Koks yra fizinio aktyvumo stokos pavojus. Raumenų silpnumas: priežastys ir gydymas Motorinės veiklos trūkumas

Raumenų silpnumas arba miastenija yra vieno ar kelių raumenų susitraukiamumo sumažėjimas. Šis simptomas gali būti stebimas bet kurioje kūno vietoje. Dažniau pasireiškia kojų ir rankų raumenų silpnumas.

Raumenų silpnumą gali sukelti įvairios ligos – nuo ​​traumų iki neurologinių patologijų.

Raumenų silpnumo apraiškos gali prasidėti nuo 20 metų. Vaiko raumenų silpnumas pasireiškia rečiau. Dažniausiai myasthenia gravis pasireiškia moterims.

Raumenų silpnumo gydymas – vaistai ir fizioterapija.

Raumenų silpnumo priežastys

Pagrindinė raumenų silpnumo priežastis – nervų galūnių jungčių su raumenimis pažeidimas (sinapsės). Dėl to pirminė ligos priežastis yra inervacijos sutrikimas, visi kiti veiksniai – jo pasekmės.

Raumenų inervaciją užtikrina speciali medžiaga – acetilcholinas. Sergant miastenija, paciento imuninė sistema acetilcholiną suvokia kaip svetimą medžiagą, ir dėl to jis pradeda gaminti prieš jį antikūnus. Sutrinka nervinio impulso laidumas raumeniui, dėl to išsivysto raumenų silpnumas. Tačiau tuo pačiu metu raumenys ir toliau išlaiko savo galimybes, nes žmogaus kūne paleidžiamos alternatyvios gyvybės palaikymo sistemos, kurios tam tikru mastu kompensuoja šį trūkumą.

Raumenų silpnumas gali būti įvairių ligų simptomas. Kai kuriais atvejais tai tiesiog rodo nuovargį, o kitais – sausgyslių, raumenų, sąnarių, kaulų pažeidimus, nervų sistemos ligas. Tam tikras raumenų silpnumas visada atsiranda ligos metu ir, kaip taisyklė, yra vienas iš senėjimo požymių.

Tiesioginės raumenų silpnumo priežastys yra šios:

• Neurologinės ligos: išsėtinė sklerozė, insultas, cerebrinis paralyžius, amiotrofinė šoninė sklerozė, Guillain-Barré sindromas, nervų pažeidimas, Belo paralyžius;
• Endokrininės sistemos ligos: Adisono liga, tirotoksikozė, mažas kalcio ar kalio kiekis organizme, hiperparatiroidizmas, cukrinis diabetas;
• Įvairios intoksikacijos: apsinuodijimas organiniais fosfatais, botulizmas;
• Raumenų ligos: raumenų distrofijos, polimiozitas, mitochondrijų miopatijos;
• Kitos priežastys: poliomielitas, anemija, emocinė perkrova, stresas, asteninis sindromas, reumatoidinis artritas.

Kojų raumenų silpnumas taip pat gali pasireikšti sergant venų varikoze, artritu, skolioze ir diskų išvaržomis.

Vaiko raumenų silpnumą dažniausiai sukelia nervų sistemos patologijos. Naujagimių raumenų tonuso sumažėjimas dažniausiai yra gimdymo traumos pasekmė.

Raumenų silpnumo simptomai

Raumenų silpnumo būklei būdingas ryškus vieno ar kelių raumenų jėgos sumažėjimas. Raumenų silpnumą reikia skirti nuo bendro nuovargio būsenos.

Raumenų silpnumas gali būti:

• Tikslas. Raumens jėgos sumažėjimo faktą patvirtina medicininė apžiūra;
• Subjektyvus. Jai būdinga tai, kad pacientas pats jaučia tam tikro raumens silpnumą, tačiau medicininės apžiūros rezultatai rodo, kad jame išsaugoma jėga.

Myasthenia gravis požymiai pirmiausia atsiranda ant tų raumenų, kurie yra silpni dėl refleksinio jų veikimo pobūdžio. Pirmuosius ligos simptomus galima pastebėti ant akių raumenų. Dėl to nukrenta akių vokai ir atsiranda dvejopas vaizdo suvokimas. Šio simptomo sunkumas gali skirtis priklausomai nuo paros laiko ir fizinio aktyvumo.

Tada atsiranda vadinamieji bulbariniai požymiai, kurie siejami su rijimo, kalbos, kramtymo raumenų veiklos sutrikimais. Po trumpo pokalbio žmogaus balsas gali „atsėsti“, jam tampa sunku ištarti kai kuriuos garsus (garsius, šnypščiančius), jis pradeda „ryti“ žodžių galūnes.

Gana rimtos pasekmės gresia raumenų, užtikrinančių kvėpavimą, funkcionavimo pažeidimui.

Raumenų silpnumas kojose pasireiškia greitu apatinių galūnių nuovargiu, jų drebuliu. Šie simptomai gali atsirasti dėl ilgo darbo stovimoje vietoje, avint batus aukštakulniais.

Raumenų silpnumo diagnozė

Norėdami nustatyti raumenų silpnumo priežastis, gydytojas atlieka paciento apklausą ir fizinę apžiūrą. Taip pat gali būti paskirti papildomi laboratoriniai tyrimai, įskaitant raumenų biopsiją.

Apklausdamas pacientą, gydytojas nustato, kada atsirado pirmieji raumenų silpnumo požymiai, kokiose raumenų grupėse jie lokalizuoti, su kuo jie susiję.

Nustatant diagnozę taip pat svarbu žinoti, kokiomis ligomis pacientas sirgo, koks jo neurologinis paveldimumas, gretutinės ligos.

Tiriant raumenis, nustatomas raumeninio audinio tūris, jo turgoras, vietos simetrija, įvertinami sausgyslių refleksai.

Diagnozei patikslinti, pacientui atliekant tam tikrus judesius, atliekami funkciniai tyrimai.

Raumenų silpnumo gydymas

Raumenų silpnumo gydymo metodai priklauso nuo to, kokios ligos jį sukelia.

Raumenų silpnumu sergantiems pacientams skiriamas medikamentinis simptominis gydymas ir tam tikras fizioterapinių procedūrų kompleksas, padedantis atkurti normalią raumenų veiklą.

Natūralu, kad pagrindinis raumenų silpnumo gydymo būdas yra vaistai. Kiekvienam pacientui individualiai parenkama vaistų, kurie blokuoja acetilcholino sunaikinimą, vartojimo schema. Šie vaistai yra metipredas, prozerinas, prednizolonas, kaliminas. Šių vaistų vartojimas padeda greitai atkurti raumenų jėgą. Tačiau kadangi vartojamos didelės šių vaistų dozės, pradinis raumenų silpnumo gydymas atliekamas tik ligoninėje.

Kartu pacientui skiriami imuninę sistemą slopinantys vaistai. Taip pat galima naudoti mainų plazmaferezę.

Periodinė palaikomoji terapija turėtų būti atliekama visą gyvenimą.

Jei raumenų silpnumą sukelia raumenų pervargimas, tokiu atveju būtina reguliariai pailsėti raumenims, persvarstyti gyvenimo būdą, mažinti fizinį aktyvumą.

Jei po treniruotės jaučiamas stiprus raumenų skausmas ir silpnumas, būtina peržiūrėti pratimų kompleksą, atsižvelgiant į bendrą organizmo būklę ir esamas lėtines ligas.

Taip pat didelę reikšmę turi subalansuota mityba, tinkamas gėrimo režimas, patogi avalynė.

Taigi raumenų silpnumas yra simptomas, rodantis tam tikrų problemų buvimą žmogaus organizme arba nesveiką gyvenimo būdą (pernelyg didelis fizinis ir psichoemocinis stresas, netinkama mityba, nepatogių batų dėvėjimas). Jei raumenų silpnumą sukelia tam tikros ligos, tai jam pašalinti būtinas specialus gydymas (kartais visą gyvenimą); kitose situacijose užtenka pakoreguoti požiūrio į savo sveikatą sistemą.

