Niezależna produkcja rysunków prętów. Jak zrobić hantle w domu: podstawowe metody

Jak zrobić hantle własnymi rękami, rysunki, obliczenia, opis projektu.

Proponowany do rozpatrzenia sprzęt sportowy składa się z następujących części:

Uchwyt (szyjka)
Zamek
naleśniki

Detale wykonane z metalu poprzez toczenie. Przy produkcji części konieczne jest ścisłe przestrzeganie wymiarów rysunku i gatunku metalu o odpowiedniej gęstości. Gdy te warunki zostaną spełnione, każdy rozmiar będzie miał swoją wagę.

DŁUGOPIS

Zróbmy ze stali nierdzewnej (gęstość - 0,00786 (g/mm³)). Uchwyt posiada po obu stronach ograniczniki do mocowania naleśników. Kwadratowa nić jest przycinana do oporu. Kwadratowy profil gwintu nie podlega standaryzacji. Ten rodzaj gwintu stosowany jest w mechanizmach, w których samoistne odkręcanie się pod wpływem przyłożonych obciążeń nie powinno nastąpić.

ZAMEK

Zróbmy ze stali nierdzewnej (gęstość - 0,00786 (g/mm³)). Zamek posiada wewnętrzny gwint kwadratowy.

NALEŚNIKI

Produkujemy z żeliwa sferoidalnego (gęstość - 0,0071 (g/mm³)) w czterech wersjach. Każdy rozmiar odpowiada własnej wadze. Naleśniki metalowe po obróceniu należy pokryć powłoką ochronną, najlepiej ocynkowaną. Zapewni to produktowi odporność na korozję i dobrą prezentację.

Pierwszy występ

Drugi występ

Trzeci występ

Czwarty występ

Grubości i średnice montażowe wszystkich części są takie same, zmienia się tylko średnica zewnętrzna i średnica próbki metalu.
Wykonanie hantli własnymi rękami według rysunków nie jest trudne, jeśli sam jesteś tokarzem lub masz takich znajomych.

Rozważ tabelę rozkładu ciężaru użytych części (kg):

Uchwyt - 2,0
zamek - 0,5 + 0,5 = 1,0
naleśnik (pierwszy występ) - 1,0 + 1,0 = 2,0
naleśnik (drugi występ) - 1,5 + 1,5 = 3,0
naleśnik (trzeci występ) - 2,0 + 2,0 = 4,0
naleśnik (czwarty występ) - 2,5 + 2,5 = 5,0

Dzięki takiemu rozkładowi można zestawiać różne kombinacje wagowe.
Wiemy już, jak zrobić hantle własnymi rękami, teraz skupmy się na kombinacjach ciężarów.

Nie każdy, kto chce uprawiać sport, ma wystarczająco dużo czasu na wizytę na siłowni, a treningi w domu wymagają określonego sprzętu, którego koszt jest dość wysoki. Najbardziej popularne są hantle. Są zaangażowani w prawie wszystkie ćwiczenia. A jeśli w najbliższym czasie nie planujesz zakupu sprzętu sportowego, nie powinieneś rezygnować z zajęć. Możesz zrobić hantle własnymi rękami z dość tanich materiałów. Aby to zrobić, po prostu przeczytaj instrukcje, jak i z czego są wykonane.

Zwykłe plastikowe butelki pozwalają w krótkim czasie wykonać hantle przy minimalnych kosztach gotówki, z których możesz skorzystać od razu. Najważniejsze jest, aby dobrze zamocować elementy konstrukcyjne, aby nie zawaliły się podczas treningu.

Do montażu jednego plastikowego pocisku potrzebne będą: 2 butelki, taśma klejąca lub taśma izolacyjna, wypełniacz.

