Как да спрем да отлагаме: 18 нови начина

Нека не бъдем хитри: всеки от нас е запознат с отлагането от първа ръка. Повечето дори са способни смело да признаят, че от време на време умишлено (или не?) отлагаме вземането на важно решение, което може да повлияе на живота ни. Това може да бъде пътуване до зъболекар, голяма или малка задача, която чака да бъде свършена, или обикновено почистване на къщата. Днес ще се опитаме да разберем в какви ситуации човек трябва да бъде нащрек и какво може да помогне в партизанската борба срещу това неблагоприятно за човека качество.

Нека започнем без забавяне.

1. Определете дали наистина трябва да го направите

Може би причината за вашето отлагане се крие в липсата на основателна причина да предприемете действия. Работа, която не понасяш, или нещо друго, необичано от детството, от което винаги си искал да се отървеш, е от съвсем друга категория, която не включва мечти и реални цели.

В такива ситуации бих посъветвал преди всичко да се подходи критично към оценката на предстоящата задача: защогубите време за нещо, което определено не ви харесва, ако има много други задачи, които е удоволствие да поемате?

2. Извършете малко "разузнаване в сила"

След като разберете кои задачи са неактивни, вземете една от тях и направете малка част от нея, за да получите представа за нивото на сложност на изпълнението. Въз основа на впечатленията, получени в процеса, решете дали имате нужда от помощ.

Често се претоварваме с мисли за това колко неща трябва да се свършат и след това не можем да се движим, представяйки си безкраен списък със задачи: има много от тях, а работникът, тоест вие, сте сам. Този подход очевидно е грешен. Но какво ще стане, ако дадете на належащ проблем, да речем, 15 минути или половин час? Вероятно ще усетите вкус, като по този начин ще се отдалечите от земята.

3. Слушайте себе си. И направете обратното

Най-добрият приятел "Ще го направя утре" - "Не искам нещо." Ако бунтарските настроения растат в душата, с тях трябва да се борим със същата решителност и твърдост, както с международния тероризъм. В крайна сметка, ако следвате желанието си да не правите нищо, какво ще се случи след това? Правилно, Нищо.

Така че, преди да се заемете с нещо, което не може да бъде избегнато, опитайте се да се настроите на нов начин: медитирайте, разходете се или прибягвайте до друг метод, който работи за вас.

4. Първо поръчайте

Околната среда може успешно както да насърчи отлагането, така и да помогне в борбата срещу него. Погледнете бързо бюрото си, домашния декор или всяко друго място, където трябва да работите.

Със сигурност не всичко около вас е в идеално състояние, така че намерете сили да подредите: отървете се от боклука, поставете всичко на мястото си, така че и окото да бъде щастливо, и работата да бъде спорна.

Между другото, след малко почистване и мисля, че е по-лесно. Вижте сами.

5. Привикнете се към мисълта: сега винаги ще бъде така

По правило първите стъпки във всичко, било то спорт или нови отговорности в работата, винаги са трудни. Вероятно най-простият пример би била ситуация, в която всеки от нас се е намирал поне веднъж в живота. Помните ли магическия бутон за отлагане на вашия будилник? Обзалагам се, че може да не знаете какво означава тази английска дума, но абсолютно знаете как работи този бутон: няма нищо по-лесно от това да го натиснете и да спите спокойно.

Така че ето го забранено еподдайте се на този вид изкушение, слушайки вътрешния си глас, призовавайки да оставите всичко на заден план. Забравете за правилата на етикета, когато той отново прозвучи в главата ви: прекъснете тирадата му в средата на изречението и направете каквото трябва.

6. Кажете на доверен човек за вашето важно решение

Това може да бъде вашият бизнес партньор, съпруга или най-добър приятел - да, всеки, основното е той да е в течение. Изразете намеренията си на този човек с ключови точки, дати и крайни срокове. Помолете го да ви контролира като експеримент.

