Hogyan hagyd abba a halogatást: 18 új módszer

Ne legyünk ravaszok: mindannyian első kézből ismerjük a halogatást. A legtöbben még azt is képesek bátran beismerni, hogy időről időre szándékosan (vagy nem?) halogatjuk egy fontos döntés meghozatalát, amely hatással lehet az életünkre. Ez lehet egy fogorvosi kirándulás, egy kisebb-nagyobb elvégzésre váró feladat, vagy egy egyszerű takarítás. Ma megpróbáljuk kideríteni, milyen helyzetekben kell készenlétben lenni, és mi segíthet a gerillaharcban ez az ember számára kedvezőtlen tulajdonság ellen.

Kezdjük késlekedés nélkül.

1. Döntse el, hogy valóban meg kell-e tennie

Valószínűleg a halogatás oka abban rejlik, hogy nincs megfelelő ok a cselekvésre. Egy olyan munka, amit nem bírsz elviselni, vagy valami más, amit gyerekkorod óta nem kedveltél, amitől mindig is meg akartál szabadulni, egy teljesen más kategória, amibe nem tartoznak bele az álmok és a valódi célok.

Ilyen helyzetekben azt tanácsolom, hogy mindenekelőtt kritikusan közelítsd meg a soron következő feladat értékelését: miért időt vesztegetni valamire, ami határozottan nem tetszik, ha sok más feladat is van, amit öröm elvállalni?

2. Végezzen egy kis "erőben lévő felderítést"

Miután rájött, hogy mely feladatok vannak tétlen, vegye ki az egyiket, és végezzen egy kis részt, hogy képet kapjon a végrehajtás összetettségi szintjéről. A folyamat során szerzett benyomások alapján döntse el, hogy szüksége van-e segítségre.

Gyakran elárasztjuk magunkat a gondolatokkal, hogy mennyi mindent kell még elintézni, aztán nem tudunk megmozdulni, a feladatok végtelen sorát képzeljük el: sok van belőlük, és a munkás, vagyis te egyedül vagy. Ez a megközelítés nyilvánvalóan rossz. De mi van akkor, ha egy sürgető problémára mondjuk 15 percet vagy fél órát ad? Valószínű, hogy megkóstolja, ezáltal elmozdul a talajtól.

3. Hallgass magadra. És tegye az ellenkezőjét

A legjobb barát "Holnap megcsinálom" - "Nem akarok valamit." Ha lázadó hangulatok nőnek fel a lélekben, akkor ugyanolyan határozottan és keményen kell küzdeni ellenük, mint a nemzetközi terrorizmus ellen. Végül is, ha követed a semmittevés vágyát, mi lesz ezután? Helyesen, semmi.

Tehát, mielőtt felvállalsz valamit, amit nem lehet elkerülni, próbálj meg egy új módra hangolódni: meditálj, sétálj, vagy folyamodj más, számodra megfelelő módszerhez.

4. Rendelje meg először

Az Önt körülvevő környezet sikeresen elősegítheti a halogatást és segíthet az ellene való küzdelemben. Vessen egy pillantást íróasztalára, lakberendezésére vagy bármely más helyre, ahol dolgoznia kell.

Bizonyára nincs minden tökéletes rendben körülötted, úgyhogy találj erőt a rendrakáshoz: szabadulj meg a szeméttől, tegyél mindent a helyére, hogy a szem is örüljön és a munka is vitatkozzon.

Amúgy egy kis takarítás után és szerintem könnyebb. Nézd meg magad.

5. Szoktasd magad a gondolathoz: most mindig így lesz

Általános szabály, hogy az első lépések bármiben, legyen szó sportról vagy új munkahelyi kötelezettségekről, mindig nehezek. Valószínűleg a legegyszerűbb példa egy olyan helyzet lenne, amelyben mindannyian életében legalább egyszer találjuk magunkat. Emlékszel az ébresztőórád varázslatos Szundi gombjára? Fogadok, hogy nem tudja, mit jelent ez az angol szó, de tökéletesen tudja, hogyan működik ez a gomb: nincs is egyszerűbb, mint megnyomni és nyugodtan aludni.

Szóval itt van ez tiltott engedj ennek a fajta kísértésnek, hallgass a belső hangodra, és arra szólítasz fel, hogy tegyél félre mindent. Felejtsd el az etikett szabályait, amikor ismét a fejedben hangzik: vágd le a tirádát a mondat közepén, és tedd meg, amit kell.

6. Mondja el fontos döntését egy megbízható személynek

Lehet az üzlettársa, felesége vagy legjobb barátja – igen, bárki, a lényeg, hogy ő tájékozott legyen. Mondja el szándékait ennek a személynek a legfontosabb pontokkal, dátumokkal és határidőkkel. Kérd meg, hogy kísérletképpen irányítson téged.

