Ikkinchi trimestrda hammomni olish mumkinmi? Kelajakdagi onalar uchun suv protseduralari - xavf bormi?

Issiq vannalar tarang mushaklarni tinchlantirish va bo'shatish uchun yaxshi ma'lum, bu ko'rib chiqilishi mumkin eng yaxshi maslahat kutayotgan onalar uchun. Ammo homiladorlik paytida ular xavfsizmi? Albatta, agar kelajakdagi ona o'tirsa issiq vanna, keyin unga shaxsan hech qanday zarar yetkazilmaydi. Biroq, bu tug'ilmagan bolaning shikastlanishiga va hatto tushishiga olib kelishi mumkin.

Gipertermiya

Gipertermiya - bu yuqori tana haroratining tibbiy atamasi. Homilador ayollarda u 101 darajadan yoki 38 darajadan oshmasligi kerak.

Xatarlar

O'tirish muammosi homiladorlik paytida issiq hammom Sizning asosiy tana harorati 38 darajadan oshib ketishi mumkin. Ushbu sohada olib borilgan tadqiqotlarga ko'ra, gipertermiya bolaga hujayra darajasida turli xil zarar etkazishi va natijada homilaning tug'ma nuqsonlari va tushishiga olib kelishi mumkin. Achinarli statistik ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, issiq vannalar o'murtqa jarohati bo'lgan bolalar tug'ilishining yuqori darajasi bilan bog'liq.

Jakuzi va issiq vannalar

Ushbu turdagi ko'plab issiq vannalar suvni taxminan 40 daraja Selsiyda ushlab turish uchun dasturlashtirilgan. Va homilador ayol uchun tana harorati tezda ko'tarilishi va tug'ilmagan bolaning shikastlanishiga olib kelishi uchun faqat 10-20 daqiqa kerak bo'ladi.

Homiladorlik paytida uyda issiq vannalar

Uydagi issiq vannada dam olish issiq vannalar va issiq vannalarga qaraganda xavfsizroq hisoblanadi, chunki tanangizning ko'p qismi suvdan tashqarida qoladi va shu bilan asosiy haroratni 38 darajadan past ushlab turadi. Bundan tashqari, siz "uy" vannasiga kirishingiz bilanoq, u darhol sovib keta boshlaydi.

Xavfsizlik choralari

Oxir oqibat, issiq vanna qabul qilish mumkinmi? Ha, lekin: Agar siz hali ham homiladorlik paytida issiq vannalar zavqidan voz kechmoqchi bo'lmasangiz, bu tavsiya etilmasa ham, quyidagi ehtiyot choralarini ko'ring:

• Suv haroratini 36,6 darajadan pastga sozlang.
• Hammom vaqtini 10 daqiqadan ko'p bo'lmagan muddatga cheklang.
• Belgilangan haroratni tasdiqlash uchun termometrdan foydalaning.
• 10 daqiqadan so'ng haroratni o'lchab, u 38 darajadan yuqori ekanligini tekshiring.

Homiladorlik paytida ayol shaxsiy gigienani ayniqsa diqqat bilan kuzatishi kerak. Biroq, ko'plab protseduralar taqiqlangan. Shunday qilib, homiladorlik paytida hammomni qabul qilish imkoniyati bilan ko'plab savollar tug'iladi. Ko'pchilik bu protsedura taqiqlangan deb o'ylaydi. Biroq, mutaxassislar bu masala bo'yicha noaniq fikrga ega.

Homiladorlik paytida vanna qabul qila olamanmi?

Foydalanish antik davrda kuzatilgan. Hatto Gippokrat ham bu boshqa dori-darmonlar ishlamasa ham yordam beradigan haqiqiy dori ekanligini aytdi. DA Qadimgi Misr kuniga kamida 4 marta hammomni oling. U bir necha soatlab muhim hukumat ishlarini muhokama qilishi mumkin edi.

O'rta asrlarda vaziyat o'zgardi. Suv protseduralari odamni kuchdan mahrum qiladi, degan fikr bor edi. Ular hatto tanani o'lik kasalliklar bilan yuqtirishlari mumkin. Bu fikrni o'rta asr shifokorlari tarqatgan. Ular aristokratlarga yiliga 1-2 martadan ko'p bo'lmagan cho'milishni maslahat berishgan. Shu bilan birga, jarayonga oldindan tayyorgarlik ko'rish kerak edi. Hammom olishdan oldin tozalovchi ho'qna qilingan. Ma’lumki, frantsuz monarxi Lyudovik XIV umri davomida bor-yo‘g‘i ikki marta cho‘milgan. Har ikki safar ham hammomni ko'rish uni vahima qo'zg'atdi.

Zamonaviy tibbiyot issiq hammomni qabul qilishga ijobiy munosabatda. Mutaxassislar suv protseduralarini amalga oshirishga olib keladigan quyidagi ijobiy xususiyatlarni aniqlaydilar:

1. Hammom tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Kirni yuvish orqali odam kun davomida duch kelishi kerak bo'lgan salbiy narsadan xalos bo'ladi. Hammom olish tinchlantiradi asab tizimi. Stress va depressiya asta-sekin yo'qoladi.
2. Hammom olish immunitet tizimini mustahkamlaydi. Yallig'lanishni rivojlanish xavfi kamayadi.
3. Hammom olish kuch beradi. Bu xususiyat olib keladi eng katta foyda ayol ustida erta sanalar homiladorlik. Faqatgina o'zgargan vaziyatga moslashib, homilador ayol siqilgan limon kabi his qilishi mumkin.

Mutaxassislar homiladorlikning butun davrida hammomni olishni tavsiya qiladilar. Biroq, qoidalarga muvofiq harakatlarni bajarish tavsiya etiladi. Shunday qilib, agar ayol ularni kuzatsa, hammom tananing qon aylanishini yaxshilashi mumkin. Agar ayol homilador ayollar uchun sport bilan shug'ullangan bo'lsa yoki ko'p yurgan bo'lsa, bu mushaklarning kuchlanishiga ta'sir qiladi. Suv protseduralari tanadagi gormonal o'zgarishlarga toqat qilishni osonlashtiradi. ijobiy munosabat va hammomdan keyin paydo bo'ladigan bo'shashish tantrums sonini kamaytiradi, asabiylashish va asossiz ko'z yoshlar sonini kamaytiradi. Bundan tashqari, vanna tananing patogenlarga qarshiligini oshiradi. shamollash. Bu kuz-qish davriga to'g'ri keladigan bo'lsa, ayniqsa muhimdir.

Ikkinchi trimestrda hammom bel va bo'g'imlardagi og'riqlarni bartaraf etishga, shish paydo bo'lish xavfini kamaytirishga va metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi. Jarayon tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga hissa qo'shishi uchun dengiz tuzidan foydalanish kifoya.

Uchinchi trimestrda hammom dam olishga yordam beradi. Bundan tashqari, suv muolajalari bachadonning ohangini engillashtiradi. Ular erta tug'ilish xavfini kamaytirishi mumkin. Hammom olish tanadan toksinlarni chiqarishni rag'batlantiradi. Bundan tashqari, shish paydo bo'lishining pasayishi kuzatiladi. Xavotirni yo'q qiladi. Bu ayolning kayfiyatini yaxshilaydi va umumiy holatni yaxshilaydi. Suv protseduralari varikoz tomirlarini rivojlanish xavfini kamaytirishi mumkin. Suvda tana va oshqozon engilroq bo'ladi. Oyoqlarda qorin bo'shlig'i va tomirlarning tomirlariga bosim kamayadi.

