Kako prenehati odlašati: 18 novih načinov

Ne bodimo zvit: vsak od nas je z odlašanjem seznanjen iz prve roke. Večina zna celo pogumno priznati, da občasno namerno (ali ne?) odlašamo s sprejetjem pomembne odločitve, ki lahko vpliva na naše življenje. Lahko je izlet k zobozdravniku, veliko ali majhno opravilo, ki čaka, da ga opravijo, ali preprosto čiščenje hiše. Danes bomo poskušali ugotoviti, v kakšnih situacijah je treba biti pozoren in kaj lahko pomaga v gverilskem boju proti tej za človeka neugodni lastnosti.

Začnimo brez odlašanja.

1. Ugotovite, ali res morate to storiti

Morda je razlog za vaše odlašanje v odsotnosti dobrega razloga za ukrepanje. Delo, ki ga ne preneseš, ali kaj drugega, neljubega že od otroštva, ki si se ga vedno želel znebiti, je iz povsem druge kategorije, ki ne vključuje sanj in resničnih ciljev.

V takih situacijah bi svetoval najprej kritičen pristop k oceni prihajajoče naloge: zakaj izgubljati čas za nekaj, kar vam očitno ni po godu, če imate veliko drugih nalog, ki jih je prijetno prevzeti?

2. Izvedite majhno "izvidništvo v sili"

Ko ugotovite, katere naloge so v mirovanju, vzemite eno od njih in naredite majhen del, da dobite predstavo o stopnji zapletenosti izvedbe. Na podlagi vtisov, prejetih v procesu, se odločite, ali potrebujete pomoč.

Pogosto se preobremenimo z mislimi o tem, koliko stvari je treba narediti, nato pa se ne moremo premakniti in si predstavljamo neskončen seznam nalog: veliko jih je in delavec, torej vi, ste sami. Ta pristop je očitno napačen. Kaj pa, če daš perečemu vprašanju, recimo, 15 minut ali pol ure? Verjetno boste okusili in se tako premaknili s tal.

3. Poslušajte sebe. In naredi nasprotno

Najboljši prijatelj "Jutri bom to naredil" - "Nečesa nočem." Če v duši rastejo uporniška razpoloženja, se je treba proti njim boriti enako odločno in trdo kot z mednarodnim terorizmom. Konec koncev, če sledite svoji želji, da ne storite ničesar, kaj se bo zgodilo potem? Pravilno, nič.

Torej, preden se lotite nečesa, čemur se ni mogoče izogniti, se poskusite uglasiti na nov način: meditirajte, se sprehodite ali se zatečete k drugi metodi, ki vam ustreza.

4. Najprej naročite

Okolje okoli vas lahko uspešno spodbuja odlašanje in pomaga v boju proti njemu. Hitro si oglejte svojo mizo, dekoracijo doma ali katero koli drugo mesto, kjer morate delati.

Zagotovo ni vse okoli vas v popolnem urejenem stanju, zato poiščite moč, da pospravite: znebite se smeti, vse postavite na svoje mesto, da bo tako oko veselo in delo prepirano.

Mimogrede, po malem čiščenju in mislim, da je lažje. Prepričajte se sami.

5. Navadite se na misel: zdaj bo vedno tako

Prvi koraki v nečem, pa naj bo to šport ali nove obveznosti v službi, so praviloma vedno težki. Verjetno najpreprostejši primer bi bila situacija, v kateri se je vsak od nas znašel vsaj enkrat v življenju. Se spomnite čarobnega gumba za dremež na vaši budilki? Stavim, da morda ne veste, kaj ta angleška beseda pomeni, vendar popolnoma veste, kako deluje ta gumb: nič ni lažjega kot pritisniti ga in mirno spati.

Torej, tukaj je to je prepovedano podlegajte tovrstni skušnjavi, poslušajte svoj notranji glas, kličete, da vse stvari postavite v zadnji del. Pozabite na pravila bontona, ko vam spet zazveni v glavi: prekinite njegovo tirado sredi stavka in naredite, kar morate.

6. Povejte zaupanja vredni osebi o svoji pomembni odločitvi

Lahko je vaš poslovni partner, žena ali najboljši prijatelj – da, kdorkoli, glavno je, da je obveščen. Navedite svoje namere tej osebi s ključnimi točkami, datumi in roki. Prosite ga, naj vas nadzoruje kot eksperiment.

