Rytinės pratybos dhow. Rytinės mankštos darželyje metodika

Fizinis komponentas yra svarbi švietimo dalis apskritai. Šiam aspektui buvo skiriamas dėmesys nuo darželio. Kiekvienas rytas šioje ikimokyklinėje įstaigoje prasideda mankšta, kuri padeda pagerinti vaikų sveikatą. Kaip žinia, nuo vaikystės pratinę vaiką prie sporto, tėvai padeda pamatus ateičiai. Rytinės mankštos darželyje tikslas – pagerinti raumenų ir vidaus organų veiklą. Šis įvykis turi didesnę reikšmę sveikatai ir mitybai. Daugeliui pedagogų sunku sukurti pratimų rinkinį, kuris būtų efektyviausias įvairaus amžiaus vaikams.

Įkrovimo vertė

Daugumoje mūsų šalies darželių kiekvieną rytą vyksta mankšta. Rytinės mankštos tikslas – pagerinti raumenų sistemą ir pagerinti sveikatą. Bet kurio vaiko organizmas reikalauja fizinio aktyvumo. Ją galima nukreipti naudingesne linkme įtraukiant vaikus į sporto varžybas, žaidimus lauke.

Rytinė mankšta atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį organizuojant dieną ir vaikų būklę. Tie, kurie jau pabudo ir pradeda lepintis, nurims gimnastikos pagalba. Mieguistai ir neaktyvūs vaikai, priešingai, gaus energijos užtaisą visai dienai. Rytinės mankštos tikslas – padidinti gyvybingumą ir ugdyti discipliną.

Pratimus reikia daryti kiekvieną dieną, kad vaikas priprastų prie organizuotos sportinės veiklos. Tada tai bus ne našta, o, priešingai, malonumas. Reikėtų pasirinkti tam tikrus fizinius pratimus, kurie atitiks vaiko amžių ir galimybes.

Kaip priversti vaikus užsiimti gimnastika?

Reikia suprasti, kad vaiką motyvuoja tik žaidimas. Darželyje visa veikla: nuo muzikinės iki edukacinės, vykdoma žaismingai. Šia prasme įkrovimas nėra išimtis. Patyrę pedagogai rekomenduoja naudoti šiuos paprastus metodus:

• prieš renginio pradžią turėtumėte įjungti nuotaikingą muziką, kuri motyvuotų vaikus atlikti veiksmą;
• pratimai turėtų būti įdomūs, kad vaikas neturėtų laiko nuobodžiauti;
• Reikia atkreipti dėmesį į užsiėmimų kokybę. Jei vaikui pasiseks, jis bus įkvėptas ir norės daryti dar geriau.

Rytinės mankštos komplekso tikslas – teigiamai paveikti ugdymo ir kūrybinius procesus. Vaikai pripranta prie rutinos, kai ryte daro fizinę mankštą, o vėliau – kitą veiklą.

Vaiko motyvavimas rytinei mankštai

Be žaidimo temos, mokytojas gali naudoti kitus metodus, kviesdamas vaikus mankštintis. Išraiškinga kalba, įdomus turinys ir teigiamos emocijos padės motyvuoti vaikus. Galite žaisti taip, kad jie patys norėtų atlikti fizinius pratimus, kad būtų geresni ir stipresni.

Rytinėms mankštoms galite pasiruošti naudodami bendrą veiksmą. Pavyzdžiui, mokytojas gali pakviesti visus vaikus aplankyti pasakos veikėją. Norint ten patekti, reikia tris kartus pašokti ir nusišypsoti. Šis žaidimo elementas sudomins vaikus ir jie tikrai atitiks sąlygas. Šiame amžiuje visi vaikai yra labai smalsūs. Jie nori suprasti, kaip gyvūnai juda, auga gėlės ir kas vyksta juos supančiame pasaulyje. Patyrę pedagogai tuo naudojasi kurdami fizinius pratimus. Vaikai tuo pačiu sportuos ir išmoks kažko naujo.

Gimnastika jaunesniems vaikams

Mankštos mažiesiems atliekamos kasdien ištisus metus, jų trukmė ne ilgesnė kaip 5 minutės. Rytinės mankštos tikslas jaunesnėje grupėje – nukreipti vaikų dėmesį į bendrą veiklą. Reikia suprasti, kad organizuotas mankštas vaikams įgyvendinti gana sunku, nes tokiame amžiuje vaikai dažnai pasimeta ir nespėja nuo kitų. Todėl gimnastika čia susideda iš trijų klasių: ėjimo, bėgimo ir šokinėjimo.

Pirmiausia reikia atkreipti vaikų dėmesį. Norėdami tai padaryti, jiems turėtų būti suteikta užduotis trumpalaikio ėjimo forma, kuri turi būti kaitaliojama su lėtu bėgimu ir formavimu. Puikus sprendimas būtų sudaryti ratą. Čia galite pradėti pratimus raumenims ir galūnėms stiprinti.

Žinoma, nereikia perkrauti vaikų, pakaks kelių minučių praktikos. Pratimų metu tikrai turėtumėte naudoti žaidimo elementą, kuris padės patraukti vaiko dėmesį.

Pratimai vidutinės grupės vaikams

Penktų gyvenimo metų vaikai jau yra savarankiškesni atlikdami įvairius pratimus. Todėl įkrovimo laikas turėtų būti apie 6-8 minutes. Pradėti, kaip visada, reikia nuo ėjimo ir trumpo bėgiojimo, tada įtraukite 5–6 pratimus, kad lavintumėte rankų, kojų, juosmens, kaklo, pilvo ir nugaros raumenis. Vaikai dažniausiai išsirikiuoja į ratą ir pradeda savo veiklą. Iš pradžių – apšilimas, vėliau – rimtesni pratimai.

Gimnastikoje būtina naudoti šuolius. Čia jie yra įvairesni: su apsisukimais, kojomis atskirtomis, kojomis kartu ir tt Mokytojas turi viską aiškiai ir glaustai paaiškinti. Jis tik primena, kaip reikia atlikti tą ar kitą pratimą, tada vaikai patys pasiima. Instruktorius turi stebėti vaikų ištvermę. Jei jie pavargę, galite trumpai pailsėti eidami vietoje.

Rytinės mankštos vidurinėje grupėje tikslas – suaktyvinti funkcinę organizmo veiklą. Tokio amžiaus vaikai jau gana savarankiški, todėl pratimai atliekami greitu tempu, be pauzių ar sustojimų (nebent to reikalauja situacija).