Silpni ir neefektyvūs raumenys dažnai sukelia problemų, kurioms spręsti daroma mažai, kol jos tampa rimtesnės. Nors jėga ir normalus raumenų veikimas suteikia figūrai veidą, o judesiui grakštumo, abu dabar reti.

Dėl silpno raumenų tonuso sutrinka kraujotaka, sutrinka normali limfos apytaka, sutrinka efektyvus virškinimas, dažnai užkietėja viduriai, kartais neleidžia suvaldyti šlapinimosi ar net ištuštinti šlapimo pūslės. Dažnai dėl raumenų silpnumo vidaus organai nusileidžia arba guli vienas ant kito. Nerangumas, raumenų įtampa ir bloga koordinacija, kurie labai dažnai pastebimi netinkamai maitinamiems vaikams ir dažniausiai paliekami be priežiūros, yra labai panašūs į raumenų distrofijos ir išsėtinės sklerozės simptomus.

Raumenų silpnumas

Raumenys daugiausia sudaryti iš baltymų, bet juose taip pat yra nepakeičiamų riebalų rūgščių; todėl organizmo aprūpinimo šiomis maistinėmis medžiagomis turi pakakti raumenų jėgai palaikyti. Raumenų ir juos kontroliuojančių nervų cheminė prigimtis yra labai sudėtinga. O kadangi jų susitraukime, atsipalaidavime ir atstatyme dalyvauja begalė fermentų, kofermentų, aktyvatorių ir kitų junginių, kiekviena maistinė medžiaga vienaip ar kitaip reikalinga. Pavyzdžiui, raumenims atpalaiduoti reikia kalcio, magnio, vitaminų B6 ir D, todėl raumenų spazmai, tikas, drebulys dažniausiai palengvėja padidinus šių medžiagų kiekį maiste.

Kalis reikalingas raumenų susitraukimui organizme. Vos per savaitę sveikiems savanoriams, kurie vartojo rafinuotą maistą, panašų į tą, kurį valgome kasdien, išsivystė raumenų silpnumas, didelis nuovargis, vidurių užkietėjimas ir depresija. Visa tai beveik iš karto išnyko, kai jiems buvo duota 10 g kalio chlorido. Didelis kalio trūkumas, dažnai dėl streso, vėmimo, viduriavimo, inkstų pažeidimo, diuretikų ar kortizono, sukelia lėtumą, mieguistumą ir dalinį paralyžių. Susilpnėję žarnyno raumenys leidžia bakterijoms išskirti didelius kiekius dieglius sukeliančių dujų, o spazmai ar žarnyno poslinkis gali sukelti užsikimšimą. Kai mirtis įvyksta dėl kalio trūkumo, skrodimas atskleidžia rimtus raumenų pažeidimus ir randus.

Kai kuriems žmonėms kalio poreikis yra toks didelis, kad jie periodiškai patiria paralyžių. Šių pacientų tyrimai rodo, kad sūrus maistas, turintis daug riebalų ir angliavandenių, o ypač potraukis saldumynams, stresas, taip pat AKTH (hipofizės gaminamas hormonas) ir kortizonas mažina kalio kiekį kraujyje. Net jei raumenys tampa silpni, suglebę ar iš dalies paralyžiuoti, atsigauna per kelias minutes po kalio vartojimo. Maistas, kuriame yra daug baltymų, mažai druskos arba daug kalio, gali padidinti neįprastai mažą kalio kiekį kraujyje.

Kai raumenų silpnumas sukelia nuovargį, vidurių pūtimą, vidurių užkietėjimą ir nesugebėjimą ištuštinti šlapimo pūslės be kateterio, kalio chlorido tabletės yra ypač naudingos. Tačiau dauguma žmonių gali gauti kalio valgydami vaisius ir daržoves, ypač žalumynus, ir vengdami rafinuoto maisto.

Vitamino E trūkumas yra dažna, nors ir retai atpažįstama, raumenų silpnumo priežastis. Lygiai taip pat, kaip raudonieji kraujo kūneliai sunaikinami deguoniui veikiant nepakeičiamas riebalų rūgštis, raumenų ląstelės visame kūne sunaikinamos, jei šio vitamino nėra. Šis procesas ypač aktyvus suaugusiems, kurie blogai pasisavina riebalus. Raumenų ląstelių branduoliai ir raumenų susitraukimui būtini fermentai negali susiformuoti be vitamino E. Jo trūkumas labai padidina raumenų audinio deguonies poreikį, neleidžia panaudoti tam tikrų amino rūgščių, leidžia fosforui pasišalinti su šlapimu, o tai lemia. daugybės B grupės vitaminų sunaikinimas.Visa tai blogina raumenų veiklą ir atsistatymą. Be to, nepakankamai aprūpinus organizmą vitaminu E, fermentų, skaidančių negyvas raumenų ląsteles, skaičius padidėja apie 60 kartų. Trūkstant vitamino E, kalcis kaupiasi raumenyse ir netgi gali nusėsti.

Nėščioms moterims dėl vitamino E trūkumo atsirandantis raumenų silpnumas, kurį dažnai sukelia geležies preparatai, kartais apsunkina gimdymą, nes sumažėja fermentų, reikalingų gimdant raumenims susitraukti, kiekis. Kai pacientams, kuriems buvo raumenų silpnumas, skausmas, raukšlėta oda ir praradęs raumenų elastingumą, buvo skiriama 400 mg vitamino E per dieną, pastebimas pagerėjimas tiek seniems, tiek jauniems. Tie, kurie daugelį metų kentė raumenų sutrikimus, pasveiko beveik taip pat greitai, kaip ir tie, kurie sirgo trumpai.

Ilgalaikis stresas ir Adisono liga

Pažengusiam antinksčių išsekimui, kaip ir Adisono ligai, būdingas vangumas, kankinantis nuovargis ir didžiulis raumenų silpnumas. Nors streso pradžioje daugiausia suyra limfmazgių baltymai, užsitęsus stresui sunaikinamos ir raumenų ląstelės. Be to, išsekę antinksčiai negali gaminti hormono, kaupiančio organizme sunaikintų ląstelių azotą; Paprastai šis azotas pakartotinai naudojamas amino rūgštims gaminti ir audiniams atkurti. Tokiomis aplinkybėmis raumenys greitai praranda jėgą net valgydami daug baltymų turintį maistą.

Išsekusi antinksčių liauka taip pat negali pagaminti pakankamai druskas sulaikančio hormono aldosterono. Su šlapimu prarandama tiek daug druskos, kad kalis palieka ląsteles, dar labiau sulėtindamas susitraukimus, susilpnindamas ir iš dalies arba visiškai paralyžiuodamas raumenis. Vartojant kalį, šios maistinės medžiagos kiekis ląstelėse gali padidėti, tačiau tokiu atveju druskos ypač reikia. Žmonėms, kurių antinksčiai yra išsekę, paprastai būna žemas kraujospūdis, o tai reiškia, kad jiems nepakanka druskos.

Antinksčiai greitai išsenka dėl pantoteno rūgšties trūkumo ir sukelia tokią pat būklę kaip ir užsitęsęs stresas.

Kadangi stresas turi įtakos visiems raumenų sutrikimams, bet kokia diagnozė turėtų pabrėžti antinksčių funkcijos atkūrimą. Reikėtų atidžiai laikytis antistresinės programos, ypač sergant Adisono liga. Atsigavimas yra greitesnis, jei „antistreso formulė“ vartojama visą parą. Nereikėtų pamiršti nė vienos esminės maistinės medžiagos.

Fibrozitas ir miozitas

Raumenų jungiamojo audinio, ypač membranos, uždegimas ir patinimas vadinamas fibrozitu arba sinovitu, o paties raumens uždegimas – miozitu. Abi ligos atsiranda dėl mechaninių pažeidimų ar patempimo, o uždegimas rodo, kad organizmas negamina pakankamai kortizono. Dieta, kurioje gausu vitamino C, pantoteno rūgšties ir 24 valandas per parą vartojamas pienas, paprastai padeda nedelsiant. Traumos atveju gali greitai susidaryti randų audinys, todėl vitaminui E reikėtų skirti ypatingą dėmesį.

