Dieta de băut - o descriere detaliată și sfaturi utile. Recenzii ale dietei de băut și exemple de rețete

Articolul discută despre dieta de băut. Vorbim despre tipurile sale și despre principiile generale. Urmând recomandările noastre, vei afla ce poți mânca într-o dietă de băut și cum să scapi corect din ea.

Dieta de băut este una dintre cele mai eficiente metode de slăbire. Se mai numeste si dieta lenesa (aceasta din cauza lipsei de activitate fizica) sau dieta model.

Scopul principal al dietei de băut:

• reducerea sarcinii pe tractul digestiv;
• normalizarea funcționării organelor interne;
• pierdere în greutate.

Unii experți consideră că această tehnică de slăbire este destul de dură, deoarece în timpul implementării ei va trebui să abandonați complet alimentele solide.

Ca orice metodă de slăbire, băutul are avantajele și dezavantajele sale.

Avantaje:

• eficiență - capacitatea de a se „simți mai bine” de la 7 la 18 kg;
• o scădere a volumului stomacului;
• curățarea corpului.

Dezavantaje:

• prezența efectelor secundare;
• respectarea strictă a meniului;
• dezvoltarea anorexiei cu ieșirea greșită din dietă.

Efectele secundare includ anemie, probleme cu formarea sângelui, gastrită, deteriorarea pielii, scăderea imunității.

Tipuri de diete de băut

Principalele tipuri de dietă de băut pe durată:

• 1 zi;
• 3 zile;
• 7 zile;
• 14 zile;
• 30 de zile.

Potrivit medicilor, dieta optimă este o dietă de șapte zile. Dacă urmați metodologia de slăbire pe 30 de zile, pot fi observate probleme grave de sănătate.

Principii generale ale dietei de băut

Această tehnică de slăbire este perfectă pentru persoanele care sunt obișnuite să guste regulat sau să mănânce pe fugă. Deoarece principiile sale principale sunt un program clar pentru consumul de alimente și o dietă lichidă.

Prima zi a dietei de băut

Cea mai grea zi a dietei este prima. În acest moment, vei dori constant să mănânci ceva, vei simți o cădere și lipsă de dispoziție. O trăsătură caracteristică a acestei perioade este curățarea organismului. De asemenea, poate exista o placă pe limbă, respirație urât mirositoare, disconfort.

Începeți încet cursul de slăbire. Pregătește-ți corpul eliminând treptat alimentele nesănătoase din alimentație și reducând numărul de porții.

A doua zi a dietei de băut

Această zi este adesea comparată cu a doua zi a dietei Iubite, care alternează zilele de legume și de băut.

În acest moment, vei simți în continuare foame, dar nu la fel de acut ca în prima zi. Starea de spirit și bunăstarea se vor îmbunătăți.

Ce poate fi pe o dietă de băut

În timpul pierderii în greutate, puteți bea următoarele băuturi:

• lactate, care conțin o cantitate mică de grăsime;
• sucuri proaspăt stoarse;
• apa filtrata;
• orice fel de ceai, dar fara zahar;
• jeleu de ovăz fără adaos de zahăr granulat;
• cocktail cu adaos de fructe de pădure, fructe;
• bulion de carne.

Eliminați din alimentație apa zaharoasă și carbogazoasă, cacao (cu excepția cazului în care este o dietă cu ciocolată).

Meniu dietetic pentru 7 zile

Să bei o dietă de șapte zile este cea mai bună opțiune pentru a pierde în greutate. Este necesar să vă pregătiți în prealabil.

Vă puteți crea propriul meniu de dietă combinând băuturi. Pe măsură ce slăbești, stomacul tău se va micșora, făcându-ți mai puțin foame.

Principala rețetă pentru succes este utilizarea băuturilor în timpul crizelor de foame sau de sete. Cantitatea minimă de apă pe zi este de doi litri.

Masa de masa pentru toata ziua.

Meniu dietetic pentru 14 zile

Când urmați o dietă timp de două săptămâni, încercați să intrați și să ieșiți fără probleme din ea. După dietă, nu luați alimente solide pentru o perioadă, deoarece stomacul s-a înțărcat de ea.

Puteți crea independent un meniu pentru această perioadă, conținutul de calorii al felurilor de mâncare nu trebuie să depășească 1400 Kcal pe zi.

Sau foloseste tabelul nostru de nutritie, meniul este impartit in 2 zile.

Meniu dietetic pentru 30 de zile

Dacă decideți să rămâneți la metoda de a pierde în greutate timp de o lună, atunci mai întâi consultați-vă cu terapeutul despre luarea de vitamine și alte minerale pentru a obține organismului toate substanțele necesare.

După prima săptămână de slăbire, organismul este complet curățat de substanțele nocive. După 20 de zile, se va produce curățarea ficatului, rinichilor, în ultimele zile de dietă - curățarea la nivel celular.

Mai jos este un tabel cu nutriția, care trebuie urmat pe tot parcursul lunii.

Ieșire din dieta de băut

Începeți o ieșire lină din dietă, introducând treptat alimente familiare în dietă. În timp, acest proces ar trebui să dureze de 2 ori mai mult decât dieta în sine.

Dacă cursul a fost de 14 zile, atunci rezultatul este de 28 de zile.

Încercați să vă abțineți de la produse din făină cât mai mult posibil și la început mâncați alimente solide doar la micul dejun. Prânzul și cina trebuie să fie potabile.

Includeți treptat alimente solide la prânz și apoi la cină.

dieta cu bautura de ciocolata

Această tehnică de slăbire vă permite să scăpați de până la 7 kg în 3-7 zile. Numărul maxim de zile pentru a pierde în greutate este de 15, nu depășiți această perioadă, altfel pot apărea probleme grave de sănătate.

Includeți în dieta dvs.:

• cacao preparată cu lapte cu conținut scăzut de calorii;
• ciocolata calda fara zahar adaugat;
• apa filtrata.

Cu câteva zile înainte de începerea dietei, pregătiți organismul. Reduceți treptat dimensiunea porțiilor în mai multe zile.

Pe zi poți bea până la 7 căni de cacao sau ciocolată caldă, 2 litri de apă pură.

Încercați să ieșiți fără probleme din dietă. În primele zile, consumați piure de fructe, apoi legume fierte sau înăbușite. După 2 zile, începeți să mâncați terci fiert în apă cu puțin unt. Începeți treptat să introduceți carnea și peștele în dietă, dar în cantități mici.

După încă 2 zile, poți reveni la dieta obișnuită, dar în porții mici.

Această tehnică, pe lângă pierderea în greutate, are și alte avantaje:

• efect tonic și de întinerire, deoarece cacao conține antioxidanți și teobromină;
• îmbunătățirea stării de bine a persoanelor care suferă de astm bronșic, bronșită, deoarece cacao conține substanțe care sunt benefice pentru tractul respirator;
• curățarea organismului de toxine și toxine, dacă folosiți această metodă pentru zilele de post;
• îmbunătățirea stării de spirit - ciocolata contribuie la producerea hormonului fericirii.

