Prezentarea „formarea posturii corecte”. Prezentare „Formarea posturii la copiii preșcolari Igiena de prezentare corectă a posturii pentru copii

slide 1

„Poziția corectă este cheia sănătății”

slide 2

Poziția corectă este postura obișnuită a unei persoane în picioare în mod natural, când este capabilă să-și mențină trunchiul și capul drept fără tensiune, cu ușoare curburi naturale ale coloanei vertebrale.
Pentru o postură corectă, mușchii puternici ai spatelui, flexibilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor sunt importante. Mușchii puternici, elastici, ajută la menținerea aranjamentului normal al organelor interne și, prin urmare, la funcționarea lor sănătoasă pentru o lungă perioadă de timp.
Ce este postura?

slide 3

Impactul posturii asupra sănătății umane
Încălcarea posturii este însoțită de o tulburare în activitatea tuturor organelor interne, o capacitate vitală mică a plămânilor și fluctuații ale presiunii intratoracice. Acest lucru afectează negativ funcția atât a sistemului cardiovascular, cât și a sistemului respirator. Slăbiciunea mușchilor abdominali și poziția îndoită a corpului provoacă încălcări ale fluxului de bilă și motilitate intestinală. Acest lucru duce la perturbarea proceselor digestive și la zgură a organismului, scăderea imunității, răceli, oboseală și dureri de cap. Persoanele cu spatele plat sunt predispuse la microtraume permanente ale creierului în timp ce merg, aleargă și alte mișcări. Prin urmare - oboseală rapidă și dureri de cap frecvente.

slide 4

Test de postură
Cel mai simplu mod de a-ți evalua postura este să stai cu spatele la un dulap sau un perete. Închideți picioarele, priviți drept înainte (capul ar trebui să atingă dulapul). Mainile jos. Dacă palma nu trece între spatele inferior și perete, atunci postura este bună; in caz contrar, muschii abdominali sunt slabi si abdomenul trage coloana inainte (lordoza).

slide 5

Cu o postură corectă, capul și trunchiul sunt situate pe aceeași verticală, umerii sunt desfășurați, ușor coborâți și sunt la același nivel, relieful gâtului (de la ureche până la marginea umerilor) este simetric pe ambele părți. , curbura fiziologică a coloanei vertebrale este exprimată în mod normal, pieptul este ridicat (ușor proeminent), abdomenul retractat, picioarele îndreptate la articulațiile genunchiului și șoldului, picior fără deformări cu crestătură vizibilă din arcul interior.
Semne de postură corectă

slide 6

Evaluând postura, fixați următoarele puncte
Poziția capului Indiferent dacă este pe aceeași verticală cu corpul, sau înainte, sau înclinat în lateral (la dreapta sau la stânga).
Starea centurii scapulare
relieful gâtului - linia de la tragusul urechii până la marginea umărului este egal curbată pe ambele părți sau o parte este mai lungă decât cealaltă; umerii - la același nivel sau un umăr este ridicat și celălalt este coborât; umerii sunt divorțați sau înainte, iar dacă sunt serviți, atunci la fel sau unul este mai mare decât ceilalți omoplati - la același nivel sau unul mai sus; dacă acţionează, iar dacă acţionează, atunci în mod egal sau încă unul.

Slide 7

Coloana vertebrală
Are curbe fiziologice normale sau se observă lordoză cervicală și lombară (bombă înainte), cifoză toracică și sacrococcigiană (bombă spate). Principala caracteristică a posturii corecte este aranjarea simetrică a părților corpului față de coloana vertebrală: pieptul în față și în spate nu se scufundă sau iese în afară; abdomenul este simetric, iar buricul este situat în centrul acestuia; sfarcurile - pe aceeași linie; omoplații sunt la același nivel în raport cu coloana vertebrală; nivelul centurii scapulare și crestelor iliace pe aceeași linie orizontală; liniile taliei sunt aceleași pe ambele părți.

Slide 8

Mobilitatea coloanei vertebrale
Evaluat în poziție în picioare. Când te apleci în față, se măsoară distanța de la capătul degetului mijlociu până la podea. Dacă subiectul nu poate ajunge la podea cu vârful degetelor, se înregistrează: minus atâția centimetri; dacă poate pune palma pe podea, se consemnează: plus atâția centimetri.
Mobilitatea coloanei vertebrale într-o îndoire înapoi este măsurată prin distanța de la a șaptea vertebră cervicală până la începutul pliului intergluteal la înclinarea maximă a corpului înapoi.

Slide 9

Rezistența de forță a mușchilor extensori ai spatelui este evaluată în momentul în care jumătatea superioară a corpului și capul sunt ținute pe greutate în poziția „înghițire”. Timpul aproximativ normal de ținere a corpului de către copiii de 7-11 ani este de 1,5-2 minute, de către adolescenți - 2-2,5 minute, de către adulți - 3 minute.

