Sałatka morska z fasolą konserwową i tuńczykiem. Sałatka z tuńczyka konserwowego i fasoli

Dzień dobry przyjaciele! Mam do zaoferowania sałatkę z tuńczykiem w puszce. Wspaniała rzecz, muszę ci powiedzieć. Smacznie, estetycznie i nie nudno. Dokładnie tak jest, gdy możesz pochwalić się swoimi umiejętnościami kulinarnymi i delektować się daniem haute cuisine.

Posiadanie kilku puszek tuńczyka w puszce w magazynie oznacza bycie zawsze przygotowanym. Dosłownie w 10 minut. Można przygotować lekką sałatkę warzywną. Możesz też zdecydować się na słynną Niçoise, która zachwyci wszystkich kuchnią francuską.

Zrób tę sałatkę, a pokochasz ją tak samo jak ja. Po raz pierwszy pomoże Ci przepis ze zdjęciami krok po kroku. A potem będziesz improwizować według własnego uznania. Technologia gotowania pozwoli w pełni rozwinąć Twoją kulinarną wyobraźnię.

A więc sałatki z tuńczyka - od najprostszej opcji po bardziej złożone kompozycje.

Sałatka z tuńczyka i pomidorów to świetny pomysł na obiad. Miło jest podarować bliskim coś smacznego i oryginalnego. Czyż nie?

Następnie szybko skompletujemy zestaw spożywczy

Tuńczyk w puszce (185 g)
Jedno jajko
Pomidorki koktajlowe 6 szt.
Liście sałaty 3 – 4 szt.
Jeden ogórek
Szczypta soli

A do tankowania musisz się przygotować

Oliwa z oliwek 30 gr.
Musztarda 5 gr.
Sok z cytryny 15 ml.
Szczypta sezamu
Szczypta cukru.

Co możesz powiedzieć o produktach?

Jeśli nie masz pod ręką pomidorków koktajlowych, zastąp je innymi pomidorami. Najlepiej mięsne i niezbyt kwaśne odmiany.
Kapusta pekińska wspaniale może pełnić rolę liści sałaty.
Musisz mieć pewność, że skórka ogórków nie jest gorzka. W przeciwnym razie należy go usunąć.
Jajko kurze można zastąpić dwoma lub trzema jajami przepiórczymi, przecinając je na 2 części.

Sałatka ma lekką, zwiewną strukturę. Dlatego lepiej podawać je w dużej salaterce.

Zacznijmy gotować

Natychmiast włóż wodę i ugotuj jajko na twardo.
Liście sałaty dokładnie myjemy i układamy na papierowym ręczniku do wyschnięcia.
Przejdźmy teraz do tankowania. Aby to zrobić, musisz połączyć wszystkie składniki. Dokładnie wymieszaj, aby cukier i musztarda rozpuściły się w całej masie. Podczas siekania warzyw sos trochę się zapakuje.
Usuń łodygi z ogórków i pokrój je w półpierścienie.
Biorąc pod uwagę wielkość pomidora, podziel go na 2 lub 4 części.
Jajka pokroić w dużą kostkę lub plasterki.
Liście suchej sałaty porwij w dłoniach i włóż do salaterki.
Umieścimy tam również wszystkie posiekane produkty.
Otwórz puszkę konserw i dodaj płyn.
Rybę spłaszcz widelcem i włóż do salaterki.
Teraz polej dressingiem składniki, dodaj odrobinę soli i delikatnie wymieszaj.

Aby wzbogacić doznania obiadowe, połóż sałatkę z tuńczykiem i pomidorami na pięknych, porcjowanych talerzach. Tak, nie można obejść się bez kieliszka białego wytrawnego wina! Miłego wieczoru i smacznego!

Jak zrobić sałatkę z tuńczykiem i fasolą konserwową

Sałatkę z tuńczykiem i fasolką konserwową można zaliczyć do szybkich i sycących przekąsek. Wszystkie składniki są pyszne same w sobie. A w sałatce zachwyca ich wspaniałe połączenie, podkreślone sałatą z cebulką.

Prosty i godny przepis, na który zdecydowanie warto zwrócić uwagę. Pomoże to nie raz, wiem to na pewno. W końcu danie przygotowuje się w ciągu kilku minut.

