Giornata di scarico al minerale. Giornata di scarico in acqua: vantaggi e rischi

L'acqua è conosciuta non solo come bevanda a zero calorie, ma anche come liquido che mantiene l'equilibrio acqua-sale nel corpo. Grazie a ciò, il metabolismo è normalizzato e si ha una combustione attiva delle calorie. Molte donne introducono nelle loro vite giorni di digiuno per bere sull'acqua. Ti permettono di sbarazzarti dei liquidi in eccesso e perdere peso.

La norma giornaliera del liquido bevuto, secondo i nutrizionisti, dovrebbe essere pari a due litri. Lo scarico dell'acqua in alcuni casi è abbastanza difficile da tollerare dall'organismo, quindi, prima di decidere su un tale regime, consultare il medico.

Regole per la detenzione

La necessità di una giornata in acqua è confermata da noti nutrizionisti. Una dieta particolare normalizza il funzionamento dell'intestino, dello stomaco e purifica ogni cellula.

Come scaricare correttamente:

1. Durante il regime idrico, non bere acqua bollita. È meglio se è filtrato.
2. Sotto il divieto di questo giorno, tè, succhi, kefir, caffè, frullati e composte.
3. Dopo la dieta, segui una determinata dieta: cereali, carne di pollo, verdure e frutta in qualsiasi forma. Le mele sono particolarmente utili.
4. Per il periodo di scarico, avrai bisogno di 4 litri di acqua.

Il risultato della perdita di peso sarà l'eliminazione di un paio di chili in più. Lo scarico è particolarmente rilevante dopo lunghe vacanze.

Perché esercitarsi

Una lunga festa con la famiglia e gli amici spesso provoca disagio nella zona dello stomaco. In una situazione del genere, è semplicemente necessaria una giornata di digiuno sull'acqua.

Alcuni esperti ritengono che un evento di pulizia dovrebbe essere effettuato prima delle vacanze. Alla vigilia della festa, escludi cibi ipercalorici dalla dieta, mangia frutta e verdura, bevi più acqua. Lo scarico preliminare renderà più facile per la tua salute sopportare una magnifica festa.

L'essenza dello scarico: il corpo riposa dall'assunzione costante di cibo e viene aggiornato dall'interno.

Quante volte spendere

Tradizionalmente, si ricorre a un tale sistema di perdita di peso dopo l'eccesso di cibo. Tuttavia, il giorno dell'acqua non deve svolgersi dopo le vacanze, può anche essere osservato a scopo preventivo. Se decidi di eseguire lo scarico come misura preventiva, devi farlo una volta ogni 10 giorni. Questo è abbastanza per sbarazzarsi di tossine e altri depositi.

Lo scarico in acqua è un evento difficile dal punto di vista morale e fisico. I nutrizionisti consigliano di prepararsi al successo in anticipo in modo che il metodo soddisfi tutte le aspettative.

Oltre al recupero incondizionato, il digiuno in acqua sviluppa autocontrollo e resistenza. Costruisci la forza di volontà con benefici per la salute.

Quali risultati aspettarsi

Lo scarico è considerato uno dei metodi efficaci per perdere peso. Gli esperti dicono che puoi perdere 2 chilogrammi di peso in eccesso al giorno. D'accordo, questo è un risultato molto significativo.

Le donne che, per propria esperienza, sono convinte dell'efficacia dei giorni di digiuno in acqua, lasciano un feedback positivo. Molti hanno raggiunto il desiderato, perdendo peso di 1-1,5 kg.

Come ogni scarico, anche l'acqua introduce il corpo in uno stato di stress. Per non perdere peso e aumentare i chili di troppo dopo aver perso peso, non balzare immediatamente sui tuoi dolcetti preferiti.

Vantaggi e svantaggi

Lo scarico, infatti, è il solito digiuno, che consentirà all'organismo di riavviarsi e riposarsi dopo un consumo eccessivo di calorie.

I principali vantaggi di una tale dieta:

• pulizia degli organi interni dalle tossine;
• normalizzazione del fegato e dei reni;
• ripristino dell'equilibrio idrico-sale;
• normalizzazione del tubo digerente;
• notevole ringiovanimento e rigenerazione cellulare;
• scomparsa dell'edema;
• perdita di chili di troppo.

Insieme a tali proprietà impressionanti, lo scarico dell'acqua presenta diversi inconvenienti:

• la dieta può essere eseguita solo dopo aver consultato un medico;
• lo scarico richiede una notevole resistenza emotiva e morale;
• il digiuno sull'acqua a volte aggiunge chilogrammi: il cervello percepisce la fame come un segnale per "immagazzinare i grassi", a causa del quale il metabolismo rallenta.

Controindicazioni

Trascorrere giorni di scarico in acqua può essere dannoso per la salute, quindi leggi le controindicazioni prima di perdere peso:

• infanzia o vecchiaia;
• gravidanza, periodo di allattamento;
• malattie dei reni, tratto gastrointestinale;
• malattie cardiovascolari, ipotensione;
• diabete.

Ci sono moltissime ricette e tecniche efficaci ed efficienti che aiuteranno a perdere peso. La più popolare è la ricetta classica.

