22 parinktis. FK testas (33)

(pažymėkite teisingą atsakymą, padėkite ženklą arba pabraukite, užpildykite atsakymų lentelę)

1. Asmens fizinį vystymąsi apibūdinantys rodikliai yra šie:

1) kūno sudėjimo, sveikatos ir fizinių savybių išsivystymo rodikliai;

2) fizinio pasirengimo lygio ir sportinių rezultatų rodikliai;

3) susiformavusių gyvybinių motorinių įgūdžių ir gebėjimų lygis ir kokybė;

4) susiformavusios sportinės motorikos ir gebėjimų lygis ir kokybė.

2. Fizinių pratimų technika suprantama kaip:

1) motorinių veiksmų atlikimo būdai, kurių pagalba motorinė užduotis išsprendžiama tikslingai ir gana efektyviai;

2) estetiškai palankų įspūdį paliekantys motorinio veiksmo atlikimo būdai;

3) tam tikras šių pratimų procesų ir elementų tvarkingumas ir nuoseklumas;

4) matoma forma, kuriai būdingas erdvinių, laiko ir dinaminių (galios) judėjimo parametrų santykis.

3.Ritmas kaip kompleksinė fizinių pratimų technikos savybė atspindi:

1) taisyklinga pastangų paskirstymo laike ir erdvėje tvarka, jų kitimo (padidėjimo ir mažėjimo) veiksmų dinamikoje seka ir matas;

2) judesių dažnis per laiko vienetą;

3) vidinių ir išorinių jėgų sąveika judėjimo procese;

4) motorinio veikimo tikslumas ir jo galutinis rezultatas.

4. Pagal kūno kultūros metodus suprantami:

1) pagrindinės nuostatos, nustatančios ugdymo proceso turinį, organizacines formas pagal bendruosius jo tikslus ir modelius;

2) tos gairės, kurios atskleidžia tam tikrus konkretaus mokymosi principo taikymo aspektus;

3) konkretūs motyvai, priežastys, verčiančios asmenį veikti, atlikti motorinius veiksmus;

4) fizinių pratimų taikymo būdai.

5. Laikomas palankiausias (jautrus) laikotarpis berniukų ir jaunuolių jėgos ugdymui amžius:

1) 10–11 metų;

2) 11 - 12 metų;

3) nuo 13-14 iki 17-18 metų;

4) nuo 17-18 iki 19-20 metų.

6. Palankiausiu greičio gebėjimų periodu laikomas amžius:

1) nuo 7 iki 11 metų

nuo 14 iki 16 metų;

17 - 18 metų;

nuo 19 iki 21 metų.

7. Gebėjimas atsispirti fiziniam nuovargiui raumenų veiklos procese vadinamas:

1. funkcinis stabilumas;

2. biocheminė ekonomizacija;

3. fitnesas;

4. ištvermė.

8. Ištvermė tam tikros veiklos atžvilgiu vadinama:

1) aerobinė ištvermė;

2) anaerobinė ištvermė;

3) anaerobinė-aerobinė ištvermė;

4) ypatinga ištvermė.

9. Intensyviausias ištvermės augimas stebimas sulaukus metų:

1) nuo 7 iki 9 metų;

2) nuo 10 iki 14 metų;

3) nuo 14 iki 20 metų;

4) nuo 20 iki 25 metų.

Kurios iš fizinių savybių dėl per didelio išsivystymo neigiamai veikia lankstumą?

1) ištvermė;

3) greitis;

4) koordinaciniai gebėjimai.

Kas yra "tempimas"?

1) raumenų ir kaulų sistemos morfologinės ir funkcinės savybės, lemiančios jos jungčių mobilumo laipsnį;

2) statinių pratimų sistema, lavinanti lankstumą ir didinanti raumenų elastingumą;

3) judesiuose rodomas lankstumas;

4) raumenų įtampa.

12. Judėjimo koordinavimo gebėjimai turėtų būti suprantami kaip:

1) gebėjimas atlikti motorinius veiksmus be pernelyg didelės raumenų įtampos (stingumo);

2) gebėjimas įvaldyti įvairių motorinių veiksmų techniką su minimalia kontrole iš sąmonės pusės;

3) gebėjimas greitai, tiksliai, tikslingai, ekonomiškai ir išradingai, t. y. kuo puikiausiai išspręsti motorines problemas (ypač sudėtingas ir netikėtas);

4) gebėjimas atsispirti fiziniam nuovargiui sudėtingoje koordinacinėje veikloje, susijusioje su judesių tikslumu.

13. Palankiausias (jautrus) laikotarpis motorinės koordinacijos vystymuisi gebėjimai yra laikomi amžiumi:

1) 5 - 6 metai;

2) 7 - 9 metai;

3) 11 - 12 metų;

4) 13–15 metų.