Składniki

Fasola biała konserwowa – 1 puszka
Tuńczyk w puszce - 1 puszka
Pół średniej czerwonej cebuli
Pół cytryny
Trochę oleju roślinnego do dressingu (2 - 3 łyżki)
Sól i mielony czarny pieprz do smaku.

Jak gotować

Przystawkę podawać z czarnym pieczywem. Cieszyć się!

Sałatka z tuńczyka konserwowego i grzankami

Obecnie popularny jest styl życia bez majonezu. Dlatego ta sałatka z tuńczykiem w puszce jest strzałem w dziesiątkę. Jest ozdobiony krakersami i oliwkami. To pyszne, to okropne! Dokładnie tak żartobliwie charakteryzuje go mój domownik.

Aby przygotować to pyszne danie, będziesz potrzebować

Jaja kurze – 2 szt.
Pęczek sałaty
Puszka oliwek bez pestek
czerwona cebula
Tuńczyk w puszce (160 gr.)
Paczka krakersów
Oliwa z oliwek do dressingu – 2 – 3 łyżki.
Sól według własnego gustu
Sok z cytryny (opcjonalnie).

Przygotowanie potrawy

Przysmak jest gotowy. Jedz na zdrowie!

O krakersach

Dodaj grzanki tuż przed podaniem.
Domowe krakersy będą wyglądać znacznie lepiej w gotowym produkcie.

Aby to zrobić, przygotuj sos z oliwy z oliwek i kawałków czosnku. Odstawiamy na godzinę do półtorej (oczywiście można dłużej). Następnie podsmaż w tym sosie pokrojone kawałki białego chleba lub bochenka. Pamiętaj, aby przed smażeniem wyjąć ząbki czosnku z oleju.

Usuń nadmiar tłuszczu ze smażonych grzanek na papierowym ręczniku.

Sałatka Jarzynowa Z Tuńczykiem Z Puszki

Tuńczyk ozdobi każde spotkanie warzywne. Sprawia, że jest pożywny i satysfakcjonujący.

Przygotowanie koszyka z zakupami

Puszka tuńczyka z puszki
Pomidory wiśniowe 5-6 szt. (możliwe również inne odmiany)
Dwa jajka kurze na twardo
Cebula
Duży ogórek lub kilka małych
Mały pęczek sałaty (100 gramów)
Trochę pietruszki
Oliwa z oliwek – 2 łyżki.
Sól i pieprz do smaku.

Przygotowanie sałatki

Lekka i satysfakcjonująca przekąska jest gotowa. Możesz cieszyć się obfitością ryb i warzyw.

Sałatka z tuńczykiem konserwowym. Przepis z pomidorami i fasolą

Już podkreślałam, że połączenie fasoli i tuńczyka czyni cuda kulinarne. Dlatego istnieje wiele przepisów wykorzystujących te składniki. Mam w swojej kolekcji kolejny wspaniały przepis - sałatkę z tuńczykiem i gotowaną fasolą.

Jest dużo zieleni, pomidorów, marynowanej cebuli. Wyjątkowo smaczna sałatka, której nie jest grzechem postawić na świątecznym stole, a to właśnie robię cały czas. Wygląda świetnie i sprzedaje się jak szalony.

Co trzeba przygotować na 5 porcji

Dwie puszki tuńczyka z puszki (ja wzięłam 2,130 g każda)
Pół fasetowanej szklanki białej fasoli
Pomidory wiśniowe 250 gr.
Czerwona cebula (nieco większa niż średnia)
Pęczek pietruszki

Do tankowania

Ocet winny biały 1,5 łyżki.
Oliwa z oliwek 2 łyżki.
Łyżka soku z cytryny
Mieszanki pieprzowe do smaku
Cukier pół łyżeczki
Sól ćwierć łyżeczki

Proces gotowania

Jeśli masz 15 – 20 minut. do infuzji, to jest bardzo dobre. W tym czasie dressing połączy wszystkie składniki w jedną całość. A gwarantuję Ci, że nie będziesz w stanie ciągnąć za uszy nawet tych, którzy nie przepadają za rybami.

