Prezentare „Formarea posturii la copiii preșcolari. Postura și importanța ei pentru sănătatea umană (prezentare) Prezentare pentru părinți despre postura corectă

Gimnastica și activitatea fizică sunt componente importante ale posturii corecte. Faceți gimnastică cu copilul dimineața, mai întâi încălziți, apoi întindeți toate grupele musculare. Încearcă să-ți captivezi copilul purtând o carte pe cap. Pune cartea pe cap și pune mâinile pe centură și concurați cine va merge cel mai mult sau o va duce mai departe. Complicați treptat exercițiul - întindeți brațele înainte, ghemuiți-vă, ținând călcâiele de pe podea și ținând spatele drept, întindeți brațele în lateral, ridicați alternativ picioarele. Aceste exerciții sunt bune pentru întărirea mușchilor spatelui. Înotul este, de asemenea, un antrenament bun pentru coloana vertebrală. Înscrie un student în piscină și vizitează-l de 2-3 ori pe săptămână. Drumețiile, ciclismul sau patinajul cu rotile ajută la întărirea coloanei vertebrale și la menținerea unei poziții adecvate. Yoga este foarte interesantă și utilă pentru copii. Există grupe speciale de copii în care poți studia de la 7-8 ani. De regulă, copiilor le place foarte mult yoga, deoarece sunt atât de interesați să ia „poza țestoasă”, „poza războinicului”, pentru a deveni o „floare” sau „copac”

Așa este casa: o fereastră.

În fiecare zi la vitrina cinematografului.

Fiecare casă are acea casă

Ei bine, amintiți-vă de el...

Iubesc foarte mult casa asta

Alb-negru și culoare

Sunt gata să stau până seara

Draga mea, draga mea.

Aparent inofensiv,

Sunt într-o cutie

Într-o cutie mică

Într-un dulap sau pe un raft

Le poți folosi

Dar copiii nu sunt bineveniți.

Oamenii să fie atenți!

Sunt foarte incendiari.

Mașina roșie se grăbește

Are o echipă curajoasă alături de ea.

01 se aude un semnal,

Deci cineva a fost rănit

Fum negru se revarsă pe fereastră

Este foarte înfricoșător

Din acțiune greșită.

Acest dezastru natural are loc.

Vine vaporul

Înapoi, apoi înainte

Și în spatele lui atât de netezime

Nu se vede nicio rid.

El mormăie și șuieră,

Ca un animal zdruncinat

Dar acum mă duc

Sunt întotdeauna îngrijită.

Arată ca un fruct faimos

Pare foarte fragil.

Atingeți cu atenție

Ea izbucnește brusc.

Toată lumea are 6 în bucătărie,

Holul are si...

Nu tăiați această peră

În plus, nu mâncați.

Există un prieten bun în casă

Totul în lume știe...

Numai că nu are picioare, nici brațe,

Dar el vorbește.

ma trezesc dimineata devreme

Și îl pornesc

Ascult știrile

Eu beau ceai.

Patru sori albaștri

Ars și stins:

Shchi, compot, clătite sunt gata,

Până mâine nu e nevoie de soare.

Aici stă un om gras,

butoi akimbo,

Suiera si fierbe

Tuturor copiilor le spune:

Și... Bea tot ceaiul verde.

5. CLĂTITE DE COPII

"A se juca cu focul"

"joc pe drum"

"siguranta apei"

"mers cu bicicleta"

A ȘAPTEA ZI„AJUTĂ UN PRIETEN”

1 minut de sănătate „Postura – baza unui mers frumos”

Conversatie - dialog

Crezi că este posibil ca pantalonii sau o rochie să stea în picioare singuri?

Ca să nu se întindă pe podea ca o cârpă, trebuie puse pe ceva sau pe cineva. În mod similar, o persoană ar fi fără formă și urâtă dacă nu ar avea un schelet. Scheletul este coloana noastră vertebrală. Pare fragil, dar este de fapt foarte puternic. Scheletul servește organismului nu numai ca suport, ci și protejează organele interne.

Uită-te la desen. Numiți părțile scheletului, arătați unde se află. (Craniu, schelet membru superior, piept, schelet membru inferior, coloană vertebrală)

Despre oamenii slabi se spune: „Are doar piele si oase”. Ar putea fi asta cu adevărat? Dacă acesta ar fi cazul, atunci persoana nu s-ar putea mișca. Pentru a alerga, a merge, a ridica greutăți și chiar a clipi, o persoană are nevoie de mușchi. Mușchii sunt principalele puncte forte. Îl fac să se miște. Când un mușchi se contractă, acesta acționează ca o pârghie asupra osului și determină mișcarea osului.

Mușchii seamănă cu niște șoareci care aleargă sub piele. De aceea, cuvântul „mușchi” este foarte asemănător cu cuvântul „Șoarece”. Provine de la cuvântul „șoarece”, iar mușchiul - de la cuvântul latin „musculus”, adică un șoarece.

Ce ajută la întărirea mușchilor?

Ce altceva decât exercițiile fizice poate întări oasele și mușchii? Care medic ne vine în ajutor? (Doctor Mâncare sănătoasă)

Ce alimente ar trebui consumate? (Cele în care există o cantitate mare de săruri de calciu - brânză de vaci, lapte; legumele și fructele sunt de asemenea utile)

Crezi că e frumos să te uiți la o persoană zveltă?

Bineînțeles că e frumos. Oamenii zvelți sunt plăcuti ochiului. Dar nu este vorba doar despre frumusețe, o persoană zveltă are un schelet format corespunzător. Cu o postură adecvată, este mai ușor pentru inimă și alte organe importante să funcționeze.

Poziția corectă nu este dată unei persoane de la naștere, ci este dobândită de el. Se produce în copilărie și adolescență, iar după optsprezece ani este foarte dificil să-și corecteze deficiențele, deoarece în copilărie țesutul cartilajului din vertebre nu a fost încă înlocuit cu os. Prin urmare, adulții vă spun întotdeauna: „Nu vă cocoșa spatele. Stai drept!" Poziția incorectă face spatele strâmb și urât. Dacă copilăria este învățată să rămână drept, atunci la o vârstă mai înaintată nu vor suferi dureri în partea inferioară a spatelui, spate.