Zelo lahko se zgodi, da vaš zaveznik v boju za produktivnost in vi sami potrebujete pomoč in dodatno motivacijo v življenju. Zato vas pozivamo, da ste drug do drugega pošteni: nežno, a odločno poudarite mesta, ki po vašem mnenju zahtevajo posebno pozornost. In ukrepaj.

7. Ne dovolite si biti žrtev okoliščin

Ste se kdaj vprašali, zakaj je izraz "biti žrtev okoliščin" tako priljubljen? Zakaj zgodbe iz ust poražencev zbirajo množice simpatizerjev? Odgovor je preprost: ljudje želijo biti prepričani, da vedno obstajajo tisti, ki so šibkejši, bolj nesrečni, bolj nesrečni od njih samih.

Bodimo produktivni: kopanje v lastne težave vam ne bo pomagalo najti rešitev. Glavo pokonci! Poskusite razbliniti mrak, prepričajte se: "V redu sem." Potem bi se moralo vse urediti.

8. Opravičilo ni sprejeto

Na splošno se morate opravičiti čim manj. Opravičiti se je pravzaprav odpustiti samemu sebi, torej našemu glavni sovražnik. Če si odpustiš vse desno in levo, boš na koncu postal neumen in začel živeti, ki ga vodijo le nagoni in naravne potrebe. Je to življenje?

Razlogov, da se strinjate s samim seboj, po poti najmanjšega odpora je lahko neskončno veliko. Iztrebite v sebi najmanjše kalčke te slabe navade.

9. Naučite se osredotočiti v kratkem času

Če želite biti uspešni, se naučite upravljati svoj čas. Začnite z majhnim: naučite se osredotočiti za majhen čas, ki ga potrebujete za dokončanje določene naloge.

Ko boste to tehniko obvladali do popolnosti, boste lahko začeli dolgoročno načrtovati. Kot je rekel moj najljubši pesnik, "velike stvari se vidijo od daleč."

10. Poslušajte indijske mantre

twentyfreee/depositphotos.com

Tudi če niste obiskovalec etničnih festivalov in nikoli niste razmišljali o potovanju v Nepal ali Goo, bodite pozorni na nacionalno glasbo dežele slonov in curry omake. Mantre so pozitivne naravnanosti, ob poslušanju in meditaciji lahko najdete mir in se uglasite na pravi način. Prva stvar, ki se je treba naučiti, je nadzorovati dih. Ko je to v vaši moči, lahko začnete razumeti bolj zapletena stanja – osredotočite se na tisto, kar potrebujete.

Mimogrede, obstaja veliko manter. Lahko eksperimentirate in izberete tistega, ki vam je všeč in deluje.

11. Zapustite svoje območje udobja

Naš večni sovražnik je notranji glas. Če dovolite, da se sliši, vas bo subtilno prepričal, da je prav. In zagotovo vemo, da se v večini primerov moti. Poskusite se odvrniti od tega na kakršen koli način, ki vam je znan.

Najpogosteje se pojavi v tistih trenutkih, ko dvomimo v svoje sposobnosti. Zato, če niste prepričani, ali boste prišli do konca poti, poskusite besede dvoma zadušiti s pozitivnimi naravnanostmi: »Lahko, pridem tja, bom naredil.«

12. Vizualizirajte cilje. Predstavlja uspeh

Vizualizacija je močno orodje za doseganje ciljev. Vedno znova se je izkazalo, da ta tehnika pomaga odpraviti odlašanje v kali in vas motivira za uspeh.

Pogled v prihodnost vam pomaga, da se osredotočite na svoje končne cilje in na to, kako bo njihovo doseganje vplivalo na kakovost vašega prihodnjega življenja. Pridobite si »tabo želja«, če želite čim prej uspeti.

13. Naredite si nekaj težav

Ali pa veliko, kolikor traja. o čem govorim? Dejstvo je, da sta tudi trpljenje in razne vrste žalosti vir motivacije: občutek neurejenosti nas žene naprej, menjavamo službo, se preselimo, se naučimo nekaj novega.

Ko dosežemo določeno točko zavedanja situacije, ki nekomu ni všeč, začne normalen človek dejanje. Torej, če še vedno mirno sedite in raje ne razmišljate o problemu, potem vam vse ustreza, drugače ne.