Slide 10

Tulburări posturale Curbura coloanei vertebrale
Abaterile de la postura normală se numesc tulburări sau defecte posturale. Cifoza (curbura) și lordoza (concavitatea) duc la aplecare, iar scolioza (îndoire) duce la curbura laterală a coloanei vertebrale și modificări funcționale ale sistemului musculo-scheletic.
Spate normal Încălcarea posturii poate apărea în două planuri - în sagital (vedere laterală) și frontal (vedere dreaptă).
Anomalii în plan sagital

diapozitivul 11

Tulburările de postură care reflectă o creștere a curburii coloanei vertebrale includ:
aplecare - o creștere a cifozei toracice (curbură) și o scădere a lordozei lombare (concavitate).Cu spatele încovoiat și rotund, pieptul se scufundă, umerii, gâtul și capul sunt înclinați înainte, stomacul este proeminent, fesele sunt turtite. , omoplații sunt proeminente pterigoid. lordotic - spate rotund - o creștere a cifozei toracice (curbură) în absența completă a lordozei lombare (concavitate). Pentru a compensa abaterea centrului de greutate de la linia mediană, o persoană cu o astfel de postură stă, de regulă, cu picioarele ușor îndoite la genunchi. Cu spatele rotund-concav, capul, gâtul, umerii sunt înclinați înainte, abdomenul iese în afară, genunchii sunt extinși la maxim, mușchii spatelui coapselor sunt întinși și subțiri în comparație cu mușchii din față a coapselor. cifotic - spate rotund-concav - o creștere a tuturor curbelor coloanei vertebrale, precum și a unghiului pelvisului. îndreptat - spate plat - aplatizarea lordozei lombare (concavitate), în care înclinația pelviană este redusă, iar cifoza toracală este slab exprimată. În același timp, pieptul este deplasat înainte, partea inferioară a abdomenului este proeminentă, omoplații sunt pterigoizi - colțurile și marginile lor interioare rămân în spate.

slide 12

Tulburări planului frontal
Scolioza este o încălcare tipică a posturii în plan frontal - o postură asimetrică, atunci când nu există simetrie între jumătatea dreaptă și stânga a corpului. În acest caz, coloana vertebrală este un arc cu vârful la dreapta sau la stânga, iar „triunghiurile taliei” - spațiul dintre articulația cotului brațului suspendat și talie - devin diferite datorită faptului că un umăr și omoplatul este coborât
Spate rotund
spate plat
şa

diapozitivul 13

Încălcarea formei picioarelor
La determinarea formei picioarelor, subiectul conectează călcâiele între ele și stă în picioare. În mod normal, picioarele se ating în zona articulațiilor genunchiului, cu forma în formă de O, articulațiile genunchiului nu se ating, cu cea în formă de X, o articulație a genunchiului vine după alta.

Slide 14

Forma piciorului
1 - normal (axa membrului inferior este normală). 2 - Deformare în formă de O a membrului inferior (varus). 3 - în formă de X (deformarea membrului inferior (valgus).
Opriți tulburarea formei
Piciorul este un organ de sprijin și mișcare. Există picioare normale, turtite și plate. Când examinați piciorul suprafeței de susținere, acordați atenție lățimii istmului care leagă zona călcâiului cu antepiciorul. În plus, acordați atenție axelor verticale ale tendonului lui Ahile și călcâiului sub sarcină.
Aspectul picioarelor
a) Amprentele tălpii sunt normale. b) Cu picioarele plate.

diapozitivul 15

Reguli de postură regală. Exerciții pentru a dezvolta o postură corectă.

slide 16

Prima regulă. Întotdeauna și în orice împrejurări, „ține-ți spatele”. Spatele trebuie să fie drept, atât când mergi, cât și când te așezi. Un spate drept este un simbol al liniștii sufletești, un spate îndoit indică o scădere a vitalității.
Exercițiul 1 Poziția bebelușului. Pune-te în genunchi pe saltea. Brațele întinse, palmele față în față.
Coboară încet fesele pe călcâie și întinde brațele în fața ta. Apăsați palmele pe podea. Când gâtul se relaxează, reveniți la poziția inițială.

Slide 17

A doua regulă. Rotiți umerii și lăsați omoplații în jos. Poziția corectă te obligă să mergi cu capul sus.
Exercițiul 2 Poza unui războinic. Un picior în fața celuilalt cu 3-4 picioare, brațele în lateral, spatele drept.
În timp ce inspirați, îndoiți piciorul care este în față. Ne întindem înainte și închidem degetele deasupra capului.
Faceți acest exercițiu de 6 ori cu fiecare picior.