14. Sportas (plačiąja prasme) yra:

1) socialinės veiklos rūšis, kuria siekiama tobulinti asmenį ir lavinti jo fizinius gebėjimus;

2) faktinė konkurencinė veikla, specialus pasiruošimas jai, taip pat konkretūs šios veiklos srities santykiai, normos ir pasiekimai;

3) specializuotas pedagoginis procesas, paremtas fizinių pratimų sistema ir skirtas dalyvauti sporto varžybose;

4) pedagoginis procesas, nukreiptas į žmogaus organizmo morfologinį ir funkcinį tobulinimą.

15. Kaip vadinasi veikla, kuri sudaro kūno kultūros pagrindą?

1. fizinis vystymasis

2. fizinis tobulėjimas

3. fiziniai pratimai

4. fizinis rengimas

16. Laikysenos pažeidimų prevencija vykdoma padedant:

1. ištvermės pratimas

2. greičio pratimai

3. jėgos pratimai

4. lankstumo pratimai

17. Kokie metodai naudojami koordinacijai gerinti:

1. per pasiūlymą

2. naudojant mokymo metodus

3. naudojant fizinių savybių ugdymo metodus

18. Aciklinė lengvoji atletika yra:

1. plaktuko metimas

2. šuolis į tolį

3. šuolis į aukštį

4. 100 m bėgimas

19. Koordinavimo gebėjimų tipai:

1. greičio galia

2. aktyvus lankstumas

3. savanoriškas raumenų atpalaidavimas

4. pasyvus lankstumas

20. Kokia žmogaus fizinė kokybė mažiau priklauso nuo pasirengimo:

2.greitis

3. raumenų ištvermė

4. galia

21. Fizinė kokybė nėra:

2. Ištvermė

4. vikrumas

22. Maksimalus rankų lenkimo dažnis paryškinant gulimą vyrams (moterims akcentuojant kelius) 30 sekundžių apibrėžia:

1. dinaminė jėga

2. greitis-jėga ištvermė

3. bendroji ištvermė

4. lankstumas

23. Psichologiniu požiūriu sėkmingai pasirodantys sportininkai pasižymi daugiau

1. aukštas lygis:

2. veržlumas

5. nuovargis

24. Treniruotės metodas, kuris nėra ištvermės ugdymą skatinantis metodas:

1. kartotinių limito pratimų metodas

2. pakartotinė treniruotė

3. ilgas nenutrūkstamas darbas

4. intervalinės treniruotės

25. Aukščiausi lankstumo rodikliai pasireiškia:

1. ryto valandos

2. vakaro valandos

3. per 11-18 val

4. nepriklauso nuo paros laiko

26. Mažas intensyvumas ir dideli pakartojimai (8-20) jėgos treniruotėse yra nuoseklūs prioritetinė plėtra:

1. raumenų hipertrofija

3. galia

III. TESTAI, KAD NUSTATYTI TEISINGĄ SEKĄ.

27. NUSTATYK TEISINGĄ UGDYMO STATYBOS SEKĄ PRATYBOS:

1. parengiamieji

2. pagrindinis korpusas

3. galutinis

4. įvadinis

28. IŠDĖKITE ŠIAS KIETINIMO PROCEDŪRAS VANDUO:

1. pilant

3. nusitrynimas

4. maudymasis

29. NUSTATYK TEISINGĄ PAGRINDINĖS HIGIENOS SEKĄ KIETINIMO PRINCIPAI:

1. sistemingas

2. laipsniškumas ir nuoseklumas

3. atsižvelgiant į individualias savybes

30. KOKIA SEKA REIKIA TIKRAI APŠILDYTI GRUPĖ

RAUMENYS PARENGIAMOJE PRATIMO DALYJE:

1. apatinės galūnės

2. viršutinės galūnės

31. UŽSAKYTI PAGRINDINIUS SVEIKATOS PROCESO ETAPUS:

1. pastovi būsena

2. Sumažėjęs našumas

3. darbingumas

32. Kokia poveikių fizinėms savybėms seka yra efektyviausia pagrindinėje dalyje bendrojo fizinio lavinimo pamoka:

1. dėl jėgos

2. ištvermė

3. už lankstumą

4. už greitį

33. Kokia seka patartina atlikti žemiau išvardintus pratimus komplekse rytinė higieninė gimnastika:

1. kvėpavimo pratimai

2. gurkšnodamas

4. pratimai raumenims stiprinti ir lankstumui didinti

5. bėgimas su perėjimu prie ėjimo

6. ėjimas palaipsniui didinant žingsnių dažnį

Klausimas	Atsakymas	Klausimas	Atsakymas	Klausimas	Atsakymas	Klausimas	Atsakymas	Klausimas	Atsakymas

pagrindinė bendrojo fizinio pasirengimo pamokos dalis:

1) jėga 4 2) ištvermė 1 3) lankstumas 2 4) greitis 3

Kokia seka patartina daryti įtaką fizinių savybių raidai

pagrindinėje bendrojo fizinio rengimo pamokos dalyje:

1) stiprumas 4 3) lankstumas 2

Kokia tvarka reikia atlikti šiuos pratimus?

rytinės higieninės gimnastikos komplekse:

1) kvėpavimo pratimai 2 4) šokinėjimas 6

2) tempimas 1 5) raumenų stiprinimo ir lankstumo pratimai 4

3) bėgimas pereinant prie ėjimo 5 6) ėjimas palaipsniui didinant žingsnių dažnį 3

Kokia seka patartina daryti įtaką fizinių savybių vystymuisi

pagrindinė bendrojo fizinio pasirengimo pamokos dalis:

1) stiprumas 4 3) lankstumas 2

2) greitis 3 4) ištvermė 1

IV. TESTAS DĖL PRIDĖJIMO.

Žmogaus sveikatos mokslas vadinamas valeologija

Gebėjimas atlikti didelį judesių diapazoną vadinamas lankstumu.