Contraindicatii:

• alergie la componentele principalelor produse;
• boli ale tractului gastro-intestinal, ale sistemului cardiovascular;
• insuficiență renală.

Câte kg pot fi aruncate pe o dietă de băut

Acțiunea dietei de băut vizează pierderea în greutate. Numărul de kilograme pierdute depinde în mare măsură de greutatea inițială și de durata dietei.

Nu uitați, numărul de calorii consumate pe zi nu trebuie să depășească o mie și jumătate.

Dacă urmezi o dietă de o zi și trei zile, poți slăbi până la 3 kg.

În timpul săptămânii

Cu respectarea corectă a meniului timp de 7 zile, puteți pierde în greutate până la 7 kg.

În 2 săptămâni

În timpul unei pierderi în greutate de două săptămâni, greutatea dumneavoastră poate scădea cu 13 kg.

Timp de 30 de zile

Cea mai dură dietă, dar rezultatul nu este mic - până la 18 kg.

Cum să supraviețuiești și să nu te desprinzi de o dietă de băut

Când respectați o dietă de băut, cel mai important lucru este motivația. Ea este cea care vă va permite să nu vă desfaceți și să rezistați întregului curs de pierdere în greutate.

De îndată ce puterea începe să te părăsească, iar dorința de a mânca alimente bogate în amidon sau dulciuri crește, gândește-te la faptul că după dietă poți cumpăra râvnitele haine mai mici. Citiți cărți, vizionați filme, țineți-vă ocupat cu lucruri interesante și utile, acest lucru vă va ajuta să îndurați întregul curs de pierdere în greutate.

Este posibil să rănești organismul

Riscul de afectare a sănătății atunci când urmează o dietă de băut este posibil dacă sunt ignorate recomandările terapeutului și în prezența anumitor boli precum insuficiența renală, bolile gastrointestinale și bolile de inimă.

Exista o mare probabilitate de anorexie in cazul in care iesi incorect din dieta.

În timpul pierderii în greutate, există o scădere a imunității, o scădere a nivelului de hemoglobină. Poate dezvoltarea gastritei.

Dieta de băut - Rezultate

Metoda de băut de slăbit a câștigat o mare popularitate pentru eficacitatea sa. Ajută femeile să piardă până la 10 kg din excesul de greutate, dar această dietă trebuie urmată cu atenție și nu mai mult de 1 dată pe an.

Fotografii înainte și după

Mai jos sunt fotografii cu femei înainte și după pierderea în greutate.

Minus 8 kg.

Minus 6 kg.

Articolul vorbește despre o dietă de băut pentru pierderea în greutate. Sunt prezentate principiile sale de bază, sunt date liste cu alimente care pot fi consumate în această dietă și care sunt interzise. Vor fi analizate mai multe tipuri de dietă de băut pentru pierderea în greutate, care diferă ca număr de zile: timp de 3 zile, timp de 7 zile, timp de 10 zile și timp de 30 de zile.

Principii de baza

Esența dietei de băut este foarte simplă - pentru o perioadă stabilită va trebui să adere la o dietă specială în care trebuie doar să bei și să uiți de alimentele solide. Acest sistem de pierdere în greutate ajută la obținerea unei pierderi semnificative în greutate și ajută la curățarea organismului.

Ce poate și ce nu poate fi folosit

Pentru început, enumerăm acele produse care nu au loc în frigider în timpul slăbirii la o dietă de băut:

• brutărie,
• fructe dulci (banane și struguri),
• carne afumata,
• alcool,
• zahăr,
• bulion gras,
• sucuri ambalate.

Lista produselor permise care nu interferează cu pierderea în greutate:

• Bulion de casă. Baza - pui, peste, vita, legume;
• Sucuri din fructe, fructe de padure sau legume, diluate cu apa;
• Compoturi sau jeleu (fulgii de ovaz dau o senzatie de satietate mult timp);
• lapte degresat și chefir;
• Orice ceai fara zahar poate fi cu o felie de lamaie.
• Asigurați-vă că beți 2 litri de apă pe zi.

Pregătirea și intrarea

Nu uitați să vă pregătiți pentru o dietă de băut. Aproximativ cu câteva săptămâni înainte de a pierde în greutate, începeți să beți mai multe lichide, excludeți toate alimentele interzise, ​​renunțați la condimente, sosuri. Mâncărurile sunt cel mai bine gătite în perechi.

Alimentele permise mai sus trebuie consumate aproximativ 200 g la fiecare 2-3 ore, bea apă între ele.

Meniu general

În mod ciudat, nu există reguli stricte pentru o dietă de băut. Pentru o pierdere eficientă în greutate este suficient să urmați meniul zilnic, care este ușor de adaptat preferințelor personale, alegând produse din lista permisă.

• Roșii, morcovi, napi, broccoli, ardei gras, cartofi, conopidă, verdeață, țelină - combinați toate aceste legume după cum vă permit preferințele culinare. Se toaca marunt legumele, se adauga 1 litru de bulion si se fierbe pana se inmoaie, apoi se toaca cu un blender. Consistența trebuie să semene cu chefir sau jeleu subțire.
• Răsfățați-vă cu un milkshake sau cu iaurt de băut cu fructe de pădure sau fructe proaspete.
• Sucurile trebuie făcute singuri, cele ambalate conțin o cantitate mare de zahăr. Nu va fi dificil să pregătiți compot de caise uscate, stafide și prune uscate, util pentru pierderea în greutate. O mână de fructe de pădure se toarnă 1,5 litri de apă și se fierb. Se macină fructele de pădure cu un blender și se adaugă bulionul.

De ceva timp, organismul va experimenta stres - acest lucru este afectat de absența procesului de mestecat. Cu toate acestea, rezultatul respectării dietei vă va mulțumi foarte mult. Se va dovedi a obține o pierdere în greutate destul de semnificativă - o zi în care puteți pierde în greutate cu 1-1,5 kg.

Opțiuni

Versiunea clasică a dietei de băut este concepută pentru o perioadă destul de lungă de pierdere în greutate (30 de zile), dar există și alte opțiuni care sunt concepute pentru 3, 7, 10, 14 zile.

Durata 10 zile

La o dietă de zece zile de băut, trebuie să rezistați doar o săptămână și jumătate. În acest timp, vei avea timp să scapi de unele dintre kilogramele în plus și, cel mai important, pe lângă pierderea în greutate, toate organele goale sunt curățate, în special intestinele.

Pentru a simplifica procesul de gătit, zilele pot fi alternate.

