Jak przestać zwlekać: 18 nowych sposobów

Nie bądźmy przebiegli: każdy z nas zna prokrastynację z pierwszej ręki. Większość jest nawet w stanie odważnie przyznać, że od czasu do czasu celowo (lub nie?) opóźniamy podjęcie ważnej decyzji, która może wpłynąć na nasze życie. Może to być wizyta u dentysty, duże lub małe zadanie do wykonania lub zwykłe sprzątanie domu. Dziś postaramy się dowiedzieć, w jakich sytuacjach należy być czujnym i co może pomóc w walce partyzanckiej z tą niekorzystną dla człowieka cechą.

Zacznijmy bez zwłoki.

1. Określ, czy naprawdę musisz to zrobić

Być może powodem twojego zwlekania jest brak dobrego powodu do podjęcia działania. Praca, której nie możesz znieść, czy coś innego, niekochanego od dzieciństwa, którego zawsze chciałeś się pozbyć, należy do zupełnie innej kategorii, w której nie ma marzeń i realnych celów.

W takich sytuacjach radziłbym przede wszystkim krytycznie podejść do oceny nadchodzącego zadania: czemu marnować czas na coś, co zdecydowanie Ci się nie podoba, jeśli jest wiele innych zadań, których podjęcie się sprawia przyjemność?

2. Przeprowadź mały „rekonesans w mocy”

Gdy zorientujesz się, które zadania są bezczynne, weź jedno z nich i wykonaj jego niewielką część, aby zorientować się, jaki poziom trudności należy wykonać. Na podstawie otrzymanych wrażeń zdecyduj, czy potrzebujesz pomocy.

Często przeciążamy się myślami o tym, ile rzeczy należy zrobić, a potem nie możemy się ruszyć, wyobrażając sobie nieskończoną listę zadań: jest ich wiele, a pracownik, czyli ty, jesteś sam. Takie podejście jest oczywiście błędne. Ale co, jeśli dasz pilny problem, powiedzmy, 15 minut lub pół godziny? Jest prawdopodobne, że poczujesz smak, odrywając się w ten sposób od ziemi.

3. Posłuchaj siebie. I zrób coś przeciwnego

Najlepszy przyjaciel „Zrobię to jutro” – „Nie chcę czegoś”. Jeśli w duszy rosną buntownicze nastroje, trzeba je zwalczać z taką samą stanowczością i twardością, jak w przypadku międzynarodowego terroryzmu. W końcu, jeśli podążasz za swoim pragnieniem, aby nic nie robić, co stanie się dalej? Prawidłowo, nic.

Tak więc, zanim podejmiesz się czegoś, czego nie można uniknąć, spróbuj dostroić się do nowego sposobu: medytuj, idź na spacer lub skorzystaj z innej metody, która działa dla ciebie.

4. Najpierw zamów

Otaczające Cię środowisko może z powodzeniem zarówno sprzyjać prokrastynacji, jak i pomagać w walce z nią. Rzuć okiem na swoje biurko, wystrój domu lub inne miejsce, w którym musisz pracować.

Z pewnością nie wszystko wokół Ciebie jest w idealnym stanie, więc znajdź siłę, by posprzątać: pozbądź się śmieci, połóż wszystko na swoim miejscu, aby zarówno oko było zadowolone, a praca była dyskutowana.

Swoją drogą po małym czyszczeniu i myślę, że jest łatwiej. Sam zobacz.

5. Przyzwyczaj się do myśli: teraz zawsze tak będzie

Z reguły pierwsze kroki we wszystkim, czy to w sporcie, czy w nowych obowiązkach w pracy, są zawsze trudne. Chyba najprostszym przykładem byłaby sytuacja, w której każdy z nas znalazł się przynajmniej raz w życiu. Pamiętasz magiczny przycisk drzemki na budziku? Założę się, że możesz nie wiedzieć, co oznacza to angielskie słowo, ale absolutnie wiesz, jak działa ten przycisk: nie ma nic prostszego niż naciśnięcie go i spokojne spanie.

Więc oto jest? to jest zabronione ulegaj tego rodzaju pokusom, słuchając swojego wewnętrznego głosu, wzywając do odłożenia wszystkiego na bok. Zapomnij o regułach etykiety, gdy znów zabrzmi w twojej głowie: przerwij jego tyradę w połowie zdania i rób, co musisz.

6. Powiedz zaufanej osobie o swojej ważnej decyzji

Może to być Twój partner biznesowy, żona lub najlepszy przyjaciel - tak, każdy, najważniejsze jest to, że wie. Przedstaw tej osobie swoje intencje z kluczowymi punktami, datami i terminami. Poproś go, aby kontrolował cię w ramach eksperymentu.