Laikinas žmogaus darbingumo sumažėjimas vadinamas nuovargiu.

Mokinių kūno kultūros tikslas – fiziškai išsivysčiusios asmenybės formavimas

Ryškus stuburo nugaros išlinkimas vadinamas kifoze

Ryškus stuburo išlinkimas į priekį vadinamas lordoze

Ryškus stuburo išlinkimas į šoną vadinamas skalioze

Visiškai sulenktomis kojomis užsiimančių asmenų padėtis vadinama pritūpimu.

Praktikuojančio asmens padėtis, kai kojos, sulenktos per kelius, rankomis traukiamos prie krūtinės ir rankų

h suimkite kelius, gimnastikoje jis nurodomas kaip grupė

Perėjimas nuo pakabinimo prie atramos arba iš žemesnės padėties aukštojoje gimnastikoje vadinamas pakėlimu.

Mokinio padėtis ant sviedinio, kurioje jo pečiai yra žemiau sukibimo taškų, gimnastikoje

žymimas kaip vis

Lengvojoje atletikoje sviedinys, išmestas po „šuolio“, vadinamas šūviu.

Išorinio veiksnio, pažeidžiančio audinių struktūrą ir vientisumą, poveikis žmogaus organizmui

normali fiziologinių procesų eiga vadinama trauma

Kūno būsena, pasižyminti tobula organų ir sistemų savireguliacija, harmoninga

fizinės, moralinės ir socialinės gerovės derinys vadinamas hemostaze

Sukamasis judėjimas per galvą nuosekliai liečiant atraminį paviršių su atskiru

kūno dalys gimnastikoje vadinamos salto

V. UŽDUOTIS NUSTATYTI ATITIKTĮ.

Naudotos literatūros sąrašas

1. Kūno kultūros žinių lygio tikrinimas.

Mokymo priemonė. N.N.Česnokovas, A.A.Krasnikovas

2. 500 testų disciplinoje „Kūno kultūra“

B. V. Ermolajevas, K. G. Gabrielianas

3. olimpiada tema „Kūno kultūra“

N.N.Česnokovas, V.V.Kuzinas, A.A.Krasnikovas

Kūno kultūros testinės užduotys mokiniams

9-11 klasės

1. Mūsų laikų olimpinių žaidynių atgimimo iniciatorius yra ...

a) Romos imperatorius Teodosijus I; b) Pierre'as de Fredy, baronas de Kubertinas.

c) Antikos filosofas-mąstytojas Aristotelis; d) Juanas Antonio Samaranchas.

2. Fizinės veiklos rūšys, turinčios teigiamą poveikį žmogaus fizinei būklei ir vystymuisi, paprastai vadinamos ...

a) mankšta b) fizinis darbas;

c) kūno kultūra; d) kūno kultūra.

3. Pagrindinė kūno kultūra daugiausia orientuota į ...

a) palaikyti ir atkurti sveikatą;

b) žmogiškųjų rezervų pajėgumų plėtra;

c) fizinis žmogaus pasirengimas gyvenimui;

4. Dienos režimo laikymasis skatina sveikatą, nes
ką...

A) leidžia išvengti nepagrįsto fizinio streso.

B) užtikrina kūno ritmą;

C) leidžia tinkamai planuoti reikalus dienos metu;

D) pakinta centrinės nervų sistemos apkrovos dydis.

5. Principas, numatantis optimalų kūno kultūros uždavinių, priemonių ir metodų atitikimą dalyvaujančiųjų gebėjimams:

a) sąmoningumo ir aktyvumo principas b) prieinamumo ir individualizavimo principas;

c) mokslinio pobūdžio principas; d) teorijos ir praktikos ryšio principas;

6. Organizacinių ir metodinių priemonių sistema, leidžianti nubrėžti jauno sportininko specializacijos kryptį konkrečioje sporto šakoje, vadinama:

a) sporto atranka; b) pedagoginis testavimas;

c) sportinė orientacija; d) polinkio diagnostika;

7. Laikysena vadinama ...

A) žmogaus siluetas; b) įprastą stačios žmogaus laikyseną;

C) stuburo kokybė, užtikrinanti gerą sveikatą;

D) stuburo ir pėdų pavasarinės charakteristikos.

