. Տրոֆիկ խոցեր.
7. Ռևմատոիդ արթրիտ, դեֆորմացնող օստեոխոնդրոզ, պոլիարտրիտ, անկիլոզացնող սպոնդիլիտ:
8. Մաշկային հիվանդություններ - նեյրոդերմատիտ, էկզեմա, քրոնիկ եղնջացան, պսորիազ:
9. Ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդություններ - կոլիտ, ստամոքսի խոց, քրոնիկ էնտերիտ, փորկապություն:

Հակացուցումները ներառում են հետևյալ պաթոլոգիաները.

Բացասական հետևանքներ կարող են առաջանալ նաև.

• ուղեղի քաղց;
• ջրազրկում;
• գլխապտույտ;
• քնի խանգարում;
• կատարումը նվազում է և հոգնածություն է առաջանում;
• ցավ ստամոքսում;
• ալերգիկ ռեակցիաներ;
• կարող է առաջանալ անոթային աթերոսկլերոզ;
• արյան մակարդման ռիսկը մեծանում է;
• Հետագայում կարող է առաջանալ անորեքսիա:

Յոթնօրյա չոր պահքի մասին կարող եք տեղեկանալ տեսանյութից.

Պատրաստվում է չոր ծոմի

Այս տեխնիկան բաղկացած է երեք փուլից. Առաջին փուլը նախապատրաստական ​​է, երկրորդը՝ պահքը, երրորդը՝ ծոմից դուրս գալը։

Նախապատրաստական ​​շրջանը բաղկացած է երկու շաբաթից։ Այս ժամանակահատվածում արգելվում է օգտագործել ռաֆինացված շաքարավազ, շաքարով և քաղցրացուցիչներով ցանկացած մթերք, աղ և աղ պարունակող մթերքներ։

Արգելվում է նաև այլ ճարպային միս, բացի թռչնից: Չի թույլատրվում խմել ալկոհոլ, սուրճ և ծխել։

Երկու շաբաթվա ընթացքում պետք է ուտել հետևյալ մթերքները.

Ծոմ պահելուց մոտ մեկ շաբաթ առաջ պետք է ուտել միայն բուսական մթերքներ։ Մեկ ժամվա ընթացքում պետք է հնարավորինս շատ ջուր խմել, կարող եք դրան ավելացնել մեղր և կիտրոնի հյութ։

Ծոմի սխեմաներ

Պահքը կարելի է անել մի քանի եղանակներով. Ամենահեշտն ու արդյունավետը համարվում է կասկադը:

Այսպիսով, եկեք նայենք կասկադային ծոմապահության օրինակներին:

Նուրբ

Այս տեխնիկան հարմար է նրանց համար, ովքեր առաջին անգամ են որոշել գնալ այս դիետայի։ Հիմնական կանոնը, որը պետք է պահպանվի, չոր ծոմապահության սխեմայի խստիվ պահպանումն է:

Հացադուլների միջև ընդմիջումների ժամանակ թույլատրվում է ուտել այն մթերքները, որոնք սպառվում են նախապատրաստական ​​փուլում։

Այս տեխնիկան բաղկացած է հինգ փուլից.

1. Մի օր՝ հացադուլ, հետո 1, 2, 3 շաբաթ սնունդ ուտել։
2. Երկու օր՝ հացադուլ, հետո 1-3 շաբաթ սնուցում։
3. Երեք օրը հացադուլ է, որից հետո պետք է ուտել 1-3 շաբաթ։
4. Չորս օր ծոմ պահել, ապա ուտել 1-3 շաբաթ:
5. Հինգ օր՝ ծոմ, որից հետո դուրս ենք գալիս սննդակարգից։

Կարճ

Համառոտ պահքը նախատեսված է կարճ ժամանակահատվածի համար։

Այն բաղկացած է 4 փուլից.

1. Մենք 24 ժամ ծոմ ենք պահում, հետո երկու օր ուտում ենք։
2. Հացադուլ՝ երկու օր, ուտել՝ երեք օր։
3. Հաջորդը՝ երեք օր հացադուլ, չորս օր ուտում ենք։
4. Հացադուլ՝ հինգ օր, որից հետո դուրս ենք գալիս սննդակարգից։

Կրճատ

Այս դիետան հարմար է միայն մարզված մարդկանց համար, ովքեր որոշակի պատճառներով երկար ժամանակ ծոմ չեն պահել։

Այս դիետան բաղկացած է երկու փուլից.

1. Պետք է երեք օր ծոմ պահել, ապա 7-10 օր ուտել ուտել։
2. Հինգ օր հացադուլ ենք անում, հետո դուրս ենք գալիս։

Դիետա «հինգ»

Վերջին հինգերորդ օրը դուք պետք է ճիշտ դուրս գաք դիետայից:

Զգույշ կասկադ

Այս սխեման նման է նուրբի: Տարբերությունն այն է, որ հացադուլը տեւում է ոչ թե մեկ օր (օր), այլ ընդամենը 12 ժամ։

Չոր պահքը խախտելու կանոններ

Ծոմն ավարտվելուց հետո անհրաժեշտ է ուտել միայն առողջարար սնունդ։ Պետք է նաև ճիշտ դուրս գալ ծոմից։

Հետևաբար, պետք է հետևել որոշակի ելքի կանոններին.

Լավ արդյունքի հասնելու համար դուք պետք է օգտագործեք հետևյալ խորհուրդները.

1. Դուք պետք է պատրաստվեք դրական արդյունքի:
2. Համոզվեք, որ պահպանեք առողջ ապրելակերպ։
3. Չոր ծոմապահությունը պետք է կատարվի ճիշտ, այնուհետև այն կտա սպասված արդյունքները։
4. Կարելի է նախօրոք թվագրված ժամանակացույց կազմել և պահքի օրագիր պահել։
5. Ցանկալի է նրանց ծոմը ընդհատել հանգստյան օրերին։
6. Նախօրոք ճաշացանկ պատրաստեք ծոմը ընդմիջելուց հետո օրվա համար։

Արդյունքում դուք կարող եք ազատվել բազմաթիվ լուրջ հիվանդություններից, մաքրել ձեր օրգանիզմը վնասակար նյութերից և բարելավել մարմնի բոլոր օրգանների աշխատանքը։ Այս տեխնիկան կարող եք օգտագործել նիհարելու համար, սակայն պետք է զգույշ լինել։

Միջին հաշվով օրական կարող եք նիհարել 200-300 գրամով։

Բուժական ծոմապահությունն անցնում է որոշակի փուլերով.

1-ին փուլ.

Այն կոչվում է «սննդի գրգռում» «թաց» քաղցի ժամանակ, դրա տևողությունը, որպես կանոն, 2-3 օր է, իսկ «չոր» ժամանակ՝ 1-2 օր։

Սննդի գրգռման փուլը թեթեւ սթրես է օրգանիզմի համար։ Այս սթրեսը հիմնականում առաջացնում է հիպոթալամուսի ակտիվացում: Այն սկսում է արտազատել տարբեր նյութեր, որոնք հատուկ ազդեցություն են ունենում էնդոկրին գեղձերի վրա՝ օրգանիզմը առանց սննդի և ջրի գոյությանը հարմարեցնելու համար։

Մարդկանց մոտ 24 ժամ ծոմ պահելուց հետո հիպոֆիզային գեղձի կողմից սոմատոտրոպ աճի հորմոնի արտազատումը կտրուկ ավելանում է, և ժամանակակից տվյալներով. չոր ծոմապահությունունի երիտասարդացնող ազդեցություն մարմնի վրա. Այն ակտիվացնում է ենթաստամոքսային գեղձի գլյուկագոն հորմոնը, որն ուժեղացնում է լյարդում գլիկոգենի քայքայումը, որն օրգանիզմին ապահովում է սնուցում: Այն նաև ազատում է օրգանիզմի թունավորումը վահանաձև գեղձի վրա բարերար ազդեցության միջոցով։

Առաջին փուլում սննդի ցանկացած ազդանշան սովորաբար կարող է նյարդայնացնել՝ դրա տեսողությունն ու հոտը, ուտելիքի մասին խոսելը, ուտելու պարագաների ձայնը և այլն։ Նրանք առաջացնում են թուք, ստամոքսում դղրդյուն, ստամոքսի փոսը ծծելու զգացում; Քունը վատանում է, դյուրագրգռությունը մեծանում է, վատ տրամադրություն կա։ Ծարավը տանելի է։

Փուլ 2. (աճող acidosis):

Սովորաբար չոր պահքի այս փուլը տեւում է 2-4 օրից։ Հենց որ մարդն ամբողջությամբ հրաժարվում է սնունդից և ջրից, նրա օրգանիզմը սկսում է սպառել կուտակված պաշարները և երկրորդական հյուսվածքները։

Սննդանյութերի և հյուսվածքների քայքայումը ծոմ պահելու ժամանակ հանգեցնում է դրանց քայքայման արտադրանքի կուտակմանը մարմնի ներսում։ Արդյունքում, մարմնի pH-ն արագորեն տեղափոխվում է թթվային կողմ (ացիդոզ), սակայն թթվայնացման արժեքները չեն գերազանցում ֆիզիոլոգիական նորմերը: Ծոմի ժամանակ թթվային հիվանդությունը առաջին և ամենակարևոր ֆիզիոլոգիական մեխանիզմն է, որն առաջացնում է բուժիչ այլ մեխանիզմների շղթայի ակտիվացում, որոնք նորմալ սննդակարգի ժամանակ գտնվում են ոչ ակտիվ վիճակում:

4. Մարմնի ներքին միջավայրի թթվայնացումը հանգեցնում է հյուսվածքների տարրալուծման գործընթացների մեկնարկին (ավտոլիզ): Պարզվում է, որ թթվային միջավայրում ակտիվանում են ֆագոցիտները և որոշ ֆերմենտներ, որոնց գործառույթն է ոչնչացնել թուլացած սեփական հյուսվածքը և օրգանիզմում օտար ամեն ինչ։ Իր հերթին, ավտոլիզի գործընթացները գործարկում են օրգանիզմը տոքսիններից, թուլացած և պաթոլոգիկորեն փոփոխված հյուսվածքներից մաքրելու մեխանիզմ: Հյուսվածքի քայքայման պատճառով նրանում պարունակվող տոքսինները դուրս են գալիս և դուրս են գալիս օրգանիզմից, իսկ ձևափոխված հյուսվածքը ոչնչանում է։

Մարմնի հյուսվածքի քայքայման վերահսկողությունն իրականացվում է հատուկ գործառույթով, որը մենք անվանեցինք «առաջնահերթության սկզբունք»: Հենց այս ֆունկցիան է ապահովում, որ նախ քայքայվի այն ամենը, ինչ ավելորդ և պաթոլոգիկ կերպով փոփոխված է, իսկ հետո հերթը հասնում է առողջ հյուսվածքներին՝ ըստ օրգանիզմի կյանքի կարևորության սկզբունքի։

Օրգանիզմի թթվայնացումը և ֆագոցիտային ակտիվության բարձրացումը հանգեցնում են օրգանիզմի միկրոֆլորայի նորմալացմանը։

Ացիդոզը ներառում է մարմնի բջիջների կողմից օդից ածխաթթու գազի և ազոտի կլանման մեխանիզմը: Հենց դա էլ նպաստում է արյան մեջ լուծվող ածխաթթու գազի ֆիքսմանը ֆոտոսինթեզի սկզբունքով, այսինքն. մեր աշխարհի ամենաիդեալական սինթեզի միջոցով: Մթնոլորտային օդը, որը մենք շնչում ենք, դառնում է «սնուցող միջավայր»։

Այլ կերպ ասած, բջիջների կողմից CO2-ի կլանման ավելացմամբ, օդից ազոտի սպառման ավելացմամբ, առավել բարենպաստ պայմաններ են ստեղծվում մարդու լիարժեք կյանքի համար անհրաժեշտ նուկլեինաթթուների, սպիտակուցների և այլ կենսաբանական ակտիվ նյութերի բարձրորակ կառուցման համար: . Այլ կերպ ասած, չոր ծոմի ժամանակ մենք օգտագործում ենք ածխաթթու գազ և ազոտ օդից և դրանցից ստեղծում մեր մարմնին անհրաժեշտ սպիտակուցներ։

Չոր ծոմապահության ընթացքում աուտոլիզի և մարսողական օրգանների կառուցվածքի ու ֆունկցիայի վերականգնման արդյունքում հյուսվածքների քայքայման ավելացումը խթանում է նյութափոխանակությունը և բարձրացնում օրգանիզմի մարսողական կարողությունը վերականգնողական սնուցման ընթացքում:

Ծոմ պահելու ժամանակ օրգանիզմի պաշտպանիչ գործառույթներն ամրապնդվում են ինչպես բջջային մակարդակում, այնպես էլ ամբողջ օրգանիզմն ամբողջությամբ։ Այն շատ ավելի դիմացկուն է դառնում տարբեր ներքին և արտաքին վնասակար գործոնների նկատմամբ:

Վերոհիշյալ բոլոր ֆիզիոլոգիական մեխանիզմները ծոմին հաջորդող ժամանակահատվածում հանգեցնում են հզոր վերականգնող և երիտասարդացնող ազդեցության:

Այն բանից հետո, երբ մենք նկարագրեցինք, թե ինչն է «առաջացնում» ներքին միջավայրի ացիդոզի (ացիդոզի) գործընթացը ծոմ պահելու ժամանակ, վերադառնանք բուն ացիդոսին: Օրգանիզմի ներքին միջավայրի թթվացման գործընթացը արագորեն աճում է։ Որպես կանոն, առավելագույն թթվայնացումը նկատվում է ծոմապահության 2-3-րդ օրը:

Եվ դա տեղի է ունենում այսպես. Ծոմի հենց սկզբում, երբ օրգանիզմը դեռևս ունի կենդանական շաքարի՝ գլիկոգենի պաշարներ, օրգանիզմն օգտագործում է այն։ Բայց հենց որ գլիկոգենի պաշարները սպառվում են (և դա սովորաբար տեղի է ունենում ծոմապահության առաջին օրը), արյան մեջ սկսում են կուտակվել ճարպերի թերի քայքայման թթվային արտադրանքները (բութիաթթուներ, ացետոն), նրա ալկալային պաշարները նվազում են, և դա արտացոլվում է. Առողջական վիճակում. ծոմապահի մոտ կարող է առաջանալ գլխացավ, սրտխառնոց, թուլության զգացում, ընդհանուր թուլություն:

Լեզվի վրա սպիտակ ծածկույթը մեծանում է, լեզվի և շուրթերի չորությունը, ատամների լորձը, բերանից ացետոնի հոտը, մաշկի չորությունն ու գունատությունը, սովի զգացումը զգալիորեն նվազում է, մինչդեռ ծարավն այս պահին մեծանում է: Վատ առողջությունը արյան մեջ վնասակար մթերքների կուտակման արդյունք է՝ ծոմից առաջացած հոմոտոքսիկոզ։

5. Առաջին թթվային ճգնաժամը և դրա նշանակությունը օրգանիզմի ապաքինման գործում.