Vă permite să păstrați postura coloanei vertebrale - nucleul principal al corpului. Curge pe mijlocul spatelui. Acesta este un trunchi flexibil, format din 33 de oase - vertebre. Coastele sunt atașate de vertebre.

Câte coaste ai numărat? (12 perechi)

Ce treabă fac coastele? (protejați organele interne de deteriorare)

Crezi că copilul își poate forma singur postura corectă sau, dimpotrivă, o poate deforma?

De ce se curbează coloana vertebrală la copii?

Prin urmare, cel mai bine este să învățați să vă monitorizați postura și să preveniți toate abaterile. Pentru a vă simți sănătos, vesel, amintiți-vă cuvintele prețuite:

Îmi voi păstra sănătatea

Mă voi ajuta!

Ce trebuie făcut pentru a menține o postură bună?

1. Efectuați exerciții pentru întărirea mușchilor corpului.

Întinderea coloanei vertebrale.

Întindeți-vă de 8 ori

Întindeți-vă înainte de 8 ori

Îndoiți-vă de 8 ori

Întindeți-vă de 8 ori

2. Este corect să stai la o masă, birou, pe un scaun, nu te apleca.

3. Când transportați încărcături grele, trebuie să vă încărcați mâinile uniform.

4. Dacă purtați un ghiozdan sau o servietă într-o mână, un umăr va deveni mai jos decât celălalt

5. Dormi pe un pat tare cu o pernă joasă.

6. Stai cu spatele cât mai drept posibil. La fiecare 15 minute de stat la masă, trebuie să vă schimbați poziția, să vă mișcați picioarele și brațele și să vă întindeți.

7. În fiecare zi privește-te în oglindă, care îți va spune care este postura ta.

Mersul unei persoane cu o postură dreaptă, mișcări flexibile și măsurate este frumos și sănătos. Brațele se mișcă în ritm cu picioarele. Ele nu trebuie coborâte sau ondulate. Picioarele sunt aproape paralele când mergi. Mersul caracterizează destul de exact cultura generală a unei persoane. Într-o carte care a fost publicată încă din 1812, autorul scrie: „Dacă umbli ca cocoșii indieni, târându-ți picioarele, te vor considera leneș. Nu merge pe degete ca și cum ai dansa. Nu flutura prea mult brațele, parcă cu aripi, pentru a merge mai repede. Daca mergi cu cineva, atunci incearca sa mergi in ritm egal cu el, nu te apropii prea mult de el si nu te indeparta atat de mult incat sa nu-l auzi. Uită-te sub picioarele tale pentru a nu păși accidental în noroi și a-ți stropi tovarășul cu el, Această precauție este la fel de utilă pentru tine..."

Este necesar să se evite un mers neglijent, zgomot și tocat - dansant. Fluturarea excesivă a brațelor și balansarea umerilor nu adaugă frumusețe nici mersului feminin, nici mersului masculin. Capul, tras în umeri, arată urât.

Vorbește despre cum ar trebui să meargă o persoană.

Cum ar trebui să ai grijă de postura ta?

2. Operațiunea „Ajută un prieten”

Curățarea terenului școlii.

3. Jocuri în aer liber

„Squatted Salki”, „Heron”, „Lame Crow”, „Stubborn Backpack”

„Eu însumi - un vecin!”, „Lord of the Hole”

4. Excursie în natură

Performanță valeologică „COPACI – VINDECATORI”

PERSONAJELE

Profesor Leaf Oak

artar mesteacan

Pine Aspen

PROFESOR LISTIK: Buna baieti! Ne-am întâlnit din nou în pădure. Cunoști copacii care cresc în pădurea ta? Ghici.

Cu cât sunt mai multe inele, cu atât chiriașul este mai în vârstă (Copac)

Ce este fata asta? Nu o croitoreasă. Nu o meșteșugărească.

Nu coase ea însăși nimic, ci în ace tot anul (Molid)

O albină ia cea mai delicioasă miere din floarea mea.

Și toată lumea mă jignește, rup o piele subțire (Lipa)

Ce fel de copac stă - nu bate vânt, dar frunza tremură (Aspen)

Primavara a inverzit, vara a facut plaja, toamna a pus corali rosii (Sorbus)

Nu e de mirare că această fashionistă s-a aplecat deasupra apei.

Toată vara se uită în râu, se admiră (Willow)

Fetele stau în rochii albe, șaluri scurte verzi (Mesteacăn)

O mamă are o mie de fii, le-a dat fiecăruia câte un castron, dar nu l-a luat pentru ea însăși.

(stejar si ghinde)

Vom face cunoștință copacii sunt vindecători. De ce se numesc asa? Faptul că copacii au unele proprietăți energetice și vindecătoare era cunoscut strămoșilor noștri. Ei au evidențiat copaci speciali, „reveniți” din pădure: stejar, mesteacăn, pin. Asculta. Ce vor spune copacii despre ei înșiși cu foșnetul frunzișului lor.

MESTEACĂN: Vindecătorii cred că sunt o sursă de energie și vitalitate. Ameliorez oboseala, efectele unor stresuri minore. Comunicarea cu alți copaci de foioase este, de asemenea, utilă: salcia calmează, iar plopul dă claritate gândirii.

PIN: Am un efect benefic asupra persoanelor bolnave, slăbite. În plus, mulți arbori de conifere emit substanțe volatile speciale - fitoncide.

molid: Caracteristicile fitoncidelor sunt că acestea inhibă dezvoltarea microbilor, îmbunătățind astfel mediul. O cantitate imensă de fitoncide este produsă de zada, pin, molid, ienupăr, cedru. Din foioase - mesteacăn, plop, cireș, păducel, arțar.