8. Užsiimančiųjų fizine veikla organizmo reakcija per pamoką (klasę) nustatoma naudojant:

a) veiklos kontrolė; b) srovės valdymas;

C) galutinė kontrolė;

d) pasienio kontrolė.

9. Pirmas žingsnis grūdinant kūną yra grūdinimas ...

A) vanduo; b) saulė; c) oras; d) šalta.

10. Komanda „ratas“ atliekama tokia veiksmų seka:

A) pasukite į dešinę ranką ant dešiniojo kulno, kairiojo piršto 180 kampu ir padėkite kairę koją į dešinę;

B) ant kairiojo kulno pasukama į kairę ranką, dešinįjį pirštą 180 kampu ir dešinė koja statoma į kairę; c) laukiama komanda „žygis“;

D) sukimasis atliekamas savavališka kryptimi.

11. Ugdantis efektas ugdant moksleivių ištvermę pastebimas atliekant pratimus, didinančius širdies ritmą iki ...

A) 100 dūžių / min; b) 120 dūžių/min.; c) 140 dūžių/min.; d) 160 ir daugiau dūžių / min.

12. Pagrindinė prastos laikysenos priežastis yra...

a) raumenų silpnumas; b) tam tikrų laikysenų įprotis;

c) judėjimo trūkumas per pamokas mokykloje;

d) krepšio, portfelio nešimas vienoje rankoje.

13. Sveika gyvensena – tai gyvenimo būdas, kuriuo siekiama...

A) žmonių fizinių savybių ugdymas;

b) išlaikyti aukštą žmonių darbingumą;

c) žmonių sveikatos išsaugojimas ir gerinimas;

d) pasirengimas profesinei veiklai.

14. Pagrindiniai šiuolaikinio olimpizmo principai yra išdėstyti ...

a) Olimpinio solidarumo reglamentas; b) TOK oficialūs paaiškinimai;

c) olimpinė priesaika; d) Olimpinė chartija.

15. Sąrašas, kurioje stažuotojai yra išdėstyti vienas šalia kito toje pačioje eilutėje, vadinamas:

a) stulpelis b) linija; c) dviejų rangų sistema; d) linijiniu būdu.

16. Įvardykite kūno kultūros komponentą, kuris atskleidžia žmogaus psichofizinius gebėjimus aukščiausiuose lygmenyse.

A) fizinis poilsis; b) kūno kultūra;

B) sportas; d) fizinė reabilitacija.

17. Gebėjimas kuo ilgiau išlaikyti pasiektą maksimalų greitį vadinamas ...

A) greičio indeksas; b) absoliuti greičio riba;

c) greičio gebėjimų pasireiškimo koeficientas;

d) greičio ištvermė.

18. Tarptautinis olimpinis komitetas pasirinko…

a) Tokijas b) Čikaga; c) Rio de Žaneiras; d) Madridas.

19. Motorinio veiksmo mokymosi procesą rekomenduojama pradėti nuo įsisavinimo...

A) pradinė padėtis b) vedimo pratimai;

c) technologijos pagrindus; d) pagrindinė technologijos grandis.

20. Procesas, kuriuo siekiama pagerinti gyvenime būtinus motorinius gebėjimus, yra įvardijamas kaip ...

A) fizinis lavinimas; b) kūno kultūra;

C) fizinis tobulumas; d) fizinis aktyvumas.

21. Sveikatos būklė dėl...

A) gyvenimo būdas b) ligų nebuvimas;

B) sveikatos priežiūros lygis; d) rezervinės organizmo galimybės.

22. Sužalojimo tikimybė mankštos metu sumažėja, jei mokiniai...

A) pervertinti savo galimybes;

b) vykdo mokytojo nurodymus;

C) turėti judesių atlikimo įgūdžių;

D) jie nesugeba kontroliuoti savo emocijų.

23. Svarbiausias sveikos gyvensenos komponentas yra ...

a) variklio režimas; b) racionali mityba

c) kūno grūdinimas; d) asmeninė ir visuomenės higiena

24. Dokumentas, atspindintis visus konkurso organizavimo aspektus, yra ...

a) varžybų kalendorius; b) konkurencijos taisyklės;

c) konkurso reglamentas; d) konkurso programa

25. Sportinei ir žaidimų veiklai būdinga...

a) siekti maksimalių rezultatų; b) konfliktinės muštynių situacijos;

c) konkretaus sklypo buvimas; d) didelė vaidmens atlikimo kokybės svarba.

26. Skirtumas tarp aktyvaus ir pasyvaus lankstumo vadinamas:

a) judesių diapazonas; b) judrumas sąnariuose;

c) lankstumo indeksas; d) aktyvaus lankstumo stoka

27. Kas yra grūdinimasis?

A) maudytis šaltame vandenyje ir vaikščioti basomis;

B) padidėjęs organizmo atsparumas neigiamam išoriniam poveikiui;

C) atlikti rytinę higieninę gimnastiką;

d) oro ir saulės vonių derinys su gimnastika.