De exemplu:

• Ziua 1 și a 6-a: lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
• 2 și 7: Sucuri proaspăt stoarse diluate cu apă;
• 3 și 8: bulion și supe piure;
• 4 și 9: Kiseli;
• Al 5-lea și al 10-lea: Compoturi de fructe uscate fără zahăr.

Nu uita să bei apă! Acest lucru este foarte important pentru o pierdere eficientă în greutate.

Această secvență nu este necesară. Apa sau ceaiul cu lamaie vor ajuta la suprimarea senzatiei de foame.

Respectarea tuturor regulilor vă va permite să obțineți rezultate bune. La început, mulți observă slăbiciunea emergentă, apatia, o placă poate apărea pe limbă, dar aceasta trece rapid și rezultatul vă va mulțumi. Puteți pierde în greutate până la 5-6 kg.

O dietă de băut de 10 zile poate fi efectuată nu mai mult de 1 dată în 3 luni. Asigurați-vă că aveți un scaun. Dacă începe diareea sau există o lipsă de scaun, ar trebui să opriți acest regim de slăbire și să alegeți o altă opțiune!

Durata 30 zile

Oamenii mai persistenti sunt capabili să reziste la o dietă de 30 de zile. În acest timp, există o pierdere în greutate notabilă, curățarea ficatului, a rinichilor, a tuturor celulelor corpului.

În acest caz, alimentele ar trebui să fie puțin mai hrănitoare și mai variate, astfel încât organismul să poată primi toate substanțele nutritive necesare.

O dietă aproximativă pentru fiecare zi constă din 5 mese:

1. Iaurt sau chefir;
2. Suc sau compot proaspăt stors;
3. Supa piure, ceai de musetel;
4. Kissel (ovăz);
5. Chefir fără grăsimi.

Bea apă în pauze.

Mulți notează apariția unui ușor disconfort în abdomen, indicând procesul de curățare a organelor interne. Monitorizați cu atenție starea corpului, starea pielii, prezența scaunului și bunăstarea generală. Cu o deteriorare bruscă a stării, dieta trebuie întreruptă!

Timp de o lună este posibil să scapi de 10-15 kilograme în plus. Acest curs de slabit nu trebuie repetat mai mult de o data pe an!

Pentru 3 zile

Ca și alte tipuri de diete de băut, și acesta constă în alimente lichide, fiind interzis să consumi alimente solide. Cu o săptămână înainte de începerea dietei, trebuie să treceți la o dietă sănătoasă, să eliminați complet cârnații, maioneza, sosurile, tot ce este gras și prăjit. Trebuie să beți până la 2 litri de lichid pe zi.

Interzise: sucuri achiziționate, bulion fără grăsimi, băuturi din lapte cu un conținut de grăsimi mai mare de 2%, alcool, cacao, zahăr.

În decurs de 3 zile, orice aliment lichid este consumat într-un volum de până la 2 litri pe zi. Meniul poate include:

• bulion de pui, peste, vita sau legume. Puteți adăuga sare, morcovi, țelină;
• lapte și produse lactate cu un conținut de grăsime de 1,5-2%;
• suc proaspat stors din fructe neindulcite, diluat cu apa;
• compoturi de fructe și fructe de pădure, smoothie-uri, kissels (de exemplu, fulgi de ovăz);
• orice ceai de bună calitate. Puteți adăuga puțin lapte sau lămâie.

Mâncat - la fiecare 2 ore în cantitate de 200 ml pentru a evita crizele de foame. În plus, bea 1,5 litri de apă pe zi și luați multivitamine.

Urmați dieta timp de cel mult 3 zile. Apoi adăugați treptat legume, fructe, cereale, alimente cu conținut scăzut de grăsimi în dietă. După o săptămână, reveniți la dieta obișnuită.

Această tehnică vă permite să obțineți o pierdere semnificativă în greutate într-un timp scurt (până la 4 kg), precum și să curățați corpul de toxinele acumulate. Nu necesită numărarea caloriilor, costuri mari de material, este destul de simplu de urmărit.

Timp de 7 zile

Pierderea în greutate în versiunea de 7 zile este mai blândă pentru organism decât versiunea anterioară. Recomandările dietetice, alimentele interzise și permise sunt aceleași cu alte opțiuni de dietă de băut. Citiți toate aceste informații. Acolo puteți afla, de asemenea, despre pregătirea pentru o dietă și despre renunțarea la aceasta.

Iată un exemplu de meniu pentru 7 zile:

luni

1. Micul dejun - o cană de chefir
2. Pranz - supa de legume
3. Cina - suc proaspat stors.

Bea apă plată toată ziua

marţi

1. Mic dejun - suc proaspat stors (cu pulpa)
2. Pranz - bulion de pui
3. Cina - chefir cu fructe de pădure

miercuri

1. Mic dejun - apă minerală
2. Pranz - piure de fructe
3. Cina - ceai verde

joi

1. Mic dejun - ceai cu macese
2. Prânz - piure de legume
3. Cina - chefir

vineri

Bea suc și apă toată ziua

sâmbătă

1. Mic dejun - chefir cu fructe de padure
2. sos de mere
3. Apă minerală

duminică

1. Mic dejun - piure de fructe
2. Pranz - ceai verde
3. Chefir

bea ciocolata

Cu o dietă de băut, există doar interzicerea băuturilor zaharoase și a alcoolului, așa că unii preferă opțiunea de a bea ciocolată. Acesta este cel mai delicios, dar și cel mai greu mod de a pierde în greutate. Nu este recomandat să-l păstrați mai mult de 3 zile. Este permisă doar 150 g de ciocolată neagră pe zi, care trebuie împărțită în 3-4 porții. Ciocolata neagra nu poate fi inlocuita cu ciocolata alba sau cu lapte, trebuie consumata doar sub forma lichida. În pauze, bea apă, decocturi din plante sau ceai.

Cu toate acestea, chiar și „hormonul fericirii” serotonina secretată de organism nu te scutește de a simți foame. Mulți nutriționiști consideră că dieta cu ciocolată este dăunătoare, deoarece chiar și într-un timp scurt, în loc să slăbească, poate provoca o defecțiune a organismului. Lipsa proteinelor afectează serios starea generală de bine.

Poți slăbi 2-3 kg, dar scăderea în greutate se face în detrimentul masei musculare și al apei, deci există riscul de a îngrășa în exces prin revenirea la dieta obișnuită. Femeile care au urmat această dietă au observat o deteriorare a stării pielii și a părului, o deteriorare a aspectului. Repetați această dietă nu este permisă mai des decât după 3-4 luni.

O sarcină sportivă fezabilă, mersul pe jos, cel puțin 8 ore de somn noaptea - toate acestea vor îmbunătăți rezultatul și vor contribui la o sănătate bună. Pe durata dietei, este obligatoriu să luați complexe de vitamine!

