Preparato e condotto da: insegnante senior dell'istituto di istruzione prescolare Zhoglo O.M. Scuola materna n. 6 dell'istituto scolastico prescolare di bilancio municipale del distretto cittadino di Kineshma (MBDOU d / s n. 6), Regione di Ivanovo

Forma di conduzione: tradizionale, scambio di esperienze tra docenti.

Tempo: 40-45 min.

Scopo: trovare modi per ottimizzare la creazione di condizioni per migliorare l'educazione fisica e il lavoro sanitario nelle istituzioni educative prescolari.

Compiti:

1. Sistematizzare il lavoro sportivo e ricreativo nelle istituzioni educative prescolari.
2. Ampliare le conoscenze degli insegnanti, tenendo conto delle esigenze moderne e dei cambiamenti sociali nella formazione delle basi dell'educazione fisica e di uno stile di vita sano.
3. Sviluppare il potenziale creativo degli insegnanti.
4. Ricerca di forme efficaci, uso di approcci innovativi e nuove tecnologie nell'organizzazione dell'educazione fisica e del lavoro sanitario nelle istituzioni educative prescolari.

Lavoro preliminare:

1. Allestimento di uno stand informativo sul workshop previsto.
2. Selezione e studio della letteratura sul tema della cultura fisica e del lavoro sanitario.
3. Consultazioni per gli insegnanti su questo tema, secondo il piano di lavoro annuale.
4. Controllo tematico “Creare condizioni per mantenere e rafforzare la salute dei bambini negli istituti di istruzione prescolare. Organizzazione ed efficienza del lavoro sullo sviluppo dell'attività motoria nei bambini nella routine quotidiana " .
5. Lavorare con i genitori: progettare stand, interrogare i genitori.
6. Sviluppo dello scenario per il workshop
7. Compiti per insegnanti:

Pianificare e condurre "Giornata della salute" come attività congiunta con i genitori.

Programma del seminario:

1. Discorso introduttivo sull'argomento sull'argomento del workshop, educatore senior, Zhoglo O.M.
2. Parte pratica: Scambio di esperienze di docenti sulle tecnologie salva-salute, educatori di gruppo, direttore musicale, logopedista.
3. Conoscenza della direzione dell'educatore senior di fitness per bambini Zhoglo O.M. ("Fitness per bambini" )
4. Master class per educatori "Esercizi di Pilates" insegnante senior Zhoglo O.M.
5. Riassumendo i risultati del seminario, il dialogo degli educatori sull'importanza dell'argomento. Compiti per gli insegnanti.

Corso del laboratorio:

Mi auguro che tutti gli insegnanti partecipino attivamente ai lavori del workshop, condividano esperienze positive sul problema in discussione, facciano domande, commentino.

Prima parte:

Non c'è compito più importante e allo stesso tempo più difficile che crescere una persona sana. In età prescolare vengono poste le basi della salute, i sistemi vitali e le funzioni del corpo maturano e migliorano, si formano i movimenti, la postura, si acquisiscono qualità fisiche, si sviluppano le capacità igieniche iniziali e le capacità di self-service. Si acquisiscono abitudini, idee, tratti caratteriali, senza i quali uno stile di vita sano è impossibile. Gli standard educativi statali federali mirano al contenuto dell'istruzione "Sviluppo fisico" per raggiungere gli obiettivi di formare l'interesse dei bambini e l'atteggiamento di valore nei confronti dell'educazione fisica, uno sviluppo fisico armonioso attraverso la soluzione dei seguenti compiti:

• sviluppo delle qualità fisiche (velocità, forza, flessibilità, resistenza e coordinazione)
• accumulazione e arricchimento dell'esperienza motoria dei bambini (padronanza dei movimenti di base)
• formazione del bisogno degli alunni di attività motoria e miglioramento fisico. La struttura dell'organizzazione dell'attività fisica dei bambini comprende: Per favore, ditemi, cari insegnanti, cosa esattamente? Risposte degli educatori: Attività educative organizzate per lo sviluppo fisico Ginnastica mattutina Minuto di educazione fisica Giochi all'aperto Ricarica dopo un sonno diurno Attività motoria indipendente. Attività musicale e ritmica Ginnastica con le dita Massaggio e automassaggio, mioginnastica, ginnastica oculare, esercizi di respirazione. hardening Tutto quanto sopra è il contenuto del nostro lavoro con voi nell'organizzazione di attività sportive e ricreative con i bambini. E l'obiettivo principale di questo lavoro: *la conservazione e il rafforzamento della salute psicofisica dei bambini.

Seconda parte:

1. "Guanti da massaggio" insegnante Malova N.G.
2. "Tappetini massaggianti" insegnante Fedotova T.A.
3. "Esercizio di respirazione" insegnante Ivanova V.A.
4. "Terapia Sun Joku" logopedista Arakhamia S.S.
5. "Musoplastica" il direttore musicale Shcherbina E.V.

La terza parte:

Voglio presentarti una nuova direzione, come il fitness per bambini: questo è un sistema di eventi (Servizi) finalizzato al mantenimento e al rafforzamento della salute (recupero) normale salute fisica e psichica del bambino (età appropriata), il suo adattamento e integrazione sociale. Utilizzo di elementi di fitness per bambini in età prescolare (nelle lezioni di educazione fisica, come parte dell'istruzione aggiuntiva) ti consente di aumentare la quantità di attività fisica, il livello di forma fisica, introduce le capacità del corpo, ti insegna a divertirti e ad avere fiducia nei movimenti e nelle attività fisiche, aumenta l'interesse per gli esercizi fisici e, di conseguenza, migliora la salute di bambini.

• allungamento del gioco
• fitball-ginnastica
• cheerleader
• Pilato.

Uno dei tipi di tecnologie per il fitness è: gli esercizi di stretching del gioco coprono tutti i gruppi muscolari, hanno nomi comprensibili per i bambini (azioni animali o imitative) e si svolgono nel corso di un gioco di ruolo basato su uno scenario da favola. La lezione offre un gioco da favola in cui i bambini si trasformano in vari animali, insetti, ecc., Eseguendo esercizi fisici in questa forma. Imitando l'immagine, i bambini imparano la tecnica dei movimenti e dei giochi sportivi e di danza, sviluppano attività e memoria creative e motorie, velocità di reazione, orientamento nello spazio, attenzione, ecc. L'efficacia dei movimenti imitativi sta anche nel fatto che attraverso le immagini è possibile effettuare un frequente cambio di attività motoria da diverse posizioni iniziali e con un'ampia varietà di tipologie di movimento, che dona un buon carico fisico a tutti i gruppi muscolari.

La tecnica del game stretching si basa sullo stretching statico dei muscoli del corpo e dell'apparato articolare-legamentoso di braccia, gambe, colonna vertebrale, che aiuta a prevenire i disturbi posturali e a correggerli, che ha un profondo effetto curativo su tutto il corpo .

Una delle nuove tecnologie dell'educazione fisica è la ginnastica fitball. Fitball - una palla di supporto, utilizzata per scopi ricreativi. Attualmente, nello sport, nella pedagogia e nella medicina vengono utilizzate palline di varia elasticità, dimensioni e pesi. Fitball sviluppa le capacità motorie del bambino, che sono direttamente correlate allo sviluppo dell'intelligenza. Le lezioni su fitball sviluppano perfettamente il senso dell'equilibrio, rafforzano i muscoli della schiena e degli addominali, creano un buon corsetto muscolare, contribuiscono alla formazione di una corretta respirazione e formano l'abilità di una postura corretta sviluppata a lungo in condizioni normali.