28. Kokia seka patartina atlikti išvardintus
Žemiau pateikiami pratimai rytinės higieninės gimnastikos komplekse?

1. Kvėpavimo pratimai.

2. Pratimai raumenims stiprinti ir lankstumui didinti.

3. Gurkšnojimas.

4. Bėgimas pereinant prie ėjimo.

5. Ėjimas palaipsniui didinant žingsnių dažnį.

6. Šokinėjimas.

1. Pakaitinis raumenų įtempimas ir atpalaidavimas.
2. Bėgimas neskubiu tempu.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. Kokia seka patartina daryti įtaką fizinių savybių ugdymui pagrindinėje pamokos dalyje, skirtoje bendrajam fiziniam lavinimui?

1. Jėga.

1. Greitumas.
2. Lankstumas.

4. Ištvermė.

A) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3,2, 14; d) 3, 2, 4, 1.

30. Nurodykite pageidaujamą pratimų seką
kūno kultūros minutė arba pauzė.

1. Pritūpimai, šokinėjimas, bėgimas, virsta ėjimu.

2. Pratimai liemens, rankų, kojų raumenims atpalaiduoti.

3. Pratimai judesių tikslumui ir koordinacijai.

4. Tempimo pratimai, laikysenos sutrikimų profilaktika.

5. Pratimai tempiant liemens, rankų, kojų raumenis.

6. Kvėpavimo pratimai.

7. Sūpynės pratimai įvairiems raumenims grupėse.

A) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Laikysenos sutrikimų profilaktika atliekama pasitelkiant ...
a) greičio pratimai; b) pratimai „lankstumui“;

B) jėgos pratimai; d) ištvermės pratimai.

32. Fizinių savybių ugdymo metodikos pagrindas yra ...

A) apkrovos amžiaus adekvatumas; b) motorinių veiksmų mokymas;

B) daryti fizinius pratimus;

D) laipsniškas smūgio stiprumo didėjimas.

33. Pakartotinio pratimo metodas naudojant neribojančius svorius atliekant veiksmus, atliekamus iki nesėkmės, yra pagrindinis ugdymo...

a) stiprumas; b) greitis; c) ištvermė; G)greičio jėga.

35. Kokiais metais mūsų šalyje vyko olimpinės žaidynės:

A) 1976 m.; b) 1980 m.; c) 1984 m. d) dar nebuvo atlikti?

36. Žmogaus ištvermė nepriklauso nuo:

A) valios jėga b) kvėpavimo ir kraujotakos sistemų galimybes;

B) raumenų jėga d) raumenų ir kaulų sistemos grandžių stiprumas.

37. Nurodykite sveiko netreniruoto žmogaus širdies susitraukimų dažnį (ŠSD) ramybės būsenoje:

A) 60–80 dūžių per minutę; b) 80-85 bpm; c) 55–90 dūžių per minutę; d) 75–100 dūžių per minutę.

38. Kaip dozuoti lankstumo pratimus:

A) prieš prakaito atsiradimą; b) prieš prasidedant skausmui;

C) kol sumažės judėjimo amplitudė; d) 8-16 pratimų iš eilės.

39. Fizinį pasirengimą apibūdina:

A) didelis organizmo atsparumas stresinėms situacijoms;

B) fizinių savybių išsivystymo lygis;

C) geras kvėpavimo ir kraujotakos sistemų vystymasis;

D) aukšti rezultatai švietimo ir darbo veikloje.

40. Kūno kultūros pagrindas yra žmogaus veikla, kuria siekiama:

A) organizmo prisitaikymas prie aplinkos sąlygų;

B) savo fizinių galimybių transformacija;

B) fizinis rengimas;

D) išorinio pasaulio, supančios gamtos pasikeitimas.

Atsakymai

testuoti kūno kultūros užduotis

9-11 klasių mokiniams

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-18-33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-in 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-а 23-а 38-b

9-in 24-in 39-b

10-b 25-a 40-b

11 d., 26 d

12-a 27-b

13-in 28-a

14-g 29-b

1. Kvėpavimo pratimai

2. Lengvas ilgas bėgimas.

3. Šokinėjimo pratimai su svarmenimis ir be jų.

4. Kvėpavimo pratimai poilsio intervalais.

5. Pakartotinis sprintas.

6. Vaikščiojimas.

7. Pratimai judesių dažnumui (bėgimas vietoje).

a. 1,2,3,4,5,6,7. b. 7,5,4,3,2,6,1.

in. 2,1,3,7,4,5,6. pvz., 3,4,2,7,5,4,1.

2 dalis.

Atlikdami 2 dalies užduotis atsakymo formoje (2 dalis), stulpelyje „atsakymas“, atitinkantį atliekamos užduoties numerį (B1-B5), įveskite sąvoką, suformuluokite reikiamą seką.

1. Sudaryti sąlygas efektyviam fiziniam vaiko vystymuisi ir ugdymui.

2. J. Hébert metodo specifika ir esmė.

AT. 3. Fizinis tobulėjimas siaurąja ir plačiąja prasme.