Se hai difficoltà a bere acqua normale tutto il giorno, usa uno dei metodi di scarico dell'acqua suggeriti dai nutrizionisti.

Classica perdita di peso in acqua

L'essenza della ricetta classica è estremamente semplice: il menu dovrebbe avere acqua, acqua e solo acqua per tutto il giorno. Bere liquido pulito non gassato e filtrato. Idealmente, se puoi ottenere acqua di sorgente.

In totale, devi bere 4 litri di liquidi al giorno. Sarà corretto se bevi un bicchiere d'acqua ogni 40-60 minuti.

Durante lo scarico, le donne notano una costante sensazione di sete. Non preoccuparti, questo è un fenomeno normale, che indica l'inizio del processo di purificazione.

acqua con miele

Le proprietà curative del miele sono note fin dall'antichità. Inoltre, un trattamento fragrante è un prodotto consentito a dieta. Grazie al suo effetto dimagrante, il miele è incluso nella composizione della bevanda, che viene utilizzata durante il giorno di digiuno.

Cucinare cocktail al miele molto semplice:

• 250 ml. acqua pulita;
• 1 cucchiaino miele.

Prima dell'uso, mescolare l'acqua con il miele e bere. La bevanda non è soggetta a conservazione a lungo termine, quindi preparane una nuova porzione ogni volta.

L'effetto principale dell'acqua di miele è l'accelerazione del metabolismo, quindi lo strato di grasso si sta sbarazzando. Inoltre, arriva una completa pulizia del corpo, scorie e tossine scompaiono.

Acqua minerale terapeutica da tavola

Se dopo le vacanze vuoi non solo perdere peso, ma anche curare lo stomaco, l'acqua alcalina curativa ti tornerà utile. Per un giorno di digiuno, è adatta un'acqua minerale non gassata non gassata. Se hai ancora acquistato acqua frizzante, devi eliminare il gas, ad esempio riscaldando il liquido.

Quali acque rientrano in questa categoria? Il segno principale di un liquido adatto è un livello di pH di almeno 7. Dalle marche nazionali, dovresti prestare attenzione a:

• Essentuki al numero 4;
• Slavyanovskaja;
• Smirnovskaja.

I produttori georgiani offrono l'acqua Borjomi, che si è dimostrata efficace nel trattamento delle malattie dell'apparato digerente. Se approfondisci le fonti georgiane, puoi trovare altre 2 marche di acqua adatta: "Sairme" e "Nabeglavi".

Devi perdere peso con l'acqua minerale secondo le regole, altrimenti puoi danneggiare il corpo.

1. Elevato grado di mineralizzazione. Bere normalmente 300 ml. al giorno.
2. Grado di mineralizzazione medio. Basta bere 800 ml al giorno.

Bere acqua minerale nei giorni di digiuno dovrebbe essere fatto con estrema cautela. Non puoi usare solo acqua minerale tutto il giorno, diluiscila con normale acqua purificata.

ricetta sale marino

L'azione della bevanda salata è mirata principalmente alla pulizia dell'intestino dagli accumuli, che si verificano a causa delle proprietà lassative del cocktail. I nutrizionisti affermano che durante il giorno di digiuno puoi perdere 1-3 kg., Poiché i prodotti di decomposizione e i liquidi in eccesso vengono rimossi dal corpo.

Per effettuare lo scarico è necessario preparare una soluzione acqua-sale secondo la seguente ricetta:

• 4 litri di acqua;
• 4 cucchiaini sale marino.

Far bollire l'acqua e sciogliervi il sale. Assaggia la bevanda, se è impossibile berla, aggiungi un po' più d'acqua, ma non esagerare. L'effetto dimagrante si ottiene proprio grazie alla salinità. Devi bere un drink secondo lo schema classico.

Durante lo scarico con acqua e sale, a volte compaiono debolezza, vertigini e nausea. Questo va bene. Il disagio è più facilmente tollerato a riposo.

Acqua e succo di limone

La bevanda è pensata per chi vuole ottenere la massima pulizia e ridurre il peso. Il limone, che fa parte della bevanda, è noto per le sue proprietà che accelerano il metabolismo e abbattono i grassi.

Per perdere peso sull'acqua con il limone, dovrai preparare una bevanda del genere:

• 1° acqua purificata;
• 2-3 gocce di succo di limone.

Unire gli ingredienti, shakerare il cocktail e bere. Eseguire la procedura ogni 40 minuti, preparando una bevanda fresca.

Un analogo dell'acqua al limone è l'acqua dei Sassi. Va bevuto ogni mattina a stomaco vuoto. Oltre al limone, la composizione comprende cetriolo e menta.

Il giorno del digiuno con succo di limone e acqua è più facile per il corpo rispetto al resto, perché il limone contiene le vitamine e i minerali necessari.

Acqua + enterosorbente

Gli enterosorbenti sono un gruppo di farmaci che legano sostanze esogene ed endogene nel tratto gastrointestinale. Queste sostanze legano le tossine, rimuovendole dal corpo, hanno un effetto battericida. Il processo avviene per adsorbimento, assorbimento, scambio ionico.