Instrukcje krok po kroku dotyczące robienia hantli z plastikowych butelek:

Wytnij środkową część butelek. Przymocuj rozdzielone elementy (górny i dolny) taśmą klejącą.
Wypełniacz wlewa się do pojemnika. Jeśli pocisk jest wykonany z małej wagi, stosuje się cement z piaskiem. Hantle o większej masie wymagają dodania wtrąceń metalowych, którymi mogą być kulki z łożysk, gwoździe, różne metale. Wybór zależy wyłącznie od dostępności konkretnego materiału.
Po napełnieniu szyjek butelek wkłada się rurkę lub kij wykonany z metalu lub drewna. Owiń złącze taśmą izolacyjną lub taśmą. Dzięki tej manipulacji otrzymujesz antypoślizgową, miękką i dość wygodną rączkę.

Przed rozpoczęciem zajęć należy dokładnie sprawdzić wszystkie połączenia, aby wypełniacz nie „wyciekł”.

Zwykłe plastikowe butelki nadają się nie tylko do zbierania hantli, ale także sztang. Ten pocisk waży znacznie więcej, dlatego zwiększa się ilość materiału źródłowego.

Do montażu pręta potrzebne będą: co najmniej 8 plastikowych butelek, szyjka, materiał wypełniający, taśma elektryczna lub taśma samoprzylepna.

Instrukcja wykonania plastikowego pręta:

Butelki wypełnia się w taki sam sposób jak hantle.
Wybierz materiał na szyję. Lepiej wziąć kształtki lub fajkę, która wygodnie leży w dłoni.
Gotowe odważniki z napełnionych plastikowych butelek są umieszczane na każdym końcu karku i owijane taśmą klejącą. Z każdej strony uzyskuje się cztery odważniki.
Sprawdź jakość mocowania. Szyja nie powinna się wysuwać ani tworzyć luzu. Jeśli połączenie jest słabe, nawiń więcej taśmy elektrycznej.
Aby zwiększyć wagę wędki, można ułożyć dodatkowe obciążniki w postaci prętów pomiędzy ładunkami z butelek i tak dalej.
Każdy dodatkowy ładunek musi być owinięty nową warstwą taśmy elektrycznej. Możesz zwiększyć obciążenie do 100 kg.

Poruszanie się po wyborze materiału jest dość trudne. Przybliżoną wagę hantli lub sztangi można obliczyć na podstawie przedstawionych danych:

Waga dwulitrowej plastikowej butelki z różnymi wypełniaczami:

woda - 1,997;
piasek zagęszczony - 3,360;
mokry piasek - 3840;
kruszony kamień (piaskowiec) - 2600;
ołów - 22 800.

Waga podana jest w kilogramach.

Zbieramy muszle z betonu

Cementowa podstawa pozwala uzyskać cięższe hantle i sztangi niż przy użyciu plastikowych butelek. Naleśniki uzyskują nie tylko bardziej imponującą wagę, ale także wyglądają znacznie solidniej. Odlewa się je z zaprawy cementowej w specjalnej formie, wewnątrz której znajduje się szyjka. Wadą tego projektu jest to, że ładunek pocisku nie może być regulowany ani dostosowywany, aby pasował do nikogo innego.

Aby rozpocząć pracę z inną wagą, będziesz musiał zrobić nową sztangę lub hantle. W rzeczywistości środki ważące są otrzymywane indywidualnie, a także dość kruche i „luźne”. Ostatnia wada jest eliminowana przez wprowadzenie kleju do roztworu PVA. A jeśli zajęcia nie będą prowadzone zgodnie z zasadą trójboju, gdy pocisk zostanie rzucony na podłogę, to potrwa to dość długo.

Do produkcji hantli betonowych (prętów) potrzebne będą: metalowa rura o wymaganej długości, śruby lub wkręty, zaprawa cementowa, PVA, a także forma do odlewania ładunku.