Ծոմի ժամանակ մարմնի ներքին միջավայրի աստիճանական թթվայնացումը հանգեցնում է մարդու մարմնում զարգացող և առաջընթաց զարգացող քրոնիկ հիվանդությունների մեծ մասի տեղահանմանը:

Մարմնի ամենածանր թթվայնացումը տեղի է ունենում թթվային ճգնաժամի ժամանակ, և, հետևաբար, քրոնիկ հիվանդություններն այս պահին վատանում են: Ըստ սրման աստիճանի՝ կարելի է դատել, թե քաղցը որքանով է հաջողությամբ «կապել» որոշակի հիվանդություն և «արմատախիլ» արել մարմնից։ Եթե ​​սրացումն արտահայտված է, ապա պետք է ակնկալել ամբողջական բուժում։ Եթե ​​թույլ է, սա նշանակում է, որ քաղցը լուծում է օրգանիզմի այլ ավելի կարևոր խնդիրներ։ Որոշ ժամանակ անց կրկնեք պահքը, իսկ հետո նա կզբաղվի մնացած հիվանդություններով։

Այն բանից հետո, երբ թթվային ճգնաժամը «արմատախիլ է արել» հիվանդությունը մարմնից, սկսվում է հիվանդության վրա նախկինում ծախսված պաշտպանիչ ուժերի ավելացում: Տարբեր բացիլների նկատմամբ մարմնի արձագանքի ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ինքնապաշտպանության և մանրէների դեմ պաշտպանվածության բարձրացման գործընթացները սկսվում են միայն թթվային ճգնաժամի ավարտից հետո:

Սա դրսևորվում է վերքերի արագ ապաքինման և օրգանիզմի մանրէասպան կարողության բարձրացման միտումով, ինչը բացատրում է ծոմապահության բարերար ազդեցությունը բազմաթիվ հիվանդությունների վրա։

Այսպիսով, եզրակացությունը հետևյալն է՝ քանի դեռ սովամահ մարդու մարմինը չի անցել առաջին թթվային ճգնաժամը, չի կարելի հույս դնել քրոնիկ հիվանդությունների բուժման և մարմնի պաշտպանունակության կտրուկ աճի վրա:

3-րդ փուլը կոչվում է փոխհատուցում (ադապտացիա):

Այս փուլի տեւողությունը յուրաքանչյուրի համար անհատական ​​է։ Միջին հաշվով այն սկսվում է չոր պահքի 5-րդ օրը և ավարտվում 8-րդ օրը։ Այս փուլում ձեր առողջությունը կարող է լավանալ, թուլությունը կարող է նվազել, և բոլոր տհաճ սենսացիաները կարող են անհետանալ: Այս բարելավումը կարող է առաջանալ ալիքներով: Սովի զգացումը լիովին անհետանում է, ծարավը կարող է մեծանալ։ Դրա տեւողությունը կախված է օրգանիզմում առկա ճարպային պաշարներից։ Այս փուլն ավարտվում է երկրորդ թթվային ճգնաժամով, որը տևում է 8-ից 11 օր։

Երկրորդ թթվային ճգնաժամը և դրա նշանակությունը մարմնի բուժման գործում.

Առաջին թթվային ճգնաժամի անցնելու պահից մինչև երկրորդի սկիզբը, մարմինը կուտակում է կենսունակությունը: Թթվային ճգնաժամի ժամանակ որոշ մարդիկ զգում են իրենց հիմքում ընկած հիվանդության սրումը, նրանց առողջական վիճակը կտրուկ վատանում է, տեղի է ունենում ուժի կորուստ, քունը լիովին անհետանում է, և ջերմաստիճանը կարող է զգալիորեն բարձրանալ: Այս ախտանիշները ցույց են տալիս, որ քաղցը սկսել է «պարզել» հիվանդությունը։ Եթե ​​ծոմ պահելու առաջին երկու փուլերում մարմնի հյուսվածքների աուտոլիզը սնուցման միակ աղբյուրն էր, ապա երկրորդ թթվային ճգնաժամի ժամանակ աուտոլիզն ավելի շատ կատարում է բնական վիրաբույժի գործառույթը։

Ուստի լիարժեք թերապևտիկ ազդեցության համար անհրաժեշտ է անցնել այս ճգնաժամի միջով։ Ամենակարևորը բոլոր տեսակի ծոմապահության համար երկրորդ թթվային ճգնաժամի միջով անցնելն է, որի ընթացքում օրգանիզմի բոլոր պաշտպանիչ ուժերն ավելի ուժեղ են ակտիվանում, ինչը օգնում է բուժել բազմաթիվ «անբուժելի» հիվանդություններ։

Պարզ ասած՝ առաջին թթվային ճգնաժամը վերացնում է «հիվանդության ցողունը», երկրորդը՝ «հիվանդության արմատը»։

Ծոմապահության գործընթացում առանձնանում են երկու շատ հետաքրքիր պահեր՝ օրգանիզմի կարգավորիչ համակարգերի առաջնային և երկրորդային վերակազմավորումը ստիպված է լինում անցնել կենսաապահովման նոր պայմանների, երբ հները մասնակիորեն օգտագործվում են և սինթեզվում են նոր կենսակառուցվածքներ, որոնք տարբերվում են հներից. դրանց որակական հատկությունները. Իր հերթին, նոր որակն ուղղակիորեն կախված է այդ կոնկրետ իրավիճակային փոփոխություններից, որոնք տեղաշարժեր են առաջացնում մարմնի ներքին միջավայրում։

6. Ցանկացած պահքի հիմնական տարբերակիչ հատկությունը, որը տեղի է ունենում ինքնաբերաբար, դրա չափաբաժինն է, քանի որ այն կարող է դադարեցվել ցանկացած պահի:

Չափազանց կարևոր է, որ ծոմապահությունը տեղի ունենա բարենպաստ հոգեբանական մթնոլորտի ֆոնին:

Երբ մենք կամային որոշում ենք կայացնում ծոմ պահել՝ կոնկրետ խնդրի վրա ազդելու համար, մեր գիտակցությունը սկսում է «միջամտել» մարմնում տեղի ունեցող վերակազմավորման գործընթացներին և կարգավորիչ ազդեցություն գործադրել դրանց վրա: Սա նշանակում է, որ հնարավոր է նախագծել մարմնի ապագա վերակառուցումը օգտակար հատկություններով օժտված նոր կենսակառուցվածքների ձևավորմամբ և սինթեզով, այսինքն՝ իրականում խոսքը մարմնում տեղի ունեցող գործընթացների գիտակցված կարգավորման մասին է, գիտակցականի մասին։ սեփական մարմնի բարելավում.

Այս ամենը խոսում է մեկ բանի մասին՝ մեր մարմինը, լիակատար հարմարավետության և խաղաղության վիճակում, թուլանում և կորցնում է իր հարմարվողական ուժերը։ Բայց փոփոխվող միջավայրի պայմաններում, ուժեղ բացասական գրգռիչների ազդեցության տակ, արթնանում են մինչ այժմ անհայտ ունակությունները և ակտիվանում են ավտոկարգավորման մեխանիզմները։ Այժմ մենք սկսում ենք նորովի հասկանալ առողջությունը:

Առողջ մարմինը այն չէ, ով պահպանում է նորմալ ցուցանիշները, այլ այն, ով կարողանում է հաջողությամբ հարմարվել փոփոխվող պայմաններին, ինչը շատ կարևոր է մեր շրջակա միջավայրի անբարենպաստ պայմանների համար:

Հայտնաբերվել է, որ դանդաղ բաժանվող կամ չբաժանվող «ծերացող» բջիջների դեֆորմացված թաղանթները էնդոգեն սնուցմամբ ձեռք են բերում երիտասարդ կենդանիների բջիջների ձևեր։ Այսինքն՝ HS-ի հետ տեղի է ունենում բջջային պատնեշների վերականգնման գործընթաց։ Արագորեն բաժանվող բջիջների բաժանման գործընթացը դանդաղում է: Միևնույն ժամանակ, ֆերմենտային համակարգի վերակազմավորումն ապահովում է էֆերենտ բջիջների ընկալիչի ապարատի (նյարդային վերջավորությունների) ամրապնդում՝ այդ ընկալիչների (քիմիընկալիչների) ֆերմենտների վիճակի որակական բարելավման շնորհիվ, որոնք ներկառուցված են բջջային թաղանթում և ի վիճակի են ուժեղացնել արգելքի գործառույթը ներբջջային նուկլեոտիդային cAMP-ի ակտիվացման միջոցով:

Այսպիսով, HS-ով ապահովվում է բջջային արգելքի գործառույթների համապարփակ վերականգնում՝ մեմբրանների նորմալացման և cAMP համակարգի ամրապնդման միջոցով: Բջիջների գենետիկ ապարատի նորացման շնորհիվ ծոմապահության ժամանակ առաջանում են նոր ցողունային բջիջներ, իսկ որոշ օրգաններում՝ լրացուցիչ։ Հին, վնասված բջիջների վերացման և նոր ցողունային բջիջների առաջացման արդյունքում մարմնի օրգաններն ու հյուսվածքները շատ ավելի երիտասարդանում են։

Բայց կա ևս մեկ կարևոր աղբյուր, որն ապահովում է երիտասարդացում և «սովից գոյատևում»։ Մարդու մարմնի բջիջների մեծ մասը ակտիվորեն ապրում է ընդամենը մի քանի տարի: Որից հետո նրանք ծերանում են և դառնում ֆունկցիոնալ պասիվ, ինչպես ճարպային բջիջները։

Նույնիսկ միկրոօրգանիզմների գաղութները ստեղծել են հին բջիջների «սննդի օգտագործման» մեխանիզմ: Բոլոր բազմաբջիջ օրգանիզմներն օգտագործում են իրենց հին բջիջները որպես հումքի և էներգիայի աղբյուր։ Բայց որպես պահեստային աղբյուր՝ նախատեսված անձրևոտ օրվա համար։

«Սննդի օգտագործման» մեխանիզմի երկարատև անգործության դեպքում նման բջիջները կարող են և դառնում են պաթոլոգիական սպիտակուցների գործարան, որոնք առաջացնում են սեփական իմունային համակարգի ագրեսիա, հյուսվածքների և կենտրոնական կարգավորման խանգարումներ, չարորակ ուռուցքների հիմնադիր բջիջներ։

Նրանք պետք է հեռացվեն մարմնից:

Միլիոնավոր տարիներ բռնի սովի ժամանակաշրջանները կենդանիների կյանքում նորմ էին։ Հետևաբար, բազմաբջիջ օրգանիզմների «լրացուցիչ», կառուցվածքային կամ ֆունկցիոնալ առումով ատիպիկ բջիջներից ազատագրելու գործընթացը խնդիր չէր ներկայացնում։ «Առանց ձկան քաղցկեղը կերակուր է».

«Բջջային ինքնամաքրման» մեխանիզմի համադրությունը «սովից գոյատևելու» մեխանիզմի հետ հաջող և համընդհանուր էվոլյուցիոն ձեռքբերում էր:

7. Ապոպտոզ.

Սա ծրագրավորված բջիջների մահ է, էներգիայից կախված, գենետիկորեն վերահսկվող գործընթաց, որը հրահրվում է հատուկ ազդանշաններով և ազատում է մարմինը թուլացած, անհարկի կամ վնասված բջիջներից:

Ամեն օր մարմնի բջիջների մոտավորապես 5%-ը ենթարկվում է ապոպտոզի, և դրանց տեղը զբաղեցնում են նոր բջիջներ։ Ապոպտոզի գործընթացում բջիջը անհետանում է առանց հետքի 15-120 րոպեի ընթացքում։

Բազմաբջիջ օրգանիզմների՝ կենդանիների, բույսերի և սնկերի գենետիկական ապարատը պարունակում է բջիջների մահվան ծրագիր: Սա հատուկ ծրագիր է, որը որոշակի հանգամանքներում կարող է բջիջը հասցնել մահվան: Նորմալ զարգացման ընթացքում այս ծրագիրը ուղղված է չափազանց ձևավորված բջիջների հեռացմանը` «գործազուրկներին», ինչպես նաև «թոշակառու» բջիջներին, որոնք դադարել են զբաղվել սոցիալապես օգտակար աշխատանքով: Բջջային մահվան մեկ այլ կարևոր գործառույթը «հաշմանդամ» բջիջների և «այլախոհ» բջիջների հեռացումն է գենետիկական ապարատի կառուցվածքի կամ գործառույթի լուրջ խանգարումներով:

Մասնավորապես, ապոպտոզը քաղցկեղի ինքնականխարգելման հիմնական մեխանիզմներից է։

Պաթոլոգիական ինտենսիվացման դեպքում առաջանում են ապլազիա և դեգեներատիվ պրոցեսներ, ինչպես նաև որոշ դեֆորմացիաներ՝ հյուսվածքային արատներով, իսկ թուլացմամբ՝ առաջանում են աուտոիմուն պրոցեսներ, ուռուցքներ և օրգանիզմի վաղաժամ ծերացում։ Կան, օրինակ, բավականին լուրջ հիմքեր ենթադրելու, որ այնպիսի վտանգավոր հիվանդությունները, ինչպիսիք են ապլաստիկ անեմիան, ամիոտրոֆիկ կողային սկլերոզը, Ալցհեյմերի հիվանդությունը, ՁԻԱՀ-ը և այլն, կապված են ապոպտոզի պաթոլոգիական աճի հետ։

Ծոմապահության ժամանակ տեղի է ունենում համընդհանուր պրոցես, մի ​​կողմից, սրվում է ապոպտոզի ֆիզիոլոգիական պրոցեսը. օրգանիզմի նորացում և երիտասարդացում՝ հին, հիվանդ, փոփոխված բջիջների մահվան պատճառով։ Մյուս կողմից վերացվում են ապոպտոզի պաթոլոգիական մեխանիզմները՝ վաղաժամ ծերացումը, քաղցկեղը և այլն։ Դիտարկենք այս մեխանիզմները ավելի մանրամասն:

Օրգանիզմը, որպես բջիջների համայնք, ծոմապահության ընթացքում «ուտում է» ոչ միայն ճարպային բջիջները, այլև այն ամենը, ինչ «վատ է»։ Ավելի ճիշտ, այն լավ չի աշխատում կամ ընդհանրապես չի աշխատում: Առանց բջիջների պոպուլյացիաների ինքնամաքրման ֆունկցիայի, օրգանիզմի կյանքն անհնար է։ Վիրուսներով վարակված, ճառագայթումից կամ տոքսիններից վնասված, ինչպես նաև կենսաբանական սահմանագծին հասած բջիջները ունեն մեկ ընդհանուր հատկություն՝ նրանք պետք է հեռանան օրգանիզմից։ Կամ ուտել:

Բնության մեջ դա տեղի է ունենում այսպես.