Ayni paytda, vannaning xavfliligi haqidagi mish-mishlar asossiz emas. Ilgari, issiq suv yordamida ayollar istalmagan homiladorlikdan xalos bo'lishdi. Shuning uchun, siz ehtiyotkorlik bilan hammomni olishingiz kerak. Jarayon qat'iy amaldagi qoidalarga muvofiq amalga oshirilishi kerak.

issiq

issiq vanna homiladorlik paytida qat'iyan kontrendikedir. Agar ayol bunday suvga botirilsa, tana harorati va bosimining keskin oshishi kuzatiladi. Xuddi shunday hodisa homilada ham kuzatiladi. Bu omillarning barchasi bir qator jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin salbiy oqibatlar Bu bolaning rivojlanishining turli bosqichlariga ta'sir qilishi mumkin. Agar ayol bo'lsa uzoq vaqt issiq suvda bo'lsa, bu quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• homilada patologiyalarning paydo bo'lishi;
• erta tug'ilish;
• abort qilish xavfi ortdi.

Issiq vannalar homiladorlikning boshida eng xavfli hisoblanadi. Bu abortga olib kelishi mumkin. Issiq vannalar xavfi yuqori haroratlarda bachadonning ohangini oshirishi bilan izohlanadi. Bu sog'likka jiddiy zarar etkazishi va bolani yo'qotishi mumkin.

Keyinchalik, siz qo'rqmasdan hammomni qabul qilishingiz mumkin, lekin faqat suv o'rtacha darajada iliq bo'lsa. Bachadonning ohangining oshishi bilan bunday suv protseduralari istalgan vaqtda taqiqlanadi. Bunday vaziyatda ruhga ustunlik berish yaxshiroqdir.

bilan hammom issiq suv homiladorlikni rejalashtirishda ovulyatsiya davrida qabul qilish istalmagan. Bunday holatda homilador bo'lish juda qiyin bo'ladi. Issiq suvli vannalar erkaklar uchun xavflidir. Bu sperma harakatiga ta'sir qiladi. Bu kontseptsiya davrida muhim ahamiyatga ega.

Ko'pik bilan

Bolani tug'ish paytida keraksiz kosmetikadan foydalanishni rad qilish yaxshiroqdir. Haqiqat shundaki, ularning aksariyati o'z ichiga oladi katta miqdorda kimyoviy moddalar va konservantlar. Ular inson salomatligiga zarar etkazishi mumkin. Biroq, agar bolalar uchun bo'lsa, hammom ko'pikidan foydalanish mumkin. DA kosmetika bolalar uchun juda kam miqdorda mavjud zararli moddalar. 9 oy davomida bolalar sovuni va dush jelidan foydalanish tavsiya etiladi.

Efir moylari bilan

Efir moylari tarkibida kuchli uchuvchi moddalar mavjud. Ular turli xil dorivor ta'sirga ega. Shunday qilib, ba'zi yog'lar tonishi mumkin, boshqalari bo'shashadi. Esterlar odamlar uchun foydalidir. Biroq, homiladorlik paytida ularni rad qilish yaxshiroqdir. Gap shundaki, bola tug'ish paytida ayol tanasining ushbu moddalarga reaktsiyasi oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lishi mumkin. Shunday qilib, bir qator mutaxassislar, tanaga tonik ta'sir ko'rsatadigan yog'ga aminlar oddiy odam, bachadon gipertonikligining paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bu bir qator asoratlarni keltirib chiqaradi. Shu sababli, bola tug'ilishidan oldin aromaterapiyadan voz kechish yaxshiroqdir.

Tuz bilanmi

Tuz inson tanasiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Homiladorlik paytida ham ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar ayol sho'r suvda bo'lsa, bu shishishni bartaraf etishga yordam beradi. Aynan ular homiladorlik paytida ayollarni tez-tez bezovta qiladilar. Bundan tashqari, sho'r suv yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashi mumkin. Bu tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Homiladorlik davrida dengiz tuzidan foydalanish tavsiya etiladi. Unda shlaklar va toksinlar bo'lmasligi kerak. Tuzli hammomni qabul qilishda siz barcha klassik qoidalarga amal qilishingiz kerak.

Qanday qoidalarga rioya qilish kerak?

Suv protseduralari zarar etkazmasligi uchun qoidalarga rioya qilish kerak. Shuning uchun siz suvning haroratini kuzatib borishingiz kerak. Ideal holda, u inson tanasining haroratidan oshmasligi va 36-37 daraja bo'lishi kerak. Uni maxsus termometr bilan tekshirishingiz mumkin.

Suv protseduralarining davomiyligi 15-20 daqiqadan oshmasligi kerak. Bu vaqt homiladorlikning har qanday bosqichida hammomni qabul qilish uchun etarli. Bu davrda tananing dam olish va dam olish uchun vaqti bor, lekin bola uchun xavf yaratilmaydi.

Homiladorlik paytida hammomda yotish juda tavsiya etiladi. Gap shundaki, bunday holat bosimning ko'tarilishi, shuningdek, kiruvchi qon tomir reaktsiyalari bilan qo'zg'atiladi. Yuqori tanani suv ustida ushlab turish yaxshidir. Bu, ayniqsa, yurak sohasi uchun to'g'ri keladi.

Ayol o'z farovonligi haqida g'amxo'rlik qilishi kerak. Uyda kimdir bo'lgan vaqtda hammomni qabul qilish yaxshiroqdir. Qal'ani yopishning hojati yo'q. Suvda homilador ayol bosh aylanishi mumkin. Eshik ochiq bo'lsa, favqulodda holatlarda uy a'zolari tezroq yordam berishi mumkin.

Xavfsizlik choralariga rioya qilish kerak. Bolani ko'tarayotganda, ayol qo'pol bo'lib qoladi. Barqarorlik uchun hammomda kauchuk gilamchani yotqizish yaxshi bo'ladi. Boshqa vaziyatda siz sirpanib ketishingiz mumkin. Keyingi homiladorlikda yaqinlaringizning yordami bilan hammomdan chiqish yaxshiroqdir.

Hammomning tozaligini kuzatish kerak. U mikroblar va allergenlarni o'z ichiga olishi mumkin. Hammomni tozalash kerak maxsus vositalar. Jarayondan so'ng uni yaxshilab yuvish kerak. Haqiqat shundaki, agressiv komponentlar tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin. Agar suv juda xlorlangan bo'lsa, hammomni qabul qilishdan bosh tortish yaxshiroqdir. Bunday holatda, protsedura allergiyani ham qo'zg'atishi mumkin.

Homiladorlik paytida siz bosim darajasini buzadigan mahsulotlardan foydalangan holda hammomni qabul qilmasligingiz kerak. Shuning uchun hammomda yog 'bilan yuvib bo'lmaydi:

• kekik;
• bazilika;
• bibariya;
• sadr;
• pachuli.

Hammom tuzida quyidagi yog'lar mavjud bo'lsa, ulardan foydalanish ham tashlanishi kerak.

Hammomga qarshi ko'rsatmalar

Tibbiyot nuqtai nazaridan, birinchi va uchinchi trimestrlar ayol uchun eng qiyin hisoblanadi. Dastlabki bosqichlarda homiladorlikni tugatish xavfi mavjud bo'lsa, hammomni qabul qilishdan voz kechish kerak. Uning ko'rinishi tortishish og'rig'i va dog'lar mavjudligi bilan tasdiqlanadi. Keyingi bosqichlarda vannani qabul qilishning kontrendikatsiyasi quyidagilardir:

• qon ketish xavfi mavjudligi;
• shilliq qavatining chiqishi;
• suv oqishi kuzatiladi.