Slide 18

A treia regulă. Nu vă îndoiți în talie. Stilul de viață sedentar contribuie la postura „senilă”. Dacă încerci să te ridici de pe scaun fără a schimba înclinația spatelui, atunci în oglindă vei vedea bătrâna.
Exercițiul 3 Poza șopârlă. Îndoim un picior în fața noastră, al doilea în spatele tău. Ne sprijinim mâinile pe podea, trunchiul se întinde în sus - perpendicular pe podea.
Pe măsură ce expirați, coborâți trunchiul până la genunchi.
Faceți acest exercițiu de 6 ori cu fiecare picior.

Slide 19

A patra regulă. Plimbarea ar trebui să fie ușoară. Un mers greu, supraponderal se reflectă nu numai în articulații, ci și în starea pantofilor. Să nu credeți că plinătatea implică invariabil greutate. Mersul „pe o sfoară” subliniază, de asemenea, balansarea lină și lentă a șoldurilor. Este neted, ca un pendul - la stânga, la dreapta ... Nu ar trebui să vă răsuciți șoldurile intenționat, arată vulgar.
Exercițiul 4 Poziția podului. Ne întindem pe spate, cu mâinile în castel perpendicular pe podea. Ne întindem mâinile spre tavan, smulgându-le de pe podea.
În timp ce inspirăm, ridicăm pelvisul de pe podea și întindem osul pubian până la tavan. La expirare, revenim la poziția inițială.
Faceți acest exercițiu de 6 ori.

Slide 20

A cincea regulă. Când se mișcă, umerii plutesc ușor înainte. E bine să te plimbi cu o carte pe cap. Acest lucru, apropo, întărește mușchii gâtului, elimină a doua bărbie și oferă capului o potrivire mândră.
1. Ridicarea coastelor. I.P. - culcat pe spate. Picioarele sunt drepte. Mâinile - de-a lungul corpului. Ținând capul, umerii și fesele de pe podea, îndoiți coloana vertebrală înainte și în sus pentru a vă răspândi coastele. Țineți această poziție timp de 5-7 cicluri de „inhalare-expilare”.
Exercițiul 5

diapozitivul 21

A șasea regulă. Pasul ar trebui să fie larg, încrezător, dar cu un deget de la picior. Dacă vrem să realizăm o mișcare cu adevărat moale, purtându-ne cu mândrie și deschis corpul înainte, atunci sarcina de la călcâi ar trebui să fie transferată într-o altă parte a piciorului - mai aproape de deget.
Întinderea extensorilor coloanei vertebrale (partea inferioară a spatelui). Pentru a efectua acest exercițiu, veți avea nevoie de o curea dintr-un halat de baie sau o frânghie de sărit. I.P. - culcat pe spate, îndoiți picioarele și puneți centura în mijlocul coapsei. Coatele lipite de podea. Aruncați-vă picioarele înapoi, în timp ce vă ajutați cu mâinile să vă trageți genunchii până la nas. Zăboviți pe 8 conturi. Coborâți la poziția de pornire.
Exercițiul 6

slide 22

A șaptea regulă. Amintiți-vă de episodul din filmul „Office Romance” – „All in yourself!” Absorbți stomacul, strângeți fesele. Un secret este să „primi” stomacul mai ușor pe stomacul gol. Absența unei senzații de supraalimentare în general contribuie la ușurință în întregul corp și la un mers zburător, neîncărcat cu calorii suplimentare.
S-a schimbat postura unui porumbel. I.P. - întinde un picior înapoi într-o sfoară, genunchiul se uită la podea; extinde celălalt picior, îndoit la genunchi, înainte (în fața ta). Făcând acest exercițiu, vei simți o întindere semnificativă în spatele coapselor. Efectuați exercițiul pe celălalt picior.

slide 23

A opta regulă. Nu fi timid. Adesea, motivul pentru a te apleca este că mersul cu o postură regală și privirea oamenilor drept în ochi este foarte dificil din punct de vedere psihologic. Este mai ușor să te ascunzi, să bagi capul în umeri și să nu atragi prea multă atenție asupra ta. Străduiește-te întotdeauna pentru o postură mândră, o privire dreaptă, cu o ușoară provocare și încredere absolută în fiecare mișcare.
În cruce Din poziția inițială, întins pe burtă, ridicați alternativ brațul drept - piciorul stâng și piciorul stâng - brațul drept. Efectuați de 15-20 de ori pentru fiecare parte alternativ.

slide 24

A noua regulă. Nu uitați să purtați haine. Mersul depinde de starea de spirit, de mediu, de haine și chiar de coafuri. Părul, adunat într-un nod greu la ceafă, trage involuntar capul puțin înapoi, îndreptând în același timp atât umerii, cât și coloana vertebrală. Țesăturile ușoare „curgătoare” ale fustei, hainei de ploaie fac ca mișcarea să arate ca un zbor, curge lin în jurul figurii din față în locurile sale cele mai avantajoase.
Nautilus I.P. - ne ridicăm în genunchi. Ca și în versiunea anterioară „încrucișată”, tragem genunchiul stâng spre mâna dreaptă și apoi îl tragem în sus. Mai întâi faceți 15-20 de seturi pentru o parte, apoi oglindă pentru cealaltă.