La giornata di digiuno in acqua con l'uso di enterosorbenti è rilevante per tutti i tipi di avvelenamento, esacerbazione delle allergie. È necessario utilizzare il farmaco secondo le istruzioni, bevendolo con un bicchiere d'acqua.

Le preparazioni enterosorbenti più popolari sono il carbone attivo e il carbone bianco. 1 giorno di tale scarico è sufficiente per pulire l'intestino e lo stomaco dai depositi accumulati.

Scarico su acqua e tè verde

Il tè verde è usato dalle donne di tutto il mondo come aiuto per la perdita di peso. Rimuove le tossine, il liquido in eccesso, che ha un effetto positivo sulla figura. Il principio di scarico del tè verde è di bere almeno 1,5 litri. bere al giorno.

Puoi cucinarlo secondo una delle ricette:

1. Per 2 l. l'acqua bollente avrà bisogno di 3 cucchiai. l. Tè. Preparare la bevanda e lasciarla per 20 minuti in un luogo caldo. Aggiungi 1 litro alla bevanda finita. latte e lasciare per altri 10 minuti.
2. In 1,5 l. latte caldo sciogliere 3 cucchiaini. tè verde. Infondere la bevanda per 15 minuti.
3. In 1 l. latte freddo, aggiungere 1 litro. tè verde.

Il tè viene bevuto in qualsiasi forma durante il giorno. Oltre alla bevanda, bere acqua purificata per reintegrare il volume del liquido.

Il latte dovrebbe essere scelto con una percentuale minima di grasso - 1,5%.

È possibile e necessario trascorrere giorni di digiuno sull'acqua, se solo è fatto correttamente. I giorni di scarico sono chiamati quando il corpo umano si riposa dalla digestione di una grande quantità di cibo, viene rilasciato da una quantità significativa di tossine e non ha la necessità di sintetizzare enzimi.

Vale la pena organizzare i giorni di scarico in acqua

Molte persone a volte hanno il desiderio di purificare il proprio corpo per sentirsi leggeri e perdere un paio di chili in più, ma non tutti arrivano alla fine. La maggior parte si arrende quando sente una fame incontrollabile. L'intero problema è che le persone sbagliano, o semplicemente non capiscono le regole di base per i giorni di digiuno.

I giorni di digiuno sull'acqua sono una prova difficile per il corpo umano, poiché implicano un completo rifiuto del cibo.

Devi prepararti adeguatamente per loro ed uscirne correttamente per non danneggiare il corpo e ottenere un effetto positivo. I giorni di scarico non possono durare più di 1-2 giorni consecutivi e non più di due volte a settimana. Il più ottimale sarebbe lo scarico di un giorno una volta alla settimana.

Beneficio o danno

I giorni di digiuno in acqua hanno molti effetti positivi:

1. Aiuteranno a rimuovere le sostanze tossiche nocive e i prodotti metabolici dal corpo.
2. In un giorno di digiuno, puoi perdere circa 1 kg di peso in eccesso, che non tornerà, previa un'ulteriore corretta alimentazione.
3. Tali giorni sviluppano una forza di volontà stabile, poiché non è affatto facile astenersi dal cibo per un giorno e non tutti dureranno fino alla fine.
4. È in un giorno del genere che puoi capire quanto mangi di solito. Gli psicologi consigliano di mettere tutto ciò che potresti mangiare in un giorno di digiuno su uno scaffale separato nel frigorifero, se la sera viene raccolto molto cibo, dovresti riconsiderare la tua dieta quotidiana.
5. Se i giorni di digiuno sono regolari, tra un mese noterai cambiamenti in meglio nella struttura della tua pelle: diventerà più elastica, tonica, la cellulite diminuirà .
6. Con il digiuno di un giorno, non è necessario mantenere una dieta rigorosa per molto tempo, non sarai costretto a limitarti particolarmente nel cibo negli intervalli tra i giorni di digiuno.
7. Dopo aver trascorso una giornata in acqua, il tuo appetito diminuirà notevolmente, poiché il corpo si abitua a meno calorie e lo stomaco alla fine si adatterà alle minori quantità di cibo in entrata.

Non ci saranno danni dai giorni di digiuno se non hai controindicazioni e sarai in grado di eseguirlo secondo tutte le regole. Ma se, ad esempio, hai la gastrite, potrebbe verificarsi un'esacerbazione o potrebbe formarsi un'ulcera. Potresti anche non sospettare la presenza di gastrite. Pertanto, assicurati di consultare un nutrizionista o un gastroenterologo prima dei giorni di digiuno.

Quanto può essere lasciato cadere

Secondo le statistiche, in un giorno di scarico puoi perdere circa un chilogrammo. Questo, ovviamente, non influirà in modo significativo sul tuo peso. E se hai intenzione di perdere più peso, allora devi rendere questi giorni regolari. Inoltre, puoi fare qualche tipo di sport (vedi). Negli intervalli tra i giorni di digiuno, dovresti astenersi da cibi grassi e piccanti.

I giorni di digiuno non sono raccomandati più di una volta alla settimana. Se sei molto sovrappeso, puoi farli due volte a settimana, ma solo con il permesso di un medico. I primi giorni saranno abbastanza difficili da sopportare senza cibo e nel tempo il corpo si abituerà e si adatterà.