Amniotik suyuqlik va shilliq tiqin infektsiyaga tabiiy to'siq bo'lib xizmat qiladi. Agar u buzilgan bo'lsa, u homilaning infektsiyasiga va patologiyalarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Agar oqindi paydo bo'lsa, siz hammomni qabul qilishdan bosh tortishingiz kerak. Boshqa barcha hollarda, suv tartib-qoidalari nafaqat ruxsat etiladi, balki zarurdir.

Shifokorning fikri

Homiladorlik paytida hammomni qabul qilish nafaqat ruxsat etiladi, balki foydalidir. Suv protseduralari bo'shashadi, kayfiyatni yaxshilaydi, shishishni oldini oladi, immunitetni oshiradi. Hammom olish ayolning gormonal o'zgarishlar natijasida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan ruhiy tushkunlik va hissiy beqarorlikni oldini oladi.

Biroq, bu hali ham ortib borayotgan xavf bilan bog'liq. Shikastlanish xavfi ortadi. Bundan tashqari, zararli moddalar va yuqori haroratga ta'sir qilish bir qator salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Silliq yuza yiqilishga olib kelishi mumkin, bu esa o'z navbatida tushish yoki turli xil xomilalik patologiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Yuqori harorat qon bosimini oshiradi, shuningdek, spontan abortga olib kelishi mumkin. Yog'lar, xushbo'y hidlar, hammom ko'piklari, shuningdek, bir qismi dorivor o'simliklar homiladorlik paytida kontrendikedir. Ular chaqaloqqa toksik ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Aniq qoidalarga rioya qilish hammomni qabul qilishning salbiy oqibatlaridan qochishga yordam beradi. Suv harorati yuqori bo'lmasligi kerak. Bundan tashqari, kontrendikatsiyalar va kasalliklarning mavjudligini hisobga olish kerak. Agar uyda hech kim bo'lmasa, hammomni qabul qila olmaysiz. Bemorlarda bola tug'ish davrida gormonal darajadagi tez-tez o'zgarishlar kuzatiladi. Bu turli xil sog'liq muammolarining rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Hammomga tashrif buyurish davomiyligi 15 daqiqadan oshmasligi kerak. Uzoq cho'milish bosimning oshishiga va sog'lig'ining yomonlashishiga olib keladi. Agar ayol o'zini yomon his qilsa, protseduradan voz kechish kerak. Suv harorati 30 dan past va 37 darajadan yuqori bo'lmasligi kerak. Banyoda isitish va bug'lash taqiqlanadi. Juda ko'p sovuq suv sovuqning rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin.

Homilador ayolning kundalik hayoti ko'plab tabular va taqiqlar bilan cheklangan. An'anaviy cheklovlarga qo'shimcha ravishda (masalan, sport bilan shug'ullanish), ayol ba'zan kundalik hayotda odatiy protseduralarni bajarishga arziydimi, deb o'ylaydi. Biz uyda vannalar qabul qilish haqida gapiramiz. Kelajakdagi onalar buni qila oladimi? Nega bu borada turli fikrlar mavjud? Qanday hollarda hammomni qabul qilish mutlaqo mumkin emas? Keling, buni aniqlaylik.

Hammomlarning homilador onalarga ta'siri

Homiladorlik paytida vannalar qabul qilish xavfsizligi masalasi ayol tomonidan, birinchi navbatda, uning ishtirok etayotgan ginekologi bilan muhokama qilinishi kerak. Ammo istisnosiz, kelajakdagi onalar issiq vannalar ular uchun kontrendikedir ekanligini bilishlari kerak! Bunday tartiblar abortga olib kelishi mumkin.

Aksariyat OB/GYNlar dushdan keyin iliq vannalar tug'ilmagan chaqaloqning salomatligi uchun xavfsiz deb hisoblashadi. Faqat vannada uzoq vaqt yotmang.

Vannalar homilador ayolning tanasiga yaxshi ta'sir ko'rsatadi, shishishni kamaytiradi, qon aylanishini yaxshilaydi, oyoqlarga qon oqishini yaxshilaydi, kuchlanishni engillashtiradi va tosda va pastki orqada og'riqni kamaytiradi. Vannalar uchun variant sifatida shifokorlar kelajakdagi onalarga dengiz tuzi bilan oyoq hammomlarini olishni tavsiya qiladilar.

Kelajakdagi onalar tomonidan vannalar qabul qilish xavfi shundaki, bu vaqtda qon tos bo'shlig'iga, tos a'zolariga shoshilib, xavf tug'dirishi mumkin. Ammo bu ogohlantirish faqat juda issiq vannalar toifasiga tegishli. Agar siz suv harorati 37 daraja bo'lgan hammomni qabul qilsangiz, protsedura oqibatlarga olib kelmaydi. Odatda cho'milish dushga qaraganda kamroq gigienik hisoblanadi, chunki bakteriyalar vaginaga kirishi mumkin. Ammo agar siz oyoqlaringizni toza tutsangiz, vannaning o'zini dezinfektsiya qilsangiz, unda bunday xavflar kichikdir.

Homilador ayollar tomonidan vanna qabul qilish qoidalari

Qabul qilishda homilador ayol muayyan ehtiyot choralariga rioya qilishi kerak. Shunday qilib, homiladorlikning 1 va 3 trimestrlarida tez-tez vanna qabul qilmaslik yaxshiroqdir, chunki bu davrlar ko'proq xavfli hisoblanadi. Bu vaqt ichida sizga yaqin odamning uyda bo'lishi juda muhimdir. Hammom eshigini ichkaridan yopish tavsiya etilmaydi. Xavfsizlik uchun siz vannaning pastki qismiga sirpanib ketmaslik uchun kauchuk gilamchani yotqizishingiz mumkin. O'n besh daqiqadan ko'proq vaqt davomida suvda qolish tavsiya etilmaydi. Hammom olishdan oldin siz dush olishingiz va tanadagi ter va kirni yuvishingiz kerak.

Hech qanday holatda, agar suv allaqachon chiqib ketgan bo'lsa, siz hammomni qabul qilmasligingiz kerak! Faqat dush!

Suv protseduralarining bir turi sifatida siz hovuzga yoki darslarga tashrif buyurishingiz mumkin. Ular mushaklarning ohangiga katta ta'sir ko'rsatadi, mushaklarni tug'ilishga tayyorlaydi, shuningdek nafas olish tizimini o'rgatadi.

Homiladorlik paytida aromaterapiya

Aroma vannalari haqida maxsus suhbat. Bu masala bo'yicha shifokorlarning fikrlari bir xil emas. Ba'zilar aromatik yog'lar bilan vannalarning muxoliflari, boshqalari ularni bemorlariga tavsiya qiladilar. Ular bunga ishonishadi aromatik vannalar chuqur dam olish, psixologik va jismoniy stressni olib tashlashdir. Ko'pincha aromaterapiyani qabul qilish uchun bunday moylardan foydalanish tavsiya etiladi: choy daraxti, atirgul, evkalipt, apelsin, bergamot, limon, sandal daraxti. Vannaga bu suyuqlikdan tom ma'noda 3-4 tomchi qo'shish tavsiya etiladi. Homilador ayollar uchun bunday vannalar uchun reyhan, sarv, paçuli, kekik va sadr yog'lari kontrendikedir.

Muhim nuqta! Hech qanday holatda ham qisqa vaqt Bo'lajak ona jakuziga bormasligi kerak! Bu bachadon va homilaga ta'sir qiluvchi kuchli omil va abort qilish xavfi yuqori, homiladorlikning erta tugashi.