Սնուցման բացակայության դեպքում բազմաբջիջ օրգանիզմում հայտնվում է ազդանշանային մոլեկուլների հատուկ տեսակ։ Այս մոլեկուլները առաջացնում են ներբջջային սպիտակուցների ակտիվացում «ատիպիկ» բջիջների ցիտոպլազմայում։ Սրանք բջիջներ են, որոնք ներգրավված չեն մարմնի կոլեկտիվ գործունեության մեջ և զգայուն են նման մոլեկուլների նկատմամբ: Նրանք միացնում են ինքնաոչնչացման մեխանիզմը։ Բջիջը «փակում է» բոլոր ծրագրերը. նրա միջուկը «փլուզվում է»: Բջիջը ենթարկվում է «ջախջախման»։ Առանց արտաքին թաղանթի ոչնչացման՝ այն «բաժանվում» է 5-10 «ապոպտոտիկ մարմինների» և ներծծվում այլ բջիջների կողմից։ Ահա թե ինչ տեսք ունի այն միկրոօրգանիզմների գաղութում: Կամ այն ​​մարսվում է աղիքներում։ Այն կիսում է ճարպային բջիջների ճակատագիրը:

Ապոպտոզի ֆենոմենը հայտնաբերվել է համեմատաբար վերջերս՝ 1972 թ. Սա կենսաբանության և բժշկության ամենահետաքրքիր իրադարձությունն էր վերջին 50 տարվա ընթացքում։ Ժամանակակից հասկացությունների համաձայն, ապոպտոզը ընդհանուր կենսաբանական մեխանիզմ է, որը պատասխանատու է բջիջների պոպուլյացիաների թվի կայունության, ինչպես նաև արատավոր բջիջների ձևավորման և ոչնչացման համար:

Հենց այս ֆիզիոլոգիական «մեխանիզմի» ճանապարհին է խանգարում կանոնավոր սնուցումը և սարսափելի էկոլոգիան։

8. Մեր դիտարկումների համաձայն՝ սննդային ապոպտոզի գործընթացի ակտիվացումն առաջանում է չոր պահքից 20 ժամ հետո (պահման ճիշտ տեխնիկայի համաձայն):

Շարունակական դիետայի դեպքում «կալորիականության վատնումը» դառնում է թիվ մեկ խնդիրը։ Այն մարդկանց մոտ առաջացնում է հիվանդություն և վաղաժամ ծերացում։ «Փրկող տեխնոլոգիաները» փրկում են կյանքը սովի ժամանակ, բայց սպանում են մշտական ​​հագեցվածության ժամանակ։

Ամերիկացի հետազոտողները անուղղակիորեն հաստատել են մուսուլմանական ծոմապահության օգուտները։ Նրանք կարողացան բացահայտել բջջային մեխանիզմ, որը բացատրում է մարդկանց և այլ կաթնասունների ծոմապահության և կյանքի տեւողության կապը:

Իսլամը սահմանում է Ռամադան ամսվա ընթացքում ցերեկային ժամերին սննդից և հեղուկներից հրաժարվելը: Գիտնականներ Դեյվիդ Սինքլերը և նրա գործընկերները պարզել են, որ ծոմ պահելու ժամանակ ակտիվանում են SIRT3 և SIRT4 գեները, որոնք երկարացնում են բջիջների կյանքը։ Թերևս այս տեղեկատվությունը կարող է օգտագործվել ծերացման հետ կապված հիվանդությունների համար դեղամիջոցներ ստեղծելու համար:

Գիտնականների կողմից կենդանիների վրա իրականացված փորձերը ցույց են տվել, որ ծոմապահությունը 120%-ով մեծացնում է ծեր կենդանիների սրտի բջիջների ինքնամաքրման ունակությունը և գործնականում չի ազդում երիտասարդ կենդանիների բջիջների վիճակի վրա:

Կալորիաների ընդունման սահմանափակման ազդեցությունը թունավոր թափոններից ազատվելու բջիջների ունակության վրա գնահատելու համար գիտնականները գնահատել են օրգանիզմում որոշակի սպիտակուցների պարունակության փոփոխությունները՝ կախված տարիքից և սննդակարգից: Պարզվել է, որ ծեր կենդանիների բջիջները, որոնք ենթարկվել են սովի, բնութագրվում են սպիտակուցների շատ բարձր մակարդակով, ինչը էական նշանակություն ունի աուտոֆագիայի գործընթաց սկսելու համար։

Հետաքրքիր փաստ է մնում այն, որ աուտոֆագիայի ակտիվացումը հատկապես կարևոր է առաջին հերթին սրտի բջիջների համար, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ միտոքոնդրիաներ։ Վնասված միտոքոնդրիումային օրգանելների մասնակի վերամշակումը ծերացող օրգանիզմի սրտամկանի աշխատանքը որպես ամբողջություն պահպանելու բանալին է:

Գործվածքների նորացում.

Կենսաբանական գիտությունների դոկտոր, պրոֆեսոր Լ. բոլոր բջիջների, նրանց մոլեկուլային և քիմիական կազմը: Հետաքրքիր է, որ կենսաքիմիական փոփոխությունները ծոմապահության և վերականգնողական վերածննդի ժամանակ շատ նման են:

Երկու դեպքում էլ լինում են երկու փուլ՝ ոչնչացում և վերականգնում։ Երկու դեպքում էլ քայքայման փուլը բնութագրվում է սպիտակուցների և նուկլեինաթթուների քայքայման գերակշռությամբ դրանց սինթեզի նկատմամբ, pH-ի տեղափոխում դեպի թթվային կողմ, ացիդոզ և այլն։

Վերականգնման փուլը երկու դեպքում էլ բնութագրվում է նուկլեինաթթուների սինթեզի գերակշռությամբ դրանց քայքայման նկատմամբ և pH-ի վերադարձը չեզոք վիճակի։

Վերածննդի ուսումնասիրությունից հայտնի է դարձել, որ ոչնչացման փուլի ուժեղացումը հանգեցնում է վերականգնման փուլի ուժեղացման: Ուստի, բավարար հիմքերով բուժական ծոմապահությունը կարելի է դիտարկել որպես ֆիզիոլոգիական վերածննդի խթանման բնական գործոն։ Բուժական ծոմապահության հիմքը ընդհանուր կենսաբանական գործընթաց է, որը հանգեցնում է ամբողջ օրգանիզմի հյուսվածքների նորացմանն ու երիտասարդացմանը»։

Սակայն նոր բջիջները հատկապես ինտենսիվ են աճում վերականգնման շրջանում։ Նմանատիպ նորացում տեղի է ունենում այլ օրգաններում և հյուսվածքներում, այդ իսկ պատճառով ծոմապահությունը «համընդհանուր բժիշկ» է։ Ոչ մի վիրաբույժ ի վիճակի չէ հեռացնել ուռուցքի կամ խոցի առանձին ախտահարված բջիջները՝ պահպանելով հարակից առողջները և չվնասելով հյուսվածքի ամբողջականությունը: Մեծ բժիշկը՝ Քաղցը, այսպես է վերաբերվում.

9. Կանխարգելիչ մեխանիզմ՝ պաշտպանություն ճառագայթումից, շրջակա միջավայրի անբարենպաստ գործոններից, քաղցկեղի կանխարգելում: Ինչո՞ւ է ծոմը պաշտպանում ճառագայթումից և ինչո՞ւ են ծոմապահությունը նշանակված օրերին:

Այս հարցին ամբողջությամբ պատասխանելու համար եկեք սկսենք թվացյալ բոլորովին այլ թեմայից՝ ինչպե՞ս է ճառագայթումը վնասում մեր օրգանիզմին:

Ճառագայթումը էներգիայի հզոր հոսք է, որը ներթափանցելով օրգաններ, իր հզորության շնորհիվ չի կարող ներծծվել բջիջների կողմից և նրանց մեջ առաջացնում է իոնացման ֆենոմեն։ Իոնացումը ատոմների կամ մոլեկուլների բաժանումն է մասնիկների ազդեցությամբ: Արդյունքում բջիջներում գոյանում է ռադիկալների զանգված։

Ռադիկալը մոլեկուլի կենսաբանորեն չափազանց ակտիվ բեկոր է, որը ԴՆԹ-ի մոլեկուլների հետ զուգակցվելիս արգելափակում է դրանց կենսաբանական հատկությունները, որոնք սկսում են վնասել նրա ժառանգական ապարատը: ԴՆԹ-ի և ՌՆԹ-ի կրկնակի պարույրը կոտրվում է: Որքան հաճախ է դա տեղի ունենում, և դա տեղի է ունենում հիմնականում աղեստամոքսային տրակտի արագ բաժանվող բջիջներում, բջիջները դադարում են բաժանվել և սկսում են ոչնչացվել որպես օտար իրենց սեփական իմունային համակարգի կողմից:

Հյուսվածքներում զարգանում է կործանարար գործընթաց։ Վերոնշյալ գործընթացից առաջացած նման «միկրոփոսերում» հեշտությամբ արմատավորվում են վարակները (որոնցից բավականաչափ առկա են ստամոքս-աղիքային տրակտում) և սկսվում է սեպսիսը, որը հանգեցնում է մարմնի մահվան։

Գիտնականները մի շարք հետաքրքիր փորձեր են անցկացրել առնետների վրա։ Առնետների մեկ խմբաքանակին ճառագայթել են կամ կերակրել ռադիոնուկլեոտիդներ պարունակող սննդով և թույլ են տվել սովամահ լինել: Համեմատության համար նշենք, որ մի խումբ բացարձակապես առողջ կենդանիներ սովի են մատնվել։ Առնետների սովի ֆիզիոլոգիական շրջանը 12 օր է։ Առողջ կենդանիների հսկիչ խումբն այս ժամանակահատվածից հետո ամբողջությամբ սատկել է, իսկ ճառագայթվածները ապրել են 24 օր և սկսել են ավելի լավ տեսք ունենալ, քան նախկինում և չեն մտածել մահանալու մասին։ Հետազոտողներին ստիպել են սպանել նրանց, և նրանց հյուսվածքները ենթարկվել են մանրազնին վերլուծության, որի արդյունքում պարզվել է, որ նրանք հիանալի տեսք ունեն, ինչպես երիտասարդ, առողջ կենդանիներ և չեն պարունակում ռադիոակտիվ վնաս։ Ինչու է դա տեղի ունենում: Պարզվում է, որ սովի ժամանակ, ուժեղացված բիոսինթեզի ժամանակ էներգիա է անհրաժեշտ, և նախկինում չմարսվող ճառագայթումն այժմ ամբողջությամբ ծախսվում է դրա վրա։ Չարը վերածվում է բարու! Ճանապարհին հայտնաբերվեցին մի շարք այլ մեխանիզմներ, որոնք պաշտպանում են օրգանիզմը ճառագայթումից սովի ժամանակ։

Այստեղ են:

1) Ալկոհոլի արտադրությունը մեծացնելով՝ օրգանիզմը վերականգնում է բջջային թաղանթները. Բջջային թաղանթների վերականգնումը ոչ այլ ինչ է, քան բջջային պատնեշների ամրապնդում: Արդյունքում, հետագա ռադիոակտիվ ազդեցությունները բջիջների վրա ավելի քիչ ընդգծված վնասակար ազդեցություն կունենան:

2) Բջիջներում ածխաթթու գազի ավելացված պարունակությունը նվազեցնում է ռադիոակտիվ ճառագայթման հետևանքով առաջացած իոնացումը (Բուտեյկոյի մեթոդի ազդեցությունը):

3) Ճառագայթման համար ամենախոցելիները՝ աղեստամոքսային տրակտի արագ բաժանվող բջիջները, սովի ժամանակ կտրուկ դանդաղեցնում են դրանց բաժանումը. Ի վերջո, նրանք ստիպված են արագ բաժանվել այն պատճառով, որ մարսողության ընթացքում նրանք ենթարկվում են սեփական մարսողական ֆերմենտների ազդեցությանը, վնասված և քայքայված: Այս բջիջների արագ բաժանման շնորհիվ օրգանիզմը վերականգնում է ստամոքսի ու աղիների պատերը։