Ieșire

Nu uita că trebuie să ieși corect din dieta de băut, pentru ca eforturile tale să nu fie în zadar. După pierderea activă în greutate, trebuie respectată o dietă de economisire de 2 ori mai mult decât a durat dieta în sine.

Produsele ar trebui introduse treptat.

1. Începeți cu fulgi de ovăz, care vor pregăti stomacul pentru întoarcerea alimentelor solide.
2. Apoi, înlocuiți constant o masă cu terci.
3. Introduceți treptat brânza, brânza de vaci, pâine, ouă.
4. După un timp, adaugă fructe și legume în dieta ta. O săptămână mai târziu, carne și pește.
5. Alți carbohidrați - cartofi, paste, cereale.

Porțiile de alimente solide nu trebuie să depășească 100 g, apoi volumul alimentelor solide poate fi crescut.

Contraindicatii

• cu hipertensiune arterială și insuficiență cardiacă;
• suferind de edem și boli de rinichi;
• având probleme cu tractul gastro-intestinal;
• Femeile însărcinate și care alăptează.

Înainte de a începe o dietă, ar trebui să consultați un medic care va determina corect dieta și cantitatea de calorii consumate.

Avantaje și dezavantaje

Deci, care sunt avantajele unei diete de băut:

• Pierderea rapidă a kilogramelor în plus;
• Reducerea volumului stomacului, ceea ce duce la scăderea cantității de alimente;
• Reducerea sarcinii asupra tractului digestiv;
• Curățarea profundă a corpului.

Alături de avantaje, există o serie de dezavantaje:

• Apariția oboselii, amețelilor, uneori există o senzație puternică de foame;
• Stomacul a fost înțărcat de alimente solide în 30 de zile, deci pot apărea probleme cu digestia;
• Există riscul returnării kilogramelor pierdute dacă nu sunt respectate pe viitor principiile unei alimentații adecvate.

În ciuda eficienței recunoscute, beneficiile dietelor pe termen lung de băut rămân îndoielnice. Nutriționiștii renumiți le consideră dăunătoare și nu recomandă slăbirea în acest fel. O alternativă bună este postul „zile de băut” de cel mult 1-2 ori pe săptămână.

Dieta de băut este o dietă care câștigă popularitate și câștigă efectiv în lupta împotriva excesului de greutate. În același timp, respectarea dietei de băut este însoțită de curățarea organismului de toxine, toxine și alte substanțe nocive. Și cu o dietă de lungă durată, organismul este deja curățat la nivel celular. În ciuda recenziilor pozitive și a multor avantaje, dieta de băut nu este potrivită pentru toată lumea, nu toată lumea va putea rezista regimului său dur până la sfârșit.

Esența dietei de băut

O dietă de băut nu este un post, deși restricțiile sunt foarte stricte. Principala regulă a acestei diete: fără mestecat. Adică trebuie doar să renunți complet la alimentele solide. Nu există daune pentru organism - acesta va primi toate caloriile necesare. Esența dietei este că, prin refuzul alimentelor solide, reduceți sarcina pe tractul digestiv. Acest lucru vă va ajuta să învingeți kilogramele în plus, să eliminați fără probleme toxinele și toxinele din organism și să puneți în ordine activitatea organelor interne.

Vei slabi, dar local (in abdomen, solduri, picioare etc.) nu poti slabi.

Tabel: efectul duratei dietei de băut asupra organismului

Din tabel putem concluziona că, pentru a obține efectul maxim, „stați afară” la o dietă de băut ar trebui să fie de 3-4 săptămâni. Pentru un organism nepregătit, va fi foarte dificil să îndeplinească o astfel de condiție. Este important să vă pregătiți în mod corespunzător și să vă pregătiți corpul pentru o „repornire” - acest lucru vă va ajuta să evitați avariile și să beneficiați doar de o dietă de băut.

Opinia expertului

Nutriționiștii și medicii avertizează asupra insidiosității unei diete de băut. De exemplu, o dietă duce la o deficiență de minerale și substanțe nutritive în organism, ceea ce va afecta vizibil aspectul: starea pielii, a unghiilor și a părului se înrăutățește; mușchii își pierd tonusul, devin lăsați și flascați. Sistemul imunitar este foarte slăbit, o persoană care urmează o dietă obosește repede, îi lipsește energie. Posibil tulburări de vedere și memorie. O dietă poate duce la boli cu care organismul pur și simplu nu are resursele să le lupte și nu le poate face față singur.

Video: nutriționistul Svetlana Fus despre pericolele unei diete de băut

Contraindicatii

Există următoarele contraindicații pentru dieta de băut:

• corp slăbit,
• sarcina si alaptarea,
• cistita cronica,
• boală de rinichi,
• probleme cu ficatul,
• boli ale tractului gastrointestinal,
• gastrită,
• insuficienta cardiaca,
• hipertensiune arterială și hipotensiune arterială,
• edem,
• varice,
• bulimie,
• psihic instabil și iritabilitate crescută.

Nicăieri nu este scris despre asta, dar o dietă de băut nu este recomandată adolescenților. Organismul este în proces de creștere, are nevoie de mulți nutrienți și energie. Și dacă un adolescent începe să se epuizeze cu o dietă atât de strictă, atunci poate apărea o defecțiune gravă în organism, ale cărei consecințe vor afecta viitorul.

Reguli de bază ale dietei

Regula de aur a dietei de băut: fără mestecat! Acest lucru se aplică nu numai alimentelor solide, ci și gumei de mestecat. Mestecatul activează procesul de digestie, iar din moment ce stomacul tău va fi pe jumătate gol, sucurile gastrice pot dăuna foarte mult sistemului digestiv. Controlați scaunul: ar trebui să fie regulat. Constipația sau diareea vor indica tulburări în funcționarea organismului, caz în care este mai bine să opriți dieta. Nu bea niciun lichid cu două ore înainte de culcare, altfel riști să te trezești cu umflături. Dieta ar trebui să fie echilibrată, nu ar trebui, de exemplu, să beți doar sucuri sau doar bulion toată ziua - acesta va fi un test serios pentru tractul gastrointestinal.

Consultați-vă cu un specialist înainte de a „așeza” la această dietă, are destul de multe contraindicații.

Tabel: dieta de băut în cifre

Cum să te pregătești pentru o dietă

Pentru ca organismul să fie curățat la nivel celular, este nevoie de 3-4 săptămâni pentru a ține o dietă de băut. Este important să vă pregătiți corect (moral) și organismul pentru astfel de restricții pe termen lung. A consuma o dietă este un adevărat test pentru puterea ta de voință. Pentru început, puteți doar aranja o zi de băutură. Aceasta va fi o descărcare excelentă pentru organism și, de asemenea, vă va ajuta să înțelegeți dacă „nu puteți sări” cu o abstinență mai lungă. Dar cea mai dificilă este prima zi din dieta de băut. Un organism care nu este obișnuit cu o dietă „lichidă” va avea nevoie de hrană solidă. Senzația de foame va începe să slăbească abia în a 2-a sau a 3-a zi de dietă - organismul se va adapta la noul ritm de nutriție. Mai mult, cu o pregătire necorespunzătoare pentru o dietă de băut și cu restricții severe, organismul va experimenta stres sever, iar acest lucru poate fi periculos pentru sănătate. Orice dietă ar trebui să se încheie cu calea corectă de ieșire din ea. Dar este, de asemenea, important să intrați corect în dieta de băut. Nu trebuie să eliminați brusc toate alimentele solide din dietă, trebuie să le înlocuiți treptat, zi după zi, cu o băutură.