Instrukcje krok po kroku dotyczące wykonywania muszli cementowych:

Na końcach rury za pomocą wiertła wykonuje się otwory w czterech kierunkach. Śruby są wkręcane w otwory wykonane tak, aby były jak najmocniej zamocowane na końcach i tworzyły rodzaj krzyża. Stają się szkieletem, który trzyma cement.
Patelnia do naleśników wykonana jest z płaskiego wiadra majonezu lub farby. Możesz również użyć innych pojemników. Najważniejsze, aby ciężar był dobrany w taki sposób, aby był niezbędny na zajęciach i odpowiadał karnacji ucznia. Do roztworu dodaje się klej w celu uzyskania twardości lub wprowadza się farbę olejną.
W wylanej mieszance umieszcza się fajkę i odczekuje około czterech dni, aż całkowicie się zestali. Powtórz manipulacje opisane w poprzednich akapitach dla drugiej strony. Zrób wsparcie. Konstrukcja jest związana lub zawieszona na kolejne cztery dni.
Po całkowitym związaniu cementu pocisk zanurza się co najmniej dwa razy w wodzie w ciągu następnego tygodnia, aby uzyskać jeszcze większą wytrzymałość.

Muszle wypełnione w dwulitrowej formie mogą ważyć około 5 kg. Dokładna waga zależy od składu danej mieszaniny.

Aby ukończyć spacer rolnika, nie trzeba robić muszli. Wystarczy wziąć dwa zwykłe kanistry i powiesić je na patyku. Możesz użyć opon wypełnionych piaskiem lub innym wypełniaczem. Inne ćwiczenia o podobnej konstrukcji są trudne do wykonania. Wymagają użycia pełnoprawnych hantli.

Kiedy sport staje się regularny, konieczne staje się kupowanie bardziej profesjonalnych muszli lub wykonanie ich z metalu. Praktycznie nie różnią się od fabrycznych. Różnica polega na tym, że hantle zrób to sam będą kosztować znacznie mniej. Z jednej fajki możesz jednocześnie zrobić szyję i naleśniki. Najlepiej ułożyć hantle z metalu.

Aby zrobić muszle, musisz wcześniej przygotować: cienkościenną rurę o średnicy nieco większej niż szyjka, do której lepiej jest wziąć metalowy pręt, zamki blokujące i blachę stalową. Prace przy produkcji hantli należy wykonywać w warsztacie ślusarskim.

Instrukcja krok po kroku:

Ze złomu o średnicy ok. 3 cm odcina się szyjkę ok. 35-40 cm. Aby pocisk był wygodny do trzymania w rękach, z cienkościennej rury odcina się około 15 cm, a powstały segment zakłada się na szyję. Ponadto, w razie potrzeby, można go przykryć reliefem lub owinąć taśmą elektryczną.
Naleśniki wycinane są autogenicznie z blachy stalowej. Waga jednego dysku o średnicy 18 cm i grubości 1 cm to 2 kg. Ułatwia to obliczenie wymaganej liczby naleśników, aby uzyskać masę 10, 20, 30, 40 kg. Wymiary krążków sprawiają również, że dość łatwo zmienić wagę ciężarków od małych do maksymalnych. Krojenie całego zestawu naleśników pozwala na ciągłą pracę z różnymi gramaturami.
Następnym krokiem jest wykonanie zamków. Średnica rury jest większa niż średnica szyi. Z produktu odcina się pierścionki o szerokości 3 cm, powinny swobodnie poruszać się po szyi, ale nie mogą się zsuwać. W pierścieniach wywiercony jest jeden otwór o średnicy co najmniej 1-1,20 cm, które są niezbędne do wkręcania śrub, co pozwala pierścieniom trzymać naleśniki i dociskać je do szyi. Najważniejsze jest, aby zadbać o wysokiej jakości docisk śruby, aby nie było luzów.
Na ostatnim etapie zaczynają składać hantle. Naleśniki zawieszone są na szyi z odcinkiem rurki pośrodku i zabezpieczone zamkami blokującymi.