Come fare una giornata di digiuno sull'acqua

Per organizzare una giornata di digiuno senza danni alla salute, è necessario seguire queste regole:

1. Cerca di mangiare piccoli pasti la sera prima. Evita cibi grassi e fritti. Cerca di mangiare molta frutta e verdura. Bere molta acqua.
2. Trascorri la cena alla vigilia entro e non oltre le sei di sera. È auspicabile che sia leggero. Ad esempio, una specie di porridge o ricotta con frutta.
3. Scegli un giorno per lo scarico con il programma più intenso; così puoi pensare meno al cibo e di più agli affari.
4. La quantità di acqua al giorno dovrebbe essere di almeno 2-2,5 litri.
5. È meglio scegliere acqua potabile o di sorgente non gassata, purificata.
6. Bere acqua in piccole porzioni, ma spesso, in modo che lo stomaco sia costantemente riempito. Questo ti renderà più facile superare la tua fame.
7. Evita i posti che vendono molto cibo delizioso. Puoi immaginare come il tuo corpo viene liberato dalle sostanze in eccesso e dai chilogrammi e cammina con questo pensiero tutto il giorno. Pertanto, sarà più facile per te superare la sensazione di fame.
8. La mattina dopo un giorno di digiuno, non attaccare immediatamente il cibo. Mangia qualcosa di ipocalorico e facilmente digeribile: sarà più facile per l'organismo riprendere la digestione e non avrai problemi di stomaco.
9. Non organizzare giorni di digiuno subito dopo lunghe vacanze e feste, poiché questo sarà stressante per il tuo sistema digestivo. Per prima cosa prepara il tuo corpo per alcuni giorni.

Opzioni per giorni di digiuno per la perdita di peso in acqua

Per decorare un po 'la tua giornata di digiuno, puoi bere non solo acqua, ma aggiungere qualcosa di utile. Consideriamo un paio di opzioni.

acqua, limone

Grazie al succo di limone, puoi perdere più peso in un giorno, poiché l'acido stimola il metabolismo. Ma in parallelo, il limone provocherà un aumento dell'appetito, che può rendere più difficile il giorno del digiuno.

Per un bicchiere d'acqua, puoi aggiungere da poche gocce a 1-2 cucchiaini di succo di limone. L'acqua fredda stimolerà l'intestino e l'acqua calda ridurrà l'appetito. Pertanto, è meglio bere acqua a temperatura ambiente neutra. Bere almeno 2 litri di acqua con limone. Dopo aver bevuto una porzione, è meglio sciacquarsi la bocca con acqua naturale.

Questo tipo di scarico non è adatto a persone con aumentata acidità di stomaco. Per tutti gli altri, oltre ai benefici dello scarico, diventa possibile ricevere una porzione aggiuntiva di vitamina C, che dovrebbe avere un effetto positivo sull'immunità umana.

acqua con miele

L'acqua con il miele nutrirà il tuo cervello con il glucosio, quindi sarà molto più facile sopportare un giorno di digiuno del genere. Puoi anche evitare il mal di testa che spesso accompagna i giorni di digiuno. Inoltre, il miele contiene molte vitamine e sostanze nutritive che sono benefiche per il corpo umano.

Per preparare una bevanda per l'intera giornata, prendi due o tre litri d'acqua e mettici tre cucchiai di miele. Puoi anche aggiungere il succo di limone. Dopo l'assunzione, non dimenticare di sciacquare la bocca.

Questo tipo di giorno di digiuno non è adatto a chi è allergico al miele!

Acqua e crusca

La crusca è un prodotto molto utile, poiché contengono una grande quantità di vitamine: PP, B, E. Aiutano a normalizzare la digestione, migliorare la motilità gastrica e anche abbassare i livelli di colesterolo. La crusca è utile per il diabete mellito, poiché è stato dimostrato che riducono i livelli di zucchero nel sangue. Trattano anche la stitichezza.

Bran soddisfa bene la sensazione di fame, quindi sarà più facile per te sopportare un giorno di digiuno del genere. In totale, è consentito consumare non più di due cucchiai di crusca al giorno, tre volte al giorno. Devi bere molta acqua in modo che la crusca si gonfi all'interno dello stomaco. Puoi trascorrere giorni di digiuno con crusca e acqua non più di una volta alla settimana. Questo tipo di scarico sarà utile a quasi tutti coloro che non hanno patologie gravi.

Acqua e pane

In questo caso, la crusca viene sostituita da alcune fette di pane, che dovrebbero essere cotte con cereali grossolani, l'opzione migliore è il pane di segale. È ottimale mangiare un pezzo di pane del peso di 100 grammi tre volte al giorno. Quindi bevi abbastanza acqua. Il pane soddisfa bene la fame. Questo metodo va bene per chi non sopporta tutto il giorno, bevendo solo un'acqua. Con tale scarico, è necessario bere almeno due litri di acqua durante il giorno.

Acqua e mele

Un tipo piuttosto popolare di giorno di scarico. Le mele contengono una serie di sostanze nutritive, vitamine, fibre, che aiuteranno a migliorare la motilità intestinale. Le mele sono anche buone per frenare la fame. Inoltre, sono convenienti e molto gustosi.