PROFESOR LISTIK: În plus, plantațiile mari ale acestor plante poartă și un serviciu sanitar - purifică aerul de praf. De exemplu, pe un hectar, arboretele de molid rețin până la 32 de tone de praf pe an, de pin - 35 de tone, de mesteacăn - 55 de tone.

STEJAR: Aspectul plantelor are și un impact estetic și psihologic. Copacii de activare includ copaci cu o formă de coroană piramidală răspândită - stejar, plop, salcâm.

Arțar: Copacii cu o coroană ovală sau de umbrelă plângătoare, precum a mea, ulmul, teiul, salcia, frasinul, mesteacănul sunt liniștitori.

ASPEN: Am o semnificație de bun augur ca un copac plin de exces de viață, frunzele mele se leagănă mereu, vorbind între ele. Am fost mult timp considerat un copac care salvează de toate spiritele rele.

PROFESOR LISTIK: Copacii sunt cu adevărat surse hrănitoare de energie și afectează sănătatea umană și starea de spirit în moduri diferite. Dacă vă sprijiniți de un astfel de copac „binevoitor”, apăsați palmele și partea din spate a capului pe el, veți simți un val de putere, o dispoziție proastă și slăbiciunea fizică se vor retrage.

Există anumite reguli pentru a trata copacii. Selectați cel mai puternic și ramificat copac cu frunze conjugate. Ocoliți-l de departe. Simțiți simpatie și bunăvoință față de el. Apoi începe să te apropii. Stând lângă copac, ca și cum ar fi trimis întregul corp către trunchi și coroană - apăsați-vă spatele, ceafa, palmele - „contopește” cu el. Simțiți rădăcinile copacului, mișcarea sucurilor de la sol în sus pe trunchi și răspândirea lor peste frunzele coroanei. Simțiți cum energia solară coboară și se repezi prin frunze în rădăcinile subterane. Așa are loc marele ciclu dintre cer și pământ și schimbul lor. Încercați să vă conectați la acest schimb, imaginându-vă ca parte a unui copac, experimentați un val de energie solară și pământească în voi înșivă. Imaginați-vă cum frunzele vă mângâie părul, simțiți coroana cu vârful capului. Când plecați, nu uitați să mulțumiți copacului, mângâiați-i trunchiul cu mâna.

Amintiți-vă, băieți, plantele pot ajuta o persoană să-și reumple vitalitatea, dar numai atunci când fiecare dintre noi învață cultura comunicării cu plantele și, desigur, între noi. Fii sănătos!

PROFESOR: Și acum ne vom juca.

„La copacul tău” (numele copacului, iar copiii aleargă la el)

„Tocilar orb” (cu ochii închiși, recunoașteți un copac după o frunză)

„Recunoaște-mă” (conform descrierii pentru a recunoaște copacul)

„Găsește-mi mama” (du conurile la copacul dorit: pin, molid, zada)

TOTAL: Ce nou ai învățat în această lecție?

Ce îți amintești cel mai mult?

5. Conversație: „Mișcarea cercetașilor”

Istoria mișcării copiilor: cercetași și amuzant.

În 1908 Două evenimente semnificative au avut loc în Imperiul Rus. Prima este apariția decretului lui Nicolae al II-lea privind crearea detașamentelor amuzante. Și al doilea - publicarea cărții de R. Baden-Powell „Tânărul cercetaș”.

Primul detașament amuzant a fost organizat de inspectorul școlilor publice Lutskevich de la copiii de 8-14 ani din orașul Bakhmut (Artemovsk, regiunea Donețk).

Asociațiile sportive militare de tineret erau angajate în principal în antrenament și gimnastică. Au început să fie create echipe amuzante nu numai la școli și garnizoane, ci și la bateriile de artilerie, nave și chiar la pompieri. Toate cheltuielile pentru uniforme și pregătirea copiilor au fost acoperite de trezorerie, ofițerii au devenit profesori.

Cercetașia rusă, care s-a dezvoltat în paralel, avea propriile sale trăsături distinctive. Printre acestea se numără prezența unui hrisov cavaleresc, în care s-au formulat calitățile morale ale cercetașilor: dezinteresul, sacrificiul de sine, onestitatea, devotamentul, disciplina etc.

Bazele cercetașului au fost expuse în cartea lui R. Baden-Powell sub forma unor conversații simple și accesibile în jurul focului. Poate de aceea cercetașul, ca sistem de educație, a găsit un mare răspuns nu numai în rândul tinerilor, ci și al ofițerilor patrioti, care în acei ani au fost greu presați de înfrângerea din războiul ruso-japonez.

Atunci în orașul Pavlovsk de lângă Sankt Petersburg a fost creată prima patrulă de cercetași ruși. I-au numit „Castori”. În mare măsură, mulțumită eforturilor primilor maeștri de cercetare, precum căpitanul de stat major al batalionului Life Guards O.I. Pantyukhov, căpitanul de stat major V.G. Zakharchenko și alții, au determinat domeniile de activitate ale cercetașilor ruși:

dezvoltarea calităților spirituale și morale, individuale (antrenarea memoriei, voinței, organelor de simț, educarea caracterului);

serviciul statului (abilități de asistență practică a armatei, populației);

educatie religioasa;

educație fizică (formație militară, campanii, exerciții fizice);

educație pentru muncă (stăpânirea diferitelor specialități și abilități practice)

Metoda de conducere a sistemului educațional în rândul cercetașilor a fost așa-numitul joc lung, care acoperă tot timpul cât un cercetaș se află în detașament.

Scopul jocului - „inculcarea tinerilor o atitudine cavalerească față de ceilalți, iubire și devotament față de Patria Mamă, o atitudine grijulie față de toți oamenii” Și aici s-a putut aplica cu succes sistemul conducerii copiilor prin copiii înșiși. Cercetașii au învățat să facă incendii, să construiască colibe și treceri, să pună semne rutiere, să se ascundă în pădure și câmpuri, să dea de urma „violatorilor” și să raporteze despre ceea ce au văzut, să navigheze cu busolă, soare, stele, semnalizare cu steaguri, lumină, sunet , stinge incendii, acordă primul ajutor medical.ajutor... În urma rezultatelor concursului se ținea de obicei o premiere solemnă a celor care s-au remarcat. În acest scop, a fost dezvoltat un sistem special de recompensă sub formă de insigne și dungi pentru uniformele cercetașilor.