Hantle wykonane w opisany sposób nie są gorszej jakości od fabrycznych, pozwalają na pracę zarówno z małymi, jak i dużymi ciężarami.

Ogólne porady i wskazówki dotyczące montażu hantli w domu

Najlepsze są bez wątpienia metalowe łuski, ale są one znacznie trudniejsze w wykonaniu niż inne konstrukcje. Konieczne jest nie tylko wykonanie krążków, ale także dobranie odpowiedniej szerokości naleśników, wykonanie wysokiej jakości zamków zgodnie z obliczeniami. Zaleca się zwiększenie nie szerokości, ale średnicy dysków. Możesz zrobić kilka ciężkich i kilka małych naleśników.

Aby hantle wyglądały reprezentacyjnie, części są szlifowane i malowane. To tylko nieznacznie skomplikuje proces tworzenia i zwiększy koszt pocisków, ale będą one wyglądać nie gorzej niż fabryczne i będą miały znacznie niższą cenę. Zajęcia na takim sprzęcie przyniosą więcej przyjemności, a co za tym idzie, wzrośnie motywacja i efekt treningu.

Nie powinieneś tracić czasu i wysiłku na tworzenie hantli o wadze do 100 kg. W Internecie jest mnóstwo instrukcji dotyczących składania takich konstrukcji, ale lepiej od razu zrobić sztangę z oczekiwaniem 200-300 kg, aby wykonać martwy ciąg. Hantle nie nadają się do takich obciążeń. A jeśli wyciągasz żelazo, to poważnym pociskiem, czyli sztangą.

Jeśli jest taka możliwość, możesz kupić szyjkę z rączką w sklepie i albo samodzielnie zrobić naleśniki, albo zamówić je w warsztacie. Dobrze wykonany uchwyt przyczynia się do komfortowych ćwiczeń, a domowe naleśniki znacznie obniżają koszt całkowitego kosztu pocisku.

Sport można uprawiać również w domu. Aby uzyskać wysportowaną, jędrną sylwetkę, wystarczy ćwiczyć z własnym ciężarem. Ale aby zrobić duże postępy, należy zastosować dodatkowe ciężary.

Wielu nie ma możliwości zakupu drogiego sprzętu sportowego, ale nie rozpaczaj: możesz zrobić hantle i sztangę własnymi rękami w domu, przy minimalnym zestawie narzędzi i materiałów pod ręką.

Co może zastąpić hantle w domu?

Jeśli nie chcesz samemu robić hantli lub nie masz niezbędnych narzędzi, możesz wykorzystać do treningu ciężkie rzeczy, które są pod ręką.

Najczęstszymi przedmiotami, które zwykle zastępuje się hantlami, są zwykłe plastikowe butelki lub klocki. Te ostatnie mogą być używane natychmiast bez dodatkowych modyfikacji. Standardowa czerwona cegła waży około 3,5 kg.

Używaj butelek jako środka obciążającego tylko z wypełniaczem: woda, żwir lub piasek. Waga inwentarza zależy bezpośrednio od rodzaju wypełniacza. 1 litr wody waży około 1 kg. To niewielka masa, więc jeśli używasz wody, lepiej wziąć 2 litrową butelkę. Wypełniając go kruszonym kamieniem można uzyskać wagę 2,6 kg, a piaskiem - 3,4 kg, a jeśli napełnisz go dodatkową wodą, wyjdzie około 4 kg.

Takie ciężary nadają się do treningu tylko dla dziewczynek. Mężczyźni powinni używać większych plastikowych butelek. Dziś bez problemu można znaleźć plastikowe pojemniki o pojemności 5, 6 i 10 l. Wypełniając je różnymi wypełniaczami, można otrzymać sprzęt sportowy o wadze do 40 kg. Takie obciążenie wystarczy nawet doświadczonym sportowcom. Ale jest jeden problem: trzymanie takiej butelki nie jest zbyt wygodne, a jej zapięcie nie jest przeznaczone do dużych ciężarów. Dlatego lepiej samemu wykonać hantle z wygodnym uchwytem.