Slide 25

A zecea regulă. Doar respectul de sine și stima de sine, venite din interior, pot face ca regalul să devină starea ta permanentă. Sapă în sufletul tău și găsește în tine cea mai mare demnitate a ta.

slide 26

Verificați postura întregii familii. -Alegeți un set de exerciții pentru dezvoltarea unei posturii corecte.
Teme pentru acasă

Slide 27

Prevenirea dezvoltării tulburărilor posturale și a scoliozei ar trebui să fie cuprinzătoare și să includă:
dormind pe un pat tare, în decubit dorsal sau în decubit dorsal. corectarea corectă și precisă a încălțămintei: (picioare plate, picior bot) organizare și respectarea strictă a regimului zilnic corect (timp de somn, veghe, alimentație etc.) activitate fizică constantă, inclusiv mers pe jos, exerciții fizice, sport, turism, înot. refuzul unor astfel de obiceiuri proaste cum ar fi: statul în picioare pe un picior, poziția incorectă a corpului în timpul ședinței (la birou, birou, acasă într-un fotoliu etc.) control asupra încărcăturii corecte, chiar și a coloanei vertebrale atunci când purtați rucsacuri, genți, serviete , etc altele

Slide 28

Mușchii abdomenului inferior sunt cei care formează o postură frumoasă, ne permit să ne menținem spatele drept. Presa - baza unei posturi frumoase Lucrul la o postură frumoasă ar trebui să înceapă cu antrenarea mușchilor abdominali. Efectuați exerciții simple pe toate grupele de mușchi abdominali și în orice circumstanță trageți stomacul și încercați să mențineți mușchii într-o ușoară tensiune. Pentru o postură corectă, trebuie să stați corect
Tine minte:
Efectuați exerciții simple pe toate grupele de mușchi abdominali și în orice circumstanță trageți stomacul și încercați să mențineți mușchii într-o ușoară tensiune. Pentru o postură corectă, trebuie să stați corect. Mușchii abdomenului inferior sunt cei care formează o postură frumoasă, ne permit să ne menținem spatele drept. Presa - baza unei posturi frumoase Lucrul la o postură frumoasă ar trebui să înceapă cu antrenarea mușchilor abdominali.
Tine minte

Slide 29

Literatură
1.Enciclopedia frumuseții și sănătății. Postura perfecta. 2. Nicky Levick.Reguli ale posturii regale. 2011. 3.O. Barasheva. Poziția corectă este cheia succesului în viață. - M., 2000. 4. Bragg P. Program pentru ameliorarea coloanei vertebrale. - M., 1998. 5. Încălcări ale posturii. - M., 1999.

slide 1

slide 2

Completat de: Anastasia Brazhkina, Uliana Teslina, elevă clasa a IV-a „A”. Şef: Reşetnikova I.A.

Poziția frumoasă este cheia sănătății!

slide 3

Obiectiv:

Cunoașteți conceptul - postură; Aflați despre formarea corectă a acestuia; Aflați ce metode de corectare a posturii există; Observați formarea posturii la elevii școlii noastre; Familiarizați elevii cu recomandările specialiștilor în păstrarea și corectarea posturii.

slide 4

Etape de cercetare:

Literatură științifică; Internet; O conversație cu un lucrător sanitar; Cercetarea documentelor medicale; Rezumând.

slide 5

Ce este postura?

Postura este poziția obișnuită a corpului în timpul mersului, stării în picioare, stând și lucrând. Poziția corectă se caracterizează prin: poziția normală a coloanei vertebrale, aranjarea simetrică a umerilor și omoplaților, ținerea directă a capului și a picioarelor drepte fără aplatizarea picioarelor.

slide 6

Tipuri de postură:

1 - normal; 2 - îndreptat; 3 - cifotic; 4 - lordotic; 5 - cu umeri rotunzi; 6 - scoliotic.

Slide 7

a) „aplecat” b) „spate rotund” c) „spate concav” d) „spate rotund-concav” e) „spate plat” f) „spate plat-concav”

Slide 8

Slide 9

Stați corect la birou: - spatele biroului trebuie să fie înclinat înapoi la un unghi de 110 grade; - marginea superioară a spatelui să fie la nivelul mijlocului omoplaților; - Înălțimea scaunului trebuie să corespundă cu lungimea egală a tibiei. Control - coate vertical pe masă, al treilea deget al mâinii ar trebui să ajungă la colțul exterior al ochiului.

diapozitivul 11

Problemă.

