Prezentacja „kształtowanie prawidłowej postawy”. Prezentacja „Kształtowanie postawy u dzieci w wieku przedszkolnym Higiena prezentacji prawidłowej postawy u dzieci

slajd 1

„Właściwa postawa jest kluczem do zdrowia”

slajd 2

Prawidłowa postawa to typowa postawa osoby naturalnie stojącej, kiedy jest ona w stanie utrzymać swój tułów i głowę prosto bez napięcia z lekkimi naturalnymi krzywiznami kręgosłupa.
Dla prawidłowej postawy ważne są silne mięśnie pleców, elastyczność kręgosłupa i stawów. Silne, elastyczne mięśnie pomagają utrzymać prawidłowy układ narządów wewnętrznych, a co za tym idzie ich zdrowe funkcjonowanie przez długi czas.
Czym jest postawa?

slajd 3

Wpływ postawy na zdrowie człowieka
Naruszeniu postawy towarzyszy zaburzenie czynności wszystkich narządów wewnętrznych, mała pojemność życiowa płuc i wahania ciśnienia w klatce piersiowej. Wpływa to niekorzystnie na funkcję zarówno układu sercowo-naczyniowego, jak i oddechowego. Osłabienie mięśni brzucha i zgięta pozycja ciała powodują zaburzenia odpływu żółci i motoryki jelit. Prowadzi to do zaburzeń procesów trawiennych i żużlowania organizmu, obniżenia odporności, przeziębień, zmęczenia i bólów głowy. Osoby z płaskimi plecami są narażone na trwałe mikrourazy mózgu podczas chodzenia, biegania i innych ruchów. Stąd – szybkie zmęczenie i częste bóle głowy.

slajd 4

Test postawy
Najłatwiejszym sposobem oceny swojej postawy jest: Stań plecami do szafy lub ściany. Zamknij stopy, patrz przed siebie (głowa powinna dotykać szafki). Ręce na dół. Jeśli twoja dłoń nie przechodzi między dolną częścią pleców a ścianą, postawa jest dobra; w przeciwnym razie mięśnie brzucha są słabe, a brzuch ciągnie kręgosłup do przodu (lordoza).

zjeżdżalnia 5

Przy prawidłowej postawie głowa i tułów znajdują się w tej samej pionie, ramiona są rozłożone, lekko opuszczone i są na tym samym poziomie, wypukłość szyi (od ucha do krawędzi barków) jest symetryczna po obu stronach fizjologiczna krzywizna kręgosłupa jest normalnie wyrażona, klatka piersiowa uniesiona (lekko wysunięta), brzuch cofnięty, nogi wyprostowane w stawach kolanowych i biodrowych, stopa bez deformacji z wyraźnie widocznym nacięciem od łuku wewnętrznego.
Oznaki prawidłowej postawy

zjeżdżalnia 6

Oceniając postawę, napraw następujące punkty
Pozycja głowy Niezależnie od tego, czy jest w tym samym pionie co tułów, do przodu, czy też przechylona na bok (w prawo lub w lewo).
Stan obręczy barkowej
odciążenie szyi - linia od tragusa ucha do krawędzi barku jest jednakowo zakrzywiona po obu stronach lub jedna strona jest dłuższa od drugiej; ramiona - na tym samym poziomie lub jedno ramię jest uniesione, a drugie opuszczone; łopatki są rozwiedzione lub wysunięte, a jeśli są podawane, to jednakowo lub jedno jest większe niż pozostałe łopatki - na tym samym poziomie lub powyżej; czy działają, a jeśli działają, to jednakowo lub jeszcze raz.

Slajd 7

Kręgosłup
Ma normalne krzywizny fizjologiczne lub obserwuje się lordozę szyjno-lędźwiową (wybrzuszenie do przodu), kifozę piersiową i krzyżowo-guziczną (wybrzuszenie grzbietowe). Główną cechą prawidłowej postawy jest symetryczne ułożenie części ciała względem kręgosłupa: klatka piersiowa z przodu iz tyłu nie opada ani nie wystaje; brzuch jest symetryczny, a pępek znajduje się w jego środku; sutki - na tej samej linii; łopatki są na tym samym poziomie w stosunku do kręgosłupa; poziom obręczy barkowej i grzebienia biodrowego na tej samej linii poziomej; linie talii są takie same po obu stronach.

Slajd 8

Ruchomość kręgosłupa
Oceniany w pozycji stojącej. Podczas pochylania się do przodu mierzy się odległość od końca środkowego palca do podłogi. Jeśli podmiot nie może dosięgnąć podłogi opuszkami palców, jest to rejestrowane: minus tyle centymetrów; jeśli potrafi położyć dłoń na podłodze, zapisuje się: plus tyle centymetrów.
Ruchomość kręgosłupa w zgięciu do tyłu mierzy się odległością od siódmego kręgu szyjnego do początku fałdu międzypośladkowego przy maksymalnym pochyleniu tułowia do tyłu

Slajd 9

Wytrzymałość siłowa mięśni prostowników grzbietu oceniana jest na podstawie czasu utrzymywania górnej połowy tułowia i głowy na wadze w pozycji „jaskółki”. W przybliżeniu normalny czas trzymania ciała przez dzieci w wieku 7-11 lat wynosi 1,5-2 minuty, nastolatków - 2-2,5 minuty, dorosłych - 3 minuty.