Много добре може да се окаже, че вашият съюзник в борбата за производителност и вие сами се нуждаете от помощ и допълнителна мотивация в живота. Затова ви призоваваме да бъдете честни един с друг: нежно, но твърдо посочете местата, които според вас изискват специално внимание. И действай.

7. Не се оставяйте да бъдете жертва на обстоятелствата

Чудили ли сте се защо изразът „да си жертва на обстоятелства“ е толкова популярен? Защо историите от устата на неудачниците събират тълпи от съмишленици? Отговорът е прост: хората искат да са сигурни, че винаги има по-слаби, по-нещастни, по-нещастни от тях самите.

Нека бъдем продуктивни: ровенето в собствените си проблеми няма да ви помогне да намерите решения. Брадичката нагоре! Опитайте се да разсеете мрака, убедете се: „Добре съм“. Тогава всичко трябва да се получи.

8. Извинение не се приема

Като цяло трябва да се извинявате възможно най-малко. Да се ​​извиниш е всъщност да простиш на себе си, тоест наше основен враг. Ако си простиш всичко надясно и наляво, накрая ще станеш глупав и ще започнеш да живееш, ръководен само от инстинкти и естествени нужди. Това живот ли е?

Може да има безкрайно много причини да се съгласите със себе си, следвайки пътя на най-малкото съпротивление. Изкорени в себе си и най-малките микроби на този лош навик.

9. Научете се да се фокусирате за кратко време

Ако искате да бъдете успешни, научете се да управлявате времето си. Започнете с малко: тренирайте се да бъдете фокусирани за малкото време, необходимо за изпълнение на дадена задача.

След като овладеете тази техника до съвършенство, ще можете да започнете дългосрочно планиране. Както каза любимият ми поет, „големите неща се виждат от разстояние“.

10. Слушайте индийски мантри

twentyfreee/depositphotos.com

Дори и да не сте често срещани на етнически фестивали и никога не сте мислили за пътуване до Непал или Гоа, обърнете внимание на националната музика на страната на слоновете и къри сос. Мантрите са положителни нагласи, като слушате и медитирате, можете да намерите спокойствие и да се настроите по правилния начин. Първото нещо, което трябва да научите, е да контролирате дишането. Когато това е по силите ви, можете да започнете да разбирате по-сложни състояния – концентрация върху това, от което се нуждаете.

Между другото, има много мантри. Можете да експериментирате и да изберете този, който харесвате и работи.

11. Напуснете зоната си на комфорт

Нашият вечен враг е вътрешният глас. Ако му позволите да звучи, то едва доловимо ще ви убеди, че е правилно. И знаем със сигурност, че в повечето случаи той греши. Опитайте се да се разсеете от него по всички познати средства.

Най-често това се случва в онези моменти, когато сме склонни да се съмняваме в способностите си. Ето защо, ако не сте сигурни дали ще стигнете до края на пътя, опитайте се да заглушите думите на съмнение с положителни нагласи: „Мога, ще стигна, ще го направя“.

12. Визуализирайте целите. Представлява успех

Визуализацията е мощен инструмент за постигане на целите. Отново и отново е доказано, че тази техника помага да се убие отлагането в зародиш, като ви мотивира да успеете.

Погледът към бъдещето ви помага да се съсредоточите върху крайните си цели и как постигането им ще повлияе на качеството на бъдещия ви живот. Вземете „табло за желания“, ако искате да успеете възможно най-скоро.

13. Доставете си малко проблеми

Или много, стига да отнеме. за какво говоря? Факт е, че страданието и различни видове скръб също са източници на мотивация: чувството за разстройство ни тласка напред и ние сменяме работата, движим се, научаваме нещо ново.

След достигане на определена точка на осъзнаване на ситуация, която човек не харесва, нормалният човек започва действай. Така че, ако все още седите неподвижно и предпочитате да не мислите за проблема, тогава всичко ви подхожда, не иначе.