Una dintre cele mai acute probleme asociate cu o încălcare a sănătății copiilor în perioada școlară a vieții lor ar trebui considerată o încălcare a posturii. Conform statisticilor, 80% dintre școlari au dizabilități până la sfârșitul studiilor.De exemplu, scolioza este numită „boala școlarului”, deoarece este dobândită cel mai adesea în anii școlari. Școlarii de 6-7 și 12-15 ani sunt cei mai sensibili la scolioză, tocmai la această vârstă scheletul crește foarte repede. Nu este surprinzător faptul că mușchii menținuți pentru a menține coloana vertebrală într-o poziție dreaptă nu pot face față sarcinii. Elevii se aplecă deasupra biroului, se cocoșează, un umăr devine mai sus decât celălalt, iar coloana vertebrală este deformată. Într-un stadiu incipient, un astfel de defect poate fi încă corectat, cu toate acestea, dacă acest lucru nu este făcut la timp, medicii pot doar diagnostica scolioza.

diapozitivul 13

Slide 14

Dacă pui o carte mică pe cap și mergi pe linie, atunci, în momentul în care postura este greșită, cartea va cădea.

diapozitivul 15

Observatii in 4 clase

La clasa 4 „a”, din 19 elevi, 5 persoane nu au făcut față sarcinii

La clasa a IV-a „C”, din 15 ore 4 persoane nu au făcut față La clasa a IV-a „B”, din 20 6 persoane nu au făcut față

Slide 17

Cel mai simplu mod de a vă evalua postura este următorul. Stai cu spatele la un dulap sau un perete. Închideți picioarele, priviți drept înainte (capul ar trebui să atingă peretele). Mâinile în jos la cusături. Dacă corpul tău a intrat în contact cu suprafața peretelui în patru puncte - spatele capului, omoplații, fesele, călcâiele, atunci postura este bună; in caz contrar, muschii abdominali sunt slabi si abdomenul trage coloana inainte (lordoza).

Slide 18

Postura - spate zvelt.

Rezultatele studiului arată că elevii de clasa a IV-a au tulburări de postură

Slide 19

Examinarea posturii

Privit din spate, se determină: - înclinarea generală a trunchiului în lateral; - pozitia capului (inclinatie in lateral); - simetria centurii scapulare; - poziția omoplaților în raport cu coloana vertebrală; - devierea coloanei vertebrale de la linia mediană spre dreapta și stânga

Slide 20

Numărul de elevi din clasa a IV-a a gimnaziului nostru cu încălcare a posturii

1% 9% clasa a IV-a

diapozitivul 21

slide 22

Cauze care pot duce la tulburări de postură

condițiile de mediu nefavorabile au un impact negativ asupra formării posturii; factori sociali și igienici, în special, șederea prelungită a copilului într-o poziție greșită a corpului; activitate motorie insuficientă a copiilor (inactivitate fizică); îmbrăcăminte irațională; mobilier care nu se potrivește cu înălțimea copilului.

slide 23

slide 24

Ai grija!

În cazul încălcării posturii, nu se poate grăbi imediat să „pompeze mușchii” și să „trage ligamentele”. Exercițiile trebuie selectate în conformitate cu starea inițială a corpului, a coloanei vertebrale și a mușchilor plini. Activitatea fizică excesivă pentru un corp slăbit este aproximativ aceeași cu lăcomia pentru un organism care moare de foame.

Slide 25

„Nu trebuie să-ți ții capul ca și cum ar fi înțepenit pe un țeapă și nu-l balansa dintr-o parte în alta. Nu-ți încrucișa brațele peste piept, nu le apăsa pe părțile tale, nu desfășurați coatele, nu întoarceți ventilatorul în mâini, nu vă jucați cu degetele, nu vă îndreptați părul și rochia Ține corpul drept, nu sta pe scaun ca și cum ai fi crescut în el, nu nu aluneca pe marginea scaunului, nu te agita ca si cum ai sta pe ace, nu incruciseaza picioarele.

slide 26

Siluetă subțire Spate drept

Frumoasă întoarcere a umerilor

mișcare liberă

privire deschisă

Slide 27

Cursuri la lecțiile de cultură fizică.

La fiecare lecție de educație fizică efectuăm exerciții care contribuie la formarea deprinderii unei posturii corecte. Pentru prevenirea si corectarea tulburarilor posturale se foloseste gimnastica corectiva pentru a forma postura corecta si a stabiliza tulburarile functionale existente ale coloanei vertebrale. Dezvoltarea și consolidarea deprinderii unei posturi corecte are loc în timpul efectuării diferitelor exerciții (de luptă, de dezvoltare generală), în care se menține în mod necesar poziția corectă a corpului. Stilul de efectuare a exercițiilor de gimnastică și cerințele pentru tehnica mișcărilor dau motive de a considera gimnastica ca un fel de „școală a posturii”.