Attualmente, la cheerleading viene attivamente introdotta nel lavoro con i bambini: danze sportive incendiarie con pompon, che combinano elementi di acrobazia, ginnastica, coreografia e uno spettacolo di danza.

Il cheerleading sviluppa capacità e abilità creative e motorie dei bambini in età prescolare, consente di aumentare la quantità di attività fisica dei bambini nella routine quotidiana, forma abilità comunicative nelle attività collettive.

Pilates per bambini è un programma appositamente progettato basato su esercizi di Pilates di base adattati a bambini di età diverse. Il pilates è un tipo di fitness che comprende una serie di esercizi fisici per tutti i gruppi muscolari che sviluppano flessibilità e resistenza. Questo sistema di esercizi è stato sviluppato all'inizio del 20° secolo da Joseph Pilates, specialista sportivo tedesco-americano cresciuto lui stesso da bambino malaticcio, ma grazie a intensi esercizi fisici è riuscito a migliorare notevolmente la sua salute e diventare un atleta professionista e insegnante di educazione fisica. Oggi il Pilates viene utilizzato nelle cliniche, negli esercizi di fisioterapia, nei centri fitness e nelle scuole di danza artistica. Il sistema Pilates comprende esercizi per tutte le parti del corpo, gli esercizi sono sicuri e adatti ad un'ampia fascia d'età. Pilates ha i seguenti vantaggi: Sviluppa ogni aspetto della forma fisica: forza, resistenza, flessibilità, agilità, velocità; migliora il controllo del corpo; corregge la postura; migliora il funzionamento degli organi interni; migliora i processi metabolici nel corpo; si concentra sulla corretta respirazione; aiuta a rilassarsi e alleviare lo stress. La pratica del Pilates apre ai bambini il mondo della salute e dello sport, sviluppa il desiderio di altri sport: danza, ginnastica, arti marziali. Inoltre, questo sistema di allenamento unico aumenta la resistenza allo stress, riduce il nervosismo dei bambini. Per gli alunni di 5-6 anni, le lezioni si svolgono sotto forma di gioco. Seguendo gli eroi magici, eseguono esercizi, rafforzando impercettibilmente i muscoli del corpo, creando un forte corsetto muscolare, sviluppando forza, flessibilità e allungamento. Per tali attività vengono utilizzati tutti i tipi di attrezzature sportive, viene selezionata una musica speciale che crea un'atmosfera favorevole.

Quarta parte:

Master Class.

Bene, ora correggeremo la tua postura e impareremo a svolgere piccoli esercizi secondo il sistema Pilates utilizzato nel lavoro con i bambini nei momenti delicati.

Esercizi in posizione eretta

• "Passero". Torna indietro 6-8 volte con le braccia piegate ai gomiti. Tirando indietro i gomiti, unisci le scapole.
• "La rana". Da I.P. - piedi alla larghezza delle spalle, mani davanti al petto. Porta le mani alle spalle (palmi in avanti, dita divaricate) e, parlando in coro "wak", torna a I.P. (4-6 volte). Nella posizione "mani sulle spalle", i gomiti dovrebbero essere premuti lateralmente.
• "Elastico". Distendere le braccia piegate davanti al petto ai gomiti - inspirare. Ritorna a IP, pronunciando il suono "sh-sh-sh" - espira. Quando si spostano le braccia ai lati, unire le scapole, non lasciare andare le braccia al di sotto del livello delle spalle.
• "Gamba insieme - mostra i palmi delle mani." Alzandoti in punta di piedi, porta le spalle indietro e ruota i palmi delle mani in avanti. Ritorno a I.P., rilassando i muscoli delle braccia (4-6 volte). Tieni la schiena dritta e non sporgere lo stomaco.
• "Sorseggiando". Alzarsi in punta di piedi, mano sinistra in alto, schiena destra. Tieni premuto per 1-2-3 sec. Torna all'I.P., rilassando le mani (4-6 volte). Le spalle sono girate, le ginocchia sono raddrizzate, lo stomaco è stretto. Gli esercizi vengono eseguiti in modo fluido, lento e richiedono la piena concentrazione dell'attenzione, il controllo sulla tecnica della loro attuazione e una corretta respirazione.

Quinta parte:

L'uso di elementi delle tecnologie di fitness nel lavoro con i bambini in età prescolare aiuta ad attirare i bambini a sport sistematici, tempo libero attivo e salutare, forma un'idea di fitness come un modo per organizzare attività all'aperto. Sii sano e prenditi cura e rafforza la tua salute "nostro" bambini!

Compiti a casa: pianificare e implementare "Giornata della salute" come evento congiunto con i genitori.

Maria Pliasunova
La ginnastica Pilates come mezzo di costruzione della salute per i bambini in età prescolare più anziana

Bilancio dello Stato scuola materna istituto di istruzione asilo nido 30

Vista combinata del quartiere Pushkinsky di San Pietroburgo

SVILUPPO METODOLOGICO SULL'ARGOMENTO:

LA GINNASTICA PILATES COME MEZZO DI CREAZIONE SALUTE DEI BAMBINI DELLE SCUOLE SUPERIORI

Istruttore di educazione fisica:

MV Plyasunova

San Pietroburgo

OBBIETTIVO: Formazione dell'abilità di postura corretta, rafforzamento salute dei bambini usando esercizi Ginnastica Pilates.

Compiti:

1. Sviluppa un senso di equilibrio e coordinazione del movimento bambini.

2. Rafforzare l'abilità con una postura corretta.

3. Promuovere lo sviluppo della forza nei muscoli della schiena, degli addominali e degli arti inferiori.

4. Coltivare la capacità di eseguire esercizi fisici in modo indipendente.

5. Istruzione bisogni di salute dei bambini.

6. Formazione del desiderio di uno stile di vita sano.

GINNASTICA PILATESTICA

Pilato- un sistema di esercizi fisici sviluppato da Josef Pilato. Questo sistema contribuisce allo sviluppo della flessibilità, della forza e della mobilità del corpo.

Esercizi Pilato consistono in movimenti fluidi (combinati con la respirazione, che richiedono la prestazione più accurata senza pause. Durante gli esercizi, non vengono inclusi nel lavoro solo i grandi gruppi muscolari, ma anche i muscoli profondi che compongono il corsetto interno del corpo. Particolare attenzione è pagato allo sviluppo della flessibilità e mobilità della colonna vertebrale, ripristino delle sue curve fisiologiche naturali.

Pilates e terapia fisica

Queste tecniche sportive sono molto simili tra loro, ringiovaniscono la colonna vertebrale e rafforzano i muscoli interni, formano un corsetto muscolare e migliorano la capacità di una persona di controllare i propri movimenti. Tuttavia, ci sono anche differenze.

Principali differenze:

A differenza di LFC. Ginnastica Pilates colpisce non solo la fisiologia, ma anche l'intelletto umano.

Le lezioni di terapia fisica mirano alla riabilitazione delicata di un determinato reparto del sistema muscolo-scheletrico. Pilato colpisce il corpo nel suo insieme.

Nonostante l'apparente somiglianza di alcuni esercizi utilizzati nella terapia fisica e in Pilato, ci sono differenze. Consistono nell'applicare in ogni esercizio i principi di base Ginnastica Pilates.