Gimnastika vyresniems vaikams

Čia jau vyksta visavertės fizinės pamokos. Vaikai aktyviai dalyvauja mankštose, į žaidimų aikštelę suburia bendraamžius. Gimnastikos trukmė – 10 minučių. Jį sudaro ėjimas, bėgimas, šokinėjimas ir 6-7 pratimai. Visus užsiėmimus rekomenduojama vesti skirtingose ​​formacijose. Čia instruktorius ypatingą dėmesį skiria atliekamų pratimų kokybei. Jis stebi judesių tikslumą ir tikslumą bei padeda ištikus klaidoms.

Vaikai patys nori viską daryti gerai, kad jiems sektųsi gerai. Šiame amžiuje vaikai yra labai atsakingi už mankštą, jiems nereikia papildomos motyvacijos. Jie greitai įsimena seką ir patys atlieka judesius. Instruktoriui tereikia priminti, o vaikai tęsia.

Vyresnės grupės rytinės mankštos tikslas – ugdyti vaikų supratimą apie mankštos prasmę. Mokytojas aiškina, kad tai labai svarbu įgyjant jėgą, judrumą, gerą kūno sudėjimą ir gražią eiseną.

Gimnastikos rūšys darželyje

Be kasdienės mankštos labai praverčia prevenciniai pratimai. Pavyzdžiui, puikiai tiks kvėpavimo pratimai, skatinantys prisotinimą deguonimi, kvėpavimo atstatymą ir pan. Be to, specialių pratimų pagalba galima lavinti pirštų motoriką. Rytinės mankštos tikslai ir uždaviniai – stiprinti įvairius vaiko raumenis ir ugdyti meilę sportui.

Būtina įskiepyti, kad meilė kūno kultūrai ateityje suteiks tam tikrų pranašumų. Be raumenų vystymosi, sportas teigiamai veikia sveikatą.

Gimnastika kojoms

Tokio tipo pratimai yra labai svarbūs vaikams. Juk jie visą dieną juda, o kojos visą laiką įsitempusios. Kojų pratimai apsaugo nuo plokščių pėdų ir padeda taisyklingai vaikščioti. Be to, galite savarankiškai masažuoti skausmo taškus. Tai teigiamai veikia imunitetą ir ligų prevenciją.

Rytinės mankštos darželyje tikslas – skatinti domėjimąsi bendromis veiklos formomis. Norint sudominti vaikus, reikia mankštintis žaismingai. Tai padeda naršyti erdvėje ir privalomą veiklą paversti malonumu.

Rytinės mankštos tikslas irgi grūdinti kūną. Tai labai svarbu, nes vaikai yra jautrūs ligoms. Turi būti vykdoma įvairi veikla, skirta sveikatai gerinti. Mes neturime pamiršti apie mitybą. Kiekvieną dieną vaikas turėtų valgyti natūralų maistą ir vitaminus.

Be to, turėtumėte atkreipti dėmesį į savo kasdienybę. Visos grupės turi grafiką, pagal kurį turi leisti laiką. Per dieną reikia kaitalioti protinę ir fizinę veiklą. Sunku pervertinti kokybiško miego naudą. Kiekvieną dieną reikia laikytis tylos, o mokytojas turėtų pasirūpinti, kad vaikai miegotų.

Rytinės mankštos tikslas – irgi suvienyti vaikus, užmegzti gerus santykius. Vaikai atlieka pratimus kartu, ir tai juos suartina. Todėl labai svarbu kasdien mankštintis, kurios dėka vaikas stiprina savo sveikatą ir raumenis.

Vaikai labai aktyvūs, nori žaisti, bėgioti, nuolat judėti. Darželyje rytą geriau pradėti nuo naudingų mankštų, kurias reikėtų atlikti smagiai, žaismingai. Šį nedidelį, bet kupiną teigiamų emocijų fizinį aktyvumą reikia atlikti skambant ritmingai muzikai, lydint eilėraščius, dainas, mįsles, varžybas ir estafetes. Vaikų lauks gerai suplanuota rytinė mankšta darželyje vakare, linksmai lankydami darželį.

Pamokos tikslas

Rytinė mankšta leidžia bet kam ne tik pabusti iš miego, bet ir nusiteikti visai kitai dienai. Monotoniški pratimai suteikia galimybę mąstyti ir planuoti savo dieną. Jei pradedate sportuoti tam tikru laiku, tai, kaip kasdienė privaloma veikla, yra puiki disciplina. Suaugusiam žmogui rytinė mankšta gali būti ne tik mankšta, bet ir rytinis šuns vedimas, vaikų paruošimas į darželį, mokyklą, pusryčių ruošimas, pasiruošimas į darbą.

Mažai tikėtina, kad vaikai patys eis į darželį. Tėvams sunku juos pakelti, padėti apsirengti, susišukuoti ir priversti valgyti pusryčius. Darželyje jų laukia rytinė mankšta. Ši mankšta yra ne tik fizinio krūvio procedūra, bet ir pirmasis privalomas savarankiškas kūdikio darbas. Nors vaikai pratimus kartoja po mokytojo, vis tiek mokosi drausmingai atlikti darbą tam tikru laiku, o vėliau – komandoje. Ilgainiui tai yra pagrindinis rytinės mankštos tikslas, o ne fizinis vaikų vystymasis, kurie ir taip juda tiek, kad juos reikia stabdyti, o ne priversti nieko daryti.

Mokytojo užduotis yra ne formalus požiūris, atitinkantis federalinio valstybinio švietimo standarto reikalavimus, o sukurti savo kompleksą, patogų mokytojui, remiantis valstybiniais standartais. Ugdant būtina atsižvelgti į naudingumą vaikams iš skirtingų pusių – svarbu ugdyti ne tik fizines savybes, miklumą, bet ir klausymo įgūdžius, muzikines savybes, galbūt kalbos įgūdžius, taip pat gebėjimą tiksliai atlikti. užduotys mokytojo pageidavimu.

Idealus pratimas turėtų trukti ne ilgiau kaip 15–20 minučių ir apimti apšilimą, pratimus, žaidimo dalį ir galbūt nedidelę viktoriną. Užduotis sukurti gerą kompleksą nėra lengva, tačiau, kaip ir bet kuriame pedagoginiame darbe, pirmus metus įtemptai padirbėjus, sudominus vaikus smagiais autorinės kūrybos žaidimo pratimais, galima mėgautis savo pasiekimų vaisiais. daugelį metų.