Gimnastica și activitatea fizică sunt componente importante ale posturii corecte. Faceți gimnastică cu copilul dimineața, mai întâi încălziți, apoi întindeți toate grupele musculare. Încearcă să-ți captivezi copilul purtând o carte pe cap. Pune cartea pe cap și pune mâinile pe centură și concurați cine va merge cel mai mult sau o va duce mai departe. Complicați treptat exercițiul - întindeți brațele înainte, ghemuiți-vă, ținând călcâiele de pe podea și ținând spatele drept, întindeți brațele în lateral, ridicați alternativ picioarele. Aceste exerciții sunt bune pentru întărirea mușchilor spatelui. Înotul este, de asemenea, un antrenament bun pentru coloana vertebrală. Înscrie un student în piscină și vizitează-l de 2-3 ori pe săptămână. Drumețiile, ciclismul sau patinajul cu rotile ajută la întărirea coloanei vertebrale și la menținerea unei poziții adecvate. Yoga este foarte interesantă și utilă pentru copii. Există grupe speciale de copii în care poți studia de la 7-8 ani. De regulă, copiilor le place foarte mult yoga, deoarece sunt atât de interesați să ia „poza țestoasă”, „poza războinicului”, pentru a deveni o „floare” sau „copac”

Prezentare pe tema: „Formarea unei poziții corecte”

• Pregătite de:
• Student Sh-22 grup
• Kolesnichenko Victoria

POSTURĂ

• Postură- aceasta este poziția obișnuită a corpului unei persoane în picioare, în mers, așezat. Postura se formează la vârsta de 5 până la 18 ani.

Sarcina principală a posturii- protectia sistemului musculo-scheletic de suprasolicitare si leziuni datorita alinierii rationale a segmentelor corpului si echilibrului muscular.

• Sarcina principală a posturii- protectia sistemului musculo-scheletic de suprasolicitare si leziuni datorita alinierii rationale a segmentelor corpului si echilibrului muscular.
• Postura îndeplinește o sarcină utilitară. Cu alinierea corectă a corpului, implementarea mișcărilor simple și complexe nu provoacă probleme speciale, deoarece gama de mișcare a tuturor articulațiilor este maximă.
• Postura nu este doar un indicator somatic. Este, de asemenea, un indicator al caracteristicilor mentale ale unei persoane. Influența posturii asupra procesului de a deveni personalitatea unei persoane a fost dovedită științific. O persoană cu o postură bună este mai încrezătoare în sine, atrage mai mult atenția celorlalți.

• În mod tradițional, postura este evaluată prin starea curbelor naturale ale coloanei vertebrale conform lui F. Staffel.

• Tipuri de postură:
• postura normala
• spatele rotund
• spate plat
• spate plat concav
• spate concav rotund

TIPURI DE POSTURĂ

• Tipurile de tulburări de postură sunt împărțite în tulburări de postură în plan frontal (vedere din spate) și în plan sagital (vedere laterală). S-ar părea că, cu toate combinațiile posibile de tulburări de postură, ar trebui să existe destul de multe, dar în practică, tipurile de tulburări de postură au un număr limitat.

Aloca 5 tipuri de tulburări de postură:

• Tipuri de tulburări de postură

• Lordogic

• cifotic

• Rectificat

• cocoşat

• scolioza

Poziția corectă

• Poziția corectă
• Capul și coloana vertebrală trebuie să fie drepte.
• Claviculele trebuie să fie pe aceeași linie orizontală.
• Lamele sunt situate simetric la aceeași înălțime.
• Cu brațele coborâte, „golurile” formate între ele și conturul taliei ar trebui să fie aceleași.
• Aceeași lungime a piciorului.
• Suprafețele interioare ale picioarelor trebuie să fie în contact una cu cealaltă, de la călcâi până la degete.

• Poziție proastă
• Omoplații și brâul scapular asimetrici.
• Poziția neuniformă a coloanei vertebrale și a capului.
• Linia curbată a claviculei.
• Triunghiuri neuniforme ale taliei.
• Liniile neuniforme ale „aripilor” pelvisului.
• Lungimea inegală a picioarelor, precum și poziția greșită a picioarelor. Când suprafețele lor interioare se ating de la deget la deget.

Diagnosticul scoliozei

• Puteți determina prezența scoliozei la un copil singur acasă. Cu toate acestea, pentru un diagnostic mai precis, ar trebui să consultați un medic ortoped.
• Pentru a determina scolioza, părinții acasă pot:
• examinați cu atenție spatele copilului: coloana vertebrală trebuie să fie situată exact, în mijlocul spatelui. Umerii și omoplații trebuie să fie simetrici.
• cereți copilului să se aplece înainte. Acordați atenție faptului că omoplații trebuie să fie la același nivel.

Insuficiența mecanismelor de reglare a posturii la copiii sub 9 ani și la persoanele în vârstă și senile, asociată cu caracteristicile sistemului nervos legate de vârstă.