Na co jeszcze chciałbyś zwrócić uwagę?

Jeśli nie masz białej fasoli, użyj czerwonej. Też będzie dobre, sałatka będzie fajniejsza.
Jeśli nie masz w domu octu winnego, do dressingu dodaj więcej soku z cytryny. Ocet winny możesz zastąpić octem balsamicznym.

Sałatka Niçoise z tuńczyka z puszki

Teraz opanujmy kuchnię francuską. Przygotujmy słynną Niçoise – jasną, bogatą i niezwykle smaczną sałatkę. Najtrudniejszą częścią jego przygotowania jest zebranie składników. Zawsze o czymś zapominasz i musisz znowu biec do sklepu. A gotuje się wyjątkowo szybko i jest ozdobą każdego stołu.

Zestaw produktów na 2 porcje

Jaja kurze – 2 szt.
Liście sałaty – 50 gr (bardzo dobrze będzie, jeśli użyjesz dowolnej mieszanki np. sałaty, lodowej, rukoli)
Słodka czerwona papryka
Fasola szparagowa – 100 gr. (można użyć zarówno mrożonego, jak i świeżego)
Pomidory wiśniowe – 100 gr.
Tuńczyk w puszce – 100 gr.
Anchois – 20 gr.
Oliwki pestkowe – 20 gr.
Oliwa z oliwek – 30 gr.
Ząbek czosnku
Sok z cytryny – 20 ml.
Sól i pieprz do smaku.

Przygotowanie krok po kroku

Sałatka jest gotowa zaskoczyć i zachwycić gości.
Będzie mi miło, jeśli proponowane przepisy zostaną przeniesione do Twojego notesu.

Krok 1: Przygotuj fasolę.

Otwórz puszkę fasoli w puszkach i trzymając dłonią metalową pokrywkę, spuść nadmiar płynu do zlewu. Można też dla wygody użyć łyżki stołowej, najważniejsze jest to, aby fasola nie opuściła słoika po nalaniu wody.

Krok 2: Przygotuj tuńczyka z puszki.

Podobnie jak puszka białej fasoli, otwórz puszkę tuńczyka i spuść olej. Rozgnieć mięso z tuńczyka na średniej wielkości kawałki. Najlepiej zrobić to widelcem.

Krok 3: Przygotuj cebulę.

Usuń skórkę z cebuli i odetnij końcówki. Jeśli Twoja cebula ma bardzo cierpki zapach lub smak, najlepiej przed gotowaniem zaparzyć ją wrzącą wodą. Do tego dania najlepiej pokroić to warzywo w drobną kostkę.

Krok 4: Przygotuj pietruszkę.

Opłucz warzywa ciepłą wodą i umieść je na durszlaku. Po umyciu strząśnij nadmiar wilgoci, odetnij niepotrzebne łodygi, a liście pokrój na małe kawałki.

Krok 5: Przygotuj pomidory.

Pomidorki koktajlowe umieść na durszlaku i opłucz pod bieżącą ciepłą lub gorącą wodą, strząśnij w taki sam sposób jak warzywa. Każdy pomidor pokroić na połówki lub ćwiartki, jeśli wolisz mniejsze plasterki.

Krok 6: Wymieszaj składniki sałatki.

Wszystkie przygotowane produkty włóż do salaterki, dodaj sól, pieprz, sok z cytryny i wymieszaj. Gdy pomidory i cebula puszczą odrobinę soku, dopraw sałatkę oliwą i ponownie dobrze wymieszaj. Przygotowania zakończone, możesz podać gotową sałatkę z tuńczyka i fasoli na stole!

Krok 7: Podawaj sałatkę z tuńczyka i fasoli.

Sałatkę podawać od razu po przygotowaniu lub lekko schłodzoną. Rozłóż na porcjowanych talerzach i ciesz się pożywną, orzeźwiającą i smaczną sałatką.
Smacznego!

Można oczywiście zamiast nich użyć zwykłych pomidorków koktajlowych.

W niektórych przepisach do sałatki dodaje się także ogórki kiszone i czosnek.

Nie jest konieczne używanie kupionego w sklepie soku z cytryny, można samemu wycisnąć sok z połowy cytryny.