Fibrozitu ir miozitu moterys dažnai suserga menopauzės metu, kai ypač didelis vitamino E poreikis, šios ligos dažniausiai sukelia nemažą diskomfortą dar nenustačius priežasties. Kasdien vartojant vitaminą E sergant miozitu, pastebimas pagerėjimas.

Pseudoparalyžinė myasthenia gravis

Pats terminas myasthenia gravis reiškia didelį raumenų jėgos praradimą. Šiai ligai būdingas išsekimas ir progresuojantis paralyžius, galintis pažeisti bet kurią kūno dalį, bet dažniausiai veido ir kaklo raumenis. Dvigubas matymas, nukritę akių vokai, dažnas užspringimas, pasunkėjęs kvėpavimas, rijimas ir kalbėjimas, bloga artikuliacija ir mikčiojimas yra tipiški simptomai.

Izotopiniai tyrimai su radioaktyviuoju manganu parodė, kad raumenų susitraukimuose dalyvaujančiuose fermentuose šio elemento yra, o pažeidus raumenis jo kiekis kraujyje didėja. Mangano trūkumas sukelia raumenų ir nervų disfunkciją eksperimentiniams gyvūnams ir raumenų silpnumą bei prastą koordinaciją gyvuliams. Nors žmogui reikalingi mangano kiekiai dar nenustatyti, žmonėms, kenčiantiems nuo raumenų silpnumo, galima rekomenduoti į racioną įtraukti kviečių sėlenų ir viso grūdo duonos (turtingiausių natūralių šaltinių).

Ši liga sukelia nervinius impulsus į raumenis perduodančio junginio, kuris susidaro nervų galūnėse iš cholino ir acto rūgšties ir vadinamas acetilcholinu, gamybos defektus. Sveikame kūne jis nuolat suyra ir vėl formuojasi. Sergant pseudoparalyžine myasthenia gravis, šio junginio gaminamas nedidelis kiekis arba jo visai nėra. Liga dažniausiai gydoma vaistais, lėtinančiais acetilcholino skilimą, tačiau kol pilnai maitinamasi, toks požiūris yra dar vienas nuskriausto arklio plakimo pavyzdys.

Acetilcholino gamybai reikia daugybės maistinių medžiagų: vitamino B, pantoteno rūgšties, kalio ir daugelio kitų. Pats cholino trūkumas sukelia nepakankamą acetilcholino gamybą ir sukelia raumenų silpnumą, raumenų skaidulų pažeidimą ir didelį rando audinio augimą. Visa tai lydi medžiagos, vadinamos kreatinu, praradimas šlapime, o tai visada rodo raumenų audinio sunaikinimą. Nors choliną galima sintetinti iš aminorūgšties metionino, su sąlyga, kad maiste yra daug baltymų, šio vitamino sintezei taip pat reikia folio rūgšties, vitamino B12 ir kitų B grupės vitaminų.

Vitaminas E padidina acetilcholino išsiskyrimą ir panaudojimą, tačiau esant nepakankamam vitamino E tiekimui, deguonis sunaikina acetilcholino sintezei būtiną fermentą. Tai taip pat sukelia raumenų silpnumą, raumenų irimą, randus ir kreatino praradimą, tačiau vitamino E papildai ištaiso situaciją.

Kadangi prieš pseudoparalyžinę myasthenia gravis beveik neišvengiamai pasireiškia užsitęsęs stresas, kurį apsunkina organizmo poreikius didinantys vaistai, rekomenduojama laikytis antistresinės dietos, neįprastai turtingos visomis maistinėmis medžiagomis. Lecitinas, mielės, kepenys, kviečių sėlenos ir kiaušiniai yra puikūs cholino šaltiniai. Dienos racioną reikėtų padalyti į šešis nedidelius, baltymų turinčius valgius, gausiai papildyti „antistreso formule“, magniu, B grupės vitaminų tabletėmis su daug cholino ir inozitolio, galbūt ir mangano. Turėtumėte kurį laiką valgyti sūriai ir padidinti kalio suvartojimą per daug vaisių ir daržovių. Kai sunku nuryti, visi maisto produktai gali būti susmulkinti, o papildai vartojami skystu pavidalu.

Išsėtinė sklerozė

Šiai ligai būdingos kalkingos apnašos galvos ir nugaros smegenyse, raumenų silpnumas, koordinacijos sutrikimas, rankų, kojų ir akių raumenų trūkčiojantys judesiai arba spazmai, bloga šlapimo pūslės kontrolė. Skrodimai rodo, kad smegenyse ir nervus supančiame mielino apvalkale, kur paprastai yra daug lecitino, labai sumažėjo lecitino kiekis. Ir net likęs lecitinas yra nenormalus, nes jame yra sočiųjų riebalų rūgščių. Be to, išsėtinė sklerozė labiausiai paplitusi šalyse, kuriose didelis sočiųjų riebalų suvartojimas visada yra susijęs su mažu lecitino kiekiu kraujyje. Galbūt dėl ​​sumažėjusio lecitino poreikio žmonėms, sergantiems išsėtine skleroze, rečiau skiriama neriebi dieta, ji yra trumpesnė. Reikšmingas pagerėjimas pasiekiamas, kai į maistą kasdien dedama po tris ar daugiau šaukštų lecitino.

Tikėtina, kad trūkstant kokių nors maistinių medžiagų – magnio, B grupės vitaminų, cholino, inozitolio, nepakeičiamų riebalų rūgščių – gali paūmėti ligos eiga. Išgėrus magnio greitai išnyko raumenų spazmai ir silpnumas, nevalingas drebulys ir nesugebėjimas kontroliuoti šlapimo pūslės. Be to, pacientams, sergantiems išsėtine skleroze, buvo skiriama vitaminų E, B6 ir kitų B grupės vitaminų, ligos vystymasis sulėtėjo: net ir pažengusiais atvejais pastebimas pagerėjimas. Minkštųjų audinių kalkėjimą sutrukdė vitaminas E.

Daugumai pacientų išsėtinė sklerozė atsirado dėl stipraus streso tuo laikotarpiu, kai jų mityboje trūko pantoteno rūgšties. Trūkstant vitaminų B1, B2, B6, E ar pantoteno rūgšties – kiekvieno iš jų poreikis streso metu išauga daug kartų – sukelia nervų degradaciją. Išsėtinė sklerozė dažnai gydoma kortizonu, o tai reiškia, kad reikia dėti visas pastangas, kad būtų skatinama normali hormonų gamyba.

Raumenų distrofija

Visiems eksperimentiniams gyvūnams, laikomiems dietos, kurioje trūksta vitamino E, po tam tikro laiko išsivystė raumenų distrofija. Žmonių raumenų distrofija ir atrofija yra visiškai identiška šiai dirbtinai sukeltai ligai. Tiek laboratoriniams gyvūnams, tiek žmonėms, kai trūksta vitamino E, daug kartų padidėja deguonies poreikis, pastebimai sumažėja daugelio normaliai raumenų veiklai reikalingų fermentų ir kofermentų kiekis; viso kūno raumenys pažeidžiami ir susilpnėja, kai sunaikinamos nepakeičiamos riebalų rūgštys, sudarančios raumenų ląstelių struktūrą. Daugybė maistinių medžiagų palieka ląsteles, o raumenų audinys ilgainiui pakeičiamas randu. Raumenys skilinėja išilgai, o tai, beje, verčia susimąstyti, ar vitamino E trūkumas vaidina svarbų vaidmenį formuojant išvaržą, ypač vaikams, kurių trūkumas kelia tiesiog siaubą.

Daugelį mėnesių ar net metų prieš diagnozuojant distrofiją, amino rūgštys ir kreatinas netenkama su šlapimu, o tai rodo raumenų irimą. Jei ligai prasidėjus skiriamas vitaminas E, raumeninio audinio irimas visiškai sustabdomas, tai rodo kreatino išnykimas šlapime. Gyvūnams, o galbūt ir žmonėms, liga vystosi greičiau, jei racione taip pat trūksta baltymų ir/ar vitaminų A ir B6, tačiau net ir tokiu atveju distrofija išgydoma vien vitaminu E.