Shunday qilib, kelajakdagi onaga vannalar qabul qilish mumkin, lekin ehtiyotkorlik bilan, qoidalar va ogohlantirishlarga rioya qilgan holda. Agar siz homiladorlikdan oldin buni qilishni yaxshi ko'rgan bo'lsangiz, unda siz odatingizdan voz kechmasligingiz kerak. Faqat ehtiyot bo'ling va o'zingizni biroz cheklang.

Maxsus uchun Elena TOLOCHIK

Barcha ayollar bug 'hammomini olishni yaxshi ko'radilar, ayniqsa homilador ayollar. Og'ir kundan keyin hammom olib, dam olish juda yoqimli. Homiladorlik paytida vanna qabul qila olamanmi? Bu savol ko'plab ayollarni tashvishga solmoqda. Bugun biz buni aniqlaymiz. Albatta, hammom eng yaxshi davo tinchlanish va dam olish uchun. Ammo homilador ayollar bu muammoga duch kelganda juda ehtiyot bo'lishlari kerak.

Ilgari hojatxonaga borish shunchaki taqiqlangan deb o'ylashgan. Homilador ayollar uchun hovuzlar va hovuzlar taqiqlangan degan fikr ham mavjud.

10-20 daqiqadan oshmasligi kerak

O'ylab topildi iflos suv mikroblar yoki ba'zi zararli mikroelementlar bolaga tushishi mumkin. Ba'zi odamlar hammom tufayli bolani yo'qotishingiz mumkin, deb o'ylashadi, abortlar bo'lishi mumkin. Haqiqatni siz bilan bilib olamiz.

Qanday qilib vanna qabul qilish kerak

Homiladorlik paytida hammomda yotishingiz mumkin. Ayol homilador bo'lganida, uning tanasida zararli mikroblardan himoya qiluvchi shilliq qavat mavjud. Shuning uchun, agar siz suzishga qodir emasligingizni eshitsangiz, siz haqiqatni allaqachon bilasiz - mumkin. Ayol va bolaga zararli mikroelementlar tushmaydi.

Bir necha bor oddiy maslahatlar shu munosabat bilan. Hammom olishingiz mumkin, lekin suv bo'lsa xona harorati taxminan 35-37 daraja. Bunday suv haroratda bolangiz bo'lgan suvdan farq qilmaydi. Bu haroratda siz yangi tug'ilgan chaqaloqni yuvishingiz kerak. Pro .

Homiladorlik davrida issiq hammom, ayniqsa, erta bosqichlarda, bolada abort, erta tug'ilish yoki malformatsiyaga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, siz oyoqlarda ucha olmaysiz. Chunki oyoqlar orqali yuqori harorat tufayli qon kichik tos suyagiga kuchliroq oqishni boshlaydi. Va bu qon ketishiga, erta tug'ilishga yoki tushishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun birinchi trimestrda dushdan foydalanish yaxshiroqdir.

1. Sovuq suv tos bo'shlig'ining siqilishiga olib kelishi mumkin, bu ham chaqaloq va tug'ilishga salbiy ta'sir qiladi.
2. Homiladorlik paytida vannada qisqa vaqt, 10-20 daqiqa yotishingiz mumkin.
3. Cho'milishdan oldin hammomni yaxshilab yuvish kerak, bunga ishonch hosil qiling Yuvish vositasi hammomda qoldirilmaydi. Bolada allergiya va tirnash xususiyati keltirmaslik uchun yuzalarni yuvish uchun yumshoqroq vositalarni sotib olish yaxshiroqdir.
4. Hammomda siz to'liq cho'milib yotolmaysiz. Ko'krakdan boshlab, yuqori qismi sirtda bo'lsin. Bu ko'proq qon bosimi yuqori bo'lgan qizlarga tegishli.
5. Siz haddan tashqari qizib ketolmaysiz, qo'llaringizni yoki oyoqlaringizni suvdan chiqarishga harakat qiling.
6. Issiq vanna qabul qilganingizda uyda kimdir borligiga ishonch hosil qiling. Va birdan o'zingizni yomon his qilasiz.
7. Agar siz qulay bo'lmasangiz, unda hammomni to'xtatishingiz kerak.
8. Ichida bolasi bor ayolning vannadan chiqishi qiyin. To'satdan sirg'alib ketmasligingiz uchun pastki qismida kauchuk gilamchani yotqizishni unutmang. U sirpanmasligi kerak.
9. Hammomdan keyin o'zingizni sochiq bilan artib oling va gorizontal holatda yoting. Lekin eng ko'p eng yaxshi variant cho'milishdan keyin orzu.

Ruxsat etilgan qo'shimchalar

Homiladorlik davrida shishishni kamaytirish va toksinlarni tanadan olib tashlash uchun tuzli vannalar qabul qilinishi mumkin va kerak. Ular asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, bu esa yanada ko'proq dam olishga yordam beradi. Tuz tufayli terining barcha metabolik jarayonlari faollashadi. Bir marta tuzga taxminan 100-150 gramm kerak bo'ladi. Uni hammomda suyultiring.

Siz aromatik qo'shishingiz mumkin

Aromatik moylardan ham foydalanish mumkin. Bulardan foydalanish yaxshidir: limon, bergamot, choy daraxti, evkalipt, atirgul, apelsin.

Biroq, ulardan hech qachon foydalanmaslik kerak:

• rayhon;
• sarv;
• kekik;
• bibariya;
• sadr.

O'zingizni ko'rib chiqing individual xususiyatlar Siz ishlatishingiz mumkin bo'lgan moylardan biriga allergiyangiz bo'lishi mumkin. Keyin ulardan foydalanish mumkin emas. Yog'ni tushirishdan oldin uni sut, smetana, asalda eritish uchun aralashtirish kerak. Bir vaqtning o'zida siz 3 tomchidan ko'p bo'lmagan tomizishingiz kerak.

Bir necha kundan ortiq bo'lmagan vaqtdan keyin siz yog'lar bilan hammom qilishingiz mumkin. Hammom shishishni kamaytirish, tos bo'shlig'ini bo'shatish va qon oqimini yaxshilashga yordam beradigan ajoyib usuldir.

Siz dush uchun jellardan foydalanishingiz mumkin, lekin faqat unga allergiyangiz yo'qligiga e'tibor bering va agar bu homiladorlik paytida maxsus dush jeli bo'lsa yaxshi bo'ladi. Ular yaxshi yuviladi va toksik moddalarni o'z ichiga olmaydi.

O'simlik vannalari samarali. Siz romashka ishlatishingiz mumkin.

1. Suzishga borishdan oldin siz o'tni pishirishingiz kerak. 1:1 nisbatda pishiriladi.
2. Bir marta sizga 3 osh qoshiq romashka kerak bo'ladi, ular mos ravishda 3 stakan suv bilan suyultiriladi.
3. Keyin qaynatib oling, pechdan chiqarib oling va o'rang.
4. 3 soat kuting va bulon tayyor. Tinchlantiruvchi ta'sir qilish uchun uni vannangizga qo'shing.

Foydali yalpiz yoki limon balzam. Bunday o'tlar bilan vannani og'ir kundan keyin, dam olish, charchoqni yo'qotish uchun olish mumkin.

1. Siz 6 osh qoshiq tug'ralgan yalpizni olishingiz va 4 stakan qaynoq suv quyishingiz kerak.
2. Uni yarim soat qaynatib oling, cho'milishdan oldin suzing va qo'shing.