Sałatka z tuńczyka i fasoli może wydawać się zbyt zwyczajna, aby się nią zająć. Ale w rzeczywistości wszystko nie jest takie banalne. Zrozumiesz to również, czytając listę składników w poniższych przepisach.

Prosty przepis

Etapy przygotowania sałatki z tuńczyka i fasoli:

Otwórz słoik, wyjmij rybę i rozgnieć ją widelcem na włókna;
Otwórz fasolę, odcedź solankę i dodaj fasolę do ryby;
Opłucz pomidorki koktajlowe i pokrój je na ćwiartki;
Dodaj je do innych komponentów;
Opłucz zieloną cebulę i drobno posiekaj ostrym nożem;
Dodać olej, sok cytrusowy i przyprawy;
Dopraw czarnym pieprzem, ostudź i podawaj.

Sałatka z tuńczykiem, jabłkiem i czerwoną fasolą

1 puszka tuńczyka;
60 ml majonezu;
1 puszka czerwonej fasoli;
1 cebula;
1 zielone jabłko.

Czas – 25 minut.

Kalorie – 141.

Procedura:

Sałatka z tuńczyka konserwowego, fasoli i pomidorów

½ cytryny;
15 ml miodu;
5 g musztardy;
60 ml oliwy z oliwek;
1 pomidor;
300 g tuńczyka;
1 pęczek estragonu;
180 g czarnej fasoli;
15 ml octu jabłkowego;
1 pęczek rukoli;
1 słodka papryka;
1 czerwona cebula.

Czas – 45 minut.

Kalorie – 122.

Metoda montażu:

Opłucz fasolę i namocz ją w wodzie na jeden dzień;
Następnie spuść wodę i zastąp ją nową;
Umieść fasolę na kuchence i gotuj, aż będzie gotowa;
Dodaj sól i zdejmij z ognia;
Otwórz słoik z rybą, spuść płyn, wyjmij samo mięso i rozłóż je widelcem;
Obierz, umyj i pokrój cebulę w piórka;
Zalej go octem i pozostaw na trzydzieści minut;
Umyj pomidora, wykonaj na nim nacięcia;
Zagotuj na to trochę wody i zblanszuj;
Następnie przełóż do zimnej wody, usuń skórkę i posiekaj owoce;
Opłucz paprykę, usuń rdzeń i pokrój paprykę w paski;
Usuń ocet z cebuli i wyciśnij sok z cytryny;
Dodaj miód i musztardę, olej do soku cytrusowego;
Do salaterki włóż fasolę, pomidory, umytą rukolę, cebulę, paprykę i prawie cały dressing;
Na wierzchu ułóż tuńczyka i skrop pozostałym dressingiem;
Estragon opłucz, posiekaj i posyp nim danie.

Wydawać by się mogło, że pierogi nie wymagają żadnych modyfikacji, jednak przygotowanie tego dania może uczynić je jeszcze smaczniejszym.

Technologia warzenia Moonshine jest bardzo złożona, ale opowiemy Ci o kilku z nich.

Przeczytaj, czym jest kebbe i jak przygotować to egzotyczne danie.

Sałatka z tuńczykiem konserwowym, białą fasolą i jajkiem

½ cytryny;
1 puszka białej fasoli;
1 czerwona cebula;
1 puszka tuńczyka;
3 jajka;
3 szczypiorek;
przyprawy.

Czas – 35 minut.

Kalorie – 95.

Jak gotować:

Otwórz puszkę tuńczyka i fasoli, odcedź płyn i oba produkty przełóż do naczynia;
Rozgnieć powstałą masę widelcem;
Cebulę czerwoną obierz, opłucz i dodaj do pozostałych składników;
Skrop je oliwą i sokiem z cytryny;
Doprawiamy do smaku przyprawami i szczypiorkiem, który należy opłukać i pokruszyć;
Umieść jajka w rondlu i ugotuj je;
Następnie gotuj przez kwadrans, obierz i pokrój na połówki;
Połóż na sałatce, posyp czarnym pieprzem i podawaj.