Esant ilgalaikiam vitamino E trūkumui, žmogaus raumenų distrofija yra negrįžtama. Bandymai naudoti dideles vitamino E ir daugelio kitų maistinių medžiagų dozes nebuvo sėkmingi. Tai, kad liga yra „paveldima“ – ja gali sirgti keli vaikai toje pačioje šeimoje – ir kad buvo nustatyti chromosomų pakitimai, gydytojai teigia, kad jos išvengti negalima. Paveldimas veiksnys gali būti tik neįprastai didelis genetinis vitamino E poreikis, būtinas branduolio, chromosomų ir visos ląstelės formavimuisi.

Momentas, kada raumenų distrofija ar atrofija tampa negrįžtama, tiksliai nenustatytas. Ankstyvosiose stadijose šias ligas kartais galima gydyti šviežių kviečių sėlenų aliejumi, grynu vitaminu E arba vitaminu E kartu su kitomis maistinėmis medžiagomis. Anksti diagnozavus, kai kurie pacientai pasveiko tiesiog į savo patiekalus įmaišę kviečių sėlenų ir naminės šviežiai maltos duonos. Be to, daug metų šia liga sergančių žmonių raumenų jėga pastebimai pagerėjo, kai jiems buvo skiriami įvairūs vitaminų ir mineralų papildai.

Vaikai, sergantys raumenų distrofija gyvenimo pradžioje, vėliau pradėjo sėstis, šliaužioti ir vaikščioti, lėtai bėgo, sunkiai lipo laiptais ir atsistojo po kritimo. Neretai vaikas metų metus buvo tyčiojamasi kaip tinginys ir nerangus prieš eidamas pas gydytoją. Kadangi didžiulės randų audinio masės dažniausiai painiojamos su raumenimis, tokių vaikų mamos dažnai didžiuodavosi, koks „raumeningas“ jų vaikas. Ilgainiui randinis audinys susitraukia, sukeldamas arba nepakeliamus nugaros skausmus, arba sutrumpėjusią Achilo sausgyslę, dėl ko atsiranda tiek negalios, kiek ir pačių raumenų silpnumas. Neretai Achilo sausgyslė chirurginiu būdu pailginama daugelį metų prieš diagnozuojant distrofiją, tačiau vitaminas E neskiriamas kaip prevencinė priemonė.

Kiekvienas žmogus, kurio raumenų funkcija sutrikusi, turėtų nedelsiant atlikti šlapimo tyrimą ir, jei jame randama kreatino, pastebimai pagerinti mitybą ir į jį įtraukti didelį kiekį vitamino E. Raumenų distrofiją būtų galima visiškai išnaikinti, jei būtų skiriamos visos nėščiosios ir dirbtiniai vaikai. vitamino E ir pašalinamas iš rafinuoto maisto, jo neturi.

Tinkama mityba

Kaip ir dauguma ligų, raumenų disfunkcija kyla dėl įvairių trūkumų. Kol mityboje nebus pakankamai visų maistinių medžiagų, negalima tikėtis nei pasveikimo, nei sveikatos.

Daugelis žmonių susiduria su raumenų silpnumo problema. Ir kiekvienas siekia atsikratyti diskomforto jausmo, griebiasi įvairių metodų. Tačiau ne visada įmanoma pasiekti norimą rezultatą. Šiuo atžvilgiu iškyla terapijos efektyvumo samprata. Norint jį įgyvendinti, būtina nustatyti raumenų silpnumo atsiradimo priežastį.

Kas yra raumenų silpnumas ir raumenų nuovargis

Raumenų silpnumas yra dažnas reiškinys, apimantis keletą sąvokų. Tai apima disfunkciją, nuovargį ir nuovargį.

Pirminis raumenų silpnumas (tiesa)- raumens nefunkcionavimas, jėgos pajėgumų sumažėjimas, žmogaus nesugebėjimas atlikti veiksmo raumenų pagalba. Tai būdinga ir apmokytiems žmonėms.

Astenija – raumenų nuovargis, išsekimas. Funkciniai raumenų gebėjimai išsaugomi, tačiau veiksmams atlikti reikia daugiau pastangų. Tai būdinga žmonėms, kenčiantiems nuo nemigos, lėtinio nuovargio ir širdies, inkstų, plaučių ligų.

Raumenų nuovargis- greitas raumenų gebėjimo normaliai funkcionuoti praradimas ir lėtas atsigavimas, kuris dažnai pastebimas sergant astenija. Dažnas žmonėms, sergantiems miotonine distrofija.

Kojų ir rankų raumenų silpnumo priežastys

Beveik visi patiria raumenų silpnumą ir tam yra keletas priežasčių:

• neurologiniai(insultas, išsėtinė sklerozė, nugaros ir galvos smegenų pažeidimai, meningitas, poliomielitas, encefalitas, autoimuninė Guillain-Barré liga).
• Fizinio aktyvumo trūkumas(raumenų atrofija dėl neveiklumo).
• Blogi įpročiai(rūkymas, alkoholis, kokainas ir kitos psichoaktyvios medžiagos).
• Nėštumas(geležies (Fe) trūkumas, padidėjęs fizinis aktyvumas, aukštas hormonų lygis).
• Senatvė(raumenų susilpnėjimas dėl su amžiumi susijusių pokyčių).
• Traumos(raumeninio audinio pažeidimas, patempimas ir išnirimas).
• Vaistai(tam tikri vaistai ar jų perdozavimas gali sukelti raumenų silpnumą – antibiotikai, anestetikai, geriamieji steroidai, interferonas ir kt.).
• Apsvaigimas(organizmo apsinuodijimas narkotinėmis ir kitomis kenksmingomis medžiagomis).
• Onkologija(piktybiniai ir gerybiniai navikai).
• infekcijos(tuberkuliozė, ŽIV, sifilis, sunkus gripas, hepatitas C, Laimo liga, liaukų karštinė, poliomielitas ir maliarija).
• Širdies ir kraujagyslių ligos(nesugebėjimas aprūpinti raumenis reikiamu kraujo kiekiu).
• Endokrininės patologijos(cukrinis diabetas, skydliaukės sutrikimai, elektrolitų pusiausvyros sutrikimas).
• Problemos su stuburu(kreivumas, osteochondrozė, tarpslankstelinė išvarža).
• Genetinės ligos(myasthenia gravis, miotoninė distrofija ir raumenų distrofija).
• Sėdmenų ar šlaunikaulio nervo pažeidimas(raumenų silpnumas tik vienoje galūnėje).
• Lėtinė plaučių liga(LOPL, deguonies trūkumas) ir inkstus(druskų pusiausvyros sutrikimas, toksinų išsiskyrimas į kraują, vitamino D ir kalcio (Ca) trūkumas).

Miego trūkumas, dehidratacija, anemija, nerimas ir depresija taip pat gali sukelti raumenų silpnumą.

Raumenų silpnumo simptomai

Rankų, kojų ar kūno silpnumo jausmą dažnai lydi mieguistumas, karščiavimas, šaltkrėtis, impotencija ir apatija. Kiekvienas iš simptomų praneša apie rimtas viso kūno problemas.

Dažnai pasireiškia raumenų silpnumas esant aukštai temperatūrai, kuris yra uždegiminių procesų pasekmė - bronchitas, peršalimas, peršalę inkstai ir kt. Menkiausias temperatūros šuolis sukelia netinkamą medžiagų apykaitos procesų darbą, o kūnas palaipsniui praranda savo funkcines galimybes. Todėl esant temperatūrai pastebimas silpnumas ir raumenų silpnumas, o ne tik galūnėse.

Ligos apraiškos būdingos ir apsinuodijimui. Organizmo apsinuodijimą gali sukelti pasenęs maistas, hepatitas, tam tikras virusas ir kt.

Be to, silpnumas ir mieguistumas gali būti pavojinga alerginio ir infekcinio pobūdžio patologija. Bruceliozė laikoma pavojingiausia, dažnai atimanti gyvybę.

Yra raumenų silpnumas ir kraujo infekcijos – leukemija ir mieloidinė leukemija. Ta pati simptomatika pasireiškia ir reumatu.