Slajd 10

Zaburzenia postawy skrzywienie kręgosłupa
Odchylenia od prawidłowej postawy nazywane są zaburzeniami lub wadami postawy. Kifoza (skrzywienie) i lordoza (wklęsłość) prowadzą do pochylenia, a skolioza (zgięcia) do bocznego skrzywienia kręgosłupa i zmian czynnościowych w układzie mięśniowo-szkieletowym.
Plecy normalne Naruszenie postawy może wystąpić w dwóch płaszczyznach - strzałkowej (widok z boku) i czołowej (widok na wprost).
Nieprawidłowości w płaszczyźnie strzałkowej

slajd 11

Zaburzenia postawy, które odzwierciedlają wzrost skrzywienia kręgosłupa, obejmują:
zgięcie - wzrost kifozy piersiowej (skrzywienie) i zmniejszenie lordozy lędźwiowej (wklęsłości) Przy zgarbionych i okrągłych plecach klatka piersiowa opada, ramiona, szyja i głowa są pochylone do przodu, brzuch wystaje, pośladki są spłaszczone , łopatki wystają pterygoidly. lordotyczny - zaokrąglone plecy - wzrost kifozy piersiowej (skrzywienie) przy całkowitym braku lordozy lędźwiowej (wklęsłości). Aby zrekompensować odchylenie środka ciężkości od linii środkowej, osoba o takiej postawie stoi z reguły z nogami lekko ugiętymi w kolanach. Przy okrągłych wklęsłych plecach głowa, szyja, ramiona są pochylone do przodu, brzuch wystaje, kolana maksymalnie wyprostowane, mięśnie tylnej części ud są rozciągnięte i przerzedzone w porównaniu z mięśniami przedniej części ud. kifotyczny - okrągło-wklęsły tył - wzrost wszystkich krzywizn kręgosłupa, a także kąta miednicy. wyprostowane - płaskie plecy - spłaszczenie lordozy lędźwiowej (wklęsłości), w której zmniejsza się pochylenie miednicy, a kifoza piersiowa jest słabo wyrażona. W tym samym czasie klatka piersiowa jest przesunięta do przodu, dolna część brzucha wystaje, łopatki są pterygoidami - rogi i ich wewnętrzne krawędzie pozostają w tyle za plecami.

zjeżdżalnia 12

Zaburzenia płaszczyzny czołowej
Skolioza to typowe naruszenie postawy w płaszczyźnie czołowej - postawa asymetryczna, gdy nie ma symetrii między prawą a lewą połową ciała. W tym przypadku kręgosłup jest łukiem z wierzchołkiem w prawo lub w lewo, a „trójkąty talii” - przestrzeń między stawem łokciowym wiszącej ręki a talią - stają się inne ze względu na to, że jedno ramię i ramię łopatki są opuszczone
Okrągły tył
płaskie plecy
siodło

slajd 13

Naruszenie kształtu nóg
Podczas określania kształtu nóg badany łączy ze sobą pięty i stoi prosto. Normalnie nogi stykają się w okolicy stawów kolanowych, w kształcie litery O stawy kolanowe nie stykają się, w przypadku w kształcie litery X jeden staw kolanowy występuje po drugim.

Slajd 14

Kształt nóg
1 - normalny (oś kończyny dolnej jest normalna). 2 - Deformacja w kształcie litery O kończyny dolnej (szpotawość). 3 - w kształcie litery X (deformacja kończyny dolnej (koślawość).
Zatrzymaj zaburzenia kształtu
Stopa jest organem podparcia i ruchu. Są stopy normalne, spłaszczone i płaskie. Przy badaniu stopy powierzchni nośnej należy zwrócić uwagę na szerokość przesmyku łączącego obszar pięty z przodostopiem. Ponadto zwróć uwagę na pionowe osie ścięgna Achillesa i pięty pod obciążeniem.
Wygląd stóp
a) Odciski podeszwy są normalne. b) Z płaskimi stopami.

zjeżdżalnia 15

Królewskie zasady postawy. Ćwiczenia rozwijające prawidłową postawę.

zjeżdżalnia 16

Pierwsza zasada. Zawsze i w każdych okolicznościach „trzymaj się z tyłu”. Plecy powinny być proste, zarówno podczas chodzenia, jak i siedzenia. Proste plecy to symbol spokoju ducha, wygięte plecy wskazują na spadek witalności.
Ćwiczenie 1 Pozycja dziecka. Uklęknij na macie. Ramiona wyciągnięte, dłonie skierowane do siebie.
Powoli opuść pośladki na pięty i wyciągnij ręce przed siebie. Przyciśnij dłonie do podłogi. Kiedy szyja się rozluźni, wróć do pozycji wyjściowej.

Slajd 17

Druga zasada. Zwiń ramiona i opuść łopatki. Prawidłowa postawa zobowiązuje do chodzenia z podniesioną głową.
Ćwiczenie 2 Poza wojownika. Jedna noga przed drugą o 3-4 stopy, ręce po bokach, plecy proste.
Podczas wdechu zegnij nogę przednią. Wyciągamy się do przodu i zamykamy palce nad naszymi głowami.
Wykonaj to ćwiczenie 6 razy każdą nogą.