Niçoise z tuńczykiem i fasolką szparagową

1 pęczek sałaty;
15 ml soku z cytryny;
4 pomidory;
160 g tuńczyka w oleju;
3 jajka;
8 filetów z sardeli;
3 kokardki;
30 g oliwek;
½ papryki;
1 sztuka czosnku;
220 g fasolki szparagowej;
8 liści bazylii;
10 ml oliwy z oliwek;
20 ml octu winnego.

Czas – 45 minut.

Kalorie – 81.

Metoda gotowania:

Do miski wlać olej, dodać ocet i wymieszać;
Obierz czosnek, przełóż go przez zmiażdżenie;
Opłucz bazylię i drobno posiekaj;
Dodaj oba składniki do miski z resztą;
Doprawić przyprawami do smaku, wymieszać i zaparzyć;
Opłucz fasolkę szparagową, odetnij ogony;
Umieścić w rondlu, dodać wodę i sól;
Postawić na gazie, doprowadzić do wrzenia i gotować przez pięć minut;
Po ugotowaniu przepłucz strąki lodowatą wodą, aby pozostały chrupiące;
Umieść je w rondlu, dodaj odrobinę oleju i pozostały czosnek;
Gotuj, mieszając, przez jedną minutę;
Skropić sokiem z cytryny, zdjąć z ognia i przełożyć do miski;
Pęczek sałaty myjemy, rozkładamy liście i rwiemy na małe kawałki;
Umyj pomidory, pokrój je na kawałki;
Cebulę po obraniu umyj, posiekaj;
Jajka włóż do rondla z wodą i postaw na kuchence;
Doprowadzić do wrzenia i gotować przez piętnaście minut;
Następnie ostudź i pokrój w plasterki;
Oliwki przekrój na połówki, wyrzuć solankę;
Umyj paprykę i pokrój w paski;
Do salaterki włóż kawałki sałaty, cebulę, pomidory, fasolę, a następnie paprykę;
Jeśli składników jest dużo, powtórz warstwy kilka razy;
Polewamy naparem, dodajemy tuńczyka, jajka, oliwki i anchois.

Przepis na sałatkę ziemniaczaną z tuńczykiem i fasolką szparagową

45 ml octu winnego;
1 puszka tuńczyka;
1 cebula;
230 g wiśni;
250 g mrożonej fasoli;
30 ml oliwy z oliwek.

Czas – 35 minut.

Kalorie – 74.

Jak gotować:

Obierz i opłucz ziemniaki, włóż je w całości do garnka z wodą;
Umieścić na kuchence, doprowadzić do wrzenia i gotować przez dwadzieścia minut;
W tym czasie wyjąć fasolę i wlać ją do rondla z wodą;
Od momentu wrzenia gotuj przez pięć minut, a następnie natychmiast spłucz bieżącą wodą;
Odcedź wodę z gotowych ziemniaków, ostudź, pokrój na kawałki na danie;
Umyj pomidorki koktajlowe i pokrój je na ćwiartki;
Dodaj je do ziemniaków wraz z cebulą, która została już obrana, umyta i posiekana;
Do sosu wymieszaj olej i ocet, dodaj trochę ziół i czerwonej papryki;
Wlać sos do sałatki, dodać fasolkę szparagową;
Na wierzchu ułóż rybę, dodaj trochę ziół do smaku, wymieszaj i podawaj.

Jak zrobić sałatkę z tuńczyka i kurczaka

450 g kurczaka;
70 g majonezu;
180 g tuńczyka;
45 ml sosu ogórkowego;
190 g rodzynek;
15 ml miodu;
15 g musztardy;
½ jabłka.

Czas – 45 minut.

Kalorie – 200.

Umyj kurczaka, odetnij tłuszcz i osusz filet;
Włożyć do rondla, zalać wodą i dodać przyprawy;
Umieścić na kuchence, aż się zagotuje, następnie zebrać pianę i gotować przez trzydzieści minut;
Zdejmij gotowe mięso z ognia wraz z pojemnikiem i ostudź w bulionie;
Następnie usuń, posiekaj nożem lub rozerwij na włókna;
Wyjmij tuńczyka z puszki, również go posiekaj i wymieszaj z kurczakiem;
Wymieszaj majonez, musztardę, miód i sos ogórkowy;
Obierz jabłko, pokrój w kostkę;
Dodawaj go do mięs i ryb wraz z rodzynkami;
Sałatkę polej sosem, wymieszaj i ostudź przed podaniem.