Nagyon könnyen előfordulhat, hogy szövetségesének a termelékenységért és önmagaért folytatott harcban segítségre és további motivációra van szüksége az életben. Ezért arra kérünk benneteket, hogy legyetek őszinték egymással: finoman, de határozottan mutassátok meg azokat a helyeket, amelyek szerintetek kiemelt figyelmet igényelnek. És cselekedni.

7. Ne legyen a körülmények áldozata

Gondolkozott már azon, hogy miért olyan népszerű a „körülmények áldozatának lenni” kifejezés? Miért gyűlnek össze a vesztesek szájából származó történetek szimpatizánsok tömegei? A válasz egyszerű: az emberek biztosak akarnak lenni abban, hogy mindig vannak náluk gyengébbek, szerencsétlenebbek, szerencsétlenebbek.

Legyünk eredményesek: a saját problémáiba való beleásás nem segít megoldást találni. Fel a fejjel! Próbálja eloszlatni a homályt, győzze meg magát: "Jól vagyok." Akkor mindennek sikerülnie kell.

8. Bocsánatkérést nem fogadtak el

Általában a lehető legkevesebbet kell bocsánatot kérnie. Bocsánatot kérni valójában azt jelenti, hogy megbocsátunk magunknak, vagyis a miénknek fő ellenség. Ha megbocsátasz magadnak mindent, ami jobbra és balra vonatkozik, a végén butává leszel, és csak az ösztönök és a természetes szükségletek vezérelve kezdesz élni. Ez az élet?

Végtelenül sok oka lehet arra, hogy egyetértsen önmagával, a legkisebb ellenállás útján. Irtsd ki magadból ennek a rossz szokásnak a legkisebb csíráit.

9. Tanulj meg rövid időn belül összpontosítani

Ha sikeres akarsz lenni, tanuld meg beosztani az idődet. Kezdje kicsiben: képezze magát arra, hogy összpontosítson arra a kis időre, amely egy adott feladat elvégzéséhez szükséges.

Ha ezt a technikát tökéletesen elsajátította, elkezdheti a hosszú távú tervezést. Ahogy kedvenc költőm mondta: "a nagy dolgokat messziről látni."

10. Hallgass indiai mantrákat

huszonfreee/depositphotos.com

Még ha nem is jár az etnikai fesztiválokra, és soha nem gondolt egy nepáli vagy goai utazásra, figyeljen az elefántok országának nemzeti zenéjére és a curry szószra. A mantrák pozitív attitűdök, melyeket hallgatva és meditálva megtalálhatod a békét és a megfelelő módon hangolódhatsz. Az első dolog, amit meg kell tanulni, a légzés szabályozása. Ha ez az Ön hatalmában van, elkezdheti megérteni az összetettebb állapotokat – arra koncentrálhat, amire szüksége van.

Egyébként sok mantra létezik. Kísérletezhet, és kiválaszthatja azt, amelyik tetszik és működik.

11. Hagyd el a komfortzónádat

Örök ellenségünk a belső hang. Ha megengeded, hogy megszólaljon, akkor finoman meg fog győzni, hogy igaza van. És pontosan tudjuk, hogy a legtöbb esetben téved. Próbáld elterelni róla a figyelmedet bármilyen számodra ismert eszközzel.

Leggyakrabban azokban a pillanatokban fordul elő, amikor hajlamosak vagyunk kételkedni képességeinkben. Ezért, ha nem vagy biztos benne, hogy eljutsz-e az út végére, próbáld pozitív hozzáállással elfojtani a kételkedő szavakat: „Meg tudom, eljutok oda, megteszem.”

12. Vizualizáld a célokat. Képviseli a sikert

A vizualizáció hatékony eszköz a célok eléréséhez. Újra és újra bebizonyosodott, hogy ez a technika segít megölni a halogatás kezdeti szakaszában, motiválva a sikerre.

A jövőbe tekintés segít abban, hogy a végső céljaira összpontosítson, és arra, hogy ezek elérése hogyan befolyásolja jövőbeli élete minőségét. Szerezzen be egy „kívánságtáblát”, ha minél előbb sikert szeretne elérni.

13. Adj magadnak némi gondot

Vagy sokat, ameddig kell. miről beszélek? Az tény, hogy a szenvedés és a különféle gyászok is motivációs források: a rendetlenség érzése visz előre, és munkahelyet váltunk, költözünk, tanulunk valami újat.

Amikor elért egy bizonyos pontig egy olyan helyzet tudatában, amely nem tetszik az embernek, egy normális ember elkezdi törvény. Tehát, ha még mindig mozdulatlanul ül, és inkább nem gondol a problémára, akkor minden megfelel Önnek, másként nem.