Slajd 18

Trzecia zasada. Nie zginaj się w talii. Siedzący tryb życia przyczynia się do „starczej” postawy. Jeśli spróbujesz wstać z krzesła bez zmiany nachylenia dolnej części pleców, to w lustrze zobaczysz starą kobietę.
Ćwiczenie 3 Pozycja jaszczurki. Zginamy jedną nogę przed sobą, drugą za tobą. Opieramy ręce na podłodze, tułów wyciąga się prostopadle do podłogi.
Podczas wydechu opuść tułów do kolana.
Wykonaj to ćwiczenie 6 razy każdą nogą.

Slajd 19

Czwarta zasada. Spacer powinien być łatwy. Ciężki chód z nadwagą odbija się nie tylko na stawach, ale również na kondycji butów. Nie myśl, że pełnia niezmiennie pociąga za sobą ciężar. Chodzenie „na sznurku” również podkreśla płynne i powolne kołysanie bioder. Jest gładka, jak wahadło - w lewo, w prawo... Nie należy celowo skręcać bioder, wygląda wulgarnie.
Ćwiczenie 4 Pozycja mostu. Położyliśmy się na plecach, ręce w zamku prostopadle do podłogi. Wyciągamy ręce do sufitu, odrywając je od podłogi.
Podczas wdechu podnosimy miednicę z podłogi i rozciągamy kość łonową do sufitu. Na wydechu wracamy do pozycji wyjściowej.
Wykonaj to ćwiczenie 6 razy.

Slajd 20

Piąta zasada. Podczas ruchu ramiona płynnie unoszą się do przodu. Dobrze jest chodzić z książką na głowie. To, nawiasem mówiąc, wzmacnia mięśnie szyi, eliminuje drugi podbródek i nadaje głowie dumne dopasowanie.
1. Podnoszenie żeber. I.P. - leżąc na plecach. Nogi są proste. Ręce - wzdłuż ciała. Trzymając głowę, ramiona i pośladki z dala od podłogi, pochyl kręgosłup do przodu i do góry, aby rozłożyć żebra. Utrzymaj tę pozycję przez 5-7 cykli „wdech-wydech”.
Ćwiczenie 5

slajd 21

Szósta zasada. Krok powinien być szeroki, pewny, ale z palcami. Jeśli mamy osiągnąć naprawdę miękki ruch, dumnie i otwarcie niosąc ciało do przodu, to obciążenie z pięty należy przenieść na inną część stopy – bliżej palca.
Rozciąganie prostowników kręgosłupa (dolna część pleców). Do wykonania tego ćwiczenia potrzebny będzie pasek ze szlafroka lub skakanka. I.P. - leżąc na plecach, ugnij nogi i umieść pas na środku uda. Łokcie przyciśnięte do podłogi. Odrzuć nogi, jednocześnie pomagając rękoma podciągnąć kolana do nosa. Zatrzymaj się na 8 kontach. Zejdź do pozycji wyjściowej.
Ćwiczenie 6

zjeżdżalnia 22

Siódma zasada. Przypomnij sobie odcinek z filmu „Office Romance” – „Wszystko w sobie!” Wchłonąć żołądek, zacisnąć pośladki. Jednym z sekretów jest łatwiejsze „przyjmowanie” żołądka na pusty żołądek. Brak uczucia przejadania się w ogóle przyczynia się do lekkości całego ciała i latania, nie obciążonego dodatkowymi kaloriami chodu.
Zmieniona postawa gołębia. I.P. - rozciągnij jedną nogę z powrotem w sznurek, kolano patrzy na podłogę; wyprostuj drugą nogę, zgiętą w kolanie, do przodu (przed tobą). Wykonując to ćwiczenie, poczujesz znaczne rozciągnięcie tylnej części ud. Wykonaj ćwiczenie na drugiej nodze.

zjeżdżalnia 23

Ósma zasada. Nie bądź nieśmiały. Często powodem pochylania się jest to, że chodzenie w królewskiej postawie i patrzenie ludziom prosto w oczy jest bardzo trudne psychologicznie. Łatwiej się ukryć, położyć głowę na ramionach i nie zwracać na siebie zbytniej uwagi. Zawsze staraj się o dumną postawę, prosty wygląd z lekkim wyzwaniem i absolutną pewność siebie w każdym ruchu.
W poprzek Z pozycji wyjściowej, leżąc na brzuchu, unieś na przemian prawą rękę - lewą nogę i lewą nogę - prawą rękę. Wykonaj 15-20 razy na przemian z każdej strony.

zjeżdżalnia 24

Dziewiąta zasada. Nie zapomnij nosić ubrań. Chód zależy od nastroju, otoczenia, ubrania, a nawet fryzury. Włosy, zebrane w ciężki węzeł z tyłu głowy, mimowolnie odciągają nieco głowę do tyłu, jednocześnie prostując ramiona i kręgosłup. Lekkie "lejące się" tkaniny spódnicy, płaszcza przeciwdeszczowego sprawiają, że ruch przypomina lot, płynnie opływa sylwetkę z przodu w jej najkorzystniejszych miejscach.
Nautilus IP - wstajemy na kolana. Podobnie jak w poprzedniej wersji „na krzyż” ściągamy lewe kolano do prawej ręki, a następnie podciągamy je do góry. Najpierw zrób 15-20 zestawów z jednej strony, a następnie zrób lustro z drugiej.