Równie dobrze może okazać się, że twój sojusznik w walce o produktywność i ty sam potrzebuje pomocy i dodatkowej motywacji w życiu. Dlatego apelujemy o szczerość wobec siebie: delikatnie, ale zdecydowanie wskaż miejsca, które Twoim zdaniem wymagają szczególnej uwagi. I działaj.

7. Nie daj się stać ofiarą okoliczności

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego wyrażenie „bycie ofiarą okoliczności” jest tak popularne? Dlaczego historie z ust przegranych gromadzą rzesze sympatyków? Odpowiedź jest prosta: ludzie chcą mieć pewność, że zawsze znajdą się tacy, którzy są słabsi, bardziej nieszczęśliwi, bardziej nieszczęśliwi niż oni sami.

Bądźmy produktywni: zagłębianie się w własne problemy nie pomoże ci znaleźć rozwiązań. Podciągnij się! Postaraj się rozwiać mrok, przekonaj się: „Wszystko w porządku”. Wtedy wszystko powinno się ułożyć.

8. Przeprosiny nie zostały przyjęte

Generalnie powinieneś jak najmniej przepraszać. Przeprosić to w rzeczywistości wybaczyć sobie, to znaczy naszemu główny wróg. Jeśli wybaczysz sobie wszystko na prawo i lewo, w końcu staniesz się głupi i zaczniesz żyć, kierując się tylko instynktami i naturalnymi potrzebami. Czy to jest życie?

Powodów, by zgadzać się ze sobą, idąc ścieżką najmniejszego oporu, może być nieskończenie wiele. Wyeliminuj w sobie najdrobniejsze zarazki tego złego nawyku.

9. Naucz się koncentrować w krótkim czasie

Jeśli chcesz odnieść sukces, naucz się zarządzać swoim czasem. Zacznij od małych rzeczy: ćwicz koncentrację przez krótki czas potrzebny na wykonanie danego zadania.

Po opanowaniu tej techniki do perfekcji będziesz mógł rozpocząć długoterminowe planowanie. Jak powiedział mój ulubiony poeta, „wielkie rzeczy widać z daleka”.

10. Posłuchaj indyjskich mantr

dwadzieściafreee/depositphotos.com

Nawet jeśli nie jesteś bywalcem etnicznych festiwali i nigdy nie myślałeś o wycieczce do Nepalu czy Goa, zwróć uwagę na narodową muzykę kraju słoni i sosu curry. Mantry to pozytywne postawy, których słuchając i medytując, można znaleźć spokój i dostroić się we właściwy sposób. Pierwszą rzeczą, której należy się nauczyć, jest kontrolowanie oddechu. Kiedy jest to w twojej mocy, możesz zacząć rozumieć bardziej złożone stany - koncentrację na tym, czego potrzebujesz.

Nawiasem mówiąc, jest wiele mantr. Możesz eksperymentować i wybrać ten, który Ci się podoba i działa.

11. Opuść swoją strefę komfortu

Naszym odwiecznym wrogiem jest wewnętrzny głos. Jeśli pozwolisz mu zabrzmieć, subtelnie przekona cię, że ma rację. I wiemy na pewno, że w większości przypadków się myli. Postaraj się odwrócić od niego uwagę wszelkimi znanymi ci środkami.

Najczęściej pojawia się w tych momentach, w których wątpimy w swoje umiejętności. Dlatego jeśli nie jesteś pewien, czy dojdziesz do końca ścieżki, postaraj się zagłuszyć słowa zwątpienia pozytywnymi nastawieniami: „dam radę, dojdę, zrobię to”.

12. Wizualizuj cele. Reprezentuj sukces

Wizualizacja to potężne narzędzie do osiągania celów. Wielokrotnie udowodniono, że ta technika pomaga zabić prokrastynację w zarodku, motywując Cię do odniesienia sukcesu.

Spojrzenie w przyszłość pomaga skupić się na ostatecznych celach i na tym, jak ich osiągnięcie wpłynie na jakość Twojego przyszłego życia. Zdobądź „tablicę życzeń”, jeśli chcesz jak najszybciej odnieść sukces.

13. Spraw sobie trochę kłopotów

Lub dużo, tak długo, jak to będzie potrzebne. O czym mówię? Faktem jest, że cierpienie i różnego rodzaju smutek są również źródłem motywacji: poczucie nieładu popycha nas do przodu, a my zmieniamy pracę, przeprowadzamy się, uczymy się czegoś nowego.

Po osiągnięciu pewnego punktu świadomości sytuacji, której się nie lubi, zaczyna się normalna osoba akt. Jeśli więc nadal siedzisz nieruchomo i wolisz nie myśleć o problemie, to wszystko ci odpowiada, a nie inaczej.