Fizinis vystymasis

Vaikai darželyje labai skirtingi. Yra padidinto aktyvumo, kuriuos reikia nuolat tramdyti, taip pat yra tokių, kurie nuo ankstyvos vaikystės sėdi prie televizoriaus, kompiuterio ar žaidimų konsolės ir kuriuos reikia priversti judėti. Yra ir puikios sveikatos vaikų, ir yra sveikų, bet su organizmo raidos ypatumais, taip pat yra vaikų, sergančių įvairiomis lėtinėmis ligomis. Kadangi gimnastika darželyje turi vystomąją reikšmę ir atliekama kelių ar kelių dešimčių vaikų grupėje, ji turėtų būti pakankamai universali, kad nebūtų mokoma individualiai kiekvienam vaikui. Todėl sudėtingi pratimai yra nepriimtini, naudodamiesi gimnastikos priedais ir pagreitindami judėjimo tempą.

Rytiniai pratimai turėtų išspręsti šias problemas:

• pabudimas iš miego, didinant vaiko koncentraciją;
• medžiagų apykaitos gerinimas, vidaus organų kraujotaka;
• imuniteto stiprinimas;
• ugdyti jėgą, greitį, lankstumą, koordinaciją ir kitas fizines savybes;
• turėkite pagrindinius judesius savo programoje, gimnastikos kompleksą palaipsniui galima papildyti pratimais, kurie praturtins vaikų įgūdžius;
• sudominti vaikus smagiais pratimais, kuriuos jie mielai kartos grupėje ir namuose;
• ugdyti susidomėjimą sportu;
• ugdo gebėjimus ir fizines savybes, rytinė mankšta padeda atpažinti vaikus, kurie mankštą atlieka lengvai, gali sportuoti;
• rytinės mankštos metu stiprinami jau turimi motoriniai įgūdžiai.

Kritikai atkreipia dėmesį į aukščiau iškeltų užduočių negalimumą, atkreipia dėmesį į tai, kad darželyje nėra kūno kultūros specialistų, atliekami pratimai nėra efektyvūs, nėra sąlygų atlikti kūno kultūros. Bet tai nėra gydomoji gimnastika, kurią mankštos terapijos specialistai turėtų daryti specialiose patalpose, tai žaidimo pratimai, kuriems reikia ne didesnio ploto nei žaidimų kilimas. O aksesuarų turėtų būti minimalus kiekis – gimnastikos lazdos, lankeliai, kubeliai, šokdynės.

Kitas neteisingas teiginys yra tai, kad motorinės veiklos nereikia lavinti, nes vaikai ir taip daug juda. Bet reikia ugdyti kryptingus judesius, koordinuotus darbo įgūdžius, vidinį poreikį būti organizuotam ir gebėjimą kelti bei siekti tikslų. Šias psichologines problemas galima išspręsti atliekant rytinių pratimų kompleksą, nes mažų vaikų fizinis ir psichologinis vystymasis vyksta kartu. Kadangi vaikai dar nesėdi prie mokyklos suolų, pažinimą reikia derinti su žaidimu, kuris gali tapti rytinės fizinės veiklos dalimi.

Pratimų pavyzdžiai

Tėvai ir pedagogai turi atsiminti, kad kūno kultūros ugdymas ugdymo įstaigoje neįmanomas be tinkamo požiūrio į sveiką gyvenimo būdą namuose. Tėvai turėtų rodyti pavyzdį savo vaikams, neturėdami žalingų įpročių, taip pat rūpintis savo vaikais – eiti su jais į sporto aikštelę, prie upės, į žygius.

Vienas du! Tvarkingai! Išeik ir sportuok! - linksma kalba paragina vaikus toliau mokytoja. Tos mamos ir tėčiai, kurie patys vaikystėje lankė darželį, tikrai nepamiršo, kaip smagu rytais daryti vaikų gimnastiką. Todėl verta anksti vesti vaiką į darželį, kad nepraleistų mankštos.

Vaikų gimnastikos rūšys ir tikslai

Be tradicinių rytinių mankštų su pasilenkimais, pritūpimais ir žygiavimu ratu, vaikams yra ir kitų rūšių gimnastikos, kai kurios reikalaujančios minimalių fizinių pastangų, pavyzdžiui, pirštų ir artikuliacijos pratimai.

Kiekviena gimnastikos rūšis siekia ir vieno bendro tikslo, ir konkrečių tikslų, priklausomai nuo gimnastikos tipo.

Bendras gimnastikos tikslas – selektyviai paveikti raumenų grupes (ar sąnarius) ir stiprinantis visą kūną bei konkrečias jo dalis.

Rytinės mankštos (mankštos) sode tikslai yra „pažadinti“ vaiko kūną ir suaktyvinti vaiką edukacinei ir žaidimų veiklai.

Sveikatą gerinanti (gydomoji) gimnastika

Ši gimnastika skirta prevencijai ir švelniai koreguoti esamas problemas: plokščiapėdystę, skoliozę, silpną imunitetą ir kt.

Ritminė gimnastika

Tai paprastų pratimų rinkinys, skirtas bendram raumenų ir kaulų sistemos vystymuisi, atliekamas nesustojant skambant ritminei muzikai. Tokia gimnastika primena ir šokius, ir akrobatikos elementus, todėl vaikai ją taip mėgsta.

Artikuliacinė gimnastika

Naudinga praktikuoti artikuliacinę gimnastiką su vaikais darželiuose ir namuose. Tai specialus pratimų rinkinys, skirtas lavinti kalbos organų judrumą ir lavinti tikslią lūpų ir liežuvio padėtį, norint tarti „probleminius“ garsus.

Pirštų gimnastika

Pirštų gimnastiką reikėtų pradėti su vaikais pirmaisiais gyvenimo metais, nelaukiant darželio. Paprasti pratimai lavina pirštų lankstumą, koordinaciją ir smulkiąją motoriką. O išvystyti pirštai yra raktas į išsivysčiusį intelektą!

Gimnastika akims

Po studijų ar animacinių filmų žiūrėjimo būtina pailsinti akis. Paprastus akių pratimus galima atlikti ir neatsikėlus.

Pratimai po miego

Kad vaikams būtų lengviau pabusti po miego, mankštai po miego rekomenduojami keli pratimai.

Nepriklausomai nuo gimnastikos tipo, užsiėmimai turi būti sistemingi.

Rytinė mankšta darželyje

Rytinę mankštą darželyje atlieka arba specialistas fizinis instruktorius sporto salėje, arba pats mokytojas tiesiogiai grupėje. Paprastai mankšta pradedama pusvalandį prieš pusryčius.

