Как да спрем да отлагаме

Отлагането е често срещано явление. Често чуваме фразата: ще го взема от понеделник ..

Навикът постоянно да отлагаме нещата за по-късно е познат на мнозина. Но малко хора го приемат сериозно. И наистина ли вреди на някого още една изпита чаша кафе вместо годишен отчет, или диалог със стар приятел в интернет, който се води в момент, когато трябва да се изработи доклад за реч. Разбира се, че не, освен за себе си.

И все пак, кой каза, че безмислено проверявам пощата, вместо да проверявам финансови документи? Чакам важно писмо от ... И тук полетът на фантазията няма граници. Да, от всеки, само за да се убедите, че е наистина важно.

Това поведение продължава ден след ден, седмица след седмица. И най-опасното е, че се превръща в нормално човешко състояние.

Научен подход

Феноменът отлагане на нещата за по-късно има научно име – отлагане. Измислен е преди доста време и ако се преведе буквално, се състои от две думи: вместо утре.

Това е парадокс, но в древен Рим отлагането е било благословия и човек, който не бърза да взема решения, е бил мъдър човек. В Япония дори сега вземането на решения се извършва с голямо закъснение, но тук роля играе манталитетът, а не навикът да се отлага.

Въпреки това, в наше време дългото обмисляне може да обещае загуба на изгодна оферта или пари като цяло. Следователно човек, който отлага нещата за по-късно, рискува да остане без работа или да бъде постоянно в ролята на наваксващ.

Психолози от различни страни изследваха този проблем с интерес и стигнаха до заключението, че мързелът и отлагането не са едно и също нещо. Всъщност за мързелив човек е абсолютно не важно дали ще има време да завърши работата или не, но за отлагащия е важно, но с малко предупреждение работата ще бъде свършена малко по-късно.

Как да простим и да се освободим от негодуванието?

Отлагането има няколко причини:

несъзнателно желание да получите прилив на адреналин при извършване на важна работа за възможно най-кратко време;
възпитание в авторитарна среда, когато е необходимо да се подчинява на волята на един от родителите;
перфекционизъм;
съмнение в себе си;
възможни проблеми в работата с колеги.

Този списък може да бъде продължен дълго време и най-вероятно опитен прокрастинатор ще може да отговори защо е започнал да отлага нещата за по-късно, но това не е изход от ситуацията. Отлагайки делата си, започвате да отлагате живота за по-късно, а това вече е сериозно.

Основната причина за отлагането се крие в главата. То е в нашия мозък. Но това не означава наличието на сериозно психично разстройство. Не. Всичко е просто до баналност. Една от частите на мозъка, лимбичната, е отговорна за желанието да се пие кафе, да се чете книга, да се гледа сериал, да се прави секс. И ако в лимбичната част тези желания се раждат всяка минута и също се забравят всяка минута, то във втората част на мозъка, перфоралната част, има пориви за действия, свързани с планирането.

Така че, за тези, които обичат да отлагат финала, лимбичната част е в доминираща позиция. И това надмощие се получава поради умората. Натрупани или мигновени, няма значение. Основното е, че мозъкът е уморен и се предава на милостта на победителя, тоест лимбичната част. И вече драскате поредното съобщение до приятелката си или варите петата си торбичка чай.

Проблемът е намерен, какво следва?

И така, вие сте решили, че проблемът с всичките ви проблеми се отлага за по-късно и трябва да се борите с това. Но трябва да се научите веднага, няма лесен начин да спрете да отлагате нещата за по-късно. Въпреки че можете да опитате да напишете писмо за оставка, но това не е нашият случай. Така че се пригответе за битка. Да се биеш с най-силния враг. Със себе си.

Как да работите в мъжки екип: или ако сте единственото момиче?

Ако случаят вече е твърде пренебрегван, тогава борбата срещу отлагането може да се проведе в група, но за това е необходимо да се прибегне до услугите на психолог. По-добре е да започнете с индивидуален метод, може би можете да се справите сами.

Има няколко интересни техники. Нека започнем с най-простото.

Задавайки въпроса защо отлагам всичко за по-късно, опитайте се да разберете, но какво е това? Всички един живот? Или някои от неговите проявления?

Най-вероятно отговорът ще бъде вторият. И това е най-вече за работа. Нека да разгледаме какво мотивира един служител да извършва извънредни дейности през работното време. Обикновено това са случаи или задачи, които условно се разделят на:

причиняване на несигурност, че те могат да бъдат завършени;
отвратителен;
предизвикват чувство на объркване, откъде да започна, всички от същия тип.

В този случай следните препоръки ще ви помогнат да се отървете от отлагането:

Ако не знаете откъде да започнете или случаят изглежда невероятно сложен, разбийте го на няколко етапа. И трябва да започнете с най-интересното. Когато повече от половината от работата е свършена, ще почувствате прилив на енергия, защото сега задачата е намалена;
В случай на работа, която ви е отвратителна или безинтересна, трябва да направите планове за деня и да се опитате да възпитате в себе си работохолик. Като цяло, както беше казано преди, ще трябва да се борите със себе си;
Е, когато става дума за еднакъв вид работа, няма нищо по-добро от монета. Откъде да започна? Главите или опашките ще решат проблема.

Опитен отлагател

Ако въпросът не е само в работата, но и в ежедневието, е необходимо да се прибегне до малки трикове, които могат да мобилизират тялото да остави лошия навик да отлага нещата за по-късно.

Първо направете списък от 15 до 25 от вашите заслуги, това ще ви помогне да повярвате в себе си и да активирате ума си за по-нататъшна работа.

Как да оцелеем при раздяла - полезни съвети

След това трябва да съкратите целта. А именно, няма смисъл да се стремите да станете най-умните или най-отговорните. Тези формулировки са твърде неясни и рационализирани. Разбийте желанието да станете най-умните на няколко подточки.

Например:

влезте в университета;
завърши първия курс с оценка 4,5;
прочете 15 книги;
защитава дисертация.

Можете да спрете да отлагате за по-късно с един прост въпрос какво бих могъл да направя в този момент. Ако прекарвате часове в интернет, отговорете.

Отговорът трябва да ви кара да се чувствате неудобно пред себе си, влияейки на подсъзнанието, той мобилизира работника и насърчава прекратяването на ненужното забавление.

И може би най-ефективният начин да спрете да отлагате всичко за по-късно е да ограничите комуникацията с дразнители. Тоест, ако основният поглъщател на работното време е интернет, безмилостно го изключвайте.

Чай, списания, електронни джаджи - премахнете от зоната на видимост и още по-добре от зоната на обсега. В крайна сметка трябва да признаете, че ако няма разсейване, тогава е по-лесно да се работи.

Най-трудното в последния абзац е да преодолееш себе си и да убедиш, че няма друг начин. Методът е подобен на борбата с тютюнопушенето. Отначало е много трудно и искате да погледнете емисията в социалната мрежа поне с едно око, но с течение на времето ще се погълнете от работа и ще забравите, че преди сте използвали времето си нерационално.

Никога не отлагайте нищо за по-късно, сега е моментът да направите всичко, защото утре може да е твърде късно. Тези думи трябва да станат ваше мото за цял живот!

И накрая едно полезно видео