Este destul de evident că apariția cercetașului și a prostiei în Rusia a fost rezultatul recunoașterii rolului special al mișcării copiilor în implementarea sarcinilor educaționale formulate de stat. Conținutul principal al ordinii sociale corespunzătoare a fost educația fizică și pregătirea militară a copiilor și tinerilor. În munca cercetașilor s-au ținut cont de caracteristicile vârstei, s-au creat condiții pentru autorealizarea adolescenților, au fost crescuți cercetași dintre cercetașii înșiși.

La începutul secolului al XX-lea, cercetașii s-au dovedit a fi păstrători activi ai tradițiilor.

Dar în anii puterii sovietice, munca mișcării cercetași a fost pierdută. În prezent, mișcarea cercetașilor a reînviat într-un număr de școli din Rusia. În orașul Saratov există un grup de cercetași „Menestrel”.

Cuvântul „cercetaș” înseamnă „a merge înainte, pionier, cercetaș”. Cercetașii sunt patrioți, pentru că nu degeaba motto-ul lor este: „Întotdeauna gata pentru Rusia!

Programele și taberele de cercetare sunt pline de dragoste, aventură, descoperire, jocuri și competiții în evoluție. Fiecare tabără este o oportunitate grozavă de a-ți testa pe tine, abilitățile și caracterul tău - la urma urmei, cercetașii nu au bone și fac totul ei înșiși: își pun corturi, toacă lemne, gătesc mâncare pe foc, tricotează noduri de mare etc. .

Salutul cercetașului Salutul se face cu mâna dreaptă, îndreptând și conectând cele trei degete mijlocii și acoperind degetul mare cu degetul mic în partea dreaptă a vizierei căciuliului sau, dacă poartă o pălărie de cercetaș, prin atingerea marginii borul pălăriei pe partea dreaptă. Trei degete simbolizează cele trei părți ale Promisiunei solemne (TO) - datoria față de Patria, societate și natură, datoria față de sine și datoria față de ceilalți. Degetul mare de pe degetul mic înseamnă că cei puternici trebuie să-i protejeze pe cei slabi, iar cel mai tânăr să se supună celui mai în vârstă. Mâna dreaptă din insigna Scout este la nivelul capului și ușor deplasată în lateral.

A OPTA ZI"VREI SA STIU TOTUL"

POSTURA UMANĂ Realizat de o elevă în clasa a X-a Vlada Kiseleva, MOU „Școala Gimnazială Nr. 13” a G. Kimry, Regiunea Tver. Director: Platonova L.A.

Postura este poziția obișnuită a corpului când stă în picioare, mergi, șezi; se formează în procesul de creștere, dezvoltare și educație (în perioada de la 5 la 18 ani). Poziția balerinelor, precum și a sportivilor implicați în sport și gimnastică ritmică, înotul sincronizat, poate servi drept model.

Semne de postură corectă: capul este ridicat; pieptul este extins; umerii - la același nivel; când sunt privite din spate, capul, gâtul și coloana vertebrală formează o linie verticală dreaptă; văzută din lateral, coloana vertebrală are mici crestături în regiunile cervicale și lombare (lordoză) și o umflătură ușoară în regiunea toracică (cifoză).

Semne de postură incorectă: capul este extins dincolo de axa longitudinală a corpului (capul coborât); umerii aduși înainte, ridicați (sau poziție asimetrică a umerilor); spate rotund, piept scufundat; stomacul este proeminent, pelvisul este în spate; curba lombară excesiv crescută.

Cum se detectează un defect: copilul trebuie să se dezbrace, să stea drept (călcâiele și degetele de la picioare împreună) și să-și lase mâinile în jos. Stând câțiva pași în spatele lui, trebuie să examinezi cu atenție axa coloanei vertebrale (trebuie să fie strict verticală), să compari nivelurile umerilor, omoplaților, fesierii și genunchilor. Asimetria indică o încălcare a posturii. Cu examinări regulate, pot fi detectate cele mai mici abateri de la normă.

Poziția incorectă Poziția incorectă provoacă apariția precoce a osteocondrozei, poziția nefavorabilă a organelor interne (cu scăderea funcțiilor acestora). De exemplu, obiceiul de a se apleca creează o postură care comprimă pieptul, respirația devine superficială și frecventă. Acest lucru complică activitatea plămânilor, nu permite saturarea corpului cu oxigen în volumul necesar. Scolarii cu postură proastă, de regulă, au un sistem musculo-scheletic slăbit, ligamente inelastice, abilități reduse de depreciere a extremităților inferioare și, cel mai important, a coloanei vertebrale. Acest lucru duce la faptul că copiii nu tolerează activitatea fizică, obosesc repede, se plâng de dureri de spate.

Varietăți de tulburări de postură: Tulburările de postura sunt abateri ale poziției coloanei vertebrale. Spate rotund: cifoză toracică crescută și lordoză lombară ușor redusă. Această condiție se numește aplecare. Spate plat: curbele toracice și lombare sunt reduse, capacitatea de depreciere a coloanei vertebrale este redusă. Spate în formă de șa (rotund-concav): cifoza toracică și lordoza lombară sunt mărite, abdomenul este proeminent.

Manifestări de curbură laterală a coloanei vertebrale Posibilitatea de manifestare a scoliozei este deosebit de mare la vârsta de 11-15 ani, când scheletul crește rapid, iar sistemul muscular rămâne în urmă în dezvoltarea sa. În această perioadă, somnul pe un pat moale, poziția incorectă a corpului în timp ce stați și în picioare și sarcina neuniformă asupra coloanei vertebrale afectează postura. Una dintre cauzele tulburărilor de postură la copiii de vârstă școlară este aterizarea (poziția) greșită la birou în timpul orelor de la școală, precum și atunci când faceți temele sau când citiți.