Սա այն դեպքը չէ, երբ դուք սոված եք։ Ստամոքս-աղիքային տրակտի բջիջները հանգստանում են, իսկ էներգիան, որը նախկինում ծախսվում էր արագացված բաժանման վրա, այժմ ծախսվում է ներքին կառուցվածքների վերականգնման, պատռված ԴՆԹ-ի և ՌՆԹ-ի պարույրների «վերականգնման» վրա։ Դրան նպաստում է նաև բջջի ներսում ուժեղացված կենսասինթեզը՝ դրանում CO2-ի ֆիքսման շնորհիվ, ինչը չի կարելի ասել սննդի ռեժիմում։

Սրա շնորհիվ նրանք չեն մահանում, չեն մերժվում սեփական օրգանիզմի կողմից, իսկ դիետայի անցնելիս բաժանվում են այնպես, կարծես ոչինչ չի եղել ու լիովին կատարում են իրենց նախկին գործառույթները։ Բայց սննդային ռեժիմում բջջի ներքին կառուցվածքների բաժանման և վերականգնման այս երկու գործընթացները չեն կարող ամբողջությամբ իրականացվել, և ճառագայթումը ավելի է խորացնում դա:

10. 4) Ինչպես ցույց են տվել պրակտիկ ուսումնասիրությունները, ճառագայթումը և ռադիոնուկլեոտիդները վերանում են մարդու օրգանիզմից ընդամենը 12-14 օրվա թաց ծոմապահության կամ 5-7 օրվա չոր ծոմի ժամանակ։ Ընդ որում, մարդը շատ ավելի քիչ քաշ է կորցնում, քան սովորական ծոմ պահելու ժամանակ։ Սովի ժամանակ տեղի ունեցող վերոնշյալ գործընթացների արդյունքում ամբողջությամբ լուծվում են ռադիոակտիվ ազդեցության խնդիրները։

Եվ իսկապես, Չեռնոբիլից հետո, ակադեմիկոս Ա.Ի. Ոսկրածուծի փոխպատվաստումը և նման դեպքերում հզոր հակաբիոտիկ թերապիայի կիրառումը գրեթե ապարդյուն է, և տուժած մարդիկ իրենց առողջությունը վերականգնել են սովի ժամանակ։ Համաշխարհային պրակտիկայում առաջին անգամ ծոմ պահելու մեթոդը օգնեց այն դեպքում, երբ բուժման մյուս, ամենաժամանակակից (ամերիկյան, ճապոնական) տարբերակներն անզոր էին:

Եվ զարմանալի չէ, քանի որ այս «բուժման տարբերակները» արհեստական ​​եզրակացությունների պտուղ են, իսկ քաղցը բնական գործընթաց է, որը ոչ մի ընդհանուր բան չունի դրանց հետ։

Այս ներածությունից հետո անցնենք հիմնական հարցին՝ ինչո՞ւ են պահք պահում տարվա խիստ սահմանված ժամանակներում։ Եթե ​​միացնենք ծոմերի ամսաթվերն ու Կենդանակերպի նշանները, ապա կտեսնենք, որ չորս պահքից երեքը ընկնում են «կրակի նշանների» վրա։ Ծննդյան պահքը (40 օր) ընկնում է Աղեղնավորի նշանի վրա: Պահք (48 օր) Խոյ նշանի համար. Ենթադրական ծոմը (14 օր) «Առյուծի» նշանի համար է, իսկ Պետրովյան ծոմը, որի տևողությունը հաստատուն չէ և տատանվում է 8-ից 42 օր:

Այս տատանումն առաջանում է բնական ռիթմերին հարմարվելու պատճառով: Ակտիվ արևի տարիներին, երբ էներգիան շատ է, դրա տևողությունը մեծանում է։ Ցուրտ տարիներին, ընդհակառակը, այս սովի տեւողությունը կրճատվում է։ Այստեղ ոչ մի խայթոց չկա, ամեն ինչ ըստ բնության օրենքների է: Այս ժամանակահատվածներում տիեզերքից Երկրի վրա էներգիայի ավելացված քանակություն է ընկնում, որը գործում է որպես ռադիոակտիվ էներգիա: Այն կարող է խանգարել մարմնի աշխատանքին:

Հիշեք Ա.Լ. Չիժևսկու «Արևային փոթորիկների երկրային արձագանքը» աշխատանքը, և շատ բան անմիջապես պարզ կդառնա:

Եթե ​​դուք ծոմ պահեք այս պահին, ապա տիեզերական և ավելացած արեգակնային էներգիան կուղղվի ստեղծմանը` ուժեղացնելով կենսասինթեզը: Եթե ​​դուք շարունակեք ուտել, ապա չներծծված էներգիան կհանգեցնի բջիջների ոչնչացմանը, իսկ ազատ ռադիկալները ճնշող ազդեցություն կունենան բջիջների վրա՝ խաթարելով ողջ օրգանիզմի կենսական ներուժը:

Բայց բակտերիաներն ու վիրուսները այս ընթացքում էներգիայի առատությունից մտնում են ակտիվ վիճակ և հաջողությամբ հարձակվում թուլացած մարմնի վրա։ Հենց այս ժամանակ է, որ ողջ աշխարհում նկատվում են գրիպի (գարուն և ձմռան սկզբի) և խոլերայի (ամառ) համաճարակներ: Ակտիվ արևի տարիներին այս գործընթացներն այնքան ընդգծված են դառնում, որ միջնադարում Եվրոպայի բնակչության մեծ մասը մահանում է դրանից։

Դուք կարող եք ծոմ պահել տարվա այլ ժամանակներում, սակայն ավելացած բնական էներգիայի և քաղցի համադրությունը տալիս է լավագույն ազդեցությունը՝ ակտիվացնելով «կրակոտ սկզբունքը», որը մարում է սովից։ Հին իմաստունները բացարձակապես ամեն ինչ հաշվի են առել և տվել են լավագույն առաջարկությունները, մենք կարող ենք միայն հետևել դրանց:

Պաշտպանություն շրջակա միջավայրի անբարենպաստ գործոններից:

Օրգանիզմում գոյացած «հայրենի» թափոնների ու տոքսինների հետ մեկտեղ սովի ժամանակ վերանում են նաև ներմուծված թույները՝ մեր առօրյան լցրած քիմիական նյութերից, թունավոր մթնոլորտից, ջրից ու սննդից։ Բայց սա, սակայն, սպասելի էր։ Մեր բնապահպանական պայմաններում այս փաստերը չեն կարող անտեսվել։ Բայց ծոմը տալիս է նաև ուշագրավ կանխարգելիչ ազդեցություն։ Չոր սովից հետո երկար ժամանակ պահպանվում է ամենաբարձր պաշտպանիչ ներուժը, սակայն պարբերական ծոմապահության դեպքում մարդը գործնականում անխոցելի է դառնում նիտրատների, ֆենոլների, ծծմբի երկօքսիդի և ատոմակայանների նկատմամբ։

11. Քաղցկեղի կանխարգելում.

Պրոֆեսոր Յու.Ս.Նիկոլաևը խոսեց հետաքրքիր փորձի մասին.

Ստավրոպոլի բժշկական ինստիտուտի ուսանողները վերցրել են 120 սպիտակ առնետ, բաժանել 4 խմբի... Մեկը հսկիչ խումբ էր, իսկ մյուս երեքը ենթարկվել են 3-օրյա ծոմապահության։

Այս երեքից առաջինը ծոմից առաջ պատվաստվել է սարկոմայով, երկրորդը՝ դրա ընթացքում, իսկ երրորդը՝ դրանից հետո։ Չսոված վերահսկիչ խումբն ամբողջությամբ մահացել է։ 30 անհատներից, որոնց սարկոմա են ներարկել նախքան փորձի մեկնարկը, կեսը մահացել է, իսկ 30-ից, որոնց սրսկել են ծոմ պահելու ժամանակ, մահացել է երրորդը: Բոլոր նրանք, ովքեր բուժվել են նրանից հետո, ողջ են մնացել։

Չոր ծոմապահության ժամանակ ամենաուժեղ, կենսունակ բջիջները գոյատևում են նույնիսկ կարճատև չոր ծոմապահությունը չարորակ ուռուցքների դեմ լուրջ կանխարգելիչ միջոց է:

Ամերիկացի գիտնականներին հաջողվել է արձանագրել սովի հերթական «հրաշալի» ազդեցությունը. Նրանք ուսումնասիրել են ծոմի ազդեցությունը քաղցկեղի ծանր ձեւերի զարգացման վրա։ Կենդանիներին բաժանել են երկու խմբի՝ փորձարարական և հսկիչ։ Վերահսկիչ խմբի առնետները ենթարկվել են ռադիոակտիվ ճառագայթման: Դոզան ընտրվել է այնպես, որ կենդանիների արագ մահը չհանգեցնի, սակայն ճառագայթումից հետո 2-3 շաբաթվա ընթացքում նրանք բոլորն ունեցել են արյան քաղցկեղ:

Մյուս խմբի՝ փորձարարական խմբի բախտը ավելի շատ էր բերել։ Մինչ ճառագայթումը կենդանիները լիարժեք ծոմի կուրս են անցել։ Թվում է, թե ծոմից թուլացած մարմինը պետք է ավելի սուր արձագանքի այդ բացասական ազդեցությանը, հիվանդությունը պետք է ավելի ծանր ձևեր ստանա։ Բայց արդյունքները ճիշտ հակառակն էին։ Փորձարարական խմբում հսկիչ խմբի համեմատ հիվանդ առնետների թիվը նվազել է 70%-ով։

Մարմնի էներգիայի նորացում.

Ջուրը էներգիայի տեղեկատվության լավագույն կրիչներից մեկն է: Սա ձեռք է բերվում ջրի յուրահատուկ մոլեկուլային կառուցվածքի և նրա կլաստերային կառուցվածքի փոփոխականության շնորհիվ: Նաև գիտնականներն ապացուցել են, որ մարդու մարմնում, հիվանդության ախտանիշների ի հայտ գալուց շատ առաջ, ձևավորվում են «ծանր» ջրի՝ անկանոն կառուցվածքով ջրի տեղային հատվածներ՝ «պաթոլոգիական գոտիներ»։ Ցանկացած «չար աչք», «վնաս» կամ պարզապես մարդկային նախանձ, մի խոսքով, ամբողջ բացասական էներգիան գտնվում է այս «ախտաբանական գոտիներում»: Չոր ծոմապահության ժամանակ հին մեռած ջուրը փոխարինվում է բարձրորակ, էներգիայով նորոգված, հենց մարմնի կողմից սինթեզված կենդանի ջրով։

Չոր քաղցը միատեսակ այրում է մարմնի բոլոր օրգաններով այն ամենը, ինչ ոչ պիտանի է իր էվոլյուցիայի համար, ոչ միայն մեխանիկական, այլև հոգեպես: Քանի որ առնվազն 7-10 օր հետո բացասական էներգիայի սուբյեկտները, զգալով իրենց մահը սնուցման բացակայության պայմաններում, սկսում են լքել ձեզ, քանի որ նրանք չեն դիմանում չոր քաղցին և ձեր արտանետվող դրական թրթիռներին: Հատկապես, եթե այդ ամենը հաստատում եք դրական գործերով:

Չոր քաղցն ապահովում է էներգիայի պաշար։ Սա անհավանական է թվում՝ ինչպե՞ս է ստացվում, որ մարդը ոչինչ չի ուտում, էներգիա է վատնում, և նրա էներգիան ավելանում է։ Բայց պարադոքս չկա։ Օրգանական սննդից զրկված լինելով՝ մարմինը սկսում է ինտենսիվորեն կլանել «նուրբ էներգիան» Տիեզերքից և շրջակա միջավայրից։ Նորմալ սնուցման անցնելու հետ մեկտեղ առաջանում է գերվերականգնման էֆեկտը. մարմինը էներգիա է ստանում ավելի ինտենսիվ, քան սովից առաջ, բարեբախտաբար, դրա համար ի հայտ են գալիս բոլոր հնարավորությունները:

Ի վերջո, ծոմը մաքրում է չակրաները և էներգիայի ուղիները, որոնցից կախված են բազմաթիվ ունակություններ:

Ծոմը կոտրելուց հետո քունը կրճատվում է մինչև 4-5 ժամ, մարդը բառիս բուն իմաստով լցվում է ուժով, և նրա մեջ եռում է էներգիան, որը պատում է նրան։ Այս հրաշալի վիճակը պահպանվում է երկար ժամանակ, եթե հավատարիմ եք առողջ սննդակարգին, ֆիզիկական վարժություններ եք անում, մակերեսային (մակերևույթ!) շնչում եք, օդում և արևի տակ եք՝ ավելի մոտ բնությանը:

) հիմնական նպատակը քաշի կորուստն է. Բայց կան մեթոդներ, որոնք առաջին պլանում են դնում բժշկական էֆեկտը, իսկ նիհարությունը դառնում է առողջ և առողջ մարմնի բնական նշան: Որքան էլ պարադոքսալ է հնչում, նման «դիետաները» ներառում են նաև չոր ծոմապահությունը։

Ի՞նչ է չոր ծոմը:

Չոր պահքի էությունը նրա անվան մեջ է՝ նիհարելու այս մեթոդով ոչինչ չես կարող ուտել՝ ո՛չ սնունդ, ո՛չ ջուր, ցանկացած սնունդ միայն հոգևոր է։ Ավելին, կան երկու հիմնական սորտեր.

• Ամբողջական (պարզապես դասական) ծոմապահություն.

Նման դիետայի դեպքում դուք կարող եք միայն նայել սննդին և ջրին և ուրախանալ, բայց ոչ նրանց հետ շփվել՝ ցանկացած ձևով: Սա նշանակում է ոչ ցնցուղ, ոչ ատամները լվանալու, ոչ ձեռքեր լվանալու, եթե ձեր ընտանիքը փորձում է ստիպել ձեզ լվանալ սպասքը՝ միայն ձեռնոցներ կրեք: Հենց այս տեսակն է ընկած բոլոր հայտնի սուպերֆասթինգի տեխնիկայի հիմքում:

• Մասնակի.