Aby to zrobić, możesz użyć zwykłego ręcznika lub innej długiej i gęstej tkaniny. Ręcznik należy zawiązać tak, aby powstał okrąg. Następnie weź go ręką z jednej strony, a z drugiej wejdź po wewnętrznej stronie koła. Tak więc, wykonując trening bicepsa, naciskając ręcznik stopą, możesz regulować poziom obciążenia.

Dla tych, którzy mieszkają na wsi, jest jeszcze jedna rada. Zamiast hantli do treningu możesz zabrać kłody o różnej wadze. Najważniejsze jest to, że średnica kłody pozwala wygodnie ją uchwycić. Ale możesz również wbić metalowe zszywki w kłodę, które wygodnie będzie trzymać podczas ćwiczenia.

Jak zrobić hantle z plastikowych butelek?

Hantle zrób to sam z plastikowych butelek można łatwo wykonać w domu, ponieważ butelki można łatwo znaleźć lub kupić, a ich koszt jest minimalny. Najważniejsze jest, aby użyć ciężkiego wypełniacza i bezpiecznie zamocować elementy.

Aby wykonać prosty hantle, potrzebujesz tylko 2 butelek po 2 litry, taśmy klejącej, długopisu i wypełniacza.

Rozważ szczegółowe instrukcje montażu hantli z plastikowych butelek:

Co może zastąpić drążek w domu?

Waga domowych hantli może wynosić maksymalnie 10 kg, więc bardziej racjonalne jest wykonanie sztangi, która służy również do treningu bicepsów.

Trzeba mieć ten sam zestaw narzędzi i surowców, tylko zamiast długopisu wystarczy podstrunnica.

Taki sprzęt sportowy doskonale nadaje się do wykonywania przysiadów i wyciskania na ławeczce w domu. Najważniejsze, żeby nie przeciążać paska, ponieważ sprzęt domowej roboty może pęknąć podczas ćwiczeń i spowodować poważne obrażenia.

Wykonywanie hantli i sztang z betonu

Beton powinien być używany do tworzenia cięższych i trwalszych zapasów. Ale można go używać tylko z całkowicie metalową szyjką, którą należy wcześniej przygotować.

Kawałki metalowych szpilek muszą być przyspawane do końców szyi. Okazuje się, że żelbet jest znacznie mocniejszy niż zwykle. Innym sposobem na zwiększenie niezawodności pocisku jest dodanie do roztworu kleju PVA.

Formą do betonowych ciężarków mogą być plastikowe wiadra. Po podniesieniu wiadra o wymaganej objętości możesz uzyskać pożądaną wagę gotowego pręta. Do hantli odpowiednie są pojemniki z majonezu i innych produktów spożywczych. Wadą takiego sprzętu jest to, że takie hantle są nierozłączne, czyli nie będziesz w stanie wyregulować wagi.

Aby zrobić pręt, musisz wymieszać roztwór i wlać go do formy. Ustaw szyję ściśle pośrodku, jest to bardzo ważne dla wyważenia pocisku. Cztery dni później, gdy roztwór wyschnie, powtórz procedurę po drugiej stronie. Jeśli betonu nie można usunąć z formy, można go łatwo złamać. Jeśli wiadro jest nienaruszone, można je ponownie wykorzystać.

Przy obliczaniu masy gotowego pręta należy pamiętać, że 1 litr wylanego betonu waży około 2,5 kg. W ten sam sposób możesz wykonać konkretny ciężar.

Ekspander DIY

Ekspander- Świetne narzędzie do treningu przedramienia. Taki ekwipunek jest tani, ale jeśli lubisz robić wszystko sam, możesz to łatwo zrobić sam.