Măsuri de prevenire: Când desfășurați lecții scrise și orale, sprijiniți-vă de spătarul unui scaun cu spatele. Încercați să stați drept fără să vă înclinați capul sau partea superioară a corpului înainte pentru a nu vă încorda mușchii. Când se lucrează mult timp în picioare, este necesar să se schimbe poziția mai des, să se ridice și să se plimbe prin cameră și să organizeze sesiuni de educație fizică. Nu stați în fața televizorului pe un scaun sau o canapea prea moale. Scaunul trebuie să fie la o înălțime de jumătate de metru de podea. Când mutați lucruri grele pe o distanță considerabilă, este mai bine să le purtați pe spate, de exemplu într-un rucsac, și nu în mâini sau într-o geantă peste umăr. Când ridicați ceva greu, trebuie să vă îndoiți picioarele, nu spatele.

Corecția posturii: Exercițiile fizice contribuie la normalizarea posturii. Cu toate acestea, efectul poate fi așteptat doar cu implementarea lor sistematică și prelungită. Utilizare: antrenament în fața unei oglinzi (autocontrol vizual); controlul reciproc al celor implicați; adoptarea posturii corecte si corectarea defectelor din apropierea peretelui, atunci cand la senzatiile musculo-articulare se adauga senzatii tactile la contactul cu peretele.

Cursuri: În partea pregătitoare a orelor se folosesc exerciții de construcții și reconstrucții, exerciții de respirație, mers pe jos. Partea principală utilizează exerciții care asigură rezistența generală și de forță a mușchilor spatelui, abdominali și pieptului. Pozițiile de pornire folosite în această parte a lecției sunt culcat și stând în genunchi. La sfârșitul părții principale, se joacă de obicei un joc în aer liber. În partea finală se folosesc exerciții de alergare, mers, coordonare și respirație. Este recomandabil să includeți jocuri pentru atenție în această parte a lecției, cu condiția să se mențină postura corectă. În lecție, ar trebui să folosiți și exerciții de echilibru și exerciții generale de dezvoltare: pentru mușchii spatelui, abdomenului, feselor; pentru întindere; cu un băț de gimnastică, un cerc; pe peretele de gimnastică; înot (brasă), etc.

Rezumat al unei ore de curs în clasa a 2-a

Subiect: „Poziția corectă este cheia sănătății.”

Ţintă:

Atrageți atenția elevilor asupra problemei menținerii posturii.

Sarcini:

Pentru a face o idee despre postura corectă, pentru a identifica cauzele încălcării acesteia.
- Oferă recomandări pentru prevenirea tulburărilor de postură.

A menționainteres pentru problemele de sănătate.
Echipament:

Calculator, proiector, prezentare, postere, musetel cu sfaturi, produse, vedete de diferite marimi.

Progresul orelor de curs :

Salutari.

Discurs introductiv al profesorului.

Băieți, vreau să încep ora de clasă cu o pildă.

Au fost odată trei străini. Pe drum, vremea rea ​​i-a prins. Au văzut casa și au bătut. Proprietarul le-a deschis și a întrebat:

Cine esti?

Sănătate, dragoste, bogăție. Să ne încălzim.

Păcat, dar avem un singur loc liber. Mă duc să vorbesc cu familia mea despre cine dintre voi să-l las să intre.

Mama bolnavă a spus:

Să lăsăm Sănătatea să intre.

Fiica s-a oferit să lase Iubirea să intre, iar soția a sugerat Averea. În timp ce se certau între ei, rătăcitorii au dispărut.

Autodeterminarea activității.

Băieți, uitați-vă cu atenție la tablă (proverbele despre sănătate pe afișe)

Ce crezi, care dintre rătăcitori este astăzi în sala noastră de clasă? (Sănătate).

Da, într-adevăr, astăzi vom vorbi despre sănătate.

Sănătatea este fericire în viața oricărei persoane. Nu e de mirare că oamenii spun: Bani pierduti - nimic pierdut, timp pierdut - pierdut mult, sănătate pierdută - pierdut totul.

Băieți, ce înseamnă să fii sănătos? (a fi voinic, voinic, tare, abil, zvelt).

Băieți, pentru a afla subiectul orei noastre de azi, vă sugerez să ghiciți ghicitoarea:

Trebuie să fie sănătos

Școlarii noștri ....... (înapoi).

Slide 2.

Astăzi vom vorbi despre spate, despre postura corectă și frumoasă.

„Poziția corectă este cheia sănătății.”

Imaginează-ți doi tineri.

Un tânăr merge, se aplecă, spatele este rotund, capul plecat, picioarele îi târăsc, de parcă ar încerca în mod special să-și șteargă tălpile cât mai curând posibil.

Și iată un altul: mersul este elastic, picioarele se desprind ușor de pe pământ, trunchiul este drept, umerii sunt îndreptați, capul este ridicat.

La cine e mai frumos să se uite?

(răspunde elevul)

Da, a doua persoană este chipeș, impunător.

Oamenii zvelți sunt plăcuti ochiului. Dar nu este vorba doar de frumusețe, o persoană zveltă are un schelet bine format. Cu o postură corectă, inima și alte organe importante funcționează mai ușor. Poziția corectă nu este dată unei persoane la naștere, ci este dobândită de el. Se produce în copilărie și adolescență, după 18 ani este foarte greu să-și corecteze deficiențele, deoarece în copilărie țesutul cartilajului din coloana vertebrală nu a fost încă înlocuit cu os. Prin urmare, toți adulții spun în mod constant: „Nu vă cocoșa spatele. Stai drept!” Poziția greșită face spatele strâmb, urât. Dacă în copilărie înveți să rămâi drept, atunci la o vârstă mai înaintată nu vor suferi dureri de spate și de spate.

Oamenii de știință au observat. S-a dovedit că, dacă o persoană este scundă, dar se menține dreaptă, atunci pare mai înaltă. Dar înalt, dar aplecat - mai jos.

Ce este postura?

Slide 3.

Postura este postura obișnuită a unei persoane în picioare sau așezate.

slide 4.