„Daugelis tėvų, nusivedę vaiką į rūbinę, iškart priverčia apsiauti čekiškus batus. Tai neteisinga! Jei iki įkrovimo dar toli, leiskite kūdikiui vėliau vėl pasikeisti batus. Čekiški batai nėra batai bėgioti grupėje ir žaisti! – perspėja fizinė instruktorė Savina E.V. (MBDOU Nr. 25, Maskva). „Vaikas gali būti sunkiai sužeistas“.

Savaitgaliais užsiėmimus patartina vesti namuose: tiek gryname ore šiltuoju metų laiku, tiek patalpoje, kurioje anksčiau buvo atliktas vėdinimas. Galite naudoti sporto įrangą (lantus, kamuolius, kėglius ir kt.). Pratimus gera daryti ir su skaitikliu, ir su ritmingu tamburino garsu.

1. Įkrovimas prasideda nuo apšilimo – trumpo pasivaikščiojimo ir lengvo bėgiojimo ratu.
2. Kitas žingsnis galėtų būti pratimas kaklo raumenims stiprinti: sukamieji galvos judesiai, galvos pakreipimai ir posūkiai.
3. Po to atliekami pratimai pečių juostai ir rankoms stiprinti. Pavyzdžiui, pratimas „Užaugsi“:
4. Kaip tai padaryti: pėdos pečių plotyje, nugara tiesi. Skaičiuodami „vienas“, padėkite rankas priešais save tiesiai krūtinės lygyje. „Dvi“ - rankos lygiagrečios aukštyn, „trys“ - į šonus, „keturios“ - i.p. Pakartokite 3-7 kartus.
5. Toliau reikalingi pratimai kojoms stiprinti: pritūpimai, kojų sūpynės, pakaitiniai kojų kėlimai stačiu kampu ir kt.
6. Šie pratimai turėtų būti skirti liemens, nugaros ir pilvo raumenų įtraukimui: lenkimas į priekį, atgal, į šoną; kūno posūkiai.
7. Pabaiga gali būti ramus vaikščiojimas su atkurtu kvėpavimu.

Įkrovimas turėtų trukti vidutiniškai:

• jaunesnėms grupėms – 3-5 min.;
• vidutinėms grupėms – 5-7 min.;
• senjorams ir parengiamiesiems – iki 12 min.

Pratimų kompleksą galima papildyti, tačiau svarbu, kad jame vienodai būtų tiek dinaminiai, tiek statiniai pratimai.

Sveikatą gerinanti (sportinė) gimnastika

Sveikatą gerinanti gimnastika skirta ir sveikiems vaikams, ir tiems, kurių imuninė sistema nusilpusi ir dažnai serga. Kontraindikacijos tokiai veiklai yra šios:

• širdies ir kraujagyslių sistemos ligos;
• raumenų ir kaulų sistemos ligos ir rimti sutrikimai.

Gydomasis gimnastikos poveikis pasiekiamas stiprinant kai kurias raumenų grupes, o kitas visiškai atpalaiduojant. Gimnastiką sode ar sporto centre turėtų atlikti profesionalus instruktorius. Namuose galite naudoti supaprastintą pratimų rinkinį, kuris nepakenks vaiko kūnui. Jokios akrobatikos ar priverstinio tempimo! Būtų gera idėja įsigyti kilimėlį, kad išvengtumėte plokščių pėdų, arba pasigaminti patys.

Užsiėmimai su ikimokyklinukais turėtų vykti žaidimo forma. Apytikslis pratimų rinkinys:

„Garvežys“ (apšilimas)

Ėjimas ratu per alkūnes sulenktomis rankomis prieš krūtinę sukamas ratų poros būdu: viena per kitą pirmyn.

"Medis"

Pratimai nugarai, rankoms ir pečių juostai stiprinti.
Kaip tai padaryti: pėdos pečių plotyje, nugara tiesi. Atlikite veiksmus šiais žodžiais:

Kaip jie pasodino jį mūsų verandoje(pasilenkti į priekį) medžiai.
Laistyti, laistyti(pasukite rankas iš lenkimo į priekį padėties),
Ir medžiai užaugo(lėtai pakelia kūną).
Išaugo iki stogo(rankas aukštyn),
Vėjas juos siūbuoja(pasukite rankas virš galvos).
Atėjo ruduo, vėjas numetė lapus(rankų nuleidimas ritmingu rankų drebėjimu).

"Dviratininkas"

Kojų ir pilvo raumenų stiprinimas, skoliozės prevencija.
Kaip tai padaryti: gulint ant nugaros, rankos į šonus, kojos stačiu kampu į viršų, pirštai nukreipti)

Kartą gyveno berniukas Fedya(sūpuokite kojas, kaip ir atliekant „žirklių“ pratimą, tik ne į šonus, o aukštyn ir žemyn)
Jis vaikščiojo.
Tėtis jam padovanojo dviratį.
Čia Fedya atsisėdo ant dviračio(pakeltų kojų lenkimas ir tiesimas keliuose),
Ir nuskubėjo nuo kalno žemyn(sukamieji judesiai kojomis) , šaukdamas "Sveiki!"

"Kačiukas"

Stiprinti nugaros raumenis, užkirsti kelią skoliozei.
Kaip tai padaryti: keturiomis, nugara tiesi.

Mūsų neramus kačiukas(siūbuoti kūną pirmyn ir atgal) atsisakė pietų.
Sako, nevalgysiu, norėčiau paklausyti pasakos.(lenkite nugarą žemyn).
Ir tada pamiegok(„apvali“ nugara) ir vėl eik žaisti.
Jie papasakojo jam pasaką(lenkite nugarą žemyn) , jis atsigulė po indau.
Tada mes neskaičiavome(„apvali“ nugara) dvi dešrelės ir kotletai.

"Kolobok"

Plokščiapėdystės profilaktika ir blauzdos bei pėdos raumenų stiprinimas.
Jums reikės vidutinio dydžio kamuoliuko.
Kaip tai padaryti: sėdi ant žemos kėdės, kojos stačiu kampu, pėdos ant grindų, kamuolys rankose.

Padarėme bandelę(padėkite kamuolį ant grindų šalia kojų)
Jis pasirodė visai geras(kojos ant kamuolio).
Taip, bėda yra apdegusi pusė!(rutulio ridenimas kojomis pirmyn, atgal, kairėn, dešinėn).
Bet dabar jo ten nebus
Yra lapė, lokys ir vilkas.
Bet mes nebijome zuikio,
Greitai nuo jo pabėgsime!

Kvėpavimo atkūrimas

Kaip tai padaryti: stovint ant grindų, kojos pečių plotyje (arba gulint ant grindų).