I nutrizionisti consigliano di mangiare circa 1 kg di frutti di mela al giorno e di bere almeno 2 litri di acqua. Consiglia le mele di varietà acide, poiché contribuiscono a una più rapida perdita di peso. Ma questo è previsto che l'acidità dello stomaco sia bassa. Le mele dolci contengono glucosio, che eliminerà il mal di testa durante la dieta.

Inoltre, le mele hanno una serie di altre proprietà positive:

• rimuovono i sali in eccesso dal corpo;
• accelerare la scomposizione dei grassi;
• ridurre i livelli di colesterolo;
• accelerare i processi metabolici;
• riempire il corpo di vitamine e minerali.

Scegli i prodotti per il giorno del digiuno secondo i tuoi gusti. Ognuno di essi è utile e corretto a modo suo. Meglio ancora, ogni volta scegli una nuova dieta per un giorno del genere. Dal momento che diversifica e facilita il processo di pulizia per te.

Come superare la sensazione di fame?

Prima di iniziare una giornata di digiuno, devi prepararti mentalmente. Devi trovare una forte motivazione per te stesso. Se hai già pensato alla necessità di scaricare, allora c'erano delle ragioni per questo: eccesso di peso, eccesso di cibo costante, amore eccessivo per il cibo spazzatura.

Scegli un giorno in cui non hai tempo per pensare al cibo. Non farlo mai in un fine settimana. Cerca di non pensare affatto al cibo e bevi acqua ogni volta che senti la minima sensazione di fame. L'acqua va bevuta in piccole porzioni, ma ad intervalli molto brevi: ogni 30-40 minuti. Cerca di evitare il contatto con il cibo. Non andare al ristorante. Chiedi ai tuoi amici di non cenare davanti a te.

Per non danneggiare la tua salute, trascorri l'uscita dal giorno di digiuno secondo tutte le regole. Questo non è meno importante del giorno dello scarico stesso. Durante il giorno, consumare piccoli pasti e preferibilmente cibi leggeri e sani. Può essere frutta e verdura, cereali.

Evitare cibi grassi, carni affumicate. Lascia che il corpo inizi gradualmente a lavorare, altrimenti causerai stress in esso. In questo giorno dovresti anche bere molto. Ma è meglio bere non durante i pasti, ma un'ora prima o dopo l'assunzione.

Controindicazioni

Ci sono una serie di ragioni che generalmente vietano giorni di digiuno di qualsiasi natura:

• malattie acute e croniche dello stomaco: gastrite, ulcera peptica, malattie infiammatorie dello stomaco, colite;
• grave anemia;
• gravi malattie del sistema cardiovascolare;
• anoressia (anche nella storia) e altre malattie accompagnate da esaurimento del corpo;
• tutti i disturbi mentali.

Per determinare se hai controindicazioni per i giorni di digiuno o meno, solo un medico qualificato - un gastroenterologo o un nutrizionista dopo una serie di esami necessari può farlo.

Anche se ti senti perfetto, questo non significa che non puoi avere problemi di salute. E la comparsa di sintomi sconosciuti dopo un giorno di digiuno potrebbe sorprenderti spiacevolmente. Pertanto, per evitare sorprese, visita prima il medico e solo dopo procedi alla pulizia del tuo corpo. Solo in questo modo manterrai e rafforzerai la tua salute, oltre a ottenere i risultati desiderati senza spiacevoli conseguenze.

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L'acqua si raffredda, riempie lo stomaco, rinfresca con il caldo. Eppure - questa è quasi l'unica bevanda con zero calorie, ma il valore più alto per il corpo. Il corpo umano ha bisogno di almeno 2 litri di acqua pulita al giorno, oltre ai liquidi nella zuppa, nel tè e nel caffè. L'acqua è un elemento importante di un programma di perdita di peso. E non è nemmeno zero. Un corretto equilibrio acqua-sale consente al tuo corpo di mantenere un alto tasso di combustione delle calorie e, se il corpo non è disidratato, non è soggetto a ritenzione di liquidi, quindi il gonfiore non ti rallenterà verso la figura ambita. Il digiuno in acqua è un metodo troppo duro per la perdita di peso, ma puoi sempre organizzare un giorno di scarico dell'acqua.

Giornata di scarico in acqua: regole

Secondo l'antica, ma non buona tradizione nazionale, organizziamo giorni di digiuno sull'acqua dopo la festa mondiale. Ma i medici consigliano di fare il contrario. Il giorno prima del previsto giorno di fame, devi passare a cibi leggeri. Elimina carne, pollame, uova, latticini grassi. È meglio trascorrere questa giornata "mano nella mano" con verdure, frutta e una piccola quantità di cereali senza sale e olio. Questo ti renderà più facile sopportare una giornata affamata. Alcuni consigliano inoltre di bere un decotto di prugne prima di andare a letto per purificare l'intestino.