Na splošno ste isti čarovnik, ki vam lahko pomaga pri soočanju z vsem. Kot nas je naučil modri Mahatma Gandhi, če želiš spremembo v prihodnosti, postani ta sprememba v sedanjosti.

14. Kdo si upa, zmaga

Obvladajte svoj strah! Strah pred nečim je najzanesljivejši sostorilec odlašanja. Samo reci si: "Ne, ničesar se ne bojim, uspelo mi bo." To pogosto ponavljajte, zapišite na list papirja in obesite na vidno mesto – o prednostih vizualizacije misli smo govorili že v točki številka 12. Če vam uspe vsaj enkrat pridobiti nadzor nad strahom, se bo nadaljevalo delati.

Kako narediti? Pogovorite se sami s seboj – vsak je to storil vsaj enkrat v življenju. Zakaj si torej ne bi naredili dobre, zdrave navade? Sami s svojimi mislimi se ne morete pretvarjati in ne iskati izgovorov za svoje negativne lastnosti: strah, lenoba, nepripravljenost nekaj spremeniti. Poskusite prepoznati svoja problematična področja in se z njimi začeti ukvarjati.

15. Delajte na samodisciplini

Iskreno povedano, izbira pogosto ni tako velika: ali danes zbrati vso voljo v pest in se podati na pot sprememb ali pa v bližnji prihodnosti požati grenke sadove razočaranja. Pustiti pomembne življenjske zadeve za pozneje je prelahko in, žal, popolnoma neučinkovito.

Marsikdo pozna pregovor "Posej misel - žanješ dejanje, poseješ dejanje - žanješ navado, poseješ navado - žanješ značaj, poseješ značaj - žanješ usodo." Napolnite se s pravimi mislimi, pridobite dobre navade, saj je vse v vaših rokah.

Na splošno vsak od nas ni nič drugega kot skupek navad in vzorcev. Lahko se izuriš za popolnoma vse. Uporabite to lastnost človeške zavesti v svojo korist!

16. Lestvice morajo biti pravilne, roki pa predvidljivi.

Obljubljati je enostavno, kajne? Na to temo je bilo po svetu zapetih veliko pesmi in izrečenih je bilo še več besed. Enako velja za roke, roke, kot je zdaj postalo modno reči. Njihova dodelitev traja največ pol minute; lahko traja tedne in mesece, da jih dokončate.

Kako nadaljevati? Razmišljajmo strateško: predstavljajte si, da boste za kazen za motenje delovnega urnika za en mesec prikrajšani za možnost, recimo ... piti kavo! Ni ravno srečna možnost, kajne?

17. Razglasite vojno perfekcionizmu

Pravzaprav v tem ni čisto nič dobrega. Najprej si oglejmo definicijo. Perfekcionizem je prepričanje, da je mogoče (ali bi morali) doseči najboljši možni rezultat. Zdi se, da ni nič narobe, a razmišljamo v podobni smeri, se neskončno oddaljujemo od pravega cilja, ki je opraviti delo - naredi s*t kot pravijo čez ocean.

Glavna napaka, ki jo mnogi delajo, je zamenjava konceptov. Perfekcionizem nima nič opraviti z visoko kakovostjo. Ne glede na to, kaj nam kdo pove o tem, bo odgovor enak: čas je denar. Naučite se ga upravljati na enak način, kot izkušeni poveljnik upravlja svojo vojsko.

18. Ne pozabite se nagraditi

Včasih pogrešamo nagrado za dobro opravljeno delo. Ne smemo pozabiti na spodbudo, saj je eden najmočnejših virov notranje motivacije. Zato je tako pomembno, da slavite svoje zmage, tako velike kot majhne. Poskrbite za izjemen prost dan, razveselite se z nakupom, o katerem ste že dolgo sanjali, občutite veselje do zmage!

Na koncu boj proti odlašanju ni lahek. Kot je Jim Rohn, slavni ameriški govornik in poslovni trener, dejal v svoji knjigi Vitamini za um:

Vsi moramo doživeti dve vrsti bolečine: bolečino discipline in bolečino obžalovanja. Razlika je v tem, da disciplina tehta unče, medtem ko obžalovanje tehta na tone.

Ste nagnjeni k odlašanju? Kaj in zakaj vedno znova odlagate? Delite z nami svoje mnenje in uspešne izkušnje pri soočanju s stisko!