Prisidėti prie pagrindinių simptomų ir somatinių ligų formavimosi, įskaitant amiloidozę, Krono ligą (susijusią su virškinimu), inkstų nepakankamumą ir vėžinius navikus.

Endokrininės sistemos sutrikimai sukelia raumenų silpnumą, taip pat epilepsiją, neurasteniją, depresiją ir neurozę.

Miastenija. Kaip įveikti raumenų silpnumą (vaizdo įrašas)

Vaizdo įraše kalbama apie raumenų silpnumą, kas tai yra ir jo atsiradimo priežastis. Kaip susidoroti su tokiu reiškiniu kaip myasthenia gravis. Ir kokios yra laiku nesuteiktos terapijos stokos pasekmės.

Raumenų silpnumas sergant VVD, depresija, neurozė

VVD (vegetacinė-kraujagyslinė distonija) pasireiškia keliomis ligomis, įskaitant hormoninius sutrikimus ir mitochondrijų patologiją. Daugybė simptomų susidaro dėl kraujagyslių sistemos ir širdies raumens autonominės disfunkcijos. Tai lemia kraujotakos sutrikimus.

Dėl to galūnės negauna pakankamai deguonies ir raudonųjų kraujo kūnelių. Sunkumai pašalinant anglies dioksidą iš organizmo. Tai sukelia stiprų silpnumą ar net kūno skausmus, o kai VVD veikia, alpsta.

Geriausias būdas atsikratyti ligos yra fizinis aktyvumas. Norint normalizuoti medžiagų apykaitos procesus, reikalinga pieno rūgštis, kurios gamyba sustoja esant mažam fiziniam aktyvumui. Medikai rekomenduoja daugiau judėti – vaikščioti, bėgioti, daryti kasdienes treniruotes.

Vaistų ir liaudies terapija yra ne tik neveiksminga, bet ir kupina komplikacijų raumenų silpnumo atveju VVD fone.

Depresija nusivylimo, netekties, blogos nuotaikos ir kitų sunkumų fone gali nuvesti į melancholišką būseną. Simptomai gali būti apetito stoka, pykinimas, galvos svaigimas, keistos mintys, skausmas širdyje – visa tai pasireiškia silpnumu, įskaitant raumenų silpnumą.

Sergant depresija, įveikti raumenų silpnumą padės tokios procedūros:

• teigiamos emocijos;
• psichoterapeuto pagalba (su sunkia depresija).

Neurozei būdingas nervinis organizmo išsekimas dėl ilgalaikio streso. Dažnai liga lydi VVD. Be fizinio, yra ir psichinis silpnumas. Norint pašalinti pasekmes, reikia imtis priemonių, įskaitant gyvenimo būdo pakeitimą, žalingų įpročių atsisakymą, sportą, vaikščiojimą gryname ore, taip pat vaistų terapiją ir psichoterapijos kursą iš specialisto.

Vaiko raumenų silpnumas

Raumenų silpnumas būdingas ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Dažnai jie turi laiko skirtumą tarp nervinio signalo tiekimo ir vėlesnės raumenų reakcijos. Ir tai paaiškina kūdikių, kurie ilgą laiką negali išlaikyti kūno ar galūnių fiksuotos padėties, elgesį.

Vaiko raumenų silpnumo priežastys gali būti:

• myasthenia gravis;
• įgimta hipotirozė;
• botulizmas;
• rachitas;
• raumenų distrofija ir stuburo atrofija;
• apsinuodijimas krauju;
• vaistų terapijos pasekmės;
• vitamino D perteklius;
• Dauno sindromas (Prader-Willi, Marfan).

Vystantis raumenų silpnumui, nepaisant jo priežasties, keičiasi vaiko išvaizda.

Pagrindiniai vaiko raumenų silpnumo simptomai:

• galūnių naudojimas kaip atrama per jų išdėstymą į šonus;
• nevalingas rankų padėjimas, paslydimas keliant už pažastų (vaikas negali kabėti ant tėvų rankų su pažastimis);
• nesugebėjimas laikyti galvos tiesiai (nuleisti, palenkti);
• galūnių lenkimo trūkumas miego metu (rankos ir kojos yra išilgai kūno);
• bendras fizinio vystymosi vėlavimas (negalėjimas laikyti daiktų, sėdėti vertikaliai, šliaužti ir apsiversti).

Terapija priklauso nuo raumenų disfunkcijos priežasties ir laipsnio. Specialistai, tokie kaip ortopedas, fizioterapeutas, neurologas ir kiti, gali skirti šiuos gydymo būdus:

• Specialūs pratimai.
• Tinkama mityba.
• Ugdykite judesių koordinaciją, taip pat smulkiąją motoriką.
• Laikysenos ugdymas ir eisenos formavimas.
• Fizioterapinės procedūros.
• Vaistai (priešuždegiminiai ir tonizuojantys raumenis).
• Kartais kelionė pas logopedą (kalbos tobulinimas).

Su bet kokia diagnoze galima atkurti vaiko raumenų funkciją, tačiau laiku apsilankius pas gydytoją.

Kada kreiptis į gydytoją

Dažnai raumenų silpnumas yra pervargimo ar laikino silpnumo pasekmė. Tačiau kai kuriais atvejais tai gali reikšti rimtos ligos buvimą. Ir jei silpnumas yra periodiškas arba nuolatinis, turėtumėte nedelsdami apsilankyti pas gydytoją.

Išsiaiškinti diskomforto priežastį padės tokie specialistai kaip terapeutas, neurologas, endokrinologas, chirurgas ir kt. Taip pat turėsite išlaikyti kai kuriuos testus ir atlikti daugybę egzaminų.

Jei raumenų silpnumas yra retas, nėra skausmo ar tirpimo pojūčio ir jis greitai praeina, gydytojai rekomenduoja patys atlikti šiuos veiksmus:

• subalansuoti mitybą;
• gerti daugiau išvalyto vandens;
• daugiau pasivaikščiokite gryname ore.

Dėl kitų raumenų silpnumo apraiškų būtina susitarti su specialistu, kad būtų kuo greičiau pašalinta galima liga. Ir savarankiškas gydymas tokiais atvejais yra kontraindikuotinas.

Diagnostika

Prieš paskirdami veiksmingą gydymą, specialistai atlieka būtinas diagnostikos priemones, įskaitant instrumentinius ir laboratorinius tyrimus. Raumenų silpnumu sergančiam pacientui skiriamos šios procedūros:

• Gydytojo neurologo konsultacija.
• Kraujo tyrimas (bendrasis ir antikūnų tyrimas).
• Širdies kardiograma.
• Užkrūčio liaukos tyrimas.
• Elektromiografija (raumenų potencialo amplitudės nustatymas).

Gydymas

Jei raumenų silpnumą sukelia pervargimas, pakanka leisti galūnėms pailsėti po jėgos krūvio ar ilgo pasivaikščiojimo (ypač avint nepatogius batus). Kitais atvejais gali būti paskirtas tinkamas gydymas:

• raumenų vystymas atliekant specialius pratimus;
• vaistai, gerinantys smegenų veiklą ir kraujotaką;
• vaistai, kurie pašalina toksinus iš organizmo;
• antibakteriniai vaistai nuo nugaros ir smegenų infekcijų;
• padidėjęs nervų ir raumenų aktyvumas naudojant specialius vaistus;
• apsinuodijimo pasekmių pašalinimas;
• chirurginė intervencija, kurios tikslas - pašalinti navikus, abscesus ir hematomas.

Didėjantis silpnumas kairėje pusėje gali reikšti insultą.