Jarayonni taqiqlash

Quyidagi hollarda hammomni qabul qilmaslik kerak.

1. Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida hammomda cho'milmaslik kerak. Bolaning sog'lig'iga zarar etkazmaslik uchun o'zingizni dush bilan cheklang. Shuni esda tutish kerakki, dush yaxshi iliq bo'lishi kerak, lekin issiq emas. Bosim kuchli bo'lmasligi kerak, ayniqsa samimiy hududga kelganda.
2. Keyingi bosqichlarda, oxirgi haftalarda. Chunki himoya plyonka yirtila boshlaydi. Bola ham, ona ham mikroblarni olishi mumkin.
3. Agar abort qilish ehtimoli mavjud bo'lsa.
4. Yuqori bosim ostida.
5. Suvlar kamayganidan keyin.

Homiladorlik paytida yana qayerda suzishingiz mumkin.

1. Suzish havzasi. Shifokorlar hatto qizlarga basseynga borishni tavsiya qiladilar. Chunki suzish tos suyagining dam olishiga yordam beradi. Homilador ayollar uchun suv aerobikasi kabi bo'lish yaxshi. Bu tanani ohangga olib keladi, tanaga jismoniy faollikni beradi, shunda u tug'ish paytida foydali ta'sir ko'rsatadi. Sinfda mashq qilish bolaning tug'ilishida ishtirok etadigan mushaklarning rivojlanishiga yordam beradi. Hovuzda suzish umurtqa pog'onasini bo'shashtiradi. Suv aerobikasidagi mashqlardan biri bu nafasingizni suv ostida ushlab turishdir. Bu tug'ilishga yordam beradi. Nafasingizni ushlab turganda, bola tug'ish paytida bo'ladigan kislorod etishmasligiga o'rganib qoladi. Ehtimol, tug'ruq paytida hech qanday asoratlar bo'lmaydi.
2. Dush. Homilador ayollar butun tananing tozaligi va gigienasini kuzatishi kerakligiga ishonch hosil qiling. Shuning uchun siz kuniga ikki marta dush olishingiz kerak. Intim joylarning tozaligiga alohida e'tibor bering.
3. dengiz. Homilador ayollar uchun dengizda suzish juda foydali. Bu terining tonishiga yordam beradi, umurtqa pog'onasidagi bosimni engillashtiradi va tos suyagiga dam beradi. Tug'ish paytida suzish yordam beradi, chunki mehnat mushaklari rivojlanadi va mustahkamlanadi. Bundan tashqari, sho'r suvda qandaydir infektsiyani yuqtirish juda qiyin. Albatta, siz og'zingiz yoki buruningiz orqali suvni yuta olmaysiz. Suv dam olishga va stressdan xalos bo'lishga yordam beradi.
4. Ko'llar, daryolar. Bu yerda suzish tavsiya etilmaydi, chunki infektsiyalar bo'lishi mumkin va infektsiya xavfi ortadi. Agar siz hali ham suzishni xohlasangiz, hovuz toza bo'lishi kerak.

Nimani bilish kerak ruxsat etilgan harorat hovuzlarda suzish: taxminan 21-24 daraja. Vaqtni asta-sekin oshirib, cho'milish kerak. 10 daqiqadan boshlang. Va keyin siz 25 daqiqagacha borishingiz mumkin. Lekin, eng muhimi - haddan tashqari sovutmang.

Homiladorlik - bu hayajonli va titroq oy, ehtimol ayol uchun eng noodatiy holat. Kelajakdagi onaning hayoti o'zgarmoqda, bolaning sog'lig'i uchun ba'zi odatlardan voz kechish kerak, ba'zilarini esa sotib olish tavsiya etiladi. Chekish - bu salbiy odat ekanligi aniq, undan qutulish kerak, ammo to'g'ri kun tartibi va majburiy nonushta faqat foyda keltiradi. Ammo homiladorlikdan oldin bo'lgan odatiy suv muolajalari bilan nima qilish kerak, ularning qaysi biri sog'lig'ingizga zarar etkazmaydi va qaysi biri biroz vaqtga qoldirilishi kerak? Bugungi maqolamizda biz eng ko'p uchraydigan suv muolajalarining homiladorlikka ta'sirini ko'rib chiqamiz, qaysi birini qabul qilish mumkin va mumkin emas.

Homiladorlik paytida dush

Dush homilador ayollar uchun mavjud bo'lgan asosiy gigienik choradir va har qanday vaqtda kontrendikatsiyaga ega emas.
Dushdan mahalliy darajada foydalanish mumkin, intim gigiena va ko'krak va qorinni engil massaj qilish yoki umumiy dush qabul qilish.
Sovuq dush - bu suv harorati 20-34 ° C oralig'ida bo'lgan dush, suv harorati 20 ° C dan past bo'lgan sovuq dush, iliq dush - 38-39 ° C, issiq dush - 40 ° C va undan yuqori.

Homilador ayollar uchun umumiy dush qoidalari:

1. Suv haroratida keskin kontrastning yo'qligi. Kontrastli dush emas Eng yaxshi yo'l Terini yangilang va ohangda saqlang. Keyingi bosqichlarda cho'zish belgilarining oldini olish uchun kontrastli dush qorin, ko'krak va sonlarda iliq va sovuq suvni almashtirib turish shaklida qo'llaniladi (issiq va sovuq emas, hatto undan ham muzli).

2. Yumshoq suv bosimi. Dush oqimiga juda kuchli ta'sir qilish bachadonning gipertonikligini qo'zg'atishi mumkin, ayniqsa kontrastli dush bilan birgalikda.

3. Juda issiq dushdan saqlaning. Yuqori suv haroratiga duchor bo'lganda, vazodilatatsiya paydo bo'ladi, bu ayniqsa homiladorlikning dastlabki bosqichlarida va tug'ilishdan oldin hushidan ketishga olib kelishi mumkin.

To'g'ri:

Kuniga 2 marta dush qabul qiling
- iliq yoki o'rtacha sovuq dush;
- suv protseduralaridan keyin muzlamang,
- muqobil issiq va sovuq suv ko'rinishidagi oyoqlarda mahalliy dush varikoz tomirlarining oldini olish nuqtai nazaridan foydali ta'sir ko'rsatadi, jetlar o'rtacha kuchga ega bo'lishi va pastdan yuqoriga, oyoqdan songacha yo'naltirilishi kerak.
- dush qabul qilish tartibi harorat nuqtai nazaridan ham, mexanik ta'sir ham noqulaylik tug'dirmasligi kerak

Cheklovlar

Quyidagi shartlar mavjud bo'lganda, dush imkon qadar qisqa bo'lishi kerak va harorat tana haroratiga yaqin bo'lishi kerak. Bunday hollarda dushning gigienik funktsiyasi bajariladi va ayol tanasiga har qanday termal, mexanik va pozitsion ta'sir cheklanadi.

Abort qilish yoki erta tug'ilish tahdidi,
- platsenta previa (termik muolajalar ayniqsa xavfli),
- bosh aylanishi, hushidan ketish bilan kechadigan homilador ayollarning erta toksikozi;
- preeklampsi, homiladorlik arterial gipertenziya fonida sodir bo'lgan homiladorlik (yuqori suv harorati to'satdan sakrashga olib kelishi mumkin. qon bosimi, bu vaziyatni yanada kuchaytiradi va ona va homila uchun qayg'uli oqibatlarga olib kelishi mumkin).