In un giorno d'acqua, preparare 2-4 litri di acqua pulita, preferibilmente non bollita, ma filtrata. L'acqua può essere riscaldata e bevuta calda o, al contrario, raffreddata. Ma non è consigliabile bere tè o caffè nel classico scarico dell'acqua. Dopotutto, l'obiettivo principale di questa giornata non è perdere peso, ma purificare il corpo. Puoi ripetere il giorno dell'acqua non più di 1 volta in 10 giorni. Il giorno successivo, si consiglia di "lasciare" una dieta rigorosa su verdure in umido, frutta non troppo acida e cereali bolliti in acqua. In un giorno di scarico, puoi perdere da 500 ga 1000 g.

Opinione di un istruttore di fitness

Le persone sedute su quelle ricche di proteine, comprese quelle di origine artificiale, a volte sono semplicemente costrette ad organizzarsi. Il motivo qui non è affatto nel perdere peso, ma nella necessità di far riposare il tratto gastrointestinale, che digerisce costantemente grandi quantità di cibo non facile. Il giorno dell'acqua è uno dei giorni più comuni nella pratica sportiva. Quindi, in una giornata di digiuno in acqua, qualsiasi attività associata a un intenso lavoro muscolare è severamente vietata. Il motivo è non causare troppo stress.

A volte le ragazze cercano di combinare lo "scarico" con lo sport e, invece di perdere peso, hanno un rallentamento del metabolismo e problemi con la perdita di peso. Il motivo è l'aumento del rilascio di cortisolo durante il digiuno. L'ormone dello stress costringe il nostro corpo a rallentare il metabolismo e qualsiasi sport sullo sfondo della fame è un ulteriore fattore di stress. Di conseguenza, quasi tutti i cibi consumati dopo una giornata del genere con lo sport vengono completamente assorbiti e l'appetito aumenta in modo significativo. Pertanto, a lungo termine, questa strategia, così come il modello di scarico incontrollato, porta ad un aumento di peso.

Perché non è consigliabile mangiare troppo prima di un giorno di digiuno? Prima di tutto, dopo aver elaborato grandi quantità di cibo non proprio salutare, che di solito mangiamo troppo nei giorni festivi, il nostro fegato, intestino, reni, pancreas e stomaco sono abituati a lavorare attivamente. E non saranno in grado di ridurre drasticamente i "volumi di produzione" semplicemente perché lo desideravi. Quindi cerca di evitare cambiamenti improvvisi. Non organizzare mai un giorno d'acqua subito dopo una festa attiva. È meglio passare gradualmente a verdura, frutta, latticini e il giorno successivo, se lo desideri, sederti sull'acqua.

È meglio se il giorno del digiuno in acqua cade nel tuo giorno libero, quando puoi tranquillamente trascorrere del tempo nella natura. Ma non pianificare una vacanza attiva: sdraiati sulla spiaggia o fai una lenta passeggiata nel parco. Non dovresti provare ulteriore stress, solo allora una giornata di digiuno sull'acqua ti farà bene.

Hai provato su te stesso un giorno di digiuno in acqua per perdere peso e mantenere la forma? Lascia il tuo feedback!

ho già scritto. A volte faccio solo i giorni di digiuno della frutta: mangio 1-1,5 kg di frutta diversa al giorno e bevo tè verde e acqua. Ma dopo tali giorni di scarico, lo stomaco spesso fa male.

Ora sono arrivato al giorno di digiuno più difficile - sull'acqua, perché. un tale giorno di digiuno, al contrario, è favorevole alla gastrite. Ho letto molte recensioni positive su Internet su un giorno di digiuno del genere: il corpo viene purificato, le tossine vengono rimosse, le rughe vengono levigate, l'acne scompare e, naturalmente, il peso si riduce, ecc. Ho deciso di verificarlo da solo.

L'essenza del giorno di scarico:

Per un giorno dalla mattina al mattino successivo, devi bere da 1,5 a 4 litri di acqua. Per coloro che hanno l'acqua in eccesso scarsamente escreta dal corpo, esiste una formula di 30 ml di acqua per 1 kg di peso. Quelli. con un peso di 60-65 kg, devi bere circa 2 litri. Chi la cui acqua non ristagna può bere di più. Non ho misurato chiaramente, perché. Ho bevuto 100 o 200 ml, in generale ho bevuto circa 2,5 litri. Chi non ha problemi di stomaco, può aggiungere un cucchiaino di succo di limone in un bicchiere d'acqua.

L'acqua dovrebbe essere bevuta pulita senza gas. Dovrebbe essere minerale o primaverile, preferibilmente non bollito. Puoi bere sia acqua fredda che leggermente tiepida.

Devi berlo non più di 2 bicchieri alla volta, a piccoli sorsi, almeno una volta ogni ora. Inizialmente al mattino avevo una sensazione di fame, ma all'ora di pranzo non c'era più. Anche se con i giorni di digiuno della frutta ho costantemente voglia di mangiare, almeno fino a sera. L'intero segreto è che quando bevi acqua lentamente a piccoli sorsi, arriva una sensazione di sazietà. Bevevo solo acqua di sorgente e non per l'orologio, ma per le sensazioni: c'era un senso di fame o di sete: bevevo, col tempo usciva circa una volta ogni quaranta minuti o un'ora. Ho bevuto poco 100-200 grammi alla volta.