Metodo Usi di Pilates respirazione "a coste", che è una parte importante degli esercizi. Aria che entra nei polmoni durante l'esercizio Pilato, non espande la parte anteriore del torace e non gonfia lo stomaco, ma si concentra sul riempimento della parte inferiore dei polmoni. Questa forma di respirazione profonda ti consente di piegarti e muoverti senza limitare la quantità di aria che respiri. L'aria in entrata satura di ossigeno i muscoli coinvolti negli esercizi.

Concentrazione

La concentrazione implica una combinazione di processi fisici e mentali. Spesso c'è una distinzione tra corpo e mente. Compito Pilato- garantire la loro interazione e il lavoro congiunto, cioè stabilire una connessione tra il corpo e la coscienza. La qualità degli esercizi aumenta se impari a concentrarti su determinate aree del corpo. Durante il movimento, è necessario concentrare tutta l'attenzione sui muscoli coinvolti in questo esercizio.

La base e la componente principale degli esercizi del corso Pilatoè la zona della fonte di energia. Giuseppe Pilato chiamò questa zona il quadro di forza. Nella terminologia scientifica, questi sono il retto e i muscoli addominali trasversali. È la regione dell'addome che svolge la funzione di sostenere la colonna vertebrale e tutti gli organi vitali.

Precisione e controllo

La precisione è uno dei principi importanti che contraddistinguono Ginnastica Pilates da altri metodi. Tutti i movimenti devono essere eseguiti nel rigoroso rispetto delle istruzioni. Il corpo deve assumere una posizione rigorosamente definita. La precisione necessaria deriva dal controllo fisico costante del corpo. I movimenti hanno lo scopo di allungare o rafforzare i muscoli, che è facilitato dalla respirazione profonda in ogni posa.

levigatezza

La grazia in questo corso di esercizi nasce quando un movimento si collega dolcemente al successivo. Ogni movimento o esercizio ha un punto di inizio e di fine specifico. Il compito è rendere questi punti indistinguibili nell'unica integrità della lezione. Ogni esercizio porta al successivo. Il movimento non si ferma e l'inizio di un esercizio è una continuazione del precedente.

Isolamento, relax.

Una delle abilità che deve essere padroneggiata è esercitarsi senza creare inutili tensioni in aree che non sono attualmente in fase di sviluppo.

Visualizzazione.

Pilatousa immagini visive nel suo sistema per attirare la coscienza all'attività fisica: in questo modo le classi diventano utili non solo fisicamente, ma anche mentalmente. Alleni non solo il corpo, ma il corpo in unità con la mente.

Regolarità.

Per ottenere risultati tangibili, devi esercitarti regolarmente. Pilato- questo è un sistema di esercizi che non sono noiosi da fare, perché il bambino migliorerà costantemente il suo corpo e le sue abilità, quindi gli esercizi diventeranno più difficili e cambieranno in base ai suoi progressi.

BENEFICI GINNASTICA PILATESTICA

sviluppa aspetti della forma fisica: forza, resistenza, flessibilità;

Aumenta la consapevolezza della forma fisica del corpo;

Migliora il controllo sul corpo;

Insegna la corretta attivazione muscolare (innervazione);

Corregge la postura;

Migliora il funzionamento degli organi interni;

Migliora i processi metabolici nel corpo;

Si concentra sulla corretta respirazione;

Aiuta a rilassarsi e alleviare lo stress;

Un'ampia varietà di variazioni dello stesso esercizio aiuta a garantire un approccio individuale a ciascun bambino durante le lezioni di educazione fisica.

COMPLESSO DI ESERCIZI PILATES

per bambini in età prescolare senior.

io parto. Riscaldamento.

1. "Fiore"

I. p. - in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia abbassate lungo il corpo.

(senza alzare le spalle).

2- espirare; abbassa le mani in avanti e in basso; tornare alla posizione di partenza.

3-4- ripetere 1-2. (5-6 volte)

2. "Oscillazione"

I. p. - in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia lungo il corpo.

1- respiro; alza le mani in avanti e in alto, allunga le mani (senza alzare le spalle).

2- espirare; abbassati e riportali indietro; contemporaneamente piega le ginocchia e abbassati in un semi-squat.

3- eseguire un movimento elastico in semi-squat; braccia tese in avanti.

4- eseguire un movimento elastico in semi-squat; braccia dritte indietro. (5-6 volte)

3. "Bambola"

I. p. - in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi, le braccia lungo il corpo.

1- inspira, alza le mani in avanti e in alto, allunga le mani (senza alzare le spalle).

2-espira, inclina il busto verso il basso, abbassa le mani sul pavimento.

3-4- raddrizzare lentamente il busto, in sequenza "spingendo vertebra dopo vertebra contro un muro invisibile". (5-6 volte)

4. "Gattino"

I. p. - in piedi sulle ginocchia e sui palmi delle mani.

1- espirare, arrotondare la schiena, lavorando i muscoli addominali. Testa in giù.

2- inspira, piega la schiena, allungando i muscoli addominali. Testa in su.

3-4 - ripetere 1-2. (5-6 volte)

II parte. Parte principale.

1. "tavola"(tavola)

I. p. - sdraiato sullo stomaco; supporto dell'avambraccio.

1-espirare; sollevare il bacino dal pavimento. I muscoli addominali sono tesi, il tronco e il bacino formano una linea retta. Tenere la posizione 6-8 conti.

2- respiro; tornare alla posizione di partenza.

2. "Nuoto" (Nuoto)

I. p. - in ginocchio e palmi delle mani; piedi su mani circa alla larghezza delle spalle. Il collo è una continuazione della colonna vertebrale.

1- espirare; raddrizzare e sollevare la gamba destra e il braccio sinistro. Non piegarti in vita. Allunga la mano in avanti, il piede indietro. Inalare.

2-espirare; tornare alla posizione di partenza.

3- ripetere 1 dalla gamba sinistra e dalla mano destra.

4- tornare alla posizione di partenza.

3. "Montagna" (Montagna)

I. p. - in piedi sulle ginocchia e sui palmi delle mani; piedi alla larghezza delle spalle.

1-espirare; raddrizza le ginocchia, solleva il bacino. Spingi via dai palmi, dai talloni prova a mettere sul pavimento. Rimani in questa posizione per 8-10 conteggi.

2 inalare; tornare alla posizione di partenza.

4. "Palla" (Rotolando come una palla)

I. p. - seduto sul pavimento, gambe piegate alle ginocchia, stringi le ginocchia con i palmi delle mani.

1-inalazione; rotolare indietro fino al bordo delle scapole

2 - espirazione; rotolare in avanti, tornare alla posizione di partenza.

3-4 - ripetere 1-2. (5-6 volte)

5. "Forbici" (Allungamento della gamba singola)

I. p. - sdraiato sulla schiena, porta le ginocchia al petto.

1- espirare; allungare la gamba destra in avanti, afferrare la gamba sinistra con le mani, tenendola.

2 inalare; cambia la posizione delle gambe, allunga la gamba sinistra in avanti.

3-4 - ripetere 1-2. (6-8 volte)

6. "Ponte" (ponte delle spalle)

I. p. - sdraiato sulla schiena, gambe piegate alle ginocchia, piedi alla larghezza delle spalle; le braccia sono estese lungo il corpo.

1-2- espira, solleva lentamente il corpo ( strappando vertebra per vertebra dal pavimento). Inspira: mantieni la posizione.