Tabel: „intrare” într-o dietă de băut

Înlocuind treptat hrana obișnuită, mai întâi cu cereale și piure de cartofi (nu mai sunt alimente solide), iar apoi cu băutură, vei intra într-o dietă de băut cu stres minim pentru organism. Încercați să adăugați în alimentație cât mai multe legume și fructe proaspete (sub formă de smoothie-uri sau piureuri subțiri). Nu uitați să începeți să luați vitamine împreună cu pregătirea pentru dietă. Complexul care este optim pentru corpul tău, medicul te va ajuta să alegi.

Produse interzise

În timpul unei diete de băut, următoarele produse sunt interzise:

• orice aliment solid (în timpul pregătirii și ieșirii, faceți o tranziție lină la acesta),
• alcool,
• bauturi carbogazoase,
• sucuri ambalate,
• zahăr și îndulcitori,
• gumă,
• condimente iute,
• lapte gras și smântână,
• produse lactate grase,
• bulion gras,
• ulei vegetal,
• înghețată (cremă).

Aceste produse sunt interzise atât în ​​timpul dietei în sine, cât și în timpul ieșirii și pregătirii pentru aceasta.

Ce poți bea

Aceste alimente pot și ar trebui să fie consumate într-o dietă de băut:

• apă,
• sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse,
• bulion cu conținut scăzut de grăsimi (carne, legume, pește),
• supe piure,
• lactate și produse din lapte acru cu un conținut de grăsime de până la 1,5%,
• jeleu,
• compoturi,
• diverse tipuri de ceai (cele care trebuie preparate, nu în pungi),
• smoothie-uri.

dieta cu bautura de ciocolata

Dieta cu băutură de ciocolată combină două metode simultan: dieta cu băutură și ciocolată. Esența terapiei cu consumul de șoc este aceeași: refuzul de a mesteca. Este permis să bei apă, cacao și ciocolată caldă. Pentru a pierde în greutate, o astfel de dietă trebuie urmată aproximativ o săptămână, putând slăbi până la cinci kilograme. Puteți doar să aranjați o zi de post cu ciocolată. Este permis să bei până la șapte căni de cacao pe zi (în mod natural, fără zahăr).

200 ml cacao cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi = 135 calorii

dieta de băut cu mere

Una dintre varietățile dietei de băut este monodieta cu suc de mere. La o astfel de dietă, este prescris să bei doar suc de mere proaspăt stors timp de două zile: un pahar la două ore. În a treia zi de dietă dimineața, la 30 de minute după un pahar de suc, trebuie să bei câteva linguri de ulei de măsline și să bei suc diluat. Această schemă se repetă fără modificări, în funcție de câte zile intenționați să țineți o dietă. O dietă de băut cu mere îndepărtează cu ușurință nisipul din rinichi.

Combinând dieta și exercițiile fizice

Evitați exercițiile fizice intense. Este permis să faci exerciții de dimineață pentru a menține tonusul. Puteți efectua exerciții ușoare: pompați presa și răsuciți cercul, sărituri și genuflexiuni, mers pe loc - dar nu exagerați.

Cum să nu rupi

Dieta de băut este destul de rigidă, așa că uneori defecțiunile nu pot fi evitate. Încercați să vă acordați din punct de vedere psihologic - mai multă motivație. Scrieți pe o bucată separată de hârtie toate avantajele și dezavantajele pierderii în greutate, atașați-o într-un loc vizibil și recitiți-o constant. Conectați-vă la rezultat.

Galerie foto: cum să te tratezi cu o dietă de băut

Un milkshake cu fructele și fructele tale preferate este permis într-o dietă de băut și, uneori, îți poți permite un milkshake cu ciocolată Dacă îți poftești constant dulciuri, există o cale de ieșire! Congelați sucul și aspirați-l în loc de bomboane tari (nu le mestecați) Smoothie-urile cu fructe sunt cel mai delicios și sănătos desert Iubitorii de cafea se pot răsfăța ocazional cu o băutură revigorantă

Dacă s-a rupt

Încercați să normalizați digestia după o defecțiune: beți mai multe sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse. Au multe fibre, care vor curăța intestinele. Poate că o defecțiune este un semnal că este timpul să începeți să ieșiți fără probleme din dietă.

Planificăm meniul

De fapt, în ciuda restricțiilor stricte, alegerea produselor este destul de mare.

Masa: meniu pentru saptamana

Puteți urma acest model. Dar a bea un suc sau un ceai toată ziua este un test serios pentru tractul digestiv. Puteți crea în mod independent un meniu echilibrat pe gustul dvs. Trebuie avut în vedere faptul că:

• trebuie să beți 1,5 litri de apă pură pe zi și până la doi litri dintr-un alt lichid - dacă doriți să scăpați de excesul de greutate (dacă scopul este curățarea organismului, este permis să consumați până la 5 litri de lichid pe zi);
• numărul de calorii nu trebuie să depășească 1200-1400 pe zi;
• aportul de lichide nu trebuie împărțit în mic dejun, prânz și cină; bea optim 200-250 ml de 7-8 ori pe zi;
• nu trebuie să bei mai mult de 150-200 de calorii o dată;
• supa-piure zilnic trebuie să fie în meniu;
• timpul primului și ultimului consum de lichide trebuie calculat pe baza rutinei zilnice, nu uitați că nu puteți bea nimic cu 2-3 ore înainte de culcare;
• Intervalele dintre băuturi ar trebui să încerce să facă același lucru în timp.