Le sensazioni, ovviamente, non erano ideali: a volte la testa cominciava a farmi male, poi di nuovo bevevo dell'acqua e il dolore passava. A tarda sera c'era una leggera debolezza e di notte il sonno era pessimo, intermittente. Al mattino mi sono alzato a fatica: la debolezza era colossale più una leggera nausea. Due ore dopo la colazione, la debolezza e ogni disagio sono scomparsi.

Prima di un tale giorno di digiuno, il giorno precedente è meglio non mangiare troppo e tagliarti un po 'in cibi ipercalorici in modo che il corpo non subisca uno stress grave. Dopo una giornata in acqua al mattino, dovresti bere un bicchiere d'acqua invece della colazione e mangiare carote crude (le carote assorbono il resto delle tossine intestinali) e poi mangiare cibi ipocalorici a pranzo e cena senza dolci, sottaceti, affumicati e cibi fritti. Si consiglia inoltre di non consumare uova, funghi, pesce, carne, caffè tutto il giorno.

Ma per me quel cibo il giorno dopo era già insopportabile e ho mangiato della farina d'avena per colazione, un paio di cotolette di carne al vapore e una tazza di caffè senza zucchero. Tutto il giorno ho mangiato carne e pesce bolliti, oltre a verdure, frutta senza cibi dolci e amidacei.

Il risultato di una tale giornata di digiuno:

1,5 kg rimasti: erano 62 kg (altezza 173 cm) - il giorno successivo al mattino 60,5. Mezzo chilo è tornato indietro, ma il chilogrammo caduto con un'alimentazione moderata non è tornato.

Le prime piccole rughe mimiche si sono davvero attenuate, come dopo una maschera facciale, anche se non a lungo, per un giorno.

Ho sentito un po' di leggerezza nel mio corpo.

È anche un buon modo per testare la forza di volontà.

Tra gli svantaggi:

1. Questa è una sensazione spiacevole durante una giornata di digiuno: mal di testa, disturbi del sonno, nausea, debolezza.

2. In un giorno del genere, è meglio essere a casa, perché. Devo bere acqua ogni 40 minuti al lavoro.

3. Un tale giorno di digiuno è controindicato:

Senza la supervisione di un medico per le persone in età adolescenziale e pensionabile;

In presenza di malattie renali o cardiache, con pressione sanguigna bassa, con diabete;

Durante la gravidanza e l'allattamento e le mestruazioni;

Con debolezza e frequenti vertigini.

Per buoni risultati, un tale giorno di digiuno dovrebbe essere organizzato una volta alla settimana o almeno 2 volte al mese, ma non più di 4 volte al mese.

Riduco un punto a causa dello stato di salute ancora imperfetto durante una giornata di digiuno simile.

L'utilizzo dei giorni di digiuno ha trovato ampia applicazione sia nella pratica medica che nell'alimentazione dietetica finalizzata alla purificazione dell'organismo e alla correzione del peso corporeo. Molto spesso vengono utilizzati giorni di digiuno di un giorno, che non rappresentano alcun rischio per la salute. La loro frequenza può variare notevolmente, ma l'opzione migliore è un giorno di scarico in 7-10 giorni.

Va tenuto presente che nel compito di ridurre il peso corporeo, l'efficacia dei giorni di digiuno aumenta quando vengono regolarmente eseguiti sullo sfondo dell'alimentazione dietetica e dell'attività fisica. Esistono moltissime varietà di giorni di digiuno, in cui vengono utilizzati determinati prodotti (giorno di monodigiuno) o loro combinazioni. Considera una delle opzioni più gravi e allo stesso tempo più efficaci per lo scarico, in cui non ci sono prodotti nella dieta del giorno di scarico e viene utilizzata solo acqua.

Come suggerisce il nome, una giornata di digiuno sull'acqua prevede l'uso di sola acqua nella quantità di 2-3 litri. Una linea guida più precisa per il consumo di acqua sarebbe 30 mg di acqua per ogni kg di peso corporeo. Non è consigliabile superare la norma del suo consumo a causa del rischio di aumentare la pressione osmotica e aumentare il carico sui reni. In realtà, questo è un digiuno di un giorno.

Che tipo di acqua può essere utilizzata? Esistono diverse opzioni: acqua minerale non bollita filtrata, di sorgente o non gassata. Con quest'ultima opzione possono essere utilizzate solo acque minerali da tavola il cui livello di mineralizzazione, di norma, non supera 1 g / l. Tale acqua può essere utilizzata in quantità illimitate per essere bevuta senza prescrizione medica, a differenza delle acque medicinali altamente mineralizzate, che non sono adatte a dissetarsi e sono prescritte per determinate malattie in un determinato dosaggio e modalità di consumo. È preferibile utilizzare acqua leggermente refrigerata. In questo caso, il corpo sarà costretto a spendere energia per portarlo alla temperatura corporea (una media di 200 calorie per 2 litri di acqua).