4 val. Kūno kultūra yra …………

5 val. Paaiškinimo tipas, nenaudojamas vyresniųjų grupėje.

3 dalis

SU. Atskleiskite rytinės mankštos svarbą harmoningai vaiko raidai.

V VARIANTAS.

1. Ugdant lankstumą reikia siekti...

a. Darnus pagrindinių sąnarių mobilumo padidėjimas.

b. Pasiekti didžiausią pagrindinių sąnarių judesių diapazoną.

in. Optimalus pečių ir klubų sąnarių judesių diapazonas.

d) normalios sąnarių judesių amplitudės atkūrimas.

2. Ištvermė kaip fizinė savybė suprantama kaip…

a. Savybių kompleksas, lemiantis gebėjimą atlikti įvairią fizinę veiklą.

b. Savybių kompleksas, lemiantis gebėjimą atsispirti nuovargiui.

in. Gebėjimas dirbti fizinį darbą ilgą laiką, praktiškai nepavargstant.

d) Galimybė išsaugoti nustatytus darbo parametrus.

3. Žmogaus ištvermė nepriklauso nuo...

a. Maitinimo sistemų funkcionalumas.

b. Motorinės reakcijos greitis.

Atkaklumas, ištvermė, drąsa, gebėjimas ištverti.

d) raumenų jėga.

4. Ugdant ištvermę nenaudojami pratimai, kurių būdingas bruožas yra ...

a. Maksimalus maitinimo sistemų aktyvumas.

b. Vidutinio intensyvumo.

in. Maksimalus intensyvumas.

d) Daugumos raumenų ir kaulų sistemos dalių aktyvus darbas.

5. Ugdant ištvermę, naudojami krūvio režimai, kurie dažniausiai skirstomi į sveikatą gerinančius, palaikančius, lavinančius ir treniruojančius. Pagalbinis režimas padidina širdies susitraukimų dažnį...

a. 110-130 dūžių per minutę. b. 140 dūžių per minutę

in. 140-160 dūžių per minutę. d. 160 dūžių per minutę.

6. Fizinių pratimų techniką įprasta vadinti…

a. Metodas tikslingam motorinės užduoties sprendimui.

b. Judesių organizavimo būdas mankštos metu.

in. Judesių sudėtis ir seka atliekant pratimus.

Racionalus motorinių veiksmų organizavimas.

7. Analizuojant techniką, įprasta išskirti pagrindą, pagrindinę grandį ir technikos detales. Pagal pagrindinę technologijos grandį suprantama ...

a. Elementų rinkinys, apibūdinantis individualius holistinio motorinio veiksmo įgyvendinimo bruožus.

b. Elementų, įtrauktų į motorinį veiksmą, sudėtis ir seka.

in. Elementų rinkinys, reikalingas motorinei problemai išspręsti.

d) Svarbiausia tam tikro motorinės problemos sprendimo būdo dalis.

8. Mokant motorinius veiksmus, naudojami holistinio arba išskaidytų pratimų metodai. Metodo pasirinkimas priklauso nuo...

a. Motorinio veikimo išskaidymo galimybės.

b. Pagrindinės technologijos sudėtingumas.

in. Elementų, sudarančių motorinį veiksmą, skaičius.

d. Instruktoriaus pageidavimai.

Kūno kultūros testinės užduotys mokiniams

9-11 klasės

1. Mūsų laikų olimpinių žaidynių atgimimo iniciatorius yra ...

a) Romos imperatorius Teodosijus I; b) Pierre'as de Fredy, baronas de Kubertinas.

c) Antikos filosofas-mąstytojas Aristotelis; d) Juanas Antonio Samaranchas.

2. Fizinės veiklos rūšys, turinčios teigiamą poveikį žmogaus fizinei būklei ir vystymuisi, paprastai vadinamos ...

a) mankšta b) fizinis darbas;

c) kūno kultūra; d) kūno kultūra.

3. Pagrindinė kūno kultūra daugiausia orientuota į ...

a) palaikyti ir atkurti sveikatą;

b) žmogiškųjų rezervų pajėgumų plėtra;

c) fizinis žmogaus pasirengimas gyvenimui;

4. Dienos režimo laikymasis skatina sveikatą, nes
ką...

a) leidžia išvengti nepagrįsto fizinio streso.

b) užtikrina kūno ritmą;

c) leidžia tinkamai planuoti reikalus dienos metu;

d) pakinta centrinės nervų sistemos apkrovos dydis.

5. Principas, numatantis optimalų kūno kultūros uždavinių, priemonių ir metodų atitikimą dalyvaujančiųjų gebėjimams:

a) sąmoningumo ir aktyvumo principas b) prieinamumo ir individualizavimo principas;

c) mokslinio pobūdžio principas; d) teorijos ir praktikos ryšio principas;

6. Organizacinių ir metodinių priemonių sistema, leidžianti nubrėžti jauno sportininko specializacijos kryptį konkrečioje sporto šakoje, vadinama:

a) sporto atranka; b) pedagoginis testavimas;

c) sportinė orientacija; d) polinkio diagnostika;

7. Laikysena vadinama ...

a) žmogaus siluetas; b) įprastą stačios žmogaus laikyseną;

c) stuburo kokybę, kuri užtikrina gerą sveikatą;

d) stuburo ir pėdų spyruoklinės charakteristikos.