Liaudies metodai

Su raumenų silpnumu galite kovoti namuose. Norėdami tai padaryti, turite atlikti šiuos veiksmus:

• Paimkite 2-3 šaukštus. l. vynuogių sulčių per dieną.
• Tris kartus per savaitę gerti po 1 stiklinę neluptų bulvių nuoviro.
• Kas vakarą naudoti motininės žolės (10%) antpilą? stiklo.
• Pasigaminkite graikinių riešutų ir laukinio medaus mišinį (proporcijos nuo 1 iki 1), valgykite kasdien (žinoma – kelias savaites).
• Į savo racioną įtraukite neriebų baltyminį maistą (žuvį, paukštieną).
• Padidinkite maisto, kuriame yra jodo, suvartojimą.
• 30 minučių prieš valgį išgerkite mišinį po 2 valg. l. cukrus,? puodeliai spanguolių sulčių ir 1 puodelis citrinos sulčių.
• Išgerkite 30 minučių prieš valgydami ženšenio, aralijos ar citrinžolės tinktūras.
• Atlikite atpalaiduojančias vonias su eteriniais aliejais ar citrusiniais vaisiais (vandens temperatūra turi svyruoti tarp 37-38 laipsnių Celsijaus).
• 2 valg kadagio (uogos) ir 1 puodelis verdančio vandens nuramins nervų sistemą, atkurs raumenų tonusą.
• Vietoj vandens gerkite atšaldytą antpilą, pagamintą iš 1 valg. avižų šiaudų ir 0,5 l verdančio vandens.

Galimos pasekmės ir komplikacijos

Fizinio aktyvumo trūkumas išprovokuoja raumenų tonuso sumažėjimą ir sukelia daugybę kitų problemų. Tai turėtų apimti:

• koordinacijos pablogėjimas;
• lėta medžiagų apykaita (taip pat žr. -);
• sumažėjęs imunitetas (polinkis į virusines ligas);
• širdies raumens problemos (tachikardija, bradikardija ir hipotenzija);
• galūnių patinimas;
• perteklinio svorio padidėjimas.

Prevencija

Norint išvengti problemų, susijusių su raumenų nuovargiu, rekomenduojama laikytis kelių paprastų taisyklių:

• Laikykitės tinkamos mitybos (į racioną įtraukdami maistą, kuriame gausu baltymų ir kalcio, grūdų, daržovių, žolelių, medaus, vitaminų) ir gyvenimo būdo.
• Skirkite pakankamai laiko darbui, poilsiui ir sportui.
• Kontroliuoti kraujospūdį.
• Venkite streso ir per didelio nuovargio.
• Būkite lauke.
• Atsisakykite žalingų įpročių.
• Jei turite rimtų problemų, kreipkitės į gydytoją.

Senatvėje pageidautina atsisakyti sėslaus gyvenimo būdo, daugiau laiko skirti gydomosioms mankštoms ir pasivaikščiojimams gryname ore, taip pat neapleisti masažo terapijos.

Vaizdo įraše kalbama apie įgimtą ligą – displaziją, kuriai būdingas kojų ir rankų silpnumas, dažnas galvos svaigimas ir aukštas kraujospūdis. Specialūs pratimai ir tinkamas kvėpavimas silpnumui pašalinti.
Raumenų silpnumas yra reiškinys, būdingas kiekvienam. Su liga gali kovoti kiekvienas, ypač pervargimo ir fizinio aktyvumo stokos atvejais. Tačiau dėl rimtesnių priežasčių prireiks specialisto pagalbos. Jis diagnozuoja problemą ir paskiria veiksmingą gydymą. Laikykitės rekomendacijų ir myasthenia gravis jus aplenks.

Kitas straipsnis.

1. Kokiais metais ir kokiose varžybose atsirado pirmojo olimpinių žaidynių nugalėtojo pavardė

Koroibos (Korebas)?

a) 786 m. pr. Kr kovoje; c) 776 m. pr. Kr disko metime;

b) 776 m.pr.Kr bėgdamas; d) 778 m. pr. Kr bėgdamas.

2. Įvardykite Romos imperatorių, kuris 394 m. uždraudė laikyti antikvarinius daiktus

Olimpinės žaidynės?

a) Teodosijus I; c) Neronas;

b) Teodosijus II; d) Julianas.

3. Tobulėjant jėgos ištvermei, pratimų intensyvumas...

a) 10–30 % c) 60–70 %

b) 20–50 % d) 85–95 %

4. Kokiais metais buvo įkurtas Tarptautinis olimpinis komitetas?

a) 1898 m c) 1923 m

b) 1911 m d) 1894 m

5. 1894 m Paryžiaus kongrese buvo išrinktas TOK, kurį sudarė tik 13 narių

pirmasis rusas. Kas jis?

a) A. D. Butovskis c) V. G. Smirnovas

b) N. N. Romanovas d) S. P. Pavlovas

6. Pirmą kartą olimpinėse žaidynėse Meksiko mieste – pasirodė talismanas. O po kokiu talismanu ir

kokie žaidimai vyko Maskvoje?

a) XIX - jaguaras; c) XXIV – tigro jauniklis;

b) XXII - meškos jauniklis; d) XXIII – erelis.

7. Higiena yra...

a) Ekologijos sritis, tirianti aplinkos poveikio žmogui ypatumus;

b) sanitarinių ir epidemiologinių įstatymų ir taisyklių kodeksas;

c) medicinos sritis, tirianti išorinės aplinkos įtaką žmogaus sveikatai;

d) Visa tai, kas išdėstyta aukščiau.

8. Koordinacijos ištvermei gerinti naudojamas toks metodas...

a) Intervalas; c) Kintamasis;

b) Re-progresuojantis; d) žaidimas.

9. Taikomi vedamieji pratimai ...

a) Jei automobilių fonde nėra pagalbinių elementų;

b) Jei mokinys nėra pakankamai fiziškai išsivystęs;

c) Jei reikia pašalinti klaidų priežastis;

d) Jei naudojamas holistinio-analitinio pratimo metodas.

10. Pasirinkite teisingą termino „fiziniai pratimai“ apibrėžimą?

a) Tai motorinis veiksmas, naudojamas fiziniam tobulėjimui

asmuo;

b) Tai motorinis veiksmas, dozuojamas pagal apkrovos dydį ir trukmę

vykdymas;

c) Tai motorinių veiksmų forma;

d) Tai judesiai, atliekami kūno kultūros pamokoje.

11. Sąvokoje „sportas“ įprasta vadinti:

a) Istoriškai nusistovėjusi žmogaus veikla, nukreipta į fizinį

tobulėjimas ir aukštų rezultatų siekimas dalyvaujant varžybose;

b) Istoriškai susiklosčiusi fizinio proceso organizavimo ir valdymo sistema

išsilavinimas;

c) Tikslingas pedagoginis procesas, kurio metu taikytas

kūno kultūros orientacija;

d) Aukščiausias asmens fizinio išsivystymo ir fizinio pasirengimo lygis.

12. Maksimali raumenų įtampa pasiekiama, kai raumenys dirba ...

a) pasiduodantis režimas; c) laikymo režimas;

b) Įveikimo režimas; d) Statinis režimas.

13. Geriausios sąlygos ugdyti sprogstamą kojų raumenų jėgą sudaromos per ...

a) Maršrutas; c) žaidimai lauke;

b) Šuoliai į gilumą; d) Pritūpimai su štanga.

14. Atlikdami grūdinimo procedūras, turite laikytis pagrindinių principų

grūdinimas. Nustatyti ką?

1. Sistemiškumo principas;

2. Įvairovės principas; Atsakymų variantai: a) 2,4,5

3. Laipsniškumo principas; b) 1,3,5

4. Veiklos principas; c) 1,2,4

5. Individualumo principas. d) 3,4,5

15. Atliekant fizinius pratimus, krūvis reguliuojamas:

a) Garso ir intensyvumo derinys atliekant motorinius veiksmus;

b) Širdies ritmas;

c) sunkumų, kuriuos reikia įveikti, laipsnis;

d) nuovargis, atsirandantis dėl jų įgyvendinimo.

16. Žmogaus gyvenimo procese atliekamų judesių kiekis sujungiamas į

a) Biologinis aktyvumas; c) motorinis aktyvumas;

b) Optimalus aktyvumas; d) Fiziologinis aktyvumas.

17. Nurodykite 3 savarankiško motorinių veiksmų fizinio įsisavinimo principus

kultūra?