Ko'rsatkichlarga ko'ra, Charcot dushi tibbiy muassasada belgilanishi mumkin. Misol uchun, agar homilador ayolda umurtqa pog'onasi har qanday tabiatning shikastlanishi bo'lsa (masalan, shikastlanish yoki tug'ma kifoskoliozning oqibatlari) va homiladorlik bel og'rig'ini qo'zg'atsa. Aniq sabablarga ko'ra, homiladorlik davrida dori-darmonlarni davolash qat'iy cheklangan, shuning uchun giyohvand bo'lmagan usullar (massaj, suv protseduralari) iloji boricha qo'llaniladi.

Homiladorlik paytida hammom

To'g'ri hammomni qabul qilish homilador ayol va uning chaqalog'iga foyda keltiradi. To'g'ri hammom bo'lishi kerak:

Suv harorati 37 - 39 C,
- vanna qabul qilish davomiyligi 15-20 minut,
- vannaning pastki qismiga sirpanmaydigan gilam yotqizilgan (siz buni bolalar mollari bo'limlarida tez-tez uchratishingiz mumkin, keyin bu aksessuar chaqaloqni cho'milishda yordam beradi va agar uyda sirpanib keta oladigan keksa odamlar bo'lsa. ),
- Uyda yolg'iz qolmasdan hammomni qabul qilish tavsiya etiladi. Agar qiyinchiliklar yuzaga kelsa (siz boshingiz aylansa yoki o'rningizdan turish qiyin, ayniqsa keyingi bosqichlarda), har doim yordamga qo'ng'iroq qilishingiz mumkinligini bilib olasiz.
- yuzalar sanitariya-tesisat uskunalari(to'g'ridan-to'g'ri vannaning o'zi, kranlar, plitkalar) yaxshilab yuvilishi kerak,
- Vaqti-vaqti bilan siz oddiy yoki dengiz tuzini qo'shimcha sifatida ishlatishingiz mumkin (to'liq hammom uchun 300 grammdan 1 kg tuzgacha). Tuzli vannalarni tez-tez qabul qilmaslik kerak, 1-2 haftada 1 marta etarli. "Dengiz" vannalari qon tomirlariga foydali ta'sir ko'rsatadi (varikoz tomirlari va venoz etishmovchilik uchun foydalidir) va bachadonning gipertonikligini bartaraf etishga yordam beradi. E'tibor bering, teriga tushadigan barcha narsa umumiy qon oqimiga singib ketadi, ya'ni u chaqaloqqa oz miqdorda etib boradi, shuning uchun hammom ko'piklari va moylarini, qo'shimchalar va ekstraktlar bilan vanna tuzlarini ham ishlatish tavsiya etilmaydi. Suvga qo'shilgan o'tlarning qaynatmalari haqida siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. O'simlik preparatlari zararsiz qo'shimchalardan uzoqdir, ko'plab o'tlar homiladorlik davrida kontrendikedir, chunki ular qon ketishini oshiradi yoki bachadon ohangini keltirib chiqaradi.
- Mahalliy vannalardan ham foydalanish mumkin. Oyoq vannalari salqin, iliq yoki kontrastli bo'lishi mumkin (muqobil sovuq va iliq suv), pishirish yoki dengiz tuzi va qo'ltiq bilan o'z-o'zini massaj qilish. Bunday muolajalar oyoqlarning charchoqlarini ketkazishga yordam beradi va shish bilan bir oz kurashishga yordam beradi, ayniqsa hammomdan keyin oyoq uchini ko'tarib yotsangiz.

Siz oyoqlaringizni suzolmaysiz!

Sovuqning birinchi belgilariga qarshi kurashda yumshoqroq usullardan foydalaning. Issiq suv qon tomirlarini kuchli kengaytiradi, qo'llash paytida bu hushidan ketish yoki bosh aylanishini keltirib chiqarishi mumkin, shu bilan birga platsenta qon oqimi ham kamayadi. Uzoq muddatda oyoqlarda ko'tarilish odati venoz etishmovchilik va oyoqlarning shishishiga olib keladi.
Agar gemorroy haqida tashvishlansangiz, issiq o'tirish vannalaridan foydalanish mumkin. Muayyan davolanish bilan birgalikda muntazam o'tirish vannalari noqulaylikdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Hammom olayotganda, unga to'liq botirmang, elka va yurak sohasi ochiq bo'lishi kerak.

Bu tananing haddan tashqari qizib ketishining oldini oladi. Suvning harorati shunday bo'lishi kerakki, siz unga yuzingiz bilan bemalol kirishingiz mumkin, yuzning terisi juda sezgir va darhol "noto'g'ri" harorat haqida signal beradi.

Homiladorlik paytida hammomga borish mumkinmi?

Banya - deyarli hamma tanish bo'lgan an'anaviy rus sog'lomlashtirish protsedurasi. Biroq, homiladorlik paytida, bug 'hammomi uchun hammomga borishdan oldin, ushbu suv protsedurasining barcha ijobiy va salbiy tomonlarini diqqat bilan tortish kerak. Hammom protseduralarining afzalliklari shubhasizdir:

Barcha tomirlar o'qitiladi, varikoz tomirlari va strech belgilari rivojlanishining oldini oladi,
- oyoq shishi rivojlanishining oldini olish,
- ijobiy ta'sir vegetativ asab tizimida, uyqu yaxshilanadi, tashvish, asabiylashish kamayadi.

Biroq, homiladorlik paytida BIRINCHI MARTA saunaga tashrif buyurish qat'iyan man etiladi. Hammom protseduralariga faqat bunday issiqlik yuklariga o'rganib qolgan va homiladorlikdan oldin hammomga tez-tez tashrif buyurgan xonimlar uchun ruxsat berilishi mumkin.

Homiladorlik paytida saunaga qarshi ko'rsatmalar:

1. Birinchi trimestr. Platsenta hali shakllanmagan, yuqori harorat va namlik qon tomir tonusining o'zgarishiga olib kelishi va spontan tushishni keltirib chiqarishi mumkin.
2. Homiladorlikdan oldin mavjud bo'lgan gipertonik kasallik yoki homiladorlik arterial gipertenziyasi
Ushbu kasalliklar uchun issiq nam havoga ta'sir qilish istalmagan, bu ortiqcha vazodilatatsiya va senkopga olib keladi, gipertonik inqiroz va nafas qisilishi rivojlanishi mumkin.
3. Homiladorlikning uzilish tahdidi yoki erta tug'ilish tahdidi fonida davom etishi. Muhim harorat farqi platsentada bachadonning gipertonikligi va qon tomirlarining buzilishiga olib kelishi mumkin.
4. Preeklampsi. O'rtacha va qisqa hammom protseduralari shish paydo bo'lishining oldini olishi mumkin, ammo mavjud bo'lganlarni davolamang, ayniqsa qon bosimi va / yoki siydikda oqsil paydo bo'lsa. Haroratning oshishi buyraklarning ishiga ta'sir qiladi va agar ular homiladorlik paytida azob cheksa (bu har doim preeklampsi rivojlanishi bilan sodir bo'ladi), unda bunday choralar foyda keltirmaydi.
5. O'tkir yallig'lanish kasalliklari. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, hammom va bug 'xonasi rivojlangan ARVI yoki bronxit bilan yordam bermaydi. Agar odam yomg'irda sovuq yoki ho'l bo'lsa, tanani issiq tutish kasallikning oldini olishga yordam beradi, ammo bu choralar homilador ayollar uchun emas!
6. Jarrohlik aralashuvlar va onkologik kasalliklar.