Slajd 25

Dziesiąta zasada. Tylko szacunek dla samego siebie i poczucie własnej wartości, pochodzące z wnętrza, mogą sprawić, że królewski stanie się twoim trwałym stanem. Zagłęb się w swoją duszę i znajdź w sobie swoją największą godność.

zjeżdżalnia 26

Sprawdź postawę całej swojej rodziny. -Wybierz zestaw ćwiczeń dla rozwoju prawidłowej postawy.
Zadanie domowe

Slajd 27

Profilaktyka rozwoju zaburzeń postawy i skoliozy powinna być kompleksowa i obejmować:
spanie na twardym łóżku w pozycji na brzuchu lub na plecach. prawidłowa i dokładna korekta obuwia: (płaskostopie, stopa końsko-szpotawa) organizacja i ścisłe przestrzeganie prawidłowego trybu dnia (pora snu, czuwania, odżywianie itp.) stała aktywność fizyczna, w tym spacery, ćwiczenia, sport, turystyka, pływanie. odmowa takich złych nawyków jak: stanie na jednej nodze, nieprawidłowa pozycja ciała podczas siedzenia (przy biurku, biurku, w domu w fotelu itp.) kontrola nad prawidłowym, równomiernym obciążeniem kręgosłupa podczas noszenia plecaków, toreb, teczek , itp. inne

Slajd 28

To właśnie mięśnie podbrzusza tworzą piękną postawę, pozwalają nam zachować proste plecy. Prasa – podstawa pięknej postawy Pracę nad piękną postawą należy rozpocząć od treningu mięśni brzucha. Wykonuj proste ćwiczenia na wszystkie grupy mięśni brzucha i w każdych okolicznościach wciągaj brzuch i staraj się utrzymywać mięśnie w lekkim napięciu. Aby zachować prawidłową postawę, musisz prawidłowo siedzieć
Pamiętać:
Wykonuj proste ćwiczenia na wszystkie grupy mięśni brzucha i w każdych okolicznościach wciągaj brzuch i staraj się utrzymywać mięśnie w lekkim napięciu. Aby uzyskać prawidłową postawę, musisz prawidłowo siedzieć. To właśnie mięśnie podbrzusza tworzą piękną postawę, pozwalają nam zachować proste plecy. Prasa – podstawa pięknej postawy Pracę nad piękną postawą należy rozpocząć od treningu mięśni brzucha.
Pamiętać

Slajd 29

Literatura
1.Encyklopedia urody i zdrowia. Idealna postawa. 2. Nicky Levick Zasady postawy królewskiej. 2011. 3.O. Baraszewa. Prawidłowa postawa jest kluczem do sukcesu w życiu. - M., 2000. 4. Bragg P. Program poprawy kręgosłupa. - M., 1998. 5. Naruszenia postawy. - M., 1999.

slajd 1

slajd 2

Wypełniły: Anastasia Brazhkina, Uliana Teslina, uczennica IV klasy „A”. Kierownik: Reshetnikova I.A.

Piękna postawa to klucz do zdrowia!

slajd 3

Cel:

Poznaj koncepcję - postawa; Dowiedz się o jego prawidłowej formacji; Dowiedz się, jakie istnieją metody korygowania postawy; Obserwuj kształtowanie się postawy u uczniów naszej szkoły; Zapoznanie studentów z zaleceniami specjalistów z zakresu zachowania i korekcji postawy.

slajd 4

Etapy badań:

Literatura naukowa; Internet; Rozmowa z pracownikiem służby zdrowia; Badanie dokumentów medycznych; Zreasumowanie.

zjeżdżalnia 5

Czym jest postawa?

Postawa to zwyczajowa pozycja ciała podczas chodzenia, stania, siedzenia i pracy. Prawidłowa postawa charakteryzuje się: prawidłowym ułożeniem kręgosłupa, symetrycznym ułożeniem barków i łopatek, bezpośrednim trzymaniem głowy i prostymi nogami bez spłaszczania stóp.

zjeżdżalnia 6

Rodzaje postawy:

1 - normalny; 2 - wyprostowane; 3 - kifotyczny; 4 - lordotyczny; 5 - zaokrąglony; 6 - skoliotyczny.

Slajd 7

a) „pochylony” b) „zaokrąglony do tyłu” c) „do tyłu wklęsły” d) „do tyłu okrągło-wklęsły” e) „do tyłu płaski” f) „do tyłu płasko-wklęsły”

Slajd 8

Slajd 9

Usiądź prawidłowo przy biurku: - plecy biurka powinny być odchylone do tyłu pod kątem 110 stopni; - górna krawędź grzbietu powinna znajdować się na poziomie środka łopatek; - Wysokość siedziska powinna odpowiadać równej długości goleni. Kontrola - łokcie pionowo na stole, trzeci palec ręki powinien sięgać do zewnętrznego kącika oka.

slajd 11

Problem.