Poziția corectă într-o poziție în picioare înseamnă că umerii noștri sunt ușor lăsați pe spate, trunchiul este îndreptat.

Când stăm, o postură bună înseamnă că spatele nostru este drept și capul ridicat.

Postura este afectată, în primul rând, de coloana vertebrală - organul axial. Coloana vertebrală nu este doar miezul corpului nostru. Împreună cu scheletul, servește la protejarea organelor interne de daune externe.

Slide 5.

Băieți, cine are o postură frumoasă? (răspunde elevul)

Da, balerinii, gimnastele, patinatorii artistici, modelele de modă au postura corectă și frumoasă.

slide 6.

Băieți, uite cine a venit la noi?

Putem spune că are o postură frumoasă?

Băieți, ridicați mâna, cei care vor să știe ce reguli trebuie să urmați pentru ca postura voastră să fie corectă și frumoasă.

Profesor:

Toată lumea știe că alfabetul învață cititul,
Greu, dar principala abilitate pentru copii.
Dar Aibolit are un alfabet diferit,
Ea le învață copiilor obiceiurile potrivite:
Cum să eviți o răceală
Menține auzul și vederea
temperare, dezvolta
Și rămâne sănătos.
Deschide mai des ABC-ul sănătății!

Aflați sfaturi importante și aplicați în viață!

Slide-urile 7,8.

Sfatul #1: „Stați-vă chiar la birou”

Băieți, cum ar trebui să vă așezați la birou? (răspunde elevul)

Cu poziția corectă, capul este ținut drept, umerii sunt întoarse, stomacul este în sus, picioarele sunt plate pe podea, călcâiele sunt împreună.

Aruncați o privire băieți:
Toți stați cum trebuie?
Spatele ar trebui să fie drept
Ca o coardă de chitară

Îți conectezi picioarele
Ține-ți capul drept.
Ei bine, să nu obosesc
Poza trebuie schimbată
Și în treizeci de minute,
Nu fi lene să pleci.

- Băieți, voi, desigur, ați observat că în clasa noastră există birouri de diferite înălțimi. Alegerea corectă a mobilierului este, de asemenea, de mare importanță, menținând postura.

slide 9.

Sfat #2: Exercițiu!

De ce trebuie să faci sport? (răspunde elevul)

Să se dezvolte cu succes
Trebuie să faci sport.
Din educația fizică
Va fi o siluetă subțire.

Ne este util fără îndoială,
Tot ce tine de miscare.
De aceea băieți
Vom face exercițiile.

Pentru ca postura să fie corectă, trebuie să te miști, să te joci în aer liber, să te angajezi în educație fizică și sport.

Drumețiile, ciclismul sau patinajul cu rotile ajută la întărirea coloanei vertebrale și la menținerea unei poziții adecvate. Alternează corect sesiunile de antrenament (munca) cu odihna. Este util să folosiți cu înțelepciune exercițiile sportive, cum ar fi schiul, jocurile sportive.

Fizminutka.

Vă sugerez să ascultați o melodie minunată și să faceți mișcare!

slide 10.

Sfatul #3: Dormi pe un pat tare.

Băieți, de ce trebuie să dormiți pe un pat tare? (răspunde elevul)

Ai grijă de coloana vertebrală
Dimineața, după-amiaza și chiar și noaptea.
Pentru ca oasele să nu doară,
Dormi pe un pat tare.

Slide 11.

Consiliul numărul 4. Urmați rutina zilnică.

De ce este necesar să urmați rutina zilnică? (răspunde elevul)

Care dintre voi urmează rutina zilnică?

Întărește-ți corpul

Fiecare familie știe

Trebuie să existe o rutină pentru ziua respectivă.

Daca te straduiesti
Urmați programul -
Vei studia mai bine
Mai bine te-ai odihni.

slide 12.

Consiliul numărul 5. Începeți să înotați.

Înotul și gimnastica în apă sunt utile în special pentru spate. Înotul este un mijloc eficient de corectare a tulburărilor posturale și a scoliozei.

diapozitivul 13.

Sfat #6: Transportați încărcăturile corect.

Băieți, cum să transportați încărcăturile corect? (răspunde elevul)

Sarcina este grea și mare
Nu purta unul în mână.
Distribuiți uniform
În două mâini
Și plecați la drum.

diapozitivul 14.

Băieți, ce este mai bine să purtați manuale și toate rechizitele școlare?

(într-un ghiozdan)

Mulți tipi se plimbă cu o geantă pe umăr. Acest lucru afectează negativ coloana vertebrală. Masa unui ghiozdan pentru un elev de școală primară ar trebui să cântărească 2 kg 700 g.

Consiliul numărul 7. Alegerea corectă a pantofilor și îmbrăcămintei.

diapozitivul 15.

Pantofii selectați corespunzător conferă piciorului o restricție, un spațiu închis care contribuie la formarea corectă a piciorului, în viitor va ajuta la evitarea rănilor și la formarea mersului corect.

Sfatul #8. Mănâncă corect!

Băieți, care este dieta potrivită? (răspunde elevul)

slide 18.

slide 16.

Nutriția adecvată este esențială pentru a menține postura. Alimentatia trebuie sa fie: variata, regulata, bogata in legume si fructe si fara graba.

Mulți tipi refuză alimentele care conțin vitamineD(ficat, ulei de pește, gălbenuș de ou etc.)

VitaminaDEste necesar ca oasele să fie puternice și să se dezvolte corespunzător.

Știm că toată lumea are întotdeauna nevoie de alimente sănătoase:
Diferite produse - legume și fructe.
Și pentru postură, amintește-ți, prietene,
Un produs foarte util - branza de vaci!

Măsura este necesară și în alimente,
Ca să nu se întâmple un dezastru neașteptat.
Trebuie să mănânci la ora stabilită,
Încetul cu încetul, de câteva ori pe zi.

Băieți, vă sugerez să jucați jocul acum„Aranjați produsele”.

Mâncarea este în fața ta.

Sarcină: împărțiți aceste produse în două părți.