Այս չոր դիետան ավելի պարզ է և ավելի քիչ է հիշեցնում միջնադարյան ասկետիզմը: Դուք դեռ չեք կարող ուտել կամ խմել, բայց կարող եք ցնցուղ ընդունել, տաք լվացումներ անել և ատամները խոզանակել՝ որքան ցանկանում եք:

Առանց տաք ցնցուղի ապրելը թույլ սրտի համար չէ, բայց այս տեխնիկան նախատեսված չէ ձեզ խենթացնելու համար: Սկսնակներին խորհուրդ է տրվում 1-3 օր դիմանալ, ամենավտանգավոր տղաների համար երկարաժամկետ չոր ծոմապահություն է: Դասական տարբերակը 5 օր է, առավելագույնը՝ 11-14։

Սով հիվանդ բջիջների համար

Նրանց համար, ովքեր տիրապետում են չոր ծոմապահությանը, արդյունքը ոչ միայն քաշի կորուստ է, այլ նաև հին հիվանդություններից ազատվելը։ Երբ մարմինը դադարում է սնունդ ստանալ, այն սկսում է այն փնտրել ներսում, և դա, տարօրինակ կերպով, կարող է իսկական փրկություն դառնալ:

Նախ, մարմինը ջուր է վերցնում. հեղուկի պակասի դեպքում վիրուսներն ու վնասակար բակտերիաները դադարում են բազմանալ, և բորբոքումն անցնում է: Հաջորդը ճարպերն ու սպիտակուցներն են, որոնք իմաստուն մարմինը քաղում է այն հյուսվածքներից, որոնք ամենաքիչն են: Արդյունքում աստիճանաբար գոլորշիանում են այտուցները, ուռուցքները, թարախային վերքերը, նույնիսկ սկլերոտիկ սալերը։ Չոր պահքը կարող է հիանալի միջոց լինել մրսածության, ցնցումների և վնասվածքների հետևանքների դեպքում։

Բժշկական նպատակներով բացարձակ ծոմապահությունը սկսեց կիրառել ոչ այնքան վաղուց՝ մոտ 25 տարի առաջ, բայց առաջադեմ բժիշկները համարձակորեն առաջարկում են այն տարբեր ախտորոշումներով հիվանդներին.

• վարակիչ բորբոքում, բրոնխիտ, ասթմա, պրոստատիտ;
• բարորակ ուռուցքներ;
• տրոֆիկ խոցեր և մաշկային խնդիրներ՝ պսորիազ, էկզեմա, նեյրոդերմատիտ և այլն;
• Ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ՝ խրոնիկական փորկապությունից մինչև խոց.

Աշխարհի ամենաասկետիկ դիետայի փշոտ ուղին բռնելիս պետք է իրատես լինել. միայն երկարատև չոր ծոմը բերում է համապատասխան արդյունքներ: Թեթևակի հոսող քիթը կարող է անհետանալ մեկ օրում, բայց թարախային եռալը գոլորշիանում է միայն մի քանի գիտակցված ծոմ պահելուց հետո:

Ինչո՞վ եք այն ուտում:

Այստեղ կարող է օրինական հարց ծագել՝ ինչպիսի՞ ճաշացանկ կարող է լինել ամբողջական ծոմապահության ժամանակ։ Մոռացեք ուտելիքի և խմիչքի մասին՝ սա միակ բաղադրատոմսն է։ Բայց դա այնքան էլ պարզ չէ:

Չոր սննդակարգը բաղկացած է երեք փուլից՝ պատրաստում (մուտք), ուղղակի ծոմապահություն և դրանից ելք։ Ե՛վ բժիշկները, և՛ ծոմապահության պրակտիկ կողմնակիցները վստահեցնում են՝ նախապատրաստվելը նույնիսկ ավելի կարևոր է, քան երկրորդ փուլը, իսկ ելքը ամենադժվարն է, և դուք ոչ միայն կկործանեք բոլոր արդյունքները, այլև կվնասեք նոր վերքեր։

Չոր պահքին պետք է պատրաստվել 2-3 շաբաթ առաջ, կամ ավելի լավ՝ մեկ ամիս առաջ։ Բոլոր ամենավտանգավոր ու համեղ բաները խստիվ արգելված են՝ սուրճ, քաղցրավենիք, յուղոտ և ապխտած ուտելիքներ։ Վատ սովորություններ՝ ալկոհոլ և ծխախոտ՝ հաստատուն «ոչ»:

Ինչ կարող ես անել:

• շիլաներ բոլոր տեսակի և;
• ցածր յուղայնությամբ թթու կաթ և;
• նիհար ձուկ և թռչնաբուծություն;
• բանջարեղեն, մրգեր, հատապտուղներ, սունկ և մեղր:

Ծոմ պահելուց 3-4 օր առաջ դուք պետք է դառնաք համոզված վեգան՝ միայն մրգեր և բանջարեղեն, թարմ հյութեր և շատ ջուր:

1. Կա մեկ փոքրիկ, բայց կենսական գաղտնիք՝ պետք է սկսել ծոմ պահել և միաժամանակ ավարտել այն, նույնիսկ 5 րոպեանոց նահանջը կարող է վնասակար լինել: Իդեալական ժամերն են 18.00-18.30, մինչ այս կարելի է ուտել 1-2 միրգ և ջուր խմել։ Եվ ահա այն՝ ձեր կյանքի բոլորովին նոր փուլը: Չոր ծոմը ծանր է ազդում հոգեկանի վրա (դեռ 1-3-5 օր առանց հարուստ բորշչի, անուշաբույր խնձորների և ձեր սիրելի հանքային ջրին), այնպես որ այս ժամանակը հնարավորինս հաճելի դարձրեք: Ավելի շատ քայլեք, կարդացեք լավ գրքեր, դիտեք հին կատակերգություններ: Եվ ոչ մի քաղաքական նորություն։
2. Մի քանի օր, և գալիս է երկար սպասված երեկոն: Չոր ծոմից հետո օրգանիզմին առաջինը հեղուկն է պետք։ Խմեք մի բաժակ սառը եռացրած ջուր, ավելի ուշ կարող եք խմել նոսրացված հյութ, երեկոյան ժամը 22-ին՝ թեթև արգանակ հավի կամ ձկից։

Հաջորդ առավոտ դուք կարող եք սկսել մածունով և կենտրոնանալ սպիտակուցների վրա, եթե քաղցը շատ անտանելի է: Բայց սովորաբար սննդի հանդեպ փափագ չկա, նույնիսկ երբ չոր ծոմապահությունն ավարտված է, - ծոմապահների օրագրերը հաճախ խոսում են այս մասին.

«Օր չորրորդ՝ ծոմը ընդմիջելուց հետո առավոտ։ Առավոտյան նարնջի նոսրացված հյութ պատրաստեցի, նույնը ճաշին։ Ես ջուր եմ խմում, ընդհանրապես ուտելու ցանկություն չունեմ»։

«Չոր» տեխնիկա մասնագետներից

Չոր սննդակարգը դեռ ամբողջությամբ ուսումնասիրված չէ, և թեև ինտերնետը կարող է ձեզ առաջարկել տարբեր հեղինակների բուժման բազմաթիվ ծրագրեր, այսօր աշխարհում միայն մեկն է արտոնագրված և պաշտոնապես ճանաչված՝ չոր ծոմապահությունը ըստ Շչեննիկովի կամ «Բուժող ժուժկալություն»:

Մեթոդը հիմնված է 5-7-11 օր տեւողությամբ լիարժեք ծոմ պահելու վրա, իսկ ամենակարեւորը՝ խաղաղ տրամադրությունն ու վառ մտքերը։ Ծոմապահությունը հետևում է դասական օրինակին. «Մտեք, ոչինչ մի կերեք, դուրս եկեք», բայց կա մի սուպեր գաղափար՝ հատուկ առօրյա: Լեոնիդ Շչեննիկովը վստահեցնում է՝ չոր ծոմի ժամանակ գիշերը քնելը անհեթեթություն է, պետք է օրդ կազմակերպել այսպես՝ արթնանում ենք առավոտյան ժամը 10-ին, քայլում 3 ժամ, հետո աշխատում մինչև 15։00, բժշկի հետ՝ մինչև 18։00։ Մենք քնում ենք մինչև 22.00, հետո սկսվում է ամենաակտիվ շրջանը, երբ պետք է աշխատել, ստեղծագործել և լինել ամենաակտիվը։ Առավոտյան ժամը 6-ին մենք գնում ենք քնելու մինչև ժամը 10-ը, և ամեն ինչ նորից ավարտված է:

Մեկ այլ հայտնի, բայց ոչ լիովին փորձարկված տեխնիկան Լավրովայի կասկադի ծոմն է: Բժիշկը վստահեցնում է, որ իդեալական ժամանակահատվածը, որի համար պետք է հրաժարվել սնունդից, 5 օրն է։

«Կասկադը Լավրովա գետի երկայնքով» ենթադրում է աստիճանական մոտեցում՝ «1 օր սով – 1 օր ուտել» շրջանագծով, որքան կարող ես դիմանալ, «2 օր սով – 2 օր ուտել» և այլն։ աճող կարգով՝ մինչև 5 օր։

Չոր ծոմապահություն – ակնարկներ և արդյունքներ

Բժիշկներից շատերն ընդհատվող ծոմապահության կողմնակիցներ են, բայց նրանք բոլորն էլ վստահեցնում են, որ տանը կարելի է չոր ծոմ պահել միայն 1-3 օր, ավելի երկար ամեն ինչ բժշկի հսկողության տակ է։

Սովորական մարդիկ նույնպես համաձայն են նրանց հետ, նրանք հաճախ պարապում են մեկօրյա չոր ծոմապահություն.

«Պարբերաբար մեկ օր ծոմ եմ պահում, արդյունքներն անմիջապես տեսանելի են՝ մարմինը մաքրվում է, որովայնը ձգվում է, մաշկը փայլում է և դառնում ավելի քիչ յուղոտ։ Եվ ամենակարեւորն այն է, որ ինքնագնահատականը միանգամից բարձրանա»։

Այնուամենայնիվ, կան նաև էքստրեմալ սպորտի իսկական սիրահարներ. նրանց համար, ովքեր որոշել են 5 օր արագ չորանալ, արդյունքներն էլ ավելի նկատելի են.

«5 օրում ես նիհարեցի 5 կգ, մաշկս նկատելիորեն թարմ էր, դաշտաններս ցավազուրկ էին, ոչ նախկինի նման։ Եվ ամենակարեւորը՝ փոխվել է հիանալի տրամադրությունը, մաքուր մտքերը, նույնիսկ ուտելիքի համը»։

Հետաքրքիր է, որ շատերը համաձայն են Շչեննիկովի հետ. երբ ծոմ եք պահում, ցանկանում եք ստեղծագործել շուրջօրյա.

«Արդեն երկրորդ օրը, երեկոյան, ես զգացի անիրատեսական արտադրողականություն. ես գրեցի իմ թեզը մինչև 3-ը, վեր կացա ժամը 9-ին, էներգիայով լի, ես ուզում եմ գնալ զբոսնելու և շատ կարդալ»:

Ֆորումի անդամները զգուշացնում են նաև երկարատև ծոմապահության հիմնական վտանգի մասին՝ թթվային ճգնաժամը, երբ 2-3-րդ օրը տոքսինները մտնում են արյուն և վիճակը կտրուկ վատանում է.

«Մաքրման ճգնաժամը կարող է տևել 1-2 օր։ Գլխավորը ոչ թե սովից դուրս գալն է, այլ սպասել բարելավման, այլապես թույներն արյան ու ավիշի հետ դուրս չեն գա, այլ նորից կհայտնվեն օրգաններ»։

Չոր ծոմը բավականին արմատական ​​մեթոդ է՝ դժվար թե կարողանա ձեզ թմբլիկ աղջկանից վերածել սլացիկ նիմֆի, բայց այն կարող է մաքրել մարմինը և բարձրացնել տրամադրությունը։ Սկսեք փոքրից՝ հրաժարվեք անպիտան սննդից, ծոմ պահեք կես օր, հետո մեկ օր, իսկ եթե արդյունքը ձեզ ոգեշնչի, ազատ զգալ առաջ շարժվեք:

19 մեկնաբանություն

Ես SG-ով եմ զբաղվում ավելի քան տասը տարի: Ես ուզում եմ կիսվել իմ փորձով։ Սկսեմ նրանից, որ ես այնքան էլ չեմ հասկանում այն ​​մարդկանց, ովքեր վարպետորեն նկարագրում են, թե ինչպես ճիշտ մուտքագրել, այն է՝ գրեթե մեկ ամիս նստել բանջարեղենի վրա՝ մրգերով և կլիզմաներով, չխմել կամ ծխել, սուրճ չխմել։ և ալկոհոլ: Այո, դա, անշուշտ, ճիշտ է: Բայց, ընկերներ։ Եկեք պատկերացնենք մի իրավիճակ, երբ մարդը ուղիներ է փնտրում իր առողջությունը բարելավելու, առողջության, քաշի հետ կապված խնդիրները լուծելու և այլընտրանքներ փնտրելու համար: Ի՞նչ կմտածի նա, երբ կարդա քո խորհուրդը։ Այո, մեծ կեսը չի կարդա մինչև վերջ և այլ բան կփնտրի։ Ձեր սեփական և ոչ միայն փորձը: Ես 37 տարեկան եմ։ Չեմ կարող ասել, որ ես առողջ ապրելակերպ վարող, խմող մարդ եմ (մոտ մեկ տարի առաջ ամբողջությամբ թողել եմ իմ պատճառով), ծխում եմ տարբեր աստիճանի հաջողությամբ, ամեն ինչ ուտում եմ խանութից, այսինքն՝ հիմնականում ոչ թանկ և հետևաբար վնասակար: Կրկին, ավելի քան տասը տարի, ես կանոնավոր կերպով զբաղվում եմ SG-ով, որպեսզի մաքրեմ մարմինը և բարելավել առողջությունը, հեռացնել տոքսիններն ու աղերը, մաքրել արյան անոթները, լյարդը և այլ ասպեկտներ: Հացադուլ՝ 7 օր, հիմնականում՝ բնակարանում, առանց լճերի և ջրերի մուտքի, առանց գուրուների և դաստիարակների։ Մուտքն արեցի 4-5 ժամում, ընդհանրապես առանց պատրաստվելու, 1,5 ճաշի գդալ աղ լցրեցի 3 լիտրանոց ջրի մեջ, խմեցի, ամեն ինչ դուրս եկավ զուգարան, մի քիչ թեյ խմեցի, լոգանք ընդունեցի և voila - մուտքն ավարտված է: Սարսափ եղիր, հաճախ նախորդ օրը ես ճարպոտ ու անառողջ սնունդ էի ուտում և ծխում: Եվ ոչինչ, հացադուլը բոլորի պես գնում է, հետևանքները նույնն են։ Տարիների ընթացքում մարմինն այնքան է ընտելացել դրան, որ ասում է, թե երբ է «ժամանակը»։ Առաջին ճգնաժամն արդեն առաջին օրվանից հետո է, մաղձը դուրս է գալիս վեցերորդ օրը։ Անոթները մաքրվում են հարվածով, հացադուլից հետո երկու անգամ չափել են հեմոգլոբինի մակարդակը։ 168 թիվը ցնցեց թերապևտին, ինչպես նաև շաքարի մակարդակը: Այո, սա հարված է «մասնագետների» դեմ, ովքեր շաքարախտով հիվանդներին խորհուրդ չեն տալիս ծոմ պահել։ Դա ոչ միայն այն է, որ նրանք չեն կարող դա անել, դա կենսական է նրանց համար, քանի որ SG-ն ոչ միայն հեռացնում է արյան շաքարը, այլև վերականգնում է նրա գործառույթները մարմնում, և դիաբետիկը դադարում է դիաբետիկ լինելուց: Ինչպե՞ս իմանամ սա: Ես նախկին դիաբետով հիվանդ եմ, հիպերտոնիկ, ունեի քրոնիկ բրոնխիտ, ունեի երիկամների արատ (քարեր ունեի, հիմա մոռացել եմ): Իսկ ես ծոմ եմ պահում, տարին գոնե մեկ անգամ, յոթ օր, բնակարանում, ժամը 4-5-ին մուտքով, առանց մենթորների ու դիտորդների, ոչ ոք ինձ ձեռքով չի տանում կամ համոզում, որ ավարտեմ նախատեսված օրերը։ Սկսել եմ ոչ թե 1-2-3 օրով, այլ հինգով։ Երկրորդ անգամը նույնպես հինգ է։ Հետո 6-7, ոչ պակաս։ Մայրը 70 տարեկան է, նույն բնակարանում կարող է գոյատևել 5-6 օր։ Ի դեպ, նրա «ծաղկեփնջից» անհետացել են այնպիսի «ծաղիկներ», ինչպիսիք են բրոնխիալ ասթման, խոփը, վահանաձև գեղձի բորբոքումը, հիպերտոնիան, սրտի հիվանդությունը, մասնավորապես՝ չորրորդ փականը վերականգնվել է։ Ինչ վերաբերում է ելքին՝ ջուր, հյութ, կեֆիր, ձու, արգանակներ։ Ջուր և հյութեր՝ 10-12 ժամ։ Կեֆիրն ու արգանակները, ձվերը և կամաց-կամաց պինդ սնունդն արդեն առաջին օրը, քանի որ օրգանիզմը հիմնականում սպիտակուցի կարիք ունի։ Հիմնական բանը ստամոքսը չծանրաբեռնելն է, դանդաղ, առանց ճարպային, տապակած և համեմունքների, ԵՎ! Մի ծանրաբեռնեք մանրաթելով (հում մրգերն ու բանջարեղենը պինդ ձևով, բացառությամբ բանանի, կարող եք), հակառակ դեպքում մարսողությունը շատ արագ վերականգնվում է, դուք ունեք ավելի քան բավարար ուժ և էներգիա և հերոս եք ձեր դիակի համար: Ուրեմն ևս մեկ անգամ ՍԳ-ից հասարակ մեղավոր մարդկանց մեծամասնության համար իրենց խորհուրդներով անհասանելի բան անող ընկերներին, դե վերջ տվեք ժողովրդին վախեցնել։ Այո, գուցե ճիշտ եք, և ավելի լավ է ծոմ պահեք մեկ ամսվա պատրաստությամբ, լճի, գետի կամ գոնե խառնաշփոթ քաղաքներից հեռու գտնվող տան մեջ, մասնագետների աջակցությամբ, և ելքը կարող է լինել նաև. ձգվել է մեկ ամիս և այլն, և այլն, բայց եկեք իրատես լինենք, սա ոչ բոլորին է հասանելի՝ թե՛ ժամանակի, թե՛ հնարավորությունների առումով: Եվ ձեր խորհուրդներով դուք միայն վախեցնում եք, ոչ թե օգնում: Ես պնդում եմ, որ 7-օրյա չոր ծոմն իր բոլոր ազդեցություններով կարող է ավարտվել 8 օրում՝ նախապատրաստմամբ և ելքով։ Սա երկար տարիների անձնական փորձ է, իմ ընկերոջ փորձը, ով ինձ բերեց Ս.Գ.-ի՝ մորս և ընկերոջս եղբոր մոտ: Ի դեպ, 7-օրյա պահքով մաքրվելուց հետո միանգամայն բավական է 2-3 ամիսը մեկ անգամ 3-4-օրյա պահք կատարել, նույնիսկ աշխատելիս։ Սա բավական է օրգանիզմին աջակցելու և հիվանդությունները կանխելու համար։ Նման մի բան. Բոլոր սկսնակների և փորձողների համար՝ հաջողություն և առողջություն:

Երկրորդ չոր օր, սովորական թռիչք)

• Հիմնական քաղցը չորանում է նախապատրաստմամբ։
  Խորհուրդ չեմ տալիս նման ծոմ պահել, եթե ունեք երիկամների կամ ենթաստամոքսային գեղձի քարեր, հեռացված կույր աղիքի բորբոքում, շաքարային դիաբետ կամ տարբեր ուռուցքներ: Այս բոլոր վշտերի համար կան սովի այլ ծրագրեր, դուք պետք է գտնեք ձեր «գուրուին», որը ճիշտ կպատրաստի ձեզ քաղցին:

  1-ին օր՝ թեթև ցածր յուղայնությամբ սնունդ՝ երեկոյան կլիզմա ժամը 9-ին։
  Օր 2 - առավոտյան ժամը 6-ին մագնեզիում - 1 գրամ 1 կգ քաշի համար: - Մագնեզիայի ազդեցությունը տեղի է ունենում տարբեր ժամանակներում բոլորի համար. ինձ համար ամեն ինչ ավարտվում է առավոտյան 8-9-ը: Մագնեզիայից հետո 2-3 կլիզմա (2 լիտրին մեկ գդալ աղ և մեկ գդալ սոդա): Յուրաքանչյուր կլիզմայից հետո մի բաժակ տաք ջուր։ Օրվա ընթացքում ցանկացած քանակությամբ թարմ քամած հյութեր՝ առանց միջուկի (առանց շաքարի) և ջրի։ Սննդային մանրաթել չպետք է ներառվի, այլապես չոր քաղցի ժամանակ աղիքային պերիստալտիկա կլինի, իսկ հետո ավելի դժվար կլինի դիմակայել դրան։ ժամը 21:00-ին չոր սովի սկիզբ.
  3-րդ օր՝ չոր ծոմապահություն, ավելի լավ է առավելագույնս նվազեցնել մաշկի և լորձաթաղանթների շփումը ջրի հետ, որպեսզի չշփոթեք օրգանիզմը։ Համոզվեք, որ շարժվեք: Իդեալական հանգիստ զբոսանք 6-10 կմ. Ոմանք օգտագործում են լոգանք, մերսում, զգուշությամբ, զգուշանում են գլխապտույտից։ Եթե ​​դուք ճիշտ եք մտնում ծոմ պահելու հետ, ապա ձեր բերանում համը չպետք է լինի, և ձեր մաշկը կարող է սովորականից ավելի չորանալ. Ջրի պակասը կղանքից չի լրացվում, ուստի դա բջիջների և ավշի մաքրումն է։
  Օր 4 Թողնել 8:30 ... խմել 1,5 լիտր որակյալ ջուր (սովորական - ոչ հանքային ջուր): Խմեք հարմարավետ արագությամբ, ոչ շատ արագ և ոչ շատ դանդաղ: Ջուրից հետո 3 կլիզմա 2 լիտրանոց (մեկ գդալ աղ և մի գդալ սոդա)։ Յուրաքանչյուր կլիզմայից հետո մի բաժակ տաք ջուր, բայց ոչ եռման ջուր։ Օրվա ընթացքում հյութեր առանց միջուկի և ջրի՝ ցանկացած քանակությամբ։ Հյութերը հիմնականում ցիտրուսային են՝ ալկալիզացման համար: Այս օրվա ցանկացած սննդային մանրաթել կհանգեցնի աղիների աշխատանքի մեկնարկին: Եթե ​​12-ին սմուզի եք խմում... չեք դիմանա, ձեր աղիքներն ակտիվորեն կաշխատեն, և դուք իսկապես կցանկանաք ուտել։ Քաղցով ձեզ ավելի տանջելու իմաստ չկա, կարող եք սկսել ուտել: Զգույշ եղեք՝ առաջին անգամ ուտելիս խորհուրդ եմ տալիս դատարկ հնդկաձավար ուտել։ Ինձ համար առավոտյան 5-րդ օրն է: Ես կշռում եմ 60 կգ։ Ես 3 կգ եմ կորցնում սովի պատճառով. 1 կգ. վերադառնում է մեկ կամ երկու օրվա ընթացքում: Ճարպն անհետանում է ամենաանսպասելի վայրերում՝ օրինակ՝ ծնկների շրջանում, կզակի տակ։

  Իմ կարծիքը սա է՝ չոր սովի ժամանակ
  1) մարմինը ուտում է բոլոր օտար սպիտակուցները՝ դրանով իսկ մաքրելով ավիշը, արյան անոթները և բջիջները։
  2) չոր քաղցի ժամանակ օրգանիզմը ջուր է հանում ճարպերից՝ դրանք բաժանելով ջրի, էներգիայի (գլյուկոզայի) և տոքսինների։ Ուստի քաղցի ժամանակ թուլություն չկա, բայց գործընթացը պետք է սկսել շարժումներով (օրինակ՝ քայլելով)։ Երբ բաժանվում է, տոքսիններ են հայտնվում, ուստի անհրաժեշտ է նախապատրաստում և ազատում:

  Ես մոլեռանդ չեմ, 1,5-2 ամիսը մեկ պահք եմ օգտագործում։ Այս սխեմայի համաձայն՝ 56 տարեկանում ընկերս շաբաթական 6-րդ ծոմապահության ժամանակ (անընդմեջ) ազատվեց գլխացավերից։ 3 ամսում նիհարել եմ 17 կգ (մերսող թերապևտի մշտական ​​այցելություններով): Բայց սա ծայրահեղ տարբերակ է։ Անձամբ ես էքստրեմալ սպորտի կողմնակից չեմ։

  Խնդրում եմ ինձ մի քննադատեք. սա զուտ իմ սուբյեկտիվ կարծիքն ու փորձն է, ես բժշկական կրթություն չունեմ, ես ընդհանրապես առողջ մարդ եմ՝ շատ հավասարակշռված սննդակարգով։

  Ես որոշեցի փորձել չոր ծոմ պահել, 36 ժամ թեթև դիմացա, նույնիսկ ինքս զարմացա, լրիվ բզզոց ստացա, չնայած 57 տարեկան եմ, նիհարեցի 1,9 կգ։

  Ես մեկ օր ծոմ եմ պահել, երեկոյան գլխացավ ունեի, իսկ առավոտյան ցավում է միզելը, չգիտեմ ինչու, բայց առավոտյան մինուս 1,2 կգ էի։
  Ես չեմ ուզում խմել, էլ չեմ ուզում ուտել

  Ողջույն, հրաշալի, իմաստուն, բարի մարդիկ!!! հենց բարիներ, որովհետև կարդալով ձեր նամակները՝ դուք ցանկություն առաջացրեցիք մի փոքր գրել չոր և թաց պահքի իմ փորձառության մասին: Ծնունդից տառապում էի մաշկային հիվանդությամբ, սրացումները մշտական ​​էին, 90-ականներին 13 տարեկանում բժիշկները չգիտեին, թե ինչ անեն ինձ հետ, ամեն ինչ փորձեցին, այդ թվում՝ հորմոնները, բայց վիճակը վատացավ, իմունիտետս ընկավ, վնասեցին. իմ ամբողջ մարմինը. Ես շատ սարսափելի տեսք ունեի, վրաս ոչ մի մաքուր կետ չկար, և այս ամենն ուղեկցվում էր սարսափելի քորով, ցավով և այտուցով։ Ես իսկապես չեմ սովորել դպրոցում, ես անկարող էի սովորել. իմ դպրոցական տարիները կյանքիս ամենասարսափելի ու ցավալի տարիներն էին։ Ես պատրաստվում էի մահվան։ բայց ես երազ տեսա, որտեղ ինձ ասացին, որ մաքրագործվեմ ծոմով: և ես դա արեցի!!! Ես 15 օր ծոմ եմ պահել, հետո 28 օր, հետո 7 չոր օր ամբողջ կյանքում: Բացի այդ, ես նկատեցի, որ Ռուսաստանի կեսը կրքոտ է ձմեռային լողով: Մի խոսքով, իմունիտետս բարձրացրի։ Պահքի 4-րդ օրը բոլոր արյունահոսող վերքերը սկսեցին լավանալ, այտուցը մեղմացավ, ինչպես նաև կորցրի բոլոր ավելորդ կիլոգրամները, որոնք ավելացել էի հորմոններով և հակաբիոտիկներով։ Հիմա ես ինձ հիանալի եմ զգում և 39 տարեկանում 25 տարեկան տեսք ունեմ, չեմ պարծենում, այդպես են ասում ինձ։ Ավելացնեմ նաև, որ բացի սովից ստացած հրաշալի արդյունքներից, մարդու մեջ բացահայտվում է հրաշալի գիտելիքի ներուժը, մի խոսքով, արթնանում է այն ամենը, ինչ տրվում է ի վերուստ։ Ինձ համար շատ կարևոր է, որ պետք լինեմ ինքս ինձ, ընկերներին, մարդկանց, կարևոր է, երբ կարող եմ տրամադրությունս բարձրացնել և ժպիտ բերել, կարևոր է, երբ նրանք սպասում են և սիրում են ինձ։ Ծոմը, հատկապես չոր պահքը, օգնում է իմ զարգացմանը և երջանկություն է պարգեւում:

  2017 թվականի փետրվարին 9 օր չոր ծոմ եմ պահել։ Դիտարկման տակ էի, խմբում 7 հոգի էին։ Առանց ջրի հետ շփման, այսինքն. Դուք չեք կարող լվանալ ձեր դեմքը կամ խոզանակել ձեր ատամները: Ամեն ինչ անսպասելիորեն հեշտ անցավ, ես նիհարեցի 16 կգ։ Բայց մուտքի մոտ պատրաստություն չկար, ելքը 1 օրում։ Զգացողությունը հիանալի է, ես իսկապես ավելին եմ ուզում, բայց չեմ կարող ինձ կանգնեցնել

  36 ժամ ծոմ եմ պահել։ Պզուկները սկսեցին անհետանալ:
  Մեկ շաբաթ անց ես կարողացա ընդամենը 24 ժամ. գլուխս ցավում էր, իսկ պարանոցս ցավում էր գանգի մոտ, ինչպես հին հիպերտոնիկ հիվանդը (ես 31 տարեկան եմ): Վաղը նորից 36 ժամ եմ ուզում։ Եվ այսպես, շաբաթը մեկ անգամ, ամեն շաբաթ:
  Մաշկի վիճակը զգալիորեն ավելի լավ է, էներգիան ավելի շատ է, ուղեղն այլ կերպ է աշխատում (մտքեր արտահայտելիս գլխում շփոթություն չկա): Մարդիկ սկսեցին ինտուիտիվ կերպով լավ զգալ իմ հանդեպ։
  Ամեն մեկին յուրային. ոմանց համար մաքրելու համար բավական է 36 ժամ, ոմանց համար՝ 3 օր, մյուսներին՝ 5-10 օր (կարծում եմ՝ դա կախված է տարիքից և խարամից)։ Ինչի՞ մասին եմ խոսում։ Ինչո՞ւ երիտասարդ նիհարները 5-10 օրով չեն հրաժարվի իրենց ամբիցիաներից:

  Ես որոշեցի սոված մնալ բազմաթիվ պատճառներով... Այսպիսով, ես եկա բժշկի մոտ. մինչև նրա գրասենյակ մտնելը ես ստիպված էի վճարել 1700 ռուբլի, որպեսզի ներս մտնեմ... Ես վճարեցի... «Բժիշկը» լսեց իմ «պատմությունը», ընտրեց. «Վալենտինա Իվանովնա, ես քեզ համար շատ լավ հաճախորդ եմ գտել, ես նրան կուղարկեմ քեզ մոտ, մի մոռացիր ինձ այնտեղ…»:
  Նրան, հավանաբար, «շփոթել է» իմ 3000 դոլարանոց ժամացույցը...
  Ընկերներ, հիվանդանոց գնալիս հագնվեք աղբի մեջ։
  Գնացի մեկ այլ բժշկի մոտ ականջս բուժելու - ցրտից մրսեցի... Բամբակյա շվաբր մտցրեց մեջս, 40 դոլար գանձեց դրա համար... Հարցրի. - Բժիշկ, այսքանն է՞: Ականջը հիմա կբուժվի՞։ Եվ նա, հետևաբար, ինձ պատասխանում է. Դուք պետք է ամեն օր գաք ինձ մոտ, և ես ամեն օր ձեր ականջի բամբակը կփոխեմ 40 դոլարով...

  Սրանք ընդամենը երկու պատմություն են… և ես պարզապես ունեմ դրանցից մի ծով, պատմությունների ծով բժիշկների մասին, ովքեր «ամեն ինչ գիտեն», «ամեն ինչ կարող են անել», բայց ինչ-ինչ պատճառներով բժիշկները, ըստ վիճակագրության, ապրում են: ավելի կարճ, քան մյուս մարդիկ... Գուցե այն պատճառով, որ նրանք հիվանդությունների մասնագետ են, բայց ոչ առողջական պատճառներով:

  Ջրային պահքը - երբ միայն ջուր ես խմում - շատ բարդ գործընթաց է... Ես ինտերնետում գտա Դրի... Որոշեցի ստուգել... Փորձիր, այսպես ասած, գորտերի վրա (ինքս ինձ վրա) և հետո ասա մարդկանց, եթե գորտը չի սատկում...

  Օրեր 1 - 3 - հեշտ է չխմել ու չուտել... 4-րդ օր արի գնանք... առավոտը - երազում էի, որ ազնվամորի եմ ուտում... սենց գունավոր, լավ քուն, ազնվամորիները անուշաբույր են. , բորդո, հյութալի, հյութը կարմիր է, թանձր, քաղցր... Ես ուտում եմ սա ես և ՀԱԿԱԾԻՆ - Մտածում եմ՝ ի՞նչ եմ արել, կապի մեջ եմ...
  Ուզում էի թքել, բայց արթնացա ու ուրախացա, որ երազ էր... Եվ այս ամենը գրելը պատիվ ունեցա այն սալորի պատճառով, որի մասին երազում էր վերևի աղջիկը...
  Այսօր հինգերորդ օրն է... Լայն բացեցի պատուհանը, Սանկտ Պետերբուրգում ձյուն է գալիս, ես ընդհանրապես չեմ մրսում, ռեցեպտորների հետ ինչ-որ բան է պատահել, կամ ինչ-որ բան՝ ես չեմ զգում ցուրտը... Բայց վիճակը շատ հարմարավետ է... մարմնում թեթևություն կա... քաշն այս ամբողջ ընթացքում իջել է 91-ից 83 կգ...

  Մտածեցի՝ երևի ժամանակն է դուրս գալու... Դե, դեմ չես, ես այնտեղ կլինեմ մինչև դառը վերջը... ի՞նչ նկատի ունեմ՝ մի բան կա, որ ցավում է, և այսպես, ամեն օր ցավն ավելի է թուլանում։ ..

  Ինչու՞ եք մարդկանց մոլորեցնում մարդու մարմինն ու ոգին մաքրելու աստվածային գեղեցիկ գործընթացի մեջ ցրված մի փոքր ստերի մեջ??? Ոչ մի դեպքում չպետք է ծոմ պահեք հավի արգանակի վրա, այն պարունակում է հսկայական քանակությամբ դիակային թույներ: Սա մահվան խմիչք է, որը պատրաստվում է կենդանու դիակից, կյանքի ընթացքում, բացի այդ՝ լցոնված հակաբիոտիկներով և այլ վտանգավոր նյութերով: Առաջին օրը միայն բուսական դիետա՝ անյուղ աղցաններ, մրգեր և մաքսիմալ շիլա, առանց կաթի, կաթնաշոռի և այլ մթերքների, որոնք սնուցում են որդերի և սնկերի կենսագործունեությունը։ Ինչպես մի քանի օր ծոմ պահեցիք վեգան դիետայի վրա, այնպես էլ պետք է դուրս գաք: Եվ հետո ինքներդ որոշեք, թե արդյոք ձեր մարմնին, որը մաքրված է խոլեստերինից (պարունակվում է որովայնի ճարպի մեջ), կարիք ունի այն ապրանքների, որոնք նորից մատակարարում են այն՝ միս, ձուկ, կաթնամթերք և շատ ավելին: Եթե ​​ցանկանում եք, որ ձեր մարմինը ժամացույցի պես աշխատի, փայտեր մի դրեք անիվի մեջ, մի կերեք կենդանիների դիակներ։ Եվ անցեք մեր կոնկրետ սննդին՝ մրգեր, բանջարեղեն, կանաչի!!! ԵՎ ԴՈՒ ԵՐՋԱՆԻԿ ԿԼԻՆԵՍ:

Բովանդակություն

Քաղցը բուժում է, սա հայտնի փաստ է։ Բոլոր կենդանիները դադարում են կերակուր ուտել, երբ նրանք ծանր հիվանդ են, ուստի նրանց վիճակը բարելավվում է: Որոշ մասնագետներ պնդում են, որ ծոմ պահելու ժամանակ հատուկ գործընթացներ են սկսվում՝ օրգանիզմն արագ բուժելու համար։ Չոր ծոմապահությունը մարդկանց համար համարվում է ամբողջ օրգանիզմը բուժելու արմատական, բայց արդյունավետ մեթոդ: Որո՞նք են մարմնի այս տեսակի մաքրման օգուտներն ու վնասները: Նման ծոմապահության ի՞նչ սխեմաներ կան և ինչպե՞ս կիրառել դրանք:

Չոր պահքի օգուտներն ու վնասները

Չոր ծոմը ջրից և սննդից լիակատար ձեռնպահ մնալն է մարմնի մաքրման ողջ ժամանակահատվածում, որը սովորաբար տևում է 1-ից 4 օր: Այն դիտարկելիս պետք է բացառել ջրի հետ ցանկացած շփում՝ ցնցուղ ընդունել, ձեռքերը լվանալ, բերանի խոռոչը ողողել, կլիզմա օգտագործել և այլն։ Օրգանիզմը մաքրելու այս մեթոդն օգտագործվում է տարբեր հիվանդությունների բուժման համար։

Ի տարբերություն ջրային ծոմի, մարմնի չոր մաքրումն ավելի արդյունավետ է, քանի որ այն ստեղծում է ավելի խիստ պայմաններ, որոնք նպաստում են ճարպային կուտակումների ակտիվ քայքայմանը և օրգաններում առկա պաթոլոգիական հյուսվածքների ոչնչացմանը: Մարմինը սկսում է ենթարկվել համակարգերի վերակառուցման՝ իր պաշարներից սննդանյութեր և ջուր հանելու համար: Սա հանգեցնում է հյուսվածքների քայքայման և թթվայնացմանը հնարավորինս կարճ ժամանակահատվածում: Արդյունքում օրգանիզմում ոչնչանում է օտար ամեն ինչ։

Չոր պահքի ժամանակ տրանսպորտային ալբումինը քայքայվում է։ Դրանց ամինաթթուներն ուղարկվում են մարմնի օրգանների կարիքները բավարարելու համար։ Նախ և առաջ բավարարվում են սրտանոթային համակարգի և ուղեղի կարիքները, մեծ քանակությամբ հորմոններ են արտազատվում նաև արյան մեջ։ Արյան մեջ գլյուկոկորտիկոիդները դառնում են նորմայից 3 անգամ ավելի, ինչը ուժեղ հակաբորբոքային ազդեցություն է առաջացնում ամբողջ մարմնում։ Սա հանգեցնում է բորբոքման բոլոր օջախների ոչնչացմանը:

Երբ մարդը դիմում է այս մեթոդին, նա ջերմություն է զգում իր ներսում. դա պայմանավորված է մարմնի հիմնական ջերմաստիճանի բարձրացմամբ։ Բարձրացված ջերմաստիճանը արագացնում է օրգանիզմում ընթացող բոլոր նյութափոխանակության գործընթացները, ինչը հանգեցնում է հիվանդություններ առաջացնող տոքսինների ոչնչացմանը։ Գոյություն ունի ինտերֆերոնի ակտիվ արտազատում, որը կարևոր դեր է խաղում վիրուսների դեմ պայքարում։ Չոր ծոմը օգնում է օրգանիզմին ազատվել ամեն ինչից, որը օտար է, քանի որ վնասակար նյութերը սննդի և ջրի հետ չեն մտնում օրգանիզմ։ Սա նշանակում է, որ արյան մեջ վնասակար նյութեր չեն մտնում, ինչն ապահովում է գերազանց մաքրում։

Ինչպե՞ս են ապահովվում մարմնի կենսական գործընթացները: Մարդը չի կարող գոյություն ունենալ առանց ջրի, ուստի երբ դրա պակասը կա, մարմինը սպառում է իր ճարպային պաշարները։ Բայց սպիտակուցը նույնպես անհրաժեշտ է նյութափոխանակության գործընթացների համար։ Օրգանիզմն այս նյութը հանում է իր համար քիչ արժեք ունեցող հյուսվածքներից, ուստի առաջանում է հիվանդություն առաջացնող հյուսվածքների քայքայումը՝ այտուցներ, կպչունություն, ուռուցքներ, արյան անոթներում աթերոսկլերոտիկ սալիկներ և այլն։

Այս մեթոդը վերաբերում է կոշտ բուժման մեթոդներին։ 2-3 օրից ավելի տնային պայմաններում չոր ծոմ պահելը խստիվ խորհուրդ չի տրվում։ Ավելի երկար ծոմ պահելը խորհուրդ է տրվում միայն բժշկի հսկողության ներքո։ Նախքան այս մեթոդով բուժվելու որոշում կայացնելը, պետք է խորհրդակցեք որակավորված բժշկի հետ, քանի որ մեթոդն ունի բազմաթիվ հակացուցումներ։

Հակացուցումներ:

• Երիկամային պաթոլոգիա.
• Լյարդի հիվանդություններ.
• Շաքարային դիաբետ.
• Հղիություն և լակտացիա.
• Ֆլեբերիզմ.
• Անեմիա.
• Պոդագրա.
• Հիվանդ լեղապարկ.
• Արյան մակարդման խանգարումներ.
• Մարմնի քաշը չափազանց ցածր է:
• Այն խորհուրդ չի տրվում օգտագործել թուլացած մարդկանց համար։

Բացասական հետևանքները ներառում են.