Jeden z najpoważniejszych problemów związanych z naruszeniem zdrowia dzieci w okresie szkolnym ich życia należy uznać za naruszenie postawy. Według statystyk 80% dzieci w wieku szkolnym ma niepełnosprawność pod koniec studiów, na przykład skolioza nazywana jest „chorobą w wieku szkolnym”, ponieważ najczęściej nabywa się ją w latach szkolnych. Najbardziej podatne na skoliozę są dzieci w wieku 6-7 i 12-15 lat, w tym wieku szkielet bardzo szybko rośnie. Nic dziwnego, że mięśnie zaprojektowane do utrzymywania kręgosłupa w prostej pozycji nie radzą sobie z obciążeniem. Uczniowie pochylają się nisko nad biurkiem, garbią się, jedno ramię staje się wyższe od drugiego, a kręgosłup jest zdeformowany. Na wczesnym etapie taką wadę można jeszcze naprawić, jednak jeśli nie zostanie to zrobione na czas, lekarze mogą jedynie zdiagnozować skoliozę.

slajd 13

Slajd 14

Jeśli założysz sobie na głowę małą książeczkę i pójdziesz wzdłuż linii, to w momencie, gdy postawa jest niewłaściwa, książka upadnie.

zjeżdżalnia 15

Obserwacje w 4 klasach

W klasie 4 „a” na 19 uczniów 5 osób nie poradziło sobie z zadaniem

W IV klasie „C” na 15 godzin 4 osoby nie poradziły sobie W IV klasie „B” na 20 6 osób nie poradziło sobie

Slajd 17

Najłatwiejszy sposób oceny swojej postawy jest następujący. Stań plecami do szafy lub ściany. Zamknij stopy, patrz przed siebie (głowa powinna dotykać ściany). Ręce opuszczone w szwach. Jeśli twoje ciało zetknęło się z powierzchnią ściany w czterech punktach - tył głowy, łopatki, pośladki, pięty, to postawa jest dobra; w przeciwnym razie mięśnie brzucha są słabe, a brzuch ciągnie kręgosłup do przodu (lordoza).

Slajd 18

Postawa - smukłe plecy.

Wyniki badania pokazują, że uczniowie klas IV mają zaburzenia postawy

Slajd 19

Badanie postawy

Patrząc od tyłu określa się: - ogólne nachylenie tułowia na boki; - pozycja głowy (przechylanie na boki); - symetria obręczy barkowej; - ustawienie łopatek w stosunku do kręgosłupa; - odchylenie kręgosłupa od linii pośrodkowej w prawo i w lewo

Slajd 20

Liczba uczniów w IV klasie naszego gimnazjum z naruszeniem postawy

1% 9% 4 klasa

slajd 21

zjeżdżalnia 22

Przyczyny, które mogą prowadzić do zaburzeń postawy

niekorzystne warunki środowiskowe mają negatywny wpływ na kształtowanie się postawy; czynniki społeczne i higieniczne, w szczególności długotrwały pobyt dziecka w niewłaściwej pozycji ciała; niewystarczająca aktywność ruchowa dzieci (brak aktywności fizycznej); irracjonalna odzież; meble, które nie pasują do wzrostu dziecka.

zjeżdżalnia 23

zjeżdżalnia 24

Bądź ostrożny!

W przypadku naruszenia postawy nie można od razu spieszyć się, aby „pompować mięśnie” i „ciągnąć więzadła”. Ćwiczenia należy dobierać zgodnie z wyjściowym stanem ciała, kręgosłupa i pełnych mięśni. Nadmierna aktywność fizyczna dla osłabionego organizmu jest mniej więcej tym samym, co obżarstwo dla organizmu, który umiera z głodu.

Slajd 25

„Nie musisz trzymać głowy jak nabitego na pal i nie kołysać nią z boku na bok. Nie krzyżuj rąk na klatce piersiowej, nie przyciskaj ich do boków, nie rozłóż łokcie, nie obracaj wentylatora w dłoniach, nie baw się palcami, nie prostuj włosów i nie ubieraj się. Trzymaj ciało prosto, nie siadaj na krześle tak, jakbyś do niego wyrósł, nie nie ślizgać się po krawędzi krzesła, nie wiercić się jak na szpilkach i igłach, nie krzyżować nóg.

zjeżdżalnia 26

Smukła sylwetka Proste plecy

Piękny skręt ramion

wolny ruch

otwarty wygląd

Slajd 27

Zajęcia na lekcjach kultury fizycznej.

Na każdej lekcji wychowania fizycznego wykonujemy ćwiczenia, które przyczyniają się do kształtowania umiejętności prawidłowej postawy. W profilaktyce i korekcji zaburzeń postawy gimnastyka korekcyjna służy do kształtowania prawidłowej postawy i stabilizacji istniejących zaburzeń czynnościowych kręgosłupa. Rozwijanie i utrwalanie umiejętności prawidłowej postawy ciała następuje podczas wykonywania różnych ćwiczeń (bojowych, ogólnorozwojowych), w których nieodzownie utrzymywana jest prawidłowa pozycja ciała. Styl wykonywania ćwiczeń gimnastycznych oraz wymagania dotyczące techniki ruchu dają powód do uznania gimnastyki za swego rodzaju „szkołę postawy”.