Įkvėpdami pakelkite rankas aukštyn, o iškvėpdami nuleiskite rankas. Kartoti – 5-7 kartus.
Pradėti reikėtų kiekvieną pratimą kartoti 3-5 kartus, palaipsniui didinant šį skaičių ir apsunkinant veiksmus.

Ritminė gimnastika

Jei vaikas mėgsta šokti, jam tikrai patiks ritminė gimnastika. Tereikia smagios ir dinamiškos muzikos įrašo, o po to bus gera nuotaika. Darželyje tokia gimnastika gera, nes tai grupinė mankšta, o vaikai noriai įsijungia, nes viską daryti kartu dar smagiau.

Šio tipo treniruočių tikslas – tobulinti motoriką, lavinti ritmo jausmą, gebėjimą dirbti komandoje. Gerai choreografuoti gimnastikos numeriai dažnai įtraukiami į atostogų programą kaip parodomieji pasirodymai.

Pratimų rinkinį gali sudaryti įvairūs judesiai, naudojant sporto įrangą arba be jos.

Artikuliacinė gimnastika

Artikuliacinė gimnastika neturėtų būti painiojama su logopediniais pratimais. Gimnastika atliekama kaip apšilimas prieš praktikuojant „problemų garsų“ tarimą. Specialius pratimus vaikui parenka logopedas, tėvų užduotis – reguliariai juos praktikuoti, jokiu būdu nesugalvojant savo! Tačiau artikuliacinė gimnastika naudinga ir vaikams, ir suaugusiems, kurių profesinė veikla susijusi su kalbėjimu.

Keletas pagrindinių pratimų:

„Visus dantis valome liežuviu“

Perbraukite liežuvio galiuku per viršutinius ir apatinius dantis.

"tvora"

Ištiesk dantis iki galo, praskleidusi lūpas šypsodamasi. Kelias sekundes laikykite lūpas tokioje padėtyje.

"Blynas"

Uždėkite platų liežuvio galiuką ant apatinės lūpos ir patapšnokite ją viršutine lūpa, sakydami „penki-penki-penki“.

„Plepukas“

"Medenė"

Lūpos – šypsodamiesi liežuvio galiuku bakstelėkite į gomurio gumbus: „d-d-d“...

Pirštų gimnastika

Pirštus ištiesti naudinga ir kaip savarankišką užsiėmimą, ir kaip apšilimą prieš pamokas (piešimas, lipdymas, aplikacijos ir kt.).

Pradėti reikia nuo rankų masažo:

• trinkite delnus kartu, kol pajusite šilumą;
• masažuokite kiekvieną pirštą atskirai;
• paspausti rankas.

"Turėti"

Rankos į kumščius, bakstelėdami vienas į kitą:
Knock-knock, meška, meška!
Jis skuba namo!
Glostymas delnais išskleidus pirštus taip, kad pirštai būtų sujungti prie pagrindo atviros „užrakto“ būdu:
Nubėga ant slenksčio -
Ir vartai užrakinti!(„užraktas“).
„Ožkos“ pirštai: rodomasis ir vidurinis pirštai ištiesti, likusieji – kumštyje:
Pievoje ožka slampinėjo,
Mishka labai išsigando!

"Gyveno vieną kartą"

Pakaitomis sulenkiame pirštus nuo nykščio (po vieną kiekvienam „šeimos nariui“):
Kartą gyveno senelis Semjonas,
Su juo gyveno močiutė.
Į jų namus atėjo sūnus,
Na, jo žmona yra su juo.
Taip pat anūkas Antoshka,
Jis šiek tiek išdykęs(staigiai sugniaužkite kumštį).

Gimnastika akims

Po studijų ar animacinių filmų žiūrėjimo vaikų akys turi atsipalaiduoti. Pratimai taip pat stiprina regos nervus ir pagerina regėjimo aštrumą.

Paprasti pratimai

• Greitai mirksėkite 1–2 minutes, neįtempdami akių vokų.
• Tvirtai užmerkite akis 3-5 sekundėms, o po to atidarykite jas 3-5 sekundėms. Pakartokite 7 kartus.
• Nesukdami galvos nukreipkite žvilgsnį įvairiomis kryptimis (dešinėn-kairėn, aukštyn-žemyn).
• Nubrėžkite tašką ant lango. Padėkite vaiką prie lango ir paprašykite jo sutelkti dėmesį į tašką. Tada reikia žiūrėti į objektą už lango (namą, medį ir pan.). Pakartokite 10 kartų.

"Šarka"

Kaip tai padaryti: sėdėti tiesiai, žiūrėti į priekį. Sekdami eilėraščio žodžiais, žvilgsniu atlikite vadinamus veiksmus:

Šarka sėdi ant šakos,

Ji mato toli aplinkui:

Žiūri į dešinę

Žiūri į kairę

Shu! Ji pakilo...

Skrido aukščiau

Ji vėl atsisėdo ant šakos.

Nejuda, sėdi -

Man kaklo nebeskauda.

Štai šarka žiūri aukštyn -

Paukštis tai mato visų pirma!

Ir tada jis žiūri žemyn -

Sulenkite sprandą, netingėkite.

Ji pavargo žiūrėti

Mirksėjo dažnai, dažnai,

Ji pasuko galvą -

Ir ji kažkur išskrido!

Gimnastika po miego darželyje

Kad vaikai išliptų iš lovos ir galiausiai pabustų, gimnastika atliekama po miego. Paprasti pratimai atliekami tiesiai lovoje. Optimalus „pabudimo kompleksas“ (vadovaukitės kalbos akompanimento žodžiais):

Atmerkėme akis ir pabudome kartu!

Jie pasuko galvas ir nusišypsojo vienas kitam.

Rankos ištiestos į saulę, greitai mostelėjo,

Jie pakėlė kojas aukštyn ir pakabino.

Atsisėdo ant lovos

Saldžiai pasitempkime!

Kojos nuleistos ant grindų,

Vienas du trys! Paskubėk ir pašok aukštyn!

Gimnastika ant fitball

Vaikams ir ikimokyklinukams gimnastika ant fitball suteikia atpalaiduojamąjį efektą ir tuo pačiu stiprina dirbamas raumenų grupes.

Sėdi ant fitball

Pirmiausia vaikai turi išmokti paprasčiausių dalykų. Kamuolys turi būti tinkamo dydžio, kad visa koja remtųsi į grindis.

Sėdint ant fitball galima atlikti pratimus pečių juostos ir kaklo raumenims stiprinti: siūbuoti rankomis, sukti galvą ir kt.
Taip pat būtina įtraukti pratimus lavinti pusiausvyrą: ridenimasis nuo kojų pirštų iki kulnų ir nugaros, kojos pakaitomis kėlimas iš sėdimos padėties, ėjimas ištiestu žingsniu ir kt.