Tabel: planul aproximativ de masă pentru săptămână

aportul de lichide	Prima receptie	a 2-a receptie	a 3-a receptie	a 4-a receptie	a 5-a receptie	a 6-a receptie	a 7-a receptie	a 8-a recepție
Lun	ceai sau cacao	sucul	iaurt	supa piure	sucul	smoothie-uri	bulion de carne	lapte cald
mar	ceai sau cacao	iaurt	produse lactate	supa piure	smoothie-uri	sucul	bulion de legume	lapte cald
mier	ceai sau cacao	sărut de fulgi de ovăz	produse lactate	supa piure	brânză de vaci cu chefir	compot	piure lichid de legume	lapte cald
joi	ceai sau cacao	smoothie-uri	brânză de vaci cu chefir	supa piure	smoothie-uri	kissel din fructe de padure	bulion de carne	lapte cald
vineri	ceai sau cacao	sucul	iaurt	supa piure	sărut de fulgi de ovăz	produs din lapte	bulion de peste	lapte cald
sat	ceai sau cacao	smoothie-uri	produse lactate	supa piure	kissel din fructe de padure	sucul	bulion de legume	lapte cald
soare	ceai sau cacao	compot	brânză de vaci cu chefir **	supa piure	smoothie-uri	sărut de fulgi de ovăz	bulion de carne	lapte cald

Începutul obișnuit al zilei este să bei ceai sau cacao. Iubitorii de cafea au voie să-și permită o ceașcă de cafea, dar nu în fiecare zi. Supa piure este un element obligatoriu zilnic din meniu. Un pahar de lapte cald cu două ore înainte de culcare va ajuta la ameliorarea tensiunii și a adormi mai repede. Această schemă este doar un exemplu despre cum puteți construi un meniu echilibrat pentru săptămână. Îți poți crea propria ta în funcție de preferințele tale. Nu uitați să beți mai multe pahare de apă necarbogazoasă zilnic.

* Puteți alege orice produse lactate: chefir, lapte copt fermentat, milkshake de fructe etc.

** amestecați brânza de vaci și chefirul într-un blender până la o stare de piure nu prea gros.

Dacă intenționați să pierdeți în greutate, numărați-vă caloriile.

Tabel: conținutul caloric al unor băuturi (la 100 g)

băutură	veverite	grăsimi	carbohidrați	calorii
apă	0	0	0	0
apă minerală	0	0	0	0
jeleu de suc de cirese	0,2	0	18,9	78
jeleu de afine	0	0	13	53
kissel din caise uscate	0,4	0	12,9	54
jeleu de gem de prune	0,1	0	15,5	63
jeleu de mere uscat	0,1	0	16,3	66
jeleu de mere proaspăt	0,1	0,1	23,7	97
suc de merișoare	0,1	0	10,9	41
ceai verde fără zahăr	0	0	0	0
ceai negru fără zahăr	0,1	0	0	0
ceai negru cu lamaie	0,7	0,8	8,2	43
ceai negru cu lapte	20	5,1	4	146
lapte 0,5%	0	0,5	0	36
lapte 1,5%	2,8	1,5	4,7	44
chefir 0%	3	0	3,8	30
chefir 1%	3	1	4	40
brânză de vaci 1,8%	17	1,8	1,5	101
iaurt natural 1,5%	5	1,5	3,5	51
compot de caise	0,5	0	21	85
compot de mere	0,1	0	19,7	85
compot de pere	0,2	0	18,2	70
suc de mere	0,5	0	9,1	40
Suc de portocale	0,	0,1	12,8	54
suc de Grapefuit	0,5	0,1	9,2	40
suc de lămâie	0,	0	2,5	26
suc de morcovi	0,4	0,1	11,3	43
suc de roșii	1	0	3,5	19
suc de rodie	0,3	0	14,5	64
suc de măceșe	0,1	0	17,6	70

Rețete

Supă cremoasă de broccoli

Pentru a pregăti trei porții de supă piure, veți avea nevoie de:

• broccoli - 250 gr,
• praz - 250 gr,
• ouă de pui - 1 buc.,
• usturoi - 1 catel,
• cremă 0% - 100 ml,
• patrunjel - 1 gr,
• sare de mare - după gust.

1. Tocați broccoli și prazul. Se toarnă apă, se aduce la fierbere și nu se mai ia de pe foc încă 7-10 minute. Strecurați bulionul finit și lăsați legumele la răcit.
2. Se fierb ouăle tari, se separă gălbenușurile de cele gata. Măcinați-le împreună cu usturoiul tocat într-o masă omogenă.
3. Puneți legumele și pătrunjelul răcit cu un blender. Se diluează amestecul de legume rezultat cu bulion și se pune pe foc lent.
4. Adăugați smântâna și, amestecând continuu, aduceți supa la fiert.
5. Adăugați masa de gălbenușuri și usturoi în supă și amestecați ușor. Sarat la gust. Supa piure este gata.

jeleu de fulgi de ovaz

Pentru a face fulgi de ovăz veți avea nevoie de:

• fulgi de ovăz sau făină - 500 gr,
• apă - 1 litru,
• drojdie sau aluat - pe vârful unui cuțit.

1. Turnați fulgi de ovăz sau fulgi măcinați într-un recipient de sticlă și umpleți cu apă. Adăugați drojdia sau aluatul și amestecați.
2. Viitorul jeleu trebuie infuzat timp de 2 ore la temperatura camerei. În acest timp, masa va fi împărțită în trei straturi.
3. Turnați cu grijă cele două straturi de sus într-o cratiță și aduceți la fierbere la foc mic. Gatiti inca doua - trei minute si jeleul este gata. Este mai bine să vă abțineți de la adăugarea zahărului, este interzis la o dietă de băut.

Milkshake cu sirop de arțar

Vei avea nevoie:

• lapte - 150 ml,
• sirop de arțar - 1 lingură. l.,
• zmeura - 10 gr.

Frecați zmeura printr-o sită. Adăugați-l și siropul de arțar în lapte, bateți cu un mixer. O sută de grame de băutură finită conține 86 de calorii.

smoothie de fructe

Pentru a pregăti un desert delicios și sănătos, luați:

• kiwi - 1 buc.,
• măr - 1 buc.,
• grapefruit - 1 buc.,
• banană - jumătate
• ceai verde - 0,5 căni,
• ghimbir - 1 lingura. l.

Se curata fructele, se spala si se taie in bucati mici. Se face piure cu un blender. Adăugați ghimbir și ceai verde (răcit) la masa finită, amestecați din nou. O băutură sănătoasă este gata, are doar 96 de calorii.

Ieșirea din dietă

Ieșirea din dietă ar trebui să fie lină. O ieșire bruscă nu numai că va afecta negativ sănătatea, ci va distruge și rezultatele obținute: kilogramele pierdute se vor întoarce, luând cu ele câteva în plus. Corpul tau in timpul dietei se obisnuieste cu alimentele lichide, pentru a reveni la o alimentatie normala fara consecinte asupra sanatatii, are nevoie de timp suficient. De obicei, randamentul este de două ori mai lung decât dieta în sine. Nu ar trebui să te arunci imediat pe alimente solide, pentru început, începe să mănânci cereale și piure de cartofi. Nu vă grăbiți să mâncați alimente grase, amidonoase și sărate.

