Hogyan hagyjuk abba a halogatást

A halasztás gyakori jelenség. Gyakran halljuk a mondatot: Hétfőtől viszem..

Sokak számára ismerős az a szokás, hogy folyamatosan későbbre halasztjuk. De kevesen veszik komolyan. És valóban, az éves jelentés helyett megivott újabb csésze kávé bánt-e valakit, vagy a párbeszéd egy régi baráttal az interneten, amely akkor zajlik, amikor egy beszédhez készült jelentés készül. Természetesen nem, kivéve magadat.

És különben is, ki mondta, hogy ész nélkül nézem a postát, ahelyett, hogy a pénzügyi dokumentumokat nézném? Fontos levelet várok... És itt a fantázia repülése nem ismer határokat. Igen, bárkitől, csak azért, hogy meggyőzze magát, hogy ez valóban fontos.

Ez a viselkedés napról napra, hétről hétre folytatódik. És a legveszélyesebb az, hogy ez normális emberi állapottá válik.

Tudományos megközelítés

A dolgok későbbre halasztásának tudományos neve van: halogatás. Elég régen találták ki, és szó szerint lefordítva két szóból áll: holnap helyett.

Ez paradoxon, de az ókori Rómában a halogatás áldás volt, és az a személy, aki nem sietett a döntések meghozatalával, bölcs ember volt. Japánban még most is nagy késéssel hajtják végre a döntéshozatalt, de itt a mentalitás játszik szerepet, nem pedig a halogatás szokása.

Korunkban azonban a hosszas mérlegelés egy jövedelmező ajánlat vagy általában a pénz elvesztését ígérheti. Ezért az a személy, aki későbbre halasztja a dolgokat, fennáll annak a veszélye, hogy kimarad a munkából, vagy folyamatosan a felzárkózás szerepében lesz.

Különböző országok pszichológusai érdeklődéssel tanulmányozták ezt a problémát, és arra a következtetésre jutottak, hogy a lustaság és a halogatás nem ugyanaz. Valóban, egy lusta ember számára egyáltalán nem fontos, hogy lesz-e ideje befejezni a munkát vagy sem, de egy halogatónak ez fontos, de egy kis kitétellel a munka egy kicsit később történik.

Hogyan lehet megbocsátani és elengedni a haragot?

A halogatásnak több oka is van:

• öntudatlan vágy, hogy adrenalint kapjon, amikor fontos munkát végez a lehető legrövidebb időn belül;
• tekintélyelvű környezetben való nevelés, amikor az egyik szülő akaratának engedelmeskedni kellett;
• perfekcionizmus;
• önbizalomhiány;
• esetleges munkahelyi problémák a kollégákkal.

Ez a lista sokáig folytatható, és valószínűleg egy tapasztalt halogató képes lesz megválaszolni, miért kezdett el későbbre halasztani a dolgokat, de ez nem kiút a helyzetből. Ha elhalasztja ügyeit, elkezdi későbbre halasztani az életét, és ez már komoly.

A halogatás fő oka a fejben rejlik. Az agyunkban van. De ez nem jelenti súlyos mentális zavar jelenlétét. Nem. Minden egyszerű a banalitásig. Az agy egyik része, a limbikus felelős a kávéivás, a könyvolvasás, a sorozatnézés, a szex iránti vágyért. És ha a limbikus részben ezek a vágyak minden percben megszületnek, és percenként feledésbe is merülnek, akkor az agy második részében, a perforális részben a tervezéssel kapcsolatos cselekvési késztetések jelennek meg.

Aki tehát szereti halogatni a befejezést, annak a limbikus rész van domináns helyzetben. Ez a dominancia pedig a fáradtság miatt következik be. Felhalmozott vagy azonnali, mindegy. A lényeg az, hogy az agy fáradt legyen, és átadja magát a győztes kegyének, vagyis a limbikus része. És máris egy újabb üzenetet firkálsz a barátnődnek, vagy főzd az ötödik teászacskót.

Problémát találtunk, mi a következő lépés?

Tehát úgy döntött, hogy minden problémája későbbre halasztja, és meg kell küzdenie ezzel. De azonnal meg kell tanulnod, nincs egyszerű módja annak, hogy ne halaszd későbbre a dolgokat. Bár, megpróbálhatsz felmondólevelet írni, de ez nem a mi esetünk. Tehát készülj fel a harcra. Harcolni a legerősebb ellenséggel. Magammal.