1. Nuo žemo iki didelio 4. Arti iki toli

2. Nuo žinomo prie nežinomo 5. Nuo subjektyvaus prie objektyvaus

3. Nuo paprasto iki sudėtingo 6. Nuo įvaldyto iki nesuvaldyto

Atsakymų variantai: a) 1,3,4

18. Užbaikite apibrėžimą: „Jėga – tai sugebėjimas įveikti... arba jam pasipriešinti.

patikrinti…..".

a) Vidinis pasipriešinimas; raumenų įtampa;

b) Išorinis pasipriešinimas; raumenų pastangos;

c) fiziniai pratimai; vidinis pajėgumas;

d) fizinis aktyvumas; raumenų įtampa.

19. Minimalios energijos sąnaudos raumenų veiklai turi būti ne didesnės kaip

a) 1000-1300 kcal; c) 1300-1500 kcal;

b) 800-1100 kcal; d) 1400-1600 kcal.

20. Šiuolaikinio žmogaus raumenų veiklos trūkumas vadinamas:

a) hipokinezija; c) hipoksija;

b) Atrofija; d) Hipertrofija.

21. Kūno kultūra yra ...

a) dalykas mokykloje; c) Žmogaus gebėjimų tobulinimo procesas;

b) Atlikti pratimus; d) Žmonių kultūros dalis.

22. Kas yra ištvermės matas?

a) judesių diapazonas; c) laikas;

b) raumenų jėga; d) Motorinės reakcijos greitis.

23. Krepšinio svoris turi būti…

a) ne mažiau 537 g, ne daugiau 630 g; c) ne mažiau 573g, ne daugiau 670g;

b) ne mažiau 550 g, ne daugiau 645 g; d) ne mažiau 567 g, ne daugiau 650 g.

24. Žaidimo laikas krepšinyje susideda iš…

a) Nuo 4 periodų po 10 minučių; c) Nuo 4 periodų po 12 minučių;

b) Nuo 3 periodų po 8 minutes; d) Nuo 6 periodų po 10 minučių.

25. Siekiant užkirsti kelią plokščiapėdystės vystymuisi, laikomasi šių prevencinių priemonių:

a) Venkite avėti per ankštus batus, aukštakulnius arba plokščiapadžius;

b) Norėdami sumažinti pėdos skliauto deformaciją, nuolat naudokite lanko atramas

atlikti korekcinius pratimus, stiprinančius pėdos ir blauzdos raumenis;

c) Atlikti bendruosius lavinimo pratimus, pratimus apatinėms galūnėms;

d) Visa tai, kas išdėstyta aukščiau.

26. Kokį pražangų skaičių žaidėjas turi būti pašalintas iš žaidimo pagal FIBA ​​taisykles:

27. Kūno kultūra orientuota į tobulinimo...

a) Žmonių fizinės ir psichinės savybės;

b) Motorinių veiksmų technikos;

c) žmogaus veikla;

d) Natūralios fizinės žmogaus savybės.

28. Fizinis vystymasis suprantamas ...

a) Kūno morfologinių ir funkcinių savybių kitimo procesas visą gyvenimą;

b) Raumenų dydis, kūno forma, kvėpavimo funkcionalumas ir

kraujotaka, fizinis darbingumas;

c) Fizinių savybių gerinimo fiziniais pratimais procesas;

d) Lygis dėl paveldimumo ir fizinio aktyvumo reguliarumo

kultūra ir sportas.

29. Greitis kaip fizinė savybė suprantama...

a) Gebėjimas greitai bėgti

b) Gebėjimas atlikti motorinius veiksmus per minimalų laiką;

c) Žmogaus judesiai, užtikrinantys aktyvų judėjimą erdvėje;

d) Gebėjimas išlaikyti didelį judėjimo greitį judant labai greitai.

30. Kokiais metais ir kur pirmą kartą Rusijos rinktinė dalyvavo olimpiniame turnyre

apie futbolą?

a) 1948 m. Londone; c) 1920 m. Belgijoje;

b) 1912 m. Stokholme; d) 1904 m. Kanadoje.

31. Koks yra minimalus žaidėjų skaičius, kurį turi turėti komanda, kad tai būtų

leidžiama žaisti futbolą?

a) mažiausiai 7; c) mažiausiai 8;

b) mažiausiai 6; d) bent 5.

32. Kas yra bauda futbole: jei vartininkas, būdamas baudos aikštelėje,

paliečia kamuolį rankomis už jo ribų?

a) Kampinis smūgis c) baudos smūgis

b) baudos smūgis; d) 11 metrų smūgis.

33. Fizinio pasirengimo lygio patikrinimas reiškia ...

a) pagrindinių fizinių savybių išsivystymo lygio matavimas;

b) ūgio ir svorio matavimas;

c) Širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų rodiklių matavimas;

a) Elmeri Bury; c) Yasutaka Matsudaira;

b) William Morgan; d) Anatolijus Eingornas.

35. Kiek laiko tinklinyje ąsotis turi mušti kamuolį po švilpuko

pirmasis patarnavęs teisėjas?

a) 8 sekundes; c) 10 sekundžių;

b) 3 sekundės; d) 7 sekundes.

36. Tinkliniame vartojamas apibrėžimas: „žaidėjų veiksmas šalia tinklo ant kliūties

kamuolio kelias, nukreiptas priešininko, pakeliant ranką virš tinklo viršaus“

reiškia...

a) puolantis smūgis; c) Barjeras;

b) Blokavimas; d) vėlavimas.

37. Koks turėtų būti tinklinio tinklinio aukštis vyrams?

a) 2m 43cm; c) 2m 47cm;

b) 2m 45cm; d) 2m 50cm.

38. Krepšinio žaidimo kūrėju laikomas ...

a) H. Nilsonas; c) D. Naismithas;

b) L. Ordinas; d) F. Šileris.

39. Ugdant ištvermę, naudojami krūvio režimai, skirstomi į

sveikata, parama, tobulėjimas ir mokymas. Koks dažnis

širdies ritmas sukelia palaikymo režimą?

a) 110 - 130 dūžių per minutę; c) 140 - 160 dūžių per minutę;

b) iki 140 dūžių per minutę; d) daugiau nei 160 dūžių per minutę.

40. Pirmosiose senovės olimpinėse žaidynėse, vykusiose 776 m. pr. Kr., sportininkai

rungėsi bėgime distanciją, lygią ...

a) Vienas etapas;

b) Dvigubas stadiono ilgis;

c) 400 metrų;

d) Per šias žaidynes bėgimas nebuvo varžomas.

Raktas į vrprosy

klausimo numeris	Teisingas atsakymas	klausimo numeris	Teisingas atsakymas

1.2. RAUMENŲ AKTYVUMO TRŪKUMAS

Raumenų veiklos apribojimas yra vienas iš svarbiausių hipokinetinio sindromo simptomų komponentų. Ilgalaikis raumenų veiklos apimties pokytis lemia energijos suvartojimo mažėjimą, bioenergetikos ir struktūrinės medžiagų apykaitos raumenyse intensyvumo sumažėjimą, raumenų toninių impulsų susilpnėjimą, raumenų krūvio sumažėjimą. skeleto sistema [Kovalenko E. A., Gurovsky N. N., 1980]. Propriocepcija iš raumenų intensyvios veiklos metu yra galingas šaltinis, palaikantis pastovų pakankamą trofizmo lygį beveik visuose organuose ir sistemose, įskaitant smegenis ir aukštesnius endokrininės sistemos reguliavimo centrus [Mogendovich M.R., 1965]. Nuolatinė raumenų veikla yra gyvybiškai svarbi ne tik normaliai daugumos sistemų ir organų, t. y. efektorių, veiklai, bet ir centrinei nervų sistemai. Būtent motoriniame analizatoriuje susilieja ir susilieja visos žievės aferentacijos, ne tik proprioceptinės, bet ir eksteroceptinės bei interoceptinės. L. I. Kakurinas (1968) pirmasis atkreipė dėmesį į vidutinio sunkumo raumenų skausmus nugaros srityje jau esant 20 dienų hipokinezijai. Kartu su M. A. Cherepakhin (1968) jis taip pat pastebėjo raumenų tonuso sumažėjimą. V. S. Gurfinkel ir kt. (1968) pastebėjo motorinių automatizmų (sinergijos) pažeidimą 70 dienų hipokinezijos metu, kuris pasireiškia tokių vientisų veiksmų, kaip stovėjimas ir vaikščiojimas, ir pagrindinių inervacijos ryšių sutrikimu. Nustatyta, kad buvimas hipokinezijos sąlygomis sukelia raumenų atrofinius pokyčius [Kozlovskaya IB ir kt., 1982; Hristova L. G. ir kt., 1986]. Atramos iškrovos faktorius turi didelę reikšmę motorinių sutrikimų patogenezei hipokinezijos sąlygomis. Dėl šio veiksnio sumažėjęs atraminių dirgiklių, vaidinančių pagrindinį vaidmenį laikysenos toninių reakcijų valdymo sistemoje, antplūdžio sumažėjimas sukelia „antigravitacinių raumenų“ tonuso sumažėjimą, todėl suaktyvėja grandinė. atoniniam sindromui būdingų reakcijų [Hristova L. G. ir kt., 1986]. Tų pačių autorių teigimu, po 3 dienų buvimo panardinimo sąlygomis raumenų skaidulų veikimo potencialų savybės labai pasikeitė, o tai išreiškė sužadinimo sklidimo greičio sumažėjimu. Pagrindinis vaidmuo vystant pokyčius priklauso trofinių poveikių sutrikimams, atsirandantiems dėl aferentinio srauto sumažėjimo atramos iškrovimo, atonijos ir beveik visiško motorinio aktyvumo nebuvimo sąlygomis.