Aby to zrobić, musisz mieć drut stalowy o średnicy 3 mm. Ogrzewając drut palnikiem gazowym, należy go skręcić w formie sprężyny na dwa zwoje. Można to zrobić za pomocą imadła, szczypiec, rury, wokół której formowane są zwoje, i brutalnej siły.

Gotowa sprężyna musi być jednocześnie na tyle miękka, aby poddała się wysiłkowi jednej ręki, ale też trudna do powrotu do pierwotnej pozycji.

Uchwyty ekspanderów wykonane są z drewna, gęstej gumy i tworzywa sztucznego, posiadają wywiercone otwory pod sprężynę.

Uwaga, tylko DZIŚ!

Coraz więcej młodych ludzi zwraca większą uwagę na swoje zdrowie, ale większość siłowni jest niedostępna z wielu powodów. Ponieważ zakup sprzętu sportowego przekracza możliwości wielu osób, pojawia się pytanie: czy to możliwe? zrób sztangę własnymi rękami? Oczywiście tak, bo dla nas nie ma rzeczy niemożliwych.

Co jest potrzebne do zrobienia sztangi

Brzana w domu Wykonany jest ze zwykłych plastikowych butelek, które znajdują się w każdym domu. Zwykle wystarczy osiem sztuk, ale w naszym biznesie nie można obejść się bez pakowania szerokiej taśmy biurowej. To są nasze główne materiały produkcyjne.

Potrzebny będzie też uchwyt do łopaty, 4 lub 5 metrów drutu aluminiowego i dwa wiadra czystego, suchego piasku. Dlaczego musi być suchy? Ponieważ mokry piasek jest cięższy, ale kiedy wysycha, traci na wadze. Aby mieć jasny obraz wagi powstałego pręta, musisz mieć jakąkolwiek wagę do ważenia. Sztanga, którą otrzymujemy, w niczym nie ustępuje profesjonalnej szyi na siłowni.

Jak zrobić sztangę w domu

Przed przystąpieniem do tworzenia sztangi należy określić: ile powinna ważyć?. Aby to zrobić, musisz przeprowadzić elementarne obliczenia matematyczne. Około dwóch kilogramów suchego piasku znajduje się w zwykłej litrowej plastikowej butelce, co oznacza, że teraz możesz samodzielnie obliczyć, ile waży stworzona przez nas sztanga. Dokładniej 3 kilogramy 750 gramów piasku umieszcza się w dwukilogramowym słoju, co oznacza, że domowa sztanga będzie ważyć trzydzieści kilogramów lub więcej, w zależności od wytrzymałości naszego uchwytu.

Najważniejszą rzeczą w naszej działalności jest dbanie o to, aby domowej roboty sztabka miała taką samą wagę na zaimprowizowanej szyi. Aby to zrobić, pierwszą butelkę po napełnieniu należy zważyć, aby wszystkie kolejne butelki nie okazały się lżejsze ani cięższe. Nierównomierne rozłożenie ciężaru może wpływać na mięśnie i prowadzić do kontuzji, co jest wysoce niepożądane.

Po napełnieniu wszystkich butelek przejdźmy do głównej części tworzenia batonika: cztery butelki z piaskiem należy ustawić obok siebie i szczelnie owinąć taśmą. Nie należy oszczędzać materiału, lepiej wkleić butelki z marginesem, aby pasek trwał dłużej. Podstawową sztywność naszej konstrukcji zapewni przygotowany przez nas wcześniej drut aluminiowy. To samo należy powtórzyć z pozostałymi czterema butelkami. A na koniec bierzemy łodygę i przeciągamy ją między butelkami. Dzięki ich zwężeniu idealnie się układa.