Primul - Produse sanatoase.

Al doilea - produse nocive pentru sănătate.

Si acumSfat #9: Ai grijă la mers!

diapozitivul 17.

Băieți, de ce trebuie să vă urmăriți mersul? (răspunde elevul)

slide 18.

De exemplu, femeile din Orient și Africa poartă vase cu apă, coșuri cu fructe pe cap, fără să le susțină deloc cu mâinile. Aceste femei au o postură zveltă, mândră.

Slide 19,20.

Dar, din păcate, nu toată lumea își urmărește postura.

Băieți, aceste ipostaze pot fi numite corecte?

De ce?

Căutați posturi care promovează o postură proastă.

Unii copii dezvoltă probleme de postură. Scolioza se poate dezvolta mai târziu.

Slide 21.

Ce este scolioza?

Scolioza este o curbură laterală a coloanei vertebrale.

Semne de scolioză:

Coloana vertebrală curbată.

Umeri strâmbi.

Bazin răsucit.

Ascultă povestea scoliozei.

Povestea scoliozei.

Într-o țară îngrozitoare - țara Bolilor, care trăia sus în Munții Cocoași - a existat un vrăjitor foarte dăunător și rău, Scolioza. Era foarte mic de statură, avea o cocoașă mare și brațe foarte lungi. Dar cel mai neplăcut lucru la el era chipul lui: mereu posomorât și încruntat, de culoare verzuie cu ochii roșii, probabil de furie. Scolioza nu a zâmbit sau a râs niciodată și nu a suportat zâmbetele și râsul oamenilor.

Când a zburat din bârlogul său și a zburat deasupra așezărilor umane, și-a pus o șapcă de invizibilitate și, prin urmare, niciunul dintre oameni nu l-a văzut vreodată. Dar când scolioza a auzit râsete umane, sau a văzut cum oamenii zâmbesc, i s-a părut că râd de el, de înfățișarea lui urâtă. Din această cauză, i-a urât pe toți oamenii! Ura mai ales oamenii frumoși, zvelți și sănătoși.

S-a gândit, s-a gândit și și-a dat seama cum să facă rău oamenilor. El a preparat o poțiune de vrăjitoare care îi făcea pe oameni să semene însuși cu scolioza. Scolioza a stropit cu o poțiune pe spatele oamenilor, iar coloana vertebrală li s-a răsucit treptat, a crescut o cocoașă, mâinile le-au căzut sub genunchi. Oamenii au încetat să zâmbească și să râdă. Desigur, când ai o astfel de siluetă, nu e de râs.

Și în zilele noastre, răul vrăjitor Scoliosis zboară invizibil printre oameni și stropește poția pe ei.

Dar nu toată lumea este afectată de această poțiune! Nu are absolut niciun efect asupra sportivilor și oamenilor care își urmăresc întotdeauna postura.

Gândiți-vă, băieți, și poțiunea vă va funcționascolioza?

Oamenii au creat multe proverbe și zicători despre sănătate.

Băieți, explicați sensul proverbului.

„Un bărbat este la fel de tânăr ca și coloana vertebrală”

(te vei simți tânăr atâta timp cât coloana vertebrală este sănătoasă)

Partea practică.

Băieți, vreți să știți dacă postura voastră este corectă?

(se cheamă un elev din clasă)

Verificăm prezența aplecării.

Cu o bandă de măsurat, măsuram distanța dintre punctele extreme ale umerilor, mai întâi din partea laterală a pieptului, apoi din partea laterală a spatelui. Dacă rezultatele sunt aproximativ aceleași - totul este în ordine, dacă al doilea număr este mult mai mare decât primul - există o aplecare.

Verificați curbura coloanei vertebrale.

Stați cu spatele la perete, apăsați ferm călcâiele, fesele și omoplații pe perete. În această poziție, palma trebuie să treacă între perete și partea inferioară a spatelui. Dacă trece un pumn, postura este ruptă.

slide 22.

Prevenirea scoliozei.

slide 23.

Există seturi de exerciții pentru formarea unei poziții corecte.

slide 24.

Un set de exerciții de kinetoterapie.

Niciodata nu este prea devreme pentru a incepe vindecarea si niciodata nu este prea tarziu. Este mai bine să faci acest pas astăzi decât mâine.

slide 25.

Student 1:

Rădăcină, trunchi de copac -

Sursa întregii vieți

Trunchiul vieții unei persoane -

Aceasta este coloana vertebrală.

Student 2:

Încheind acum,

Ține-te bine.

Să merg pe pământ

Tu cu o postură mândră.

Reflecţie.

Băieți, ce părere aveți despre ora noastră de curs?

Fiecare dintre voi are stele de trei dimensiuni pe birou. Să ne creăm propriul cer înstelat. Evaluați-vă experiența în clasă alegând dimensiunea stelei pe care o doriți. Cu cât ai trăit mai multe emoții pozitive, cu atât poți alege o stea mai mare.Apoi notează 3-4 sfaturi care să te ajute să-ți păstrezi postura corectă. (Elevii lipesc stelele pe o foaie de hârtie de desen pregătită în prealabil pe tablă).

Aș dori să închei ora de clasă cu următoarele cuvinte:

Suntem născuți pentru a trăi în lume mult timp,

Trist și cântă, râzi și iubește.

Dar pentru a face toate visele posibile,

Trebuie să fim cu toții sănătoși.

slide 26.

Ai grijă la poziția ta!

slide 1

slide 2

Completat de: Anastasia Brazhkina, Uliana Teslina, elevă clasa a IV-a „A”. Şef: Reşetnikova I.A.

Poziția frumoasă este cheia sănătății!

slide 3

Obiectiv:

Cunoașteți conceptul - postură; Aflați despre formarea corectă a acestuia; Aflați ce metode de corectare a posturii există; Observați formarea posturii la elevii școlii noastre; Familiarizați elevii cu recomandările specialiștilor în păstrarea și corectarea posturii.

slide 4

Etape de cercetare:

Literatură științifică; Internet; O conversație cu un lucrător sanitar; Cercetarea documentelor medicale; Rezumând.

slide 5

Ce este postura?