3-4 - espira, abbassa lentamente il corpo ( "spingendo vertebra per vertebra sul pavimento", Ritorna alla posizione di partenza.

7. "Sottosopra"(sottosopra)

I. p. - sdraiato sul lato destro; braccio destro teso; il braccio sinistro è piegato, appoggiato davanti al petto.

1-espirare; sollevare la gamba destra, lasciando il bacino e il busto immobili.

2- inspirare; tornare alla posizione di partenza.

3-4 - ripetere 1-2. (5-6 volte)

III parte. Parte finale.

1. Allungamento diagonale.

1-inalazione; allungare con la gamba destra e il braccio sinistro.

2-espirare; rilassarsi.

3 inalare; allungare la gamba sinistra e il braccio destro

4-espirare; rilassarsi. (4 volte)

2. Allungamento simultaneo.

I. p. - sdraiato sulla schiena; le mani sono dietro la testa.

1-inalazione; Allunga braccia e gambe contemporaneamente.

2-espirare; rilassarsi.

3-4 - ripetere 1-2. (3-4 volte)

3. "Riposo"

I. p. - sdraiato sulla schiena; le braccia giacciono lungo il corpo, i palmi rivolti verso l'alto; gli occhi sono chiusi.

Rilassa tutti i muscoli. Sdraiati in questa posizione da 30 secondi a 2 minuti.

Pilates per bambini

Un programma appositamente progettato basato su esercizi di Pilates di base adattati a bambini di diverse età. L'effetto positivo che ha su un organismo giovane in crescita. Innanzitutto, il ruolo di questa tecnica nella formazione del corretto sistema muscolo-scheletrico è grande. Le lezioni di pilates hanno un effetto benefico sulla formazione del sistema muscolare. Qualsiasi movimento in questa tecnica viene eseguito senza intoppi, lentamente, senza tensioni inutili, quindi non c'è pericolo di allungare i legamenti. Si forma gradualmente una forte "cornice" di muscoli flessibili ed elastici. Sviluppando i muscoli respiratori, Pilates insegna anche una respirazione sana. Una corretta respirazione, unita a una circolazione sanguigna normalizzata, saturerà costantemente il corpo di ossigeno. Naturalmente, questo influenzerà positivamente le capacità mentali di un piccolo atleta, migliorerà le capacità cognitive.

Affinché il bambino sia veramente coinvolto nella lezione, è necessario provare a trasformarla in un gioco: inventare un viaggio divertente da una stazione all'altra (da un esercizio all'altro), "reincarnarsi" nella fiaba personaggi, ripetere le abitudini degli animali noti al bambino. Ad esempio, esercizi semplici, ma eccitanti e utili, come "Albero", "Serpente", "Tartaruga", "Gufo". Le lezioni si tengono con i bambini in età prescolare senior 2 volte a settimana. La durata della lezione è di 25-30 minuti.

Danza-ginnastica ritmica

La ginnastica ritmica-danza comprende: gioco-ritmo, gioco-ginnastica e gioco-danza. Recentemente, i mezzi non tradizionali per lo sviluppo fisico dei bambini sono stati sempre più utilizzati nelle istituzioni prescolari. La più popolare è la ginnastica ritmica, che combina la ginnastica del gioco e la danza ritmica.

Ci sono diversi programmi di danza-ginnastica ritmica. Uno di questi metodi è il programma di ginnastica ritmica per bambini “Rhythmic Mosaic” di A.I. Burenina. Lo scopo del programma è lo sviluppo del bambino, la formazione mediante musica e movimenti ritmici, varie abilità, abilità, tratti della personalità. La prima caratteristica distintiva di questo programma è l'identificazione di uno stile di attività individuale e, a questo proposito, la correzione del contenuto del lavoro "per sé", "per l'interazione con i bambini". La seconda caratteristica è l'uso di opere integrali come accompagnamento musicale - nelle registrazioni e nell'esecuzione diretta "dal vivo". La terza caratteristica di questo programma è l'enfasi degli insegnanti sull'analisi dei processi interni, che sono la base normativa per il movimento verso la musica. Questo programma è stato utilizzato da un istruttore di educazione fisica durante la compilazione del programma ritmico Easy Step per bambini di età compresa tra 4 e 7 anni. Affinché il processo educativo nei bambini sia efficace, nelle classi ritmiche, sfruttiamo al massimo il tipo di attività principale di un bambino in età prescolare: un gioco. L'uso di esercizi di gioco, movimenti imitativi, trama e schizzi creativi migliora la percezione emotiva della musica da parte dei bambini e aiuta a risolvere i compiti in modo più completo e completo. Esercizi di gioco separati possono essere utilizzati in aula come pause dinamiche - minuti di educazione fisica - nel caso in cui una parte sufficientemente ampia della lezione venga trascorsa seduti su sedie; o viceversa - per il relax - se tutta la lezione viene svolta ad un ritmo sufficientemente elevato e comporta molto movimento.

Programma di miglioramento della salute "Sa-Fi-Danse" E.G. Saykina e Zh.E. Firileva nella danza e nella ginnastica del gioco è progettata per quattro anni di studio, da tre a sette anni. Il contenuto del programma è interconnesso con i programmi per lo sviluppo fisico e musicale. Il programma comprende danza-ginnastica ritmica, tipi di esercizi non tradizionali e ginnastica creativa.

Per ogni fascia di età è stato compilato un complesso separato corrispondente a questa età. Per tale ginnastica, abbiamo selezionato canzoni per bambini moderne di natura figurativa ("Watch", "Funny Pigs", "Clouds", "Ladybug"). Cerchiamo di selezionare le canzoni in cui c'è una strofa e un ritornello, poiché i movimenti vengono solitamente ripetuti sul ritornello e i bambini si sentono più sicuri, ed è più facile ricordare questo o quel movimento alla musica con le parole. Eseguiamo la ginnastica secondo lo spettacolo dell'insegnante, e questo è un chiaro esempio per i bambini della corretta esecuzione dei movimenti. Con una tale carica, i bambini si trasformano in orologi con piacere, raffigurando il movimento delle frecce con le mani, "cavalcano il cielo sulle nuvole" o raffigurano maialini dispettosi o diventano "coccinelle" leggere e ariose. Grazie a tale ginnastica, ogni nuovo giorno all'asilo, i bambini iniziano con una danza divertente e ottengono un'enorme spinta di vivacità.

Un altro programma moderno è "Music with Mom", sviluppato da Sergey ed Ekaterina Zheleznov. Ciò include una serie di CD per lo sviluppo fisico e musicale dei bambini dalla nascita alla scuola. Eseguendo esercizi con gli adulti, il bambino prova emozioni positive, sulla base delle quali sorgono sentimenti più profondi: gioia, ammirazione, gioia.

"Top-top" - ginnastica ritmica alla musica e al canto per bambini dai 2 ai 5 anni.

"Jump-jump" - gioco di ginnastica per bambini dai 3 ai 5 anni con accompagnamento musicale. I complessi proposti comprendono sia la cultura fisica che i movimenti trama-figurativi.

I materiali di questo programma sono ampiamente utilizzati durante la ginnastica tonificante, le pause dinamiche e le sessioni di educazione fisica.