Tabel: schema de ieșire din dieta de băut

Efecte secundare și alte capcane

S-a menționat deja mai sus că lipsa anumitor vitamine duce la o slăbire a sistemului imunitar și o deteriorare a aspectului. Aceasta este departe de singura problemă cu care se poate confrunta pierderea în greutate. În primele zile de curățare a corpului, apariția plăcii pe limbă și respirația urât mirositoare este acceptabilă. Și, de asemenea, vei întâlni anemie, amețeli, hematopoieza afectată. Organele interne pot începe să piardă celule, iar acest lucru este ireversibil. Ieșirea greșită din dietă poate duce la anorexie. Risc mare de a face gastrită. Gândește-te de o mie de ori înainte de a aplica o dietă de băutură: merită? Este riscul pentru sănătate prea mare? Există multe alte metode, mai blânde și mai sigure. Asigurați-vă că vă consultați cu un specialist înainte de a utiliza dieta!

Introducerea din ce în ce mai multe programe noi de slăbit în domeniul nutriției le permite femeilor moderne să mențină eficient liniile corpului într-o ordine perfectă și, în acest caz, să le corecteze puțin folosind tehnici special dezvoltate. Desigur, unele dintre ele vizează nu numai pierderea în greutate, ci și curățarea generală a întregului organism. Una dintre aceste metode este o dietă de băut, care vizează în primul rând curățarea organismului la nivel celular.

Dieta de băut este una dintre cele mai eficiente. Scopul său este de a reduce sarcina asupra tractului digestiv și, prin urmare, de a pune în ordine toate organele adecvate. Și, bineînțeles, să nu disimulăm - scăpați de notoriile kilograme în plus, care sunt o criză în ochi. În plus, o astfel de dietă va fi utilă persoanelor care au un obicei prost de a gusta în mod constant și de a „mesteca din mers”. Într-adevăr, în perioada de respectare a dietei de băut, este pur și simplu imposibil de mestecat! Atunci cum să fii? Muri de foame? În niciun caz! O dietă de băut prevede respingerea doar a alimentelor solide, dar asta nu înseamnă deloc că corpul nostru va „suferi”. Dimpotrivă, va primi toate caloriile care i se cuvin.

În procesul unei diete de băut, are loc o curățare lină a corpului: primele 7-10 zile sunt curățarea superficială, a doua - „tratamentul” organelor interne și a întregului tract digestiv și numai în a treia săptămână, începe cea mai importantă etapă - curățarea generală la nivel celular. Astfel, durata dietei de băut ar trebui să varieze de la trei până la patru săptămâni. Într-un astfel de moment, este foarte important să nu te desprinzi pentru ca mecanismul intern de rectificare să ajungă la celulele adânci, dar nici tu nu trebuie să mergi prea departe, altfel îți vei aduce doar rău.

Dieta de băut - ce alimente poți mânca

Dieta de băut - nu foame! Acesta este cel mai important lucru de luat în considerare. În timpul respectării acestuia, este permisă folosirea oricărui lichid potrivit pentru viață, cu excepția băuturilor alcoolice și a apei dulci spumante, care este plină de conservanți și coloranți sintetici. În decurs de patru săptămâni, puteți include în siguranță iaurturi lichide (fără zahăr), lactate și produse cu lapte acru, diverse ceaiuri, bulion cu conținut scăzut de grăsimi, sucuri naturale de legume și fructe, cacao, supe piure pentru dietă rare și apă minerală. Iubitorii de cafea se pot răsfăța ocazional cu o băutură revigorantă. Printre altele, meniul zilnic trebuie să conțină apă pură (cel puțin 1.000-1.500 de grame pe zi).

Dieta de băut - ce alimente nu trebuie consumate

Principiul dietei este respingerea completă a oricărui aliment solid. De asemenea, este interzisă adăugarea în băuturi de zahăr, îndulcitori, inclusiv naturali (glucoză, fructoză etc.). Alcoolul, condimentele iute, sucurile conservate, uleiurile vegetale, bulionul gras, laptele gras și smântâna sunt complet excluse. În supele lichide piure se permite adăugarea unei cantități minime de sare pentru gust.

Dieta de băut - exemple de meniu

Cea mai bună parte este că fiecare persoană formează dieta unei diete de băut la propria discreție, indiferent de sex, vârstă și numărul de kilograme în plus. Singura condiție este utilizarea zilnică a supelor lichide de legume piure, care ar trebui să îți îmbogățească dieta cel puțin o dată pe zi. Dacă, pe lângă o curățare cardinală, intenționați să obțineți un efect de slăbire din dietă, limitați cantitatea de ingrediente lichide consumată la 2 litri, plus 1,5 litri de apă pură.

Încercați să vă gândiți la meniul pentru a doua zi seara, astfel încât mai târziu să nu mai fie bătăi de cap și alergare. Iar la prânz, te poți bucura de o supă dietetică preparată după una dintre rețetele de mai jos.

Reteta 1: Supa piure de legume cu cartofi, conopida si morcovi

Tăiați cartofii în cuburi mari, turnați apă sau supă de pui, puneți pe foc. După fierbere, adăugați câteva inflorescențe de conopidă, morcovi, tăiați în cercuri și gătiți legumele până se înmoaie. Optional, puteti adauga 1 ceapa si 1 ardei gras fara coaja. După ce s-au fiert legumele, se răcesc și se macină în blender cu adaos de bulion. Supa nu trebuie să fie prea groasă. Asta e - vasul este gata!

Reteta 2: Supa de legume cu napi

Pentru a pregăti supa avem nevoie de următoarele ingrediente: 50 gr. morcovi, 70 gr. napi, 70 gr. cartofi, 50 gr. praz, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Mod de gătit: se toacă mărunt morcovii, cartofii, tulpinile de praz, napii și se fierbe în apă sau bulion cu conținut scăzut de grăsimi până se înmoaie. Apoi bateți legumele împreună cu o cantitate mică de bulion într-un blender sau frecați-le printr-o sită. Se adauga apoi laptele fierbinte, putina sare, se amesteca totul bine pana la o consistenta omogena. Supa este gata.

Pentru prepararea oricăror supe piure, concentrați-vă doar pe gustul dvs. Adăugați legumele preferate, câteva verdețuri când gătiți. Uleiul, condimentele, condimentele, sosurile sunt complet excluse.

- Dieta de băut ar trebui să fie însoțită de o ieșire lină, lentă. În timpul săptămânii, trebuie să crești treptat cantitatea de alimente solide din dietă, altfel riscați probleme serioase la nivelul tractului gastrointestinal. Este interzis să atacați imediat alimentele solide - un stomac leneș, cel mai probabil, nu o va accepta.

- În timpul dietei, asigurați-vă că urmăriți scaunul - ar trebui să fie zilnic.

- Dieta de băut nu trebuie luată prea des (nu mai mult de o dată pe an).