Przepis na sałatkę z tuńczyka i ryżu

1 cebula;
160 ml majonezu;
170 g ryżu;
½ cytryny;
1 puszka tuńczyka;
3 jajka;
1 ogórek;
80 g sera.

Czas – 40 minut.

Kalorie – 237.

Jak pracować z produktami:

Obierz cebulę, umyj ją, pokrój w drobną kostkę;
Włóż do miski, wyciśnij sok z cytryny i odstaw na trzydzieści minut;
Następnie wymieszaj z tuńczykiem, rozłożonym na włókna;
Ryż przepłucz, aż będzie przezroczysty, wlej do rondla i dodaj odpowiednią ilość wody;
Postaw na kuchence, zagotuj, dodaj sól, gotuj przez dwadzieścia minut;
Następnie zamknij pokrywkę i odstaw na kolejne kwadrans;
Umyj ogórek i posiekaj go na tarce;
Jajka włóż do rondla i gotuj do miękkości we wrzącej wodzie;
Następnie ostudź, obierz i zetrzyj razem z serem;
Sałatkę układamy warstwami, zaczynając od ryżu, następnie sera, ryby z cebulą, ogórkiem i jajkiem;
W razie potrzeby powtórz warstwy, nie zapominając o nasmarowaniu każdej z nich majonezem.

Jak zrobić sałatkę z tuńczyka i awokado

140 g sałatki;
1 awokado;
5 ml soku z cytryny;
3 jajka;
30 ml oliwy z oliwek;
1 puszka tuńczyka;
4 żółte wiśnie.

Czas – 40 minut.

Kalorie – 129.

Przygotowanie:

Przede wszystkim włóż jajka do rondla i napełnij je wodą;
Następnie połóż go na kuchence i poczekaj, aż się zagotuje;
Od tego momentu gotuj produkty, aż będą całkowicie ugotowane;
Ostudź je, obierz i pokrój w plasterki;
Opłucz liście sałaty i porwij je na małe kawałki;
Otwórz tuńczyka, osusz płyn i rozłóż mięso rybne widelcem;
Dodaj składnik do kawałków sałatki;
Awokado umyj, przekrój na pół, usuń pestkę;
Następnie miąższ pokroić w siateczkę, łyżką wyjąć kostkę i dodać do sałatki;
Umyj i posiekaj pomidorki koktajlowe, dodaj je do miski;
Oliwę wymieszaj z sokiem z cytryny i dopraw sałatkę;
Wymieszaj i udekoruj plasterkami jajka.

Aby mieć pewność, że tuńczyk będzie tak smaczny, świeży i wysokiej jakości, jak to tylko możliwe, bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak wybrać odpowiedni słoik do konserw. Musi być cały, suchy i w żadnym wypadku nie spuchnięty. Pamiętaj również, że nie powinno być żadnych zadrapań, skaleczeń, śladów uderzeń czy obrzęków. I na koniec, spójrz na ostateczny termin wdrożenia.

Możesz użyć absolutnie dowolnych warzyw, aby sałatka z tuńczyka i fasoli była świeższa i jaśniejsza. Może to być estragon, rozmaryn, bazylia, tymianek, drobnozielone warzywa, majeranek, kolendra i tak dalej.

Majonez będzie oczywiście smakował lepiej, jeśli będzie domowej roboty. Jego przygotowanie zajmie najwyżej dziesięć minut, ale jakie przeżycie i jaki smak uzyskasz na koniec! Jajka, musztardę, cukier, sok z cytryny i sól ubić na gładką masę. Dodaj wszystkie składniki do smaku. Następnie, kontynuując ubijanie, zacznij wlewać olej, aż masa stanie się podobna do sosu.

Przekąski, które Państwu proponujemy są nie tylko smaczne, ale i zdrowe. W końcu każda sałatka zawiera ryby i niektóre warzywa, a nawet warzywa korzeniowe. Danie może być pożywną przekąską lub pełnym posiłkiem dla każdego.