L'igroritmo è la base per lo sviluppo del senso del ritmo e delle capacità motorie degli studenti, consentendo loro di eseguire liberamente, magnificamente e in modo coordinato correttamente i movimenti della musica, in conformità con le sue caratteristiche strutturali, carattere, metro, ritmo, tempo e altri mezzi di espressione musicale. Questa sezione include esercizi speciali per coordinare i movimenti con musica, compiti musicali e giochi. Tenuto una volta alla settimana. Durante le lezioni, i bambini sviluppano un orecchio per la musica, un senso del ritmo, flessibilità e plasticità e si forma una postura corretta. Prestiamo attenzione al valore artistico, alla quantità di attività fisica e alla sua proporzionalità agli indicatori di età del bambino. Questa sezione include esercizi speciali per coordinare i movimenti con musica, compiti musicali e giochi. Ad esempio, "Stomp - clap", "Uno, due, tre - in punta di piedi".

Il gioco-ginnastica serve come base per consentire al bambino di padroneggiare vari tipi di movimenti che garantiscono l'efficace formazione di abilità e abilità. Questi esercizi sono l'esercitazione, lo sviluppo generale, la respirazione, l'acrobazia; esercizi di rilassamento e rafforzamento muscolare (ad esempio "Kitty", "Snake", "Hedgehog", "Bridge", "Basket", ecc.).

trascrizione

1° Festival All-Russian della creatività pedagogica anno accademico 2015/2016 Nomination: Idee e tecnologie pedagogiche: educazione prescolare Pilates per bambini. Il pilates è divertente! Levkhina Inna Mikhailovna, istruttrice di educazione fisica, MBDOU DS 43, Ozyorsk, regione di Chelyabinsk L'età prescolare è uno dei periodi più importanti nella vita di ogni persona. È durante questi anni che vengono poste le basi della salute, l'armonioso sviluppo mentale, morale e fisico del bambino, si forma la personalità di una persona Crescere un bambino sano è un compito molto importante non solo per l'asilo, ma anche per la famiglia. Allo stato attuale si richiama l'attenzione sul fatto che lo stato di salute dei bambini desta serie preoccupazioni, sia per i medici che per gli insegnanti. È necessario diversificare le forme di lavoro con i bambini in una scuola materna, tenendo conto delle caratteristiche individuali dei bambini, del loro stato di salute, della formazione dell'interesse dei bambini e del desiderio di impegnarsi in esercizi fisici. Nel nostro asilo si svolgono forme di cultura fisica e lavoro sanitario sia tradizionali che non tradizionali: Giornate mensili della Salute, escursioni, escursioni, lezioni di logaritmica e pilates. Le lezioni di pilates sono ideali per i bambini con disturbi della postura (curvarsi, scoliosi). La capacità di eseguire esercizi di Pilates e l'abitudine alle lezioni di Pilates consentono ai bambini di sostenere il naturale sviluppo del corpo. Gli esercizi di pilates insegnano ai bambini a mantenere una postura corretta

2 diverse situazioni quotidiane (quando si siedono, camminano, si piegano, ecc.) rafforzano e allungano i muscoli dell'addome e della schiena, che li proteggeranno da lesioni future e aiuteranno a mantenere l'equilibrio. Uno stile di vita sedentario non ha aggirato i bambini moderni. I genitori dovrebbero prendersi un momento per pensare a quanto tempo i loro figli trascorrono nelle attività sedute: giocare a tavola, guardare la TV o al computer, tutte queste attività mettono a dura prova la colonna vertebrale dei bambini. Non tutti i genitori sanno che mentre il bambino è seduto su una sedia, la colonna vertebrale del bambino subisce una pressione maggiore di quella a cui è esposta mentre il bambino è in piedi o si muove. Ci sono un gran numero di muscoli nel corpo umano e il loro sviluppo armonioso è richiesto fin dall'infanzia. Se alleni i muscoli fin dalla tenera età, ad esempio, eseguendo regolarmente esercizi di Pilates, il bambino formerà una struttura muscolare forte e forte che proteggerà la colonna vertebrale da possibili deformazioni. Ciò consentirà al tuo bambino di avere una colonna vertebrale senza deviazioni. Gli esercizi di pilates sono finalizzati alla corretta respirazione, stretching, carico di potenza; gli esercizi vengono eseguiti senza intoppi, mentre i muscoli non si affaticano eccessivamente, si allungano e si caricano delicatamente, diventano più plastici ed elastici, non ci sono pause e interruzioni nei movimenti, passano dolcemente dall'uno all'altro. Esercizi di Pilates Sviluppano abilità Gli esercizi di Pilates bilanciati e il controllo del respiro promuovono la corretta formazione ossea, aumentano la forza ossea e prevengono la debolezza muscolare. La pratica del metodo Pilates introduce i bambini nel mondo della salute e dello sport, incoraggiandoli a cimentarsi in altre discipline sportive come danza, ginnastica, arti marziali.

3 arti, sport collettivo. Pilates promuove lo sviluppo della capacità di impegnarsi in qualsiasi tipo di attività fisica. Gli esercizi di pilates e il sistema nervoso dei bambini Gli esercizi di pilates riducono il nervosismo di bambini e adolescenti, aumentano la resistenza allo stress, promuovono l'autostima, migliorano la capacità di concentrazione, sviluppano le capacità cognitive e migliorano la capacità di comunicare. Il Pilates è indicato per i bambini nervosi e iperattivi, poiché gli esercizi di controllo del respiro e di rilassamento aiutano a raggiungere l'armonia di mente e corpo. Il pilates è ottimo per i bambini. Tutti gli esercizi vengono eseguiti in modo fluido e lento. Una serie di esercizi di Pilates L'esecuzione di una serie di esercizi di Pilates ti aiuterà ad acquisire flessibilità, sviluppare la coordinazione, la mobilità e la grazia dei movimenti. La formazione è importante da condurre regolarmente, preferibilmente più di due volte a settimana. Grazie agli esercizi sistematici di Pilates, un bambino: aumenterà l'efficienza e la resistenza allo stress migliorerà la postura e rafforzerà i muscoli di tutto il corpo imparerà a controllare il proprio stato mentale I bambini di qualsiasi età possono fare Pilates, il sistema non ha praticamente controindicazioni. Le lezioni si svolgono in modo giocoso, che non farà annoiare nemmeno i bambini. Chi ha attraversato la radura? Ricci! E poi i ricci si sono spaventati e si sono rannicchiati in una palla! "Ci allunghiamo come una tartaruga che striscia fuori dal suo guscio!" E il bambino allungherà la testa in avanti, e in questo momento la sua colonna vertebrale si allungherà dalla corona al coccige. Ci sono anche esercizi che piaceranno ai bambini: "il cigno si tuffa". Gli esercizi vengono eseguiti da diversi

4 posizioni di partenza (in piedi, seduto, sdraiato). L'istruttore sa giocare a Pilates con i piccoli atleti! Conduciamo ginnastica Pilates durante la ginnastica correttiva, elementi separati nelle lezioni di educazione fisica. Nel nostro lavoro utilizziamo i seguenti esercizi: “Scoiattolo agile” di I.P. - la posizione principale, le braccia ai lati, inclina la testa sulla spalla destra, cercando di toccarti la spalla con l'orecchio. (Il ritmo è lento. Non alzare le spalle. Non fare movimenti bruschi). Inalare I.P. Espirazione. Lo stesso dall'altra parte. (6 8 volte). "Gufo" I.P. la posizione principale ci alziamo in punta di piedi, le mani attraverso i lati in alto per tornare a I.P. (il tempo è lento). (4 6 volte). "Serpente" I.P. sdraiato sullo stomaco, le braccia piegate al petto, allungarsi, raddrizzare le braccia, allungare le articolazioni della spalla. Inalare I.P. Espira (w w w). "Bicicletta" I.P. - sdraiato su un fianco, enfasi sul braccio piegato al gomito. Simula il ciclismo. La gamba funziona. (Il bacino non si muove). "Tartaruga" I.P. Sdraiato sulla schiena, braccia e gambe distese ai lati. 1 2 raggomitolarsi a “palla”, afferrando con le mani le gambe piegate all'altezza delle ginocchia. Inalare. 3 4 I. P. Espira. "Albero"