Ko'rib turganimizdek, vannaga tashrif buyurish uchun imtiyozlar kafolatlangan holatlarga qaraganda ko'proq kontrendikatsiyalar mavjud. Agar homiladorlik asoratsiz davom etsa, ilgari siz muntazam ravishda yuvinib, o'zingizni yaxshi his qilgan bo'lsangiz (vannada bosh aylanishi va hushidan ketish bo'lmagan), siz birinchi trimestrni allaqachon o'tkazgansiz va shifokor bunga qarshi bo'lmasa, vanna o'rtacha hisoblanadi. harorat rejimi siz kontrendikatsiyaga ega emassiz.

Ehtiyot choralarini ko'ring:

Silliq yuzalarga yiqilib tushmaslik uchun har doim rezina shippak kiying,
- bug 'xonasiga kirishdan oldin boshingizni ho'llamang;
- javonga sochiq yoki choyshab qo'ying,
- bug 'xonasiga 1-2 daqiqa kiring, bir tashrifda ortiqcha bug'lashdan ko'ra bir necha bor tashrif buyurgan ma'qul;
- maxsus shlyapa kiying va barcha zargarlik buyumlarini olib tashlang;
- kiyinish xonasida bir shisha salqin suv saqlang (muz emas!),
- hammomdan keyin sovutish uchun salqin kiyinish xonasida o'tirish kifoya. Sovuq hovuzga sho'ng'ish, kontrastli dush olish yoki qorda suzish mutlaqo tavsiya etilmaydi!

Homiladorlik paytida saunadan foydalanish mumkinmi?

Plyus va minuslar nuqtai nazaridan, sauna ko'p jihatdan hammomga o'xshaydi, ammo hamma narsaga chidash osonroq.

Quruq sauna ho'l sauna kabi qon aylanish tizimiga bunday yukni oshirmaydi. Saunani ziyorat qilish uchun kontrendikatsiyalar hammomga borish bilan bir xil, shuningdek, 12 haftadan keyin davom etadigan terida toshmalar va toksikoz mavjudligi. Qanday bo'lmasin, siz o'z fikriga ishonadigan akusher-ginekolog bilan maslahatlashib, uning tavsiyalariga amal qilishingiz kerak.

Homiladorlik paytida basseynda suzish mumkinmi?

Mashq qilish stressi kelajakdagi ona uchun bu zarur va juda foydali, lekin siz sport bilan shug'ullanmasligingiz, g'ayrioddiy mehnat talab qiladigan mashqlarni bajarishingiz kerak. Sizning pozitsiyangizda yuk silliq, o'lchangan va dozalangan bo'lishi kerak: yurish, homilador ayollar uchun yoga, cho'zish va hovuzda suzish.

Nega homilador ayollar uchun hovuzda suzish foydali?

1. Suvdagi sinflar tanadagi yukning silliq va teng taqsimlanishiga yordam beradi, mushaklar bo'shashadi va mashg'ulotlar paytida tananing haddan tashqari qizishi istisno qilinadi.
2. Qon oqimi va limfa oqimi faollashadi, bu ayniqsa homilador ayollarning ko'pchiligida shish paydo bo'la boshlagan keyingi bosqichlarda platsenta qon oqimi va pastki ekstremitalardan limfa oqimi uchun juda muhimdir.
3. Homilador ayollar uchun muntazam suv aerobikasi vaznni tartibga solishga yordam beradi, ortiqcha vaznga moyil bo'lganlar uchun bu ayniqsa muhimdir.
4. Sut bezlarida qon aylanishini yaxshilash (suvning rag'batlantiruvchi termal va mexanik ta'siri, shuningdek mushaklarning faolligi tufayli) tug'ruqdan keyin laktatsiya muammolarini oldini olishga yordam beradi.
5. Suv faoliyati davomida nafas olish mashqlari moslashishga yordam beradi kelajakdagi ona yaqinlashib kelayotgan tug'ilish uchun.

Hovuzga tashrif buyurishning xususiyatlari:

1. Yaxshi ish tajribasiga ega davlat idoralariga yoki litsenziyaga ega xususiy tashkilotlarga tashrif buyuring. Hovuzning sanitariya va epidemik xavfsizligiga ishonchingiz komil bo'lishi kerak. Homiladorlik ayolning immunitetini pasaytiradi va tanaga kirgan infektsiya tezda klinik ahamiyatga ega kasallikka (masalan, oyoq yoki tirnoqlarda qo'ziqorin) aylanishi mumkin. Hovuzda ular dermatolog, ginekolog va terapevt tomonidan tekshiruvlar o'tkazgan holda belgilangan shakldagi sertifikatni taqdim etishni talab qilishlari kerak.

2. Mashg'ulotlar murabbiy nazorati ostida o'tkazilishi shart. Hovuzga o'zingiz tashrif buyurishingiz mumkin, oddiy suzish turli uslublar sizga ham foyda keltiradi va mushaklarning kuchlanishini engillashtirishga yordam beradi, ammo guruhdagi murabbiy bilan tashkillashtirilgan mashg'ulot ancha samarali bo'ladi. Ushbu darslar quyidagilarga qaratilgan bosqichma-bosqich tayyorgarlik tug'ish uchun barcha mushak guruhlari. 1-2 guruh mashg'ulotlariga qatnashish mumkin, keyin siz kompleksni o'zingiz takrorlaysiz.

3. To'g'ri jihozlash. Sizning oldingi suzish kiyimingiz ham ko'krak qafasi, ham son va qorin bo'shlig'ining kattalashishi tufayli mos kelmasligi mumkin. Tanaga kesilmaydigan va ko'krak qafasini yaxshi qo'llab-quvvatlaydigan keng tasmali zich elastik matodan tayyorlangan bir qismli mayo sotib olishni tavsiya qilamiz; suzish kiyimining elastik matosi oshqozonni qo'llab-quvvatlashi kerak, lekin uni siqib qo'ymasligi kerak. Qopqoq sochlarni tozalangan suv ta'siridan himoya qiladi. Ozonlangan yoki ultrabinafsha dezinfektsiyalangan suv xlorli suvga qaraganda sochlarga kamroq zarar etkazadi, ammo sochni qo'shimcha himoya qilish zarar qilmaydi.
Kauchuk tuflilar kerak. Hovuzning tagida har doim nam va silliq bo'ladi, o'zingizni yiqilishdan himoya qilish uchun maxsus sirpanchiq poyabzallardan foydalaning, ular sport do'konlarida sotiladi va uzoq vaqt davomida foydali bo'ladi.

4. Terini himoya qilish. Suvga tez-tez ta'sir qilish har qanday terini quritadi va homiladorlik paytida ba'zi hududlarning terisi ham kuchli cho'zilishlarga duchor bo'ladi. Hovuzga kirishdan oldin teringizni himoya qilish uchun yumshoq jellar bilan dush oling, chaqaloq kosmetikasidan (masalan, Bubchen yoki Jonson brendlari) yoki homilador ayollar uchun maxsus kosmetikadan (masalan, MamaComfort brendlari) foydalanish yaxshiroqdir.
Suv protseduralaridan so'ng, albatta, dush qabul qiling va homilador ayollar uchun tasdiqlangan yumshatuvchi kremlar va moylardan foydalaning. Agar siz cho'zish belgilarining oldini olishga qaratilgan mahsulotlardan foydalansangiz (MamaComfort, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Vitex FOR MOM, World of Childhood, GreenMama) ikki baravar foyda keltiradi.

5. Yoqilgan erta bosqichlar mashq qilish uchun yordamchi qurilmalardan (suzuvchi taxtalar, tayoqlar yoki doiralar) foydalaning.