8. Užsiimančiųjų fizine veikla organizmo reakcija per pamoką (klasę) nustatoma naudojant:

a) veiklos kontrolė; b) srovės valdymas;

c) galutinė kontrolė;

d) pasienio kontrolė.

9. Pirmas žingsnis grūdinant kūną yra grūdinimas ...

a) vanduo; b) saulė; c) oras; d) šalta.

10. Komanda „ratas“ atliekama tokia veiksmų seka:

a) pasukite į dešinę ranką ant dešiniojo kulno, kairiojo piršto 180 kampu ir padėkite kairę koją į dešinę;

b) ant kairiojo kulno pasukite į kairę ranką, dešinįjį pirštą 180 ir dešinę koją pakiškite į kairę; c) laukiama komanda „žygis“;

d) sukimasis atliekamas savavališka kryptimi.

11. Ugdantis efektas ugdant moksleivių ištvermę pastebimas atliekant pratimus, didinančius širdies ritmą iki ...

a) 100 dūžių per minutę; b) 120 dūžių/min.; c) 140 dūžių/min.; d) 160 ir daugiau dūžių / min.

12. Pagrindinė prastos laikysenos priežastis yra...

a) raumenų silpnumas; b) tam tikrų laikysenų įprotis;

c) judėjimo trūkumas per pamokas mokykloje;

d) krepšio, portfelio nešimas vienoje rankoje.

13. Sveika gyvensena – tai gyvenimo būdas, kuriuo siekiama...

a) žmonių fizinių savybių ugdymas;

b) išlaikyti aukštą žmonių darbingumą;

c) žmonių sveikatos išsaugojimas ir gerinimas;

d) pasirengimas profesinei veiklai.

14. Pagrindiniai šiuolaikinio olimpizmo principai yra išdėstyti ...

a) Olimpinio solidarumo reglamentas; b) TOK oficialūs paaiškinimai;

c) olimpinė priesaika; d) Olimpinė chartija.

15. Sąrašas, kurioje stažuotojai yra išdėstyti vienas šalia kito toje pačioje eilutėje, vadinamas:

a) stulpelis b) linija; c) dviejų rangų sistema; d) linijiniu būdu.

16. Įvardykite kūno kultūros komponentą, kuris atskleidžia žmogaus psichofizinius gebėjimus aukščiausiuose lygmenyse.

a) fiziniam poilsiui; b) kūno kultūra;

c) sportas; d) fizinė reabilitacija.

17. Gebėjimas kuo ilgiau išlaikyti pasiektą maksimalų greitį vadinamas ...

a) greičio indeksas; b) absoliuti greičio riba;

c) greičio gebėjimų pasireiškimo koeficientas;

d) greičio ištvermė.

18. Tarptautinis olimpinis komitetas pasirinko…

a) Tokijas b) Čikaga; c) Rio de Žaneiras; d) Madridas.

19. Motorinio veiksmo mokymosi procesą rekomenduojama pradėti nuo įsisavinimo...

a) pradinė padėtis; b) vedimo pratimai;

c) technologijos pagrindus; d) pagrindinė technologijos grandis.

20. Procesas, kuriuo siekiama pagerinti gyvenime būtinus motorinius gebėjimus, yra įvardijamas kaip ...

a) fizinis lavinimas; b) kūno kultūra;

c) fizinis tobulumas; d) fizinis aktyvumas.

21. Sveikatos būklė dėl...

gyvenimo kelias; b) ligų nebuvimas;

c) sveikatos priežiūros lygis; d) rezervinės organizmo galimybės.

22. Sužalojimo tikimybė mankštos metu sumažėja, jei mokiniai...

a) pervertina savo galimybes;

b) vykdo mokytojo nurodymus;

c) turėti įgūdžių atlikti judesius;

d) jie nemoka suvaldyti savo emocijų.

23. Svarbiausias sveikos gyvensenos komponentas yra ...

a) variklio režimas; b) racionali mityba

c) kūno grūdinimas; d) asmeninė ir visuomenės higiena

24. Dokumentas, atspindintis visus konkurso organizavimo aspektus, yra ...

a) varžybų kalendorius; b) konkurencijos taisyklės;

c) konkurso reglamentas; d) konkurso programa

25. Sportinei ir žaidimų veiklai būdinga...

a) siekti maksimalių rezultatų; b) konfliktinės muštynių situacijos;

c) konkretaus sklypo buvimas; d) didelė vaidmens atlikimo kokybės svarba.