5 I. P. in ginocchio, le mani in giù si inclinano all'indietro con il busto dritto. Inalare I.P. Espirazione. Il metodo di insegnamento è abbastanza semplice. Sta nel fatto che l'insegnante chiama l'esercizio, assicurati di mostrarlo. Se ci sono bambini preparati, il bambino mostra questi esercizi e quindi i bambini eseguono l'esercizio a ritmo libero da soli. Attiriamo la tua attenzione sul fatto che quando esegui questi esercizi, non puoi correre, devi ascoltare il tuo corpo, controllare la respirazione. Ti offriamo una serie di esercizi collaudati per la ginnastica Pilates nella scuola materna. Esercizio "Cento molte, molte volte". I bambini sono sdraiati sulla schiena, le gambe unite, sollevati, i talloni al soffitto. Braccia tese in avanti verso il basso. Le spalle sono sollevate dal pavimento. Movimenti della mano "ondeggianti". Esercizio "Angolo retto". I bambini sono sdraiati sulla schiena, le braccia tese lungo il pavimento, le gambe piegate alle ginocchia. L'attenzione è focalizzata sui muscoli addominali. Solleva con calma il corpo ad angolo retto.

6 "Bicicletta" Il bambino è sdraiato su un fianco, l'enfasi è sul gomito, la gamba è piegata al ginocchio. La gamba si raddrizza in avanti, quindi si piega di nuovo al ginocchio. Fai lo stesso con l'altra gamba, dall'altro lato. "Ponte" Il bambino giace su un fianco, l'accento sul gomito. Solleva lentamente il busto e tieni premuto per alcuni secondi. "Muscoli di gomma" Il bambino è seduto, una gamba è tesa in avanti, l'altra è piegata al ginocchio. Enfasi sulla mano. Incliniamo il busto verso il braccio, che si trova a distanza ravvicinata, quindi si piega al gomito. Esercizio "Serpente" Il bambino giace su un'enfasi sdraiata. Alza le spalle, raddrizzando le braccia ai gomiti. Scende a un'enfasi sdraiata.

7 Esercizio "Doggy" Alta enfasi sui palmi delle mani e sui piedi. I talloni si allungano sul pavimento, prova a raddrizzare le ginocchia "tail wags". Enfasi sul riposo delle ginocchia. Tutti gli esercizi richiedono una concentrazione speciale, che sviluppa l'attenzione, la perseveranza, l'immaginazione, le qualità volitive dei bambini. Spiegare i benefici di questo o quell'esercizio sviluppa le capacità creative dei bambini. Si divertono a imitare e fare gli esercizi senza alcuna coercizione.

Dall'istruttore di sviluppo fisico Complessi di ginnastica per il miglioramento della salute. Il lavoro innovativo di Andreyanov O.G. 20.10.2016 Complesso "Raccolto" I.P. seduto sul pavimento, gambe piegate, piedi collegati tra loro

Scheda degli esercizi di stretching del gioco Lo stretching del gioco è un esercizio appositamente selezionato per l'allungamento muscolare, svolto con i bambini in modo giocoso. Lo stretching aumenta la mobilità

Butterfly IP: siediti per terra, raddrizza le gambe davanti a te. 1- piegare le gambe all'altezza delle ginocchia, unendole alle piante dei piedi e accostare i talloni al corpo, aiutandosi con le mani; 2- gambe piegate divaricate, abbassandosi

I principali esercizi per una bella schiena Muscoli forti il ​​segreto di una postura uniforme Prestate la dovuta attenzione ai muscoli della schiena durante le lezioni di fitness? La schiena determina la nostra attività fisica, il benessere

TOGBOU "Convitto speciale (correzionale) 2" Estratto della lezione sulla terapia fisica "Formazione dello stereotipo della postura corretta" Eseguito da: Omelchenko A.S. Tambov 2012 Bersaglio. Creazione di favorevoli

Comune di Khanty-Mansiysk Autonomo Okrug Yugra Bilancio municipale Istituzione educativa prescolare "Centro per lo sviluppo dei bambini Kindergarten 20" Fiaba "(MBDOU CRR" Kindergarten

STRETCHING (esercizi di stretching) Rogacheva I.P. Qualsiasi movimento che aumenti la mobilità di una particolare articolazione può essere considerato un esercizio di stretching. 1 L'effetto dell'esercizio fisico regolare su

Istituzione educativa prescolare autonoma municipale della città di Nizhnevartovsk scuola materna 61 "Solovushka" Consultazione per educatori e genitori Allungamento del gioco Preparato da: Istruttore I.V. Rogozhkina

Istituto di istruzione prescolare di bilancio statale scuola materna 35 del distretto di Krasnogvardeisky di San Pietroburgo ADOTTATO dalla riunione del Consiglio pedagogico del 25 settembre 2018 Verbale 3

Grishchenko Mikhail Borisovich esperto di benessere, specialista in riabilitazione, specialista orientato al corpo Come sbarazzarsi del dolore alle spalle e al collo v9.0 I seguenti esercizi aiuteranno a eliminare o ridurre l'intensità

Applicazione 1 Complesso 1 I.p. posizione principale: 1 mani in avanti; 2 mani in alto, piegati; 3 braccia ai lati; 4 ip I.p. posizione principale: 1 4 cerchi con le braccia in avanti; 5 8 cerchi con le braccia indietro. I.p. cavalletto principale:

Esercizi di stretching STRETCHING (stretch) - gli esercizi di stretching sono utili e necessari per tutti, indipendentemente dall'età e dal grado di sviluppo della flessibilità. Per ottenere i migliori risultati, è necessario abilitare

Cross Split: vantaggi e 12 esercizi più efficaci Il cross split è una delle dimostrazioni più efficaci di flessibilità e stretching. Ti offriamo i migliori esercizi con cui puoi sederti

Una serie di esercizi 2.1. Esegui 1-2 volte al giorno a casa. Il numero di ripetizioni va da 2 a 6 volte. 1. IP sdraiato sulla schiena, braccia lungo il corpo. Rilassa tutti i muscoli, controlla completamente la posizione corretta del busto

Complessi di esercizi per lo svolgimento di attività di cultura fisica e ricreativa nelle modalità della giornata scolastica al Ginnasio 1526 SCUOLA PRIMARIA 1. I.p. os - 1- allarga le braccia ai lati - in alto, alza la coscia sinistra

Complessi di esercizi per gli scolari. Scuola elementare Strekalova Yu.B. 1 Una serie di esercizi mattutini per gli scolari: 1. Camminare sul posto a un ritmo calmo, senza disturbare la respirazione. Corri 1 minuto.