6. Hovuzga tashrif haftada taxminan 3 marta bo'lishi kerak, bu seanslar sizning farovonligingizni yaxshilash va ortiqcha ishlamaslik uchun etarli bo'ladi. Haftada 1-2 darsdan boshlashingiz mumkin.

7. Hovuzga och qoringa tashrif buyurmaslik kerak. Uydan chiqishdan oldin yogurt, tvorog, banan va hokazolarni iste'mol qiling. Va o'zingiz bilan gazak olishingizga ishonch hosil qiling, siz jismonan siqilib, kaloriyalarni yoqasiz, shuning uchun darsdan keyin siz gazak qilishingiz kerak.
Sog'lom gazak sifatida siz o'zingiz bilan yogurt, meva va sabzavotlardan tayyorlangan uy sharbatlari-pyuresi (masalan, olma-qovoq, olma-banan, olma-nok va boshqalar), yong'oqlar (ozgina, yong'oq) olishingiz mumkin. juda yuqori kaloriya mahsulotidir, ochlikni qondirish uchun bir hovuch etarli) yoki shirin mevalar (nok, banan). Oziqlanish bo'yicha tavsiyalar individual cheklovlarga moslashtirilishi kerak. Misol uchun, agar mavjud bo'lsa qandli diabet har qanday turdagi shirin mevalar va sharbatlarni tez-tez iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, gastrit va boshqa oshqozon-ichak kasalliklari bilan och qoringa sharbat ichish kerak emas. O'zingiz bilan nima olishingiz mumkinligi haqida doktoringizga murojaat qiling. Homilador ayollar tez-tez va qisman, kichik qismlarda ovqatlanishlari kerak. Va ortib borayotgan ijtimoiy faollikni hisobga olgan holda (kurslarga borish, basseynda va sport zalida mashg'ulotlar, kech tug'ruq ta'tillari), ko'pchilik ovqatlar uydan tashqarida o'tkaziladi.

Hovuzga tashrif buyurishga qarshi ko'rsatmalar:

1. Abort qilish tahdidi. Homiladorlikning uzilishi tahdidi gormonal va boshqalarga qo'shimcha ravishda ta'minlaydi dori bilan davolash, bemorning tinchligi. Ushbu davrdagi har qanday yuk prognozni yomonlashtiradi.
2. Noaniq tabiatning qonli oqishi. Ginekologning shoshilinch maslahati zarur.
3. Erta tug'ilish yoki istmik-servikal etishmovchilik bilan tahdid qilish. Jismoniy faollik homiladorlik prognozini yomonlashtiradi. Va agar bachadon bo'yni choklari yoki o'rnatilgan tushiruvchi akusherlik pessariyasi bo'lsa, jinsiy yo'lning infektsiyasi ehtimoli ham ortadi.
4. Ushbu homiladorlikda og'ir toksikoz. Ko'ngil aynishning kichik belgilari hatto tinch suzish paytida ham yo'qolishi mumkin, ammo qusish paytida suv faoliyati vaqtincha kontrendikedir.
5. Tarixda odat tusiga kirgan abortlar. IVF natijasida kelib chiqqan homiladorlik ham nisbiy cheklovdir. Bunday hollarda suv protseduralari va darslari ishtirok etuvchi shifokor bilan kelishilgan bo'lishi kerak.
6. O'tkir yuqumli kasallik davrida.
7. Gipertenziv kasalliklar bilan. Arterial gipertenziya (homiladorlik yoki surunkali) yoki preeklampsi, hatto bunday engil versiyada ham jismoniy mashqlar uchun kontrendikatsiyadir.
8. Nevrologik kasalliklar. Sinflarga qabul qilish nevrolog bilan maslahatlashganidan keyin akusher-ginekolog tomonidan berilishi kerak.
9. Hozirgi vaqtda vaginit (kolpit) yoki bu homiladorlik davrida takroriy kolpit. Vaginada yallig'lanishni davolash va kasallikning homiladorlik jarayoniga to'sqinlik qilmasligiga ishonch hosil qilish kerak. Xlorli suv muqarrar ravishda vaginaga kiradi, bu shilliq qavatlarning quruqligi va zaifligini keltirib chiqaradi.
10. Boshqa kasalliklar. Hovuzda suzish uchun hali ham kam uchraydigan kontrendikatsiyalar mavjud: ba'zi qon kasalliklari, jarrohlik patologiyasiga shubha, teri va allergik kasalliklar, psixologik sabablar (quturish).

Ochiq suvda suzish

Dengiz, daryo yoki ko'lda suzish yoqimli tajriba. yozgi qiziqarli, bunday titroq holatda ham rad qilish qiyin, ammo homilador ayollar u erda suzishlari mumkinmi? Ochiq suvda suzish uchun kontrendikatsiyalar hovuzda suzish bilan bir xil. Ehtiyot choralari:

Suv haroratini nazorat qiling. O'rta kengliklarda suv havodan ancha kechroq isiydi. Xavfsiz suzish uchun suv kamida 22ºS va havo kamida 25ºS bo'lishi kerak. Suv haroratini Internetda yoki suv termometridan foydalanish mumkin.

Uyushtirilgan yoki taniqli joylarga boring. Siz suv omborining tozaligiga, uning yuqumli xavfsizligiga va pastki qismining xavfsizligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Biz takrorlaymizki, homiladorlik immunitetning pasayishiga olib keladi, ya'ni suv bilan yuqadigan ichak infektsiyalari odatdagidan ko'ra ancha xavflidir. Pastki xavfsizlik pastki qismi tekis, qoyalar, teshiklar va loyli joylarsiz, qoqilish, katta toshlarga urilish xavfi yo'qligini anglatadi.

Suvga har bir kirish 10 daqiqadan oshmasligi kerak.
- Quyoshda haddan tashqari qizib ketmang.
- faol plyaj tadbirlarida qatnashmang. Agar qorin hali ko'rinmasa yoki harakatga xalaqit bermasa ham, to'p bilan sakrash va boshqa ochiq havoda mashg'ulotlar sizga mos kelmaydi.
- yolg'iz suzmang. Homiladorlik davrida konvulsiv tayyorgarlik kabi hodisa keng tarqalgan. Buzoq mushaklarining kramplari hatto buni hech qachon boshdan kechirmaganlarda ham paydo bo'ladi. Sovuq suv konvulsiyalarni qo'zg'atishi mumkin, ayniqsa qirg'oqdan uzoqda sodir bo'lsa xavfli.

Kramplar uchun o'z-o'zidan yordam:
* siqilgan oyoq-qo'lni iloji boricha to'g'rilab, oyoq barmoqlarini o'zingizga torting
* chimchilash, qotib qolgan mushak joyini tirnoq bilan tirnash
* chuqur nafas oling, nafasingizni ushlab turing, "suzuvchi" pozitsiyasini oling, ya'ni oyoqlaringizni tanangizga bosing, qo'llaringizni o'rab oling va yuzingizni suvga tushiring, so'ngra imkon qadar oyoqlaringizni cho'zing.

Cho'milish tabiiy suv omborlari sinovdan o'tgan va dezinfektsiyalangan hovuz suviga qaraganda xavfliroq hodisa, shuning uchun hammasini ko'rib chiqing mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalar va shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Suv protseduralari faqat foyda keltirishi uchun bizning tavsiyalarimizni tinglang va akusher-ginekologingiz bilan maslahatlashishni unutmang, chunki homiladorligingizning barcha nuanslarini faqat davolovchi shifokor biladi. O'zingizga g'amxo'rlik qiling va sog'lom bo'ling!