Jeśli zdecydujesz się urozmaicić swoje kulinarne doznania, spróbuj przygotować sałatkę z tuńczykiem i fasolą. Ciekawe i jednocześnie niezwykłe połączenie ryb i warzyw z pewnością nie pozostawi Cię obojętnym. Kolejną zaletą tego dania jest prostota i szybkość jego przygotowania. Nie musisz ugniatać, smażyć ani zostawiać niczego w lodówce. Dlatego ten przepis na sałatkę z tuńczyka i fasoli prawdopodobnie przyda się, gdy czeka Cię nieoczekiwane przyjęcie.

Czas więc poznać wszystkie zalety tego dania.

Prosty przepis na sałatkę z tuńczyka i fasoli

Składniki:

fasola (dowolny rodzaj) – 1 puszka;
tuńczyk w oleju – 1 puszka;
zielona cebula – 1 pęczek;
cebula – 1 mała cebula;
oliwa z oliwek lub olej roślinny - 1 łyżka. l.;
jajo kurze – 2 szt.;
ogórek – 1 szt.;
sok z cytryny – 2 łyżeczki;
sól i pieprz do smaku.

Przygotowanie

Otwórz konserwę, odsącz olej i włóż kawałki tuńczyka do miski. Aby uzyskać najlepszy efekt, rybę należy lekko rozgnieść widelcem. Podobne czynności wykonujemy z naszą fasolą. Jajka ugotować i pokroić na duże kawałki. Cebulę obierz, opłucz pod zimną wodą i drobno posiekaj. Jeśli chcesz, możesz dodać trochę selera. Ogórek umyć i pokroić w półkola. Następnie wszystkie składniki mieszamy, doprawiamy oliwą, sokiem z cytryny i doprawiamy przyprawami. Przed podaniem udekoruj danie kawałkami gotowanych jajek. W razie potrzeby danie można doprawić majonezem.

Jeśli masz dużo czasu i lubisz połączenie tuńczyka z fasolą, spróbuj zrobić ciepłą sałatkę.

Sałatka z tuńczyka i fasoli

Składniki:

Przygotowanie

Metoda gotowania jest taka sama, jednak będziesz musiał spędzić trochę więcej czasu na fasoli. Należy go umyć, przyciąć końce, a strąki pokroić na połówki. Następnie dodaj wodę do fasoli i gotuj do miękkości, około 20 minut. W razie potrzeby sałatkę można również rozcieńczyć ogórkiem i jajami kurzymi.

Sugerujemy również zwrócenie uwagi na kilka ciekawych, które z pewnością ozdobią Twój świąteczny stół.

Dziś proponuję przygotować szybką i oryginalną sałatkę z tuńczykiem z puszki i fasolką, która z pewnością spodoba się Waszym domownikom.

Sałatka może zastąpić obiad lub stać się głównym daniem obiadowym, bardzo wygodnie jest ją także zabrać do pracy lub szkoły.

Główną zaletą sałatki jest to, że jej przygotowanie nie zajmuje dużo czasu i już w 10 minut otrzymasz w swoim menu pożywne i zdrowe danie.

A więc tuńczyk. Oczywiście tuńczyk nie jest złotą rybką i nie może w magiczny sposób spełniać życzeń, ale na całym świecie jest na wagę złota.

Jest szczególnie lubiany, ponieważ zawiera dużo białka i mało tłuszczu, co czyni go nieocenionym w oczach tych, którzy marzą o utracie wagi do lata. Bierzemy również pod uwagę, że mięso z tuńczyka w puszkach zachowuje wszystkie swoje korzystne właściwości, zwłaszcza zakonserwowane we własnym soku.

To właśnie tego rodzaju tuńczyka użyjemy do przygotowania naszej sałatki. Przy wyborze należy zwrócić uwagę na to, aby tuńczyk w puszce nie zawierał żadnych zanieczyszczeń - tylko sól, woda i tuńczyk.

Fasola uznawana jest także za doskonały produkt niskokaloryczny i jest zalecana przez dietetyków przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu, gdyż stanowi naturalne źródło witamin, mikro- i makroelementów.