Cu tot respectul, o dietă de băut presupune o serie de efecte secundare, care se resimt mai ales în prima etapă - curățarea superficială. Ce ne scriu femeile care au experimentat dieta pe propria „piele” despre ele:

Galina, 32 de ani, scrie: „... primele 6-8 zile au fost deosebit de grele: dispoziție depresivă, lipsă de dorință de a face nimic, lipsă de interes pentru toate, apatie. Nu aș spune că am fost copleșit de un puternic sentiment de foame sau iritabilitate, a fost doar foarte neobișnuit, iar corpul aparent a reacționat așa. La urma urmei, toți în mod natural trebuie să mâncăm, mestecând alimente și aici un refuz atât de ascuțit. Desigur, acesta este stres pentru organism. După câteva zile a devenit mult mai ușor. Se poate spune că totul a revenit la normal și voi spune chiar mai multe - a existat un fel de ușurință interioară, am vrut doar să zbor ... "

Aceasta este doar una dintre numeroasele recenzii despre dieta de băut. Galina, de altfel, a scăpat de șase kilograme în plus într-o lună, iar asta este departe de limită. Dar, așa cum am scris mai sus, nu ar trebui să mergeți prea departe. Pe lângă efectele secundare enumerate de Galina, femeile au subliniat apariția unei plăci pe limbă și un miros neplăcut de acetonă din gură (acestea sunt fenomene destul de normale, ceea ce indică faptul că procesul de curățare decurge corect), care a trecut în mod miraculos în 8-10 zile după o dietă de băut.

Pentru ca prima etapă a dietei să fie mult mai ușor de tolerat, este indicat să se pregătească organismul, reducând treptat (în decurs de cinci până la șapte zile) cantitatea de alimente solide consumată.

Și ultimul, cel mai important sfat: înainte de a folosi această metodă de slăbire, asigurați-vă că sunteți examinat. Persoanelor care suferă de hipertensiune arterială, edem, insuficiență cardiacă sau renală le este interzis chiar să se gândească la o dietă de băut.

Fiecare femeie cel puțin o dată în viață s-a luptat cu excesul de greutate și probabil a auzit despre dieta „Ziua băuturii” (sau dieta preferată). Această metodă de slăbire are un nume foarte atractiv, iar rezultatul, conform recenziilor, este foarte bun. Este foarte dificil să spui indicatorul exact al câte kilograme în plus poți arunca. Totul depinde de greutatea inițială, precum și de cât timp omul va urma dieta. Dacă vorbim de valori medii, dieta Favorite ajută la slăbirea a 4-6 kilograme.

Dieta Drinking Day este o modalitate foarte eficientă de a pierde în greutate și este garantat că vă va ajuta să pierdeți în greutate. Dieta este foarte cruntă, așa că practic nu dăunează sănătății. Toate alimentele pe care trebuie să le consumi pot fi cumpărate cu ușurință de la magazin, iar costul lor este scăzut. Adevărat, există și o versiune mai rigidă a dietei. Deși nu este ușor de suportat, rezultatul va fi mult mai mare. Astăzi ne vom uita la ambele opțiuni de dietă.

Meniu de dietă iubit (ziua de băut): opțiune blândă

Iată meniul de dietă într-o variantă de rezervă:

• Ziua 1 - băutură. Puteți bea orice doriți, cu excepția alcoolului și a băuturilor carbogazoase. Cioroanele și orice produse lactate sunt permise, cantitatea de ceai din plante și ceai verde fără zahăr nu este limitată. Este foarte important să consumați cel puțin doi litri de lichid pe zi. Supurile trebuie preparate fără sare. Această primă zi de băut a dietei ajută la eliminarea excesului de lichid din organism.
• a 2-a zi - legume. Este necesar să consumați legume proaspete sau salate asezonate cu o cantitate minimă de ulei vegetal. Puteți mânca după două-trei ore, astfel încât să nu vă fie foame. De asemenea, puteți găti tocană de legume fără cartofi.
• A 3-a zi - băutură. Ziua de băut a dietei iubite ar trebui să fie efectuată prin analogie cu prima zi.
• a 4-a zi - fructe. În această zi, este indicat să mănânci ananas și grepfrut, dar dacă urmărești senzația de foame, îți poți diversifica puțin dieta. Principalul lucru este să renunți la struguri și la banane.
• a 5-a zi - proteine. În această zi, trebuie să te sprijini pe carne fiartă slabă. Piept de pui și iepure vor fi de folos. Puteți mânca fructe de mare, pește slab, brânză de vaci și ouă.
• A 6-a zi - băutură. Această zi de băut se desfășoară ca prima.
• A 7-a zi - ieșire din dietă. În timpul zilei vă puteți permite două ouă fierte, fructe, bulion de carne, salată de legume asezonată cu ulei de floarea soarelui.

De ce prima zi a dietei de băut?

Dieta a devenit populară relativ recent și, desigur, femeile sunt interesate de motivul pentru care este nevoie de o zi de băut a dietei. Toată lumea știe despre proprietățile benefice ale apei. Normalizează metabolismul, curăță organismul, eliminând tot ce nu este necesar.

Prima zi a unei diete de băut aduce disconfort doar pentru că o persoană este obișnuită să mestece ceva pe tot parcursul zilei. Dacă pierderea în greutate va face față obiceiului de a mesteca constant ceva la începutul dietei, atunci va continua pur și simplu să slăbească.

O zi de băut și o zi de dietă cu legume vor adăuga putere de voință organismului, ceea ce înseamnă că va exista șansa ca acele kilograme în plus să nu revină imediat după dietă.

Iar concluzia este simplă: dacă vrei să slăbești, nu trebuie să epuizezi corpul cu grevele foamei sau să mănânci porții mici. Trebuie doar să vă înțărcați de obiceiul de a mesteca.

O dietă mai rigidă

Luați în considerare o opțiune alimentară mai strictă. Meniu dietetic - ziua legumelor, ziua băuturilor. Principiul nutriției este utilizarea apei în cantitate maximă. Trebuie să beți dacă vă este sete sau foame. Legumele se consumă cel mai bine crude, dacă este posibil. Salatele de legume sunt un fel de mâncare foarte simplu și gustos.

În zilele consumului de legume este prevăzut un teren extins pentru manevrele alimentare. Cu această dietă, organismul primește un minim de calorii, astfel încât efectul unei astfel de diete va fi remarcat imediat. Într-o săptămână poți arunca 5-6 kilograme. Este optim dacă dieta „Ziua Băuturii - Ziua Legumelor” durează șapte până la zece zile.

Recomandăm și noi

• Pionierii eroi în Marele Război Patriotic Prezentarea pionierii Eroilor Războiului Patriotic
• Prezentare „Formarea posturii la copiii preșcolari Igiena de prezentare corectă a posturii pentru copii
• Științe ale corpului uman
• Prezentare „Istoria și perspectivele dezvoltării roboticii”
• Valoarea luptei Rusiei cu Polovtsy
• Asia și Africa după al Doilea Război Mondial