Gimnastyka i aktywność fizyczna to ważne elementy prawidłowej postawy. Rano ćwicz z dzieckiem gimnastykę, najpierw rozgrzej się, a następnie rozciągnij wszystkie grupy mięśniowe. Spróbuj oczarować swoje dziecko, nosząc mu na głowie książkę. Załóż książkę na głowę, połóż ręce na pasku i rywalizuj, kto przejdzie najdłużej lub poniesie ją dalej. Stopniowo komplikuj ćwiczenie – wyciągnij ręce do przodu, przykucnij, trzymaj pięty na podłodze i wyprostuj plecy, rozłóż ręce na boki, podnoś nogi na przemian. Te ćwiczenia są dobre dla wzmocnienia mięśni pleców. Pływanie to także dobry trening kręgosłupa. Zapisz ucznia do basenu i odwiedzaj go 2-3 razy w tygodniu. Wędrówki, jazda na rowerze czy jazda na rolkach pomagają wzmocnić kręgosłup i utrzymać prawidłową postawę. Joga jest bardzo interesująca i przydatna dla dzieci. Istnieją specjalne grupy dla dzieci, w których można uczyć się od 7-8 lat. Z reguły dzieci bardzo lubią jogę, ponieważ są tak zainteresowane przyjmowaniem przez jakiś czas „pozy żółwia”, „pozy wojownika”, aby stać się „kwiatem” lub „drzewem”

Prezentacja na ten temat: „Kształtowanie prawidłowej postawy”

Przygotowane przez:
Grupa studencka Sh-22
Kolesnichenko Wiktoria

POSTAWA

Postawa- to zwykła pozycja ciała osoby stojącej, chodzącej, siedzącej. Postawa kształtuje się w wieku od 5 do 18 lat.

Główne zadanie postawy- ochrona układu mięśniowo-szkieletowego przed przeciążeniami i kontuzjami dzięki racjonalnemu ułożeniu segmentów ciała i równowadze mięśniowej.

Główne zadanie postawy- ochrona układu mięśniowo-szkieletowego przed przeciążeniami i kontuzjami dzięki racjonalnemu ułożeniu segmentów ciała i równowadze mięśniowej.
Postawa wykonuje zadanie użytkowe. Przy odpowiednim ułożeniu ciała wykonanie prostych i skomplikowanych ruchów nie powoduje szczególnych problemów, gdyż zakres ruchu wszystkich stawów jest maksymalny.
Postawa to nie tylko wskaźnik somatyczny. Jest także wskaźnikiem cech psychicznych osoby. Wpływ postawy na proces stawania się osobowością człowieka został naukowo udowodniony. Osoba o dobrej postawie jest bardziej pewna siebie, bardziej przyciąga uwagę innych.

Tradycyjnie postawę ocenia się na podstawie stanu naturalnych krzywizn kręgosłupa według F. Staffela.

Rodzaje postawy:
normalna postawa
zawrócić
płaskie plecy
płaski wklęsły tył
wklęsły okrągły tył

RODZAJE POSTAWY

Rodzaje zaburzeń postawy dzielą się na zaburzenia postawy w płaszczyźnie czołowej (widok z tyłu) oraz w płaszczyźnie strzałkowej (widok z boku). Wydawałoby się, że przy wszystkich możliwych kombinacjach zaburzeń postawy powinno ich być całkiem sporo, ale w praktyce rodzaje zaburzeń postawy mają ograniczoną liczbę.

Przeznaczyć 5 rodzaje zaburzeń postawy:

Rodzaje zaburzeń postawy

lordologiczna

kifotyczny

Sprostowane

zgarbiony

Skolioza

Prawidłowa postawa

Prawidłowa postawa
Głowa i kręgosłup powinny być proste.
Obojczyki powinny znajdować się na tej samej linii poziomej.
Łopatki są rozmieszczone symetrycznie na tej samej wysokości.
Przy opuszczonych ramionach uformowane „pustki” między nimi a konturem talii powinny być takie same.
Ta sama długość nogawki.
Wewnętrzne powierzchnie stóp powinny stykać się ze sobą od pięt po palce.

Zła postawa
Asymetryczne łopatki i pas barkowy.
Nierówna pozycja kręgosłupa i głowy.
Zakrzywiona linia obojczyka.
Nierówne trójkąty w talii.
Nierówne linie „skrzydeł” miednicy.
Nierówna długość nóg, a także niewłaściwa pozycja stóp. Kiedy ich wewnętrzne powierzchnie dotykają się od stóp do głów.

Diagnoza skoliozy

Możesz samodzielnie określić obecność skoliozy u dziecka w domu. Jednak w celu dokładniejszej diagnozy należy skonsultować się z lekarzem ortopedą.
W celu określenia skoliozy rodzice w domu mogą:
dokładnie zbadaj plecy dziecka: kręgosłup powinien znajdować się dokładnie pośrodku pleców. Łopatki i łopatki powinny być symetryczne.
poproś dziecko, aby pochyliło się do przodu. Zwróć uwagę na to, aby łopatki znajdowały się na tym samym poziomie.