Il corpo, essendo solo sull'acqua, sperimenta lo stress - fatica , tuttavia, in un periodo di tempo così breve, le reazioni adattative (adattive) non hanno il tempo di svilupparsi. Nonostante la mancanza di assunzione di carboidrati, riserve glicogeno nel corpo sono abbastanza sufficienti per un giorno, rispettivamente, il processo glicogenesi non viene interrotto e il rischio di passare al metabolismo chetogenesi (uso dei grassi come fonte di energia) è assente. Così come non vi è diminuzione del metabolismo basale, variazione dei livelli ormonali, diminuzione della produzione di calore, diminuzione della pressione sanguigna, diminuzione della frequenza delle contrazioni del cuore e della respirazione, calo dell'attività dovuto al passaggio di il corpo in modalità economica. Tali fenomeni si sviluppano solo con un digiuno più lungo.

Regole per una giornata di digiuno in acqua:

• Inserimento corretto. Elimina i cibi grassi, farinosi e fritti dalla tua dieta per 1-2 giorni. È molto importante che la cena del giorno prima dello scarico sia leggera e ipocalorica e non oltre le 18:00. Per una maggiore efficacia, puoi mettere un clistere purificante. Non è consigliabile "scaricare" dopo un pasto pesante. È utile il giorno prima dello scarico e il giorno dell'uscita assumere una compressa di qualsiasi complesso vitaminico-minerale.
• L'uscita dal giorno di digiuno non dovrebbe essere brusca. Il giorno successivo si consiglia una dieta prevalentemente vegetale (insalate di verdure con olio vegetale, succhi, cereali integrali, pane di crusca, panini) con inclusione di prodotti proteici (pesce, frutti di mare, ricotta, petto di pollo, Latticini). Controlla l'appetito e cerca di non mangiare troppo.
• Non bere molta acqua in una volta, è meglio berne 200 ml ogni 30-40 minuti. Si consiglia di bere l'ultima porzione entro e non oltre le 20:00. Quando hai fame, bevi un bicchiere d'acqua.
• È utile il giorno prima dello scarico e il giorno dell'uscita assumere una compressa di qualsiasi complesso vitaminico-minerale.
• Prepararsi mentalmente. Non pianificare un giorno di digiuno di intensa attività fisica. A causa dell'effetto diuretico, è meglio pianificare un giorno di digiuno per un giorno libero.

Quali risultati ci si può aspettare dal giorno di digiuno? Prima di tutto, coloro che sperano di perdere peso in questo modo rimarranno delusi. Nel migliore dei casi, il tuo peso diminuirà entro 500-600 g In linea di principio, una giornata del genere è più destinata a purificare il corpo da scorie e, per il riposo degli organi del tratto gastrointestinale. Un ulteriore vantaggio dello scarico sull'acqua può manifestarsi sotto forma di un miglioramento delle condizioni della pelle, una diminuzione delle manifestazioni allergiche / condizioni pseudoallergiche e un miglioramento del benessere (aspetto di allegria).

Per quanto riguarda il disagio psicologico associato alla sensazione di fame, più sistematici e regolari sono i tuoi giorni di digiuno in acqua, minore sarà il disagio che proverai durante essi.

Prodotti approvati

• Acqua non bollita, depurata tramite filtro, acqua di sorgente, acqua minerale da tavola.

Tabella dei prodotti ammessi

Prodotti totalmente o parzialmente soggetti a restrizione

• Non sono ammessi cibi o bevande di alcun tipo.

Menu (Modalità di alimentazione)

Modalità di assunzione dell'acqua: 150-200 ml ogni 40-60 minuti, bere a piccoli sorsi, lentamente.

Controindicazioni

Una giornata di digiuno in acqua è controindicata anche per le donne che allattano, con malattie renali, malattie cardiovascolari e anziani.

Vantaggi e svantaggi

Giornata di scarico in acqua, recensioni e risultati

Tra coloro che praticano regolarmente giorni di digiuno in acqua, le recensioni sono per lo più positive.

• « ... Ho preso giorni di digiuno in acqua regolarmente 2 volte al mese negli ultimi 2 anni. Bevo circa 2 litri di acqua naturale da tavola al giorno. Lo sopporto facilmente, ma il giorno dopo sento un forte appetito, quindi la cosa principale per me è uscirne nel modo giusto ed evitare di mangiare troppo. Sentendosi molto meglio, c'è leggerezza, allegria. Consiglia».
• « ... Ho occasionali reazioni allergiche al polline. Compaiono eruzioni cutanee. Una giornata di digiuno sull'acqua aiuta molto. Dopo, la pelle diventa molto più pulita e il benessere è migliore.».
• « ... Per migliorare il corpo, un amico consigliava di trascorrere periodicamente giorni di digiuno. Ho provato a scaricare frutta, ricotta e kefir, verdure, ma alla fine ho optato per l'opzione di scaricare sull'acqua, poiché mi sembrava più efficace. Ti permette di mantenere una figura normale, purifica il corpo da sostanze tossiche, tossine. All'inizio facevo fatica a sopportarlo, ma ora non sento più fame».

Prezzo dietetico

Una giornata di digiuno sull'acqua è a basso costo e, se possibile, è possibile rinunciare all'utilizzo di acqua di sorgente o filtrata. Se acquisti acqua potabile in bottiglia, i costi saranno al livello di 65 rubli e se acquisti acqua mineralizzata da tavola, circa 200 rubli al giorno.