• Insuficiența mecanismelor de reglare a posturii la copiii sub 9 ani și la persoanele în vârstă și senile, asociată cu caracteristicile sistemului nervos legate de vârstă.
• Insuficiența congenitală a stereotipului motor.
• Disfuncția mușchilor asociată cu slăbiciunea lor, creșterea tonusului, scurtarea.
• Absența unui corsaj muscular puternic, suficient de dezvoltat - sistemul muscular;
• Dezvoltarea neuniformă a mușchilor spatelui, abdomenului și șoldurilor, o modificare a tracțiunii care determină poziția verticală a coloanei vertebrale;
• Boală prelungită sau boli cronice care slăbesc organismul;
• Consecințele rahitismului;
• Mobilier care nu se potrivește cu creșterea;
• Haine și încălțăminte incomode.

• Reguli pentru menținerea unei poziții corecte.
• Ce ar trebui făcut pentru a menține o postură bună?
• Efectuați exerciții pentru întărirea mușchilor corpului.
• Este corect să stai la birou, nu te apleca.
• Când transportați încărcături grele, trebuie să vă încărcați mâinile uniform.
• Dormi pe un pat tare cu o pernă joasă.
• Stai cu spatele cât mai drept posibil. Este important să evitați posturile incomode.
• Stați și faceți diverse lucrări cu spatele cât mai drept posibil.
• În fiecare zi, uită-te la tine în oglindă, care îți va spune care este postura ta.

• 1. Stai drept. Coborâți-vă brațele de-a lungul corpului, apoi, luându-le înapoi, aduceți-le la „castel”. După aceea, faceți mișcări elastice în timp ce vă arcuiți spatele. Repetați de 8-10 ori.

• 2. În genunchi. Pune-te in patru labe, formand o poarta dreptunghiulara cu corpul tau, distanta dintre brate si dintre picioare este aceeasi. Când inhalați, faceți valuri, mai întâi cu mâna dreaptă și piciorul stâng, apoi I.P., după aceea - schimbați piciorul și mâna. Joacă de 8-10 ori.

4. Întins pe spate. Accept I.P. al 3-lea exercițiu. Rezemați-vă pe coate și arcuindu-vă spatele, ridicați-vă pieptul. În timpul acțiunii, aruncați capul pe spate și strângeți pumnii. Efectuați exerciții încet, fără întrerupere.- de 5 ori.

• 4. Întins pe spate. Accept I.P. al 3-lea exercițiu. Rezemați-vă pe coate și arcuindu-vă spatele, ridicați-vă pieptul. În timpul acțiunii, aruncați capul pe spate și strângeți pumnii. Efectuați exerciții încet, fără întrerupere.- de 5 ori.

• 3. Întins pe spate. Rezemat pe un picior plin, picioarele îndoite la genunchi și le desfășoară ușor. Mâinile, îndoiți-vă la coate și apăsați pe podea.

• 5. Asezat. Așezați-vă pe podea și puneți-vă picioarele drepte în fața dvs., legându-le între ele. Pune-ți mâinile în spate. Folosindu-le ca pârghie, îndoiți corpul în sus, în timp ce ridicați pelvisul și aruncați capul pe spate. Congelați timp de 4-5 secunde, apoi reveniți la I.P. Repetați de 8 ori.

• 6. Întins pe burtă. Întindeți-vă cu fața în jos, cu coatele ușor îndoite, cu palmele pe podea, depărtându-le la lățimea umerilor. După ce v-ați îndreptat brațele, trageți partea superioară a corpului, făcând o deviere cu spatele, în timp ce vă înclinați ușor capul în sus. După 3-5 sec. coboara in I.P. Repetați de 8 ori.

• 6. Stând lângă perete. Stați cu fața la perete și sprijiniți-vă de el cu palmele. Apoi, fără a te rupe de perete, încearcă să te apleci pe spate cât poți pentru a-ți păstra echilibrul. Țineți în această poziție timp de 4-6 secunde. ridică-te în I.P. Faceți de 5-7 ori.

• 8. Stând lângă perete. Pentru o postură corectă, apăsați-vă spatele de perete cu tot corpul, cât mai strâns posibil. În același timp, stați drept. Mentineti pozitia timp de 8-10 sec. Repetați 5-7 p.

picioare plate

• Picioarele plate este o deformare a piciorului caracterizată prin aplatizarea arcadelor sale.

CAUZELE PICIULUI PLAT

• Sarcina în timpul mersului, alergării, săriturii pentru arcadele picioarelor copiilor slăbiți este excesivă.
• Ligamentele și mușchii picioarelor sunt suprasolicitate, întinse și își pierd proprietățile elastice. Arcurile piciorului (longitudinale și transversale) sunt turtite, coborâte și apar picioare plate: longitudinale, transversale și transversal-longitudinale.
• Piciorul este suportul, fundația corpului, așa că este firesc ca încălcarea acestei fundații să afecteze în mod necesar formarea organismului în creștere.