Świeże warzywa doskonale uzupełniają połączenie tuńczyka i fasoli w sałatce, nadając daniu lekkości i soczystości, a brak majonezu w sałatce nie tylko pozwala poczuć naturalny smak składników, ale także pozwala uniknąć dodatkowych kalorii podczas obiadu.

Sałatka z tuńczyka konserwowego i czerwonej fasoli

Składniki:

Tuńczyk w puszce – 200 g.
Fasola czerwona w puszkach - 200 g.
Czerwona cebula - 2 szt.
Czosnek - 3 ząbki
Ocet winny z czerwonego wina - 2 łyżki. l.
Oliwa z oliwek - 3 łyżki. l.
Świeżo zmielony czarny pieprz do smaku
Sól morska do smaku
Świeża bazylia - 50 g.

Przygotowanie:

Obierz cebulę i pokrój w cienkie półpierścienie. Czosnek pokroić w cienkie plasterki

Oliwę połączyć z octem winnym, dodać pieprzu i soli do smaku, a także posiekaną cebulę i czosnek, dobrze wymieszać.

Odcedź nadmiar płynu ze słoików z tuńczykiem i fasolą. Umieść fasolę na dnie salaterki

Następnie ułóż na wierzchu warstwę połowy sosu (cebuli i czosnku).

Na kolejną warstwę układamy kawałki tuńczyka, bazylię siekamy w dłoniach i posypujemy wierzch.

Następnie posmaruj drugą połową dressingu i udekoruj danie listkami bazylii

Przepis na sałatkę z tuńczyka i białej fasoli

Składniki:

Tuńczyk w puszce (we własnym soku) – 200 gr.
Fasola biała konserwowa – 200 gr.
Ogórki świeże – 2 szt.
Świeże pomidory – 4 szt.

Do tankowania:

Oliwa z oliwek – 3 łyżki. łyżki
Sok z połowy cytryny
Sól, pieprz, zioła do smaku.

Przygotowanie:

Ogórki i pomidory dokładnie myjemy, suszymy i kroimy na mniejsze kawałki

Odcedź nadmiar płynu z pojemników z tuńczykiem i fasolą. Tuńczyka wyjmujemy z puszki, usuwamy duże ości, kroimy na kawałki i mieszamy z fasolą.

Wszystkie składniki sałatki łączymy, dodajemy sok z połowy cytryny, oliwę, sól i zioła do smaku. Delikatnie wymieszaj, daj sałatce 10 minut do odstania i namoczenia

Sałatka gotowa! Smacznego!

Składniki:

Ziemniaki – 4 szt.
Fasola szparagowa – 300 gr.
Pomidory – 2 szt.
Tuńczyk w puszce – 1 puszka
Sos pesto – 1 łyżka. l.
Oliwa z oliwek – 2 łyżki. l.

Przygotowanie:

Fasolę myjemy i odcinamy końcówki. Jeśli jest bardzo długi, pokroić na 2-3 części. Gotować w osolonej wodzie przez 5-7 minut, odcedzić płyn i przepłukać fasolę zimną wodą.

Ziemniaki ugotuj w skórkach, obierz je jeszcze gorące, grubo posiekaj i dodaj do fasoli.

Pomidory umyć i pokroić w plasterki. Odcedź płyn z tuńczyka z puszki. Do warzyw dodajemy kawałki pomidorów i rybę.

Sos pesto wymieszaj z oliwą i dopraw sałatkę. Odstawić na 10-15 minut i podawać.

Składniki:

Fasola szparagowa - 500 gr.
Gotowana pierś z kurczaka - 300 gr.
Ogórek - 1 szt.
Pomidory - 2-3 szt.
Świeże pieczarki - 200 gr.
Świeża cebula – 1 szt.

Na sos:

Mleko - 200 ml.
Sól - 0,5 łyżeczki.
Oliwa z oliwek (lub dowolny olej roślinny) - 200 ml.
Czosnek - 3 ząbki

Przygotowanie:

Najpierw musisz przygotować sos czosnkowy. Aby to zrobić, ubij mleko solą za pomocą blendera. Następnie cienkim strumieniem wlać oliwę z oliwek do mleka, cały czas ubijając sos, aż zgęstnieje.