Niewydolność mechanizmów regulacji postawy u dzieci do 9 roku życia oraz u osób starszych i starszych, związana z cechami układu nerwowego związanymi z wiekiem.

Niewydolność mechanizmów regulacji postawy u dzieci do 9 roku życia oraz u osób starszych i starszych, związana z cechami układu nerwowego związanymi z wiekiem.
Wrodzona niewydolność stereotypu ruchowego.
Dysfunkcja mięśni związana z ich osłabieniem, zwiększonym napięciem, skróceniem.
Brak mocnego, wystarczająco rozwiniętego stanika mięśniowego - układu mięśniowego;
Nierównomierny rozwój mięśni pleców, brzucha i bioder, zmiana trakcji determinująca pionowe położenie kręgosłupa;
Długotrwała choroba lub choroby przewlekłe osłabiające organizm;
Konsekwencje krzywicy;
Meble, które nie pasują do wzrostu;
Niewygodne ubrania i buty.

Zasady utrzymania prawidłowej postawy.
Co należy zrobić, aby zachować dobrą postawę?
Wykonuj ćwiczenia wzmacniające mięśnie ciała.
Dobrze jest siedzieć przy biurku, nie pochylać się.
Przenosząc ciężkie ładunki, musisz równomiernie obciążać ręce.
Śpij na twardym łóżku z niską poduszką.
Usiądź z plecami tak prostymi, jak to możliwe. Ważne jest, aby unikać niewygodnych pozycji.
Stań i wykonuj różne prace z wyprostowanymi plecami.
Codziennie patrz na siebie w lustrze, które powie Ci, jaką masz postawę.

1. Stań prosto. Opuść ręce wzdłuż ciała, a następnie, biorąc je z powrotem, przynieś je do „zamku”. Następnie wykonuj sprężyste ruchy, wyginając plecy. Powtórz 8-10 razy.

2. Klękanie. Stań na czworakach, tworząc swoim ciałem prostokątną bramę, odległość między ramionami i między nogami jest taka sama. Podczas wdechu rób fale, najpierw prawą ręką i lewą stopą, potem I.P., a następnie - zmień stopę i rękę. Zagraj 8-10 razy.

4. Leżąc na plecach. Zaakceptuj IP Trzecie ćwiczenie. Oprzyj się na łokciach i wyginając plecy, podnieś klatkę piersiową. Podczas akcji odrzuć głowę do tyłu i zaciśnij pięści. Wykonuj ćwiczenia powoli, bez przerwy - 5 razy.

4. Leżąc na plecach. Zaakceptuj IP Trzecie ćwiczenie. Oprzyj się na łokciach i wyginając plecy, podnieś klatkę piersiową. Podczas akcji odrzuć głowę do tyłu i zaciśnij pięści. Wykonuj ćwiczenia powoli, bez przerwy - 5 razy.

3. Leżąc na plecach. Opierając się na pełnej stopie, nogi ugięte w kolanach lekko je rozchylają. Ręce zegnij w łokciach i dociśnij do podłogi.

5. Siedzenie. Usiądź na podłodze i połóż nogi prosto przed sobą, łącząc je ze sobą. Połóż ręce z tyłu. Używając ich jako dźwigni, zegnij ciało do góry, jednocześnie podnosząc miednicę i odrzucając głowę do tyłu. Zamroź na 4-5 sekund, a następnie wróć do I.P. Powtórz 8 razy.

6. Leżenie na brzuchu. Połóż się twarzą w dół, z lekko ugiętymi łokciami, dłońmi na podłodze, rozstawiając je na szerokość barków. Po wyprostowaniu ramion podciągnij górną część ciała, wykonując ugięcie plecami, jednocześnie lekko przechylając głowę do góry. Po 3-5 sek. zejdź w I.P. Powtórz 8 razy.

6. Stojąc pod ścianą. Stań twarzą do ściany i oprzyj się o nią dłońmi. Następnie, nie odrywając się od ściany, spróbuj odgiąć się jak najdalej, aby utrzymać równowagę. Trzymaj się w tej pozycji przez 4-6 sekund. wstań w I.P. Zrób 5-7 razy.

8. Stojąc pod ścianą. Aby uzyskać prawidłową postawę, przyciśnij plecy do ściany całym ciałem, tak mocno, jak to możliwe. W tym samym czasie stań prosto. Utrzymaj pozycję przez 8-10 sek. Powtórz 5-7 pkt.

płaskostopie

Płaskostopie to deformacja stopy charakteryzująca się spłaszczeniem jej łuków.

PRZYCZYNY PŁASKIEJ STOPY

Obciążenie podczas chodzenia, biegania, skakania na łuki stóp osłabionych dzieci jest nadmierne.
Więzadła i mięśnie stóp są przeciążone, rozciągnięte i tracą swoje sprężyste właściwości. Łuki stopy (wzdłużne i poprzeczne) są spłaszczone, obniżone, pojawiają się płaskostopie: podłużne, poprzeczne i poprzeczno-wzdłużne.
Stopa jest podporą, podstawą ciała, więc naturalne jest, że naruszenie tego fundamentu nieuchronnie wpływa na kształtowanie się rozwijającego się organizmu.