Postura este poziția obișnuită a corpului în timpul mersului, stării în picioare, stând și lucrând. Poziția corectă se caracterizează prin: poziția normală a coloanei vertebrale, aranjarea simetrică a umerilor și omoplaților, ținerea directă a capului și a picioarelor drepte fără aplatizarea picioarelor.

slide 6

Tipuri de postură:

1 - normal; 2 - îndreptat; 3 - cifotic; 4 - lordotic; 5 - cu umeri rotunzi; 6 - scoliotic.

Slide 7

a) „aplecat” b) „spate rotund” c) „spate concav” d) „spate rotund-concav” e) „spate plat” f) „spate plat-concav”

Slide 8

Slide 9

Stați corect la birou: - spatele biroului trebuie să fie înclinat înapoi la un unghi de 110 grade; - marginea superioară a spatelui să fie la nivelul mijlocului omoplaților; - Înălțimea scaunului trebuie să corespundă cu lungimea egală a tibiei. Control - coate vertical pe masă, al treilea deget al mâinii ar trebui să ajungă la colțul exterior al ochiului.

diapozitivul 11

Problemă.

Una dintre cele mai acute probleme asociate cu o încălcare a sănătății copiilor în perioada școlară a vieții lor ar trebui considerată o încălcare a posturii. Conform statisticilor, 80% dintre școlari au dizabilități până la sfârșitul studiilor.De exemplu, scolioza este numită „boala școlarului”, deoarece este dobândită cel mai adesea în anii școlari. Școlarii de 6-7 și 12-15 ani sunt cei mai sensibili la scolioză, tocmai la această vârstă scheletul crește foarte repede. Nu este surprinzător faptul că mușchii menținuți pentru a menține coloana vertebrală într-o poziție dreaptă nu pot face față sarcinii. Elevii se aplecă deasupra biroului, se cocoșează, un umăr devine mai sus decât celălalt, iar coloana vertebrală este deformată. Într-un stadiu incipient, un astfel de defect poate fi încă corectat, cu toate acestea, dacă acest lucru nu este făcut la timp, medicii pot doar diagnostica scolioza.

diapozitivul 13

Slide 14

Dacă pui o carte mică pe cap și mergi pe linie, atunci, în momentul în care postura este greșită, cartea va cădea.

diapozitivul 15

Observatii in 4 clase

La clasa 4 „a”, din 19 elevi, 5 persoane nu au făcut față sarcinii

La clasa a IV-a „C”, din 15 ore 4 persoane nu au făcut față La clasa a IV-a „B”, din 20 6 persoane nu au făcut față

Slide 17

Cel mai simplu mod de a vă evalua postura este următorul. Stai cu spatele la un dulap sau un perete. Închideți picioarele, priviți drept înainte (capul ar trebui să atingă peretele). Mâinile în jos la cusături. Dacă corpul tău a intrat în contact cu suprafața peretelui în patru puncte - spatele capului, omoplații, fesele, călcâiele, atunci postura este bună; in caz contrar, muschii abdominali sunt slabi si abdomenul trage coloana inainte (lordoza).

Slide 18

Postura - spate zvelt.

Rezultatele studiului arată că elevii de clasa a IV-a au tulburări de postură

Slide 19

Examinarea posturii

Privit din spate, se determină: - înclinarea generală a trunchiului în lateral; - pozitia capului (inclinatie in lateral); - simetria centurii scapulare; - poziția omoplaților în raport cu coloana vertebrală; - devierea coloanei vertebrale de la linia mediană spre dreapta și stânga

Slide 20

Numărul de elevi din clasa a IV-a a gimnaziului nostru cu încălcare a posturii

1% 9% clasa a IV-a

diapozitivul 21

slide 22

Cauze care pot duce la tulburări de postură

condițiile de mediu nefavorabile au un impact negativ asupra formării posturii; factori sociali și igienici, în special, șederea prelungită a copilului într-o poziție greșită a corpului; activitate motorie insuficientă a copiilor (inactivitate fizică); îmbrăcăminte irațională; mobilier care nu se potrivește cu înălțimea copilului.

slide 23

slide 24

Ai grija!

În cazul încălcării posturii, nu se poate grăbi imediat să „pompeze mușchii” și să „trage ligamentele”. Exercițiile trebuie selectate în conformitate cu starea inițială a corpului, a coloanei vertebrale și a mușchilor plini. Activitatea fizică excesivă pentru un corp slăbit este aproximativ aceeași cu lăcomia pentru un organism care moare de foame.

Slide 25

„Nu trebuie să-ți ții capul ca și cum ar fi înțepenit pe un țeapă și nu-l balansa dintr-o parte în alta. Nu-ți încrucișa brațele peste piept, nu le apăsa pe părțile tale, nu desfășurați coatele, nu întoarceți ventilatorul în mâini, nu vă jucați cu degetele, nu vă îndreptați părul și rochia Ține corpul drept, nu sta pe scaun ca și cum ai fi crescut în el, nu nu aluneca pe marginea scaunului, nu te agita ca si cum ai sta pe ace, nu incruciseaza picioarele.

slide 26

Siluetă subțire Spate drept

Frumoasă întoarcere a umerilor

mișcare liberă

privire deschisă

Slide 27

Cursuri la lecțiile de cultură fizică.

La fiecare lecție de educație fizică efectuăm exerciții care contribuie la formarea deprinderii unei posturii corecte. Pentru prevenirea si corectarea tulburarilor posturale se foloseste gimnastica corectiva pentru a forma postura corecta si a stabiliza tulburarile functionale existente ale coloanei vertebrale. Dezvoltarea și consolidarea deprinderii unei posturi corecte are loc în timpul efectuării diferitelor exerciții (de luptă, de dezvoltare generală), în care se menține în mod necesar poziția corectă a corpului. Stilul de efectuare a exercițiilor de gimnastică și cerințele pentru tehnica mișcărilor dau motive de a considera gimnastica ca un fel de „școală a posturii”.