26. Skirtumas tarp aktyvaus ir pasyvaus lankstumo vadinamas:

a) judesių diapazonas; b) judrumas sąnariuose;

c) lankstumo indeksas; d) aktyvaus lankstumo stoka

27. Kas yra grūdinimasis?

a) maudytis šaltame vandenyje ir vaikščioti basomis;

b) padidėjęs organizmo atsparumas neigiamam išorės poveikiui;

c) atlikti rytines higienines mankštas;

d) oro ir saulės vonių derinys su gimnastika.

28. Kokia seka patartina atlikti išvardintus
Žemiau pateikiami pratimai rytinės higieninės gimnastikos komplekse?

1. Kvėpavimo pratimai.

2. Pratimai raumenims stiprinti ir lankstumui didinti.

3. Gurkšnojimas.

4. Bėgimas pereinant prie ėjimo.

5. Ėjimas palaipsniui didinant žingsnių dažnį.

6. Šokinėjimas.

Pakaitinis raumenų įtempimas ir atpalaidavimas.

Bėgimas neskubiu tempu.

a.) 3,7, 5, 8, 1, 2,6, 4, 1; b) 1,3,5,2,6,8,7,4; c) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4; d) 1,2, 3, 4, 5,6,7, 8.

29. Kokia seka patartina daryti įtaką fizinių savybių ugdymui pagrindinėje pamokos dalyje, skirtoje bendrajam fiziniam lavinimui?

1. Jėga.

Greitumas.

Lankstumas.

4. HardyŠv.

a) 1,2,3,4; b) 2,3, 1,4; c) 4, 3,2, 14; d) 3, 2, 4, 1.

30. Nurodykite pageidaujamą pratimų seką
kūno kultūros minutė arba pauzė.

1. Pritūpimai, šokinėjimas, bėgimas, virsta ėjimu.

2. Pratimai liemens, rankų, kojų raumenims atpalaiduoti.

3. Pratimai judesių tikslumui ir koordinacijai.

4. Tempimo pratimai, laikysenos sutrikimų profilaktika.

5. Pratimai tempiant liemens, rankų, kojų raumenis.

6. Kvėpavimo pratimai.

7. Sūpynės pratimai įvairiems raumenims grupėse.

a) 1,2,3,4,5,6,7; 6) 4,5,7,1,6,2,3; c) 3, 1,2, 6,7,5, 1; d) 5,7,1,6,2,3,4.

31. Laikysenos pažeidimų prevencija atliekama naudojant ...
a) greičio pratimai; b) pratimai „lankstumui“;

c) jėgos pratimai; d) ištvermės pratimai.

32. Fizinių savybių ugdymo metodikos pagrindas yra ...

a) apkrovos amžiaus tinkamumas; b) motorinių veiksmų mokymas;

c) atlikti fizinius pratimus;

d) laipsniškas smūgio jėgos didėjimas.

33. Pakartotinio pratimo metodas naudojant neribojančius svorius atliekant veiksmus, atliekamus iki nesėkmės, yra pagrindinis ugdymo...

a) stiprumas; b) greitis; c) ištvermė; d) greičio jėga.

35. Kokiais metais mūsų šalyje vyko olimpinės žaidynės:

a) 1976 m. b) 1980 m.; c) 1984 m. d) dar nebuvo atlikti?

36. Žmogaus ištvermė nepriklauso nuo:

a) valios jėga b) kvėpavimo ir kraujotakos sistemų galimybes;

c) raumenų jėga; d) raumenų ir kaulų sistemos grandžių stiprumas.

37. Nurodykite sveiko netreniruoto žmogaus širdies susitraukimų dažnį (ŠSD) ramybės būsenoje:

a) 60–80 dūžių per minutę; b) 80-85 bpm; c) 55–90 dūžių per minutę; d) 75–100 dūžių per minutę.

38. Kaip dozuoti lankstumo pratimus:

a) prieš pasirodant prakaitui; b) prieš prasidedant skausmui;

c) kol sumažės judėjimo amplitudė; d) 8-16 pratimų iš eilės.

39. Fiziniam pasirengimui būdinga:

a) didelis organizmo atsparumas stresinėms situacijoms;

b) fizinių savybių išsivystymo lygį;

c) geras kvėpavimo ir kraujotakos sistemų vystymasis;

d) aukšti švietimo ir darbo veiklos rezultatai.

40. Kūno kultūros pagrindas yra žmogaus veikla, kuria siekiama:

a) organizmo prisitaikymas prie aplinkos sąlygų;

b) savo fizinių galimybių transformacija;

c) fizinis rengimas;

d) išorinio pasaulio, supančios gamtos pasikeitimas.

Atsakymai

testuoti kūno kultūros užduotis

9-11 klasių mokiniams

1-b 16-c 31-c

2-a 17-g 32-g

3-18-33-a

4-b 19-g 34-g

5-b 20-a 35-b

6-in 21-a 36-g

7-b 22-b 37-a

8-а 23-а 38-b

9-in 24-in 39-b

10-b 25-a 40-b

11 d., 26 d

12-a 27-b

13-in 28-a

14-g 29-b