La vita oggi non è facile, problemi superati, stress affaticati, la nostra schiena è piegata. Voglio finalmente raddrizzare le spalle, sentirmi un po' più libera e felice. Ciò significa che è ora di iniziare

Formazione della postura corretta e prevenzione delle sue violazioni La postura è un modo familiare e rilassato di tenere il proprio corpo. Se è corretto, la figura umana sembra bella, snella e l'andatura

1-15 settembre Ginnastica dopo un pisolino. Carta di galletto 1 3-4 anni. 1. "Il galletto dorme" I.p. sdraiato sulla schiena, braccia tese dietro la testa, gambe unite. 1 - alza le gambe dritte, le braccia in alto, allunga,

Istituzione scolastica di bilancio statale della città di Mosca "Scuola 283" "Immaginazione + movimento + gioco = sviluppo + salute" Esercizi di allungamento del gioco da utilizzare nei momenti sensibili

Il materiale è stato preparato dall'istruttore di cultura fisica Prokopenko Irina Vladimirovna Consultazione per i genitori sull'argomento: "Fitball-ginnastica per bambini" Fitball-ginnastica è lezioni su grandi palline elastiche.

Istituzione educativa prescolare di bilancio municipale Asilo 67 del distretto cittadino di Starooskol Organizzazione della ginnastica mattutina in famiglia Istruttrice di educazione fisica Pareeva E.Yu. 2016

SCHEDA SCHEDA DEL SVEGLIO DOPO GIORNO SONNO NEL GRUPPO PREPARATORIO Complesso 1 ESERCIZI IN POSIZIONE STUZZATA SULLA PANCIA “Serpente”. I.p. mani in alto, fronte che tocca il pavimento. Allunga le braccia il più possibile

Www.revmaclinic.ru Terapia fisica intensiva per la spondilite anchilosante Il metodo di riabilitazione fisica dei pazienti con AS include: alzarsi dal letto prima; realizzazione quotidiana del complesso

ESERCIZIO PER LA SALUTE DELLE OSTE NO OSTEOPOROSI! L'attività fisica è importante a qualsiasi età, soprattutto per le donne sopra i 50 anni, quando la perdita ossea accelera.

NOU "Zaokskaya Christian Secondary School" Sviluppo metodico di una lezione di cultura fisica insegnante di cultura fisica Serafinovich Margarita Nikolaevna Pos. Zaoksky 2012

Scuola materna dell'istituto scolastico prescolare di bilancio comunale 11 "Mashenka" Set di esercizi con fitball Sviluppato dall'istruttore di educazione fisica: Zherebtsova L.V. Surgut Fase I di formazione.

"ACCETTATO" Con decisione del Consiglio Pedagogico dell'Istituzione Educativa Statale Municipale del Liceo 2 della città turistica di Zheleznovodsk, Territorio di Stavropol Pr 4 del 14/12/12, "APPROVATO" dal Direttore del Comune

Complessi di esercizi per la prevenzione dei disturbi posturali nei bambini in età prescolare. Il bambino trascorre la maggior parte del suo tempo all'asilo, quindi è necessario prevenire i disturbi della postura

ESERCIZI PER I MUSCOLI DELLE GAMBE Una serie di esercizi per i muscoli delle gambe. Livello: Intermedio. Tutte le azioni dovrebbero essere eseguite lentamente e senza intoppi. Quando si eseguono movimenti, è necessario monitorare la respirazione: eseguire il sollevamento

Complesso "Nedelka" lunedì 1. I. p 1. - posizione principale (o.s.) 2 1-2 - braccia attraverso i lati in alto, stare in punta di piedi, inspirare; 3-4 - mani in basso lungo i fianchi, in basso sui talloni, espirare. Ripetere 4 volte. Un esercizio

ISTITUTO EDUCATIVO INFANZIA COMUNALE ISTITUTO EDUCATIVO COMBINATO 112 DI LIPETSK

Sveshnikova Yuliana Kirillovna Istruttrice di cultura fisica Istruzione: 1991 - referente traduttore (tedesco) 1998 - istruttrice di classe internazionale di aerobica 2003 - insegnante di scuola materna

Una serie di esercizi per la colonna vertebrale 1. Sedersi sui talloni, allargare leggermente le ginocchia, raddrizzare la schiena, raddrizzare le spalle, espandere il petto, allungare la colonna vertebrale, alzare le braccia sopra la testa con i palmi delle mani

Esercizi di rilassamento muscolare Il ritmo veloce della nostra vita, lo stress sul lavoro e in famiglia, uno stile di vita sedentario o sedentario portano a un sovraccarico, un atteggiamento negativo nei confronti di colleghi, parenti, amici,

Esercizi per rafforzare i muscoli della schiena Torsioni lente contro il muro Posizione di partenza: Stare contro il muro, premere contro di esso e fare un passo avanti per tutta la lunghezza del piede. Ruota il bacino

Ginnastica igienica mattutina Serie di esercizi per bambini del gruppo preparatorio per la scuola Complesso di settembre 1. 1. Camminare in colonna uno alla volta aggirando l'aula (terreno) in alternanza con la corsa; a piedi

Istituto statale di istruzione professionale aggiuntiva (formazione avanzata) di specialisti "Kuzbass Regional Institute for Advanced Studies and Retraining"

FUN CHARGING (formazione di una corretta postura) Il sistema guida nel corpo del bambino è il sistema muscolo-scheletrico, e tutto il resto si sviluppa in diretta dipendenza da esso. Più attivamente i muscoli lavorano, il

Istituto di istruzione prescolare di bilancio comunale "Asilo di tipo compensativo 21" Consultazione per i genitori sull'argomento "Camminata nordica" Preparato da Ryzhova L.F., istruttore di educazione fisica

Riassunto della sessione di allenamento in aerobica Gruppo: allenamento iniziale, 2 anni di studio Argomento: ripetizione dei passi base. Esercizi di apprendimento con fitball. Compiti: ripetizione dei passaggi di base, apprendimento

ISTITUTO EDUCATIVO AUTONOMO COMUNALE DELLA CITTÀ DI NEFTEYUGANSK "KINDERGARTEN 6" LUKOMORYE "(MADOU" KINDERGARTEN 6 "LUKOMORYE") Consultazione "Hatka yoga all'asilo" A cura di: Sorokoumova

RIFERIMENTO AL PAZIENTE E ALL'ASSISTENTE Programma di esercizio generale: Livello 2 Queste informazioni descrivono il livello 2 del programma di esercizio generale per aiutarti nel recupero fisico.

Prima modalità di guida. Complesso 1 1 Sdraiato sulla schiena Respiro profondo, allungato, labbra piegate a tubo 2 Seduto su una sedia, mani sulla cintura Piedi rotolanti dal tallone alla punta e schiena Respirazione 3 Seduto su una sedia, mani

Sviluppo metodico di esercizi preparatori ausiliari in platea Lo scopo di questo sviluppo è descrivere un approccio integrato alla formazione della postura del balletto nel processo

Organizzazione di beneficenza pubblica interregionale dei disabili "Società di mutuo soccorso per la malattia di Bechterew" Una serie di esercizi di terapia fisica per pazienti con malattia di Bechterew Esercizi mattutini

COMPLESSO DI ESERCIZI 40+ RISCALDAMENTO 1. Boxe. Allo stesso tempo, con entrambe le mani, serrate a pugno, fai dei colpi rapidi e acuti in avanti, poi in alto. Gambe divaricate alla larghezza delle spalle. Ripeti 30 volte in avanti, poi 30 volte in alto.