Hogyan dolgozz egy férfi csapatban: vagy mi van, ha te vagy az egyetlen lány?

Ha az eset már túlságosan elhanyagolt, akkor a halogatás elleni harcot csoportosan is lehet folytatni, de ehhez pszichológus szolgáltatásait kell igénybe venni. Jobb egyéni módszerrel kezdeni, talán magad is meg tudod oldani.

Számos érdekes technika létezik. Kezdjük a legegyszerűbbel.

Feltéve azt a kérdést, hogy miért halasztok mindent későbbre, próbáld megérteni, de mi az? Mindenki élete? Vagy annak néhány megnyilvánulása?

Valószínűleg a válasz a második lesz. És ez leginkább a munkáról szól. Nézzük meg, mi motiválja a munkavállalót a munkaidőben kívüli tevékenységek végzésére. Általában ezek olyan esetek vagy feladatok, amelyek feltételesen fel vannak osztva:

• bizonytalanságot okoz, hogy teljesíthetők-e;
• undorító;
• zavartság érzését okozva, hol kezdjem, mind ugyanolyan típusú.

Ebben az esetben a következő ajánlások segítenek megszabadulni a halogatástól:

• Ha nem tudja, hol kezdje, vagy az ügy hihetetlenül bonyolultnak tűnik, bontsa több szakaszra. És a legérdekesebbel kell kezdeni. Amikor a munka több mint fele elkészült, energiahullámot fog érezni, mert most a feladat csökkent;
• Egy számodra undorító vagy érdektelen munka esetén terveket kell készítened a napra, és meg kell próbálnod munkamániát nevelni magadban. Általánosságban elmondható, hogy önmagaddal kell megküzdened;
• Nos, ha ugyanilyen típusú munkáról van szó, semmi sem jobb, mint egy érme. Hol kezdjem? A fej vagy a farok megoldja a problémát.

Tapasztalt késleltető

Ha nem csak a munkában, hanem a hétköznapokban is a baj, akkor apró trükkökhöz kell folyamodni, amelyek mozgósíthatják a szervezetet, hogy elhagyja azt a rossz szokást, hogy későbbre halasztja a dolgokat.

Először készítsen egy listát 15-25 érdemeiről, ez segít abban, hogy hinjen önmagában, és aktiválja elméjét a további munkára.

Hogyan éld túl a szakítást – hasznos tippek

Ezután le kell rövidíteni a célt. Ugyanis nincs értelme arra törekedni, hogy a legokosabb vagy legfelelősségteljesebb legyen. Ezek a megfogalmazások túlságosan homályosak és egyszerűek. Bontsd több alpontra a vágyat, hogy a legokosabb legyél.

Például:

• egyetemre menni;
• teljesítse az első tanfolyamot 4,5 ponttal;
• olvasni 15 könyvet;
• megvédeni egy szakdolgozatot.

Egy egyszerű kérdéssel abbahagyhatod a halogatást későbbre, mit tehetnék ebben a pillanatban. Ha órákat tölt az interneten, válaszoljon rá.

A válasz szégyellje magát önmaga előtt, befolyásolja a tudatalattit, mozgósítja a dolgozót, és ösztönzi a felesleges időtöltés abbahagyását.

És talán a leghatékonyabb módja annak, hogy ne halasszunk el mindent későbbre, ha korlátozzuk az irritálókkal való kommunikációt. Vagyis ha a munkaidő fő elnyelője az internet, kíméletlenül kapcsolja ki.

Tea, magazinok, elektronikus eszközök – távolítsa el a láthatósági zónából, és még jobb az elérési zónából. Végül is el kell ismernie, hogy ha nincs zavaró tényező, akkor könnyebb dolgozni.

Az utolsó bekezdésben a legnehezebb az önmagunk legyőzése és meggyőzés arról, hogy nincs más út. A módszer hasonló a dohányzás elleni küzdelemhez. Eleinte nagyon nehéz, és legalább az egyik szemével meg akarja nézni a közösségi hálózat hírfolyamát, de idővel belemerül a munkába, és elfelejti, hogy korábban irracionálisan használta az idejét.

Soha ne halasszon semmit későbbre, itt az ideje mindent megtenni, mert holnap már késő lehet. Ezeknek a szavaknak kell az élet mottójává válniuk!

És végül egy hasznos videó