Diagnostyka płaskostopia

W domu rodzice mogą samodzielnie zidentyfikować następujące objawy płaskostopia u dzieci:
Podczas chodzenia dziecko obraca palce stopy na zewnątrz - stopa końsko-szpotawa. Dzieje się tak z płaskostopiem koślawym u dzieci. Może to wynikać z tego, że muskulatura nogi jest słaba, a dziecko nie może utrzymać prawidłowej pozycji stopy. Prawidłowa pozycja stóp dla dziecka będzie taka, w której są one równoległe.
Podczas chodzenia dziecko nadepnie na wewnętrzną krawędź stopy. Taki chód jest zauważalny i dobrze rozpoznawalny.
Określ na podstawie śladu. Aby to zrobić, potrzebujesz arkusza papieru A-4 i oleju roślinnego. Kroplę oleju roślinnego upuść na dłoń, wetrzyj w dłoń. Naoliwioną dłonią nasmaruj stopy dziecka. Potem musi tylko stanąć nogami na kartce papieru. Sekundy przez 3-4. Ponadto, gdy dziecko wyciera stopy serwetką, ty patrzysz na kartkę papieru i widzisz wyraźny odcisk stopy.

EFEKTY

Zmiana kształtu stopy wpływa na jej funkcję, zmienia położenie miednicy, kręgosłupa.
Wpływa negatywnie na funkcje kręgosłupa, a tym samym na postawę i ogólny stan dziecka.
Niedostateczny rozwój mięśni i więzadeł stopy niekorzystnie wpływa na rozwój wielu ruchów u dzieci, a w starszym wieku może stać się poważną przeszkodą w uprawianiu wielu sportów.

Profilaktyka płaskostopia

Aby zapobiec płaskostopiu, zaleca się umiarkowane ćwiczenia mięśni, nóg i stóp, codzienne chłodne kąpiele stóp i chodzenie boso. Szczególnie polecane jest chodzenie boso latem po luźnej, nierównej powierzchni, gdyż w tym przypadku dziecko mimowolnie przenosi ciężar ciała na zewnętrzną krawędź stopy i napina palce, co pomaga wzmocnić łuk stopy. stopa. Dla dzieci z wadami postawy i płaskostopiem do zajęć wychowania fizycznego i ćwiczeń porannych wprowadzane są specjalne ćwiczenia korekcyjne.

Kolejną metodą profilaktyki jest prowadzenie zajęć z rozwoju ruchów. Od pierwszych miesięcy życia, w celu rozwoju aktywności ruchowej, nad łóżeczkiem zawiesza się zabawki i układa je na podłodze areny. Aby do nich dotrzeć, dzieci szybko opanowują nowe ruchy. Bardzo ważne jest, aby ubranka nie krępowały ruchów dziecka. Dzieci, które stale leżą w łóżku, szczególnie ciasno owinięte, stają się ospałe, ospałe, ich mięśnie wiotczeją, rozwój ruchów jest opóźniony.

Kolejną metodą profilaktyki jest prowadzenie zajęć z rozwoju ruchów. Od pierwszych miesięcy życia, w celu rozwoju aktywności ruchowej, nad łóżeczkiem zawiesza się zabawki i układa je na podłodze areny. Aby do nich dotrzeć, dzieci szybko opanowują nowe ruchy. Bardzo ważne jest, aby ubranka nie krępowały ruchów dziecka. Dzieci, które stale leżą w łóżku, szczególnie ciasno owinięte, stają się ospałe, ospałe, ich mięśnie wiotczeją, rozwój ruchów jest opóźniony.
Zajęcia z rozwoju ruchu odbywają się z dziećmi do 1 roku życia indywidualnie, codziennie przez 5-8 minut, a z dziećmi od 1 do 3 lat – nie tylko indywidualnie, ale także w grupach 4-5 osobowych: czas trwania zajęcia stopniowo wydłużają się do 18 - 20 minut. Dla dzieci w wieku 3 lat i starszych odbywają się specjalne ćwiczenia gimnastyczne, gry na świeżym powietrzu, ćwiczenia poranne.
Obciążenie w grach na świeżym powietrzu i ćwiczeniach fizycznych powinno być ściśle dozowane. Nie zaleca się ćwiczeń z przedłużonym napięciem mięśni, co wiąże się z opóźnieniem lub napięciem w oddychaniu. Całkowity czas zajęć dla dzieci w wieku 3-5 lat wynosi 20 minut, dla dzieci w wieku 6-7 lat 25 minut.
Systematyczne ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do rozwoju aparatu ruchowego dzieci, zwiększają pobudliwość mięśniową, tempo, siłę i koordynację ruchów, napięcie mięśniowe, ogólną wytrzymałość oraz przyczyniają się do kształtowania prawidłowej postawy. Większa aktywność mięśni pociąga za sobą wzrost czynności serca, czyli trening serca - narządu, od którego pracy zależy zaopatrzenie całego organizmu w składniki odżywcze i wymianę gazową.