Žiurkėms, kurių motorinis aktyvumas yra ribotas, buvo nustatyti metabolizmo pokyčiai [Ilyina-Kakueva E. I., Novikov V. E., 1985]. Pado raumenyje pakito flavino oksidacinių fermentų aktyvumas, kuris pasireiškė reikšmingu glicerofosfatdehidrogenazės aktyvumo padidėjimu ir reikšmingu sukcinato aktyvumo sumažėjimu. Autoriai mano, kad glicerofosfato dehidrogenazės aktyvumo padidėjimo priežastis yra būtinybė panaudoti lipidus, išsiskiriančius masinio raumenų skaidulų membraninių struktūrų irimo metu, vykstant atrofiniams ir distrofiniams procesams. Žymus sukcinato dehidrogenazės, kurios yra vienas iš pagrindinių trikarboksirūgšties ciklo fermentų, aktyvumo sumažėjimas ir nedidelis kitų šio ciklo fermentų aktyvumo pokytis arba jo nebuvimas rodo selektyvų proceso raumenų skaidulų sutrikimą. gintaro rūgšties pavertimui. Apribojus motorinę veiklą raumenyse, rastas glikogeno kiekis [Blinder L. V., Oganov V. S., Potapov A. N., 1970; Cherny A. V., 1975; Iljina-Kakueva E. I., Portugalovas V. V., 1981 m.; Zipman R. L. ir kt., 1970].

Anot V. S. Oganovo (1985), ilgo lovos režimo sąlygomis raumenų funkcinės galimybės mažėja, o judėjimo sutrikimai, pastebėti po santykinio raumenų aparato inaktyvavimo, tam tikru mastu atsiranda dėl adaptyvios atskirų raumenų ar raumenų grupių funkcinės atrofijos.

Riboto motorinio aktyvumo žmonių ir gyvūnų skeleto raumenų fiziologinių savybių pokyčiai laikomi skeleto raumenų funkcinio plastiškumo pasireiškimu.

Iki 182 dienų trunkančios antiortostatinės hipokinezijos sąlygomis nustatytas dvigubas raumenų elektromechaninio efektyvumo sumažėjimas [Oganov V.S., 1982; Rakhmanov A. S. ir kt., 1982]. Didžiausia padų lenkimo jėga viso tyrimo metu buvo mažesnė nei pradinė. Kai kurių raumenų skaidulų hipotrofija ir hipodinamija tokiomis sąlygomis sukelia papildomą motorinių vienetų skaičių, kad būtų galima atlikti lygiavertį darbą. Tai lydi neproporcingas raumenų elektros gamybos padidėjimas ir atitinkamai rodo viso raumens elektromechaninio efektyvumo sumažėjimą. Vėlesniais eksperimento laikotarpiais padidėja raumenų specifinis bioelektrinis aktyvumas, kuris, nesant reikšmingo sinchroninio jėgos sumažėjimo, gali atspindėti padidėjusį jų nuovargį. Tai atitinka duomenis apie žmogaus raumenų metabolizmo restruktūrizavimą hipokinezijos metu link glikolizės procesų aktyvavimo aerobinio kvėpavimo slopinimo fone [Kovalenko E. A., Gurovsky N. N., 1980].

Žiurkių hipokinezija, trunkanti nuo 22 iki 30 dienų, nėra lydima pastebimo raumenų masės sumažėjimo, išskyrus pečių raumenis. Priešingai, buvo nustatytas padų raumenų masės padidėjimas, palyginti su kūno svoriu. Po 22 hipokinezijos dienų buvo tendencija didinti vidutinį skaidulų skersmenį, raumenų skaidulų izometrinį susitraukimą ir darbingumą, labiau pastebimą padų raumenyje ir trigalvio žasto raumens medialinėje galvutėje; pastebėta peties raumens darbingumo mažėjimo tendencija [Oganov V.S., 1984]. Esant sąlygoms, kurios paprastai apibrėžiamos kaip hipokinezija, žiurkių laikysenos raumenų inaktyvacija nevyksta. Yra įrodymų, kad gyvūnų motorinis aktyvumas padidėjo kaip stresinės reakcijos pasireiškimas per mėnesį, kai jie būna ankštuose narvuose [Gaevskaya MS ir kt., 1970]. Šiuo laikotarpiu žiurkėms pasireiškė hipofizės-antinksčių sistemos suaktyvėjimo požymiai [Portugalov VV ir kt., 1968; Kazaryan V. A. ir kt., 1970], taip pat kiti bendrosios streso reakcijos pasireiškimai [Kirpchsk L. T., 1980]. Esant ilgesnei hipokinezijai (90 ir 120 dienų), sulėtėjo pado raumenų preparatų izometrinis susitraukimas [Oganov V.S., Potapov A.N., 1973], o absoliučios raumenų jėgos pokyčių nenustatyta. Specifinis biomechaninis hipokinezijos poveikis gali atsirasti dėl padidėjusios pėdos tiesiklių apkrovos ilgesnio tempimo pavidalu, kai gyvūnai laikomi ankštuose narvuose. Per prievartą iškraunant raumenis ("hanging out" modelis) buvo pastebėtas pado raumens ir trigalvio žasto raumens medialinės galvos masės sumažėjimas, taip pat sumažėjo raumenų skaidulų vidutinis skersmuo. Atsižvelgiant į tai, buvo pastebėtas jų izometrinio susitraukimo amplitudės sumažėjimas [Oganov V. S. ir kt., 1980]. Pagrindiniai biocheminiai veiksniai, keičiantys įvairių raumenų funkcionavimo sąlygas hipokinezijos sąlygomis, yra jų jėgos iškrovimas ir tonizuojančios judesių komponento sumažėjimas. Su šunų hipokinezija, atsiradusia dėl raumenų inaktyvacijos, išsivystė funkcinė gastrocnemius ir padų raumenų atrofija, išreikšta jėgos, mechaninės galios ir našumo sumažėjimu [Kozlova V.T. ir kt., 1977]. Funkcinis raumenų, aktyvių žingsnio atraminiu periodu, nepakankamumas savo ruožtu sukelia po eksperimentinių efektų pastebėtą judėjimo dezorganizaciją, pasireiškiančią eisenos nestabilumu, judesių greičio padidėjimu, atramos periodo ir fazės pailgėjimu. dvigubos atramos, vertikalių judesių amplitudės ir greičio padidėjimas distaliniuose užpakalinių galūnių sąnariuose, neproporcingas raumenų bioelektrinio aktyvumo energijos padidėjimas. Pasak V. S. Oganovo (1984), hipokinezijos metu vykstantys žmonių ir gyvūnų griaučių raumenų pokyčiai yra ypatingas jų funkcinio plastiškumo pasireiškimo atvejis.