Gulėti ant fitball

Iš gulimos padėties ant pilvo – riedasi pirmyn ir atgal, išlaikant pusiausvyrą iškėlę kojas, rankas remdamiesi į grindis ir pan.;
iš gulimos padėties - ridenimasis pirmyn ir atgal, pusiausvyros išlaikymas „žvaigždės“ padėtyje ir kt.

Pratimai su fitball stovint

• tiesių rankų pakėlimas su fitball;
• apverčia kūną ir pasilenkia su kamuoliu rankose;
• pusiausvyros išlaikymas stovint viena koja ant grindų, o kita ant fitball, papildytas rankų judesiais ir kt.

Smagūs pratimai 3-4 metų vaikams

Žaidimo pratimų, skirtų jaunesniems ikimokyklinukams, santrauka.

Kryuchkova Svetlana Nikolaevna, MDOU vaikų darželio Nr. 127 „Šiaurės pasaka“ muzikos vadovė, Petrozavodskas

Medžiagos aprašymas: žaidimo pratybų santrauka jaunesniam ikimokykliniam amžiui gali būti įdomi muzikos vadovams, pedagogams, taip pat susidomėjusiems tėvams. Vasarą žaidimo pratimus galima atlikti lauke. Pratimai gali būti naudojami kaip fizinis pratimas arba veiklos ar pramogos dalis.

Tikslas: supažindinti vaikus su sveiku gyvenimo būdu

Užduotys:
- skatinti vaikų sveikatą
- tobulinti muzikos pamokose įgytus įgūdžius
- lavinti judesių koordinaciją
- ugdyti kūrybinius gebėjimus transformuojantis į įvairius įvaizdžius.

Ryte teka saulė,
Jis kviečia visus į gatvę.
Kviečiu jus vaikinai
Už smagią treniruotę.
Mes pakeliame kojas aukščiau, - vaikščioti vienas po kito.
Einame vienas po kito.
Visi kartu vaikščiojome
Ir dabar jie stovėjo vietoje. - sustoti vietoje

Parodykime visiems savo rankas - pakelkite rankas pečių lygyje
Ir mes delnais pamojame. - pasukite delnus iš vienos pusės į kitą
Jie trypė kojomis - trypti
Ir dabar jie ploja. - ploti

Sėskime visi į traukinį, - sulenkite alkūnes,
Eikime į mišką pasisvečiuoti. - juda vienas po kito, atliekant sukimąsi
judesiai sulenktomis rankomis

Atsitrenkėme į pievelę
Ir mes ten pamatėme zuikį.
Šokime linksmai
Visi vaizduoja kiškį. - šokinėti ant dviejų kojų

Mažos varlytės - šokinėkite ir šokinėkite
Kulnai – kartu, atskirai – pirštai. - suglausk kulnus, išskleiskite kojų pirštus,
rankos pakeltos aukštyn, pirštai išskėsti
(varlės vaizdas). Spyruoklė pusiau sulenktomis kojomis.

Štai ateina lapė -
Raudonplaukė sesuo - judėkite lapės pavidalu (viena ranka sulenkta priešais jus -
„letenėlė“, kita iš užpakalio reiškia uodegą, todėl lygi
siūbuojantys judesiai

Meškiukas yra griežtas
Jis paliko barą. - rankos iškeltos aukštyn, vaikščioti, braidyti nuo pėdos ant kojos

Paukštis skrido
Dainavo dainą - lengvas bėgimas ant kojų pirštų

Pūs šiltas vėjelis
Suk su manimi, drauge. - suktis aplink save

Pūs stiprokas vėjas
Jis nulenks medį. - pakelkite rankas aukštai, kojas ištieskite šiek tiek plačiau.
Pasukite iš vienos pusės į kitą.

Vėl lipam į traukinį
Ir mes visi eisime namo. - judėti „traukinio“ pavidalu

Viskas! Mes atvykome!
Reikia vėl ištiesti kojas!
Neatsilik
Vaikščiokite visi kartu! - eiti laisva kryptimi.

Mojuojame saulei
Ir mes pasakysime ačiū. - mojuoti abiem rankomis
Pakilk ant kojų pirštų,
Palieskite saulę rankomis. - ištiesk rankomis
Nuleiskite visas rankas, - nuleiskite rankas
Pakartokite viską nuo pradžių.

(kartokite 2-3 kartus - rankos aukštyn - žemyn)

Visi vaikinai pasakys ačiū
Štai keletas smagių pratimų! - ploti

Bendrųjų lavinimo pratimų kompleksai antros jaunesnės grupės vaikams

Lauko skirstomųjų įrenginių kompleksas be objektų Nr.1.

1. „Parodyk man savo rankas“

IP: stovi, kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos už nugaros.

Klausimas: "Kur mūsų rankos?", "Čia!" - pakelkite rankas į priekį ir pan. Pov: 4-5 kartus.

2. „Mažas – didelis“

IP: tas pats, rankas žemyn.

Pvz.: pakilkite ant kojų pirštų, rankos aukštyn, ištieskite, - „Štai kokie mes dideli“; atsisėskite, padėkite rankas ant kelių, - „Štai kokie mes maži“ Povas: 4–6 kartus.

3. „Parodyk savo kelius“

I.p.: stovint, rankos ant diržo.

Problema: „Kur yra keliai? pasilenkite į priekį, rankomis palieskite kelius, „Čia!“ ir pan.

Pov: 4-5 kartus.

4. "Kieno kojos?"

I.p.: sėdi, kojos tiesios, rankos atremtos už nugaros.

Problema: „Kieno kojos?“, „Mano“, sulenkite kojas per kelius, suglauskite rankas ir pan. Pov: 4-5 kartus.

5. „Kaip kojos gali šokinėti“

Lauko skirstomųjų įrenginių kompleksas be objektų Nr.2.

1. "Medvilnė"

I.p.: kojos šiek tiek atskirtos, rankos žemyn

Pvz.: rankas aukštyn, suplokite rankomis, pasakykite „Plok!“ ir pan. Pov: 4-6 kartus.

2. „Mažoji varlytė“

I.p.: kojos šiek tiek atskirtos, rankos ant diržo.

Jūs: atsisėskite, prispauskite delnus prie grindų tarp kojų, pakelkite galvą, pasakykite „Kwa!“ ir pan. Pov: 4-5 kartus.

3. "Žąsys"

I.p.: sėdi, kojos atskirtos, rankos laikomos už nugaros.