Diagnosticul picioarelor plate

• Acasă, părinții pot identifica în mod independent următoarele semne de picioare plate la copii:
• Când merge, copilul întoarce degetele piciorului spre exterior - picior bot. Acest lucru se întâmplă cu picioarele plate valgus la copii. Acest lucru se poate datora faptului că musculatura piciorului este slabă și copilul nu poate menține poziția corectă a piciorului. Poziția corectă a picioarelor pentru copil va fi una în care acestea sunt paralele.
• Când merge, copilul calcă pe marginea interioară a piciorului. Un astfel de mers este vizibil și bine distins.
• Determinați după amprentă. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de o foaie de hârtie A-4 și ulei vegetal. Aruncați o picătură de ulei vegetal pe mână, frecați-o pe palmă. Cu o palmă unsă cu ulei, ungeți picioarele copilului. După aceea, trebuie doar să stea cu picioarele pe o bucată de hârtie. Secunde pentru 3-4. Mai departe, în timp ce copilul își șterge picioarele cu un șervețel, te uiți la o foaie de hârtie și vezi o amprentă clară.

EFECTE

• Schimbarea formei piciorului afectează funcția acestuia, schimbă poziția pelvisului, a coloanei vertebrale.
• Afectează negativ funcțiile coloanei vertebrale și, prin urmare, postura și starea generală a copilului.
• Dezvoltarea insuficientă a mușchilor și ligamentelor piciorului afectează negativ dezvoltarea multor mișcări la copii, iar la o vârstă mai înaintată poate deveni un obstacol serios pentru practicarea multor sporturi.

Prevenirea picioarelor plate

• Pentru a preveni picioarele plate, se recomandă exerciții fizice moderate pentru mușchi, picioare și picioare, băi de picioare zilnice reci și mersul desculț. Este recomandat în special să mergeți desculț vara pe o suprafață liberă, neuniformă, deoarece în acest caz copilul transferă involuntar greutatea corpului pe marginea exterioară a piciorului și strânge degetele de la picioare, ceea ce ajută la întărirea arcului. picior. Pentru copiii cu postură alterată și picioare plate, în orele de educație fizică și în exercițiile de dimineață sunt introduse exerciții corective speciale.

Următoarea metodă de prevenire este de a desfășura cursuri despre dezvoltarea mișcărilor. Încă din primele luni de viață, pentru dezvoltarea activității motorii, jucăriile sunt atârnate peste pătuț și așezate pe podeaua arenei. În efortul de a le atinge, copiii stăpânesc rapid mișcări noi. Este foarte important ca hainele să nu împiedice mișcările copilului. Copiii care stau în mod constant în pat, în special înfășurați strâns, devin letargici, letargici, mușchii lor devin flăcăni, dezvoltarea mișcărilor este întârziată.

• Următoarea metodă de prevenire este de a desfășura cursuri despre dezvoltarea mișcărilor. Încă din primele luni de viață, pentru dezvoltarea activității motorii, jucăriile sunt atârnate peste pătuț și așezate pe podeaua arenei. În efortul de a le atinge, copiii stăpânesc rapid mișcări noi. Este foarte important ca hainele să nu împiedice mișcările copilului. Copiii care stau în mod constant în pat, în special înfășurați strâns, devin letargici, letargici, mușchii lor devin flăcăni, dezvoltarea mișcărilor este întârziată.
• Cursurile pentru dezvoltarea mișcărilor se țin cu copii sub un an individual, zilnic timp de 5-8 minute și cu copii de la 1 la 3 ani - nu numai individual, ci și în grupuri de 4-5 persoane: durata de cursurile cresc treptat la 18 - 20 de minute. Pentru copiii de la 3 ani și peste se organizează exerciții speciale de gimnastică, jocuri în aer liber, exerciții de dimineață.
• Sarcina în jocurile în aer liber și exercițiile fizice trebuie strict dozată. Nu sunt recomandate exercițiile cu tensiune musculară prelungită, care este asociată cu o întârziere sau tensiune în respirație. Durata totală a cursurilor pentru copiii de 3-5 ani este de 20 de minute, pentru copiii de 6-7 ani - 25 de minute.
• Exercițiile fizice sistematice contribuie la dezvoltarea aparatului motor al copiilor, cresc excitabilitatea musculară, ritmul, forța și coordonarea mișcărilor, tonusul muscular, rezistența generală și contribuie la formarea unei posturii corecte. O activitate musculară mai mare implică o creștere a activității cardiace, cu alte cuvinte, antrenamentul inimii - un organ de a cărui activitate depinde asigurarea întregului organism cu substanțe nutritive și schimb de gaze.