SCOU "Convitto speciale (correttivo) 2 VIII tipo" Sviluppo metodico sul ritmo per la sezione "Esercizi ritmico-ginnici" "Galleria ritmica evolutiva generale

Istituzione educativa prescolare autonoma municipale del distretto di Beloyarsky "Centro per lo sviluppo dei bambini per la scuola materna "Skazka", Beloyarsky Esercizi mattutini con i genitori e i bambini del gruppo preparatorio alla scuola

Workshop per attività educative congiunte di genitori e bambini in età prescolare senior (5-7 anni) "Saltare su una corda corta" Settimana tematica "Corda magica" Olga Nikolaevna

Raccolta di esercizi generali di sviluppo. Complesso 1 quadro esterno in loco: 1. I.p. O.s. 1- braccia ai lati, 2- braccia in alto, 3- braccia ai lati, 4- I.p. 2. I.p. - in piedi, gambe unite, mani nel castello davanti al petto. 1- raddrizzare

La postura è un modo abituale e rilassato per tenere il tuo corpo. Se è corretto, la figura di una persona sembra bella, snella e l'andatura è leggera ed elastica. La postura è considerata normale se la testa

La postura e la sua importanza per rafforzare la salute dei bambini "Cos'è la postura? La postura è la posizione abituale del corpo umano a riposo e durante il movimento. La postura si forma fin dalla più tenera età e dipende dall'armonia

RICORDARE! Gli esercizi fisici aiutano a mantenere una gamma completa di movimenti di braccia, gambe e busto, normalizzano il tono muscolare, la forza e il trofismo, migliorano la circolazione sanguigna e linfatica nei paravertebrali

Cosa ti succede se fai plank ogni giorno Gli esercizi a corpo libero sono un modo semplice e pratico per rimettere in forma il tuo corpo. La plancia è uno di questi esercizi che difficilmente funzionerà.

Estratto di una lezione di ginnastica sull'argomento "imparare a tirare su sulla traversa" tenendo conto dello standard educativo statale federale dell'UUD nel grado 5. La lezione è stata condotta dall'insegnante della prima categoria Kapitanov Oleg Aleksandrovich. Rilevanza - è preservare

Sinossi di una lezione "aperta" di ginnastica per studenti di terza elementare Pankratov Vladimir Vladimirovich MBU SOSH 93 g.o. Togliatti Scopo della lezione: 1. Migliorare la tecnica dell'esecuzione di combinazioni di elementi acrobatici.

Bilancio Comunale Ente Scolastico di Formazione Complementare “Palazzo della Creatività per l'Infanzia e la Gioventù” del Comune di Togliatti CONSPETTO delle classi di fitness dei bambini utilizzando il gruppo

Semplici esercizi a casa per una figura snella FATE QUESTI SEMPLICI ESERCIZI OGNI GIORNO, LA TUA FIGURA SARÀ PIÙ STRETTA E I TUOI MUSCOLI SARANNO PIÙ FORTI. PER L'ACQUISTO DEI PRODOTTI PUOI

Scopo della lezione: 1. Il concetto di stress e le sue cause 2. Raccontare i metodi e le modalità per affrontare lo stress 3. Presentare una serie di esercizi che aiutano a combattere lo stress Tipo di lezione: combinata

à 3. Il 59° è la durata del 59°

STRETCHING E GINNASTICA (Appendice) Le pagine allegate contengono le descrizioni degli esercizi di stretching. Con il loro aiuto è possibile prevenire o ridurre al minimo la formazione di contratture e deformità articolari

Complessi di ginnastica mattutina nel gruppo preparatorio senza soggetti 1 sala in colonna uno alla volta (10 m), camminata sulle punte, mani dietro la testa (10 m), corsa a passo lento (120 s), camminata con rialzo alto

Perché hai bisogno di esercizi mattutini? Con l'aiuto degli esercizi mattutini, un bambino e un adulto si scrolleranno rapidamente di dosso i resti del sonno e si uniranno al ritmo quotidiano. Mira a fare il passaggio tra il sonno e la veglia

Esercizi mattutini Serie di esercizi per bambini in età prescolare media. Settembre Complesso 1. 1. Camminare e correre in una colonna uno per uno al segnale dell'educatore (Il segnale è l'accompagnamento musicale

344452_B1610_Istruttore di yoga L'altezza dell'attrezzatura per lo yoga è regolabile. La macchina per esercizi è l'aggiunta ideale per le occupazioni di yoga. Allena il tuo corpo, mantieni la tua figura in forma senza fare sforzi particolari.

Indice delle carte di ginnastica mattutina per un gruppo preparatorio alla scuola (secondo Penzulaeva) 1 settembre Complesso 1 1. Camminare in una colonna uno alla volta aggirando l'aula (terreno) in alternanza con la corsa; camminare e fare jogging.

Istituzione Educativa Statale "Scuola Secondaria 16 a Mozyr" LEZIONE di cultura fisica e salute in terza elementare. Argomento: Mantenere e mantenere una postura corretta Dall'esperienza di un insegnante di fisica

Consigli per i genitori "Una postura corretta è facile!" POSTURA è la posizione abituale del corpo di una persona in piedi. La colonna vertebrale ha una grande influenza sulla natura della postura di una persona, poiché è la principale

1. I risultati della padronanza del corso "Atleta" Il programma di combinazione di formazione aggiuntiva "Atleta" Lo scopo del programma è migliorare la qualità e aumentare l'efficienza del processo di formazione. Per realizzazione

Esercizi correttivi nelle classi di educazione fisica del MOU "Secondary School "Sverdlovsk Central Organ" dipartimento prescolare 3, istruttore in FC Ageeva E.E. Raccomandazioni per i genitori. CONTENUTI Postura Piedi piatti Complesso di correttivi

Programma di allenamento per ragazze: livello principiante Ora, come principiante, il punto più importante per te è elaborare la tecnica corretta per eseguire gli esercizi, tienilo a mente e, se necessario,

Pilates per bambini è un'ottima soluzione per l'attività fisica che può risolvere non solo problemi legati all'apparato muscolo-scheletrico, ma anche prevenirne l'insorgenza.

SUI VANTAGGI E POSSIBILI DANNI

Quando si considera il Pilates come una possibile opzione di esercizio, i genitori devono essere consapevoli dei benefici che può apportare al corpo di un bambino in crescita. Quindi, quali sistemi influenza il Pilates quando i bambini lo fanno? In primo luogo, sull'apparato muscolo-scheletrico, in particolare sulla sezione vertebrale. Gli esercizi di pilates per bambini influiscono delicatamente sulla struttura muscolare, rafforzandola, il che ha un effetto positivo sulla formazione e sul mantenimento della postura. In secondo luogo, sull'apparato respiratorio, che, a sua volta, interessa il sistema circolatorio e quello nervoso. Utilizzando il Pilates, infatti, i genitori possono regolare dolcemente lo stato fisico e mentale della prole, cosa particolarmente importante di fronte ai crescenti problemi di iperattività e obesità nei bambini. Esistono però alcune controindicazioni riguardanti la salute dei bambini, in cui il Pilates è sconsigliato. In primo luogo, si tratta di processi infiammatori di qualsiasi natura. In secondo luogo, la malattia mentale e, in terzo luogo, le gravi condizioni del bambino.

Gli esperti affermano che l'età di sette anni è considerata la più efficace per introdurre i bambini al sistema Pilates. Ma i primi passi possono essere avviati già all'età di tre anni. I genitori dovrebbero ricordare che questo tipo di formazione può essere svolto almeno due, ma non più di tre volte a settimana.