Pvz.: pasilenkite į priekį, ištraukite kojų pirštus, pasakykite „sh-sh-sh“ ir pan. Pov: 4-6 kartus.

4. „Katė išlenkia nugarą“

Problema: nuleiskite galvą žemyn, pažiūrėkite į kojas – katė pyksta, pakelkite galvą, sulenkite nugarą – katė maloni. Pov: 4-5 kartus.

5. „Zuikiai šokinėja ant pievelės“

Šokinėjimas ant dviejų kojų, kaitaliojamas su kvėpavimo pratimais ar vaikščiojimu.

Lauko skirstyklų kompleksas be objektų Nr.3.

1. „Paukštis plaka sparnais“

Problema: rankos per šonus į viršų, i.p.

Pov: 5-6 kartus.

2. „Antys nardo“

IP: tas pats, rankos prie pečių.

Pvz.: pakreipkite žemyn, patraukite rankas atgal ir pan. Pov: 4-6 kartus.

3. „Kregždė skrenda“

IP: atsisėskite, rankos sulenktos per alkūnes priešais jus.

Problema: atsistokite, patraukite rankas atgal, pasilenkite („kregždė skrenda“) ir kt. Pov: 5-6 kartus.

4. "Garnis"

I.p.: stovint, kojos šiek tiek viena nuo kitos, rankos ant diržo.

Problema: pakaitomis pakelti kojas.

Pov: 4-6 kartus.

5. „Paukščiai išskrenda“

Lėtas sukimas į dešinę ir į kairę, bėgimas į visas puses

Lauko skirstyklų kompleksas be objektų Nr.4.

1. „Šviesos mirksi“

IP: kojos šiek tiek atskirtos, rankos žemyn.

Pvz.: pakelkite rankas į priekį, suspauskite ir atlaisvinkite rankas ir pan. Pov: 4-6 kartus

2. "Kranas"

IP: tas pats, rankos į šonus.

Pvz.: pasilenkite, rankomis pasiekite grindis ir pan. Pov: 4-5 kartus.

3. „Tupk ir ploji“

IP: sėdi, rankos šonuose, galva pakelta.

Žingsnis: sulenkite kojas, trypkite, ištiesinkite, suplokite rankomis. Pov: 5-6 kartus.

4. „Tiltas uždarytas – tiltas atidarytas“

IP: stovėjimas ant kelių ir delnų.

Pvz.: pakelkite liemenį, ištiesinkite kojas ir pan. Pov: 5-6 kartus.

5. „Siauras takas – platus“

Kojų šokinėjimas kartu – kojos atskirtos, kaitaliokite su kvėpavimo pratimais ar vaikščiojimu.

Lauko skirstyklų kompleksas be objektų Nr.5.

1. „Užveskite variklį“

IP: kulnai kartu, pirštai atskirti, rankos sulenktos per alkūnes krūtinės lygyje, pirštai suspausti į kumščius.

Problema: sukamieji rankų judesiai krūtinės lygyje.

2. „Pasiurbkime padangas“

IP: kojos šiek tiek atskirtos, pirštai suspausti į kumščius, priešais jus.

Problema: lenkimas į priekį, i.p. Pov: 5-6 kartus.

3. „Vairo patikrinimas“

IP: pėdos pečių plotyje, rankos sulenktos per alkūnes (vairo laikymo imitacija).

Pvz.: pasukite į dešinę (į kairę), i.p.

Pov: 4-6 kartus.

4. „Atidaryti vartus“

IP: tas pats.

Problema: ištieskite rankas į priekį, išskleiskite jas į šonus.

5. „Įsėsk į automobilį“

I.p.: stovint, pėdos klubų plotyje, rankos ant diržo.

Problema: atsisėsk (leisi nuo kalno), atsistok

(įkalnėn), Pov: 5-6 kartus.

6. „Eime greitai, greitai“

Bėgimas į visas puses.

Lauko skirstomųjų įrenginių kompleksas su nosine.

1. „Perduokite nosinę“

I. p.: stovi, kojos šiek tiek atskirtos, nosinė vienoje rankoje.

Problema: pakelkite rankas aukštyn, perduokite nosinę į kitą ranką virš galvos ir pan. Pov: 4-5 kartus.

2. „Paslėpta“

I. p.: tas pats, paimkite nosinę už kampų.

Problema: atsisėskite, pakelkite nosinę priešais save „Paslėpta!“ ir pan. Pov: 5 kartus

3. „Paslėpk kojas“

I. p.: sėdi, kojos kartu, nosinė ta pati.

Žingsnis: pasilenkite į priekį, uždenkite kojų pirštus nosine, išsitieskite, parodykite tuščias rankas „Ne!“, pasilenkite, paimkite nosinę „Čia! Pov: 5 kartus

4. „Paslėpk nosinę“

I. p.: sėdi, kojos atskirtos, tarp kojų guli nosinė, rankos laikomos už nugaros.

5. „Parodyk man nosinę“

I. p.: tas pats, nosine guli ant vienos kojos.

Pvz.: pakelkite koją su nosine į viršų, "Čia!", Pov: 3-4 kartus, tas pats su kita koja.

6. Mojuojame nosine ant galvos ir šokinėjame ant dviejų kojų; kaitaliokite su kvėpavimo pratimais ar vaikščiojimu.

Atviras skirstomųjų įrenginių kompleksas su maišeliu.

1. „Perduokite krepšį“

I. p.: stovi, kojos šiek tiek atskirtos, maišelis vienoje rankoje.

Pvz.: pakelkite rankas aukštyn, perduokite krepšį kitai rankai virš galvos ir pan. Pov: 4-5 kartus.

2. „Padėkite maišą“

Problema: atsisėskite, padėkite maišą, atsistokite, pasakykite „Ne! Atsisėskite, paimkite ir pasakykite „čia! Pov: 4-6 kartus.

3. „Išsiimk kojines“

IP: sėdi, kojos atskirtos.

Žingsnis: pasilenkite, padėkite maišelį tarp kojų ties pirštais ir. p., pasilenkti, paimti. Pov: 5-6 kartus.

4. „Paslėpk krepšį“

I. p.: sėdi, kojos atskirtos, maišelis guli tarp kojų, rankos atsiremia už nugaros.

Problema: kojos kartu, pasakykite „Ne!“, kojos atskirtos „Štai! Pov: 5-6 kartus.

5. „Atsisuk ir pasislėpk“

IP: sėdi, kojos sukryžiuotos.

Problema: apsisukite, pasidėkite maišą už nugaros ir pan. sakyk ne!" apsisukti, imti i.p. pasakykite "čia!", tą patį į kitą pusę. Pov: 4-6 kartus.