Като цяло вие сте същият магьосник, който може да ви помогне да се справите с всичко. Както ни научи мъдрият Махатма Ганди, ако искате промяна в бъдещето, станете тази промяна в настоящето.

14. Който се осмелява печели

Обуздайте страха си! Страхът от нещо е най-сигурният съучастник на отлагането. Просто си кажете: „Не, не ме е страх от нищо, ще успея“. Повтаряйте това често, запишете го на лист хартия и го окачете на видно място - вече говорихме за ползите от визуализирането на мисли в точка номер 12. Ако успеете да получите контрол над страха поне веднъж, тогава той ще продължи да работиш.

Как да го направя? Говорете си – всеки го е правил поне веднъж в живота си. Така че защо да не си създадете добър, здравословен навик? Насаме с мислите си не можете да се преструвате и да не търсите извинения за негативните си черти: страх, мързел, нежелание да промените нещо. Опитайте се да идентифицирате проблемите си и започнете да се справяте с тях.

15. Работете върху самодисциплината

Честно казано, изборът често не е толкова голям: или съберете цялата воля в юмрук днес и тръгнете по пътя на промяната, или пожънете горчивите плодове на разочарованието в обозримо бъдеще. Оставянето на важни житейски проблеми за по-късно е твърде лесно и, уви, напълно неефективно.

Много хора знаят поговорката „Посееш мисъл – пожънеш действие, посееш действие – пожънеш навик, посееш навик – пожънеш характер, посееш характер – пожънеш съдба”. Заредете се с правилните мисли, придобийте добри навици, защото всичко е във вашите ръце.

Като цяло всеки от нас не е нищо друго освен сбор от навици и модели. Можете да се обучите за абсолютно всичко. Използвайте тази характеристика на човешкото съзнание в своя полза!

16. Скалите трябва да са правилни, а сроковете трябва да бъдат предвидими.

Лесно е да се обещават, нали? Много песни са изпяти по света на тази тема и са казани още повече думи. Същото се отнася и за сроковете, сроковете, както стана модерно да се казва сега. Отнема най-много половин минута, за да ги зададете; може да отнеме седмици и месеци за изпълнение.

Как да процедираме? Нека мислим стратегически: представете си, че за наказание за нарушаване на работния ви график ще бъдете лишени от възможността, да речем... да пиете кафе за един месец! Не е много щастлива перспектива, нали?

17. Обявете война на перфекционизма

Всъщност в него няма абсолютно нищо добро. Първо, нека разгледаме определението. Перфекционизмът е вярата, че може (или трябва) да бъде постигнат най-добрият възможен резултат. Изглежда, че нищо не е наред, но, мислейки в подобен дух, ние се отдалечаваме безкрайно от истинската цел, която е да свършим работата - свършете ма*атакакто се казва отвъд океана.

Основната грешка, която мнозина са склонни да правят, е подмяната на понятия. Перфекционизмът няма нищо общо с високото качество. Каквото и да ни каже някой за това, отговорът ще бъде същият: времето е пари. Научете се да го управлявате по същия начин, както опитен командир управлява армията си.

18. Не забравяйте да се наградите

Понякога пропускаме наградата за добре свършена работа. Не трябва да забравяме за насърчението, защото то е един от най-силните източници на вътрешна мотивация. Ето защо е толкова важно да празнувате своите победи, големи и малки. Организирайте необикновен почивен ден, зарадвайте се с покупка, за която отдавна мечтаете, почувствайте радостта от триумфа!

В крайна сметка борбата с отлагането не е лесна. Както Джим Рон, известен американски оратор и бизнес треньор, каза в книгата си Витамини за ума:

Всички трябва да изпитаме два вида болка: болката от дисциплината и болката от съжалението. Разликата е, че дисциплината тежи унции, докато съжалението тежи тонове.

Склонни ли сте към отлагане? Какво и защо сте склонни да отлагате отново и отново? Споделете с нас вашето мнение и успешен опит в справянето с несгоди!