Ogólnie rzecz biorąc, jesteś tym samym czarodziejem, który może pomóc Ci poradzić sobie ze wszystkim. Jak nauczył nas mądry Mahatma Gandhi, jeśli chcesz zmiany w przyszłości, stań się tą zmianą w teraźniejszości.

14. Kto się odważy, wygrywa?

Opanuj swój strach! Strach przed czymś jest najpewniejszym wspólnikiem prokrastynacji. Po prostu powiedz sobie: „Nie, niczego się nie boję, odniosę sukces”. Powtarzaj to często, zapisz na kartce papieru i powieś w widocznym miejscu – o korzyściach płynących z wizualizacji myśli mówiliśmy już w punkcie 12. Jeśli uda Ci się choć raz opanować strach, to będzie to trwało pracować.

Jak to zrobić? Mów do siebie – każdy zrobił to przynajmniej raz w życiu. Dlaczego więc nie zrobić z tego dobrego, zdrowego nawyku? Sam na sam ze swoimi myślami nie możesz udawać i nie szukać usprawiedliwień dla swoich negatywnych cech: strachu, lenistwa, niechęci do zmiany czegoś. Spróbuj zidentyfikować obszary problemowe i zacznij sobie z nimi radzić.

15. Pracuj nad samodyscypliną

Szczerze mówiąc, wybór często nie jest tak wielki: albo zebrać całą wolę w pięść dzisiaj i wkroczyć na ścieżkę zmian, albo zebrać gorzkie owoce rozczarowania w dającej się przewidzieć przyszłości. Pozostawianie ważnych problemów życiowych na później jest zbyt łatwe i niestety całkowicie nieefektywne.

Wiele osób zna przysłowie „Zasiej myśl – zbierasz działanie, siejesz działanie – zbierasz nawyk, siejesz nawyk – zbierasz charakter, siejesz charakter – zbierasz przeznaczenie”. Naładuj się właściwymi myślami, nabierz dobrych nawyków, bo wszystko jest w Twoich rękach.

Generalnie każdy z nas to nic innego jak zbiór nawyków i wzorców. Możesz szkolić się do wszystkiego. Wykorzystaj tę cechę ludzkiej świadomości na swoją korzyść!

16. Skale muszą być poprawne, a terminy muszą być przewidywalne.

Łatwo składać obietnice, prawda? Na ten temat na całym świecie śpiewano wiele piosenek i padło jeszcze więcej słów. To samo dotyczy terminów, terminów, jak to teraz modne stało się mówić. Ich przypisanie zajmuje najwyżej pół minuty, a wykonanie może zająć tygodnie lub miesiące.

Jak postępować? Pomyślmy strategicznie: wyobraźmy sobie, że w ramach kary za zakłócenie harmonogramu pracy zostaniesz pozbawiony możliwości powiedzmy... wypicia kawy przez miesiąc! Niezbyt szczęśliwa perspektywa, prawda?

17. Wypowiedz wojnę perfekcjonizmowi

W rzeczywistości nie ma w tym absolutnie nic dobrego. Najpierw spójrzmy na definicję. Perfekcjonizm to przekonanie, że można (lub należy) osiągnąć najlepszy możliwy wynik. Wydawałoby się, że nic się nie dzieje, ale myśląc w podobnym tonie, nieskończenie odchodzimy od prawdziwego celu, jakim jest wykonanie zadania – zrób to gówno jak mówią za oceanem.

Głównym błędem, który popełnia wielu, jest zastępowanie pojęć. Perfekcjonizm nie ma nic wspólnego z wysoką jakością. Bez względu na to, co ktoś nam o tym powie, odpowiedź będzie taka sama: czas to pieniądz. Naucz się nim zarządzać w taki sam sposób, jak doświadczony dowódca zarządza swoją armią.

18. Nie zapomnij się nagrodzić

Czasami brakuje nam nagrody za dobrze wykonaną pracę. Nie wolno nam zapominać o zachętach, ponieważ jest to jedno z najsilniejszych źródeł wewnętrznej motywacji. Dlatego tak ważne jest, aby świętować swoje zwycięstwa, zarówno duże, jak i małe. Umów się na wyjątkowy dzień wolny, zachwyć się zakupem, o którym od dawna marzyłeś, poczuj radość triumfu!

W końcu walka z prokrastynacją nie jest łatwa. Jak powiedział Jim Rohn, słynny amerykański mówca publiczny i trener biznesu, w swojej książce Witaminy dla umysłu:

Wszyscy musimy doświadczyć dwóch rodzajów bólu: bólu dyscypliny i bólu żalu. Różnica polega na tym, że dyscyplina waży uncje, podczas gdy żal waży tony.

Czy masz skłonność do zwlekania? Co i dlaczego odkładasz w kółko? Podziel się z nami swoją opinią i udanym doświadczeniem w radzeniu sobie z przeciwnościami losu!