6. Šokinėjimas ant dviejų kojų aplink maišą, kaitaliojamas su kvėpavimo pratimais ar vaikščiojimu.

Atviras skirstomųjų įrenginių kompleksas su vėliavėlėmis.

1. „Pasveikinimas“

IP: stovi, kojos pečių plotyje, vėliavėlės nuleistos.

Pvz.: pakelkite vėliavėles aukštyn per šonus, mojuokite 3 kartus ir pan. Pov: 4-6 kartus.

2. "Tumbler"

I.p.: tas pats

Pvz.: pasilenkite į dešinę (kairę), pabandykite pasiekti grindis su vėliava ir pan.

Pov: 4-6 kartus.

3. „Knock“

I.p.: stovint, pėdos klubų plotyje.

Problema: atsisėskite, padėkite vėliavėles su lazdelėmis ant grindų ir pan. Pov: 5-6 kartus.

4. „Pasiekti“

IP: sėdi, kojos atskirtos, vėliavėlės sulenktomis rankomis ties pečiais.

Problema: pasilenkite į priekį, užsidėkite vėliavėles ant kojų pirštų ir pan. Pov: 4-6 kartus.

4. „Paslėpti vėliavas“

I. p.: sėdi, kojos atskirtos, vėliavėlės guli tarp kojų, rankos remiasi už nugaros.

Problema: kojos kartu, pasakykite „Ne!“, kojos atskirtos „Štai! Pov: 5-6 kartus.

5. „Atsisuk“

IP: klūpo, vėliavėlės apačioje.

Pvz.: pasukite į dešinę (kairę), perkelkite vėliavėlę atgal, pažiūrėkite į ją ir pan.

Pov: 4-6 kartus.

6. Šokinėkite ant dviejų kojų, mojuokite vėliavėlėmis virš galvos, rankos tiesios; kaitaliokite su kvėpavimo pratimais ar vaikščiojimu.

Atviras skirstomųjų įrenginių kompleksas su kubeliais.

1. „Kubas ant kubo“

I.p.: stovint, pėdos pečių plotyje, kubeliai nuleisti.

Problema: ištieskite rankas į priekį, uždėkite kubą ant kubo ir pan. Pov: 4-5 kartus.

2. „Nebūk tingus“

I.p.: tas pats, kubeliai prie pečių.

Pvz.: pakreipkite į dešinę (kairę), nuleiskite dešinę (kairiąją) ranką žemyn ir pan. Pov: 4-6 kartus.

3. "Knock"

I.p.: tas pats, pasilenkite, palieskite kubelius iki kelių „Knock!“, I.p. Pov: 5 kartus.

4. „Nenumesk“

I.p.: stovint, kojos klubų plotyje, kubeliai stovi ant grindų piramidėje, rankos ant diržo.

Problema: atsisėskite, palieskite viršutinį kubą „Tyliai!“ ir pan. Pov: 5-6 kartus.

5. „Paslėpti“

I.p.: sėdi, rankos su kubeliais į šonus.

Problema: sulenkite kojas, paslėpkite kubelius po keliais „Ne!“ ir kt. Pov: 5 kartus.

6. „Atsisuk ir pasislėpk“

IP: sėdi, kojos sukryžiuotos, kubeliai ant kelių.

Problema: apsisukite, pasidėkite kubą už nugaros ir pan. sakyk ne!" apsisukti, imti i.p. sakyk "čia!" tas pats kita kryptimi. Pov: 4-6 kartus.

7. Šokinėkite ant dviejų kojų aplink savo kubelius, kaitaliokite su kvėpavimo pratimais ar vaikščiojimu.

ORU kompleksas su dideliu kamuoliuku.

1. „Kamuolis už galvą“

I. p.: stovint, kojos pečių plotyje, kamuolys žemiau.

Pvz.: kamuolys aukštyn, žiūrėkite už galvos (nenuleiskite galvos), pakelkite ją aukštyn ir pan. Pov: 4-6 kartus.

2. „Padėkite jį“

I. p.: stovint, pėdos klubų plotyje, kamuolys prispaustas prie krūtinės.

Vol: atsisėskite, padėkite kamuolį ant grindų, atsistokite, rankas prisiriškite prie diržo, atsisėskite, paimkite kamuolį ir pan. Pov: 4-5 kartus.

3. „Galva ant kamuolio“

I. p.: sėdi, rankos remiasi už nugaros, kamuolys tarp kojų.

Žingsnis: pasilenkite, galva pasiekite kamuolį, išsitieskite, pažiūrėkite aukštyn. Pov: 5-6 kartus

4. „Paslėpk kamuolį“

I.p.: guli ant nugaros, kamuolys ant pilvo.

Žingsnis: sulenkite kelius, galva pasiekite kamuolį ir pan. Pov: 4-5 kartus.

5. „Pakelk“

I. p.: sėdi ant kelių, kamuolys rankose.

Problema: atsiklaupkite, pakelkite kamuolį aukštyn ir pan. Pov: 5-6 kartus.

6. Šokinėjimas ant dviejų kojų aplink kamuoliuką, gulintį ant grindų.

Pakaitomis su vaikščiojimu

Atviras skirstomųjų įrenginių kompleksas su lanku.

1. "Apykaklė"

I. p.: stovint, kojos pečių plotyje, rankena iš šonų „aprengta apykakle“.

Problema: pakelkite lanką aukštyn, pakelkite į priekį, pakelkite ir pan. Pov: 4-5 kartus.

2. „Sijonas“

IP: tas pats, lankelis apsirengęs kaip sijonas.

Problema: pasvirkite į dešinę (kairę); i.p.

Pov: 4-6 kartus.

3. „Pasilenk“

I. p.: tas pats, rankos ant diržo, lankas guli ant grindų.

Problema: pasilenkite, pasiekite lanką ir pan. Pov: 5-6 kartus.

4. „Nuleiskite lanką“

I. p.: siauras stovas, lankelis apsirengęs kaip sijonas.

Problema: atsisėskite, padėkite lanką ant grindų (paimkite) ir pan. Pov: 4-5 kartus.

5. „Atsisuk“

I. p.: sėdi „kryžius“ į lanką, rankos ant diržo.

Problema: pasukite į dešinę (kairę) - atgal, pajudinkite ranką, pažiūrėkite ir pan. Pov: 4-6 kartus.

6. „Kiškis namuose“

I. p.: stovi lankelyje, guli ant grindų, kojos kartu, rankos už diržo.

Problema: šokti iš), apsisukti, šokti į lanką. Pov: 2 kartus. Kaitaliokite su vaikščiojimu aplink lanką.