• ջրազրկում,
• գլխապտույտ,
• չոր և ճաքած մաշկ,
• քնի խանգարում,
• նվազեցված կատարողականություն,
• հոգնածություն,
• արյան անոթների փխրունություն,
• ստամոքսի ցավ,
• շաքարային դիաբետի և ծանր հոգեկան սթրեսի զարգացման հավանականությունը.

Ցուցումներ

Այս մեթոդը օգնում է.

• գիրության համար;
• ալերգիայի համար;
• նևրոզների և դեպրեսիվ վիճակների համար;
• անպտղության համար;
• բորբոքային վարակիչ հիվանդությունների համար (բրոնխային ասթմա, բրոնխիտ, թոքաբորբ, պրոստատիտ);
• տրոֆիկ խոցերով;
• ռևմատոիդ արթրիտի, դեֆորմացնող օստեոխոնդրոզի, պոլիարտրիտի, անկիլոզացնող սպոնդիլիտի համար;
• շագանակագեղձի բարորակ ուռուցքների, էնդոմետրիոզի, ադենոմայի համար;
• մաշկի հիվանդությունների համար (նեյրոդերմատիտ, էկզեմա, քրոնիկ եղնջացան, psoriasis);
• աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների դեպքում՝ կոլիտ, խոց, քրոնիկ էնտերիտ, փորկապություն:

Նախապատրաստական ​​շրջան

Չոր պահքը ներառում է 3 շրջան՝ նախապատրաստական, ծոմապահություն և ելք: Նախապատրաստական ​​շրջանը տեւում է 2 շաբաթ։ Այս պահին չպետք է ուտել ռաֆինացված շաքար, աղ, քաղցրացուցիչներ, շաքար պարունակող մթերքներ, աղ պարունակող մթերքներ, միս (տավարի միս, խոզի միս, գառան), ալկոհոլ խմել և սուրճ խմել: Չի կարելի նաև ծխել չոր ծոմի բոլոր ժամանակաշրջաններում։

Խորհուրդ է տրվում օգտագործել ծոմից 2 շաբաթ առաջ և ծոմ պահելու ժամանակաշրջանների միջև ընկած ժամանակահատվածում.

• թռչնամիս, ձուկ, ձու;
• կաթնամթերք;
• մրգեր, չոր մրգեր, հատապտուղներ;
• ստեվիա;
• սունկ;
• խաշած բանջարեղեն;
• ընկույզ;
• շիլա;
• ծլած հատիկներ;
• մաքուր ջուր;
• Խոտաբույսերի թեյ.

Սկզբից 1 շաբաթ առաջ անհրաժեշտ է ուտել միայն բուսական մթերքներ։ Նախապատրաստական ​​շրջանի վերջում պետք է ուտել։ Օրգանիզմը մաքրելուց առաջ վերջին մեկ ժամում պետք է խմել մեծ քանակությամբ ջուր (խորհուրդ է տրվում դրան ավելացնել կիտրոն կամ մեղր)։

Սխեմաներ

Կասկադային պահքը համարվում է մեղմ։ Դրա սկզբունքն է՝ հերթափոխել ծոմի և կերակուրի օրերը, իսկ առավելությունը՝ մարմնի նուրբ մաքրումը տոքսիններից, թափոններից և թույներից։ Այս մեթոդը արդյունավետ է նիհարելու համար։ Այս դեպքում արդյունքը ի հայտ է գալիս արագ և երկար պահպանվում մաքրումից հետո ճիշտ սնվելու դեպքում։ Մարմնի կասկադային մաքրումը էմոցիոնալ տեսանկյունից ավելի հեշտ է դիմանալ, քանի որ սննդից հրաժարվելու կարճ ժամանակահատվածը սթրես ու անհանգստություն չի առաջացնում։ Դիտարկենք կասկադի բուժման որոշ սխեմաներ:

Նուրբ կասկադ

Նուրբ կասկադը խորհուրդ է տրվում նրանց, ովքեր որոշել են առաջին անգամ փորձել մեթոդը կամ վստահություն չեն ձեռք բերել մաքրման ավելի խիստ սխեմաների նկատմամբ: Հիմնական կանոնը այս սխեմային խստորեն պահպանելն է: Ծոմ պահելու ժամանակամիջոցներում ձեզ թույլատրվում է ուտել նույն սնունդը, ինչ նախապատրաստական ​​շրջանում։ Նուրբ կասկադը ներառում է 5 շրջան.

1. Քաղց – 1 օր, հետո 1-2-3 շաբաթ ուտել։
2. Քաղց – 2 օր, ապա կերեք 1-3 շաբաթ։
3. Սով – 3 օր, հետո 1-3 շաբաթ սնունդ։
4. Սով – 4 օր, հետո 1-2-3 շաբաթ սնունդ։
5. Քաղց – 5 օր, հետո պետք է դուրս գալ։

Համառոտ կասկադ

Կասկադային ծոմապահության ժամանակ կարևոր է դրական տրամադրվածություն ունենալ և ժամանակ հատկացնել մաքուր օդում զբոսնելու կամ մարզվելու համար։ Չոր պահքի կարճ կասկադը նախատեսված է կարճ ժամանակահատվածի համար։ Կարճ կասկադը ներառում է 5 փուլ.

1. Քաղց – 1 օր, իսկ հետո թույլատրվում է 2 օր ուտել։
2. Քաղցը՝ 2 օր, իսկ հետո սնունդը՝ 3 օր։
3. Քաղց – 3 օր, իսկ հետո թույլատրվում է ուտել 4 օր։
4. Սով – 5 օր, իսկ հետո դուրս.

Կրճատված կասկադ

1. Սով – 3 օր, հետո 5-10 օր ուտել։
2. Սով – 5 օր, իսկ հետո դուրս.

Կասկադային պահքի նկարագրությունը տարբեր մեթոդներով

Մասնագետները մշակել են չոր ծոմ պահելու մի քանի մեթոդներ. Լավրովայի, Շչեննիկովի, Ֆիլոնովի և Ա. Յակուբայի կասկադային սխեմաները չոր ծոմ պահելու հայտնի և արդյունավետ մեթոդներ են: Կան մի քանի ուղեցույցներ, որոնք պետք է հաշվի առնել այս օրինաչափություններին հետևելուց առաջ: Եթե ​​դուք նոր եք սկսել մարմնի մաքրման այս տեսակը, ապա ամենալավն այն է, որ սկսեք մեկօրյա ջրով ծոմ պահելով:

Ժամանակի ընթացքում ավելացրեք ծոմ պահելու ժամանակահատվածը։ Հետագայում կարող եք փորձել չոր ծոմ պահել: Մաքրումը սկսելու լավագույն ժամանակը գարնանն է։ Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել այն հարցին, թե ինչպես ճիշտ դուրս գալ չոր ծոմից: Այս փուլը մեծ նշանակություն ունի առողջության համար։ Օրգանիզմի համար բացասական հետևանքներից խուսափելու համար հետևեք մի շարք կանոնների.

1. Խորհուրդ է տրվում լուծույթը սկսել փոքր քանակությամբ մաքուր, եռացրած, սառը ջուր խմելով։ Այն պետք է խմել փոքր կումերով մի քանի ժամ։
2. 1-ին քայլն ավարտելուց հետո անհրաժեշտ է ուտել քիչ քանակությամբ դիետիկ սնունդ։
3. Չոր ծոմից հետո սնունդը պետք է ուտել փոքր չափաբաժիններով՝ ենթաստամոքսային գեղձին չվնասելու համար։
4. Աշխատեք մաքրվելուց հետո երկար ժամանակ չուտել անառողջ սնունդ: Անառողջ մթերքները ներառում են՝ շաքարավազ, աղ, միս, ալյուր, պահածոներ և կիսաֆաբրիկատներ:

Ֆիլոնովի խոսքով

Ֆիլոնովի հացադուլը ներառում է 3-ամսյա ապաքինման կուրս։ Այն բաժանվում է նախապատրաստական ​​փուլի՝ սովի և սնվելու օրերի փոփոխության և ելքի փուլի։ Դիտարկենք սննդից 3 ամիս հրաժարվելու սխեմա.

Առաջին ամիս

• 1-ին, 2-րդ շաբաթ՝ դիետիկ, ճիշտ սնուցում;
• 3-րդ շաբաթ – աղիքների մաքրում;
• Շաբաթ 4 – խիստ հնդկացորենի դիետա կամ 1 օր ջրային պահք (WF):

Երկրորդ ամիս

• 1 շաբաթ – 1 օր VG, մնացած 6 օրը՝ դիետիկ սնուցում;
• Շաբաթ 2 - 2 օր VG-ով, հաջորդ 5 օրը՝ սնուցում;
• Շաբաթ 3 – 3 օր VG-ով, շաբաթվա մնացած օրերը՝ դիետիկ սնունդ;
• Շաբաթ 4 – 5-ից 7 օր VG:

Երրորդ ամիս

• Սխեման նման է 2 ամսվա, սակայն VG-ն փոխարինվում է չոր ծոմապահությամբ։

Լավրովայի խոսքերով

Լավրովայի համաձայն կասկադային ծոմապահության արդյունավետ տեխնիկան կօգնի մաքրել, առողջացնել մարմինը, ինչպես նաև երիտասարդացնել նրա բոլոր օրգաններն ու համակարգերը։ Օգտագործելով այս մեթոդը՝ անհրաժեշտ է բացառել ցանկացած շփում ջրի հետ (մի՛ խմեք, մի՛ լվացեք ձեռքերն ու մարմինը, լվացե՛ք սպասքը ձեռնոցներով): Նախապատրաստական ​​շրջանը մինչև սննդից հրաժարվելը, ըստ Լավրովայի, տևում է 14 օր։

Այս պահին չպետք է ուտել շաքար, աղ, քաղցրացուցիչներ, միս, ալկոհոլ կամ սուրճ պարունակող մթերքներ: Ներդրվում է նաև նիկոտինի արգելք։ Մաքրումից 7 օր առաջ պետք է անցնել բուսական ծագման մթերքների։ Սկզբից 1 ժամ առաջ խորհուրդ է տրվում խմել մեծ քանակությամբ ջուր։ Լավրովայի հացադուլի սխեման բաժանված է 5 շրջանի.

• 1-ին շրջան. 1 օր քաղց - 1 օր սնուցում. Այս փոփոխությունը շարունակվում է անսահմանափակ թվով անգամ (ըստ ցանկության):
• 2-րդ շրջան. 2 օր քաղց - 2 օր սնունդ և այլն այնքան, որքան ցանկանում եք։
• 3-րդ շրջան. 3 օր սով - 3 օր սնունդ և այլն անսահմանափակ ժամանակ։
• 4-րդ շրջան. 4 օր քաղց – 4 օր սնունդ և այլն։
• 5-րդ շրջան. 5 օր քաղց – 5 օր սնվել և այլն։

Ըստ Շչեննիկովի

Շչեննիկովի մեթոդը ներառում է 3 փուլ՝ նախապատրաստական ​​շրջան, 5-11 օր չոր պահք և ելք։ Նախապատրաստական ​​շրջանը ներառում է 2 օր, որի ընթացքում թույլատրվում է ուտել հում բանջարեղեն։ Շչեննիկովը խորհուրդ է տալիս հետևել մի քանի կանոնների.

• Պահպանեք դրական վերաբերմունք:
• Դանդաղ շնչեք։
• Օդափոխեք տունը:
• Անընդհատ շարժման մեջ լինեն, բայց դրանք պետք է լինեն հարթ, դանդաղ: Անկողնային հանգիստն անընդունելի է.
• Ձեզ թույլատրվում է ցնցուղ ընդունել, բայց ջուրը չպետք է մտնի ձեր բերանը։

Շչեննիկովի ամենօրյա ռեժիմը.

• Քնել՝ 6-ից 10 ժամ։
• Քայլել՝ ժամը 10:00-ից մինչև 13:00:
• Մտավոր գործունեություն՝ 13-ից 15 ժամ:
• Դաս անհատական ​​հրահանգչի հետ՝ 15-ից 18 ժամ։
• Քնել՝ 18-ից 22 ժամ։
• Չափավոր բացօթյա գործունեություն՝ երեկոյան 22-ից մինչև առավոտյան 6-ը:

Ըստ Աննա Յակուբայի

Կասկադային ծոմապահությունը ըստ Աննա Յակուբեի հիմնված է չոր (DS) և հում սննդի հերթափոխի սկզբունքի վրա։ Յակուբան ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար խորհուրդ է տալիս 2 ծրագիր. Առաջին ծրագիրը կոչվում է «Փոքր կասկադ» և նախատեսված է 2 շաբաթվա համար, իսկ երկրորդ ծրագիրը կոչվում է «Սեղմված կասկադ» և տևում է մեկ ամիս։

Խստիվ արգելվում է խախտել դիագրամի հերթականությունը։ Սնուցման օրերին խորհուրդ է տրվում օգտագործել հետևյալ մթերքները՝ թարմ քամած հյութեր, կանաչ սմուզիներ, մրգեր և բանջարեղեն միայն հում վիճակում, ընկույզ, չոր մրգեր, դեղաբույսեր։ Սնունդը պետք է լինի փոքր և չափավոր: Արգելվում է enemas-ի, սննդային հավելումների և դեղամիջոցների օգտագործումը:

14-օրյա փոքր կասկադ.

• 1-ին օր – SG;
• 2-րդ – հում սննդի դիետա;
• 3-րդ – SG;
• 4-րդ՝ հում սննդի դիետա և այլն՝ 2 շաբաթով փոխարինելով ՍԳ օրը և հում սննդի օրը:

28-31 օր սեղմված կասկադ.

• SG – 1 օր, հում սննդի դիետա – 2;
• SG – 2 օր, հում սննդի դիետա – 3;
• SG – 3 օր, հում սննդի դիետա – 4;
• SG – 4 օր, հում սննդի դիետա – 5;
• SG – 5 օր, հետո ելք։