Aby w najbardziej nieodpowiednim momencie sztabka się nie złamała, musisz sprawdzić, czy łodyga jest ciasno osadzona między butelkami. Jeśli nie jest wystarczająco ciasny, musisz go przyciąć lub zwiększyć objętość, w zależności od grubości rączki. Pamiętaj o podniesieniu sztangi i sprawdzeniu, czy obciążenie jest równomiernie rozłożone.
Jeśli nie jesteś nowy w tym sporcie, ciężar sztangi może wydawać się dla ciebie za mały. W takim przypadku jego wagę można zwiększyć, zastępując drewnianą rękojeść złomem żelaznym. Taki drążek będzie ważył znacznie cięższy od oryginalnej wersji i doskonale sprawdzi się podczas treningów.

W sklepach sprzęt sportowy jest dość drogi, więc nie każdy może to zrobić. Aby osiągnąć te same wyniki, co w przypadku prawdziwych hantli, możesz samodzielnie zbudować proste powershelle. Główna stałość ćwiczenia - a wynik jest gwarantowany.

Najtańszym i najłatwiejszym sposobem na zrobienie własnych hantli jest wzięcie dwóch plastikowych butelek i napełnienie ich wodą. Aby uzyskać większą wagę, możesz wypełnić butelki piaskiem. Ta metoda jest bardziej odpowiednia dla dziewczynek ze względu na łatwość wykonania i niską wagę. Dla facetów ta metoda nie jest odpowiednia, więc niektórzy rzemieślnicy opracowali unikalne metody, które pomogą każdemu zrobić hantle w domu, wydając na nie minimum pieniędzy.

Wykonywanie hantli cementowych

Dość powszechnym rodzajem hantli domowej roboty są cementy, które są ciężkie. W razie potrzeby możesz wykonać hantle do 15 kg każdy. Aby to zrobić, musisz wziąć metalową lub plastikową rurę, zaprawę cementową i odpowiednie pojemniki. Każde wiadro z farbą, majonezem lub po prostu dno pociętej butelki może służyć jako forma roztworu. Jednocześnie im większa pojemność, tym cięższy będzie hantle, dzięki czemu możesz nawet odciąć pięciolitrową butelkę.

Następnie rozcieńczyć roztwór i napełnić wybrany pojemnik. Wkładamy metalową rurkę do środka pojemnika i czekamy na całkowite utwardzenie roztworu. Połowa hantli jest gotowa. Następnego dnia robi to samo z drugą połową, tylko z ładunkiem zamrożonym na drugim końcu. W celu dodatkowego zamocowania rurki w roztworze można wkręcić w jej końce wkręty samogwintujące, tak aby niektóre z nich wystawały dla większej przyczepności.

Całkowite wyschnięcie zaprawy cementowej następuje dopiero po czterech dniach, wcześniej nie zaleca się ich stosowania. Aby nadać domowym hantlom estetyczny wygląd, można je wyczyścić i pomalować zwykłą farbą lub po prostu owinąć kolorową taśmą. Pręt wykonany jest dokładnie w ten sam sposób, tylko pojemniki muszą mieć większą średnicę. Najważniejsze, aby nie rzucać hantlami cementowymi na twardą powierzchnię, ponieważ mogą się złamać.

Hantle DVD

Kolejny sposób robienia hantli w domu jest jeszcze ciekawszy. Zabiera się niepotrzebne płyty DVD, a im większe tym lepiej, oraz metalową tubę o średnicy jak dziura w płytach. Do wykonania takich hantli potrzebne są ograniczniki do krążków, dlatego pożądane jest posiadanie na końcach rury gwintu, na który nakręcane są nakrętki po obu stronach stosu krążków.

Stosując 100 krążków na hantle, czyli 50 sztuk na bokach jednego hantle, otrzymujemy wagę 2 kg. Dla wygody owiń uchwyt gumką lub innym grubym materiałem, aby zwiększyć średnicę.

Jeśli nie wiesz, jak zrobić hantle własnymi rękami lub wymienione metody z jakiegoś powodu nie są odpowiednie, możesz zwrócić się do tokarza, który obróci wszystkie metalowe części. Takie hantle będą najbardziej zbliżone do profesjonalnych, a ich koszt będzie kilkakrotnie niższy.