Általában ugyanaz a varázsló vagy, aki segíthet megbirkózni mindennel. Ahogy a bölcs Mahatma Gandhi tanított nekünk, ha változást akarsz a jövőben, válj a jelen változásává.

14. Aki mer, az nyer

Fékezze meg félelmét! A valamitől való félelem a halogatás legbiztosabb cinkosa. Csak mondd magadnak: "Nem, nem félek semmitől, sikerülni fog." Ismételd ezt gyakran, írd le egy papírra, és akaszd fel jól látható helyre – a gondolatok vizualizálásának előnyeiről a 12. pontban már beszéltünk. Ha sikerül legalább egyszer uralmat szerezned a félelem felett, akkor ez folytatódni fog. dolgozni.

Hogyan kell csinálni? Beszélj magaddal – mindenki megtette már életében legalább egyszer. Miért ne alakíthatnánk ki belőle egy jó, egészséges szokást? Egyedül a gondolataiddal nem tehetsz úgy, mint és nem kereshetsz kifogásokat negatív tulajdonságaidra: félelem, lustaság, nem hajlandó változtatni valamit. Próbáld meg azonosítani a problémás területeket, és kezdj el foglalkozni velük.

15. Dolgozzon az önfegyelemen

Hogy őszinte legyek, a választás sokszor nem is olyan nagy: vagy ma ökölbe gyűjti minden akaratát, és elindul a változás útján, vagy belátható időn belül aratja le a csalódás keserű gyümölcsét. A fontos életkérdéseket későbbre hagyni túl könnyű, és sajnos teljesen hatástalan.

Sokan ismerik a közmondást: "Vetj el egy gondolatot - aratsz egy cselekedetet, vetj el egy cselekvést - aratsz szokást, elvetsz egy szokást - aratsz egy jellemet, vetj el egy jellemet - aratsz sorsot." Töltsd fel magad a megfelelő gondolatokkal, sajátíts el jó szokásokat, mert minden a te kezedben van.

Általánosságban elmondható, hogy mindannyian nem vagyunk más, mint szokások és minták gyűjteménye. Abszolút mindenre képezheti magát. Használd az emberi tudat ezen tulajdonságát a javadra!

16. A skáláknak megfelelőnek kell lenniük, a határidőknek pedig előre láthatóaknak kell lenniük.

Könnyű ígéretet tenni, nem? Sok dalt énekeltek világszerte ebben a témában, és még több szót mondtak. Ugyanez vonatkozik a határidőkre, határidőkre, ahogy most divat lett mondani. Legfeljebb fél percet vesz igénybe a hozzárendelésük, heteket és hónapokat is igénybe vehet.

Hogyan kell eljárni? Gondolkozzunk stratégiailag: képzeljük el, hogy a munkarend megzavarásáért büntetésként megfosztjuk attól a lehetőségtől, hogy mondjuk... egy hónapig kávézzon! Nem túl boldog kilátás, igaz?

17. Üzenj háborút a perfekcionizmus ellen

Valójában semmi jó nincs benne. Először is nézzük a definíciót. A perfekcionizmus az a meggyőződés, hogy a lehető legjobb eredményt lehet (vagy kell) elérni. Úgy tűnik, nincs semmi baj, de hasonló szellemben gondolkodva végtelenül távolodunk az igazi céltól, vagyis a munka elvégzésétől. végezd el ahogy mondják az óceánon túl.

A fő hiba, amelyet sokan elkövetnek, a fogalmak helyettesítése. A perfekcionizmusnak semmi köze a magas minőséghez. Bárki bármit mond erről, a válasz ugyanaz lesz: az idő pénz. Tanulja meg úgy kezelni, ahogy egy tapasztalt parancsnok irányítja a hadseregét.

18. Ne felejtse el megjutalmazni magát

Néha hiányoljuk a jól végzett munka jutalmát. Nem szabad megfeledkeznünk a bátorításról sem, mert ez a belső motiváció egyik legerősebb forrása. Ezért olyan fontos, hogy megünnepeld a győzelmeidet, kicsiket és nagyokat egyaránt. Rendezzen egy rendkívüli szabadnapot, örvendeztesse meg magát egy olyan vásárlással, amelyről régóta álmodott, érezze át a diadal örömét!

Végül is a halogatás elleni küzdelem nem könnyű. Ahogyan Jim Rohn, egy híres amerikai nyilvános előadó és üzleti coach mondta Vitaminok az elmének című könyvében:

Mindannyiunknak kétféle fájdalmat kell átélnünk: a fegyelem fájdalmát és a megbánás fájdalmát. A különbség az, hogy a fegyelem uncia, míg a megbánás több tonnát nyom.

Hajlamos vagy a halogatásra? Mit és miért szoktál újra és újra halogatni? Ossza meg velünk véleményét és sikeres tapasztalatait a csapások kezelésében!